Parmi les nombreux types de figures féminines, il n’y a pas de « bien » ou de « mal », de beau ou de laid – c’est l’individualité et le caractère unique de chaque femme qui la rendent attirante. L'opinion selon laquelle seul le chiffre du sablier est idéal et que tous les autres sont imparfaits est fausse. De nombreuses beautés universellement reconnues - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - ont des figures en triangle inversé. Il est facile de mettre en valeur sa beauté et de masquer les imperfections de ce type de silhouette à l'aide d'une garde-robe bien sélectionnée, il suffit de connaître quelques astuces. En choisissant les robes, pantalons, hauts et vestes qui vous conviennent, vous créerez un look lumineux et unique.
Propriétaires du type « Triangle inversé »
« Verre à vin », « carotte », « type V » : traits distinctifs de la figure
Vous pouvez classer en toute sécurité votre figure dans la catégorie « triangle inversé » si elle présente les caractéristiques suivantes :
- épaules droites et assez larges et/ou poitrine ample ;
- dos large et fort;
- taille pas trop prononcée ;
- hanches étroites et longues jambes fines.
Ce type de figurine est aussi appelé « carotte » ou « verre à vin » ; ces mots traduisent le plus fidèlement sa caractéristique principale : la combinaison d'une partie supérieure assez massive et d'une partie inférieure légère et fine. Le type de corps en triangle inversé est l'un des plus courants parmi le beau sexe ; ses avantages incontestables incluent l'ajustement et la direction vers le haut de toute la silhouette. Très souvent, les femmes avec une telle silhouette peuvent se vanter d'avoir des jambes longues, droites et fines, des hanches et des fesses toniques, mais beaucoup d'entre elles citent les épaules larges et un torse massif comme leur zone « à problèmes ».
Forme physique et nutrition
Bien entendu, une bonne alimentation et une bonne activité physique sont la clé d’une silhouette élancée. Si vous avez tendance à prendre du poids, nous essayons de nous adonner aux sucreries pendant 12 heures maximum. Utilisez des repas fractionnés et excluez les aliments « mauvais goût » : mayonnaise, chips, jus emballés, boissons gazeuses, aliments frits. Plus de fruits et légumes !
L'exercice doit être régulier et viser à développer la masse musculaire du bas du corps : cuisses, fesses. Pour ce faire, nous utilisons des exercices d'haltères pour ces groupes musculaires, mais pas plus de 3 kg chacun. Les exercices pour les groupes musculaires supérieurs : bras, épaules, poitrine - doivent maintenir votre forme en bonne forme sans développer la masse musculaire, nous n'utilisons donc pas d'haltères.
Une garde-robe adaptée à vos besoins individuels
Des vêtements et accessoires correctement sélectionnés aideront à éliminer un léger déséquilibre entre le haut et le bas. En combinant judicieusement les couleurs et les textures, en tenant compte de la silhouette d'un manteau, d'une robe, d'un pantalon ou d'un haut, vous pouvez créer une image harmonieuse qui mettra en valeur les traits de votre silhouette de la manière la plus avantageuse.
Images de Charlize Theron
Voici quelques règles générales pour la garde-robe des personnes ayant une figure en triangle inversé :
- N'accentuez pas les épaules larges et une poitrine généreuse avec des détails inutiles : évitez les manches bouffantes, les volants et les nœuds volumineux sur la poitrine ;
- L'encolure bateau, l'encolure montante, l'encolure bénitier, l'emmanchure américaine et les manches trop courtes élargissent visuellement le haut du corps, les vêtements comportant de tels éléments doivent donc être évités ;
- Les jupes et shorts courts et serrés sont interdits - ils ne feront que souligner le déséquilibre de la silhouette ;
- Les vêtements confectionnés dans des tissus légers et fluides allègent l’ensemble de la silhouette.
Strictement interdits : épaulettes et épaulettes, épaulettes décoratives et cols asymétriques volumineux.
