बैले पूर्णता है!

बैले की बुनियादी अवधारणाओं पर विचार करें

प्ली(फ्रेंच से "मोड़ने के लिए", प्लि) - दो या एक पैर पर बैठना। प्लेज़ दो प्रकार के होते हैं:

• डेमी प्लाई - अपनी एड़ी को फर्श से हटाए बिना आधा स्क्वाट,
• ग्रैंड प्लाई - घुटनों का पूरा मोड़ जब तक कि जांघें फर्श के समानांतर न हों, ग्रैंड प्लाई हमेशा डेमी प्लाई से होकर गुजरती है।

रवैया(रवैया, "आसन, स्थिति") एक ऐसी मुद्रा है जिसमें पैर घुटने पर मुड़ा हुआ होता है।
दृष्टिकोण 2 प्रकार के होते हैं:

• रवैया derriere (पैर पीछे मुड़ा हुआ) और
• एटीट्यूड डिवेंट (पैर आगे की ओर मुड़ा हुआ है) - मैं इस पेस को टेरबुल्सन के नाम से भी जानता हूं। शरीर epaulement croise, epaulement efface, en face और अन्य स्थितियों में हो सकता है।

इस स्थिति का आविष्कार ब्लैसिस ने किया था, जो जियोवानी डी बोलोग्ना द्वारा बुध की मूर्ति से प्रेरित था। कोरियोग्राफर के. ब्लेज़िस ने एटीट्यूड के बारे में लिखा है: "हवा के विरुद्ध चलने वाला एक नर्तक, किसी भी दिशा में, ध्यान से उस रेखा पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखना चाहिए जो उसका समर्थन करती है। यह विशेष स्थिति, जिसे एटीट्यूड कहा जाता है, सबसे सुंदर है, लेकिन सबसे अधिक भी है नृत्य के सभी पदों में कठिन; मेरी राय में, यह बोलोग्ना के "बुध" की मुद्रा से कुछ है।

अरबस्क(अरबी) - एक स्थिति जिसमें नर्तक एक पैर पर संतुलन रखता है, जबकि दूसरा पीछे की ओर खिंचता है। अरेबेस्क बैले के सबसे प्रसिद्ध और व्यापक तत्वों में से एक है।
शास्त्रीय नृत्य के रूसी स्कूल में, 4 प्रकार के अरबी होते हैं, लेकिन यह मुद्रा असीम रूप से भिन्न हो सकती है।

• पहला अरबी - पुतला मुद्रा, हिंद पैर उठाया, इसके विपरीत हाथ आगे बढ़ाया, इस हाथ की उंगलियों पर निर्देशित टकटकी, दूसरा हाथ दूसरी स्थिति में वापस आ गया। दोनों हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
• दूसरा अरबी - पुतला मुद्रा, हिंद पैर उठाया, सहायक पैर के विपरीत हाथ आगे बढ़ाया, दूसरा - एक तरफ रखा, थोड़ा पीछे। टकटकी दर्शकों के लिए, पक्ष की ओर निर्देशित की जाती है।
• तीसरा अरबी - इस अरबी के 2 प्रकार हैं।
• क) आसन करें, पिछला पैर उठा हुआ है, इसके अनुरूप हाथ आगे की ओर खींचा गया है, दूसरा भी आगे बढ़ाया गया है, लेकिन थोड़ा ऊंचा है।
• बी) क्रोइस स्थिति, उठे हुए पैर के अनुरूप हाथ आगे की ओर निर्देशित होता है, टकटकी को उसकी ओर निर्देशित किया जाता है, दूसरा हाथ एक तरफ रखा जाता है।
• चौथा अरबी - क्रोइस पोज़, उठे हुए पैर के विपरीत हाथ आगे की ओर निर्देशित होता है, दूसरा पीछे की ओर फैला होता है। शरीर कमर से थोड़ा पीछे मुड़ा हुआ है।

अरबी पेन्चे - इस अरबी में शरीर आगे की ओर झुका होता है, लेकिन पीठ अवतल होती है।

बैटमेंट्स विकसित होते हैं
Developpe का अर्थ है "खुला हुआ", यह आंदोलन एक पैर का धीमा खुलासा है।
बैटमेंट्स डिवेलपमेंट रन:

• आगे (देवता),
• पीछे (डेरियर),
• साइड में (ए ला सेकेंड, एन ईकार्ट डेवेंट एंड डेरिएर) - बैटमैन डेवलोप, रिट्रीट के माध्यम से पैर उठाना।

पास, रिटायर
पासे - पार। फीकाशायद हवा से ले लो, अर्थात। पैर एक तरफ रखा गया है (एक ला सेकंड) या कोई अन्य स्थिति एक उत्क्रमण अवस्था में घुटने पर मुड़ी हुई है और घुटने में अवसाद के बगल में स्थित है। पासे भी रिसेप्शन से लिया गया रिटायर.

रिटायर- वापस ले लिया, वापस ले लिया। एक आंदोलन जिसमें जांघ को कू-डी-पाइड स्थिति में घुटने को मोड़कर दूसरी स्थिति में घुमाया जाता है, जिसके बाद पैर का अंगूठा स्केटिंग पैर पर तब तक खिसकता है जब तक कि वह घुटने के सॉकेट तक नहीं पहुंच जाता। यह आंदोलन व्यायाम - विकास के लिए शुरुआत के रूप में कार्य करता है।

सुर-ले-कू-दे-पाइड
पैर की स्थिति सुर-ले-कू-डी-पाइड आगे, पीछे, परिधि (सुर-ला-कू-डी-पाइड, फ्रेंच से टखने पर) - सहायक के टखने पर काम करने वाले पैर के विस्तारित पैर की स्थिति टांग।

बैटमेंट"हड़ताल" या "स्विंग" का अर्थ है, और तेंदु का अर्थ है "बाहर फैला हुआ"। यह व्यायाम आपको पैरों की मांसपेशियों को फैलाने और पैर की टांगों को मजबूत करने की अनुमति देता है।
बैटिंग टेंडस के दौरान, पैर को आगे (डेवेंट), बैकवर्ड (डेरिएर) या साइड (ए ला सेकेंड) में ले जाया जाता है, और फिर अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है।

बुनियादी आसन
एन ईकार्टे(अलग या दूर फेंक दिया गया) - एक शास्त्रीय नृत्य मुद्रा जिसमें नर्तक का शरीर तिरछा हो जाता है।
ईकार्ट 2 प्रकार के होते हैं:

• डेवेंट और डेरियर (या सिर्फ 1 और 2)।

• En Ecarte devant apaulement croise पर आधारित एक मुद्रा है (एक तरफ सामने से मुड़ा हुआ है, दर्शकों के सबसे करीब का पैर एक तरफ रखा गया है, उठे हुए पैर के अनुरूप हाथ तीसरे स्थान पर है, दूसरा दूसरे स्थान पर है, टकटकी है हाथ ऊपर उठाए हुए हथियार पर तय)।
• En Ecarte derrier - यह मुद्रा अपौलिमेंट इफ़ेस पर आधारित है (शरीर का एक हिस्सा सामने से दूर कर दिया जाता है, दर्शकों से सबसे दूर का पैर एक तरफ रख दिया जाता है, उठे हुए पैर के अनुरूप हाथ तीसरे स्थान पर होता है, दूसरा है 2 में, टकटकी दूसरी स्थिति में, हाथ पर टिकी हुई है)।

एक ला सेकंड (दूसरी स्थिति के लिए, एक ला ज़गोंड) - एक मुद्रा जिसमें दूसरी स्थिति के माध्यम से पैर को 60, 90, 180 डिग्री तक उठाया जाता है, शरीर की स्थिति सामने होती है।

शरीर की मूल बातें

दर्शकों को कॉर्पस को विभिन्न तरीकों से संबोधित किया जा सकता है, प्रत्येक तरीके का अपना नाम होता है।

• एन फेस (चेहरा)। पैर जमीन पर या हवा में किसी भी स्थिति में हो सकते हैं जब तक कि शरीर सामने की ओर हो।
• Apaulement croise et efface (epalman croise (क्रॉस) और eface (खुला)) - पोज़ जिसमें पैर और कंधे मुड़े होते हैं: apaulement croise में एक तरफ सामने से घुमाया जाता है, दर्शकों के सबसे नज़दीकी पैर को दूसरे के साथ पार किया जाता है 5 वीं स्थिति (पैर को आगे, पीछे, ऊपर, घुटने पर मुड़ा हुआ, आदि पर रखा जा सकता है; एन क्रोइस स्थिति को बनाए रखते हुए), एपॉलेमेंट एफ़फेस में शरीर का एक हिस्सा सामने से दूर हो जाता है, दर्शकों से सबसे दूर पैर 5वीं स्थिति में सामने की ओर स्थित होता है (एपॉलेमेंट क्रोइस के समान, पैर अलग-अलग स्थिति और स्थिति में हो सकता है, जबकि एपॉलेमेंट इफ़ेस मुद्रा को बनाए रखता है)।

पैर की स्थिति

• पहली स्थिति - एड़ी को स्थानांतरित किया जाता है, मोज़े एक दूसरे से विपरीत दिशाओं में मुड़ते हैं, फर्श पर एक सीधी रेखा बनाते हैं।
• दूसरी स्थिति - पहले के समान, लेकिन पैरों की एड़ी को पैर की लंबाई से एक दूसरे से दूरी पर रखा जाता है।
• तीसरी स्थिति - एक पैर की एड़ी दूसरे के ऊपर उठने के सामने स्थित होती है और उसके संपर्क में होती है।
• चौथी स्थिति - लगभग एक फुट की दूरी के लिए अपवर्तन पैर एक दूसरे के समानांतर खड़े होते हैं। एक पैर की एड़ी दूसरे पैर के अंगूठे के ठीक सामने होनी चाहिए; तो वजन समान रूप से वितरित किया जाता है।
• 5 वां स्थान - चौथे के समान, इस अंतर के साथ कि पैर एक दूसरे से ठीक से फिट होते हैं।
• छठा स्थान - पैर एक दूसरे को छूते हुए एक गैर-प्रतिवर्ती अवस्था में हैं।

