Проблеми с паметта след 40 години. Малко известни начини за подобряване на паметта и мозъчната функция

Причините за нарушение на паметта могат да бъдат разделени на пет групи.

1. Мозъчни лезии

Всеки знае, че паметта „живее“ в мозъка. Но къде точно?
Зависи какво търсим. Ако има дългосрочна памет, тогава кортексът е отговорен за това. Но в хипокампуса, разположен дълбоко във времевите области, има механизми за прехвърляне на информация от краткосрочната към дългосрочната памет. Като цяло в мозъка има много центрове за памет, така че всяко увреждане на този орган може да доведе до увреждане на паметта. Следователно най-честите причини в тази група са:
а) травматично увреждане на мозъка. Тук всичко е просто: където и да падне ударът, вероятността от неговото отрицателно въздействие върху някой от центровете на паметта е много висока.
б) инсулт (мозъчно-съдов инцидент). Кръвта не тече, центровете на паметта престават да функционират пълноценно. Нещо повече, проучване на холандски учени от медицинския център St Radboud показа, че паметта може да се влоши, дори ако нейната област - обикновено темпоралният лоб - не е повредена.
в) онкология. Образуваният тумор (дори доброкачествен) оказва натиск върху областите на мозъка, съседни на него. Освен това често се срещат случаи на метастази в други части на органа.
г) инфекциозни заболявания (енцефалит, менингит). Възпалителните процеси, протичащи в мозъка, влияят негативно както на отделните центрове на паметта, така и на целия мозък като цяло.

2. Заболявания на други органи

Паметта може да се влоши и в резултат на заболявания на други органи:
а) Болести на сърцето и сърдечно-съдовата системакато цяло (дори да е „само“ повишаване на кръвното налягане). Кръвоснабдяването на мозъка се влошава и следователно той престава да изпълнява пълноценно функциите си.
б) Заболявания на вътрешните органи (бъбреците, черния дроб, белите дробове и др.) Няма да се спираме на всички органи, нека поговорим само за бъбреците. Учени от САЩ са открили, че бъбречните заболявания са причина за когнитивен спад, вкл. влошаване на вербалната памет.
Проучването е проведено въз основа на измервания на скоростта на гломерулна филтрация ( GFR – определя прочистващата способност на бъбреците) и ниво на креатинин ( краен продукт на протеиновия метаболизъм) в кръвта. След пет години наблюдение беше отбелязана закономерност: паметта на доброволците се влоши правопропорционално на повишаването на нивото на креатинина в кръвта и намаляването на скоростта на гломерулната филтрация, т.е. с прогресирането на бъбречните заболявания.
в) Метаболитни нарушения. За да функционира добре мозъкът, е необходимо той да получава всички необходими вещества. Веднага след като метаболизмът на цялото тяло се наруши, мозъкът започва да изпитва недостиг от тях и преразпределя своите „ресурси“, а центровете на паметта далеч не са в началото на „опашката“.

3. Неблагоприятни фактори на околната среда

Тези фактори включват:
а) информационно претоварване. Всеки човек има свой собствен „лимит“ и щом мозъкът получи повече информация, отколкото може да обработи, той „замръзва“. Освен това информацията може да не се получава целенасочено, а да се „бомбардира хаотично“: средата вече е напълно пропита с информационни потоци.
б) липса на витамини. Разбира се, много витамини са важни за отличната мозъчна функция, но доминират тези витамини от група В:
подпомагат функционирането на централната нервна система;
предпазва мозъчните клетки от стрес, претоварване и преждевременно стареене;
участват в обмена на кислород;
намаляване на коагулацията на кръвта;
участват в синтеза на определени невротрансмитери, които задействат нервните импулси между невроните.
И ако всичко това осигурява функционирането на мозъка като цяло, то последният е пряко свързан с паметта: няма импулс, няма мозъчна функция, няма памет.
в) стресови ситуации. Университетите в Калгари и Ексетър са доказали, че стресът ( но не лесно, а екстремно) блокира физиологичните процеси, свързани с паметта. Въпреки факта, че изследването е проведено върху охлюви Lymnaea stagnalis, резултатът е доста показателен: след като са издържали на огромен брой дразнещи фактори, експерименталните субекти са забравили абсолютно всичко, на което са били научени по-рано. Освен това, ако един стресов момент само намалява качеството на паметта, тогава „масивната“ стресова атака създава кумулативен ефект и информацията като цяло престава да се задържа в паметта.
г) липса на сън. В съня тялото, вкл. мозъкът се възстановява: нови клетки растат, за да заменят мъртвите. Съответно, колкото по-добър и по-дълъг е сънят, толкова по-дълго и по-ефективно е възстановяването. В противен случай мозъкът няма време за „почивка“ и губи способността си да запаметява и да си спомня.
г) нездравословна храна. Много храни се съхраняват и приготвят в алуминиеви съдове. Хранителните бои също съдържат алуминий. В резултат на това, консумирайки продукти от „алуминизираната“ индустрия, човек осигурява на тялото си излишък от алуминий, който между другото се отделя изключително бавно и трудно. В резултат на това се появяват главоболия, мисленето става бавно и паметта се влошава.
„Стимулантите“ като енергийни напитки и тонизиращи напитки също допринасят. Стимулацията, разбира се, дава краткотраен ефект, но при редовна употреба мозъкът става „мързелив“.

4. Хронична интоксикация

Причините за тази група включват:
а) пушене. Той на практика „разгражда” мозъка, нарушава способността за разсъждение, учене и паметта. При това пагубно влияние оказва не само активното, но и пасивното пушене. Учени от университета Нортумбрия, които проведоха проучване върху три групи доброволци ( пушачи, които постоянно вдишват дим и рядко влизат в контакт с дим), доказа, че нормалните характеристики на паметта се наблюдават само в най-здравата група, докато при пушачите този показател е намален с 30% , а за пасивни пушачи – по 25% .
б) злоупотреба с алкохол или пълно въздържание от него. Експерти от University College London са доказали, че пиенето на повече от 36 г чист алкохол на ден води до ранно увреждане на паметта, но пиенето на до 20 г алкохол на ден не провокира подобни промени. Интересно е също, че пълното въздържание от алкохол е вредно за паметта. Така оптималният „график“ за пиене на алкохол е 2-4 чаши вино седмично.
в) наркомания. Дори и с еднократна доза, лекарствата могат да причинят непоправими щети на мозъка. Например, след една доза „безобидно” екстази – най-невротоксичният синтетичен наркотик – серотониновата система на мозъка е толкова увредена, че никога не може да се възстанови напълно. Някои лекарства продължават да действат, след като спрете да ги използвате. Във всеки случай тези вещества нарушават самата система за предаване на импулси, нарушавайки реда, в който нервните клетки получават, изпращат и обработват информация.
г) интоксикация с тежки метали (олово, живак, талий, мед, манган).
Оловото заема водеща позиция сред причините за промишлени отравяния, тъй като има много места, където се използва: топилни заводи, производство на батерии, печатници, производство на оловни бои, оловен бензин, керамични изделия, кристално стъкло и др. освен това има заплаха от повреда от олово в близост до главни магистрали.

Живакът има три основни източника:
амалгама ( в зъбни пломби). Една средно голяма пломба съдържа 750 000 mcg живак, от които 10 mcg се отделят дневно. Освен това живакът се освобождава по-бързо, ако амалгамата се нагрее до температурата на горещ чай.
Ваксини. Мертиолатът, органично съединение на живака, се намира във ваксините срещу грип, хепатит B и DTP и е по-опасен от неговите пари.
Риба. Съдържащият се в него живак вече е реагирал със защитни молекули и не представлява значителна опасност за здравето. Но все пак не трябва да преяждате с риба тон.
Освен това, термометри, термостати, живачни превключватели и барометри са потенциални източници на живак в дома.
д) злоупотреба с наркотици. Загубата на памет е страничен ефект от много лекарства. Ако се злоупотребява с тези лекарства, ще се създаде кумулативен ефект, който е особено изразен след приемане на транквиланти и успокоителни.
Списъкът на такива фармацевтични групи включва също антипсихотици, антихолинергици, "сърдечни" капки, барбитурати, антихолинергици, антидепресанти и антихистамини.

5. Свързани с възрастта промени в тялото

Основните промени, които влияят върху влошаването на паметта в напреднала възраст, са склеротични: стените на кръвоносните съдове в мозъка, други тъкани и органи постепенно губят своята еластичност и стават твърди. В допълнение, луменът на съда се стеснява, развиват се микроинсулти (хеморагии, макар и малки, в различни дялове на мозъка). Допълнителна причина са промените в мозъка, които пречат на качеството на съня: префронталната кора губи своя обем. Ако добавим към това много мозъчни заболявания, наречени „старчески“ ( Болест на Алцхаймер, множествена склероза, болест на Паркинсон), влошаването на паметта става очевидно с възрастта.

След 40 години става все по-трудно да запазите необходимите малки неща в главата си. Лоша памет ли е? Не. Ако това не е заболяване на мозъка, то причината е човешката леност. Хората са мързеливи да следват някои полезни съвети, така че по-често се оплакват от забрава и разсеяност, отколкото от нежелание да мислят за главата си. Разбира се, с възрастта проблемите с паметта все още ще възникнат, но можете да отложите появата им възможно най-много. Как да избегнем подобна ситуация?

Необходимост от достатъчно сън

Сънят е прекрасна почивка не само за човек, но и за мозъка. По време на сън процесите на възстановяване са най-активни. Липсата на сън води до това, че човек става раздразнен, неспокоен и има проблеми със запомнянето на важна информация.

Не използвайте сънотворни и успокоителни без нужда. Те нарушават естествения ритъм на тялото и влияят негативно на мозъчната функция и способността за запомняне.

Четене на книги

По време на четене се активира логическото и абстрактно мислене и се активират частите на мозъка, отговорни за зрителната и двигателната памет.

За да помогне четенето да подобри паметта, трябва да направите повече от просто да „поглъщате“ книги. Трябва да преминете през сюжета в главата си; отбелязвайте важни подробности; преразказвайте на себе си или на събеседника си съдържанието на прочетеното произведение.

Учените отдавна са доказали, че спортуването или активната физическа работа увеличава кръвоснабдяването на цялото тяло като цяло и в частност на кръвоносните съдове на мозъка, което е вид хранене за клетките. Освен това изобщо не е необходимо да работите усилено и да падате без задните си крака.

Дори при заседнала работа е достатъчно да направите кратка почивка поне след час-два. Можете да се разходите малко, да загреете и да направите няколко прости гимнастически упражнения.

Храна за ума

Трябва да коригирате ежедневната си диета. Има продукти, които са особено полезни за функцията на главата:

Не само правилното хранене, но и здравословният начин на живот като цяло значително спомага за качеството на мисловните процеси. Това означава, че отлага забравата за по-късен момент.

Пушенето, наркоманиите и алкохолизмът влошават мозъчното кръвообращение, което не допринася за добрата памет във всяка възраст.

Обучение на мозъка

Изучаване на чужди езици, решаване на различни логически пъзели, задачи, решаване на пъзели, шаради, кръстословици, гатанки - всичко това ви кара да мислите, да помните и да работите с мозъка си. Също така трябва да изпълнявате различни упражнения за трениране на ума, от които можете да намерите голямо разнообразие, ако желаете. Някои дейности на пръв поглед изглеждат напълно детски, но те дават и положителни резултати.

Дори най-обикновеното запаметяване на песни и стихотворения наизуст вече тренира словесна и визуална памет.

Внимание

Много полезно качество. Трябва да сте по-внимателни към детайлите, внимателно да разгледате избрания обект или област, да запомните възможно най-много малки детайли и след това да ги възпроизведете в различна среда.

Поддържане на реда

Когато у дома, на работа или в чантата ви всяко нещо е на определено място, мозъкът автоматично запомня къде е всичко. След това няма да се налага да си спомняте мъчително дълго време къде сте сложили ключовете, очилата или дистанционното управление на домакинските уреди.

Бележник, бележник, органайзер. Тези полезни неща не само ви позволяват да запомните важна информация, но и помагат да я организирате. Освен това, ако записвате нещо ръчно всеки ден, без компютър или пишеща машина, визуалната ви памет се подобрява и концентрацията се повишава.

Психологически аспект

• липса на сън;
• стрес;
• преживявания;
• депресия (разберете);
• Лошо настроение.

