14 günlük diyet eksi 10. İki hafta boyunca diyet - ve ince ve güzelsiniz! Elena Malysheva'nın Diyeti

14 günde 10 kg'a kadar kilo kaybı.
4/7/14 günlük bir menü için ortalama günlük kalori içeriği 520/550/580 Kcal'dir.

Bu diyet ünlü Bulgar bitki uzmanı ve şifacı Peter Dimkov tarafından geliştirilmiştir. Yazarın belirttiği gibi, vücudu nasıl temizleyeceğini ve fazla kilolardan nasıl kurtulacağını ilk elden biliyor. Bu nedenle, bu sistemin basitçe verimsiz olamayacağına inanıyor.

Diyette lezzetli bir menünün bulunması nedeniyle diyet, vücut için ciddi bir stres olmadan hafif bir kilo kaybı vaat ediyor. Aynı zamanda, bu diyette kilo kaybı oldukça belirgin olmalıdır. 4 günde, yaklaşık 2-3 kg fazla kilo genellikle 7 günde - 5 kg'a kadar, 14 - 10 kg'da kaybolur. Kendinize en uygun diyet seçeneğini seçin.

Bulgar diyet gereksinimleri

Diyetin ana hükümlerine gelince, her şeyden önce günlük diyetin kalori içeriğinde bir azalma içermelidir. Ve daha somut bir sonuç istiyorsanız, akşam yemeğini tamamen reddedin.

Aşağıda detaylı olarak öğrenebileceğiniz menünün yanı sıra içme rejimine de mutlaka uymalısınız. Bu, şimdi vücut için özellikle önemlidir.

Bulgar diyetinin şekerin reddedilmesi anlamına geldiği düşünülürse, tam şeker açlığını önlemek için günlük bir çay kaşığı bal ile beslenmek mümkündür.

Metabolizmayı başlatmak için küçük ama etkili bir diğer numara ise uyanır uyanmaz 5-6 yemek kaşığı içmektir. ben. sıcak su. Yatmadan önce bu işlemi tekrarlayabilirsiniz. Vücut sadece bu tür manipülasyondan daha iyi olacak ve daha aktif kilo kaybını teşvik edecektir. Bu arada, sabahları belirtilen miktarda sıvı aldıktan sonra kontrastlı duş almak çok iyidir. Vücudunuza ve vücudunuza yardım edin.

Bu diyette kalorilerdeki azalma hala oldukça belirgin olduğundan, spor yapmanız ve aktif olarak antrenman yapmanız önerilmez. İktidarsızlıkla bu şekilde karşılaşabilirsiniz. Özellikle diyetin ilk günlerinde sıkı bir fiziksel çalışmanız varsa, onunla beklemek daha iyidir.

Petr Dimkov, bu diyetten çıkmaya özellikle dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Tabii ki, bunun sonunda, ağır yiyeceklere atlamamalısınız. En azından mide bundan pek hoşlanmayacaktır. Ve kesinlikle size acı ve diğer rahatsız edici hislerle karşılık verecektir. En azından artık bir diyetin olmadığı ilk günlerde, diyete beyaz ekmek eklemenize (veya kendinize biraz izin vermenize), çeşitli hamur işlerine, yağlı etlere, kızarmış yiyeceklere ihtiyacınız yok. Az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, yağsız et, balık ve çeşitli deniz ürünlerine odaklanmaya çalışın. Yemeklerinize rafine edilmemiş bitkisel yağlar ekleyin. Yemek pişirirken, haşlayın, pişirin veya çift kazan kullanın. Normal bir diyete döndükten sonra gerçekten tatlı yemek istiyorsanız, kendinize biraz şekerleme verin ve yağlı, yüksek kalorili keklerden kaçınmaya çalışın. Bu, diyette elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olacak ve fazla kiloların size tekrar yapıştığından şikayet etmenize neden olmayacak.

Bu diyette ne kadar iyi ve kolay kilo verirseniz verin, iki haftadan fazla devam edemezsiniz. Bu vücuda çarpabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yemeklere tat vermek için biraz biber ve diğer baharat ve baharatları ekleyebilirsiniz. Ancak tuz, hangi seçenekle kilo verirseniz verin, diyetten tamamen çıkarmanız önerilir. Bulaşıkların üzerine az miktarda taze sıkılmış limon suyu serpilerek dönüştürülmesine izin verilir.

Dört günlük Bulgar diyeti menüsü

İlk üç gün için aşağıdaki kurallara uyun. Bütün gün, bir porsiyon için sadece çiğ bir rendelenmiş havuç salatası ve yarım elma yemelisiniz. Bunu aç hissettiğinizde yapın. Bu yemeğe biraz bal ekleyebilirsiniz. Yaklaşık aynı süreden sonra 3-4 öğün yemek yapılması tavsiye edilir.

Haftalık Bulgar diyeti menüsü

Kahvaltı: 150 gr'a kadar yağsız et (hazırlama yöntemleri - yağ eklemeden pişirme, kaynatma veya haşlama), 1 haşlanmış yumurta, taze salatalık, bir dilim ekmek (çavdar veya tam tahıllı) veya gevrek.
Öğle yemeği: 150 gr'a kadar haşlanmış balık, herhangi bir taze sebzeden 200 gr'a kadar salata, bir dilim ekmek.
Atıştırmalık: herhangi bir meyve (nişastalı olmaması daha iyidir).
Akşam Yemeği: Tamamen hariç tutulması tavsiye edilir.

Kahvaltı: mevcut değil. Bu sizin için çok zorsa, hafif bir kahvaltı yapın. Örneğin: bir yumurta ve biraz sebze (meyve), az yağlı süzme peynir veya başka bir fermente süt ürünü.
Öğle yemeği: sebze salatası (yaklaşık 150 gr), herhangi bir meyve.
Atıştırmalık: 100 g'a kadar herhangi bir sebze.
Akşam Yemeği: Bu öğünün atlanması tavsiye edilir.

Kahvaltı, öğle yemeği: buğulanmış sebzeler (bir porsiyon - 200 g'a kadar).
Öğleden sonra atıştırması: herhangi bir meyvenin yarısı. Aynı atıştırmalığa kahvaltı ve öğle yemeği arasında da izin verilir.
Akşam yemeği: 150 gr sebze salatası.

Bütün bu günlerde, diyet ilkelerine göre, ilk günkü gibi yemeye değer, ancak akşam yemeği göz ardı edilmemelidir. Bu dönemde akşam yemeği bir bardak az yağlı kefirdir.

İki haftalık Bulgar diyeti menüsü

Diyetin bu versiyonunda öğün sayısı sizin tarafınızdan belirlenmelidir. Ancak, akşam yemeği sırasında yemeğe dayanmamanız gerektiğini (ve hatta günlük porsiyonun tamamını yememeniz gerektiğini) unutmayın. Bu yemeğin hafif olması daha iyidir. Ya da mümkünse akşam yemeğini tamamen atlayın ve günün öğünlerini öğleden sonra 3-4'te tamamlayın.

1. Gün: Herhangi bir sebze (patates hariç) - 1 kg. Hazırlanma yöntemi, pişirme sırasında veya servis yapmadan önce yağ ilavesi anlamına gelmez.
2. Gün: Üzüm ve muz hariç 1 kg'a kadar herhangi bir meyve.
3. ve 4. günler: meyveler, sebzeler - her biri 300 g (yukarıda açıklanan ilk diyet günlerinde olduğu gibi aynı kurallara göre seçiyoruz), bir haşlanmış yumurta.
5. ve 6. Günler: 250 ml az yağlı kefir, bir yumurta,% 5'e kadar yağ içeriğine sahip 200 gr süzme peynir, 200 gr'a kadar herhangi bir et.
7-12. Günler: Önceki altı günü tekrar etmekte fayda var.
13. Gün: 2. günün menüsünü tekrarlayın.
14. Gün: 5. diyet gününü tekrarlayın.

Günlük sıvı alımı - en az 2 litre saf su, şekersiz çay, kahve (ancak her gün değil ve günde 1-2 bardaktan fazla değil).

