विषय: स्वस्थ जीवन शैली
पहले की तुलना में आजकल लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। वे समझते हैं कि अच्छा स्वास्थ्य धन से ऊपर है।
स्वस्थ रहने के लिए हमें विभिन्न बुरी आदतों से बचना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। मेरी राय में, धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीना सबसे बुरे हैं। यह सामान्य ज्ञान है कि धूम्रपान और शराब पीने से हमारे जीवन में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है। धूम्रपान, उदाहरण के लिए, निमोनिया, खांसी और कैंसर जैसी कई हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का कारण बनता है। इसके अलावा, यह आपके दांतों को पीला और त्वचा को अस्वस्थ बनाता है। सौभाग्य से, में हाल के वर्षों में धूम्रपान को बहुत बुरा प्रचार मिला है, और आजकल कम लोग धूम्रपान करते हैं। कुछ कंपनियां "धूम्रपान करने वालों को रोजगार नहीं देती हैं। अधिकांश सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, क्योंकि सभी सहमत हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। जहां तक मेरी बात है, मैं "धूम्रपान नहीं करता, क्योंकि मैं अस्वस्थ त्वचा और दांत नहीं चाहता"।
धूम्रपान और शराब पीना कम खतरनाक आदतों से जुड़ जाता है जैसे कि भोजन छोड़ना, अस्वास्थ्यकर भोजन करना या यहाँ तक कि अधिक भोजन करना। बेशक, वे धूम्रपान या शराब पीने की तरह घातक नहीं हैं, लेकिन वे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
यदि हम बहुत अधिक खाते हैं, तो हम "मोटे हो जाएंगे, और मोटापा गंभीर बीमारियों की ओर ले जाता है। बहुत से लोग कोका कोला और कॉफी पीना पसंद करते हैं और पिज्जा और हैमबर्गर का आनंद लेते हैं। लेकिन जो स्वादिष्ट होता है वह हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। फास्ट फूड आपको मोटा बनाता है, यही कारण है कि अमेरिकी दुनिया के सबसे मोटे लोग हैं।
हाल के वर्षों में खाने की आदतों में बदलाव आया है। लोगों को कम वसा और अधिक फाइबर खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मोटापा मोटापे और हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ अब सभी दुकानों और सुपरमार्केट में मिल सकते हैं। स्टेक और आइसक्रीम की जगह सलाद, बीन्स और फलों ने ले ली है। स्वस्थ भोजन का फैशन हर समय बढ़ रहा है।
बहुत से लोगों को लगता है कि वे बहुत मोटे हैं, भले ही उनके डॉक्टर असहमत हों। और बहुत से लोग अपनी फिटनेस में सुधार करने की कोशिश करते हैं। वजन कम करने और इसे बढ़ाने से बचने के कई तरीके हैं। शायद उनमें से सबसे लोकप्रिय आहार का पालन कर रहा है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको स्नैक्स और मिठाइयों को काट देना चाहिए और वसा को कम करना चाहिए। लोग कैलोरी, भोजन के ऊर्जा मूल्य के बारे में भी अधिक जागरूक हो गए हैं। कुछ लोग प्रतिदिन खाने वाली कैलोरी की संख्या गिनते हैं, ताकि वे कम कैलोरी लेने और वजन कम करने का प्रयास कर सकें। इसे कैलोरी नियंत्रित आहार कहा जाता है। निर्माता तेजी से स्लिमर्स के लिए कम कैलोरी वाले विशेष खाद्य पदार्थों का उत्पादन कर रहे हैं।
