योग चिकित्सा। स्वामी शिवानंद द्वारा पारंपरिक योग चिकित्सा पर एक नया रूप

मिर्गी और एपोप्लेक्सी।

यदि मिर्गी के दौरे कम उम्र से दिखाई देते हैं - आमतौर पर दस साल से इक्कीस साल तक - तो बीमारी का कारण सबसे अधिक संभावना माता-पिता की स्वास्थ्य की हीनता या अनुशासनहीनता है।

यदि रोग चौबीस वर्ष या उससे अधिक की आयु में प्रकट होता है, तो इसका कारण सबसे अधिक संभावना है कि रोगी का स्वयं का गलत जीवन तरीका है। योगियों का मानना ​​​​है कि ऐसे मामलों में, अधिग्रहित (जन्मजात के विपरीत) मिर्गी के मुख्य कारणों में से एक खराब पित्त और आंतों से सड़ने वाले फेकल पदार्थ के साथ स्व-विषाक्तता है, जो अनुचित आहार और जीवन शैली के कारण पुरानी कब्ज के कारण होता है।

अधिकांश मामलों में अपोप्लेक्सी या स्ट्रोक किसी व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य के संबंध में आपराधिक लापरवाही के कारण होता है।

यदि कोई व्यक्ति पहले स्ट्रोक के बाद बच गया, और वह विवेक और आत्म-नियंत्रण बनाए रखने में कामयाब रहा, तो उसे जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए और इसे मौलिक रूप से बदलना चाहिए।

इलाज।

सुबह में:योजना के अनुसार सहज बस्ती क्रिया। योग मुद्रा; पवन मुक्तासन; विपरीत-करणी-मुद्रा; अर्ध-कुर्मासन, आदि। शौच के बाद - दस मिनट तक स्नान करें; सहज प्राणायाम नंबर एक, आठ, नौ; अग्नि-सार-धौती नंबर एक और दो; सहज-दंड-धौती, व्रजना-प्राणायाम।

दोपहर मे:तीस मिनट के लिए स्नान।

शाम को: व्रजना प्राणायाम; सर्वांगासन; मत्स्यासन; सहज-अग्नि-सारा-धौती - तीस बार; योग मुद्रा; अग्नि-सार-धौती नंबर एक; सहज प्राणायाम नंबर एक, आठ, नौ;

उड़ियाना-बंध-मुद्रा; स्नान - पाँच मिनट। व्रजना प्राणायाम के अभ्यास के साथ-साथ वारी-पीठ के नियमों के अनुसार पीने के पानी पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

नियम और आहार।सुबह-शाम आधे घंटे से एक घंटे तक नंगे पैर उन जगहों पर टहलें जहां धूल और धुंआ न हो। इन सैर के दौरान व्रजना प्राणायाम करें। बाहर सोना - बरामदे, बालकनी आदि पर। नियमित और पूर्ण मल त्याग पर विशेष ध्यान दें। आप तैर कर अकेले नहा नहीं सकते। आहार से घी और मक्खन, मांस, मछली, अंडे, फलियां, बहुत अधिक वसा के साथ पकाया जाता है। आप हल्की फलियां खा सकते हैं।

सब्जियां, फल, दूध के साथ थोड़ा चावल या अखमीरी गेहूं का आटा आदर्श आहार है। फलों से किसी भी हाल में रात के समय केला नहीं खाना चाहिए। जितना हो सके नमक कम खाएं।

यह पाठ एक परिचयात्मक अंश है।

सनस्ट्रोक पीड़ितों के लिए सनस्ट्रोक उपचार लगभग हमेशा आपातकालीन उपचार होता है। होम्योपैथिक चिकित्सक को कुछ स्पष्ट संकेतों के आधार पर उचित उपाय का चयन करना चाहिए। प्रारंभिक चरण में, हम बेलाडोना या ग्लोनोइनम चुनते हैं। मेनिन्जियल लक्षणों के लिए

26.2. हीट स्ट्रोक जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है तो हीट स्ट्रोक शरीर को होने वाली क्षति का एक खतरनाक तेजी से विकसित होने वाला रूप है। रोगजनन में प्रमुख लिंक खराब पसीने और गतिविधि के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के विकार हैं।

मिर्गी मिर्गी एक गिरती हुई बीमारी है। ग्रीक से अनुवादित इस शब्द का अर्थ है "अचानक गिरना।" यह रोग मुख्य रूप से चेतना के नुकसान या बहुत कम (दूसरा) के साथ आवर्तक बड़े आक्षेपिक दौरे के रूप में प्रकट होता है

मिर्गी मिर्गी एक बीमारी है जो ऐंठन के साथ चेतना के पैरॉक्सिस्मल विकारों द्वारा प्रकट होती है। मिर्गी का कारण दौरे को विकसित करने के लिए मस्तिष्क की बढ़ी हुई जन्मजात या अधिग्रहित तैयारी है। रोग की शुरुआत चोटों, संक्रमणों और अन्य द्वारा सुगम होती है

हीट स्ट्रोक हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। शरीर के गर्म होने के पहले लक्षण सामान्य कमजोरी, सुस्ती, शरीर में गर्मी की भावना, प्यास, सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, पसीना बंद होना - त्वचा शुष्क और गर्म हो जाती है, कभी-कभी

मिर्गी के दौरे के बीच रोगी की बड़ी बेचैनी - अर्जेंटम नाइट्रिकम। हमले से कुछ दिन या कुछ घंटे पहले, पुतलियाँ फैली हुई होती हैं; आक्षेप बड़ी चिंता से पहले होते हैं - अर्जेंटीना नाइट्रिकम। असामान्य रूप से हिंसक आक्षेप -

मिरगी पुराने जमाने में मिर्गी से ग्रसित रोगियों का इलाज अंधविश्वासी भय से किया जाता था। यह माना जाता था कि मिर्गी बुरी आत्माओं का बुरा प्रभाव है। रूस में, उपचार की निम्नलिखित विधि मौजूद थी: एक व्यक्ति जो एक हमले के दौरान बेहोशी में गिर गया था, चारों ओर रेखांकित किया गया था, छाया हुआ था

एक पत्थर मारना मानव शरीर में सीधे पत्थरों को कुचलने की संभावना का विचार पहली बार सोवियत डॉक्टरों द्वारा 1950 के दशक के मध्य में व्यक्त किया गया था। लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, हमारा विचार तीन दशकों के बाद विदेशों से वास्तविक तकनीक के रूप में हमारे पास वापस आया। आज दुनिया में

मिरगी मस्तिष्क की एक पुरानी बीमारी है, जो चेतना और व्यक्तित्व परिवर्तन (सोच, क्रोध, प्रतिशोध, आदि की "चिपचिपाहट") के नुकसान के साथ मुख्य रूप से ऐंठन वाले दौरे के रूप में होती है। रोग आमतौर पर बचपन में शुरू होता है

5.3.2 बिजली की हड़ताल बिजली की हड़ताल की मूलभूत विशेषता यह है कि प्रभाव अत्यंत अल्पकालिक (0.0001-0.003 सेकेंड) है, हालांकि, वर्तमान ताकत 100-200 हजार एम्पीयर तक पहुंचती है, और वोल्टेज 3-200 मिलियन वोल्ट है प्रत्यक्ष वर्तमान, मानव जीवन के लिए बहुत बड़ा जोखिम। बिजली गिरना

मारते रहो! किसी और की आक्रामकता की अभिव्यक्तियों के खिलाफ आत्मरक्षा के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

