Fazla kilolar hayattan zevk almanızı engelliyor mu? Harika formda olmak ve harika görünmek ister misiniz? Ünlü şef Tatiana Litvinova sırlarını paylaşacak, bize ince bir vücut ve güzellik için lezzetli, sağlıklı ve ferahlatıcı taze meyve sularının nasıl pişirileceğini öğretecek.

Yaz sıcağında canlandırıcı bir şeyler ister misiniz? Tatyana Litvinova, fazla kiloları ve pencerenin dışındaki ısıyı unutmanıza neyin yardımcı olacağını biliyor! Bugün uzman, susuzluğu gidermeye ve aktif kilo vermeye yardımcı olan beş farklı taze meyve suyu yapmanın sırrını açıklayacak: salatalık-limon, zencefil canlılığı, toksinleri atmak için taze meyve suyu, kabak-havuç-elma ve taze elma-pancar-kereviz. Meyve suyu.

Tatyana Litvinova'dan zayıflama meyve suları. Online izle

salatalık-limon taze

Haftada en az iki kez taze salatalık-limon suyu içerseniz, çok geçmeden vücudun metabolik işlevinde değişiklikler hissedeceksiniz. Meyve suyu temizler ve ekstra enerji verir. Salatalık-limon suyu hazırlamak için bir salatalık ve yarım limon suyuna ihtiyacınız olacak. Soyulmuş salatalıktan patates püresi yapın. Salatalık püresini limon suyuyla karıştırın.

"Zencefilli çörek"

2 elma, 2 portakal, bir küp (2 x 2 cm) taze zencefil. Bu baharatlı içeceğin hazırlanması hızlı ve kolaydır. Elmaları yıkayın ve kamalara kesin, zencefil ve portakalı soyun, posayı bırakın. Sonra suyu sıkın - ve tadını çıkarın!

Toksinleri uzaklaştırmak için

Çok fazla et tüketiyorsanız, bu meyve suyu sizin için tavsiye edilir: 2-3 adet. havuç, ½ salatalık, ½ yapraklı pancar.

Elma-pancar-kereviz taze

Taze sıkılmış elma ve kereviz sularının karışımı vücudun metabolizmasını yeniler ve toksinleri uzaklaştırır. Elma-kereviz suyu yapmak için 3 kereviz sapı, bir elma ve yarım küçük pancar gerekir. Kereviz, elma ve pancarı bir meyve sıkacağı içine koyun. Elde edilen karışımı karıştırın.

Kabak-havuç-elma taze

Kabak suyu, havuç ve elma suları ile birlikte en iyi etkiyi verir. 1: 1: 1 oranında seyreltin. Soyulmuş balkabağı, havuç ve elmaları bir meyve sıkacağı içine koyun. Elde edilen karışımı karıştırın.

Taze meyve suları yapmak ve yemek için ipuçları

Günlük taze meyve suları kullanımına başlamadan önce doktorunuza danışın ve şu ya da bu taze meyve suyunun size zarar vermeyeceğinden emin olun.

Taze meyve suları çok fazla lif içerir. Bağırsak fonksiyonunu normalleştiren doğal bir sorbenttir.

Ayrıca meyve sularında potasyum tuzları vardır - gereksiz sıvıyı giderirler. Böbrek sorunları olanlar için faydalıdır.

Taze sıkılmış meyve suları mideyi doldurur, ancak yük oluşturmaz, susuzluğu iyi giderir ve açlık hissini köreltir.

Sebze suları en faydalıdır, ancak tatlarını arttırmak için meyve ekleyin.

Meyve suları, potasyum rezervlerini yıkamadan fazla sıvıyı giderir. Böylece şişliklerden kurtulup kalbi destekleyebilirsiniz.

Taze meyve sularında oruç haftası hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Sadece birkaç kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda cildi iyileştirir, metabolizmayı dengeler.

Sebze sularını birbiriyle karıştırmadan ayrı ayrı içerseniz, az miktarda içmeye başlamanız gerekir: bir seferde yaklaşık 50 g, suyla yarıya seyreltilmiş. Aksi takdirde, mide mukozasının tahrişi görünebilir.

Pancar hariç tüm sebze suları pişirildikten hemen sonra içilmelidir, çünkü zamanla birçok faydalı özelliği kaybolur. Bağırsaklardaki fermantasyon sürecini yoğunlaştırmamak için yemeklerden en az 30 dakika önce içmeleri önerilir.

Sabahları ve yatmadan 3 saat önce aç karnına taze olarak içmek en iyisidir. Canlandırıcı bir etkiye sahiptirler ve yatmadan önce tüketilirse uykusuzluğa neden olabilir.

Meyve suyunu metal bir kaşıkla karıştırmayın - metal C vitaminini yok eder.

Genellikle taze sıkılmış meyve suları saklanmaz veya ısıl işleme tabi tutulmaz. Ancak depolama ihtiyacı varsa, en iyi seçenek plastik şişeleri doldurmak, kapağı sıkıca kapatmak ve anında dondurmaktır. Çok daha fazla vitamin depolanır ve dondurma işlemi sıvıyı da yapılandırır.

Taze meyve sularının faydaları

Salatalık suyu - saç ve tırnakların büyümesi üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Düşük tansiyon için faydalıdır, sinirleri yatıştırır, hafızayı geliştirir ve vücudu toksinlerden arındırır.

