“Mums pašiem jāizdara izvēle, lai atbrīvotos
un piedodiet visiem bez izņēmuma, īpaši sev.
Lai mēs nemākam piedot, bet mums tas ir ļoti jāgrib.
Luīze Heja
Viss jūsu dzīvē aizvainots. Un daudzi no jums ir pazīstami ar nevēlēšanos piedot cilvēkam, kurš ir izdarījis nepareizi.
Tu nēsā šo nastu sev līdzi dienu no dienas, lolot savas aizvainotās jūtas, žēlojot sevi.
Soli pretī TEV. Izaicini katru dienu
Vai nezināt, kā iemācīties mīlēt sevi?
Iegūstiet 14 vingrinājumus, kas palīdzēs pieņemt sevi un savu dzīvi kopumā!
Noklikšķinot uz pogas "Tūlītēja piekļuve", jūs piekrītat savu personas datu apstrādei un piekrītat
Bet kādu labumu tas sniedz jums? Atceroties aizvainojumu, jūs atkal un atkal ienirt pagātnes notikumos, saindējot tagadni.
Kā atbrīvoties no šīm sāpēm? Kas ir īsta piedošana? Ko nozīmē spēt piedot un kā tur nokļūt?
Ja jums ir šie jautājumi, tad jūs esat ceļā uz patiesu piedošanu.
Uzziniet, kā pāriet no sevis žēluma stāvokļa uz atbrīvošanos, iegūstot spēku un iekšējo harmoniju.
Kas ir piedošana
Ko tu jūti, kad esi aizvainots?
Iekšā viss saraujas, šķiet, ka esi ierobežots, apziņa sašaurinās. Jūs skatāties uz pasauli caur savu jūtu prizmu un neredzat kopainu.
Kad jūs kāds aizvaino, jūs atdodat visu savu enerģiju, lai uzkurinātu šo aizvainojumu.
Šajā stāvoklī jūsu sirds slēgta tu nespēj dot mīlestību. Jūs nevarat mīlēt sevi, savus mīļos.
Kas ir piedošana?
Pastāv uzskats, ka piedošana ir žēlsirdības izpausme. Kad tu piedod no cēluma, tu iekrīti lamatās. Aizvainojums paliek, bet dziļākā līmenī.
Jūsu ego, kas ir izaudzis no dāsnuma izrādīšanas pret likumpārkāpēju, cenšas slēpt patiesās jūtas.
Jūs joprojām esat aizvainots, bet tagad jums tas ir jāslēpj no sevis un no visiem.
Sabiedrībā arī valda uzskats, ka piekāpties, piedot - vājums un gribas trūkums. Bet patiesībā tā ir spēka izrādīšana.
Piedodot, tu kļūsti neaizsargāts, bet tajā pašā laikā iegūsti spēku un pārstāj būt atkarīgs no jūtām, kas tevi iznīcina.
Turēt ļaunu prātu uz cilvēku, lai arī cik daudz sāpju viņš tev sagādāja, nozīmē būt upura stāvoklī.
Sirsnīgi piedot, pieņemt situāciju nozīmē izlausties brīvībā.
Atlaižot pagātni, jūs noņemat aizsprostu, kas celts no pretenzijām, agresijas, dusmām un aizvainojuma.
No sirds sāk izplūst enerģija, aizskalojot sāpīgās emocijas. Šajā brīdī ar jums notiek transformācija, jūs sperat jaunu savas garīgās evolūcijas kārtu.
Paskatieties uz aizvainojuma stāvokli no dažādiem leņķiem, lai saprastu, kā šo sajūtu var izmantot jūsu attīstībai.
No kurām sāpēm ir visgrūtāk atbrīvoties?
Visdziļākās sūdzības ir sūdzības pret mīļajiem: vecākiem, laulātajiem.
Viss sākas ar vecākiem. Jūs piedzīvojat pretenzijas par to, ka nemīlat, pametat, neatbalstāt, pārmetat, kritizējat, neticat jums utt.
Bērns izvirza lielas cerības uz saviem vecākiem. Un bieži vien viņi nevar tikt galā ar šādu apjomu.
Pieaugot mēs saprotam, ka vecāki mīlēja, kā varēja, bet aizvainojums joprojām paliek sirdī. Viņa nonāk bezsamaņā.
Un tad tas tiek projicēts uz partneriem dzīvē.
Visu, ko nesaņēmām no vecākiem, nododam dzīvesbiedriem, kuri, savukārt, dod mums pamatu apvainoties, piedzīvot pretenzijas utt.
Bet neaizmirstiet, ka mēs paši izvēlamies savus vecākus ilgi pirms dzimšanas. Un viņi izpilda visus smalkajā plānā noslēgtā līguma nosacījumus un prasības.
Vecāki ir visspēcīgākie katalizatori mūsu pārmaiņām sevī. Svarīgākās mācības un atziņas slēpjas rūgtākajās sūdzībās.
Ja kādu iemeslu dēļ mēs tos neiemācījāmies kopā ar vecākiem, mēs tos nododam partneriem: vīriem, sievām.
Apskatiet savu dzīvi tuvāk, analizējiet galveno notikumu ķēdi, sākot no bērnības, un šajā iemiesojumā jūs noteikti atradīsit šo patiesību, kuras dēļ jūs patiesībā atnācāt uz zemes.
Pajautājiet sev, kādu mācību jūs izvēlējāties apgūt ar savu vecāku palīdzību?
Uzziniet, ko vecāki jums mācīja, šis raksts jums palīdzēs.
Kāpēc jums ir nepieciešams piedot
"Tiklīdz cilvēks saslimst,
viņam savā sirdī jāmeklē kāds, kam piedot.”
Luīze Heja
Kam piedošana ir vajadzīga vairāk, likumpārkāpējam vai tev?
Ne visi, kas tevi sāpināja, par to zina. Un ne visi jūtas vainīgi.
Un jūs visu laiku staigājat ar savu aizvainojumu vai nodevības sajūtu.
Atkārtot šo traumatisko situāciju atkal un atkal iznīcinot sevi no iekšienes.
Šīs sāpes ir ar jums visu laiku. Tu turies pie tā ar nāves tvērienu. Jo ilgāk tu tur ļaunu prātu, jo grūtāk to atlaist.
Enerģija ir izsmelta, tu nedzīvo līdz galam, nejūti laimi, nespēj mīlēt, jo tava sirds ir aizvērta.
Nevienam vairs nav noslēpums, ka emociju atbalstītas domas ir materiālas. Tas, ko mēs izsūtām Visumā, mums tiek atdots reizinātā veidā.
Pretojoties piedošanai, jūs pakļaujat sevi lielām briesmām.
Ēteriskajā plānā veidojas enerģijas recekļi, kas pēc tam pārvēršas reālās fiziskās slimībās.
Tālāk skatiet, kādas slimības izraisa nepiedodamas sūdzības:
“Nedomājiet par to, ko jūsu piedošana nozīmē jūsu pretiniekiem, tiem, kas pagātnē jums nodarījuši pāri. Izbaudi to, ko tev sniedz piedošana. Iemācieties piedot, un jums kļūs vieglāk iet uz saviem sapņiem, neapgrūtinot pagātnes bagāžu.
Niks Vujičičs
Pāriet no aizvainojuma uz piedošanu nozīmē pāriet no upura stāvokļa uz radītāja stāvokli.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams gribas piedot.
Ja aizvainojums tevi grauž, tev nekad neienāks prātā, ka piedošana ir labākais veids, kā atrisināt situāciju.
Tā vietā jūs sagremojat iespējas, ko jūs teiktu vai darītu šajā situācijā, kā jums vajadzētu rīkoties ar šo personu un kā viņu sodīt.
Visi likumpārkāpēji ir mūsu skolotāji.
Mēs zemapziņā gribas apvainoties Tāpēc mēs savā dzīvē piesaistām šādus cilvēkus. Kāpēc mēs to darām? Katram ir sava atbilde.
Mums nav nodarīts neviens aizvainojums tikai ciešanu dēļ. Tajos visos ir kāds dārgakmens, kuru atklājot, mēs kļūstam gudrāki.
Ļaujiet sev paskatīties uz situāciju no šī leņķa, un jūs redzēsiet, kas patiesībā slēpjas aiz aizvainojuma.
Jo sāpīgāka trauma, jo vērtīgāka ir tajā ietvertā pieredze.