शास्त्रीय नृत्य के सभी चरण इन्हीं पदों से प्राप्त हुए हैं। प्रारंभ में, स्थिति दोनों पैरों के साथ फर्श पर और सीधे घुटनों के साथ की जाती है।
फिर विभिन्न विकल्प सामने आते हैं: आप एक या दोनों घुटनों को मोड़ सकते हैं, एक या दोनों एड़ी को फाड़ सकते हैं (जब आपके पैर की उंगलियों पर खड़े हों), एक पैर को हवा में उठाएं (घुटना सीधा या मुड़ा हुआ हो सकता है), इसे हटा दें जमीन, हवा में पदों में से एक लेना।
किसी भी स्थिति में पैरों का मुड़ना इस बात पर निर्भर करता है कि कूल्हे के जोड़ पर जांघ को साइड की ओर मोड़ना कितना संभव है।

दर्शकों को अलग-अलग कहानियां सुनाएं। नाटक और कॉमेडी कोरियोग्राफिक छवियों में सन्निहित हैं, जिनमें से सबसे कठिन तत्वों में से एक बैले में कूद है।

शब्दावली

बैले का इतिहास 18 वीं शताब्दी के फ्रांस में वापस जाता है। इसलिए, बैले में फ्रेंच में नृत्य के आंकड़ों के नामों का उपयोग करना पारंपरिक है। केवल कुछ शब्द - कैब्रियोल, समुद्री डाकू और विद्रोह - इतालवी हैं।

बैले में कूदना: नाम और संक्षिप्त विवरण

• अंतरा - एक छलांग में नर्तक अपने पैरों को 5 वें स्थान पर हवा में पार करता है। सम और विषम हैं।
• बैलोन - एक पैर पर एक छलांग या स्ट्रेचिंग लेग के पीछे उन्नति के साथ उंगलियों की युक्तियों पर एक छलांग, जो सहायक पैर पर एक आधा-स्क्वाट के क्षण में सुर ले कुडे-पाइड की स्थिति ग्रहण करता है।
• बैलेट - नर्तकी शरीर को सही दिशा में ले जाकर इनायत से उछलती है। 5 वें स्थान पर एक पल के लिए फैला हुआ पैर जम जाता है, जिसके बाद एक पैर ऊपर की ओर शरीर के एक साथ विचलन के साथ उन्नति की दिशा में बढ़ाया जाता है, दूसरा मंच पर नीचे होता है।
• बत्री - पैर पर एक या एक से अधिक किक मारने से कूदने की गति जटिल हो जाती है।
• ब्रिज - उन्नति के साथ एक छोटी छलांग और पैर पर किक। 5 वें स्थान पर शुरू और समाप्त होता है।
• Glissade - खुले पैर के पीछे गति के साथ एक कूद-स्लाइड। वहीं, मोज़े स्टेज से नहीं उतरते।
• जेटे - एक छलांग जिसमें नर्तक का शरीर एक पैर से दूसरे पैर की ओर गति करता है। यह किसी भी दिशा में आगे बढ़ सकता है।

• कैब्रियोल एक जटिल कलाप्रवीण व्यक्ति है। कलाकार एक उठे हुए पैर को एक निश्चित ऊंचाई पर रखता है, उसे दूसरे पैर से एक या अधिक बार खटखटाता है।
• Pas de poisson सहायक पैर से दूसरे पैर तक बैले में एक बड़ी जटिल छलांग है। उसी समय, प्रत्येक पैर को बारी-बारी से वापस फेंका जाता है। बैलेरीना उड़ान में वापस झुक जाती है और पानी से बाहर कूदने वाली मछली की तरह हो जाती है।
• Pas de bac - नर्तक 5वें स्थान पर आगे और पीछे खिसकने के साथ पैर से पैर तक कूदता है।
• Pas de sizo - सहायक पैर से दूसरे तक की छलांग, जिसमें फैला हुआ पैर शक्तिशाली रूप से बदले में आगे की ओर फेंका जाता है, एक पल के लिए वे उड़ान में जुड़े होते हैं, निष्कर्ष में, पैरों में से एक झटके से पहली स्थिति में चलता है एक अरबी।
• पस दे शा - एक छलांग में, पैर मुड़े हुए होते हैं और एक के बाद एक उन्हें सीधे एक से अधिक कोण पर आगे या पीछे फेंका जाता है। हाथों को आसानी से और खूबसूरती से तीसरी स्थिति से हटा दिया जाता है, और शरीर पीछे की ओर झुक जाता है।
• पा सुब्रेसो - शरीर के दो पैरों से दो पैरों से 5वें स्थान से 5वें स्थान पर झुकने के साथ एक त्वरित छलांग।

अधिक प्रकार की छलांग

• विद्रोह - मुख्य रूप से एक पुरुष कलाकार द्वारा किया जाता है। हवा में 1-2 फ़्लिप के साथ एक जटिल आकृति।
• सॉस डी बास्क शास्त्रीय बैले की एक आकृति है। इसके साथ ही पैर से पैर की छलांग के साथ, बगल की ओर गति और हवा में एक फ्लिप किया जाता है।
• सोटे - एक ही स्थिति बनाए रखते हुए कलाकार दो पैरों से फिर से दो पर कूदता है।
• टैन लेवे - सिंगल या मल्टीपल वर्टिकल बाउंसिंग।
• टूर ए लेर - शरीर के सिंगल या डबल टर्न के साथ एक छलांग।
• फयी - उड़ान में शरीर के एक त्वरित मोड़ के साथ नर्तक दो पैरों से एक पर कूदता है। आंदोलनों के सटीक समन्वय की आवश्यकता है।
• शाज़मैन डी पाइड - बैले में एक छलांग, जिसमें बैलेरीना 5 वें स्थान से उसी स्थान पर उड़ान भरती है, उड़ान में पैर बदलती है। इसे हवा में तख्तापलट के साथ पूरक किया जा सकता है।
• चेस - उन्नति के साथ कूदने में, एक पैर दूसरे के साथ पकड़ लेता है। चरम बिंदु पर, वे 5 वें स्थान से जुड़े होते हैं।
• एशेप - एक बंद से एक खुली स्थिति में पैरों के स्थानांतरण के साथ दो छलांग की एक आकृति और इसके विपरीत।

कलाप्रवीण

बैले में कूदने के लिए हल्का, हवादार, भारहीनता और उड़ान की भावना पैदा करने के लिए, छात्रों को वर्षों तक लंबी और कड़ी मेहनत करनी चाहिए। मांसपेशियों की ताकत, अच्छी स्ट्रेचिंग, लचीलापन और जोड़ों की गतिशीलता महत्वपूर्ण हैं।

आम लोगों के नरम पैरों की तुलना में, बैलेरीना के बछड़े की मांसपेशियों में स्टील की कठोरता होती है।

जब नर्तक कूदने से पहले दौड़ता है, तो वह एक उच्च क्षैतिज गति - 8 मीटर / सेकंड, और ऊर्ध्वाधर - 4.6 मीटर / सेकंड विकसित करता है। अगर आप वैज्ञानिक दृष्टि से सोचें तो बैले में कूदने पर नर्तकियों का त्वरण 2g होता है, जो एक हवाई जहाज के टेकऑफ़ रन के बराबर होता है।

धीरे-धीरे मुझे यह समझ आने लगा है कि संगीत और गायन के साथ-साथ नृत्य मेरे जीवन का एक बड़ा और महत्वपूर्ण हिस्सा बनता जा रहा है। बेशक, इसके लिए काम को दोष देना है। और फिल्म "स्टेप अप" भी। नृत्य करने, बैले और स्ट्रीट डांस को संयोजित करने में सक्षम होना बहुत अच्छा है। अब तक, न तो मुझे एक और न ही दूसरा दिया गया है, लेकिन अब मैं पहले से ही क्लासिक मशीन को समझने लगा हूं। "लय" के लिए धन्यवाद - यूलिया व्लादिमीरोवना लोगों को सब कुछ बहुत स्पष्ट रूप से समझाती है, और मैं भी सुनती और याद करती हूं।

जब पैर को आगे या पीछे की ओर फेंका जाता है, तो सिर बगल की तरफ (कक्षा के बीच में) दिखता है, और जब पैर बगल की तरफ फेंका जाता है, तो सिर सीधा दिखता है।
बैटिंग तेंदु से पैर को एड़ी से आगे की ओर लाया जाता है। सामान्य तौर पर, जहां एड़ी को निर्देशित किया जाता है वह बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि अगर आप इसे गलत दिशा में भेजते हैं, तो आंदोलन में कोई मतलब नहीं होगा। मैंने कल रात खुद इसकी कोशिश की।
कूदते समय, जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदना और यथासंभव लंबे समय तक हवा में लटकना महत्वपूर्ण है। तभी आपके पास हवा में 5 से 2, 5 से 5, आदि की स्थिति बदलने का समय हो सकता है।
कूदने की तैयारी (प्लिए) बहुत सक्रिय होनी चाहिए ताकि नश्वर, भारी और ढीले शरीर को अभी भी ऊपर की ओर धकेला जाए।
शास्त्रीय ग्राफिक्स के नियमों के अनुसार, आपको उसी स्थिति में आंदोलन को समाप्त करने की आवश्यकता है जिसमें आपने शुरू किया था। दुर्लभ अपवादों के साथ, जिस पर बातचीत की जानी चाहिए।
डेमी प्ले(डेमिप्ली)- सेमी-स्क्वाट्स (चित्र। 8)। एड़ी को फर्श से अलग किए बिना घुटनों के जोड़ों में पैरों का अधिकतम मोड़ हासिल करना महत्वपूर्ण है। बड़े पैर के अंगूठे पर "रुकावट" के बिना शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। घुटने और पैर सही स्थिति का उल्लंघन किए बिना, हर समय उलटने की स्थिति बनाए रखते हैं। पीठ सीधी रखी जाती है। व्यायाम I, II, III पदों पर, कम बार और केवल समर्थन पर - V, IV पदों में किया जाता है।

ग्रैंड प्लाई (ग्रैंड प्लाई)।व्यायाम करते समय (चित्र 9), आपको अपनी एड़ी को यथासंभव लंबे समय तक फर्श पर रखना चाहिए - आंदोलन डेमी प्लाई के माध्यम से किया जाता है। अपने पैरों को सीधा करते समय, आपको अपनी एड़ी को जितनी जल्दी हो सके फर्श पर रखना होगा। आधा पैर की उंगलियों पर उठना और दोनों पैरों के साथ एक ही समय में एड़ी को फर्श पर रखना आवश्यक है। पूरे अभ्यास के दौरान, कूल्हों और पैरों का अधिकतम विचलन बनाए रखा जाता है। बड़े पैर की उंगलियों पर "रुकावट" के बिना, शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

