बच्चों का सख्त होना - वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं। सौर और जल उपचार का अनुप्रयोग

कई वर्षों से, विभिन्न उम्र के लोगों के शरीर पर धूप सेंकने के लाभों, उनके सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहस थम नहीं रही है। प्रक्रिया के समर्थकों को यकीन है कि धूप सेंकना फायदेमंद है, और सौर सख्त के स्पष्ट विरोधियों का तर्क है कि पराबैंगनी विकिरण पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए भी खतरनाक है। उनकी राय में, सूर्य का मुख्य खतरा यह है कि यह कैंसर को भड़का सकता है। लेकिन सोलर हार्डनिंग के प्रशंसक और उनके विरोधी दोनों ही उनकी श्रेणीबद्धता में गलत हैं। आखिर हर चीज में एक पैमाना होना चाहिए। यह धूप सेंकने पर भी लागू होता है। इसलिए, इस सख्त विधि के बारे में विस्तार से सीखने लायक है।

सूर्य की किरणों का क्या उपयोग है

सन हार्डनिंग भौतिक चिकित्सा की एक किफायती प्राकृतिक विधि है। यह बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, वयस्कों में इसे सामान्य करता है। अक्सर उन लोगों को धूप सेंकने की सलाह दी जाती है जो अवसाद से पीड़ित हैं। आखिरकार, पराबैंगनी किरणें खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के शरीर के उत्पादन में योगदान करती हैं।

इस तरह के जोड़तोड़ सख्त करने का एक बहुत ही लाभदायक तरीका है, क्योंकि उन्हें किसी अतिरिक्त उपकरण और उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। धूप सेंकना शरीर पर पराबैंगनी और अवरक्त किरणों का प्रभाव है। उत्तरार्द्ध त्वचा को गर्म करता है, शरीर में अतिरिक्त गर्मी उत्पन्न होती है, पसीने की ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है, वाहिकाओं का विस्तार होता है - और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

गर्मी के अलावा, सूरज की किरणें विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरोल) का भी एक प्राकृतिक स्रोत हैं। हमारे शरीर में, यह पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में उत्पन्न होता है। यह विटामिन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। लेकिन यह जैविक रूप से निष्क्रिय है। और केवल सूर्य की किरणें ही इसे उस रूप में प्राप्त करना संभव बनाती हैं जिस रूप में यह मानव शरीर के लिए आवश्यक है। Ergocalciferol कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, फॉस्फोरिक एसिड के चयापचय को उत्तेजित करता है, और थायरॉयड ग्रंथि के कार्य का भी समर्थन करता है।

इन्हीं कारणों से सोलर हार्डनिंग बड़ों और बच्चों के लिए फायदेमंद है। उत्तरार्द्ध के लिए, यह बहुत फायदेमंद है, क्योंकि स्वस्थ शारीरिक विकास के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है।

सूरज सख्त करने के लिए मतभेद

इस कल्याण प्रक्रिया की कई सीमाएँ हैं। ऐसे लोगों को धूप सेंकना नहीं चाहिए:

1. सामान्य कमजोरी और अस्वस्थता का अनुभव करना।
2. अतिसंवेदनशीलता से पराबैंगनी प्रकाश से पीड़ित।
3. तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, बुखार के साथ फ्लू से पीड़ित।
4. उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्ग।
5. खुले रूप में माइग्रेन और तपेदिक से पीड़ित।
6. ल्यूपस एरिथेमेटोसस और रुमेटीइड गठिया से पीड़ित।

सौर सख्त के नियमों के बारे में

विशेषज्ञों का कहना है कि हवा को सख्त करने के साथ ही धूप सेंकना शुरू करना जरूरी है। और इस तरह के जोड़तोड़ के लिए केवल लाभ लाने के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। वे यहाँ हैं:

1. आपको सुबह (11.00 बजे तक) और दोपहर में (15.00 बजे से) धूप सेंकने की जरूरत है। इस समय सौर गतिविधि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। और सिर्फ 11.00 से 15.00 की अवधि में यह सबसे अधिक है। इसलिए इस दौरान समुद्र तट पर रहने से हीट स्ट्रोक और जलन हो सकती है।
2. क्रमिकता। सभी सख्त प्रक्रियाओं को समय में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए, अर्थात सूर्य के प्रकाश के संपर्क की अवधि। इसलिए, इस तरह के पहले स्नान के लिए पांच मिनट पर्याप्त होंगे। हर दिन इस समय को दो से तीन मिनट बढ़ा देना चाहिए। तो शरीर अनुकूली तनाव का अनुभव नहीं करेगा।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। प्रत्येक व्यक्ति को उन संकेतों को सुनना चाहिए जो उसका शरीर देता है। यदि, उदाहरण के लिए, एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्ति को मंदिरों में धड़कन महसूस होती है, सूरज के संपर्क में आने के पहले पांच मिनट में भी सिरदर्द होता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए। जाहिर है ऐसे लोगों को बीच पर जाने से पहले अपना प्रेशर नाप लेना चाहिए।
4. जहां हरे-भरे स्थान और आस-पास जलस्रोत हों, वहां धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
5. यदि आप टैनिंग और स्नान के बीच वैकल्पिक करते हैं, तो त्वचा को सूखा पोंछना चाहिए। कारण यह है कि पानी की बूंदें एक तरह के प्राकृतिक लेंस होते हैं, जिनकी मदद से सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
6. यहां तक ​​​​कि जो लोग पहले से ही इस तरह के सख्त होने के आदी हैं, उन्हें भी चिलचिलाती धूप में 30 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। हम 30 डिग्री से ऊपर हवा के तापमान के बारे में बात कर रहे हैं।
7. रेडहेड्स, गोरे, गोरी-चमड़ी वाले लोगों और बुजुर्गों के लिए, छाया में धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, समुद्र तट की छतरी के नीचे। तब किरणें सीधे त्वचा पर नहीं लगेंगी, बल्कि बिखरी हुई हैं। यह जलने और हीटस्ट्रोक को रोकने में मदद करेगा।
8. अति ताप से बचने के लिए अपने सिर को टोपी, स्कार्फ, पनामा, बंदना से ढकना सुनिश्चित करें।