Bulgar diyet kontrendikasyonları

Gastrointestinal sistemde herhangi bir hastalığı olan, ciddi metabolik bozukluklardan muzdarip ve herhangi bir kronik hastalığın ağırlaştırılmış durumunda olan insanlar için bir rakamı dönüştürmenin Bulgar yolunun herhangi bir versiyonuna bağlı kalmak imkansızdır.

Dimkov ayrıca ilginç bir konumda olan bayanlar ve emziren anneler için diyet yapmayı da katı bir şekilde yasaklıyor. Bu, çocuğun hem sağlığını hem de refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Risk almayın!

Bulgar diyetinin faydaları

Birçok kilo vermenin aktif olarak yaşadığı diyetin avantajları, nispeten hızlı ve gözle görülür kilo kaybını içerir (ki bu, figürü bu şekilde dönüştüren kişilerin sayısız incelemesi tarafından onaylanmıştır).

Ayrıca diyetin (yukarıda açıklananlar arasında şeklin dönüşümünün en katı versiyonu olan dört günlük diyeti hesaba katmazsanız) oldukça çeşitli olduğunu da not ediyoruz. Bir ürün, beslenmenin monotonluğu nedeniyle bozulmaya neden olacak kadar sıkıcı olmamalıdır.

Diyet Dezavantajları

Bazı günlerde, diyet kalori açısından önemli ölçüde kesilir. Bu nedenle, halsizlik, uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Özellikle daha önce daha yüksek kalori içeriği ile ayırt edilen çok daha fazla miktarda yiyecek tükettiyseniz.

Ayrıca bu diyet aktif olarak spor yapan kişiler için uygun değildir. Böyle bir diyetle tam teşekküllü bir antrenman için uygun güç, büyük olasılıkla olmayacak.

Bazı insanlar bu diyet sırasında gastrit alevlenmesi veya bir tür mide problemlerinin ortaya çıkması yaşadı. Bu yüzden vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. Kramplar ve halsizlik hissederseniz, derhal diyeti durdurun ve bir doktora danışın.

Diyeti yeniden gözden geçirmek

Bulgar diyetinin iki haftalık versiyonunu tekrarlamak isterseniz en az 1 ay beklemeyi unutmayın. 7 günlük bir menü için en az 2 hafta, 4 günlük bir diyet seçeneği için 1 hafta iyileşme süresi gereklidir.

İki hafta içinde ekstra kilo şeklinde kilo vermek oldukça uygulanabilir bir iştir. Bunu yapmak için 14 gün eksi 14 kg özel bir diyet kullanın. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli kilo verme sistemleri vardır. Programın koşullarını, diyetinin özelliklerini, kısıtlamalarını ve ilgili doktorun tavsiyelerini öğrendikten sonra doğru olanı seçmeniz önerilir.

14 günlük diyet eksi 14 veya 10 kg'ın avantajları ve dezavantajları

Diyet yaparak 14 günde eksi 14 kilo vermek mümkün ama kilo verme programı herkese göre değil!

Fazla kilolardan kurtulma süreci minimum zaman alacağı için hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekecektir. Bu vücuda ciddi zararlar verebilir. Aşağıdaki kurslardan herhangi birinin doktor onayı alınmadan kullanılması önerilmez.

Sistemin faydaları şunları içerir:

• Etkili kilo kaybı - zorunlu gereksinimleri ve önerilen menüyü takip ederseniz, 14 gün eksi 10 kg diyet olumlu sonuçlar verir.
• Optimal zaman - kilogramlar sadece birkaç hafta içinde kaybolur, bu da birçok insan için gerçek bir keşif haline gelir. 14 gün eksi 10 kilo diyet kullanmak, belli bir tarihe, olaya kadar muhteşem görünmek veya bir kıyafete sığdırmak isteyenler için faydalıdır.
• Tüm gereksinimlere uygun güvenlik, kontrendikasyonların olmaması ve kilo kaybı için en iyi programın seçimi.

14 günde 14 kg eksilen diyet en etkili ekspres programlardan biri haline geldi. Kilo kaybı için en iyi kursu seçerek, sorunu sadece kilo ile çözmekle kalmaz, aynı zamanda sonucu da pekiştirebilirsiniz.

Kilo vermek zor
çeşitli sistem ve organları içeren fizyolojik süreç. Doğru düzenlerseniz, figürünüzü düzeltebilir, pürüzsüz çizgiler ve güzelliği ona geri verebilirsiniz. 14 günde 14 kg'lık bir diyet, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, ancak ayrıca:

1. Cildi sarkabilir;
2. Safra kesesinde taşlar oluşabilir;
3. Kronik hastalıkların alevlenme olasılığı yüksektir.

Bununla birlikte, ağırlığı kademeli olarak azaltır ve iyi bir performansla başlarsanız, tüm bunlardan kaçınılabilir. İlk vücut ağırlığı büyükse, iki haftada 10-14 kg kaybetmek ve yan etki görmemek oldukça mümkündür.

Doktorlar ve beslenme uzmanları, açılmamış obezite formlarında haftada 1-2 kg kaybetmenin optimal olduğunu söylüyorlar. 10 ve 14 kg fahiş rakamlardır, ancak bazen başka seçeneği olmadığında bir kişi koşullara girer. 14 günde eksi 10 kg bir diyet kurtuluş olur. Ters etki elde etmemek için ihlal edilmemesi gereken bazı kurallar ve ilkeler vardır - kilo kaybından sonra kilo alımı, ayrıca hastalıkların alevlenmesi ve patolojik süreçlerin başlatılması.

Nasıl hızlı kilo verilir: Diyet prensipleri 14 günde 10 kg

14 gün eksi 10-14 kg diyet, bir dizi kısıtlama, gereklilik ve kuraldır. Hepsi kilo kaybı için tek bir sistem oluşturur. Aşırı kiloya neyin yol açtığını anlamak için alışkanlıklarınızı tamamen gözden geçirmeniz önemlidir.

Diyet eksi 10'u 14 gün boyunca kullanın, obezitenin ilk aşamasına sahip kişiler tarafından kullanılabilir. İşler daha kötüyse, normal diyet programlarını kullanamazsınız. Önerilen ipuçlarını ve belirlenmiş gereksinimleri kullanarak yalnızca doktorların gözetiminde kilo verebilirsiniz. Fazla kilolu insanlar daha sağlıklı olduğu için yavaş yavaş kilo vereceklerdir.

14 günde 10 kg'lık bir diyetin etkili olabilmesi için aşağıdaki ipuçlarını ve gereksinimleri kullanmalısınız:

• Kesirli olarak yiyin - tüketilen toplam yiyecek miktarını en az 5-7 öğün yapın.
• Öğünler arasında en az 2-3 saat ara verin.
• Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
• Abur cubur yemeyin - herhangi bir kilo verme programı, bir kişinin kızarmış, tuzlu, ekşi, tatlı, yağlı yiyeceklerden vazgeçmesini gerektirir. Fast food restoranlarında fast food yasaklandı.
• Bol su için - vücudun günde 2-2,5 litre sıvıya ihtiyacı vardır. Öğün aralarında içmelisiniz. Yeşil çay veya kahve içilmesine de izin verilir, ancak kafeinle içilen toplam miktar 500 ml'yi geçmemelidir.

Metabolik süreci başlatmaya, metabolik süreçleri aktive etmeye yardımcı olan bol miktarda içme. Bir kişi kilo verme sürecinde ne kadar çok içerse, gereksiz kiloları o kadar fazla atabilir.

Fiziksel aktiviteye izin verilir, ancak gerekli değildir. Yoğun jimnastik numaraları olmamalıdır, ancak en azından minimum aktivite gerekli olacaktır. Basit ev egzersizleri, uzun yürüyüşler, çeşitli yaklaşımlarda egzersizler olabilir. Spor kulübündeki antrenörünüz, vücuda aşırı yüklenmeden en uygun egzersiz setini seçebilmesi için 14 günde 10 kg'lık bir diyet konusunda uyarılmalıdır.

14 günlük 14 kg diyetin, günde minimum kalori alımı ile kilo verme programı olduğunu anlamak önemlidir. Sadece bu şekilde ve düşük kalorili yiyeceklerin kullanılması, iyi bir hızda kilo vermenizi sağlar.