Limon suyu. Limon, böbrek ve kardiyovasküler fonksiyon üzerinde faydalı etkisi olan organik potasyum içerir. Ayrıca toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Portakal suyu sadece C vitamini açısından değil, aynı zamanda çeşitli mineraller ve antioksidanlar açısından da zengindir. Düzenli olarak tüketmek kanser ve koroner kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların oluşmasını önleyebilir.

Günlük kullanımda elmalardan taze sıkılmış meyve suları, vücuda gerekli tüm eser elementler ve vitaminler verebilir. Elma suyunun beyni koruyucu etkisi vardır. Meyve suyu bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu tonlandırır, kolesterol seviyelerini düşürür ve böbrek taşı oluşumunu engeller.

Zencefil sindirimi uyarır ve sindirim sistemine girebilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Havuç suyu - karoten, niasin ve bol miktarda E vitamini içerir. Havuç suyu saçı güçlendirir, parlak ve güçlü olmasını sağlar. Yüze güzel bir cilt verir, sinir sistemini yatıştırır. İştahı, sindirimi, diş yapısını iyileştirir ve yorgun gözlere iyi gelir.

Pancar suyu tansiyonu düşürür, vücudu güzelce temizler, hafızayı geliştirir ve kadın sağlığına iyi gelir. Bu çok güçlü bir ilaçtır - seyreltilmeden içerseniz başınız dönebilir. Genellikle pancar suyu, havuç suyuyla karıştırılarak alınır, karışımdaki miktar yavaş yavaş artırılır. Pancar suyu tüketilmeden önce birkaç saat buzdolabında saklanmalıdır.

Kereviz suyu, sağlığı korumak için mükemmel bir araçtır (vücudu detoksifiye eder).

Kabak suyu - kan kolesterol seviyelerini düşürür, vücudu iyi temizler, hipertansif hastalar için faydalıdır, sinir sistemini sakinleştirir ve normal cinsel sağlığı korumak için iyidir.

Bir bardak taze meyve suyunda, tüm mağaza suyu paketinden onlarca kat daha fazla vitamin ve besin vardır. Kendiniz ve sevdikleriniz için taze hazırlayın - bu şekilde onu mutlu edecek ve sağlığına dikkat edeceksiniz!

dobre.stb.ua'dan alınan malzemelere dayanmaktadır

İyi günler!

Şu soruyla başlayacağım: "Günde ne kadar sıvı içiyorsunuz ve bu nasıl bir şey?" Eminim birçok insan günlük içmelerinin kahve, çay, en iyi ihtimalle durgun su olarak sunulduğu yanıtını verecektir. Meyve suları kullanıyor musunuz?

Bu mağaza ürünleriyle ilgili değil, hayır, bunlar sebze suları , Evde hazırlaması kolay olan bu besinlerin vücuda çok büyük faydaları vardır. Çeşitleri, faydaları ve bugün en popüler tariflerinden bahsedelim.

Sebze suları ve kilo kaybı: Bağlantı nedir?

Birçok insan, bol sıvı içmenin herhangi bir diyet düzeltme rejiminin bir özelliği olduğunu bilir. Ancak kilo verme sürecinde tüketilmesi önerilen sıvılar sadece durgun su değildir.

Sebzelerden taze sebzeler de içebilirsiniz ve içmelisiniz - gerçek bir vitamin ve mineral deposu. Ancak kontrendikasyonları olmadığını söylemeyeceğim, daha sonra bunun hakkında.

Meyve sularının uygulanması zayıflama her gün artıyor çünkü beslenme uzmanlarının dediği gibi yağ yakmaya yardımcı oluyorlar. Doktorlar, kendi bakış açılarına göre, birçok hastalığı önlemek için onları almayı tavsiye ediyor.

İçki yaparak ince bir vücuda ve sağlığa kavuşmak gerçekten bu kadar kolay mı? - Yorumlarda konuyu geliştirelim ama şimdilik fresh etkisinden detaylı bahsedelim.

Sebze içecekleri: vücudu nasıl etkilerler?

Fayda Taze meyve suları sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda vücudun genel durumu için de önemlidir, çünkü aşağıdaki özelliklere sahiptirler:

1. Müshil - bağırsakları gazlardan ve zararlı maddelerden temizler ve vücut toksinlerden kurtulur. Düzenli kullanımla karın hacminde azalma ve sağlıklı bir cilt fark edilir.
2. Diüretik - sıvının ortadan kaldırılmasını teşvik edin, sonuçta şişliği giderin.
3. Güçlendirilmiş - vücudu faydalı mikro elementlerle zenginleştirin, çünkü diyet sırasında bu tür maddelerin eksikliğini hissediyoruz.
4. Metabolik süreçleri hızlandırmak - metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve onu normale döndürür.
5. İştah kesici - Bir bardak içecek, gereksiz kalori almadan açlığı gidermeye yardımcı olur.

Kullanım uyarıları

Faydalarına rağmen, zarar Bu tür meyve sularından da mümkündür, bu yüzden temel uyarıları tanıyalım:

• artan asitlik;
• gebelik;
• gastrointestinal hastalıklar;
• pankreas sorunları;
• ürolitiyazis hastalığı;
• ishal.

Önemli!Tabii ki, tüm kontrendikasyonlar bir doktora danışmayı gerektirir - bir durumda taze sebze suları içmek mümkün mü? Sonuçta, bazıları su ile seyreltilebilir, o zaman etkileri çok daha hafif olacaktır, ancak yine - hangi orana uyulacağını - beslenme uzmanı size söyleyecektir.