बैटमैन(बल्लेबाजी)- किसी भी दिशा में काम कर रहे पैर का अपहरण और सहायक पैर पर उसकी वापसी। प्रत्येक प्रकार के बैटमैन का अपना रूप और स्वतंत्र नाम होता है।

बैटमैन तंड्यू नमूना(बल्लेबाजी तेंदु सरल) - पैर को आगे, बगल में, पीछे पैर के अंगूठे पर रखें। व्यायाम पैर को उठाने और टखने के जोड़ को मजबूत करने के विकास में योगदान देता है, और इस वर्गीकरण समूह के बाद के कई आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए प्रारंभिक है। बैटमैन टंड्यु का प्रदर्शन करते समय, इवर्सन लेग को I, III, V आगे की ओर, पीछे की ओर, पैर के अंगूठे तक और और पर वापस जाने की स्थिति से एक स्लाइडिंग आंदोलन के साथ वापस ले लिया जाता है। एन। आंदोलन को एक सीधी रेखा में सहायक पैर की एड़ी से पीछे हटने वाले पैर और पीठ के पैर के अंगूठे तक किया जाना चाहिए (चित्र 10)। अंतिम स्थिति में पैर की अंगुली पर आराम किए बिना पैर की स्लाइडिंग को पूरे पैर के साथ फर्श से एड़ी के क्रमिक पृथक्करण के साथ सबसे पीछे हटने की स्थिति में किया जाता है। एक समान स्लाइडिंग आंदोलन के साथ, पैर वापस आ जाता है और। n. समर्थन घुटने पर सीधा है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर पर है। काम करने वाला पैर एक उत्क्रमण स्थिति बनाए रखता है।

बैटमैन तंदु डेमी प्लि(बल्लेबाजी तेंदु डेमी प्लाई) - पैर अपहरण का एक संयोजन और उसके बाद दो पैरों पर एक अर्ध-स्क्वाट (चित्र। 11)। व्यायाम करते समय, दो आंदोलनों की पूर्ण एकता प्राप्त करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, पैरों को घुटनों पर मोड़ना काम करने वाले पैर की स्थिति 1 या III पर लौटने से थोड़ा पहले शुरू होता है। शरीर को सीधा रखा जाता है, डेमी प्लाई के साथ शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होता है।

बैटमैन तंड्यू पिंप(बल्लेबाजी तेंदु सौतेनु) - सहायक पैर पर अर्ध-स्क्वाट के साथ एक साथ प्रदर्शन किए गए लेग लीड-एडिक्शन के संयोजन से एक अभ्यास है। इस मामले में, शरीर काम कर रहे पैर के विपरीत दिशा में कुछ हद तक विचलित हो जाता है। चेहरे के साथ व्यायाम करने के बाद, समर्थन के लिए बग़ल में, इस आंदोलन का रूप और अधिक जटिल हो जाता है: i। पी। - पैर की अंगुली के ठीक सामने (IV स्थिति) I स्थिति से होते हुए दाईं ओर पैर के अंगूठे पर। भविष्य में, विभिन्न हाथों के आंदोलनों के साथ व्यायाम को जटिल करना संभव है, आधा उंगलियों पर उठाना, आंदोलन की दिशा बदलना।

बैटमैन तंदु ज़ेटे(बल्लेबाजी तेंदु जेटे) - यह एक्सरसाइज सभी स्विंग मूवमेंट के लिए प्रोफाइलिंग है। बैटमैन के विपरीत, तंड्यू को फर्श से पैर के अंगूठे के साथ किया जाता है, जब इसे और से हटा दिया जाता है। n. वास्तव में, यह लगभग 25 ° (चित्र 12) की ऊँचाई तक का झूला है। आंदोलन स्पष्ट, एकीकृत, ऊर्जावान होना चाहिए। पैर एक उलटा स्थिति बनाए रखते हैं, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर पर होता है। द्वितीय स्थिति में हाथ।

बैटमैन तंदु जेटे पॉइंट (बल्लेबाजी तेंदु जेटे पॉइंट). सिद्धांत रूप में, यह आंदोलन बैटमैन तंड्यू जेट से अलग नहीं है, हालांकि, अपहरण के बाद, पैर स्थिति में बंद नहीं होता है, लेकिन पैर के अंगूठे के साथ फर्श पर रखा जाता है। व्यायाम को लगातार 2-3 बार किया जा सकता है, फिर पैर को III स्थिति (चित्र 13) में बंद कर दिया जाता है। जब आंदोलन अधिक कठिन हो जाता है, तो पैर को दाएं (बाएं) स्थिति से कम चाप के साथ स्थानांतरित किया जाता है, पैर की अंगुली (IV स्थिति) पर पैर की अंगुली और पीछे की ओर या "क्रॉस"।

डबल बैटमैन तंदु(डबल बैटिंग तेंदु) एक तरह का बैटमैन टंडू है। यह स्थिति II में एड़ी को फर्श पर कम करने के साथ किया जाता है: एक, दो या तीन या अधिक कम करने के साथ (चित्र 14)। एड़ी को फर्श पर कम करने के समय, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर पर रहता है। आंदोलन का जोर एड़ी के निचले हिस्से से फर्श तक के साथ मेल खाता है।

बैटमैन फ्रैपी(बैटमेंट फ्रैपी)- 45 ° (चित्र 15) के कोण पर निचले पैर का लचीलापन और विस्तार। आंदोलन का अध्ययन शुरू करने से पहले, पैर की स्थिति में महारत हासिल है। सुर ले कू डे पाइड(सुर ले तख्तापलट) (चित्र 16)। जिम्नास्टिक में, आगे की स्थिति (सशर्त) का उपयोग किया जाता है - पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, पैर का अंगूठा सहायक पैर के टखने पर है, जांघ पीछे की ओर है - पैर के अंगूठे को पीछे से टखने पर दबाया जाता है सहायक पैर। बैटमैन फ्रेपे में निचले पैर को जल्दी से मोड़ना शामिल है। n. दायीं ओर (बाएं) सुर ले कू डे पाइड की स्थिति में सामने या पीछे सहायक पैर पर हल्के प्रहार के साथ, इसके बाद आगे, बग़ल में, पीछे का विस्तार। व्यायाम एक तेज, मजबूत आंदोलन के साथ किया जाता है। इस मामले में, कूल्हे और घुटने उलटने की स्थिति बनाए रखते हैं। चूंकि अभ्यास आई.पी. पैर की तरफ, फिर शुरुआत से पहले, बैटमैन टंड्यू के माध्यम से I, III स्थिति से पैर पक्ष में खुलता है, जबकि हाथ प्रारंभिक स्थिति से I से II स्थिति तक बढ़ता है।

एक अधिक जटिल संस्करण है बैटमैन डबल फ्रेपे(बैटमेंट डबल फ्रेपे) , सहायक टखने पर काम करने वाले पैर के दोहरे "हिट" द्वारा विशेषता।

बैटमैन फोंड्यू(बैटमेंट फोंडु)- काम करने वाले पैर के बाद के विस्तार और सहायक पैर (छवि 17) को सीधा करने के साथ सामने (पीछे) सामने (पीछे) पर एक साथ झुकने के साथ सहायक पैर पर एक अर्ध-स्क्वाट का संयोजन।

यह आगे, बगल में, पीछे, पैर के अंगूठे से फर्श तक, पैर को 45, 90 ° ऊपर उठाकर किया जाता है। पैर को सुर ले क्यू डी पाइड की स्थिति में झुकाते समय, जांघ को तुरंत नीचे नहीं किया जाना चाहिए, पहले घुटना मुड़ा हुआ है, और जांघ को 45 ° की ऊंचाई पर गतिहीन रखा जाता है, फिर निचले पैर के साथ धीरे-धीरे नीचे किया जाता है अंतिम स्थिति। जब बैटमैन फ्रेपे 90° पर किया जाता है, तो पैर को पहले 45° तक नीचे किया जाता है, फिर ऊपर बताए अनुसार मुड़ा हुआ होता है। संगीत समय हस्ताक्षर 2/4 या 4/4।

डबल बैटमैन फोंड्यू(डबल बैटल फोंडु) . आंदोलन सहायक एक पर डेमी-प्ले के साथ शुरू होता है, फिर आधे पैर की उंगलियों को उठा लिया जाता है, लेकिन मुक्त पैर दिए गए दिशा में नहीं खुलता है, लेकिन टखने पर मुड़ी हुई स्थिति में रहता है; फिर सहायक पैर पर अर्ध-स्क्वाट को फिर से दोहराया जाता है, साथ ही साथ मुक्त पैर को 45 या 90 ° तक सीधा किया जाता है; मुक्त पैर के अंतिम सीधा होने के समय, सहायक पैर भी सीधा हो जाता है, जो आधे पैर की उंगलियों की वृद्धि के साथ समाप्त होता है।

ग्रैंड बैटमैन जेट(ग्रैंड बैटलमेंट जेट) - अपने पैरों को आगे, बगल में, पीछे की ओर घुमाएं (चित्र 18)। यह आंदोलन बैटमैन तंड्यू के माध्यम से तब तक किया जाता है जब तक कि पैर का अंगूठा फर्श को न छू ले, फिर पैर अधिकतम ऊंचाई तक बढ़ जाता है और बैटमैन टंड्यु के माध्यम से एसपी में वापस आ जाता है। (I या III स्थिति)।

ग्रैन बैटमैन जेट बैलेंस(ग्रैंड बैटलमेंट जेट बैलेंस) - I स्थिति (चित्र 19) के माध्यम से 90 ° और ऊपर की दिशा में आगे और पीछे की ओर झूलता है। आंदोलन को पक्ष में किया जा सकता है: आई.पी. एक और दूसरे पैर के साथ बारी-बारी से समर्थन का सामना करना या हॉल के बीच में। शायद शरीर के झुकाव के साथ एक संयोजन, आधा पैर की उंगलियों पर उठाना, आधा-स्क्वाट्स।

ग्रैंड बैटमैन जेट पॉइंट(ग्रैंड बैटलमेंट जेट पॉइंट) एक भव्य बैटमैन जेट की तरह प्रदर्शन किया, लेकिन जब तक पैर का अंगूठा फर्श को न छू ले (चित्र 20)।