Всичко по-горе неизбежно води до загуба на нервни клетки, което води до лошо функциониране на ума и намалена работа. Трябва да се опитате да избегнете подобни ситуации и по-често да се настройвате по положителен начин. Тогава главата ви ще бъде по-малко натоварена и ще работите по-добре.

лекарства

Освен ако не е предписано друго от лекарите, по-добре е да спрете приема на лекарства, които влияят на умствените способности. Все пак ноотропните лекарства са временен допинг. В никакъв случай не приемайте на своя глава мозъчно-стимулиращи лекарства! Само по преценка на лекар, ако наистина е жизнено необходимо.

Загубих поста си, сега цитирам :)) (Мнение на биоенергетик) Защо домашен любимец.

- Етикети

-Категории

• резерв (127)
• Автомобили, мотоциклети (9)
• Авторски права (1)
• Акулина_Ведунова (0)
• Архитектура (29)
• астрология (188)
• Астро прогноза (13)
• Астропсихология (82)
• Хороскопи (2)
• астрономия (3)
• Афоризми, цитати (230)
• Биоенергия. Езотерика (498)
• Бог (2)
• будизъм (59)
• Мантри (3)
• Великобритания (11)
• Видеоклипове (1184)
• видео клипове, видеоклипове (474)
• Флашки (5)
• По света (487)
• виртуално пътуване (9)
• Забележителности (87)
• Паркове, градини, цветя (96)
• Пътуване (303)
• Държави, градове (271)
• Традиции на народите по света (13)
• Всичко за Liru и интернет потребителите (302)
• Пари (120)
• Бизнес (4)
• Деца (118)
• Документален (488)
• домашни любимци (122)
• Свободно време (453)
• Други сайтове (21)
• Приятелство (21)
• Духовни практики (86)
• Утвърждения (2)
• Меркаба (3)
• Практики, Рейки (5)
• Европа (127)
• храна (232)
• Месо, риба, птици (9)
• Напитки (23)
• Рецепти (134)
• Подправки, билки (7)
• Супи, зърнени храни (8)
• Плодове, зеленчуци (9)
• жени (389)
• За красота и здраве (160)
• Козметология (29)
• Поддържане на стройност (70)
• Животни (26)
• Журналистика (163)
• Здраве (704)
• Диагностика (19)
• Диететика (37)
• дишане (14)
• Масаж (27)
• медицина (71)
• Традиционни методи (166)
• Здравословно хранене (146)
• Стройна фигура (32)
• Phys. упражнения (83)
• Билколечение (29)
• Лечебни практики (183)
• Любими (119)
• Интересно е да знаете (1351)
• когнитивен (608)
• Интересни факти (611)
• интернет (52)
• ирония (161)
• изкуство (1808)
• Художници (544)
• Боди арт (1)
• Живопис (92)
• Кино (108)
• танци (32)
• Театър (20)
• Фотографи (40)
• История (80)
• Инциденти (24)
• Прожекция на филм (54)
• Карикатури (4)
• Книги (21)
• аудиокниги (6)
• Космос (49)
• Котовазия (77)
• Култура, история (270)
• Личност в историята (34)
• Хора и съдби (89)
• руски език (44)
• Литература (393)
• Поезия (126)
• Проза (47)
• журналистика (12)
• Истории (9)
• Есе (178)
• хора (274)
• Мистика, неизвестен (389)
• Ангели, фини същества (22)
• Гадаене. И Дзин (2)
• Гадаене. Руни (2)
• Гадаене. Таро (7)
• Гадаене (1)
• магия (41)
• Прогнози (16)
• Ритуали (36)
• канализиране (2)
• Митове (3)
• Мнение (24)
• Мъдрост (140)
• мъже (27)
• Мъже и жени (475)
• Брак (44)
• Приятелство (37)
• Предателство (6)
• любов (296)
• ревност (9)
• секс (89)
• Музика (2661)
• Аудиозапис (2187)
• Инструментал (168)
• Класически (97)
• Легендарни артисти (510)
• Медитативна музика (81)
• Вътрешен (26)
• Плейлист (64)
• Поп музика (47)
• ретро (133)
• рок (61)
• Саксофон (21)
• Шансон (6)
• Етно/фолклорна музика (32)
• Народно творчество (32)
• Не можете да го измислите нарочно (44)
• Популярна наука (70)
• Научен (64)
• Теория на невероятностите (5)
• Невероятно (76)
• Новини (133)
• Образование (40)
• Лекции (5)
• Обучение (12)
• Ошо (0)
• Санкт Петербург (121)
• Планетата Земя (512)
• планини (29)
• Морета, океани (73)
• природа (220)
• Фауна (262)
• Флора (5)
• Положителни (243)
• Комунални услуги (154)
• Полезни съвети (398)
• Домакински трикове (61)
• Политика (358)
• Геополитика (26)
• празници (97)
• Пощенски картички (6)
• Приложни изкуства (31)
• Притчи (112)
• Инциденти (15)
• Просто Америка (269)
• Психология (738)
• НЛП (6)
• Практическа психология (154)
• Психологически практики (111)
• Психология на взаимоотношенията (299)
• Системни съзвездия (6)
• Тестове (88)
• Транссърфинг на реалността (1)
• Пета колона (8)
• Работа в интернет (34)
• Развлечения (474)
• Разни (381)
• Експозиция (180)
• релакс (8)
• Религия (60)
• Молитви (8)
• православие (38)
• Родители и деца (57)
• Русия (491)
• армия (26)
• правителство (6)
• Путин (62)
• Руска история (80)
• руска култура (88)
• руснаци (49)
• руски език (55)
• Самопознание (731)
• Визуализация (4)
• Медитации (65)
• Нумерология (20)
• Саморазвитие (417)
• Симорон (19)
• Хоопонопоно (8)
• Simps and love (4)
• славяни (41)
• смешно (174)
• Спорт (31)
• футбол (3)
• Връзки, информация (289)
• Статуси (2)
• Член (77)
• Поезия/музика (212)
• Страница на психолога (228)
• Тестове (37)
• Технологии (34)
• Щастие (7)
• Талант (21)
• Творчество (45)
• Телевизия (13)
• Невероятни истории (2)
• Украйна (279)
• Ултранационализъм (62)
• фашизъм (47)
• Уроци (753)
• Liru, уроци, препоръки (149)
• Дизайн на публикации (30)
• Програми, приложение (26)
• Рамки, диаграми, дизайн (10)
• Тайните на компютъра (87)
• Уроци за начинаещи (313)
• Учебник ЛиРу (2)
• Photoshop (5)
• Философия (31)
• Снимки, картинки (579)
• GIF файлове (5)
• Забавна снимка (40)
• Избор на снимки (87)
• Photoshop (12)
• Фън Шуй (10)
• Екзотичен (17)
• Икономика (11)
• екстремен (1)
• Емоции (59)
• еротика (89)
• хумор (960)
• Вицове (327)
• Демотиватори (17)
• Мотиватори (5)
• Вицове (485)
• сатира (145)
• Забавни фрази (84)
• Смешни животни (15)

-Връзки

-Фотоалбум

-Видео

[Този видеоклип е в блокиран домейн]

-Търсене по дневник

-Абонамент по e-mail

-Интереси

-Приятели

- Редовни читатели

10 съвета за подобряване на паметта в напреднала възраст

Старостта често е придружена от влошаване на паметта. Това се дължи на общо свързано с възрастта намаляване на мозъчната активност, намалена възбудимост на нервните клетки и нарушаване на връзките между невроните. За съжаление, стареенето е необратим процес, но поддържането на яснота на ума до дълбока старост е в по-голямата си част по силите ни. Нека поговорим за това как да подобрим паметта в напреднала възраст.

Здравословни условия на околната среда. Просто е – за добрата памет е необходимо здравословното функциониране на мозъка, а за това от своя страна е необходимо ежедневното поддържане на здравословни условия на околната среда за работа и почивка. а именно:

НЕ работете до степен на физическо или психическо пренапрежение;

почивка всеки ден, всяка седмица, всяка година;

ходете навън всеки ден.

Редовна физическа активност. За добрата функция на мозъка е необходимо да имате добро кръвообращение, за което е важно да спортувате редовно и да поддържате мускулите на тялото си в добра форма. По време на тренировка кръвообращението ще се подобри, което означава, че мозъкът ще получи повече хранителни вещества. Ходенето също е полезно. Анаеробните упражнения също са полезни, включително бягане и силови тренировки. Като се има предвид вашата възраст, най-добре е да тренирате под наблюдението на треньор, той ще ви помогне да съставите тренировъчна програма въз основа на вашето здравословно състояние, възраст, опит и минали заболявания.

Правилно хранене. За добрата функция на мозъка трябва да се храните правилно. Така че учените са установили, че ежедневната диета на възрастен човек трябва да съдържа омега-3 мастни киселини (има много от тях в рибата). Сокът от боровинки има положителен ефект и върху мозъка. Именно това зрънце е най-наситено с антиоксиданти. Те имат благоприятен ефект върху организма и забавят процесите на разграждане. Приемът на глюкоза също е важен. Лекарите често предписват на по-възрастни пациенти специални лекарства, които съдържат високи нива на глюкоза. Този компонент е необходим за нормалното функциониране на паметта, но с възрастта става по-трудно да се усвоява от храната, така че е по-добре да приемате таблетки. Ноотропите също помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка. Но не забравяйте, че всички лекарства трябва да се предписват само от лекар.

Съвети как да подобрите паметта в напреднала възраст

В допълнение към физическата активност и специалното хранене, какво друго може да се направи за подобряване на паметта в напреднала възраст?

Важно е да натоварите паметта си. Изучаване на чужд език, решаване на логически задачи, решаване на кръстословици - всичко, което кара „мозъците да работят“, тоест запомняне, припомняне, мислене. Всяка дейност, при която главата ви трябва да обработва голямо количество информация, ще бъде от полза за паметта ви.

Докато работите, трябва да правите кратки почивки на всеки час. Можете да станете, да се разходите из стаята и да направите някои физически упражнения. Така мозъкът ще превключва от един вид дейност към друг и това ще благоприятства функционирането му.

Трябва да се опитате да избягвате стреса и безпокойството, тъй като те водят до загуба на нервни клетки, което води до намалено внимание и увреждане на паметта. Хроничната липса на сън също може да се счита за стрес за организма. За правилната почивка на мозъка е много важно да се наспивате добре всеки ден.

Органайзерът може да помогне на вековната забрава. В днешно време магазините предлагат голям избор от тетрадки с различни размери и цветове. Всеки ще намери нещо по свой вкус. Можете да записвате всички важни дати и да планирате нещата в него. Освен това ви позволява да „разтоварите главата си“.

Четенето на книги добре тренира паметта ви, тъй като по време на четене работи не само визуалната памет, но и двигателната памет, развива се логическо, асоциативно и абстрактно мислене. Но за да подобрите паметта, важно е не само да четете, необходимо е да го правите правилно, с преразказ на прочетеното, тъй като най-вече тренираме паметта си в момента, в който си спомняме прочетеното! Полезно е, докато четете, да отбелязвате подробности за характерите на главните герои, техните навици и други подобни. След като прочетете книгата, запомнете всички сюжетни линии. Този вид обучение на паметта ще бъде от полза.

Характеристика на всички блестящи хора е тяхното внимание към детайла; когато срещнат нов човек, те могат веднага да видят много малки детайли и да ги запомнят. Брилянтните хора са хора с добре работещи глави, това е неоспоримо. Ето защо, за да подобрите паметта в напреднала възраст, можете да приемете тази техника на надарени умове и да се опитате да се научите да бъдете по-внимателни. За да направите това, трябва да се опитате да разгледате всеки обект, който сте избрали, много внимателно и да отбележите детайлите на външния му вид, след което се опитайте да ги възпроизведете в паметта си. Сдобийте се с такъв полезен навик.

Има полезно упражнение за подобряване на паметта на всяка възраст - запомняне на поезия. Изберете всеки поет, който ви интересува, и започнете да изучавате всички негови произведения наизуст. И след това помнете по всяко време.

Отдавна е известно, че възпроизвеждането на музика има благоприятен ефект върху мозъчната функция. В напреднала възраст можете да пеете, сами или в хор, или да започнете да се учите да свирите на музикален инструмент, или всичко това едновременно. По време на репетиции, запаметяване на текстове, бележки, усвояване на нови неща, мозъкът ще получи натоварване, което ще има положителен ефект върху състоянието на паметта.