14 gün boyunca etkili kilo verme programı

Diyet 14 gün eksi 14 tek teknik değildir. Vücut yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmak isteyenler için çeşitli seçenekler geliştirilmiştir.

Zaten adından da anlaşılacağı gibi, 14 gün boyunca önerilen diyetin çok miktarda proteinli gıdaların kullanılmasını içerdiği açıktır, ancak bu karbonhidratların ve yağların tamamen terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez.

Yağ yakma sürecinde vücut karbonhidratları da kullanır. Yeterli olmazlarsa kan ve idrardaki keton cisimlerinin seviyesi artabilir. Bu, vücudu zehirleyen, tüm organları ve sistemleri olumsuz yönde etkileyen asetondur.

Programın özellikleri arasında:

1. Günde toplam 700 kcal'den fazla olmayan kullanım;
2. Az yağlı et, kümes hayvanları, balık çeşitlerinin diyetine dahil edilmesi;
3. Yumurta, süt ve kefir kullanımı;
4. Az miktarda yeşillik, nişastalı olmayan sebzelerin dahil edilmesi.

Ekmek, tahıl gevrekleri, yağlı ve tatlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyemezsiniz. Program tarafından kullanılan tüm ürünler dikkatli analizlere ve kalori sayımına tabi tutulmaktadır.

Diyet, 14 günde yaklaşık 10 kg fazla kilo vermenizi sağlar. Uygun ve sadece kontrendikasyon yokluğunda kullanılabilir, böbrek ve karaciğer hastalıkları, pankreas.

Masa. 14 günlük protein diyeti için örnek menü

14 gün yemek	Seçtiğiniz yiyecek (bir seferde birden fazla seçenek kullanmayın)	Ses
Sabah kahvaltısı	Süzme peynir - yağsız kullanın Omlet Süt veya su ile buğulanmış Herkül püresi Meyve parçaları ile buğday lapası haşlanmış yumurta Sıvı şekersiz ve az yağlı yoğurt	100 gram 30 gr 100 gram 120 gr 200 gr 1 BİLGİSAYAR. 150 ml
Öğle yemeği	Yumurta salatalık ve yumurta Portakal veya yeşil elma Salatalık ile ızgara balık	2 adet 1 BİLGİSAYAR. 1 BİLGİSAYAR. 200 gr
Akşam yemeği	Sebze ve küçük bir parça tavuk ile kremalı çorba balık pişmiş Etli dolmalık biber haşlanmış sığır eti Buhar dana pirzola	200 ml 150 gr 150 gr 200 gr 200 gr
beş çayı	yoğurt içmek Meyve Seçim için elma, greyfurt, portakal haşlanmış yumurta	100 ml 150 gr 1 BİLGİSAYAR. 1 BİLGİSAYAR.
Akşam yemeği	Haşlanmış et (dana eti, tavşan, hindi) buharlı balık çeşitli deniz ürünleri	200 gr 200 gr 200 gr

2-3 saat bekleterek aşamalı olarak yiyecek almanız gerekir. Akşam yemeği yatmadan en geç 3 saat önce ayarlanmalıdır.

Etkili diyet 14 günde 14 kg

Bu, güzel bir bel uğruna iki hafta boyunca gıda yoksunluğuna katlanmak isteyenler için uygun olan aşırı bir diyet seçeneğidir.

Programı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Aşırı kilo kaybı, kronik hastalıkların sağlık alevlenmelerinin yanı sıra yenilerinin ortaya çıkmasıyla doludur.

Haftalık bir beslenme programı oluşturun. 7 gün boyunca diyet planlanır, iki kez tekrarlanmalıdır. Önerilen menüden sapamaz, diğer ürünleri kullanamaz veya yiyecek alımının miktarını ve hacmini artıramazsınız. Aşağıdaki ürünleri kullanmalısınız:

• Pazartesi - eşit porsiyonlara bölünmesi önemli olan sadece 1 litre az yağlı süt - 5-6 öğün için;
• Orta - su, maden suyu kullanılabilir, ancak gazsız;
• Perşembe - gün boyunca tüketilen 405 öğüne bölünmüş folyoda pişirilmiş 4 küçük patates;
• Cuma - 1 günde 1 kg yeşil tüketin, ancak ekşi elma tüketmeyin;

• Cumartesi - haşlanmış sığır eti - günde 200 gr;
• Pazar - 1 litre kefir 1; yağ içeriği. Ürünü gün boyunca kullanın;
• Salı - yağsız süzme peynir (250 g), herhangi bir meyve suyu, ancak şeker kullanmayın. Asitlik seviyesini arttırmamak için meyve suyu en iyi 1: 1 oranında seyreltilir.

Diyeti yeni haftadan itibaren tekrarlayın, ancak programı kullanabilirsiniz.

Muhtemelen her kadın kendi vücudundan memnuniyetsizlik hissini bilir. Ve herkes onunla çeşitli şekillerde savaşmaya çalışıyor. Bu kendi kendine hipnoz ve yeni bir imaj arayışı, spor salonuna ve güzellik salonlarına gitme ve tabii ki diyetler. Çok çeşitli diyetler var. Ve ana kuralı olan Maya Plisetskaya'nın diyetine uymaya gerek yok - Yemek yemeyin. Herkes buna dayanamaz ve hatta kendi sağlığına zarar vermeden. Bu nedenle, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden daha fazla temizlemek isteyenlere dikkatlerini karabuğdaya çevirmeleri önerilebilir.

Karabuğday lapası gerçek bir Rus yemeği olarak adlandırılabilir. V. Pokhlebkin onu ikinci en önemli Rus yemeği olarak adlandırdı. Karabuğdayın Rusya'ya nereden geldiği kesin olarak bilinmiyor. Bazı kaynaklar, Tibet rahiplerinin oruç veya tedavi sırasında hala temizleyici olarak kullandığı Himalayalardan bize geldiklerini iddia ediyor. Ancak şimdi karabuğday sadece Rusya ve Ukrayna'da yetiştirilmektedir. Evet, Kanada'da bile, sadece Rus göçmenler sayesinde. Avrupalılar için karabuğday lapası hala egzotik. Karabuğdayın düşük veriminden dolayı Avrupa ülkelerinde yaygın olmaması mümkündür. Hektar başına sadece 8-10 sent getiren ekinler için paha biçilmez alanları harcayamazlar.

Tam bir güvenle, karabuğday çevre dostu ürünlere atfedilebilir. Bunun birkaç nedeni var.

1. Yetiştirirken herhangi bir kimyasal kullanmak mümkün değildir. Aksi takdirde, tahıl iğrenç bir tat alır. Ancak bu bitkinin gübreye ihtiyacı yoktur. Zararlılarla bağımsız olarak savaşır - böcekler ve yabani otlar. Bu sayede mağazadan satın alınan karabuğdayın nitrat ve pestisit içermediğinden kesinlikle emin olabilirsiniz. Ek olarak, karabuğday muhtemelen genetiği değiştirilmemiş tek bitkidir.

2. Karabuğday, yağlar, proteinler, karbonhidratlar, amino asitler, vitaminler gibi hemen hemen tüm gerekli maddeleri içerir. Yağ içeriği açısından tüm yenilebilir tahıllar arasında yulaf ezmesi ve darıdan sonra üçüncü sırada yer almaktadır. Ve protein içeriği açısından ilk sırada yer almaktadır. Sadece baklagillerde daha fazla protein bulunur. Ancak gluten gibi bir madde içermez. Bu nedenle karabuğday glütene alerjisi olanlar tarafından tüketilebilir. Aynı nedenle, küçük çocuklar için tahıllarla birlikte ilk gıda olarak tavsiye edilir.

3. Karabuğday diyet beslenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ve hepsi, proteininin bir hayvana çok benzediği gerçeği sayesinde, ancak çok daha iyi emilir.

