Transformons une leçon de physique à l'école en un jeu passionnant ! Dans cet article, notre héroïne sera la formule "Vitesse, temps, distance". Nous analyserons chaque paramètre séparément, donnerons des exemples intéressants.
La rapidité
Qu'est-ce que la "vitesse" ? Vous pouvez regarder une voiture aller plus vite, une autre plus lentement ; l'un marche vite, l'autre prend son temps. Les cyclistes se déplacent également à des vitesses différentes. Oui! C'est la vitesse. Qu'entend-on par là ? Bien sûr, la distance parcourue par une personne. la voiture a roulé pour certains Disons que 5 km / h. C'est-à-dire qu'en 1 heure, il a parcouru 5 kilomètres.
La formule du chemin (distance) est le produit de la vitesse et du temps. Bien sûr, le paramètre le plus pratique et le plus accessible est le temps. Tout le monde a une montre. La vitesse des piétons n'est pas strictement de 5 km/h, mais approximativement. Par conséquent, il peut y avoir une erreur ici. Dans ce cas, vous feriez mieux de prendre une carte de la région. Faites attention à quelle échelle. Il doit indiquer le nombre de kilomètres ou de mètres dans 1 cm. Fixez une règle et mesurez la longueur. Par exemple, il existe une route directe entre la maison et une école de musique. Le segment s'est avéré être de 5 cm et sur l'échelle, il est indiqué 1 cm = 200 m, ce qui signifie que la distance réelle est de 200 * 5 = 1000 m = 1 km. Combien de temps parcourez-vous cette distance ? Dans une demi-heure? En termes techniques, 30 minutes = 0,5 h = (1/2) h. Si nous résolvons le problème, il s'avère que nous marchons à une vitesse de 2 km/h. La formule "vitesse, temps, distance" vous aidera toujours à résoudre le problème.
Ne manquez pas!
Je vous conseille de ne pas manquer des points très importants. Lorsqu'on vous confie une tâche, regardez attentivement dans quelles unités de mesure les paramètres sont donnés. L'auteur du problème peut tricher. Écrira dans donné:
Un homme a pédalé 2 kilomètres sur un trottoir en 15 minutes. Ne vous précipitez pas pour résoudre immédiatement le problème selon la formule, sinon vous obtiendrez des bêtises et le professeur ne les comptera pas pour vous. N'oubliez pas qu'en aucun cas vous ne devez faire ceci : 2 km / 15 min. Votre unité de mesure sera le km/min et non le km/h. Vous devez atteindre ce dernier. Convertir des minutes en heures. Comment faire? 15 minutes équivaut à 1/4 d'heure ou 0,25 heure, vous pouvez désormais rouler en toute sécurité à 2km/0,25h=8 km/h. Maintenant, le problème est résolu correctement.
C'est comme ça qu'il est facile de retenir la formule "vitesse, temps, distance". Suivez simplement toutes les règles des mathématiques, faites attention aux unités de mesure du problème. S'il y a des nuances, comme dans l'exemple décrit ci-dessus, convertissez immédiatement au système d'unités SI, comme prévu.
Mais que se passe-t-il si vous avez un passe-temps, mais qu'il n'y a toujours pas assez de temps pour cela ? Comment trouver du temps pour les loisirs ? Regardons de plus près.
Bien sûr, nous sommes tous des gens très occupés. Chaque jour, nous avons tellement de choses à faire - travail, enfants, tâches ménagères - que nous n'avons même pas le temps pour nous-mêmes. Et de vous consacrer à votre passe-temps favori, et plus encore.
Cependant, peu importe à quel point vous êtes occupé, vous pouvez toujours essayer de trouver des moyens de vous consacrer au moins un peu de temps à votre passe-temps préféré. Voyons ce qui peut nous aider avec cela.
