नेफ्रोप्टोसिस के लिए शारीरिक गतिविधि: प्रभावी व्यायाम परिसरों। आपके गुर्दे को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए व्यायाम

किडनी प्रोलैप्स या नेफ्रोप्टोसिस हर साल अधिक से अधिक आम है, खासकर बुजुर्गों में, हालांकि युवा लोग इस बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन इसके विकास के कारण एक तेज वजन घटाने, एक गतिहीन जीवन शैली और, इसके विपरीत, वजन उठाने से जुड़े काम, यहां तक ​​\u200b\u200bकि गर्भावस्था और प्रसव भी गुर्दे के आगे को बढ़ाव को भड़का सकते हैं।

लेकिन आप समस्या का सामना कर सकते हैं। आज, यह सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से किया जाता है, और हल्के मामलों में, यह नियमित रूप से नेफ्रोपोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा में संलग्न होने के लिए पर्याप्त है।

नेफ्रोप्टोसिस से निपटने के तरीके

आधुनिक डॉक्टरों के शस्त्रागार में केवल 2 प्रभावी तरीके हैं जो अनुमति देते हैं, यह एक ऑपरेशन और व्यायाम चिकित्सा है। पहला अंग के लिगामेंटस तंत्र के कृत्रिम सुदृढ़ीकरण पर आधारित है, जबकि दूसरे मामले में, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत किया जाता है, जो एक दीर्घकालिक परिणाम देता है।

ध्यान! एक ऑपरेशन, यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छे डॉक्टर द्वारा भी किया जाता है, रोगी को पुनरावृत्ति से नहीं बचाता है, यानी बार-बार गुर्दे का आगे बढ़ना।

इस प्रकार, नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा उपचार का सबसे पसंदीदा तरीका है। इसके अलावा, यह उन रोगियों के लिए संकेत दिया गया है, जिन्होंने प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए सर्जरी की है।

व्यायाम चिकित्सा कैसे करें?

चूंकि आज नेफ्रोप्टोसिस के लिए कई व्यायाम विकल्प दिखाए गए हैं, प्रत्येक रोगी के लिए गुर्दे की स्थिति और स्थानीयकरण, व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के आधार पर, प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है। लेकिन व्यायाम चिकित्सा को जिम्मेदारी से व्यवहार किया जाना चाहिए और कसरत को याद नहीं करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि व्यायाम की नियमितता और प्रत्येक व्यायाम की शुद्धता इस बात पर निर्भर करती है कि पेट की मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियां कितनी मजबूत होती हैं, और इसलिए, सफलता की सफलता चिकित्सा।

शारीरिक उपचार सुबह खाली पेट एक हवादार, लेकिन ड्राफ्ट-मुक्त कमरे में किया जाना चाहिए, जहां रोशनी का उचित स्तर प्रदान किया जाता है। जहाँ तक फर्श का संबंध है, यह समतल और पर्याप्त रूप से दृढ़ होना चाहिए।

सलाह: अच्छे मौसम में, ताजी हवा में व्यायाम चिकित्सा करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, निकटतम खेल मैदान या पार्क में।

कक्षाओं के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• आरामदायक खेल के जूते;
• कपड़े जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं;
• चटाई

सभी रोगियों को यह समझना चाहिए कि किसी भी डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस की उपस्थिति वजन कूदने, दौड़ने या उठाने के लिए एक contraindication है। लेकिन लंबी सैर और तैराकी व्यायाम चिकित्सा के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगी।

ध्यान! कक्षाएं शुरू करने से पहले, रोगियों को निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ व्यायाम सहवर्ती रोगों वाले लोगों के लिए contraindicated हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं।

परिसर 1

नीचे सूचीबद्ध नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम सबसे सुरक्षित और आसान माना जाता है, इसलिए, आमतौर पर यह उनके साथ होता है कि कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

1. प्रवण स्थिति से, धीरे-धीरे अपने पैरों को 8-10 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें।
2. पैरों को आपस में कसकर दबाते हुए, श्रोणि को जितना हो सके 10 गुना ऊपर उठाएं।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ आपके सिर के ऊपर एक ताले में बंधे होते हैं और ऊपर उठ जाते हैं। उसी समय, एक साथ जुड़े हुए पैरों को फर्श के समानांतर उठाया जाता है और फिर धीरे-धीरे नीचे किया जाता है। 10 बार दोहराएं।
4. कैंची। इसी तरह पिछले अभ्यास के लिए, पैरों को पहले फर्श से 20-30 सेमी ऊपर उठाया जाता है और, साँस लेने पर, उन्हें अलग-अलग फैला दिया जाता है, और साँस छोड़ने पर, उन्हें क्रमशः फर्श पर नीचे किए बिना एक साथ लाया जाता है। आप पैरों को क्रॉस भी कर सकते हैं ताकि दायां या बायां पैर ऊपर हो। 10 बार दोहराएं।
5. अपनी पीठ के बल लेटते हुए, आपको घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पेट की ओर खींचते हुए मोड़ना चाहिए। प्रत्येक पैर पर 5-8 बार दोहराएं।
6. एक बाइक। एक प्रवण स्थिति से, हाथ सिर के नीचे मुड़े हुए होते हैं, वे पैर की हरकतें करते हैं जो साइकिल चलाने की नकल करते हैं जब तक कि थकान की भावना प्रकट नहीं होती है।
7. बिल्ली। वे चारों तरफ खड़े हो जाते हैं, अपनी बाहों और पीठ को सीधा करते हुए, उनकी टकटकी आगे की ओर निर्देशित होती है। 1 की गिनती पर, पीठ को एक पहिये से मोड़ा जाता है और साथ ही सिर को नीचे किया जाता है ताकि टकटकी नाभि की ओर निर्देशित हो। 2 की गिनती पर, वे विपरीत दिशा में झुकते हैं, अपने स्वयं के मुकुट को देखने की कोशिश करते हैं, जैसा कि वह था। 10-15 बार दोहराएं।

महत्वपूर्ण: सभी व्यायाम धीरे-धीरे झटके या अचानक आंदोलनों के बिना, निचले हिस्से को फर्श से उठाए बिना धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

अपना वर्कआउट पूरा करने के बाद, अपनी मांसपेशियों को ठीक से आराम करना अनिवार्य है। ऐसा करने के लिए, आपको अभी भी फर्श पर लेटते हुए अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, अपनी बाहों और पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए लेटना चाहिए, आसानी से और स्वतंत्र रूप से साँस लेना चाहिए।

परिसर 2

जो लोग कुछ समय से नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा का सफलतापूर्वक अभ्यास कर रहे हैं, वे धीरे-धीरे अपने कार्यक्रम को जटिल बना सकते हैं और तथाकथित उल्टे व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।

1. हल। एक प्रवण स्थिति से, ट्विस्ट किए जाते हैं ताकि जुड़े हुए सीधे पैर सिर के पीछे के फर्श को छू सकें। इस स्थिति में, उन्हें 2-3 मिनट की देरी होती है।
2. कंधे का स्टैंड। इस अभ्यास को करने की तकनीक शुरू में पिछले एक के समान है, लेकिन फिर आपको शरीर को 1 मिनट के लिए ठीक करने की आवश्यकता है ताकि एड़ियों को लंबवत ऊपर की ओर निर्देशित किया जाए, और हाथ पीछे की ओर हों।
3. एक मछली। एक लापरवाह स्थिति से, वे अपने सिर को पीछे फेंकते हैं, जैसे कि अपने माथे के साथ फर्श तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हों। 20-30 सेकंड के लिए रुकें। यह व्यायाम आखिरी बार किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्दन की मांसपेशियों को उचित आराम देने के लिए आवश्यक है।

महत्वपूर्ण: मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को कक्षाओं में बाधा डालनी चाहिए या जटिल 1 के हल्के व्यायामों पर स्विच करना चाहिए।

परिसर 3

पहले से ही उन्नत एथलीट अपनी कक्षाओं को भारी अभ्यासों के साथ पूरक कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से पूरे परिसर की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा। लेकिन अपने कार्यक्रम को जटिल बनाने से पहले, आपको डॉक्टर की मंजूरी अवश्य लेनी चाहिए, अन्यथा आप केवल अपनी स्थिति को खराब कर सकते हैं।

1. मोर। बैठने की स्थिति से, वे आगे झुकते हैं और अपने पेट को अपनी एक साथ लाए कोहनियों पर टिकाते हुए, अपने माथे के साथ फर्श तक पहुँचने की कोशिश करते हैं। चरम बिंदु पर, इस स्थिति में सिर को कुछ ऊपर उठाया और स्थिर किया जाता है। इस अभ्यास के दौरान, आपको गहरी और शांत श्वास बनाए रखनी चाहिए।
2. उड़ियाना बंध। एक स्थिर मुद्रा लेने के बाद, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाकर और सीधे हाथों से उन पर झुककर, आपको अपने पेट में खींचना चाहिए और अपनी सांस रोकनी चाहिए। इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, और फिर पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और एक शांत सांस ली जाती है। इस तरह के सांस लेने के व्यायाम रोजाना कम से कम 15 मिनट तक करने चाहिए।

ध्यान! ग्रेड 3 नेफ्रोप्टोसिस के साथ, ऊपर सूचीबद्ध व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। ऐसे मामलों में, हल्का प्रशिक्षण के साथ अपनी स्थिति में सुधार प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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सहपाठियों

नेफ्रोप्टोसिस - गुर्दे की अत्यधिक गतिशीलता, जिसके परिणामस्वरूप अंग अपने स्वयं के संरचनात्मक बिस्तर के सापेक्ष नीचे की ओर विस्थापित हो जाता है। रूढ़िवादी चिकित्सा का आधार भौतिक चिकित्सा (व्यायाम चिकित्सा) है। व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव एक एकीकृत दृष्टिकोण और नियमित व्यायाम से प्राप्त होता है। एक नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा पूरी तरह से परीक्षा और एक विश्वसनीय निदान के बाद कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है। प्रत्येक रोगी के लिए, बीमारी की स्थिति और अवस्था को ध्यान में रखते हुए, व्यायाम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस प्रगतिशील रोगों को संदर्भित करता है, इसलिए, चिकित्सकीय रूप से तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है। उनमें से प्रत्येक खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है, इसलिए व्यायाम चिकित्सा के कार्य भी भिन्न होते हैं।