4. Çok sayıda eser element ve vitamin, karabuğdayı çok faydalı bir ürün yapar. Kalsiyum, fosfor ve iyot içerir. 100 gr karabuğday günlük demir alımının üçte birini içerir, bu nedenle kansızlık çekenler için faydalıdır. İçindeki flavonoidler sadece kanserli tümörlerin görünümüne karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda E vitamini ile birlikte mükemmel antioksidanlar olan C vitamininin etkisini de arttırır. Folik asit, hematopoezi teşvik edecek ve vücudun olumsuz çevresel faktörlere direnme kabiliyetini artıracaktır. B vitaminleri cildin, saçın ve tırnakların iyi durumda olmasına ve ayrıca sinir sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. Karabuğdayda bulunan PP vitamini (rutin) nedeniyle kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Bu nedenle varis, tromboz ve kardiyovasküler sistem sorunları olanların diyetinde faydalı bir ürün haline gelecektir. Karabuğday, şeker hastaları tarafından korkmadan yenebilir, çünkü diğer karbonhidrat içeren gıdalar gibi kan şekerini keskin değil, yavaş bir şekilde yükseltir.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti bir veya iki hafta sürebilir. Bu süre zarfında, sınırsız miktarda olmasına rağmen sadece karabuğday izin verilir. Ek olarak, günde bir litre% 1 kefir içilmesine izin verilir. Gazsız su sınırsız miktarda içilebilir. Bir fincan kahve olmadan bir sabah hayal edemiyorsanız, o zaman biraz paranız olabilir, ancak şekersiz ve güçlü değil. Açlık hissi, bir veya iki elma veya portakal yiyerek köreltilebilir.

Bu diyetin ilk kuralı karabuğdayın pişirilirken kaynatılmaması gerektiğidir. Bir gece veya en az 12 saat kaynar su ile demlenmesi yeterlidir. Bir bardak mısır gevreği için 2-2,5 bardak kaynar suya ihtiyacınız olacak. Bu hazırlama yöntemi, karabuğdayın uzun süreli ısıl işlemi tolere etmemesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Karabuğdaya tuz, şeker, tereyağı veya başka baharatlar eklememek de önemlidir.

İkinci kural - yemek yeme, yatmadan en az dört saat önce tamamlanmalıdır. Açlık hissi uykuya dalmanıza izin vermiyorsa, yatmadan bir saat önce bir bardak kefir içebilirsiniz. Burada bütün gün bir litre kefir uzatmak için biraz hile yapabilirsiniz. Akşam için sadece yarım bardak bırakılmalı ve kullanmadan önce üzerine su ilave edilmelidir.

Karabuğday diyetini uygularken, yulaf lapası şekersiz tüketildiği için beyniniz glikoz eksikliği hissedebilir. Bu durumda şeker eksikliği ballı bir içecekle doldurulmalıdır. Hazırlamak için bir çay kaşığı balı bir bardak suda seyreltin. Bu kadar az miktarda şeker yağ şeklinde birikmez ve beyin gerekli glikozun bir kısmını alır. Ve elbette balın faydalarını da unutmayın.

Bazıları kabızlık yaşayabilir. Bunun nedeni diyette lif eksikliğidir. Bu durumda diyetin arındırıcı etkisi tamamen ortadan kalkar. Bu tür hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için kesinlikle bol su içmelisiniz - en az 1,5 litre. Sabah sindirim sistemini başlatmak için bir bardak ılık su ile başlamalıdır. Suya limon suyu ekleyebilirsiniz. Ve kendinizi karabuğday ile sınırlamayın. İstediğin kadar yemek zorundasın. Aynı zamanda iyi çiğnediğinizden emin olun.

Diyetten doğru çıkış yolunu ihmal etmeyin. Kendinizi bir süre yemekle sınırlandırmalısınız. İlk birkaç gün için diyetinizin kalori içeriğinin 600 kaloriyi geçmemesi arzu edilir. Ve sonraki iki hafta 1500 kalori ile sınırlandırılmalıdır. Aynı zamanda, istediğinizi yiyebilirsiniz, ancak kalori sayabilirsiniz. Böylece hem lezzet ihtiyacınızı karşılıyorsunuz hem de aynı zamanda eski kilonuza dönmeyeceksiniz.

Karabuğday diyetinin avantajları

1. Karabuğday diyeti herkese açıktır. Kabuksuz tahıllar herhangi bir mağazadan satın alınabilir ve hiç de pahalı değildir. Hazırlanması fazla zaman almaz ve özel beceriler gerektirmez.

2. Karabuğday diyetine uyum, diğer diyetler için tipik olan birçok olumsuz duyguya eşlik etmez. Baş dönmesinin yanı sıra zayıflık ve uyuşukluk hissi yoktur.

3. Tahılların kalori içeriği ve vücutta yavaş sindirilmesi nedeniyle diyet yapanın açlık çekmemesi çok önemlidir.
4. Karabuğday diyetinin yüksek verimliliği. Haftada 7 kg kaybetmek gerçekçidir ve bazıları için bu rakam 10 kg'a ulaşır.

5. Karabuğdayın faydalı özellikleri bütünüyle kendini gösterir. Onlar sayesinde cilt, saç ve tırnakların durumu iyileşir. Hatta bazıları selüliti giderir. Bütün bunlar metabolizmanın normalleşmesi ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması nedeniyle olur.

Karabuğday diyeti türleri

1. Karabuğdayda boşaltma günü. Bu tip, farklı diyet türleri arasında kullanılabilir. Metabolizmayı normalleştirmeye, toksinleri ve fazla suyu vücuttan atmaya yardımcı olur. Yulaf lapasına biraz soğan, bal veya bitkisel yağ eklenmesine izin verilir. Şekersiz çay veya kuru meyve kompostosu içilmesi tavsiye edilir.

Karabuğday ve haşlanmış sebzelerde oruç günü düzenleyebilirsiniz.

Ağırlığı biraz azaltmak için üç gün boyunca karabuğday diyeti kullanılabilir.

Bu tür oruç günlerini üç gün içinde tekrarlayabilirsiniz.

2. Terapötik bir diyet, 2-3 kg kaybetmenize ve kan damarlarınızın ve sinir sisteminizin durumunu iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Süresi bir haftadır.

Terapötik karabuğday diyeti: tarif. Kahvaltı, tuzsuz ve şekersiz pişirilmiş karabuğday lapası, 120 gr az yağlı süzme peynir, tercihen 125 gr meyveli yoğurt ve birkaç dilim peynirden oluşmalıdır. Öğle yemeğinde yeşil sebze salatası ve 120 gr haşlanmış dana eti yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırması için bir elma veya 120 gr az yağlı yoğurt seçeneği sunulmaktadır. Akşam yemeği, karabuğdayın sebzeli bir kısmı olmalıdır. Hafif ketçap veya soya sosu ile tatlandırılabilirler.

3. Kurutulmuş meyvelerle karabuğday diyeti.

Karabuğdaydaki standart diyeti kuru meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz. İncir, kuru kayısı, hurma veya kuru erik olabilir. Kurutulmuş meyvelerin normu günde 100 g'ı geçmemelidir. Su içmeyi unutmayın. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Birkaç gün içinde 2 kg kilo vermek mümkündür. Birkaç hafta boyunca böyle bir diyete devam etmeniz önerilir.

Karabuğday diyeti: kontrendikasyonları ve dezavantajları.

1. Karabuğday diyeti hızlı değildir. Optimal sonuçlar için yaklaşık iki hafta takip edilmelidir.
2. Diyet sadece iki ürünle sınırlıdır - karabuğday ve az yağlı kefir. Böyle bir monotonluk çabucak rahatsız eder ve ayartmalara direnmek oldukça zordur.

3. Diyetin ardından 2 hafta içinde istenen sonucu elde edemediyseniz, bir aydan daha erken olmamak üzere tekrarlayabilirsiniz.

4. Diabetes mellitus veya hipertansiyondan muzdarip kişiler için bu diyeti uygularken dikkatli olunmalıdır. Diyet tuz veya şeker içermediğinden.

5. Karabuğday diyetinin kontrendikasyonları, gastrit ve mide ülseri gibi gastrointestinal sistem hastalıklarıdır. Çünkü bu diyete uyum, midenin asitliğinde bir değişikliğe katkıda bulunan çok miktarda kefir kullanımını içerir. Ayrıca kontrendikasyonlar hamilelik ve emzirmeyi içerir.

