Šiuolaikiniai vėžio gydymo metodai. Šiuolaikiniai vėžio gydymo būdai 9 dienų dietinė ryžių vištiena

Daugelis merginų siekia turėti tobulą figūrą. Tam naudinga sportuoti. Norėdami greitai numesti svorio, dietologai sukūrė įvairius mitybos būdus. Viena iš jų – 9 dienų dieta „ryžiai, vištiena, daržovės“.

Kodėl yra antsvoris?

Ekspertai nutukimą skirsto į du tipus: pirminį ir simptominį. Antrojo tipo antsvorio atsiradimas dažniausiai rodo tam tikrų ligų buvimą.

Pirminės formos antsvorio atsiradimo priežastys yra šios:

Pasak mokslininkų, svorio padidėjimas daugiau ar mažiau priklauso nuo genetinių savybių, nepaisant to, kad jos yra glaudžiai susijusios su gyvenimo būdu.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į mitybą, kuri dažnai yra šeimos įprotis, perduodamas iš vyresniosios kartos į jaunesnes.

Tačiau atsitinka ir taip, kad su genetika susijęs antsvoris gali atsirasti sergant paveldimomis ligomis.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant valgyti pagal schemą, patartina pasikonsultuoti su specialistu. Kai kuriais atvejais vaistai gali sukelti svorio padidėjimą. Paprastai tai yra kortikosteroidai, moteriški hormoniniai vaistai, antidepresantai ir kt.

Tokius vaistus būtina vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, laikantis nustatytos dozės ir gydymo kurso.

Kai kuriomis patologinėmis sąlygomis gali atsirasti papildomų svarų. Patologija gali pasireikšti sutrikus skydliaukės, hipofizės veiklai, sutrikus lytinių liaukų vystymuisi, Kušingo ligai, nervų ląstelių pažeidimams.

Šiandien yra daug dietinės mitybos schemų. Jie gali apimti vieno ar kelių maisto produktų valgymą. Tarp vienkomponentinių dietų dažniausiai naudojamas toks produktas kaip grikiai. Dieta, pagrįsta atskirais valgiais, yra devynių dienų kursas: ryžiai, vištiena, obuoliai. Labiausiai paplitusi daugelio maistinių medžiagų dieta yra japonų dieta. Jos dieta pagrįsta mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais.

Dieta "ryžiai, vištiena, daržovės" 9 dienas

Šio tipo dieta skirta 9 dienoms ir susideda iš 3 etapų. Per kiekvieną iš jų reikia suvalgyti tam tikrą produktą. Dietos metu galite atsikratyti 4-7 kilogramų nekenčiamo svorio.

Dietos meniu

Jei jaučiate silpnumą, energiją galite atkurti su 3 arbatiniais šaukšteliais natūralaus medaus. Jis turi būti valgomas gryna forma arba užpilamas ant obuolių.

Kodėl dieta yra veiksminga?

Dieta "ryžiai, vištiena, obuoliai" remiantis baltymų ir angliavandenių kaitaliojimu. Maisto valgymas tokia tvarka nėra atsitiktinis. Pirmajame etape ryžiai išvalo toksinus ir skysčių perteklių.
Vištiena yra baltymas. Baltymai padeda išvengti raumenų audinio irimo ir skatina riebalų deginimą.
Trečiasis kėlinys įtvirtina sėkmę. Obuoliai yra mažai kaloringas maistas. Didelis skaidulų kiekis padeda išvalyti žarnyną, o organinės rūgštys pagreitina medžiagų apykaitą.

Natūralus medus turi daug angliavandenių. Tačiau jei turite alerginę reakciją į produktą, jo valgyti negalima.

Dietos kontraindikacijos

Svorio metimo sistema "ryžiai, vištiena, daržovės", skirtas 9 dienoms, draudžiamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, kepenų, inkstų ligomis.
Šio svorio metimo metodo nerekomenduojama naudoti dirbant sunkų fizinį darbą.

Prevencinės priemonės

Atsisakyti dietos: kaip tai padaryti teisingai?

Kad numesti kilogramai negrįžtų, reikia teisingai nusileisti nuo dietos. Verta prisiminti, kad į dietą reikia palaipsniui įtraukti maisto produktus, kurie nebuvo įtraukti į dietos komponentų sąrašą.

Sėkminga dieta ir liekna figūra!

Žvaigždžių mitybos specialistė Margarita Koroleva išrado mitybos sistemą, kuri padeda sutvarkyti figūrą vos per 9 dienas. Dieta pagrįsta tik trijų produktų vartojimu: ryžių dribsniais, vištienos mėsa ir daržovėmis. Ši dieta puikiai tiks merginoms, kurioms prieš svarbų įvykį ar atostogas skubiai reikia atsikratyti erzinančių papildomų centimetrų ir kilogramų.

Iš pirmo žvilgsnio bakalėjos rinkinys atrodo labai menkas, tačiau didelio diskomforto nepajusite, nes mitybos sistemą sudaro trijų nepriklausomų mono dietų rinkinys, kurių reikia laikytis paeiliui. Vadinasi, valgiaraštis keisis kas tris dienas, matai, įdomiau nei nuolat valgyti tą patį maistą. Mažo kaloringumo 9 dienų dieta tinka toms moterims, kurios rimtai nusprendė pasirūpinti savo figūra, nes jos taisyklės gana griežtos.

Garsusis Rusijos mitybos specialistas naudoja vieną humaniškiausių svorio metimo sistemų, nes ji pagrįsta skirtingų grupių produktų vartojimu. Tai padeda prisotinti organizmą visomis normaliam funkcionavimui reikalingomis medžiagomis. Be to, dėl dietos keitimo kas tris dienas nepajusite „plato“ efekto, kurio esmė – kategoriškas organizmo atsisakymas reaguoti deginant riebalų atsargų perteklių į maisto kaloringumo mažinimą. Periodiškas meniu keitimas užkerta kelią šoko būsenai, kurios metu organizmas intensyviai kaupia kalorijų atsargas, o ne aktyviai jas eikvo.

Greitas svorio netekimas pasiekiamas naudojant mažai kalorijų turintį ir sveiką maistą svorio metimui. Pirmiausia išvalome žarnyną nuo susikaupusių toksinų, kad jis kuo daugiau pasisavintų iš maisto gaunamas maistines medžiagas, tada į racioną įtraukiame lengvai virškinamus gyvulinius baltymus, vėliau – vitaminų ir mineralų kompleksą. Tai padeda ne tik atsikratyti riebalų raukšlių probleminėse vietose, bet ir sutvarkyti kūną.