सोलर हार्डनिंग का मुख्य लाभ इसकी उपलब्धता है। आपको बस सूरज की किरणों को सही ढंग से लगाने की जरूरत है - और फिर प्रक्रियाओं का अधिकतम लाभ होगा।

सख्त के माध्यम से बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के कई अलग-अलग तरीके और तरीके हैं - सबसे सरल और सबसे कोमल से लेकर अधिक श्रमसाध्य और तीव्र।

लंबे समय से, प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों को सख्त करने के मुख्य और सबसे प्रभावी साधनों का उपयोग किया गया है और अब प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों: सूर्य, वायु और जल को सख्त करने का मुख्य और सबसे प्रभावी साधन बना हुआ है।

सख्त उपायों को एक निश्चित प्रणाली में एक सचेत अनुप्रयोग के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जल्दी से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में लागू करने की क्षमता को शिक्षित करता है। सख्त बचपन से शुरू होना चाहिए और जीवन भर जारी रहना चाहिए, उम्र के आधार पर इसके उपयोग के रूपों और तरीकों को संशोधित करना चाहिए।

वायु, धूप सेंकने, जल प्रक्रियाओं का स्वास्थ्य-सुधार मूल्य निस्संदेह है। अनुभवी बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, वे बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

सख्त होने पर, किसी को कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, इनमें शामिल हैं: क्रमिकता, व्यवस्थितता, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। यदि इन सिद्धांतों का पालन नहीं किया जाता है, तो सख्त होना यादृच्छिक होगा।

क्रमिकता के सिद्धांत का अनुपालन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के शरीर में अभी तक महान प्रतिरोध नहीं है। सख्त होने का प्रभाव होने के लिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना आवश्यक है।

आप शुरू की गई गतिविधियों को बाधित नहीं कर सकते। लेकिन केवल इस या उस विशेष आयोजन को करने में ही व्यवस्थितता की आवश्यकता नहीं है। यदि सभी गतिविधियों को अंजाम दिया जाता है, और बच्चे थोड़ा चलते हैं, बहुत गर्म कपड़े पहनते हैं, मौसम के अनुसार नहीं, तो सख्त होना पूर्ण नहीं माना जा सकता है।

बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। संवेदनशील बच्चे हैं, सख्त करने के अधिक कोमल साधन उन पर लागू होते हैं, या अधिक धीरे-धीरे, सावधानी से, लेकिन सख्त साधनों को पूरी तरह से त्यागना उचित नहीं है। बच्चों को सख्त गतिविधियों में सक्रिय भाग लेना चाहिए, उनके आचरण का क्रम जानना चाहिए।

बच्चों की रुचि भी बहुत मायने रखती है। वयस्कों के व्यक्तिगत उदाहरण का भी बहुत महत्व है: यदि वयस्क स्वयं ठंड से डरते हैं, चलना पसंद नहीं करते हैं, तो वे अपने बच्चों को कठोर रूप से पालने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

पानी सख्त।

पानी एक मान्यता प्राप्त सख्त एजेंट है। सख्त करने के अन्य साधनों की तुलना में पानी का लाभ यह है कि जल प्रक्रियाओं को खुराक देना आसान है।

पानी का उपयोग करते समय क्रमिकता के सिद्धांत को ठीक से बनाए रखना सबसे आसान है: आप इस मामले में आवश्यक तापमान का पानी ले सकते हैं, इसे धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ जल प्रक्रियाएं करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. यह आवश्यक है कि बच्चे गर्म शरीर के साथ पानी में आएं, जबकि यह आवश्यक है कि जिस कमरे में ऐसा होता है, तापमान एक निश्चित उम्र के लिए स्वीकृत मानकों के अनुरूप होना चाहिए, और यह भी कि बच्चों को इंतजार नहीं करना पड़ता है अपनी बारी के लिए लंबा।

2. त्वचा की लालिमा की समय पर उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है। यदि इस प्रतिक्रिया में देरी हो रही है, तो त्वचा को "लाल होने तक" तौलिये से अच्छी तरह से रगड़कर इसकी शुरुआत को सुविधाजनक बनाना आवश्यक है।

3. पानी जितना ठंडा होगा, उसके "शरीर के साथ संपर्क" का समय उतना ही कम होना चाहिए।

पानी सख्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं:

1. रबडाउन सभी जल प्रक्रियाओं में सबसे कोमल है। इसे हर उम्र में लागू किया जा सकता है। रगड़ को पानी में भिगोए हुए कपड़े से किया जाता है, जिसके कपड़े को निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना चाहिए: पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करें, बहुत नरम नहीं। यह वांछनीय है कि दस्ताने अच्छी तरह से सिक्त हो गए हैं, लेकिन उनमें से पानी नहीं टपकना चाहिए। पोंछने के बाद शरीर को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। रगड़ के साथ एक हल्की मालिश क्रिया होती है, और मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है, इसलिए अंगों को नीचे से ऊपर (हाथ से हाथ, पैर से पैर) पोंछना चाहिए। 2-3 दिन में तापमान में एक डिग्री की गिरावट।

2. डौसिंग - यह स्थानीय और सामान्य हो सकता है। सामयिक डौश: डूबे हुए पैर, जो अक्सर किंडरगार्टन में उपयोग किए जाते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान +30 है, फिर इसे +18 और पुराने समूहों में +16 तक लाया जाता है। पैरों को डुबाने का समय 20-30 सेकंड है।