6. Bu diyet sırasında gerekli olan çok miktarda suyun kullanılması, vücudun tüm organların normal çalışması için gerekli olan çeşitli eser elementlerden yoğun bir şekilde yıkanmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda, sadece karabuğday ile diyetin katı bir şekilde kısıtlanması, eksikliklerini doğal bir şekilde telafi etmeyi mümkün kılmaz. Bu nedenle, karabuğday diyetini iki haftadan fazla takip etmek vücuda ciddi zararlar verebilir.

7. Vitamin ve mikro element eksikliğini telafi etmek için multivitamin kompleksleri almak gerekir.

8. Doğru beslenme olmadığında, diyetten çıktıktan sonra alınan tüm kilolar geri dönecektir.

Karabuğdayda 14 günde 10 kg nasıl kaybedilir?

Kilo kaybı için karabuğday diyeti, ana ürünün kullanımında herhangi bir kısıtlama sağlamaz. Herhangi bir miktarda yenebilir. Ancak, ona tuz ve şeker ekleyemezsiniz. Günde 5-6 öğüne sadık kalmak en iyisidir. Akşam yemeği en iyi yatmadan 4 saat önce düzenlenir. Sıvı miktarına dikkat etmek önemlidir. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Yeşil çay, bitkisel kaynatma, günde en fazla 2 fincan kahve içebilirsiniz, ancak şekersiz. Fiziksel aktiviteye gelince, onları bir süreliğine bırakmak daha iyidir. Aktiviteyi temiz havada yürüyüşlerle değiştirin.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti, tahılların buharda pişirilmesini içerir. Durulamanız ve üzerine kaynar su dökmeniz gerekecek. Buradaki bileşenlerin hesaplanması şu şekildedir: 1 bardak tahıl için 300 ml su. Bundan sonra, her şey iyi bir şekilde sarılır ve bir gecede sitem etmeye bırakılır. Bir seferde yaklaşık 150-200 gr karabuğday yenmelidir, ancak istenirse porsiyon arttırılabilir.

Tabii ki, 14 günde 10 kg kaybetmek mükemmel bir ihtimal, ancak herkes böyle bir diyete dayanamaz. Bu nedenle bu diyet biraz rahatlama sağlar. İlk olarak, karabuğdayı farklı şekillerde pişirebilirsiniz. Sadece garnitür değil, güveç, pirzola, krep de yapın. Soğan-havuç kızartması ile servis edebilirsiniz. İkincisi, aşağıdaki yiyecekleri diyete sokmaya izin verilir (küçük miktarlarda):

Aşağıdaki menüye bağlı kalırsanız, böyle bir diyetin sonuçları elde edilebilir:

• 1., 2. ve 3. Günler: Kahvaltıda diyet ekmeği, porsiyon püresi ve bir bardak kefir, öğle yemeği - yulaf lapası ve karabuğday pirzola, akşam yemeği - güveç ve kefir;
• 4, 5 ve 6 gün: kahvaltı - karabuğday ekmeği ve fermente süt ürünü, öğle yemeği - krep ve kefir, akşam yemeği - düşük kalorili yoğurt;
• 7. Gün: Geceleri karabuğday kefir ile dökülür, bitmiş karışım gün boyunca tüketilen 5 porsiyona bölünür;
• 8, 9 ve 10 gün: kahvaltı, öğle yemeği - yulaf lapası, ekmek ve yoğurt, akşam yemeği - karabuğday, herhangi bir fermente süt ürünü ve meyve salatası için karabuğday krep ve kefir;
• 11., 12 ve 13. Günler: kahvaltıda haşlanmış yumurta, kefir ve yulaf lapası, öğle yemeği - salata, yeşil çay ve garnitür, akşam yemeği - kefir, yulaf lapası ve haşlanmış sebzeler;
• 14. Gün: 7. güne benzer menü.

Böyle bir diyetin sonuçları sizi bekletmez. Tabii ki, herkes onları tutmak istiyor. Bunu yapmak için, diyetten düzgün bir şekilde çıkmanız gerekir:

• tüm yağlı, kızarmış ve nişastalı yiyecekleri bir hafta daha hariç tutun ve ardından yavaş yavaş diyete sokun - günde 1 porsiyon;
• önümüzdeki 7 gün boyunca karabuğday ve kefir ile akşam yemeği yiyin ve öğle yemeği için balık veya etten yemek pişirin;
• daha fazla sebze ve meyve salatası, diyet çorbaları ve süt ürünleri yiyin;
• diyetinize yavaş yavaş tuz ekleyin: önce azar azar ekleyin ve ardından oranı artırın, sonra şişliği unutabilir ve fazla kiloların geri dönmesini önleyebilirsiniz.

Karabuğday diyeti: yorumlar ve sonuçlar

Şimdi karabuğday diyeti çok popüler. Bu nedenle, hakkında epeyce inceleme var. Genel olarak, insanlar sonuçlardan memnun. Birçoğu kendilerini hoşgörülü yapsa da, bu çok etkili bir diyet olsa bile, en inatçı kişi bile karabuğday kefir ile bir iki hafta sıkılabilir. Örneğin, karabuğdayı fazla pişmiş soğan ve havuçla yiyebilir veya kendinizi yeşil salata veya salatalık ile şımartabilirsiniz. Hatta bazıları diyetlerinde az yağlı süzme peynir ve bazı meyveler içerir. Aynı zamanda herkes, kilo beklendiği kadar çabuk kaybolmasa da, böyle bir diyette oturmanın daha keyifli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, bonus olarak, diyetin bitiminden sonra çoğu kişi cildinin çok daha temiz hale geldiğini görüyor.

Ve herkes suyun unutulmaması gerektiğini not eder. Sıradan su içmek sıkıcı veya yorgunsa, kendinizi şekersiz yeşil çay veya bitkisel kaynatma ile tedavi edebilirsiniz. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı. Yeşil çay ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasını da destekler.

Birçoğu, aşırıya kaçmamanız ve hiçbir şey yememeniz gerektiğini söylüyor. Günde bir bardak karabuğday normal bir miktardır. Bu nedenle, karabuğday diyeti bu tahılı tolere edemeyen kişiler için uygun değildir. Aç bir baygınlığa düşmek, gıpta edilen uyumu elde etmenin bir yolu değildir. Sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli de var. Açlık hissi her öğünde tok hissetmenizi sağlayacaktır. Sık sık, ama azar azar yemek en iyisidir.

Tüm kilo verenler, geceleri yemek yememeniz gerektiği konusunda hemfikirdir. Bazıları tüm yoğurdu akşama bırakmaya çalışır. Prensipte bu, akşam yemeğinin ağır olmaması gerektiğini söyleyen sağlıklı beslenme ilkeleriyle tutarlıdır.

Ve elbette, bu kadar katı bir diyetten sonra, birçoğu gelecekteki yeme tarzlarını yeniden gözden geçiriyor. Böylece ortaya çıkan kiloyu düzeltmek ve bir daha fazla kilo almamak mümkündür. Bu, karabuğday diyetinin, etkisi yalnızca anlık kilo kaybıyla ifade edilmeyen ek bir artıya sahip olmasıdır.

Diyet yaparken fiziksel aktiviteyi unutmamak gerekir. Sonuçta, sadece kilo vermek güzel bir figür elde etmek anlamına gelmez. Hafif egzersiz asla kimseye zarar vermez. Basit bir koşu, kilo vermeye ve vücudun genel tonunu yükseltmeye de yardımcı olacaktır. Ve elbette, cilt bakımını da unutmayın. Kilo verme dönemlerinde daha fazla dikkat gerektirir. Cildin sarkmaması için düzenli olarak cilt elastikiyetini artıran kremler ve losyonlar kullanmalısınız. Masaj, sarar da gereksiz olmayacaktır. Sadece cildin dış durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına da katkıda bulunurlar.
Karabuğday diyeti aç kalmadan kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim olabilir.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg belirsiz bir konudur. 14 gün boyunca kilo kaybı için bu diyet "en eksiksiz ve etkili" olarak önerilir. Günde 14 günlük bir menü hazırladım ve neden karaciğerinize ateş etmemeniz gerektiğini anlattım. Gitmek!