लेकिन ज्यादा डाइटिंग करना खतरनाक भी हो सकता है। कुछ लोग मांस खाने से मना कर देते हैं क्योंकि वे इसे हानिकारक मानते हैं। वे कहते हैं कि शाकाहारी भोजन कैंसर के खतरे को कम करता है और शाकाहारी दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। मैं उनके साथ सहमत नहीं हो सकता, क्योंकि मांस अच्छे पोषण का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मेरी राय में, भोजन को केवल इसलिए कम करना गलत है क्योंकि अत्यधिक मात्रा में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मध्यम मात्रा में सेवन किया जाने वाला मांस हमारे स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से अच्छा होता है।
मेरे ख्याल से, स्वस्थ रहने और फिट रहने का एकमात्र तरीका खेल खेलना है। नियमित व्यायाम के लाभों में स्वस्थ हृदय, मजबूत हड्डियां, त्वरित प्रतिक्रिया समय और विभिन्न बीमारियों के प्रति कम संवेदनशीलता शामिल हैं। इसके अलावा, आप जितना चाहें खा और पी सकते हैं क्योंकि आप इसे पूरी तरह से जला रहे हैं।
स्वस्थ रहने के लिए खुली हवा में ज्यादा से ज्यादा समय बिताना भी बहुत जरूरी है। बिस्तर पर जाने से पहले या कमरे को हवा देने के लिए टहलने जाना उपयोगी होता है।
मुझे लगता है कि फिट और स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है, और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। वास्तव में मोटा होना वास्तविक समस्याएं पैदा कर सकता है। मोटे लोगों के लिए अच्छी नौकरी पाना या दोस्त बनाना भी मुश्किल होता है। अगर आप अच्छा करना चाहते हैं, तो आपको पतला होना होगा। इसलिए मैं नियमित रूप से खेलों के लिए जाता हूं। मैं तीन साल से एरोबिक्स कर रहा हूं, और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं सख्त डाइटिंग के बारे में उत्साहित नहीं हूं, लेकिन मैं केवल कम वसा वाले भोजन, फल और सब्जियां खाने की कोशिश करता हूं। , जो विटामिन से भरपूर होते हैं।
व्यक्तिगत रूप से मेरा मानना है कि जीवन में नियमितता हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। आठ या नौ घंटे सोना, जल्दी उठना, नियमित भोजन करना, स्वस्थ आहार लेना और खेलकूद में जाना वास्तव में जीने का एक अच्छा तरीका है।
- < Назад
- आगे>
अंग्रेजी में विषय
बालों का एक संक्षिप्त इतिहास। अंग्रेजी में विषय
हजारों सालों से बालों के लिए कुछ बहुत ही अजीब चीजें की गई हैं। उनमें से कुछ यहां हैं। कठोर सैनिकों के बाल घुंघराले होने के बारे में सोचना अजीब है, लेकिन 2000 साल पहले फारसियों ने यही किया था। बालों को गर्म छड़ों के चारों ओर घुमाकर कर्ल बनाए गए थे। उनकी मोटी दाढ़ी और मूंछें भी मुड़ी हुई थीं। लगभग 1150 में, नॉर्मन काल के दौरान, महिलाओं ने बाल तब तक उगाए जब तक वे ...
अमेरिकी जलवायु। अंग्रेजी में विषय
थीम: अमेरिकी जलवायुचार अलग-अलग मौसमों के साथ अमेरिका की जलवायु समशीतोष्ण है। संयुक्त राज्य अमेरिका एक बहुत बड़ा देश है, इसलिए इसमें कई अलग-अलग जलवायु क्षेत्र हैं। सबसे ठंडे क्षेत्र उत्तर और उत्तर पूर्व में हैं, जहां सर्दियों में बहुत अधिक बर्फ गिरती है। अलास्का की जलवायु आर्कटिक है। पूरे पश्चिमी तट पर, सर्दी और गर्मी के महीनों के बीच तापमान में थोड़ा परिवर्तन होता है, जबकि ...
अमेरिकी अंग्रेजी। अंग्रेजी में विषय
अमेरिकी अंग्रेजी अंग्रेजी बोलने के तरीकों में से एक है। अमेरिकी अंग्रेजी के निर्माण में अंग्रेजी बोलने वाले उपनिवेशवादियों को विभिन्न लोगों के संपर्क में लाया गया जो विभिन्न भाषाएं बोलते थे। इन भाषाओं से व्युत्पन्न कई शब्द 17वीं शताब्दी के अंग्रेजी रूप में जोड़े गए। सबसे पहले महत्व में विभिन्न भारतीय जनजातियों के भाषण से प्राप्त शब्द आते हैं। इस वजह से हुआ...
