О том, как вести ежедневник, сказано немало. Вы не поверите, но об этом пишут книги и снимаются видео. Об этом, и о том, как правильно управлять своим временем и все успевать. Почему этот вопрос остается актуальным из поколения в поколение?
Все большее количество людей, а особенно тех, которые имеют насыщенное расписание и множество дел, интересуется правильной организацией своего времени.
Вот несколько способов достижения высоты. Это технически называется медитацией, но идея состоит в том, чтобы закрыть какое-то время. Добавление этой практики к ежедневному графику имеет много положительных эффектов. Например, лучше сосредоточиться, упростить принятие решений и навыки решения проблем, улучшить память, упростить управление временем и улучшить концентрацию. Это происходит путем изменения структуры вашего мозга.
Медитация уменьшает стресс, беспокойство и депрессию. Есть отличные медитации инструкторов, которые вы можете найти в Интернете. Для многих это хорошее начало. Вдохновение и мотивация могут исходить из многих мест - книг, музыки, подкастов, видео, электронных писем и других людей.
Именно поэтому огромную популярность набирают различные органайзеры, ежедневники и планеры. Каждый из этих помощников имеет свои особенности, как во внешнем виде, так и во внутреннем строении и способах ведения.
Тем не менее наибольшее количество людей отдает свое предпочтение ежедневникам, так как они являются наиболее удобными в использовании.
Все, что вам нужно сделать, это найти тех, которые оказывают наибольшее влияние и взаимодействуют с ними. Исследование показывает, что вдохновение можно активировать, захватить и манипулировать. Это также оказывает большое влияние на важные вещи в жизни.
Вы также можете загружать телефонные приложения, чтобы вдохновлять и мотивировать вас. Они будут держать вас в центре внимания и дополнят вашу базу знаний. Еще один способ получить вдохновение - включить положительные заявления в повседневную жизнь. Доказано, что они улучшают образование, здоровье и даже отношения.
В данной теме мы постараемся максимально точно и обширно раскрыть то как вести ежедневник и какие эффективные способы организации можно на нем применить.
Правильно ведем ежедневник и планируем день
Планирование - это одна из важнейших составляющих успешного человека. Когда мы и тем более записываем их на бумагу, то фактически даем себе обещание выполнить их все.
Запишите то, за что вы благодарны за лист
Если вы проснетесь завтра, и у вас есть только то, что вы поблагодарили за сегодня, что бы вы оставили? Проводя немного времени, выражая благодарность за все благословения в вашей жизни, вы делаете две вещи. Прежде всего, вы понимаете, что, хотя вещи не всегда так, как вы хотите, вам повезло иметь то, что у вас есть.
Во-вторых, чем больше вы благодарны, тем больше вы привлекаете к себе. Помимо благодарности за хорошие вещи в жизни, неплохо и активно их оценивать. Например, проводите время с семьей каждый день, чтобы люди знали, насколько они ценят, и как вы благодарны им за свою жизнь.
К тому же, когда мы ведем список задач, можно быть точно уверенным в том, что мы ничего не забудем и поставленная задача будет сделана.
Существует несколько обязательных правил ведения ежедневника:
Ваши записи должны быть действительно регулярными и ежедневными. З аписывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить в конкретный день.
Вы можете написать список благодарностей каждый день. Вы увидите, что вы станете более позитивным и привлекательным человеком. Начните свой список всех вещей, за которые вы благодарны, и заполните их каждое утро после того, как вы встанете с постели и перед сном.
Узнайте, что-то новое
Если вы хотите стать еще лучше, выберите человека из вашего прошлого, за которое вы ему благодарны, свяжитесь с ним и скажите ему. Представьте, какое влияние это может оказать на этого человека. Согласно исследованию Университета Сан-Франциско, изучение чего-то нового может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Да, это может вызвать у вас краткосрочный стресс, но конечным результатом является более высокий уровень удовлетворенности, что, безусловно, стоит того, чтобы беспокоиться.