- Comprendre pourquoi vous en avez vraiment besoin
Afin de trouver du temps pour un passe-temps, vous devez d'abord être clair sur l'importance qu'il revêt vraiment pour vous. Déterminez ce que vous aimez faire et pourquoi cela vaut vraiment la peine d'y consacrer du temps. Je recommande également la lecture de cet article. - Faites toujours un plan pour la journée à venir
Définissez 2 à 3 petites tâches spécifiques pour la journée et assurez-vous de les terminer. La planification vous aidera à augmenter votre efficacité personnelle et vous évitera de perdre du temps sur des activités inutiles. En conséquence, vous remarquerez que vous en faites beaucoup plus que si vous n'aviez pas de plan. - Se lever plus tôt que d'habitude
En vous levant une demi-heure ou une heure plus tôt, ou en consacrant 20 à 30 minutes à votre passe-temps favori avant d'aller vous coucher, vous pourrez faire quelque chose pour lequel vous n'aviez jamais eu le temps auparavant. Par exemple, je me lève toujours plus tôt que je ne le souhaiterais pour consacrer du temps à mes cours de yoga préférés. Et tout cela parce que je réalise clairement à quel point c'est important pour moi, pour ma santé et mon bien-être (voir p1). - Trouver du temps supplémentaire
Pour commencer, cela vaut la peine de jeter de votre vie ce qui vous prend du temps en vain. Alors parfois, par exemple, vous ne pouvez plus regarder la télévision, ne pas traîner sur les réseaux sociaux, faire défiler le fil d'actualité, ou discuter un peu avec une copine au téléphone ou un voisin à propos de ceci ou de cela. Au lieu de cela, passez ces quelques minutes à faire quelque chose que vous aimez faire. Quelque chose peut être combiné avec d'autres choses. Par exemple, vous pouvez écouter des cours audio, des conférences et des séminaires utiles pendant que vous conduisez, ou vous pouvez lire un livre électronique dans le bus en vous rendant au travail et même en faisant la queue.
Et si, par exemple, il vous faut trop de temps pour rentrer du travail, cela vaut peut-être la peine de chercher un emploi plus près. Il existe de nombreuses options, vous n'avez qu'à choisir la vôtre. - Prioriser
Le plus simple est de dire "je n'ai pas le temps pour les loisirs" et de s'arrêter là. Il est beaucoup plus difficile, en oubliant les excuses, de chercher et de trouver de nouvelles opportunités. Si votre passe-temps est vraiment important pour vous, incluez-le dans votre programme quotidien. Composition , identifiez 2-3 tâches principales qui sont obligatoires et laissez le passe-temps en faire partie.
Et pour faire plus de choses, vous devez avoir beaucoup d'énergie. Comment rester vigilant tous les jours, vous apprendrez dans.
Tout devient possible si vous le voulez vraiment. Y compris trouver du temps pour les loisirs. Et si le travail principal prend presque tout votre temps et qu'il ne reste plus de temps pour d'autres choses importantes, alors peut-être est-il temps d'y penser - et de ne rien changer dans la vie ?
Quand, à cause du travail, j'ai arrêté de prêter attention à mes activités préférées, je n'avais tout simplement plus la force, j'ai réalisé que c'est mal de vivre comme ça, ça ne devrait pas être comme ça. Puis j'ai décidé. Depuis, je ne l'ai jamais regretté, car mon et heureux.
Ce que vous faites, c'est à vous de décider. Mais si vous décidez, alors agissez sans tarder !
Réveil réticent sur un réveil, emballage convulsif pour le travail, petit-déjeuner sec sur le pouce, embouteillages sur le chemin du travail, urgence au bureau et encore embouteillages, ruée éternelle, agitation de la ville, temps agaçant et passants lugubres, un état constant de manque de sommeil et de fatigue, un manque de temps et d'énergie, des maux de tête... Vous avez depuis longtemps oublié quand vous souriiez comme ça, vous réjouissiez devant le ciel étoilé, chantiez sous la douche ou dansiez sous la pluie... tu te reconnais ?
Pas de temps, pas d'argent, pas d'opportunité, je ne peux pas me le permettre - combien de fois vous trouvez-vous des excuses pour ne pas pouvoir commencer une nouvelle vie un autre lundi ?
Comment trouver du temps pour vous au rythme d'une grande ville et pourquoi vous en avez besoin - explique Victoria Mozhina, instructrice de hatha yoga et de fitness.