Tinkama mityba laikantis 9 dienų dietos

Valgiaraštyje – ryžiai, mėsa, daržovės, jos taps puikiais „įrankiais“ gražiam ir tonizuotam kūnui formuoti. Pažiūrėkime atidžiau, kodėl būtent tokį maisto krepšelį karalienė pasirinko norint greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorio.

Pirmąsias tris dienas karalienė siūlo vartoti tik pagal specialų receptą paruoštus ryžius. Valgyti verta mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, paskutinis valgis turėtų vykti ne vėliau kaip 20.00 val.

Šis produktas yra puikus natūralus adsorbentas – kaip kempinė sugeria visus baltyminio maisto skilimo produktus, toksiškus šlakus ir toksinus bei pašalina juos iš organizmo. Be to, jame yra visas figūrai ir sveikatai naudingų komponentų rinkinys.

Ryžių sudėtis apima tokias medžiagas:

B, P ir E grupių vitaminai (stiprina nervų sistemą, padeda kalorijas paversti naudinga energija, teigiamai veikia plaukų, odos ir nagų būklę);
lecitinas (gerina smegenų veiklą);
mineralinės druskos (neutralizuoja kalį ir seleną, gerina vandens ir druskų balansą);
gaubiančios medžiagos (nedidina skrandžio sekrecijos ir apsaugo nuo gleivinės dirginimo).

Ryžių košės receptas

Vakare reikia išmatuoti stiklinę ryžių dribsnių. Svarbu, kad jis būtų baltas ir ilgagrūdis, bet ne rudas ar nerafinuotas. Naktį grūdus užpilkite šaltu vandeniu – tai padės iš jų pašalinti maksimalų kiekį krakmolo, kuris neleidžia numesti svorio. Ryte vandenį nupilkite, ryžius nuplaukite ir košę virkite ne ilgiau kaip 15 minučių, taip joje išsaugos visos naudingos medžiagos.

Gaminant ryžius ir kitus patiekalus dėti druskos, cukraus ir kitų priedų griežtai draudžiama!

Mono dieta ant vištienos - kūno prisotinimas baltymais

Dietinė vištienos mėsa yra daugelio svorio metimo sistemų dalis. Jis vertinamas dėl to, kad organizmas lengvai pasisavinamas, nes jame yra nedidelis kolageno kiekis. Šis produktas bus naudingas ne tik lieknėjimui, bet ir raumenų elastingumui palaikyti.

Vištienos mėsa apima:

Mono dieta ant daržovių

Šis paskutinis etapas apima tik šviežių arba virtų daržovių naudojimą. Kai kuriose amatininkų dietose šie komponentai pakeičiami obuoliais, tačiau nepasitikite provokacijomis. Net ir vieną dieną valgant tik obuolius galima pakenkti organizmui, nes šie vaisiai didina rūgštingumą, būkite apdairūs ir valgykite subalansuotai.

Daržovės turi šias savybes:

natūralus organizmo valymas dėl didelio skaidulų kiekio;
užsitęsęs prisotinimas;
drėgmės pertekliaus pašalinimas;
prisotinimas vitaminais ir mineralais.

Meniu

1-3 dienos - ryžių monodieta

Visą košę, kurią gavome iš 1 stiklinės dribsnių, reikia padalyti į 5 dalis ir suvartoti visą dieną vienodais intervalais. Tarp valgymų reikia išgerti stalo mineralinio vandens be dujų, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną, tačiau jo negalima gerti su maistu, geriausia gerti 30 minučių prieš valgį arba po jo.

4-6 dienos - mėsos mono dieta

Iškepti reikia visą vištieną arba bet kurią jos dalį. Gatavo patiekalo svoris neturi viršyti 1200 g.Prieš valgant nuvalome visą odelę ir riebalų perteklių, sumaišome baltą ir raudoną maltą mėsą, padaliname į penkias dalis, kurias sunaudojame per dieną. Mes laikomės gėrimo režimo, kaip ir ryžių monodietos atveju.

7-9 dienos - daržovių mono dieta

Rinkitės kokias mėgstate daržoves, bet venkite bulvių. Bendra paros maisto norma – 800 g. Pusę daržovių galima virti arba garinti, o iš antrosios dalies ruošti citrinos sultimis pagardintas salotas. Nepamirškite valgyti 5 kartus per dieną ir gerti daug švaraus vandens.

Gliukozės trūkumas, kurį organizmas pajus dietos metu, gali padidinti potraukį saldumynams. Norint išvengti „sugedimo“, galima suvalgyti šaukštą natūralaus medaus ir nuplauti vandeniu, tačiau nereikėtų persistengti.

Teigiama dietos pusė

Ryžiai, vištiena, daržovės – tai viskas, ko reikia norint numesti svorio, todėl dietą galima vadinti mažo biudžeto. Dietos geriausia laikytis šiltuoju metų laiku, kai sezoninėmis daržovėmis prekiaujama ūkininkų turgeliuose, parduotuvės produktai vargu ar bus naudingi organizmui. Tik 9 dienos – ir savo atspindžio veidrodyje neatpažinsite.

Margarita Koroleva - gydytoja - dietologė. Jos dietų pagalba mūsų šou verslo žvaigždės rado gražių formų.

Atrodytų, žvaigždžių dieta turėtų būti egzotiška ir sunki, tačiau iš tikrųjų viskas gana paprasta ir efektyvu.

Be to, dieta remiasi labai pagrįstais principais, tai

atskiri valgiai, į kurį Herbertas Sheltonas jau seniai kviečia visus žmones, bet kažkodėl žmonės jo neklauso. Tuo tarpu atskiros mitybos principai net ir be jokios dietos duoda puikių rezultatų tiek sveikatai, tiek lieknėjimui. Juk visai pagrįsta produktus rūšiuoti jau prie pat įėjimo į organizmą, kad būtų išvengta papildomo krūvio, kuris atsiranda virškinant visiškai skirtingus produktus. Geriausia vienu metu valgyti tik vienos rūšies maistą, pavyzdžiui, vieną mėsą, arba atskirai košę, arba atskirai vaisius ar daržoves. Tada organizmas lengvai ir be problemų apdoros kiekvieną produktą. Bet tai yra idealu, o jei tai nepasiteisina, tada bent jau reikia valgyti tik suderinamą maistą tuo pačiu metu, pavyzdžiui, baltymus su daržovėmis.
mono dieta , tai yra tada, kai naudojate tech. dienų, tik vienos rūšies gaminiai. Tiesą sakant, karalienės devynių dienų dieta yra trys iš eilės trijų dienų mono dietos;
o trečiasis Margaritos Korolevos devynių dienų dietos principas yra protingas skysčių suvartojimas. Karalienės dieta apima ne mažiau kaip 2,5 - 3 litrus skysčių per dieną suvartojimo / gryno negazuoto vandens arba žaliosios arbatos be cukraus /, tačiau taip pat labai svarbu, kad laikantis šios dietos galima gerti vandenį pusvalandį prieš valgio ir ne anksčiau kaip po 1-1, 5 val. Tai labai protingas mitybos principas, leidžiantis maistą geriau virškinti ir nesikaupti kaip riebalai.

