У дома  /  образование  /  Кремълска диета разделно хранене. Телешко със сирене в сметанов сос, принцип на готвене

Кремълска диета разделно хранене. Телешко със сирене в сметанов сос, принцип на готвене

образование
05.02.2024

Тези, които искат да отслабнат, обичат да се придържат към кремълската диета, защото няма строги ограничения и можете лесно да отслабнете с 5-6 кг за седмица и 10-15 кг за 1,5 месеца, като използвате собствени средства.

Кремълската диета за отслабване ограничава консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати. Въглехидратите са основните доставчици на енергия за човешкия живот. Ако тялото ни престане да получава въглехидрати отвън, то започва да използва въглехидрати от вътрешни мастни ресурси, за да осигури метаболитни процеси. В същото време мастната тъкан се разгражда и отстранява от тялото и човек губи тегло.

В противен случай диетата ви позволява да консумирате всякаква храна, включително месо, тоест протеини, съдържащи се в месото, колбаси, колбаси, риба, както и растителни протеини.

За да може кремълската диета да помогне да се отървете от излишния баласт, целулита и да почистите тялото от канцерогени и соли, като в същото време здравето не само се запази, но и се подобри, първо трябва да проучите противопоказанията за нейното използване, след това адаптирайте диетата към себе си, а не сами да се адаптирате към диетата, като наблюдавате прости правила:

  • Ако здравето ви позволява, по-добре е първо да се придържате към диетата 10 дни.
  • Ако имате леки здравословни проблеми, но нямате противопоказания, тогава първо трябва да сте на диета една седмица.
  • Постепенно частично заменете животинския протеин с растителен, като консумирате повече задушени и пресни зеленчуци, зърнени храни и плодови салати.
  • За три дни от първата седмица на кремълската диета трябва да ядете храни с резултат от 40 точки, а останалите четири дни - да ядете храни, които добавят до 60 точки.
  • Пийте вода преди и след хранене, но не пийте вода по време на хранене. Ако пием вода преди хранене, премахваме застоялия стомашен сок от стомаха, улеснявайки преработката на храната с нов стомашен сок. Ако пием вода 1-1,5 пъти след хранене, тогава отмиваме остатъците от храна от стомаха, предотвратявайки подкисляването и освобождаваме място за нова храна, активирайки производството на нов стомашен сок. Ако пиете храна по време на хранене, можете да разредите стомашния сок, тогава храната няма да се смила в необходимата степен, няма да се абсорбира и ще се отдели несмляна.
  • Необходимо е да активирате отделителните органи с витаминни чайове, като използвате билки, шипки, джинджифил или глог.
  • По време на диетата, в допълнение към плодовете и плодовете, консумирайте комплекс от витамини.
  • Организирайте диети между курсовете 15 дни почивка с максимално намаляване на животинските протеинови храни и увеличаване на растителните.
  • Важно е да продължите диетата само ако се чувствате добре. В случай на обостряне на хронични заболявания е необходимо да се премине към щадящ режим или да се спре диетата.

Противопоказания за прилагането на диетата

Диетата не се използва, ако:

  • обостряне на хронични заболявания;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците (включително уролитиаза), черния дроб (в случай на заболявания е по-добре да се придържате), сърцето и кръвоносните съдове, кръвта и инфекциозни заболявания;
  • захарен диабет;
  • рак;
  • бременност;

Препоръчително е да се консултирате с лекари си направете кръвен тест и се подложете на ултразвук на бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур, преди да решите да се придържате към кремълската диета.

Кремълска диета - особености

Уникалността на диетата е, че не е нужно да губите време за изчисляване на традиционните грамове и калории. Тук всичко е по-просто, тъй като диетата ви помага да използвате точки: всички продукти - месо и риба, хлебни и зърнени храни, млечни и мазни храни, зеленчуци и плодове, гъби и горски плодове, консервирани и сладки, ядки и семена, подправки и подправки, алкохол и безалкохолни напитки, готови супи са включени в отделни таблици посочване на точки за 100 грама продукт.Таблицата с точки позволява на всеки да състави подробно меню за себе си в съответствие с необходимия брой точки (40 или 60).

съвет: ако резултатите от отслабването не са задоволителни и теглото „стои неподвижно“, трябва да преминете към диета с брой точки - 20 за 1-2 дни.Ако се постигне ефект на отслабване, тогава менюто на ден може да се увеличи до 60 точки.

Разрешена консумация 40 g/ден. въглехидрати, по-добре е да ги набавяте от зеленчуци, а не от сладкиши и кифли.

Трябва да обърнете внимание на факта, че в таблиците с точки (за 100 g продукт - вашият брой точки) може да се появи числото 0 (нула), което означава, че консумацията му не е ограничена.

Повече подробности за броя на точките за продуктите за кремълската диета можете да намерите в таблицата

Продукти
Неподсладено кисело мляко 1,5% - 6%3,5
Сладко кисело мляко8,5
Кисело мляко с плодови добавки16
Кефир с ниско съдържание на мазнини до 2,5%4
Трапезна майонеза2,6-5
Стерилизирано мляко 1,5%-2,5%4,8
Стерилизирано мляко 3,2%4,7
Адигейско сирене1,5
Бийско сирене0
Холандско сирене0
Сирене колбас (пушено)4
Костромско сирене0
Сирене Poshekhonsky0
Руско сирене0
Сирене сулгуни0,5
Сладки извара 8%12
Сладки извара с ванилия 16%9,5
Детски извара 23%19
Нискомаслено извара3,3
Извара 2%-5%3
Извара 18%2,8
Мека диетична извара 4%3
Печено мляко 1%4,8
Печено мляко 4%4,7
Пастьоризирано нискомаслено мляко4,9

Месо и птици

Продукти Точки за 100 гр. продукти, в.е.
Телешко, телешко0
Свинско, банарина0
Гъски, патици, пуйки0
Заешко месо0
Пиле, шунка, бутчета0
Колбаси (варени, полупушени, сурово пушени, сервирани)0-0,5
Докторска наденица1,5
Свински крачета0
Свински език, телешки език0
Телешки черен дроб0
Пилешки дроб1,5
Сало0
Телешки колбаси1,5
Свински колбаси2
сърце0
Млечни колбаси1,5
Яйца във всякаква форма (на парче)0,5

Риба и морски дарове

Зеленчуци и варива

Продукти Точки за 100 гр. продукти, в.е.
Патладжан5
Бобови растения8
Зелен грах8
Тиквички4
Бяло зеле5
брюкселско зеле4
Колраби зеле8
Карфиол5
картофи16
Зелен лук3,5
Праз6,5
Луков лук9
Морков7
Оранжерийни краставици2
Зелен пипер, червен сладък пипер5
Репичка4
Листна салата2
Цвекло9
Копър (зелени)4
Чесън5

Плодове и горски плодове

Продукти Точки за 100 гр. продукти, в.е.
кайсия9
авокадо3
Дюля8
Ананас11,5
портокал8
банан21
червена боровинка8
Гроздов15
Череша10
Боровинка7
нар11
Грейпфрут6,5
Круша9,5
Blackberry4,5
фиг11
Киви10
Ягода6,5
Червена боровинка4
цариградско грозде9
Лимон3
малини8
мандарина8
Нектарин13
Праскова9,5
Арония от офика11
слива9,5
касис8
Райска ябълка13

Напитки и сокове

Продукти Точки за 100 гр. продукти, в.е.
Сок от кайсии13
Сок от дюли11
Сок от ананас12
портокалов сок13
Гроздов сок16
Сок от череши11
вода0
Сок от нар14
Грейпфрутов сок8
Хлебен квас5
Кока Кола10,6
Диетична кола0
Лимонов сок4
Сок от мандарина10
Минерална вода0
сок от моркови13
Пепси кола11,8
Сок от праскова17
Сок от цвекло14
Сок от сливи15
Спрайт10,2
Доматен сок3
Фанта12,9
Чай, кафе без захар0
Сок от арония11
Сок от касис7,5
Швепс12,6
Сок от шипка16
ябълков сок10

Хляб и зърнени храни

Продукти Точки за 100 гр. продукти, в.е.
Бородински40
Херкулес50
Грах50
елда62
диабетик38
зърно43
Царевичен грис71
арменски лаваш56
Яйчена юфка68
паста69
Грис67
Пшенично брашно втори клас65
Премиум пшенично брашно71
Пшенично брашно първи клас69
овес (зърно)55
Овесена каша49
Ечемична каша66
Пшеница (зърно)57
Просо66
Басмати ориз77
Див ориз70
Дългозърнест ориз78,5
кафяв ориз72
Ориз на пара78
Ришерни68
Ръж (зърно)55
Сушене68
Боб46
Леща за готвене46
Ечемик (зърно)56
Ечемична каша65

Забранени продукти

За да не ви принуди парче от „неправилния“ продукт да отидете на гладни дни, се препоръчва да се откажете от някои храни по време на диетата:

  1. захар, бонбони, шоколад, сладкарски изделия;
  2. хляб и кифли, торти и други печива;
  3. масло, маргарин, телешка и свинска мазнина;
  4. паста и чипс, солени мазни крекери с вкус на месо, риба и бекон;
  5. банани и много сладки плодове и плодове: грозде, райска ябълка, фурми, круши, смокини, сладки сортове ябълки и ананас;
  6. сладки млечни продукти, извара със стафиди, десерти и сирене, пълномаслено мляко с високо съдържание на мазнини;
  7. сладки лимонади, млечни шейкове, кола и други газирани напитки и сладки плодови сокове;
  8. ликьори и бира;
  9. въглехидратни зърнени култури: пшеница, овесени ядки, ечемик;
  10. бобови растения и фъстъци;
  11. нишестени зеленчуци: картофи;
  12. месни продукти: мазни колбаси, пушени меса;
  13. полуготови продукти;
  14. мазни и преработени сирена;
  15. продукти, съдържащи стабилизиращи химикали (бои, емулгатори, ЕЕО добавки).