ग्रैंड बैटमैन जेट पासे(ग्रैंड बैटमेंट जेट पासे) ग्रैंड बैटमैन जेट के नियमों के अनुसार प्रदर्शन किया गया, लेकिन तकनीक का उपयोग करके पैर को एक दिशा से दूसरी दिशा में स्थानांतरित करने के साथ पासे (पासे)(चित्र 21): पैर मुड़ा हुआ है, जांघ बाहर की ओर है, घुटना बगल की ओर है, पैर का अंगूठा सहायक घुटने पर है, बिना छुए। आगे पीछे दौड़ता है। संगीत का आकार 2/4।

बैटमैन डेवलोपे(बैटमेंट डेवलपमेंट)आगे, बगल में, पीछे की ओर 90 ° और ऊपर (चित्र 22) का प्रदर्शन किया। स्थिति III से, काम करने वाला पैर, एक फैला हुआ पैर की अंगुली के साथ झुकना और फिसलना, सहायक पैर के घुटने तक बढ़ जाता है, जिसके बाद यह किसी भी दिशा में सीधा हो जाता है और एसपी तक उतर जाता है। पूरे आंदोलन के दौरान, जांघ अधिकतम विचलन बनाए रखता है; जब पैर सीधा होता है, तो घुटना नहीं गिरता है। आगे और बगल में जाने पर, शरीर सीधा, पीछे की ओर रहता है - थोड़ा आगे की ओर झुकता है। संगीत का आकार 2/4, 4/4।

बैटमैन डेवलोपे पासे (बैटमेंट डेवलप पासे)।काम करने वाला पैर उठता है, फिर झुकता है, पैर का अंगूठा बिना छुए सहायक घुटने के नीचे चला जाता है (पास की स्थिति), जिसके बाद पैर फिर से किसी भी दिशा में बढ़ जाता है।
फ़ौजी का नौकर पैर अपहरण के साथ वृत्त का 1/4 भाग। काम करने वाले पैर को आगे लाया जाता है, फिर बगल की तरफ खींचा जाता है और नीचे किया जाता है। n. वही विपरीत दिशा में किया जाता है। फिर पैर को बगल की तरफ उठा लिया जाता है और आगे या पीछे ले जाया जाता है।
फ़ौजी का नौकर पैर अपहरण के साथ वृत्त का 1/4 भाग। III स्थिति से पैर को 90 ° और अधिक ऊपर उठाया जाता है, विस्तारित पैर को पीछे की तरफ से पीछे की ओर ले जाकर III स्थिति में उतारा जाता है। इसी तरह, यह विपरीत दिशा में किया जाता है।

बैटमैन डिवेलप बैलेंस (बैटमेंट डेवलप पासे)।पैर आगे की ओर, पीछे की ओर उठता है, फिर एक छोटे से आंदोलन के साथ थोड़ा कम होता है और तुरंत अपनी पिछली ऊंचाई पर वापस आ जाता है। संगीत समय हस्ताक्षर 2/4 और 4/4।

रॉन डे जाम्बे (रोंड डी जाम्बे)।इस प्रकार के व्यायाम में फर्श पर और हवा में एक चाप में पैर की गति शामिल होती है। एक चाप में पैर की गति को पीछे, बग़ल में, आगे, यानी सहायक पैर की ओर निर्देशित किया जाता है, कहलाता है एन ददान (एन दीडन). एक चाप में पैर की गति को आगे, बगल में, पीछे की ओर, जो कि सहायक पैर से निर्देशित होता है, कहलाता है एन देओर (एन डेहोर्स). इस समूह के व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता, पैरों के विचलन के विकास में योगदान करते हैं।

रॉन डे जाम्बे पर टेरे (रोंड डे जाम्बे पर टेरे)- एक चाप में फैले हुए पैर की गति, फर्श के पैर के अंगूठे को छूना (चित्र। 23)। उंगलियों को फर्श से अलग करते हुए, एक चाप में फैला हुआ पैर की एक समान गति के साथ व्यायाम किया जाता है। जांघ उलटी स्थिति में है, शरीर का भार सहायक पैर पर है।

रॉन डे जाम्ब एन लायर(रोंड डी जाम्बे एन ल'एयर) - हवा में निचले पैर की गोलाकार गति (चित्र 24)। आईपी ​​से निचले पैर के 45 ° गोलाकार आंदोलनों की ऊंचाई पर दाएं (बाएं), घुटने को अंदर की ओर झुकाते हुए (एक deor), बाहर की ओर (एक dedan) जब तक कि पैर का अंगूठा बछड़े की मांसपेशी को न छू ले। जांघ एक प्रतिवर्ती स्थिति में है।

ग्रैंड रॉन डे जाम्ब जेटे (ग्रैंड रोंड डे जाम्बे जेटे) - देव और ददान की दिशा में 90 ° के चाप में पैर का एक बड़ा झूला।

जिम्नास्टिक ऑल-अराउंड: महिलाओं के प्रकार। ईडी। जी 48 2nd, संशोधित। तल व्यायाम। टी.एस. लिसित्स्काया, वी.ई. ज़ाग्लाडा / गेवरडोव्स्की यू.के. द्वारा संपादित। - एम .: फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट, 1986. - 336 पी।, बीमार। "

सहूलियत (देहात ) - कदम; आंदोलन या आंदोलनों का संयोजन; "नृत्य" की अवधारणा के समकक्ष के रूप में प्रयोग किया जाता है।
पास डी'एक्शन्स (पास डी एक्शन ) एक प्रभावी नृत्य है।
पास दे डेक्स (पास दे डेक्स सुनो)) दो कलाकारों के बीच एक नृत्य है, आमतौर पर एक नर्तकी और एक नर्तकी।
पास डी ट्रोइस (पास डी ट्रोइस ) - तीन कलाकारों का नृत्य, अधिक बार दो नर्तक और एक नर्तक।
पास दे क्वात्रे (पास डे कार्टेस ) चार कलाकारों का नृत्य है।

अडागियो (अडागियो ) - नृत्य का धीमा, धीमा हिस्सा।
Allegro (Allegro ) - तेज, कूदना।
Allongee (अलोंगे ) - Ch से। लंबा करना, लंबा करना, बढ़ाना; एडैगियो से एक आंदोलन, जिसका अर्थ है पैर और छिपे हुए हाथ की विस्तारित स्थिति।
अभिमान (अभिमान ) - स्थिरता।
क्रोइसी (क्रोइसेट ) - एक मुद्रा जिसमें पैर पार किए जाते हैं, एक पैर दूसरे को ढकता है।
डेगेज (degassing ) - रिहाई, दूर ले जाना।
डेमी (डेमी ) - मध्यम, छोटा।
ईकार्टी (एकार्थे ) - दूर ले जाना, अलग करना; एक मुद्रा जिसमें पूरी आकृति तिरछी हो जाती है।
प्रभाव (चरण: ) - शरीर और पैरों की तैनात स्थिति।
एन दीदान (एन ददान ) - अंदर, एक घेरे में।
एन डेहोर्स (एन देओर ) - सर्कल से बाहर।
सामने देखना (सामने देखना ) - सीधा; शरीर, सिर और पैरों की सीधी स्थिति।
एन टूर्नेंट (एन टर्नन ) - Ch से। "घुमाएँ"; आंदोलन के दौरान शरीर का घूमना।
बड़ा (भद्र व्यक्ति ) - बड़ा।
छोटा (पेटिट ) - छोटा सा।
पोर्ट डी ब्रा (पोर्ट डी ब्रा ) - हाथ, शरीर, सिर के लिए व्यायाम; शरीर का झुकाव, सिर।
तैयारी (तैयारी ) - तैयारी, तैयारी।

अरबस्क (अरबस्क ) - एक मुद्रा जिसका नाम अरबी भित्तिचित्रों की शैली से आया है।
रवैया (रवैया ) - आसन, शरीर की स्थिति; उठा हुआ पैर आधा मुड़ा हुआ।
फीका (फीका ) - Ch से। "पास करना, पास करना"; गति को जोड़ना, पैर को पकड़ना या हिलाना।
सुर ले कू-दे-पाइड (सुर ले कू डे पाइड ) - एक पैर की स्थिति दूसरे के टखने पर, सहारा देने वाली।
टायर-बंचन (टायर बाउचॉन ) - "मोड़, कर्ल"; उठा हुआ पैर आगे की ओर आधा मुड़ा हुआ है।

संतुलन (बैलेंस शीट ) - "स्विंग, बोलबाला"; लहराता हुआ आंदोलन।
बालनकोइरे (कसरती ) - "स्विंग", ग्रैंड बैटल जेट में इस्तेमाल किया जाता है।
बैटमेंट (बैटमैन ) - गुंजाइश, हरा।
बैटमेंट डेवलेप (बैटमैन डेवलोपे ) - स्विंग, ओपन, लेग 90* को सही दिशा में बाहर निकालें।
बैटमेंट डबल फ्रेपे (बैटमैन डबल फ्रेपे ) एक डबल स्ट्राइक वाला आंदोलन है।
बैटमेंट फोंडु (बैटमैन फोंड्यू ) - नरम, चिकना, "पिघलने" आंदोलन।
बैटमेंट फ्रैपी (बैटमैन फ्रैपी ) - एक झटका, या झटका आंदोलन के साथ आंदोलन।
बैटमेंट साउथेनु (बैटमैन सौ ) - झेलना, सहारा देना; पांचवीं स्थिति में पैरों को ऊपर खींचने के साथ आंदोलन, निरंतर गति।
बटालियन तेंदु (बैटमैन तंदु ) - फर्श से जुर्राब उठाए बिना विस्तारित पैर का अपहरण और जोड़।
बैटरी (बैट्री ) - ड्रम बीट; सुर ले कू-डी-पाइड स्थिति में पैर छोटे झटके की एक श्रृंखला बनाता है।
डेमी-plie (डेमी प्लि ) - एक छोटा स्क्वाट।
Dessus-dessous (दस देसु ) - ऊपरी-निचला भाग, ऊपर-नीचे, पास दे बौरी का दृश्य।
ग्रैंड बैटल (ग्रैंड बैटमैन ) एक बड़ा बैटमैन है।
ग्रैंड प्लि (ग्रैंड प्लि ) एक बड़ा स्क्वाट है।
जेटे (ज़ेटे ) - एक पैर को जगह पर या छलांग में फेंकें।
पास कौर (में धूम्रपान करता हूँ ) - छठे स्थान के माध्यम से एक रन।
पास दे बास्कुए (पास दे बास्क ) - बास्क कदम; इस आंदोलन को 3/4 या 6/8 (ट्रिपल आकार) के खाते की विशेषता है, जो आगे और पीछे किया जाता है।
पास दे बौरी (पास दे बुरे ) - एक पीछा किया हुआ डांस स्टेप, थोड़ा सा आगे बढ़ते हुए।
खूबसूरत लड़ाई (पेटिट बैटमैन ) - सहायक पैर के टखने पर एक छोटा बैटमैन।
प्ली (प्लि ) - बैठना।
रिलीज (प्रासंगिक ) - Ch से। "उठो, बढ़ाओ"; उंगलियों या आधी उंगलियों पर उठाना।
प्रासंगिक (रेवेलियन ) - स्लो लेग लिफ्ट 90 *।
सौतेनु (सौ ) - Ch से। "सहना, समर्थन करना, आकर्षित करना।"