Например, сходить в банк или направиться вечером в магазин, возможно переговорить с деловым партнером все эти дела должны быть записаны в ваш ежедневник, а как только какое-то из них будет выполняться, то смело вычеркивайте и принимайтесь за следующее.
Ежедневник должен находиться под рукой , для того, чтобы вы в любой момент имели возможность записать в него нечто важное. Кстати, ваш ежедневник не обязательно должен иметь вид бумажного блокнота, он может быть и в вашем смартфоне, в электронном варианте.
Меньше времени со своими неприятными людьми
Как насчет рисования или письма? Или вы предпочтете что-то более обременительное, как скалолазание или изучение какого-то танца? Поймите, что вам нужно уменьшить контакты, которые принесут вам негативные эмоции. Теперь переведите всех людей в своей жизни в голову.
Подумайте о том, несут ли они энергию или уберут ее от вас. Если это первый, проводите с ними больше времени. Но держись на расстоянии, и ты будешь счастливее. В помощи есть что-то очень приятное. Вам не нужно помогать с большим трудом и принимать товары.
Найдите то, что будет удобно именно вам, ведь кому-то проще вести списки задач в своем смартфоне.
Для того, чтобы за день успеть выполнить как можно больше запланированного необходимо вести примерный подсчет времени , которое вам потребуется для выполнения той или иной задачи.
То есть вы можете записать то действие, которое вам необходимо выполнить и обозначить время, которое для этого потребуется.
Что-то вроде открытия двери для кого-то или щедрого комплимента незнакомца или любимого человека может оказать огромное влияние на вас самих и на их день. Задайте себе цель делать что-то приятное для кого-то каждый день. Улыбка вашего лица будет такой же большой, как и ваша доброта.
Если у вас есть время, вы можете стать добровольцем в благотворительной организации. Может быть, пришло время трезво взглянуть на то, что вы делаете в течение дня, и выяснить, с чем вы тратите свое время. Для этого вы можете использовать новые технологии.
Существует множество приложений для повышения производительности. С их помощью вы можете записать, что вы делаете, и выяснить, сколько времени требуется и как его уменьшить. Трудно быть нашей лучшей версией, когда мы не довольны тем, что делаем в нашей жизни.
- Например, вы точно знаете, что сегодня вам необходимо сходить на родительское собрание и с учетом дороги до школы и обратно, а также самого мероприятия - это займет около 3-х часов. Следовательно, эти 3 часа вашего дня будут потрачены на данную задачу, и вы не сможете не выполнить ее в конкретное указанное время.
Придумайте собственные обозначения для вашего планера , а также поработайте над структурой, например, более важные задачи на день можно писать во главе списка или обозначать красным кружочком.
Ну, ты делаешь то, что делает тебя счастливым? А что, если сегодня был ваш последний день на земле? Если ответ на первый вопрос «нет», подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более полным и счастливым. Составьте список вещей, которые понравятся вам и добавят их к вашим дням.
Поэтому со временем ответ на этот вопрос должен быть прочно «ДА!». Вы когда-нибудь проснулись и почувствовали волнение? Что-то, что может произойти позже или завтра, или на следующей неделе, в месяце, году? И в течение дня вы часто думаете о плохих вещах, которые могут упасть вам на голову в будущем? Вы чувствуете себя истощенным, и ваши проблемы никогда не заканчиваются?
Здесь все зависит от вашей фантазии. Но для того, чтобы быть более эффективным и успевать больше необходимо научиться в первую очередь выполнять более тяжелые важные дела, дабы не оставлять их напоследок, после того, как вами выполнены уже все мелкие задачи.
Очень часто мы откладываем все до последнего, а в итоге и вовсе не выполняем то, что необходимо, сводя нашу продуктивность к абсолютному нулю.
Этот способ мышления может помешать вам духовно и умственно. Поэтому просто подумайте: «И если это произойдет, что это такое?» Неужели проблемы будут такими же неразрешимыми, как вы думаете? Неужели последствия будут фатальными? Что может быть хуже всего?
