Aigul Fedyanina
Mokymų „Jos Didenybė Moteris“ santrauka

Komandos treniruotės

"Ją didenybe, Moteris"

Sveikinimai.

Pratimas – apšilimas "komplimentai"

Šią pavasario dieną noriu pasakyti komplimentą... pasisveikinkime vieni kitiems ir pasakykime vienas kitam komplimentą

(sakau komplimentus...)

Eilėraštis « Moteris»

Taip, kaip tikriausiai supratote, šios dienos susitikimo tema bus « Moteris» .

Deja, mes pamiršome, kas tai turi būti moterys. Mes nebejaučiame moterys ir mėgaukitės tuo, kad gamta mus sukūrė moterys. Mūsų šalies istorija tokia, kad ilgą laiką nuo moterys buvo reikalaujama būti atsakinga darbuotoja, partijos narė, bendražygė, o jai liko vienintelis moteriškas vaidmuo – mamos vaidmuo. Kelios rusų kartos moterys buvo slopinamos moteriškos energijos.

Šiandieniniame socialiai sėkmingame pasaulyje daugelis moterys pasinaudokite vyriška energija, kad pasiektumėte sėkmės, bet, deja, tokios moterys nelaimingi asmeniniame gyvenime, nes vyras nori būti šalia moteris.

Noriu, kad šiek tiek pailsėtumėte nuo savo problemų ir atkreiptumėte dėmesį į save, į savo vidinis pasaulis bandė suprasti save. - 10 minučių.

Pratimas „Svarbiausia kokybė moteris»

Parašykite teigiamas puses moteris o antrajame stulpelyje – neigiamos pasilikimo pusės moteris. Aptverkite juos. Pasidalinkite su mumis.

Pasakojimas apie pliusus ir minusus.

Paklausykime vieno palyginimo ir išsakykime savo nuomonę – kokia yra pagrindinė šio palyginimo mintis.

Vyriausioji duktė

Nežinomos kilmės parabolė

Vieną dieną du jūreiviai leidžiasi į kelionę aplink pasaulį, kad surastų savo likimą. Jie išplaukė į salą, kur vienos iš genčių vadas susilaukė dviejų dukterų. Vyriausias gražus, o jauniausias nelabai.

Vienas iš jūreivių pasakė savo draugas:

Tai štai, radau savo laimę, pasilieku čia ir vedu lyderio dukrą.

Taip, tu teisus, vyriausia vadovo dukra – gražuolė, protinga. Pasirinkote teisingai – susituokėte.

Tu mane neteisingai supratai, drauge! Vedu jauniausią viršininko dukrą.

Ar tu išprotėjai? Ji tokia... nelabai.

Tai mano sprendimas ir aš tai padarysiu.

Jis nuvarė dešimt karvių ir priėjo prie vado.

Viršininke, aš noriu vesti tavo dukrą ir duodu už ją dešimt karvių!

Tai geras pasirinkimas. Mano vyresnioji dukra graži, protinga, verta dešimties karvių. Aš sutinku.

Ne, viršininke, tu nesupranti. Noriu vesti tavo jauniausiąją dukrą.

Ar tu juokauji? Ar nematai, ji tiesiog tokia... ne tokia gera.

Aš noriu ją vesti.

Gerai, bet kaip sąžiningas žmogus negaliu paimti dešimties karvių, ji to neverta. Paimsiu jai tris karves, daugiau ne.

Ne, aš noriu mokėti lygiai už dešimt karvių.

Jie linksminosi.

Praėjo keleri metai, ir klajojantis draugas, jau būdamas savo laive, nusprendė aplankyti likusį bendražygį ir sužinoti, kaip sekasi jo gyvenimui. Išplaukė, vaikšto pakrante, ir link nežemiško grožio moteris.

Jis paklausė jos, kaip susirasti savo draugą. Ji parodė. Ateina ir mato: jo draugas sėdi, vaikai laksto.

Kaip laikaisi?

Aš laimingas.

Čia ateina pati gražiausia Moteris.

Štai, susipažink. Tai mano žmona.

Kaip? Ar vėl vedęs?

Ne, vis tiek tas pats Moteris.

Bet kaip atsitiko, kad ji taip pasikeitė?

Ir tu jos pati paklausk.

Priėjo draugas moteris ir klausia:

Atsiprašau už netikrą, bet prisimenu, kaip tu buvai... nelabai. Kas atsitiko, kad tu tokia graži?

Tik vieną dieną supratau, kad esu verta dešimties karvių.

Išsakomos nuomonės.

Jei suprasi, kad esi kažko verta ir mylėsi save, viskas tikrai pasikeis.

Testas "Nupieškite savo mėgstamą pasakų personažą"- 30 min

Ko jis nori?

Ką jis mėgsta?

Kas nepatinka?

Kokie jo planai?

Atspindys. Ką jautėte ir kodėl?

Aplinkiniai mus supranta ir suvokia ne tik iš mūsų žodžių. Mes kalbame trise kalbomis: žodžiai, gestai ir mimika bei emocijos, o dažnai niekas nepasitiki žodžių kalba, emocijos išreiškiamos nesuprantamai ir neadekvačiai, o gestų ir mimikos kalba yra vienintelis būdas perteikti teisingą informaciją. Dabar žaisime forfeitus ir kiekviename forfeite bus parašyta, ką jis turi pavaizduoti savo kaimynui gestais ir veido išraiškomis.

Forfeit "Nuotrauka be žodžių..."

„Atvirukas sau“

Skiriami žodžiai protas, grožis, švelnumas, supratimas, stiprybė, materialinis turtas, pasitikėjimas savimi, meilė sau, laimė asmeniniame gyvenime, pripažinimas. Pasirinkite tris norimus.

Ką jautėte ir kodėl?

Pratimas „Labiausiai – pats vyras“

Kas pavaizduotas ir kodėl?

Atspindys. Ką jautėte ir kodėl.

Didžiausia vertybė mums esame mes patys.

Kaip nupiešti arklį

Pridėkite daugiau savo viešnagės pliusų ar minusų moteris.

Santrauka, kas jums patiko, o kas ne. Kokius teigiamus momentus pastebėjote patys, kokie buvo neigiami pojūčiai.

Kokia kokybė yra svarbiausia moteris.

Ko mes linkime mums visiems moterys.

Meilė sau, jausmas moteris. Čia yra svarbiausios savybės moterys. Toks Moteris sušildys meile, spindės laime, galės mylėti ir būti mylimas. Leisk man padovanoti tau šį zebrą. Ji taip pat Moteris ir todėl šiek tiek stebuklinga. Kasdien dažydami ant jo juodas juosteles trichomomis, atsikratysite negatyvo ir juodų dryžių savo gyvenime.

Ačiū tau už pasitikėjimą!

Susijusios publikacijos:

Šiandien vyks vaidmenų žaidimų pristatymas „Jos Didenybė žaidimas! Vedu siužetus-vaidmenų žaidimus pagal programą.

Atkreipiu jūsų dėmesį. Mano grupės dizainas su neįprasta medžiaga - veltiniu. Veltinis yra spalvinga, ryški ir labai praktiška medžiaga.

Vaikams patinka tapyti dažais. Ir nepaisant to, kad jie dar labai maži, jie stengiasi piešti tiksliai. Darbo vieta švari.

Laisvalaikio santrauka apie gyvybės saugą parengiamojoje grupėje „Jo Didenybė Elektra“ Laisvalaikio santrauka apie gyvybės saugą parengiamojoje grupėje „Jo Didenybė Elektra“ Programos turinys: - apibendrinti vaikų žinias apie elektrą;

Ar esate protinga, išsilavinusi, jauna, kryptinga gražuolė, daug pasiekusi šiame gyvenime? Bet asmeninis gyvenimas kažkaip nėra laimingas? Ar vyrai sėdi tau ant galvos arba pabėga vos pradėjus kalbėti?

Ar jau lankėte daugybę mokymų ir meistriškumo kursų, kad ką nors pakeistumėte asmeniniame gyvenime? Dėl to galvoje „košė“ ir širdžiai anaiptol ne lengviau? Ar vyrai irgi kur nors už horizonto, ar slapčia žvilgčioja į tave iš už krūmų?

Esi protinga mergina, turinti aukštąjį išsilavinimą ar net trejus, bet nieko nesupranti. Kodėl vyrai nemato tavęs kaip moters? Kodėl tu jiems esi draugas, bendražygis, brolis, bet ne trapi, be gynybos moteris?

"Kas su manimi negerai?" - klausiate savęs tomis akimirkomis, kai vis dėlto „įjungiate moterį“. Kodėl aš vienišas? Aš jau išklausiau visus Torsunovus ir Rakovus, jau einu tik su sijonais, jau tiek daug mokymų apie moteriškumą lankiau, o knygos apie „deivę savyje“ yra visur? Kas negerai? Kodėl aš viena, kodėl mano vyras manęs nemyli ir negerbia, ar aš tokia protinga?

Šis ar panašus klausimų rinkinys iškyla daugelio sėkmingų moterų galvoje. Vieni dažniau, kiti rečiau. Ir tai net ne apie atsakymus į šiuos klausimus. Faktas yra tas, kad po moterų treniruočių moterys „mato šviesą“, kad 20, 30, 40, 50 metų gyveno kitaip ir „jau žino, kaip tai padaryti“, tikėdamos momentinių pokyčių savo gyvenime. Iškart vedęs, iš karto princui, iš karto numetęs svorio, iš karto sveikas ir laimingas, iš karto harmonija santykiuose.

Taigi, aišku, kad mokymų „perpasakoti“ neįmanoma. Jūsų vyras pats turi eiti į tai.

Jei dabar ieškai savo svajonių vyro, susitikimo metu nereikia jam pasakoti, į kokius mokymus eini, kol nesupranti, kad tavo tikslai santykiuose yra tokie patys.

Moteris yra santykiai, tai „pasikalbėti ir susitvarkyti“, o vyras yra veiksmas, tai „pasiekti ir užkariauti“. Kad jūsų vyras norėtų lankyti treniruotes, jis turi turėti savo, vyrišką motyvaciją.

Kokia moterų motyvacija? Čia platus laukas! Noriu ištekėti už princo, noriu, kad mano vyras taptų princu, noriu viską valgyti ir tapti liekna, noriu nieko neveikti ir patikti vyrams, noriu, noriu, noriu... Jei moteris nori bent vieno iš minėtųjų, ji gyva.

Su vyrais sunkiau. Jei visą gyvenimą jam padėjo (pasodino ant medžio (mama), stūmė dviratį (močiutė), dirbo jo vyriškus darbus kasdieniame gyvenime (sesė), tai merginos užsitikrindavo jį pasimatymuose („o jeigu jis neturi). pinigų užteks, pinigus pasiimsiu su savimi“, darbuotojai prisiėmė jo užduotis („jis dar studijuoja, jam taip sunku, vargše“), žmona uždirbo daugiau dirbdama tris darbus („jis išgyvena sunkus laikotarpis, dabar aš dirbsiu, o tada jis ims...) "Jis neis į treniruotę, neturi motyvacijos. Net neatsivers knygos "Kaip būti geriausiu ką tu darai", kurį jau mėnesį "nepastebimai" palikai ant jo naktinio staliuko. Kodėl?! Jis turi viską , visi laimingi, o jei kas atsitiks, jo mylimos gelbėtojos moterys padės, pasodins, pakeis, „apdrausk jį“.

