Jei per daug naudosite petį, gali išsivystyti peties sąnario sausgyslių uždegimas. Tai gana dažna uždegiminė liga, kuri dažniausiai pasireiškia vyresniems nei keturiasdešimties metų žmonėms, taip pat tiems, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, užsiima daug fizine veikla, ypač tarp profesionalių sportininkų. Taip pat šiai ligai jautrūs ne tik žmonės, bet ir gyvūnai.
Svarbiausia šioje problemoje yra laiku apsilankyti pas gydytoją, kad būtų išvengta pasekmių. Kaip žinote, visada lengviau užkirsti kelią nei vėliau susidoroti su pasekmėmis. Pajutus peties skausmus, judant ranką į šoną ir kitus diskomfortus peties sąnaryje, nereikėtų dvejoti ir kreiptis į gydytoją, nes tai pirmasis peties sąnario tendinito požymis.
Kas yra supraspinatus peties sausgyslių uždegimas
Peties tendinitas yra dažna uždegiminė ir degeneracinė peties sąnario patologija, tiesiogiai nesusijusi su ūminiu peties pažeidimu. Ilgalaikiai dideli apkrovimai pečiai sukelia raumenų sausgyslių, sudarančių peties sąnario kapsulę, mikrotraumas, jų uždegimus ir vėlesnę degeneraciją.
Tendinitas yra uždegiminis procesas, išsivystantis sausgyslėse arba audiniuose, jungiančiuose raumenis su kaulais. Dažniausiai procesas lokalizuojasi toje vietoje, kur kaulas liečiasi su sausgysle, patologija gali vystytis išilgai audinių.Liga gali nukentėti bet kas, nėra skirtumų pagal lytį, profesiją ar amžių.
Tendinitas reiškia periartikulines ligas ir gali būti derinamas su kitomis panašiomis patologijomis:
- entezitas - sausgyslės uždegimas jos prisitvirtinimo prie kaulo vietoje;
- tenosinovitas - tuo pačiu metu sausgyslių ir maišelių uždegimas;
- bursitas – sąnarių ertmių ir sausgysles supančių maišelių uždegimas.
Bursitas arba sinovitas dažniausiai būna prieš sausgyslių uždegimą.
Peties sąnario tendinito tipai
Diagnozuojamos šios peties sausgyslių patologijos:
- Rotacinės manžetės sausgyslių uždegimas: supraspinatus, infraspinatus, apvalus ir subspinatus;
- bicepso sausgyslių uždegimas (bicepso sausgyslių uždegimas);
- kalcifikuotas tendinitas;
- dalinis ar visiškas sausgyslių plyšimas.
Rizikos grupę sudaro žmonės, kuriems per keturiasdešimt, sportininkai ir nuolat fizinį darbą dirbantys asmenys. Mikroįtrūkimai atsiranda dėl dažno ar nuolatinio apkrovimo toje pačioje rankoje.
Dažniausiai pažeidžiamas peties sąnarys:
- bicepso sausgyslė;
- peties sąnario kapsulė;
- supraspinatus raumuo.
Peties anatomija
Tendinitas yra uždegiminis procesas audiniuose, kurie jungia raumenis su kaulu. Dažniausiai ši liga pasireiškia kaulo ir sausgyslės sąlyčio taške. Tendonitas taip pat vystosi išilgai sausgyslės.
Pati šia liga gali sirgti kiekvienas žmogus – nėra specifinių apribojimų, tiesioginės priklausomybės nuo lyties, profesijos ar amžiaus.
Tačiau rizikos grupėje yra vyresni nei keturiasdešimties metų žmonės, sportininkai, taip pat tie, kurie reguliariai užsiima fiziniu darbu. Dažnas apkrovimas toje pačioje zonoje yra pagrindinė mikroįtrūkimų atsiradimo priežastis.
Uždegiminis procesas atsiranda bet kurioje vietoje, kur yra sausgyslė. Dažniausias šlaunikaulio, kelio, alkūnės sąnarių, nykščio pagrindo ant plaštakos, peties tendinitas.
Vaikams ši liga dažniausiai suserga kelio sąnaryje.Peties sąnarys susideda iš dviejų kaulų, tiksliau iš jų dalių: žastikaulio galvutės ir kaukolės sąnarinio ataugos.
Sąnario pluoštinę kamerą sudaro raiščiai, kurie atlieka itin sudėtingą ir svarbią funkciją: jie laiko žastikaulį kaukolės glenoidinėje ertmėje, o raiščiai leidžia rankai atlikti daugybę skirtingų judesių plačiame diapazone. Peties sausgyslių uždegimas yra liga, kurios metu uždegami minkštieji audiniai ir struktūros, supančios peties sąnarį.
Lėtinis supraspinatus raumens sausgyslės sausgyslės uždegimas pasireiškia žmonėms, gyvenantiems gana aktyvų ir mobilų gyvenimo būdą.Peties sąnario judesiuose dalyvauja keli raumenys, kurių kiekvienas yra atsakingas už tam tikrą judesį.
Peties sausgyslių uždegimo priežastys
Peties sąnarys turi sudėtingą struktūrą, leidžiančią atlikti didelius judesius. Artikuliacija sudaro žastikaulio galvą, kuri yra panardinta į kaukolės glenoidinę ertmę.
Aplink kaulus yra sausgyslės ir raiščiai, kurie sudaro peties rotatorių ir laiko sąnarį fiziologinėje padėtyje.
Manžetė susideda iš pomentinių, infraspinatų sausgyslių, mažų apvalių, viršspinatinių peties raumenų ir ilgosios dvigalvio žasto galvos. Veikiant nepalankiems veiksniams, viršutinės galūnės judesių metu rotatoriaus manžetę gali pažeisti akromioklavikulinis sąnarys, korakoakrominis raištis arba priekinė akromiono dalis.
Yra daugybė šaltinių, galinčių išprovokuoti uždegiminio proceso pradžią ir progresavimą žmogaus organizme. O norint užkirsti kelią ligai, būtina pašalinti ją provokuojančią priežastį, o apie šį „priešą“ reikia žinoti.
Štai dažniausios peties sausgyslių uždegimo priežastys:
- Gana didelė rizika susirgti šia liga žmonėms, kurių profesinė veikla susijusi su dideliu fiziniu krūviu. Į rizikos zoną patenka tokių sporto šakų kaip tenisas, krepšinis, tinklinis, kūjo metimas (šūviai, ietis), rankinis, gimnastika sportininkai. Tokios profesijos taip pat yra „pavojingos“: beveik visos statybos (dažytojas - tinkuotojas, mūrininkas), transporto priemonių vairuotojai ir daugelis kitų.
- Daugybė mikrotraumų, susijusių su padidėjusiu motoriniu aktyvumu.
- Asmens ligų, susijusių su kaulų ir raumenų sistema, buvimas anamnezėje:
- reaktyvusis artritas.
- Osteochondrozė.