Не забравяйте за психологията. Положителните нагласи ви помагат да се справите с всяка задача. Възрастните хора са по-податливи на депресия от всеки друг, а това също води до увреждане на паметта. Нагласи като: „Твърде стар съм, за да уча нови неща“, „След 30 години (40, 50 и т.н.) вече не ставам за нищо“ и други подобни не само водят до подкопаване на самочувствието, но и но и косвено водят до влошаване на паметта. Ето защо е важно да се настроите правилно. Вярвайте, че в напреднала възраст животът не свършва, а само започва - децата са пораснали, работата е свършила, има пенсия, можете да живеете за собствено удоволствие!

На всяка възраст ще бъде полезно да се овладеят техниките на мнемониката (мнемоника) - науката за опростяване на запаметяването чрез формиране на асоциации, замяна на запаметени обекти и факти с познати понятия и идеи.

Как да овладеете техниките на мнемотехниката, вижте във видео предаването на списание ЕКСПЕРТ Говори „Как да подобрим паметта?“

Харесано: 7 потребители

• 7 Хареса публикацията
• 17 Цитирано
• 0 Запазени
  • 17Добавяне към книгата с цитати
  • 0Запазване във връзки

  Запознат съм с това, именно с тази цел започнах да приемам Нобен, влияе върху възстановяването и увеличаването на спортната активност, а ноотропният ефект подобрява координацията на движенията. Сега се изморявам по-малко по време на тренировка, а след нея имам желание и сила да правя други неща.

  Блондинка, брюнетка и кафяво момиче дойдоха при вещицата, тя каза:

  Популярни методи и лекарства за подобряване на паметта на 60 години

  След определена възраст почти всички хора изпитват влошаване на паметта; този процес е естествен и се дължи на стареенето на тялото.

  Но дори сега, когато медицината и фармакологията са толкова добре развити, лекарите все още не могат да предотвратят намаляването на възбудимостта на нервните клетки и загубата на комуникация между невроните.

  Това са причините, които причиняват проблеми с паметта. Много често възниква въпросът: как да подобрите паметта след 60 години и дали изобщо може да се направи.

  Защо паметта се влошава след 60 години?

  От 10 възрастни хора 8 ще се оплакват от частична загуба на паметта. В зависимост от индивидуалните характеристики на организма заболяването може да се прояви в една или друга степен.

  Експертите казват, че склерозата се развива постепенно, тъй като човешкият мозък трябва да има време да свикне с такива специфични промени. Свързаната с възрастта склероза не предизвиква безпокойство сред лекарите, тъй като такава реакция след 60 години е нормална и най-често се причинява от определени фактори.

  1. Намален кръвен поток в мозъка. Изчерпване на стените на капилярите, загуба на съдова гъвкавост, холестеролни отлагания - всичко това се отразява негативно на кръвообращението. Постоянните скокове на налягането също имат пагубен ефект върху мозъчната функция.

  Прогресивната множествена склероза е сериозна пречка за подобряване на паметта след 60 години. Следователно загрижеността за здравето на мозъка трябва да се вземе дори в средна възраст.

  1. Инсултите и исхемичните атаки допринасят за бърза загуба на паметта.
  2. Увреждане на мозъчната материя. Различни наранявания, нарушаване на целостта на кръвоносните съдове, менингит и други заболявания могат да причинят нежелани усложнения. Дори ако патологиите се понасят добре, това все пак ще остави отрицателен отпечатък върху мозъка. Тъй като резервите на тялото се изчерпват в напреднала възраст, тези заболявания могат да провокират бърза склероза в бъдеще.
  3. Липса на витамини и минерали (може да се дължи на неправилно усвояване на входящите продукти).
  4. Неправилен метаболизъм поради дисфункция на щитовидната жлеза, диабет и артрит. При тези заболявания тялото започва да отделя токсини, които нарушават функционирането на мозъчните клетки.
  5. Чревна дисбиоза.
  6. Деменция, вродена или придобита.
  7. Болест на Алцхаймер. Развива се след 70-годишна възраст, но в медицината са известни случаи на по-ранна поява. Пациентът започва да забравя всичко с прогресивна скорост. Невъзможно е да се подобри паметта след 60 или 70 години с тази патология, тъй като все още не е разработен ефективен метод за лечение.

  Болестта на Алцхаймер е сериозна патология, чиято прогресия може да бъде забавена само с помощта на средства и методи за подобряване на паметта.

  За да подобри паметта или частично да спре прогресията на патологията, тялото трябва да осигури здравословни условия на околната среда и да избягва пренапрежение. Само в такава среда мозъкът ще започне да функционира правилно и ще се възстанови.

  Ходете на чист въздух за подобряване на паметта

  Подобряването на паметта след 60 години е възможно със седмично ходене. Тъй като чистият въздух подобрява кръвообращението и насища клетките с кислород, такова забавление ще има положителен ефект върху здравето на възрастен човек и ще активира невроните в мозъка.

  Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид, е, че можете да правите разходки с разрешение на лекар и правилно да изчислите натоварването. Като алтернатива на разходката, можете също да карате колело, ролери или лодка из парка.

  Активна и пасивна почивка за подобряване на паметта

  На пенсионерите, които обичат активния начин на живот, се препоръчва да отидат на пикник с приятели и градина (без да застрашават здравето си).

  Прекарването на дълго време сред природата, чист въздух, пеене на птици - всичко това ще отпусне мозъка и ще му помогне да си почине. Много хора погрешно смятат, че седенето пред телевизора или почивката в апартамента ще даде същия ефект, но това изобщо не е така.

  Интересен факт! Тъй като въздухът в парковете и горите е наситен с кислород, подобряването на паметта след 60 години ще се случи по-бързо при посещение на такива места. Някои експерти са на мнение, че уединението с природата дава по-добър ефект от приемането на съвременни лекарства.

  Храни, които подобряват паметта

  Подобряването на паметта след 60 години може да се постигне както чрез правилно хранене, така и чрез диета. Благодарение на многобройни изследвания учените са установили, че най-полезни за борба със склерозата са храни, богати на омега-3 киселини (повечето от тях се намират в рибата).

  Ето някои продукти, на които възрастните хора трябва да обърнат внимание:

  Важно е да запомните! Ако ядете „здравословни“ храни от ранна възраст, проблемите с паметта ще се появят много по-късно и няма да се проявят толкова интензивно.

  Обучение на мозъка за подобряване на паметта

  Не само правилното хранене, но и специалното обучение ще помогне да се промени състоянието на паметта. Това включва четене на книги, решаване на кръстословици и пъзели, игра на шах и домино.

  Четене на книги за подобряване на паметта

  Четенето на вълнуващи книги не само ще помогне за подобряване на паметта ви, но и ще увеличи концентрацията ви. Умереното четене има положителен ефект върху зрителната памет, подобрява двигателните умения, логическото и асоциативното мислене. За да постигнете бързо положителен резултат, можете да преразкажете прочетените книги на приятели и роднини.

  Решаване на пъзели и кръстословици

  Ако се включите в кръстословици и пъзели, това активира мозъчните ви процеси. Такива дейности ще принудят човек да анализира информация и да запомни много факти. Решаването на кръстословици също може да подобри концентрацията ви.

  Учене на стихове наизуст за подобряване на паметта

  Когато се опитва да си спомни текст, човек ще мисли и размишлява върху себе си, мозъкът ще започне да работи по-активно. Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид, е, че натоварванията трябва да бъдат умерени.

  Пускане на музика за подобряване на паметта

  Преди няколко години учени доказаха, че слушането на класическа музика има благоприятен ефект върху дясното полукълбо на мозъка, като същевременно повишава концентрацията.

  Колкото и да е изненадващо, слушането на песни с думи е стимул за активиране на запаметяването; това се дължи и на факта, че човек се опитва да възприеме текста на песента. Освен това класическата музика е отлично средство за успокояване.

  Лекарства за подобряване на паметта

  На въпроса как да подобрите паметта след 60 години, повечето експерти съветват да приемате хапчета, защото това е методът, който ви позволява да постигнете подобрения в най-кратки срокове и възрастният човек не трябва да прави нищо. Съвременните лекарства не само адаптират мозъка към голям поток от информация, но и поддържат неговата работоспособност.

  Бъди внимателен! Не можете да предписвате лекарства сами, трябва да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да преминете диагностика.

  Витамини на базата на женшен

  Мултивитамините, чиято основна активна съставка е женшенът, са се доказали като много добри за укрепване на паметта. Таблетките с добавка на това растение намаляват възбудимостта, намаляват нервния и физически стрес.

  Този комплексен ефект предотвратява атрофията на частта от мозъка, отговорна за паметта. Най-предпочитани са витамините на базата на азиатски или американски женшен. Друго предимство на комплекса е, че ще засили имунната система и ще намали вероятността от настинки.

  Глицин

  Тези сублингвални таблетки имат много ниска цена и са естествени продукти. Те обаче са много ефективни и значително подобряват работата на мозъка.

  Благодарение на уникалния си състав, те практически нямат противопоказания, могат да ги приемат дори бременни жени и кърмачета. Таблетката започва да действа бързо, веднага след абсорбирането на компонентите. Страничните ефекти включват алергична реакция и сънливост, но те се появяват изключително рядко.

  Фенибут

  Лекарството се предписва само от лекар и се продава по рецепта. Таблетките имат изразен успокояващ ефект и се предписват при тревожност и страх. Те също така помагат за премахване на безсънието и подобряват паметта.

  Преди да го приемете, трябва да прочетете инструкциите и да разберете всичко за страничните ефекти. По време на лечението с лекарството около 40% от пациентите изпитват главоболие, кожни обриви и гадене. За да не страдате от лоша памет в напреднала възраст, трябва да се грижите за здравето си от младостта.

  Здравословният начин на живот, здравословното хранене и липсата на стрес ще помогнат за предотвратяване на загубата на невронни връзки в мозъка. Разбира се, не трябва да забравяме за превенцията; решаването на кръстословици и четенето на книги ще бъде отлично обучение за паметта.

  Полезни видеоклипове за подобряване на паметта след 60 години

  Във видео подборката по-долу ще намерите ценни допълнителни съвети как да подобрите паметта си след 60 и друга важна информация:

  Пожелавам ви много здраве и добро настроение всеки ден!

  3 КОМЕНТАРА

  Ако не е много трудно, кажете ми, ако някой знае - чувал съм, че сега има нарастваща мода за получаване на висше образование в напреднала възраст. Процесът на учене, предназначен за младо тяло, ще има ли пагубен ефект върху паметта на възрастния човек?

  Паметта в застаряващия мозък може да бъде възстановена чрез премахване на „молекулярната спирачка“.

  Да, на баща ми бяха предписани същите витамини от женшен и диваза. Имахме курс за три месеца. Започна да спи по-добре и да се чувства по-добре. Започна да ходи на разходки и всеки ден с него учехме по една песен и след това пеехме заедно. И паметта на татко се подобри.

  Подобряване на паметта с лекарства, хапчета и продукти

  Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни

  Нашият мозък е компютър, който филтрира ненужната информация, оставяйки „място“ за необходимите знания. Следователно има разлика между краткосрочна и дългосрочна памет.

  Краткосрочната памет съдържа маловажна информация, която се повтаря ден след ден: телефонен разговор с приятел, менюто в трапезарията, времето. Следователно тези факти се „отстраняват“ след известно време и мозъкът не предава тази информация в „дългосрочния архив“.

  Човек може сам да контролира процеса на филтриране на паметта, като помага да се запази важна информация за дълго време. Функционирането на мозъка все още остава загадка за всички учени, но някои факти са проучени.

  Интересни факти за паметта:

  1. Edge ефект. Тази функция е, че се запомнят само ключови фрази от определена информация. Например по време на скучна лекция в университет най-често се запомня първата и последната фраза, казана от преподавателя.
  2. Незавършено действие. Споменът, че нещо не е завършено, тревожи човека повече от завършеното действие.
  3. Спомнете си онези факти, които са много важни за човек: сватбен ден, раждане на дете, дългоочаквано пътуване. Изброените примери са много важни за жените, тъй като мъжете предпочитат по-значимите факти. Ето защо не е изненадващо, че мъжете често забравят рождените дати на своите приятелки, но отлично помнят какви дрехи е носила любимата им на първата среща!
  4. Премахване на трудни спомени от паметта. В този случай мозъкът проявява своите защитни свойства за тялото: предпазва човека от спомени, които причиняват болка.
  5. Дежавю. Тази френска дума означава „вече видяно“. Това явление се случва, когато виждаме нещо за първи път, но ни се струва, че вече сме го виждали. Лекарите обясняват това като проява на асоциативна памет. Например, човек видя нещо подобно по телевизията или в далечното си детство и тази картина се закрепи здраво в главата му. А появата на подобна среда ни дава усещането, че това място ни е познато.