Kad jūs sapratīsit nodevības slēpto vērtību, jūs to sapratīsit piedod tev ne par ko. Un jūs izjutīsiet pateicības sajūtu un beznosacījumu mīlestību pret likumpārkāpēju.
Ja tavā dzīvē pastāvīgi rodas situācijas, kad esi nodots, pazemots, tas liecina, ka spītīgi nevēlies redzēt kaut ko svarīgu, kas nepieciešams tavai garīgajai attīstībai.
Saprotiet, ka dvēsele nejūt prieku no sāpju nodarīšanas.
Zemapziņas līmenī cilvēks cieš, ja ir spiests šādi uzvesties. Kāda viņa daļa nesaprot, kāpēc viņš to dara.
Piedodot, tu atbrīvo gan sevi, gan viņu no šī līguma izpildes. Jūs dodat personai iespēju parādīt savas patiesās jūtas pret jums.
10 soļi no aizvainojuma līdz piedošanai
Īpaši jums esam izveidojuši infografiku, kurā aprakstītas galvenās darbības, kas palīdzēs jums nonākt pie piedošanas:
Nokļūt uz piedošanas ceļa nav viegli.
Ir vajadzīga drosme, lai skatītos uz nodevību kā uz problēmu, kuru esat radījis. Bet ir grūti spert tikai pirmo soli.
Apzinoties likumpārkāpēja patieso lomu savā dzīvē, tu spēj viņam patiesi piedot, pieņemot savas jūtas.
Tātad jūs savā sirdī atbrīvojat vietu mīlestībai, līdzjūtībai, mainiet savu dzīvi un kļūstat gudrāks.
Lai veicas šajā ceļā. Un lai tas būtu viegli!
Apvainojies vai nē?
"Es neapvainojos, es vienkārši neaizmirstu" - šis apgalvojums ir līdzvērtīgs faktam, ka jūs nevarējāt piedot. Aizvainojums ir sajūta, kas jūs atstās tikai tad, ja tā periodiski neatdzims jūsu atmiņā. Kurš neapvainojas? Jā, droši vien nē. Tas mums ir raksturīgs pēc dabas, tāpēc mēs aizsargājam savu “es”. Mēs cenšamies justies kā cilvēks, kurš neļauj nevienam mūs sāpināt. Tikai šeit ir viens “bet”: šī sajūta, kas aizsargā, var iznīcināt jūs pašu. Galu galā pirmā reakcija, kas rodas, ir atbildēt ar to pašu, un psihologi iesaka to nedarīt vispār!
Katru dienu savā dzīvē sastopamies ar cilvēkiem ar dažādiem uzskatiem un vērtībām. Dažreiz to, kas mums ir pieņemams, mūsu dzīvē nepieļauj citi. Jūs atteicāties kādam palīdzēt un uzskatāt, ka tas ir normāli, jo nevienam neesat parādā. Bet citam jūsu rīcība izrādījās psiholoģiska trauma. Galu galā viņš gaidīja palīdzību. Šajā gadījumā var teikt, ka nevajag neko gaidīt no citiem, nebūs aizvainojuma. Viens no iemesliem aizvainojumam uz citiem patiesībā ir mūsu cerības, ka kāds darīs to pašu, ko mēs uzskatām par pareizu, saskaņā ar mūsu uzskatiem, mūsu audzināšanu. Katram taču ir sava patiesība, vai tad ir vērts apvainoties, ja pasaule ir tik nosacīti sakārtota?
Tomēr ir dažas sūdzības. Viena lieta ir tikt iestumtam trakā autobusu simpātijā. Jums tas ir nepatīkami, taču diez vai tas jūs apvainosies, jo jūs lieliski saprotat, ka tas nav ar nolūku. Neapšaubāmi, atšķirīgu reakciju tevī izraisa, piemēram, tuvinieku negodīga rīcība. Dusmas, sāpes, vēlme atriebties – tās ir tikai nedaudzas emocijas, kas mūsos valda. Bet ar tiem pietiek, lai atņemtu spēkus un dzīvesprieku. Ja ļausi aizvainojumam brīvi peldēt, tad ar laiku ar to tikt galā kļūs arvien grūtāk.
Patiesai piedošanai mūsu dzīvē ir vieta ne tik bieži. Viens no uzskatiem, kāpēc mums vajadzētu aizmirst pārkāpumu, ir tāds, ka ar savu rīcību mēs gūstam virsroku no ienaidnieka. Tādējādi aizvainotā lomu nomainām ar uzvarētāju. Šķiet, ka tam vajadzētu kļūt vieglāk, jo mēs atriebāmies. Bet tomēr smaguma sajūta nepamet. Jā, jo atriebībai nav nekāda sakara ar dziedinošu piedošanu, kas liek mums justies laimīgākiem.
Piedošana, kas nes iekšēju brīvību, atnāks pie jums, kad sapratīsiet, ka neesat tiesnesis. Tātad, tas nav jūsu uzdevums kādam pieņemt spriedumu. Aizvainojuma sajūta ir pārāk nevērtīga, un no tās upura tā var kļūt par priekšmetu vispārējai žēlumam. Es domāju, ka tev tas nav vajadzīgs.
piedot un aizmirst
Aizmirstiet aizvainojumus bez jebkādām atrunām. Neapšaubāmi, morāli ir daudz vieglāk pienaglot likumpārkāpēju pie amata, un var teikt, ka tas kaut kādā ziņā ir pat patīkamāk. Galu galā, šādi rīkojoties, mēs lolojam savas brūces. Un dažreiz mēs paši pat varam provocēt iemeslus citu stigmatizēšanai - tādējādi sajūtot savu pārākumu pār viņiem. Tātad, jums ir vai nu jāpiedod, vai nepiedod vispār un jāmācās dzīvot ar šo sajūtu tālāk. Bet psihologi iesaka pieturēties pie pirmās iespējas. Šeit nav vidusceļa.
Piedošana, kas sakņojas tavā brūcē, tāpat kā neārstēta slimība, periodiski liks par sevi manīt. Laika gaitā jūs varat sākt domāt par savu muižniecību, un sekos doma, ka jūsu dāsnuma objekts jums par to ir parādā. Un likumpārkāpējs tā var nedomāt. Un dariet lietas pēc saviem ieskatiem, kas atkal var jums ievainot vēl vienu brūci. Kāpēc tad attīstīt šo spirāli un tērēt savu laiku tik tukšam un nepateicīgam uzdevumam. Mācīsimies labāk piedot. Gatavojieties tam, ka pāreja no aizvainojuma uz piedošanu nebūs ātra. Un to mums iesaka psihologi.
- Pirmā lieta, ar ko jāsāk, ir jāsaprot konflikta cēlonis. Un pēkšņi jūs no mušas izveidojāt ziloni. Strīda lēkmē un emociju iespaidā ne vienmēr ir iespēja adekvāti pieņemt situāciju. Palieciet viens, mēģiniet nomierināties un vēlreiz pārskatiet situāciju. Dažas lietas var pat uzrakstīt uz papīra, šis paņēmiens palīdzēs paskatīties uz notikušo no malas.
- Atlaidiet savas negatīvās emocijas. Tikai izvirduma objekts nedrīkst būt apkārtējie! Labāk nodarbojies ar sportu vai radošām aktivitātēm. Labākais variants ir nevis uzkrāt sevī aizvainojumu, bet visu izteikt laikus. Bet lai kas tas arī būtu, dziedināšana nāk caur apzināšanos. Mūsu gadījumā apziņa, ka esi dusmīgs un aizvainots.
- Pajautājiet sev, kāpēc jūs neļaujat sev piedot. Galu galā, ja nopietni, iemesli jums var būt savtīgi. Piemēram, izskaidrojiet viņu neveiksmju iemeslus, pie visa vainīgs likumpārkāpējs. Vai arī paaugstiniet savu pašapziņu, liekot otram cilvēkam justies vainīgam. Viņš nožēlo grēkus, bet jūs viņam nepiedodat. Atzīstiet sev sava ilgstošā aizvainojuma patieso motīvu, tikai šajā gadījumā mēs varam runāt par “atveseļošanos”.
- Mēģiniet saprast savu likumpārkāpēju. Varbūt viņš negribēja tevi aizvainot, bet tā izveidojās apstākļi. Vai arī viņš mēģināja jums pateikt kaut ko tādu, ko jūs neuzminējāt. Modelējiet konfliktsituāciju savā iztēlē un mēģiniet paskatīties uz to kā ārējam novērotājam. Pāreja no vēlmes pēc atriebības uz piedošanu attīstīs tevī labu sajūtu – empātiju. Tas ir, izmēģināt citas personas domas un rīcību. Ja ļaunums jums tika nodarīts ar nolūku, tad neviens neprasa, lai jūs viņu mīlētu vai padarītu par savu labāko draugu. Runa ir tikai par piedošanu, kas tev tikai atvieglos.
