जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उसके लिए समय कैसे निकालें। हर चीज के लिए समय कैसे निकालें और उत्पादक बनें

आइए एक स्कूल भौतिकी पाठ को एक रोमांचक खेल में बदल दें! इस लेख में, हमारी नायिका "गति, समय, दूरी" सूत्र होगी। हम प्रत्येक पैरामीटर का अलग-अलग विश्लेषण करेंगे, दिलचस्प उदाहरण देंगे।

रफ़्तार

"गति" क्या है? आप देख सकते हैं कि एक कार तेज चलती है, दूसरी धीमी; एक व्यक्ति तेजी से चलता है, दूसरा अपना समय लेता है। साइकिल चालक भी अलग-अलग गति से यात्रा करते हैं। हाँ! यह गति है। इसका क्या मतलब है? बेशक, एक व्यक्ति ने जितनी दूरी तय की है। कुछ के लिए कार चलाई मान लीजिए कि 5 किमी / घंटा। यानी 1 घंटे में वह 5 किलोमीटर चला।

पथ (दूरी) सूत्र गति और समय का गुणनफल है। बेशक, सबसे सुविधाजनक और सुलभ पैरामीटर समय है। सबके पास घड़ी है। पैदल चलने वालों की गति सख्ती से 5 किमी/घंटा नहीं है, बल्कि लगभग है। इसलिए, यहां त्रुटि हो सकती है। इस मामले में, बेहतर होगा कि आप क्षेत्र का नक्शा लें। किस पैमाने पर ध्यान दें। यह इंगित करना चाहिए कि 1 सेमी में कितने किलोमीटर या मीटर हैं। एक शासक संलग्न करें और लंबाई मापें। उदाहरण के लिए, घर से संगीत विद्यालय के लिए सीधी सड़क है। खंड 5 सेमी निकला। और पैमाने पर इसे 1 सेमी = 200 मीटर दर्शाया गया है। इसका मतलब है कि वास्तविक दूरी 200 * 5 = 1000 मीटर = 1 किमी है। आप इस दूरी को कब तक कवर करते हैं? आधे घटें में? तकनीकी शब्दों में, 30 मिनट = 0.5 घंटे = (1/2) घंटे। यदि हम समस्या को हल करते हैं, तो पता चलता है कि हम 2 किमी / घंटा की गति से चल रहे हैं। सूत्र "गति, समय, दूरी" हमेशा समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेगा।

याद मत करो!

मैं आपको सलाह देता हूं कि बहुत महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद न करें। जब आपको कोई कार्य दिया जाता है, तो ध्यान से देखें कि माप की किन इकाइयों में पैरामीटर दिए गए हैं। समस्या का लेखक धोखा दे सकता है। दिए गए में लिखेंगे:

एक आदमी ने फुटपाथ पर 2 किलोमीटर साइकिल 15 मिनट में तय की। सूत्र के अनुसार समस्या को तुरंत हल करने में जल्दबाजी न करें, अन्यथा आप बकवास करेंगे, और शिक्षक इसे आपके लिए नहीं गिनेगा। याद रखें कि किसी भी स्थिति में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: 2 किमी / 15 मिनट। आपकी माप की इकाई किमी/मिनट होगी, किमी/घंटा नहीं। आपको बाद वाले को हासिल करने की जरूरत है। मिनटों को घंटों में बदलें। यह कैसे करना है? 15 मिनट 1/4 घंटे या 0.25 घंटे है। अब आप सुरक्षित रूप से 2 किमी/0.25 घंटे = 8 किमी/घंटा कर सकते हैं। अब समस्या का सही समाधान हो गया है।

"गति, समय, दूरी" सूत्र को याद रखना कितना आसान है। बस गणित के सभी नियमों का पालन करें, समस्या में माप की इकाइयों पर ध्यान दें। यदि बारीकियां हैं, जैसा कि ऊपर चर्चा किए गए उदाहरण में है, तो तुरंत उम्मीद के मुताबिक इकाइयों की एसआई प्रणाली में परिवर्तित हो जाएं।

लेकिन क्या होगा अगर आपको कोई शौक है, लेकिन उसके लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं है? शौक के लिए समय कैसे निकालें? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