- Podagra yra liga, susijusi su medžiagų apykaitos procesų sutrikimu. Jis taip pat turi neigiamą poveikį kaulų, jungiamojo ir raumenų audiniams.
- Osteoporozė – tai liga, kai kaulai praranda tvirtumą, tampa trapūs ir gali lengvai lūžti.
- Reumatoidinis artritas.
- Įgimta ar įgyta sausgyslių patologija, jų elastingumo ir stangrumo praradimas.
- Laikysenos problemos.
- Infekcinės ligos, kurias sukelia patogeninė flora. Patogeninės bakterijos greitai plinta su krauju visame kūne ir pirmiausia paveikia silpniausią jo vietą.
- Įtemptos, depresinės žmogaus būsenos gali išprovokuoti raumenų spazmus, dėl kurių padidėja jungiamojo audinio apkrova.
- Alerginė organizmo reakcija vartojant vaistus taip pat gali išprovokuoti peties sąnario tendinitą.
- Paveldima ar įgyta gyvenimo eigoje sąnarių displazija.
- Endokrininės sistemos ligos: cukrinis diabetas, skydliaukės ligos.
- Kūno apsaugos jėgų pablogėjimas.
- Reikia ilgai naudoti gipsą arba tvirtą tvarstį.
- Klaida paskirtoje terapijoje ir atkuriamosios reabilitacijos procese po operacijos, susijusi su peties sąnario sritimi.
- Paciento anatominės struktūrinės konfigūracijos ypatumai - jei pažeidimai yra susiję su normalios peties sąnario struktūros nukrypimu, tada jo degradacija gali sukelti uždegimo židinio susidarymą, taigi ir peties sąnario tendinito vystymąsi.
- Šią patologiją gali išprovokuoti ir kaklo slankstelių osteochondrozė.
- Tai taip pat gali lemti tokį įvykių vystymąsi ilgą laiką esant skersvėjui, klimato kataklizmams (pakritus šaltam lietui).
Manoma, kad supraspinatus tendonitas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie profesionaliai sportuoja arba gyvena gana aktyvų ir mobilų gyvenimo būdą. Kasdieninės varginančios treniruotės daro savo. Tačiau net ir visiškai išmatuotą gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms gali išsivystyti supraspinatus raumens sausgyslės uždegimas.
Ryškus to pavyzdys – neįprastos fizinės veiklos atlikimas – langų plovimas, malkų skaldymas. Tokie veiksmai pirmiausia sukelia sausgyslės perkrovą, o vėliau – uždegimą.Be to, būtina atsižvelgti ir į kiekvieno žmogaus peties sąnario anatominės sandaros ypatumus, dėl kurių gali prasidėti liga.
Uždegimas dažnai atsiranda ten, kur susijungia supraspinatus kaulas ir sausgyslė. Ligai progresuojant ir išlaikant peties apkrovą, į uždegiminį procesą gali įsitraukti ir gretimos sausgyslės – peties infraspinatus ir poodiniai raumenys. Labai dažnai tiriant pacientus, sergančius viršslankstelinio raumens tendinitu, nustatomas ir šių raumenų sausgyslių uždegimas.
Tendinito atsiradimo mechanizmas
Peties sąnario kapsulę sudaro 5 raumenys: supraspinatus, teres minor, infraspinatus, subscapularis (sudaro peties sukamąją manžetę) ir didysis bicepsas (bicepsas). Kadangi peties sąnario ertmė tik iš dalies dengia peties galvą, apkrova laikant jį taisyklingoje padėtyje ir atliekant judesius tenka raumenų sausgyslėms.
Sausgyslių audinys gali atsinaujinti. Įtampa, atsirandanti dėl rimto krūvio, poilsio laikotarpiu išnyksta. Atokvėpio trūkumas po sunkaus darbo sukelia peties raiščių aparato mikrotraumą (mikro įtrūkimus) ir uždegimą.
Dažniausiai raiščiai pažeidžiami prisitvirtinimo prie kaulo vietoje, tuomet uždegimas fiksuoja visą raumens kapsulę ir kitas periartikulines struktūras. Nuolat veikiant dirginančiam veiksniui, sausgyslėse atsiranda sąaugų su osifikacijos elementais. Galimas raumens kapsulės plyšimas dėl didelio degeneracinio sausgyslių išplonėjimo.
Ligos pradžioje uždegiminis procesas pasireiškia peties sąnario raumenų sausgyslėse, dažniausiai pažeidžiamos supraspinatus raumenų skaidulos. Gydymo trūkumas lemia patologijos plitimą į aplinkinius minkštuosius audinius – sąnarinę kapsulę, subakrominį maišelį, raumenis.
Sąnario struktūrose formuojasi degeneraciniai procesai, kurie rankos judesių metu sukelia mikrotraumas ir prisideda prie ligos progresavimo. Esant ilgam tendinito eigai, susidaro sąaugų, kurios sutrikdo visą peties sąnario veiklą.
Viena iš ligos atmainų yra kalkinis sausgyslių uždegimas, kuris išsivysto dėl kalcio druskų nusėdimo, kalcifikacijų, kurios sukelia uždegiminį procesą periartikuliniuose audiniuose. Šis ligos variantas dažniau susiformuoja vyresniame amžiuje dėl involiucinių procesų organizme.
Simptomai ir požymiai
Peties sausgyslių uždegimas atsiranda, kai sąnario kapsulė uždegama, sustorėja, o procese dalyvauja aplinkiniai audiniai. Šie procesai smarkiai paveikia peties sąnario judesių diapazoną dėl stipraus skausmo.
Jei pacientas ilgą laiką riboja judesius, kapsulėje susidaro sąaugos, o net uždegimui atslūgus, labai sunku išvystyti įprastą judesių amplitudę. Štai kodėl kineziterapijos pratimai uždegimo ir skausmo fazėje yra tokie svarbūs.
Simptomų sunkumas ir trukmė labai skiriasi. Kai kurios periartrito rūšys gali išsivystyti dėl randų atsiradimo po traumos ar operacijos. Kuris gali drastiškai apriboti judėjimą.
- Pagrindinis pacientų peties sausgyslių uždegimo simptomas yra kasdieniame gyvenime suvaržyti judesiai peties sąnaryje: sunku iš spintos paimti puodelį, paimti ką nors iš lentynos, kartais skauda apsirengus, prausiant duše ir. , nemaloniausia, miego metu.
- Dėl peties sąnario kontraktūros išsivystymo (judesių apribojimo) mažėja ir pasyvių judesių amplitudė. Tai yra, gydytojas tyrimo metu negali pakelti atsipalaidavusios paciento rankos. Tai jau gana rimtas etapas (pradėtas), kurį labai sunku, o kartais ir neįmanoma visiškai išgydyti. Pacientas negali savarankiškai pakelti rankos už nugaros, pakelti jos daugiau nei 90 laipsnių. Deltinis raumuo ir dvigalvis raumuo pamažu pradeda atrofuotis.