Taigi,
Margaritos Korolevos dieta: 9 dienos

Margaritos Korolevos dieta skirta 9 dienoms.

„Trys banginiai“, kuriais remiasi karalienės „9 dienų“ dieta – ryžiai, vištiena ir daržovės. Pirmuosiuose dviejuose maisto produktuose gausu pagrindinių makroelementų – angliavandenių (ryžiai) ir baltymų (vištiena), o daržovės dėl savo skaidulų kiekio padeda užtikrinti galutinį „švaros įspūdį“ išvalydami žarnyną nuo toksinų.

Dietos metu visą maistą gaminame, valgome be cukraus ir druskos. Būtinai kasdien išgerkite negazuoto vandens ar žaliosios arbatos – 2,5 litro per dieną. Visi Margaritos Korolevos dietos produktai turi būti suvalgyti iki 19.00 val

Ryžius valgome 3 dienas.
Virimo būdas: Geriausiai naudojame baltus ilgagrūdžius (basmati).

Prieš dieną išmirkytų šaltame vandenyje 250 g grūdų ryte kruopščiai nuplaunami, užpilami verdančiu vandeniu santykiu 1:2 ir verdami 15 min. Gautą ryžių kiekį reikia padalyti į 6 porcijas ir valgyti visą dieną. Paskutinis valgis leidžiamas ne vėliau kaip 19:00 val.
Taip pat per karalienės dietos ryžių dieną reikia suvalgyti tris arbatinius šaukštelius medaus (atskirai, nemaišant su ryžiais) ir išgerti ne mažiau 2,5 litro gryno negazuoto vandens.

Neatsitiktinai ryžiai buvo pasirinkti kaip pirmasis svorio metimo produktas Margaritos Korolevaos dietoje. Šios kruopos neskatina skrandžio sekrecijos, nes turi medžiagų, turinčių savybių apgaubti skrandžio sieneles. Suvalgę nedidelį kiekį patiekalo iš ryžių, jausitės sotūs.

Be to, ryžiuose nėra druskos ir glitimo, kuris gali išprovokuoti alergines reakcijas. Druskų veikimą neutralizuoja kalis ir selenas, kurių ryžiuose yra pakankamai. Tuo pačiu metu ryžių grūdų patiekaluose gausu vitaminų B3, PP, B1, B2, E, B6. B grupės vitaminai padeda stiprinti nervų sistemą, padeda maistines medžiagas paversti energija ir veikia plaukų, odos, nagų būklę. Lecitinas, kurio yra ryžių kruopose, gerina smegenų veiklą. Būtent naudingųjų ryžių savybių derinį Margarita Koroleva naudojo organizmui valyti per pirmąsias tris dietos dienas.

Mes valgome vištieną 3 dienas.
Virimo būdas: nuo 1-1,2 kg sveriančios vištos nuimkite odą ir būtinai pašalinkite visus riebalus. Virkite, kol paruošite. Vėlgi, jie skirstomi į 6 porcijas, kurios suvalgomos griežtai iki 19.00 vakaro. Rekomendacijos dėl gėrimo išlieka, medus, deja, šiame etape nėra įtrauktas į dietą.

Margarita Korolevaapdairiai naudoja tokį produktų keitimą, kad užpildytų organizmą trūkstamais mikroelementais, kurių yra tik mėsoje. Būtentvištiena gali veiksmingai pakeisti kiaulieną, avieną ir jautieną. Dėl mažo kaloringumo jis yra puikus amino rūgščių ir baltymų šaltinis. Kartu su vitaminais C, A, E ir kt., vištienos mėsoje yra geležies, kalio, cinko ir fosforo. Be to, dėl didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio vištiena laikoma viena geriausių insulto, infarkto ir koronarinių ligų profilaktikos priemonių.

Mažas kolageno kiekis prisideda prie to, kadvištienos mėsa lengvai virškinama. Ši savybė ypač vertinga sergant nutukimu, diabetu, virškinamojo trakto ligomis. Vištienoje esantys baltymai labai gerai pasisavinami ir turi įtakos raumenų augimui, ląstelių dalijimuisi, smegenų veiklos vystymuisi ir kaulinio audinio statybai.

Virtą vištienos mėsą rekomenduojama įtraukti į beveik visas dietas. Tai ypač naudinga tiems žmonėms, kurie atidžiai stebi savo sveikatą ir svorį.

3 dienas valgome daržoves virtas ir šviežias.
Paskutinis Margaritos Korolevos greitos dietos akordas: trys dienos daržovėms.

Dienos meniu: 500 g garuose arba be aliejaus troškintų daržovių ir 300 g šviežių daržovių. Druska į daržoves nededama, visas kiekis jau įprastai padalijamas į 6 porcijas ir vėl valgomas iki 19:00 vakaro. Trys arbatiniai šaukšteliai medaus pasaldins vandenį (šiomis dienomis jo reikia išgerti 2 litrus) ir žaliąją arbatą (kiekis priklauso nuo jūsų).
Sūdytos ir marinuotos daržovės neįtraukiamos. Galite gaminti daržovių salotas, pavyzdžiui, vinigretę be marinuotų agurkų.

Daug kalbėta apie daržovių naudą žmogui. Tačiau šios dietos kontekste būtent daržovės padarys paskutinį akcentą ir papildys trūkstamų mikroelementų ir maistinių medžiagų atsargas. Daržovėse nėra riebalų, jose labai daug sveikųjų skaidulų. Vitaminai ir mineralinės druskos suteikia energijos antplūdį ir gydo visą kūną. Tai pats prieinamiausias mineralų ir vitaminų šaltinis. Dietologijoje naudingos daržovių savybės naudojamos medžiagų apykaitai pagreitinti ir greitai pašalinti toksinus ir toksinus. Kasdienis daržovių patiekalų vartojimas gerina apetitą ir15-20 proc..