  Как бързо да подобрите паметта у дома

  Въпреки факта, че мозъкът автоматично филтрира информация, човек може да му помогне в това. За да разширите капацитета на дългосрочната си памет, трябва да работите върху нея всеки ден.

  Какво да направите, за да подобрите паметта и мозъчната функция:

  1. Заемете активна жизнена позиция. За пасивните мързеливи хора е много трудно да укрепят мозъчния си потенциал.
  2. Чета много! Четенето не само тренира паметта ви, но и разширява интелектуалния ви потенциал.
  3. Свържете новата информация с нещо познато. Например, когато изучавате чужд език, звукът на нова дума може да се сближи с друго име, подобно по звук, но на родния език. Или, запомняйки нов телефонен номер, числата могат да бъдат свързани с датата на раждане на вашите роднини или друга значима дата.
  4. Когато запомняте нова информация, е много важно да имате мисловна представа за какво става въпрос. „Тъпото тъпчене“ е набор от думи, които няма да оставят следа в архива на дългосрочната памет.
  5. Изучаването на поезия и чужди езици са най-добрите начини за трениране на мозъка.
  6. Часове по ръкоделие. Фината моторика на ръцете развива мозъчната дейност. Ето защо за малките деца е толкова полезно да сглобяват малки пъзели или конструктори. Такива креативни деца започват да говорят и мислят много по-рано.
  7. Спорт и танци. Физическата активност може да подобри кръвообращението, което означава подобряване на мозъчната функция.
  8. Хранете се правилно. Морските дарове, зеленчуците и зърнените храни подобряват мозъчната дейност. Едно парче шоколад може не само да подхрани уморения мозък, но и да повдигне настроението ви.

  Как да подобрим паметта на детето

  Когато подготвяте детето за училище, тренирането на паметта е една от основните задачи на родителите. В края на краищата бебето ще трябва да запомни големи количества нова информация, като започне с изучаването на букви и цифри.

  Децата преминават първото си обучение в предучилищни заведения – детски градини. Там е разработена специална система за предучилищно образование. Но какво да направите, ако детето не посещава детска градина по някаква причина? В този случай родителите ще трябва да поемат цялата тежест на отговорността.

  Спорт и правилно хранене

  За да се развие добра памет в детето, трябва да му се осигурят комплексни грижи: спорт, правилно хранене, интелектуално развитие. Но най-важното: за хармонично развитие детето се нуждае от обич и любов.

  Определено трябва да се вслушате в желанията на вашата дъщеря или син. Грубата грешка на родителите е, че се опитват да реализират собствените си неосъществени мечти в децата си. Ето защо, когато давате дете на някаква секция, трябва да се интересувате колко е интересно за него.

  Важно е да се поддържа правилен дневен режим: добър сън и здравословна храна.

  Храни за подобряване на паметта:

  1. Морска риба. Месото на рибата съдържа много ценно вещество омега-3, което е строителен материал за мозъка. Веднъж седмично детето трябва да яде един от тези видове риба: скумрия, сьомга, пъстърва, херинга.
  2. Зеленчуците, плодовете и зеленчуците трябва да съставляват 20% от дневната диета. От растителните храни трябва да подчертаем: спанак, броколи, банани, моркови. Морковите се препоръчват да се консумират като превантивна мярка срещу атеросклероза и деменция при възрастни хора. Консумирайки този зеленчук от ранна възраст, ние се храним с ценни витамини.
  3. Орехи. Външният вид на сърцевината на ядката наподобява човешкия мозък. И това не е без причина: орехите са ценен елемент за мозъчните клетки.

  Упражнения за подобряване на паметта

  Как да развием паметта при дете на 4-5 години:

  1. Научете малки стихотворения, но всеки ден.
  2. „Скрийте обекта.“ Покажете на бебето няколко предмета в стаята и след това го помолете да се обърне. През това време скрийте един елемент и след това помолете детето да познае кой елемент липсва.
  3. Асоциации. Когато изучавате животни, научете детето си да ги свързва с някакъв предмет. Например: змия е въже, костенурка е обърната чиния с вилици.
  4. „Градове“. Назовете градове, чиито имена започват с последната буква на предишното. Такава верига ще бъде много интересна за хора от всички възрасти. Тази игра ви позволява да запомните добре нови географски имена.

  Как да подобрим паметта на тийнейджър:

  1. "10 думи." Кажете на детето си 10 прости думи два пъти и след това го помолете да повтори. Детето трябва да повтори поне 6-8 думи от списъка.
  2. "10 снимки". Покажете на тийнейджъра произволни 10 изображения за 1 минута и след това ги премахнете. Детето трябва да назове тези снимки. За добър резултат се счита, ако ученикът назове 7-9 изображения.
  3. "10 разлики." Покажете две почти еднакви изображения и помолете ученика да намери 10 разлики. Това популярно упражнение често се представя в детски списания. Той перфектно тренира не само паметта, но и вниманието.
  4. Напиши история. Представете на детето няколко изображения или реални предмети и го помолете да състави последователна история за тях. Това формира памет и логика.
  5. "Невероятни трансформации." Назовете ученика някое животно и го помолете да „трансформира“ животното в друго реално същество или предмет. Например: таралеж, чиито игли окапват и тялото му се удължава. В резултат на това получаваме молив. Това упражнение добре развива въображението и пространственото въображение.

  Как да подобрим паметта при възрастни хора

  Нарушаването на паметта в зряла възраст може да бъде свързано не само с естествени промени в тялото, но и да бъде началото на сериозно заболяване. Забравянето може да означава развитие на болестта на Алцхаймер, деменция или мозъчен тумор.

  Ако резултатите от диагностиката не показват сериозни нарушения, тогава паметта може да се подобри чрез умствено обучение и приемане на лекарства, предписани от лекаря.

  Тренировка на мозъка за възрастни хора

  Намаляването на паметта в напреднала възраст е свързано със смъртта на мозъчните клетки. До 65-годишна възраст мозъкът на човек се свива с до 70%. Това се случва предимно при хора, водещи заседнал и асоциален начин на живот.

  Ако постоянно тренирате мозъка си, можете не само да избегнете неговото свиване, но, напротив, да постигнете неговото увеличаване!

  Преждевременната загуба на памет се причинява от:

  • хронични болести;
  • чести проблеми в семейството и на работното място;
  • пасивен начин на живот.
  • четете и пишете много;
  • решаване на кръстословици и решаване на логически задачи;
  • учат нови часове: чужди езици, ръкоделие;
  • учат стихове и текстове наизуст;
  • учебен компютър;
  • Здравословна храна;
  • приятна почивка;
  • прекарвайте повече време на чист въздух;
  • изпитайте положителни емоции;
  • премахване на тютюнопушенето и алкохола.

  Възрастните хора се нуждаят от пълноценна почивка и сън. Добър укрепващ ефект имат масаж, акупунктура и физиотерапия.

  Физическото обучение ще помогне за подобряване на паметта след 40 години. Мозъкът не може да функционира пълноценно, ако не е снабден с кислород чрез кръвта. И за да се подобри циркулацията му е необходимо:

  • правете разходки;
  • карам колело;
  • правете сутрешни упражнения;
  • тичам;
  • плувам.

  Какви лекарства подобряват паметта и мозъчната функция?

  Има лекарства, които трябва да се приемат само по лекарско предписание. В аптеките се продават само с рецепта.

  Лекарства за подобряване на паметта:

  1. Пирацетам. Това е психостимулиращо лекарство, чиято доза се предписва индивидуално от лекаря. Курс на прием: от 3 седмици до 6 месеца. Лекарството не трябва да се използва по време на бременност, кърмене и бъбречни заболявания.
  2. Енцефабол. Широко използван в педиатрията за вродени мозъчни патологии.
  3. Phenotropil - таблетки, които подобряват паметта. Това лекарство подобрява концентрацията, повишава работоспособността и има тонизиращ ефект върху цялото тяло.

  Хомеопатичните лекарства, които се отпускат без рецепта, ще ви помогнат бързо да подобрите паметта си.

  Bilobil е лекарство на растителна основа, което съдържа:

  Лекарството подобрява кръвообращението, укрепва кръвоносните съдове и стимулира растежа на мозъчните клетки. Продължителност на лечението - 3 месеца. Лекарството има своите противопоказания, които трябва да бъдат внимателно прочетени в инструкциите.

  Глицинът е таблетка, която трябва да се постави под езика. Това лекарство активира метаболизма на клетъчно ниво. Лекарството не води до пристрастяване и лесно се отстранява от тъканите.

  Глицинът може да се приема за профилактика дори от здрави хора в периоди на психическо напрежение, изпити, стрес и безсъние. Лекарството може да се приема дори от деца над 3 години по 1 таблетка 2 пъти на ден.

  Аминалон е лекарство, базирано на маслена аминокиселина. Лекарството подобрява метаболизма в мозъчните клетки и насърчава доброто усвояване на глюкозата. Лекарството подобрява паметта и възстановява нарушените функции след инсулт.

  Аминалон предотвратява болестта на движението в транспорта, премахва алкохолната интоксикация и намалява проявата на хипертония.

  Екстракт от елеутерокок – течна тинктура. Това лекарство има общо укрепващо и тонизиращо действие върху тялото. Предписва се при умора, липса на сън, след инфекциозни заболявания, а също така повишава работоспособността.

  Тази тинктура не трябва да се приема от деца под 12 години, както и от хора със сериозни заболявания: инфаркт, хипертония, аритмия.

  Подобряване на паметта чрез традиционни методи

  Следните рецепти ще помогнат за подобряване на паметта у дома:

  1. Тинктура от детелина. Съберете съцветия на растенията през есента и ги изсушете. След това вземете 2 супени лъжици натрошени цветя и ги залейте с 0,5 литра вряща вода. Оставете за 2 дни на хладно и тъмно място, след което прецедете. Вземете 100 грама тинктура преди хранене в продължение на два месеца.
  2. Отвара от кора на офика. Смелете сухата кора и след това вземете 1 супена лъжица от този прах и залейте с чаша вряла вода и кипнете. Оставете за около 2 часа и прецедете. Вземете 1 супена лъжица 3 пъти на ден в продължение на един месец.
  3. Борови пъпки. Необходимо е да се съберат пъпки от гората в началото на пролетта. Те трябва да се дъвчат сурови, по 2-4 броя 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец.

  Мозъчната функция се подобрява и чрез прием на натурални подправки и подправки, като:

  Можете да смесите няколко вида от тези подправки в равни количества и да смелите. Приема се по половин чаена лъжичка два пъти на ден преди хранене. Тази смес подобрява кръвообращението и снабдява мозъка с кислород.

  Функцията на паметта е много важна за хората. Може да се използва както във ваша полза, така и във ваша вреда. Например, спомняйки си стари оплаквания, човек се унищожава, защитавайки личността си от пълноценен живот и радост. Поради това се развиват различни заболявания.

  И ако в настройките на „вашия компютър“ поставите отметка само за положителни спомени, състоящи се от приятни моменти, тогава животът ще бъде съвсем различен. Самият човек трябва да се научи да контролира мислите си, измивайки ненужната информация от оплаквания и неуспехи, оставяйки само най-доброто в паметта!

  Паметта ми се влоши с възрастта. Ако сте имали аритмия, не можете да приемате много лекарства. Реших да изляза от ситуацията по следния начин: започнах да чета повече, записах се на курсове по италиански и взех лекарството Divaza. Между другото, лекарството ми помогна много по отношение на подобряването на концентрацията и намаляването на разсеяността. Приех го като добавка към психическия стрес, както ме посъветва лекарят. Ходих на невролог, но всичко се оказа нормално. Очевидно просто промените, свързани с възрастта, ни настигат.

  Лекарят ми предписа таблетки Divaza за подобряване на концентрацията и паметта, пих ги около шест месеца. Докато пиех хапчета, правех физически упражнения, гледах диетата си и се опитвах да чета повече. Искам да кажа, че цялостният ефект ме направи много щастлив. Паметта ми се нормализира и няма проблеми с концентрацията.