तालिका: नेफ्रोप्टोसिस के चरण के आधार पर व्यायाम चिकित्सा कार्य

• पीठ के निचले हिस्से और पेट के प्रेस के कण्डरा और मांसपेशियों के तंत्र को मजबूत करना;
• स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार;
• रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम;
• गुर्दे की संरचनात्मक बिस्तर पर वापसी (चरण I के लिए);
• अंग के आगे विस्थापन की रोकथाम, दर्द में कमी (द्वितीय चरण के लिए)

नेफ्रोप्टोसिस वाले रोगी का शारीरिक प्रशिक्षण निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होता है:

• नियमितता। व्यायाम चिकित्सा एक एकीकृत और व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ प्रभावी है। प्रशिक्षण दिन में 1-2 बार आयोजित किया जाता है। यदि व्यायाम चिकित्सा दिन में एक बार की जाती है, तो इसकी अवधि 30-50 मिनट है। दो बार अभ्यास करते समय, प्रशिक्षण के लिए आधे घंटे तक का समय दें।
• सही क्रम। पाठ में तीन भाग होते हैं - परिचयात्मक (वार्म-अप), मुख्य (गहन अभ्यास) और अंतिम।
• भार का क्रमिक निर्माण। प्रारंभिक परिसर, नेफ्रोप्टोसिस के चरण की परवाह किए बिना, 10-12 विशेष तत्व होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को 2-4 बार दोहराया जाता है, विश्राम अभ्यास के साथ बारी-बारी से। धीरे-धीरे, अतिरिक्त अभ्यासों की शुरूआत और दोहराव की संख्या में 10-12 गुना तक की वृद्धि के कारण भार बढ़ जाता है। जैसे-जैसे प्रशिक्षु की शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है, विश्राम अभ्यासों की संख्या को कम करके प्रशिक्षण घनत्व बढ़ता है।

जब व्यायाम चिकित्सा स्थिति में लगातार सुधार लाती है, जिसकी पुष्टि वाद्य और नैदानिक ​​अध्ययनों से होती है, तो आप व्यायाम करने से इनकार नहीं कर सकते। उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाएं, क्योंकि लंबे समय तक व्यायाम की कमी से मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाएगी। यह 35-40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनमें उम्र से संबंधित परिवर्तन मांसपेशियों की टोन और टेंडन की लोच में कमी को भड़काते हैं।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम के प्रकार और विशेषताएं

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, विशेष और सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, केवल कुछ प्रकार के व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है

विशेष अभ्यास सीधे कारण पर कार्य करते हैं - कम गुर्दे के क्षेत्र में एक कमजोर कण्डरा और मांसपेशियों का तंत्र। इसमे शामिल है:

• श्वसन गतिशील व्यायाम - कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, रोगग्रस्त अंग में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करते हैं। अलग-अलग तीव्रता और गहराई की श्वास को गति के साथ जोड़ा जाता है।
• स्थैतिक - ट्रंक की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम के उद्देश्य से हैं। विभिन्न स्थितियों में ठीक करें, कुछ मांसपेशी समूहों को तनाव दें। सही श्वास का उपयोग करना याद रखें।
• जिन लोगों ने तेज वजन घटाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ नेफ्रोप्टोसिस विकसित किया है, उन्हें बिना किसी अनावश्यक आंदोलनों (डायाफ्रामिक और छाती की श्वास) के पाठ में स्थिर श्वास अभ्यास शामिल करना चाहिए।

डायाफ्रामिक (पेट) श्वास एक ऐसी तकनीक है जिसमें एकाग्रता और दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह एक शक्तिशाली मांसपेशी का उपयोग करता है जिसे डायाफ्राम कहा जाता है जो छाती और पेट को अलग करती है। इस प्रकार की श्वास रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करने और श्वसन रोगों को रोकने के लिए उपयोगी है।

एक लापरवाह स्थिति में आ जाओ, अपनी आँखें बंद करो और निम्न कार्य करें:

• धीरे-धीरे श्वास लें ताकि पेट गोल हो जाए क्योंकि फेफड़े हवा से भर जाते हैं।
• और भी धीरे-धीरे सांस छोड़ें, पेट की पूर्वकाल की दीवार को खींचे।
• आराम करना।

साँस लेने पर, डायाफ्राम सिकुड़ता है, साँस छोड़ने पर, यह आराम करता है।

छाती की श्वास को क्लैविक्युलर (ऊपरी) और कोस्टल (निचला) में विभाजित किया गया है।पहला वृद्ध लोगों में निहित है। यह कॉलरबोन के ऊपर और नीचे की गति के कारण किया जाता है और फेफड़ों को 20% तक संलग्न करता है।

व्यायाम करते समय निचली श्वास का विकास करें। इसमें सभी इंटरकोस्टल मांसपेशियों की सक्रिय गतिविधि शामिल है। यदि उपचारात्मक जिम्नास्टिक के परिसर में छाती की श्वास मौजूद है, तो हम निचले प्रकार के बारे में बात कर रहे हैं। तकनीक इस प्रकार है:

• एक ही समय में अपने मुंह और नाक के माध्यम से श्वास लें ताकि श्वास लेते समय आपका पेट अंदर आए। उसी समय, पसलियों को उठाया और गोल किया जाता है।
• अपनी नाक से सांस छोड़ें ताकि आपके पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे शिथिल हो जाएं और आपकी पसली नीचे आ जाए।
• फिर से सांस लेने से पहले 3-5 सेकंड के लिए रुकें।

आप एक हथेली को अपने पेट पर और दूसरी को अपनी छाती पर रखकर श्वास पैटर्न को नियंत्रित कर सकते हैं।

प्रत्येक सत्र की शुरुआत में और कसरत के दौरान वार्म अप करने के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास का उपयोग किया जाता है।इसमे शामिल है:

• प्रारंभिक तत्व शरीर के विभिन्न भागों की सरल गति हैं। सभी मांसपेशी समूहों को गर्म करने और चोट को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।
• आसन सुधार के लिए व्यायाम - रीढ़ की विकृति और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम। ये रोग नेफ्रोप्टोसिस के पाठ्यक्रम को बढ़ाते हैं।
• समन्वय अभ्यास - वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए सभी व्यायाम इस तरह से करें कि शरीर क्षैतिज हो या विमान के सापेक्ष 60 ° से अधिक के कोण पर न हो।

कक्षाओं के दौरान, ऐसे खेल उपकरण का उपयोग करने की अनुमति है:

• रोलर्स;
• इच्छुक बोर्ड एवमिनोव;
• छोटी सी गेंद;
• फिटबॉल;
• विस्तारक टेप।

पाठ के दौरान विभिन्न व्यास के रोलर्स को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जाता है। यह निचले शरीर की एक ऊँची स्थिति बनाता है। चरण II नेफ्रोप्टोसिस के साथ जिम्नास्टिक के प्रदर्शन के दौरान यह महत्वपूर्ण है।

काठ का पीठ के नीचे एक रोलर के साथ सुविधाजनक एब व्यायाम

एवमिनोव के बोर्ड पर, पूरे शरीर को एक झुका हुआ स्थान दिया गया है। पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं।

एवमिनोव बोर्ड पर व्यायाम गुर्दे को उनके संरचनात्मक विमान में त्वरित वापसी प्रदान करते हैं

एक स्थिर भार बनाने के लिए अपने ऊपरी और निचले छोरों के साथ एक छोटी सी गेंद को निचोड़ें।

एक छोटी गेंद के साथ पाठ व्यायाम चिकित्सा परिसर में विविधता ला सकता है

फिटबॉल अभ्यास से समन्वय और लचीलापन विकसित होता है, जिससे आप प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं। नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में, उनका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। डॉक्टर के साथ द्वितीय चरण में उपयोग करने की संभावना पर चर्चा की जाती है।

फिटबॉल पर लेटने से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि समन्वय भी विकसित होता है

प्रतिरोध बैंड को हाथ या पैर द्वारा बल के साथ बढ़ाया जाता है। अंगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, प्रेस तनावपूर्ण होता है।

विस्तारक बेल्ट का उपयोग करके, बेल्ट तनाव को बदलकर लोड की डिग्री समायोजित करें

पाठ की तैयारी

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, व्यायाम और तैयारी दोनों महत्वपूर्ण हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करें:

• ढीले कपड़े और एथलेटिक जूते पहनें।
• कक्षा से पहले क्षेत्र को वेंटिलेट करें।
• नेफ्रोप्टोसिस वाले व्यक्तियों को गुर्दे की सूजन का खतरा होता है, इसलिए आपको ठंडे नंगे फर्श पर अभ्यास नहीं करना चाहिए। कालीन या जिम मैट का प्रयोग करें। करीमत या जिम्नास्टिक मैट का उपयोग फर्श पर व्यायाम करते समय शरीर के हाइपोथर्मिया को रोकता है, जिससे सतह को आवश्यक कठोरता प्रदान होती है।
• खाली पेट या खाने के 2-3 घंटे बाद व्यायाम करें।
• सुनिश्चित करें कि व्यायाम शुरू करने से ठीक पहले आपकी हृदय गति और रक्तचाप सामान्य हैं।
• यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं (सिरदर्द, चक्कर आना, पीठ में बेचैनी), तो स्थिति सामान्य होने तक व्यायाम को स्थगित कर दें।

बुब्नोव्स्की के अनुसार चार्ज करना

बहुत से लोग मानते हैं कि सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की की तकनीक का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। लेकिन प्रोफेसर ने उन अभ्यासों के सेट भी संकलित किए जिनका आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि उन्हें नेफ्रोप्टोसिस के I - II चरण में सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाता है, तो गुर्दे के लिए अपनी मूल स्थिति में वापस आना संभव है।