Reguliarus mityba su daržovėmis sustiprina tulžies susidarymo procesus, gerina kepenų veiklą ir gydo žarnyno mikroflorą. Vitaminų, būtinų antioksidantų, mineralų ir mikroelementų rinkinys patikimai apsaugo nuo ligų irstiprina imuninę sistemą. Daržovių monodietos dėka atkuriamos jėgos, pagerėja bendra būklė.

Norint greičiau ir reikšmingiau numesti svorio, rekomenduojamas pakankamas fizinis aktyvumas, kuris tik prisidės prie svorio metimo.

Štai jį lengva atlikti ir gerai toleruoti dieta. Tačiau yra ir apribojimų. Ši dieta netinka

nėščia moteris
krūtimi maitinančios motinos,
žmonių, linkusių į anemiją
jaunesnių nei 18 metų asmenų.

Pagrindinės kontraindikacijos dėl Margaritos Korolevos dietos vartojimo yraskrandžio opos, širdies ligos, peršalimas. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Pati dietologė perspėja, kad skubiai numesti svorio nerekomenduojama naudoti Margaritos Korolevas 9 dienų dietos. Šis planas labiausiai tinka tiems, kurie jau normalizavo savo mitybą ir nori paspartinti svorio metimo procesą arba sulieknėti svarbaus įvykio išvakarėse. Jei žmogus yra įpratęs persivalgyti, staiga „atsisėdus“ trims monodietams iš eilės gali atsirasti neigiamų pasekmių jo medžiagų apykaitai, savijautai ir net psichikai.

Neįmanoma nepasakyti kelių žodžių apie populiarios 9 dienų dietos autorę. Maskvos dietologė Margarita Koroleva yra daugybės talentų moteris. Ji su pagyrimu baigė Pirmojo medicinos instituto medicinos fakultetą. Sechenov, apgynė daktaro disertaciją, profesionaliuose žurnaluose paskelbė apie dvi dešimtis rimtų medicinos studijų. Tačiau tikroji šlovė jai atėjo ne mokslo, o greičiau žiniasklaidos srityje: pradėjusi dirbti estetinės medicinos srityje Margarita Koroleva greitai tapo viena mėgstamiausių pokalbių laidų reitingų ekspertių. Ji pataria ne tik lieknėjimo klausimais, bet ir supranta visus šiuolaikinius metodus, padedančius tapti patrauklesniais: nuo elektromiostimuliacijos iki psichoterapijos.

Visada besišypsanti, liekna ir liekna Margarita Koroleva gavo „žvaigždžių dietologės“ titulą, padėjusi numesti svorio tokioms įžymybėms kaip Žanna Friske, Andrejus Malakhovas, Filipas Kirkorovas, Anita Tsoi, Tatjana Tarasova ir daugelis kitų buitinių paskalų rubrikos herojų ir herojų. Dėkingos kantrios žvaigždės, parašiusios rekomendacijas ir atsiliepimus pirmajai Koroleva knygai „Lengvai leisti į harmoniją. Numesti svorio amžinai! (išleistas 2009 m.), užtikrino Margaritos Korolevaos dietos populiarumą, tarsi informuodamas savo gerbėjus: „Mums tai padėjo - išbandykite ir jūs!

Kad užduotis būtų lengvesnė tiems, kurie „Lengvąjį kelią į lieknėjimą“ pradėjo nuo Margaritos Korolevas dietos, mitybos specialistė parengė ir praktinį vadovą „Maisto dienoraštis“, kurio patarimais vadovaudamasis ir rezultatus fiksuodamas, pasak dietologės, galima. , "numesti svorio amžinai". „Dienoraštis“ sudarytas kaip dienoraštis, jame yra pasninko dienų kalendorius ir visokios nuorodų lentelės, padedančios susikurti savo „svorio metimo“ dietą.

2011 m. Margarita Koroleva išleido naują tiriamąjį ir rašymo darbą pavadinimu „Gerai maitinamos harmonijos taisyklės“. Jis išėjo pritarti naujam mitybos specialistės projektui „Karališkoji dieta“ (čia yra žodžių žaismas – arba dieta skirta griežčiausiiems asmenims, arba tai yra savininko įvardis iš autoriaus pavardės). Naujoji karalienės dieta – tai gatavų patiekalų pristatymo programa, organizuojama pagal „Weight Watchers“ ir „Fresh Diet“ principus, kurie jau seniai žinomi už vandenyno. Jos prasmė ta, kad užsisakę „karališkąją dietą“ žmonės, kurie yra labai užsiėmę ir nėra pasiruošę skirti laiko galvodami apie mitybą, bet vis dėlto svajojantys sulieknėti, kelis kartus per dieną gauna šviežiai paruoštus patiekalus, kuriuos jiems sudaro mitybos specialistė Koroleva. Knygoje „Karališkoji dieta“ yra keletas receptų, kuriuos ruošia programos kulinarai. Susipažinę su jų sudėtimi, galite būti tikri: planas skanus, sveikas ir toks gurmaniškas, kad pasirūpinti maistu tikrai reikalinga speciali paslauga.

Mitybos taisyklės iš Margarita Koroleva

negali veiksmingai valdyti streso, išskyrus maistą ir alkoholį

nesidalykite alkiu ir sotumu iki soties: valgykite tada, kai ir kol yra maisto.

Remiantis Margaritos Korolevos medicinine nuomone, nekontroliuojamas rijumas sukelia specialių alkio ir sotumo centrų, esančių pagumburyje (smegenų dalyje), „laisvumą“. Piktnaudžiaudami maistu, dėl kurio smarkiai padidėja cukraus kiekis kraujyje (riebus, saldus, greitas maistas), užtikriname, kad šie centrai „išmoktų“ reaguoti į realų gliukozės kiekio padidėjimą. Dėl to alkis mus persekioja net tada, kai organizmui iš tikrųjų nieko nereikia. Tačiau laikantis mitybos, pagumburis gali būti „perauklinamas“ atgal.

Pirmas žingsnis tai, kaip reikalauja karalienės dieta - dažni nedideli valgiai mažomis porcijomis, geriausia atskirai ir baigiant po septynių vakaro. Taip užtikrinamas pastovus gliukozės kiekis kraujyje, o virškinamajam traktui daug lengviau efektyviai virškinti ir paskirstyti tai, ką gauna. Rezultatas: geresnė sveikata, geresnis virškinimas, mažiau riebalų atsargų lietingą dieną.

