La timidité et l'insécurité sont des problèmes assez difficiles à gérer. Quelle est la nature de ce phénomène, la timidité a-t-elle des avantages et comment vaincre sa timidité ? Essayons de comprendre.
Le problème de la timidité
Les personnes ouvertes et courageuses ne comprennent pas l'état des personnes timides. Les personnes timides sont gênées d'approcher un étranger et de lui demander l'heure qu'il est. Ils peuvent négliger leurs propres intérêts uniquement parce que la timidité les empêche de parler.
La timidité apparaît dès l'enfance : un enfant peut être effrayé par un grand nombre de personnes, et il lui est difficile de faire connaissance avec ses pairs. Certains scientifiques pensent que la timidité peut être un trait héréditaire. Néanmoins, la timidité entraîne le plus souvent l'apparition de complexes et de peurs, ainsi qu'un doute de soi banal.
La timidité a ses avantages.
Les personnes timides doivent savoir qu'elles ont certains avantages. Citons-en quelques-uns.
- Développement personnel intensif. Il est difficile pour une personne timide de communiquer avec les autres, mais il lui est facile d'être avec elle-même. Les personnes timides sont constamment engagées dans l'introspection, elles isolent donc facilement leurs lacunes et essaient de les corriger.
- Anonymat. Qui aurait pensé qu'au 21e siècle, il est presque impossible pour une personne ordinaire de faire quoi que ce soit à l'insu de la société ? Mais les réseaux sociaux, les téléphones portables et un tas d'applications qui signalent notre position rendent presque impossible la confidentialité. Il est plus facile pour les personnes timides de se perdre dans la foule : elles sont calmes, donc elles attirent moins l'attention.
- La possibilité de choisir des amis. Les personnes timides savent observer et tirer les bonnes conclusions. C'est pourquoi ils sont pointilleux dans leurs relations, à la fois intimes et publiques. De plus, ils savent écouter, ils sont donc toujours de bons interlocuteurs.
Comment vaincre la timidité ?
Malgré tous ses mérites, la timidité vous fait toujours douter constamment de vos décisions et parfois vous gêne. Personne ne peut vous forcer (et vous n'en avez pas besoin) à être l'âme de l'entreprise, à être constamment sous les projecteurs ou à connaître tout le monde à la suite. Cependant, afin de parvenir à une entente avec des collègues ou des membres de la famille, vous devez prendre des mesures audacieuses pour dire adieu à la timidité. Par conséquent, si vous pensez que votre timidité a commencé à interférer avec vous, alors vous devriez ajouter plus de confiance à vos actions.
Alors, voici 5 conseils simples qui vous aideront à vaincre la timidité.
- Connaissez vos limites. Ne faites ou ne dites rien qui vous rende mal à l'aise. Vous devez comprendre ce dont vous êtes sûr et ce qui est facile pour vous, et ce à quoi vous devez vous préparer à l'avance. Si vous ne pouvez pas avoir de longues conversations avec quelqu'un qui est trop franc ou travailler en équipe, alors ne le faites pas. Il n'est pas nécessaire de vous torturer.
- Définissez vos priorités. Vos valeurs sont une sorte de "balises" qui vous guident. Essayez de comprendre ce qui est vraiment important pour vous. Si vous ne le faites pas, alors n'importe quelle situation peut saper votre confiance.
- Entraînez vos compétences. Votre confiance en vous viendra avec votre compétence. Si vous conduisez, vous devez être sûr que vous êtes un bon conducteur. Si vous êtes enseignant, vous devez savoir que vous donnez suffisamment de connaissances aux élèves et que vous le faites bien.
- Jetez un œil aux gens. Ne les comparez pas avec vous-même, mais essayez de voir la personnalité de chacun. Imaginez que chaque personne a ses propres peurs et complexes. Ils ne sont pas sûrs non plus. Alors pourquoi devraient-ils être gênés ? Ce sont des gens comme vous.