सर्गेई बुब्नोव्स्की किनेसियोथेरेपी (आंदोलन चिकित्सा) के संस्थापकों में से एक हैं। उनका मानना ​​​​है कि मांसपेशी ऊतक शरीर में एक संरचना है जो किसी भी उम्र में स्व-उपचार और पूर्ण कार्य करने में सक्षम है। लेकिन इसके लिए मांसपेशियों को सही ढंग से सिकोड़ने और आराम करने की जरूरत होती है। यह देखते हुए कि मानव शरीर में 40% मांसपेशी फाइबर होते हैं, उनका प्रदर्शन अधिकांश आंतरिक अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है। उत्तरार्द्ध लगातार पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित होते हैं, खासकर जब एक व्यक्ति एक ईमानदार स्थिति में होता है। विसरा को नीचे गिरने से रोकने के लिए मांसपेशियां और स्नायुबंधन प्रतिक्रिया करते हैं। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, टेंडन कमजोर हो जाते हैं और अपनी लोच खो देते हैं। स्प्लेनचोप्टोसिस (आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना) कमजोर मांसपेशियों वाले लोगों में होता है। इसलिए, युवा अवस्था में प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। बुब्नोव्स्की के सिद्धांत के आधार पर, अपनी देखभाल शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े और बड़े होते जाते हैं, आपके भौतिक रूप को बहाल करने में अधिक समय लगता है।

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार अभ्यास करने के लिए, नेफ्रोप्टोसिस के लिए एक विशेष क्लिनिक का दौरा करना आवश्यक नहीं है। व्यायाम मशीनों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वज़न को contraindicated है।

किडनी प्रोलैप्स के दौरान किनेसियोथेरेपी का उद्देश्य ट्रंक की गहरी मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करना है।

बुब्नोव्स्की के अनुसार नेफ्रोप्टोसिस के साथ चार्ज करना आपकी पीठ के बल लेटते समय किया जाता है। प्रारंभ में, निम्नलिखित विशेष अभ्यासों की सिफारिश की जाती है (आईपी से - आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ):

1. प्रयास के साथ सीधे पैरों को एक-दूसरे से दबाएं, धीरे-धीरे सांस लेते हुए उन्हें उठाएं ताकि वे फर्श से लंबवत हों, साँस छोड़ते हुए उन्हें नीचे करें। 8-10 बार दोहराएं।
2. व्यायाम "साइकिल"। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें घुटनों पर समकोण पर मोड़ें। पेडलिंग का अनुकरण करें। लयबद्ध रूप से सांस लें। 1-2 मिनट प्रदर्शन करें।
3. अपने घुटनों को मोड़ें और बारी-बारी से अपने कूल्हों से छाती को स्पर्श करें। दोहराव की संख्या 10-12 है।
4. व्यायाम "कैंची"। सीधे पैरों को सतह से ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के साथ 40 ° का कोण बनाएं, उन्हें पक्षों तक फैलाएं, और फिर कैंची की गति की नकल करते हुए झूलें। 10-12 बार दोहराएं।
5. अपने घुटनों में छोटी गेंद को निचोड़ने के प्रयास के साथ, 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। दोहराव की संख्या 6-8 है।
6. सीधे पैरों को एक साथ निचोड़कर, बाएँ और दाएँ झुकें। 10-12 बार दोहराएं।

फोटो गैलरी: प्रोफेसर बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष अभ्यास करना

जैसे-जैसे छात्र सहनशक्ति विकसित करता है, अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करता है, और परिसर में जटिल तत्वों को भी शामिल करता है:

• व्यायाम "हल" से किया जाता है और। n. अपनी पीठ के बल लेटना। अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे ले जाएं। अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करें। लयबद्ध रूप से सांस लें।
• "बिर्च" मुद्रा - कंधे के ब्लेड पर खड़े होना। अपने सीधे पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, उन्हें फर्श पर टिकाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं, साथ ही साथ अपने पैरों को ऊपर उठाएं। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में स्थानांतरित करें और अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से के लिए समर्थन बनाएं। अपने पैर की उंगलियों को ऊपर खींचो। जितना हो सके अपने पूरे शरीर को फर्श से लंबवत रखने की कोशिश करें।
• "पुल"। अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पीछे रखें। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। सभी अंगों के बीच अपना वजन वितरित करते हुए, अपने धड़ को ऊपर उठाएं, जिसे एक ही समय में बढ़ाया जाना चाहिए। इस तरह झुकें कि पेट जितना हो सके ऊपर उठे, और शरीर एक चाप बनाता है।

ऐसे तत्वों के प्रदर्शन में ट्रंक और अंगों की अधिकांश मांसपेशियां शामिल होती हैं। पदों की जटिलता को देखते हुए, उन्हें प्रत्येक पाठ के साथ इस समय को बढ़ाते हुए, 5-15 सेकंड के लिए पकड़ें।

फोटो गैलरी: प्रशिक्षण प्रक्रिया को जटिल करने के लिए बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार व्यायाम

नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में, बीमारी की प्रगति की अनुपस्थिति में 2-4 महीने के प्रशिक्षण के बाद, घुटने-कोहनी और घुटने-कलाई की स्थिति से आंदोलनों को जोड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, पीठ को ऊपर और नीचे करना, बारी-बारी से पैरों को धक्का देना स्ट्रेटनिंग आदि के साथ वापस। इस तरह के व्यायाम बिना तनाव के सुचारू रूप से किए जाते हैं।

घुटने-कलाई की स्थिति से पीछे की ओर झुकना नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में दिखाया गया है

डॉ. बुब्नोव्स्की अपने परिसरों में उपयोग किए जाने वाले अधिकांश अभ्यास हमारे द्वारा बार-बार किए जाते थे, यहां तक ​​कि स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठों में भी। उनमें से कुछ को प्राचीन काल से जाना जाता है, क्योंकि वे योग मुद्राओं (आसन) के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, "बिर्च" स्टैंड भारतीय सर्वांगासन का एक प्रोटोटाइप है। योगियों की भाषा में "हल" को हलासन कहते हैं। काइनेसियोथेरेपिस्ट बुब्नोव्स्की इस तरह के अभ्यासों को केवल मांसपेशियों और आंतरिक अंगों पर शारीरिक प्रभाव के दृष्टिकोण से मानते हैं। किसी व्यक्ति के शरीर और ऊर्जा पर व्यायाम के प्रभाव के सिद्धांत की गहरी समझ से योग आसनों से परिचित होने में मदद मिलेगी, जिससे चार्जिंग के सामान्य तत्वों की उत्पत्ति हुई।

योग कक्षाएं

योग चिकित्सा चरण I - II नेफ्रोप्टोसिस में प्रभावी है, शरीर के हृदय और श्वसन तंत्र के काम का समर्थन करती है। आसनों को प्रत्येक अभ्यासी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

चरण III में, पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए एक ऑपरेशन के बाद उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से योग का अभ्यास किया जा सकता है।

गुर्दे के आगे को बढ़ाव को ठीक करने के लिए योग कक्षाओं के परिसर में निम्नलिखित आसन शामिल करें:

• लम्बोसैक्रल और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए परिपूर्ण नवासना या "पूर्ण नाव मुद्रा" की जाती है। पीठ के निचले हिस्से के पैथोलॉजिकल लॉर्डोसिस (काठ का क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का अंदर की ओर झुकना) वाले लोगों में सावधानी के साथ इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रारंभिक स्थिति दंडासन मुद्रा है - फर्श पर बैठना, पैर सीधे एक साथ, शरीर के साथ हाथ, हथेलियाँ आगे की ओर, पीठ सीधी करके फर्श पर टिकी हुई हैं। अपनी बाहों को कस लें, अपने पेट को खींचे, अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें। श्वास लें, छोड़ें, श्वास लें और श्वास को रोककर रखें। धीरे-धीरे पीछे झुकें ताकि पैर और धड़ फर्श के साथ लगभग समान कोण बना लें। जब संतुलन का एक बिंदु बन जाए, तो उसमें ताला लगा दें और अपनी भुजाओं को अपने पैरों तक आगे की ओर फैलाएं। श्वास फिर से शुरू करें। यथासंभव लंबे समय तक स्थिति में रहें। धीरे-धीरे वापस आएं और। पी। प्रति पाठ दोहराव की संख्या - 2-3 बार। परिपूर्ण नवासना एक सरल आसन है, जिसके दौरान धड़ और निचले छोरों की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं।
• अर्ध पवनमुक्तासन हाथों को घुटने पर टिकाकर - पिछली मुद्रा के समान उद्देश्य से किया जाता है। मैं पी. - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, एक पैर सीधा, दूसरे को घुटने और कूल्हे के जोड़ पर मोड़ें। दोनों हाथों को मुड़े हुए घुटने पर रखें, उस पर दबाएं। अपने घुटने से हाथों का विरोध करें। इस स्थिर भार में 7-10 सेकंड लगते हैं। श्वास मुक्त है। दोहराव की संख्या 2-3 गुना है। फिर अपना पैर बदलें। अर्ध पवनमुक्तासन हाथों को घुटने पर रखकर काठ-इलियक पेशी और पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए प्रयोग किया जाता है
• अर्ध नवासन - पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, पीठ के निचले हिस्से को राहत देता है। अत्यधिक लम्बर लॉर्डोसिस वाले लोगों के लिए आसन बेहतर है। आई. पी. - दंडासन मुद्रा। अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे लॉक में मोड़ो। साँस छोड़ते हुए, पैरों को फर्श से उठाकर, शरीर को विक्षेपित करें। पैरों को चेहरे की ओर खींचते हुए घुटनों को जोड़ लें और उन्हें तनाव में रखें। त्रिकास्थि आधार बन जाता है। पैर फर्श से 30 ° के कोण पर हैं, और सिर और पैर एक ही स्तर पर हैं। श्वास लयबद्ध है। जितनी देर हो सके इस मुद्रा में बने रहें। 2-3 बार दोहराएं। अर्ध नवासन जानबूझकर पेट की मांसपेशियों पर कार्य करता है, पीठ पर तनाव से राहत देता है, इसलिए यह लम्बर लॉर्डोसिस वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है।
• यदि नेफ्रोप्टोसिस के साथ वसा ऊतक की कमी होती है, तो सांस लेने की तकनीक और विश्राम पर आधारित योग अभ्यासों की सिफारिश की जाती है। अनुप्रयुक्त आसन - चंद्र-भेदन, ब्रमरी। चंद्र भेदन करते समय बायीं नासिका से श्वास लें, श्वास को रोककर रखें और फिर दाहिने नथुने से श्वास छोड़ें। 5-7 चक्र करें। ब्रह्मरी (भनभनाती मधुमक्खी की सांस) मुंह और कानों को बंद करके की जाती है। जीभ की नोक धीरे से स्वरयंत्र के पिछले हिस्से के पास के नरम तालू को छूती है, दांत बंद नहीं होते हैं। पेट की मांसपेशियों की मदद से गहरी सांस लें, ध्वनि "एन" का उच्चारण करें, और साँस छोड़ते समय, एक लंबी ध्वनि "एम" बनाएं। प्रारंभ में, 8-10 चक्र करें, एक पाठ में उनकी संख्या बढ़ाकर बीस कर दें। चंद्र-भेदन सांस लेने की प्रथाओं को संदर्भित करता है, क्रमिक रूप से किया जाता है: बाएं नथुने से श्वास लें, सांस को रोकें, दाएं नथुने से सांस छोड़ें