मिर्गी के बारे में सभी जानते या सुनते हैं, क्योंकि यह बीमारी पूरी दुनिया में फैली हुई है। लाखों लोग मिर्गी या "गिरने वाली बीमारी" से पीड़ित हैं। मस्तिष्क के घाव की गहराई के आधार पर इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियाँ होती हैं। चेतना के नुकसान के साथ मिर्गी के दौरे का क्लासिक रूप, आक्षेप, जब कोई व्यक्ति अपने सिर को फर्श पर मारता है, तो अनैच्छिक पेशाब और शौच की संभावना होती है। हमें पीड़ित की मदद करने में सक्षम होना चाहिए, हम इस बारे में जरूर बात करेंगे।मिर्गी के लिए चिकित्सीय व्यायामरोगियों के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि आंदोलनों और श्वास की लय मस्तिष्क में निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। हम यह भी ध्यान रखते हैं कि मिर्गी के साथ, मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
इसलिए, इसमें शामिल हैं और। शरीर पर और विशेष रूप से मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव मिर्गी के लिए व्यायाममांसपेशियों को खींचने के लिए, संतुलन के लिए, ध्यान तकनीक, उदाहरण के लिए - यह आपके शरीर को समझने, तनाव और बीमारियों को रोकने, अंतर्ज्ञान विकसित करने, भावनाओं, भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के लिए प्रशिक्षण है; एक आभारी जीव स्वयं ही सुझाव देता है कि किसी बीमारी से ठीक होने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

मिर्गी।

मिरगी मस्तिष्क की एक पुरानी प्रगतिशील बीमारी है, जिसमें उत्तेजना के केंद्र मस्तिष्क में आवेगपूर्ण तत्परता के साथ बनते हैं, दौरे से प्रकट होते हैं, चेतना और स्वायत्त विकारों के अस्थायी नुकसान के साथ-साथ मानसिक विकार और मनोभ्रंश के विकास में वृद्धि होती है। रोग का कोर्स। मिर्गी जन्मजात या अधिग्रहित हो सकती है। वंशानुगत प्रवृत्ति एक भूमिका निभाता है। यह किसी भी उम्र में प्रकट या हो सकता है।

मिर्गी के कारण:

मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र (या क्षेत्रों) में, तंत्रिका कोशिकाओं की बढ़ी हुई गतिविधि प्रकट होती है, मस्तिष्क प्रांतस्था में मजबूत तंत्रिका उत्तेजना फैलती है, और मोटर क्षेत्र तेजी से सक्रिय होता है, जिससे ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन होता है। यदि फोकस से उत्तेजना पूरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रेषित होती है, तो एक सामान्यीकृत जब्ती होती है; यदि केवल मस्तिष्क के एक हिस्से पर, तो - आंशिक जब्ती (चेतना के आंशिक नुकसान के साथ - मूर्खता)।

आक्षेप प्रकृति में टॉनिक, क्लोनिक और टॉनिक-क्लोनिक होते हैं, इंटरकोस्टल मांसपेशियों का कार्य परेशान होता है (श्वास ग्रस्त होता है), ट्रिस्मस होता है - जबड़े का एक मजबूत संपीड़न, जीभ काटने की संभावना होती है। टॉनिक ऐंठन धीमी और लंबी होती है। क्लोनिक - तेजी से, अक्सर अंगों के लचीलेपन और विस्तार द्वारा प्रतिस्थापित, शरीर की मांसपेशियों के अराजक संकुचन, एक "मोटर तूफान" की प्रकृति में होते हैं।

ऐंठन के दौरान बड़ी मात्रा में लार निकलती है, जो सफेद झाग जैसा दिखता है। झाग का गुलाबी रंग जीभ के काटने की स्थिति में होता है, जब घाव से खून लार के साथ मिल जाता है।

रोगी चेतना खो देता है, आक्षेप में, फर्श पर धड़कता है, यह मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि इससे हिलाना हो सकता है। अनैच्छिक पेशाब और शौच होता है।

हमला अपने आप खत्म हो सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि ऐंठन सिंड्रोम दोहराया जाता है, या इसका एक लंबा चरित्र होता है। फिर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। हमले के बाद गहरी नींद आती है।

कभी-कभी छोटे दौरे पड़ते हैं, जब मिर्गी का रोगी थोड़े समय के लिए होश बंद कर देता है, लेकिन दौरे नहीं पड़ते। निगाह एक बिंदु पर रुक जाती है, इससे यह आभास होता है कि व्यक्ति ने अचानक ही सोचा।

या चेतना का पूर्ण नुकसान नहीं हुआ है, बल्कि आंशिक नुकसान हुआ है; तब गोधूलि चेतना (भ्रम) की स्थिति उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति इसे जाने बिना कहीं जा सकता है या जा सकता है। हमले के बाद उसे समझ नहीं आ रहा था कि वह इस इलाके में कैसे और क्यों पहुंच गया।

चेतना की गोधूलि अवस्था के समय, रोगी कुछ स्वचालित नीरस हरकतें कर सकता है, उदाहरण के लिए, जैकेट पर बटन या ज़िप को खोलना और जकड़ना। हमले के अंत में, उसे इसके बारे में कुछ भी याद नहीं है।

मतिभ्रम और पर्यावरण की एक भ्रामक धारणा हो सकती है।

मिर्गी के दौरे रात में (नींद के दौरान) और दिन के समय (जागने के दौरान) होते हैं।

मिर्गी का कोर्स प्रगतिशील है। हमलों की आवृत्ति प्रति वर्ष एक से लेकर प्रति दिन कई हमलों तक हो सकती है। एक के बाद एक, हमलों की एक श्रृंखला है, यह स्थिति एपिलेप्टिकस.

इस प्रकार, मिर्गी के कई चेहरे होते हैं, किसी भी उम्र में हो सकते हैं, विभिन्न कारणों से मस्तिष्क क्षति से जुड़े होते हैं, आगे बढ़ते हैं और मनोभ्रंश से जटिल होते हैं।

हम में से प्रत्येक को एम्बुलेंस के आने से पहले मिर्गी के दौरे वाले रोगी को आपातकालीन देखभाल प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

मिर्गी के लिए आपातकालीन देखभाल।

हम क्या देखते हैं? अचानक एक व्यक्ति होश खो देता है, फर्श पर गिर जाता है, "हिलना" और "चिकोटी" करना शुरू कर देता है, फर्श पर अपना सिर पीटता है, दांत बहुत जकड़े हुएथोड़ी देर बाद मुंह से झाग निकलता है। तस्वीर ऐसी है जैसे यह व्यक्ति किसी विद्युत प्रवाह के प्रभाव में हो।

बड़ी मात्रा में लार, उल्टी और मौखिक सामग्री के साथ फेफड़े के हिलने, जीभ के काटने और फेफड़ों की आकांक्षा का खतरा होता है।

मिर्गी के दौरे में मदद के लिए क्या किया जा सकता है?
एक)। सिर की चोट से बचने के लिए अपने सिर के नीचे कुछ नरम रखें (जैकेट, स्वेटर को मोड़ें या अपना सिर अपनी गोद में रखें)।
2))। जीभ के पीछे हटने और वायुमार्ग की आकांक्षा को रोकने के लिए अपने सिर को बगल की ओर मोड़ें।
3))। दांतों में चोट लगने की संभावना अधिक होने के कारण दांतों के बीच चम्मच या लकड़ी की छड़ी डालने की आवश्यकता नहीं होती है। आप नैपकिन को एक ट्यूब में रोल करके अपने दांतों के बीच रख सकते हैं। हमले के दौरान ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है। और हम इस पैराग्राफ को पार करते हैं।

3))। हमले के अंत में, रोगी को उसकी तरफ कर दें, उसे एक पार्श्व स्थिर स्थिति दें। उदाहरण के लिए, आपने रोगी को दाहिनी ओर घुमाया। फिर दाहिने अंगों को शरीर की एक सीधी रेखा में सीधा किया जाना चाहिए, और बाएं अंगों को मुड़ा हुआ होना चाहिए और पार्श्व स्थिति की स्थिरता के लिए रखा जाना चाहिए ताकि रोगी अपनी पीठ पर लुढ़क न सके: बाईं हथेली को कंधे पर रखें गर्दन के पास, बाएँ पैर को मोड़ें और दाएँ पैर पर पैर रखें, सिर दाहिनी सीधी भुजा पर, और बायाँ कोहनी और बायाँ घुटना शरीर के सामने फर्श पर टिका हुआ है। (यदि आप रोगी को बाईं ओर मोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो यह सब एक दर्पण छवि में करें)।
4))। एक रूमाल या रुमाल (जो कुछ भी हाथ में है) लें और अपने ब्रश को लपेटकर, रोगी के मौखिक गुहा में गहराई से प्रवेश करें, उसके गाल को ऊपर से नीचे की ओर खिसकाएं, एक व्यापक आत्मविश्वास के साथ मौखिक गुहा की पूरी सामग्री को बाहर निकालें।
5). एक एम्बुलेंस को बुलाओ, क्योंकि हमला दोबारा हो सकता है। ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि सार्वजनिक स्थान पर "दुर्भाग्य" हुआ।