Ši tendencija jau seniai matoma mūsų visuomenėje, mūsų gelbėtojos mamos, sąmoningai ar nesąmoningai, vedamos genetinės karo ir netekčių atminties, saugo „savo berniukus“ nuo gyvybės iki (berniukų) senatvės. Atitinkamai, visos Ukrainos moterys aktyviai dalyvauja šioje gelbėjimo veikloje, perimdamos estafetę po motinų.

Ir tada tos pačios moterys sėdi „prie nieko“ ir užduoda sau klausimą: „Kas man negerai, kodėl normalūs vyrai nuo manęs „vengiasi“, kodėl jis turi meilužę, kodėl aš vieniša?

Vyrai, kuriems pasisekė ir kurių motina, močiutės ir seserys „nepamiylėjo“ iki aukos scenos, patys sieks treniruotės, o kartu nesąmoningai bėgs nuo moterų gelbėtojų, nuo moterų, orientuotų į pasiekimus, apie fanatišką rūpinimąsi kitais, iš moterų, kurios, lankydamos meilės sau mokymus, vis dėlto taupo apatiniams drabužiams ir kosmetikai, už vakarienę vyrui.

Koks procentas tokių vyrų? Tai galima nustatyti savarankiškai mūsų transporte. Vyras „moterų-gelbėtojų nemylimas“, jei yra sveikas, žinoma, nesės į transportą, jei šalia stovės moteris. Štai jūsų procentas. Taip pat galite skaičiuoti. Tu esi protingas.

Kas kaltas, mielos moterys, kad jums neužleidžia vietos, kad nepadeda kasdieniame gyvenime, kad esate apkraunami papildomais darbais, kad jūsų vyras nesivysto ir jūsų negerbia, pvz. protinga moteris?

Ir svarbiausia. Mokymai – tai tik intensyvaus mokymo forma, kuria siekiama ugdyti žinias, įgūdžius, gebėjimus ir socialines nuostatas. Mokymų tikslas – ugdyti tarpasmeninio ir profesinio elgesio bendraujant kompetenciją, sudaryti sąlygas savarankiškai ieškoti būdų, kaip spręsti savo psichologines problemas. Štai čia ir „šuo palaidotas“. Jei dabar esate ramus ir subalansuotas bei sugebate savarankiškai spręsti savo emocines problemas, treniruotės kaip tik jums. Tai padės pamatyti „problemos druską“ ir rasti išeitį iš esamos padėties.
Bet jei bandai susitvarkyti su kažkokiomis emocijomis, kurios plėšia tave iš vidaus, mintimis, kurios neduoda ramybės nei dieną, nei naktį, jei situacija „ant ribos“, neglostyk savęs, treniruotės nebus daryti. Šioje situacijoje gali be galo eiti į visokias treniruotes, meditacijas ir pan., lengviau nebus. Dar labiau sutriksite ir prarasite paskutinį gyvybingumą. Tokiu atveju labai svarbi asmeninė psichologo konsultacija ar terapija.

Baigsiu tais pačiais žodžiais kaip ir pirmoji straipsnio dalis. Nemėginkite pakeisti kito žmogaus (partnerio, vaikų, tėvų, draugų, giminaičių, darbuotojų, parduotuvės pardavėjo, mikroautobuso vairuotojo, metro kaimyno...), leiskite tai padaryti profesionalams, Visatai ir jūsų teigiamiems pokyčiams. Domėkitės tiek vyrų, tiek moterų psichologija, keiskite save, būkite kantrūs ir tada pamatysite, kaip pamažu jus „pasveiks“ kiti. O jei jie „nepasitrauks“? Tai yra kito straipsnio tema.

psichologiniai pratimai treniruotėms

Moterų asmeninio apsisprendimo mokymo scenarijus

Tikslas: mūsų sukurta asmeninio apsisprendimo lavinimo versija, priešingai nei socialinis-psichologinis komunikacinės kompetencijos lavinimas, susideda ne iš tam tikrų elgesio modelių ir stereotipų primetimo, o iš poreikio ir gebėjimo sau formavimo. -žinojimas, savęs tobulinimas ir savirealizacija.

Užduotys: asmeninio apsisprendimo mokymas yra:

savimonės ir savęs pažinimo procesų gilinimas ir plėtojimas,
savo pozicijos formavimas vykstančių pokyčių atžvilgiu,
asmeninės atsakomybės už veiksmus ir veiksmus jausmo formavimas,
savireguliacijos įgūdžių ugdymas.

Bendruomeniškumo jausmo, kolektyvinės atmosferos, pagrįstos draugišku bendravimu su bendrų problemų turinčiais žmonėmis, formavimas; teigiamas kiekvieno grupės nario, kaip gabaus, pagarbos verto žmogaus, įvertinimas; asmeninio suvereniteto jausmas.
Kolektyvinio požiūrio į normas ir vertybes formavimas:
- neigiamų savybių, kurios neprisideda prie efektyvaus prisitaikymo, nustatymas
- sukurti socialiai, profesiniu ir kultūriniu požiūriu duotų teigiamų elgesio taisyklių idėją
- tobulinimo poreikio formavimas
Individualios pozicijos savęs ir pasaulio atžvilgiu formavimas:
- faktinio savęs vertinimo nustatymas (asmeninis savo žinių, įgūdžių, gebėjimų, gebėjimų vertinimas)
- praėjusio gyvenimo etapo įtakos savęs vertinimui analizė (tėvai, mokykla, kolegija, darbas, šeima, visuomenė)
- probleminių situacijų analizė
- teigiamo požiūrio į save ir socialinę aplinką ugdymas
Savireguliacijos mokymo metodai.

Trenerio vaidmuo mūsų programoje turi tam tikrą specifiką. Tyrimų rezultatai rodo, kad moterys dažniau nei vyrai atsiskleidžia grupiniuose užsiėmimuose. Šioje situacijoje moteriai trenerei taip pat reikalingas optimalus savęs atskleidimas, asmeninis atvirumas, o tai sustiprina treniruočių efektą. Tuo pačiu metu trenerė turi būti psichologiškai budri ir atsispirti bandymams manipuliuoti mokymo procese dalyvaujančių dalyvių, kurie naudoja šį atvirumą ir gebėjimą empatiškai patirti nekonstruktyviomis formomis.

Pirmoji diena. „Kokie jie patys, tokie pas tave“ (rusų patarlė).

Įžanginė dalis. Vedėjas supažindina dalyvius su mokymų tikslais ir uždaviniais, suformuluotais teigiamai. Apskritai ši darbo dalis yra sudaryta pagal pagrindinius socialinio ir psichologinio mokymo principus.

Dalyviai, kaip taisyklė, pirmą kartą susitinka su mokymo forma. Vedėjas susitikimą pradeda pasakojimu apie pagrindinius mokymų tikslus ir uždavinius, supažindina dalyvius su pagrindinėmis mokymų sesijų taisyklėmis ir elgesio normomis grupėje. Tuo pačiu metu vedėja ypatingą dėmesį skiria problemoms, kurios turi praktinę orientaciją, išsako grupei savo lūkesčius ir pageidavimus.

Grupei siūlomi šie pagrindiniai darbo principai:

privalomas nuolatinis dalyvavimas grupės darbe;
nuoširdumas bendraujant;
nesugebėjimas iškelti aptartų problemų už grupės ribų;
kiekvieno grupės nario teisė pasakyti „stop“ – nustoti aptarinėti savo problemas;
pareiga ir teisė kalbėti už save, savo vardu;
kiekvieno teisės reikšti savo nuomonę pripažinimas;
bendravimas tarp visų dalyvių ir vadovo – ant „jūs“ (šis principas yra labai pageidautinas, nes leidžia pašalinti tam tikrus asmeninius barjerus, tačiau jo įvedimas reikalauja subtilumo ir grupinės diskusijos).
užmegzti ryšius tarp grupės narių.

Geros valios ir lengvumo atmosferos kūrimas grupėje yra ne tik savarankiškas treniruočių tikslas, bet ir palengvina prisitaikymo prie mokymosi situacijos kaip visumos procesą. Į tai verta atkreipti ypatingą dėmesį, nes grupes sudaro moterys, kurios lieka be darbo ir dažnai turi labai ilgą studijų pertrauką.

Palankaus psichologinio klimato sukūrimas pasiekiamas specialiomis pažinčių procedūromis.

Svarbus trenerio uždavinys šiame etape – sumažinti dalyvių psichologinės apsaugos lygį, sukurti saugumo atmosferą. Norėdamas padidinti kontaktų grupėje gilumą, įsisavinti aktyvumo, nuoširdumo, grįžtamojo ryšio normas, treneris skatina grupės narius apibūdinti juose kylančius jausmus ir būsenas.

Pažintis prasideda nuo dalyvių prisistatymo ir kreipimosi vieni į kitus formos pasirinkimo.

Iššaukus vardus, atliekami keli pratimai, nukreipiantys dalyvių dėmesį į jų dėvimą vardą. Pranešėjos tikslas šiame epizode – pirminė pažintis su „aš sąvoka“, identifikuojant požiūrį į pavadinimą. Fasilitatoriaus užduotis – surasti grupės narius, turinčius neigiamą požiūrį į savo vardą ir prisidėti prie tolerancijos jam didinimo, formuoti gyvo bendrininkavimo normą iš visų aplinkinių.

Pasimatymų procedūros pavyzdžiai. Pratimas „Mano vardas“ Instrukcija: „Kad geriau prisimintume vienas kito vardus, papasakokite apie savo požiūrį į savo vardą. Galbūt žinote, kaip tėvai išrinko jums vardą – ką tik gimusi mergaitė, ir ar galite prisiminti su jūsų vardu susijusią šeimos istoriją ar legendą? Po teiginių rato įvedamas papildoma instrukcija: „Norėčiau, kad prisimintume ne tik vienas kito vardus, bet ir tai, kas geriausia, kas yra kiekviename varde. Norėdami tai padaryti, sugalvokite teigiamą, optimistišką, nereikšmingą veiksmažodį arba būdvardį, kuris prasideda ta pačia raide kaip ir jūsų vardas ir atspindi jūsų požiūrį į jūsų vardą. Kai visi kalba, prie instrukcijų pridedamas toks papildymas: „Dabar pabandykite pakartoti savo vardą šiuo žodžiu – veiksmažodžiu ar būdvardžiu ir palydėkite juos kokiu nors iliustruojančiu gestu, judesiu“. Kitas šio epizodo ratas tęsia nurodymą: „Gerai, pakartokite tai dar kartą, bet po to, kai viena iš dalyvių pasakys ir parodys mums savo vardą, mes visi kartu pakartosime po jos, stengdamiesi tiksliai atkurti intonaciją ir gestus. Kai grupė pradeda dirbti su tavo vardu, pasistenk surasti narius, kurie į tavo vardą įneša kažkokių kitų jausmų, ir pakoreguoti jį taip, kad jis išeitų būtent taip, kaip ketini ir jautiesi. Epizodo pabaigoje tradiciniai klausimai nariams: „Kaip jautėtės, kai grupė kartojo jūsų vardą? Ką sužinojote apie savo vardą? Ką tau davė šie pratimai? Ką patyrėte atlikdami šias užduotis?