- Positif. Traitez tout avec humour. Finalement, vous avez décidé de demander votre chemin à un étranger et avez trébuché d'excitation et avez oublié ce que vous vouliez dire ? Imaginez votre visage en ce moment et riez de vous-même.
Une attitude positive envers vos défauts éliminera vos complexes. Travaillez sur vous-même !
Nous avons tous été timides à un moment donné. Il n'y a pas de gens qui n'ont jamais eu de problèmes de timidité. C'est juste que quelqu'un y fait face dans l'enfance et que quelqu'un ne peut pas y faire face même à l'âge adulte.
La timidité est comparable en termes de danger à une personne atteinte de narcissisme. Il devrait être modéré. Un peu de modestie n'a jamais fait de mal à personne, mais il est important de s'en tenir au sweet spot. Tout chez une personne doit être équilibré. C'est la seule façon de mieux réussir en amour, en affaires, au travail. Il n'est pas nécessaire de devenir un extraverti absolu - il suffit de s'ouvrir un peu à la société ou à ses représentants individuels.
Inconvénients d'être timide
Les inconvénients ne sont évidents que dans le cas des personnes très timides, donc ces inconvénients ne sont caractéristiques que de ceux qui ne peuvent pas se contrôler et ont la forme absolue de cette maladie, pour ainsi dire.
Presque tout le monde peut rougir, mais beaucoup de gens dépendent de la timidité et ne peuvent pas se contrôler, car ce sentiment les guide.
Voici les principaux inconvénients de la timidité et leurs conséquences :
La négativité s'accumule en vous. Une personne timide ne peut dire « stop » à personne. Ces hommes ou ces femmes ont très peur d'une réaction négative à leurs paroles ou à leurs émotions, alors ces émotions s'accumulent à l'intérieur, comme une boule de neige - elles grandissent et grandissent, augmentant leur volume et leur masse. Cela peut conduire à un effondrement, et cela s'exprimera différemment selon les personnes. Quelqu'un commettra un acte terrible, quelqu'un ira à l'intérieur de lui-même. C'est très, très dangereux - les conséquences peuvent être dévastatrices pour le psychisme et la santé en général. Une personne peut rejeter sa négativité sur une autre personne qui n'est pas liée à la source des problèmes.
Vous devenez une victime des agresseurs. Cela se produit dans la rue, au travail, à l'école, à l'université, partout. Les personnes qui sont agressives envers les autres se sentent très bien des individus avec une belle organisation mentale. Si vous êtes harcelé et traité avec dédain, c'est l'occasion de prendre soin de vous. C'est pourquoi dans l'enfance, il est nécessaire d'envoyer un enfant-garçon au sport pour qu'il soit plus résistant au stress et sache se débrouiller mentalement, et pas seulement physiquement. La peur et la timidité sont des sentiments étroitement liés qui sont presque identiques en termes de perception dans le cerveau. Quand on est timide, on a peur, donc, pour éradiquer la timidité, il est de coutume de "l'assommer", comme un coin avec un coin.
Tu arrêtes d'être toi-même. Une personne qui est constamment timide ou qui a peur de quelque chose cesse d'être créative et reste en tension, dans une position pincée. Vous ne pouvez pas dire ce que vous voulez dire, vous ne pouvez pas vous habiller comme vous le souhaitez. Vous êtes dépendant de l'avis des autres, car si vous allez à son encontre, vous devrez certainement subir les désagréments dont vous êtes déjà fatigué.
Votre estime de soi chute. Le niveau de fierté et de confiance en soi est presque nul chez les personnes timides, car elles se comparent constamment à quelqu'un. Cela se produit de manière absolument automatique. Les gens autour rient, plaisantent, ils peuvent parler de certaines choses, mais vous ne pouvez pas. C'est vraiment terrible parce que tu t'installes négativement. Vous commencez à vous détester, même si la solution est toujours là.
Vous êtes triste, vous êtes fermé. Vous êtes constamment introspectif lorsque vous êtes gêné par quelque chose ou quelqu'un. Ces personnes comprennent qu'elles peuvent devenir différentes, mais cela attirera encore plus d'attention, ce dont elles ont très peur.