मुख्य रूप से गर्मियों में, उच्च तापमान के साथ सामान्य आवास शुरू किया जाना चाहिए। खत्म करने के बाद - एक तौलिये से रगड़ें। नहाने की तुलना में शावर एक मजबूत तड़का एजेंट है क्योंकि बच्चे की त्वचा पानी के मजबूत जेट के संपर्क में आती है, जो बच्चे को उत्तेजित करती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो सुस्त और बाधित हैं।

3. स्नान प्राकृतिक परिस्थितियों में किया जाता है, अर्थात गर्मियों में जल निकायों (नदी, झील, समुद्र) में - सख्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

वायु सख्त

वायु वह वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से। किंडरगार्टन में हवा को सख्त करने के विशेष उपायों में से, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: बिना निशान के सोना, वायु स्नान।

सूरज से कठोर

सूरज एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। सूर्य की किरणों का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर में चयापचय में वृद्धि होती है, बेहतर महसूस होता है, बेहतर नींद आती है, त्वचा बेहतर गर्मी विनिमय को नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों के लिए, धूप सेंकना विशेष रूप से फायदेमंद है, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चलते-फिरते धूप सेंकना जरूरी है, लेकिन खेल शांत तरीके से करना चाहिए। धूप सेंकना धीरे-धीरे बढ़ता है। हमें ओवरहीटिंग से सावधान रहना चाहिए। हमें हल्के पनामा चाहिए। यदि बच्चा अधिक गरम हो गया है, तो आपको अपना चेहरा एक तौलिया से ढकने की जरूरत है, इसे छाया में ले जाएं, धो लें, पानी दें।

हमारे सबसे निकट का तारा निस्संदेह सूर्य है। ब्रह्मांडीय मापदंडों के संदर्भ में पृथ्वी से इसकी दूरी बहुत कम है: सूर्य से पृथ्वी तक, सूर्य के प्रकाश में केवल 8 मिनट लगते हैं।

जैसा कि पहले सोचा गया था, सूरज कोई साधारण पीला बौना नहीं है। यह सौर मंडल का केंद्रीय पिंड है, जिसके पास ग्रह बड़ी संख्या में भारी तत्वों के साथ घूमते हैं। यह कई सुपरनोवा विस्फोटों के बाद बना एक तारा है, जिसके चारों ओर एक ग्रह प्रणाली का गठन किया गया था। आदर्श परिस्थितियों के करीब स्थित होने के कारण, तीसरे ग्रह पृथ्वी पर जीवन का उदय हुआ। सूर्य पहले से ही पाँच अरब वर्ष पुराना है। लेकिन आइए देखें कि यह क्यों चमकता है? सूर्य की संरचना क्या है और इसकी विशेषताएं क्या हैं? उसके लिए भविष्य क्या है? पृथ्वी और उसके निवासियों पर इसका कितना महत्व है? सूर्य एक ऐसा तारा है जिसके चारों ओर हमारे सहित सौरमंडल के सभी 9 ग्रह घूमते हैं। 1 वर्ष (खगोलीय इकाई) = 150 मिलियन किमी - वही पृथ्वी से सूर्य की औसत दूरी है। सौर मंडल में नौ प्रमुख ग्रह, लगभग सौ उपग्रह, कई धूमकेतु, हजारों क्षुद्रग्रह (छोटे ग्रह), उल्का पिंड और अंतरग्रहीय गैस और धूल शामिल हैं। इन सबके केंद्र में हमारा सूर्य है।

सूर्य लाखों वर्षों से चमक रहा है, जिसकी पुष्टि नीले-हरे-नीले शैवाल के अवशेषों से प्राप्त आधुनिक जैविक अनुसंधान से होती है। यदि सूर्य की सतह का तापमान कम से कम 10% बदल जाता और पृथ्वी पर सभी जीवित चीजें नष्ट हो जातीं। इसलिए, यह अच्छा है कि हमारा तारा पृथ्वी पर मानवता और अन्य प्राणियों की समृद्धि के लिए आवश्यक ऊर्जा को समान रूप से विकीर्ण करता है। दुनिया के लोगों के धर्मों और मिथकों में, सूर्य ने हमेशा मुख्य स्थान पर कब्जा किया है। प्राचीन काल के लगभग सभी लोगों के लिए, सूर्य सबसे महत्वपूर्ण देवता था: हेलिओस - प्राचीन यूनानियों के बीच, रा - प्राचीन मिस्र के सूर्य देवता और स्लाव के बीच यारिलो। सूरज गर्मी, फसल लेकर आया, हर कोई उसका सम्मान करता था, क्योंकि उसके बिना पृथ्वी पर जीवन नहीं होता। सूर्य का आकार प्रभावशाली है। उदाहरण के लिए, सूर्य का द्रव्यमान पृथ्वी के द्रव्यमान का 330, 000 गुना है, और इसकी त्रिज्या 109 गुना अधिक है। लेकिन हमारे तारकीय पिंड का घनत्व छोटा है - पानी के घनत्व से 1.4 गुना अधिक। सतह पर धब्बों की गति को स्वयं गैलीलियो गैलीली ने देखा था, इस प्रकार यह साबित होता है कि सूर्य स्थिर नहीं रहता, बल्कि घूमता है।