अमरीकी भोजन। अंग्रेजी में विषय
थीम: अमेरिकी भोजनजब हम अमेरिकी भोजन के बारे में बात करते हैं, तो हम हमेशा हैम्बर्गर और हॉट डॉग, तला हुआ चिकन और विशाल स्टेक की कल्पना करते हैं। लेकिन वास्तव में अमेरिकी हर तरह का खाना खाते हैं जिसकी कल्पना की जा सकती है, यहां तक कि स्पेगेटी और पिज्जा भी। अभिव्यक्ति "एज़ अमेरिकन के रूप में सेब पाई" का अर्थ कुछ ऐसा है जो आम तौर पर अमेरिकी है, लेकिन यहां तक कि सेब पाई कहीं और से आया है। एकमात्र सच्चे अमेरिकी खाद्य पदार्थ वे हैं जो ...
अमेरिकी सरकार। अंग्रेजी में विषय
विषय: अमेरिकी सरकारसंयुक्त राज्य अमेरिका एक प्रतिनिधि लोकतंत्र है। सारी सरकारी शक्ति अंततः उन लोगों के पास होती है जो सरकारी प्रतिनिधियों को वोट देकर नीतियों को निर्देशित करते हैं। राष्ट्र का संविधान राष्ट्रीय और राज्य सरकारों की शक्तियों, सरकार की प्रत्येक शाखा के कार्यों और ढांचे और व्यक्तिगत नागरिकों के अधिकारों को परिभाषित करता है। का सिद्धांत ...
अमेरिकी छुट्टियां। अंग्रेजी में विषय
थीम: अमेरिकी छुट्टियाँसंयुक्त राज्य अमेरिका में जनसंख्या विभिन्न राष्ट्रीयताओं के लोगों से बनी है। सदियों पहले वे अपने साथ अपने मूल उत्सव लाए थे। केवल कुछ छुट्टियों, जो संयुक्त राज्य में चिह्नित हैं, की उत्पत्ति अमेरिका में हुई थी। सबसे बड़ी छुट्टियों में से एक स्वतंत्रता दिवस है। 4 जुलाई, 1776 को स्वतंत्रता की घोषणा पर हस्ताक्षर किए गए थे। इसने स्वतंत्रता की घोषणा की ...
अमेरिकी लोग। अंग्रेजी में विषय
थीम: अमेरिकी लोगअमेरिका एक मित्र देश है। लोग आसानी से आपस में बातें करने लगते हैं। जब अमेरिकी पहली बार लोगों से मिलते हैं, तो वे आमतौर पर हाथ मिलाते हैं। जब वे उन मित्रों या रिश्तेदारों से मिलते हैं जिन्हें उन्होंने "लंबे समय से नहीं देखा है, तो वे आमतौर पर उन्हें चूमते हैं। आप विदेशों में अमेरिकियों को उनके आत्मविश्वास से भरे शिष्टाचार से आसानी से देख सकते हैं जो उनकी व्यक्तिगत स्वतंत्रता की भावना से आते हैं - उनका पहला ...
अमेरिकी राजनीतिक प्रणाली। अंग्रेजी में विषय
विषय: अमेरिकी राजनीतिक व्यवस्थाअमेरिका में उपनिवेशों द्वारा स्वतंत्रता संग्राम जीतने के बाद, वे स्वतंत्र और स्वतंत्र राज्य बन गए, लेकिन उनके सामने एक समस्या थी: उन्हें एक मजबूत राष्ट्रीय सरकार की आवश्यकता थी। इसीलिए 1787 में सभी राज्यों ने अपने प्रतिनिधियों को फिलाडेल्फिया भेजा जहां उन्होंने संविधान लिखा था। संविधान संयुक्त राज्य अमेरिका में सर्वोच्च कानून है जो ...
अमेरिकी खरीदारी की आदतें। अंग्रेजी में विषय
खरीदारी कई अमेरिकियों का पसंदीदा शगल है। वे आम तौर पर बड़े शॉपिंग सेंटरों में जाते हैं जिन्हें मॉल कहा जाता है, जिनमें विभिन्न प्रकार के बुटीक, डिपार्टमेंट स्टोर और रेस्तरां हैं। चेन जैसी दुकानें जे.सी. पेनी या द गैप मॉल्स में भी पाए जाते हैं। सब कुछ घर के अंदर है, इसलिए आप ट्रैफ़िक या खराब मौसम की चिंता किए बिना स्टोर से स्टोर तक चल सकते हैं। मॉल गर्मियों में वातानुकूलित होते हैं और गर्म...