Ayrı ayrı domatesler hakkında

Yaygın, favori ve mevcut meyve suları arasında domates ayırt edilir. Tabii ki, birçok insan domateslerini kimyanın olmadığı bahçeden sever. Bütün sonbahar çalışıyoruz, hasadı kavanozlara sarıyoruz ve kışın zevkle içiyoruz.

Ama göründüğü kadar faydalı mı? Bu alanda, sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşçıların görüşleri belirsizdir, çünkü domates, sinir sistemini, eklemleri ve sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyen itüzümü ailesine aittir.

Bu nedenle, çok sağlıklı olmayan bir ürün hazırlamak için zaman ayırmaya değer olup olmadığını düşünmeye değer.

Sebze içecekleri: dozaj, kabul kuralları, çeşitleri

Sonuncusuyla başlayacağım - görüşler. Ve burada iki seçeneği düşünmeyi öneriyorum: taze sıkılmış ve alışveriş yapın. Satın aldığınız ürünü mağazada kullanmanın çok daha kolay ve kullanışlı olduğu söylenemez değil mi?

Ne de olsa yiyecek aramaya, kesmeye, sıkma makinesini kullanmaya ve sonra yıkamaya gerek yok... Bir başka şey de bir paket bitmiş ürün, otur ve iç.

Ancak meyve sularının kaliteli olması ve canlılığı arttırması bizim için önemlidir. bir mağaza ürününün yardımcı olması olası değildir, çünkü endüstriyel işleme sürecinde tüm faydalı maddeleri korumak zordur.

Bu nedenle, pişirmek daha iyidir. evde , ama burada da kurallar var:

• yiyecekleri önceden değil, taze pişirmeden hemen önce soyun ve kesin;
• günlük porsiyon 300 ml'yi geçmemeli ve nektarları menüye 50 ml'den dahil etmeye başlamalısınız;
• işte nasıl içilir meyve suyu - taze hazırlanmış bir ürün kullanıyorsanız idealdir ve yemekten yarım saat önce tüketmeniz gerektiğini unutmayın;
• nektarları süzmeyin, posa ile daha faydalıdırlar;
• su ile orantılı olarak 1 ila 2 veya 1: 1 oranında seyreltin.

Yemek pişirme

Şimdi sunacağım makalemizin en ilginç kısmına geçmenin zamanı geldi. yemek tarifleri kilo kaybına katkıda bulunan sebze içecekleri. Sabırsız olanlar için pancar, havuç ve lahana içeceklerinden bahsedeceğimizi hemen belirtelim.

Bu arada, hemen hemen her tarif kereviz içerir, kilo vermeyi teşvik eder, ancak özel tadı nedeniyle herkes suyunu alamaz, ancak ek olarak yeri doldurulamaz.

Ne tür meyve suları yapıyorsunuz? Olumsuz sonuçlar hissettiniz mi? Ya da tam tersi - vücutta daha iyisi için ne değişti? Konuyu yorumlarda geliştirelim.

Havuç

Havucun besin açısından zengin olduğu gerçeği üzerinde durmayacağım, taze meyve suyunun mide ekşimesini rahatlattığını ve iyi canlandırdığını ekleyeceğim.

Kış için bir sebze hazırlarsanız sonra meyve suyu tüm yıl boyunca içilebilir. Ancak bu turuncu ürünün şeker içerdiğini unutmayın, bu nedenle dozajınızı sınırlayın. Beslenme uzmanları, 100 gr sebzede 4,9 gr şeker bulunduğunu söylüyor.

Ispanak, kereviz ve maydanoz ile havuç suyu

Bileşenlerden tam bir müstahkem taze meyve suyu elde edilir. Bu nedenle, meyve sularını aşağıdaki oranlarda karıştırın:

• 65 gr havuç;
• 65 gr maydanoz;
• 30 gr ıspanak;
• 16 gr kereviz içeceği.

Pürüzsüz ve bitene kadar karıştırın!

Yeşil biber ve ıspanak ile taze havuç

Yıkanmış 6 havuç, 3 yeşil biber, birkaç ıspanak yaprağı ve her biri birkaç lahana hazırlayın. Tüm malzemeleri sıkma makinesine gönderiyoruz ve işiniz bitti.

Bu arada, bir burgu sıkacağı bu amaçlar için çok uygundur. Avantajlarını şuradan öğrenebilirsiniz: bağlantı

Pancar kökü

Pancar toksinleri giderir, vitaminlerle zenginleştirir. Diyet menüsüne dahil edilemez. Ancak, herkes buna iyi tolerans göstermez. Pancar suyunun algılanmasını kolaylaştırmak için 1: 1 su ile seyreltilmesi veya karışım yapılması önerilir.

Pancar ve havuç nektarı

Pancar (2 adet), havuç (3 adet) ve limon suyu (1 yemek kaşığı) alın. İlk önce sebzeleri sıkın ve bitmiş ürüne limon veya limon suyu ekleyin.

Lahana içecekleri

Diyet lahana özellikle içeriği için faydalıdır, ancak doğal nektar elde etmek o kadar kolay değildir, çünkü 2 kg lahanadan sadece 1000 ml sıvı çıkacaktır. Bu nedenle, bu sebzenin suyunu diğer katkı maddeleriyle çeşitlendiriyoruz.

Taze lahana, domates ve kereviz

100 gram lahana, bir domates ve 2 demet kereviz alın. Domates ve lahanayı sıkın ve ardından doğranmış kerevizi ekleyin.