За да отслабнете добре, се препоръчва да се намали консумацията на: млади издънки на покълнали зърнени култури, всяко зеле, патладжан и аспержи, спанак и тиквички, зелен грах и домати, авокадо и артишок, лук и бамбукови издънки, млечни продукти и сладко и кисело плодове и плодове: портокал, боровинки и морски зърнастец, черешови сливи и сливи, сокове и компоти.

Предимства и недостатъци

Предимства на диетата:

  • Кремълската диета е ефективна: с нея можете бързо да отслабнете.
  • Няма продуктово ограничение.
  • Възможни са многократни хранения.
  • Лесно е да създадете меню въз основа на таблици с точки, което ще донесе вашите „хормони на радостта“.
  • Дългият курс на диета се понася лесно.
  • Няма чувство на глад и стрес в тялото.
  • Диетата може да се спазва на етапи.

Тъй като диетата е протеинова, тя се счита за най-ефективната, тъй като с минимум въглехидрати и мазнини тялото унищожава собствените си мастни резерви. Многократните хранения (ритмични) насърчават загубата на тегло, тъй като тялото изразходва най-много енергия за смилане на храната и взема енергия от собствените си ресурси. Освен това честите хранения предотвратяват досадното чувство на глад, което води до стрес и „смущения“ в храненето.

За да не се говори за недостатъците на диетата - загуба на мускулна маса и липса на витамини и микроелементи, е необходимо: да спортувате, да плувате, да правите масажи, спа процедури, да посещавате сауни и парни бани, басейни, да използвате ексфолианти и маски за подхранват кожата и др.

Стъпка по стъпка придържане към кремълската диета

Етап първи .

Диетите се спазват в продължение на 1-2 седмици, за да се адаптира тялото към нова диета - режимът на липолиза, тоест използването на мазнини и протеини като енергия вместо въглехидрати. Брой точки – 20-40. От диетата се изключват забранените храни и се препоръчват естествени храни. Ако имате запек, можете да ядете повече зеленчуци с високо съдържание на фибри, ленени семена и млечни продукти. Въвеждат се физически упражнения.

Ястия с морски дарове, пуешко, птиче месо без кожа, месо без видима мазнина и яйца са добре дошли. Сирене, заквасена сметана и майонеза, растителни мазнини могат да се консумират в малки количества. Можете да ядете колкото искате салати от краставици, репички, репички с добавяне на черни маслини, киселец и чесън и билки. Малко по-малко аспержи, ревен, дайкон, корен от целина, патладжан и тиквички, тиква и лук могат да бъдат включени в диетата.

Етап втори

Можете постепенно да въвеждате „полу-въглехидратни“ храни, които бяха забранени на първия етап, като добавяте 5 точки на седмица. Това изисква контрол на теглото. Можете да добавите към менюто ястия с ядки и семена и разнообразие от млечни продукти. Алкохолните напитки са разрешени в минимални количества.

Забранени са захарите и нишестетата. Ако лимитът на въглехидратите е бил превишен и теглото е започнало да наддава, тогава можете да се върнете към броя на точките - 20-40. Въвеждат се физически упражнения с повишено натоварване за ускоряване на загубата на тегло и увеличаване на консумацията на въглехидрати чрез разширяване на диетата, което е основната цел на втория етап от диетата.

Трети етап

Продължава да увеличава приема на въглехидрати с 10 точки на седмица. Когато спрете да отслабвате, можете да преминете към предишния етап от диетата с набор от въглехидрати - 5 точки на седмица. Активира се натоварването от физически упражнения. Можете да включите в менюто си зеленчуци, съдържащи скорбяла, ядки и кашу, сусам и тиквени и слънчогледови семки, заквасена сметана, бобови растения, цитрусови плодове и забранени зърнени храни.

Четвърти етап.

На този етап трябва да поддържате постигнатия резултат от отслабването. Продължава нисковъглехидратната диета, която е препоръчително да се поддържа и в бъдеще. Ако теглото започне да се увеличава, преминете към предишните етапи на диетата. Естествените продукти с максимален набор от хранителни вещества и витамини са по-подходящи за менюто. Обръща се внимание на протеини и мазнини, зеленчуци, горски плодове, плодове и сушени плодове и пълнозърнести храни. Не яжте храни, които задържат течности в тялото и ви позволяват да напълнеете. Препоръчително е да се правят масажи, да се посещават сауни и парни бани, басейни.

Спазването на диетата стъпка по стъпка ще ви позволи леко да излезете от диетата.

Диетично меню в Кремъл:

За тези, които са решили да преминат на кремълската диета, предлагаме менюто на кремълската диета за седмицата:

ден храня се Съдове Брой точки, c.u.
понеделникзакускаБъркани яйца с две яйца и шунка3
ВечеряПилешка супа: пилешки гърди 100 гр., лук 20 гр. спагети и подправки.14
Следобедна закуска1 ябълка или портокал9
Вечеря1 порция кремълска салата: 50 гр. сирене, 1 варено яйце, 150 гр. пилешко филе. Дресинг - нискокалорична майонеза1
Общо точки на ден 27
вторникзакускаЧаша кефир или кисело мляко10
Вечеря200 грама бульон с кюфтета (6 USD): добавете лук и 1 яйце към 150 грама кайма, оформете кюфтета, сварете кюфтетата във врящ бульон.
Зеленчукова салата със зехтин (4 к.у.)		10
Следобедна закуска30 грама фъстъци5
Вечеря200 грама риба на пара - 0.u.
Салата от зеле и краставици - 8 USD		8
Общо точки на ден 33
срядазакуска150 гр. нискомаслено извара4,2
ВечеряКонсервирана салата от скумрия (половин буркан), 1 яйце, копър, 1 лъжица нискомаслена майонеза - 1,5 USD.
1 портокал или ябълка - 9 точки		10,5
Следобедна закуска30 грама орехи4
ВечеряПечено пиле с домати и сирене (4 USD за 1 порция - 250-300 г) - половин гърда, 1 домат, малко настърган кашкавал, подправки. Нарежете и начукайте гърдите, запържете за 2 минути от всяка страна в тиган, поставете върху лист за печене, отгоре с резени домат и настъргано сирене. Пече се 5-7 минути.
1 краставица - 3 c.u.		7
Общо точки на ден 25,7
четвъртъкзакускаПротеинов омлет (2,5 c.u.) - 2 белтъка, 1/4 чаша обезмаслено мляко, 1 малък домат, 30-40 грама настърган кашкавал, подправки. Всичко се разбърква и се изсипва в тавата. Дръжте под капак за 4-5 минути.
1 чаша кефир - 10 USD		12,5
ВечеряУха - 250 гр. (3 c.u.) - 250 грама риба, 0,7 литра вода, магданоз, 1 глава лук, дафинов лист, сол, подправки. Сварете рибата за 15-20 минути, добавете подправки и билки.3
Следобедна закуска1 портокал или ябълка9
Вечеря200-250 грама пържени пилешки гърди (0 USD).
Варен карфиол (5 USD за 100 гр.)		5
Общо точки на ден 29,5
петъкзакуска8,7
ВечеряЗеленчукова супа с пиле (200 г): сварете половината гърди, добавете 1 морков, лук, черен пипер и може би малко броколи към получения бульон.8
Следобедна закуска2 бр. сушени кайсии или сини сливи5
ВечеряПилешки гърди или бут (200-250 г) в портокалова марината (0 USD) - накиснете пилето в марината от сока на половин портокал и подправките (от 40 минути до 4 часа). След това се пече във фурната или се запържва.
Салата от пресни зеленчуци - половин краставица, половин домат, зеле - 6 USD за 150 грама салата.		8
Общо точки на ден 29,7
СъботазакускаОмлет от 2 яйца със сирене и шунка3
ВечеряЗадушено зеле (150 гр. - 7.5 USD) и 2 колбаса (0 USD)7,5
Следобедна закуска1 портокал или ябълка9
ВечеряРиба на пара - 200 g (0.u.). Пролетна салата от маруля, краставица, домат, копър, подправена с олио - 2,3 б.у. на 100 гр. салата2,3
Общо точки на ден 21,8
неделязакуска150 гр. нискомаслена извара (4,2 c.u.) и половин ябълка (4,5 c.u.)8,7
ВечеряСирена супа - 8 USD на порция от 250гр. Ще ви трябват 1-1,5 литра вода, зеленчуци, 2 картофа, 100 грама топено сирене, 1-2 варени яйца. Добавете зеленчуците и картофите към водата и гответе, докато омекнат. Кашкавалът се настъргва и се добавя към супата, като се разбърква. Добавете нарязани пилешки гърди. При сервиране се добавят кубчета яйца.8
Следобедна закускаЧаша кефир или кисело мляко10
ВечеряСалата Цезар без крутони - 100 гр. варено пилешко филе, зелена салата, домати, твърдо сирене и нискомаслена майонеза - 1.5 USD, за 100 гр. салата1,5
Общо точки на ден 28,2

Можете сами да създадете подобно меню за кремълската диета, като използвате таблицата на кремълската диета и собственото си въображение.

От какво се страхуват диетолозите

Някои лекари са загрижени за силното пристрастие на диетата към протеините и отказа от въглехидрати, дори зеленчуци и плодове, тъй като те са наситени с нишесте, пектин, полизахариди и фибри, витамини и микроелементи. Оказва се, че те просто минават покрай тялото. Освен това е известно, че мазнините няма да изчезнат от страните, талията и задните части без помощта на въглехидрати. Ето защо кремълската диета въвежда поетапно спазване.

Лекарите също са загрижени, че тялото губи не само мазнини, но и мускулна маса. За да не се случи това, се въвежда физическа активност. Отзивите показват, че много хора, които успешно губят тегло на кремълската диета, внезапно я напускат. Смята се, че влошаването на външния вид на човек се дължи на продължително хранене с месо, което води до непълно разграждане на протеини, липса на витамини и влошаване на функционирането на бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур, качеството на кръвта, прекъсвания във функционирането на сърцето и повишен холестерол в кръвта и образуването на камъни.

Диетата ви позволява да съставите меню с необходимия набор от витамини и микроелементи и хранителни вещества. А физиотерапията, физическите упражнения, плуването, разходките на чист въздух, витаминните комплекси, подхранващите маски за тяло ще ви помогнат да подобрите външния си вид.