Vous êtes seul. La cause de tous les problèmes et leur conséquence est la solitude. En raison du manque de désir de répondre aux besoins des autres, les chances de succès dans le travail et les affaires chutent fortement. Il n'y a pas de millionnaires timides. S'il y en a, alors ils travaillent sur eux-mêmes et essaient de surmonter la contrainte. Compenser cette maladie ne peut être qu'un état d'esprit et une intelligence incroyables.
Raisons de la timidité
Avant de vous débarrasser de la timidité, vous devez comprendre d'où elle vient.
timidité congénitale. Il est souvent transmis génétiquement. Il arrive que dans une famille avec deux parents actifs et joyeux, un enfant naisse plein de peurs et de phobies. Il est gêné par tout dans le monde, mais cela peut être résolu si vous y mettez la main à temps. En aucun cas, ces enfants ne peuvent être blâmés pour ce qu'ils ne sont pas responsables. Vous ne pouvez pas les réprimander une fois de plus, leur reprocher quelque chose.
Exigences élevées des parents. Quand les parents veulent trop d'un enfant, alors il se referme sur lui-même, car il se sent inférieur. Un père peut vouloir que son fils montre les meilleurs résultats dans les compétitions, alors il verse des insultes envers son enfant. Dès l'enfance, les mères ne disent qu'aux filles qu'elle doit être la plus belle, la meilleure. Cela ne laisse aucune chance à l'enfant d'accepter ses défauts, mais il ne peut pas non plus les corriger. Il y a un cercle vicieux. Le résultat est un doute de soi chronique et profond, de la timidité et toutes les conséquences qui en découlent.
Mauvais environnement. Peu importe ce que quelqu'un dit, vous devez choisir les bons amis. Souvent, l'environnement d'une personne devient la cause de complexes et de peurs, qui se transforment en timidité. Vos amis doivent avoir des intérêts, une situation financière, un statut similaires. Sinon, vous ne pouvez gagner des complexes que si vous ne pouvez pas vous traiter de manière critique et sensée.
Comment arrêter d'être timide
Première étape : acceptez-vous. Analysez la situation pour voir d'où vient votre timidité. Si sa source est récente, alors corrigez-vous. Si vous êtes comme ça depuis votre enfance et que vous ne pouvez en aucun cas vous améliorer, alors acceptez-vous tel que vous êtes. Il n'y a pas de personnes idéales - il n'y a que ceux qui se perçoivent négativement et positivement. Soyez meilleur - soyez réaliste. Il y a des financiers et des comptables qui ne comptent qu'avec une calculatrice, il y a des modèles féminins idéaux. N'importe qui peut devenir n'importe qui. Les limites ne sont que dans votre tête.
Deuxième étape : imaginez-vous sans complexes. Dessinez votre image et imaginez des situations de vie dans votre tête. Imaginez-vous faire face à des difficultés et faire des choses que vous êtes gêné de faire. C'est ce qu'on appelle l'entraînement mental, qui ne fonctionne pas plus mal que le véritable apprentissage, car notre cerveau ne comprend pas où est la réalité et où est la fiction.
Troisième étape : apprenez à vous traiter avec humour. Eh bien, oui, vous êtes de petite taille, et alors ? Vous portez des lunettes, mais ce n'est pas grave. Il n'y a pas de tels inconvénients qui ne pourraient pas être perçus comme des avantages. Tout le problème est de savoir comment vous vous percevez.
Quatrième étape : observez les personnes qui ont confiance en elles. Donner l'exemple est toujours utile. Ce sera encore mieux si vous parlez à quelqu'un de ce sujet. Il vaut mieux que cette personne soit le plus près possible de vous.
Cinquième étape : faites de l'exercice. L'exercice physique purifie une personne, la privant de la possibilité de penser négativement. Cela vous permettra d'augmenter votre confiance en vous. Un esprit sain dans un corps sain, mais ce ne sont pas que des mots, car la vérité se cache derrière cette affirmation.