सूर्य का संवहनी क्षेत्र

रेडियोधर्मी क्षेत्र सूर्य के आंतरिक व्यास का लगभग 2/3 है, और त्रिज्या लगभग 140 हजार किमी है। केंद्र से दूर जाने पर, टक्कर के प्रभाव में फोटॉन अपनी ऊर्जा खो देते हैं। इस घटना को संवहन घटना कहा जाता है। यह उबलते केतली में होने वाली प्रक्रिया के समान है: हीटिंग तत्व से आने वाली ऊर्जा चालन द्वारा निकाली गई मात्रा से बहुत अधिक है। आग के आसपास गर्म पानी ऊपर उठता है, और ठंडा पानी नीचे चला जाता है। इस प्रक्रिया को एक सम्मेलन कहा जाता है। संवहन का अर्थ यह है कि एक सघन गैस सतह पर वितरित होती है, ठंडी होती है और वापस केंद्र में चली जाती है। सूर्य के संवहनी क्षेत्र में मिश्रण की प्रक्रिया लगातार की जाती है। सूर्य की सतह पर एक दूरबीन के माध्यम से देखने पर, इसकी दानेदार संरचना - दानेदार बनाना देखा जा सकता है। ऐसा लगता है कि यह दानों से बना है! यह प्रकाशमंडल के नीचे संवहन के कारण होता है।

सूर्य का प्रकाशमंडल

एक पतली परत (400 किमी) - सूर्य का प्रकाशमंडल, सीधे संवहनी क्षेत्र के पीछे स्थित होता है और पृथ्वी से दिखाई देने वाली "वास्तविक सौर सतह" का प्रतिनिधित्व करता है। 1885 में पहली बार फोटोस्फियर में कणिकाओं की तस्वीर फ्रांसीसी जानसेन द्वारा खींची गई थी। औसत ग्रेन्युल का आकार 1000 किमी है, 1 किमी / सेकंड की गति से चलता है और लगभग 15 मिनट तक रहता है। फोटोस्फीयर में डार्क फॉर्मेशन को भूमध्यरेखीय भाग में देखा जा सकता है, और फिर वे शिफ्ट हो जाते हैं। सबसे मजबूत चुंबकीय क्षेत्र ऐसे धब्बों की पहचान हैं। और गहरा रंग आसपास के प्रकाशमंडल के सापेक्ष कम तापमान के कारण होता है।

सूर्य का क्रोमोस्फीयर

सौर क्रोमोस्फीयर (रंगीन क्षेत्र) सौर वातावरण की एक घनी परत (10,000 किमी) है जो प्रकाशमंडल के ठीक पीछे स्थित है। क्रोमोस्फीयर का निरीक्षण करना काफी समस्याग्रस्त है, क्योंकि यह फोटोस्फीयर के करीब है। यह सबसे अच्छा तब देखा जाता है जब चंद्रमा प्रकाशमंडल को कवर करता है, अर्थात। सूर्य ग्रहण के दौरान।

सौर प्रमुखता हाइड्रोजन का विशाल उत्सर्जन है जो लंबे चमकते फिलामेंट्स जैसा दिखता है। प्रमुखता एक बड़ी दूरी तक बढ़ती है, सूर्य के व्यास (1.4 एमएलएम किमी) तक पहुंचती है, लगभग 300 किमी / सेकंड की गति से चलती है, जबकि तापमान 10,000 डिग्री तक पहुंच जाता है।

सौर कोरोना सूर्य के वायुमंडल की बाहरी और विस्तारित परतें हैं, जो क्रोमोस्फीयर के ऊपर उत्पन्न होती हैं। सौर कोरोना की लंबाई बहुत लंबी होती है और सूर्य के कई व्यास के मान तक पहुंचती है। इस सवाल पर कि यह वास्तव में कहाँ समाप्त होता है, वैज्ञानिकों को अभी तक एक स्पष्ट उत्तर नहीं मिला है।

सौर कोरोना की संरचना एक डिस्चार्ज, अत्यधिक आयनित प्लाज्मा है। इसमें भारी आयन, हीलियम नाभिक वाले इलेक्ट्रॉन और प्रोटॉन होते हैं। कोरोना का तापमान सूर्य की सतह के सापेक्ष 1 से 2 मिलियन डिग्री K तक पहुंच जाता है।

सौर वायु सौर वायुमंडल के बाहरी आवरण से पदार्थ (प्लाज्मा) का एक सतत प्रवाह है। यह प्रोटॉन, परमाणु नाभिक और इलेक्ट्रॉनों से बना है। सूर्य पर होने वाली प्रक्रियाओं के अनुसार सौर हवा की गति 300 किमी / सेकंड से 1500 किमी / सेकंड तक भिन्न हो सकती है। सौर हवा पूरे सौर मंडल में फैलती है और पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के साथ बातचीत करते हुए, विभिन्न घटनाओं का कारण बनती है, जिनमें से एक औरोरा बोरेलिस है।

सूर्य के लक्षण

सूर्य का द्रव्यमान: 2 1030 किग्रा (332 946 पृथ्वी द्रव्यमान)
व्यास: 1,392,000 किमी
त्रिज्या: 696,000 किमी
औसत घनत्व: 1 400 किग्रा / एम3
अक्ष झुकाव: 7.25 ° (ग्रहण के तल के सापेक्ष)
सतह का तापमान: 5,780 K
सूर्य के केंद्र में तापमान: 15 मिलियन डिग्री
वर्णक्रमीय वर्ग: G2 V
पृथ्वी से औसत दूरी: 150 मिलियन किमी
आयु: 5 अरब वर्ष
रोटेशन अवधि: 25.380 दिन
चमक: 3.86 ∙ 1026 डब्ल्यू
स्पष्ट परिमाण: 26.75m

सख्त करना उपायों की एक प्रणाली है, जिसका मुख्य उद्देश्य विभिन्न प्राकृतिक कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध का निर्माण करना है। इन स्वास्थ्य उपचारों के सकारात्मक मूल्य को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। सख्त होने के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति की कई वायरल और जीवाणु संक्रमणों का विरोध करने की क्षमता में काफी वृद्धि हुई है। मौसम और जलवायु परिस्थितियों के व्यवस्थित खुराक प्रभाव के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना हासिल किया जाता है। सख्त प्रक्रियाओं का निरंतर प्रदर्शन बुढ़ापे में भी व्यक्ति के उच्च प्रदर्शन को बरकरार रखता है।