आसनों के प्रदर्शन के दौरान, अभ्यासी शामिल मांसपेशियों के काम को महसूस करता है और उनमें तनाव को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करता है।

ये सभी मुद्राएं शुरुआती योग के लिए उपयुक्त हैं। जैसे-जैसे शरीर अधिक प्रशिक्षित होता जाता है और गुर्दा सामान्य शारीरिक सीमाओं पर लौट आता है, आसन के शस्त्रागार का विस्तार करें। व्यायाम चिकित्सा व्यायाम, मालिश और अन्य तकनीकों के साथ योग को मिलाएं।

वीडियो: गुर्दे के लिए आसन

द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम

दोनों तरफ गुर्दे के एक साथ आगे बढ़ने के साथ, रोग के पहले चरण में चिकित्सीय अभ्यास प्रभावी होते हैं।दूसरे चरण में, रोगी को गुर्दा क्षेत्र में गुर्दे के पेट के समान तेज दर्द होता है। मतली, उल्टी, त्वचा का पीलापन, ठंडा चिपचिपा पसीना आम है। गुर्दे की कैलेक्स-श्रोणि संरचनाओं की शिथिलता तेजी से विकसित हो रही है। मूत्र का बहिर्वाह बिगड़ा हुआ है, जो रक्तचाप में वृद्धि, हाथों और चेहरे की सूजन को भड़काता है।

चिकित्सीय व्यायाम सबसे अच्छा सुबह बिस्तर से उठे बिना किया जाता है। कॉम्प्लेक्स में एक लापरवाह स्थिति से 4-8 सरल अभ्यास शामिल हैं। विशेष तत्व सांस लेने वालों के साथ वैकल्पिक होते हैं। झटकेदार हरकतों से बचें, लेकिन प्रत्येक क्रिया को मांसपेशियों में तनाव के साथ करें। पाठ की अवधि 15-30 मिनट है।

शुरुआती लोगों के लिए द्विपक्षीय गुर्दा आगे को बढ़ाव के साथ उपचारात्मक जिम्नास्टिक के एक सरल परिसर का एक उदाहरण:

1. I. p. - अपनी पीठ के बल लेटना, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। डायाफ्रामिक श्वास - 30 सेकंड।
2. उसी स्थिति से - पैरों को एक साथ बंद करके ऊपर उठाएं ताकि वे सतह के साथ 45 ° का कोण बना सकें। 3-5 सेकंड के लिए रुकें, फिर अंगों को नीचे करें। 4-6 बार दोहराएं।
3. छाती से सांस लेना - 30 सेकंड।
4. सीधे पैरों को वैकल्पिक रूप से उठाना 90 के बारे में।
5. मनमाना श्वास - 30 सेकंड।
6. प्रवण स्थिति में रहते हुए, अपनी पीठ के नीचे एक रोलर रखें। साँस छोड़ते पर, दाहिने पैर को मोड़ें, साँस छोड़ते पर - सीधा करें। फिर बाएं पैर से दोहराएं। 10-15 दोहराव करें।
7. डायाफ्रामिक श्वास - 30 सेकंड।
8. I. p. - आपकी पीठ के बल लेटना, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ विमान के सापेक्ष 90 ° के कोण पर उठे हुए। सीधे पैरों को चौड़ा फैलाएं, और फिर वापस आ जाएं। पी।
9. छाती से सांस लेना - 30 सेकंड।

यदि रोगी को एक विशेष कोर्सेट या पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है, तो इसे चार्ज करने के दौरान हटा दिया जाता है, और अंत में डाल दिया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब एक कोर्सेट के साथ फिक्सिंग, किसी की अपनी मांसपेशियों का पर्याप्त काम नहीं होता है, क्योंकि वे पूर्ण आयाम के साथ अनुबंध नहीं करते हैं। सुबह लापरवाह स्थिति में किए गए व्यायाम गुर्दे को स्थलाकृतिक सीमाओं पर लौटाते हैं, जिसके बाद कोर्सेट उन्हें पूरे दिन के लिए इस स्थिति में स्थिर करता है।

कोर्सेट (पट्टी) को पहना जाता है ताकि यह गुर्दे के क्षेत्र को मजबूती से ठीक कर सके। यदि आप अपने आप पर्याप्त तनाव नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो मदद मांगें।

व्यायाम चिकित्सा के तुरंत बाद गुर्दे की पट्टी या कॉर्सेट को लापरवाह स्थिति में डाल दिया जाता है, पेट को अपने आप से अधिकतम रूप से वापस ले लिया जाता है, या सहायता से

चरण II गुर्दा विस्थापन के साथ शारीरिक गतिविधि

नेफ्रोप्टोसिस का दूसरा चरण पहले की तुलना में अधिक जटिल है। इसलिए, व्यायाम एक लापरवाह स्थिति से इस तरह से किया जाना चाहिए कि निचले शरीर को 25-30 o ऊपर उठाया जाए ताकि निचली किडनी को उसके स्थान पर वापस लाया जा सके। यह एवमिनोव के बोर्ड पर या पाठ के मुख्य भाग में पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर रखकर संभव है। आंदोलन सुचारू रूप से किए जाते हैं। जोर मात्रा पर नहीं, बल्कि प्रदर्शन की गुणवत्ता पर है। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों और विशेष अभ्यासों का अनुपात प्रारंभ में 1:1, फिर 1:2 था।

जिन लोगों को नेफ्रोप्टोसिस का सामना करना पड़ता है वे इस बीमारी के खतरों के बारे में पहले से जानते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी उपचार शुरू किया जाता है, रोगी के लिए पूर्वानुमान उतना ही बेहतर होता है। किडनी प्रोलैप्स के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा के मुख्य तरीकों में से एक व्यायाम चिकित्सा है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष व्यायाम पीठ और पेट की मांसपेशियों के पेशी फ्रेम को मजबूत करते हैं, मूत्र प्रणाली के सामान्य स्थान को बहाल करने में मदद करते हैं। हमारी समीक्षा में, हम कम गुर्दे को ऊपर उठाने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के सामान्य प्रावधानों पर विचार करेंगे और सबसे प्रभावी अभ्यासों का विश्लेषण करेंगे।

प्रोलैप्स की डिग्री चिकित्सा विकल्पों को कैसे प्रभावित करती है?

नेफ्रोप्टोसिस एक अधिग्रहित बीमारी है जो काठ के कशेरुकाओं के 2 से 3 के स्तर से नीचे गुर्दे के आगे बढ़ने की विशेषता है। आम तौर पर, मूत्र अंग गतिहीन नहीं होता है, लेकिन यह प्रावरणी, डायाफ्राम, पीठ और पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों और अपनी स्वयं की वसायुक्त या फेशियल संरचनाओं की क्रिया के कारण शारीरिक स्थिति में मजबूती से टिका रहता है।

गुर्दे के पैथोलॉजिकल प्रोलैप्स के कारण हो सकते हैं:

• शारीरिक निष्क्रियता, एट्रोफिक रोगों के कारण कम मांसपेशी टोन;
• एक तेज वजन घटाने के कारण गुर्दे की अपनी वसा कैप्सूल में कमी;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना;
• कई प्रसव;
• लंबे समय तक खड़े रहने की स्थिति (उदाहरण के लिए, नाई, विक्रेता के रूप में काम करते समय)।

यह रोग पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 5-6 गुना अधिक बार विकसित होता है। पैथोलॉजी के निदान के लिए सामान्य आयु 30-60 वर्ष है। 60-70% मामलों में, रोगी का दाहिना गुर्दा उतरता है (यह शारीरिक संरचना की ख़ासियत के कारण है)। द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस अत्यंत दुर्लभ है।

गुर्दा कितना कम हुआ है, इसके आधार पर रोग के 3 चरण होते हैं:

चरण I गुर्दे का विस्थापन 1.5 कशेरुकाओं तक। इसका निदान करना मुश्किल है, क्योंकि इसके व्यावहारिक रूप से कोई लक्षण नहीं हैं। चरण II गुर्दे के निचले ध्रुव का दो कशेरुकाओं के स्तर तक उतरना। यह गंभीर काठ के दर्द की विशेषता है, जो तब राहत देता है जब अंग अपने स्थान पर वापस आ जाता है (उदाहरण के लिए, लापरवाह स्थिति में)। चरण III विस्थापन की डिग्री तीन कशेरुकाओं की लंबाई तक पहुंचती है। रोगी पीठ के निचले हिस्से में लगातार तीव्र दर्द, मूत्र प्रणाली की खराबी के संकेत - एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, डिसुरिया से चिंतित है।

गुर्दे के मामूली आगे को बढ़ाव के साथ नियमित जिम्नास्टिक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। ग्रेड 3 नेफ्रोप्टोसिस स्थिति के सर्जिकल सुधार के लिए एक संकेत है।

नेफ्रोप्टोसिस के साथ व्यायाम चिकित्सा कैसे मदद कर सकती है

गुर्दे को कम करने के लिए सभी अभ्यासों का उद्देश्य मुख्य रूप से प्रेस और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना है। "खोया" अंग को उठाने में एक मजबूत पेशी फ्रेम मुख्य कारक है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा दैनिक रूप से की जाती है, अधिमानतः सुबह (नाश्ते के 1-2 घंटे बाद)। चार्जिंग रूम ठंडा होना चाहिए, लेकिन ड्राफ्ट से मुक्त होना चाहिए। ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक और आवाजाही से मुक्त हों।

गुर्दे को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम धीमी गति से किया जाता है, बिना अचानक हलचल के। उन्हें पीठ के निचले हिस्से में परेशानी या दर्द नहीं होना चाहिए। हर 2-3 दिनों में चार्ज करने की मात्रा और अवधि बढ़ाकर लोड क्षमता को धीरे-धीरे बढ़ाएं। चिकित्सा की इस पद्धति के प्रभाव को महसूस करने के लिए, व्यायाम चिकित्सा को न छोड़ें: उन्हें जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