Sixième étape : Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. La suralimentation, la dépendance au sucre, le tabac et l'alcool sont les pires ennemis du bonheur. Ils vous affaiblissent psychologiquement. Si vous vous débarrassez de toute dépendance, cela vous donnera une raison de vous considérer comme une personne forte. Dans ce cas, la confiance en soi s'acquiert très rapidement, et les peurs et la timidité disparaissent.
Septième étape : faites ce dont vous avez peur. Si vous êtes gêné de rencontrer des gens, fixez-vous comme objectif de rencontrer une personne par jour. Le but de la connaissance n'a pas d'importance - le fait lui-même est important. Pas besoin de parler à une personne pendant 10 minutes. Faites juste connaissance. Dites-lui honnêtement que vous êtes ainsi aux prises avec une maladie, avec un problème. L'honnêteté et l'ouverture sont une autre aide dans la lutte contre l'isolement et la timidité.
Plusieurs milliards de personnes vivent dans le monde. Chacun a ses propres faiblesses, tout le monde peut être timide dans certaines situations. Tout est bon avec modération. Si vous êtes timide, cela montre votre bon cœur, mais la gentillesse n'aide pas dans la lutte contre le mal. Vous serez humilié jusqu'à ce que vous ripostiez. Ne laissez pas les gens vous manipuler. Bonne chance et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et
Il est préférable de commencer à résoudre le problème par l'analyse. Par conséquent, ne soyez pas trop paresseux pour vous rappeler et noter toutes les situations dans lesquelles vous vous sentez gêné. Soyez extrêmement précis. Au lieu de « parler aux gens », indiquez de quelles personnes vous parlez : des étrangers, des membres du sexe opposé ou des personnes au pouvoir.
Lorsque vous décomposez un problème en plusieurs parties, il semble déjà plus résoluble.
Essayez ensuite d'organiser les situations enregistrées par ordre croissant d'anxiété (très probablement, appeler un étranger provoque moins d'anxiété que de parler devant un public).
À l'avenir, cette liste pourra être utilisée comme plan de lutte contre la timidité. En commençant petit, vous surmonterez des situations de plus en plus difficiles pour vous. Et à chaque nouvelle victoire, le sentiment de confiance augmentera et la timidité, respectivement, diminuera.
2. Fixez vos points forts
Une autre liste pour vous aider à combattre la timidité devrait concerner vos qualités positives. En règle générale, la cause de la timidité est dans. Combattez-le sans pitié, en vous rappelant votre propre splendeur (ce n'est pas une blague).
Essayez de trouver le revers même des lacunes. Il peut être difficile pour vous de mener un long monologue, mais vous êtes un excellent auditeur. Cette compétence de communication peut et doit également être utilisée.
3. Décidez d'un objectif
Toute action devient beaucoup plus efficace lorsqu'elle est délibérée. Il est clair que l'embarras constant interfère avec la vie, mais vous devez vous expliquer exactement ce qu'il vous empêche de faire. Il est possible que l'objectif formulé devienne une impulsion pour surmonter l'ancien problème.
Même si j'interprète, écris et anime des émissions de radio, je suis un introverti dans l'âme. Mais en tant que chef d'entreprise, je devais parler de nos produits et services. Il m'a fallu sortir de ma coquille et apporter le message au monde. J'ai surmonté ma timidité en réalisant que moi seul peux m'assurer que mon message est délivré correctement. Après avoir réalisé ce fait, j'ai pris des mesures pour me faciliter la parole en public et rencontrer de nouvelles personnes.
Eric Holtzclaw
4. Pratique
Les compétences doivent être perfectionnées et celles qui interfèrent avec la vie doivent être systématiquement éradiquées. Tout cela s'applique à la sociabilité et à la timidité. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser comme une sorte d'entraînement.