- Peties skausmas. Nuobodu, skausminga, bet gali paūmėti švitinant (judant) išilgai peties iki alkūnės sąnario.
Norėdami nustatyti teisingą diagnozę, gydytojas atlieka klinikinį paciento tyrimą. Pirmiausia išsiaiškina nusiskundimus, patologijos aplinkybes, o vėliau tiria galimos žalos vietą. Tai padės nustatyti būdingus ligos požymius.
Skausmas pirmiausia atsiranda fizinio krūvio metu, o vėliau vargina net ramybėje ir naktį. Jie gali būti aštrūs arba nuobodūs, monotoniški. Apžiūrint galima pastebėti kai kuriuos uždegimo požymius: patinimą, paraudimą
Tačiau taip bus ne visada. Kartais galima nustatyti skausmą pažeistos sausgyslės lokalizacijos vietoje. Didelę reikšmę turi specialūs tyrimai, kurių metu gydytojas neleidžia pacientui atlikti aktyvių judesių.
Skausmo atsiradimas šiuo metu parodys konkretaus raumens pralaimėjimą.Lėtinė tendinito eiga gali sukelti sausgyslių plyšimus. Jie atsiranda ne tik esant didelei apkrovai, bet net atliekant paprastus judesius.
Klinikinės apraiškos
Dėl uždegimo pečių srities raumenų sausgyslės sustorėja ir sukelia diskomfortą atliekant tam tikrus judesius pradinėse ligos stadijose, o pažengusiais patologinio proceso atvejais – ramybės būsenoje. Būtent skausmo sindromas verčia pacientus kreiptis pagalbos į medikus.
Reikėtų pažymėti, kad didelis diskomfortas atsiranda rimtų anatominių sutrikimų stadijoje minkštuosiuose peties sąnario audiniuose. Todėl, pasireiškus pirmiesiems tendinito simptomams, svarbu kreiptis į gydytoją dėl ligos diagnozės ir savalaikio gydymo.
Priklausomai nuo skausmo sindromo pasireiškimo, išskiriami 3 patologinio proceso etapai:
- Pirmoji stadija – diskomforto atsiradimas tik staigių judesių metu, kai skauda ranka (pasiūbavimas aukštyn, metimas atgal).
- Antrasis etapas yra skausmo atsiradimas po intensyvaus fizinio krūvio viršutinėje galūnėje.
- Trečioji stadija – skausmo sindromas nepriklauso nuo krūvio stiprumo, pasireiškia ramybėje ir naktį, priepuolis trunka 5-8 valandas.
Klinikinės ligos apraiškos apima:
- skausmas keliant viršutinę galūnę į priekį virš diržo lygio;
- nesugebėjimas mesti ranką už nugaros;
- traškėjimas peties sąnaryje judant;
- patinimas, rečiau odos paraudimas ir vietinės temperatūros padidėjimas pažeistoje vietoje;
- pradinėse uždegimo stadijose skausmas yra prislopintas, patologijai progresuojant jis tampa aštrus ir stipresnis;
- padidėjęs diskomfortas vakare, skausmas miego metu pasisukus į sergančio sąnario šoną;
- skausmo plitimas išilgai priekinio šoninio peties paviršiaus, į alkūnės sąnarį;
- viršutinės galūnės pasyvių ir aktyvių judesių apimties sumažėjimas.
Skausmo intensyvumo padidėjimas verčia pacientus tausoti pažeistą ranką ir sąmoningai sumažinti peties sąnario judesius. Tai sukelia raumenų ir kaulų aparato atrofiją, sąaugų atsiradimą ir peties kontraktūrą, dėl kurios atsiranda nuolatinė negalia.
Supraspinato tendinito diagnozė
Diagnozė nustatoma remiantis klinikiniu vaizdu. Tendinitą dažniausiai tenka skirti nuo trauminio peties rotatoriaus sužalojimo.
Skirtumas išryškėja įvertinus judesių amplitudę: sergant sausgyslių uždegimu pasyvių ir aktyvių judesių apimtys yra vienodos, pažeidžiant rotatoriaus manžetę, yra aktyvių judesių ribos, lyginant su pasyviais.
Abejotinais atvejais pacientas siunčiamas atlikti peties sąnario MRT. Sergant sausgyslių uždegimu MRT rodo sausgyslių apvalkalų ir sąnario kapsulės sustorėjimą, esant trauminiam sužalojimui, matoma plyšusi vieta.
Siekiant pašalinti kitas ligas ir patologines būkles (artrozę, lūžio ar išnirimo pasekmes), skiriama peties sąnario rentgenograma. Nesant kalcifikacijos, radiologinis vaizdas yra normos ribose. Sergant kalcifikuotu tendovaginitu, nuotraukose matomos kalcifikacijos vietos.
Atsiradus pirmiesiems klinikiniams ligos požymiams, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatytas patologinis procesas. Kuo anksčiau liga bus nustatyta, tuo greičiau galėsite pasveikti ir sumažinti tikimybę, kad tendinitas taps lėtinis.
Ligos diagnozė apima šiuos veiksmus:
- pacientų skundų rinkimas (skausmo pobūdis, galimos ligos priežastys, gretutinė patologija);
- paciento apžiūra (kvėpavimo, širdies garsų klausymas, peties sąnario ir aplinkinių raumenų jutimas;
- tikrinti pažeistos viršutinės galūnės pasyvių ir aktyvių judesių apimtį);
- laboratorinė diagnostika (bendra kraujo ir šlapimo analizė);
- instrumentinė diagnostika (rentgenografija, ultragarsas, CT, MRT);
- artroskopija.
Remdamasis diagnozės rezultatais, gydytojas nustato galutinę diagnozę ir nustato gydymo taktiką. Atliekant bendrą kraujo tyrimą, atskleidžiami uždegimo požymiai (didelis ESR, leukocitozė), rentgeno nuotraukoje nustatomas kalcifikacijų susidarymas. Informatyviausia yra kompiuterinė (KT) ir magnetinio rezonanso (MRT) tomografija, leidžianti nustatyti patologinius sausgyslių ir minkštųjų audinių pokyčius.
Ultragarsinis tyrimas (ultragarsas) padeda ištirti sąnario, raiščių, raumenų, kraujagyslių vidinių struktūrų būklę bei atlikti diferencinę diagnostiką sergant kitomis ligomis. Artroskopija atliekama naudojant endoskopinę įrangą, kuri leidžia tiesiogiai ištirti pažeistas anatomines struktūras.
Norint atsikratyti ligos, pirmiausia reikia sukurti poilsį paveiktai kūno vietai, pašalinant visą fizinį aktyvumą. Gana populiarus būdas – į paveiktą vietą įvesti hormonus – kortikosteroidus.
Tokie vaistai greitai malšina skausmą ir per trumpą laiką pašalina ligos simptomus. Šiuolaikiniai kineziterapijos metodai – fonoforezė, miostimuliacija, traukos terapija padeda palengvinti sausgyslės uždegimo simptomus.