ठंड की क्रिया के लिए सख्त होना शरीर में अधिक तीव्र गर्मी उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार प्रदान करता है और जब कोई व्यक्ति सर्दियों में लंबे समय तक बाहर रहता है तो शीतदंश का खतरा कम हो जाता है।

अनुभवी लोगों को लगभग कभी सर्दी नहीं होती है। , वे फ्लू महामारी से डरते नहीं हैं, वे कष्टप्रद बहती नाक के बारे में चिंतित नहीं हैं। यह आश्चर्य की बात है कि सख्त करने की सभी सादगी के लिए, हजारों में से कुछ ही लोग इसमें लगे हुए हैं। आलस्य एक भयानक चीज है।

सख्त होने के कुछ नुकसानों को केवल स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों को करने के लिए लगभग प्रतिदिन थोड़ा खाली समय समर्पित करने की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हालांकि, सख्त करने के अधिकांश शौकिया इस तरह के "कर्तव्य" को नुकसान के रूप में वर्गीकृत करने के लिए शायद ही सहमत होंगे - सख्त प्रक्रियाएं उनके लिए सुखद अवकाश हैं।

यदि सख्त करने के नियमों का घोर उल्लंघन किया जाता है, तो स्वास्थ्य समस्याएं बिगड़ सकती हैं। हालांकि, ऐसी स्थितियों को नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि सभी नकारात्मक प्रभाव पूरी तरह से सख्त तकनीकों के अक्षम कार्यान्वयन या डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श की कमी के कारण प्रकट होते हैं।

मौलिक सिद्धांतप्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियों के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के कारण प्रतिरक्षा को मजबूत करना इस प्रकार है:
1) ठंड, गर्मी, सौर विकिरण के शरीर के संपर्क की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि के नियम का अनुपालन
2) सख्त उपायों का व्यवस्थित कार्यान्वयन, जिसमें लंबे, बहु-दिन के ब्रेक की उपस्थिति अस्वीकार्य है

सख्त होने से पहले

यदि आप हार्डनिंग करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले अपने स्थानीय चिकित्सक से परामर्श लें। तथ्य यह है कि कुछ बीमारियों (ब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप, यकृत और गुर्दे की शूल) के लिए, ऐसी प्रक्रियाओं को अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखना अनिवार्य है। कभी-कभी, सख्त गतिविधियों के दौरान ठंड के संपर्क की समान तीव्रता और अवधि भी एक व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकती है, और दूसरे के लिए नुकसान।

वायु

गर्मियों में ऐसी प्रक्रियाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। इस स्तर पर सख्त होने का सबसे उपयुक्त तरीका वायु स्नान करना है, जो नग्न शरीर पर ताजी हवा के चलने का प्रभाव दर्शाता है। ऐसी प्रक्रियाओं की प्रारंभिक अवधि सीमित होनी चाहिए 5-10 मिनट (पूर्वस्कूली बच्चों के लिए भी 2-3 मिनट पर्याप्त हैं)। वायु स्नान सत्र की अवधि बढ़ा दी गई है 3-5 मिनट जब तक यह सूचक मूल्य तक नहीं पहुंच जाता 50-60 मिनट। शरद ऋतु में, शरीर की नंगी सतह पर कार्य करने के लिए पर्याप्त ताजी हवा भर में चलती है 10-15 मिनट। ठंडी हवा के स्नान (शरद ऋतु के अंत में या सर्दियों में) केवल प्रशिक्षित लोग ही ले सकते हैं जो कई वर्षों से सख्त हो रहे हैं।

सूरज

गर्म ग्रीष्मकाल में, आप धूप सेंकने के तरीकों में महारत हासिल करने और गर्मी की क्रिया को सख्त करने की भी सिफारिश कर सकते हैं। तेज धूप में बाहर रहने से व्यक्ति पराबैंगनी किरणों को त्वचा की कोशिकाओं को प्रभावित करने देता है। यह त्वचा के जीवाणुनाशक गुणों को बढ़ाता है, शरीर में संश्लेषण को बढ़ावा देता है विटामिन डी, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पहले धूप सेंकने के सत्र दो मिनट से अधिक नहीं होने चाहिए, और इन प्रक्रियाओं के निरंतर प्रदर्शन के साथ, उनकी अवधि को बढ़ाया जा सकता है 30–40 मिनट। यह याद रखना चाहिए कि बच्चों का स्वास्थ्य पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। इसलिए, सख्त होने पर, आपको बच्चे की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

सबसे पहले, वयस्क निडर होकर तेज धूप में रह सकते हैं। 10-15 मिनट, बाद में इन मनोरंजक गतिविधियों की अवधि को 40 मिनट। समय-समय पर पीठ से पेट और पीठ की ओर मुड़ते हुए, लेटने की स्थिति में धूप सेंकना काफी अनुमेय है। लेकिन साथ ही, आपको किसी भी स्थिति में सो नहीं जाना चाहिए, अन्यथा आप धूप में लंबा समय बिता सकते हैं और गंभीर रूप से जल सकते हैं। सौर विकिरण के लाभकारी प्रभावों के अलावा, ऐसी प्रक्रियाएं एक साथ उच्च तापमान पर सख्त होने को बढ़ावा देती हैं। सर्दियों में, आप स्नान या सौना में जाकर गर्मी के प्रति अपने प्रतिरोध को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

पानी

उपरोक्त सभी प्रकार और सख्त करने के तरीकों को केवल एक अधिक गंभीर उपचार प्रक्रिया के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में माना जा सकता है, जो ठंडे पानी से डूब रहा है। पहले से ही प्राचीन काल में, विभिन्न लोग प्रतिरक्षा को मजबूत करने की इस पद्धति की मूल बातें जानते थे। आप अपने चेहरे को गर्म पानी से और फिर तुरंत ठंडे पानी से धोकर ठंड के प्रभाव को सख्त करना शुरू कर सकते हैं। गरारे करने का भी एक स्पष्ट उपचार प्रभाव होता है।

फिर आप ठंडे पानी से अपने पैरों को धोने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान लगभग होना चाहिए 28-30... इन सख्त सत्रों को नियमित रूप से एक सप्ताह के अंतराल पर करने से आप पानी के तापमान को लगभग तक कम कर सकते हैं 1-2, मान पर रुकना 14-15.