- Reprogrammez-vous. Imaginez que votre timidité est un programme dans le cerveau qui s'exécute en réponse à certaines situations et que vous, en tant qu'utilisateur d'ordinateur, avez le pouvoir d'influencer ce processus. Essayez de partir du contraire et faites le contraire de ce à quoi vous êtes habitué. Vous voulez vous cacher dans un coin lors d'une soirée ? Allez dans le vif du sujet. Vous êtes-vous surpris à penser que dans une conversation vous adoptez une position de défense sourde ? Essayez de poser quelques questions à la personne interrogée.
- Parler aux étrangers. Essayez de parler au moins une fois par jour avec un étranger (de préférence avec un passant au hasard). Vous ne le reverrez probablement jamais, alors n'hésitez pas à perfectionner vos compétences en communication avec lui.
- En général, communiquez davantage. Essayez de profiter de chaque occasion pour entrer en contact avec les gens. Racontez des blagues, acceptez des discours, dites bonjour à ceux que vous rencontrez souvent mais que vous ne saluez jamais.
- Réchauffez-vous avant une conversation importante. Vous voulez parler à une personne en particulier lors d'une soirée mais vous avez peur de l'approcher ? Exercez-vous sur les personnes présentes qui causent le moins de gêne. Si nous parlons de connaissance, essayez de leur dire tout ce que vous prévoyez de dire devant la bonne personne. Après une telle répétition, il sera plus facile de parler.
- Et préparez-vous toujours à parler en public. Mais ne vous limitez pas à simplement répéter le discours. Visualisez votre succès futur avec le public. Cela vous donnera confiance.
5. Concentrez-vous sur les autres
Le problème avec les personnes timides, c'est qu'elles pensent trop à elles-mêmes et à l'impression qu'elles feront sur les autres. Essayez de rediriger le flux de pensées de vous-même vers les autres. Soyez intéressé, demandez, faites preuve d'empathie. Lorsque vous vous concentrez sur l'autre personne, l'anxiété liée à votre propre comportement s'estompe en arrière-plan.
6. Essayez de nouvelles choses
Sortez de votre zone de confort. Premièrement, cette étape affectera positivement votre estime de soi, et deuxièmement, elle diversifiera votre vie. Vous pouvez vous inscrire à une section sportive ou à des cours d'art. Une autre excellente option est les classes de maître d'improvisation. De tels exercices aident à libérer.
7. Surveillez votre langage corporel
Le contact visuel, une posture correcte, parler fort et clairement, ainsi que sourire et serrer fermement la main, informent ceux qui vous entourent de votre confiance et de votre ouverture. De plus, avec ces signaux, vous trompez un peu votre cerveau et commencez vraiment à vous sentir plus libre.
8. Dites "non" moins souvent
On en a beaucoup parlé. Mais les personnes timides, au contraire, devraient l'éviter. Leur refus (exprimé à la fois en paroles et en actes) est souvent dicté par la peur de l'inconnu et une peur déraisonnable de la honte. Si vous voulez arrêter d'être timide, apprenez à dire oui aux opportunités que la vie présente.
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10. N'annoncez pas votre timidité
Ne focalisez pas votre attention et celle des autres sur le fait que vous avez des problèmes de communication. C'est ainsi que vous vous étiquetez et renforcez inconsciemment la croyance que la timidité est votre trait permanent.
Même si les autres remarquent votre embarras, prétendez qu'il s'agit d'un accident, parlez-en avec légèreté et non comme un problème sérieux. Vous commencez à rougir ? Dites qu'il s'agit d'une caractéristique de votre corps et non d'une réaction au stress. Et ne vous caractérisez jamais devant des étrangers comme une personne timide. Laissez-les se faire leur propre opinion et remarquez d'autres choses plus intéressantes à votre sujet.
Connaissez-vous d'autres moyens d'arrêter d'être timide ? Parlez-nous d'eux dans les commentaires.
Les personnes timides sont toujours dans l'ombre.
Pour atteindre des sommets dans la vie, vous n'avez pas besoin d'avoir peur dites ce que vous pensez et exprimez-vous.