Gydant viršutinio raumens kalcifikuotą sausgyslių uždegimą, efektyvus smūginės bangos terapijos metodas – garso banga sukelia patologinių audinių – randų ir kalcio kristalų – sunaikinimą. Tai leidžia visiškai atsikratyti sausgyslių uždegimo priežasties.
Peties sąnario supraspinatus raumenų sausgyslių uždegimo gydymas
Veiksmingas peties sąnario tendinito gydymas padeda kompleksiškai paveikti patologiją. Šiame procese svarbios ne tik medicininės manipuliacijos, bet ir gilus paciento supratimas apie ligos esmę.
Paprastai naudojami įvairūs gydymo metodai:
- Medicininė terapija.
- Fizioterapija.
- Gydomoji gimnastika.
- Masažas.
- Operacija.
Vieno ar kito metodo pasirinkimas priklauso nuo ligos eigos ypatybių ir organizmo savybių. Todėl terapinė programa kuriama individualiai kiekvienam pacientui.
Tuo pačiu metu ypatingas dėmesys skiriamas pažeisto peties iškrovimui ir poilsio sukūrimui. Reikėtų kiek įmanoma pašalinti veiksnius, kurie provokuoja skausmo atsiradimą, iki šaliko tvarsčio nešiojimo. Tačiau nerekomenduojama ilgai imobilizuoti sąnario.
Peties tendinito terapinės priemonės priklauso nuo patologijos stadijos.
I tendinito vystymosi stadijoje pakanka laikinai pašalinti peties apkrovą ir apriboti jo mobilumą (imobilizaciją). Skausmą sukeliančių judesių reikėtų vengti 2-3 savaites. Gydomieji pratimai, skirti stiprinti peties raumenis ir padidinti judrumą, atliekami palaipsniui didinant krūvį.
Taip pat rodomi NVNU grupės vaistai viduje iki 5 dienų ir lokaliai. Vietinis gydymas NVNU ir atliekamas 2 savaites. ūminiu periodu. Esant užsitęsusiam kursui, veiksmingi tepalai, gerinantys kraujotaką (su kapsaicinu ir kt.).
II stadijos gydymą reikia papildyti injekcijomis į sąnario ertmę (lidokainu, bupivakainu kartu su triamcinolonu). Patologijos diagnozei naudojami trumpo veikimo anestetikai, terapiniam poveikiui pasiekti naudojami ilgo veikimo vaistai. Raumenis atpalaiduojantys vaistai vartojami tik esant stipriam skausmui ir retais atvejais (daug šalutinio poveikio).
Atsigavimą pagreitina fizioterapinės procedūros: elektro- ir fonoforezė, magnetinės srovės, krioterapija, gydymas lazeriu, ultragarsu ir parafinu.
III stadijoje, taikant minėtą gydymą, atliekama priekinės akromialinio proceso dalies rezekcija. Chirurginis rando audinio pašalinimas ir dalinis sausgyslių aponeurozių pašalinimas nurodomas, kai konservatyvios priemonės nepadeda ir išsivysto vazokonstrikcija.
Esant sunkesnėms pažeidimo formoms, peties sąnario tendinito gydymas pradedamas konservatyvia terapija, naudojant priešuždegiminius vaistus. Jei diagnozuojamas kalkinis sausgyslių uždegimas, atliekama druskų nuosėdų šalinimo procedūra.
Norėdami tai padaryti, į jungtį įkišamos dvi adatos su didele skyle ir druska išplaunama fiziologiniu tirpalu. Tada pridedama šalčio terapija, masažai, fizinės procedūros, gydomoji mankšta. Jei tokios priemonės neduoda teigiamo rezultato, tenka griebtis chirurginių gydymo metodų.
Tokiu atveju būtų tikslinga pasitelkti artroskopą – medicinos prietaisą su vaizdo kamera. Jis įvedamas į jungties spindį ir atliekamos būtinos manipuliacijos. Tačiau galima atlikti ir klasikinę juostelės operaciją.
Pooperacinės reabilitacijos laikotarpis paprastai siekia du–tris mėnesius, tačiau grįžti į įprastą aktyvų gyvenimą bus galima ne anksčiau kaip po trijų–keturių mėnesių.
Medicininis gydymas
Nenaudojant vaistų sunku įsivaizduoti bet kokios patologijos, įskaitant tendinitą, gydymą. Vaistai naudojami uždegimui mažinti, skausmui ir patinimui malšinti, raumenų įtampai šalinti, peties sąnario funkcijai gerinti.
Atsižvelgiant į didelę degeneracinių procesų svarbą ligos vystymuisi, reikėtų įtraukti ir tuos vaistus, kurie pagerins medžiagų apykaitos procesus pačioje sausgyslėje ir prisidės prie jos gijimo.
Kortikosteroidų vaistų įvedimas į pažeidimą turi teigiamą poveikį. Skausmas tuo pačiu metu greitai praeina kartu su uždegiminiu procesu.
Injekcijos negali visiškai išgydyti žmogaus, tačiau gali visiškai sumažinti kolageno gamybos ir jo irimo greitį. Dėl to sumažėja jėgos lygis, dėl kurio gali atsirasti pertrauka. Atsižvelgiant į tai, ši tendinito gydymo galimybė yra pateisinama ūminiu laikotarpiu, ne dažniau kaip kartą per 2 ar 3 savaites.
Teigiama yra tai, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, vartojami per burną, pasiteisino. Tačiau ilgą laiką juos vartoti rekomenduojama esant lėtinei pervargimo būsenai. Analgetikų ir raumenų relaksantų skyrimas yra pagrįstas.
Poveikis suteikia gelių ir tepalų, kuriuose yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, naudojimą. Kai kuriais atvejais jie gali pakeisti sistemines tabletes.
- Priešuždegiminiai (Artrozan, Dicloberl).
- Raumenų relaksantai (Mydocalm).
- Chondroprotektoriai (Artra, Don).
- Kraujagyslių (Solcoseryl).
- Vitaminai ir mikroelementai.
- Hormonai (Diprospan, Kenalog).
- Vietiniai anestetikai (Novocain).
Paskutinės dvi vaistų grupės naudojamos tik vietiniam vartojimui. Jie suleidžiami į pažeistos sausgyslės sritį, kad pašalintų skausmą. Vietinei terapijai naudojami įvairūs priešuždegiminiai tepalai (Dolobene, Diklak).
Vaistus reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus. Savarankiškas vaistų vartojimas yra griežtai draudžiamas, nes gali išsivystyti nenumatytos reakcijos.
Operacija
Operacija rekomenduojama ir pateisinama tik tuo atveju, kai visi konservatyvūs metodai neįrodė savo veiksmingumo. Jis taip pat skiriamas, kai išsivysto stenozuojantis sausgyslių uždegimas, dėl kurio susiaurėja kraujagyslės – būklė, vadinama Osgood-Schlatter liga.