Grupės pavadinimo pratimas. Tikslas – suformuoti bendradarbiavimo ir santarvės normą, grupės sąveikos išbandymą. Instrukcija: „Kaip vadinsime savo grupę, kas mus visus vienija, kas mus sieja, koks pavadinimas mums tinka labiausiai? Fasilitatoriaus užduotis: padėti grupei pasirinkti simbolinį, „pakeliantį“ pavadinimą.

Video testai. Šis epizodas apima du ar tris vaidmenų žaidimus, kurių tikslas – išsiaiškinti „aš sąvokos“ specifiką, vertinant elgesį partnerio sąveikoje. Fasilitatoriaus užduotys: atpažinti grupės narius, kurių atsakomybės už veiksmus jausmas neišvystytas, ir formuoti idėjas apie atsakingo elgesio įtaką partnerių įtampos laipsniui konfliktinėje situacijoje.

Turinys: vaidmenų žaidimas „Kelionės istorija“. Grupė suskirstyta į tris ar keturias komandas. Komandų formavimas vykdomas pagal N. Kozlovo darbe aprašytus principus. Instrukcija: „buvote įdomioje kelionėje į užsienį ir grįžus norite papasakoti apie šalį, kurioje lankėtės, tačiau jus apėmė durnumas ir apie vietinių elgesio įpročius bei stereotipus galite kalbėti tik gestais. Likusių komandų užduotis – nustatyti, kurioje šalyje lankėtės. Klausimas dalyviams: „Kiek televizijos vaizdas atitinka lūkesčius ir idėjas apie save?

Vaidmenų žaidimas „Neįvykdyti įsipareigojimai“. Grupė suskirstyta į poras. Instrukcija: „Kad susipažintume su epizodais, kai kiekvienas iš mūsų gali savarankiškai išspręsti sudėtingas situacijas, pažaiskime nedidelį vaidmenų žaidimą: vienas iš jūsų pasako savo bendravimo partneriui (užimtumo komisijos inspektoriui, viršininkui, bibliotekininkas, šeimos narys, kaimynas), kad neįvykdėte to, ką pažadėjote šiam asmeniui padaryti iki sutartos datos. Pavyzdžiui, laiku neatnešė reikalingo dokumento į darbo biržą inspektorei, nekontroliavo pinigų perėjimo per sąskaitą, pametė bibliotekos knygą, pamiršo pasakyti grupės draugui apie grafiko pasikeitimus, arba nenusipirko dukrai pažadėtos lėlės Barbės. Prieš peržiūrint įrašą su grupės pagalba, sukuriamas algoritmas norimam, atsakingam elgesiui tokioje situacijoje. Prieš peržiūrint, pageidautina teigiama formuluotė. Peržiūros metu vaidmenų žaidimo dalyvių elgesys lyginamas su grupės algoritmu. Klausimai dalyviams: „Kiek efektyvus buvo jūsų elgesys šioje situacijoje, kaip jis atitinka grupės priimtą produktyvaus elgesio algoritmą? Kas iš jūsų poros prisiėmė ir kas turėjo prisiimti atsakomybę už susidariusią situaciją?

Išanalizavę situacijas, dalyviai kviečiami suvaidinti produktyvų elgesio panašioje situacijoje stereotipą. Visi dirba vienu metu, po to vyksta grupinė diskusija.

Helen (pardavėja, turinti 20 metų patirtį): Kai žaidėme šią situaciją, pasirinkau darbo biržoje inspektorės vaidmenį ir, nepaisant to, kad Marina elgėsi kompetentingai ir atsakingai, ne be malonumo padariau jai pastabą. visiškai netinkamas kontekstui. Pagavau save puikiai jaučiuosi vaidmenyje, kai reikia žmogų barti.

Pranešėjas: Vadinasi, suvaidinote jums pažįstamą vaidmenį gyvenime?

Helen: Taip, visą gyvenimą rinkausi darbą su kaip tik tokia galimybe – bendrauti su žmonėmis, kurie kažkaip nuo manęs priklausomi. Visada prekiavau negausiomis prekėmis ir nuo manęs priklausė žmonės, man patiko.

Pranešėjas: Ar tik tokiame vaidmenyje jaučiatės gerai ir patogiai?

Ellen: Kituose vaidmenyse aš tiesiog pasiklystu ir nežinau, kaip elgtis.

Grupės narės įdėmiai klausėsi dialogo, demonstravo savo problemos supratimą, jos artumą daugeliui moterų. Irina sakė: „Galbūt tokia pozicija neleidžia rasti sau vietos naujame gyvenime, susitaikyti su tuo, kad esi nuo ko nors priklausomas“. Olga pastebėjo: „Bet tai būdas atleisti save nuo atsakomybės už problemos sprendimą, perkelti ją kitiems“. Grupėje buvo pauzė, kažkas tyliai pasakė: „Iš kur tokia pozicija?“.

Kitas epizodas skirtas dabartinei dalyvių būklei nustatyti. Fasilitatoriaus užduotis – padėti dalyviams analizuoti savo jausmus, jausmus, subjektyvią būseną.

Pavyzdžiai. Vaidmenų žaidimas „Interviu-pristatymas“. Grupė suskirstyta į poras. Nurodymai: „Įsivaizduokite, kad vienas iš jūsų yra populiarios televizijos programos žurnalistas. Apklausk savo partnerę, pasistenk kuo daugiau apie ją sužinoti.“ Susipažinus kiekviena pora koncertuoja prieš grupę. „Žurnalistas“ stovi už savo partnerio ir pristato ją grupei. Tada jie keičiasi vaidmenimis. Klausimai grupei: „Kaip jautėtės, kai apie save papasakojote nepažįstamai moteriai? Kaip jautėtės, kai jus supažindino? Kaip akcentai pasakojime apie tave? Kas pasirodė išvežimo centre: ar tu kaip mama, kaip profesionalė, kaip draugė, kaip žmona, kaip žmogus, kaip žmogus? Kaip jautėtės, kai kalbėjote apie savo partnerį? Kas jos istorijoje jums buvo reikšmingiausia?

Tipiški dalyvių pasisakymai po pristatymo pratimo.

Tanya: „Kai išgirdau, ką apie mane galvoja ir kaip mane pristato, supratau, kad iki šiol vieninteliu savo vertės matu laikiau darbą, ar prisimeni dainą „Nuovargis laikomas darbo matu“? Tai, kaip aš jaučiausi apie darbą, buvo tiesiog noras išsilaikyti, kad ir kas būtų. Juk aš buvau paskutinis atleistas, kai jau viskas buvo visiškai sugriuvę. Ir aš buvau taip pamalonintas ir patenkintas, kad mūsų buvo du šimtai, tada aštuoniasdešimt, tada dvylika, o šalia liko dirbti tik vyrai. Su jais dirbo viena moteris – aš. Mane pripažino profesionale, bet dirbau kaip arklys, o jie pasinaudojo mano baime likti be darbo ir noru nieko nekeisti.

Sveta: „Taip, taip, aš sutinku su tavimi, aš turiu tą patį, šis sunkus darbas yra tik būdas pasislėpti nuo problemų“.

Darbas trynukuose. Kiekvienas dalyvis per dvi minutes atsako į klausimą: „Ką aš vertinu savyje labiausiai?“. Pratimo pabaigoje dalyviams užduodami klausimai: „Kaip jautėtės, kai reikėjo save charakterizuoti, papasakoti apie save? Ką buvo lengviau rasti: teigiamas ar neigiamas savybes?

Pratimo anketa „Pažvelk į save“. Tikslas yra padėti dalyviams nustatyti savo dabartinį savęs vertinimą. Turinys: dalyviai atsako į klausimus raštu ir aptaria juos nedidelėse 4-5 žmonių grupėse.

Klausimynas „Pažiūrėk į save“

ar tau patinka tavo vardas?
Ar tau patinka būti moterimi?
Ką galvoji apie save, kai žiūri į veidrodį: apie savo veidą, kūną, figūrą ir pan.?
Ar laikote save patraukliu?
Ar švenčiate gimtadienį, kaip ir su kuo?
Kas tau labiausiai patinka gauti ar dovanoti dovanas? Kokia buvo paskutinė dovana, kurią gavote?
Kaip dažnai esate dėmesio centre? Tarp kurių žmonių – jūsų vaikai, draugai, šeima, kolegos?
Kaip reaguojate į artimųjų, kolegų klaidas?
Kiek laiko praleidžiate prie telefono namuose? Ar palaikote pokalbius, kurie jums yra nuobodūs? Kiek ilgai?
Kiek dėmesio skiriate žmonėms, kurie dažnai skundžiasi savo likimu?
Apie ką jums lengviau kalbėti – apie problemas ar džiaugsmus?
Kaip dažnai jūsų bendraujant su žmonėmis diskutuojama apie ligas, baimę, beviltiškumą, nusiskundimus gyvenimo sunkumais? Su kuo?
Koks tavo pasaulio suvokimas? Teigiamas ar neigiamas?
Kaip vertinate savo darbą šeimoje, darbe, laisvalaikiu, visuomenėje?
Kam išleidžiate daugiau pinigų? Sau, vaikams, tėvams, augintiniams, vyrui ir pan.?
Kaip dažnai atostogaujate? Kiek laiko esate išvykę ir kiek pinigų išleidžiate?
Kiek laiko skiriate dalykams, kurie tikrai jus domina (5 minutes per dieną, 15 minučių, valandą ar daugiau)?
Kokie žmonės yra svarbūs tavo gyvenime?
Ar pokalbiuose su draugais ar kolegomis aptariate savo vaikų, artimųjų, artimųjų, draugų elgesį? Kas dažniau – kritika ar pritarimas?
Kokia tavo asmenybės savybė tau patinka labiausiai?

Fasilitatoriaus užduotis – vesti diskusiją, žodžiu išsakant dalyvių pasisakymus, siekiant gilesnio apsisprendimo.

Atsiliepimų apie šį pratimą pavyzdžiai:

Jevgenija: užpildžius šią anketą ir ją aptarinėjant, atsirado galimybė pagalvoti apie klausimus, kurių seniai sau neuždaviau. Kažkaip visai pamiršau, kad esu moteris, ir kad tai gali suteikti džiaugsmo.

Marina: „Šioje anketoje buvo klausimų, kurių aš niekada sau neuždaviau – kodėl aš ilgai tęsiu neįdomius pokalbius telefonu? Jie užima tiek daug laiko. O mūsų trijulėj visi tokie, ką su tuo daryti?

Dalyvių problemos renkamos vienu iš tradicinių būdų. Tikslas – sugriauti mintį apie gyvenimo problemų unikalumą, suformuluoti dalyvių problemas tolimesniam tobulėjimui. Pavyzdžiui, instrukcija: „Ant popieriaus lapo apibūdinkite savo didžiausią problemą, kuri egzistuoja dabartiniame jūsų gyvenime. Nereikia pasirašyti“. Probleminiai lapai surenkami ir dalyviams grąžinami atsitiktine tvarka. Klausimai grupei „Kaip jaustumėtės, jei susidurtumėte su šia problema? Pranešėjo užduotis – sukurti atidaus požiūrio į dalyvių problemas atmosferą, apibendrinant pabrėžti problemų ir patirčių panašumą.