बेशक, हम सब बहुत व्यस्त लोग हैं। हर दिन हमारे पास निपटने के लिए इतनी सारी चीजें होती हैं - काम, बच्चे, घर के काम - कि हमारे पास खुद के लिए भी समय नहीं होता है। और अपने आप को अपने पसंदीदा शगल के लिए समर्पित करने के लिए, और इससे भी अधिक।

हालाँकि, आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आप अभी भी अपने पसंदीदा शौक के लिए कम से कम थोड़ा समय निकालने के तरीके खोजने की कोशिश कर सकते हैं। आइए देखें कि इसमें हमारी क्या मदद हो सकती है।

1. समझें कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता क्यों है
   एक शौक के लिए समय निकालने के लिए, आपको सबसे पहले यह स्पष्ट होना चाहिए कि यह वास्तव में आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। पता लगाएँ कि आप क्या करना पसंद करते हैं और यह वास्तव में उस पर समय बिताने के लायक क्यों है। मैं इस लेख को भी पढ़ने की सलाह देता हूं।
2. हमेशा आने वाले दिन की योजना बनाएं
   दिन के लिए 2-3 विशिष्ट छोटे कार्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करना सुनिश्चित करें। नियोजन आपकी व्यक्तिगत दक्षता को बढ़ाने में मदद करेगा और आपको बेकार की गतिविधियों पर समय बर्बाद करने से रोकेगा। परिणामस्वरूप, आप देखेंगे कि यदि आपके पास कोई योजना नहीं थी, तो आप उससे कहीं अधिक काम करते हैं।
3. सामान्य से पहले उठें
   आधे घंटे या एक घंटे पहले उठना, या बिस्तर पर जाने से पहले अपने पसंदीदा शगल के लिए 20-30 मिनट समर्पित करना, आप कुछ ऐसा करने में सक्षम होंगे जिसके लिए आपके पास पहले कभी समय नहीं था। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा अपनी पसंदीदा योग कक्षाओं के लिए समय देने से पहले उठता हूं। और सभी क्योंकि मैं स्पष्ट रूप से महसूस करता हूं कि यह मेरे लिए, मेरे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कितना महत्वपूर्ण है (देखें p1)।
4. अतिरिक्त समय खोजें
   शुरुआत के लिए, यह आपके जीवन से बाहर फेंकने लायक है जो आपका समय व्यर्थ करता है। इसलिए कभी-कभी, उदाहरण के लिए, आप एक बार फिर टीवी नहीं देख सकते हैं, सोशल नेटवर्क पर हैंगआउट नहीं कर सकते हैं, समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं, या फोन पर प्रेमिका या पड़ोसी के साथ इस और उस बारे में थोड़ी बातचीत कर सकते हैं। इसके बजाय, उन कुछ मिनटों को कुछ ऐसा करने में बिताएं जिसे करने में आपको मज़ा आता हो। कुछ को अन्य चीजों के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप ड्राइविंग करते समय ऑडियो पाठ्यक्रम, व्याख्यान और उपयोगी सेमिनार सुन सकते हैं, या आप काम पर जाते समय और लाइन में खड़े होने पर भी बस में एक ई-बुक पढ़ सकते हैं।
   और अगर, कहते हैं, काम से घर आने में आपको बहुत अधिक समय लगता है, तो यह नौकरी की तलाश के लायक हो सकता है। कई विकल्प हैं, आपको बस अपना चयन करना है।
5. प्राथमिकता
   सबसे आसान तरीका यह है कि "मेरे पास शौक के लिए समय नहीं है" और वहीं रुक जाएं। बहाने के बारे में भूलना, नए अवसरों की तलाश करना और खोजना कहीं अधिक कठिन है। यदि आपका शौक वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो इसे अपनी दैनिक योजना में शामिल करें। लिखना , 2-3 मुख्य कार्यों की पहचान करें जो अनिवार्य हैं, और शौक को उनमें से एक होने दें।
   और अधिक काम करने के लिए, आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होनी चाहिए। हर दिन सतर्क कैसे रहें, आप इसमें सीखेंगे।

यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो सब कुछ संभव हो जाता है। शौक के लिए समय निकालना भी शामिल है। और अगर मुख्य कार्य में आपका लगभग सारा समय लग जाता है, और अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए अधिक समय नहीं बचा है, तो शायद यह सोचने का समय है - और जीवन में कुछ नहीं बदला?