याद रखें कि व्यायाम हमेशा पांच मिनट के वार्म-अप से शुरू होता है, जिसके दौरान आप मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करते हैं और गतिविधि में ट्यून करते हैं।

प्रक्षेपण परिसर

प्रारंभिक परिसर वार्म-अप के तुरंत बाद किया जाता है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना (एक दृढ़ सतह की आवश्यकता होती है)। सीधे पैरों को सुचारू रूप से 90 ° तक उठाएं और उन्हें उतनी ही आसानी से नीचे करें। 10-12 बार दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने सीधे पैरों को सतह से ऊपर उठाएं, अपने हाथों को शरीर पर दबाएं। अपने शरीर के साथ बारी-बारी से दायीं और बायीं ओर घुमाएँ। योजना के अनुसार 6-8 दोहराव दोहराएं 20 सेकंड - निष्पादन, 10 सेकंड - आराम।

आराम के बाद (2-3 मिनट से अधिक नहीं), अभ्यास के मुख्य सेट पर आगे बढ़ें।

मुख्य परिसर

इस सेट के अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं। वे सक्रिय रूप से प्रेस, पीठ, साथ ही सामान्य धीरज की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। नेफ्रोप्टोसिस की डिग्री के आधार पर, शरीर की स्थिति के विभिन्न कोणों का उपयोग किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एल ग्रेड के गुर्दे को कम करते समय, पैरों को फर्श से 15 °, ll के साथ - 30 ° से ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है। सही श्वास के बारे में मत भूलना: विश्राम के क्षण में श्वास लें, और प्रयास के साथ गहरी साँस छोड़ें।

1. "एक बाइक"। अपने पैरों को सतह से ऊपर उठाएं और वर्चुअल पैडल को घुमाना शुरू करें। 1.5-2 मिनट तक व्यायाम करते रहें।
2. बारी-बारी से घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पेट की ओर खींचें, अपने हाथों से खुद की मदद करें। प्रत्येक तरफ 6-8 प्रतिनिधि करें।
3. आईपी ​​- पैर मुड़े हुए, फर्श पर पैर, घुटनों के बीच - एक घनी रबर की गेंद। इसे 10 सेकंड के लिए अपने घुटनों से कसकर निचोड़ें, फिर मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। 8-10 बार दोहराएं।
4. अपने सीधे पैरों को 90 डिग्री सेल्सियस के कोण पर उठाएं। सांस भरते हुए उन्हें धीरे-धीरे अलग फैलाएं, सांस छोड़ते हुए पीआई पर वापस आ जाएं। व्यायाम 6-8 बार करें।
5. पैरों को अपनी तरफ लेटने की स्थिति से घुमाएं। 8 बार दोहराएं।

जटिल व्यायाम "बिल्ली की पीठ" के साथ समाप्त होता है, जो कम गुर्दे के लिए बहुत उपयोगी है। अपनी हथेलियों और मुड़े हुए घुटनों पर आराम करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें और जितना हो सके अपनी पीठ को झुकाएं। इस पोजीशन में 10-15 सेकेंड तक रहें। फिर, इसके विपरीत, पीठ के निचले हिस्से में अच्छी तरह झुकें। 10-15 बार दोहराएं।

रोगी के लिए महत्वपूर्ण जानकारी

इस तथ्य के बावजूद कि गुर्दे की बीमारियों के लिए व्यायाम चिकित्सा को बख्शते हुए माना जाता है और आमतौर पर रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, ऐसी बारीकियां हैं जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है:

• पेट भरकर व्यायाम न करें: इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी हो सकती है।
• यदि व्यायाम के दौरान आपको बेचैनी महसूस होती है, पीठ में दर्द होता है, या आपको चक्कर आता है, तो तुरंत रुक जाएं। भविष्य में अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
• नेफ्रोलॉजिस्ट के परामर्श से, प्रशिक्षण के बाद, मूत्र अंगों को सही स्थिति में ठीक करने में मदद करने के लिए एक पट्टी बेल्ट पहनें।
• डायाफ्रामिक श्वास भी पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। यह साँस लेते समय पेट को फुलाकर और साँस छोड़ते पर खींचकर किया जाता है। इस श्वास का उपयोग प्रशिक्षण से पहले, प्रशिक्षण के दौरान और बाद में किया जा सकता है।

गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए व्यायाम चिकित्सा न केवल रोग के अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, बल्कि गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए भी प्रभावी है। एक मजबूत पेशीय फ्रेम गुर्दे को एक शारीरिक स्थिति में रखने और इसके आगे बढ़ने से रोकने में सक्षम है।

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के अलावा, नेफ्रोप्टोसिस की जटिल चिकित्सा में मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम, स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन और डेयरी-पौधों के खाद्य पदार्थों के प्रमुख उपयोग के साथ आहार शामिल होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से किडनी प्रोलैप्स के रोगियों के लिए पूर्वानुमान अनुकूल रहता है।

गुर्दे को कम करने के लिए व्यायाम समस्या से जल्दी निपटने में मदद करते हैं। आखिरकार, यह विकृति काफी गंभीर है और जटिलताओं का खतरा पैदा कर सकती है। गुर्दे का आगे बढ़ना, या नेफ्रोप्टोसिस, मानव शरीर के एक महत्वपूर्ण अंग के अपने सामान्य स्थान से श्रोणि क्षेत्र की गति के साथ होता है। ज्यादातर ऐसी समस्याएं महिलाओं में देखी जाती हैं, हालांकि ऐसे मरीज पुरुषों में पाए जा सकते हैं।

सौभाग्य से, विशेषज्ञों ने अभ्यास के सेट विकसित किए हैं जो आपको पैथोलॉजी से निपटने में मदद करेंगे। लेख में सभी अनुशंसित परिसरों का वर्णन किया गया है, और यह भी जानकारी है कि किडनी कम होने पर कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए। अपने स्वास्थ्य को और भी अधिक नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको इस लेख को ध्यान से पढ़ना चाहिए और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों की तैयारी करके, स्व-उपचार शुरू करना चाहिए।

गुर्दे के आगे को बढ़ाव के लिए व्यायाम, जिसे नेफ्रोप्टोसिस या "भटकने वाला गुर्दा" भी कहा जाता है, जब लोग किसी प्रकार की अप्रिय आंतरिक संवेदनाओं को नोटिस करते हैं, तो वे प्रदर्शन करना शुरू कर देते हैं। एक नियम के रूप में, साँस लेने और छोड़ने के दौरान, गुर्दे सचमुच कुछ सेंटीमीटर आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन यदि अधिक विस्थापन होता है, तो व्यक्ति तुरंत असुविधा महसूस करता है।

जब कोई मरीज डॉक्टर से मदद मांगता है, तो उसे परीक्षणों से गुजरना पड़ता है और एक पेशेवर परीक्षा से गुजरना पड़ता है, जो निदान करने में मदद करता है। बेशक, हर कोई लंबे समय तक इलाज के लिए अस्पताल नहीं जाना चाहता है, इसलिए जब गुर्दे कम हो जाते हैं तो व्यायाम बचाव में आता है। महिलाओं और पुरुषों में, वे खुद को उसी तरह प्रकट करते हैं, लेकिन लक्षणों को नीचे और अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

लक्षण और जटिलताएं

आमतौर पर, एक व्यक्ति को अक्सर पक्ष में दर्द या भारीपन महसूस होता है, क्योंकि ये लक्षण कई बीमारियों की बात कर सकते हैं, इसलिए अपने दम पर नेफ्रोपोसिस की उपस्थिति को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना इतना आसान नहीं है। इससे पहले कि आप जानें कि गुर्दे के आगे बढ़ने के साथ क्या व्यायाम करना है, आपको समस्या का सार समझना चाहिए। यह अन्य लक्षणों पर ध्यान देकर किया जा सकता है:

1. जब किडनी गिरती है, तो दर्द दोपहर में प्रकट होता है, क्योंकि दिन भर किडनी नीचे जाती है, धीरे-धीरे स्नायुबंधन में खिंचाव होता है और दर्द बढ़ता है।
2. कई बीमारियों के साथ, एक व्यक्ति अपने लिए आरामदायक स्थिति नहीं ढूंढ पाता है, क्योंकि दर्द बंद नहीं होता है। और नेफ्रोप्टोसिस के मालिक शांत महसूस कर सकते हैं यदि वे अपनी पीठ के बल लेटते हैं, हेडबोर्ड को नीचे करते हैं और श्रोणि को ऊपर उठाते हैं। इस पोजीशन में किडनी वापस अपनी जगह पर आ जाती है और तदनुसार दर्द अचानक बंद हो जाता है।

गुर्दे का उतरना, ऊपर उठाने के लिए व्यायाम जो नीचे दिए गए हैं, मूत्रवाहिनी के निचोड़ने, मूत्र के बिगड़ा हुआ बहिर्वाह, साथ ही सूजन के साथ है। इसके अलावा, निचली किडनी न केवल स्नायुबंधन, बल्कि जहाजों को भी फैलाने में सक्षम है, जिससे इस्केमिक दर्द होता है।

उपचार के तरीके

प्रारंभिक अवस्था में, किडनी प्रोलैप्स व्यायाम व्यावहारिक रूप से आवश्यक नहीं होते हैं। डॉक्टर केवल शारीरिक गतिविधि को कम करने और 3 किलो से अधिक वजन वाली वस्तुओं को नहीं उठाने की सलाह देते हैं। पैथोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में, उपचार के रूढ़िवादी तरीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें एक पट्टी पहनना, जल चिकित्सा और काठ का क्षेत्र की मालिश शामिल है।

किडनी प्रोलैप्स एक्सरसाइज महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए कारगर है। जिम्नास्टिक रोग के पहले और दूसरे चरण में निर्धारित किया जाता है, क्योंकि यह न केवल चलती किडनी को रोकने में मदद करता है, बल्कि इसे अपनी जगह पर वापस करने में भी मदद करता है, जबकि पैथोलॉजी के एक पुनरावृत्ति के विकास को रोकता है।