फ़ौएट (फौएट ) - ch "रजाई, चाबुक" से; एक तरह का डांस टर्न, तेज, तेज; खुला पैर मोड़ के दौरान सहायक पैर की ओर झुकता है और एक तेज गति के साथ फिर से खुलता है।
pirouette (pirouette ) - "यूला, टर्नटेबल"; फर्श पर तेजी से घूमना।
पोर्ट डी ब्रा (पोर्ट डी ब्रा ) - शरीर का झुकाव, सिर।
रेनवर्स (रेनवर्स ) - Ch से। "उलटना, उलटना"; एक मजबूत मोड़ में और एक मोड़ में शरीर का उलटा होना।
रोंडो (रोंडो ) - "सर्कल, राउंड"।
रोंड डी जाम्बे एन ल'एयर (रोंडे डे जाम्ब एन लेर ) - हवा में पैर के साथ सर्कल।
रोंड डे जाम्बे पर टेरे (रोंडे दे जाम्ब पर तेर ) - फर्श पर पैर की एक गोलाकार गति, फर्श पर पैर की उंगलियों का एक चक्र।
यात्रा (यात्रा ) - मोड़।
यात्रा श्रृंखला (चेनेट टूर ) - "जुड़ा हुआ, जुड़ा हुआ"; एक के बाद एक तेजी से मुड़ता है।
टूर एन ल'एयर (टूर एन लेर ) - हवा में भ्रमण।

सभा (सभा ) - Ch से। कनेक्ट करना, इकट्ठा करना; हवा में विस्तारित पैरों को उठाकर कूदें; दो पैरों से दो पैरों पर कूदो।
ब्रिस (समीर ) - तोड़ना, कुचलना; स्किड्स के साथ जंपिंग सेक्शन से मूवमेंट।
वक्र (वक्र ) - एक पैर से दूसरे पैर पर दस्तक देकर जगह पर कूदें।
चेंज डे पाइड्स (चेकमैन डे पाइड ) - हवा में पैर बदलने के साथ कूदें (वी स्थिति में)।
कूप (कूप ) - दस्तक; झटकेदार आंदोलन, छोटा धक्का।
इचप्पे (eschappé ) - पैरों को दूसरी स्थिति में खोलने और दूसरे से पांचवें स्थान पर इकट्ठा करने के साथ एक छलांग।
आंत्रेषा (एंट्रेचा ) - एक स्किड के साथ कूदो।
रपट (उडान पथ ) - "पर्ची"; फर्श से पैर की उंगलियों को उठाए बिना एक छलांग।
जेट फार्म (एक फर्म प्राप्त करें ) - बंद कूद
जेट पासे (ज़ेटे पाससे ) - पासिंग जंप।
पास बैलोन (पा बालोन ) - फुलाना, फुलाना; विभिन्न दिशाओं और पोज़ में कूदने के समय में उन्नति, साथ ही पैरों को हवा में मजबूती से तब तक बढ़ाया जाता है जब तक कि सुर ले कू-डी-पाइड पर एक पैर को लैंडिंग और झुकने तक नहीं किया जाता है।
पास मतपत्र (पा बालोटे ) - उतार-चढ़ाव; एक आंदोलन जिसमें कूद के समय पैर आगे और पीछे बढ़ाए जाते हैं, केंद्रीय बिंदु से गुजरते हैं; शरीर पीछे-पीछे झुक जाता है, मानो झिझक रहा हो।
पास चेस (चेसिस पर ) - उन्नति के साथ जमीन पर कूदना, जिसके दौरान एक पैर दूसरे से टकराता है।
पास सिसौक्स (पा जेल ) - कैंची; बारी-बारी से आगे की ओर फेंकते हुए कूदें, पैर हवा में बढ़े।
पास दे चैट (पा दे शा ) - बिल्ली का कदम; पैर से पैर तक फिसलने वाली छलांग, जब हवा में एक पैर दूसरे के पास से गुजरता है।
पास एम्बोइट (पा अंबोटे ) - Ch से। "निवेश करना, सम्मिलित करना, ढेर करना"; एक छलांग जिसके दौरान हवा में आधे मुड़े हुए पैरों में बदलाव होता है।
तलें (तलें ) - स्थिति में जगह में कूदो।
सिसोने (मौसम ) - एक प्रकार की छलांग, विविध रूप में और अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली।
सिसोने फर्मी (मौसम खेत ) - बंद कूद।
सिसोन ऑउवर्टे (सीज़न डौवर्ट ) - पैर खोलकर कूदें।
सिसोन सरल (मौसम सरल ) - दो पैरों से एक तक की साधारण छलांग।
सिसोन टोम्बी (मौसम समाधि ) - गिरावट के साथ छलांग।

बैले में शब्दावली

यह पृष्ठ एक शब्दकोष है।

रूसी लगता है। आंदोलन: लेस फ़ॉएट्स एन डेडंस एट एन डेहोर्स, लेस फ़ॉएट्स सॉट्स, लेस फ़ॉएट्स सुर पॉइंट्स या डेमी-पॉइंट्स:

दाहिने पैर पर मनमुटाव बनाया जाता है, बायां पैर आगे की ओर उठता है, पैर के अंगूठे (सुर ला पॉइंट) या डेमी-पॉइंट (डेमी-पॉइंट) पर एक दौरा होता है और बायां पैर हवा में फैला रहता है। अरबी में समाप्त होता है सुर पॉइंट (या डेमी-पॉइंट)।

45° en dehors . पर फ़ौएट एन टूर्नेंट. यदि रूसी स्कूल में दौरे के दौरान दाहिना पैर सहायक बाएं पैर के बछड़े के पीछे छूता है, तो बाएं पैर के बछड़े को सामने छूता है (जैसे पेटिट बैटन), तो यहां काम करने वाला पैर एक डेमी रोंड बनाता है 45 °, जो आंदोलन को एक अतिरिक्त बल देता है, लेकिन यह खतरनाक है "कूल्हे को मुक्त करना", जिसके कारण बैलेरीना धुरी से दूर जा सकती है, और फौएट को आगे या बगल में ले जाना पड़ता है।

1. ग्रैंड फौएट. इसमें फ्रेंच और इतालवी दोनों स्कूलों से कुछ है। (लगभग। वागनोवा).
2. लेस फॉएट्स एन डेहोर्स. बाएं पैर के साथ क्रोइसी को वापस पोज दें। आधे पैर की उंगलियों पर बाएं पैर पर कूप, दूसरी स्थिति में हाथ, डेमी-प्ले पर बाएं पैर के निचले हिस्से में, बायां हाथ I स्थिति में उतरता है। आधा मुड़ा हुआ दाहिना पैर 90 ° (आधुनिक 120 °) आगे बढ़ाते हुए, बाईं ओर पैर की उंगलियों पर उठें, जल्दी से दाहिने पैर की परिक्रमा करें ग्रैंड रोंड डे जाम्बेवापस और इसे बाएं पैर पर खत्म करें III अरबी में डेमी-प्ले (एन फेस पोजीशन). हाथ निम्नलिखित पोर्ट डी ब्रा बनाते हैं: बायां एक तीसरे स्थान पर उठता है और दूसरे तक जाता है, जबकि दायां तीसरा स्थान पर जाता है और बाएं पैर को प्लि में नीचे करते हुए पहली से तीसरी अरबी तक जाता है।
3. लेस फौएट्स एन डेडांस एट एन डेडांस- आंदोलन उसी सिद्धांत पर किया जाता है।
4. . एक क्रोइसी स्थिति में आगे (बाएं पैर सामने) खड़े हो जाओ, अपने आप को अपने बाएं पैर पर एक डेमी-प्ले पर कम करें, आधे पैर की उंगलियों पर कूदें और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री (120 डिग्री) पर द्वितीय स्थिति (एलासेकंड) पर फेंक दें। - ग्रैंड बैटमेंट जेट। मुड़ते हुए, अपने दाहिने पैर को पासे पार टेरे (पासिंग मोशन) के माध्यम से फर्श पर घुमाएं। दाहिने पैर को समान ऊंचाई पर रखते हुए, सहायक पैर आधे-पैर की उंगलियों (एन डेडन की ओर मुड़ता है) पर मुड़ता है। 3 अरबी प्रति प्लि एमएल प्रति अरबी पर आंदोलन समाप्त करें।
5. ग्रैंड फ़ौएट एन टूर्नेंट एन डेडांस (इतालवी फ्यूएट). यह उसी सिद्धांत के अनुसार उंगलियों पर किया जाता है। केवल यह प्ले से शुरू नहीं होता है, बल्कि सुर ले कू डे पाइड के साथ शुरू होता है, और पॉइंट जूते, क्रोइस, तीसरे स्थान पर दाहिने हाथ और पहले में बाएं पर एटिट्यूड स्थिति में पंप करता है।
6. ग्रैंड फ़ौएट एन टूर्नेंट सौतेसिद्धांत के अनुसार किया गया ग्रैंड फ़ौएट एन टूर्नेंट एन डेडांस, केवल बायाँ पैर कूद के साथ फर्श से उतरता है, बाएँ पैर के कूदने पर हवा में भी घुमाव बनता है।