Operacijos esmė – išpjaustyti arba visiškai pašalinti sausgyslių aponeurozes ir randus.
Po operacijos du ar tris mėnesius prireiks reabilitacijos, kurios metu taikomos mankštos terapijos technikos, skatinančios tempimą ir jėgos vystymąsi.
Fizioterapija
Sergant peties tendinitu, aktyviai naudojami fiziniai poveikio metodai. Jie turi papildomą teigiamą poveikį kartu su vaistais.
Kad ūmūs ligos simptomai praeitų greičiau, galite naudoti šias procedūras:
- Novokaino, lidazės elektro- ir fonoforezė.
- UHF terapija.
- Ultravioletinis švitinimas.
- gydymas lazeriu.
- bangų terapija.
- Purvo ir parafino terapija.
- Magnetoterapija.
Gydymo kursą gali sudaryti kelios procedūros, tačiau jis turi būti baigtas iki galo. Tai leis gauti stabilų gydomąjį poveikį.
Fizioterapija
Vienas iš veiksmingų pratimų yra gimnastikos lazdos naudojimas. Daugiau nei 90% atvejų šis metodas padeda atkurti judėjimo džiaugsmą. Užduotis yra ne apkrauti sąnarį, o pasiekti visišką jo atsipalaidavimą.
Prieš atlikdami bet kokius pratimus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, straipsnyje pateikiamas apytikslis kompleksas, padedantis padidinti judesių diapazoną.
- Pasiruošimas pirmam pratimui yra užmesti audinio gabalėlį virš strypo, pavyzdžiui, strypą vonioje. Norėdami tai padaryti, galite naudoti vonios rankšluostį arba užuolaidą. Po to abiem rankomis griebia už kraštų ir sveikąją traukia žemyn, o serganti galūnė pakyla aukštyn. Kai atsiranda lengvo intensyvumo skausmo pojūčiai, viskas fiksuojama šioje padėtyje, o po to pamažu grimzta.
- Norėdami atlikti antrąjį pratimą, turėsite susirasti gimnastikos lazdą. Jis yra ištiestos rankos atstumu vertikalioje padėtyje. Su sergančia ranka reikia apibūdinti didelį ratą su lazda.
- Trečiojo pratimo metu sergančios rankos ranka yra ant sveiko peties. Rankos pakeltos aukštyn, bet sveika ranka laiko sulenktą alkūnę. Atsiradus nedideliam skausmui, rankos nuleidžiamos, su kiekvienu pakartojimu judesių amplitudė palaipsniui didėja.
- Ketvirtojo pratimo metu rankos nuleidžiamos priešais save, o rankų pirštai susipynę. Pilyje būtina pakelti rankas sudėjusias. Reikia kuo labiau apkrauti sveiką ranką, nes ji kartu su savimi tempia ir ligonį.
- Norėdami atlikti penktą pratimą, turite atsiremti į sieną arba kėdės atlošą. Sveika ranka remiasi į paviršių, o serganti tuo tarpu laisvai kabo. Serganti galūnė siūbuoja kaip laikrodžio švytuoklė, gali būti ir į šonus, ir pirmyn ir atgal. Svarbu, kad „švytuoklė“ nuolat didintų judesių amplitudę.
- Šeštojo pratimo metu rankos dedamos tiesiai priešais save. Šiuo atveju dešinė ranka yra ant kairės alkūnės, savo ruožtu, kairė ranka ant dešinės alkūnės. Šioje padėtyje jie pradeda siūbuoti rankas iš vienos pusės į kitą.
Alternatyvus peties sąnario tendinito gydymas
Geros papildomos pagalbos gali suteikti ir tradicinė medicina, turinti analgetinių ir priešuždegiminių savybių:
- Kurkuminas veiksmingas gydant sausgyslių uždegimą, kurio paros dozė yra pusė gramo, kaip prieskonis su maistu. Jis paskelbė save kaip puikią priemonę, kuri malšina skausmą, gerai susidoroja su uždegimu.
- Paukščių vyšnių vaisius primygtinai užpilkite stikline virinto vandens ir gerkite du ar tris kartus per dieną kaip arbatą. Uogų taninai puikiai malšina uždegimus ir stiprina organizmą.
- Stiklinė surinktų Volotsko (graikinių riešutų) riešutų pertvarų užpilama puse litro degtinės. Reikalaukite tris savaites tamsioje vietoje. Likus 30 minučių prieš valgį, išgerkite 30 lašų tinktūros su dideliu kiekiu atšaldyto virinto vandens.
- Puikiai pasirodė antpilas, pagamintas iš dviejų komponentų mišinio: sarsaparilės šaknies ir imbiero šaknies, paimtos lygiomis dalimis. Šaukštelis susmulkintos kompozicijos užpilamas stikline verdančio vandens ir geriamas vietoj arbatos.
- Arbatą patartina gerti du kartus per dieną.
- Pirmą dieną po traumos ant skaudamos vietos reikia dėti šaltą kompresą, o sekančiomis dienomis pageidautina šildančioji terapija.
Prevencija
Norint išvengti šios patologijos atsiradimo, būtina užkirsti kelią peties sąnario tendinitui.
- Prieš pradedant aktyviau sportuoti (didinti krūvius), pirmiausia reikia apšilti ir gerai ištempti raumenis bei sausgysles.
- Jei įmanoma, reikėtų vengti ilgų monotoniškų monotoniškų judesių.
- Būkite atidesni, taip sumažindami traumų ir statinės ar dinaminės perkrovos tikimybę.
- Krovinių augimas ir jo intensyvumas turėtų būti laipsniškas.
- Būtinai keiskite krūvio laikotarpius su poilsio laikotarpiais.
- Reguliari mankšta ir aktyvus poilsis leis nuolat palaikyti geros formos raumenis ir raiščius.
- Jei skausmas atsiranda dirbant ar sportuojant, veiksmą reikia nutraukti ir pailsėti. Jei po pertraukos skausmo simptomai nepraėjo, reikia kreiptis į gydytoją.
- Visuose veiksmuose laikykitės saugos taisyklių.
Siekiant užkirsti kelią patologinio proceso vystymuisi, esant galimybei, reikėtų vengti darbų, kuriems reikia ilgo laiko išlaikyti rankas iškeltoje padėtyje, ilgą laiką vengti monotoniškų judesių sąnaryje.
Prieš atliekant tam tikrą fizinę veiklą, pirmiausia rekomenduojama atlikti nedidelį apšilimą. Apkrovos tempas turėtų didėti palaipsniui.
Kategoriškai nerekomenduojama dirbti ties savo jėgų ir galimybių riba. Atsiradus menkiausiam skausmo požymiui, reikalingas trumpas poilsis.Jei skausmo pojūčiai atsiranda nuolat, tuomet protingiau būtų atsisakyti juos sukeliančių darbų ar judesių.