Было доказано, что мы часто переживаем преувеличение в отношении вещей, которые либо никогда не произойдут, либо не будут легко исправлены, даже если они произойдут. Перестаньте беспокоиться о пустяках, как будто это вопрос жизни и смерти. Он состоит из 4 простых вопросов, которые вы должны задавать каждый раз, когда начинаете беспокоиться.
По возможности анализируйте всю проделанную вами работу . Подводите итог как много или мало вы успели сделать за прошедшее время. И старайтесь обязательно выполнять задачи в поставленный день, дабы не переносить их без конца на завтрашний и тем самым не занимать лишнего места в ежедневники, да и к тому же чем раньше вы разделаетесь с назначенными задачами, тем скорее сможете приступить к новым.
Подумайте о ситуации, которая вас очень волнует и постоянно вторгается в ваши мысли. Тогда задайте себе эти четыре вопроса. Иногда это приводит к депрессивному состоянию с силой моих мыслей. Испытанная техника в таких случаях - это оглянуться назад в прошлое и выяснить, что все плохое, что когда-либо было сейчас, не имеет значения. Кроме того, это привело к множеству положительных последствий. Если у вас есть причина беспокоиться о чем-то, но вы знаете, что это не будет иметь значения через год, немедленно прекратите это.
Бенджамин Франклин задавал этот вопрос в конце каждого дня. Его ответ поможет вам пересмотреть свой день и посмотреть, продолжаете ли вы двигаться в нужном направлении. Помните, чем больше вы даете, тем больше вы получаете взамен. В конце дня вы можете записать в своем дневнике все хорошие вещи, которые произошли. Добавьте вещи, которые вы хотите улучшить. Итак, вы увидите, как вы можете сделать каждый день лучше, чем предыдущий.
Существует большое количество различных систем, по которым ведутся ежедневники , мы же советуем вам придумать свою, ведь только в таком случае она станет действительно эффективной.
Например, вы можете вести несколько разных списков на день: что необходимо сделать по дому, какие продукты необходимо купить в магазине. Найдите именно ту структуру, которая будет удобна именно для вас и тогда ваше планирование станет действительно эффективным.
Реферат: Расписание моего ежедневного плана
Дневной график - это то, что поможет вам стать лучшим человеком на всех трех уровнях: разумом, телом и духом. Это поможет вам увидеть возможности и рассмотреть проблемы как «ситуации». И последнее, но не менее важное: хотя вы будете следовать графику, вы будете чувствовать себя свободнее, чем когда-либо. Вы узнаете, что вы запланировали свои цели, и вам не нужно думать, когда и что делать.
Не бойтесь, что вы ошибаетесь
Вот примерная программа, настоятельно рекомендующая настроить свои собственные в соответствии с вашими личными потребностями, пониманием, потребностями и интересами. Не забудьте сказать, что сегодня будет лучший день в вашей жизни. . Не бойтесь менять свой ежедневный график. Сначала это будет выглядеть не так, как через год или даже месяц.
По сути ежедневник - это ваше личное пространство, в котором фактически умещается весь ваш день, неделя, год. Он значительно упрощает жизнь, ведь можно не держать в голове огромное количество задач, а как раз-таки разгрузить свой мозг для чего-то более важного и значимого.
Главное - это решиться на то, чтобы начать его вести, это уже большой шаг на пути к продуктивности. А уж затем дело остается за малым, просто пойти и купить его, а здесь нет ничего сложного ведь ежедневники, а также другие сейчас продаются в любом книжном магазине и стоят не так уж дорого.
Со временем вы будете добавлять и удалять из него вещи. Начните с того места и постепенно настройте, чтобы вы были наиболее удовлетворены. Надеюсь, вы ошибаетесь в следующем году. Потому что, если вы совершаете ошибки, вы делаете новые вещи, пробуете новые вещи, учитесь, живете, выходите за пределы себя, меняете и изменяете мир. Вы делаете то, чего никогда не делали раньше. И самое главное, вы вообще что-то делаете. - Нил Гейман.
Нет никакой проблемы быть небрежным, когда вы создаете новые привычки. Будьте гибкими, чтобы вы могли видеть, что действительно работает для вас. Чтобы добиться прогресса, вам нужно сосредоточиться только на одной цели. Когда вы запустите его, перейдите к следующему.