Havuçlu lahana içeceği

6 havuç ve çeyrek çatal lahana gerekir. Bileşenleri bir meyve sıkacağından geçiriyoruz ve faydalarının tadını çıkarıyoruz.

İlginç!

Sebzelerden nektarların sadece yemekle değil, onun yerine de alındığı ortaya çıktı. Bu yöne meyve suyu tedavisi denir. Bu tür bir terapi, haftada 2-3 gün sadece sıkılmış sıvı sebze karışımlarını içtiğinizde bir tür diyettir. Alman doktor Eugen Heun bu bilgiyi 1951'de önerdi.

Avustralyalı şifacı Rudolf Broys destekledi ve yönü geliştirmeye başladı. Ama size hatırlatmama izin verin, şimdi tıbbın böyle bir tedaviye şüpheyle yaklaştığını.

Neden düşünüyorsun? Hiç meyve suyu tedavisi veya diyet yaptınız mı?

Vücudunu meyve sularıyla temizleyen bir adam tanıyorum ve bunu üç ay boyunca yaptı! Sadece meyve suları içtim. Bir düşünün, meyve suları içecek mi yoksa yiyecek mi? - Yorumlarda cevap bekliyorum.

Hatırlanması gerekenler

1. Sebze içecekleri vücut için iyidir, ancak kendi uyarıları vardır.
2. Bazı meyve suları sadece vitaminlerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeyi de destekler.
3. Ürünleri almadan önce, kullanımlarının özelliklerini (dozaj, alma kuralları) tanımak ve vücudunuzu hissetmek önemlidir.

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere!

Birçok beslenme uzmanı, meyve sularını kilo vermek için bir diyet olarak değil, sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak kullanmanın en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir.

Sağlıklı beslenme

Merak ediyorum, sebze sever misin? Ya da değil? Ve işte yol boyunca başka bir ilginç soru ortaya çıkıyor ... Ve onları en çok hangi biçimde yemeyi seviyorsunuz? Evet, burada birçok cevap olabilir. Ancak çok az insan yeşillikleri meyve suyu şeklinde tercih eder. Ancak "sebze suları" konusuna ilgi her geçen gün artıyor. Ve hepsi bu fazla kiloları yakmada çok etkili oldukları için. Ancak, ... kilo kaybı için sebze suları, çeşitli ciddi hastalıkları önlemede süper etkili olabilir.

Bu nedenle sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası haline geldiler. Ancak bir rakamdan bahsediyorsak, o zaman bazıları sadece olağanüstü. Geriye kalan tek şey bu inanılmaz zayıflama sebze sularının nasıl yapılacağı.

Şimdi ideal bir figür elde etmek için bu meyve sularını yapmaya nasıl başlayacağınızı öğrenmenizi öneririz.

İnanılmaz Kilo Veren Sebze Suları Nasıl Yapılır?

1. Daha fazlasını öğrenmeye başlayın.

Evet, başladığımız yer burası. Yeşil sebze suları yapabileceğinizi ilk duyduğumda, muhtemelen buna inanmadım bile.

Cevabınız evet ise, bilmelisiniz ki, kilo vermek için en sevdikleri sebze sularını yapmayı gerçekten seviyorlar. Onlar için bu, kilo vermenin en kesin ve en sağlıklı yoludur. Ve zamanla en hızlı yol olabilir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan meyve suyu bazlı diyetlere geçiyor. Gerçekten de, giderek daha fazla Hollywood yıldızı sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyor. Spor, diyet ve detoks programlarının yanı sıra yeşil meyve suları ve yeşil smoothieler kullanmaya başladılar.

Ayrıca, bu yıldızlar röportajlarda yeşil meyve sularının vücudu mükemmel bir şekilde temizlediğini, onlardan tamamen kilo verdiğinizi ve tüm gün boyunca canlılık kazandığınızı söyledi.

Yeşil meyve suları ilk olarak 1984 yılında, meyve suyu terapisi uzmanı Susana Belen ve kızı Susan Lombardi'nin bir önleme merkezi kurmasıyla keşfedildi. Müşterilerini gün boyunca bir bardak yeşil meyve suyu içmeye ve akşamları bir kase yeşil çorba içmeye zorladılar. Yeşil sebze ve meyvelerle yapılırlardı: salatalık, ıspanak, marul, kereviz, maydanoz ve yeşil elma. Sonuç uzun sürmedi: bir haftada en az 6 kilo verdiler.

Şimdi beslenme uzmanları yeşil yiyecek ve içeceklerin etkili olduğunu çünkü bu bitkilerin antioksidanlar, folik asit ve C vitamini açısından zengin olduğunu söylüyorlar. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler, toksinleri uzaklaştırır, metabolizmayı ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.

Birçok beslenme uzmanı, meyve sularını kilo vermek için bir diyet olarak değil, sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak kullanmanın en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir. Kurallar hiç de zor değil. Günde 1-2 meyve suyu yapmanız yeterlidir.

Ancak, elbette, yiyeceklerin sağlıklı olması şartıyla tüm bunlar böyle olacaktır. Fast food, abur cubur yok, yiyecekler taze, lezzetli ve sağlıklı olmalı. Tabii ki, kilo kaybı kademeli olacak, ancak aynı zamanda sağlıklı olacak ve sağlıklı bir diyet uygulamak, diyeti unutmanın bir yoludur. Sonuçta, sadece gerekli olmayacaklar!