Dalyvių pateiktų problemų pavyzdžiai:

Tatjana: „Bandžiau kurti savo verslą, ėjau į prekybą, niekaip nesusitvarkiau, moterų komandoje buvo labai sunkūs santykiai, nebuvo pasitikėjimo, turėjau viską atiduoti. Dabar reikia susirasti normalų man tinkantį darbą, bet niekam nereikalinga senoji specialybė – inžinierius – sistemų inžinierius. Vėl, kaip ir jaunystėje, renkuosi „Kas būti“.

Lena: „Man sunku atsisakyti, aš visada jaučiuosi kalta ir įsipareigojusi kitiems žmonėms, žinau, kad jie manimi naudojasi ir aš nieko negaliu padaryti, aš visur kimba, visiems padedu, aš. neturiu pakankamai laiko sau ir savo gyvenimui.

Valentina: „Pastaruoju metu dirglumas auga ant artimųjų, aš ant jų rėkiu, pykstu, suprantu, kad klystu, jie man atleidžia, o po dienos nutinka tas pats“.

Irina: „Man nepavyko keliuose darbo pokalbiuose iš eilės, man sunku prisistatyti ir pasakyti gerų dalykų apie save“.

Evgenia: „Mano problema yra mano amžius, visi darbo skelbimai skirti moterims iki 35 metų. Dispečeriai nekalba, o tiesiog padeda ragelį, kai paskambini į amžių. Jausmas, kad reikia gyvam atsigulti į karstą, niekam nereikalingas. Paskutinį interviu davė jaunas berniukas, jis tinka mano sūnums - manau, kad jis manęs nepriėmė, nes tiesiog bijo vadovauti moteriai, vyresnei už jį pagal amžių - bet aš sveika, mano vaikai jau užaugo , Esu geras atlikėjas, kaip jam tai paaiškinti?

Lida: „Turiu ir amžiaus problemą, bet kita vertus, po studijų nedirbau nė dienos, išėjau motinystės atostogų, o patirties neturiu, mokiausi su malonumu, bet galiu“ Jei nerandate darbo, niekas nenori jo imtis, kai tik sužino, kad tai mažas vaikas.

Sveta: "Yra tik viena problema – kaip įsidarbinti?"

Raisa: "Kaip išgyventi ir išmaitinti šeimą?"

Marina: „Šešerius metus dirbau garso inžinieriumi. Darbas man labai patiko. Dabar mes visi esame sumažinti. Tokio darbo jau nerasiu - dabar pagal specialybę nėra kur dirbti. Man reikia keisti profesiją, turiu, nors ir nenoriu, turiu iš kažko gyventi. Nežinau, ką galiu ir ko noriu, visiškas netikrumas.

Lena: „Nieko nerandu pagal savo specialybę. Esu porceliano tapytoja, dirbau Lomonosovo gamykloje ir mėgau tai, ką dariau. Biržoje nieko nėra, pasiūlė dirbti fajanso fabrike, gaminančiame klozetus. Aš baigsiu MIJU, gal mane kur nors paims sekretore.

Surinkę problemas, dalyvių prašoma užpildyti „Darbo pateikimo“ anketą. Tikslas – padėti dalyviams suformuluoti darbo paieškos tikslą. Turinys: individualus anketos pildymas ir jos aptarimas mažose grupėse.

Darbo aprašymo anketa

Ką aš noriu daryti? (Apibūdinkite savo reikalavimus darbo turiniui.)
Su kuo aš noriu dirbti? (Kokius reikalavimus keliate būsimiems partneriams, darbuotojams, kolegoms profesinėje veikloje.)
Kaip matote savo būsimą darbo vietą? Kur tai yra? Kas tai?
Kiek laiko praleisite darbe?
Kiek jums bus sumokėta už jūsų atliekamą darbą? (Apibrėžkite savo atlyginimo lūkesčius. Kokią minimalią sumą galite pradėti dirbti visą aštuonių valandų darbo dieną ir kiek maksimaliai esate vertas, turėdamas visas savo žinias, profesinius įgūdžius ir gebėjimus?)
Kaip elgiatės su autoritetais?
Koks jūsų statusas darbe, aukštas ar žemas?
Ar darbe reikalinga hierarchinė struktūra?
Kaip vadinasi pareigos, kurias norite užimti?

Atsiliepimai po šios diskusijos:

„Buvo labai sunku atsakyti į šiuos klausimus“
„Prieš šią anketą man atrodė, kad sutinku su bet kokiu darbu, jei tik jis buvo. Ir dabar turiu tiksliai nustatyti, kodėl man reikia darbo, ir tai pasirodė sunku.
„Aš nesunkiai matau, kaip atrodo darbas, kurio noriu, ir man nerūpi, ką daryti, jei pinigai mokami reguliariai.

Dienos pabaigoje atliekami keli psichotechniniai žaidimai, kurių tikslas – suvienyti grupę.

Pavyzdžiai. Dalyviai suskirstomi į poras, kuriose keičiamasi pasakojimais apie partnerio išvaizdą, charakterio bruožus, vaikystės ypatybes. Pratimas „Kritimas apskritimo centre“: grupė palaiko žmogų, krentantį apskritimo centre. „Aklas ir vedlys“: grupė skirstoma į „akląjį“ ir „gidą“. Regintieji vadovai padeda grupės nariams užmerktomis akimis įveikti kliūtis.

Dalyviams siūlomi namų darbai: „Paruoškite glaustą pasakojimą apie save, apie savo profesinę patirtį pokalbiui su darbdaviu“.

Diena baigiama tradicine apklausa, kurios tikslas – padėti dalyviams apibendrinti per dieną įgytą patirtį.

Antra diena. „Tu ir aš esame to paties kraujo – tu ir aš“ (R. Kiplingas, „Mauglis“).

Pagrindinis šios dienos tikslas – padėti dalyviams suvokti, kad jie priklauso visuomenei, turinčiai šimtmečių senumo kultūrą, kuri, viena vertus, reguliuoja moters elgesį, nuskirdama jai tam tikrus socialinius vaidmenis, kita vertus. , suteikia jai labai svarbią vietą socialinėje struktūroje ir atpažįsta įvairius jos adaptacinės veiklos variantus. Svarbiausia užduotis yra sugriauti grupės narių idėją apie lemtingą pasyvaus pasidavimo išorinėms aplinkybėms stiliaus nulemtį, jų pačių psichologinio potencialo ir socialinio vaidmens suvokimą.

Grupinė diskusija tema „Pasakų herojės“. Tikslas: idėjų apie kultūriškai duotus teigiamus elgesio standartus aktualizavimas. Pranešėjo užduotis – pasmerkti nuomones apie pateikiamus rusų tautosakos fragmentus, pateikti reikiamą informaciją apie ankstesnių kartų patirtus krizinių laikotarpių istorinius bruožus, nubrėžti analogijas su mūsų laiku. Prisidėti prie kiekvieno grupės nario įsitraukimo į istorinį procesą, atsakomybės už etninės grupės likimą atmosferos kūrimo. Suteikti idėją apie folklorą kaip liaudies psichologijos pavyzdžių saugyklą, kolektyvinės sąmonės atvaizdus, kuriuose yra universalus pagrindas ir nacionalinės kultūros specifika. Akcentuoti tautosakos vienijantį vaidmenį vienos etninės bendruomenės atstovams, nepaisant jų socialinės priklausomybės.

Pagrindiniai klausimai diskusijoms: Kodėl žmonės saugojo šias pasakas ir kodėl jos buvo sukurtos? Kokiomis savybėmis pasižymėjo veikėjai? Kokius veiksmus jie atliko? Kokia yra rusų pasakų potekstė, susijusi su rusų psichologinės kultūros ypatumais?

Diskusijos metu kilo ginčas. Viena iš dalyvių – Tamara – aktyvi, gyva, garsiai kalbanti ir autoritarinė moteris – išreiškė pasipiktinimą, kad buvo suabejota Nekaltai persekiojamos podukros (Pelenės) scenarijaus veiksmingumu.

Tamara: Nesuprantu, kodėl tau nepatinka Pelenė? Ji miela, darbšti, daug ištveria ir dirba! Ji nusipelno laimės!

Elena: Ar tu ją pasirinkai? Tu visai nepanašus į ją! Jūs viską paimate iš gyvenimo savo rankomis!

Tamara: Nuo vaikystės norėjau tokia būti... Ar prisimeni filmą su Yanina Zheymo? Neseniai buvo parodyta, vos neapsiverkiau.

Elena: Vienas dalykas – norėti, o kitas – gyventi pagal tokį scenarijų. Tu visiškai kitoks...

Vedėjas: Klausykite Elenos, ji kalba apie labai svarbų dalyką: apie tai, ar teisingai save suvokiame. Juk priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės, kaip vertiname save ir savo veiksmus, apskritai – nuo visko, kas nutinka...

Tamara: Nori pasakyti, kad turiu vieną idealą, bet mano elgesys kitoks? Aš apie tai negalvojau.

Elena: Bijau, kad tai ne tik tau, bent jau man.

Muzikinių kūrinių – dvasinių giesmių klausymas leidžia išlaikyti ir ugdyti pasinėrimą į egzistencines problemas.

Diskusija tema „Moterys – idealai realiame gyvenime“. Tikslas: nustatyti šiuolaikinius pavyzdžius, apibūdinančius „tikrųjų moterų“ elgesio modelius.

Pratimas „Paveikslų galerija“. Tikslas: formuoti motyvaciją siekti teigiamo modelio ir leisti dalyviams nemokamai susitapatinti su žinomomis ir sėkmingomis moterimis. Turinys: visoje laisvoje horizontalioje patalpos, kurioje vyksta pamoka, erdvėje vedėjas išdėsto moterų portretų ir nuotraukų reprodukcijas (Natalijos Naryshkinos, Jekaterinos Didžiosios, Serebryakovos, Madame Gubareva portretai, Levitsky „Smolyanka“, Anna Achmatova, valstietės ir komjaunimo moterys, politikės ir aktorės ir kt.) Instrukcija dalyviams: „Kad galėtume prisiminti skirtingus moterų veidus ir likimus, siūlau pasivaikščioti po „meno galeriją“ ir rinkitės tuos portretus, kuriuose jaučiate tam tikrą panašumą į save, savo vidinį pasaulį ar dvasios būseną. Vedėjo užduotis – aptarti herojų asmenybės bruožus, nulėmusius panašumą ir įtakojančius pasirinkimą bei padėti dalyviams įtvirtinti mintį apie savo teigiamus, stabilius charakterio bruožus.

Piešimas "Portretas". Tikslas: atliekant projekcinį testą, nustatyti ir išsiaiškinti būdingas nesąmoninga forma egzistuojančias idėjas apie savo „aš“ ir kiekvieno grupės nario požiūrį į save. Idėjų apie idealaus „aš“ įvaizdį paaiškinimas ir interpretavimas. Turinys. Ant lapo, padalinto vertikalia linija per pusę, grupės nariai iš eilės nupiešia du portretus: kaip aš save matau ir kokia noriu būti. Tada piešiniai kolektyviai aptariami: kiekvienas dalyvis pasakoja apie savo suvokimą ir ką jis gali pasakyti apie autoriaus charakterio bruožus ir požiūrį į save.