- Anlamıyorum! Maşa itiraf etti. - Kilo verin - çok faydalı! Kendimi daha iyi hissetmeliyim, kronik hastalıklardan kurtulmalıyım ve sen bana karaciğerdeki bir tür yağlı kapsülden bahsediyorsun! O nereden geldi?

"Akıllıca kilo vermeniz gerekiyor hanımefendi," diye yanıtladı doktor, ne yazık ki ultrasonun sonuçlarını okuyarak ...

Merhaba arkadaşlar! Karabuğday mükemmel bir diyet ürünüdür. Kimse bununla tartışmıyor. Demir ve diğerlerini içermesi için faydalıdır.14 günlük karabuğday diyetine başlamadan önce bu yöntemin faydalarından ve zararlarından bahsedelim.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg: ne yemeli

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg "en eksiksiz ve etkili" olarak önerilir. "Uzmanlara" göre düşük kalorili karabuğday, sadece "tokluk izlenimi yaratıyor". Bunu bir erdem olarak görmezdim ama şimdi mantık ve mantıktan değil, hızlı kilo verme yolundan bahsediyoruz.

14 günlük bir diyet zor olmayacak, günlük menü kolay, tarifler daha kolay sadece hiç pişirmemek! Tuz, şeker ve baharatlar atılmalıdır.

Tahıl pişirmiyoruz. Bir kilo kuru alıyoruz, bir buçuk litre kaynar su döküyoruz, bir battaniyeyle örtüyoruz ve akşamdan sabaha bırakıyoruz (bir termos kullanarak hızlandırılmış yöntemin videosunu kullanabilirsiniz). Sonra olanları beş ya da altı kez böleriz ve yeriz! Bazıları kuru erik, kuru kayısı veya kuru üzüm gibi dört veya beş kuru meyve veya bir çay kaşığı doğal bal eklemenizi önerir.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg veya kendinizi öldürmenin ne kadar kolay ve hızlı olduğuna dair bir hikaye

İç organları öldürme konusunda uzun zamandır ustalaştık. Böyle bir dava için tam bir cephaneliğimiz var. Diyetlerin yorucu "kuşatmaları", lavman şeklinde "gerilla yöntemleri", "ağır topçu", "kimyasal silahlar" gibi ithal diyet teorileri - haplar, tozlar ve kapsüller. Bir şey eksik: hepsini en yakın tuvalette birleştirecek akıl.

Ama karabuğday! Yerli, kullanışlı ürünümüz! Kimya değil, lavman değil. Tehlike nerede? İki basit bileşenden:

• kalorilerde yetersizlik ve;
• kilogram boşaltmanın "süpersonik" hızı.

Kombinasyonlar safları cezbeder: “eksi 10” - “bir hafta” - “mide gitti”! Bazıları, özellikle okuma yazma bilmeyen vatandaşları cezbetme sanatında sofistike, incelemelerin iki ay içinde böyle bir diyet yapan bir kişinin "120 ila 66 kg arasında kilo kaybettiği" zaman bilindiğini iddia ediyor. Hemen hesaplayalım: 54 kg kayıp, yani haftada yaklaşık 6-7 kg. Günde kilogram!

Keşke bu adamı önce ve sonra görebilseydim! Ama fotoğrafsız bile söyleyeceğim: canlandırıcılar işlerini kaybetmeyecek!

Ellerinizi sallamayın!

Yüksek hızlı kilo vermenin bazı sonuçlarını bir liste şeklinde sunacağım:

• saç kaybı;
• adet döngüsünün ihlali;
• delikli
• başarısızlıklar;
• hastalık;
• düşüş
• cilt tonunda azalma (protein ve yağ eksikliği ile tuzsuz bir diyette kaybettiğiniz neme ihtiyacı vardır);
• kas kütlesinde azalma (yağ daha yavaş bırakır veya hiç bırakmaz, ancak kaslar - çok hızlı);
• sinirlilik, psikoz ve diğer yaralar
• karaciğer, çürüme ürünlerinin akışıyla baş edemez;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

Tüm listeyi yazmadım ama bu kadarı yeter. Şimdi size tüm bu tılsımların neden olduğunu anlatacağım.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg: karaciğer bir hedef değil, ona ateş etmeye gerek yok

Vücudumuzdaki her işlemin bir mantığı vardır. Örneğin biriken yağlardan kurtulmak için yağ hücrelerindeki yağların parçalanması ve bunların enerjiye dönüştürülmesi gerekir. Bu ancak ile mümkündür.

Aktif hareket sırasında yağlar yakılır ve ter bezleri aracılığıyla içlerinde biriken vücudu çevreye bırakır. Evet, evet, yağımızın faydalı bir özelliği vardır - daha sonra çıkarmak için her türlü pisliği biriktirmek güvenlidir.

Yarı aç bir masa nedeniyle hızlı kilo kaybı ile vücut, karaciğerdeki anaerobik süreçten eksik kalorileri almaya çalışır. Hacimli asidik bir molekül deri altı yağdan ona nasıl aktarılır? Sadece yardımıyla ancak diyette yeterli değildir.

Vücut durumu düzeltmeye çalışır: iskelet kaslarını yok etmeye başlar, böylece taşıma için gerekli protein kan dolaşımına girer. Ve o, eski ticaret gemileri gibi, karaciğere yağ asitleri taşır. Orada karbondioksit ve suya ayrışırlar ve iç organların işleyişini sağlamak için kilojul ısı açığa çıkarırlar.

Su kana döner ve basıncı arttırır. Bunu telafi etmek için vücut, sıvının bir kısmını damarlardan dokulara çıkarır. Şişlik alırsın. Unutma: "Açlık ayakları şişer"? Sadece hakkında.

Hayal edin: fiziksel efor olmadan, biriken toksinler, yağ hücrelerinden salınarak karaciğerimize girer. Aynı zamanda bize enerji sağlamak için artan bir yükle baş etmesi gerekiyor. Yeterli güce sahip olmaması ve yağın bir kısmının kendi içinde birikmeye başlaması şaşırtıcı değildir. Böylece, hızlı bir şekilde kilo kaybedersiniz, kendiniz için para kazanırsınız.

Sadece bu da değil: Fazlalık (böyle bir durumda kaçınılmazdır) gemilerin duvarlarına çöker. Kalp krizi ve felç riski önemli ölçüde artar.

Karabuğday diyeti 14 gün eksi 10 kg, diğer yan etkiler: safranın durgunluğuna bağlı hazımsızlık (çok kalın). A ve E'nin emiliminin olmaması, kırılgan saç ve tırnaklara, kuru, gevşek ve çirkin cilde yol açar. Ve benzeri.

Moderasyonun Faydaları Üzerine

Kilo verirken ayda 4 kg vermek sınırdır. Çoğunluk için - ve çok büyük. Hepimizde kronik yaralar yoktur ve eğer onların daha da kötüleşmesini istemiyorsak, doğal olarak, günlük beslenmeyi düzelterek, kötü alışkanlıklardan kurtularak ve aktif bir yaşam sürdürerek fazlalıklardan yavaş yavaş kurtulmak daha iyidir.

Birisine bunun zor olduğu ve kısa süreli yarı aç bir varoluşla kendinizi mahvetmeniz daha kolay görünecek. Buna cevap verebilirim: "Aktif Kilo Verme Kursu" " . Hızlı yollar önermiyorum, ancak kendinizi öldürmek, kendinizi zevklerden mahrum etmek ve her gün aynı şeyi çiğnemek zorunda kalmamanıza rağmen, istikrarlı bir sonuç ve sağlık garantisi veriyorum.

Hepsi bugün için.
Yazımı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. Bloguma abone olun.
Ve sürdü!