Bu durumda kilo kaybı için meyve suyu seçimi geniştir. Öncelikle doktorunuzun görüşünü almalısınız. İkincisi, kendi zevkinize rehberlik edin. Örneğin, lahana suyu kilo vermek için harikadır, aynı zamanda fermantasyon için de iyidir, bu nedenle geceleri içmenize gerek yoktur.

Pancar suyu saf haliyle içilmemelidir - bağırsakları tahriş edici etkisi vardır. Ancak tüm bunlarla birlikte, pancar suyunun faydaları çok büyüktür - karaciğerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve yağ metabolizmasını normalleştirir. Diğer meyve suyu veya su ile seyreltilebilir. Meyve suları da aynı derecede faydalıdır. Seçim senin.

Bu nedenle, kilo vermek için sebze sularını denemeye karar verdiyseniz, dikkat etmeniz gereken ikinci şey ...

2. Doğru meyve sıkacağını seçin.

“Sağlam bir vücutta - sağlıklı bir zihin” ifadesinin dediği gibi. Sağlığı uygun seviyede tutmak için insanlar her zaman taze sebze ve meyveler yemişlerdir. Modern dünyanın çılgın hızında, sağlıklı bir sebze salatası veya hafif taze meyve yemeği hazırlamak için her zaman zaman yoktur.

Bu nedenle, XXI yüzyılın pratik insanları, uzun süre pişirmek için bir bardak taze sıkılmış meyve suyunu tercih ediyor. Lezzetli ve hızlı ve en önemlisi sağlıklı. Bu tür tercihler nedeniyle, birçok insan iyi bir meyve sıkacağı nasıl seçileceğini düşünür.

Şimdi yukarıdaki resimler en çok yönlü ve çalışan olanları gösteriyor - burgu (solda) ve merkez füg (sağda). İlk olarak meyve, rende gibi önce ezilir ve ardından posası çıkan meyve suyundan ayrılır. Vidalı meyve sıkacaklarının çalışma prensibi, bir kıyma makinesinin çalışma prensibine biraz benzer.

Cihazın içinde, meyve suyunun sıkıldığı dönüşü nedeniyle güçlü bir vida mili (burgu) vardır. Burgu sıkacaklarının bir takım avantajları vardır.

Vidalı meyve sıkacakları evrenseldir - herhangi bir meyve, meyve ve sebzeden meyve suyu çıkarmak için kullanılabilirler, yeşillikleri öğütebilir ve ezebilir ve hatta buğday tohumlarından meyve suyu alabilirler. Burada şunu söyleyebilirsiniz - hayal gücünüz sizin için ne kadar çalışacak.

Burgu sıkacağı, atıkları azaltmaya yardımcı olur. Sonuçta, bu meyve sıkacakları suyu gerçekten sıkar ve sadece rendelenmiş hamurdan ayırmaz. Sonuç olarak, daha az kek var!

Santrifüjlü meyve sıkacağı çalışması için yüksek hıza ihtiyaç duyar - aksi takdirde suyu ezilmiş hamurdan ayırmak imkansızdır. Sonuç olarak, cihaz ısınır ve içindeki meyve suyu oksitlenir, vitamin ve mikro elementleri kaybeder. Burgu sıkacağı böyle bir dezavantaja sahip değildir.

Vida sıkacakları düşük hızlarda çalışırken, "nazik presleme" ısıtma olmadan gerçekleşir. Uzmanlar, vidalı meyve sıkacağı yardımıyla elde edilen meyve suyunda, santrifüjlü modellerle yapılan meyve sularına kıyasla 6 kat daha fazla vitamin depolandığını hesapladılar.

3. Sabırlı olun.

Neden sabır istiyorsun? Ve hepsi bir meyve sıkacağı seçip tariflerin çoğuna baktığımız için, ilk gözleme her zaman olduğu gibi hala topaklı. Buzdolabını açıyoruz ve her zamanki gibi malzemelerimiz bitiyor. Kendi tariflerimizi icat etmeye başlıyoruz ve en lezzetli içeceği alamıyoruz.

Aynı şekilde başladık. Bazen bu pis karışımı tuvalete dökerdim. Ancak meyve ve sebze sularının vitamin ve mineral kaynağı olduğunu bilmek... Ve her gün taze sıkılmış meyve suyu içmek size ekstra enerji verecektir. Cildi ve saçı sağlıklı ve güzel yapacak, aynı zamanda sadece bir bardak meyve suyu ile çok sayıda meyve ve sebze yeme fırsatı sağlayacaktır. Meyve sıkacağına geri dönüyoruz ve doğru meyve suyunu nasıl yapacağımızı düşünüyoruz.

a. Başlamak için en temel tarifi yapın. Sadece bir meyve veya sebzenin suyunu sıkmayı deneyin. Herhangi bir meyve, meyve suyu için iyi bir seçimdir.

• Kivi, çilek, nar, mango, papaya, kayısı, şeftali ve daha fazlasını sıkmayı deneyin.
• Mevsimlik meyveleri, özellikle de bölgenizde kendi yetiştirdiğiniz meyveleri seçin. Daha fazla vitamin içerirler ve genellikle daha lezzetlidirler. Yerel olarak yetiştirilen taze, mevsimlik meyveleri bulabileceğiniz çiftçi pazarından meyve satın alın.
• Organik meyveleri seçin. Pestisit ve diğer kimyasallarla işlem görmüş meyvelerin suyunu sıktığınızda, bu kimyasalları meyve suyuyla birlikte vücudunuza almış olursunuz. Organik bölümündeki marketten veya mağazadan sadece organik meyveler satın alın.