मिर्गी से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश:
ताकि आप खो न जाएं, अपनी शर्ट या जैकेट की साइड पॉकेट में एक नोट रखें कि आपको मिर्गी है, अपना अंतिम नाम, पहला नाम और संरक्षक, अपने रिश्तेदारों या दोस्तों की उम्र और फोन नंबर इंगित करें।

जर्मनी में मिर्गी का इलाज।

मिर्गी के लिए व्यायाम चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
आयोजित मिर्गी के लिए चिकित्सीय व्यायाम, जिसका उद्देश्य मस्तिष्क में उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को संतुलित करने में मदद करना और सामान्य शारीरिक मांसपेशी टोन सुनिश्चित करना है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम, विश्राम, आंदोलनों का समन्वय, संतुलन, साँस लेने के व्यायाम (पूर्ण और डायाफ्रामिक श्वास), धीमी और मध्यम गति से सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

आप सिमुलेटर पर व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं: ट्रेडमिल पर चलना और व्यायाम बाइक को शांत, सम गति से, यानी आंदोलनों की गति का कोई स्पष्ट त्वरण और मंदी नहीं है। मैं इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करता हूं कि मिर्गी के लिए सिमुलेटर पर व्यायाम करने का उद्देश्य आंदोलनों और श्वास की लय है, जो मस्तिष्क के सामंजस्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

एक प्रशिक्षक की देखरेख में उपयोगी तैराकी।

आइसोटोनिक और आइसोमेट्रिक व्यायाम केवल इस शर्त पर किया जा सकता है कि रोगी मांसपेशियों पर भार के दौरान साँस लेते या छोड़ते समय अपनी सांस को रोककर नहीं रखता है।

बहोत महत्वपूर्ण:
एक)। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन से बचने के लिए केवल नाक के माध्यम से सांस ली जाती है, जो रक्त में अतिरिक्त ऑक्सीजन के कारण ऐंठन की बढ़ती तत्परता के कारण खतरनाक है।
2))। डायाफ्राम की ऐंठन की अभिव्यक्ति के रूप में इसे अवचेतन धारणा के कारण साँस छोड़ने पर आपको अपनी सांस को रोकने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
3))। सांस छोड़ने पर मांसपेशियों में खिंचाव और रिलैक्सेशन बेहतर होता है।

दिल के रिजर्व की गणना के साथ नाड़ी को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।
हम मिर्गी के लिए 100% हृदय आरक्षित का उपयोग नहीं करते हैंफेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन के दौरान होने वाले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अतिरेक को रोकने के लिए। रोगी की स्थिति के आधार पर, हृदय आरक्षित के 70-80% का उपयोग करते हुए, शारीरिक गतिविधि स्वीकार्य है।

एक)। आइए उम्र के आधार पर अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति निर्धारित करें। हृदय गति (अधिकतम) = 180 - आयु (धड़कन प्रति मिनट)।
2))। 10 मिनट के आराम के बाद आराम से नाड़ी की गणना करें।
3))। हार्ट रिजर्व (एचआर) = हृदय गति (अधिकतम) - आराम से हृदय गति (बीट्स प्रति मिनट)। यह 100% हार्ट रिजर्व है।
4))। 80% हार्ट रिजर्व = पीसी: 100 * 80 (बीट्स प्रति मिनट)।
5). अनुमेय हृदय गति = आराम हृदय गति + 80% एचआर (बीट्स प्रति मिनट)।

उदाहरण के लिए, रोगी की आयु 27 वर्ष है, आराम पर नाड़ी 68 बीट प्रति मिनट है।
हृदय गति (अधिकतम) = 180-27 = 153 (बीपीएम)।
आरएस \u003d 153 - 68 \u003d 85 (बीपीएम)। इसका मतलब यह है कि आराम से प्रारंभिक नाड़ी से, हम शारीरिक गतिविधि के दौरान नाड़ी में 85 बीट प्रति मिनट से अधिक की वृद्धि की अनुमति दे सकते हैं।
80% पीसी = 85: 100 * 80 = 68 (बीपीएम)।
तो, इस रोगी में, मान लें कि हृदय गति का त्वरण आराम से हृदय गति के बराबर + RS का 80% (68 + 68 = 136 बीट्स प्रति मिनट) है। यानी 153 बीट प्रति मिनट नहीं बल्कि 136 बीट प्रति मिनट।

मिर्गी के लिए चिकित्सीय व्यायाम।

पाठ 30 मिनट।

अनुशंसा। अभ्यास करने से पहले, आपको हाथों और उंगलियों के साथ-साथ कलाई के जोड़ों की एक गैर-गहन ऊर्जा आत्म-मालिश करने की आवश्यकता होती है। नीचे प्रस्तावित तकनीक आपको न केवल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालने में मदद करेगी, बल्कि चिकित्सीय अभ्यासों के दौरान मिर्गी के संभावित हमले से भी सुरक्षा प्रदान करेगी।

इस मामले में, हम सु-जोक थेरेपी से "बिग कीट" प्रणाली लागू करते हैं। यदि आप अपने हाथों को एक साथ रखते हैं जैसे कि आप अपनी हथेलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को अपनी उंगलियों से पकड़ रहे हैं, तो इस प्रणाली में हाथ सिर के दो हिस्सों से मेल खाते हैं, उंगलियां मस्तिष्क प्रांतस्था के हिस्से हैं। इनमें से छोटी उंगलियां और अनामिकाएं ललाट लोब हैं, और अंगूठे सेरिबैलम हैं। अब जब आपने अपने हाथों पर खुद की कल्पना की है, तो आपको अपने शरीर के लिए एक नियंत्रण कक्ष प्राप्त हुआ है। हाथों की आत्म-मालिश के दौरान, किसी को यह कल्पना करनी चाहिए कि मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, उत्तेजना का केंद्र जो मिरगी के दौरे का कारण बनता है, शांत हो जाता है। मस्तिष्क में रक्त संचार उत्तम होता है, वाहिकाएं साफ होती हैं। मस्तिष्क की कोशिकाएं युवा और स्वस्थ होती हैं। चलो शुरू करते हैं!

एक)। अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें।
2))। फिर हाथों के पिछले हिस्से के साथ फिसलने वाले आंदोलनों के साथ हाथ धोने की नकल करें।
3))। बाएं कलाई के जोड़ को दाहिने हाथ से पकड़ें और हल्के से रगड़ें। बिग इंसेक्ट सिस्टम में बाईं कलाई का जोड़ गर्दन के बाएं आधे हिस्से से मेल खाता है।
दाहिने कलाई के जोड़ के साथ भी ऐसा ही करें, जो गर्दन के दाहिने आधे हिस्से से मेल खाता हो।
4))। अपनी हथेलियों को फिर से रगड़ें।
5). ब्रश के "धोने" को दोहराएं।
6)। प्रत्येक उंगली पर मालिश करें। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप सिर्फ उंगली की मालिश नहीं कर रहे हैं, बल्कि मस्तिष्क को प्रभावित कर रहे हैं। अपनी उंगलियों से युक्तियों से ब्रश तक मालिश करें।
7))। अपनी हथेलियों को फिर से रगड़ें।
आठ)। ब्रश के "धोने" को दोहराएं।

आप अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस कर सकते हैं और आपके सिर में आपके "गाल" गुलाबी हो जाएंगे, और आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाएगी। बहुत बढ़िया!