डब्ल्यू - चो

• पास दे चैट(बिल्ली की हरकत) - एक कूदने वाला आंदोलन जो बिल्ली की सुंदर छलांग की नकल करता है। यह एक छलांग में पैरों को झुकाकर किया जाता है। ग्रैंड पास डी चैट (इतालवी) - पैरों को 90 ° से ऊपर फेंकना, हाथ III स्थिति से खुले, शरीर पीछे की ओर झुकता है

ई - ई

• इचप्पेएक छलांग है, जिसमें पांचवीं स्थिति में डेमी प्लाई के साथ, दो पैर फर्श से धक्का देते हैं और हवा में एक दूसरे से पीछे हटते हैं (छड़ी), फिर हवा में II (ए ला सेकेंड) में खुलते हैं या IV (en quatrième) लैंडिंग पोजीशन। यह आंदोलन उंगलियों पर किया जाता है (सुर पॉइंट्स, मूवमेंट रिलेवे सुर पॉइंट्स)। चाप्पे बट्टू आंदोलन उसी तरह से शुरू होता है, लेकिन दूसरे या चौथे स्थान पर उतरने के बाद, फिर से एक धक्का और पांचवीं स्थिति में पैर एक छलांग में इकट्ठा होते हैं। प्राथमिक कक्षाओं में, यह आंदोलन एंट्रेचैट की तैयारी में मदद करता है।

बैले स्कूलों में निर्देश

शास्त्रीय विद्यालय:

1. अमेरिकन: बैलेनचाइन विधि
2. अंग्रेजी: रॉयल बैले स्कूल और रॉयल एकेडमी ऑफ डांस
3. डेनिश बोर्नोनविल विधि
4. इटालियन: सेचेट्टी मेथड
5. क्यूबा: एलिसिया अलोंसो विधि
6. रूसी: वागनोवा विधि

साहित्य

टिप्पणियाँ

1. // ब्रोकहॉस और एफ्रॉन का विश्वकोश शब्दकोश: 86 खंडों में (82 खंड और 4 अतिरिक्त)। - सेंट पीटर्सबर्ग। , 1890-1907।
2. "रूसी बैले: विश्वकोश" - "एंट्रेचैट"। - एम।: "द ग्रेट रशियन इनसाइक्लोपीडिया; समझौता", । - एस। 548. - 10,000 प्रतियां। - आईएसबीएन 5-85370-099-1
3. "रूसी बैले: विश्वकोश" - "ब्रिस"। - एम।: "द ग्रेट रशियन इनसाइक्लोपीडिया; समझौता", । - एस। 545. - 10,000 प्रतियां। - आईएसबीएन 5-85370-099-1
4. एन.पी.बाजारोवा, वी.पी.मीकशास्त्रीय नृत्य की ABC = शिक्षक का सहायक. - दूसरा संस्करण। - एल .: "कला", 1983। - एस। 159. - 207 पी। - 25,000 प्रतियां।
5. इस शब्द का प्रयोग फ्रेंच खाना पकाने में किया जाता है और इसका अर्थ है "व्हीप्ड क्रीम" (fr।क्रीम फ़ौएटी)
6. "रूसी बैले: विश्वकोश" - फौएट। - एम।: "द ग्रेट रशियन इनसाइक्लोपीडिया; समझौता", । - एस। 549. - 632 पी। - 10,000 प्रतियां। - आईएसबीएन 5-85370-099-1
7. वागनोवा का विवरण। यह सभी देखें: "रूसी बैले: इनसाइक्लोपीडिया" - "ग्रैंड फ़ौएट" और "इतालवी फ़ौएट"। - एम।: "द ग्रेट रशियन इनसाइक्लोपीडिया; समझौता", । - एस। 549. - 632 पी। - 10,000 प्रतियां। - आईएसबीएन 5-85370-099-1
8. अग्रिपिना वागनोवाशास्त्रीय नृत्य की मूल बातें। - 5 वां संस्करण। - एल।: "कला", 05/16/1980। - एस। 157. - 192 पी। - 30,000 प्रतियां।
9. ए। या। वागनोवा की पाठ्यपुस्तक पहली बार 1943 में प्रकाशित हुई थी और इसे 4 बार पुनर्मुद्रित किया गया था। इसमें उल्लिखित शास्त्रीय नृत्य सिखाने की विधि कोरियोग्राफिक स्कूलों के छात्रों और शिक्षकों के लिए अभिप्रेत है।

कोरियोग्राफिक शब्दावली विशेष नामों की एक प्रणाली है जिसे उन अभ्यासों या अवधारणाओं को निरूपित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें संक्षेप में समझाना या वर्णन करना मुश्किल है।

17वीं शताब्दी (1701) में, फ्रांसीसी राउल फेयेट ने शास्त्रीय नृत्य के तत्वों को रिकॉर्ड करने के लिए एक प्रणाली बनाई। इन शर्तों को वर्तमान समय में विश्व नृत्यकला के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त है।

विशेष साहित्य की ओर मुड़ते हुए, छात्रों ने अपरिचित शब्दों का सामना करते समय कठिनाइयों का अनुभव किया, जैसे: "पैरों का विचलन", और शास्त्रीय नृत्य के तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक के लिए यह एक आवश्यक और अनिवार्य शर्त है, जिमनास्टिक में "कॉर्पस" एक है अस्वीकार्य शब्द, इसे "आसन", "गुब्बारा" द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है - कूद में स्थिति को ठीक करने की क्षमता, "बल" - समुद्री डाकू प्रदर्शन करने के लिए हाथों की आवश्यक प्रारंभिक गति, "अप्लोम्ब" - छात्र की स्थिर स्थिति , "ऊंचाई" - कूद में उड़ान के अधिकतम चरण को दिखाने के लिए एथलीट की क्षमता, "प्रिपोरेशन" - तत्व की शुरुआत से पहले हाथ या पैर की तैयारी अभ्यास, "क्रॉस" - निम्नलिखित दिशाओं में तत्वों का निष्पादन : आगे, बग़ल में, पीछे, बग़ल में या विपरीत दिशा में।

तकनीकी शब्दों का ज्ञान सीखने की प्रक्रिया को गति देता है। कोरियोग्राफिक शब्दावली जिमनास्टिक की तुलना में आंदोलन को अधिक विस्तार से दर्शाती है। यह नृत्य की अंतर्राष्ट्रीय भाषा है, कोरियोग्राफरों के साथ संवाद करने की क्षमता, विशेष साहित्य की समझ, प्रशिक्षण संयोजनों, पाठों, अभ्यासों, फर्श अभ्यासों, रचनाओं को संक्षेप में रिकॉर्ड करने की क्षमता।

शब्दावली हमेशा शब्द निर्माण के नियमों के अनुसार बनाई जाती है। शब्द का मुख्य लाभ संक्षिप्तता है। यह पाठ के घनत्व को बनाए रखने के लिए, कार्यों को समझाने के लिए समय को कम करना संभव बनाता है।

लेकिन हमेशा छात्र कोरियोग्राफिक शब्दावली को याद रखने का प्रबंधन नहीं करते हैं, इसलिए छात्रों द्वारा अध्ययन की जा रही सामग्री की अधिक सुलभ धारणा के लिए जिमनास्टिक शब्दावली का उपयोग करके कोरियोग्राफिक तत्वों को लिखने का विचार उत्पन्न हुआ।

अनुभव से पता चलता है कि यह ऐसे छात्र हैं जिनके पास कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण नहीं है, जिन्हें आंदोलनों के नाम याद रखने में कठिनाई होती है। एक नियम के रूप में, ये एक्रोबेटिक ट्रैक पर ट्रैम्पोलिन और जंपर्स हैं। लेकिन सीएमएस और एमएस मानकों को पूरा करने वाले एथलीटों को हमेशा सरलतम तत्वों के प्रदर्शन के लिए शर्तों और सही तकनीक का ज्ञान नहीं होता है। इस तरह की एक तालिका का निर्माण, तत्वों के लिए बड़ी संख्या में चित्रण कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण के क्षेत्र में छात्रों के ज्ञान को सुव्यवस्थित करना, कोरियोग्राफी के संदर्भ में धाराप्रवाह होना और यदि आवश्यक हो, तो कोरियोग्राफी पर विशेष साहित्य का उपयोग करना संभव बनाता है।

प्रारंभिक

हाथ नीचे, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल, हथेली ऊपर। हथेली के अंदर का अंगूठा

पहले मैं

हाथ आगे की ओर, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल

द्वितीय - दूसरा

हाथ आगे की ओर, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल, हथेलियाँ अंदर की ओर

III - तीसरा

हाथ आगे की ओर, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल, हथेलियाँ अंदर की ओर

हाथ स्थिति विकल्प

दाहिना हाथ तीसरे स्थान पर, बायाँ हाथ दूसरे स्थान पर

दाहिना हाथ आगे, हथेली नीचे, बायां हाथ पीछे, हथेली नीचे

दायां हाथ दूसरी स्थिति में, बायां हाथ प्रारंभिक स्थिति में

पहली स्थिति में दाहिना हाथ, प्रारंभिक स्थिति में बायां हाथ

तीसरे में दाहिना हाथ, बायां हाथ प्रारंभिक स्थिति में

पैर की स्थिति

पहले मैं

बंद पैर का अंगूठा बाहर खड़ा है। एड़ी बंद, पैर की उंगलियां बाहर। पैर पूरे पैर में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के समान वितरण के साथ एक ही रेखा पर स्थित होते हैं

द्वितीय - दूसरा

पैर की उंगलियों के साथ वाइड लेग स्टांस। पैरों के बीच गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के समान वितरण के साथ पैर एक दूसरे से एक फुट की दूरी पर एक ही रेखा पर स्थित होते हैं

III - तीसरा

दाएं बाएं पैर के मध्य से जुड़ा हुआ है (मोजे बाहर)

चतुर्थ - चौथा

पैर अलग खड़े हों, बाएँ के ठीक सामने (एक फुट की दूरी पर) मोज़े बाहर की ओर (दोनों पैरों से किया गया)

वी - पांचवां

बाएं के सामने बंद रुख, पैर की उंगलियां बाहर (दाहिनी एड़ी बाएं पैर के अंगूठे से बंद है, दोनों पैरों पर प्रदर्शन किया गया है)

छठी - छठी

बंद रुख (एड़ी और पैर की उंगलियां बंद)

व्यायाम - समर्थन या बीच में स्थापित क्रम में कोरियोग्राफिक अभ्यास।

90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080° को घुमाता है।

डेमी प्लाई, ग्राना प्लाई (हाफ स्क्वाट, स्क्वाट)