Lorsque nous sommes constamment dans le tourbillon des cas, nous n'avons tout simplement pas le temps de réfléchir. Nous courons vers personne ne sait où et pourquoi, sans même penser aux objectifs de la vie, à nos vrais désirs et rêves. Chaque jour, heure après heure, nous épuisons nos ressources mentales, émotionnelles, énergétiques et physiques internes, entrons dans un état d'automatisme semi-conscient, cessons de remarquer la vie et sa beauté, devenons victimes de stress, de maladie et de dépression.
Lorsque nous sommes rassasiés et calmes, la plupart des problèmes, difficultés et situations désagréables de la vie sont facilement résolus. En réponse, nous recevons du monde environnant exactement ce que nous lui transmettons de notre état. Par conséquent, il est fondamentalement important de créer une ambiance pour vous-même et de vous remplir d'émotions et d'énergies agréables, que vous pourrez ensuite partager avec des amis, des parents, des collègues et même des passants au hasard.
Notre cerveau filtre les informations provenant du monde extérieur, ne percevant que ce qui est en phase avec son état. Par conséquent, il est si important de régler votre filtre sur une vague de calme et un état de ressources élevé. Cet ajustement ne peut se faire au rythme de la course folle quotidienne - pour cela il est extrêmement nécessaire de prendre du temps pour soi.
Même les instructeurs de yoga ont une règle - le temps de pratique personnelle (pratique pour soi-même) ne doit pas être inférieur au temps passé avec les étudiants en tant qu'enseignant. Sinon, il y a épuisement des ressources et épuisement professionnel rapide. Cela s'applique à chacun de nous, dans tous les domaines de notre vie - au travail, en famille, en amitié. Pour partager, donner, il faut se remplir, puiser de l'énergie, reconstituer la ressource de l'état. La hâte et la routine épuisent les ressources et bloquent le flux créatif.
Une fois, pendant la période où j'étais activement engagé dans les affaires, une crise est survenue, le taux de change du rouble s'est effondré, les fournisseurs ont commencé à fermer les uns après les autres, les ventes ont chuté et la faillite de l'entreprise se profilait à l'horizon - moi, déjà complètement épuisé par le rythme de vie effréné, l'immunité réduite, le manque de sommeil et le stress chronique, je ne pouvais tout simplement pas imaginer mieux que... de m'envoler pour me reposer à Bali.
Seulement deux semaines de surf le matin et de yoga le soir sur la côte m'ont donné une charge si puissante qu'à mon retour j'ai réussi à "résoudre" tous les problèmes et difficultés en quelques jours. Et tout cela parce que le cerveau reposé a commencé à générer des idées créatives avec une efficacité incroyable !
Depuis, face à n'importe quel problème "insoluble", la première chose que je fais est de sortir du travail mental, de m'accorder du temps pour un travail conscient avec le corps (hatha yoga, boxe thaï, natation, footing au grand air, bain...), ou je ne fais rien du tout, je ne réponds pas aux appels et aux messages, je ne vais pas à l'ordinateur, je ne communique pas sur les problèmes de travail. J'appelle en plaisantant ce "temps d'arrêt". Quelques heures seulement d'une telle unité avec soi-même ne restaurent pas pire qu'une semaine de vacances.
Mes astuces pour récupérer des ressources :
- Faire du yoga. Le Hatha yoga est l'un des moyens les plus puissants, les plus éprouvés et les plus fiables pour restaurer et renforcer le lien entre le corps, l'esprit et les émotions, entre vous et le monde. En contrôlant l'attention par la respiration, le mouvement, le regard et les bandhas (verrous internes), nous maîtrisons les techniques de concentration et de déconcentration, clarifions notre perception de la réalité et augmentons la conscience quotidienne, ainsi que renforçons notre santé et stabilisons notre état mental.
- Commencer petit. Réservez-vous au moins 15 minutes deux fois par jour pour faire du yoga, de la méditation, lire des livres ou ne rien faire (ce n'est pas beaucoup, nous passons beaucoup plus de temps à naviguer sur les réseaux sociaux), et une heure au moins deux fois par semaine.
- Obtenez un journal (planificateur de tâches), même si vous êtes une femme au foyer. Et chaque soir, planifiez vos tâches pour le lendemain. Planifiez à la fois le travail et le temps libre. À l'écrit, il vous sera plus facile de mettre en évidence les tâches principales, ainsi que de reporter ou d'éliminer complètement les tâches secondaires.