Algılama Dili Azerice Arnavutça İngilizce Arapça Ermeni Afrikanca Bask Beyaz Rusça Bengalce Birmanca Bulgarca Boşnakça Galce Macarca Vietnamca Galiçyaca Yunanca Gürcüce Gujarati Danca Zulu İbranice İgbo Yidiş Endonezyaca İrlandaca İzlandaca İspanyolca İtalyanca Yoruba Kazakça Kannada Katalanca Çince (Eski) Çince (Trad) Korece Creole (Haiti dili) Khmer Khmer Latin Letonca Litvanyalı Makedonca Malagasy Malayalam Malayalam Maltaca Maori Marathi Moğolca Almanca Nepalce Hollandaca Norveççe Punjabi Farsça Polonya Portekizce Rumence Rusça Cebuanca Sırpça Sesotho Sinhala Slovakça Slovence Somali Svahili Sudanca Tagalog Tacik Tayca Tamilce Telugu Türkçe Özbek Ukrayna Urduca Fince Evsperanca Fransızca Hausa Khvatsky Evston Çekçe Hmong

Azeri Arnavut İngilizce Arapça Ermeni Afrikaans Bask Belarus Bengalce Birmanya Bulgar Boşnakça Gal Macar Vietnam Galiçyaca Yunan Gürcü Gujarati Danimarka Zulu İbranice İgbo Yidiş Endonezya İrlanda İzlanda İspanyolca İtalyan Yoruba Kazak Kannada Katalanca Çince (Eski) Korece Çince (Trad) Creole (Haiti) Latin Khmer Lao Litvanca Makedonca Madagaskar Malayca Malayalam Maltaca Maori Marathi Moğolca Almanca Nepalce Hollandaca Norveççe Pencapça Farsça Polonyaca Portekizce Rumence Rusça Cebuanca Sırpça Sesotho Sinhala Slovakça Slovence Somali Svahili Sudanca Tagalogca Tacik Tayca Tamilce Telugu Türkçe Özbek Ukraynaca Urduca Fince Fransızca Hausa Hindi Espeto Hmong Japonca Chewasto Hırvatça

200 karakterle sınırlı ses özelliği

Fazladan bir düzine kilo mu aldın? Bel, hain kıvrımlarla "süslenmiş" ve ikinci bir çene ile yüz müydü? Alarmı duyurmanın zamanı geldi, çünkü bu tür "süslemeler" gerçek güzelliklere uymuyor. Bu sorunu çözmenin iki yolu vardır: spor yapmak veya diyet yapmak. İkincisi daha mı yakın? O zaman 14 gün boyunca kanıtlanmış bir diyete ihtiyacınız var - etkili, ancak aynı zamanda basit, çünkü sonuç doğrudan metodoloji kurallarına tam olarak nasıl uyduğunuza bağlı.

Eski bir şişman adam olan ünlü eğitmenden doğru beslenme hakkında video tavsiyesi

Kilo kaybı için beslenmenin temel ilkeleri

Kilo vermek için yemek yemeniz gerekir. Şaşırdın mı? Boşuna. Asla aç bırakarak kilo vermeye çalışmayın, çünkü bu, kilo alımına neden olacak feci bir yoldur. Bir deney yapabilirsiniz: bir hafta boyunca yemek yemeyin, vücut ağırlığı kaybını kaydedin ve normal beslenmeye dönün. Birkaç hafta içinde midede kaybolan kıvrımların sadece yerlerine dönmekle kalmayacağını, aynı zamanda yeni bir “kız arkadaşını” da beraberinde getireceğini göreceksiniz.

Oruç neden kilo aldırır? Besin almayan vücut, beyne “SOS” sinyali gönderir ve bu da tüm organlara ekonomik bir çalışma moduna geçme talimatı verir. Bu, yağın işlenmesinden ve dağıtılmasından da sorumlu olan metabolizma da dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçlerin yavaşladığı anlamına gelir. Artık sadece bir hafta aç kaldığınızda, vücudunuzu iki kat daha fazla şevkle ve sadece abur cuburdan değil, aynı zamanda tamamen sağlıklı yiyeceklerden de yağ depolamaya kışkırttığınızı anlıyorsunuz.

Bununla birlikte, bir günlük oruç, aksine, beslenme uzmanlarına göre faydalıdır, sindirim sistemini toksinlerden ve bizi tokluktan arındırır. Böylece haftada bir kez kendinize bir oruç günü ayarlayabilirsiniz.

Kilo vermek için çok içmelisiniz, ideal olarak - günde 2 litre. Ve zararlı kola, milkshake veya tatlı kahve değil, sağlıklı içecekler. Bunlara karbonatsız su, kuşburnu suyu, meyve içecekleri, hindiba içecekleri, bitki ve yeşil çay dahildir. Kesinlikle şeker yok. Kilo veren birçok güzel, aksine, az içmeye çalışır. Bu kararın nedeni nedir? Herhangi bir yolla vücut ağırlığını azaltmak için temel bir arzu. Bununla birlikte, sıvı eksikliği hem yağ yakma süreci hem de genel olarak sağlık için zararlıdır. Ne kadar çok içerseniz, o kadar hızlı kilo verirsiniz.

Elbette kilo düzeltme için iyi bir teknik seçmek önemlidir. İlgilendiğiniz diyetlerin her birinin kurallarını dikkatlice okuyun. Önerilen tüm beslenme ilkelerine uyup uymadığınızı, belirtilen saatlerde yemek yemenizin zor olup olmayacağını, sistemin dayandığı ürünlerin sizi iğrendirip yemediğini düşünün. Tüm bunlar önemlidir, çünkü seçilen teknik zevklerinizin ve günlük rutininizin özelliklerine uygun olmalıdır. 10 kg kilo vermeyi vaat eden bir diyet bulmak sorun değil, tam olarak uygulamak kendiniz için zor bir iştir. Kişisel olarak uymanız daha kolay olan bir diyet seçin.

Dilerseniz sadece 2 haftada ideal formlara ulaşabilirsiniz. Aşağıda açıklanan diyetlerden birini seçin, ağırlıklarla "kendinizi donatın" ve devam edin - hayallerinizdeki şekle!

Güzel Nicole Kidman'dan 2 hafta boyunca yıldız diyeti

Sinemaya düşkün müsünüz ve ünlü aktrislerin ne kadar harika göründüğünden memnun musunuz? Çiçek açan görünümleri her zaman doğanın bir armağanı değildir, bazen inanılmaz çabaların ve kendi arzularıyla mücadelenin meyvesidir. Yıldız güzel Nicole Kidman'ın büyüleyici görünümünün başarısının ana sırrı, hangi arzuların daha önemli olduğunu belirlemeyi öğrenmektir.

Daha fazlasını istediğinizin farkında olmalısınız - lezzetli bir yemek, televizyon karşısında otururken, bedensiz bir cekete sarılırken veya aç karnına bile aynadaki güzel yansımanıza göz kırparken. Hangisine dayanmanız daha kolay - yanlardaki yağ mı yoksa hafif bir açlık hissi mi? Herkes kendi seçeneğini seçmekte özgürdür. Ve Nicole Kidman harika bir figür ve mükemmel bir ruh hali seçiyor. Şimdi Katıl!

Peki, fazla kilolarla savaşan film yıldızının gizli "silahı" nedir? Nicole ilk kez kırıntıların doğumundan sonra iyileşti. Sonra 10 kg kadar kazandı. Kendisinin bulduğu diyet, aktrisin “işe” dönmesine yardımcı oldu. Tekniğin etkinliği zaten birçok kullanıcı tarafından test edilmiştir, bu nedenle, bu ağırlık düzeltme sistemini seçerek kesinlikle yanılmayacaksınız, asıl mesele, tüm ürünlerin size uyması, reddedilmesine neden olmamasıdır. İlk hafta yaklaşık 7 kg yağ kaybedersiniz ve ikincisinde - başka bir 3. İyi sonuç, değil mi?

Katılıyorum, Nicole Kidman'ın mükemmel bir vücudu var mı?! Ama hepsi aktrisin kendi kendine bulduğu sihirli diyet sayesinde

Peki, Nicole Kidman'ın 14 günlük diyeti hangi menüyü ifade ediyor?