जिम्नास्टिक सिद्धांत

• फिजियोथेरेपी अभ्यास दो चरणों में एक उत्कृष्ट प्रभाव देगा, क्योंकि व्यायाम का उद्देश्य विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से और पूर्वकाल पेट की दीवार को मजबूत करना है;
• चार्जिंग आधे घंटे से अधिक नहीं चलनी चाहिए, ताकि शरीर को अधिभार न डालें;
• नीचे दिए गए परिसरों में प्रदान किए गए सभी अभ्यास यथासंभव सुचारू रूप से, धीरे-धीरे और बिना झटके के किए जाने चाहिए;
• दैनिक व्यायाम लगभग एक वर्ष तक किया जाना चाहिए, क्योंकि एक अत्यंत नियमित व्यायाम चिकित्सा सकारात्मक परिणाम देगी;
• भोजन से कुछ समय पहले सुबह कक्षाएं आयोजित करने की सिफारिश की जाती है;
• यदि इसे दिन के दौरान करना अभी भी अधिक सुविधाजनक है, तो इसे खाने के आधे घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए।

यह भी याद रखना आवश्यक है कि यदि व्यायाम के दौरान असुविधा होती है (आंखों में कालापन, चक्कर आना, काठ का क्षेत्र में दर्द, और इसी तरह), तो आपको पाठ को तुरंत बंद कर देना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

प्रथम चरण

प्रारंभिक चरण सबसे आसान है, इसलिए इस पर सभी व्यायाम बिना डॉक्टर की देखरेख के घर पर सुरक्षित रूप से किए जा सकते हैं। सबसे इष्टतम परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना और अपनी बाहों को शरीर के साथ स्पष्ट रूप से फैलाना, आपको बारी-बारी से अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचने की जरूरत है, उन्हें झुकाएं। आपको पांच दोहराव से शुरू करने की जरूरत है, लेकिन हर दिन समान मात्रा में जोड़ें। नतीजतन, आपको पुरुषों के लिए दोहराव की संख्या 35 और महिलाओं के लिए - 25 तक लाने की आवश्यकता होगी।
2. एक ही प्रारंभिक स्थिति लेने के बाद, आपको पहले से ही सीधे पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है। दोहराव की संख्या की गणना पिछले अभ्यास की तरह ही की जाती है।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी कोहनियों पर झुककर अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लें और उन्हें दीवार के सहारे टिका दें। फिर आपको कई छोटे कदम उठाने की जरूरत है जब तक कि पैर पूरी तरह से सीधे न हो जाएं, और फिर मूल स्थिति में लौट आएं। प्रत्येक अपने लिए स्वतंत्र रूप से दोहराव की संख्या निर्धारित करता है, लेकिन इसे बल के माध्यम से करना आवश्यक नहीं है।
4. एक सख्त गद्दे पर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को पास की कुर्सी पर रखते हुए, आपको अपनी श्रोणि ("आधा-पुल" की स्थिति में) उठानी चाहिए और लगभग 5 मिनट तक इस स्थिति में रहना चाहिए। यह व्यायाम दिन में केवल एक बार किया जाता है, इसलिए आपको अपने शरीर को अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए और कई दोहराव करने का प्रयास करना चाहिए। पहले सत्रों में, कुर्सी का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

दूसरे चरण में इलाज

इस घटना में कि रोग पहले से ही दूसरे चरण में है, तो चिकित्सीय अभ्यास अधिक सावधानी के साथ किया जाएगा। आपको कम दोहराव करने और आंदोलनों को और भी आसान बनाने की आवश्यकता होगी। कक्षाओं के पहले दिनों में, उनका समय किसी भी स्थिति में 15-20 मिनट (शारीरिक फिटनेस के आधार पर) से अधिक नहीं होना चाहिए।

गुर्दा आगे को बढ़ाव के दूसरे चरण के लिए अभ्यास के सेट में शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर टिकाकर, आपको अपने घुटनों से एक जिम्नास्टिक रबर की गेंद को निचोड़ने की जरूरत है। आपको इसे अपने घुटनों से 10 सेकंड के लिए निचोड़ने की जरूरत है, फिर अपने पैरों को आराम दें, और फिर व्यायाम दोहराएं। कुल मिलाकर लगभग 8-10 दृष्टिकोण होने चाहिए।
2. अपनी तरफ झूठ बोलना और दोनों पैरों को पूरी तरह से फैलाना, ऊपरी पैर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाया जाना चाहिए, इस स्थिति में कुछ सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए और अपनी मूल स्थिति में कम होना चाहिए। 10 बार दोहराना आवश्यक है, फिर दूसरी तरफ मुड़ें और ऐसा ही करें।
3. चारों तरफ खड़े होकर, आपको अपनी पीठ को ऊपर की ओर मोड़ने की जरूरत है, इस स्थिति को 2-3 सेकंड के लिए ठीक करें, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की संख्या 7 से 10 तक हो सकती है।

मतभेद

इस स्थिति वाले लोगों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि किडनी के लटकने पर सभी शारीरिक व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं। डॉक्टरों ने वजन उठाने और तेज मोड़ बनाने की सख्त मनाही की है। सबसे अधिक बार, सही गुर्दे की चूक पाई जाती है, इसलिए किसी भी परिस्थिति में इस दिशा में झुकना असंभव है, अन्यथा अस्पताल में भर्ती के बिना समस्या का समाधान करना काफी मुश्किल होगा।

इलाज के बाद

अब हम जानते हैं कि किडनी के प्रोलैप्स को कैसे ठीक किया जाए। डॉक्टर के कहने पर भी कि किडनी ठीक हो गई है, इलाज (व्यायाम) बंद नहीं करना चाहिए। बाद के अभ्यासों को सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों के साथ विविध किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रेस, पैरों, नितंबों और अग्रभागों के लिए भी जटिल अभ्यास होना चाहिए।

विशेष शारीरिक गतिविधि के संयोजन में एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अनुपालन शरीर को स्थिरता प्रदान करेगा, मानव शरीर को टोन करेगा, साथ ही ऊर्जा देगा और युवाओं की भावना देगा।

के साथ संपर्क में

नेफ्रोप्टोसिस के साथ व्यायाम करना बहुत जरूरी है। नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे की असामान्य गतिशीलता या आगे को बढ़ाव है। एक सामान्य अवस्था में, गुर्दे को पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से, डायाफ्राम और गुर्दे की झिल्लियों द्वारा जगह दी जाती है। निम्नलिखित कारणों से नेफ्रोप्टोसिस होता है:

• बड़े और तेजी से वजन घटाने;
• गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों की कमजोरी;
• नियमित वजन उठाना;
• पीठ के निचले हिस्से में चोटें, गंभीर रूप से गिरना।

नेफ्रोप्टोसिस काठ और हाइपोकॉन्ड्रिअम में सुस्त, खींचने वाले दर्द से प्रकट होता है। मुख्य खतरे शिरापरक ठहराव, बिगड़ा हुआ मूत्र अपशिष्ट और, परिणामस्वरूप, पाइलोनफ्राइटिस के जोखिम में प्रकट होते हैं।

चूक की तीन डिग्री हैं। पहले चरण में, गुर्दा थोड़ा विस्थापित होता है, यह अपने आप अपनी जगह पर लौटने में सक्षम होता है, केवल लेटना पड़ता है। दूसरी डिग्री में, गुर्दा पहले से ही उदर गुहा में जा रहा है, इसे हाथ से महसूस किया जा सकता है। निचली किडनी को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है। दर्द तेज हो जाता है और कटिस्नायुशूल तंत्रिका, त्रिकास्थि को दिया जा सकता है। पहली और दूसरी डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास उपचार का मुख्य और सफल तरीका है। तीसरे चरण में, गुर्दा पूरी तरह से उदर गुहा और श्रोणि क्षेत्र में चला जाता है। इस मामले में, एक सर्जिकल ऑपरेशन पहले से ही आवश्यक है, हालांकि, यह रिलेप्स से बचाव नहीं करता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के सामान्य सिद्धांत

गुर्दे को कम करने के लिए व्यायाम मुख्य रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान करते हैं। आपको इसे हर दिन करने की ज़रूरत है, अधिमानतः सुबह में। नियमित व्यायाम से ही प्रभाव प्राप्त होगा, इसे कई वर्षों तक बनाए रखने के लिए, नेफ्रोप्टोसिस के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास आदत बन जाना चाहिए, जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।

अध्ययन कक्ष हवादार होना चाहिए, लेकिन ड्राफ्ट से मुक्त होना चाहिए। कपड़े और जूते आरामदायक हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। आप फर्श पर, एक विशेष गलीचा पर, या एक सख्त बिस्तर पर भी अभ्यास कर सकते हैं। गर्मियों में आप ताजी हवा में बाहर जा सकते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम एक साधारण वार्म-अप से शुरू होता है जो मांसपेशियों को गर्म करेगा। सत्र की अवधि लगभग 20-25 मिनट है। आपको धीरे-धीरे शुरू करने की जरूरत है, लगभग 10 अभ्यास करें, उनमें से प्रत्येक को 2-3 बार दोहराएं। नए कार्यों को जोड़कर और दोहराव की संख्या बढ़ाकर धीरे-धीरे भार बढ़ाएं। व्यायाम को धीरे-धीरे, प्रयास के साथ करने की सलाह दी जाती है। अचानक आंदोलनों और मजबूत मोड़ से बचें। खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना शुरू न करें।

यदि, कोई भी व्यायाम करते समय, आंखों में अंधेरा छा जाता है या चक्कर आ जाते हैं, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

चिकित्सा परिसर

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा, एक लापरवाह स्थिति से किया जाता है:

1. अपना समय दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें निचोड़ें। में साँस। धीरे-धीरे नीचे करें। साँस छोड़ना। 8 बार दोहराएं।
2. "एक बाइक"। एक बहुत ही लोकप्रिय व्यायाम। घुटनों को मोड़ना और मोड़ना, पेडलिंग का अनुकरण करना। 2 मिनट तक चलाएं।
3. पैरों को घुटनों पर मोड़ते हुए सांस लेते हुए बारी-बारी से छाती तक खींचें। सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं। 10-12 प्रतिनिधि।
4. "कैंची"। दोनों टांगों को फर्श से 10-20 सेमी ऊपर उठाएं और उन्हें भुजाओं तक फैलाएं और वापस लाएं। 8-10 बार करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप अपने पैरों को फर्श पर नीचे कर सकते हैं। आप अपने पैरों को पार कर सकते हैं।
5. धीरे-धीरे श्रोणि को जितना हो सके ऊपर उठाएं। साथ ही सहारा पैरों और कंधों तक जाता है। 8-10 बार।
6. डायाफ्राम श्वास। सबसे पहले अपनी हथेली को नाभि क्षेत्र पर रखें। अपनी नाक से श्वास लें, अपने पेट को फुलाएँ। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 5 सेकंड के लिए फिर से अपनी सांस रोकें। सुनिश्चित करें कि छाती गतिहीन रहे। 6-8 बार दोहराएं।
7. अपने घुटनों से गेंद को जकड़ें। इसे 8-10 सेकेंड के प्रयास से निचोड़ें। आराम करना। 4-6 बार दोहराएं।
8. अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें और अपने पैरों को मोड़ें। बाएं-दाएं घुटने मोड़ें, उनके साथ फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। 6-8 ढलान।
9. सीधे पैर उठाएं। जहाँ तक संभव हो, साँस छोड़ते हुए भुजाओं तक पतला करें, फिर साँस छोड़ते हुए एक साथ लाएँ। 6-8 दोहराव।
10. चलने की नकल करते हुए, सीधे पैरों को वैकल्पिक रूप से ऊपर उठाएं और नीचे करें। प्रत्येक पैर के लिए 8 कदम उठाएं।
11. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो। दाहिने पैर के साथ, अधिकतम आयाम के एक सर्कल में 4 आंदोलन करें। पहले, घड़ी के साथ घुमाएँ, फिर विरुद्ध। दूसरे पैर से दोहराएँ।
12. पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा रोलर रखें। साँस छोड़ते हुए अपने पैर को मोड़ें, साँस छोड़ते हुए - सीधा करें। दूसरे पैर से भी यही दोहराएं। आप अपने पैरों को एक-एक करके उठा सकते हैं।

अधिक कठिन अभ्यास तथाकथित "हल" और "बिर्च" हैं। पहले मामले में, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है, उन्हें अपने सिर के पीछे हवा दें, फर्श को छूने की कोशिश करें। दूसरे मामले में, एक कंधे का स्टैंड किया जाता है: हाथ पीठ को सहारा देते हैं, पैर ऊपर की ओर खिंचते हैं। दोनों पोजीशन 1-2 मिनट के लिए फिक्स हैं। ये व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो लंबे समय तक जिम्नास्टिक का अभ्यास करते हैं।

दायीं और बायीं ओर लेटने की स्थिति से किए जाने वाले व्यायाम के प्रकार:

1. सांस भरते हुए अपने बाएं पैर से 6-8 झूले करें, फिर इसे नीचे करें। अपनी बाईं ओर रोल करें और अपने दाहिने पैर से दोहराएं। आप व्यायाम को जटिल बना सकते हैं और निचले पैर को ऊपर उठा सकते हैं, अर्थात दाहिनी ओर लेटकर दाहिने पैर को ऊपर उठा सकते हैं।
2. बायें हाथ और पैर से चलने की नकल अर्थात् हाथ को आगे की ओर खींचे, टाँग को पीछे की ओर खींचे, फिर इसके विपरीत हाथ को पीछे की ओर और पैर को आगे की ओर खींचे।
3. बाएं पैर और हाथ को ऊपर उठाएं, उन्हें कई सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। फिर उन्हें उतारा जाता है।

प्रवण स्थिति से व्यायाम:

1. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ या अपने सामने फैलाएँ। अपने पैरों को सीधा करें, अपने मोज़े एक साथ रखें। एक ही समय में अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं और संतुलन बनाए रखें। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रुकने की सलाह दी जाती है।
2. विपरीत अंगों को उठाएं, यानी दाहिना हाथ और बायां पैर या बायां हाथ और दाहिना पैर। प्रत्येक जोड़ी के लिए 4-6 बार दोहराएं।
3. अपने हाथों को अपने सामने रखें। दाहिने पैर को मोड़ें और कोहनी तक खींचे - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति साँस छोड़ना है। बाएं पैर से भी ऐसा ही करें।

सभी चौकों पर स्थिति से अभ्यास का एक सेट:

1. एक बिल्ली के आंदोलनों का अनुकरण करें। अपनी पीठ को नीचे झुकाएं, स्थिर खड़े रहें, झुकें, मांसपेशियों को फ्लेक्स महसूस करें।
2. धीरे-धीरे झुकते हुए, अपने दाहिने हाथ को फर्श के साथ निर्देशित करें, जबकि धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को झुकाएं। जब सिर फर्श पर पहुंच जाए, तो प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
3. दाहिना पैर और बायां हाथ एक साथ उठाकर संतुलन बनाए रखें, फिर अंगों को बदलें और पुनर्संतुलन करें।
4. एक बाधा के तहत रेंगने का अनुकरण करें। अपने सिर को फर्श पर मोड़ें, अपनी पीठ को मोड़ें, अपने पैरों को सीधा करें, आगे बढ़ें, उठें। 6-8 बार दोहराएं।

1. 20 मिनट के लिए दिन में तीन बार घुटने-कोहनी की स्थिति में उठें। यह बेहतर मूत्र प्रवाह को बढ़ावा देता है और पीठ से तनाव से राहत देता है।
2. कोशिश करें कि 2 किलो से ज्यादा वजन न उठाएं।
3. दौड़ना, कूदना, तेज घुमाव जैसे भार को contraindicated है।
4. तैरना, चलना और गतिहीन खेल सहायक होते हैं।
5. नेफ्रोप्टोसिस के दूसरे चरण में, डॉक्टर एक पट्टी पहनने की सलाह देते हैं, खासकर शारीरिक परिश्रम के दौरान। इसे बार-बार पहनने से पेट और पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जो कि किडनी के आगे बढ़ने में मददगार नहीं है। पट्टी को सही ढंग से लगाने के लिए, आपको लेटने, साँस छोड़ने की ज़रूरत है, फिर बेल्ट को जकड़ें।
6. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप व्यायाम का एक सेट भी कर सकते हैं।
7. शरीर के वजन में कमी के साथ, इसकी भर्ती को बढ़ावा देने वाला आहार आवश्यक है। इससे किडनी में फैटी मेम्ब्रेन का निर्माण होगा और उन्हें बेहतर सपोर्ट मिलेगा।

डॉक्टर एक चिकित्सीय मालिश भी लिख सकता है। इसे निम्नानुसार किया जाता है। रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है। काठ का क्षेत्र को पथपाकर और गर्म करके शुरू करें। फिर कशेरुकाओं की मांसपेशियों को त्रिकास्थि से ऊपर की ओर मालिश किया जाता है, धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से में ले जाया जाता है। उसके बाद, रोगी पलट जाता है और अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लेता है। दक्षिणावर्त दिशा में पेट को नीचे से ऊपर की ओर घुमाते हुए। फिर मुड़ी हुई उंगलियों से पेट को धीरे से थपथपाएं। रोगी अपने पैरों को सीधा करता है। दाएं से बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में कई स्ट्रोक करें। उसके बाद, वे डायाफ्रामिक श्वास और जिम्नास्टिक के लिए आगे बढ़ते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस का अक्सर संयोग से निदान किया जाता है, व्यावहारिक रूप से खुद को नहीं दिखा रहा है। इसके उपचार और रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका आज फिजियोथेरेपी अभ्यास है। नियमित व्यायाम में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन यह गुर्दे को वापस अपनी जगह पर रख सकता है, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत कर सकता है और मानव स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।

जिन लोगों को नेफ्रोप्टोसिस का सामना करना पड़ता है वे इस बीमारी के खतरों के बारे में पहले से जानते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी उपचार शुरू किया जाता है, रोगी के लिए पूर्वानुमान उतना ही बेहतर होता है। किडनी प्रोलैप्स के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा के मुख्य तरीकों में से एक व्यायाम चिकित्सा है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष व्यायाम पीठ और पेट की मांसपेशियों के पेशी फ्रेम को मजबूत करते हैं, मूत्र प्रणाली के सामान्य स्थान को बहाल करने में मदद करते हैं। हमारी समीक्षा में, हम कम गुर्दे को ऊपर उठाने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के सामान्य प्रावधानों पर विचार करेंगे और सबसे प्रभावी अभ्यासों का विश्लेषण करेंगे।

प्रोलैप्स की डिग्री चिकित्सा विकल्पों को कैसे प्रभावित करती है?

नेफ्रोप्टोसिस एक अधिग्रहित बीमारी है जो काठ के कशेरुकाओं के 2 से 3 के स्तर से नीचे गुर्दे के आगे बढ़ने की विशेषता है। आम तौर पर, मूत्र अंग गतिहीन नहीं होता है, लेकिन यह प्रावरणी, डायाफ्राम, पीठ और पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों और अपनी स्वयं की वसायुक्त या फेशियल संरचनाओं की क्रिया के कारण शारीरिक स्थिति में मजबूती से टिका रहता है।

गुर्दे के पैथोलॉजिकल प्रोलैप्स के कारण हो सकते हैं:

• शारीरिक निष्क्रियता, एट्रोफिक रोगों के कारण कम मांसपेशी टोन;
• एक तेज वजन घटाने के कारण गुर्दे की अपनी वसा कैप्सूल में कमी;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना;
• कई प्रसव;
• लंबे समय तक खड़े रहने की स्थिति (उदाहरण के लिए, नाई, विक्रेता के रूप में काम करते समय)।

यह रोग पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 5-6 गुना अधिक बार विकसित होता है। पैथोलॉजी के निदान के लिए सामान्य आयु 30-60 वर्ष है। 60-70% मामलों में, रोगी का दाहिना गुर्दा उतरता है (यह शारीरिक संरचना की ख़ासियत के कारण है)। द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस अत्यंत दुर्लभ है।

गुर्दा कितना कम हुआ है, इसके आधार पर रोग के 3 चरण होते हैं:

चरण I गुर्दे का विस्थापन 1.5 कशेरुकाओं तक। इसका निदान करना मुश्किल है, क्योंकि इसके व्यावहारिक रूप से कोई लक्षण नहीं हैं। चरण II गुर्दे के निचले ध्रुव का दो कशेरुकाओं के स्तर तक उतरना। यह गंभीर काठ के दर्द की विशेषता है, जो तब राहत देता है जब अंग अपने स्थान पर वापस आ जाता है (उदाहरण के लिए, लापरवाह स्थिति में)। चरण III विस्थापन की डिग्री तीन कशेरुकाओं की लंबाई तक पहुंचती है। रोगी पीठ के निचले हिस्से में लगातार तीव्र दर्द, मूत्र प्रणाली की खराबी के संकेत - एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, डिसुरिया से चिंतित है।