  Прегледах диетата си, спортувах, започнах да пия глицин d3 ефервесцентен, четох много и решавах кръстословици, това е плюс за мен за паметта и мозъчната функция)

  Имам нужда да поддържам паметта си от малък... Занемарих моята, сега мога да я възстановя само с фармацевтични лекарства, ядките вече не помагат ((обикновено купувам Evalar glycine, поне няма странични ефекти, като други лекарства, които съм опитвал

  Взех Divaza като лекарство, това ми помогна да подобря паметта си и като цяло съзнанието ми се избистри.

  Ако сте твърде разсеяни и забравяте всичко, тогава трябва да обърнете специално внимание на това. Възможно е да имате някои здравословни проблеми и трябва да се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро. Говоря от собствен опит, първоначално отдадох цялата тази забрава на собственото си разсеяност, близките ми ме принудиха да се подложа на медицински преглед и се оказа, че имам проблеми. Лекарят препоръча гинкум, изпих го, сега всичко е наред. Не знам какво щеше да стане, ако бях кандидатствал по-късно или изобщо не бях кандидатствал. Затова ви съветвам да не сте небрежни към здравето си!

  Трябва да дадем повече време на мозъка си да се разтовари от ежедневните дейности и проблеми. Кръстословици, четене на книги, пиене на тиквен сок за памет - добре е, разходка на чист въздух, можете да пиете малко глицинова форте. Но всички се натискаме - офис, кола, къща. Опитвам се да се придържам към написаното по-горе. Но понякога приемам и лекарства, разбира се.

  Приемам Evalar carnosine, но освен някои лекарства, трябва постоянно да тренирам мозъка си! Обичам кръстословици, поезия (особено Есенин е удоволствие да уча!) Съчетавам приятното с полезното!

  Копирането на материали от сайта е строго забранено!

  Малко известни начини за подобряване на паметта и мозъчната функция

  Паметта е способността за съхраняване, натрупване и възпроизвеждане на информация в съзнанието. Ефективната умствена дейност е невъзможна без развита памет. Ето защо трябва да използвате различни методи за подобряване на паметта, за да стимулирате мозъчната дейност.

  За да подобрите паметта и вниманието, можете да правите упражнения сами, за това трябва да овладеете техники за подобряване на паметта.

  Как да подобрите паметта у дома

  Понякога хората се притесняват, че умствените способности намаляват с възрастта. Бързаме да ви угодим, има огромен брой начини да подобрите паметта и мозъчната функция и бързо да развиете вниманието си дори след 40 или 50 години.

  Методите, които можете да направите у дома, са много прости. Упражнявайте се редовно, така че вниманието и умствената активност бързо да се повишат до желаното ниво. Как да подобрите паметта у дома:

  • Изберете 8 карти от тестето, така че да бъдат включени всички бои. Поставете картите пред себе си в 4 реда по 2 карти всеки. Погледнете ги за минута, след което ги обърнете с лицето надолу. Запомнете къде кой костюм се намираше. Усложнявайте задачата с времето. Изберете 10, 14, 18 карти, запомнете не само цветовете, но и имената на картите.
  • Нашият живот е невъзможен без калкулатор, който не развива умствената дейност. Всеки ден изчислявайте прости детски примери наум (114+334, 236+342 и т.н.). Можете да добавяте умножение, деление и изваждане.
  • Направете снимка, която виждате за първи път. Погледнете го внимателно за минута, след това го махнете и запомнете детайлите на снимката. Добре е, ако можете да запомните малки подробности.
  • Запишете 10 числа в произволен ред. Погледнете числовия ред, покрийте го с ръка и възпроизведете реда на числата в ума си. Увеличете броя им с времето.
  • Решавайте кръстословици, пъзели, логически задачи, четете книги. Тези методи на пръв поглед не допринасят за развитието на паметта, но ще се изненадате колко бързо се активира умствената ви дейност.

  Подобряването на паметта не е трудна задача, но трябва да го правите редовно.

  Как да подобрите паметта и вниманието, без да отделяте много време за различни техники? Следвайте тези прости указания:

  • Не прекалявайте с алкохола, защото той убива мозъчните клетки, отговорни за умствените процеси.
  • Трябва да откажете пушенето. Тютюнът влияе негативно на нервната система, инхибирайки процесите на паметта.
  • Вземете витаминен комплекс. Диетата, която повечето хора приемат, рядко е пълноценна. Мозъкът ще работи ефективно, ако получава правилните хранителни вещества.
  • Не запаметявайте всичко около вас. Съсредоточете се върху нещата, които наистина си струва да запомните.
  • Спете 8 часа на ден.
  • Не пренебрегвайте спорта. По време на физическа активност кръвта тече към мозъка, активирайки умствените процеси.
  • Научете чужд език, за да поддържате ума си остър.
  • Шоколадът сутрин зарежда мозъка с енергия за целия ден.

  Други по-рядко срещани методи също са подходящи за подобряване на паметта и мозъчната функция.

  Приказки за подобряване на интелигентността, паметта и вниманието

  Не само възрастните над 40 години трябва да развият паметта си. Умствената дейност на децата понякога не функционира както трябва, тогава се използват други методи, предназначени за деца в предучилищна възраст и деца от начална училищна възраст до 10 години. Човешкият ум е устроен по удивителен начин. Психологът Рушел Блаво е разработил методи и е съставил 2-седмичен курс, който помага за бързото развитие на паметта.

  Трябва да се отбележи, че книгата е колекция от приказки, така че е интересно за децата да учат. Отзивите за книгата надхвърлиха и най-смелите очаквания, така че приказките се използват от почти всички родители, които сериозно се занимават с обучението на детето си.

  Музика за подобряване на паметта и вниманието

  Със сигурност се интересувате как музиката помага за развитието на паметта и вниманието. Спомняте ли си как телевизионните програми излъчват програми за благотворното въздействие на класическата музика върху човешкия интелект? Учените са доказали, че класическата музика влияе на дясното полукълбо на човешкия мозък, подобрявайки концентрацията. Затова трябва да слушате класическа музика, когато шофирате кола, преди изпит, тъй като мелодичните произведения помагат за ускоряване на ученето.

  Можете да подобрите паметта и концентрацията си, като слушате музиката на композитори:

  Последните изследвания на учени доказаха, че човешката психология възприема поп музиката като стимулатор на активното запаметяване. Преди изпита на студента се препоръчва да слуша популярни песни от известни изпълнители, за да настрои дясното полукълбо на мозъка да работи.

  Поп музиката също разкрива творческите способности на човека и го настройва за успешно изучаване на чужди езици.

  Слушането на класическа музика преди изпит или интервю подобрява концентрацията и намалява емоционалността. Това е полезно свойство за човек, който е много притеснен и не може да се справи с безпокойството.

  Как да подобрите паметта и вниманието с помощта на видео

  Човешката психология понякога не възприема информацията, която човек чува или чете. Въпреки това визуалната памет обикновено е по-развита от другите видове. В интернет можете да намерите видеоклипове, които са насочени към развитието на човешкия мозък. Сред тях ще намерите:

  • Видео, което показва как бързо да подобрите концентрацията си.
  • Видеоклипове, обясняващи принципа на мозъка.
  • Образователни видеоклипове с техники за развитие на умствените способности.

  За да изберете видеоклип, който съдържа само полезна информация и доказани съвети, прочетете рецензии от интернет потребители. Обикновено те могат да се използват за насочване на много въпроси, тъй като описват реалните ползи от метода.

  Молитва за умствено развитие

  Молитвата за развитие на паметта обикновено се използва от хора над 60 години. Това поколение вярва в магията и всичко свързано с нея. В интернет има видеоклипове, които говорят за конспирации и методи, които включват четене на молитва.

  Казвайте молитвите си с душата си, вярвайте в тях и не повтаряйте заучени думи. Някои молитви се четат през нощта, други преди хранене, а има молитви, които се казват пред свещ.

  Защо трябва да вярвате в ефективността на метода? Човешката психология е устроена по такъв начин, че подсъзнанието насочва работата на мозъка към онези неща, в които вярваме. Ако сте уверени, че молитвата ще помогне, психологията ще направи невероятни неща с вас, а подсъзнанието ще ви насочи към развитие на вашите способности.

  Подобряване на умствената дейност с хипноза

  Развитието на паметта чрез хипноза се счита за най-безопасният метод за подобряване на мозъчната дейност, особено след 50 години, тъй като човешката психология не страда по време на намесата на хипнотизатор. Пациентът се изключва от външния свят и се фокусира върху един аспект, който психологът му е внушил.

  Под хипноза човек си спомня количество информация, за което дори не е могъл да мечтае, докато е в съзнание. Хубавото на този метод е, че дава бързи и дълготрайни резултати.

  Не забравяйте, че под хипноза психологията подлежи на принудителна намеса, така че методът се използва в краен случай. Използва се при загуба на памет или склонност към загуба. За да разберете принципа на хипнозата, гледайте видеоклипове на психолози, провеждащи сесия. Има много такива видеоклипове в интернет, обърнете внимание на отзивите на хората, за да не попаднете на инсцениран видеоклип.

  Подобряване на паметта след 50 години

  След 50 години техниките и упражненията са неефективни, защото мозъкът не ги възприема поради възрастта. За да активирате работата му, се препоръчва да направите следните неща:

  • Правене на физически упражнения.
  • Не злоупотребявайте с алкохол.
  • Насищайте тялото с витамини.
  • Избягвайте прекъсване на паметта. За да направите това, постоянно го натоварвайте, като се занимавате с умствена дейност.
  • Избягвайте стресови ситуации.
  • Научете поезия.

  Психологията на хората след 50 години лесно се настройва за ефективно запаметяване. Основното нещо е желанието на човека. Ако си поставите цел, няма значение на колко години сте. Ще постигнете резултати.

  Ако имате някакви въпроси или съмнения, моля, консултирайте се с Интернет. Ще намерите книги, уроци, видеоклипове, упражнения за подобряване на умствената дейност и ще научите много нова информация.

Здравейте на всички приятели! Доволни ли сте от състоянието на паметта и концентрацията си? Може би ги виждате да се влошават напоследък? Ако е така, не се разстройвайте и не бързайте да отидете в аптеката, за да купите лекарство. Първо, струва си да разберете причините за влошаването на мозъчната активност. Днес предлагам да поговорим за тази чувствителна тема и в същото време да разберем какви методи на лечение да вземем под внимание, ако паметта и вниманието са се влошили. Какво да направите в този случай?

Всъщност влошаването (рязък спад) на паметта, разсеяността и забравянето показват нарушение на една от функциите на мозъка. Общото медицинско наименование на тези заболявания е астеничен синдром.

Разбира се, ако има рязко намаляване на концентрацията и наистина лоша памет, трябва незабавно да отидете на лекар. Дори ако избягвате лечението с наркотици, пътуването до клиниката е необходимо поне за точна диагноза на заболяването. Не пренебрегвайте това.

Случва се, напротив, човек да е твърде загрижен за своето благополучие, а също и за лоша памет. В този случай е препоръчително да направите пауза, да се успокоите емоционално и внимателно да помислите дали обектът на запаметяване представлява интерес. В края на краищата, по същество проблемът с „лошата“ памет може да бъде причинен именно от липса на интерес. Тогава си струва да тествате паметта си върху нещо по-интересно.

Ефективна техника за подобряване на паметта и вниманието

Сред ефективните практики за естествено възстановяване на мозъчната дейност са правилното повторение на информацията, асоциациите и развитието на различни впечатления от нея и компетентното извличане на информация от паметта. Всички методи могат грубо да се разделят на нива – от прости до сложни. Основното е, че е възможно да тренирате собствената си памет; всеки от нас може да го направи.

Това е, приятели. Научете се да управлявате паметта си и споделете опита си по тази тема в коментарите. Очаквам вашите мнения за вече изпитани лекарства и различни практики за мозъка.

Също така, за влошаване на паметта се препоръчва да вземете курс от витамини. При липса на противопоказания, препарати с концентрация на йод и тези естествени витаминни и минерални комплексинаистина ще помогне за предотвратяване на развитието на едно или друго заболяване на нервната система.

Денис Стаценко беше с вас. ще се видим

И как? - Аз питам.

* Без седмичен планер, как можете да останете без ръце?!

* Отивате в магазина строго със списък, за да не забравите да купите нещо?