Instrukcija. Padalinkite lapą per pusę vertikalia linija. Kairėje pabandykite nupiešti savo idėją apie save: tai gali būti detalus piešinys, portretas, simbolis – ką tik norite (pauzė piešimui) Dabar dešinėje lapo pusėje pabandykite nupiešti savo idėją iš idealaus „aš“ – kuo norėtumėte būti.

Vadovaujanti užduotis: vesti piešinių aptarimą, atkreipiant dėmesį į jų vietos gyvenime vaizdinius ir spalvas, diskusiją nukreipiant pasitikėjimo ir nusiteikimo vienas kito linkme. Užbaikite diskusiją žinute apie psichologinę tobulumo prasmę: „Sąmoningumas, o dažniau tik miglotas jausmas, kad „aš“, esantis nepaprastai toli nuo „aš“, yra galimas vilties ir nusivylimo, ilgesio ir ilgesio šaltinis. paguoda...". Kelias į idealų „aš“ yra savęs tobulėjimo kelias, kurį sudaro nuolatinis, bet nesmurtinis darbas su savimi.

Meditacija „Žvilgsnis iš ateities“ Tikslas: leisti dalyviams pajusti dabartinės „čia ir dabar“ akimirkos laikinąjį tęstinumą ir vertę. Galimas nurodymas: „Kartą Viktorija Tokareva pasakė, kad „50 metų yra puikus moters amžius, bet ji tai suprato tik būdama 60“. Įsivaizduokite save 2015 m. Ar jūs kažkaip pasikeitėte, ar jūsų vaikai užaugo, ar turite anūkų? Pasikeitė jūsų rūpesčiai ir galimybės, patirtis ir sveikata. Tu lieki toks pat ir tampi kitoks. Nuo 2015-ųjų čia pažvelgi į save 1999-aisiais ir pamatai penkiolika metų už tave jaunesnę, sveikesnę, nepatyrusią moterį. Ar norite ją įspėti nuo klaidų, norite apsaugoti nuo nesėkmių? Ar nori jai ką nors pasakyti, patarti?

Pratimas „Pagirkime vieni kitus“. Tikslas: padidinti dalyvių savigarbą. Turinys: dirbama trynukais. Nurodymai: Poromis nuspręskite, kas startuos pirmas, kas antras, kas trečias. Pirmasis dalyvis pradeda ir paeiliui kreipdamasis į partnerius sako: „Pasakyk man, kas man labiausiai patinka? - antroji atsako į šį klausimą, o trečioji pasirūpina, kad klausimas skambėtų kaip visas sakinys, nebūtų sulenktų žodžių. Šio pratimo mistika slypi jausmuose, kuriuos patiriate tuo metu, kai klausiate. Kas tris minutes vedėjas kviečia dalyvius apsikeisti vaidmenimis.

Šią dieną keli pratimai skirti darbui su santykiu su laiku. Šio epizodo tikslas: suformuoti idėją, kad laikas gali būti valdomas, o jo lėtinis deficitas kai kuriais atvejais yra subjektyvus, o ne objektyvus.

Pratimas „Laiko schema“. Tikslas: leisti dalyviams rasti laiko rezervų savęs tobulinimui. Instrukcija: „Ant popieriaus lapo nupieškite didelį apskritimą. Įsivaizduokite, kad tai jūsų įprastos, tradicinės savaitės laikas. Šiame apskritime pažymėkite laiko segmentus, kuriuos skiriate įvairioms veikloms. Kiek laiko skiriate transportui, televizoriui, telefonui, artimųjų priežiūrai? (Po pauzės piešimui) Pažvelkite į savo laiko ratą ir nuspręskite, kurie segmentai jums teikia didžiausią gyvenimo džiaugsmą, kuriuos norėtumėte nukirpti? Dabar ištraukite savo pageidavimų sąrašą (prisiminkite namų darbus?) Iš šių dvidešimties išsirinkite dešimt, kurie šiuo metu priklauso nuo jūsų. (Pristabdykite pasirinkimą.) Dabar dar kartą pažiūrėkite į savo laiko ratą. Aptarkite rezultatus trynukais.

Šios serijos apžvalgų pavyzdžiai:

Galina: „Kiek laiko niekur nedingsta, aišku, galiu pasiekti daugiau. Pabandysiu namuose su vyru ir vaikais, juk neprivalau taip rūpestingai jais rūpintis: nuo ryto iki vakaro kito gyvenimo neturėsiu “.

Vera: „Žiūrėdamas į savo laiką supratau, kad su manimi ne viskas taip blogai, apskritai, net gerai, ir ilgą laiką, jei ne laiminga, tai džiaugsminga ir rami“.

Marina: „Ir mūsų trijulė visi darboholikai ir du trečdaliai jų gyvenimo eina į darbą“.

Tanya: „Dabar pagrindinis mano noras yra susirasti gerą darbą. Pastebėjau, kad pačioms paieškoms laiko neskiriu. Ryte randu laiko ir mezgimui, ir Santa Barbarai, o darbo norisi tik, lyg jis ateis savaime.

Diskusija nedidelėse 4-5 žmonių grupėse "Kuo skiriasi skubūs ir svarbūs reikalai?" Kaip paskirstote laiką tarp jų? Kiek laiko skiriate svarbiems dalykams (svarbiems jums, jūsų gerovei, ramybei, pasiekimams)? Kiek laiko skiriate skubiems reikalams?

Epizodo pabaigoje dalyviams siūloma parabolė, pasaka, laidos vedėjo pasirinkimo istorija, kurios esmė pabrėžtų esamo čia ir dabar laiko svarbą. Pavyzdžiui: Leskovo „Dievo valanda“, „Kodėl žmonės nežino, kada mirs“ arba istorija apie I.S. Turgenevas „Mirtis“.

Dienos pabaigoje atliekami keli psichotechniniai pratimai, skirti dirbti su judesiu, laikysena, kvėpavimu. Šių pratimų tikslas – leisti dalyviams pajusti ryšį tarp emocinės būsenos ir kūno judesių, suformuoti idėjos apie gebėjimą valingai valdyti savo kūną ir vidinę būseną vertę. Tokių pratimų pavyzdžių galima rasti nuostabiame M. Čechovo kūrinyje „Apie aktoriaus techniką“. Šios psichotechninės priemonės pasirenkamos dėl daugelio priežasčių. Pirmoji – požiūrių į pasaulį, žmones ir jų psichologiją sutapimas, vystymosi idėjos manija. Antrasis – praktikos ir laiko įrodytas M. Čechovo sistemos efektyvumas. Žinoma, kad Holivude vis dar yra studija, kuri sėkmingai rengia aktorius pagal savo metodą. Trečia, pats M. Čechovas perėjo sunkiausią pakilimo į tobulybę kelią, kurį puikiai aprašė savo knygoje „Aktoriaus kelias“. Be to, ši sistema susiformavo per „didžiuosius pokyčius“, kuriant naują meną XX amžiaus dešimtmetyje, ji yra persmelkta patriotizmo idėjų ir gyvo įsitraukimo į Rusijos likimą. Ir galiausiai M. Čechovo treniruotės yra paprastos, dinamiškos ir nesukelia „mistiškos“ baimės, kuri būdinga nežinančių žmonių požiūriui į jogos sistemos ar dzenbudizmo pratimus, nors daugeliu atžvilgių atlieka savo funkcijas. M. Čechovo teigimu: „Jei aktorius nori įvaldyti savo meno techniką, jis turi apsispręsti ilgam ir sunkiam darbui; atlygis už tai bus: susitikimas su savo individualumu ir teisė kurti iš įkvėpimo. Galime išplėsti šių žodžių prasmę: kiekvienas žmogus turi eiti savo individualumo link, naudodamas visas įmanomas priemones šiam sunkiam darbui, nes tik taip jis gali įgyti tikrą laisvę ir teisę būti nevadinamu Homo faber a Homo sapiens.

Dienos pabaigoje dalyviai gauna vadovą, kaip susikurti savo darbo CV, kviečiami atlikti namų darbus – parašyti CV apie savo darbą.

Diena baigiama apibendrinta apklausa apie būsenas ir patirtis.

Trečia diena. „Kiekvienas žmogus išmokstamas darbu“ (rusų patarlė)

Dienos tikslas- atsekti „aš“ įvaizdžio formavimąsi gyvenimo eigoje.

Įvadas: „Vaikystė – tai laikas, kai įgyjame žinių pagrindus apie žmonių santykius, apie tai, kas kituose vertinama, už ką mylima ir giriama, už ką baudžiama. Vaikystėje susiformuoja holistinis savęs įvaizdis. "aš". Vaikystėje mums pasakojamos istorijos ir pasakos, iš kurių mokomės. Kiekvienas suaugęs žmogus turi aibę skirtingos informacijos apie tai, ką reiškia būti gražiam, protingam, paklusniam. Daug žinių gauname iš savo artimųjų, tėvų, mokytojų, pažįstamų. Pavyzdžiui, iš tėčio sužinojome, kad iš pradžių nesvarbu, kaip tavo darbas bus apmokamas, kol jis tau teikia malonumą ir tu tampi profesionalu, iš mamos, kad vaikai labai svarbūs, bet varginantys, iš močiutės. , kad nėra nieko blogiau už badą, nuo mūsų senelio... Kiekvienas žmogus turi savo individualų pasaulį. Kam apie tai galvoti? Faktas yra tas, kad ši informacija vis dar turi įtakos mūsų supratimui apie pasaulį. Šios informacijos analizei skirsime keletą pratimų.

15 minučių meditacija: „Kelionė į vaikystės šalį mažai mergaitei“. Pranešėjo tikslas: atkreipti klausytojus į malonių vaikystės įvykių prisiminimus, sukurti jiems saugumo, palaikymo ir dėmesio atmosferą.

Paveikslėlis: „Mano vaikystės pasaulis“. Piešinio aptarimas pogrupiuose po 4-5 žmones.

Klausimynas „Tėvų įtaka mano auklėjimui“ .