- Déléguer les tâches répétitives et routinières et mettez en évidence les choses que quelqu'un d'autre peut faire à part vous. N'hésitez pas à les donner à d'autres, demandez de l'aide. Le temps libre est à vous (et vous n'avez pas besoin de le remplir avec de nouvelles choses) !
- Combiner. La capacité de chacun à effectuer plusieurs tâches à la fois est différente. Mais il y a des cas que vous pouvez certainement combiner. Par exemple, conduire une voiture (bus, métro) et écouter un livre audio que vous n'avez pas le temps de lire sous forme papier. Pendant que votre voiture est lavée, laissez votre numéro de téléphone au personnel et promenez-vous.
- Apprenez à bien planifier vos itinéraires afin que vous puissiez combiner des choses utiles avec de petites joies. Par exemple, faire du shopping et faire du yoga dans le studio le plus proche ou sur la plage au coucher du soleil. Cela semble tentant, n'est-ce pas?
- Suivez la routine. Quittez le travail à l'heure (si vous avez une journée de travail normale, vous en avez le droit !). Faites des pauses pour mieux vous concentrer. Va te coucher tôt. N'oubliez pas qu'il est préférable de se coucher avant minuit. À ce moment, la saturation du sommeil est beaucoup plus grande et l'immunité est restaurée. Mieux vaut se lever tôt le matin et faire des choses que vous n'avez pas eu le temps de faire le soir.
- Utilisez le matin pour vous-même. Si vous apprenez à vous lever au moins un peu plus tôt que d'habitude, vous pouvez utiliser avec succès les précieuses heures du matin pour vous-même. Il est préférable de faire certains cours lorsque tout le monde dort encore et ne peut tout simplement pas vous déranger. Personne ne vous empêchera de faire votre propre truc. Le téléphone ne sonne même pas pendant ces heures. Vous pouvez faire votre pratique de yoga matinale en toute sécurité sans embarrasser votre famille. Pensez à ce que vous pouvez faire d'autre le matin avant le petit-déjeuner et le réveil de vos proches.
- Apprendre à dire "NON"à tous ceux qui essaient de prendre votre temps personnel. Non aux clients bavards, non aux consultants ennuyeux, non aux collègues qui vous déchargent de leur travail, non aux publicités télévisées, non à la télévision elle-même et à tous ceux qui s'assoient sur votre cou ! Vous ne pourrez jamais trouver de temps supplémentaire pour vous-même si vous ne le protégez pas des empiétements.
- Organisez régulièrement des journées de désintoxication numérique- éteignez vos gadgets, n'ouvrez pas votre ordinateur portable, ne lisez pas les actualités et les réseaux sociaux. réseaux. Mettez de côté vos « habitudes numériques » pendant un certain temps, connectez-vous avec vos proches et adonnez-vous aux activités que vous aimez vraiment. Cela vous dynamisera, et plus tard vous retournerez à votre travail plus concentré.
- Pensez à vos objectifs et rêves de vie "globaux".Écrivez-les. La direction de vie choisie vous permettra de couper facilement les choses inutiles, les communications inutiles et d'arrêter de perdre du temps sur des choses sans importance.
- Créez un rituel quotidien. Par exemple, si vous avez une très grande famille ou des enfants en bas âge, alors vous pouvez vous lever une demi-heure plus tôt, préparer une tasse de thé parfumé ou de pu-erh revigorant, et juste avec de la mousse, écouter votre musique préférée, méditer le soir, pratique yogique du matin "Surya Namaskar". L'essentiel est que cette action soit agréable pour vous et que vous puissiez profiter du silence matinal jusqu'au réveil de votre foyer. Au fil du temps, cela peut devenir votre rituel agréable. Au lieu de déplorer le manque constant de temps personnel, intégrez-le simplement dans votre emploi du temps quotidien. Après tout, ce n'est pas si difficile. Peu à peu, cette approche deviendra une habitude et vous remarquerez à quel point vous deviendrez plus heureux et en meilleure santé.
Ne vous perdez pas dans ce monde mouvementé, mes amis ! Ne perdez pas contact avec le monde et avec vous-même, car nous n'avons qu'une seule vie. Et je vous souhaite de le vivre le plus consciemment et pleinement possible !