मिर्गी व्यायाम।

एक)। खड़े होने की स्थिति, पैरों को एक साथ, एक जिमनास्टिक स्टिक के हाथों में एक विस्तृत पकड़ के साथ, स्टिक को नीचे करें।
1 - स्टिक को ऊपर उठाएं, खिंचाव करें और अपने पैर की उंगलियों पर उठें - श्वास लें।
2 - छड़ी को कंधे के ब्लेड से नीचे करें, एड़ी पर रोल करें - साँस छोड़ें।
3 - स्टिक को फिर से ऊपर उठाएं और अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं - सांस अंदर लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें - साँस छोड़ें।
6 बार।

2))। प्रारंभिक स्थिति खड़ी है, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, छड़ी के सिरे हथेलियों के केंद्र के खिलाफ आराम करते हैं (अर्थात, भुजाएँ छड़ी की लंबाई की दूरी पर होती हैं)। हथेलियों के बीच की छड़ी को सामने की ओर फैली हुई भुजाओं पर पकड़ें।
1 - दाहिने हाथ के अपहरण के साथ शरीर को दाईं ओर और पीछे की ओर मोड़ते हुए, बाएं हाथ से दाहिने हाथ के अपहरण के आयाम को बढ़ाने के लिए छड़ी को दाईं ओर धकेलें, मांसपेशियों को फैलाने का प्रयास करें दाहिना हाथ - साँस छोड़ना।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें - श्वास लें।
3 - बाएँ हाथ को बाएँ और पीछे की ओर घुमाते हुए शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बाएँ हाथ को एक छड़ी से धकेलें, साँस छोड़ते हुए उसे सुचारू रूप से खींचे।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें - श्वास लें।
3 बार दोहराएं।

3))। एक कुर्सी पर बैठे, बाजू में हाथ, दाहिने हाथ में गेंद। सांस लें
1 - बाएं पैर को उठाएं और घुटने के नीचे दाएं हाथ से बाएं हाथ तक गेंद को पास करें - सांस छोड़ें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, बाएं हाथ में गेंद - श्वास लें।
3 - दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे, गेंद को दाहिने हाथ से पास करें - साँस छोड़ें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, दाहिने हाथ में गेंद - श्वास लें।

यही है, गेंद "एक आंकड़ा आठ खींचती है।"
अब गेंद की दिशा को दूसरी दिशा में बदलते हैं, जैसे कि "फिल्म वापस चली जाती है।"
यह एक समन्वय अभ्यास है। आप श्वास (स्वैच्छिक श्वास) पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

4))। एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, पैरों को बंद कर दिया जाता है और आगे बढ़ाया जाता है, जिमनास्टिक स्टिक के हाथों में कंधे-चौड़ाई की दूरी पर पकड़ के साथ, हथियार सीधे और ऊपर उठाए जाते हैं। अपनी नाक से सांस लें।
1 - स्टिक को कूल्हों पर नीचे करें - सांस छोड़ें।
2 - धीरे-धीरे स्टिक को पैरों की सतह से नीचे खिसकाएं, शरीर को आगे की ओर झुकाएं - साँस छोड़ते हुए जारी रखें।
3- शरीर को सीधा करें, एक स्लाइडिंग गति के साथ कूल्हे पर छड़ी को श्रोणि के करीब उठाएं - श्वास लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, छड़ी को अपने सिर के ऊपर उठाएं - सांस की निरंतरता।
4 बार।

5). एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे-चौड़ा अलग, दाहिने हाथ में गेंद (आप गेंद के बजाय नारंगी ले सकते हैं)।
1 - दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे गेंद को दाएं हाथ से बाएं हाथ में पास करें।
2 - दाहिने पैर को नीचे करें, और गेंद को शरीर के चारों ओर पीछे की ओर घुमाएँ, बाएँ हाथ से दाएँ हाथ से पीछे जाएँ।
3 - बाएं पैर को घुटने के नीचे उठाएं, गेंद को दाहिने हाथ से बायीं ओर पास करें।
4 - अपनी पीठ के पीछे, गेंद को अपने बाएं हाथ से दाहिनी ओर ले जाएं।
(अर्थात, हम गेंद को हर समय वामावर्त घुमाते हैं)।
4 बार।

अब आपको अपने बाएं हाथ में गेंद को पकड़कर उसी अभ्यास को करने की आवश्यकता है।
1 - बाएं पैर को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे गेंद को बाएं हाथ से दाएं हाथ में पास करें।
2 - बाएं पैर को नीचे करें, और गेंद को शरीर के चारों ओर पीछे की ओर घुमाएँ, दाहिने हाथ से बायीं ओर पीछे की ओर जाएँ।
3 - दाहिने पैर को ऊपर उठायें, घुटने के नीचे से गेंद को बायें हाथ से दायें पास करें।
4 - पीठ के पीछे गेंद को दाहिने हाथ से बायीं ओर खिसकाएं।
(अर्थात हम गेंद को हर समय दक्षिणावर्त घुमाते हैं)।
4 बार।

6)। एक कुर्सी पर बैठकर, बाएं हाथ को दाहिने कंधे के जोड़ पर रखें, बाएं कोहनी के जोड़ को दाहिने हाथ से पकड़ें। फिर, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने दाहिने हाथ को अपनी बायीं कोहनी पर धीरे से दबाएं, इसे अपने बाएं कंधे की मांसपेशियों को खींचते हुए जितना संभव हो सके ले जाने की कोशिश करें। (आप नरम स्प्रिंगदार हरकतें कर सकते हैं)।
दाहिने कंधे की मांसपेशियों को खींचते हुए दूसरी तरफ भी ऐसा ही दोहराएं।
हर तरफ तीन बार दौड़ें।

7))। स्वीडिश दीवार पर खड़े होकर, अपने पैरों को सबसे निचले क्रॉसबार पर रखें, अपने हाथों को कंधे के जोड़ों के स्तर पर रखें।
1 - धीरे-धीरे, साँस छोड़ते हुए, जितना हो सके नीचे बैठें, अपनी बाहों को सीधा करें और सभी मांसपेशियों को आराम दें, अपनी बाहों पर लटकाएं, आपका सिर थोड़ा आगे की ओर लटका हुआ है, चेहरे की मांसपेशियां और विशेष रूप से होंठ शिथिल हैं, इस समय शांत हैं उथली श्वास, संवेदनाओं का आंतरिक अवलोकन। पीठ, नितंब और बाजुओं की मांसपेशियां खिंच जाती हैं।

2 - फिर निर्णायक और शांति से (अचानक आंदोलनों के बिना) श्वास लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
6 बार।

आठ)। "पुस्तक"। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ, भुजाएँ बाजू ("बुक ओपन")। श्वास लेना।
1 - दाहिना हाथ उठाएँ, बाएँ हाथ की ओर ले जाएँ, हथेली को हथेली पर रखें, शरीर बाईं ओर मुड़ जाए, "किताब बंद है", पैर हिलते नहीं हैं, रीढ़ मुड़ी हुई है और पार्श्व की मांसपेशियां हैं दाईं ओर फैला हुआ। साँस छोड़ना।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें ("बुक ओपन"), श्वास लें।
3 - बाएँ हाथ को उठाएँ, दाएँ हाथ की ओर ले जाएँ, हथेली को हथेली पर रखें, शरीर को दायीं ओर मोड़ें, यहाँ, जब रीढ़ की हड्डी मुड़ी होती है, तो पार्श्व की मांसपेशियों को बाईं ओर खींचा जाता है। साँस छोड़ना।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, श्वास लें।
5 बार।

9)। "चौराहा"। अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर सीधे, हाथ सिर के नीचे "महल" में।
1 - दाहिनी कोहनी और बायां घुटना कनेक्ट करें, श्वास लें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, लेट जाएं और आराम करें, साँस छोड़ें।
3 - बायीं कोहनी और दायें घुटने को जोड़ते हुए श्वास लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, लेट जाएं और आराम करें, सांस छोड़ें।
6 बार।