जब काम के कारण, मैंने अपनी पसंदीदा गतिविधियों पर ध्यान देना बंद कर दिया, मेरे पास बस ताकत नहीं थी, मुझे एहसास हुआ कि इस तरह जीना गलत है, ऐसा नहीं होना चाहिए। तब मैंने फैसला किया तब से, मुझे इसका कभी पछतावा नहीं हुआ, क्योंकि मेरे और खुश।

आप क्या करते हैं यह आपको तय करना है। लेकिन अगर आप तय करते हैं, तो बिना देर किए कार्य करें!

अलार्म घड़ी पर अनिच्छुक जागना, काम के लिए ऐंठन पैकिंग, दौड़ में सूखा नाश्ता, काम के रास्ते में ट्रैफिक जाम, कार्यालय में आपात स्थिति और फिर से ट्रैफिक जाम, शाश्वत भीड़, शहर की हलचल, परेशान मौसम और उदास राहगीर, नींद और थकान की कमी, समय और ऊर्जा की कमी, सिरदर्द की निरंतर स्थिति ... आप लंबे समय से भूल गए हैं जब आप ऐसे ही मुस्कुराते थे, तारों वाले आकाश में आनन्दित होते थे, शॉवर में गाते थे या बारिश में नृत्य करते थे ... करो आप खुद को पहचानते हैं?

न समय, न पैसा, न अवसर, मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता - आप कितनी बार अपने आप को बहाना बनाते हैं कि आप एक और सोमवार को एक नया जीवन शुरू नहीं कर सकते?

एक बड़े शहर की लय में अपने लिए समय कैसे निकालें, और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है - हठ योग और फिटनेस प्रशिक्षक विक्टोरिया मोज़िना कहते हैं।

जब हम लगातार मामलों के भँवर में होते हैं, तो हमारे पास सोचने का समय नहीं होता है। जीवन के लक्ष्यों के बारे में, अपनी सच्ची इच्छाओं और सपनों के बारे में सोचे बिना हम कहां और क्यों भागते हैं। हर दिन, घंटे के बाद, हम अपने आंतरिक मानसिक, भावनात्मक, ऊर्जा और भौतिक संसाधनों को समाप्त कर देते हैं, अर्ध-चेतन स्वचालितता की स्थिति में प्रवेश करते हैं, जीवन और इसकी सुंदरता को देखना बंद कर देते हैं, तनाव, बीमारी और अवसाद के शिकार हो जाते हैं।

जब हम भरे और शांत होते हैं, तो जीवन की अधिकांश समस्याएं, कठिनाइयाँ और अप्रिय परिस्थितियाँ आसानी से हल हो जाती हैं। जवाब में, हम अपने राज्य से अपने आसपास की दुनिया से ठीक वही प्राप्त करते हैं जो हम इसे प्रेषित करते हैं। इसलिए, अपने लिए एक मूड बनाना और अपने आप को सुखद भावनाओं और ऊर्जाओं से भरना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, जिसे आप बाद में दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों और यहां तक ​​कि बेतरतीब राहगीरों के साथ साझा कर सकते हैं।

हमारा मस्तिष्क बाहरी दुनिया से आने वाली सूचनाओं को फ़िल्टर करता है, केवल वही मानता है जो उसकी स्थिति के अनुरूप है। इसलिए, अपने फ़िल्टर को शांति की लहर और एक उच्च संसाधन स्थिति में ट्यून करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह समायोजन दैनिक उन्माद की लय में नहीं किया जा सकता - इसके लिए अपने लिए समय निकालना अत्यंत आवश्यक है।

योग प्रशिक्षकों का भी एक नियम है - व्यक्तिगत अभ्यास का समय (स्वयं के लिए अभ्यास) एक शिक्षक के रूप में छात्रों के साथ बिताए गए समय से कम नहीं होना चाहिए। अन्यथा, संसाधन की कमी होती है, और तेजी से पेशेवर बर्नआउट होता है। यह हम में से प्रत्येक पर, हमारे जीवन के किसी भी क्षेत्र में - काम, परिवार, दोस्ती में लागू होता है। साझा करने के लिए, देने के लिए, हमें खुद को भरना होगा, ऊर्जा खींचना होगा, संसाधन की स्थिति को फिर से भरना होगा। जल्दबाजी और नियमित रूप से संसाधनों को समाप्त करते हैं और रचनात्मक प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं।