B. Daha basit sebze ve otlar ekleyin.

Birçok insan meyve suyu için mükemmel bir temel olarak sebzeleri tercih eder.

Sebzelerin şekeri düşüktür, bu nedenle sebze suyu kan şekerini yükseltmez veya ağırlığı artırmaz, bugün tam da ihtiyacımız olan şey bu. Herhangi bir sebze çiğ olarak yenebilir veya meyve suyu olarak kullanılabilir.

• Sebze yemeyi sevmiyorsanız bile suyunu sıkmaktan keyif alabilirsiniz. Sebze suları, tüm sebzenin tadından farklı olan ince bir aromaya sahiptir. Ispanak, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerden yapılan meyve sularını deneyin.
• Sebzeleri meyvelerle birleştirerek tadı sebze gibi olmayan tatlı bir içecek yaratırsınız. Havuç ve kırmızı biber gibi bazı sebzeler, onları lezzetli meyve suları yapan doğal tatlılığa sahiptir.

v. Otlar, tohumlar veya fındık ekleyin.

Meyve suyuna çeşitli şifalı otların eklenmesi en iyi lezzeti yaratır ve ek besin değeri sağlar. Tohum ve kuruyemişlerde bulunan faydalı maddeler, meyve suyuna daha aromatik ve zengin bir tat verir.

• Nane, melisa veya biberiye yaprakları kullanarak taze bir koku eklemeyi deneyin. Çaya ekleyebiliyorsanız, meyve suyuna da ekleyebilirsiniz. Sadece taze otlar kullandığınızdan emin olun, çünkü kuru otlar suyunu çıkarmanız gereken besinleri içermez.
• Filizlenmiş buğday, birçok meyve suyu içicisi arasında popülerdir.
• Kaju fıstığı, badem, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve diğer birçok tohum ve kuruyemiş, meyve suyu için iyi seçimlerdir. Kabuklu fındık ve tohum kullanın.

d.Baharat kullanın.

Baharatlar bu ekstra kalorileri yakmada harikadır.. Bazı ot ve baharatların birçok meyve ve sebzeden önemli ölçüde daha fazla antioksidan içerdiğini biliyor muydunuz? Örneğin karanfil, tarçın veya zerdeçal, yaban mersininden 10 kat daha fazla içerir.

Baharatlardaki antioksidanların faydaları çeşitlidir ve kanser, kalp krizi, diyabet, eklem hastalıkları gibi ciddi hastalıklara karşı koruma sağlar ve vücudun doğal olarak gençleşmesine yardımcı olur.

• Biberiye, zerdeçal, zencefil ve fesleğen güçlü anti-inflamatuarlardır.
• Kimyon, zerdeçal, adaçayı bunamaya karşı aktif savaşçılardır.
• Acı biber, kimyon, kişniş ve tarçın, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve bu da onları vücut yağını kaybetmede ideal yardımcılar haline getirir.
• Hindistan cevizi, defne yaprağı, safran sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
• Sarımsak, hardal, alıç, hindiba kalp için inanılmaz derecede iyidir.
• Fesleğen, kimyon cildinizi daha pürüzsüz ve yumuşak yapacaktır.
• Zerdeçal, sarımsak, fesleğen, tarçın, safran, zencefil bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
• Kişniş, biberiye, yenibahar ve karabiber depresyonu hafifletmeye yardımcı olur.

4. Tariflerinizi tüm aile ile paylaşın

Evet, ailenizin tüm üyeleri bunu hemen anlayamaz. Hatta ilgilenecekler, ama hepsi nasıl bitecek ...

Ancak örneğin cumartesi sabahı kocanıza, karınıza veya çocuklarınıza taze lezzetli taze meyve suyu verdiğinizde, bunun ne olduğunu anlayacaklar ve belki de yakında tüm yeni tarifler ve kombinasyonlar aramanıza yardımcı olacaklar. Başlamak için, onlar için çok karmaşık kombinasyonlar yapmayın.

Çocukların elma ve havuç suyunu nasıl sevdiğini hatırlayalım. Evet, bu meyve suyu herkes için harika bir başlangıç ​​olur. Ve bu meyve suyunun tarifinin Dr. Gerson'un kanser tedavisinin temeli olduğunu da hatırlarsanız, bu meyve suyu temellerin temeli olarak kabul edilebilir.

Ve renk ve tat olarak çok hoş.

İşte bu basit tarif #1:

• havuç - 5 adet
• yeşil elma - 1 adet.

Her şeyi nazikçe yıkayın ve meyve sıkacağınıza sıkın.

Bu kombinasyona ve baharatlara biraz yeşillik eklerseniz, kilo kaybı ve vücut detoksifikasyonu için harika bir meyve suyu elde edebilirsiniz.

Foottolife blogundan 2 numaralı tarif:

• 1 demet maydanoz;
• 2 elma;
• 5 havuç;
• 2 salatalık;
• 1 dal brokoli.

Pişirme metodu: Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından geçirin ve hemen tadını çıkarın. Beş farklı meyve ve sebzeden elde edilen meyve suları, size süper güç vermek için karışacak.