Kas palaikė jūsų savarankiškumo pasireiškimą vaikystėje?
- a) tėvas b) motina c) kažkas artimas d) niekas
Ar tėvai skatino jus išsakyti savo nuomonę ir jos reikalavo?
- a) dažnai b) retai c) beveik niekada
Ar jie tau paaiškino priežastis, kodėl buvai baramas?
- a) beveik visada b) retai c) niekada
Jei būtumėte kuo nors nepatenkinti, ar galėtumėte atvirai pasisakyti prieš savo tėvus?
- a) dažnai b) retai c) ne, tai buvo iš piršto laužta
Jei tavo tėvai buvo tavimi nepatenkinti, kaip jie su tavimi elgėsi?
- a) vis dar pagarbiai b) barė, bet paskui paaiškino savo elgesį c) nubaudė d) nubaudė ir pažemino
Ar tavo tėvai bandė tave suprasti?
- a) Taip, dažnai b) Retai c) Beveik niekada
Ar mama tave laikė svarbia šeimai mergina?
- a) taip b) nežinau c) ne
Ar vaikystėje buvote tikras, kad esate mylimas toks, koks buvote?
- a) taip b) kartais c) ne
Ar ypatingu elgesiu teko pelnyti tėvų meilę?
- a) taip, visada b) pažymiai mokykloje c) ne
Kokius auklėjimo būdus teikė pirmenybę jūsų tėvai?
- a) pagirti b) nežinau, jokios specialios c) bausmės
Ar tėvai padėjo jums patikėti savimi?
- a) taip b) retai c) ne, beveik niekada
Kokių idėjų apie gyvenimą įkvėpėte?
- a) gyvenimas yra gražus b) gyvenimo reikia bijoti c) gyvenimas yra viena kova

Diskusija „Merginų auginimo metodai“. Tikslas – padėti dalyviams palyginti, kaip merginos auginamos iš kartos į kartą. Skatinti informuotumą apie trauminius švietimo metodus. Turinys: darbas vyksta pogrupiuose po 4-5 žmones. Kiekviena komanda turi paruošti pristatymą dideliame rate tema „Vertingiausi ir nepriimtiniausi mergaičių auginimo metodai šeimoje“. Fasilitatoriaus užduotis – vesti diskusiją, padedant dalyviams suformuluoti pagrindinius požiūrius į mergaičių auginimą. Pagrindiniai klausimai: „Kokias tėvų auklėjimo klaidas kartojate augindamos dukras? Ką daryti, kad nustotų kartoti klaidas? Kokios atmosferos šeimoje reikia, kad mergaitės augintų pagarbiai save?

Marina: po piešimo ir diskusijos supratau, kad augindama dukrą kartoju klaidas, kuriomis buvau auklėjama. Bet tai man neteike dziaugsmo, turejau viska daryti tik penketui, auginant ir dukryte, visa laika is jos reikalauju, kaip ir is manes reikalavo, o jei kas negerai, tai ir susierzinu, nubausti ir pažeminti ją.

Tanya: ar tu augini Pelenę?

Marina: taip, pasirodo, aš auginu Pelenę ir ji labai anksti turi dalytis su manimi savo mažojo brolio priežiūra, aš reikalauju iš jos daugiau nei ji gali pagal amžių.

Tanya: Manau, kad galiu tave suprasti, tu jautiesi tokia rami, kai viskas kontroliuojama, o klusnus ir patogus vaikas staiga atsimuša ir pradeda nemandagiai elgtis.

Marina: Ne, mano dukra niekada nebus grubi, aš tai slopinu su baime, visiškai nesuteikdama jai laisvės. O močiutė mane taip auklėjo – bet ar tai pasiteisinimas, ar turėčiau ką nors keisti santykiuose su dukra? (Šeimininkui) – kaip tai padaryti?

Pranešėjas: Kaip galiu suaugusiai ir brandžiai moteriai duoti patarimą, kurio ji pati negali?Galime kartu mąstyti ir diskutuoti, ką nors nuspręsite patys.

Grupinė diskusija tema „Kas yra meilė sau?

Pratimas: „Sukurkite sąrašą – 20 nemokamų, lengvai pasiekiamų malonumų jums“. Dalyviams sukūrus individualius sąrašus, vedėjas pasiūlo juos aptarti trise ir papildyti savo sąrašą.

Vieno iš dalyvių sąrašas: „Atsitiktinai atsiverskite mėgstamo autoriaus eilėraščių knygą ir perskaitykite bent ketureilį; išvirkite kvapnią kavą ir gerkite ją iš puodelio kaulinio porceliano; laistyti gėles ir jomis grožėtis; išsimaudyti karštoje vonioje; vaikščioti palei Nevskį nuo Lavros iki Sadovaya; žaisti kamuolį su kate 5 minutes; gerai iššukuokite plaukus; išmesti ką nors iš nuobodžių drabužių; 10 minučių pasiklausyti mėgstamos muzikos, suberti sorą į lesyklėlę zylėms ir žiūrėti jas; gamink ką nors skanaus išspręskite integralinę lygtį, pažiūrėkite į naujausią mezgimo žurnalą; padainuok gerą dainą prieš miegą 15 minučių „konfidencialumo“ su dukryte, glostydamas jos šilkinius plaukus ir palinkėdamas labanakt; vasarą - važiuoti dviračiu, žiemą - slidinėti, rudenį - pasivaikščioti Vasaros sode, pavasarį - eiti į Nevą, pažvelgti į ledo dreifą ir, žinoma, į Marso lauką , kai žydi alyva.

Pratimas „Skola“. Tikslas: išplėsti vidinės laisvės idėją. Turinys: darbas poromis, po trijų minučių darbo keičiasi vaidmenimis. Instrukcija dalyviams: „Vienas iš jūsų kiekvieną sakinį pradeda fraze: „Aš privalau...“ ir įvardija, ką ji privalo daryti kasdieniame gyvenime. Kita, po kiekvieno pirmojo sakinio, žiūrėdama jai į akis, tvirtai ir užtikrintai atsako: „Ne, tu neturėtum to daryti“. Fasilitatoriaus užduotis yra vesti diskusiją ir padėti dalyviams susidaryti vidinį supratimą apie skirtumą tarp „darau, nes turiu“ ir „darau, nes noriu“.

Vaidmenų žaidimas: papasakokite apie save. Tikslas – pašalinti savęs pristatymo baimes ir išsiaiškinti savo profesinės ir gyvenimiškos patirties pristatymą bendraujant su darbdaviu. Turinys: dalyvės dirba trynukais ir atlieka darbdavio, darbo ieškančios moters ir pasakojimą apie save pristatančios (namų gamybos), trečioji dalyvė dirba stebėtoja. Vaidmenų pasikeitimas, pasikeitimas įspūdžiais. Vedėjo užduotis – pratybų metu sukurti „lauko sąlygoms“ artimą atmosferą ir aptarti jos rezultatus, išryškinti sėkmingai su užduotimi susidorojusius dalyvius, ištaisyti nesėkmingų nesėkmes. Padėti dalyviams organizuoti savo pasakojimą taip, kad darbdaviui parodytų noro dirbti rimtumą ir nešti pelną organizacijai, pateisintų darbdavio lūkesčius, sumažintų jo įtampą dėl įdarbinimo rizikos. naujų darbuotojų. Parodykite neproduktyvų elgesį „Mažos, bejėgės mergaitės“ vaidmenyje ir „Suaugusios, atsakingos moters“ pozicijos privalumus.

Dienos pabaigoje dalyviai gauna „Tradicinių interviu klausimų“ sąrašą ir duoda namų darbus pasiruošti atsakyti į šiuos klausimus.

Ketvirta diena. „Išmok valdyti save; ne visi tave supras taip, kaip aš ... “(A.S. Puškinas, „Eugenijus Oneginas“).

4 dienos tikslas: leisti dalyviams susikurti teigiamą savojo „aš“ įvaizdį, realizuoti savo, kaip brandžios, stiprios moters, potencialą.

Dienos pradžioje atliekami keli psichotechniniai pratimai, suvienijantys grupę.

Pratimas „Aš galiu, žinau, galiu“. Tikslas: ištirti instaliacijų vidinį garsą. Turinys: darbas poromis. Instrukcijos dalyviams: „Padalinkite lapą į tris dalis. Vienas diktuoja, antrasis rašo pirmoje skiltyje, kuri vadinasi „Aš turiu... (išvardink savo charakterio stipriąsias puses).“ Jie dirba po penkias minutes kaip pranešėjas ir kaip stenografas, sudaro partnerio sąrašą. Antrasis stulpelis vadinsis: „Aš galiu ...“ (pauzė darbui ir vaidmenų pasikeitimas). Trečios stulpelio pavadinimas – „Aš žinau...“. Sąrašas sudarytas. Pasikeiskite užrašais ir išsirinkite dešimt stipriausių savo savybių, įgūdžių ir žinių, kurios padės jums ieškant darbo ir įgyti naują specialybę. Fasilitatoriaus užduotis – vadovauti diskusijai ir padėti dalyviams realizuoti savo potencialą.

Pareiškimai po pratybų:

Marina: „Pasirodo, aš galiu tiek daug, tai ilgiausia rubrika, tai buvo lengviausia pasakyti, o aš dar ne viską išvardijau, tiesiog neturiu pakankamai žinių, bet aš visada taip lengvai išmokau , tai įdomu."

Anna: „Supratau, kiek daug žinau, bet taip menkai pasitikiu savo žiniomis, man atrodo, kad jos nėra labai kokybiškos ir turiu dar šiek tiek išmokti kompiuterį, anglų kalbą. Čia vėl mokausi kursuose čia MIJU, visą gyvenimą mokausi, namuose turiu diplomų kolekciją. Tarsi laukčiau leidimo pritaikyti savo žinias gyvenime. Aš vis dar mokausi, mokausi, amžina studentė.

Tanya: „Aš turiu tą patį, staiga supratau, kad vėl gaunu naują specialybę ir esu profesionali režisierė, sukūriau kelis sėkmingus mokomuosius filmus, tai specifinė profesija ir man tai sekasi geriausiai. Man tai patinka, žinau, kad galiu tai padaryti gerai. Man nereikia keisti specialybės ir mokytis to, kas ne mano siela.

Vaidmenų žaidimas „Įdarbinimas“. Tikslas – ugdyti produktyvaus elgesio pokalbio metu įgūdžius. Turinys: Dalyviai iš susirinkusiųjų išsirenka sau „personalo pareigūną, su kuriuo bus lengviausia (sunkiausia) pasikalbėti apie laisvą darbo vietą“. Atrinkti „personalo pareigūnai“ su vedėju aptaria tipinio interviu scenarijų. Vaidmenų žaidimas įrašomas. Kiekvienas dalyvis kviečiamas peržiūrėti savo pasiekimus.

Piešimas "Mano biografija". Tikslas: suteikti kiekvienam dalyviui galimybę palyginti skirtingus savo gyvenimo etapus, suvokti to, kas su ja vyksta dabar prasmę ir galimybes. Turinys: projektinio piešinio kūrimas ir brėžinių aptarimas grupėje. Šiam pratimui atlikti reikalingi įvairaus dydžio popieriaus lapai, spalvoti pieštukai, kreidelės, flomasteriai, dažai. Sukuriamas muzikinis fonas: gamtos garsai ar Haidno „Metų laikai“. Instrukcija dalyviams: „Pasirink popieriaus lapą ir sukurk piešinį tema „Mano gyvenimo kaspinas“. Fasilitatoriaus užduotis – sukurti atmosferą, palankią kūrybingam praeities apmąstymui, akcentuoti gyvenimo sėkmės akimirkas ir leisti dalyviams padėti nuvertinti esamus sunkumus, lyginant su jau išgyventomis krizėmis. Parodyti, kad kiekvienas elgesio metodų arsenale sukūrė būdus, kaip įveikti krizines situacijas, iškelti individualios patirties svarbą.

Paskutinis pratimas „Karšta kėdė“. Tikslas – apibendrinti kiekvieno dalyvio asmeninius mokymų rezultatus. Turinys: ratu parenkama kėdė, ant kurios visi dalyviai paeiliui sėdi ir atsako į klausimą „Ką aš pasiėmiau sau iš mūsų susitikimų“. Vedėjo užduotis – neverbališkai sveikinti visus teiginius dėl apsisprendimo, atmesti vedėjo padėkas ir kitus su tema nesusijusius teiginius.