Без съмнение, сред хората, загрижени за здравословното хранене и загубата на излишни килограми, е трудно да срещнете човек, който да не е запознат с основните принципи на диетата за отслабване. Една от най-популярните диети за отслабване е кремълската диета, която предполага хранене според таблица с точки, където всеки продукт се оценява в конвенционални единици.

Целият смисъл на диетата се свежда до това, че забраните се отнасят само за въглехидратите, докато протеините и някои растителни храни могат да се консумират практически без ограничения.

Принципи на таблицата за отслабване

Основният принцип е ограничен прием на въглехидрати. Не ги получава в достатъчни количества, тялото започва да използва мастните си резерви.

Дневната диета се изчислява в конвенционални единици или точки. На всеки продукт се присвоява индекс, равен на определен брой точки.

1 точка = 1 g въглехидрати

Ако целта ви е да свалите наднорменото тегло, тогава ви е позволено да създадете меню с дневен брой точки не повече от 40.

Ако целта ви е да поддържате постигнатото телесно тегло, тогава диетата може да бъде допълнена с храна с още 20 условни единици, т.е. общият брой точки не трябва да надвишава 40 - 60.

Много е лесно да се създаде ежедневно меню, като има таблица за отслабващи, посочваща точки за всеки 100 g продукт или отделни плодове. Преброявайки количеството храна на масата, което ще изядете през деня, можете да постигнете впечатляващи резултати!

Кремълската диета се счита не толкова за нисковъглехидратна, колкото за високопротеинова.

Например, ако 100 г варено месо е равно на 0 точки, тогава 100 г черен хляб вече е пълната дневна норма, равна на 40 единици. Така протеиновите храни могат да се консумират почти без ограничения! Можете не само да ядете протеини във всякакви количества, но и толкова често, колкото искате!

Има само едно условие за спазване на това меню – пиене на пречистена, негазирана вода в количество над 2 литра на ден. Това е много важно за поддържане на здравословен водно-солев баланс и активно отстраняване на метаболитни продукти и токсини.

Също така е важно да разберете, че консумацията на протеини увеличава натоварването на бъбреците, така че за да помогнете на бъбреците, трябва да пиете билкови бъбречни чайове, запарка от шипка и чай, като не забравяте, че не трябва да добавяте захар.

Как да създадете хранителна таблица

Създаването на меню за кремълска диета въз основа на таблица с точки е много вълнуващо! Препоръчително е да създадете своя лична диета с любимите си храни. Принципът за създаване на такъв режим е прост: трябва да разделите празен лист хартия на три колони и да го попълните, като изберете храните, които обикновено ядете от предложената таблица с точки.

Първа колона: „възможно“

Любителите на месо, риба и млечни продукти могат само да се радват! Това включва всички нискокалорични зеленчуци. Така, без да излизате извън обхвата на първата колона, можете да ядете вкусна и разнообразна храна, а теглото не само няма да се увеличи, но и активно ще изчезне! Продуктите от тази графа включваме в менюто почти без ограничения.

Втора колона: „рядко е възможно“

Продуктите, които включваме във втората колона, трябва да имат по-висок индекс. При съставяне на меню те трябва да бъдат включени по-внимателно. В началните етапи е по-ефективно да не добавяте съставки от тази колона към храната, т.е. използвайте ги пестеливо.

Трета колона: „не е разрешено“

В третата колона включваме любими продукти с най-голям брой условни единици. Те не могат да се нарекат забранени, но 100 г продукти от тази графа често надхвърлят цялата дневна норма! Но има възможност да не ограничавате менюто си, като използвате протеини и зеленчуци от самото начало! Това е добра мотивация, нали?

Така че нека започнем да създаваме лична маса!

Кремълска диета таблица за отслабване

Продукти

(100 г)

Точки

(условни единици)

Продукти

(100 г)

Точки

(условни единици)

ХЛЯБ
пшеница 50 Крем крекери 66
ръж 34 Ръжени хлебчета 43
Бородински 40 Премиум пшенично брашно 68
Рижски 51 Пшенично брашно първи клас 67
арменски лаваш 56 Ръжено брашно от семена 64
диабетик 38 Царевично брашно 70
Зърнен хляб 43 Соево брашно 16
Маслени кифлички 51 Картофено нишесте 79
Франзели 58 Царевично нишесте 85
Сушене 68 паста 69
Сладка сламка 69 Яйчена юфка 68

ВЕЛИКИ
елда 62 Просо 66
Елда (готово) 65 Ечемик 66
Мана 67 Ориз 71
Овесена каша 49 Грах 50
"Херкулес" 50 Боб 46
Перлен ечемик 66

МЕСО, ПТИЦИ
Говеждо, телешко 0 Телешки колбаси 1,5
Агнешко, свинско 0 Свински колбаси 2
Гъски, патици 0 Млечни колбаси 1,5
Заек 0 Колбаси 0
Пиле 0 Докторска наденица 1,5
Месо в галета 5 корейски 0
Месо с брашнен сос 6 Сало 0
сърце 0 Свински език, телешки език 0
Телешки черен дроб 0 Свински крачета 0
Пилешки дроб 1,5 Яйца във всякаква форма (на парче) 0,5
Пържола 0

МОРСКИ ДАРОВЕ, РИБА
Прясна, замразена риба (речна, морска) 0 Стриди 7
Варена риба 0 Калмари 4
Риба в галета 12 Омар 1
Пушена риба 0 Скариди 0
Раци 2 черен хайвер 0
Риба в домати 6 Червен хайвер 0
Миди 5 Морско зеле 1

МЛЯКО
Пастьоризирано мляко 4,7 Кефир, изварено мляко 3,2
Печено мляко 4,7 Кисело мляко без захар 3,5
крем 4 Сладко кисело мляко 8,5
Сметана 3 Сирена от различни сортове 0,5 — 2
Мазно извара 2,8 Масло 1,3
Нискомаслено извара 1,8 Маргарин 1
Диетична извара 1 Трапезна майонеза 2,6
Сладка изварена маса 15 Растително масло 0
Глазирана извара 32

ЗЕЛЕНЧУЦИ
диня 9 Праз 6,5
Патладжан 5 Луков лук 9
Боб 8 Зелен лук 3,5
швед 7 магданоз (зелени) 8
Зелен грах 12 магданоз (корен) 10,5
Пъпеш 9 Репичка 4
Карфиол 5 Репичка 6,5
Бяло зеле 5 ряпа 5
Колраби зеле 8 Листна салата 2
червено зеле 5 Цвекло 9
Зелен боб 3 Целина (корен) 6TD>
Морков 7 Целина (зелени) 2
тиква 4 Аспержи 3
Тиквички 4 хрян 7,5
Дайкон (китайска ряпа) 1 Черемша 6
домати 4 Чесън 5
Сладък зелен пипер 5 картофи 16
Сладък червен пипер 5 спанак 2
Прясна краставица 3 Киселец 3

ГЪБИ
Бяло 1 Сушени манатарки 14
Бяло изсушено 7,5 Пресни манатарки 1
Пресни млечни гъби 1 Сушени манатарки 13
Пресни лисички 1,5 Капачки от шафраново мляко 0,5
Пресни манатарки 0,5 Морели 0,2
Пресни медени гъби 0,5 Русула 1,5
манатарка 1,5 шампиньони 0,1

СУПИ (по 500 гр.)
Бульон от пиле и месо 0 Супа гулаш 12
Доматена супа 17 Гъбена супа 15
Зеленчукова супа 16 Зелена зелева супа 12
Супа от грах 20

КОНСЕРВИРАНИ КОНСЕРВАЦИИ
Риба 0 Скуош Кавиер 8,5
Зелен грах 6,5 Хайвер от патладжан 5
Боб 2,5 Хайвер от цвекло 2
царевица 14,5 Салата с водорасли 4
маслини 5 Пипер, пълнен със зеленчуци 11
домати 4 Доматена паста 19
краставици 3

ЗАХАРНИ ИЗДЕЛИЯ
Гранулирана захар, рафинирана захар 99 Млечен шоколад 54
Пчелен мед 75 Горчив шоколад 50
Залепете 80 Шоколад с ядки 48
халва 55 Шоколадови бонбони 51
Пандишпан 50 Фъдж бонбони 83
Бадемов сладкиш 45 мармалад 76
Сметанова торта 62 Карамел с пълнеж 92
Маслени сладки 75 Кондензирано мляко 56
Меденки с крем 77 Сладко от ябълки 66
Плодови вафли 80 сладко от ягоди 71
Редовни вафли 65 Сладко от малини 71
Плодов сладолед 25 сладко 68
Сладолед 20 Диабетно сладко 3
Сладолед 22 Сладко от ябълки 65
близалки 70 Диабетно сладко 9

ПЛОДОВЕ
кайсия 9 Праскова 9,5
Дюля 8 Нектарин 13
Череша слива 6,5 Роуан 8,5
Ананас 11,5 Арония от офика 11
портокал 8 слива 9,5
банан 21 Дати 68
Череша 10 Райска ябълка 13
нар 11 череши 10,5
Грейпфрут 6,5 Ябълки 9,5
Круша 9,5 стафиди 66
фиг 11 Сушени кайсии 55
Киви 10 Сини сливи 58
дрян 9 Сушена круша 49
Лимон 3 Сушени ябълки 45
мандарина 8 Сушени кайсии 53

ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
червена боровинка 8 Морошка 6
Гроздов 15 морски зърнастец 5
Боровинка 7 Бяло френско грозде 8
Blackberry 4,5 Червено френско грозде 7,5
Ягода 6,5 касис 7,5
Червена боровинка 4 Боровинка 8
цариградско грозде 9 Прясна шипка 10
малини 8 Сушени шипки 21,5

ЯДКИ
Орехи 12 Кашу 25
Кедър 10 Кокосов орех 20
Фъстък 15 сусам 20
лешник 15 Тиквени семена 12
Бадемово 11 Слънчогледови семки 18
Шам-фъстъци 15