Bu arada, bu genel kombinasyondaki meyve sularının her birinin vücut üzerindeki etkisine dikkat edin:

• Elma suyu kolesterol seviyelerini düşürür ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
• Havuç suyu kan basıncını düşürebilir, anemi riskini azaltabilir, karaciğeri temizleyebilir ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Salatalık suyu, artritin seyrini kolaylaştıracak, sedef ve egzama gibi hastalıklarla baş etmeye yardımcı olacak, mide ve bağırsakların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve vücudun su dengesini düzenleyecektir;
• Maydanoz suyu (kalın bağırsağın zehirlenmesi olan) ağız kokusunu giderir ve aynı zamanda mükemmel bir enerjidir;
• Brokoli suyu östrojen seviyelerini normalleştirmeye ve meme kanseri olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Alina ve onun Düşünen Yaratık Wellnes Blog'undan Temizleme Suyu için Tarif # 3'e göz atın.

İçindekiler:

Organik değilse soyulmuş 3 salatalık
3 sap kereviz
5 marul yaprağı
2 havuç, soyulmuş ve uzunlamasına dilimlenmiş
1 - 2 cm zencefil parçası

Hazırlama yöntemi: tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından (varsa burgu) geçirin ve tadını çıkarın (tattan çok sağlık) ...

Çözüm

Artık kilo vermek ve daha fazlası için gerçekten lezzetli ve sağlıklı sebze suları hazırlamak için 4 adımdan oluşan eksiksiz bir eylem planınız var. Çok yakın bir gelecekte tüm aileniz için yeşil meyve suları yapabileceğinize inanıyoruz.

Genel olarak, bu makalenin amacı, kilo vermede en iyi sonuçları almanın doğru yolunun meyve suyu olduğunu bildirmektir. ve hiç de zor değil. Her gün sadece 300 - 500 ml meyve suyu ekleyin ve şimdiden harika sonuçlar göreceksiniz. Basit tariflerle başlayın. tarafından yayınlandı

Son yılların gerçek bir sağlıklı yaşam trendi! Büyük şehirlerin sokaklarında, ara sıra, ellerinde taze meyve suları içeren, genellikle "sıvı detoks" yapılan parlak minyatür şişelerle modaya uygun kızlar görebilirsiniz. Başkentte (ve muhtemelen sadece başkentte değil) yağmurdan sonra mantarlar gibi, 3, 5 ve 7 günlük taze karışımların hazırlanması ve teslimi için hizmetler vardır. detoks programları... Bu hizmetlere abone olmak için acele etmemelisiniz: Bir meyve sıkacağınız ve bir narenciye presiniz varsa, sizin temeliniz olacak faydalı meyve sularını bağımsız olarak hazırlayabileceksiniz. Editörler sizin için ev yapımı bahar detoksu için en iyi meyve suyu tariflerini topladı! Zevk almak!

Meyve suyu detoksu. Faydası nedir?

meyve suyu diyeti sadece mümkün olduğunca çabuk kilo vermenizi sağlamakla kalmaz. Taze detoksa yetkin bir yaklaşımla, vücut tıpkı bir kaplıca tedavisi görmüş gibi temizlenir. Dolaşım ve lenfatik sistemler temizlenir, metabolizma normalleşir ve tuz birikintileri giderilir. Sonuç olarak tüm vücutta hafiflik hissedecek, eklemler daha esnek ve hareketli hale gelecek, cilt gençleşecektir. !

Taze meyve suyuyla kilo vermek: dikkatli olun!

Taze yüksek konsantrasyonda meyve asitleri içeren oldukça aktif bir maddedir, bu nedenle gastrointestinal mukozaya en ufak bir zarar vererek, böyle bir ürün hastalığın alevlenmesine neden olabilir. gerçekleştirmeden önce meyve suyu detoksu bir gastroenteroloğa danıştığınızdan emin olun ve ayrıca diyete ne ekleyeceğinizi unutmayın. taze yavaş yavaş takip eder, vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini gözlemler.

1 sap kereviz
4-5 adet lahana yaprağı (ıspanak ile değiştirilebilir)
1 yeşil elma
1 demet taze maydanoz
0,5 limon
bir dilim zencefil

Tarife 1 yemek kaşığı organik hindistancevizi yağı veya tatlı keten tohumu yağı ekleyebilirsiniz. Suyunun temeli potasyum, folik asit, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor ve esansiyel amino asitler açısından zengin olduğu bilinen kerevizdir. Son derece güçlü bir detoks içeceği için kerevize lahana, yeşil elma, maydanoz, limon ve zencefil ekleyin.

3 küçük pancar
2-3 elma
Bir avuç donmuş çilek (böğürtlen, yaban mersini, kuş üzümü). Mevsiminde, elbette taze meyveleri alın.
Küçük bir parça zencefil

Pancar suyu güçlü bir kan temizleyicidir. Pancar folat, potasyum, manganez, demir ve C vitamini açısından zengindir. Pancarlara güzel bir yakut kırmızısı detoks iksiri için elma, yaban mersini, böğürtlen ve zencefil ekliyoruz!

Detoks Suyu Tarifleri: Zencefil Salatalık Kereviz Taze

2 sap kereviz
½ salatalık
zencefil parçası
½ limon
1 yeşil elma
bir demet ıspanak

Kereviz güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, salatalık hızlı bebek etkisi ile bilinir ve zencefil yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kokulu bir elma, C vitamini açısından zengin limon ve bir demet ıspanak ilavesiyle bu meyve suyu size enerji verecek ve vücudunuza ikinci bir rüzgar verecek!

1 su bardağı soyulmuş ve dilimlenmiş ananas
½ limon
1 havuç
zencefil parçası

Ananas yaygın olarak yağ yakma özellikleriyle bilinir, limon bir C vitamini ve antioksidan deposudur ve havuçta yüksek oranda beta-karoten bulunur. Zencefil ekleyin ve harika bir vitamin zayıflama kokteyli alın!