Stažuotojų atsiliepimų pavyzdžiai:

Nellie: Pirmą dieną po treniruočių tikslų paskelbimo ji į juos žiūrėjo skeptiškai ir atsargiai. Pabaigoje skepticizmas dingo. Niekada apie save taip negalvojau, atrodo, kad visą gyvenimą galvojau apie save plačiai, o šiais laikais – giliai.

Anna: „Jaučiuosi labai sutrikusi: praeitis, ateitis, kažkas klaidžioja manyje. Turiu nustatyti atsakomybės matą santykiuose su kitais.

Lena: „Tai buvo labai ilgos dienos, visi gyveno ilgai, ilgai, esu dėkinga visiems, kad mane priėmė. Pamačiau savo gyvenimą iš šalies, pajutau ryšį ir supratau, kad turiu daug jėgų, nukreiptų į gyvenimą.

Tatjana: „Labai ačiū psichologei, niekada nemaniau, kad nepažįstamus žmones galima taip gerai supažindinti per tokį trumpą laiką, buvo labai įdomu ir daug naudingų dalykų.

Masha: „Kiekvieną dieną vis labiau įgaunu drąsos jausmą. Tu pasielgei su manimi geriau nei aš elgiausi su savimi. Kyla klausimas, kaip jį išsaugoti? Ačiū jums visiems."

Sveta: „Daug gavau sau, nenoriu kalbėti apie konkrečius dalykus“.

Irina: „Viskas, kas man nutiko, buvo labai nuoširdu. Vertingiausia yra mūsų atvirumas, gerumas ir bendravimas, nepamenu, kada sulaukiau tiek pagyrimų ir komplimentų, taip seniai to nebuvo ir sušildė. Pratimas apie sėkmę paliko labai stiprų prisiminimą – kaip jie klausėsi, šildė akis ir žavėjosi, man buvo taip malonu patirti savo sėkmę su jumis. Ačiū".

Katya: „Iškentėjau pažindama mane supančius žmones. Daugiau nieko naujo. Įdarbinimo pratybos buvo labai nuobodžios ir ištemptos, man jos visiškai nepadės. Jei nėra pažįstamų, dabar darbo negausi.

Sofija: „Seniai norėjau dalyvauti tokiuose užsiėmimuose. Labai naudinga įveikti save (jei sunku). Nuostabios pažintys.

Nina: „Nuo šiol dirbsiu su savimi ir keisdama savo išvaizdą“.

Valentina: „Esu maloniai nustebinta, kad man nereikia nieko keisti. Buvau priimta tokia, kokia esu. Buvo labai įdomu pamatyti, kaip visi per tokį trumpą laiką atsipalaidavome, gerai pažinome vieni kitus.

Nataša: „Ko aš išmokau iš šių pamokų? „Tai, ką aš pamiršau, yra tai, kad esu žmogus“.

Literatūra

Johnsonas R.A. Ji yra. Gilūs moterų psichologijos aspektai. Charkovas 1996 123 p.
Zavyalova E.K. Psichologinės asmeninio tobulėjimo problemos. Pramonės įmonių vadovų aktyvaus mokymo programa: Metodas. Kryptys. Leningradas: LGTU leidykla, 1990 - 36 p.
Zacharovas V.P., Chryashcheva N.Yu. Socialinis-psichologinis mokymas. L.: Leningrado valstybinis universitetas, 1989 - 55 p.
Klyotsina I.S. Lyčių socializacija. Sankt Peterburgas 1998, 92 p.
Kozlovas N. Geriausi psichologiniai žaidimai ir pratimai. Jekaterinburgas: ARD LTD, 1997 – 139 p.
Levis V.V. Menas būti savimi. M.: Mir, 1975. 183 p.
Olennikova M.V., Voronina O.V. Kaip ieškoti ir rasti darbą. SPb. Sankt Peterburgo valstybinio technikos universiteto leidykla., 1998 - 75 p.
Petrovskaya L.A., Socialinio ir psichologinio mokymo teorinės ir metodinės problemos. M. 1982 - 180 p.
Propp V.Ya. Rusų pasaka. L.: Nauka, 1984, 208 p.
Pfitzner H. Aš ir mano savigarba. Seminaras-mokymas moterims. Medžiaga moterų centrams, veikiantiems pagal Europos bendrijos TASIS programą.
Rusų buitinė pasaka. Red. V. Bachtinas. L.: Lenizdatas 1987 m
Forverg M., Alberg A. Socialinio ir psichologinio elgesio mokymo charakteristikos // Psichologijos žurnalas. 19846 V.5, p. 57-64.
Čechovas M.A. Literatūros paveldas 2 tomais. M.., Menas, 1986 m
Jungas K.G. Psichologiniai motinos archetipo aspektai. šeši archetipai. Siela ir mitas. Kijevas 1996 p. 214-287.

Dmitrijus OO

Bijote užmegzti naujus santykius, nes ankstesni atnešė daug nusivylimo?

Dmitrijus OO

Gyvenimas verčia būti stipriam, bet pavargote nuo amžinojo „aš pats“. Ar norite jausti savo mylimo vyro globą, palaikymą ir apsaugą?

Teorinės žinios yra nenaudingos, kai jų neįgyvendinate praktiškai. Todėl knygų, straipsnių su naudinga ir vertinga informacija skaitymas gali būti vadinamas laiko švaistymu, jei nepasinaudosite naujomis žiniomis.

Pasitikėk manimi ir daugybe porų, kurioms pateikiau šias šeimos koučingo rekomendacijas.

"Ko jūs norite?"

Pirmas pratimas būtinas norint visada aiškiai suprasti, ar jūsų partneris patenkintas santykiais, ar ne. Iš pirmo žvilgsnio toks pareiškimas skamba nemandagiai, tiesioginis šio klausimo išsiaiškinimas retai priveda porą į konstruktyvų pokalbį ir problemos sprendimą. Daugumoje santuokų sutuoktiniai viską suvokia kaip vieno pretenziją kitam.

Bet ne šiuo atveju. Taigi jūsų veiksmai yra tokie:

1. Parašykite save ir paprašykite partnerio padaryti tą patį: ko jums trūksta jam ir apskritai santykiams.

2. Paklauskite jo, ką TU gali padaryti, kad jis atitiktų tavo norus, ko tikitės iš jo ir santykių.

Pavyzdys: Aš paprašiau savo sutuoktinio būti emocingesniu, jautresniu ir švelnesniu. Tada aš jo paklausiau, ką galėčiau padaryti. Jis atsakė: „Būk ramesnis ir mažiau niurzgęs, tada man kils noras parodyti daugiau meilės ir rūpesčio“.

Vieno karto užteko, kad negrįžtume prie tokių klausimų ir nejaustume vienas kitu nepasitenkinimo.

Tau sekasi gerai

Antras pratimas suteikia jums ir jūsų mylimam žmogui priėmimo jausmą, kurio tiek daug žmonių pasiilgsta santuokoje.

Jūsų veiksmai:

1. Sukurkite ramią, jaukią atmosferą. Svarbu pabūti vienam ir geros nuotaikos. Ta proga galite atidaryti vyno ar šampano butelį.

2. Girkite vienas kitą paeiliui, nurodydami po penkis taškus. Pavyzdžiui:

JIS: Giriu tave, kad visada rūpinaiesi savimi ir gražiai atrodai

JI: Giriu tave, kad esi toks jautrus, nuoširdus ir labai atsakingas žmogus.

ir taip dar keturis kartus.

Rezultatą pajusite tą patį vakarą.

Aš tokia

Trečias pratimas padės porai sekti vienas kitam vykstančius pokyčius. Tai labai svarbu, norint išlikti artimam savo dvasia, mąstymu, požiūriu į gyvenimą, troškimais ir tikslais.

Jūsų veiksmai:

1. Atsakykite į abu šiuos klausimus:

♣ Kokie jūsų gyvenimo įvykiai privertė patirti įvairių nemalonių emocijų: baimę, apmaudą, nusivylimą, skausmą?

♣ Kaip manai, ar būtina išreikšti meilę, draugystę, pagarbą?

♣ Kokiu žmogumi norėtumėte išlikti kitų žmonių atmintyje?

♣ Ko siekiate, ko norite pasiekti, kaip matote savo gyvenimą po 5-7 metų?

3. Atlikite šį pratimą bent kartą per pusmetį ir pajusite neįtikėtiną suartėjimą, harmoniją, jausmų sustiprėjimą.

Dabar turiu jums klausimą, mieli skaitytojai: KAIP santykiuose su mylimu žmogumi reikėtų parodyti meilę, pagarbą ir draugystę? Kaip tai darai TU? - Aptarkite komentaruose

7 geriausios pragariškos moterų treniruotės

Mes jau pasakėme, kaip nustatyti, kas yra tavo mergina. O dabar norime papasakoti, su kuo ji ten susidūrė, vargše. Ir pradėkime bėgimui nuo specialių moterų mokymai.

7 vieta. Moteriškumo maratonai iš Valyaeva

Pradėkime nuo gana švelnaus. Apie Olgą Valjajevą ir jos didįjį Vedų mokymą dažniausiai pasakojamos tik anekdotinės istorijos: sakoma, kad jos pasekėjai pagal Vedų mokymą eina be kelnaičių ir kelnių (tradiciškai indų moterys, apsivilkusios dhoti-haremo kelnes šioje vietoje, atrodo kiek sutrikusios). sugauti arba torsioninius laukus, ar žemės energiją. Ir viskas tam, kad įkvėptų savo vyrą (žinoma, be dekretų ir priminimų!) Ir uždirbtų daugiau pinigų. Bet tai gerai, kad moterys nusimovė kelnaites, Valjajeva bent jau pinigų neima. O už jų ypatingus moteriškumo maratonus – taip.

Maratono esmė – už jį iš anksto sumokėjusios moterys kiekvieną dieną gauna užduotis, kurias būtina atlikti. Maratono pabaigoje moteriškumas padidės daug kartų. Vienai dienai gali būti komplektuojamas galvos plovimo, rankų sutepimo kremu ir sijono/suknelės apsivilkimo gėlėje komplektas. Arba iš komplimento vyrui, vaikams pusryčiams verdant manų košę ir lūpų dažais darant lūpas. Ir taip du ar tris mėnesius. Maratonai turi būti kartojami, kitaip moteriškumas nepasitvirtins. Tačiau pinigus už savo unikalią techniką Olga ima atsargiai (iš adepto apie 2000 rublių), tad ir nepatenkintieji, atšokę, daug vėliau nenusileidžia. Taip. Visos užduotys visiškai dubliuoja nemokamus Olgos patarimus jos svetainėje.