अगले चरण में, आप पूरे शरीर पर ठंडा पानी डालना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया की प्रारंभिक अवधि पानी के तापमान पर लगभग 2-3 मिनट तक सीमित होनी चाहिए 28-30... सख्त उपायों के सही कार्यान्वयन से समय के साथ पानी का तापमान कम हो जाएगा और धीरे-धीरे डूबने की अवधि बढ़ जाएगी। हालांकि, किसी भी मामले में आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - यह एक से दो सप्ताह के लिए तापमान को 1 तक कम करने के लिए पर्याप्त है। यदि किसी कारण से आप लगातार कई दिनों तक ठंडा पानी नहीं डाल पाए, तो इस प्रक्रिया को फिर से शुरू करने के लिए पानी का उपयोग करें। 2-3उस तापमान से अधिक जिस पर पिछली बार सख्त करने के उपाय किए गए थे।

सभी जल प्रक्रियाएं घर पर प्रदर्शन करने के लिए सबसे सुविधाजनक हैं, क्योंकि एक डिग्री की सटीकता के साथ तापमान वाले पानी का उपयोग केवल नल से ठंडे और गर्म पानी के प्रवाह के सावधानीपूर्वक विनियमन के साथ ही संभव है।

वहाँ दूसरा है आसान तरीकापानी से धोना, थर्मामीटर की आवश्यकता नहीं है। बर्फ के पानी की एक बाल्टी लीजिए। ऐसा करने के लिए, आपको ठंडा पानी डालना होगा, 1 लीटर बर्फ में फेंकना होगा और इसके पिघलने की प्रतीक्षा करनी होगी। इसके बाद अपने पैरों को घुटनों तक फैला लें। (मुख्य बात यह है कि पानी नहीं गिराना है)। एक हफ्ते के बाद, आप पहले से ही जांघों को पकड़ सकते हैं। एक या दो सप्ताह के बाद, इसे अपने पेट पर डालें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया असुविधा का कारण न बने। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो शरीर अभी तक अनुकूलित नहीं हुआ है। और सख्त होने की जल्दी करने का कोई मतलब नहीं है। आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप समय से पहले अपने सिर पर एक बाल्टी पानी डालते हैं तो शरीर का सख्तपन नहीं सुधरेगा। प्रक्रियाओं की अवधि और नियमितता महत्वपूर्ण है। 1-2 महीने के बाद, आप आसानी से अपने ऊपर एक बाल्टी बर्फ का पानी डाल सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।

सही और नियमित सख्त होने से मानव शरीर की वास्तव में असीम संभावनाओं को प्रकट करना संभव हो जाता है। कई बर्फ-तैराकी उत्साही बस आश्चर्यजनक परिणाम प्रदर्शित करते हैं। उदाहरण के लिए, वोरोनिश के निवासी, व्लादिमीर दादाकिन, जो कई वर्षों से व्यवस्थित रूप से सख्त हो रहे हैं, एक तापमान पर पानी में बैठने में सक्षम थे। +1पूरे सौ मिनट! यह इस तथ्य के बावजूद है कि अमेरिकी शोधकर्ता रिट्सन के अनुसार, पानी के तापमान पर + 10 डिग्री सेल्सियसएक व्यक्ति के बाद होश खो देता है 30-60 मिनट, और मौत आ जाती है 1-2 घंटे।

उनके शरीर की अनूठी क्षमताएं विभिन्न शोध संस्थानों के विशेषज्ञों के ध्यान का विषय हैं। "वालरस" की भागीदारी के साथ प्रयोगों के दौरान प्राप्त आंकड़ों का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिक कम तापमान के संपर्क में आने वाले लोगों को बचाने के लिए सबसे इष्टतम तरीके विकसित कर रहे हैं और विभिन्न डिग्री के शीतदंश प्राप्त कर रहे हैं।

बड़े खेल की दुनिया में कुछ हद तक अपरंपरागत घटना - ठंडे पानी में तैराकी में विश्व चैंपियनशिप - हाल के वर्षों में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, विभिन्न देशों के कल्याण प्रक्रियाओं के प्रेमियों का ध्यान आकर्षित कर रही है। ऐसी चैंपियनशिप आउटडोर पूल में आयोजित की जाती हैं, जिसमें पानी का तापमान आमतौर पर अधिक नहीं होता है 5-6.

शिक्षण संस्थानों में नियमित सख्त प्रक्रियाएं छात्रों में रुग्णता के स्तर को काफी कम करती हैं। इसलिए, कई स्कूलों में, शारीरिक शिक्षा के पाठों में अनिवार्य सख्त तत्वों की शुरूआत के बाद, छात्रों में सर्दी की संख्या में कमी आई है। 40-50% ... इस तरह के प्रयोगों के परिणामों की मज़बूती से पुष्टि की गई है और गंभीर वैज्ञानिक प्रकाशनों में प्रकाशित किए गए हैं।
सख्त प्रक्रियाओं के सबसे सरल तत्वों को किंडरगार्टन में भी पेश किया जाने लगा है। कई खेल संगठन सख्त करने के विभिन्न तरीकों को सक्रिय रूप से बढ़ावा दे रहे हैं।