Pour ce faire, vous devez arrêter d'être timide. Alors comment vaincre sa timidité ?
Comment vaincre la peur de parler en public ? Renseignez-vous auprès de la nôtre.
Timidité et raideur - qu'est-ce que c'est en psychologie?
homme enchaîné- Qu'est-il? La timidité, la timidité ou la timidité sont toutes le même concept.
personne timide, en règle générale, ne peut pas montrer ses émotions autant qu'il ressent, ne peut pas se montrer tel qu'il est.
La timidité est une manifestation du doute de soi, de la peur de faire quelque chose, d'exprimer ses sentiments et ses pensées. Une personne timide est peu sûre d'elle et fermée.
La timidité est de deux types : une personne ne veut pas faire ce qu'elle n'aime pas, ce qui est contraire à ses principes, une telle timidité n'est pas basée sur la peur et ne nuit pas à une personne, mais la décore seulement; la timidité, qui vient de la lâcheté et du doute de soi.
La raideur est une peur de s'exprimer, une sensation de pincements internes, une difficulté à exprimer ses pensées. La raideur est associée à la peur ou à l'asservissement musculaire.
Pudeur, timidité, timidité - c'est une pathologie? Que faire? Les conseils du psychothérapeute :
Une personne timide - qu'est-ce qu'il est?
Vous pouvez souvent entendre parler d'une personne timide qu'il n'est "pas vu ni entendu". Habituellement, il essayer de ne pas se démarquer de la foule.
Il est difficile pour les personnes timides d'être les initiateurs d'une conversation, surtout avec ceux à qui elles montrent de la sympathie, à cause de cela elles ont souvent des problèmes dans leur vie personnelle.
Ils ont également du mal à tenir une conversation parce que peur de dire quelque chose de superflu ou de faux s'inquiètent de ce que les gens pensent d'eux.
Une personne timide, qu'elle soit homme ou femme, rougit, sa voix et ses mains tremblent, il a une transpiration excessive, des "jambes de coton", une gêne abdominale, il peut bégayer.
Tout le monde a des « symptômes » de timidité.
Mais l'un des éléments ci-dessus le sera certainement.
Est-ce bon ou mauvais?
Souvent, la timidité n'est pas une bonne chose. Il peut être inconfortable et parfois grande interfère avec la vie. En effet, à cause de sa timidité, une personne ne fait pas ce qu'elle veut.
Par exemple, il aime quelqu'un, mais il lui est difficile de faire le premier pas, ou de maintenir une conversation si le premier pas lui est fait. Il y a aussi des problèmes au travail. De peur de faire quelque chose de mal, mec ne fait pas preuve d'initiative, ne met pas en avant ses idées.
Il en est de même dans l'éducation. Un élève ou un étudiant peut parfaitement comprendre le sujet ou connaître la réponse à n'importe quelle question, mais la timidité l'empêche de s'ouvrir complètement et de devenir le meilleur.
Mais la timidité est pas toujours mauvais. Il arrive qu'une personne ait certains de ses propres principes à travers lesquels il lui est difficile de transcender et elle ne fera pas ce que font les autres. Il n'a pas peur de ce qui doit être fait, mais trouve cela simplement inacceptable.
Timidité et pudeur - quelle est la différence? Est-il vrai que l'arrogance est le deuxième bonheur ? Découvrez à partir de la vidéo :
Modestie vs timidité - Quelle est la différence ?
Modestie- c'est la capacité de se maintenir dans les limites, de ne pas se comporter de manière provocante, d'être retenu, d'avoir le calme.
Personne humble peut ne pas être timide, mais le timide peut aussi être modeste.
La pudeur dépeint une personne, elle la montre comme décente, digne et pleine de tact.
Modestie pas basé sur la peur. Mais, comme une personne timide, une personne modeste ne veut pas non plus se démarquer de la foule. Il peut même apparaître dans les vêtements. Une personne modeste préfère les couleurs sobres et discrètes, le conservatisme et la simplicité.