Peties sąnario tendinito prognozė
Jei kalbėtume apie ateitį, tai peties sąnario tendinito prognozė gana palanki, tačiau vis tiek didelė atsakomybė už laukiamą rezultatą tenka pačiam pacientui, kaip atsakingai jis kreipsis į kineziterapiją. Juk tam reikia prisiversti, nugalėjus tinginystę.
Bet kokią ligą daug lengviau išvengti, nei vėliau su ja susidoroti. Šis teiginys taip pat taikomas tokiai patologijai kaip peties sąnario tendinitas, gana dažna uždegiminė liga. Nereikia dėti didelių pastangų, jei terapija užfiksavo pradinę ligos stadiją.
Bet jei pirminis procesas paliekamas atsitiktinumui, patologija gali pereiti į lėtinę fazę, kuri jau reikalauja daug daugiau pastangų. Tačiau kyla pavojus, kad lėtinis tendinitas gali išsivystyti į sąnario imobilizaciją ir dėl to peties sąnario raumenų ir jungiamųjų audinių atrofiją, kuri laikui bėgant gali sukelti negrįžtamų pasekmių.
Todėl nepasikliaukite „gal tai praeis savaime“. Tik specialistas gali atlikti teisingą diagnozę ir pateikti veiksmingas rekomendacijas.
Šaltinis: "systawy.ru, stopartroz.ru, moyaspina.ru, moyskelet.ru, sys-tav.ru, spina-sustav.ru, ortomed.info, znak-zdorovya.ru"
megan92 () prieš 2 savaites
Pasakyk man, kas kovoja su sąnarių skausmais? Man siaubingai skauda kelius ((geriu nuskausminamuosius, bet suprantu, kad kovoju su poveikiu, o ne su priežastimi...
Daria () prieš 2 savaites
Kelerius metus kovojau su skaudančiais sąnariais, kol perskaičiau šį kinų gydytojo straipsnį. O apie „nepagydomus“ sąnarius ilgam pamiršau. Taip eina
megan92 () prieš 13 dienų
Daria () prieš 12 dienų
megan92, todėl parašiau pirmame komentare) Pakartosiu jį tik tuo atveju - nuoroda į profesoriaus straipsnį.
Sonya prieš 10 dienų
Ar tai ne skyrybos? Kodėl parduoti internetu?
Yulekas26 (Tverė) Prieš 10 dienų
Sonya, kokioje šalyje gyveni? .. Jie parduoda internetu, nes parduotuvės ir vaistinės nustato žiaurias maržas. Be to, atsiskaitoma tik gavus, tai yra, jie pirmiausia apžiūrėjo, patikrino ir tik tada sumokėjo. O dabar internetu parduodama viskas – nuo drabužių iki televizorių ir baldų.
Redakcinis atsakymas prieš 10 dienų
Sonya, labas. Šis sąnariams gydyti skirtas vaistas tikrai nėra parduodamas per vaistinių tinklą, kad būtų išvengta išpūstų kainų. Šiuo metu galima tik užsisakyti Oficiali svetainė. Būk sveikas!
Sonya prieš 10 dienų
Atsiprašau, iš pradžių nepastebėjau informacijos apie grynųjų pinigų atsiėmimą. Tada tikrai viskas tvarkoje, jei mokėjimas yra gavus. Ačiū!!
Margo (Uljanovskas) Prieš 8 dienas
Ar kas nors bandė tradicinius sąnarių gydymo metodus? Močiutė nepasitiki tabletėmis, vargšė moteris kenčia nuo skausmo ...
Andrius prieš savaitę
Kokių liaudies gynimo priemonių nebandžiau, niekas nepadėjo...
Jekaterina prieš savaitę
Bandžiau gerti lauro lapų nuovirą, nesėkmingai, tik sugadino skrandį !! Aš nebetikiu šiais liaudies metodais ...
Marija prieš 5 dienas
Neseniai žiūrėjau programą pirmame kanale, ten taip pat apie tai Federalinė kovos su sąnarių ligomis programa kalbėjo. Jai taip pat vadovauja koks nors gerai žinomas Kinijos profesorius. Jie teigia atradę būdą visam laikui išgydyti sąnarius ir nugarą, o valstybė pilnai finansuoja kiekvieno paciento gydymą.
Gyvenimo ekologija. Sveikata: supraspinatus yra mažas storas raumuo, esantis horizontalioje įduboje mentės viršuje. Supraspinatus stabilizuoja peties sąnarį ir veikia kartu su deltiniu raumu, pakeldamas ranką į šoną.
Supraspinatus yra mažas, storas raumuo, esantis horizontalioje įduboje mentės viršuje. Supraspinatus stabilizuoja peties sąnarį ir veikia kartu su deltiniu raumu, pakeldamas ranką į šoną.
Kaip ir kiti rotatoriaus manžetės grupės raumenys, jis yra pritvirtintas prie žastikaulio viršaus. Jo gili vieta po viršutinės trapecinio raumens dalies skaidulomis šiek tiek apsunkina zondavimą.
Viršutinio stuburo raumens skausmo priežastys yra tos pačios problemos kaip ir infraspinatus raumenys (svorių nešiojimas rankose, nejudėjimas į priekį). Įtempimo taškai šiame raumenyje dažniausiai sulaužomi kartu su trapecinių ir infraspinatų raumenų judesių apribojimu.
Irkluotojai ir sunkiaatlečiai yra ypač jautrūs šiam pavojui. Skausmas dažniausiai pasireiškia viršutinėje peties dalyje, tiesiai vidurinėje deltinio raumens dalyje. Ji nusileidžia iki peties, kartais iki dilbio ir alkūnės išorės. Jeigu yra įtempimo taškų viršslanksteliniame raumenyje, negalėsite pakelti rankos skustis ar šukuoti plaukų, įsikišti rankos į užpakalinę kišenę, užsegti sagutę gale.
Viršutiniame raumenyje šiek tiek sunku nustatyti įtempimo taškus dėl raumens išsidėstymo po trapeciniu raumeniu, greičiausiai jums prireiks kito žmogaus pagalbos, kuris, veikdamas įtempimo taškus, pagerins raumens būklę. raumuo, kuriam reikia jėgos.
Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite į jos nugarą ir šiek tiek pasvirkite. Tai leis trapeciniams raumenims atsipalaiduoti ir šiek tiek lengviau pajusti įtempimo taškus viršslanksteliniame raumenyje.
Jausti akromiją, a. tada sekite atgal palei kaukolės stuburą. Kai pasieksite laisvą kaulo kraštą prie stuburo, perkelkite ranką maždaug 2,5 cm į peties viršų. Čia stipriai paspauskite trapecinį raumenį, kad pajustumėte įtemptą ir labai skausmingą vietą.
Tai bus vienas iš supraspinatus raumenų įtempimo taškų. Paspauskite jį 20-30 sekundžių ir pamažu pajusite palengvėjimą. Tada, pajudėjus ranką 2,5 cm iki peties viršaus, galima pajusti dar vieną įtemptą skausmingą tašką. Elkis su ja lygiai taip pat.