शरीर को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं के नियमित और सही प्रदर्शन के साथ, लगभग कोई भी अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको कम से कम सख्त प्रयास करने के लिए प्रेरित करेगा। और यदि आप पहले से ही "विषय में" हैं, तो कृपया टिप्पणियों में अपने अनुभव का वर्णन करें।

सूर्य चिकित्सा, या वैज्ञानिक रूप से हेलीओथेरपी, - सभी के लिए उपलब्ध कई रोगों की चिकित्सा और रोकथाम की एक विधि। उसी समय, ऑन्कोलॉजिस्ट त्वचा कैंसर की घटनाओं में वृद्धि के संबंध में अलार्म बजा रहे हैं, जिसके विकास का प्रमुख कारक है पराबैंगनी विकिरण के संपर्क मेंशरीर पर। तो क्या यह आगे बढ़ने लायक है? या, इसके विपरीत, छाया में रहने और कुलीन पीलापन को अपने भाग्य के रूप में चुनने के लिए?

ऐसा कैसे हो सकता है ?

हेलियोथेरेपी का तंत्र सूर्य के विकिरण की संरचना के कारण है। इसके केवल 3 भाग ही पृथ्वी तक पहुँच पाते हैं:

• अवरक्तहमारे द्वारा गर्म के रूप में महसूस किया - 59%;
• दृश्यमानदेखने के लिए सुलभ - 40%;
• पराबैंगनी भाग – 1 %.

शरीर में पहले दो प्रकार के विकिरण मुख्य रूप से ऊष्मा में परिवर्तित होते हैं। वे वाहिकाओं और चयापचय के माध्यम से पसीने, रक्त के पृथक्करण को बढ़ाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, सूजन के फॉसी हल हो जाते हैं और दर्द कम हो जाता है। ये प्रक्रियाएं न केवल किरणों के सीधे संपर्क के क्षेत्र को कवर करती हैं, बल्कि पूरे शरीर तक फैली हुई हैं। जलने और शीतदंश के बाद त्वचा के उपचार के लिए आंतरिक अंगों और परिधीय रक्त वाहिकाओं, ईएनटी रोगों के कुछ विकृति के उपचार के लिए स्पेक्ट्रम के अवरक्त भाग की ऊर्जा विशेष रूप से मूल्यवान है।

पराबैंगनी किरणें सीधे मानव शरीर द्वारा महसूस नहीं की जाती हैं और केवल 11 मिमी गहराई में प्रवेश कर सकती हैं। हालांकि, उनके बायोएक्टिव गुण काफी मजबूत हैं। वे त्वचा में इंट्रासेल्युलर एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, यूवी विकिरण के संपर्क के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं को फैलाने वाले पदार्थों के रक्त में रिलीज और रिलीज को तेज करते हैं।

इसके अलावा, उनके प्रभाव में, हेमटोपोइएटिक और चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की बहाली, दर्द संवेदनाएं कम हो जाती हैं, आदि। सौर विकिरण का पराबैंगनी हिस्सा विशेष रूप से सख्त, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और संक्रमण को रोकने के लिए उपयोगी है। तपेदिक के कारण हड्डी, जोड़दार और लसीका संबंधी रोग संबंधी परिवर्तनों के लिए पराबैंगनी की मांग है। आवश्यक - सूर्य भुखमरी के लिए। पराबैंगनी विकिरण की कमी से सेलुलर प्रक्रियाओं, चयापचय और प्रतिरक्षा रक्षा में व्यवधान होता है। इसका प्रभाव त्वचा में गठन सुनिश्चित करता है। यह सोलर एसिमिलेशन यानी बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम के लिए जरूरी है।

एक ही समय पर पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभाव के कारण, यदि धूप सेंकने का दुरुपयोग किया जाता है, तो इससे घातक परिणाम हो सकते हैं। त्वचा कैंसर की घटनाओं में 5% वार्षिक वृद्धि का संकेत देता है। बिल्कुल सौर विकिरणइस सबसे खतरनाक प्रकार के ऑन्कोलॉजी को भड़काता है। इसलिए, ऑन्कोलॉजिस्ट कमाना और छाया पसंद करने से दूर होने की सलाह नहीं देते हैं। भोजन का एक महत्वपूर्ण स्रोत और विशेष।

धूप सेंकने का तरीका ?

धूप सेंकने- हेलियोथेरेपी की मुख्य विधि। वे सेनेटोरियम और रिसॉर्ट की स्थितियों में सख्त और उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। तथ्य यह है कि सूर्य की किरणें शरीर को खुशी के तथाकथित हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती हैं, जो उन्हें प्राप्त करने वाले कई लोगों की भलाई में सुधार में भी योगदान देता है। प्रकृति में धूप सेंकना विशेष रूप से सुखद और उपयोगी है।

दोपहर के समय पराबैंगनी विकिरण सबसे अधिक तीव्र होता है। सामान्य तौर पर, सबसे खतरनाक 11.00 और 16.00 के बीच सूर्य के नीचे होना है। इसलिए, इस अवधि को छोड़कर, सुबह और शाम के समय धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

सौर प्रक्रियाओं के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले शामियाना, धुंध या नरम पारभासी कपड़े, साथ ही प्लास्टिक की विभिन्न परतों से बने होते हैं। इसके व्यक्तिगत प्रकार न केवल विकिरण की तीव्रता को कम कर सकते हैं, बल्कि एक निश्चित लंबाई के चुनिंदा विलंबित बीम भी कर सकते हैं। इसके अलावा, विभिन्न रंगों के टेंटों के माध्यम से सौर विकिरण की धारणा से संबंधित मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकते हैं।

जब भी संभव हो, शरीर के विभिन्न भागों को इसकी किरणों के सामने उजागर करते हुए, इसे पैरों के साथ प्रकाश की दिशा में ले जाना चाहिए। आउटडोर गेम्स सौर ऊर्जा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। तो बीच वॉलीबॉल या गर्मियों की सुबह सिर्फ जॉगिंग करना सिर्फ शारीरिक शिक्षा ही नहीं है, बल्कि .