व्यायाम का उद्देश्य जोड़-लिगामेंटस तंत्र की लोच और कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में "विचलन" विकसित करना है। व्यायाम अकिलीज़ टेंडन को खींचकर कूदने की क्षमता के विकास को बढ़ावा देता है।

हाफ स्क्वाट(डेमी प्लाई)

अर्ध-स्क्वाट सभी पदों पर किया जाता है। इस एक्सरसाइज में एड़ियां फर्श से नहीं उतरतीं, शरीर का भार दोनों पैरों पर समान रूप से बंट जाता है। पैरों के लचीलेपन और विस्तार को सुचारू रूप से किया जाता है, बिना रुके, "रिवर्स", घुटनों को कंधों की रेखा के साथ पक्षों की ओर निर्देशित किया जाता है। आसन सीधा है।

फूहड़(ग्रैंड प्लाई)

स्क्वाट सभी पदों पर किया जाता है। सबसे पहले, एक अर्ध-स्क्वाट सुचारू रूप से किया जाता है, फिर एड़ी धीरे-धीरे ऊपर उठती है, और घुटने जितना संभव हो उतना झुकते हैं। जब झुकते हैं, तो एड़ी पहले फर्श पर गिरती है, फिर घुटने सीधे हो जाते हैं। एड़ियों को उठाते समय पंजों के बल ऊँचे न उठें। अपवाद दूसरी स्थिति में ग्रैंड प्लाई है, जहां पैरों की विस्तृत स्थिति के कारण एड़ी फर्श से नहीं उतरती है।

लचीलापन और विस्तार समान गति से सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। गति औसत है। अभ्यास शुरू करने से पहले, प्रारंभिक स्थिति से हाथ (यदि आंदोलन बैरे में किया जाता है) या दोनों हाथों (यदि आंदोलन बीच में किया जाता है) को प्रारंभिक स्थिति से पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है। फिर, पैर झुकने की शुरुआत के साथ, हाथ (या दोनों हाथ) दूसरी स्थिति से प्रारंभिक स्थिति में उतरते हैं, और पैर के विस्तार की शुरुआत के साथ, हाथ फिर से पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में स्थानांतरित हो जाता है।

बैंटमैन तांड्यु (विस्तारित)

(पैर के अंगूठे पर पैर की स्थिति आगे, बगल में, पीछे की ओर)

पैर के अंगूठे पर पैर की स्थिति तक फर्श के साथ फिसलने से पैर का लचीलापन और विस्तार। यह पहली या पाँचवीं स्थिति से तीन दिशाओं में किया जाता है: आगे, बग़ल में, पीछे।

व्यायाम का उद्देश्य यह सिखाना है कि पैर को सही दिशा में कैसे बढ़ाया जाए, लिफ्ट (टखने के जोड़) की ताकत और लोच और एक सुंदर पैर की रेखा विकसित की जाए।

बैटमैन तंड्यू(दाहिनी ओर पैर की अंगुली)

बैटमैन तंड्यू फॉरवर्ड(पैर की अंगुली पर सही आगे)

बनमन तंड्यू बैक(दाहिने पैर के अंगूठे पर)

बैटमैन तंड्यू को शरीर के लिए सख्ती से लंबवत रेखा के साथ और कंधे की रेखा के साथ बगल में किया जाता है। बैटमैन तंदु करते समय पूरा पैर पहले फर्श पर फिसलता है, फिर उंगलियां और उठान धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर पर है, पैर का अंगूठा फर्श से नहीं आता है।

सुनिश्चित करें कि घुटने बेहद विस्तारित रहें और दोनों पैर "बाहर निकले" रहें। पैर को खींचते समय पैर के अंगूठे पर जोर नहीं देना चाहिए। जब पैर अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है, तो पैर धीरे-धीरे फर्श पर आ जाता है। एड़ी केवल शुरुआती स्थिति में ही फर्श पर गिरती है।

जब आगे किया जाता है, तो स्लाइड एड़ी से शुरू होती है, और पैर पैर की अंगुली के साथ आईपी पर लौटता है। जब पीछे की ओर प्रदर्शन किया जाता है, तो पैर का अंगूठा खिसकना शुरू हो जाता है, और पैर एड़ी के साथ आईपी पर लौट आता है।

4/4 , गति धीमी है। बाद में, बीट के पीछे से आंदोलन किया जाता है। समय हस्ताक्षर -2/4, गति औसत है।

बैटमैन तांड्यु जेटे (लहराते हुए)

यह मांसपेशियों की ताकत, पैरों की रेखा की सुंदरता और निष्पादन की स्पष्टता विकसित करता है।

नीचे की स्थिति में पैर के छोटे स्पष्ट झूले और बैटमैन टंड्यु के माध्यम से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

यह पहली या पाँचवीं स्थिति में तीन दिशाओं में किया जाता है: आगे - नीचे, बगल की ओर - नीचे की ओर, पीछे - नीचे की ओर।

बैटमैन तंदु जेटे एक तरफ

(दाईं ओर - नीचे की ओर झूलें)

फ़ौजी का नौकर तंदु ज़ेटे आगे

(दाईं ओर नीचे की ओर झूलें)

बैटमैन तंदु जेटे बैक

(दाईं ओर नीचे की ओर झूलें)

बैटमैन टंड्यू ज़ेटे को बैटमैन टंड्यू की तरह ही किया जाता है, लेकिन जब यह पैर की अंगुली की स्थिति में पहुंचता है, तो पैर नहीं टिकता है, लेकिन एक लहर के साथ आगे बढ़ना जारी रखता है, जहां यह निचले के बीच की ऊंचाई पर तय होता है सहायक पैर का पैर (45 °)। दोनों पैरों को "बाहर की ओर" किया जाना चाहिए, पैरों की मांसपेशियों को कड़ा किया जाना चाहिए, और स्विंग के दौरान, काम करने वाले पैर के पैर और पैर की उंगलियों को बेहद फैलाया जाना चाहिए।

पैर की अंगुली की स्थिति के माध्यम से एक स्लाइडिंग गति में PI पर लौटता है।

सीखने की शुरुआत में संगीत का आकार - 4/4 या 2/4, गति धीमी है। जैसे-जैसे व्यायाम में महारत हासिल होती है, लेग स्विंग को बीट से किया जाता है, गति मध्यम होती है।

ग्रैंड बैटमैन (दाएं आगे की ओर, पीछे की ओर मुड़ें)

90 ° पर तय किए गए बड़े जेट बैटमैन (झूलों) का प्रदर्शन करते समय, और धीरे-धीरे पैर उठाते समय पैर इस स्थिति में होता है।

पैर आगे की स्थिति

पैर की ओर की स्थिति

लेग बैक पोजीशन

हवा में बड़े झूले और प्रारंभिक स्थिति में वापसी तीन दिशाओं में पहले या पांचवें स्थान पर की जाती है: आगे, बग़ल में, पीछे। प्रारंभिक स्थिति से, पैर एक लहर के साथ हवा में ऊपर उठता है, फर्श के साथ एक स्लाइडिंग गति के साथ गुजरता है, जैसा कि बैटमैन टंड्यू जेट में, पैर 90 ° (बाद में उच्चतर) पर तय किया गया है, और के माध्यम से स्लाइड करके वापस आ जाता है टंड्यु बैटमैन से लेकर आईपी तक। काम कर रहे पैर के घुटनों, पैर की उंगलियों और पैर की उंगलियों के "प्रत्यावर्तन" और तनाव के संरक्षण की निगरानी करें। शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सहायक पैर में स्थानांतरित करें। आगे और बगल में एक बड़ा स्विंग करते समय, शरीर को सख्ती से लंबवत रहना चाहिए। वापस स्विंग करते समय, धड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाने की अनुमति है।

संगीत का आकार - 4/4. सीखने की शुरुआत में गति धीमी होती है। जैसा कि आप सीखते हैं, पैर की स्विंग बीट के कारण की जाती है, गति मध्यम होती है, और स्विंग की ऊंचाई तीन दिशाओं में बढ़ जाती है: ऊपर और फिर ऊपर।

प्रासंगिक प्रदर्शन करते समय, पैर धीरे-धीरे आगे की ओर या पीछे की ओर उठता है और जैसे ही धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति (बैटमैन तंड्यू के माध्यम से) कम होता है। जैसे-जैसे आप सीखते हैं, ऊंचाई भी बढ़ती जाती है, जैसे ग्रैंड बैटमैन में ऊपर और ऊपर।

रोंडे डे जाम्ब्स PARTERRERE (फर्श पर पैर के अंगूठे का घेरा)

व्यायाम का मुख्य कार्य कूल्हे के जोड़ का विकास और मजबूती और पैरों का आवश्यक "प्रत्यावर्तन" है।

आंदोलन आगे किया जाता है - एक देव और पिछड़ा - एक द डैन।

एक देव(बाहर)

पहली स्थिति से, पैर की अंगुली (बैटमैन टंड्यु) के लिए आगे की ओर खिसकने की गति, जबकि अधिकतम "प्रत्यावर्तन" और पैरों की जकड़न को बनाए रखते हुए, दूसरी स्थिति में पैर की अंगुली पर दाईं ओर की ओर खिसकाकर स्थानांतरित किया जाता है, फिर , "विचलन" और जकड़न को बनाए रखते हुए, इसे वापस पैर की अंगुली (बैटमैन टंड्यु) तक ले जाया जाता है और प्रारंभिक स्थिति में वापस स्लाइड किया जाता है

एक ददान(अंदर)

व्यायाम को वापस (एक डेडन) करते समय, पहली स्थिति से पैर वापस पैर की अंगुली पर फिसल जाता है, फिर इसे दूसरी स्थिति से पैर की अंगुली (दूसरी स्थिति में) की ओर खिसकाकर स्थानांतरित किया जाता है। पैर की अंगुली पर दाहिनी ओर की स्थिति (बैटमैन टंड्यु) और फिसलने की स्थिति में मूल स्थिति में लौट आती है

शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर पर बना रहता है। काम करने वाले पैर को पैरों की सभी मुख्य स्थितियों को पैर के अंगूठे पर "अंदर बाहर" समान गति से पास करना चाहिए। पहली स्थिति के माध्यम से, पैर को पूरे पैर को फर्श पर अनिवार्य रूप से कम करने के साथ एक स्लाइडिंग गति में किया जाता है।