- Ticiet man, jūs neko nezaudēsit, ja izlemsiet vispirms doties uz izlīgumu. Galu galā ir skaidrs, ka, ja jūs nevarat aizmirst aizvainojumu, tad cilvēks jums joprojām kaut ko nozīmē. Jūs nevarat būt drošs, ka arī likumpārkāpēju nemoka vainas apziņa un bailes jums tuvoties. Sper pirmo soli, tā būs vieglāk visiem un, pirmkārt, tev.
- Neaizmirstiet, ka katrā cilvēkā ir gan negatīvās, gan pozitīvās puses. Kad mēs esam dusmīgi, visas labās lietas tiek aizsegtas ar ekrānu. Un manā galvā rit iepriekšējo negatīvo darbību scenāriji. Ja vēlaties kādam piedot, koncentrējiet uzmanību uz likumpārkāpēja pozitīvajām iezīmēm. Ļaujiet tai atvērties jums, un, kas zina, varbūt jūs atklāsiet sev daudz patīkamu un jaunu.
- Atkal, jums ir svarīga vienkāršība. Nav vajadzības padarīt šo rīcību par dāsnuma žestu un vēl jo vairāk par labvēlību. Pēdējais būs rādītājs, ka jūs nolemjat vienkārši dzīvot ar ilūzijām bez aizvainojuma.
- Ir arī gadījumi, kurus, šķiet, nevar piedot. Un pirmais glābšanas eliksīrs, ko atrodam, ir atriebība. Bet atriebība ir tikai vēl viens mēģinājums uzjautrināt jūsu ievainoto lepnumu. Tas nav risinājums! Gluži pretēji, tas ir pavediens, kas var ilgstoši piesiet jūs pie likumpārkāpēja. Tiklīdz būsiet sev pāri, jūs beidzot atbrīvosities no važām un iegūsit ilgi gaidīto iekšējo brīvību. Ja jūs zināt, kā piedot citiem, tad jūs pats esat pelnījis piedošanu.
Vēl viens svarīgs punkts: jāspēj piedot sev. Ir bezjēdzīgi nožēlot grēkus un skumt par pagātnes kļūdām. Tā ir vāja rakstura pazīme. Gudrība nāk caur kļūdām. Visi cilvēki nav bez grēka, un mēs neesam izņēmums. Ja nolemjat aizmirst aizvainojumu uz visiem laikiem, noteikti vajadzētu ieklausīties psihologu padomos. Un tad piedošanas process ievainotajām jūtām būs ātrs un nesāpīgs.
Lai dzīvotu laimīgi, cilvēkam ir jāatmet visas vecās bēdas. Bet tas ne vienmēr izdodas. Kā aizmirst aizvainojumu un piedot cilvēkam? Jums jāsaprot: visu, kas pagājis, nevar atgriezt atpakaļ. Ir bezjēdzīgi uztraukties par notikušo. Lai gan dažkārt nav iespējams izlabot savas kļūdas, tomēr ir jāpiedod cilvēkam vecas kļūdas. Neturiet ļaunumu pret likumpārkāpēju. Ir svarīgi saprast, ka jūs nevēlaties atriebties cilvēkam un vairs viņu neatcerēsities. Sāpes no brūces drīz mazināsies, un jūs varēsiet normāli virzīties uz priekšu. Galvenais ir nesavākt negatīvas emocijas savā dvēselē. Jūs varat atbrīvot savu sirdi no uzkrātajām ciešanām un sāpēm, vienkārši raudot vai ar atklātas sarunas palīdzību. Ja nav cilvēka, kuram apkārt varētu uzticēt savas dvēseles noslēpumu, tad sāc rakstīt dienasgrāmatu. Detalizēti aprakstiet visas savas dienas sajūtas un emocijas, kā arī domas, kas jums ienāk prātā par likumpārkāpēju. Ja jūs joprojām moka jautājums par to, kā aizmirst pagātnes skumjas, jums rūpīgi jāizstrādā katra situācija un emocionālā labklājība, kas rodas, atceroties traumu. Jums jānāk pie miera. Tas ir tad, kad jūs patiesi no sirds piedosit cilvēkam, nevis izliksieties, ka esat piedevis.
Atlaidiet
Mēs nedaudz runājām par to, kā piedot cilvēkam. Tagad jums ir jāizdomā, kā aizmirst pārkāpumu. Atlaidiet situāciju. Tu vairs neatceries savu ienaidnieku, kurš tevi pievīla. Tagad jums ir jāpieņem pagātne un jāsaprot, ka tajā nav nekā briesmīga. Tas ir attaisnojams, ja cilvēks garīgi neatgriežas pagātnē tikai tad, kad atmiņas sāp. Ja problēma ir labi atrisināta, tā neradīs diskomfortu. Nekādas burvestības tev nepalīdzēs. Aizvainojumu var aizmirst tikai ar psiholoģiskā darba palīdzību, kā apliecina psihologi. Tāpēc netērējiet naudu un laiku maģisku rituālu veikšanai. Labāk iemācieties sazināties ar savu zemapziņu un patstāvīgi risināt problēmas. Kad jūs patiesi piedodat cilvēkam nodarījumu, jūs varat doties tālāk un nedomāt par neko sliktu. Jums kļūs viegli, kad dvēsele tiks atbrīvota no negatīvām emocijām. Ja cilvēks vienmēr nēsās līdzi "čemodānu", kas pilns ar neapmierinātību, dusmām un aizvainojumu, tad viņa ceļš būs ļoti grūts un ērkšķains. Piekrītu, ceļošana ar gaismu ir daudz patīkamāka. Tāpēc ļaujiet prātam tikt atbrīvotam no nevajadzīgām domām ar meditācijas, īpašu treniņu un elpošanas vingrinājumu palīdzību.
domā labi
Jo mazāk atceraties par sūdzībām, jo labāk. Cilvēkam ir jāizdara secinājumi no savām neveiksmēm un jāiet tālāk. Nekavējoties pie negatīvā. Diemžēl būs cilvēki, kas ar prieku sabojās tavu dzīvi. Bet, ja jūs tos neuztverat caur negatīvisma prizmu, bet paskatās uz tiem no otras puses, jūs varat redzēt, ka tie ir ļoti nelaimīgi indivīdi.
Kā aizmirst aizvainojumu? Jums jāsaprot, ka neviens normāls un laimīgs cilvēks jums tīši nekaitēs. Un kurš vēlas tavu nelaimi? Tikai neveselīgs cilvēks, kura dzīve ir slikta. Beidz pļāpāt uz cilvēku, labāk apžēlojies par viņu. Cilvēks, kurš nesa daudz nepatikšanas un ciešanas, bija daudz nelaimīgāks nekā jūs. Turklāt katrs saņems to, ko ir pelnījis. Kā aizmirst aizvainojumu un sāpes? Centieties biežāk domāt pozitīvas domas. Iemācieties katrā dienā saskatīt kaut ko labu. Jums vajadzētu atdzīvināt savu dvēseli un piepildīt to ar gaismu un pozitīvu. Galu galā, kad iekšā ir sakrājies daudz sūdzību, jūs nevarat skatīties uz lietām prātīgi. Viss ir redzams pelēkā krāsā. Un, kad tu esi atvērts šai pasaulei un ielaiž savā apziņā tikai labas domas, dzīve tiek maģiski pārveidota.
Dzīvot tagadnē
Kā aizmirst un piedot apvainojumu? Cilvēks, kurš nevar atlaist pagātni, nekad nedzīvos šeit un tagad. Lai pamanītu, cik skaista ir jūsu dāvana, jums ir jāatsakās no aizvainojuma. Mēģiniet vismaz vienu dienu nedomāt par to, kas jūs satrauc. Un, lai novērstu uzmanību no sliktām domām, esiet uzmanīgs pret apkārt esošajām detaļām. Apskatiet savu mājokli vērīgāk, iespējams, dažas lietas bija ilgstoši jāremontē, atbrīvojieties no atkritumiem. Esiet pateicīgs apkārtējiem par viņu uzmanību un rūpēm. Piemēram, ja vīrs atnes kafiju gultā, neuztver to kā pašsaprotamu, bet pateicies mīļotajam par rūpēm.