Antras žingsnis – išmokti gerai maitintis. Kalbama net ne apie porcijos sudėtį, o apie teisingą jos įsisavinimo ritualą. Skubus prisotinimas sukelia kūno perkrovą, sutrikdo jo darbą. Mėgaukitės maisto išvaizda ir aromatu, kruopščiai jį kramtykite, žinokite savo ribas: tokios yra esminės Margaritos Korolevos dietos rekomendacijos. Ypatingą vaidmenį ji skiria maisto tūriui ir skrandžio sienelių tempimo mechanizmui, kuris yra svarbus fiziologinis sotumo požymis. Todėl pluoštas ir vanduo yra tokia neįkainojama paslauga kiekvienam, žengusiam harmonijos keliu.

Bet kokia Margaritos Koroleva dieta žymiai padidina visuotinai priimtą „sveiką“ skysčio dozę, rekomenduojant per dieną išgerti apie 2,5 litro paprasto negazuoto švaraus vandens (paros individualų rodiklį galite apskaičiuoti pagal santykį 14 ml vandens / 450 g svorio). Išlikti hidratuotam yra trečias pagrindinis principas. n iš karalienės požiūrio į tinkamą mitybą. Pagal jos filosofiją, vandenį ar žaliąją arbatą galima gerti tik 30 minučių prieš valgį ir 60 minučių po valgio – kitu atveju pasikeičia skrandžio sulčių koncentracija ir pablogėja maisto virškinimo kokybė.
Pagal www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Pats žodis dieta rodo, kad norint pasiekti norimą rezultatą, žmogus turės valgyti tik nekaloringą maistą. Tuo pačiu metu neatmetamas veiksnys, kad žmogus stebėdamasis jaus alkio jausmą ir tuo pačiu metu sugenda. Tačiau šie veiksniai yra būtini norint pasiekti teigiamą rezultatą.

Tokios dietos pranašumas yra jos paprastumas ir tai, kad nereikia valgyti tik augalinių produktų. Dietos „3 dienos“ paprastumas pagrįstas tuo, kad į kasdienę mitybą įtraukiami tokie maisto produktai kaip ryžiai, daržovės ir vištiena. Dabar laikantis dietos tereikia šiuos ingredientus atskirti ir naudoti atskirai pagal dažnumą.

Antras tokios dietos privalumas – žmogui nereikia pamiršti mėsos, net jei tai vištienos, skonio. Dauguma žmonių, perėjusių prie vien daržovių dietos, neišlaikė net kelių savaičių, o tie, kurie tai padarė ir pasiekė savo tikslus, po tam tikro laiko vėl priaugo antsvorio.

„3 dienų dieta: ryžiai, vištiena ir daržovės“ numato pagrindinių ingredientų, kurių taip reikia žmogaus organizmui, naudojimą, todėl organizmui žalos praktiškai nėra, nebent būtų atsižvelgta į kontraindikacijas.

„3 dienų dietos“ pranašumas taip pat laikomas tuo, kad žmogui nereikia jaustis alkanam, nes technikos ypatybė yra produktų naudojimas ne ilgesniais kaip 2,5 valandos intervalais.

Todėl galime teigti, kad tokios dietos pagalba žmogus numeta svorio ir taip nededa ypatingų pastangų. Tokios dietos efektyvumą įrodė ne tik mitybos specialistai, bet ir pačios moterys, išbandžiusios techniką ant savęs.

1) Numatomas pagrindinių ingredientų naudojimas pagal šią technologiją:

per pirmąsias tris dienas reikia valgyti ryžius;
antras tris dienas jie valgo vištieną;
paskutines tris dienas valgykite daržoves.

2) Antrasis variantas panašus į pirmąjį, tik skiriasi vaisiai obuolių, o ne daržovių pavidalu. Kaip veikia devynių dienų dieta, sužinosime toliau.

Šis svorio metimo būdas skatina žmogaus organizmą deginti riebalus. Toks greitas svorio kritimas vyksta ne dėl raumenų masės praradimo, kaip dažnai nutinka laikantis kitų dietų, o dėl riebalų pertekliaus deginimo. Tai didžiulis technikos pranašumas.

Dietos racione yra daug angliavandenių, todėl nebijosite nuotaikos pablogėjimo ar išsekimo dėl maistinių medžiagų trūkumo. Depresijos tikimybė laikantis šios dietos yra labai maža. Tai labai svarbu dirbantiems žmonėms, taip pat tiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą ir sportuoja.

Dietos ypatybės

Šią techniką galima pavadinti gana sunkia, nes racione labai ribojamas leidžiamų vartoti maisto produktų skaičius. Tai gali pakenkti organizmui. Dietos esmė – pakaitomis per tris etapus, kurių kiekvienas susideda iš trijų dienų, tam tikrų produktų. Nepamirškite, kad prieš laikydamiesi dietos turite pasitarti su gydytoju.

Toliau pateikiami du šios svorio metimo technikos variantai tapo plačiau paplitę. Pirmoji dietos versija rekomenduoja pirmąsias tris dienas valgyti tik virtus ryžius, kitas tris dienas valgyti vištieną, o paskutines tris dienas valgyti tik daržoves.

Antrasis metodikos variantas per paskutines tris dietos dienas rekomenduoja valgyti tik obuolius. Laikantis šios dietos labai svarbi dalinė mityba. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 19 valandų. Per valandą po pabudimo būtinai pavalgykite.

Tinkama mityba laikantis 9 dienų dietos

Valgiaraštyje – ryžiai, mėsa, daržovės, jos taps puikiais „įrankiais“ gražiam ir tonizuotam kūnui formuoti. Pažiūrėkime atidžiau, kodėl būtent tokį maisto krepšelį karalienė pasirinko norint greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorio.

Ryžių sudėtis apima tokias medžiagas:

B, P ir E grupių vitaminai (stiprina nervų sistemą, padeda kalorijas paversti naudinga energija, teigiamai veikia plaukų, odos ir nagų būklę);
lecitinas (gerina smegenų veiklą);
mineralinės druskos (neutralizuoja kalį ir seleną, gerina vandens ir druskų balansą);
gaubiančios medžiagos (nedidina skrandžio sekrecijos ir apsaugo nuo gleivinės dirginimo).