10)। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, हाथ शरीर के साथ।
1 - इसके साथ ही दाहिने हाथ और बाएं पैर को फर्श पर खिसकाते हुए, श्वास लें।

3 - इसके साथ ही बाएं हाथ और दाएं पैर को साइड में ले जाएं, सांस अंदर लें।

5 बार।

ग्यारह)। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटने के जोड़ों पर झुके, शरीर के साथ हाथ।
1 - श्रोणि को ऊपर उठाएं, श्वास लें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, आराम करें, साँस छोड़ें।
6 - 8 बार।

12)। डायाफ्रामिक श्वास।
अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर मुड़े हुए, एक हाथ छाती पर, दूसरा पेट पर श्वास को नियंत्रित करने के लिए: हम यह सुनिश्चित करते हैं कि छाती इस श्वास में भाग न ले, लेकिन केवल पेट की दीवार उठती और गिरती है।
1 - नाक से श्वास लें, पेट "फुलाता है"।
2 - एक पतली धारा में मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए हों, पेट "विस्फोट" हो, पेट की दीवार थोड़ी पीछे हट जाए।
6 बार।

तेरह)। अपने पेट के बल लेटकर, बाहें आपके सामने मुड़ी हुई हों, सिर हाथों पर टिका हो।
शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कूल्हों को घुमाएं। कोई स्पष्ट सक्रिय आंदोलन नहीं हैं, श्रोणि को पक्षों तक स्विंग करने के पर्याप्त आयाम के लिए जड़ता की ऊर्जा बनाई जाती है। शरीर शिथिल हो जाता है, श्वास मनमाना शांत है।

14)। अपने पेट के बल लेटकर, बाहें आपके सामने मुड़ी हुई हों, सिर हाथों पर टिका हो।
1 - साथ ही सीधे दाहिने हाथ को आगे और बाएं पैर को पीछे की ओर उठाएं, बाएं पैर को पैर के अंगूठे से अपनी ओर सीधा करें, एड़ी के साथ पहुंचें, सांस छोड़ते हुए, रीढ़ और उठे हुए अंगों को सुचारू रूप से फैलाएं।
2 - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, आराम करें।
3 - इसके साथ ही सीधे बायें हाथ को आगे और दायें पैर को पीछे की ओर उठाएं, दाहिने पैर को पंजों से अपनी ओर सीधा करें, एड़ी से स्ट्रेच करें, सांस छोड़ते हुए रीढ़ और उठे हुए अंगों को आराम से फैलाएं।
2 - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, आराम करें।
4 - 6 बार।

15)। पेट के बल लेटकर सीधे पैर बंद हो जाते हैं, हाथ कंधे के जोड़ों के पास फर्श पर टिक जाते हैं।
1 - अपनी बाहों को सीधा करें, घुटने-कलाई की स्थिति लें, श्वास लें।
2 - पिंडलियों पर बैठ जाएं, हाथ न हिलें, सिर नीचे की ओर जाए, हाथों को थोड़ा आगे की ओर फैलाएं, रीढ़ को शिथिल और फैलाते हुए सांस छोड़ें।
3 - फिर से घुटने-कलाई की स्थिति में खड़े हो जाएं, हाथों और घुटनों पर झुककर श्वास लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस छोड़ें।
4 बार।

सोलह)। अपने पेट के बल लेटकर, हाथ आपके सामने मुड़े हुए, सिर हाथों पर टिका हुआ, पैर सीधे।
1 - दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, बायीं ओर ले जाएं, पैर से फर्श को छुएं, सांस छोड़ें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, श्वास लें।
3 - बाएं पैर को ऊपर उठाएं, दाहिनी ओर ले जाएं, पैर से फर्श को छुएं, सांस छोड़ें।

4 बार।

17)। घुटने-कलाई की स्थिति में खड़े हो जाओ।
1 - साथ ही साथ दाहिने हाथ को आगे और बाएं पैर को पीछे की ओर उठाएं, श्वास अंदर लें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, साँस छोड़ें।
3 - इसी के साथ बायें हाथ को आगे की ओर, दायें पैर को पीछे की ओर उठायें, श्वास अन्दर लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस छोड़ें।
4 बार।

अठारह)। घुटने-कलाई की स्थिति में खड़े हो जाओ।
1 - दाहिने पैर को फर्श पर जितना हो सके पीछे खिसकाएं, शरीर को नीचे करें, सांस छोड़ें।

3 - अपने बाएं पैर को फर्श पर जितना हो सके पीछे खिसकाएं, सांस छोड़ें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस छोड़ें।
4 बार।

उन्नीस)। घुटने-कलाई की स्थिति में खड़े हो जाओ।
1 - दाहिने हाथ को बाएं कंधे पर रखें, श्वास अंदर लें।
2, 3 - अपने बाएं कंधे के साथ फर्श पर पहुंचें, अपने सिर को फर्श पर रखें, अपना चेहरा दाईं ओर मोड़ें, साँस छोड़ें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, श्वास लें।

वही दूसरी तरफ, बाएं हाथ को दाहिने कंधे पर रखें।
हर तरफ 4 बार।

बीस)। स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक।" पेट के बल लेटकर पैर सीधे हो जाते हैं, हाथ कंधे के जोड़ों के पास फर्श पर टिक जाते हैं। श्वास लेना।
1 - अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपना सिर नीचे करें, खिंचाव करने की कोशिश करें, साँस छोड़ें।
2 - अपने हाथों को बगल की ओर ले जाएं, अपने सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाकर श्वास लें।
3 - सांस लेते हुए हाथों को शरीर के साथ लाएं।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस छोड़ें।
6 - 8 बार।

21)। घुटने-कलाई की स्थिति में खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ चौड़े।
1 - दाहिने कंधे को फर्श पर नीचे करें, सिर बाईं ओर मुड़ता है, दाहिना हाथ सीधा होता है, इस स्थिति में लेट जाएं और आराम करें, साँस छोड़ें।
2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, श्वास लें।
3 - बाएं कंधे को फर्श पर नीचे करें, सिर दाईं ओर मुड़ा हुआ है, बायां हाथ सीधा है, साँस छोड़ें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, श्वास लें।
4 बार।

22)। अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, बाहें कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी हुई, हाथ बिना तनाव के मुट्ठी में जकड़े हुए और ऊपर की ओर निर्देशित।
1, 2, 3, 4 - साथ ही हाथों और पैरों को एक ही दिशा में धीरे-धीरे और सुचारू रूप से पूरे आयाम के साथ घुमाएं।
1, 2, 3, 4 - विपरीत दिशा में समान।
3 बार दोहराएं।

आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए इस अभ्यास को संशोधित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, केवल दाएं या केवल बाएं अंगों को घुमाने का निर्देश दें। फिर केवल बाएँ हाथ और दाएँ पैर को एक ही समय (भी दाएँ हाथ और बाएँ पैर) घुमाने का निर्देश। उसी समय, रोगी का ध्यान पूरे शरीर को कवर करता है, जो ऊर्जा के आंतरिक सामंजस्य के लिए बहुत उपयोगी है।

23)। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ।
1- हाथों को मुट्ठियों में निचोड़ें, पैरों को मोड़ें (अपनी ओर)।
2 - अपनी उंगलियों को सीधा करें, अपने पैरों को मोड़ें (अपने पैर की उंगलियों को अपने से दूर फैलाएं)।
4 बार।

आइए इस अभ्यास को कठिन बनाएं:
1 - ब्रशों को सीधा करें, पैरों को मोड़ें (अपनी ओर)।
2 - अपने हाथों को मुट्ठी में निचोड़ें, अपने पैरों को मोड़ें (अपने पैर की उंगलियों को अपने से दूर फैलाएं)।
4 बार

आंदोलनों के समन्वय के लिए इस अभ्यास को करने के लिए कई विकल्प हैं, जिसमें एक रचनात्मक दृष्टिकोण शामिल है।