Pievērsiet uzmanību draugiem un ar viņiem saistītajām problēmām. Varbūt jūs varat palīdzēt saviem mīļajiem un iepriecināt viņus. Pārtrauciet koncentrēties uz sevi un skumjām, kas reiz notika. Dzīve turpinās, un tas ir jāsaprot. Iesāc kādu labu jaunu ieradumu, ikreiz, kad galvā uzpeld domas, kas atgriežas pagātnē, tev ir jāuzliek barjera no iepriekš izdomāta tēla. Piemēram, jūs nodarbojāties ar monotonām darbībām, un prātā ienāca draugs, kurš aizvainoja. Pretojies kārdinājumam domāt par neparastu cilvēku. Labāk iedomājieties vasaras ainavu: puķes, tauriņus un mierīgu koku šūpošanos. Šis attēls palīdzēs ātri atgriezties tagadnē.
Iemācieties saskatīt cilvēkos labo
Psihologi iesaka nekavēties pie savas pagātnes. Eksperti saka, ka jums ir jāpieņem doma, ka visi cilvēki ir atšķirīgi. Kā aizmirst un piedot apvainojumu? Iemācieties saskatīt citos labās puses. Varbūt ienaidnieks, kurš jums nodarīja morālu kaitējumu, nav tik slikts cilvēks. Padomājiet par to, kāpēc viņš pret jums izturējās tik slikti. Varbūt viņi paši ir vainīgi pie tā, ka viņi vispirms izcēla cilvēku no sevis, bet pēc tam nolēma apspriest kādu svarīgu jautājumu. Vai arī viņi var vienkārši nepareizi interpretēt viņa runu. Piemēram, māte vienmēr būs ieinteresēta savu bērnu veselībā. Un, ja viņa jautā, vai tu esi silti ģērbusies, tas nozīmē, ka viņa uztraucas par tavu veselību un nevēlas, lai tu saslimtu.
Apzinoties, ka cilvēks nevēlējās jūs apbēdināt, būs vieglāk atbrīvoties no aizvainojuma. Un, ja šajā situācijā kļūdījāties tieši jūs, tad lūdziet piedošanu no personas, kas tik ilgi bija sašutis. Nebaidieties, ka likumpārkāpējs turpinās būt dusmīgs. Vienmēr ir vērts atvainoties par savām kļūdām, pat tām, kas pieļautas pirms daudziem gadiem. Tas palīdzēs atbrīvoties no aizvainojuma, kā arī palīdzēs otram cilvēkam justies labāk.
Neliec lielas cerības uz citiem
Vai vēlaties, lai jūsu dzīve ievērojami uzlabotu? Tad neliek lielas cerības uz citiem. Kā atbrīvoties no aizvainojuma pret vīrieti? Meitenei jāsaprot, ka viņas problēma nebija jauneklī, bet, iespējams, ar viņu pašu. Dāmas bieži vien ir vīlušās savos kungos tāpēc, ka sievietes iztēlojas sev maģisku princi un tad saprot, ka cilvēks nevar izpildīt prasības.
Jāsaprot, ka vīrietis nav bruņinieks no pasakas, bet gan īsts cilvēks ar saviem trūkumiem. Un, ja viņš kaut kādā veidā neatbilst jūsu cerībām, tā nav viņa problēma. Ņemsim piemēru. Meitene no puiša gaidīja skaistus romantiskus žestus. Mīļotā kundzei nesa ziedus, atzinās mīlestībā un sarīkoja neparastus randiņus. Bet viņa gribēja, lai viņš dara vēl vairāk un izskatās daudz skaistāk. Tāpēc viņa viegli pameta savu džentlmeni un lika pret viņu ļaunu prātu. Sievietei ir jāsaprot, ka šajā situācijā ir vērts vainot viņas lielās cerības. Puisis pret viņu izturējās sirsnīgi un nav vainīgs, ka neprot mīlēt savādāk. Saprotot šo vienkāršo faktu, ir ļoti viegli atbrīvoties no aizvainojuma.
Nāc klajā ar hobiju
Vai nezināt, kā atbrīvoties no aizvainojuma pret vīrieti? Jums ir jānovērš domas no sava bijušā drauga. Un jauns hobijs tam palīdzēs. Darot ko tādu, kas tevi aizrauj, vari atbrīvoties no liekām domām. Un brīvajā laikā gremdēsi sapņos par jauniem radošiem projektiem, nevis par vīrieti, kurš ievainojis sirdi. Hobijs ir labāk atrast tādu, kas spēj absorbēt visu. Monotona nodarbe, kas neprasa garīgu piepūli, tev nederēs. Šādos apstākļos par jauno vīrieti aizmirst nebūs iespējams. Labāk izvēlēties aktīvu hobiju. Piemēram, pierakstieties uz deju nodarbību. Tātad jūs varat izmest savu vardarbīgo enerģiju, koriģēt figūru un vienlaikus uzlabot kustību koordināciju un ķermeņa plastiskumu.
Atcerieties, ka, aizmirstot sūdzības, nekad savās domās neatgriezieties pie tām. Tavs mērķis, nodarbojoties ar hobiju, ir pilnībā tikt pāri savai vilšanāsi, piedot cilvēkam un domāt par viņu tikai labā nozīmē. Un labāk ir atbrīvoties no aizvainojuma un vairs neatcerēties notikumu, kas pārkāpa jūsu sirdsmieru.
Pieņem kļūdas kā pieredzi
Vai nesaprotat, kā aizmirst vecās sūdzības? Psihologi iesaka cilvēkiem uztvert skumjas kā noderīgu dzīves pieredzi. Vai kāds tevi smagi sāpināja? Tātad, neļaujiet likumpārkāpējam vairs pietuvoties pārāk tuvu. Vai draugs tevi pievīla? Nākamreiz esiet uzmanīgāks, izvēloties draugus, kuriem varat uzticēties. Kļūdas padara cilvēkus stiprākus un gudrākus. Tāpēc nav jākrāj aizvainojums pret citiem. Tā vietā paldies viņiem par to, ka viņi ir gudrāki un pieredzējušāki. Galu galā cena varētu būt daudz augstāka. Atcerieties, ka viss sliktais, kas notika jūsu dzīvē, noveda pie tā, kas jums ir tagad. Un tā kā tagadne ir labāka par pagātni, jums nav par ko uztraukties. Kāpēc dusmoties uz cilvēkiem, kuriem bija svarīga loma tavā liktenī? Viņi man iemācīja kaut ko jaunu, atņēma man nevajadzīgas lietas, parādīja ceļu, pa kuru labāk neiet. Piedzīvotais bija nepieciešams, lai visu realizētu un dzīvi uztvertu jaunā veidā. Vai palīdzēs rūnu rakstīšana "Sūdzības aizmirstas"? Izlemiet katrs pats. Jūs varat ķerties pie jebkādām metodēm, galvenais ir nekaitēt.
Atbrīvojies no tenkām
Kā tikt galā ar sievieti, kura cenšas aizmirst pret vīru vērstās pretenzijas? Kā atbrīvoties no dvēseles nomācošās sajūtas? Dāmai vajadzētu pārtraukt viņa kaulu mazgāšanu ar draugiem. Jo vairāk meitene sūdzas par savu mīļāko, jo sliktāka ir viņas dzīve. Kāpēc? Cilvēks vienmēr ieprogrammē apziņu tām emocijām, kuras viņš vēlas piedzīvot. Un, ja meitene savu tuvāko draudzeņu lokā nemitīgi mazgā vīra kaulus un atceras senas aizvainojumus, tad no zemes neizdosies. Pirmā lieta, kas jādara, ir pārtraukt apspriest savas problēmas ar svešiniekiem. Jo vairāk meitene sūdzas, jo negatīvāka kļūst viņas dzīve. Viņai vajadzētu runāt par to, cik viņai ir paveicies ar savu vīru un kāds viņš ir brīnišķīgs cilvēks. Pateicoties vienkāršai apziņas pārstrukturēšanai, būs iespējams pievērst uzmanību nevis negatīvajam, kas ir ģimenes dzīvē, bet gan visiem pozitīvajiem laulības aspektiem. Un jo vairāk jūs tos atradīsit, jo labāk jūs izturēsities pret savu dvēseles radinieku. Un, redzot tavu pateicību, cilvēks vēl vairāk centīsies tevi iepriecināt.