धूप सेंकने की सावधानियां

भूख की स्थिति में या टेबल छोड़ने के तुरंत बाद, साथ ही पढ़ने के बाद, हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं के लिए खुद को उजागर करना बिल्कुल अस्वीकार्य है। धूप सेंकने के लिए दिन के समय और इसकी अवधि का इष्टतम चुनाव केवल डॉक्टर के परामर्श से ही किया जा सकता है।

इस भ्रम में न रहें कि नहाने से सूरज के संपर्क में आने का खतरा कम हो जाता है। पानी अपनी सतह से किरणों को परावर्तित करता है और उन्हें केंद्रित करता है, इसलिए इसके पास और इसकी तरंगों में, शरीर पर उनका प्रभाव बढ़ जाता है। समुद्र तल के संबंध में धूप सेंकने वाले स्थल की ऊंचाई के अनुपात में सौर विकिरण भी तेज होता है। इसलिए, पहाड़ों में मनोरंजन के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के सक्रिय उपयोग की आवश्यकता होती है जो सौर विकिरण से बचाते हैं।

यहां तक ​​कि कम धूप में भी, इसकी सीधी किरणों के तहत कुछ घंटों से अधिक रहने की सलाह नहीं दी जाती है। बादल के मौसम में धूप से झुलसने की संभावना कम हो जाती है। लेकिन आपको इसे छूट नहीं देना चाहिए - बादल प्रकाश किरणों के आधे हिस्से तक जाने देते हैं। इसलिए, जब सूरज एक धुंधली धुंध के पीछे छिपा होता है, साथ ही जब यह आकाश में चमकता है, तो अपने सिर को हल्की टोपी से ढंकना अत्यधिक वांछनीय है। लेकिन वे, कपड़ों की तरह, मुख्य रूप से सूर्य से रक्षा नहीं करते हैं, क्योंकि विभिन्न कपड़े अलग-अलग डिग्री तक सूर्य के प्रकाश के लिए पारगम्य होते हैं।

सौर विकिरण की प्रतिक्रिया सभी के लिए अलग-अलग होती है। मनुष्यों के लिए, गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की तुलना में इसके होने का जोखिम थोड़ा अधिक होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर के विभिन्न हिस्सों की त्वचा सूर्य के प्रति समान रूप से संवेदनशील नहीं होती है - पेट से पैरों और हाथों तक कम हो जाती है। यह उम्र पर भी निर्भर करता है।

यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है कि क्या समुद्र तट छोड़ने का समय आ गया है, तो आप एक प्रकार का परीक्षण कर सकते हैं। अपनी उंगली को त्वचा पर दबाएं। यदि, इसे हटाने के बाद, आप एक स्पष्ट सफेदी देखते हैं, तो आपको तुरंत हेलियोथेरेपी सत्र बंद कर देना चाहिए। अपना ख्याल रखें और याद रखें: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। ओवरडोज की कोई भी दवा जहर होती है। यही बात पराबैंगनी विकिरण पर भी लागू होती है।

धूप विटामिन कैसे प्राप्त करें यदि सूर्य को contraindicated है?

यदि सूर्य उपचार को contraindicated या असंभव है, तो विटामिन डी के स्तर को फिर से भरने की तत्काल आवश्यकता है, जिसके बिना कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। और यहाँ, ज़ाहिर है, आप एडिटिव्स के बिना नहीं कर सकते। लेकिन आपको कौन सी दवा चुननी चाहिए?

कई निर्माता उच्च खुराक वाले उत्पादों की पेशकश करते हैं, यह दावा करते हुए कि विटामिन डी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है और इस पोषक तत्व की अधिकता के जोखिमों का उल्लेख नहीं करता है - हाइपरविटामिनोसिस डी और हाइपरलकसीमिया। हालांकि, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) कैल्सीफेरॉल के लिए दैनिक भत्ता को 600-800 आईयू तक सीमित करता है।

एक घरेलू वैज्ञानिक, एक दवा विकासकर्ता, इस सीमा से सहमत है। प्रोफेसर स्ट्रुकोव की दशकों की व्यावहारिक चिकित्सा और वैज्ञानिक गतिविधि सौर विटामिन के सकारात्मक और नकारात्मक (अधिक मात्रा के मामले में) प्रभावों के अध्ययन के लिए समर्पित है।

यह समझ है कि यह पदार्थ कड़ाई से परिभाषित सीमाओं के भीतर एक व्यक्ति के लिए जरूरी है जिसने इसकी खुराक निर्धारित की है ऑस्ट-वाइट – 300 आईयू 1 टैबलेट के लिए। तदनुसार, इस पूरक को दिन में दो बार लेना आपके स्वास्थ्य के लाभ के लिए सुरक्षित और प्रभावी कार्य की गारंटी है।

विटामिन डी के सर्वोत्तम रूप - कोलेकैल्सीफेरोल (डी 3) के अलावा, इसमें एक अद्वितीय बायोस्टिमुलेंट शामिल है जो हार्मोनल क्षेत्र और ऑस्टियोआर्टिकुलर सिस्टम के स्वास्थ्य में सुधार करता है। खनिज चयापचय में एक महत्वपूर्ण भागीदार भी तैयारी में मौजूद है। विटामिन बी6.

आहार पूरक की यह संरचना इसे हड्डियों को मजबूत करने, शरीर में कैल्शियम वितरण को सही करने और हाइपरविटामिनोसिस डी और नरम ऊतकों में कैल्शियम के जमाव के जोखिम के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए काम करने की अनुमति देती है। अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सही उत्पाद चुनें और बीमार न हों!

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