अमेरिकी शिक्षा प्रणाली। अंग्रेजी में विषय
विषय: अमेरिकी शिक्षा प्रणालीअमेरिकियों ने हमेशा शिक्षा में विश्वास किया है लेकिन एक विशेष अमेरिकी तरीके से। स्कूल "पहला काम लाखों विदेशी बच्चों को अमेरिकियों में बदलना था। चूंकि वे दर्जनों विभिन्न देशों से आए थे, यह आसान नहीं था। स्कूलों को बच्चों को अंग्रेजी बोलना, अपने नए देश से प्यार करना और जीना सीखना था। इसमें।अमेरिकी स्कूल थे ...
विषय के अनुसार अंग्रेजी शब्द जीवन का स्वस्थ तरीका। बुरी आदतें। "(25 मध्यवर्ती शब्द), इस विषय पर अंग्रेजी में ग्रंथ (विषय), साथ ही शब्दावली को सक्रिय करने के लिए प्रश्न।
विषय पर अंग्रेजी शब्द: "आकार में रहें।" सूची संख्या 2 (जारी रखने वालों के लिए)
- स्वस्थ जीवन शैली = स्वस्थ जीवन - स्वस्थ जीवन शैली
- संयुक्त राष्ट्रजीवन का स्वस्थ तरीका = संयुक्त राष्ट्रस्वस्थ जीवन - अस्वस्थ जीवन शैली
- बुरी / अस्वस्थ आदत - बुरी आदत
- अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें - अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
- आदत डालना - आदत डालना
- बुरी आदत से छुटकारा - बुरी आदत से छुटकारा
- इसे एक नियम बनाओ - एक नियम के रूप में सेट करें
- जैविक भोजन को प्राथमिकता दें - जैविक भोजन को प्राथमिकता दें
- एडिटिव्स के साथ भोजन / जंक फूड / फास्ट फूड - एडिटिव्स वाला भोजन, फास्ट फूड
- कैलोरी से भरपूर भोजन = वसायुक्त भोजन
- हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करें - स्वास्थ्य को प्रभावित करें
- स्वास्थ्य में सुधार - स्वास्थ्य में सुधार
- स्वास्थ्य खराब करना - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना
- हानि पहुँचाना - हानि पहुँचाना
- नाश्ता छोड़ें - नाश्ता छोड़ें
- अधिक वजन होना - अधिक वजन होना
- वजन कम करना - वजन कम करना
- वजन बढ़ाना - बेहतर हो जाना
- आहार पर रहें / आहार पर रहें / आहार का पालन करें - आहार पर रहें
- थोड़ी शारीरिक गतिविधि करें - थोड़ा हिलें
- नियमित व्यायाम करें - नियमित व्यायाम करें
- एक नियमित जीवन जिएं - एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करें
- देर से उठने वाला - देर से उठने वाला
- जल्दी उठने वाला - जल्दी उठने वाला
- बेला की तरह फिट रहें - अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मूड में रहें
"स्वस्थ जीवन जीने का तरीका" विषय पर ग्रंथ
हम जो खाते हैं उसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है... आजकल लोग बहुत व्यस्त हैं और वे अक्सर फास्ट फूड रेस्तरां में खाना खाते हैं क्योंकि उनके पास खाना बनाने का समय नहीं होता है। फास्ट फूड हानिकारक है। ये तो बहुत कैलोरी से भरपूर (फैटी)और बहुत कुछ है योजक।यह भोजन बहुत ऊर्जा देता है। लेकिन अगर आप इसे नहीं करते हैं, तो यह आपके शरीर में मोटा हो जाता है। ऐसा ही चॉकलेट, केक और मिठाइयों के साथ है। उनमें बहुत अधिक वसा और चीनी होती है।
लोगों को चाहिए की आदत से छुटकाराफास्ट फूड खाना और की आदत में पड़नाभोजन कार्बनिक खाद्यजैसे फल, सब्जियां और मछली।
वहाँ दूसरे हैं बुरी आदतें, किसे कर सकते हैं हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद करो... यह धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन है।
पाठ 2