Atbrīvojieties no atkritumiem
Kā aizmirst spēcīgu aizvainojumu? Kas būtu jādara, lai attīrītu sirdi no uzkrātajām negatīvajām emocijām? Dzīvē ir jāsakārto lietas. Un jums vajadzētu sākt ar apkārtējo telpu. Pieņemsim, ka pamanījāt, ka cilvēkiem, kuriem ir labi iekārtota dzīve, dzīvoklī nav atkritumu? Visas viņu lietas ir stingrā kārtībā, un viņi vienmēr var atrast to, kas viņiem nepieciešams. Tagad dodieties uz savu dzīvokli. Apkārtējā telpa ir tiešs atspoguļojums tam, kā cilvēks jūtas iekšā. Jāmācās pēc sevis sakopt, neizkaisīt mantas un nesavākt atkritumus. Un, pirmkārt, jums vajadzētu atbrīvoties no tā, kas jums atgādina aizvainojumu. Ja jūs turat ļaunu prātu uz kādu konkrētu cilvēku, tad uz laiku pārtrauciet sazināties ar visām lietām, kas jums par viņu atgādina. Tie nav jāizmet, vienkārši ielieciet tos kastē un paslēpiet tos starpstāvā vai zem gultas. Kad esat iztīrījis dzīvokli, turpiniet savā galvā sakārtot kārtību. Kurš par aizvainojumu domā vairāk nekā citi? Tie cilvēki, kuriem nav ko darīt. Ja jūsu dzīvei nav jēgas, mēģiniet to atrast. Jo vairāk uzmanības pievērsīsi lietām, kuras tev patīk darīt, jo mazāk laika tev būs jādomā par aizvainojumiem un jūtām. Kārtība galvā palīdzēs pareizi noteikt prioritātes un pārskatīt savu attieksmi pret cilvēkiem un lietām.
Nodarbojies ar sportu
Vai esat pamanījuši, ka sportisti ātri aizmirst apvainojumus? Kāpēc tas notiek? Jo viņi netur ļaunu prātu uz cilvēkiem. Ja kāds no sāncenšiem spēja apiet, viņš neapvainosies, bet strādās pie sevis, lai kļūtu labāks. Ja kāds no tiesnešiem negodprātīgi atdod uzvaru vājākam pretiniekam, tad arī nav jēgas apvainoties, jo taisnīgums noteikti uzvarēs nākamajās sacensībās. Katram cilvēkam šis princips jāienes savā dzīvē. Un to būs viegli izdarīt, ja pievienosities sportam. Papildus labai dzīves filozofijai vingrošana palīdzēs jūsu negatīvajai enerģijai atrast pareizo izeju un uzlabot jūsu veselību. Jūs nekrāsit aizvainojumu, bet sāksiet to izmest ar sviedriem, izejiet no zāles mierīgi un mierīgi. Turklāt sports padarīs jūs fiziski spēcīgāku, izturīgāku un palīdzēs uzlabot gribasspēku. Galvenais ir regulāri trenēties un neatteikties no nodarbībām pat gadījumos, kad tas būs grūti. Ticiet man, jūs vienmēr varat atrast laiku, lai dotos uz sporta vai sporta zāli. Ja nav brīva laika, mēģiniet gulēt mazāk. Atcerieties, ka veselīgs miegs ir 7-8 stundas.
Tāpat neaizmirstiet ēst veselīgi. Kaitīgs ēdiens nogalina un nedod jaunu enerģiju un spēku. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem. Bēdas nevar piepildīt ar alkoholu, jo problēmas nekur nepazudīs, tās paliks. Un ar jauniem spēkiem, kā milzīga sniega lavīna, tie kritīs pār tevi. Šķiet, ka dzīvē viss sastāv no sīkumiem. Šķiet, ka man ir slikts garastāvoklis, es būšu skumjš, raudāšu, bet dažreiz tas pārvēršas depresijā, un tad paskaties, tas nav tālu no nervu sabrukuma. Mācieties paškontroli, tas pats no sevis neizdodas, meklējiet palīdzību pie psihologa, tam nevajadzētu kautrēties. Smaidiet vairāk, atrodiet patīkamas lietas pozitīvās domās, mīliet mīļotos, priecājieties ar viņiem, apņemiet viņus ar pieķeršanos un rūpēm, veltiet uzmanību un dāvanas, dariet pārsteigumus, un tad jūsu dvēselē vairs nebūs vietas aizvainojumam.
Arhipriesteris Boriss Ļevšenko dzimis 1936. gadā. 1958. gadā absolvējis Maskavas Valsts universitātes Mehānikas un matemātikas fakultāti. Viņš strādāja Maskavas Valsts universitātē un Tautu draudzības universitātē. Fizikas un matemātikas zinātņu kandidāts. 1994. gadā iesvētīts diakona pakāpē, gadu vēlāk - priestera pakāpē. Nikolo-Kuzņeckas baznīcas garīdznieks. Viņš vadīja PSTGU Dogmatiskās teoloģijas nodaļu, pēc vairāku katedru apvienošanas - Patroloģijas un sistemātiskās teoloģijas katedras profesors.
- Tēvs Boriss, vai piedošana nozīmē, ka ir jāaizmirst par visām sūdzībām?
Nē, cilvēka atmiņa ir sakārtota tā, ka mēs ilgu laiku atceramies daudzas savas pieredzes. Un aizvainojums vienmēr ir sava veida emocionāls pārdzīvojums. Ir tikai svarīgi, lai atmiņas par šo pieredzi netraucētu jums labvēlīgi izturēties pret to, kurš jūs aizvainoja. Roku uz sirds, vai esat pārliecināts, ka viņš to darīja apzināti? Visbiežāk tas notiek kā reakcija uz dažiem mūsu vārdiem vai darbiem, kuros otrs saskatīja kaut ko aizskarošu. Cilvēki apvainojas viens uz otru par sīkumiem: vienam šķita, ka otrs nav pietiekami uzmanīgs pret viņu vai nepateicās par labo darbu, kāds nejauši kādu pagrūda, un cilvēks cieta. Un viņi ir ne tikai aizvainoti, bet aizvainoti kā atbilde, kā likums, pat nemanot.
Protams, dzīvē notiek daudz kas, arī nepatīkamas lietas, kāds uzvedas patiešām neglīti pret citiem vai pat zemiski. Šajā gadījumā, manuprāt, ir pareizi teikt sev: "Jā, esmu piedzīvojis nepatikšanas, bet lai Dievs ar to tiek galā."
- Ja aizvainojums nav sīkums, vai ir jātiecas uz veco attiecību atgriešanos? Vai arī tas ir neiespējami?
Skatieties, kādas attiecības bija agrāk. Pieņemsim, ka viens uzskatīja sevi pārāku par otru, gandrīz noslaucīja viņam kājas, viņš šādas attiecības ilgu laiku uztvēra kā normu un kādu dienu tajās ieraudzīja kaut ko aizskarošu. Vai šajā gadījumā ir jāatjauno vecās attiecības, vai tomēr jāveido jaunas, balstoties uz uzticību, savstarpēju cieņu, draudzību? Ne vienmēr ir jēga atgriezties pie vecā. Vēlams, lai starp cilvēkiem veidotos godīgas attiecības.
Vai varat minēt piemērus, kad cilvēki piedeva viens otram nopietnus pārkāpumus, patiešām samierinājušies pēc ilgstošas naidības?
Kad cilvēks nožēlo grēkus, pieliek pūles, lai mainītu savu attieksmi pret to, uz kuru viņš ir aizvainots, Dievs viņam palīdz. Tas notiek tik bieži, ka tas pat nav īpaši neaizmirstams. Retāk sastopos tikai ar to, ka cilvēks vēlas piedot otram, bet viņam neizdodas, viņš pārmet sev par to. Šādos gadījumos iesaku lūgt par to, kurš aizvainoja vai turpina aizvainot.
Ikviens zina, kas ir ārējie netīrumi. Pat ja mēs tieši nepakļaujamies zem tā un mūsu darbs nav putekļains, mēs tik un tā periodiski kļūstam netīri, mēs no tā jūtam diskomfortu, saprotam, ka mums ir jātīra sevi, mēs ejam uz dušu vai vannu un sakopjamies. . Vai arī paņemiet automašīnas uz ielas. Pat labos laikapstākļos tos, it īpaši uz ceļa, klāj netīrumu slānis, un dažreiz nevar redzēt, kādā krāsā ir automašīna - šķiet, ka tā ir pelēka, lai gan patiesībā tā ir sudraba vai melna.