Kam draudžiama laikytis dietos

Kadangi mitybos sistema yra pagrįsta mono dietomis, kai kuriais atvejais ji gali sukelti rimtą žalą sveikatai. Kontraindikacijos lieknėti laikantis šios dietos yra virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, bet kokios lėtinės ligos, imuniteto sutrikimai, iki peršalimo, žindymo ir nėštumo.

Prieš pradėdami mesti svorį, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Moterims, kurios jaučiasi puikiai ir neturi polinkio į ligas, tikrai patiks rezultatas, kurį jos gauna laikydamosi 9 dienų dietos. Galite tapti lengvesni net 9 kg! Tačiau perėjus prie įprastos mitybos nepiktnaudžiaukite riebiais desertais, kepsniais, alkoholiu ir kitu nesveiku maistu, todėl rezultatą galėsite išlaikyti ilgą laiką.

Skaitykite su juo

Kaip matome iš dietos pavadinimo, jos mitybos pagrindas – daržovės arba obuoliai, vištiena ir ryžiai. Nereikėtų bandyti vištienos pakeisti kitu baltyminiu maistu, ypač kumpiu ar dešrelėmis.

Kepiniai yra visiškai uždrausti. Net jei jums atrodo, kad vienas suvalgytas nedidelis krekeris nesulaužys dietos, tai jau neatitiks metodikos taisyklių.

Druska yra visiškai draudžiama, taip pat produktai, kuriuose yra druskos. Tą patį reikia pasakyti apie cukrų. Jūs taip pat negalite valgyti vynuogių.

Gaminant ryžius ir kitus patiekalus dėti druskos, cukraus ir kitų priedų griežtai draudžiama!

Tokia dieta draudžiama:

nėščioms ir žindančioms moterims;
žmonės su silpnu imunitetu;
esant virškinamojo trakto ligoms;
su lėtinėmis ligomis;
sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Prieš pradėdami laikytis bet kokios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Mesti svorį reikia protingai!

Kontraindikacijos ryžių dietai

Dieta yra gana griežta ir racione ribota. Todėl, jei sergate šiomis ligomis, neturėtumėte ant jo sėdėti:

Sergant skrandžio opa, šis svorio metimo būdas yra kategoriškai draudžiamas.
Jei dažnai sergate peršalimo ligomis, taip pat neturėtumėte laikytis šios dietos.
Ši dieta draudžiama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

Trečias etapas – daržovės

Vištienos mėsa apima:

Daržovės turi šias savybes:

natūralus organizmo valymas dėl didelio skaidulų kiekio;
užsitęsęs prisotinimas;
drėgmės pertekliaus pašalinimas;
prisotinimas vitaminais ir mineralais.

Pirmąsias tris dienas valgome tik ryžius, geriausia ruduosius arba laukinius, nes juose daug daugiau vitaminų ir kitų naudingų medžiagų nei baltuosiuose ryžiuose. Stiklinę sausų ryžių vakare pamirkome šaltame vandenyje, o ryte verdame vandenyje arba gariname, be druskos ir jokių prieskonių. Paruoštų ryžių pasirodo kiek mažiau nei kilogramas, padalijame į 5-6 maždaug lygias dalis ir valgome per dieną.

Be ryžių, 3 kartus per dieną leidžiama suvalgyti ir po arbatinį šaukštelį medaus. Vandenį galite gerti neribotais kiekiais, juoda kava ir arbata, juoda, žalia ir žolelių, žinoma, be cukraus.

Kitos trys dienos yra vištienos dienos. Visą dienos racioną sudaro 1–1,2 kilogramo vištienos be matomų riebalų ir odos. Pageidautina filė (krūtinėlė), bet į ją galite įdėti šiek tiek mėsos iš kojelių ir sparnelių.

Jei pageidaujate, kaip ir ankstesnes 3 dienas, dietą galite papildyti trimis arbatiniais šaukšteliais medaus. Ir vis tiek gerti daugiau – vandens, kavos, arbatos be cukraus.

Paskutines 3 dienas – daržovės. Dienos racionas – 1 kilogramas daržovių, daugiausia baltų ir (arba) žalių (kopūstai, cukinijos, agurkai, svogūnai, žolelės ir kt.).

100-200 gramų galima paimti ir raudonų (pomidorų, morkų, burokėlių). Daržoves galite valgyti ir žalias, ir termiškai apdorotas (galite virti, troškinti, garinti).

Idealiu atveju valgykite pusiau žalią ir pusę virtą. Be to, vėlgi neprivaloma, 3 arbatiniai šaukšteliai medaus.

Ir, žinoma, vėl gerkite daug vandens.

Dietą laikyti tik priemone numesti svorio yra neteisinga. Pagrindinis dietinės mitybos tikslas – išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų, toksinų ir maisto likučių. Tam puikiai tinka ryžių ir vištienos dieta. Tai nėra mono dieta. Meniu yra įvairus, todėl lengva laikytis dietos.

Šis svorio metimo būdas yra vienas efektyviausių. Ryžiai, patekę į organizmą, pašalina visą skysčių perteklių.

Dėl to sumažėja svoris. Išstudijavę sąžiningos pusės atstovų, kurie jau patys išbandė šią dietą, atsiliepimus, galime daryti išvadą, kad jei viskas bus padaryta pagal taisykles, per 10 dienų galėsite atsikratyti 9-10 kg, t.y. per dieną paliks ne vieną kilogramą.

Mityba sudaryta taip, kad į organizmą patektų visi normaliai veiklai reikalingi vitaminai, mikro ir makroelementai. Pavyzdžiui, vištienoje gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai. Daržovėse gausu vitaminų, jos išvalo organizmą nuo toksinų.

Antrąjį etapą ištverti daug lengviau nei pirmąjį. Dieta leidžia valgyti vištieną, vadinasi, visiškai nebaduosite ir būsite kupini energijos.

Antram etapui reikia virti vištienos mėsą be odos ir riebalų. Puiku, jei visas tris dienas ant jūsų stalo yra vištienos krūtinėlė.

Per dieną reikia suvalgyti iki 1,2 kg vištienos. Mėsą iškepkite ir padalinkite į 5-6 porcijas.

Jūs turite valgyti kas tris valandas. Ir taip kelias dienas.

Turėtumėte daug gerti. Kuo naudinga vištiena?

Trečiajame etape dieta leidžia tris dienas pasilepinti kulinariniais malonumais, nes dieta leidžia suvalgyti 800 gramų bet kokių daržovių, o kulinarinių daržovių patiekalų receptų yra daug. Daržoves galite valgyti ir žalias, ir virtas.