* Ако не сте го записали, вероятно ще забравите да го направите?

* Имате ли проблеми със запомнянето на числа, имена, важни дати на любими хора?

* Често ли попадате в неудобни ситуации заради забравянето си?

* Искате ли да подобрите паметта си, но просто не можете да го постигнете?

Тогава тази статия ще ви бъде много полезна, защото... той очертава само три прости и бързи начина да запомните по-добре.

Въпреки че проучванията показват, че паметта се влошава след 25 години, вие и аз сме оптимисти и знаем, че с правилния подход нищо не е невъзможно.

Най-лесният начин да тренирате паметта си с числата е да запомните регистрационните номера на преминаващите коли. Можете да играете тази игра с детето си, като по този начин тренирате паметта му. Или можете да се обзаложите с приятелите си, че няма да сбъркате с поне 10 коли. Просто първо трябва да тренирате.

Запомнянето на списък с числа е много подобно на запомнянето на списък с думи: За да се запомни, се взема изображение, съответстващо на първата цифра, създава се асоциация с изображението, съответстващо на втората цифра. След това второто и третото изображение се свързват и така до края на списъка. Този метод може да се използва за запомняне на телефонни номера, дати, цени и т.н. Нека разгледаме използването на тази техника с пример. Моля, обърнете внимание, че можете да използвате своя собствена система за изображения, когато създавате.

Пример за запаметяване на списък с числа:

Да предположим, че трябва да запомните следната последователност от числа:

9 - 2 - 8 - 6 - 2 - 5 - 3 - 6 - 8 - 1

За тази верига можете да създадете следната верига от асоциации.

Пътят на слона беше блокиран от Гус (2), който разглеждаше катинар (6) през бинокъл (8). Гъската тичаше по пътя, докато не се натъкна на котва, стояща по средата на пътя. Минавайки покрай котвата, гъската уловила бинокъла си на ключалката, с която котвата беше прикована към стълба.

Продължавайки по подобен начин, можете да запомните редове от числа.

Упражнение номер 3 (най-трудното):

Ако запомнянето на 20 думи с помощта на асоциативния метод не е трудно, то дори 10 числа могат да създадат проблеми. Изходът от тази ситуация е да се използва система, наречена „Голям акаунт“. Същността му е, че изображението, използвано за кодиране, съответства не на една цифра, а на две.

Обучението започва на втория етап от овладяването на „Голямата система“. Смисълът на обучението е да се доведе до автоматизм умението за превръщане на двуцифрено число в ясно изображение. Най-важното е да не запомните „BS-100“, а да се опитате да възпроизведете моментално асоциациите „без да надничате“.

Има няколко опции (това е една от тях):

00 - кобра (напомняща шарката на качулката); очила; полунощ (на дигитален часовник);

01 - пожарна кола (тук можете да видите нейния яркочервен цвят и да чуете оглушителния рев на сирената); по-компактни изображения са пожарогасител или пожарен маркуч. Можете да си представите пожарникар, а за да подобрите изразителността на образа, представете си началник на пожарната от 19 век, в меден шлем и със същите медни мустаци;

02 - за да не прекалявате с изображенията на специални автомобили със сирени, представете си някои полицейски принадлежности: палка, палка, белезници. Образите на „националните полицаи“ се справят добре с мнемоничните задачи: чичо Стьопа, майор Томин или вашият местен полицай (ако, разбира се, някога сте го виждали);

03 - медицински комплект за първа помощ, спринцовка и други медицински принадлежности. Можете да си представите лекар в бяла престилка и стетоскоп на врата. „Текстуриран“ и лесно изразен образ е бившият спешен лекар Александър Розенбаум;

04 - газов цилиндър (опитайте се да помиришете миризмата, ако я намерите, трябва да се обадите на този номер, чуйте съскането на течащия газ);

05 - половин литър; бутилка от половин литър (съдържанието й зависи от вашите предпочитания);

06 - нека използваме буквения код - Zero Six - N Sh: Поставете товара върху някакъв тежък товар (раница, която ви дърпа на раменете или голям куфар без дръжка, за който се знае, че е труден за носене...);

07 - Бонд. Джеймс Бонд... Представете си суперагент 007 или по-скоро всеки актьор, изиграл тази роля: ненадминатият Шон Конъри, аристократичният Тимъти Далтън, иронично спокойният Роджър Мур или мрачният Пиърс Броснан;

08 - графична асоциация - вентилатор. Асоциация от буквения код - НУЛА ОСЕМ - НО ВОС: Новини (представете си най-„харизматичния водещ на всяка информационна програма);

09 - телефонна информация: „телефонна дама“ в слушалки, седнала на дистанционно управление с многоцветни светлини;

10 - тежки златни червонци; две ръце (десет пръста);

11 - ски, палисада, ограда;

12 - календар (дванадесет месеца); ярка луна в тъмно небе;

13 - Сатана (дяволска дузина); Воланд; Мефистофел;

15 - ПЕТНАДЕСЕТ: Място - Кентървилският призрак; Петък на остров Робинзон Крузо;

16 - в таблицата на съответствието на О. Степанов числото 16 е посветено на мъжете, те са помолени да си представят тегло на килограм. От свое име предлагам изображение специално за жени - Ромео;

17 - Щирлиц: сред местните телевизионни зрители числото 17 предизвиква моментална асоциация - „Седемнадесет мига на пролетта“;

18 - зряла възраст; тъй като е трудно да си представим пълнолетието само по себе си, е възможно да се създадат специфични асоциации, които по един или друг начин са свързани с това събитие: избирателната урна (правото на глас, придобито с настъпването на зряла възраст); армейски парад (без коментари);

19 - ДЕВЕТНАДЕСЕТ: ДЕН (можете да видите изгрева или да чуете пеенето на петела);

20 - лебед, плуващ в езеро или езерце;

22 - Двадесет и две - D D: DJ; Чичо (всеки чичо, например чичо Сам);

23 - Двадесет и три - D D T (Юрий Шевчук);

24 - Див; 24-часов павилион (24 часа);

25 - четвърт; например една четвърт от годината (зелено лято, златна есен и др.),

26 - Двадесет и шест - Д Ш: ДуШ, ДуШа;

27 - Борд; Михаил Лермонтов;

28 - графична асоциация - месомелачка: 2 - дръжка, 8 - кръстообразен нож;

29 - ДВАДЕСЕТ И ДЕВЕТ - ДВАМА ДЯДОВЦИ: Маркс и Енгелс;

30 - Тридесет - T T T: TeleTsenTr (телевизионна кула, кула Ostankino);

31 - Тридесет и едно -ТО: Технически преглед; ако обаче това е твърде тежка асоциация, можете да я замените с поддръжка (представете си миризмата и шума на отработено масло, изтичащи от картера; проблясъци на светкавичен сигнал, докато настройвате момента на запалване и т.н.). Жените могат да свържат числото ТРИДЕСЕТ И ЕДНО с красив принц, седнал на ТРОН;

32 - зъби: ако се грижите за зъбите си, тогава техният брой трябва да съответства на този номер;

33 - Исус Христос; ако смятате, че не е възможно да използвате библейски образи в мнемонични композиции (Джордано Бруно се озова на клада именно за това), тогава Тридесет и три е пистолет ТТ или ТоТоша от „Изумрудения град“ на Александър Волков;

34 - Тридесет и четири - T H: Количка, ТуЧа, танк Т-34;

35 - ТРИДЕСЕТ И ПЕ - СТОЙКА: за по-голяма образност може да се представи заедно със самолет или кораб;

36 - Тридесет и шест - T Sh: TuSha (сумист);

37 - Сталин или Берия (37 - година); ако тези образи са твърде неприятни, можете да си представите Пушкин (въпреки че мрачното число 37 не губи драмата си);

38 - ТРИДЕСЕТ И ОСЕМ - ТРЕВА: шок от прясно окосена трева; висока яркозелена трева на поляната. T V (T V) - телевизия;

39 - ТРИДЕСЕТ И ДЕВЕТ: Крал Кашчей, изнемогващ за злато в ТРЕТОТО ДЕВЕТ царство. T D - ToDes: балет от Алла Духова;

40 - Четиридесет: ЧЕТИРИДЕСЕТ; СОК; Зеле (четиридесет дрехи...);

41 - авиационна бомба с кръст (годината на началото на войната). ЧЕТИРИДЕСЕТ И ЕДНО - СЪН: спален чувал, възглавница. Картина на Салвадор Дали „Сън“;

42 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И ДВЕ - СОДА, газирана вода; уиски и сода;

43 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И ТРИ - ПЧЕЛНА ПИТА: пресен мед в пита (почувствайте аромата му!);

44 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И ЧЕТИРИ: Бъдни вечер (Коледна елха);

45 - фойерверки (Победа). Жена, която на тази възраст (ако се вярва на известния хит) възвръща своята привлекателност;

46 - FORTY-Six - Bipod: лека картечница. S Ш - SaSha (например Александър Велики);

47 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И СЕДЕМ - СЪСЕД: представете си съседа си на стълбището (в селската къща, в гаража);

48 - ЧЕТИРИДЕСЕТ И ОСЕМ - ЛЪЖИЧКА; бухал;

49 - Четиридесет и девет - S R D: SaRDelka, SaRDina, SaRDonix;

50 - петдесет долара; ПЕТДЕСЕТ - P T D T: PTeroDactyl;

51 - Петдесет и едноN -PTON: PiTON, PiON;

52 - самолет По-2 (биплан);

53 - ПЕТДЕСЕТ И ТРИ -ПЕТЪР: ПЕТЪР - I, ПЕТАРДА, ПЕТЪРБУРГ, ПЕТРУСКА, ПЕТЕЛ;

54 - Петдесет и четири - ПЕКАР: БИСКВИТКИ; ФУРНА (Емеля на печката);

55 - Петдесет и пет - P P: PoP, PoParrot;

56 - Петдесет и шест - P E W: ПЕШКА, ПЕШЕХОДЕЦ (пешеходна пътека),

57 - Петдесет и седем - КУЧЕ: КУЧЕ; Полярна лисица; Пясък;

58 - Петдесет и осем - P V: PaVian; Паун; Готвач;

59 - Петдесет и девет - P D D: Pas De Deux (класически балет); автоинструктор, преподаващ правилата за движение (правила за движение);

60 - ШЕСТДЕСЕТ: ШЕСТ; ПРОЦЕС; GEAR;

61 - Шестдесет и едно - SH O D: ШОКОЛАД;

62 - Шестдесет и две - SH T A: BAR; Панталони; статив;

63 - Шестдесет TRi - SH T R: ShaTeR; Щурмовик; Буря;

64 - шах (64 клетки);

65 - Шестдесет и пет - Sh P: ShiP (кактус); Шапка;

66 - Шестдесет и шест - Ш Ш: Шишка; ШиШ; ШуШун;

67 - Шестдесет и седем - З Ю И: МАГИСТРАЛА; шаси;

68 - Шестдесет и осма - Ш В: ShVonder на Булгаков; ШаВка; ShiVa;

69 - ШЕСТДЕСЕТ И ДЕВЕТ - SHED D E V: шедьовър (Мислителят на Роден);

70 - СЕДЕМДЕСЕТ: семейство;

71 - Седемдесет OdiN: тъй като такова изображение като „сън“ вече е използвано при кодирането на числото 41, може да има асоциация SalON;

72 - СЕДЕМДЕСЕТ И ДВА - SED: СЕДЛО (кон под седло);

73 - СЕДЕМДЕСЕТ И ТРИ - КОМПЛЕКТ: МРЕЖА; СЕТ (в тениса); сетер;

74 - Седемдесет и четири - S Ch: SoChi; SaChok;

75 - СЕДЕМДЕСЕТ ПЕТИ - СЕПТЕМ: РАЗДЕЛИТЕЛ; сепаратист; SEPTet (или ансамбъл от седем музиканти);

76 - СЕДЕМДЕСЕТ И ШЕСТИ: СЕМЕСТЪР; СЕДЕМ-струнна китара;

77 - тук можете да използвате графична асоциация - две плитки (и край пътя има мъртви мъже с ятагани...); косене;

78 - СЕДЕМДЕСЕТ и ОСЕМ - SEV: сеитба (“Сеячът” от О. Бендер); Север; звездовидна есетра; бухал;

79 - Седемдесет и две - C D: “CD”; градина; градинарство;

80 - Московска олимпиада; олимпийска мечка;