हमारा स्वास्थ्य कई चीजों पर निर्भर करता है: हमारी शारीरिक गतिविधि, हम जो खाना खाते हैं और हमारी अच्छी और बुरी आदतें। हालांकि बहुत से लोग स्वस्थ रहने में रुचि रखते हैं, लेकिन बहुत से लोग इसके बारे में बहुत कुछ नहीं करते हैं। आधुनिक जीवन शैली में जब लोग कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, चलने के बजाय कारों का उपयोग करते हैं, टेलीविजन देखते हैं और कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करना उनके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है। लोगों के स्वास्थ्य का असर उनके मूड पर भी पड़ता है।
स्वस्थ रहने और फिट रहने के कई अवसर हैं और उनमें से एक है खेलकूद के लिए जा रहे हैं।लेकिन आपको एक पेशेवर खिलाड़ी होने की जरूरत नहीं है। अभी - अभी सरल नियमित व्यायामआपको ऊर्जा देता है और आपको बेहतर महसूस करने और देखने में मदद करता है।
ऐसे व्यायाम जिनमें बार-बार हरकत करना शामिल है जैसे चलना, टहलना या तैरना सबसे अच्छा है। झुकना और खींचना जो एरोबिक्स या योग में अभ्यास किया जाता है, आपके शरीर को लचीला और हल्का बनाता है। सबसे सस्ता और सबसे लोकप्रिय खेल जॉगिंग है। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने या बस लेने के बजाय पैदल चलने या साइकिल चलाने जैसे छोटे बदलाव करें और यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपको अधिक सक्रिय व्यक्ति बनाने में मदद कर सकता है।
इससे निजात पाना भी बहुत जरूरी है बुरी आदतें... सबसे बुरे हैं धूम्रपान और शराब पीना। धूम्रपान न केवल हृदय और फेफड़ों की समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि आपके दांतों को पीला और त्वचा को भी अस्वस्थ बनाता है।
खाना हम खाते हैंहमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। बहुत सारे लोग कोका-कोला और कॉफी पीना पसंद करते हैं और पिज्जा और हैम्बर्गर का आनंद लेते हैं। लेकिन जो स्वादिष्ट होता है वह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। आपको फास्ट फूड रेस्तरां में खाने से बचना चाहिए और जितना हो सके जैविक भोजन का उपयोग करके घर पर खाना बनाने का नियम बनाएं।
केवल एक स्वस्थ व्यक्ति ही अपने जीवन का आनंद ले सकता है, अच्छा काम कर सकता है और खुश रह सकता है। कहावतें हैं "स्वास्थ्य धन से बेहतर है" और "जल्दी सोना और जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है"।
* * *
"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर शब्दावली को सक्रिय करने का कार्य। बुरी आदतें "
अभ्यास 1 .
- बुरी आदतों को नाम दें। तालिका से परामर्श करें।
- बुरी आदतों के खिलाफ कौन से तर्क आपको सबसे अधिक आश्वस्त करते हैं? उन्हें महत्व के क्रम में रखें। तालिका से परामर्श करें।
- आप अपने दोस्तों या माता-पिता को धूम्रपान या ज्यादा शराब न पीने के लिए मनाने के लिए किस तर्क का इस्तेमाल करेंगे? टेबल का प्रयोग करें।
- नेतृत्व करना = कारण = परिणाम होना
- उपाय करना - उपाय करना
- तर्क - तर्क, तर्क
- राजी करना - विश्वास दिलाना
- प्रभाव = प्रभाव - प्रभाव
असाइनमेंट 2 .
सवाल का जवाब देंएस:
1. आजकल लोग स्वस्थ जीवन शैली की परवाह क्यों करते हैं?
2. हमारा स्वास्थ्य हमारी जीवनशैली पर कैसे निर्भर करता है?
3. स्वस्थ रहने के लिए लोग क्या कर सकते हैं? आप व्यक्तिगत रूप से क्या करते हैं?