Nous sélectionnons des hauts, chemisiers, vestes
Pour celles qui ont une silhouette en « triangle inversé », la règle « haut blanc - bas noir » devrait être exactement le contraire : les tons plus foncés des hauts et des chemisiers cachent le volume excessif de la poitrine et des épaules. Évitez les petits imprimés, ainsi que les gros détails : nœuds, broches massives, volants et volants ne vous conviendront pas. Géométrie stricte de la coupe, couleurs vives mais laconiques - de tels vêtements sont parfaits pour ceux qui ont une silhouette en V.
Les modèles les plus appropriés peuvent être appelés en toute sécurité :
- hauts, chemisiers et pulls à col V profond,
- chemisiers à effet cache-cœur,
- des vestes à simple boutonnage, longueur mi-cuisse, à revers classiques, avec un ou deux boutons,
- chemisiers-chemises de style masculin avec de fines rayures verticales.
Images de Cameron Diaz
Ta robe
Les robes contribueront à rendre votre silhouette plus harmonieuse et féminine. Choisissez des modèles de couleur unie, ou optez pour des tissus aux imprimés graphiques. Évitez les larges rayures horizontales, notamment au niveau de la poitrine. Les éléments suivants semblent les plus impressionnants chez les femmes de cette constitution :
- robes chemises de style safari,
- des robes portefeuille classiques dans le style de Diane von Furstenberg,
- ajustée, avec une jupe évasée ou trapèze jusqu'au genou et en dessous.
Options vestimentaires
Accessoirisez la robe avec une large ceinture pour souligner votre taille.
Sélection de pantalons et jupes
Des jupes et des pantalons confectionnés dans des tissus légers et légers contribueront à équilibrer votre silhouette. Il ne faut pas abandonner les teintes classiques (noir, gris, bleu profond), mais dans ce cas il n'est pas recommandé de choisir des modèles trop serrés.
Le bon choix de tenue peut corriger n'importe quelle silhouette, même pas si idéale. Il existe plusieurs types de figures féminines, dont la plus harmonieuse et la plus réussie est considérée comme le type « sablier ». Cependant, tout le monde n’a pas la chance de posséder de telles formes. Le type de corps triangulaire est considéré comme assez courant. Connaissant les subtilités de la sélection correcte de vêtements et d'accessoires, vous pouvez corriger visuellement tout type de silhouette et rendre la silhouette plus harmonieuse et proportionnelle.
Caractéristiques distinctives de la figure
Une caractéristique distinctive de la figure triangulaire est considérée comme des épaules étroites et des hanches larges avec des fesses volumineuses. En règle générale, les filles avec de telles formes sont de petite taille avec une taille prononcée. Lorsque vous prenez du poids, des centimètres s’accumulent au niveau des hanches. La position de la taille avec de telles formes est légèrement basse, ce qui donne l'impression visuelle d'un torse allongé, tandis que les jambes semblent courtes. Les fesses sont le plus souvent volumineuses et de nombreuses filles croient à tort qu'en perdant du poids, elles se débarrasseront des formes larges prononcées. Mais ce sont des caractéristiques de la structure du squelette, pas des muscles, il n'est donc souvent pas si facile d'équilibrer les proportions avec ce type de silhouette et de rapprocher les formes de manière plus harmonieuse.
Les caractéristiques de la figure « triangle », ou comme on l'appelle communément « poire », sont :
- Poitrine étroite avec des seins petits ou moyens ;
- Taille fine (si la fille n'est pas en surpoids) ;
- Une transition prononcée de la taille aux hanches ;
- Hanches plus larges que les épaules avec fesses pleines.
De tous les types de figures féminines existants, le « triangle » est considéré comme le plus féminin et le plus attrayant. Cependant, les filles elles-mêmes considèrent cette silhouette comme leur inconvénient et ne sont pas très satisfaites de la forme. Les avantages de la silhouette sont considérés comme une taille étroite et les inconvénients sont des fesses lourdes et des jambes pleines.