समय हस्ताक्षर 3/4, 4/4, औसत गति।

पोर डे ब्रा (ट्रंक और आर्म्स के लिए व्यायाम)

व्यायाम का एक समूह जो शरीर के लचीलेपन, हाथों की चिकनाई और कोमलता और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है।

यहाँ पोर डे ब्रा का एक रूप दिया गया है, जिसमें धड़ को आगे की ओर झुकाना और उसे खोलना, धड़ को पीछे की ओर झुकाना और अपनी मूल स्थिति में वापस आना शामिल है।

व्यायाम चेहरे की स्थिति (एन फेस) या आधे मोड़ (क्रोइस, ईफेस) में पांचवें स्थान से समर्थन और हॉल के बीच में किया जाता है। अभ्यास शुरू करने से पहले, हाथों को प्रारंभिक स्थिति से पहली से दूसरी में स्थानांतरित किया जाता है।

पांचवें पैर की स्थिति, दूसरे हाथ की स्थिति

बायें के सामने बंद रुख, पैर की उँगलियाँ बाहर की ओर, दाहिनी एड़ी बायें पैर के अंगूठे से बंद। भुजाओं की ओर हाथ, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल, हथेली आगे की ओर, अंगूठा अंदर की ओर।

पांचवें पैर की स्थिति, तीसरे हाथ की स्थिति

पोर डे ब्रा आगे, हाथ तीसरी स्थिति में (धड़ आगे, हाथ ऊपर, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल)।

पांचवें पैर की स्थिति, पहले हाथ की स्थिति

बायें के सामने बंद रुख, पैर की उँगलियाँ बाहर की ओर, दाहिनी एड़ी बायें पैर के अंगूठे से बंद। हाथ आगे, कोहनी और रेडियो-मेटाकार्पल जोड़ों पर गोल, हथेलियाँ अंदर की ओर।

पोर डे ब्रा बैक, थर्ड हैंड पोजीशन

शरीर को पीछे की ओर झुकाएं, बाहों को ऊपर उठाएं, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर गोल करें, सिर को दाईं ओर मोड़ें (काठ का क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम दिए बिना, शरीर को केवल कंधों से पीछे झुकाएं)।

हाथों की सटीक स्थिति का अवलोकन करते हुए, सिर के एक नज़र और मोड़ के साथ उनके आंदोलन के साथ व्यायाम को सुचारू रूप से करें। संगीत का आकार 3/4, 4/4 है, गति धीमी है।

सुर ले कू एई पाई (टखने पर मुड़े हुए पैरों की निश्चित स्थिति)

बैटमैन फ्रेपे, बैटमैन फोंड्यू, पेटिट बैटमैन, बोट्टू के प्रदर्शन के लिए टखने पर पैर की स्थिति (सुर ले कू डे पाइड)। दाहिना पैर, थोड़े मुड़े हुए पैर के साथ मुड़ा हुआ, दूसरे पैर के टखने के ऊपर स्थित होता है, इसे पैर के बाहरी हिस्से से छूता है। उंगलियां पीछे खींच ली जाती हैं।

सुर ले कू डी पाइड स्थिति आगे और पीछे की जाती है। दोनों ही मामलों में, मुड़े हुए पैर का घुटना "उल्टा" होना चाहिए और कंधे की रेखा के साथ बिल्कुल बगल की ओर निर्देशित होना चाहिए।

सुर ले कू डे पाइड

(सामने टखने पर पैर की मूल स्थिति)

सुर ले कू डे पाइड

(पीठ पर टखने पर पैर की मूल स्थिति)

बैटमैन फ्रैपे में काम करने वाले पैर को सुर ले कू डी पाइड की स्थिति में झुकाना और प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में पैर की अंगुली तक फैलाना होता है, और चूंकि इसे यूटीजी -2,3 समूहों में और समूहों में नीचे की स्थिति में महारत हासिल है। UTG-4, SS, VSM - आधे पैर की उंगलियों पर पैर की अंगुली या नीचे की स्थिति में विभिन्न पोज़ में उतरना।

सबसे पहले, व्यायाम को पैर के विस्तार के साथ सीखा जाता है, फिर आगे और बाद में धीमी गति से समर्थन का सामना करना पड़ता है। कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में पैर के अधिकतम "प्रत्यावर्तन" की निगरानी करना आवश्यक है।

जब तीनों दिशाओं में पैर के लचीलेपन और विस्तार में महारत हासिल हो जाती है, तो पैर के विस्तार पर जोर देने के साथ पैर के लचीलेपन को ताल से किया जाएगा।

संगीत का आकार - 2/4, गति औसत है।

सबसे पहले, केवल सुर ले कु डे पाइड के आगे और पीछे की स्थिति सीखी जाती है। पांचवीं स्थिति से पैर दूसरे पैर के टखने पर टिका हुआ है और फिर से पांचवें स्थान पर आ गया है। समर्थन का सामना करते हुए सीखने के लिए इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है। कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में पैर के अधिकतम "प्रत्यावर्तन" की निगरानी करना आवश्यक है, सही मुद्रा बनाए रखना और सहायक पैर पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र।

जैसे-जैसे आगे और पीछे टखने पर पैर की स्थिति में महारत हासिल होती है, वैसे-वैसे आगे और पीछे की स्थिति में बदलाव धीमी गति से सीखा जाता है, और जैसे-जैसे इसमें महारत हासिल होती है, तेज गति से सीखते हैं। यूटीजी-3, यूटीजी-4 समूहों में अर्ध-उंगलियों पर डबल फ्रेपे सीखने के लिए और पोज़ में डेमी-प्ले के संयोजन में।

एंकल लेग पोजीशन (सुर ले कू डे पाइड) बैटमैन फोंड्यू प्रदर्शन करने के लिए। इस अभ्यास में पैर को एक विस्तारित "वृद्धि" के साथ सुर ले कू डे पाइड की स्थिति में झुकाना शामिल है, साथ ही सहायक पैर पर अर्ध-स्क्वाट और तीन दिशाओं में से एक में पैर की अंगुली या नीचे की ओर काम करने वाले पैर का विस्तार।

सुर ले कू डे पाइड

सामने (सामने टखने पर पैर की सशर्त स्थिति)

सुर ले कू डे पाइड

पीछे (पीछे टखने पर पैर की सशर्त स्थिति)

पहले केवल सुर ले कू डे पाइड की स्थिति सामने सीखी जाती है, फिर पीछे। उसके बाद, सहायक पैर और काम करने वाले पैर के विस्तार पर एक अर्ध-स्क्वाट सीखा जाता है, पहले पक्ष में, फिर आगे और पीछे समर्थन का सामना करना पड़ता है

संगीत का आकार - 2/4, गति धीमी है। आंदोलन बहुत चिकना है।

पैरों के "प्रत्यावर्तन" और सहायक पैर पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के वितरण की निगरानी करना आवश्यक है। जब आंदोलन में अच्छी तरह से महारत हासिल हो जाती है, तो हाथ की विभिन्न स्थितियों को पेश किया जा सकता है, खासकर हॉल के बीच में व्यायाम करते समय। UTG-3 समूह में, एक डबल बैटमैन फोंड्यू सीखा जाता है, और UTG-4, SS, VSM समूहों में, आधी उंगलियों पर व्यायाम किया जाता है।

पास (अनुवाद - मुड़े हुए पैरों की "रिवर्स" स्थिति, आगे और पीछे, घुटने पर पैर की अंगुली)।

विकास (पैर का लचीलापन और 90 डिग्री और अधिक पर विस्तार)

व्यायाम कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में "विवर्तन" विकसित करता है और विकास के लिए एक प्रमुख व्यायाम है।

विकास को आगे बढ़ाने के लिए पास

बाईं ओर खड़े हो जाएं, दाएं पैर के अंगूठे को सामने की ओर झुकाएं।

विकास को वापस निष्पादित करने के लिए पास

बाईं ओर खड़े हों, दाहिनी ओर झुकें, पैर का अंगूठा पीछे घुटने पर।

एक तरफ विकास करने के लिए पास

बाईं ओर खड़े हों, दाहिनी ओर झुकें, पैर का अंगूठा घुटने से बगल की ओर।

यदि पैर आगे की ओर मुड़ा हुआ है, तो प्रारंभिक स्थिति से इसे सामने सुर ले कू डे पाइड की स्थिति से स्थानांतरित किया जाता है। यदि पैर पीछे की ओर झुकता है, तो सुर ले कू डे पाइड की स्थिति से।

फिर काम करने वाला पैर सहायक पैर (लेकिन इसे छुए बिना) पर स्लाइड करता है और आवश्यक दिशा में खुलता है। यदि पैर बगल की ओर झुकता है, तो, पैर के अंगूठे को स्केटिंग लेग के घुटने तक थोड़ा लाए बिना, इसे स्केटिंग लेग के अंदर स्थानांतरित किया जाना चाहिए और फिर सीधा किया जाना चाहिए।

प्रदर्शन करते समय, जांघ के "प्रत्यावर्तन", लिफ्ट की जकड़न और उंगलियों की निगरानी करना आवश्यक है।

जब पास में अच्छी तरह से महारत हासिल हो जाती है, तो आंदोलन का दूसरा भाग पेश किया जाता है - आगे, बग़ल में, पीछे तीन दिशाओं में से एक में पैर का विस्तार। पहले, विकास को पक्ष में सीखा जाता है, फिर आगे और बाद में पीछे। बगल और पीछे तक, लेग एक्सटेंशन को मशीन का सामना करना सीखा जाता है। आंदोलन चिकना है। इसके विस्तार के दौरान पैर के "प्रत्यावर्तन" की निगरानी करना और अपनी मूल स्थिति में वापस आना आवश्यक है। समय हस्ताक्षर -3/4, 4/4, धीमी गति। जब बीच में किया जाता है, तो धड़ के विभिन्न घुमाव और बाहों की स्थिति दी जा सकती है। पैर को एक पोज़ से दूसरी पोज़ में ले जाने पर भी पासे पोज़िशन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

विकास UTG-3, UTG-4, SS, VSM समूहों में पांचवें स्थान से ऊपर की स्थिति में किया जाता है, और जैसा कि इसे तीन दिशाओं में और आधी उंगलियों पर, पोज़ में, तत्वों के संयोजन में ऊपर की ओर महारत हासिल है। चुना हुआ खेल।