La principale différence entre la pudeur et la timidité est que la timidité se manifeste involontairement, une personne peut ne pas vouloir se sentir gênée et la pudeur est souvent due à son éducation ou à son propre travail sur elle-même.
Une personne modeste peut être assez sûre d'elle, mais ne s'efforce toujours pas d'être la première en tout.
causes
Quelles sont les causes de la timidité chez les adultes ?
Comment devenir courageux et sûr de soi ? vous trouverez sur notre site.
Causes d'embarras. Comment vaincre la timidité :
Qu'est-ce que le lâcher-prise ?
relâchement est le contraire de la timidité. Une personne détendue n'a pas peur d'exprimer son opinion, parmi les gens, elle se sent libre et non pressée.
Il se fiche de ce que les autres pensent de lui, il pas de pinces internes. Une telle personne a souvent confiance en elle et sait clairement ce qu'elle veut, elle va droit au but.
En fait, ces personnes sont très sincères, elles ne se cachent pas derrière des masques, mais se montrent immédiatement telles qu'elles sont.
Comment gérer la timidité ?
Comment vaincre la timidité ? Conseil du psychologue :
J'ai toujours pensé que l'habitude d'être timide est très limitante. Je ne m'aime pas quand je suis timide. Ma confiance, après chaque exemple d'embarras, a diminué et a fondu comme la neige d'avril. Et comment puis-je arrêter d'être gêné?
Et puis j'ai appris que la contrainte est un moyen par lequel je transfère la responsabilité de ma vie, de mon développement réussi de moi-même à certaines normes, décence, moralité et croyances que d'autres ont inventées. Quelqu'un a inventé la décence et les normes qui me limitent et m'empêchent de vivre la vie de mes rêves, et je suis heureux d'être timide et satisfait de peu.
J'ai remarqué que les gens sont essentiellement préoccupés par leurs propres problèmes et que personne ne se soucie de mes expériences personnelles, de mes lacunes et de ma gêne à ce sujet. Et si tel est le cas, il est tout simplement stupide et déraisonnable de s'interdire de vivre une vie pleine et riche.
Regardez une courte vidéo où je montre une expérience qui le prouve :
Et puis j'ai décidé de me débarrasser de l'habitude d'être timide pour toujours. Quelques trucs ou moyens m'ont aidé à cesser d'être timide qui peuvent vous aider aussi. Les voici.
1. Comment arrêter d'être timide en s'intéressant aux gens
Quand je suis entouré de gens, au lieu de penser à mon apparence et à la façon dont les autres m'évaluent, je fais plus attention aux gens qui sont à proximité, à ce qu'ils disent et comment ils le disent. J'écoute attentivement. Je montre ma sincère préoccupation. Et mon attention passe de ma maladresse et maladresse aux vertus des autres. Et, bien sûr, les gens le ressentent et l'apprécient.
2. Comment arrêter d'être timide se concentrer sur le travail
Lorsque je suis complètement absorbé par le processus, lorsque je me concentre sur ce que je fais actuellement, j'oublie mes lacunes et ce que les gens pourraient penser de moi. Si je transfère complètement l'attention de moi-même sur les affaires que je fais en ce moment, je n'ai tout simplement pas l'occasion de penser à autre chose, par exemple, que je ferai une sorte d'impression sur les autres.
À ce sujet, j'ai aimé la vidéo d'Andrey Vydryk sur le chemin entre les stands. Lorsqu'il fait du vélo, il ne fait pas attention aux fossés et aux pierres, mais est complètement concentré sur cette étroite bande de route sur laquelle il doit passer. Et il passe par là. Et les trous sont laissés derrière.
Un exercice simple pour augmenter la concentration est le comptage des pas. J'ai développé l'habitude de compter les pas. Je compte les pas quand je quitte la maison, marche de la voiture au bureau, promène juste le chien. Parfois, une pensée folle me distrait, je me perds et je recommence. Et ainsi mon attention est toujours aiguisée comme le scalpel d'un chirurgien.