24)। खड़े होकर, कंधे के ब्लेड के पीछे जिमनास्टिक स्टिक को अपने हाथों में पकड़ें।
1 - स्टिक को ऊपर उठाएं, श्वास लें।
2 - धीरे-धीरे बैठ जाएं, डंडे को अपने सामने फर्श पर टिकाएं, सांस छोड़ें।
3 - स्टिक को फिर से ऊपर उठाएं, श्वास अंदर लें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (कंधे के ब्लेड के पीछे रहें), साँस छोड़ें।
6 बार।

25)। जिम्नास्टिक स्टिक को पैरों से कुछ दूरी पर अपने सामने फर्श पर एक छोर से लंबवत रखें, अपनी हथेलियों को स्टिक के ऊपरी सिरे के ऊपर रखें।
1 - आगे झुकें, अपने हाथों को डंडे पर टिकाएं, बाहें सीधी हों, सिर नीचे करें, आराम करें और स्टिक पर लटकें, रीढ़ को फैलाते हुए, साँस छोड़ें।
2, 3 - हल्की स्प्रिंगदार आगे की ओर झुकने वाली हरकतें करें।
4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, सीधा करें, श्वास लें।
6 बार।

26)। "रबर"। एक ऊर्ध्वाधर प्रारंभिक स्थिति में रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए किगोंग व्यायाम। मेरिडियन के साथ शक्तिशाली ऊर्जा प्रवाह बनते हैं, जो मस्तिष्क परिसंचरण और शरीर में ऊर्जा के सामंजस्य को प्रभावित करते हैं, जो मिर्गी के इलाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस व्यायाम को सही ढंग से करने से आपको शरीर में गर्मी का तेज महसूस होगा, यह गर्म हो जाएगा, रंग गुलाबी हो जाएगा, पसीना निकल सकता है। यह अच्छा है।

प्रारंभिक स्थिति खड़े, पैर एक साथ, शरीर के साथ हाथ, सही मुद्रा।
1 - धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं, हाथों को "लॉक" में पकड़ें, श्वास लें।
2 - "लॉक" में बंद ब्रश को हटा दें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैरों की ओर थोड़ा आगे ले जाएं, पेट और नितंबों को अपने अंदर खींच लें। अपनी रीढ़ को रबर बैंड की तरह फैलाएं, सांस छोड़ें।
3 - "लॉक" को खोल दें, श्वास लें।
4 - धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को नीचे की ओर करते हुए नीचे करें, साँस छोड़ें।
3 बार दौड़ें।

यह मिर्गी के लिए व्यायाम का एक अनुमानित सेट है। इसे अन्य अभ्यासों के साथ विविध किया जा सकता है। मैं लेखों की अनुशंसा करता हूं:
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तेज और बार-बार पलक झपकने और रोशनी और चित्रों की टिमटिमाती हुई फिल्में देखना सीमित करें, विशेष रूप से एनिमेटेड तस्वीरें जिनमें रोटेशन और ब्लिंकिंग होती है। अपार्टमेंट में ऐसी रोशनी करें जिसमें रोशनी धीरे-धीरे उठती है और धीरे-धीरे बंद भी हो जाती है ताकि कोई तेज अचानक परिवर्तन न हो जो मिर्गी के साथ मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता हो।

मिर्गी के लिए चिकित्सीय व्यायामनियमित होना चाहिए, दैनिक। अगर अचानक किसी खास दिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं मिर्गी के लिए व्यायाम, फिर पार्क में धीमी या मध्यम गति से केवल आधे घंटे के लिए टहलें। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप केवल अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें, क्योंकि लयबद्ध आंदोलनों और संगीत के संयोजन के साथ, आप एक अच्छे मूड में होंगे। पूल में तैरने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं सबसे महत्वपूर्ण नियमों को दोहराऊंगा जो निर्देशित करते हैं मिर्गी के लिए व्यायाम चिकित्सा: आप न तो श्वास को रोक सकते हैं और न ही साँस छोड़ने पर; फेफड़ों को हाइपरवेंटीलेट न करें, केवल नाक से सांस लें; "तेज" खेलों में शामिल न हों, जिसमें तेज गति हो।

हृदय पर अपने भारित भार की गणना करें।
अपने साथ एक स्टॉपवॉच रखें और वह नोट आपके डेटा के बारे में है जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है (बस मामले में)।

"बिग इंसेक्ट" सिस्टम की मदद से हर दिन अपने शरीर और मस्तिष्क पर प्रभाव का प्रयोग करें। मुझे यकीन है कि यह सब आपको जटिल चिकित्सा में मिर्गी से निपटने में मदद करेगा।

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंस के लिए धन्यवाद।
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निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि विशेष रूप से भावनात्मक क्षणों में, हम सहज रूप से अपनी मुट्ठी बांधते हैं, अपनी उंगलियों को पार करते हैं, या सर्वोत्तम परिणाम की आशा में अपनी हथेलियों को नाव में मोड़ते हैं। इस तरह हम अपनी भावनात्मक स्थिति को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं और शरीर को कठिनाइयों को दूर करने या खुशी व्यक्त करने में मदद करते हैं।

कई सदियों पहले, भारत में एक दिलचस्प तकनीक का जन्म हुआ था - चिकित्सा मुद्राएं, या उंगलियों के लिए योग। जैसा कि आप जानते हैं, हथेलियों पर शरीर के कुछ हिस्सों से जुड़े कई बिंदु होते हैं। अपने हाथों से सरल जिम्नास्टिक करने से हमें ताकत मिलेगी, और नियमित व्यायाम से आप शरीर को पूरी तरह से अच्छे आकार में रख सकते हैं और कुछ अंगों के स्वास्थ्य में थोड़ा सुधार भी कर सकते हैं।

1. मुद्रा "ज्ञान"

हाथों की तर्जनी को बड़े वाले पैड से जोड़ें, और बाकी को सीधा करें, लेकिन तनाव न करें। यह मुद्रा शांत को बढ़ावा देती है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है और अनावश्यक विचारों को सिर से बाहर निकालने में मदद करती है।

2. मुद्रा "हवा"

अपनी तर्जनी उंगलियों को मोड़ें ताकि वे अंगूठे के आधार पर दब जाएं, बाकी उंगलियों को सीधा करें। यह मुद्रा उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें श्वसन और पाचन अंगों के रोग हैं, अवसाद में मदद करते हैं।

3. मुद्रा "पृथ्वी"

दोनों हाथों की अँगूठी और अंगूठों को पैड से एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबाएं, बाकी उंगलियों को सीधा करें। तनाव और अधिक भार, शारीरिक थकान के लिए मुद्रा की सिफारिश की जाती है।

4. मुद्रा "आग"

अपने अंगूठे के पैड के साथ, अनामिका को दबाएं, बाकी को सीधा किया जाता है। जब व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह चयापचय में सुधार करने और वजन कम करने, शरीर को टोन करने में मदद करता है।

5. मुद्रा "स्वर्ग"

दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों को इस प्रकार मोड़ें कि वे अंगूठे के आधार को पैड से स्पर्श करें और मुड़ी हुई मध्यमा उंगलियों को अंगूठे से दबाएं। यह मुद्रा तंत्रिकाओं को शांत करती है, सुनने के रोगों में मदद करती है।

6. मुद्रा "जीवन"

अंग्रेजी से अनुवाद — लरिसा याह (मास्को)

मुनुसामी मदवन की फोटो सौजन्य (करूर, भारत)

आज, चिंता से लेकर मल्टीपल स्केलेरोसिस तक, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए योग को एक चिकित्सा के रूप में पेश किया जाता है। हालांकि, इसकी उपयोगिता के वैज्ञानिक प्रमाण कभी-कभी खराब तरीके से प्रस्तुत किए जाते हैं। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि योग को संभावित लाभकारी पूरक चिकित्सा के रूप में उपेक्षित किया जाना चाहिए?