1 tempimas: padėkite ranką už nugaros juosmens lygyje. Kita ranka suimkite sužeistos rankos riešą ir švelniai patraukite ranką per juosmenį, o tada aukštyn. Laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių.
Pečių skausmas yra problema, kuri nuolat kelia nerimą tūkstančiams žmonių visoje planetoje. Nemalonaus pojūčio pečių ir rankų srityje priežastys gali būti kelios, viena iš jų – supraspinatus tendinitas. Antspinatinis raumuo pagrobia ranką į šoną, o jo uždegimas daro treniruotę nepakeliamą.
Tai uždegiminė liga, pažeidžianti sausgysles. Patologija sukelia skausmą ir gali sukelti rimtų komplikacijų, todėl gydytojai rekomenduoja kreiptis į specialistą, kai atsiranda pirmieji tendinito požymiai. Laiku pradėtas gydymas padės pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią ligos perėjimui į lėtinę formą.
Supraspinatus sausgyslių uždegimas
Peties supraspinatus raumens sausgyslės tendinitas yra sportininkų liga, nes patologija atsiranda esant nuolatiniams ir dideliems krūviams. Tačiau medicinoje taip pat pasitaiko supraspinatus raumenų tendinito atvejų žmonėms, kurie praktiškai nesportuoja, ir tai suprantama.
Paprastai toks pacientas gyvena pasyvų gyvenimo būdą, nesportuoja ir dėl to turi silpnus raumenis. Vieną dieną jis staiga nusprendžia sportuoti, dėl sveikatos ar pramogauti, tačiau neatsižvelgia į savo fizinę būklę. Per didelis stresas gali sukelti sausgyslių sužalojimą ir uždegimą.
Šios sąlygos taip pat gali išprovokuoti peties sąnario supraspinatus raumenų tendinitą:
- traumos;
- per didelis fizinis aktyvumas;
- monotoniškas sunkus darbas;
- reumatas;
- vietinės infekcijos.
Viršutinių ir poodinių raumenų tendinitas
Peties supraspinatus raumens tendinitas, laiku negydant, gali pereiti į poodinį raumenį, o tai pablogina paciento būklę. Dažniausiai taip nutinka, jei pacientas nepaiso skausmo, nesikreipia į gydytoją ir toliau sistemingai apkrauna skaudamą petį.
Antslankstelinių ir submentinių raumenų sausgyslių uždegimą lydi šie simptomai:
- skausmas, atsirandantis fizinio krūvio metu, ramybės būsenoje gali būti visai nejaučiamas;
- pažeistų raumenų sausgyslių srityje pastebima edema;
- su aktyviais judesiais girdimas traškėjimas;
- palpuojant uždegiminį raumenį, jaučiamas skausmas.
Jei uždegimo priežastis yra infekcija, tada simptomai yra ryškesni. Pažeistas raumuo yra raudonas, karštas, skausmingas. Bendra ligonio būklė prasta, jį nerimauja silpnumas, aukšta temperatūra. Ši būklė gali būti labai pavojinga gyvybei, jei infekcija sukelia sepsį.
Kalcinis supraspinatus sausgyslių uždegimas
Kalcifikuojantis supraspinatus sausgyslės sausgyslės uždegimas yra tam tikra liga, kai kalcifikacijos nusėda sausgyslės ir raumenų srityje, o toliau uždegimas. Kalcifinis tendinitas gali būti reaktyvus ir degeneracinis.
Degeneracinė yra susijusi su padidėjusiu sąnario stresu, sausgyslių nusidėvėjimu, audinių nepakankama mityba. Tokiu atveju sausgyslėje atsiranda mikroplyšimų, kurie nespėja sugyti, o jose nusėda kalcis. Tiksli reaktyvaus kalcifikacijos priežastis nenustatyta, tačiau žinoma, kad sergant šia ligos forma kalcifikacija gali išnykti savaime.
Supraspinato sausgyslių uždegimo gydymas
Peties sąnario supraspinatus raumens sausgyslės tendinitas reikalauja privalomo ir savalaikio gydymo. Jei pacientas treniruodamasis nepaiso skausmo ir toliau apkrauna skaudamą petį, liga greitai virs chroniška.
Lėtinį supraspinatus raumenų sausgyslės sausgyslės uždegimą sunku išgydyti, patologija trikdys nuolatinius atkryčius ir padarys bet kokį krūvį nepakeliamą.
Diagnozuoti supraspinatinį sausgyslių uždegimą dažniausiai nėra sunku, gydytojui pakanka atlikti išorinį tyrimą ir išklausyti paciento nusiskundimus, kad būtų nustatyta teisinga diagnozė. Sunkiais atvejais ir esant kalcifikacijai gali prireikti ultragarso.
Laiku apsilankius pas gydytoją, peties tendinitas gydomas konservatyviai. Visų pirma, gydytojas draudžia apkrauti skaudamą petį, treniruotes gydymo trukmei reikia visiškai nutraukti. Gali būti rekomenduojama nešioti ortozę arba elastinį tvarstį fiksuojant petį.
Skausmui ir uždegimui malšinti skiriami nehormoniniai priešuždegiminiai vaistai. Jie naudojami tablečių pavidalu ir išoriškai tepalų ir gelių pavidalu, tokių priemonių pavyzdžiu galima pavadinti. Šios priemonės mažina skausmą ir mažina uždegimą paveiktame raumenyje. Sunkesniais atvejais skiriami hormoniniai vaistai, pavyzdžiui, kortizonas.
Taip pat pacientams atliekama fizioterapija, pavyzdžiui, elektroforezė, magnetoterapija, specialūs kineziterapijos pratimai ir profesionalus masažas. Visos procedūros kiekvienam pacientui skiriamos individualiai, atsižvelgiant į ligos stadiją.
Jei konservatyvus gydymas nepadeda arba supraspinatus tendinitas yra pažengęs, gali būti rekomenduojamas chirurginis gydymas. Gydytojas pašalins kalcifikaciją artroskopijos būdu, o tai pagreitins atsigavimą.
proksimalinis prisirišimas. Supraspinatus duobė ant mentės.
Distalinis prisirišimas. Aukščiausia didžiojo žastikaulio gumbų platforma.
Funkcija. Pagrobia (kartu su deltiniu raumeniu) petį; prisideda prie žastikaulio galvos stabilizavimo sąnarinėje duobėje.
Palpacija. Supraspinatus yra vienas iš keturių raumenų, kurie sukasi ranką. Be jo, į šią grupę įeina: infraspinatus, maži apvalūs ir pomentiniai raumenys.
Norint lokalizuoti supraspinatus raumenis, reikia nustatyti šias struktūras:
. Antspininė kaukolės duobė yra kaukolės nugarinis paviršius, esantis arti jo stuburo.