L’objectif principal lors du choix du bon « arc » est d’obtenir une silhouette harmonieuse et des proportions prononcées. Pour ce faire, les concepteurs recommandent de choisir des éléments qui aideront à lisser la partie inférieure du corps, à mettre en valeur la taille et à souligner la partie supérieure, la rendant plus volumineuse. Quels sont les styles idéaux de robes, de pantalons, de jupes et de hauts qui contribueront à mettre en valeur les avantages d'une silhouette en poire ?
Robes
Pour les filles ayant une silhouette en forme de A, les robes de style empire avec un ourlet commençant juste en dessous du buste conviennent. Une taille haute ajoutera de la grâce à une silhouette en forme de poire et cachera des fesses épaisses. La longueur de la robe ne doit pas être plus courte que les genoux. Et pour ne pas paraître naïf, choisissez des tissus épais dans des tons sombres, de préférence à manches longues. Les robes de style New Look sont également toujours d'actualité. Une jupe ample, un buste défini et une taille soulignée sont idéales pour les filles à la silhouette triangulaire. Les options portefeuille incluent une taille accentuée par une ceinture et un bas caché par une jupe volumineuse. Les robes ballon aideront à ne pas cacher la partie inférieure, mais à la mettre en valeur favorablement. Les mailles légères mettront en valeur les formes féminines sans les exagérer. Les décolletés bateau feront paraître vos épaules plus larges. Des imprimés lumineux en haut de l'ensemble détourneront l'attention des défauts de la silhouette.
Pantalon
Les options idéales seraient un pantalon avec une coupe légèrement évasée à partir de la hanche ou une coupe droite ample. Les modèles évasés au niveau des hanches équilibreront les proportions de la silhouette et cacheront les hanches larges. Grâce à cette coupe, le bas ne semblera pas si lourd et grâce au talon de 3 à 5 cm, les jambes sembleront visuellement plus longues. Mais l'option la plus réussie pour les pantalons peut être appelée pantalon ample avec des plis à la taille, qui ont fière allure sur une silhouette triangulaire. Ce modèle dissimule avec beaucoup de succès les hanches « lourdes ». La seule condition lors du choix d'un pantalon sera le refus de toute décoration, poches latérales et éléments décoratifs situés au niveau de la taille et des hanches. Les pantalons peuvent être taille haute avec un devant lisse, mais jamais au niveau des hanches. Les modèles « palazzo », « gauchos », « capri », « princesse jasmin », sarouels, culottes d'équitation et « aladdin » masqueront parfaitement les imperfections d'une silhouette en forme de poire et rendront l'image stylée et originale.
Jupes
Le type de corps triangulaire semble être destiné au choix d'une jupe dont la tâche principale est de souligner la taille et de cacher les fesses épaisses. Les jupes doivent être coupées pour s'ajuster légèrement à la taille et tomber sur vos hanches. La longueur ne doit pas être plus courte que les genoux, car vous ne pouvez ainsi souligner que le volume au niveau des hanches. Tout matériau léger et ample, délicatement encadré par une ceinture, est le bienvenu. Une jupe crayon est absolument contre-indiquée. Cela ne peut que souligner les volumes inutiles.
Chemisiers et hauts
Le haut d'une silhouette en forme de poire peut être brillant, car son but est d'attirer l'attention et de détourner l'attention du bas. Le décolleté doit être peu profond ; les options ovales, rondes, carrées et surtout horizontales sont les bienvenues. Pour la décoration, utilisez tous les beaux détails - dentelles, nœuds, volants, etc. Les couleurs peuvent être quelconques, des modèles multicolores vifs aux versions unies. Choisissez des styles semi-ajustés et ajustés, pas trop longs. Il est souhaitable que leur longueur se termine au niveau de la ligne des hanches.
Pour la morphologie « triangle », les concepteurs ne recommandent pas d'utiliser des styles serrés de robes, pantalons, chemisiers, etc. Cela ne fera que souligner vos proportions et alourdir encore plus vos fesses. Les chemisiers et chemises longs et droits arrondiront votre silhouette. Il n'est pas recommandé de porter des jupes à volants et à volants, afin de ne pas rendre le bas encore plus grand et plus lourd. Il en va de même pour les pantalons skinny. Faites de votre mieux pour lisser la ligne des hanches et mettre en valeur les épaules.