4. क्या खेल एक शौक है या आपके दैनिक जीवन का हिस्सा है?
5. क्या आपके परिवार में खेल लोकप्रिय है? क्या आपके माता-पिता नियमित रूप से खेलकूद करते हैं?
6. प्रतिदिन व्यायाम करना क्यों महत्वपूर्ण है?
7. आप कौन सी बुरी आदतें जानते हैं? वे खतरनाक क्यों हैं?
एक कहावत है, स्वास्थ्य के बिना धन कुछ भी नहीं है। और यह सच है क्योंकि केवल स्वस्थ लोग ही अपने जीवन का पूरा आनंद उठा सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
स्वस्थ आहार
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। यह हमारे शरीर को हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर जैसी कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
उचित आहार लेना जरूरी है। स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने के लिए एक व्यक्ति को नियमित भोजन करना चाहिए - दिन में कम से कम तीन बार और बीच में कुछ स्नैक्स।
एक व्यक्ति को बहुत सारी सब्जियां और फल, नट्स, मछली, दुबला मांस, राई की रोटी, डेयरी उत्पाद खाना चाहिए। हमें कई मिठाइयाँ - चॉकलेट, कैंडी, पाई खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि वे मोटापे का कारण बनती हैं।
व्यायाम का महत्व
इसके अलावा, हमें सक्रिय जीवन जीना चाहिए। एक व्यक्ति को खेल खेलना चाहिए, जॉगिंग करना चाहिए, विभिन्न खेल खेलना चाहिए और बहुत चलना चाहिए।
बेशक, हर कोई पेशेवर रूप से खेल नहीं कर सकता, लेकिन हम सभी अपनी सुबह की एक्सरसाइज कम से कम कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम से मांसपेशियां बनती हैं, फैट बर्न होता है, लोगों का मूड बेहतर होता है।
तनाव से बचने का महत्व
तीसरा, लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए क्योंकि वे अनिद्रा, मानसिक विकार और अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं।
पारिवारिक जीवन और काम में संतुलन बनाना जरूरी है। हमें अपने और अपने शौक के लिए समय निकालना चाहिए।
स्वास्थ्य ही धन है
वे कहते हैं कि स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है। और यह सच है क्योंकि केवल स्वस्थ लोग ही जीवन का पूरा आनंद उठा सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
पौष्टिक भोजन
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। यह हमारे शरीर को हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
सही खाना जरूरी है। स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से खाना चाहिए - दिन में कम से कम तीन बार, साथ ही बीच में कुछ स्नैक्स।
एक व्यक्ति को बहुत सारी सब्जियां और फल, मेवा, मछली, दुबला मांस, राई की रोटी, डेयरी उत्पाद खाना चाहिए। बहुत सारी मिठाइयाँ खाने से बचें - चॉकलेट, मिठाई, पाई, क्योंकि वे मोटापे का कारण बनती हैं।
व्यायाम का महत्व
इसके अलावा, हमें एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। एक व्यक्ति को खेल खेलना चाहिए, टहलना चाहिए, विभिन्न खेल खेलना चाहिए और बहुत चलना चाहिए।
बेशक, हर कोई पेशेवर रूप से खेल नहीं कर सकता, लेकिन हम सभी कम से कम व्यायाम तो कर ही सकते हैं। व्यायाम से मांसपेशियों का निर्माण होता है, वसा जलती है और मूड में सुधार होता है।
तनाव से बचने का महत्व
तीसरा, लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए, क्योंकि वे अनिद्रा, मानसिक विकार और अन्य बीमारियों को जन्म देते हैं।
पारिवारिक जीवन और काम में संतुलन बनाना जरूरी है। हमें अपने और अपने शौक के लिए समय निकालना चाहिए।
अनुवाद के साथ बातचीत के सबसे लोकप्रिय विषयों में से एक का पता चलता है। और अंग्रेजी में एक स्वस्थ जीवन शैली (हेल्दी वे ऑफ लाइफ) का विषय भी आपकी जीवन शैली के बारे में एक निबंध का आधार बन सकता है। अंग्रेजी विषय हेल्दी वे ऑफ लाइफउन आदतों के बारे में बात करता है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन को लम्बा खींचने में मदद करेंगी।
मूलपाठ-----
जीवन का स्वस्थ तरीका
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अब लोग समझते हैं कि स्वस्थ होने का अर्थ है बेहतर महसूस करना और लंबे समय तक जीना। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