НАПИТКИ
Минерална вода 0 Сливов сок с пулп 11
Чай, кафе без захар 0 Сок от череши 11,5
ябълков сок 7,5 Сок от кайсии 14
портокалов сок 12 Сок от моркови 6
Гроздов сок 14 Компот от кайсии 21
Доматен сок 3,5 Компот от грозде 19
Грейпфрутов сок 8 Компот от череши 24
Сок от мандарина 9 Компот от круши 18
Сок от нар 14 Компот от ябълки 19
Сок от сливи 16 Компот с ксилитол 6

АЛКОХОЛ
Сухо червено вино 1 Водка 0
Сухо бяло вино 1 Коняк, бренди 0
Бира 250гр 12 ром 0
ликьор 60гр 18 Текила 0
Уиски 0

ПОДПРАВКИ, ПОДПРАВКИ
Канела (1 чаена лъжичка) 0,5 хрян (1 супена лъжица) 0,4
Смлян чили пипер (1 чаена лъжичка) 0,5 Кетчуп (1 супена лъжица) 4
оцет (1 супена лъжица) 2,3 соев сос (1 супена лъжица) 1
Ябълков оцет (1 супена лъжица) 1 BBQ сос (1 супена лъжица) 1,8
Бял винен оцет (1 супена лъжица) 1,5 Сладко-кисел сос
Червен винен оцет (1 супена лъжица) 0 (1/4 чаша) 15
Горчица (1 супена лъжица) 0,5 Доматен сос (1/4 чаша) 3,5
Сос от червени боровинки (1 супена лъжица) 6,5 сос тартар (1 супена лъжица) 0,5
Каперси (1 супена лъжица) 0,4 Месен сос (на база бульон, 1/4 чаша) 3
Корен от джинджифил (1 супена лъжица) 0,8 Пикантни билки (1 супена лъжица) 0,1

Кремълската диета е интересна, защото можете да маневрирате блестящо и да не живеете полугладно съществуване. Напротив, правилно, с творчески подход, менюто, съставено в таблица за отслабване, ще даде сила и няма да позволи появата на стрес поради глад.

Въглехидратите, макар и много ограничени в менюто, са разрешени и не трябва да ги изоставяте напълно, в противен случай може да нарушите работата на стомашно-чревния тракт и метаболизма. Опитайте се да комбинирате внимателно съставките на ястия от трите колони, без да надхвърляте 40 точки. Това е възможно, както можете лесно да се уверите още в първия ден от преминаването към тази диета!

Благодарение на кремълската диета със задължително точкуване според таблицата можете да свалите до 5-6 кг за една седмица, а като се придържате към нея в продължение на 4 седмици, можете да се отървете от 10-12 кг ненужни мазнини!

Работите ли в индустрията за красота?.

И двете диети са удобни, защото се основават на познати ястия, чието приготвяне не отнема много време. Това се оценява от делови и заети хора, които не са свикнали да стоят до печката и да броят калории. И двете диети са ефективни, ако наднорменото тегло надвишава 5-10 кг. Интересно е, че резултатът се забелязва от първите дни (с някои изключения) и това силно насърчава да не се отказвате от системата за хранене, а да продължите и да постигнете нови успехи.

Кремълската диета не забранява консумацията на силни алкохолни напитки. В диетата на Дюкан можете да пиете само сухо червено вино. Количеството консумирана течност е различно. Ако привържениците на кремълската диета се съветват да пият 2,5 литра течност, то тези, които са на диетата на Дюкан, не трябва да пият повече от 1,5 литра вода на ден. В кремълската диета можете да ядете мазни протеинови храни, пържено месо и „според Дюкан“ консумацията на мазнини трябва да бъде ограничена. В кремълската диета няма ясно определени етапи. Диетата на Дюкан включва ясен график и следващи един след друг етапи.

Кремълска диета: таблици

Кремълска диета пълна таблица на всички продукти

1 точка кремълска диета = 1 грам въглехидрати

Продукти, 100гр Точки
Хлебни изделия
Пшеничен хляб 50
ръжен хляб 34
Бородинский хляб 40
Рижски хляб 51
арменски лаваш 56
Хляб за диабетици 38
Зърнен хляб 43
Маслени кифлички 51
Франзели 58
Сушене 68
Сладка сламка 69
Крем крекери 66
Ръжени хлебчета 43
Премиум пшенично брашно 68
Пшенично брашно първи клас 67
Ръжено брашно от семена 64
Царевично брашно 70
Соево брашно 16
Картофено нишесте 79
Царевично нишесте 85
паста 69
Яйчена юфка 68
Зърнени храни
елда 62
Елда (готово) 65
Мана 67
Овесена каша 49
"Херкулес" 50
Перлен ечемик 66
Просо 66
Ечемик 66
Ориз 71
Грах 51
Боб 46
Месо и птици
Говеждо, телешко 0
Агнешко, свинско 0
Гъски, патици 0
Заек 0
Пилешко, пуешко 0
Месо в галета 5
Месо с брашнен сос 6
сърце 0
Телешки черен дроб 0
Пилешки дроб 1,5
Пържола 0
Телешки колбаси 1,5
Свински колбаси 2
Млечни колбаси 1,5
Колбаси 0
Докторска наденица 1,5
корейски 0
Сало 0
Свински език, телешки език 0
Свински крачета 0
Яйца във всякаква форма (на парче) 0,5
Риба и морски дарове
Прясна, замразена риба (речна, морска) 0
Варена риба 0
Риба в галета 12
Пушена риба 0
Раци 2
Риба в домати 6
Миди 5
Стриди 7
Калмари 4
Омар 1
Скариди 0
черен хайвер 0
Червен хайвер 0
Морско зеле 1
Мляко
Пастьоризирано мляко 4,7
Печено мляко 4,7
крем 4
Сметана 3
Мазно извара 2,8
Нискомаслено извара 1,8
Диетична извара 1
Сладка изварена маса 15
Глазирана извара 32
Кефир, изварено мляко 3,2
Кисело мляко без захар 3,5
Сладко кисело мляко 8,5
Сирена от различни сортове 0,5-2
Масло 1,3
Маргарин 1
Трапезна майонеза 2,6
Растително масло 0
Зеленчуци
Патладжан 5
Боб 8
швед 7
Зелен грах 12
Пъпеш 9
Карфиол 5
Бяло зеле 5
Колраби зеле 8
червено зеле 5
Зелен боб 3
Морков 7
тиква 4
Тиквички 4
Дайкон (китайска ряпа) 1
домати 4
Сладък зелен пипер 5
Сладък червен пипер 5
Прясна краставица 3
Праз 6,5
Луков лук 9
Зелен лук 3,5
магданоз (зелени) 8
магданоз (корен) 10,5
Репичка 4
Репичка 6,5
ряпа 5
Листна салата 2
Цвекло 9
Целина (зелени) 2
Целина (корен) 6
Аспержи 3
хрян 7,5
Черемша 6
Чесън 5
картофи 16
спанак 2
Киселец 3
гъби
Бяло 1
Бяло изсушено 7,5
Пресни млечни гъби 1
Пресни лисички 1,5
Пресни манатарки 0,5
Пресни медени гъби 0,5
манатарка 1,5
Сушени манатарки 14
Пресни манатарки 1
Сушени манатарки 13
Капачки от шафраново мляко 0,5
Морели 0,2
Русула 1,5
шампиньони 0,1
Консервирани храни
Риба 0
Зелен грах 6,5
Боб 2,5
царевица 14,5
маслини 5
домати 4
краставици 3
Скуош Кавиер 8,5
Хайвер от патладжан 5
Хайвер от цвекло 2
Салата с водорасли 4
Чушки, пълнени със зеленчуци и месо 11
Доматена паста 8
Захарни изделия
захар 99
Пчелен мед 75
Залепете 80
халва 55
Пандишпан 50
Бадемов сладкиш 45
Сметанова торта 62
Маслени сладки 75
Меденки с крем 77
Плодови вафли 80
Редовни вафли 65
Плодов сладолед 25
Сладолед 20
Сладолед 22
близалки 70
Млечен шоколад 54
Горчив шоколад 50
Шоколад с ядки 48
Шоколадови бонбони 51
Фъдж бонбони 83
мармалад 76
Карамел с пълнеж 92
Кондензирано мляко 56
Сладко от ябълки 66
сладко от ягоди 71
Сладко от малини 71
сладко 68
Диабетно сладко 3
Сладко от ябълки 65
Диабетно сладко 9
Плодове
кайсия 9
Дюля 8
Череша слива 6,5
Ананас 11,5
портокал 8
банан 21
Череша 10
нар 11
Грейпфрут 6,5
Круша 9,5
фиг 11
Киви 10
дрян 9
Лимон 3
мандарина 8
Праскова 9,5
Нектарин 13
слива 9,5
Дати 68
Райска ябълка 13
череши 10,5
Ябълки 9,5
стафиди 66
Сушени кайсии 55
Сини сливи 58
Сушена круша 49
Сушени ябълки 45
Сушени кайсии 53
Горски плодове
диня 9
червена боровинка 8
Гроздов 15
Боровинка 7
Blackberry 4,5
Ягода 6,5
Червена боровинка 4
цариградско грозде 9
малини 8
Морошка 6
морски зърнастец 5
Роуан 8,5
Арония от офика 11
Бяло френско грозде 8
Червено френско грозде 7,5
касис 7,5
Боровинка 8
Прясна шипка 10
Сушени шипки 21,5
Ядки
Орехи 12
Кедър 10
Фъстък 15
лешник 15
Бадемово 11
Шам-фъстъци 15
Кашу 25
Кокосов орех 20
сусам 20
Тиквени семена 12
Слънчогледови семки 18
Напитки
Минерална вода 0
Чай, кафе без захар 0
ябълков сок 7,5
портокалов сок 12
Гроздов сок 14
Доматен сок 3,5
Грейпфрутов сок 8
Сок от мандарина 9
Сок от нар 14
Сок от сливи 16
Сливов сок с пулп 11
Сок от череши 11,5
Сок от кайсии 14
Сок от моркови 6
Компот от кайсии 21
Компот от грозде 19
Компот от череши 24
Компот от круши 18
Компот от ябълки 19
Компот с ксилитол 6
Алкохолни напитки
Сухо червено вино 1
Сухо бяло вино 1
Бира 250гр 12
ликьор 60гр 18
Уиски 0
Водка 0
Коняк, бренди 0
ром 0
Текила 0
Подправки и подправки
Канела (1 чаена лъжичка) 0,5
Смлян чили пипер (1 чаена лъжичка) 0,5
оцет (1 супена лъжица) 2,3
Ябълков оцет (1 супена лъжица) 1
Бял винен оцет (1 супена лъжица) 1,5
Червен винен оцет (1 супена лъжица) 0
Горчица (1 супена лъжица) 0,5
Сос от червени боровинки (1 супена лъжица) 6,5
Каперси (1 супена лъжица) 0,4
Корен от джинджифил (1 супена лъжица) 0,8
хрян (1 супена лъжица) 0,4
Кетчуп (1 супена лъжица) 4
соев сос (1 супена лъжица) 1
BBQ сос (1 супена лъжица) 1,8
Сладко-кисел сос (1/4 чаша) 15
Доматен сос (1/4 чаша) 3,5
сос тартар (1 супена лъжица) 0,5
Месен сос (на база бульон, 1/4 чаша) 3
Пикантни билки (1 супена лъжица) 0,1