एक बार, उस अवधि के दौरान जब मैं सक्रिय रूप से व्यवसाय में लगा हुआ था, एक संकट आया, रूबल विनिमय दर ढह गई, आपूर्तिकर्ताओं ने एक के बाद एक बंद करना शुरू कर दिया, बिक्री गिर गई, और कंपनी का दिवालियापन क्षितिज पर आ गया - मैं, पहले से ही पूरी तरह से समाप्त हो गया जीवन की उन्मत्त लय से, कम प्रतिरक्षा, नींद की कमी और पुराने तनाव से, मैं बाली में आराम करने के लिए उड़ान भरने से बेहतर कुछ नहीं सोच सकता था।

केवल दो सप्ताह की सुबह की सर्फिंग और तट पर शाम के योग ने मुझे इतना शक्तिशाली प्रभार दिया कि लौटने पर मैं कुछ ही दिनों में सभी समस्याओं और कठिनाइयों को "समाधान" करने में कामयाब रहा। और सभी क्योंकि आराम से मस्तिष्क ने अविश्वसनीय दक्षता के साथ रचनात्मक विचार उत्पन्न करना शुरू कर दिया!

तब से, जब किसी भी "अघुलनशील" समस्या का सामना करना पड़ता है, तो सबसे पहले मैं मानसिक कार्य से स्विच करता हूं, शरीर के साथ सचेत काम के लिए खुद को समय देता हूं (हठ योग, थाई मुक्केबाजी, तैराकी, ताजी हवा में टहलना, स्नान), या मैं कुछ भी नहीं करता, मैं कॉल और संदेशों का जवाब नहीं देता, मैं कंप्यूटर पर नहीं जाता, मैं काम के मुद्दों पर संवाद नहीं करता। मैं मजाक में इसे "डाउन टाइम" कहता हूं। खुद के साथ इस तरह की एकता के कुछ ही घंटे छुट्टी के एक हफ्ते से भी बदतर नहीं होते हैं।

संसाधन पुनर्प्राप्ति के लिए मेरा जीवन हैक:

1. योग करो. हठ योग शरीर, मन और भावनाओं के बीच, अपने और दुनिया के बीच संबंध को बहाल करने और मजबूत करने के सबसे शक्तिशाली, सिद्ध और विश्वसनीय तरीकों में से एक है। सांस, गति, टकटकी और बंध (आंतरिक ताले) के माध्यम से ध्यान को नियंत्रित करके, हम एकाग्रता और एकाग्रता की तकनीकों में महारत हासिल करते हैं, वास्तविकता की हमारी धारणा को साफ करते हैं और दैनिक जागरूकता बढ़ाते हैं, साथ ही साथ हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं और हमारी मानसिक स्थिति को स्थिर करते हैं।
2. छोटा शुरू करो।योग, ध्यान, किताबें पढ़ने या कुछ नहीं करने के लिए दिन में दो बार अपने लिए कम से कम 15 मिनट अलग रखें (यह ज्यादा नहीं है, हम सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करने में अधिक समय बिताते हैं), और सप्ताह में कम से कम दो बार एक घंटा।
3. एक डायरी (कार्य योजनाकार) प्राप्त करें, भले ही आप एक गृहिणी हों. और हर रात, अगले दिन के लिए अपने कार्यों की योजना बनाएं। काम और खाली समय दोनों की योजना बनाएं। लिखित रूप में, आपके लिए मुख्य कार्यों को उजागर करना, साथ ही माध्यमिक कार्यों को स्थगित करना या पूरी तरह से समाप्त करना आसान होगा।
4. प्रतिनिधि दोहराव, नियमित कार्यऔर उन चीजों को हाइलाइट करें जो आपके अलावा कोई और कर सकता है। बेझिझक उन्हें दूसरों को दें, मदद मांगें। खाली समय आपका है (और आपको इसे नई चीजों से भरने की जरूरत नहीं है)!
5. जोड़ना. हर किसी की मल्टीटास्किंग करने की क्षमता अलग होती है। लेकिन ऐसे मामले हैं जिन्हें आप निश्चित रूप से जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक कार (बस, मेट्रो) चलाना और एक ऑडियोबुक सुनना जिसे आपके पास कागज के रूप में पढ़ने का समय नहीं है। जब आपकी कार धोई जा रही हो, तो अपना फोन नंबर कर्मचारियों पर छोड़ दें और टहलें।
6. अपने मार्गों की ठीक से योजना बनाना सीखेंताकि आप उपयोगी चीजों को छोटी खुशियों के साथ जोड़ सकें। उदाहरण के लिए, निकटतम स्टूडियो में खरीदारी और योग, या सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर। आकर्षक लगता है, है ना?
7. दिनचर्या का पालन करें।समय पर काम छोड़ दें (यदि आपके पास सामान्य कार्य दिवस है, तो आपके पास अधिकार है!) बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए ब्रेक लें। बिस्तर पर जल्दी जाना। याद रखें कि आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है। इस समय, नींद की संतृप्ति बहुत अधिक होती है, और प्रतिरक्षा बहाल हो जाती है। बेहतर होगा कि सुबह जल्दी उठें और ऐसे काम करें जिन्हें करने के लिए आपके पास शाम को समय न हो।
8. सुबह का उपयोग अपने लिए करें।यदि आप सामान्य से कम से कम थोड़ा पहले उठना सीखते हैं, तो आप अपने लिए कीमती सुबह के घंटों का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं सबसे अच्छी होती हैं जब हर कोई अभी भी सो रहा होता है और आपको परेशान नहीं कर सकता। आपको अपना काम करने से कोई नहीं रोकेगा। इन घंटों के दौरान फोन भी नहीं बजता है। आप अपने घर को शर्मिंदा किए बिना सुरक्षित रूप से अपना सुबह का योगाभ्यास कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप सुबह नाश्ते से पहले और अपने प्रियजनों को जगाने के लिए और क्या कर सकते हैं।
9. "नहीं" कहना सीखेंकिसी को भी और हर कोई जो आपका निजी समय लेने की कोशिश करता है। गपशप करने वाले ग्राहकों को नहीं, थकाऊ सलाहकारों को नहीं, अपने काम को आप पर डंप करने वाले सहकर्मियों को नहीं, टीवी विज्ञापनों को नहीं, खुद टीवी को नहीं, और हर उस व्यक्ति के लिए जो आपकी गर्दन पर बैठता है! यदि आप इसे अतिक्रमण से नहीं बचाते हैं तो आप कभी भी अपने लिए अतिरिक्त समय नहीं निकाल पाएंगे।
10. नियमित डिजिटल डिटॉक्स दिवस मनाएं- गैजेट्स बंद कर दें, लैपटॉप न खोलें, खबरें और सोशल मीडिया न पढ़ें। नेटवर्क। कुछ समय के लिए अपनी "डिजिटल आदतों" को अलग रखें, अपने प्रियजनों से जुड़ें, और उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। यह आपको ऊर्जावान बनाएगा, और बाद में आप अपने काम पर और अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
11. अपने "वैश्विक" जीवन लक्ष्यों और सपनों के बारे में सोचें।इन्हे लिख लीजिये। चुनी हुई जीवन दिशा आपको अनावश्यक चीजों, अनावश्यक संचार को आसानी से काटने और महत्वहीन चीजों पर समय बर्बाद करने से रोकने की अनुमति देगी।
12. एक दैनिक अनुष्ठान बनाएँ।उदाहरण के लिए, यदि आपका बहुत बड़ा परिवार या छोटे बच्चे हैं, तो आप आधे घंटे पहले उठ सकते हैं, एक कप सुगंधित चाय या स्फूर्तिदायक पु-एर्ह पी सकते हैं, और केवल झाग के साथ, अपना पसंदीदा संगीत सुनकर, शाम का ध्यान, सुबह योग अभ्यास "सूर्य नमस्कार"। मुख्य बात यह है कि यह क्रिया आपके लिए सुखद होनी चाहिए, और आप सुबह के मौन का आनंद तब तक ले सकते हैं जब तक आपका परिवार जाग न जाए। समय के साथ, यह आपका सुखद अनुष्ठान बन सकता है। व्यक्तिगत समय की निरंतर कमी के बारे में शोक करने के बजाय, बस इसे अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें। आखिर यह इतना मुश्किल भी नहीं है। धीरे-धीरे, यह दृष्टिकोण एक आदत बन जाएगा, और आप देखेंगे कि आप कितने खुश और स्वस्थ हो गए हैं।

इस भाग दौड़ भरी दुनिया में खुद को मत खोइए दोस्तों! दुनिया और खुद से संपर्क न खोएं, क्योंकि हमारे पास एक ही जीवन है। और मैं चाहता हूं कि आप इसे यथासंभव होशपूर्वक और पूरी तरह से जिएं!