Exemples de type de forme triangulaire
Non seulement dans la vie de tous les jours, vous pouvez rencontrer des beautés avec ce type de silhouette, mais les représentants des célébrités souffrent également de défauts similaires. Natalia Oreiro, Kim Kardashian, Shakira, Rihanna, Mischa Barton et bien d'autres célébrités sur la photo vous aideront à vous inspirer et à choisir vous-même de nombreuses options pour résoudre les problèmes de disproportion des silhouettes. Peu importe votre taille ou votre âge, l’essentiel est d’avoir envie d’être magnifique.
Le type de corps en triangle inversé se caractérise par des épaules larges et des hanches étroites. En règle générale, la taille n'est pas très prononcée (la différence entre la taille et les hanches est faible), bien que des variations soient possibles.
Souvent, les propriétaires de ce type de silhouette portent un « haut » plus grand que leur « bas ». La poitrine peut être L tandis que les hanches sont S, et ce n'est pas surprenant.
Un triangle inversé est une silhouette très tonique, typique des athlètes ; de nombreux mannequins et célébrités ont également des épaules larges et des hanches étroites (et des jambes fines en plus). Cependant, pour paraître plus féminin (les épaules larges et le bassin étroit, surtout en l'absence de taille prononcée, sont encore plus valorisés chez une silhouette masculine que chez une femme), il est important de pouvoir équilibrer le haut. corps avec le bas et créer des courbes douces là où elles sont No.
Nous examinerons plusieurs filles célèbres avec une silhouette en triangle inversé et essaierons de comprendre comment fonctionnent les tenues qu'elles ont choisies.
Demmy Moor
Forever young Demi est un brillant représentant du type de corps en question.
Eh bien, que pourrait être la soldate Jane d'autre ?
Cela vaut la peine de donner du crédit à Demi - en gros, elle présente sa silhouette sous un jour avantageux ; les tenues ratées étaient beaucoup plus difficiles à trouver que celles qui réussissaient.
Par exemple, un décolleté profond (en V ou rond) + du volume au niveau des hanches détournent l'attention des épaules et équilibrent parfaitement la silhouette :
Épaules ouvertes, plus du volume au niveau des hanches - et la silhouette est équilibrée, et les épaules sont belles :
À propos, les cheveux longs de Demi jouent ici un rôle important : ils masquent la largeur de ses épaules et créent des lignes verticales dans le haut du corps.
Mais que se passe-t-il lorsqu'il n'y a pas assez de volume dans le bas du corps et que l'accent est mis sur la zone de la poitrine et des épaules :
(1) Le col bénitier met inutilement l'accent sur le haut du corps, il n'y a pas assez de volume au niveau des hanches et une ceinture trop large montre un manque de taille.
(2) Horizontal au niveau de la poitrine + un accent en forme d'anneau attire le regard vers les épaules, il n'y a pas de volume en dessous (bien que les drapés soient sous-entendus, mais le tissu est trop flasque et ne tient pas sa forme), encore une fois un large ceinture.
(3) Le décolleté profond crée une ligne horizontale, mais le pire ici est que le haut est trop serré à la silhouette et montre une absence presque totale de différence entre les hanches et la taille.
Autres façons d'élargir vos épaules (ligne d'épaule horizontale et allongée, manches bouffantes) :
Anna Kournikova
Anna a toujours des épaules très athlétiques et des jambes fines dues à son passé de tennis.
Que se passe-t-il dans les vêtements ?
Deux robes à épaules dénudées :
- à gauche, la coupe excessive et le manque de volume au niveau des hanches démontrent dans toute leur splendeur le manque de galbe au niveau de la taille (et oui, les fines bretelles élargissent visuellement les épaules) ;
- à droite, les parties supérieure et inférieure du corps sont équilibrées grâce à la jupe volumineuse.
Plus de robes :
A gauche, l'envergure d'un grenadier : bretelles de robe étroites, coupe excessive au niveau de la taille et des hanches.