Кремълска диета таблица на готови ястия

Име на ястието Точки за 100гр
Първо хранене
Борш 4
Борш от прясно зеле и картофи 5,5
украински борш 6,5
пилешки бульон 0
Месен бульон 0
Месна окрошка с квас 6
Месна окрошка с кефир 4
Домашен разсолник 6
Студена супа от цвекло 6
Месна солянка 1,5
Гъба Солянка 1,5
Супа от грах 5
Гъбена супа 3
Супа от пресни плодове 15
Картофена супа 8
Картофена супа с ечемик 6,5
Супа с фиде 6
Млечна супа със зеле 7
Млечна супа с паста 8
Млечна супа с ориз 7,5
Млечна супа с тиква и грис 5,5
Зеленчукова супа 3
Супа от перлен ечемик с гъби 6,5
Супа от моркови 4,5
Супа от просо с месо 6,5
Супа от просо със сини сливи 8
Супа от ориз 6
Супа от целина 3
Доматена супа 3,5
Боб чорба 7
Харчо супа с месо 5,5
Зелева супа от киселец 2
Супа от прясно зеле 2
Зелева чорба от кисело зеле 2
Ястия с месо
Телешко азу 10
Антрекот 0
Агнешко, телешко, свинско, пилешко - пържено 0
Агнешко, телешко, свинско, пилешко - варени 0
Агнешко, телешко, свинско, пилешко - задушено 3,5
Телешко Строганов 6
Парни топки 9
Оризови топчета 18
Пържола 0
Накълцан бифтек 0
Телешки стек с яйце 0,5
Палачинки с месо 16
Пълнени сарми с месо и ориз 8
"Таралежчета" с ориз 15
Домашно печено 10
Нарязани зрази 13
Тиквички, пълнени с месо и ориз 10
Котлети котлети 9
Нарязани котлети 13
Варени мозъци 0
Мозъци пържени в яйце 4
Печено месо 10
Черен дроб палачинки 10

Представяме кремълската диета със седмично меню за обикновени и работещи хора, пълна таблица и прегледи. Най-добрият начин да отслабнете е кремълската диета с пълна таблица, прегледи и меню за седмицата, която може да използва всеки представител на красивата половина на човечеството.

Кремълската диета е една от най-популярните и ефективни, тъй като не е никак трудно да се спазва. Накратко, диетата се състои в намаляване на приема на въглехидрати, доколкото е възможно. В същото време изобщо не е необходимо да се ограничавате до консумацията на протеинови храни: месо, риба, птици и др. Ефективността на тази диета е доказана от огромен брой жени и мъже, които сами са я изпитали. Ако спазвате диета, можете да свалите до 6 кг за седмица. наднормено тегло и до 10 кг на месец.

Правилата на кремълската диета

За да създадете меню за кремълската диета, трябва да използвате таблица с точки, която показва количеството въглехидрати в 100 g от конкретен продукт. Тази таблица ви е необходима, за да изчислите дневния си прием на въглехидрати.

  • Ако искате да отслабнете, то не трябва да надвишава 30-40 точки (грама);
  • Ако искате да запазите теглото си същото, тогава консумирайте 50-60 точки на ден;
  • Ако искате да увеличите теглото си, тогава консумирайте повече от 60 точки на ден;

Пълната таблица с продукти е помощник, който винаги ще ви каже вредата и съдържанието на въглехидрати в даден продукт.

От таблицата се вижда, че рибата, месото, морските дарове, зеленчуците, гъбите, билките и млечните продукти са с най-нисък брой точки. Това предполага, че кремълската диета не е много строга и ако я следвате, можете значително да разнообразите менюто си. Освен това някои билки и подправки са с ниско съдържание на въглехидрати (точки). Използването им ще ви помогне да избегнете блудкавите и безвкусни ястия, които присъстват в повечето диети. Не е изненадващо, че продуктите от брашно, сладкиши и ядки имат най-висок брой точки, ще трябва почти напълно да се откажете от консумацията им.

Кремълска диета: меню за седмицата

За да ви улесним, сме съставили седмично меню, което ограничава броя на консумираните точки до 30-40 на ден. С други думи, това седмично меню ще ви помогне да свалите излишните килограми.

закуска Вечеря Следобедна закуска Вечеря
понеделникБъркани яйца, млечни колбаси, чай или кафе без захар Салата от краставици и домати, пилешки гърди ЯбълкаНискомаслено извара, мляко
вторникСалата от прясно зеле, печена пуйка, чай Риба на пара, салата с гъби, кафе портокалКраставици, телешка яхния, бяло вино
срядаОмлет от 2 яйца, парче наденица, кафе Листна и зелена салата, пържено свинско, чай ГрейпфрутЗаек, зеле, кефир
четвъртъкВарени яйца и нискомаслено извара Варено пиле, чери домати, сок Морска хранаТелешко варено, краставици, кисело мляко
петъкСирене, пържени яйца, чайЗеленчукова салата, патица (или друго месо), кафеКивиПечено пилешко филе, домат, вино
СъботаПиле на грил, чай или кафеПържена риба, салата с морски дарове, чаймандаринаИзвара, ябълка и кефир
неделяМляко, 2 варени яйца, хайвер от патладжанТелешко приготвено по всякакъв начин, салата от листа и домати, чайМорска хранаЗадушена сьомга, маслини, кисело мляко

Тази маса е много гъвкава. Ако желаете, можете да направите свои собствени корекции в него и да замените съдове. Основното правило остава непроменено: ако искате да отслабнете, трябва да консумирате не повече от 30-40 точки на ден.

Кремълска диета: пълна таблица

Представяме ви пълна таблица с продукти от кремълската диета, която ще ви помогне лесно да съставите балансирано меню:

Продукти (100 гр.) Точки
МЛЕЧНИ
Бринза0.5
Ацидофилус4
Варенец4
Неподсладено кисело мляко 1,5% масленост5.9
Неподсладено кисело мляко 3,2% масленост3.5
Неподсладено кисело мляко 6% масленост3.5
Сладко кисело мляко8.5
Плодово кисело мляко14
“Чудодейни кисели млека” с плодови добавки16
Какао с кондензирано мляко и захар (консерва)52
Кафе с кондензирано мляко и захар (консерва)53
Нискомаслен кефир4
1% мазнини4
2,5% мазнини4
Кумис от краве мляко6.3
от кобилешко мляко5
Трапезна майонеза3
Маргарин1
Маслено сладко - несолено масло "33 крави"0.8
Сладко сметаново масло "Вологда"0.8
Сладко сметана безсолно масло "Любительское"1
Сладко-сметаново солено масло “Крестянское”1.3
Масло "Сандвич"1.7
Гхи0
Пастьоризирано нискомаслено мляко4.9
1,5% мазнини4.8
2,5% мазнини4.8
3,2% мазнини4.7
Нискомаслено печено мляко5
1% мазнини4.8
4% мазнини4.7
Мляко на прах "Смоленское" 15% масленост45
Мляко на прах 25% масленост39
Кондензирано мляко със захар (консерва)55
Стерилизирано кондензирано мляко (консерва)10
Нискомаслено кисело мляко3.8
1% мазнини4.1
2,5% мазнини4.1
Ряженка4.2
Крем 8-10% мазнини4.5
20% мазнини4
25% мазнини3.9
35% мазнини3.2
Кондензирана сметана със захар (от консерва)47
Суха сметана 42% масленост30
Заквасена сметана 10% мазнини3.9
15% мазнини3.6
20% мазнини3.4
25% мазнини3.2
30% мазнини3.1
Домашно нискомаслено сирене1.5
Домашно сирене 4% масленост1.5
СИРЕНЕ
адигейски1.5
Бийск0
холандски0
наденица (пушена)4
Кострома0
Кострома (плаващ)2.5
латвийски0
Пошехонски0
Балтийско0
Рокфор0
Руски0
руски (плаващ)2.5
Сулугуни0.5
Угличски0
швейцарски0
Чедър0
Ярославски0
Сладка извара 8% масленост12
Сладка извара с ванилия 16% масленост9.5
Детска извара 23% масленост19
Глазирана извара с ванилия33
тан (айрян)2
Нискомаслено извара3.3
Мека диетична нискомаслена извара3.3
Извара 2% мазнини3
5% мазнини3
18% мазнини2.8
Мека диетична извара 4% масленост3
Сладка изварена маса с ванилин 16% мазнини9.5
Сладка извара "Цитрон" 8% мазнини12
Сладка изварена маса "Московская" с ванилин 20% мазнини15
Сладка изварена маса със стафиди 23% мазнини27
Сладка изварена маса със сушени кайсии “33 крави”29
Меко тофу2
Твърдо тофу3
Тофу на руски3
БРАШНО ЗА ХЛЯБ
Нарязан хляб (направен от първокласно пшенично брашно)51
Бородински40
диабетик38
зърно43
арменски лаваш56
Паляница50
Пшеничен хляб50
ръж34
Рижски51
украински40
Премиум пшенично брашно71
Пшенично брашно първи клас69
Пшенично брашно втори клас65
Тапетно ​​брашно62
Брашно от пшеничен зародиш33
Ръжено брашно от семена64
Брашно от елда71
Царевично брашно70
Оризово брашно80
Необезмаслено соево брашно18
Нискомаслено соево брашно22
Млечни кифлички50
Маслени кифлички56
Столични бухти54
Франзели с масло60
Франзели58
Яйчена юфка68
Ръжени хлебчета44
паста69
Дълготрайни бисквитки70
Бадемови сладки67
Овесени сладки73
Захарни сладки74
Маслени сладки69
Меденки с крем75
Чаени рогчета57
Сушене68
Сушилни за ванилия71
Сладка сламка69
Крем крекери67
Крекери "Кириешки"62
Крекери “Три кори”64
Овесена каша65
Докторски хляб46
Хрупкав хляб60
Картофено нишесте79
Царевично нишесте85
СТРАХОТНИ (сухи)
"Херкулес"62
Елда (ядро)57
Елда (готово)60
грах (зърно)50
Грах48
царевица (зърно)60
царевица71
Мана71
каша35
Нахут61
овес (зърно)55
Овесена каша60
Перлен ечемик67
"Полтавская"68
Пшеница (зърно)57
Просо, полирано67
Ориз (смляна зърнена култура)74
Басмати ориз77
Див ориз70
Дългозърнест ориз78.5
Ориз "Мистрал" кафяв72
Див черен ориз Онтарио68
Ориз на пара78
Тексаски ориз82
Ръж (зърно)55
Соя (зърно)17
Боб47
Леща за готвене46
Ечемик (зърно)56
Ечемик65
МЕСО, СУБ ПРОДУКТИ
Агнешко, телешко, конско, заешко, еленско, свинско, телешко0
Китово месо0
Диво месо0
Месо от перконоги0
шунка0
Телешка мазнина, свинска мазнина0
корейски0
мозък1
Свински крачета0
Черен дроб5
Бъбреци2
шунка0
Сало0
сърце2
език2
НАДЕНИЦИ
Варени2.5
диабетик0
Диетичен0
"За закуска"2.5
"докторска"1.5
Млечни продукти0.2
Отделно1.5
Руски1.5
Свинско0.5
Трапезария2
Чаена къща1.5
Варено-пушени, полупушени, суровопушени0.5
Армавир0.3
Брунсуик0.2
Москва0.2
Одеса0.3
Ловджийски колбаси0.3
Сервелат0.2
Телешки колбаси1.5
Свински колбаси2
Телешки колбаси1
Млечни колбаси0.5
руски колбаси1.5
Столични колбаси0.5
РИБА, МОРСКИ ДРАДОВЕ
Риба0
черен хайвер0
Червен хайвер0
Калмари2
раци (естествени)0
Ракови пръчици15
Месо от раци (изкуство)12
Скариди0.5
омар0.5
Миди3
Мида1
Омар0.5
Рак1
Стриди4.5
Морско зеле1
ЗЕЛЕНЧУЦИ, МЕРОНИ, БОБОВИ КУЛЬТУРИ
диня6
Патладжан4.5
Хайвер от патладжан5
Боб8
швед7.5
Зелен грах8
Дайкон (китайска ряпа)1
Пъпеш7.5
Тиквички4.5
хайвер от тиква7.5
Бяло зеле5
ферментирал3
варени4.5
брюкселско зеле3
Колраби зеле8
червено зеле5
зеле4
Карфиол4
варени3.5
картофи16
варени16
пюре15
пържени на кубчета24
дълбоко пържени30
картофени палачинки19
Зелен лук3.5
Праз6.5
Луков лук9
Морков7
Оранжерийна краставица2
Прясна краставица3
Маринована краставица2
Пащърнак (корен)9
домати4
консервирани с кожа3.5
консервирани без кожа2.5
Сладък зелен пипер5
Сладък червен пипер5
магданоз (зелени)7.5
магданоз (корен)10
ревен2.5
Репичка3.5
Репичка6.5
ряпа6
Листна салата2
Цвекло9
Целина (корен)6.5
Целина (зелени)2
Аспержи3
Йерусалимски артишок13
тиква4
Копър (зелени)6
Зелен боб3
хрян11
Черемша6
Чесън5
спанак2
Киселец3
ПЛОДОВЕ
кайсия9
авокадо3
Дюля8
Череша слива8
Ананас12
портокал8
банан21
нар11
Грейпфрут6.5
Круша9.5
Гуява10
фиг12
Киви8
Лимон3
мандарина7.5
Нектарин13
папая9
помело7
Праскова9.5
слива9.5
Завъртете9.5
Фейхоа9
Дати69
Райска ябълка15
Черница12.5
Ябълки9.5
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Актинидия10
червена боровинка8
Гроздов15
Череша11
Боровинка7
Blackberry4.5
Градински ягоди7.5
Червена боровинка4
цариградско грозде9
малини8
Морошка7.5
морски зърнастец5.5
Червена офика9
Арония от офика11
Бяло френско грозде8
Червено френско грозде7.5
касис7.5
череши11
Боровинка8
Прясна шипка10
Сушени шипки21. 5
Продукти (100 гр.) Точки
СУШЕНИ ПЛОДОВЕ
Сушена круша63
стафиди66
Сушени смокини58
Кишмиш66
Сушени кайсии51
Сушена праскова58
Сини сливи58
Сушени кайсии53
Сушени ябълки59
ГЪБИ
Бяло1
Бяло изсушено9
Гъби стриди0.5
Пресни млечни гъби1
Пресни лисички1
Пресни манатарки0.5
Пресни медени гъби0.5
манатарка1
Сушени манатарки14
Пресни манатарки1
Сушени манатарки13
Капачки от шафраново мляко0.5
Морели0.2
Русула1.5
шампиньони0.1
ЯДКИ, СЕМЕНА
Фъстък10
пържени13.5
Орехи12
Кедър10
Кашу22.5
Кокосов орех20
Хейзъл9
Бадемово13
пържени12
Шам-фъстъци15
лешник9.5
Мак14.5
Слънчогледови семки11
сусам12
Тиквени семена12
Маслини (против.)5
ПОДПРАВКИ, ПОДПРАВКИ
Трапезна горчица13
Горчица на прах33
Пресована мая8.5
желатин0.7
Зеленчукова марината11
Бял сос4
Сос от горчица15
Гъбен сос5
Сос от червени боровинки13
Червен сос6
Лучен сос6
Млечен сос7
Песто6
Сос от заквасена сметана6
Соев сос7
Доматен сос8
Сос от хрян4
Сос от касис68
Сол0
Трапезен оцет0
ябълков оцет5
Расово масло0
КОНСЕРВИРАНИ КОНСЕРВАЦИИ
Зелен грах6.5
Десертна царевица20
Сладка царевица22
маслини5
краставици3
Скуош Кавиер8.5
Хайвер от патладжан5
Хайвер от цвекло2
Салата с водорасли4
Натурална риба в масло0
Риба в доматен сос6
Пипер, пълнен със зеленчуци11
черен дроб на треска1.2
Доматена паста19
Доматено пюре12
Зелен боб2.5
червен боб13
Шпроти в масло0
ЗАХАРНИ ИЗДЕЛИЯ
захар99
Баунти55
Редовни вафли65
Плодови вафли80
Хематоген75
Покрито с шоколад печено65
Захарно драже98
Дъвка63
Маршмелоу80
Блатове в шоколад68
Ирис82
Глазиран карамел93
Бонбони карамел96
Карамел с млечен пълнеж91
Карамел с пълнеж от плодове и горски плодове92
Карамел с пълнеж от шоколад и ядки87
Фъдж бонбони83
мармалад76
Мармалад от плодове и горски плодове в шоколад64
Пчелен мед75
Ментос90
Залепете80
Пастила в шоколад71
Бутер тесто51
Пандишпан63
сладкиш52
Въздушна торта със сметана61
Бадемов сладкиш63
Торта с крем (тръба)49
Вафлена торта55
Локум88
"сладък зъб"75
Сникърс52
Twix63
Фрутела84
Слънчогледова халва55
Тахан халва50
Горчив шоколад48
Млечен шоколад52
Класически сладолед20
Сладолед "Снегурочка"26
Сладолед "Екстрем"34
Сладолед Макси Бон36
ШОКОЛАДОВИ БОНБОНИ
Алмонде64
Ариеро55
Баунти52
Бонбонети54
вечерно обаждане, вечерна камбана49
Вдъхновение55
Посетете51
Череши в ликьор62.5
Покрито с шоколад печено65
Гурме55
Морска храна54
Дует70
Блатове в шоколад68
Златна Нива54
Златни куполи51
Златен печат54
Хайде ил фаут48
Комплимент53
червено кадифе58
милост49
Плюшено мече57
Моцарт52
Nestlé classic54.5
Есенен валс49
Райски орех54
Небесен коктейл52
Рафаело39
Родни пространства47
Синьо кадифе56
Третяковска галерия57
Прекрасна вечер58
Трюфел45
Сини сливи в шоколад36
Черно кадифе56
Фереро32
Чар60
ТОРТИ (заводски)
Зимна череша47
Кисело мляко-маракуя59
Червена боровинка56
Кралски47
Медена приказка55
Медена торта51
Наполеон20
Отело55
Подарък60
Прага53
Прищявка54
Крем с плодове39
Извара36
Трюфел51
Чаровница57
Шоколадово момиче47
Бери51
Сладко
кайсия72
Дюля71
Круша71
Ягода74
Малина70
Мандарина76
Праскова67
слива75
касис73
От арония75
Ябълка68
Сладко от ябълки65
Ябълково пюре (против)19
НАПИТКИ
вода0
Минерална вода0
Чай, кафе без захар0
Чаена гъба7
Хлебен квас5
Диетична кола0
Кока Кола10.6
Лимонада7.5
Миринда12.2
Пепси кола11.8
Спрайт10.2
Фанта12.9
Швепс12.6
СОКОВЕ (консерви)
кайсия13
Дюля11
Ананас12
портокал13
Гроздов16
Череша11
нар14
Грейпфрут8
лимонена4
Мандарина10
Морков13
Праскова17
Цвекло14
слива15
Домат3
касис7.5
арония11
Шипка16
Ябълка10
ВЕРМУТ
Бусо14
Букет от Молдова16
Вермут бланко16
Вермут бианко16.5
Ганча бианко17
Ганча Росо17
Мартини Росо14.5
Мартини роза16
Мартини бианко16
Мартини екстра сухо2.5
Перлино бианко14
Ricordonno bianco16.5
Салваторе Бланко16
Чинзано розе14.5
Чинцано Росо15
Чинзано бианко18
ЛИКЬОРИ
Амарето17
Бейлис20
Гранд Марние25
Дулис28
Кремфийлд23
Lapponia (червена боровинка)33
Коантро25
Малибу20
"Marie Brizard" - оранжево20
"Marie Brizard" - череша25
"Marie Brizard" - син куракаут35
"Marie Brizard" - ягода28
"Marie Brizard" - кокос21
Моцарт черен шоколад21
Старият Талин32
Шеридън10
АПЕРИТИВИ
Кампари горчив25
Роза Campari25
Ксевен Амброс20
Ксевън Руби20
Ксевен Коко25
Мартини горчиво30
Рикардоно бианко16.5
БИРА
Арсенал класика4.2
Arsenalnoe силно4.4
Балтика №06.1
Балтика № 3 – 44.8
Балтика №553
Балтика №666
Балтика №74.5
Балтика №83.4
Балтика №93.7
Бочкарев светлина3.6
Budweiser3
Волжанин светлина4.6
Велкопоповица коза3.4
Доктор Дизел6.2
Дон класика4.5
Жигулевское4.6
Златна бъчва светлина4
Klinskoe светлина4.6
Клинское лукс4.7
Червен изток3.2
Krusovice light4.4
Крушовице тъмно3.9
Lowenbrow светлина3.4
Милър3.5
Невское светло4.6
Невское светло3.5
Оболон лагер4
Силен лов4.5
Пит светлина4.6
Сибирска корона5
класически4.7
Сибирска корона5
празничен5.8
Сокол светлина4.2
Класически малцове3.2
Класиката на Стария Милър5.3
Стара светлина на Милър4.6
Tinkoff светлина4.2
Tinkoff платина5.3
Tinkoff злато5.8
Три мечки4.6
Хайнекен3
Холстен премия3.2
Ефеска светлина4.7
Yarpivo оригинал4.6