पश्चिम में कहीं एक प्रांतीय शहर में एक आदमी गंभीर चिंता के लिए अपने डॉक्टर को देखता है। बुनियादी राज्य चिकित्सा दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, डॉक्टर का मानना ​​​​है कि ट्रैंक्विलाइज़र के साथ ड्रग थेरेपी से रोगी को मदद मिलेगी। हालांकि, रोगी स्पष्ट रूप से कोई भी गोली नहीं लेना चाहता है। और डॉक्टर, अपनी स्वयं की शंकाओं के बावजूद, पूरक चिकित्सा की संभावना में रुचि रखते हैं: "योग के बारे में कैसे?" अध्ययनों से पता चलता है कि योग चिंता, स्ट्रोक की रोकथाम और पुनर्वास, मिर्गी, मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, परिधीय तंत्रिका तंत्र की बीमारियों, पुराने दर्द और अन्य स्थितियों के उपचार में उपयोगी है। लेकिन डॉक्टर और मरीज वास्तव में "योग" शब्द से क्या समझते हैं? एक मरीज को कितना कुछ करने की जरूरत है? कितना लंबा? और क्या इस रणनीति को वास्तव में सार्थक मानने के लिए डॉक्टर के पास रोगी के व्यक्तित्व और विश्वास प्रणाली के बारे में पर्याप्त जानकारी है? नतीजतन, योग कक्षाओं को शेड्यूल करना पहले की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल हो सकता है।

योग को निर्धारित करने में कठिनाई इसके प्रभावों के बारे में वैज्ञानिक प्रमाणों की निम्न गुणवत्ता से उपजी है। विडंबना यह है कि साक्ष्य की यह कमी आंशिक रूप से शोधकर्ताओं की खुद की अक्षमता के कारण है कि वे वास्तव में क्या जांच कर रहे थे। श्री मिश्रा (दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, यूएसए) कहते हैं, "कुछ बिंदु पर, आप यह समझने लगते हैं कि शोध के परिणामों में अक्सर स्पष्ट परिभाषा नहीं होती है कि योग का वास्तव में क्या मतलब है।" "योग के चार पारंपरिक स्कूल हैं: ज्ञान, भक्ति, कर्म और राजा, प्रत्येक की अपनी विशेषताओं और उपप्रकार हैं। वे शारीरिक शक्ति, ध्यान सुविधाओं, श्वास नियंत्रण और आध्यात्मिक पहलू के विकास के मामले में बहुत भिन्न हैं। और फिर भी, अक्सर रिपोर्टों में यह उल्लेख नहीं किया गया है कि अध्ययन में किस प्रकार के योग का उपयोग किया गया था। इससे न केवल विभिन्न अध्ययनों के परिणामों की तुलना करना मुश्किल हो जाता है, बल्कि उन्हें व्यवहार में लागू करना भी मुश्किल हो जाता है।" मिश्रा बताते हैं: “कल्पना कीजिए कि एक डॉक्टर किसी विशेष रोगी की स्थिति के लिए योग के संभावित लाभों के बारे में एक लेख पढ़ रहा है। रोगी जाता है और किसी योग कक्षा में शामिल होता है। लेकिन यह उस तरह का योग नहीं है जो लेख में बताया गया था! शोधकर्ताओं को यह समझने की आवश्यकता है कि जब आप किसी वैज्ञानिक प्रयोग का वर्णन कर रहे हों तो आप केवल "योग" शब्द का उल्लेख नहीं कर सकते; यह भी महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर अपने रोगियों के लिए चिकित्सकीय रूप से मान्य परिणामों की तलाश करते समय इसे समझें।"

हालांकि कुछ अध्ययन योग अभ्यासों के प्रभाव को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, लेकिन प्रयोगों के ऐसे पहलुओं से निपटना अधिक कठिन हो सकता है, उदाहरण के लिए, समाजीकरण। आमतौर पर योग का अभ्यास समूह कक्षाओं में भाग लेना है। तो हो सकता है कि दृश्यों में बदलाव, "बाहर" से बाहर निकलना, अन्य लोगों के साथ बैठकें कुछ प्रभाव दें? निश्चित रूप से! शर्ली टालस (पतंजलि रिसर्च फाउंडेशन, हरिद्वार, भारत) कहती हैं, "ऐसा लगता है कि वातावरण और आसपास के लोग योग अभ्यास के परिणाम को प्रभावित करते हैं।" "उदाहरण के लिए, सामान्य बच्चों में, स्मृति पर योग अभ्यास का प्रभाव शहरी वातावरण की तुलना में शांत रिट्रीट सेंटर में अधिक होता है। हमने देखा है कि एक समूह में लोग डीवीडी पर घर पर अभ्यास करने की तुलना में अधिक मज़ा और कार्यक्रम का पालन करते हैं। स्ट्रोक पुनर्वास की तुलना में चिंता वाले रोगियों के लिए यह अंतर अधिक स्पष्ट है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सभी पुरानी बीमारियां, एक तरह से या किसी अन्य, कुछ हद तक चिंता या अवसाद के साथ होती हैं।

"सवाल उठता है: क्या हमारे लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन - साक्या योग के किसी घटक या पहलू का किसी रोगी विशेष पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसका वास्तव में प्रभाव कब पड़ता है? हम अपने आप को आश्वस्त कर सकते हैं कि यदि योग के स्वास्थ्य लाभ हैं और यह सस्ता है, तो कठोर वैज्ञानिक प्रमाणों के अभाव के बावजूद हमें इसके लिए जाना चाहिए - लेकिन हमें यह जानने की जरूरत है वैज्ञानिक पृष्ठभूमि,इसके पीछे!" किस्से कहते हैं।

अन्ना वोरोबिवा (सेंट पीटर्सबर्ग, रूस) के संग्रह से फोटो

जैसा कि किसी भी उपचार के साथ होता है, ऐसे लोग हैं जो योग से लाभान्वित होते हैं और जो नहीं करते हैं; लेकिन किसी रोगी को "अमूर्त" योग का सुझाव देने से पहले, चिकित्सकों को रोगी के व्यक्तित्व और उपलब्ध वर्ग विकल्पों पर बारीकी से विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग योग कक्षाओं में भाग लेना चुनते हैं उनमें से अधिकतर महिलाएं हैं; पुरुष स्वभाव से बहुत कम "आदी" होते हैं, और इसलिए, यह संभावना है कि पुरुष रोगी योग में जाने के लिए कम इच्छुक हैं, और आम तौर पर इसके प्रति कम सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। और जबकि शोध से पता चलता है कि उच्च आय वाले देशों में अधिकांश लोग योग को केवल संगठित व्यायाम या विश्राम के रूप में देखते हैं, और ऐसा आध्यात्मिक कारणों से नहीं, बल्कि स्वास्थ्य और सामान्य फिटनेस के लिए करते हैं, फिर भी योग में अपनी चेतना को जोड़ना शामिल है। अत्यधिक आध्यात्मिक - जिसे हम ईश्वर कह सकते हैं। यह आध्यात्मिक घटक, यद्यपि सार रूप में, डराने वाला हो सकता है और कुछ रोगियों पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है; एक वेब खोज अन्य धार्मिक मान्यताओं के साथ योग की अनुकूलता पर समीक्षाओं की एक पूरी सूची को शीघ्र ही बदल देगी। या जो वर्ग अध्यात्म पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, वे शायद उन लोगों के लिए रुचिकर न हों जो इसकी परवाह नहीं करते हैं। एक डॉक्टर को क्या करना है?