A droite, tout est très féminin : la diagonale « une épaule » allonge le haut du corps, le drapé au niveau des hanches équilibre la silhouette.
Et voici deux options avec le même décolleté profond (qui détourne généralement l'attention de la largeur des épaules) :
Seulement à gauche se trouve un t-shirt sans manches avec des bretelles étroites et un pantalon très serré, par conséquent au niveau des hanches il n'y a pas de volume en classe, et tout cela ensemble rend les épaules énormes.
Et à droite on voit : une fermeture verticale, des manches longues et, enfin, un short qui crée une ligne horizontale dans la partie inférieure du corps. Le chiffre est équilibré.
Haut "actif" d'une blouse rayée contre la verticale créée par une veste noire :
Et le problème ici n’est pas la bande horizontale, qui est censée vous faire paraître gros (nous avons écrit sur les illusions visuelles associées à un plan horizontal amincissant )
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Le fait est que si vous concentrez votre attention sur un objet, il apparaît plus grand. Dans le cas des impressions, cela signifie que l'élément imprimé apparaît généralement plus solide. Et ici, il est exacerbé par des leggings noirs serrés.
Mais à droite, il y a un col en V profond et étroit, une veste verticale, un long chemisier blanc qui attire l'attention sur la partie centrale de la silhouette et un short - vous ne devinerez jamais ce que sont réellement les hanches.
Et Anna est également douée pour une manœuvre distrayante nommée "Je suis avec Enrique" :)
Des épaules larges ? Manque de taille ? Nous n'avons pas entendu, nous ne savons pas !
Angelina Jolie
Deux tenues dans la même palette de couleurs :
Seulement à gauche, les hanches étroites ne sont en aucun cas équilibrées avec les larges épaules exposées, mais à droite c'est l'inverse : en haut au lieu d'horizontale il y a une ligne ondulée + diagonale, en bas il y a une draperie en haut. niveau des hanches, ajoutant du volume. Et même si, très probablement, il y avait un corset à la taille, la silhouette a acquis des courbes féminines et les épaules ne semblent pas en être la partie la plus large.
Deux robes :
Plusieurs options pour les jupes et robes « correctes » :
Et ici au niveau des hanches je veux ajouter un peu de volume :
À gauche : Associer un chemisier ample blanc à col bateau avec un pantalon skinny noir fera paraître vos épaules plus larges, vos jambes plus fines et la différence entre la largeur de vos épaules et de vos hanches plus visible.
À droite : le col en V, la fermeture éclair verticale, la coupe ample à la taille et les jambes fines dans un jean accrocheur équilibrent parfaitement la silhouette.
Pour résumer, il existe plusieurs recommandations pour les formes de triangle inversé :
- Des éléments qui attirent le regard sur la partie centrale de la silhouette et du visage ;
- Lignes verticales et diagonales ;
- Perles longues et foulards ;
- Pas de volumes ni de détails excessifs sur les épaules (épaulettes, manches bouffantes, etc.) ;
- Ligne d'épaule douce ;
- Épaules descendues ;
- Manches montées, manches raglan ;
- Décolletés profonds en V ou ronds (éviter les cols boule, les décolletés carrés) ;
- Des éléments qui attirent le regard sur les hanches pour équilibrer les épaules.
Dans ce cas, bien entendu, il est important de garder à l’esprit la proportionnalité globale, l’échelle et d’autres caractéristiques individuelles.
Chers Triangles Inversés, bonne chance pour trouver vos propres styles et objets stylés ! :)
Votre Atelier d'idées stylées.