Dienos porciją reikia padalyti į tuos pačius 5-6 valgymus. Per pastarąsias 6 dienas organizmas gaudavo mažiau vitaminų, o kitas tris dienas jų trūkumą kompensuos daržovių monodieta.

Pirmas etapas – ryžiai

Turint informacijos apie pagrindines devynių dienų dietos taisykles, svarbu išsiaiškinti, koks yra šis lieknėjimo būdas. Jį sudaro trys pagrindiniai etapai, kurie vienas po kito keičiasi neribotą laiką.

1) Pirmajame etape turėtumėte pradėti valgyti virtus ryžius. Tuo pačiu metu jo paruošimo technologija yra tokia:

stiklinėje reikia surinkti ryžius ir užpilti vandeniu;
palikite tokioje būsenoje 8-10 valandų;
nusodinus javus vandenyje, juos reikia nusausinti, o ryžius užpilti verdančiu vandeniu;
dabar reikia virti ryžius, kol išvirs.

Po to produktą galima valgyti nepridedant druskos. Tokį produkto kiekį reikia padalyti į lygias dalis ir valgyti visą dieną. Draudžiama valgyti ryžius ir kitus maisto produktus vėliau nei 19 val. Pirmąsias tris dienas būtina vartoti ryžius.

2) Kitas tris dienas reikia valgyti virtą arba orkaitėje keptą vištieną. Senos vištienos mėsos naudoti nepatartina, bet geriau pirkti nedidelę, iki 1,5 kg svorio. Vieną iškeptą vištieną reikia padalyti į penkias porcijas, kurios vartojamos per dieną. Visas tris dienas reikia suvalgyti vieną vištieną, bet ne daugiau.

3) Paskutines tris dienas reikia valgyti šviežių arba virtų daržovių ar obuolių. Apytikslis per dieną suvalgytų daržovių ar obuolių kiekis turi būti ne mažesnis kaip 1,5 kg. Iš daržovių rekomenduojama naudoti morkas, žiedinius kopūstus, burokėlius, taip pat įvairias salotas naudojant įvairius ingredientus. Nerekomenduojama valgyti bulvių, bananų ir vynuogių.

Pirmajame dietos etape, per pirmąsias tris svorio metimo dienas, turėtumėte valgyti tik virtus ryžius, virtus vandenyje ir be druskos. Leidžiama gerti tik švarų vandenį arba mineralinį vandenį. Arba nedidelę skysčio dalį galite pakeisti nesaldinta žaliąja arbata.

Ryžiai turi būti minimaliai termiškai apdorojami. Paimkite stiklinę dribsnių, nuplaukite keliais vandenimis, tada užpilkite vandeniu ir palikite per naktį. Ryte vandenį reikia pakeisti ir dribsnius virti 15 minučių. Tai bus jūsų maistas visai dienai. Jis turi būti padalintas į 5-6 patiekalus. Nepamirškite, kad paskutinį kartą galite valgyti tik 19:00.

Dietos meniu 9 dienas

1-3 dienos - ryžių monodieta

4-6 diena – mėsos monodieta

Iškepti reikia visą vištieną arba bet kurią jos dalį. Gatavo patiekalo svoris neturi viršyti 1200 g.Prieš valgant nuvalome visą odelę ir riebalų perteklių, sumaišome baltą ir raudoną maltą mėsą, padaliname į penkias dalis, kurias sunaudojame per dieną. Mes laikomės gėrimo režimo, kaip ir ryžių monodietos atveju.

7-9 diena – daržovių monodieta

Yra keletas šios dietos variantų. Mes pažvelgsime į keturis. Pradėkime nuo klasikos. Tai devynių dienų dieta.

9 dienų dieta

Pirmąsias tris dienas reikia valgyti tik ryžius. Per šias dienas reikia suvalgyti iki 1 kg ryžių dribsnių. Ryžių paros norma atitinkamai – 250-330 g.Kaip teisingai juos išvirti, papasakosime vėliau. Grūdų dienos normą reikia padalyti į 4-5 porcijas. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 19.00 val. Ryžių negalima pagardinti.
Antrąsias tris dienas ant stalo turėtų būti tik vištienos balta mėsa. Vištiena ruošiama be odos (geriau imti filė). Per vištienos dienas reikia suvalgyti apie 3,5 kg mėsos. Dienos norma atitinkamai yra 1,2 kg (padalinta į 5-6 valgymus). Jei tris dienas iš eilės sunku valgyti vištieną, savo mitybą galite paįvairinti žuvimi.
Paskutinės trys dienos – daržovės. Per dieną reikia suvalgyti bent 1 kg. Daržovių dienomis reikėtų valgyti žalias ir geltonas daržoves. Raudonieji gali būti įtraukti į dietą, bet nedideliais kiekiais. Pirmenybę reikėtų teikti žiediniams kopūstams, agurkams, cukinijoms, brokoliams. Pusę daržovių patartina valgyti žalias, o pusę – troškintas arba virtas. Nedraudžiama maišyti žalias ir virtas daržoves, tačiau tokių salotų negalima pagardinti.

3 dienų dieta

Supaprastinta versija – dieta 3 dienas. Principas toks pat kaip ir 9 dienų dietos. Pirmą dieną – ryžiai, antrą – vištieną, trečią – daržoves. Tokia dieta yra ne tokia griežta ir lengvai toleruojama, tačiau ji mažiau veiksminga. Maksimalus svorio netekimas yra 3-4 kg.

Dieta su ryžiais, vištiena ir obuoliais

Trukmė – 9 dienos. Pirmąsias 6 dienas maistas lygiai toks pat, kaip ir laikantis 9 dienų dietos: tris dienas ryžiai, tris dienas vištiena. Paskutines 3 dienas daržoves reikėtų pakeisti žaliais obuoliais. Per dieną reikia suvalgyti bent 1 kg obuolių.

Iškrovimo dieta

Tokia dieta leis atsikratyti 2-4 kg antsvorio. Jo trukmė – 3 dienos.

1 diena. Ryžių košė, pomidorų sultys.
2 diena. Varškė, kefyras.
3 diena. Vištiena, žalioji arbata.

Teigiama dietos pusė

Tik 9 dienos – ir savo atspindžio veidrodyje neatpažinsite. Karalienės dietos pasekėjų apžvalgos patvirtina, kad laikantis visų taisyklių galite numesti svorio nuo 3 iki 9 kg.

Be to, norint paruošti patiekalus nereikia ypatingų kulinarinių įgūdžių, o tai labai svarbu šiuolaikinėms moterims.