Противопоказания

Както всяка друга диета, Kremlevka има своите противопоказания, които трябва да знаете, преди да започнете да я използвате.

94 гласа

кремълска диетасе разхожда по света от много години. Милиони хора по света са седели и продължават да седят в Кремъл. На какво диетата дължи популярността си? Първоначално диетата се пази в тайна и се използва Американски пилоти и астронавтиза поддържане на добра физическа форма.

Бърза навигация в статията:

По-късно тя получи публичност и веднага спечели армия от последователи. Кремълската диета се нарича поради факта, че представители на московската градска администрация я изпробваха върху себе си и потвърдиха нейната ефективност. Един от известните служители, изпитали чудодейния ефект на диетата - Юрий Лужков.

Принципи на кремълската диета

Много от нашите сънародници харесаха диетата преди всичко, защото тези, които губят тегло, не трябва да се отказват от всичко и могат да ядат разрешени храни докато се почувствате сити. По време на диетата ще можете да продължите ядат колбаси, риба, месо и дори пият алкохолни напитки, което е забранено от по-голямата част от добре познатите диети (вижте рейтинга на диетите по ефективност 2017).

Кремълската диета започва да работи, когато диетата на човек рязко отслабне бройката намаляваидващи от храната въглехидрати. Тъй като обичайната скорост на въглехидратите намалява, тялото започва да произвежда енергия от мастните резерви, които са в тялото.

1

За да започне тялото ви да отслабва, през първите две седмици ще са ви необходими яжте не повече от 20 г въглехидрати на ден. Можете да ги изчислите, като използвате специална пълна таблица на кремълската диета, която ще представим за ваше удобство по-долу. След 2 седмици можете да разширите диетата си до консумация 40 г въглехидрати на ден. И след като излезете от диетата за поддържане на теглото, използвайте не повече от 60 g въглехидрати на ден.

Редакторите на портала подчертават: ефективността на тази диета е потвърдена само при повишена физическа активност. Подготвихме за вас набор от видео уроци за отслабване в проблемните зони. Те са достъпни безплатно на нашия сървър. Кликнете върху бутона по-долу (отваря се в нов прозорец).

2

Можете да ядете колкото искате. Тази точка със сигурност ще зарадва мнозинството от тези, които губят тегло. По този въпрос обаче трябва да знаете кога да спрете. Ако ядете няколко килограма разрешени храни на ден, загубата на тегло едва ли ще бъде ефективна. Опитайте се да не преяждате. Яжте малка порция от разрешените храни и изчакайте малко. Ако все още сте гладни, хапнете още малко. Не прекалявайте и не разтягайте стената на стомаха. Също така се опитайте да ядете не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

3

Ще трябва да премахнете някои видове храни от вашата диета, включително картофи, ястия от брашно, хляб, ориз, захар, сладкиши. Опитайте се да не подслаждате нищо, научете се да пиете чай без захари сладкиши. В краен случай използвайте подсладители (вижте как да изберете подсладител).

4

Разрешено за ядене риба, сирене, яйца, месо, зеленчуции други продукти с ниска цена. В таблицата можете да намерите продукти, които струват най-малко точки.

5

Колбаси, кренвирши, кренвиршище трябва да търсите високо качество. Евтините колбаси съдържат много соя и химикали, така че трябва да ядете такива продукти с повишено внимание.

6

Ако искате да наддадете на тегло, използвайте повече от 60 единици на ден.

Кремълска диетична маса

Продукти Точки (условни единици) Продукти Точки (условни единици)
ХЛЯБ
 Боб 2,5
пшеница 50 царевица 14,5
ръж 34 маслини 5
Бородински 40 домати 4
Рижски 51 краставици 3
арменски лаваш 56 Скуош Кавиер 8,5
диабетик 38 Хайвер от патладжан 5
Зърнен хляб 43 Хайвер от цвекло 2
Маслени кифлички 51 Салата с водорасли 4
Франзели 58 Пипер, пълнен със зеленчуци 11
Сушене 68 Доматена паста 19
Сладка сламка 69
ЗАХАРНИ ИЗДЕЛИЯ
Крем крекери 66 Гранулирана захар, рафинирана захар 99
Ръжени хлебчета 43 Пчелен мед 75
Премиум пшенично брашно 68 Залепете 80
Пшенично брашно първи клас 67 халва 55
Ръжено брашно от семена 64 Пандишпан 50
Царевично брашно 70 Бадемов сладкиш 45
Соево брашно 16 Сметанова торта 62
Картофено нишесте 79 Маслени сладки 75
Царевично нишесте 85 Меденки с крем 77
паста 69 Плодови вафли 80
Яйчена юфка 68 Редовни вафли 65
ВЕЛИКИ
 Плодов сладолед 25
елда 62 Сладолед 20
Елда (готово) 65 Сладолед 22
Мана 67 близалки 70
Овесена каша 49 Млечен шоколад 54
"Херкулес" 50 Горчив шоколад 50
Перлен ечемик 66 Шоколад с ядки 48
Просо 66 Шоколадови бонбони 51
Ечемик 66 Фъдж бонбони 83
Ориз 71 мармалад 76
Грах 50 Карамел с пълнеж 92
Боб 46 Кондензирано мляко 56
МЕСО, ПТИЦИ
 Сладко от ябълки 66
Говеждо, телешко 0 сладко от ягоди 71
Агнешко, свинско 0 Сладко от малини 71
Гъски, патици 0 сладко 68
Заек 0 Диабетно сладко 3
Пиле 0 Сладко от ябълки 65
Месо в галета 5 Диабетно сладко 9
Месо с брашнен сос 6
ПЛОДОВЕ
сърце 0 кайсия 9
Телешки черен дроб 0 Дюля 8
Пилешки дроб 1,5 Череша слива 6,5
Пържола 0 Ананас 11,5
Телешки колбаси 1,5 портокал 8
Свински колбаси 2 банан 21
Млечни колбаси 1,5 Череша 10
Колбаси 0 нар 11
Докторска наденица 1,5 Грейпфрут 6,5
корейски 0 Круша 9,5
Сало 0 фиг 11
Свински език, телешки език 0 Киви 10
Свински крачета 0 дрян 9
Яйца във всякаква форма (на парче) 0,5 Лимон 3
РИБА, МОРСКИ ДРАДОВЕ
 мандарина 8
Прясна, замразена риба (речна, морска) 0 Праскова 9,5
Варена риба 0 Нектарин 13
Риба в галета 12 Роуан 8,5
Пушена риба 0 Арония от офика 11
Раци 2 слива 9,5
Риба в домати 6 Дати 68
Миди 5 Райска ябълка 13
Стриди 7 череши 10,5
Калмари 4 Ябълки 9,5
Омар 1 стафиди 66
Скариди 0 Сушени кайсии 55
черен хайвер 0 Сини сливи 58
Червен хайвер 0 Сушена круша 49
Морско зеле 1 Сушени ябълки 45
МЛЯКО
 Сушени кайсии 53
Пастьоризирано мляко 4,7
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Печено мляко 4,7 червена боровинка 8
крем 4 Гроздов 15
Сметана 3 Боровинка 7
Мазно извара 2,8 Blackberry 4,5
Нискомаслено извара 1,8 Ягода 6,5
Диетична извара 1 Червена боровинка 4
Сладка изварена маса 15 цариградско грозде 9
Глазирана извара 32 малини 8
Кефир, изварено мляко 3,2 Морошка 6
Кисело мляко без захар 3,5 морски зърнастец 5
Сладко кисело мляко 8,5 Бяло френско грозде 8
Сирена от различни сортове 0,5 - 2 Червено френско грозде 7,5
Масло 1,3 касис 7,5
Маргарин 1 Боровинка 8
Трапезна майонеза 2,6 Прясна шипка 10
Растително масло 0 Сушени шипки 21,5
ЗЕЛЕНЧУЦИ
ЯДКИ
диня 9 Орехи 12
Патладжан 5 Кедър 10
Боб 8 Фъстък 15
швед 7 лешник 15
Зелен грах 12 Бадемово 11
Пъпеш 9 Шам-фъстъци 15
Карфиол 5 Кашу 25
Бяло зеле 5 Кокосов орех 20
Колраби зеле 8 сусам 20
червено зеле 5 Тиквени семена 12
Зелен боб 3 Слънчогледови семки 18
Морков 7
НАПИТКИ
тиква 4 Минерална вода 0
Тиквички 4 Чай, кафе без захар 0
Дайкон (китайска ряпа) 1 ябълков сок 7,5
домати 4 портокалов сок 12
Сладък зелен пипер 5 Гроздов сок 14
Сладък червен пипер 5 Доматен сок 3,5
Прясна краставица 3 Грейпфрутов сок 8
Праз 6,5 Сок от мандарина 9
Луков лук 9 Сок от нар 14
Зелен лук 3,5 Сок от сливи 16
магданоз (зелени) 8 Сливов сок с пулп 11
магданоз (корен) 10,5 Сок от череши 11,5
Репичка 4 Сок от кайсии 14
Репичка 6,5 Сок от моркови 6
ряпа 5 Компот от кайсии 21
Листна салата 2 Компот от грозде 19
Цвекло 9 Компот от череши 24
Целина (корен) 6 Компот от круши 18
Целина (зелени) 2 Компот от ябълки 19
Аспержи 3 Компот с ксилитол 6
хрян 7,5
АЛКОХОЛ
Черемша 6 Сухо червено вино 1
Чесън 5 Сухо бяло вино 1
картофи 16 Бира 250гр 12
спанак 2 ликьор 60гр 18
Киселец 3 Уиски 0
ГЪБИ
 Водка 0
Бяло 1 Коняк, бренди 0
Бяло изсушено 7,5 ром 0
Пресни млечни гъби 1 Текила 0
Пресни лисички 1,5
ПОДПРАВКИ, ПОДПРАВКИ
Пресни манатарки 0,5 Канела (1 чаена лъжичка) 0,5
Пресни медени гъби 0,5 Смлян чили пипер (1 чаена лъжичка) 0,5
манатарка 1,5 оцет (1 супена лъжица) 2,3
Сушени манатарки 14 Ябълков оцет (1 супена лъжица) 1
Пресни манатарки 1 Бял винен оцет (1 супена лъжица) 1,5
Сушени манатарки 13 Червен винен оцет (1 супена лъжица) 0
Капачки от шафраново мляко 0,5 Горчица (1 супена лъжица) 0,5
Морели 0,2 Сос от червени боровинки (1 супена лъжица) 6,5
Русула 1,5 Каперси (1 супена лъжица) 0,4
шампиньони 0,1 Корен от джинджифил (1 супена лъжица) 0,8
СУПИ (по 500 гр.)
 хрян (1 супена лъжица) 0,4
Бульон от пиле и месо 0 Кетчуп (1 супена лъжица) 4
Доматена супа 17 соев сос (1 супена лъжица) 1
Зеленчукова супа 16 BBQ сос (1 супена лъжица) 1,8
Супа от грах 20 Сладко-кисел сос
Супа гулаш 12 (1/4 чаша) 15
Гъбена супа 15 Доматен сос (1/4 чаша) 3,5
Зелена зелева супа 12 сос тартар (1 супена лъжица) 0,5
КОНСЕРВИРАНИ КОНСЕРВАЦИИ
 Месен сос (на база бульон, 1/4 чаша) 3
Риба 0 Пикантни билки (1 супена лъжица) 0,1
Зелен грах 6,5