Покупаешь себе ежедневник, даешь себе честное обещание начать его вести, записывать все свои дела и задачи, даже начинаешь туда что-то писать… А потом забываешь, где он лежит и для чего вообще его брал. Ситуация, я думаю, знакомая многим. Дело в том, что задумка себя не оправдывает: с приобретением планировщика или ежедневника в жизни ничего не меняется, мы разочаровываемся и останавливаемся.
Вы знаете, как писатель Джон Гришам начал с самого начала заходить так далеко на данный момент? Он поставил себе цель написать одну страницу в день. Это иногда занимало десять минут или еще час. Но он ничего не сделал, пока не исполнил свою цель дня. Даже одна положительная привычка в день может принести впечатляющие изменения в вашей жизни. Просто начните.
Ну, какова ваша ежедневная программа? Что вы делаете, чтобы быть вашим лучшим я? Как вы поднимаетесь мысленно, физически и духовно? Если у вас нет программы, все в порядке. Какие из ваших идей были лучшими и худшими в вашей повседневной жизни? Думали ли вы о чем-то другом, что могли бы добавить? Не бойтесь делиться своими идеями с нами и статьей со своими друзьями. Возможно, некоторые из мероприятий, которые вы можете объединить и сделать вместе?
К счастью, есть способы не просто вести записи, а делать это эффективно, получать от этого отдачу и действительно облегчать себе .
Давайте познакомимся с 7 правилами, следование которым поможет всем: от студентов до бизнесменов.
- Записи нужно делать каждый день. Вот оно – испытание дисциплинированности, организованности и усидчивости. Вы должны записывать все, что запланировали, все свои задачи, мысли и важную информацию для запоминания. Так же не забывайте ежедневно подводить итоги дня: что сделали, что не сделали, что случилось и чему научились.
- Ваш блокнот должен быть всегда доступен. Вы всегда должны иметь возможность сделать новую запись или посмотреть, что уже записано. Это поможет не забывать, что нужно сделать и фиксировать новые задачи вовремя, пока вы о них не забыли. Конечно, проще это делать, если вы ведете записи на планшете или телефоне, но нет ничего страшного в том, чтобы пользоваться их бумажным аналогом.
- Записывайте все четко и точно. Каждая запись должна быть похожа на алгоритм действий: что, как, когда, в какой последовательно. Ваши должны быть максимально конкретизированы, а задачи поэтапно расписаны и понятны.
- Рассчитывайте , которое затратите на выполнение своих задач. Когда вы будете иметь точную информацию о том, когда и сколько времени будете чем-то заниматься, станет легче планировать свой день и находить свободное . Не забывайте, что всегда возникают срочные незапланированные задачи.
- Ранжируйте свои задачи. Присвойте записям условные обозначения, которые соответствуют их направлению: работа, учеба, личная жизнь, собственный проект, спорт и т.д. Так же каждый день группируйте свои задачи по приоритету: вот это очень важно, это срочно, это срочно и важно, это не так срочно и не так важно.
- Объективно анализируйте то, что удалось выполнить, пишите отчет. Если с чем-то не справились сегодня – перенесите это на следующий день, просто переписав задачу в дел завтрашнего дня. Так же проводите полный анализ того, что вы сделали, сколько ушло на это времени и какую пользу этого принесло. Кроме того, не забывайте отмечать, что вы сделали плохо или не сделали вовсе. Так вы начнете более ответственно относиться к своим занятиям, если не хотите потерять самоуважение.
- Составляйте план с вечера или в первую половину дня. Всегда знайте, что в план могут вноситься поправки. И еще, не давайте ежедневнику превращаться в рутинную летопись или to do-лист – это все-таки запись вашей жизни, практически . Поэтому личным делам и тому, что вам приятно, там тоже есть место. Можете внести в план поход в кино, ужин в как-нибудь заведении или встречу с друзьями. Постарайтесь сделать так, чтобы в погоне за эффективностью вы не потеряли удовольствие от процесс жизни и работы.