4 havuç
bir dilim zencefil
1 yeşil elma
½ limon
Kereviz sapı
½ salatalık
1 kivi
Maydanoz
Ispanak

Bu kokteyl vücudunuz için gerçek bir vitamin bombası! Havuç, zencefil, elma, limon, yeşillik, salatalık, kivi ve kereviz güçlü bir temizleme etkisine sahip olacak, toksinleri ve toksinleri uzaklaştıracak, önemli mineraller, vitaminler ve eser elementlerle yüklenecek ve ayrıca uzun bahar yürüyüşleri için güç verecektir.

½ salatalık
2 sap kereviz
Bir demet marul
Brokoli
1 yeşil elma
½ kireç

Taze salatalık ve lahana, çeşitli zehirlenmeler için gerçek bir kurtarıcıdır - örneğin alkol zehirlenmesi. Brokoli lahanası gerçek bir süper besindir, A, E, C vitaminleri, B, PP grupları, mineraller - kalsiyum, potasyum, demir, fosfor, sodyum, magnezyum, manganez, bakır, iyot, bor, krom ve ayrıca beta-karoten içerir. . Roma marulunun kimyasal bileşimi A ve C vitaminleri ile zenginleştirilmiştir, ayrıca ürün demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, selenyum gibi makro ve mikro elementlerin içeriği bakımından zengindir. Ayrıca marul, vücudumuz için gerekli kabul edilen doğal amino asitleri içerir.

1 elma
¼ ananas
½ muz
200 gr doğal yoğurt
0,5 yemek kaşığı spirulina (eczanede satılır)

Bu taze meyve suyu vücudunuzu demirle doyuracak, kemikleri, tırnakları ve saçı güçlendirecek, ayrıca hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirecektir. Ek olarak, meyve suyu kalsiyum, B vitaminleri ve ayrıca bağırsaklar için yararlı olan bifidobakteriler ve iyot bakımından zengindir.

Kilo kaybı ve detoksifikasyon için taze sıkılmış meyve suları kullanma ihtiyacı hakkında çok fazla konuşma var. Peki güvenmeye alışık olduğumuz aydınlanmış bilim bu konuda ne düşünüyor?

Üst üste içecekler (özellikle meyve içecekleri) içmek faydalı mıdır, yine de zararlı olabilir mi, nasıl daha iyi ve daha doğru kullanılır: yemeklerden önce mi yoksa yemeklerden sonra mı daha iyi? Taze yapılmış meyve suyu meyve ile alınabilir mi?

Meyve ve sebzelerin onlardan hazırlanan meyve sularından farkı nedir?

Meyve suları, sebze ve meyvelerde bulunan çözünmeyen ve çok faydalı maddelerin çoğunun, örneğin lif ve pektin maddelerinin onlardan çıkarılmasıyla ayırt edilir. Bu maddeler hazırlama işlemi sırasında filtrelenir ve bu nedenle onlardan yoktur.

Meyve suyunda posa olsa bile, yine de başlangıçta sebze ve meyvelerde olduğundan önemli ölçüde daha azdır. Böylece, meyve sularındaki makro besinlerden sadece karbonhidratlar ve faydalı mikro elementlerin bir kısmı kalır ve faydalı liflerin ve liflerin çoğu çıkarılır.

Sıvı formda sebze ve meyveler glisemik yükü arttırır ve.

Katıların uzaklaştırılması asitler ve/veya şekerler gibi maddelerin konsantrasyonunu değiştirir.

Sürecin kendisi ve kullanımlarının etkisi değişiyor. Büyük bir elmanın nispeten uzun bir süre çiğnenmesi gerekiyorsa ve vücudu bir süre doyurabiliyorsa, ondan gelecek meyve suyu, neredeyse aynı kalori içeriğine sahip olmasına rağmen daha hızlı içilir ve tatmin edici değildir. iştah, çünkü bir kişinin sıvı gıda tüketmesi durumunda iştahı kontrol etmek için neredeyse hiçbir mekanizması yoktur.

Şimdi, meyve ve sebzelerin meyve sularından farklarını belirledikten sonra, meyve sularının zararlı mı yoksa faydalı mı olduğunu ve hangi miktarlarda tüketilmesi gerektiğini belirlemeye çalışabilirsiniz. Bununla birlikte, meyve sularının kendilerini değil, belirli bir kişinin diyetini kesintiye uğratmadan içilen içecek miktarını değerlendirmek gerekir.

Meyve suları içmenin yararları ve zararları

7 taze meyve suyu tarifleri.

Bu tariflere göre hazırlanan meyve suları, fazla sıvıyı atmanıza, iştahı azaltmanıza ve selülitten kurtulmanıza yardımcı olduğu için detoksifikasyon ve kilo kaybı için iyidir. Yemeklerden 30 dakika önce taze meyve suyu içmeniz gerektiğini unutmayın.

1. ½ elma, bir avuç ıspanak, ½ havuç, 1 sap kereviz, birkaç damla zeytinyağı veya krema.

2. 1 salatalık, 1 sap kereviz, ½ limon, nane.

3. Elma + havuç + birkaç damla zeytinyağı veya krema.

4. 1 armut, ½ greyfurt.

5. ½ su bardağı çilek, ½ su bardağı taze portakal

6. 3 küçük havuç, birkaç küçük brokoli salkımına, 1 elma, ½ limon