81 - Осемдесет и едно -ВОДИ: ВОДОПАД; водолаз; вода; водка;

82 - ОСЕМДЕСЕТ И ВТОРА - В О Д Е В: ВОДЕВИЛ;

83 - ОСЕМДЕСЕТ И ТРИ - V E T R: ВЯТЪР; вятърна мелница;

84 - ОСЕМДЕСЕТ И ЧЕТИРИ - ВЕЧЕР (вечерен здрач, горящи свещи);

85 - Осемдесет и пет - V O P: Плаче в пустинята; VP: VePr, Владимир Путин

86 - Осемдесет и шест - H E W: ЗАКАЧАЛКА (можете да си представите театър, който започва с него);

87 - Осемдесет и седем - B C: Везни; Уестърн; Изток;

88 - Осемдесет и осма - Б Б: Вътрешни войски (ескорт с карабина);

89 - Осемдесет и девет -VED: ВЕЩИЦА (например Маргарита, летяща на четка над нощна Москва);

90 - графична асоциация - слон, който пие вода от езеро (9 - глава на слон с хобот, 0 - езеро);

91 - Деветдесет OdiN -DON: Донски казак в шапка, наметало и със сребърна сабя (полезно е да поставите блестящи фрагменти в оформените изображения);

92 - Деветдесет и две - D O D: Dodge Chrysler (мощен армейски джип с камуфлажна боя);

93 - Деветдесет и три - D Y T: Кълвач (за да създадете траен образ, опитайте се не само да видите, но и да чуете тази сладка птица);

94 - Деветдесет и четири - D Ch: Дежурна единица; DaCha (можете да си представите собствената си дача);

95 - ДЕВЕТДЕСЕТ И ПЕТ - ДЕП Т: ДЕПО, ДЕПУТАТ; Държавна дума (тук можете да намерите голям брой ярки, цветни изображения, както комични, така и откровено страшни - зависи от вашите политически предпочитания и състоянието на вашата нервна система);

96 - 96 - DSH E S: DuSHES (почувствайте вкуса и миризмата на узряла сочна круша от този сорт);

97 - ДЕВЕТДЕСЕТ И СЕДЕМ - D E S E: ДЕСЕРТ (изображението също се създава въз основа на индивидуалните предпочитания); Досие

98 - Деветдесет и осем - DEV: ВРАТА (например вратата на вашия собствен апартамент);

99 - ДЕВЕТДЕСЕТ И ДЕВЕТ - ДЯДО: Дядо Коледа с торба с подаръци (възможно ли е да завършите "Голямата система" по по-приятен начин?).

Дадените тук асоциации са само накратко, приблизителни версии на превръщането на числата в изображения. В идеалния случай трябва да възпроизведете отново „BS - 100“ (лично за себе си), като създадете своя собствена система от кореспонденции. Извънземните („готови“) асоциации далеч не винаги са разбираеми и приети. В същото време, разбира се, няма нужда да отхвърляте горните примери, които ви се струват успешни. Според мен е най-удобно да направите своя собствена версия на „BS-100“ под формата на отделна книга (cheat sheet), където всяко двуцифрено число от 00 до 99 ще бъде „предписано“ със собствен фигуративен кореспонденция. Това ще ви позволи да работите по-ефективно с “BS - 100” по време на тренировъчния процес.

Най-добри пожелания за вас

Консултант по бизнес развитие и личностно израстване.

Свържете се с мен по всеки удобен за вас начин:

Украйна, Черновци

блог 1: glamori-top.uptothetop.biz

блог 2: http://professionali.ru/Blogs/514056/

Оставете вашите коментари за статията във формата по-долу:

Как да подобрим паметта и вниманието без лекарства

Случвало ли ви се е забравянето на важни неща да започне да се очертава като истински проблем на всяка крачка и отчаяно да се втурнете да търсите начини за драматично подобряване на паметта и вниманието за кратко време? Ще бъда честен: „Да“. Бяха забравени имена, дати, телефонни номера, имена на улици, любими книги и филми. Изчезна остротата на паметта, информацията за събития - настоящи, минали и дори планирани за бъдещето - беше изтрита. След 45 години, а при някои хора и много по-рано, често възникват следните проблеми: забравили сме да се обадим, да вземем лекарство, не помним къде сме оставили ключовете или мобилния телефон, какво сме искали да правим, когато сме станали от масата и защо отново погледнахме в затворен килер. Паметта правила ли ти е такива номера?

Ако отговорът е да, тази статия е за вас. Постоянно говорим за ползите от спорта за тялото, без колебание отиваме на фитнес, за да изпомпаме краката си, да намалим корема си, да изпомпваме ръцете, корема, задните части, да намалим талията си, да увеличим гърдите си, но за някои причината да не обръщаме достатъчно внимание на обучението на мозъка. Но това е орган като всички останали. Това е нашият отдел за персонални компютри, за който се грижим с най-малко упоритост, тъй като сме убедени, че приоритетното право в този въпрос е изцяло на природата. Всъщност мозъкът и неговите способности са изследвани твърде малко и затова има малко съвети, което още веднъж доказва: ние самите трябва да бъдем много внимателни към проблемите на нашия мозък, внимателно да се грижим за неговата пластичност и развитие, поддържайки активността и силата на невроните.

За щастие съкровищницата на природата съдържа много продукти за подобряване на паметта и изостряне на вниманието: гинко билоба, пчелно млечице, етерично масло от кипарис, билков чай ​​и босилек, микроелементи, минерали и витамини, включително магнезий, цинк, витамин B.

Открийте полезни съвети за естествено стимулиране на мозъка ви.

ТОП 10 натурални продукти за подобряване на паметта и вниманието

Първоначално от Китай, това дърво магически подобрява паметта! Листата с удивителна форма не само влияят върху процесите на възстановяване на паметта, но и подобряват микроциркулацията на кръвта в отделните части на мозъка, което има положителен ефект върху функционирането на цялата сърдечно-съдова система на тялото.

За вътрешна употреба можете да приготвите запарка от листата на гинко. За да направите това, оставете 40 грама изсушени листа, напълнени с литър вода, да се варят на слаб огън за един час в затворен съд. Филтър. Пие се по 1 чаша сутрин, следобед и вечер след хранене. Ако не разполагате с живи листа, можете да приемате хомеопатичното лекарство по 2 капсули от 200 мг с чаша вода сутрин, обед и вечер по време на хранене. Продължителността на лечението е 1 месец, след това направете почивка и след това продължете курса, ако е необходимо.

Коренът от китайски женшен е чудесен за подобряване на паметта. Съдържа 3-8% гинзенозиди, които се считат за добродетели на паметта. Можете сами да приготвите запарка: варете 3 грама (не повече) ситно нарязан корен в 50 мл вода за 10 минути. Пийте чаша 2 пъти на ден в продължение на 20 дни. Процедурата може да се повтаря в продължение на три месеца.

Подобни свойства има и коренът от елеутерокок, който също е изключително полезен за подобряване на мозъчната функция, тъй като помага за преодоляване на умствената умора и улеснява запаметяването на информация.

Необичайно здравословен продукт, създаден от пчелите в процеса на живот, с богат набор от витамини от група В, изключително ефективен за организма, особено в зряла възраст. Той активира не само мозъка, но и целия организъм като цяло, подобрява функционирането на всички органи. Пчелното млечице е истинска съкровищница на природата за поддържане на здравето на високо ниво, спомага за стимулиране на умствената дейност и подобряване на паметта.

Може да се консумира в чист и свеж вид от пчелари, които си разбират от работата или в готови заготовки, за предпочитане сутрин, на гладно, като се поставя под езика. Курсът на лечение е до 6 седмици, при необходимост може да се повтори в края на всеки сезон (декември, март, юни, септември).

За прием можете да приготвите и напитка, състояща се от чаша соево мляко, пчелно млечице и захар (по 1 супена лъжица). Разбърква се и се пие топло или студено сутрин.

Според американско изследване, публикувано през 2004 г., адекватните количества магнезий в храните помагат за поддържане на пластичността на синапсите (връзките между мозъчните клетки), която има тенденция да се влошава с времето.

Естествените продукти спомагат за обогатяването на тялото с магнезий: пшеничен зародиш, кашу, бадеми (до 300 mg на 100 грама), какао на прах (до 550 mg на 100 грама), слънчогледови и сусамови семена (до 400 mg/100 грама). ), орехи, лешници, сух бял боб (300 мг/100 грама). Дневният прием на магнезий е 420 mg за мъже и 360 mg за жени.

Това е друг микроелемент, който влияе върху подобряването на паметта, тъй като засяга хипокампуса, разположен във времевите области на полукълбата и играе ключова роля в механизма на паметта.

Цинк се съдържа в свинския черен дроб (7 mg/100 g), телешката кайма, сирената, най-много в стридите (80 mg/100 g). Дневната доза за мъже е 12 mg, за жени – 10 mg.

Ако искате да подобрите паметта си, не забравяйте да ядете храни, богати на витамини от група В. Те са ценни за правилното функциониране на мозъка, запазвайки и гарантирайки добра памет. По-специално, проучвания на холандски учени показват, че витамин B9 предотвратява загубата на памет. Диета, богата на витамин B12, намалява риска от нарушения на паметта шест пъти.

За да осигурите на тялото си достатъчно витамини от група В, добавете пълнозърнести храни, покълнали пшенични зародиши, спанак, грах, леща, яйца, мляко, риба, моркови към ежедневната си диета, тъй като те са с високо съдържание на витамини от група В.

Тази малко известна билка се използва широко в Аюрведа за подмладяване на умствените способности, укрепване и съживяване на мозъчните клетки. Хималайските йоги го консумират ежедневно в малки количества, което спомага за установяване на баланс между двете полукълба, облекчава сърдечните пристъпи и предпазва сърцето. Vasora води до увеличаване на производството на протеини в хипокамуса, което осигурява дългосрочна памет и ефективна работа.

Само две чаши зелен чай на ден могат да помогнат за предотвратяване на риска от проблеми с паметта. Японски учени установиха, че паметта на жените, които редовно консумират зелен чай, се увеличава средно с 30%.

Зеленият чай е най-добре да се пие преди 17:00 часа, не се препоръчва за бременни жени и деца.

Помага за подобряване на микроциркулацията на кръвта в мозъка и предотвратява загубата на памет. Достатъчно е да поставите една капка три пъти на ден върху храна или напитка в продължение на няколко дни, за да почувствате подобрение в паметта.

Тези натурални продукти също помагат за концентрация и подобряват паметта. Достатъчно е да държите парче захар с една капка масло от бор, босилек или мента върху езика сутрин и на обяд под езика, докато се разтвори напълно. Лечение - 10 дни в продължение на три месеца подред.

За да предотвратите влошаване на паметта, е важно не само да консумирате здравословни природни продукти, които повишават мозъчната активност, но и да избягвате отрицателното въздействие на определени фактори върху мозъчната дейност.

При постоянна липса на поне 6 часа дневен сън, тялото започва да изпитва определени проблеми с предаването на информация, естествените рефлекси и запаметяването. Не забравяйте, че не трябва да ограничавате нощния си сън до няколко часа преди зазоряване, а по-скоро дайте възможност на тялото си да си почине напълно и да се отпусне в продължение на 8 часа.

Не е тайна, че някои лекарства, особено за контролиране на кръвното налягане, отслабване и срещу алергии, могат да допринесат за загуба на паметта и притъпяване на мозъчната дейност.

Такива промени могат да бъдат причинени от прием на хормонални лекарства, бременност, менопауза и други.

Хората с високо кръвно налягане, особено тези на средна възраст, са склонни да изпитват загуба на памет и мозъчни проблеми, тъй като малките артерии в мозъка започват да отслабват поради постоянното налягане.

Как да подобрим паметта и вниманието с помощта на достъпни средства?

Ако напоследък добрата ви памет е започнала неизменно да ви изневерява и все още не сте закупили горните продукти, опитайте се да засилите процесите на запаметяване с по-прости средства:

1. Яжте ядки в продължение на девет дни, като спазвате определено количество на ден: първия ден - 6, след това добавяйте всеки ден по една, така че на 9-ия ден да останат петнадесет.

2. Всеки ден пийте чай с розмарин и супена лъжица натурален мед.

3. Добре помага запарка от сварен градински чай (запарете шепа билки с чаша гореща вряща вода, оставете за няколко минути и прецедете).