Kaip teisingai gerti vandenį?

Ryžius reikia virti vakare. Visų pirma, javus reikia nuplauti po tekančiu vandeniu.

Tada ryžiai dedami į puodą ir užpilami šaltu vandeniu. Įdėkite puodą į tamsią, vėsią vietą ir palikite per naktį.

Ryte vėl nuplaukite ryžius. Ant grūdų neturėtų likti krakmolo.

Belieka virti košę. Verdančio vandens turėtų būti 2 kartus daugiau nei grūduose.

Ryžiai verdami 15 minučių, tada košė paliekama 15-20 minučių (galite apvynioti rankšluosčiu). Ryžių košė paruošta valgyti.

Dietiniam maistui geriausiai tinka nelupti rudieji arba juodieji ryžiai. Labai mažai naudingų medžiagų sukaupta baltuosiuose grūduose.

Dietos metu reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens (geriausia be dujų).

Reikėtų vengti visų saldžių gėrimų, kavos, alkoholio ir juodosios arbatos. Kartą per dieną galite išgerti puodelį žaliosios arbatos be cukraus.

Jis prisotins organizmą vitaminais. Jį reikia gerti prieš valgį arba 30 minučių po jo.

00 Negerkite vandens, kitaip gali atsirasti patinimas. Į vandenį galite įdėti nedidelį kiekį medaus.

Dieta puikiai tinka tais atvejais, kai reikia skubiai pagerinti savo figūrą.

Rezultatas pastebimas per kelias dienas. Tačiau šis puikus svorio metimo kursas yra ekstremalus, todėl prieš pradedant jį rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Taip yra dėl to, kad staigus kūno svorio sumažėjimas yra stresas kūnui, ir jūs turite suprasti, kad tokiu tempu numetus nereikalingus kilogramus, dabar svarbiausia neatsipalaiduoti ir vėl nepriaugti svorio.

Dietos nauda

Dieta yra gera, nes leidžia per trumpą laiką numesti daug svorio. Kodėl klausi? Viskas labai paprasta. Laikantis šios dietos numatytos mitybos, žmogus kasdien numes perteklinį svorį – 0,5-1 kilogramą. Tai leis jums labiau pasitikėti savimi.

Kontraindikacijos

Ši dieta, kaip ir bet kuri kita, turi daugybę kontraindikacijų. Šiuo metodu nerekomenduojama lieknėti žmonėms, sergantiems širdies ligomis, skrandžio opalige.

Griežtos taisyklės, kurių reikia laikytis:

Laikykitės saikingos dietos.
Gerti pakankamą vandens kiekį, kurį suteikia metodas.
Išskirkite fizinius pratimus ir kitas kūno apkrovas.
Daugiau laiko skirkite judėjimui (šokkite, plaukiokite, vaikščiokite).

Dietos etapai

Pirmas etapas: 3 dienas - ryžiai, vanduo, medus

Pirmiausia reikia nustatyti dienos maisto kiekį -250 gramų ryžių; 2,5 litro vandens; medaus 3 arb
Ryžiai pilami per naktį, o ryte nuplaunami tekančiu vandeniu.
Supilkite karštą vandenį per pusę ir virkite penkiolika minučių.

Virti ryžiai padalijami į šešias dalis ir valgomi mažomis porcijomis visą dieną.

Paskutinis valgis prieš 20 val.
Per dieną, tuo pačiu metu, kai valgote ryžius, išgeriama 2,5 litro vandens – taip pat mažomis porcijomis.
Per dieną naudokite 3 šaukštelius. medaus su stikline vandens.

Šiuo režimu reikia valgyti tris dienas. Tokiu atveju nutinka taip – ryžiai išvalo organizmą nuo toksinų, pašalina toksinus ir kitas su laiku susikaupusias kenksmingas medžiagas.

Antras etapas: 3 dienas - vištiena arba žuvis, vanduo, medus.

Dienos porcija - 130 g vištienos arba 800 g žuvies (pakaitomis), vanduo 2,5 l, medus 3 arbat.
Vakare virta žuvis arba vištiena. Ryte išgeriame stiklinę vandens.
Tada vištiena padalinama į šešias dalis ir valgoma visą dieną mažomis porcijomis.
Paskutinė porcija išgeriama ne vėliau kaip septintą vakaro.
Taip pat ir su žuvimi – ji padalinta į šešias dalis, ir suvalgoma per dieną, nelaukiant alkio jausmo.
Dėl skonio galite pridėti šiek tiek krapų ar petražolių ir pagardinti citrinos sultimis.
Paukštienos ir žuvies negalima valgyti per vieną dieną, reikia kaitalioti maistą.
Kasdien išgeriame 2,5 litro vandens ir suvalgome tris arbatinius šaukštelius medaus.

Tokios mitybos poveikis yra tas, kad organizmas gauna baltymų ir padeda suskaidyti riebalų sankaupas. Griežtai laikantis dietos prireikia iki 3-4 kg svorio.

Trečias etapas: 3 dienas – daržovės, vanduo ir medus.

Maisto porcija vienai dienai - daržovės - 1 kg; 2,5 litro vandens; medus - 3 arbatiniai šaukšteliai.

Valgykite daugiau – kopūstų, svogūnų, cukinijų. Burokėlių, morkų ir pomidorų – šiek tiek mažiau. 0,5 kg. daržoves, smulkiai supjaustytas, troškinti dvigubame katile, o likusią dalį palikti ant salotų.

Salotų receptas:

Švieži burokėliai - 1 vnt;
Morkos - 1 vnt;
Baltasis kopūstas - 2 lapai;
Želdynai;
Alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
3 lašai citrinos sulčių.

Daržoves nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka, likusius produktus smulkiai supjaustykite. Visos daržovės sumaišomos ir pagardinamos citrinos sultimis bei alyvuogių aliejumi.

Salotas ir troškintas daržoves – kiekvieną produktą padaliname į tris lygias dalis. Naudojamas visą dieną, pakaitomis. Lygiagrečiai – vanduo ir medus.

Šiame etape organizmas pasipildo vitaminais ir mineralinių druskų kompleksu. Salotos pašalina likusius toksinus.

Kaip išlaikyti svorį

Būtina atsisakyti teisingo įpročio kasdien išgerti iki 2,5 litro vandens ir valgyti bent keturis kartus per dieną mažomis porcijomis. Taip pat neįtraukite rūkytos mėsos, desertų, sėklų, sūdytos žuvies, gazuotų gėrimų.