Un kas notiek ar dvēseli tās dzīves ceļā? Mēs kaut kā mazāk pievēršam uzmanību tam, ka tas ir pārklāts ar netīrumiem. Tas var būt kāda cita viedoklis, kas tevi sāpina, kāda cita skatījums uz kaut ko, kas arī sagroza tavu pasaules uzskatu – tu sāc uz visu skatīties no zem šīs garozas. Un jūs pats nepamanāt, ka jūsu dvēselei ir uzaugusi šāda garoza, jūs vienkārši darāt to pēc inerces, "kā visi citi". Pārstāj redzēt sevi tādu, kāds tu patiesībā esi. Un tas ir pats svarīgākais – redzēt, saprast, kas notiek dvēselē.
Dod man redzēt savus grēkus. Mēģiniet tos saskatīt aiz šīs izaugsmes. Kā saprast, kas ar tevi notiek? Pirmkārt, grēksūdzē nesaki: "Es esmu tāds pats kā visi citi." Neticiet, ka esat bezgrēcīgs. Paskaties vismaz baušļus un atceries, vai esi sev piesavinājies kaut ko svešu, vai esi pa telefonu izrunājis ziņas par savu kaimiņu. Ir daudzas lietas, par kurām ir jānožēlo, un jūs pat nevarat atcerēties, kas tas bija. Cilvēki pulcējas darbā - labi, ja runā par olimpiādi, bet biežāk kādam mazgā kaulus. Tas vienmēr ir ļauns. Pat ja jūs iestājaties par to, par kuru tenkas, tikai pielej eļļu ugunij.
Vai jūs veltīgi lietojat Tā Kunga vārdu? Vai jūs lūdzat Viņu? Vai tu saproti, ka Viņš tiešām ir mūsu Dievs, ka Viņš visu redz un zina, un ka tu staigā Viņa priekšā? Vai jūs baidāties pārkāpt Viņa gribu pret sevi? Šajā, protams, mums ir jāsaprot, jānožēlo un jāpiedod apvainojumi. Citādi, kā jūs varat lasīt mūsu Tēvu? Vai mēs apdomājam vārdu nozīmi: "Un piedod mums mūsu parādus, kā mēs piedodam saviem parādniekiem?" Šajā lūgšanā mēs lūdzam, lai Dievs piedod mūsu grēkus, kā mēs piedodam tiem, kas ir grēkojuši pret mums? Ja mēs nepiedodam, tad noteikti negribam, lai Dievs mums arī nepiedod mūsu grēkus. Tātad, ja jūs nevarat kādam piedot, būtu godīgāk, lasot mūsu Tēvu, šīs rindas izlaist.
- Un ja pat pēc tam, kad cilvēki lūguši piedošanu, viņi formāli samierinājās, dvēselē paliek aizvainojums un aizkaitinājums?
Ar šo sajūtu ir jācīnās. Kristieša uzdevums ir pārvarēt sevi, savu grēcīgo dabu. Grūts uzdevums, tas ir jārisina visu mūžu, bet, ja gribi tikt izglābts, cita ceļa nav.
Atcerieties līdzību par muitnieku un farizeju. Farizejs nav nosodīts par sliktu uzvedību. Gluži otrādi, viņš ir pateicīgs Dievam, ka var atļauties labi uzvesties, taču tieši šī sajūta viņu šķir no Dieva. Jūtot, cik labi es esmu, nevis kā daži. Citiem vārdiem sakot, viņš ir labs nevis Dievam, bet gan sev. Tas ir, visu, ko viņš dara saskaņā ar likumu, viņš dara sev, un uzskata, ka likuma izpilde viņu atšķir no citiem, no grēciniekiem. Un muitnieks par to nemaz nedomā. Viņš zina, ka farizejs ir labs, bet saprot, ka Dievs viņam nejautās par to, ko viņš domā par farizeju, bet gan par to, kas viņš pats ir. Tāpēc “Dievs, esi žēlīgs pret mani, grēcinieku”, no tā izriet zagļa lūgšana: “Piemini mani, Kungs, kad tu nāksi savā valstībā.” Līdzība par muitnieku un farizeju parāda, ka cilvēkam ir divi stāvokļi – vēršanās pie sevis un pievēršanās Dievam.
Nākamajā līdzībā, kas tiek lasīta Baznīcā pirms Lielā gavēņa, mēs pievēršamies pazudušajam dēlam, jo paši sevi uzskatām par pazudušajiem dēliem, kuri ir nomaldījušies tālu no Dieva un cenšas atgriezties pie Viņa. Patiešām, līdzība par pazudušo dēlu mums atgādina, ka neatkarīgi no tā, cik nelabvēlīgā situācijā cilvēks nonāk, viņam ir iespēja tikt glābtam. Bet vecākajam brālim mēs pievēršam mazāku uzmanību, un tomēr viņš ir tādā pašā stāvoklī kā farizejs - es gribētu izklaidēties ar saviem draugiem, jūs man neiedevāt teļu. Tas jau ir pārmetums Dievam, nevis pateicība, bet būtībā tā pati sajūta - man ir tik labi, es daru visu. Tu to dari, bet Dievs tev saka, par ko priecāties – brālis ir atrasts!
Līdzība par pēdējo tiesu jau ir tiešs atgādinājums, ka visi jūsu darbi tiks nodoti Dieva spriedumam. Jums būs jāatrodas spriedumā divas reizes: tūlīt pēc nāves un pēdējā spriedumā. Pēc pirmā sprieduma jums joprojām ir iespēja, kaut kā nožēlojot grēkus, izbēgt no elles, ja esat tur nokļuvis, bet pēc Pēdējā sprieduma tas nav iespējams. Tas ir jāatceras.
Un Lielais gavēnis sākas ar Ādama trimdas nedēļu. Mēs atceramies, kas notika cilvēces rītausmā un no kā mums ir jāglābjas un kāpēc mums vispār ir jābūt glābtiem. Tas Kungs saka: “Ja tu nes savu dāvanu pie altāra un tur atceries, ka tavam brālim ir kaut kas pret tevi, atstāj savu dāvanu tur altāra priekšā un ej, vispirms samierinies ar savu brāli, un tad nāc un upurē savu dāvanu. ” (Mat. ., 5, 23-24). Protams, tas nav tikai un ne tik daudz par samierināšanos vārdos. Galvenais, lai dvēselē ir miers un prieks. Ja mēs kādam nepiedodam, šis prieks nav iespējams.
Vai gavēnis palīdz stiprināt šo prieku? Droši vien, ja mēs tik viegli spētu piedot un priecāties, un gavēnis nebūtu vajadzīgs?
Tas ir tik pašsaprotami, ka par to varētu nerunāt. Kungs saka, ka ar ienaidniekiem dēmonu izpratnē var cīnīties trīs veidos. Pirmais veids ir vienmēr piesaukt Dieva vārdu: “Manā Vārdā tie izdzīs ļaunos garus” (Marka 16:17), “Ikviens, kas piesauc Tā Kunga Vārdu, tiks izglābts” (Rom. 10:13) . Otrs veids ir būt prātīgam: "Esiet modri un lūdzieties, lai jūs neiekristu kārdināšanā" (Marka 14:38). Ienaidnieks nesnauž un var tevi kārdināt dažādos veidos. Pats banālākais kārdinājums ir tikt kārdinātam ar kādu teoriju un sākt domāt šajā virzienā, nevis paļauties uz Dievu.
Trešais veids ir gavēšana un lūgšana: “Šo veidu izdzen tikai lūgšana un gavēšana” (Mat., 17, 21). Tas Kungs neteica, kā un kad gavēt, tā jau ir kļuvusi par tradīciju praksē. Cilvēki ir dažādi, un viņi var gavēt dažādos veidos: daži ir stingri, citiem ir vajadzīga indulgence, bet citi nevar gavēt vispār. Ko darīt, ja nevarat gavēt? Mēs aizmirstam, ka mēs sastāvam no gara, dvēseles un ķermeņa, un visbiežāk mēs pievēršam uzmanību tikai ķermeniskajai gavēņai - šo var ēst, bet šo ne. Mēs daudz mazāk domājam par dvēseles gavēni, ja vispār domājam, un tieši dvēselei ir nepieciešams gavēnis - uztura ierobežojumi spēlē tikai palīgfunkciju. Sajūta, ka neesi piesātināts, neesi pārēdies, disciplinē, palīdz savākties.