6 vieta. Pavelo Rakovo įžeidimai tiesiogiai

Nors iš tikrųjų, žinoma, įraše

Pavelas Rakovas patogiai įsitaisė. Pirma, jis veda precedento neturintį populiarų mokymą „Kodėl aš protingas, bet gyvenu kaip kvailys“. Mokymai kainuoja gerus pinigus ir susideda iš dviejų dalių. Visą pirmąjį Rakovas visais įmanomais būdais keikiasi prieš atėjusias moteris (pavyzdžiui, reikalauja uostyti jo kojines lanku), įžeidinėja jas nelabai slaptai ir duoda idiotiškas užduotis, pavyzdžiui, vaikšto su lygintuvu. miestas. Antrajame moterims suteikiamas klasikinis Stokholmo sindromas trenerio atžvilgiu: po lazdos išduodama morka. Klientai, sumokėję už mokymus, iš Rakovo gauna aibę prieštaringų teiginių-nustatymų, o mokymų tikslas iš tikrųjų yra įkvėpti moterį, kad ji būtų kuo nuolankesnė vyrui ir išmokyti ją maldauti. dovanos. Reikia pamatyti išaukštintas moteris, kurios sako: „Po Rakovo treniruotės įvyko STEBUKLAS! Taigi laukiate pasakojimo apie tai, kaip jai pirmoje treniruotės dalyje vėl nukrito ausys nuo „kvailio“ šūksnių. Tačiau vyro įsigytas kailinis ar apyrankė pasirodo kaip STEBUKLAS.

Antra, Rakovas tą patį padarė savo laidoje per Ren TV užpernai. Tai yra, jis viešai žemino moteris, davė patarimų ir instruktavo, kaip daromi STEBUKLUAI.

Taip, taip pat Rakovas yra Noni sulčių platintojas (kaip pas Amway platintojus, tik Noni sultys) ir kiekvieną treniruotę naudoja tam, kad stumdytų produktą. Dvigubas pelnas!

Atsiliepimai iš interneto:

Buvau Pavelo Rakovo moterų treniruotėje. Labai nepatiko.
Jis charizmatiškas ir puikus aktorius – faktas. Tačiau treniruotės nestruktūruotos, okroškos įspūdis iš visiškai skirtingų pratimų. Moters, kuria siūloma būti, įvaizdis yra nuolankios ir žavios pupytės mišinys. Ši mintis pateikiama gana perdėtai ir be nuolaidos individualioms savybėms, viskas argumentuojama statistiniais duomenimis. Pavyzdys: jei norite sukurti rimtus santykius, seksas partneriui leidžiamas tik po 120 dienų nuo susitikimų pradžios, nes pagal statistiką tokie santykiai yra stipresni.
Mano bandymas pateikti atsiliepimą apie mano nesutarimą daugeliu klausimų sukėlė agresijos prieš mane protrūkį, tačiau taip ir nesulaukiau esminio atsakymo.

– Aleksandra Lutokhina, psichologė

5 vieta. Jekaterina Fedorova ir jos geišų mokykla

Oho, daugelis moterų rėks, kai pamatys tokį vardą. Galiausiai be ekskursijų į Japoniją išmokys groti šamisenu, kalbės apie kultūros naujienas, apsivilks kimono ir farš ant šlepečių-suoliukų. Jokios damos. Mokykloje jie moko žįsti. Tai yra, apskritai jie ten daug moko, bet kažkodėl reklaminiame vaizdo įraše jie pirmiausia kalba apie grojimą stebuklinga fleita. Antroje - apie intymių raumenų lavinimą (banalūs Kėgelio pratimai, kuriuos mes ir jūs). O ten jau gali šokti, jei labai nori. Su ventiliatoriumi, bet be drabužių, greičiausiai, nes visa „geišų mokyklos“ koncepcija Fedorovos akimis atrodo kaip šis derinys.

Kas Jekateriną išmokė subtilaus geišos meno, kad tai atrodytų kaip ilgas, kruopštus Fedorovos atliktas blowjob? Jekaterina noriai išduoda savo mokytojus: žolininkę močiutę, meksikiečių burtininkus, Baikalo šamanus ir astrologus Iriną ir Michailą Kosus. Koks šių žmonių ryšys su geiša, mes niekada nesužinosime. Norėdami baigti smalsuolius, taip pat informuosime, kad Fedorova prisistato kaip „mikro“ psichoanalizės specialistė. Veltui. To reikėjo „nano“. Taip madinga.

4 vieta. Slavų kerėtojos

Lygiai taip pat kaip ir su geišomis - galvoji, kad už tavo pinigus išmokys didžiuotis natūraliu kūno dosnumu, gražiai nešioti keturiasdešimties kilogramų jungą su vandens kibirais ir beržo žievės galvos juostele ir gimdyti pirtyje. , ir pasakoja apie harmonijos sugrįžimą po gimdymo ir... oi, ne, visa kita visai kaip senovės slavuose – solidūs prietarai ir folkloras. Sėkmės, sužadėtinių, šautuvų ir apvalių šokių viliojimas. Ar tai vibracinis masažas ir jogą primenanti gimnastika sukelia nuostabą.

Skirtingai nuo ankstesnių mokymų, kerėtojų meistriškumo kursai yra pigūs, tačiau jie sulaužo smegenis kiekvienai rusei, kuri vietoje žino bent dalį savo gimtosios istorijos. „Kaip nukelti vyrą nuo sofos? Štai mūsų senovės prosenelės, kai vyras gulėjo ant sofos...tai yra ant krosnies...moterie, jau užsičiaupk, gulėk, gulėk ir žiūrėjo televizorių! .. taigi, dauguma moterų tada žinojo, kaip valdyti pasaulį... taip, moterie, pasauli, ar nusiraminsi?. ... bet kaip moteris... ir taip, kaip moteris, jos vyrą iškėlė nuo krosnies!

3 vieta. Lyalijos Bezhetskajos gundymo mokykla

Lyalya Bezhetskaya yra burleskos šokėja, o jei dabar prisiminėte Ditą von Teese ir pritariamai linktelėjote, tai veltui. Tiesiog paieškojau google, kad suprasčiau, kaip veltui. Pasak jos pačios pasakojimų, Lyalya burleską atrado sau ieškodama tikrosios moteriško seksualumo prasmės ir tikslo. Dar kartą paieškojome Lyalijos vaizdo įrašo „Google“, kad primintume, kaip atrodo moteriško seksualumo tikslas. Viliojimo mokykla moko, kaip suvilioti vyrus dviem būdais: per persirengimo žaidimus ir per astrologiją. Duok man pinigų, ir tave išmokys rengtis ne tik slaugytoja, bet ir namų šeimininke! Taip, ji yra erotinių vaidmenų žaidimų personažų sąraše, šalia kariškio ir verslo moters. Ir astrologija taip pat šiek tiek išmokys.

2 vieta. Pokalbiai su mama iš Larisos Renard

Yra du būdai, kaip prisijungti prie nuostabių Renardo žinių, kaip pritraukti ir valdyti vyrus. Pigu – nusipirkite knygą minkštais viršeliais už 500 rublių. Be to, siužetas įdomus. Viena pagrindinių veikėjų – pati Larisa, kita – jos proprosenelė, prancūzų princo Renardo našlė, garbinga Smolnio instituto absolventė. Larisa patenka į nuotykių sūkurį, susidedantį iš nuolatinės aprangos keitimo (aprašyta labai kruopščiai) ir bando atgauti ją labai įsimylėjusį vyrą iš varžovės, su kuria vyras kažkodėl labiau mėgsta būti. Su slapta moterų išmintimi prosenelė susipažįsta savo tetos, taip pat XIX amžiaus princesės, dėka. Tarkime XIX amžiaus princesei tiesioginį žodį:

Gražios gėlės, – pasakė teta ir atsisuko į mane. - Na, pažiūrėkime į tavo vidinę gėlę?
- Mano vidinė gėlė?
– Taip, tavo moteriškos jėgos vieta yra tavo makštis ir „G“ taškas! Makšties sienelės yra kaip keturi žiedlapiai, viršutinė ir apatinė, dešinė ir kairė.

(Trumpas istorinis fonas. „G taško“ terminas atsirado XX a. šeštajame dešimtmetyje).

Tačiau apskritai Renardas potencialiems klientams pataria negaišti laiko smulkmenoms, o susimokėti už įprastas treniruotes. Ten ji išmokys, kaip išauginti vyrą dovanai, kaip pasikalbėti su mama (teisingai), taip pat kaip ir kiek kartų per dieną reikia suktis aplink savo ašį, kad patrauktum šį vyrą (geriausia) keli). Apskritai, rafinuotas kurtizanų mokslas, paremtas aukšta magija.

1 vieta. Denisas Baigužinas

Jei ankstesni treneriai buvo pragaras tik normalioms, visiškai išsilavinusioms smegenims, tai Denisas Baigužinas yra atvirai pavojingas.

Baigužinas vilioja moteris pažadais netrukus priversti jas ištekėti už turtingo vyro. Matyt, jis turi hipnotizuojančių gebėjimų – internetas pilnas istorijų apie išsigandusias moteris, kurių draugams trenerio nurodymu buvo priimtina eiti į gatvę apsiausti prašyti pinigų ir degtinės. Kitiems jis siūlė eiti į išlaisvinimą, kad pasiūlytų kuriam nors vyrui pamiegoti už nedidelę pinigų sumą iš jo pusės. Treniruotės tuo nesibaigė, vyras tikrai turėjo miegoti. Bent keletą kartų Baigužino užduotys privesdavo prie grupinio išžaginimo, o dažnai moterys tik kitą dieną suprasdavo, kas nutiko, ir pasibaisėjo.

Buvo dar viena užduotis – paprašyti nepažįstamo žmogaus padėti išsirinkti apatinius. Flirtuokite su juo per montavimą, palieskite jo varpą, pasakykite „Oho, koks vyras“. Po to Baigužinas patikino, kad vyras nupirks tau šiuos apatinius kaip gražų. Gerai, kad laiku įjungiau smegenis, šio pratimo nepadariau.

Žinoma, mokymas prasideda ne nuo pavojingos užduoties. Pirma, Baigužinas surengia galingą emocinį apgaulę su emociniais svyravimais staigiau nei Pavelas Rakovas. Įžeidinėjimai, komplimentai, nepadorūs juokeliai, keiksmažodžiai, šauksmai, kaukimas, dejonės, užkabinamų žodžių kartojimas („ištekėjusi“, „moteriška laimė“, „baik mirti darbe“) – viskas naudojama siekiant maksimaliai apgauti moterį.

Po to savaitę merginos buvo apimtos euforijos, o tada prasidėjo atsigavimas. Depresija, ašaros, gėda, nenoras gyventi. Ne iš karto suprata, kad iš jų buvo ne tik išvilioti pinigai, bet ir tyčiojamasi. Dabar dalis jų yra prižiūrimi psichoterapeuto. Jie nenori bylinėtis, bijo viešumo, gėdijasi.

Sniego senius lipdyti nuogus ginklu. Šokite striptizą geriausiam vyro draugui. Tam tikromis aplinkybėmis pasimylėti su nepažįstamuoju, taigi, dėl emancipacijos. Beje, pats Baigužinas taip pat visada džiaugiasi galėdamas, taip sakant, išlaisvinti moteris.

Už sukčiavimą už pasitikėjimą įkalinto trenerio atskleidimai buvo rodomi per televiziją ir publikuojami laikraštyje, tačiau randama vis naujų aukų, kaip ir mielų, o pats Baigužinas toliau vaikšto laisvėje. Sunku suprasti, kas yra, bet jei išgirsi šį vardą iš draugo... Išgelbėk ją. Skubiai.

Tekstas: Lilith Mazikina