. Acromion - platus ir plokščias ataugas, esantis kaukolės stuburo gale, yra labiausiai šoninė pečių juostos dalis. Kai petys pagrobtas, jis aiškiai apčiuopiamas šoniniame pečių juostos gale šalia peties sąnario galvos.
Supraspinatus raumuo turi būti apčiuopiamas supraspinatus duobėje per trapecinį raumenį, judant į šoną į akromiją. Trigeriniai taškai ir vietinio susitraukimo sritys dažniausiai apčiuopiamos apie 25 cm į šoną nuo kaukolės medialinės (slankstelinės) ribos ir tiesiai virš kaukolės stuburo; taip pat medialinis akromionas tarp raktikaulio ir kaukolės stuburo. Norint pasiekti supraspinatus, reikia giliai palpuoti per trapecinį raumenį. Būkite atsargūs bandydami pasiekti apatinį raumenį, nedėkite daug pastangų, jei trapeciniame raumenyje yra įtemptų vietų.
Skausmo modelis. Skausmas sutelktas vidurinėje deltinio raumens srityje ir jaučiamas kaip gilus ir skausmingas, kai ranka yra ramybės būsenoje. Skausmas gali plisti per petį ir dilbį.
Priežastiniai arba pagalbiniai veiksniai.
Svorių nešimas rankoje, kabantoje palei kūną.
palydoviniai trigeriniai taškai. Pomentiniai, pilvo ir deltiniai raumenys, vidurinė ir viršutinė trapecinio raumens dalys, platusis nugaros raumuo.
Pažeista organų sistema. Kvėpavimo ir virškinimo sistemos.
Susijusios zonos, meridianai ir taškai.
Nugaros zona; rankinis storosios žarnos dienovidinis yang-ming; rankinis plonosios žarnos meridianas tai-yang; shao-yang trigubas šiltesnis rankinis dienovidinis. CO 16, SI 12, TW 14, 15.
Tempimo pratimai.
1. Sveika ranka pakelkite pažeistą ranką už nugaros iki apatinės nugaros dalies ir šiek tiek patraukite į sveikąją pusę. Fiksuokite pozą iki 15–20.
2. Padidinę pažeistos rankos mobilumą, pirštų galiukais pasiekite už nugaros iki sveikosios pusės mentės viršutinio krašto. Fiksuokite pozą iki 15–20.
Stiprinantis pratimas. Paimkite ranką ištiesinta alkūne į šoną. Atitraukite, kad suskaičiuotumėte 2, grįžkite į pradinę padėtį, kad suskaičiuotumėte 4. Darbo pastangoms padidinti galima naudoti svorius. Viršutinis raumuo dirba, kai ranka pagrobiama iki 15-20 laipsnių, esant dideliems kampams, deltinis raumuo visapusiškai įtraukiamas į darbą.
D. Finando, C. Finando
Šį kartą pakalbėsiu apie du tiesiogiai priešingas funkcijas atliekančius raumenis. Antspinatinis raumuo yra kaukolės supraspinatus duobėje ir yra trikampio formos. Infraspinatus raumuo yra kaukolės infraspinatus duobėje.
Supraspinatus raumuo. Pradėti priedą.
Jis prasideda nuo viršstuburo duobės ir ją dengiančios fascijos, prisitvirtina prie viršutinės (proksimalinės) žastikaulio dalies ir iš dalies prie peties sąnario kapsulės.
Funkcija.
Jį sudaro peties pagrobimas ir peties sąnario sąnarinės kapsulės įtempimas. Pritvirtintas prie žastikaulio arti sukimosi ašies ir toli nuo sunkio jėgos taikymo taško, NM veikia trumpąją svirties ranką, atlikdamas įvairius mažos jėgos judesius dideliais lankais.
Charakteristika.
NM yra tikslinių judesių agonistas, kitų raumenų pagalbinių judesių sinergistas ir opozicinis pritraukiamųjų raumenų antagonistas.
Pratimai supraspinatus raumenims.
Apskritai NM dalyvauja visuose judesiuose, kai žastikaulis pagrobiamas per kūno šonus. Ryškiausi pratimai yra šie:
Broach. Strypo pakėlimas išilgai kūno iki smakro (sinergistas).
Hantelių kėlimas per šonus (sinergistas).
Atsispaudimai stovint ant rankų, rankos platesnės už pečius (synergist).
Raumenys yra gana maži ir nesimato, nes yra visiškai padengti raumenimis. Iš esmės NM beveik visada, vienu ar kitu laipsniu, dalyvauja visuose sudėtinguose pečių juostos judesiuose.
Infraspinatus raumuo. Tvirtinimo pradžia.
Jis prasideda kaukolės ir infraspinatus fascijos infraspinatus duobėje. Prisitvirtina prie viršutinės (proksimalinės) žastikaulio dalies. Iš dalies dengia trapeciniai ir deltiniai raumenys.
Funkcija.
PM funkcija yra pritraukti, supinuoti ir išplėsti petį peties sąnaryje. Kadangi šis raumuo yra prisitvirtinęs prie peties sąnario kapsulės, peties supinacija kartu atitraukia kapsulę, apsaugodama ją nuo pažeidimo.
Charakteristika.
Pagal tikslinius judesius PM yra agonistas, pagal kitų raumenų pagalbinius judesius – sinergistas, pagal opoziciją pritraukiamiesiems raumenims – antagonistas.
Pratimai infraspinatus raumenims.
Skirtingai nei jo atitikmuo, supraspinatus raumuo, šis turi daug didesnį judesių dalyvavimo spektrą:
Vertikalaus bloko trauka už galvos (agonistas).
Vertikalaus bloko traukimas į krūtinę (agonistas).
Vertikalaus bloko traukimas į skrandį (agonistas).
Skirtingi prisitraukimai prie skersinio (agonistas).
Sulenkta štangos eilė (agonistas).
Pasviręs hantelių eilė (agonistas).
Trauka ant horizontalaus bloko (agonistas).
Apskritai PM, kaip ir daugelis žmogaus kūno raumenų, dalyvauja beveik visuose sudėtinguose viršutinės kūno dalies judesiuose. Ir ne tik, pavyzdžiui, dalyvauja net rumunų mirties traukoje, nes ištiesus liemenį su štanga rankose ištiesiamas žastikaulis.
Išvada? Visada darykite visuotinius pratimus, tai yra tie, kuriuose vienu metu dalyvauja kelios raumenų grupės. , nes būtent tokiems pratimams aš visada sutelkiu dėmesį!
Jei vis dar abejojate mano kompetencija, ar tikrai duosiu ką nors, kas jums padės, perskaitykite mano transformacijos istoriją (pačioje puslapio apačioje). 39 kilogramų skirtumas tikriausiai sako, kad aš puikiai išmanau šį verslą! Ar vis dar abejojate?
Visada atsakysiu į visus klausimus, net prieš įsigyjant programą, net ir po jo.