3. Comment devenir timide oh ouverture et transparence
Je me sens timide quand je cache quelque chose, cache quelque chose aux gens autour de moi. Dès que je commence à en parler moi-même, je cesse immédiatement d'en avoir honte. De plus, vous pouvez commencer non pas par une conversation en direct, mais en écrivant à ce sujet dans votre journal personnel. Ensuite, écrivez à ce sujet sur votre blog. Partagez-le ensuite sur les réseaux sociaux. Et déjà à ce moment-là, ce n'est pas du tout effrayant et pas honteux d'en parler partout.
4. Comment arrêter d'être timide à travers n rehausser l'estime de soi
Plus je m'estime, moins j'ai de raison d'être gêné. Un moyen simple d'augmenter constamment votre estime de soi est de vous dire la phrase "Je m'aime". Jack Canfield m'a parlé de cette méthode dans un de ses livres. Dès que je commence à répéter la phrase "je m'aime" - les épaules se redressent, le haut de la tête s'étire, le sourire soulève les joues ! Et dans cet état, je peux parler à n'importe qui et de tout.
5. Comment devenir timide avec liste de vos réussites
Un excellent exercice pour vaincre la timidité consiste à dresser une liste de 100 de vos réussites. J'ai fait cet exercice pour la première fois lors de la formation Breakthrough to Success de Nikolai Latansky. Tout le monde a des centaines de succès, à partir des premiers "cinq" à l'école et jusqu'à la capacité d'utiliser Internet et d'y trouver les connaissances nécessaires. En effet, combien a déjà été fait dans la vie, combien de résultats ont été obtenus... Il est utile d'avoir sur soi une telle liste (je l'ai dans mon iPhone) et de la relire dans les moments de doute ou d'incertitude.
6. Comment timide à travers d souffle
Quand je commence à m'inquiéter ou à m'inquiéter, j'imagine que je respire avec mes yeux. J'inspire par les yeux, puis j'expire par les yeux. J'ai appris cela de Zhenya Malinovsky, mon professeur de yoga. Dès que je détends mes yeux et mon visage, tout le corps se détend automatiquement, la tension, l'excitation et l'anxiété disparaissent. Et par conséquent, cela aide à cesser d'être timide.
7. Comment timide à travers le visualisation
La visualisation est utilisée par les sorciers et sorciers depuis des siècles. Quand j'ai peur ou que je suis gêné de faire quelque chose ou de demander quelque chose, j'imagine dans mon imagination comment je le fais, comment je le demande. J'imagine comment tout se passe bien pour moi, comment je souris et me réjouis du résultat souhaité. Cette approche augmente la confiance, vous permet de sentir votre force et fonctionne vraiment.
8. Comment timide à travers d action
Comme vous le savez, la meilleure façon de surmonter la peur est de la rencontrer à mi-chemin. C'est pareil ici. J'arrête d'être timide dès que je commence à jouer. Inna Dehant a très bien écrit à ce sujet récemment, l'appelant le principe des 20 secondes de courage. Dès qu'il y a une envie de faire quelque chose, de dire ou de demander quelque chose, il faut le faire sur-le-champ, dans les 20 secondes. Tout de suite. Aucune analyse, aucun plan. Et puis la timidité reste derrière.
9. Comment timide à travers le aller au-delà de l'habituel
Je suis un adepte des habitudes, et je sais que la voie du succès consiste à se débarrasser des habitudes inhibitrices et à acquérir des habitudes qui favorisent. Mais il y a une habitude qui contredit l'essence même des habitudes - l'habitude d'aller au-delà de l'habituel. Désolé pour le jeu de mots)))
Plus je fais souvent quelque chose d'inhabituel, moins il reste de peur et d'embarras !
Et je veux terminer avec une citation de mon classique préféré Léon Tolstoï :
« Dis-toi simplement : tout ce qui arrive est la volonté de Dieu, et la volonté de Dieu est toujours bonne. Et vous n'aurez honte de rien et votre vie sera toujours bonne.
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