पहला नियम स्वस्थ आहार है। जंक फूड, मिठाई, पेस्ट्री, बहुत ज्यादा नमक या चीनी, तैयार खाना - ये सभी चीजें हमारे जीवन को छोटा बनाती हैं। मेडिकल रिसर्च के अनुसार अस्वास्थ्यकर भोजन करने से मोटापा, हृदय रोग, हमारा रक्तचाप अधिक होता है, मधुमेह और अन्य समस्याएं होती हैं। अगर हम ऐसी समस्याओं को रोकना चाहते हैं, तो हमें अपना भोजन बहुत सारी सब्जियों, फलों, मछली, अनाज और डेयरी उत्पादों से बनाना होगा।
स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है फिट रहना। यदि आपकी जीवनशैली सक्रिय नहीं है, तो आपको कंप्यूटर के सामने बैठने, ताज़ी हवा में खेल खेलने, झीलों में तैरने या जिम जाने के घंटों की भरपाई करनी होगी।
यदि आपकी कोई बुरी आदत है तो आप यह नहीं कह सकते कि आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली है। शराब पीना, सिगरेट पीना और ड्रग्स लेना हर दिन लोगों की जान लेता है। कुछ लोग बहुत कम उम्र में मर जाते हैं, दूसरों को कैंसर या लीवर की बीमारी होती है।
हमारे मस्तिष्क और मांसपेशियों को रात में उचित आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। एक औसत व्यक्ति को हर रात लगभग 8-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए अंक नहीं जोड़ता है। इसलिए शांत और आशावादी रहने की कोशिश करें। तनावपूर्ण स्थिति में रहने के बाद, आराम करने का प्रयास करें: बबल बाथ लें, कुछ हर्बल चाय पिएं, कुछ मोमबत्तियां जलाएं, कोई किताब पढ़ें या शास्त्रीय संगीत सुनें।
स्वस्थ जीवन शैली जीना आसान नहीं है। हमें योजना बनानी होगी और नियमों का पालन करना होगा। लेकिन, अगर आप मुझसे पूछें, तो यह पूरी तरह से इसके लायक है।
अनुवाद-----
स्वस्थ जीवन शैली
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग अब समझते हैं कि स्वास्थ्य का अर्थ है स्वास्थ्य और लंबा जीवन। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
पहला नियम स्वस्थ आहार है। जंक फूड, कैंडी, पके हुए सामान, बहुत अधिक नमक या चीनी, या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जीवन को छोटा करते हैं। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, अस्वास्थ्यकर आहार से मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य समस्याएं होती हैं। अगर हम इन समस्याओं को रोकना चाहते हैं, तो हमें अपना भोजन खुद तैयार करना होगा, जिसमें बड़ी मात्रा में सब्जियां, फल, मछली, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हों।
एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक अपने आप को आकार में रखना है। यदि आपके पास कम सक्रिय जीवन शैली है, तो आपको कंप्यूटर पर लंबी सैर, आउटडोर खेल, झील में तैराकी, या जिम जाने के साथ घंटों बैठे रहने की पूर्ति करने की आवश्यकता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप बुरी आदतें रखते हैं तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। शराब पीना, सिगरेट पीना और ड्रग्स लेना हर दिन लोगों की जान लेता है। कुछ कम उम्र में मर जाते हैं, दूसरों को कैंसर या लीवर की बीमारी हो जाती है।
हमारे दिमाग और मांसपेशियों को रात में अच्छे आराम की जरूरत होती है। इसका मतलब है कि रात की अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। औसतन, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए अंक नहीं जोड़ता है। इसलिए शांत और आशावादी रहने की कोशिश करें। तनावपूर्ण स्थिति में रहने के बाद, आराम करने का प्रयास करें: बबल बाथ लें, हर्बल चाय पीएं, मोमबत्तियां जलाएं, किताब पढ़ें या शास्त्रीय संगीत सुनें।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आसान नहीं है। आपको चीजों की योजना बनाने और नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। लेकिन, अगर आप मुझसे पूछें, तो यह निश्चित रूप से इसके लायक है।
आज स्वस्थ जीवन शैली वृद्ध और युवा दोनों में अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। वे कहते हैं कि सबसे बड़ा धन स्वास्थ्य है। और यह बहुत सच है। हम जितने स्वस्थ हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।
एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने आप को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज, पेस्ट्री और वसायुक्त भोजन से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के कारण, इस प्रकार का भोजन हमारे जीवन को छोटा करता है, इससे मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, मधुमेह, गैस्ट्रिक समस्याएं और कई अन्य गंभीर बीमारियां होती हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए हमें ढेर सारे जैविक फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज और समुद्री भोजन के साथ घर में बने संतुलित भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।
फिट रहना और खेलों में जाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में व्यायाम की कमी एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी-सेट और अन्य गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। हमें निश्चित रूप से पेशेवर खिलाड़ी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों का दौरा करना चाहिए, जॉगिंग करना चाहिए, अधिक चलना चाहिए, तैरना चाहिए, साइकिल चलाना या रोलर-स्केटिंग करना चाहिए या सिर्फ नृत्य करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें स्ट्रोक और हृदय रोग, फ्लू और मोटापे से बचाती है।
हमें अपने स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के नुकसान को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स लेने का मतलब है गंभीर बीमारियाँ और यहाँ तक कि फेफड़ों के कैंसर या लीवर की बीमारियों से मौत भी। सिगरेट हर साल लगभग 3 मिलियन भारी धूम्रपान करने वालों को मार देती है। नशा करने वाले बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।
उचित आराम करना और पर्याप्त नींद लेना, रोजाना 8 से 10 घंटे तक, भी अच्छी स्वस्थ आदतें हैं। नींद हमारे दिमाग के लिए और बाकी हमारी मांसपेशियों के लिए भोजन है। इसके अलावा हमें बिना किसी कारण के घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।
स्वस्थ जीवन शैली का संबंध हमारे शरीर, मन और आत्मा से है। स्वस्थ लोग लंबे समय तक जीते हैं, वे अधिक सफल होते हैं और वे अपने जीवन का आनंद लेते हैं। मेरा मानना है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और वे इसके लायक हैं।
अनुवाद
आज एक स्वस्थ जीवन शैली युवा और वृद्धों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस हो गए हैं। वे कहते हैं कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है। और ये बिल्कुल सच है। हमारा शरीर जितना स्वस्थ होगा, हम उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।
स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने शरीर को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज और आटा उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, ऐसा भोजन जीवन को छोटा करता है, मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, मधुमेह, पेट की समस्याओं और कई अन्य गंभीर बीमारियों को जन्म देता है। इन समस्याओं को रोकने के लिए हमें जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन से भरपूर संतुलित घर का बना भोजन लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।
फिट रहना और व्यायाम करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में आवाजाही का अभाव एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी और दूसरे गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। बेशक, हमें पेशेवर एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों में जाने, दौड़ने, बहुत चलने, तैरने, बाइक या रोलर स्केट की सवारी करने या सिर्फ नृत्य करने की ज़रूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें हृदय रोग और हमलों, फ्लू और मोटापे से बचाती है।
हमें अपने स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत का अर्थ है गंभीर बीमारी और यहां तक कि फेफड़ों के कैंसर या यकृत रोग से मृत्यु भी। सिगरेट हर साल लगभग 30 लाख धूम्रपान करने वालों को मार देती है। नशेड़ी बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मेरा मानना है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।
स्वस्थ आदतों में अच्छा आराम करना और पर्याप्त नींद लेना भी शामिल है, प्रतिदिन 8 से 10 घंटे। नींद हमारे दिमाग के लिए भोजन है और हमारी मांसपेशियों के लिए आराम। इसके अलावा, हमें बिना किसी विशेष कारण के नर्वस या चिंतित होने से बचना चाहिए।