Patiešām, ne visiem tiek parādīts ķermeņa badošanās veselības apsvērumu dēļ. Bet ikviens var gavēņa laikā atturēties no tā, kas emocionāli ietekmē dvēseli. Protams, šeit katram ir savs mērs, un labāk to neizdomāt pašam, bet konsultēties ar biktstēvu. Ja jums patīk skatīties filmas vai sportot, atpūtieties no badošanās. Vispār mēģiniet skatīties TV pēc iespējas mazāk, izmantojiet internetu. Ziņas, ja mēs dzīvojam pasaulē, jums jāzina, ka daudziem cilvēkiem internets ir vajadzīgs darbam, tāpēc aprobežosimies ar šo gavēņa laiku: mēs uzzinājām ziņas, izdarījām visu darbu un izslēdzām televizoru un dators.
Protams, ir nepieciešams palielināt lūgšanu noteikumu. Šo rīta un vakara likumu, ko lasāt steigā, nevērīgi, mēģiniet lasīt pārdomāti, kā arī konsultējieties ar savu biktstēvu, ko vēl pievienot parastajam noteikumam. Es zinu, ka daudzi katru dienu lasa Psalteri vai grēku nožēlas kanonu, taču šeit ir iespējas. Ja jūs iepriekš neesat lasījis evaņģēliju, mēģiniet izlasīt vienu nodaļu dienā.
Tas attiecas uz visiem, kas vēlas saņemt garīgu labumu no gavēņa un sajust garīgu prieku. Diemžēl nereti cilvēki gavē nevis Dieva, bet sevis dēļ: viens kaut kur lasa, ka tas nāk par labu veselībai, otrs grib izrādīties labs cilvēku priekšā, vienlaikus nosodot tos, kas ātri ēd. Tādam gavēnim pat prātā neienāk, ka cilvēkam var būt diabēts, un viņam nevajadzētu sēdēt uz maizes un putras.
Vai vainas sajūta palīdz gavēni? Vai man ir jāpārmet sev gavēņa laikā?
Baidos, ka vainas apziņa drīzāk izraisīs psihopatoloģisku reakciju, nevis palīdzēs. Nav sevī jāattīsta vainas apziņa, bet gan jāmainās. Papildus grēku nožēlai visefektīvākais veids ir palīdzēt savam tuvākajam. Piemēram, ir dusmīga kaimiņiene, kas vienmēr kurn uz tevi vai pat piesedz tevi ar neķītrībām, jo tu viņai nepatīk. Pēkšņi tu uzzini, ka viņai nav neviena, un viņa ir kļuvusi sarūgtināta savas vientulības dēļ, dzīvo no vienas pensijas, un viņai ir vajadzīgas zāles, jo viņa ir slima. Un tu pārvari savu nepatiku, atnāc pie viņas, ar kādu ieganstu iedod medikamentus, jautā, vai vēl kaut ko nevajag, lai palīdzētu: aizej uz veikalu, salabo krānu...
Ir daudzas lietas, kas vajadzīgas vientuļiem senioriem, un bieži vien var būt tik grūti piespiest sevi vienkārši pieiet pie kāda, kam nepieciešama palīdzība. Daudz vienkāršāk ir mest monētu "māksliniekiem", kuri staigā ar vilcieniem vai stāv pie metro, plīvojot ar brūcēm, traumām - viņi zina, ka ar cilvēku žēlumu var nopelnīt. Bet labāk, protams, palīdzēt kādam, par kuru jūs zināt, ka viņam ir vajadzīga palīdzība. Un monētas mešana ceļā ir tikai izkāpšana.
Jūs uzaugāt ticīgā ģimenē, tāpēc gavēšana, iespējams, jums bija pašsaprotama lieta jau no bērnības. Bet, iespējams, gadu gaitā attieksme pret badošanos ir mainījusies?
Mainīts. Es vienmēr esmu mīlējusi kafiju un vienmēr esmu no tās atteikusies gavēņa laikā. Bet kādu dienu man bija hipertoniskā krīze, un ārsts teica, ka tas ir tāpēc, ka es atteicos no kafijas. Kopš tā laika es dzeru kafiju. Bet drīzāk ir mainījusies nevis mana attieksme, bet veselība. Es joprojām uzskatu, ka, ja ir lietas, no kurām ir grūtāk atteikties nekā ātrā ēdienā, no tām ir jāatsakās, kad vien iespējams. Pazinu vienu četrgadīgu puiku, kuram ļoti patika saldumi, visi to zināja un deva viņam saldumus, bet, ja bija gavēņa diena vai gavēnis, viņš tos atlika līdz gavēņa beigām. Kopš tā laika ir pagājuši daudzi gadi, tas zēns jau ir priesteris, bet viņš toreiz mani tā iepriecināja, ka es to joprojām atceros. Šeit ir īstas ziņas piemērs.
Vai, teiksim, viņi uzaicina jūs uz jubileju. Ja jūs neko neēdat, jūs pats zināt, kā visi uz to reaģēs. Bet neviens tev neliegs no tiem našķiem, kas tev ir, izvēlies tos, kas tev vismazāk garšo un citreiz neēstu, un atsakies no tiem, kas šķiet visgaršīgākie. Citu nepamanīts, nevienu neapmulsina. Ja tu sēdi kopā ar cilvēkiem pie galda, tev nav jādur viņiem acis, cik tu esi “labs” salīdzinājumā ar viņiem.
- Ko jums dod amats?
Man patīk gavēt vairāk nekā gaļas ēdājam. Uzvilkt. Es pat nemēģinu analizēt, kāpēc, es vienkārši zinu, ka tā ir. Gavēņa laikā vairāk prieka. Un es jau priecājos, ka viņš nāk. Atliek vien izturēt šo trekno nedēļu.
Intervē Leonīds Vinogradovs
Varbūt katrs cilvēks ir iepazinies ar sūdzībām. Bet mēs varam runāt par tiem divos kontekstos: un nespēja piedot vecās pārmetumus. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta otrajam variantam: kā piedot apvainojumus un sākt dzīvot brīvi.
Sūdzības ir akmeņi, kas piesieti pie kakla un velk līdz apakšai. Lai kādi apvainojumi tiktu apspriesti, tas vienmēr ir sliktāk tam, kurš tos atceras, nekā tam, kurš tos nodarījis. Spēja piedot ir ļoti svarīga, taču tā nav dota ikvienam. Šī ir viena no augstākajām prasmēm. Un, lai to būtu vieglāk apgūt, ir jāsaprot: piedošana ir vajadzīga, nevis likumpārkāpējam.
Aizvainojums ir pieredze, kad kāds nevēlas vai nespēj attaisnot jūsu cerības.
Tāpat kā ikviens, aizvainojums ir nepieciešams, bet ar mēru. Tas ļauj pārvaldīt savu uzvedību un pielāgoties jauniem apstākļiem, signalizē par izmaiņām. Caur aizvainojumu mēs apgūstam cilvēcisko attiecību būtību un saplūstam pasaulē,. Bet tas notiek ar nosacījumu, ka tiek strādāts, piedots un aizmirst par sūdzībām. Citādi cilvēks cieš un neattīstās kā personība.
Cēloņi
Aizvainojumam ir vairāki iemesli:
- Aizvainojumus bieži rada jūsu maldīgās cerības pret citiem cilvēkiem. Mācieties adekvāti novērtēt situāciju, attiecības, cilvēkus.
- Vēl viens aizvainojuma iemesls ir pretrunas, nesaskaņas. Saprotiet, ka viņi vienmēr ir tur. Pašas par sevi šīs parādības ir neitrālas. Tie iegūst krāsu atkarībā no dalībnieku uzvedības. Tieši šeit ir svarīgi, lai pretruna radītu jaunu kopīgu produktu un katra personīgo izaugsmi, lai racionāli risinātu problēmas konfliktos.
- Aizvainojums kā - trešais variants. Varbūt jums nav pietiekami daudz uzmanības vai jūs nezināt, kā sazināties, nezināt citus veidus, kā sasniegt to, ko vēlaties.
Nosacījumi aizvainojumam
Aizvainojums ne vienmēr rodas. Pārkāpējam vismaz ir jābūt nozīmīgam pretiniekam, tas ir, apvainojumi biežāk tiek konstatēti ciešās starppersonu attiecībās. Bet tas nav vienīgais nosacījums.
- — Muļķi neapvainojas. Pieaugušos neapvainojas bērni, mūs neapvaino slikti laikapstākļi vai kukaiņi. Aizvainojuma attīstībai svarīgi pretiniekā saskatīt līdzīgu cilvēku, līdzvērtīgu.