4. Ядките от бадеми, сушени кайсии и сливи, консумирани по 3 броя дневно, също помагат за подобряване на паметта.

5. Не по-назад от тях е джинджифилът, нарязан на ситно на тънки филийки и добавен към чай, салати и супи. Внимавайте обаче да не прекалявате, тъй като джинджифилът може да причини високо кръвно налягане.

6. Сок, изцеден от каша от грейпфрут, портокал и ябълка, може да се грижи за паметта ви всеки ден. Той е питателен, отлично подобрява паметта и е чудесен в периоди на интензивна мозъчна дейност (например при подготовка за изпити).

7. Можете също така да приготвите шейк от портокалов сок и сок от манго с пулп, орехи (3 бр.) и бадемови ядки (2 бр.), консумирайте всяка сутрин.

8. Накиснете 4 сини сливи в чаша вода за 12 часа. След като набъбне се разбива със смокините и чаша топло мляко. Пиенето през нощта помага за запазване на паметта и подобряване на работата на червата.

9. Сварете 4,2 чаши вода, в която добавете 7 чаени лъжички анасон. Поставете на слаб огън и гответе, докато съдържанието се намали с една трета. Добавете мед (4 супени лъжици), разбъркайте, пийте 2 супени лъжици три пъти на ден за подобряване на паметта.

Мозъкът ни започва да работи по-бавно след 20-годишна възраст. С годините хората обикновено стават по-мъдри, но мозъчната им активност постепенно намалява. Така че защо не си дадете възможност да подобрите умствените си способности и безопасно да подобрите функциите на паметта си? Не възприемайте природните процеси като модел, опитайте се да подобрите паметта си и да изострите вниманието си на всеки етап от живота. Не забравяйте за необходимостта от постоянно обучение на мозъчната дейност с помощта на специални упражнения, логически задачи, кръстословици и четене.

Бъдете умни, млади, жизнено активни, много знайте и всичко помнете!

Методи и средства за подобряване на паметта след 40 години. Храна, лекарство за мозъка

Според статистиката повече от половината руско население изпитва забрава след достигане на определен възрастов праг.

Несъмнено при някои хора този проблем се проявява по-рано, при други по-късно, но и едните, и другите търсят причините за заболяването и начините за подобряване на паметта след 40 години.

Защо паметта се влошава след 40 години?

Основната причина за влошаване на паметта при хора след четиридесет години са свързаните с възрастта промени в невроните и невронните връзки.

Най-важният фактор, който влияе върху процеса на разрушаване на мозъчните клетки, е консумацията на алкохол.

Научно доказано е, че по време на синдрома на махмурлук, който се появява след пиене на големи количества алкохол, мозъчните неврони умират много по-бързо. Ето защо, за любителите на силни напитки, до четиридесетгодишна възраст паметта се влошава значително.

В допълнение към алкохола има и други причини за увреждане на паметта, по-специално:

• тютюнопушене, пристрастяване към наркотици и алкохол;
• нарушение на съня;
• инсулти;
• стрес;
• травматични мозъчни наранявания, мозъчни лезии, получени във всяка възраст (т.е. нараняване, получено в ранна възраст, може да повлияе на състоянието на паметта вече в зряла възраст).

Ходете на чист въздух за подобряване на паметта

Хората над 40-годишна възраст могат да подобрят паметта си, като се разхождат на чист въздух. Това може да са обикновени разходки в парка или гората, разходка с кучето или джогинг.

Ползата от ходенето е, че тялото се насища с кислород. Това обстоятелство е много важно за жителите на мегаполисите или тези, които водят заседнал начин на живот.

С начина на живот, който води всеки втори жител на голям град, е невъзможно да се включат дълги разходки в дневния график. И поради това човешкото тяло изпитва недостиг на кислород.

За да избегнете това състояние, трябва да прекарвате поне три часа на ден в разходки. В крайна сметка, за да функционират правилно мозъчните неврони, те се нуждаят от кислород.

Американски учени направиха изследване, в което взеха участие две групи хора. Едната група правеше гимнастика във фитнеса, а другата ходеше по 45 минути 3 пъти седмично.

Година по-късно учените изследвали хора и заключили, че при гимнастичките обемът на мозъка е намалял с 1,5%, а при ходещите - обемът на мозъка се е увеличил с 2% в областите, които отговарят за паметта и планирането.

Показателите се увеличават, когато разходките се комбинират с ментална аритметика, логическо мислене (решаване на проблеми), четене и обучение на паметта.

Този експеримент показа, че продължителното излагане на чист въздух помага за подмладяване на невроните.

Важно е да се знае! Разходките на чист въздух помагат не само да подобрят паметта след 40 години, но и да се отърват от други здравословни проблеми. От такива като умора, сънливост, раздразнителност.

Вентилацията на белите дробове се увеличава. Подобрява се работата на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Как да подобрим паметта (след 40 години): тренировка на мозъка

Има доста тренировки за памет под формата на игра. И те се считат за най-ефективни.

Можете да подобрите паметта си след 40 години с помощта на тренировки като:

• Пъзели. Подреждането на пъзели е полезно, тъй като този процес развива логическото мислене, концентрацията и вниманието;
• Настолни игри. Игри като шах и дама развиват логиката и вниманието;
• Кръстословици. Тази дейност е полезна, защото ви кара да мислите върху въпроси, да си припомняте отдавна забравени термини и т.н.;
• Изготвяне на дневна рутина. Това помага да се структурира количеството работа, която трябва да се свърши и да не се забравя нещо важно. Първо можете да го запишете на хартия, а след това само да го помните и възпроизвеждате в главата си през целия ден.

Когато търсите отговор на въпроса как да подобрите паметта след 40 години, трябва да обърнете внимание на кинезиологичните упражнения.

Използвайки кинезиологични техники, човек може да подобри здравето си и да оптимизира най-важните умствени процеси: мислене, внимание, памет, възприятие, въображение, слух и реч. Умственото представяне също се повишава.

Най-простото упражнение е да използвате недоминиращата си ръка.

Това означава, че ако човек е десничар, тогава той трябва да се опитва да пише, рисува, яде, мие зъбите си, взема предмети, сресва косата си и обръща страници с лявата си ръка. И обратното за левичарите.

По време на тренировка работата на двете полукълба на мозъка се синхронизира и ефективността на дейността му като цяло се повишава значително.

Можете също да рисувате огледални изображения. За да направите това, трябва да вземете молив или химикал в двете си ръце, по-добре е те да са в различни цветове и да нарисувате еднакви фигури, сякаш една форма е отражение на друга.

Формите могат да бъдат геометрични, плоски, триизмерни, прости и сложни. Но можете също да пишете числа и дори думи.

Има и упражнение, наречено „случайни думи“. Същността му е, че трябва да запишете първите думи, които ви идват на ум, и след това да ги свържете с помощта на история. В началото ще бъде трудно, но след няколко тренировки всичко ще бъде лесно.

Кинезиологичните упражнения включват рисуване на мандала. Можете да го нарисувате сами и след това да го оцветите, да си купите книга с мандали за оцветяване или да отпечатате картина, изтеглена от интернет.

Комбинация от активна и пасивна почивка за подобряване на паметта

Проблеми със запомнянето на информация могат да възникнат от пренапрежение. За да премахнете този рисков фактор, трябва да се научите да дозирате работата и почивката.

Интересен факт! Много известни и изключителни личности, като Мариета Шагинян, А. И. Херцен, В. А. Обручев и други, предпочитаха да се занимават с умствена работа само през първата половина на деня и в ранните сутрешни часове.

Но освен работа, те можеха да подредят графика си така, че да имат време да свършат всичко необходимо и да не се изморяват.

Основното нещо, което трябва да се спазва при почивка, е правилното съотношение на пасивна и активна почивка.

Пасивната релаксация е разходка в парка, посещение на кафене или ресторант или почивка на плажа. Такава почивка ще ви помогне да се отпуснете и да се възстановите, да помислите за проблемите и техните решения.

• пътуване до други страни;
• катерене на планини;
• гмуркане;
• скачане с парашут или бънджи;
• колоездене и много други.

Този тип релаксация ще ви помогне да облекчите емоционалния стрес, да откъснете ума си от проблемите и да научите нещо ново.

Но ако вашият график не ви позволява често да включвате пътувания до кафенета и пътувания до други страни, тогава най-добрият вариант би бил да редувате различни видове умствена работа.

И също така, следвайки примера на философа Волтер, разделете статиите по различни теми в различни папки и кутии, тоест структурирайте ги.

Четене на книги за подобряване на паметта

Да подобрите паметта си след 40 години е напълно възможно и не е толкова трудно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да прочетете колкото се може повече интересна литература.

Когато чете, читателят следва идеята на сюжета, развива събитията, мозъкът запомня информация за героите, чувствата и съдбите на героите.

Но за да може четенето да доведе до по-голям ефект, след като прочетете глава или страница, трябва да възпроизведете в паметта си всичко, което е обсъдено в прочетения текст. Това подобрява паметта, интелигентността и също така развива речника.

Освен всичко друго, четенето помага за облекчаване на емоционалния стрес и релаксация.

Арт терапия за трениране на паметта

Арт терапията помага за справяне с нарушения на паметта, свързани със стрес, депресия и пренапрежение.

Техниките за арт терапия също помагат за справяне с психосоматични заболявания: фобии, страхове, неувереност в себе си, изолация, негодувание, агресия към близки.

Има няколко вида такава терапия.

рисуване

Помага за хармонизиране на вашето вътрешно състояние и изразяване на емоции. Предназначен за хора, които не могат да изразят чувствата и емоциите си чрез реч, страдащи от тежка депресия и остра психоза.

При рисуване се използва дясното полукълбо, което съхранява невербалната памет – паметта за неща, които някога сте виждали.

Музикална терапия

Много хора имат музикални композиции, свързани с някои приятни спомени от живота.

Принципът е, че при слушане на мелодии, свързани с моменти от живота, мозъкът самостоятелно възпроизвежда тези моменти.

Музиката помага както за подобряване на паметта след 40 години, така и за облекчаване на емоционалния стрес.

Имаготерапия

Това е възпроизвеждане (преразказ) на истории и преиграване на ситуации от живота.

Тази терапия тренира паметта чрез запомняне на текстове и диалози, а също така спомага за натрупване на житейски опит и модели на поведение в определени ситуации.

Храни, които подобряват паметта

За да функционира правилно, мозъкът се нуждае от кислород и витамини С, К, Е, група В, Омега-3 и микроелементи като фосфор, селен, йод.

Как да подобрим паметта след 40 години и нейното функциониране като цяло също се влияе от храненето.

Тези вещества съдържат следните продукти:

• Млякото е източник на витамин В12, който спомага за по-доброто усвояване на информацията. Трябва да пиете 2 чаши на ден;
• Чесън – ускорява кръвообращението, в резултат на което мозъкът получава повече кислород. Яденето на две до три скилидки чесън всеки ден подобрява паметта;
• Морското зеле е източник на йод, помага за поддържане на бистър ум и в някои случаи повишава IQ;
• Ядките са източник на витамини В, Е, магнезий и мастни аминокиселини. Развиват мисленето и стимулират мозъчната функция;
• Медът е източник на глюкоза. Мозъкът се храни само с въглехидрати, тоест с глюкоза. Глюкозата се съдържа и в сушените плодове.

Лекарства за подобряване на паметта

Има огромно разнообразие от лекарства, които подобряват паметта. Предлагат се както с рецепта, така и без.

• Препарати от екстракти от листа на Гинко Билоба. Те засягат съдовата система на мозъка, разреждат кръвта, а лекарството има антидепресивен ефект. Борба със загуба на памет, тревожност, нарушения на съня;
• Глицин. Препаратите, съдържащи глицин, насищат мозъчната материя с аминокиселини. Може да се приема за облекчаване на силно психическо напрежение, стрес и нарушения на съня;
• Препарати с екстракт от елеутерокок – тонизират организма. Препоръчва се за използване за възстановяване на умствената и физическа работоспособност, както и при преумора. Повишава кръвното налягане.

Бъди внимателен! Трябва да приемате лекарства само след консултация със специалист.

Ако спазвате диета, правите упражнения за увеличаване на мозъчната активност, ходите на разходки, четете книги и приемате лекарства, тогава е възможно да подобрите паметта си на всяка възраст.

От това видео ще научите как да подобрите паметта след 40 години, какво трябва да направите за това:

Това видео ви представя 5 съвета за подобряване на паметта ви.