1. Pazartesi . Bir fincan taze demlenmiş aromalı kahve, şeker, krema ve diğer yüksek kalorili katkı maddeleri olmadan uyanmanıza yardımcı olacaktır. Öğle yemeği, domates ve ıspanak salatasının yanı sıra sağlıklı bir salataya da kesebileceğiniz birkaç haşlanmış yumurta ile servis edilir. Akşam yemeği için bir porsiyon (200 gr) yağsız et (haşlanmış) ve birkaç marul yaprağı ile kendinizi şımartın.
2. Salı . İyi haber: kahveye kraker eklenir. Öğle yemeği - kaynatılması gereken yağsız et şeklinde protein. Akşamları taze kefir (tercihen yağsız) ve bir dilim yağsız jambon ile vücudunuzu memnun edin.
3. Çarşamba. Salı sabahı menüsü. Öğle yemeği için sebze güveci pişirin. İzin verilen domates, kabak, patlıcan, kereviz kökü. Akşamları proteinli sebzeler. Bir porsiyon havuç salatası, bir yumurta ve bir parça (bir parmak büyüklüğünde) peynir ile desteklenebilir.
4. Perşembe . Bir fincan kahve uyanmanıza yardımcı olacaktır. Öğle yemeğinde balıkla kendinizi şımartın. Az yağlı bir çeşidi tercih edin. Balığı istediğiniz gibi pişirin, ancak kızartmadan kaçının. Akşamları - bir meyve şöleni. En sevdiğiniz meyveler/meyveler ile bir salata yapın.
5. Cuma . Beşinci güne geleneksel kahve ile başlayın. Öğle yemeği için sağlıklı havuç salatası, peynir (1 adet), haşlanmış yumurta yiyin. Akşam yemeği için - sebze güveç (patates yasaktır).
6. Cumartesi . Sabahları kahve için krakerlere tekrar izin verilir. Öğle yemeği için lütfen kendinize bir porsiyon haşlanmış tavuk yiyin, ancak etten 5 kat daha kalorili olduğu için derisini yemeyin. Birkaç marul yaprağı yemeğin monotonluğunu aydınlatacak. Akşamları, kendinizi sadece birkaç haşlanmış yumurta ile sınırlayarak testi geçmeniz gerekir.
7. Pazar . Her zamanki gibi Pazar menüsü özel olmalı. O halde güne bir fincan yeşil çay ile başlayın. Öğle yemeği bir parça yağsız et, ızgara ve en sevdiğiniz meyvelerden birkaçıdır. Akşam - balık. Balığı fırında biraz sebze ekleyerek pişirin (patatesler hariç unutmayın).

Yıldız kilo kaybının ikinci haftası, birincisinin diyetini tamamen kopyalar. Kilo vermenin temel kuralının yemek ve içmek olduğunu unutmayın, bu nedenle diyetinize tam olarak sadık kalın ve yeterince sıvı tüketin.

Bilimsel kilo kaybı - doktorların diyeti

14 gün boyunca etkili olan başka bir diyet doktorlar tarafından icat edildi. Bununla birlikte, böyle bir beslenme sistemi, yağlarla savaşmak için değil, başka amaçlar için - hastaları karmaşık operasyonlara hazırlamak için yaratılmıştır. Bu arada, bilinçli kilo verme uzmanları, bilimsel yöntemin güzellik yararına da kullanılabileceğini çabucak anladılar.

Tıbbi diyetten ne gibi sonuçlar beklenebilir? Kullanıcılar, beslenme kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalarak iki hafta içinde en az 10 kilo verdiklerini iddia ediyor. Bununla birlikte, etki doğrudan başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır. 100 kg'ın üzerinde bir vücut ağırlığı ile kilo vermeye başlarsanız, muhtemelen 13-15 kg'ın tamamı olmak üzere daha fazla yağ yakabilirsiniz.

Mükemmel bir şekle sahip olmak istiyorsanız, tatlıları ve kekleri sağlıklı meyvelerle değiştirin.

Doktorlardan diyet oranı (ürün numarası hesaptaki güne karşılık gelir):

1. Maden suyu (mutlaka gazsız) - 1 şişe (1,5 l). Gün boyunca bir bardak sıvı için.
2. Bütün gün tekrar su.
3. Sebze salatası (havuç, yeşillik, beyaz lahana) - üç doza bölünmüş bir litre kavanoz. Doktorlar yemeğin hem limon suyu hem de bitkisel yağ ile doldurulmasına izin veriyor, elbette zeytinyağı tercih edilmesi tavsiye edilir. Ayrıca gün içinde kendinize en sevdiğiniz çaydan birkaç fincan ikram edebilirsiniz.
4. Süt (tercihen yağsız) - 0,8 litre.
5. Altıncı gün bayram ilan edilir. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve yarım bardak çay bulunur. Öğle yemeği birincisi için sebze suyu ve ikincisi için bir parça (100 gr) haşlanmış yağsız et ve bir avuç yeşil bezelyeden oluşur. Akşamları, kendinize üç elma ısmarlayabilirsiniz, sadece birer saat aralıklarla birer birer yiyin.
6. Yedinci gün sütün himayesinde geçer. Aşağıdaki ürün setini birkaç doza dağıtın: bir paket kefir, yarım şişe süt, 100 gr az yağlı süzme peynir. Akşamları en sevdiğiniz çaydan bir fincan içebilirsiniz.
7. Su üzerinde sıkı dönem.
8. Süt (tercihen yağsız) - 0,8 litre. 21.00'de kendinize taze bir elma ısmarlayın.
9. Yine katı su.
10. Bir damla yağ ile tatlandırılmış otlu kerevizden (maydanoz, kişniş, dereotu) oluşan salata. Yemeğin tuzlanmasına izin verilir.
11. Süt (mutlaka yağsız) - 1 l.
12. Sabahları haşlanmış yumurta ve akşamları bir paket az yağlı süzme peynir yiyin.
13. Sadece su.

Doktorların diyeti bu yıl kilo vermenin en moda yöntemi. Bu mucize gıda sistemine aşina mısınız?

Gördüğünüz gibi, doktorların diyeti basit ama katı ama aynı zamanda çok etkili. Dayanabilirseniz, ödülünüz dönüştürülmüş bir figür ve başkalarının bakışlarına hayran kalacak.

Sezonun hiti - yumurta diyeti

Yeni, tartışılan, modanın zirvesinde olan her şeyi seviyor musunuz? Parlak dergilerin hayranı mısınız ve deneyler gibi misiniz? O zaman, iki hafta boyunca tasarlanan yeni çıkmış yumurta diyeti size uyacaktır, bu süre zarfında, güzelliğe müdahale eden, nefret edilen on kilogramdan zahmetsizce ayrılacaksınız.

Besin sisteminin adı sizi korkutmasın, aslında bu diyetin diyeti sadece yumurta içermiyor ve açlıktan ölmek ya da zorla tek bir ürün yemek zorunda değilsiniz. Bu nedenle, belinizi yağ esaretinden kurtaracak popüler yumurta diyetinin günlük menüsünü unutmayın.

Gün boyunca aşağıdaki ürün grubunu tüketebilirsiniz (yiyecekleri istediğiniz öğün sayısına bölebilirsiniz):

• haşlanmış yumurta - 4;
• greyfurt - 1;
• yağsız et (haşlanmış) - yaklaşık 150 g'lık bir parça;
• sebze salatası - 1 porsiyon.

Vücudun yağ yakmak için sıvıya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Kokulu bitki veya yeşil çay, faydalı kuşburnu suyu ve tabii ki temiz su ile kendinizi memnun edebilirsiniz.

Yumurta, fazla kilolarla mücadelede sadık müttefikiniz olmaya hazır, sağlıklı, protein açısından zengin bir üründür.

Yumurta diyetinin hayranlarına, bu yiyecekleri her zaman değiştirmeleri ve bunlardan karmaşık yemekler, örneğin yumurta ve greyfurtlu et salatası yapmaları önerilir. Genel olarak, izin verilen ürünleri tatmak, kilo vermek ve güzel olmak için birleştirin.

Üç şık ve etkili diyet hizmetinizde! En sevdiğiniz kilo verme yöntemini seçin ve aziz hedefinize güvenle ilerleyin.