Figure de triangle inversé Il s'agit d'une structure squelettique où, bien qu'une fille ait des os fins, la largeur de ses os est assez grande, ce qui fait que la partie inférieure du corps n'a pas l'air si expressive. Cependant, les filles avec une figure en triangle inversé n'ont pas beaucoup de difficulté à égaliser le volume du bas et du haut du corps. Le fait est que les os minces ne vous permettent pas de développer de gros volumes musculaires dans vos membres, donc les « triangles inversés » peuvent facilement utiliser des exercices de base tels que les squats avec haltères et les soulevés de terre roumains. D'un autre côté, les filles doivent prêter une attention particulière à l'entraînement de leur dos et de leurs épaules, car il n'est pas nécessaire d'augmenter leur taille, mais elles doivent tonifier leurs muscles, sinon leurs seins risquent de s'affaisser avec l'âge.
La figure du triangle inversé n'implique pas l'utilisation d'exercices qui augmentent la largeur du haut du corps, donc les filles avec une telle silhouette devraient utiliser des rangées de taille lors de leur entraînement du dos. Le « triangle inversé » n'a pas non plus besoin de volume d'épaules et, par conséquent, les épaules doivent être entraînées dans un seul exercice, pour lequel la rangée d'haltères allongée est idéale. Étant donné que ces filles ont des os fins et, en principe, peu de cellules musculaires, le « triangle inversé » est obligé d'inclure des périodes de gain de masse musculaire dans le processus d'entraînement. Bien entendu, lors d’un travail ciblé sur l’hypertrophie, l’accent est mis sur le bas du corps.
Comment se transformer triangle inversé
Régime: En aucun cas, le « triangle inversé » ne doit refuser les produits carnés, car la viande est la source de créatine, et plus la concentration de créatine est élevée, plus les couches musculaires superficielles sont grandes. L’essentiel est qu’elles sont principalement constituées de fibres musculaires rapides, bien que chez les ectomorphes, qui incluent le « triangle inversé », les fibres lentes constituent également une partie importante de la composition musculaire. À cet égard, les filles doivent inclure des périodes de travailler sur les fibres lentes , quelle est la meilleure chose à faire pendant le « séchage ». En général, lorsqu'elles perdent du poids, les filles doivent suivre un régime protéiné ou un régime d'alternance en glucides.
Gagner de la masse musculaire, nécessaire pour les filles ayant une silhouette en triangle inversé, passe également par un certain régime, qui doit vous apporter un surplus de calories et une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Vous avez besoin d'environ 1 à 1,2 gramme de protéines pour chaque kilogramme de votre propre poids, vous pouvez calculer la teneur en calories et, par conséquent, la quantité requise de graisses et de glucides en utilisant les formules que nous avons déjà données dans l'article sur la bonne nutrition des femmes. De manière générale, le « triangle inversé » n'a aucune particularité en termes de nutrition, c'est l'une des meilleures morphologies, ce qui permet de se rapprocher de l'idéal en sélectionnant simplement les bons exercices.
Programme Triangle Inversé
Entraînement n°1
Squats pour femmes
Soulevé de terre roumain – 5 séries de 10 répétitions
Squats avec haltères – 5 séries de 12 répétitions
Un physique qui ressemble à un triangle inversé (base vers le haut) est le plus souvent caractéristique des filles sportives.
Comment déterminer ? Si tu as:
Épaules de taille moyenne ou larges (plus larges que les hanches)
Seins moyens à très pleins
Taille pas clairement définie (parfois pleine)
Hanches étroites
Jambes fines
Votre figure est alors un triangle inversé.
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Pour que la silhouette soit harmonieuse, il est nécessaire d'équilibrer le haut et le bas. Ceux. vous devez visuellement rendre vos épaules plus petites et vos hanches plus féminines. Comment faire? Tout d’abord, suivez les trois règles d’or du triangle inversé.
Règles d'or:
- Le minimum de détails sur la ligne d'épaule, tout doit être aussi simple et sobre que possible
- La coupe des vêtements est droite et nette
- Détails ou design au niveau des hanches
Articles de garde-robe
1. Votre silhouette est aussi appelée « pantalon », c'est-à-dire Toutes sortes de pantalons vous conviendront : jeans, pantalons, pattes d'éléphant, leggings, bermudas. En même temps, ne portez pas seulement des pantalons foncés classiques, mais utilisez un maximum de détails : poches plaquées, motifs, nuances claires, textures.
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