- Līgumi (rakstiski vai mutiski). Ja sirsnīgs cilvēks laipnības dēļ pieradis kaut ko darīt un pēc tam nespēja, tad visticamāk, ka viņš viņu apvainos. Tā kā neviļus viņa labie darbi partnera acīs kļuva par pienākumu. Vai otrādi: jūs palīdzējāt, bet viņi atteicās jums palīdzēt. Bet jūs domājāt, ka tas ir pašsaprotami. Tas pats attiecas uz dāvanām un apsveikumiem.
Tātad aizvainojums vienmēr rodas tikai tuvās attiecībās. Situācijā, kad cilvēks tev nav nozīmīgs vai vispār slikti izturas pret tevi, tad rodas citu emociju un jūtu jūra: aizkaitinājums, sašutums, bet ne aizvainojums.
Kāpēc piedot
Kas notiek ar tiem, kuri ir aizvainoti?
- Aizvainojums ietekmē veselību.
- Aizvainojums kontrolē jūsu domāšanu un uzvedību, kas koncentrējas uz pieredzes ciešanu samazināšanu (ieslēdziet).
- Aizvainojums ir pilns ar strīdiem un depresiju, jo vienai atmiņai vienmēr seko citu jūra.
- Aizvainojums ir hroniska emocionāla stresa priekšvēstnesis. Stresa apstākļos tiek aktivizētas visas ķermeņa aizsargspējas, kas ir labi ārkārtas situācijā: mēs redzam labāk, sitam stiprāk, skrienam ātrāk, rīkojamies radošāk. Bet pastāvīgai dzīvei šāds stāvoklis nav piemērots, jo šādos apstākļos ķermenis ātri nolietojas fiziski un garīgi, imunitāte vājinās.
Ko vēl cilvēks piedzīvo stresa apstākļos, kādas divas reakcijas ir populāras: bailes (bēgšana) un dusmas (uzbrukums). Kad esam aizvainoti, mēs piedzīvojam to pašu, taču no tā nevar aizbēgt, kas nozīmē, ka atliek uzbrukt. Agresija (slēpta, atklāta, iekšēja, piemēram, "mīlestība un naids") vienmēr pavada aizvainojumu.
Aizvainojums mūs padara dusmīgus un slimus. Tāpēc jums ir jāspēj piedot. Atbrīvojoties no aizvainojuma, jūs:
- attīra savu ķermeni no emocijām, kuras jau izraisa likumpārkāpēju tēli, situācijas;
- novērstu negatīvu emociju parādīšanos nākotnē;
- jūs atbrīvojat intelektuālos, fiziskos un garīgos spēkus jaunu dzīves plānu veidošanai, pašattīstībai, radošumam un sociālo panākumu sasniegšanai (atbrīvojat vietu domās un spēkus darbībās).
Darbības plāns
Atbrīvošanās no aizvainojuma ietver atbrīvošanos no emocijām (pozitīvām un negatīvām). Pirmkārt, ir svarīgi padarīt likumpārkāpēja tēlu neitrālu, un vēlāk viņš pats nonāks bezsamaņā.
Darba ar sevi mērķis ir sanogēnas (ārstnieciskas) domāšanas attīstība. Tavs uzdevums ir pārņemt kontroli pār domāšanu un uzvedību, tas ir, dzīvi, no aizvainojuma. Šim nolūkam ir svarīgi ne tikai piedot apvainojumus, bet arī saprast to veidošanās principu.
Sanogēnās domāšanas pamati
- Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka mēs esam apvainoti tajos gadījumos, kad uzvedība, ko mēs piedēvējam personai (gaidas), nesakrīt ar patiesajiem faktiem (realitāti).
- Jūs esat pagātnes gūsteknis, kas kaitē jums un jūsu mīļajiem tagadnē. Ja jūs pastāvīgi atkārtojat apvainojumus savā atmiņā un piedzīvojat tos atkal un atkal (un tas ir tas, ko jūs darāt), tad laiks nekad neārstēs.
- Saglabājiet cerības līdz minimumam. Nepiedēvējiet cilvēkiem uzvedības stereotipus.
- Skaidrs, ka bez idejām dzīvot nav iespējams. Šajā gadījumā ir svarīgi veidot reālas cerības.
- Pārdomas atvieglos emocijas. Atvieglinātā stāvoklī jums ir jāatceras sūdzības un jāiedomājas sevi šajā situācijā, bet atdalītu. Tas ir tā, it kā jūs būtu novērotājs no malas. Vairāk par to lasiet rakstā.
- Aizvainojumu var mazināt, koncentrējoties uz savām cerībām, nevis uz pretinieka rīcību.
- Tagad mēģiniet atrast pretinieka alternatīvās uzvedības iemeslu.
- Pēc tam mēģiniet pieņemt pretinieku tādu, kāds viņš ir, un atzīt viņa tiesības uz brīvību (alternatīva uzvedība).
- Mierīgā stāvoklī vēlreiz izspēlējiet situāciju, ir svarīgi saglabāt atslāņošanos.
Tas viss ir par gaidīšanu
Jūsu cerības par citas personas uzvedību prasa īpašu uzmanību. Izspēlējiet ne tikai pašu situāciju, bet arī pievērsiet uzmanību savām domām. Pēc tam jums ir jāatbild uz vairākiem jautājumiem:
- Kā cilvēkam jāuzvedas, lai es neapvainotos?
- No kurienes nāk manas cerības?
- Cik īsti tie ir?
- Vai tos var tuvināt realitātei?
- Vai partneris var izpildīt šīs cerības?
- Vai partneris zina par manām cerībām?
- Kas man traucē par to runāt un mainīt cerības?
- Kāpēc pretinieks tā rīkojas?
- Kādi ir viņa motīvi?
- Vai viņš zina par manām cerībām? Ja tā, kāpēc viņš to nedara?
- Vai viņam ir citas intereses un vēlmes, mērķi?
- Vai manas cerības ir pretrunā ar viņa pārliecību?
- Nobeigumā noteikti sakiet: man nav tiesību spriest un vērtēt citu cilvēku, pretējā gadījumā es viņu neatzīstu par cilvēku un cenšos viņu iekārtot atbilstoši noteiktam standartam, atņemt viņam brīvību. Un nevienam nav tādu tiesību.
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, bet, ja vēlaties atbrīvoties no aizvainojuma, tad jums ir jāatrod attaisnojums likumpārkāpējam, nevis jāizsaka pārmetumi. Ja nekas nenāk prātā, varat vienkārši pateikt: “Esmu pārliecināts, ka viņam bija labs iemesls tam. Es viņam piedodu."
Noslēgumā ir vērts pateikt piedošanu sev. Un, piedodot likumpārkāpējam, ir svarīgi atrast kaut ko, par ko viņam pateikties. Galu galā jūs vienmēr varat pateikties par pieredzi.
Pēcvārds
Aizvainojuma mehānisms ir šāds: manas gaidas attiecībā uz otru cilvēku, mans redzējums par viņa uzvedību, šo elementu neatbilstība. Nebūs vienas sastāvdaļas (saites) - nebūs aizvainojuma.
Atbrīvoties no aizvainojuma, ļauties pagātnei un sākt dzīvot nākotnē var tikai mainot domāšanu, pārorientējot uzmanību no aizvainojuma un tā barošanas uz jauniem plāniem.
Vienmēr atcerieties, ka aizvainojums ir bezjēdzīgs.
- Pirmkārt, viņi iznīcina to, kurš tos tur.
- Otrkārt, padomājiet: vai jūs uzskatāt, ka pārkāpējs ir augstāks par jums, vai viņš norādīja uz sāpīgu vietu? Ja tā, vai nav vērts adekvāti uztvert kritiku un mēģināt izaugt līdz šim cilvēkam? Un, ja viņš teica melus, izrādījās zemāks par tevi, tad kāpēc tam piešķirt nozīmi un nogrimt tajā pašā līmenī?
“Sokrats nekad neapvainojās. Viņš pareizi teica, ka tas viņu vai nu neskar, vai arī, ja attiecas, tad pareizi. Ja tevi apvaino kāds cilvēks, tad viņš ir augstāks, gudrāks un cienīgāks par tevi. Tāpēc ņemiet no viņa piemēru, sasniedziet viņa līmeni. Un, ja viņš ir zemāks, stulbāks un mazāk cienīgs nekā jūs, tad, būdams viņu aizvainots, jūs viņu paaugstināt ar savu aizvainojumu un pazemojat sevi, ”- M.E. Litvaks.