माइकल पार्कर (एथॉक्स सेंटर, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी, यूके) कहते हैं, "ईमानदार स्वास्थ्य पेशेवरों के दो दायित्व हैं: रोगी के स्वास्थ्य के लिए हर संभव प्रयास करना और अपने ग्राहकों के विश्वासों, मूल्यों और इच्छाओं का सम्मान करना।" "सामान्य तौर पर, ये दो प्रतिबद्धताएं एक ही दिशा में इंगित करती हैं: अधिकांश रोगी चाहते हैं कि विशेषज्ञ क्या सोचता है जो सबसे बड़ा लाभ लाएगा; हालांकि, विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से क्या उपयोगी है और रोगी के विश्वासों और मूल्यों के साथ क्या संगत है, के बीच एक तनाव हो सकता है। ऐसे (आमतौर पर गैर-महत्वपूर्ण) मामलों में, रोगी के मूल्यों की ओर "पैमाने को टिप देना" अभी भी एक अच्छा विकल्प है। शायद योग ने इस रोगी को अपने मूल्यों के साथ एकीकृत करके लाभान्वित किया होगा, लेकिन कौन जानता है - यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है। इस विषय पर एक संयुक्त चर्चा शुरू करना आवश्यक है, जिसके दौरान स्वास्थ्य सलाहकार और रोगी एक साथ मूल्यांकन करते हैं कि क्या इस मामले में योग एक उपयोगी और उचित उपचार होगा।

संभावित नकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। योग के संभावित चोट जोखिमों पर हालिया विवाद के बावजूद, न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख "हाउ योग कैन डिस्ट्रॉय योर बॉडी" और अष्टांग योग न्यूयॉर्क द्वारा प्रकाशित प्रतिक्रिया "हाउ द न्यूयॉर्क टाइम्स कैन डिस्ट्रॉय योग" द्वारा प्रकाशित, दोनों लेख प्रदान करते हैं समझें कि चोट लग सकती है। इस प्रकार, यह निर्धारित करने के लिए चिकित्सकों पर निर्भर है कि क्या इस बात की गारंटी है कि दी जाने वाली योग कक्षाएं चिकित्सा आवश्यकताओं और व्यक्तिगत रोगी की शारीरिक क्षमताओं दोनों के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूल हैं।

"योग, अगर सही तरीके से अभ्यास नहीं किया जाता है, तो हानिकारक हो सकता है; यह प्राचीन ग्रंथों में भी कहा गया है," टेल्स कहते हैं। "उपचार (योग सहित) के प्रभाव के अंतर्निहित तंत्र का अध्ययन इस बात की समझ देता है कि क्या समाप्त या कम किया जाना चाहिए। नैदानिक ​​​​टिप्पणियों के साथ-साथ प्राचीन ग्रंथों के विवरण के आधार पर, और अनिर्णायक वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए कई योग परिसर हैं। उपयोगिता की खोज में, इन परिसरों के संकलक को हमेशा सभी प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों को ध्यान में रखना चाहिए। इसलिए, डॉक्टरों और रोगियों को पता होना चाहिए कि किस आधार पर योग प्रशिक्षकों ने एक विशेष परिसर के लिए एक विशेष तकनीक का चयन किया, और यह तर्क उचित लगना चाहिए।

लूसिया कहती हैं, "यहां विचार करने के लिए अन्य प्रश्न हैं: कितना योग किया जाना चाहिए - तीव्रता और समय के संदर्भ में, और कितने समय तक - यह उस परिणाम पर निर्भर करता है जिसे हासिल करने और फिर बनाए रखने की आवश्यकता होती है।" "तो क्या हम इलाज के एक कोर्स या जीवन के पूरे तरीके में भारी बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं?"

मिश्रा ने निष्कर्ष निकाला, "हम अभी तक उस बिंदु पर नहीं पहुंचे हैं जहां हम कह सकते हैं कि अच्छी गुणवत्ता वाले वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि योग अच्छा है।" "फिर भी, ऐसा लगता है कि निश्चित रूप से कई रोगियों के लिए लाभ है। इसलिए, इस क्षेत्र में अनुसंधान जारी रखने का कारण यह निर्धारित करने के लिए है कि कौन से रोगी, किन विशिष्ट परिस्थितियों में, किस विशेष प्रकार की योग कक्षाओं में भाग लेने से, इस अभ्यास से सबसे अधिक लाभ होगा। हमें उम्मीद है कि इससे डॉक्टरों को "योगिक" नुस्खा के बारे में सोचने में मदद मिलेगी।

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हैलो रोमन। क्या आप मेरे पति व्याचेस्लाव के स्वास्थ्य के मुद्दे को समझने में मेरी मदद कर सकते हैं। मैं सिनेलनिकोव के प्रशिक्षण में था, बहुत सारा साहित्य पढ़ा, ओशो की किताबों से परिचित हुआ, योग कक्षाओं में भाग लिया, एकाग्रता का अभ्यास किया, लेकिन कारणों की समझ नहीं आती। मेरे पति को 20 साल से सिर में चोट लगने के बाद मिर्गी की बीमारी है। क्या आप इस रोग के निवारण का कोई उपाय बता सकते हैं? धन्यवाद, इरीना

क्या आप इस रोग के निवारण का कोई उपाय बता सकते हैं? धन्यवाद, इरीना

एकमात्र व्यक्ति जिसने इस तात्याना ज़दान से छुटकारा पाया (इस नाम को एक खोज इंजन में टाइप करें) एक सूर्य-भक्षक है। मैं कभी किसी और से नहीं मिला जो अपने मस्तिष्क को अवरुद्ध करने और इस तरह इसे अत्यधिक उत्तेजित करने की इस अचेतन आदत को दूर करने में सक्षम हो। उसका अनुभव आपके पति की मदद करने के लिए निश्चित है, बशर्ते कि वह अपने अनुभव को अपने लिए दोहराए, जिस पर मुझे बहुत संदेह है। तुम अपने पति की तलाश में हो - तुम कभी नहीं पाओगे, उसे देखना होगा, क्योंकि जो खोजेगा वह पाएगा। और जब वे किसी की तलाश कर रहे होते हैं, तो अफसोस, यह असंभव है। एक व्यक्ति के लिए आंतरिक मानसिक (मूर्खतापूर्ण) "बीमारियों" से केवल अपने आप से छुटकारा मिल सकता है, बाहरी प्रभाव और सहायता यहां बिल्कुल बेकार है। मिर्गी, यह हकलाने की तरह है, "बीमारी" की योजना लगभग उसी के बारे में है - स्तूप, स्तब्धता का प्रेरक एजेंट स्वयं व्यक्ति है (उसकी इच्छा एक बेतुकी कार्रवाई के माध्यम से खुद के खिलाफ निर्देशित है), इसलिए स्तब्धता के साथ कोई तीसरे पक्ष की मदद नहीं करता है (चाहे हाथ, होंठ या दिमाग कोई भी हो) असत्य है, केवल उच्च आत्म-जागरूकता और किसी के व्यवहार, आदतों और जीवन के तरीके में बदलाव - और कुछ भी "बाहरी" मदद नहीं कर सकता है। सिर की चोट के लिए दोष नहीं है, साथ ही कुत्तों और हकलाने में डरना भी। यह कमजोर चेतना और गलत व्यवहार की समस्या है।

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आपके ईमानदार उत्तर के लिए धन्यवाद। मैं सिम्फ़रोपोल में रहता हूँ। डॉ सिनेलनिकोव (अवचेतन के साथ काम) के साथ प्रशिक्षण के दौरान, उन्होंने कहा कि एक जोड़े में, पीड़ा के 200% कारण दोनों पर होते हैं। वे। मैं अपने पति के हमलों को देखती हूं और इससे मुझे पीड़ा होती है। मैं अपने कारणों को दूर करके उसकी मदद करता हूं। सबसे पहले, आपको खुद को बदलने की जरूरत है, और आपके आसपास की दुनिया को बदलने की जरूरत है। रोमन, आप इस तरह के सिद्धांत को कैसे देखते हैं, और यह कितना सच है? और फिर भी, कितने ऋषियों ने कहा है कि कैसे समझाया जाए: एक बीमारी (परीक्षा) किसी की ताकत से परे है, अगर किसी व्यक्ति को कोई बीमारी है, तो वह इसे दूर करने में सक्षम है। धन्यवाद, इरीना।

सबसे पहले, आपको खुद को बदलने की जरूरत है, और आपके आसपास की दुनिया को बदलने की जरूरत है। रोमन, आप इस तरह के सिद्धांत को कैसे देखते हैं, और यह कितना सच है?

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