Примерно меню на стандартна кремълска диета за една седмица с диета до 40 точки

Първият ден:

  • Закуска: 2 варени яйца (2 точки), 100 г сирене (1 точка), чай или кафе без захар (0 точки);
  • Вечеря:пиле 200 г (0 точки), салата от краставици и домати 200 г (7 точки), доматен сок (3,5 точки);
  • Следобедна закуска: 200 г сирене (2 точки);
  • Вечеря:консервиран зелен грах (6,5 точки), телешка пържола (0 точки), чай без захар (0 точки).

Обща сума: 22 точки.

Втори ден:

  • Закуска:пържени яйца от две яйца (1 точка), наденица (0 точки), чай или кафе без захар (0 точки);
  • Вечеря:гъбена супа (15 точки), 2 краставици (3 точки), чай без захар (0 точки);
  • Следобедна закуска:пюре от тиква (4 точки);
  • Вечеря:диетична извара 150 г (1 точка), заквасена сметана (3 точки).

Обща сума: 27 точки.

Ден трети:

  • Закуска:омлет от две яйца (5,7 точки), чай или кафе без захар (0 точки);
  • Вечеря:пържена или печена риба (0 точки), зелева салата със слънчогледово олио (5 точки);
  • Следобедна закуска:ябълка (9,5 точки);
  • Вечеря:кебап 200 г (0 точки), 2 домата (4 точки), чай (0 точки).

Обща сума: 24,2 точки.

Ден четвърти:

  • Закуска:извара със заквасена сметана (4 точки), няколко резена наденица (0 точки), чай или кафе без захар (0 точки);
  • Вечеря:бульон с пиле и яйце (1 точка), пържени тиквички (4 точки), чай (0 точки);
  • Следобедна закуска:салата с водорасли (4 точки);
  • Вечеря:печено месо с брашнен сос (6 точки), чаша сухо бяло вино (1 точка).

Обща сума: 20 точки.

Ден пети:

  • Закуска:пържено яйце (0,5 точки), варена риба (0 точки), чай или кафе без захар (0 точки);
  • Вечеря:чушка, пълнена със зеленчуци и месо (11 точки), порция варени скариди (0 точки), чай (0 точки);
  • Следобедна закуска:купа с малини (7 точки);
  • Вечеря:месо, печено с чушки и домати (9 точки), чай (0 точки).

Обща сума: 27,5 точки.

Ден шести:

  • Закуска:варена наденица (0 точки), 2 варени яйца (1 точка), чай (0 точки);
  • Вечеря:зеленчукова супа (16 точки), парче свинско печено (0 точки), чай;
  • Следобедна закуска:диетична извара (1 точка);
  • Вечеря:салата с морски дарове: скариди, стриди, миди (12 точки), чай (0 точки).

Обща сума: 30 точки.

Ден седми:

  • Закуска:омлет от две яйца (5,7 точки), наденица (0 точки), чаша мляко (4,7 точки);
  • Вечеря:пилешки бульон (0 точки), пилешки дроб (1,5 точки), диня (9 точки);
  • Следобедна закуска:кисело мляко без захар (3,5 точки);
  • Вечеря:пиле на грил (0 точки), зелена салата (2 точки), чаша сухо червено вино (1 точка).

Обща сума: 28,4 точки.

Резултати от кремълската диета. Отзиви от отслабнали

Ако следвате диетата правилно, процесът на отслабване ще започне веднага. Колкото по-голямо е първоначалното телесно тегло на човек, толкова по-лесно е той да се раздели с него. През първите 8-10 дни от диетата можете да свалите средно 5 кг. И за месец и половина можете да се отървете от 10-15 кг. Резултатите от вашата загуба на тегло ще зависят от вашата воля и желанието ви да придобиете стройна фигура.

Рита, 29 години:
Благодарение на Кремъл успях да отслабна много. Седях на него строго около 2 месеца. Първата седмица се хранех така, че качвах по 18-19 точки на ден. Това бяха основно месо и яйца, извара и някои други млечни продукти. След това започнах да разширявам менюто и се опитах да го запазя до 30-35 точки на ден. Отначало килограмите вървяха бързо, после малко по-бавно, като започнах да си позволявам малко по-разнообразна храна. Мисля, че предимството на диетата е, че при нея почти не чувстваш глад. Да, понякога исках сладко, но успях да понасям липсата на печени продукти в диетата си. Освен това след 2 месеца вече бях свикнал да се храня по този начин, броейки точките. За 2 месеца се отървах от 15,5 килограма и мисля, че резултатът е невероятен.

Инга, 35 години:
Седях на кремълската диета с моя приятел точно месец. И двамата са доволни от резултатите. Аз отслабнах с 8 кг, тя свали 6,5 кг. Но първоначално теглото ми беше по-високо от нейното. Хубавото на диетата беше, че не трябваше да се отказвам напълно от алкохола. Беше Великден и можехме да си позволим вино. Те също можеха да ядат яйца почти без ограничения. Препоръчваме.

Олга, 51 години:
Прекрасна диета. Разбрах за това от вестника, веднага си изрязах таблица с храни с чаши и започнах да отслабвам. Първите дни беше трудно да съставя меню и да преброява всичко. Но след седмица си спомних всички символи и лесно можех да съставя меню за себе си. Ако исках да се поглезя с плодове за обяд, то за закуска и вечеря гледах да ям храни с 0 точки. Жалко, разбира се, че трябваше напълно да се откажа от зърнени храни и сладкиши. Но свалих 14 кг за 2,5 месеца. Оттогава мина една година, а теглото ми не се върна. Въпреки че дори сега понякога се опитвам да броя точки и по навик ям, сякаш съм на диета.

Кремълската диета и същността на диетите:


Книга: Кремълска диета. Месни и рибни ястия

Страници: 28

Кремълската диета, чието основно предимство е минимум ограничения и максимален ефект, е най-популярната и ефективна програма за отслабване.

В тази книга ще намерите най-добрите рецепти за нисковъглехидратни ястия от кремълската диета, приготвени от месо, птици и риба. Сред тях има такива, които лесно можете да приготвите, когато се приберете вечер от работа, и такива, които ще украсят празничната ви трапеза. Всяка рецепта е придружена с подробна технология на приготвяне и информация за количеството. д. в това ястие. Хранете се здравословно и отслабвайте, а книгата „Кремълската диета“ ще ви помогне в това.

Бонус: книга от поредицата „Кремълско готвене“ - „50 от най-добрите рецепти“ в архива!