गुर्दे के मामूली आगे को बढ़ाव के साथ नियमित जिम्नास्टिक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। ग्रेड 3 नेफ्रोप्टोसिस स्थिति के सर्जिकल सुधार के लिए एक संकेत है।

नेफ्रोप्टोसिस के साथ व्यायाम चिकित्सा कैसे मदद कर सकती है

गुर्दे को कम करने के लिए सभी अभ्यासों का उद्देश्य मुख्य रूप से प्रेस और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना है। "खोया" अंग को उठाने में एक मजबूत पेशी फ्रेम मुख्य कारक है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा दैनिक रूप से की जाती है, अधिमानतः सुबह (नाश्ते के 1-2 घंटे बाद)। चार्जिंग रूम ठंडा होना चाहिए, लेकिन ड्राफ्ट से मुक्त होना चाहिए। ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक और आवाजाही से मुक्त हों।

गुर्दे को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम धीमी गति से किया जाता है, बिना अचानक हलचल के। उन्हें पीठ के निचले हिस्से में परेशानी या दर्द नहीं होना चाहिए। हर 2-3 दिनों में चार्ज करने की मात्रा और अवधि बढ़ाकर लोड क्षमता को धीरे-धीरे बढ़ाएं। चिकित्सा की इस पद्धति के प्रभाव को महसूस करने के लिए, व्यायाम चिकित्सा को न छोड़ें: उन्हें जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

याद रखें कि व्यायाम हमेशा पांच मिनट के वार्म-अप से शुरू होता है, जिसके दौरान आप मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करते हैं और गतिविधि में ट्यून करते हैं।

प्रक्षेपण परिसर

प्रारंभिक परिसर वार्म-अप के तुरंत बाद किया जाता है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना (एक दृढ़ सतह की आवश्यकता होती है)। सीधे पैरों को सुचारू रूप से 90 ° तक उठाएं और उन्हें उतनी ही आसानी से नीचे करें। 10-12 बार दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने सीधे पैरों को सतह से ऊपर उठाएं, अपने हाथों को शरीर पर दबाएं। अपने शरीर के साथ बारी-बारी से दायीं और बायीं ओर घुमाएँ। योजना के अनुसार 6-8 दोहराव दोहराएं 20 सेकंड - निष्पादन, 10 सेकंड - आराम।

आराम के बाद (2-3 मिनट से अधिक नहीं), अभ्यास के मुख्य सेट पर आगे बढ़ें।

मुख्य परिसर

इस सेट के अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं। वे सक्रिय रूप से प्रेस, पीठ, साथ ही सामान्य धीरज की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। नेफ्रोप्टोसिस की डिग्री के आधार पर, शरीर की स्थिति के विभिन्न कोणों का उपयोग किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एल ग्रेड के गुर्दे को कम करते समय, पैरों को फर्श से 15 °, ll के साथ - 30 ° से ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है। सही श्वास के बारे में मत भूलना: विश्राम के क्षण में श्वास लें, और प्रयास के साथ गहरी साँस छोड़ें।

1. "एक बाइक"। अपने पैरों को सतह से ऊपर उठाएं और वर्चुअल पैडल को घुमाना शुरू करें। 1.5-2 मिनट तक व्यायाम करते रहें।
2. बारी-बारी से घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पेट की ओर खींचें, अपने हाथों से खुद की मदद करें। प्रत्येक तरफ 6-8 प्रतिनिधि करें।
3. आईपी ​​- पैर मुड़े हुए, फर्श पर पैर, घुटनों के बीच - एक घनी रबर की गेंद। इसे 10 सेकंड के लिए अपने घुटनों से कसकर निचोड़ें, फिर मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। 8-10 बार दोहराएं।
4. अपने सीधे पैरों को 90 डिग्री सेल्सियस के कोण पर उठाएं। सांस भरते हुए उन्हें धीरे-धीरे अलग फैलाएं, सांस छोड़ते हुए पीआई पर वापस आ जाएं। व्यायाम 6-8 बार करें।
5. पैरों को अपनी तरफ लेटने की स्थिति से घुमाएं। 8 बार दोहराएं।

जटिल व्यायाम "बिल्ली की पीठ" के साथ समाप्त होता है, जो कम गुर्दे के लिए बहुत उपयोगी है। अपनी हथेलियों और मुड़े हुए घुटनों पर आराम करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें और जितना हो सके अपनी पीठ को झुकाएं। इस पोजीशन में 10-15 सेकेंड तक रहें। फिर, इसके विपरीत, पीठ के निचले हिस्से में अच्छी तरह झुकें। 10-15 बार दोहराएं।

इस प्रकार, अभ्यास का एक पूरा सेट, जिसमें वार्म-अप भी शामिल है, आपको लगभग 25 मिनट का समय लगेगा।

रोगी के लिए महत्वपूर्ण जानकारी

इस तथ्य के बावजूद कि गुर्दे की बीमारियों के लिए व्यायाम चिकित्सा को बख्शते हुए माना जाता है और आमतौर पर रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, ऐसी बारीकियां हैं जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है:

• पेट भरकर व्यायाम न करें: इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी हो सकती है।
• यदि व्यायाम के दौरान आपको बेचैनी महसूस होती है, पीठ में दर्द होता है, या आपको चक्कर आता है, तो तुरंत रुक जाएं। भविष्य में अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
• नेफ्रोलॉजिस्ट के परामर्श से, प्रशिक्षण के बाद, मूत्र अंगों को सही स्थिति में ठीक करने में मदद करने के लिए एक पट्टी बेल्ट पहनें।
• डायाफ्रामिक श्वास भी पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। यह साँस लेते समय पेट को फुलाकर और साँस छोड़ते पर खींचकर किया जाता है। इस श्वास का उपयोग प्रशिक्षण से पहले, प्रशिक्षण के दौरान और बाद में किया जा सकता है।

गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए व्यायाम चिकित्सा न केवल रोग के अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, बल्कि गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए भी प्रभावी है। एक मजबूत पेशीय फ्रेम गुर्दे को एक शारीरिक स्थिति में रखने और इसके आगे बढ़ने से रोकने में सक्षम है।

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के अलावा, नेफ्रोप्टोसिस की जटिल चिकित्सा में मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम, स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन और डेयरी-पौधों के खाद्य पदार्थों के प्रमुख उपयोग के साथ आहार शामिल होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से किडनी प्रोलैप्स के रोगियों के लिए पूर्वानुमान अनुकूल रहता है।

नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे की गतिशीलता में वृद्धि के साथ एक बीमारी है, जब वे शारीरिक स्थिति से 2 सेमी से अधिक की स्थिति बदल सकते हैं। गुर्दे के आगे को बढ़ाव के साथ चिकित्सीय जिम्नास्टिक रोगी की स्थिति को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। इसलिए, इस रोगविज्ञान से पीड़ित प्रत्येक रोगी के लिए बुनियादी अभ्यासों को जानना महत्वपूर्ण है जो रोग के लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं।

गुर्दे कम होने पर क्या व्यायाम किए जा सकते हैं

पैथोलॉजी के संकेतों को हराने के लिए, कई अलग-अलग परिसर हैं। एक विशेष ढाल का उपयोग करके व्यायाम चिकित्सा करने की सिफारिश की जाती है, पैर के सिरे को ऊपर उठाना चाहिए। वे मुख्य रूप से उदर क्षेत्र की मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करने, मुद्रा को सही करने के उद्देश्य से हैं। अगला, हम गुर्दे को कम करने के लिए सबसे सामान्य अभ्यासों पर विचार करेंगे।

1. वैकल्पिक रूप से पैरों को ऊपर उठाना और कम करना आवश्यक है, जबकि बैकबोर्ड या फर्श पर (10 पुनरावृत्ति तक)।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर शरीर को दायीं ओर झुकाकर और फिर बायें घुटने तक उठायें। फिर वे आमने-सामने लेट जाते हैं, अपने हाथों से खिंचाव करते हैं, पहले उन्हें जोड़ते हैं।
3. आपको नीचे की ओर, भुजाओं को भुजाओं तक लेटने की आवश्यकता है। अब आपको शरीर को ऊपर उठाने की जरूरत है ताकि केवल पेट और पैल्विक हिस्सा फर्श को छूए, इसे थोड़ी देर के लिए ठीक करें और आराम करें। अपने अंगों को सीधा रखना महत्वपूर्ण है। 15 निष्पादन तक की सिफारिश की जाती है।
4. दाहिनी ओर होने के कारण, आपको दाहिने सीधे पैर को ऊपर उठाना चाहिए (10 दोहराव तक)। फिर स्थिति को विपरीत दिशा में बदलें और फिर से प्रदर्शन करें।
5. नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम अक्सर एड्स के साथ किया जाता है। लापरवाह स्थिति में, अपने पैरों से जांघों की सतहों के करीब गेंद को निचोड़ें और इसे थोड़ी देर के लिए ठीक करें, फिर आराम करें। कई बार दोहराएं।

इस निदान के साथ तैराकी का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, पैथोलॉजी के शुरुआती चरणों में फिजियोथेरेपी अभ्यास रोग को खत्म करने का मुख्य तरीका है।

हमारे डॉक्टर

नेफ्रोप्टोसिस के साथ कौन से व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं

जब गुर्दा आगे बढ़ रहा हो तो व्यायाम चिकित्सा के प्रदर्शन के संबंध में डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ऐसी बीमारी के साथ, सक्रिय खेलों में शामिल होना मना है, विशेष रूप से, आप कूद नहीं सकते, दौड़ सकते हैं। आपको भारी भारोत्तोलन को भी बाहर करना चाहिए।

अन्यथा, यह गंभीर जटिलताओं के विकास को जन्म दे सकता है, इस तथ्य तक कि किडनी बंद हो जाती है और रोगी के जीवन को बचाने के लिए तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

के नाम पर मूत्रविज्ञान के क्लिनिक में आर.एम. फ्रोंस्टीन के विशेषज्ञों को नेफ्रोप्टोसिस के उपचार में आवश्यक ज्ञान है। इस चिकित्सा संस्थान में इलाज कराने के बाद कई मरीज अपनी बीमारी से उबर चुके हैं।