Šiandien kalbėsime apie drovumą, jo atsiradimo priežastis, kaip jo atsikratyti ar įveikti savyje.
Kas yra drovumas ar žmogaus protas yra jo priešas
Drovumas gali būti pavaizduotas kaip tam tikra pasąmonės siena, kurią protas netyčia ir netinkamai pastatė kaip gynybą. Tada ši siena apsunkina normaliai jaustis žmonių apsuptyje ar tiesiog gyventi.
Po visko kas yra drovumas– Tai nepasitikėjimas savo socialiniais įgūdžiais, lydimas sustingimo, įtampos, suvaržymo, per didelio drovumo.
Daugelis šių psichologinių problemų kyla iš vaikystės; suaugusieji stengiasi perteikti vaikui savo reikalavimus, o vaikai, jų nepaisydami, pasimeta ir gali pradėti jaustis ydingi. Jis užauga ir tampa be reikalo drovu žmogumi, nesiryžta bendrauti, puikuotis.
Arba tėvai tiesiog neišmokė vaiko mylėti ir gerbti savęs. Kuo vėliau vaikui pasirodys, kad jis lygiai toks pat, kaip ir visi, kad jam nėra ko gėdytis, tuo sunkiau bus įveikti drovumą.
Dažniausiai taip nutinka: nedrąsūs vaikai per daug nesistengia susirasti daug draugų; paprastai jie yra mažiau aktyvūs, juos gali atbaidyti baimė padaryti ką nors blogo ir vėl būti nepatvirtinti. Iš tokios baimės ir auga.
Štai kodėl taip svarbu daug laiko skirti vaiko auginimui ir būti labai atidiems. Juk kiekviena nereikšminga tėvų klaida, kurios jis neištaiso, gali tapti lemtinga.
Drovumo ir nedrąsumo priežastys
Sustingimas gali atsirasti dėl bet kokios priežasties, tačiau norint išspręsti problemą, reikia išsiaiškinti jos priežastį.
Jis slypi nepasitenkinimas savimi(kūnas, uždarbis, protas ir kt.). Gėdindamiesi savęs, bijome parodyti savo minusus kolegoms, atsitiktiniam praeiviui, mums patinkančiam žmogui. Tai gali privesti prie absurdiškesnių situacijų, o tos – sustiprinti drovumo jausmą.
Be to, gėdos priežastis gali slypėti nepasitikėjimas aplinka... Jums gali atrodyti, kad bet kokia klaida bus pastebėta ir nebus tiesiog palikta; kad gailėsitės dėl kiekvienos klaidos.
Mano žodžius lengva patikrinti, užtenka tik stebėti save sustingimo ir gėdos akimirkomis. Kas verčia jus taip jaustis? Kad TU padarei / padarei kokią nors klaidą? Kad TU atrodai/gali atrodyti juokingai kitų akyse? Tai tik tiek.
Koks yra pavojus susigėsti
Drovumas pavojingas ne tik todėl, kad iš kolegos negalite ramiai sužinoti, kur yra vaistinė ar tinkama gatvė ...
Be kita ko, dėl šio jausmo sunku apginti savo požiūrį, norus. Žmogus tampa uždaras, niekas nežino, kas darosi jo galvoje, vadinasi, niekas jam tikrai negali padėti. Sumažėja galima sąveika su išoriniu pasauliu.
Nuolatinė baimė sulaukti neigiamos reakcijos, persekiojimo (pajuokos, pasibjaurėjimo, pravardžiavimo ir pan.) dėl jų veiksmų gali sukelti įtarimą, tačiau savo agresiją pasilaikyti savyje.
Taigi nepasiduokite gėdos jausmui, anksčiau ar vėliau tai nepakeliamai apsunkins jūsų gyvenimą.
Aš drovus! – sako toks žmogus, suteikdamas sau galimybę neprisiimti atsakomybės ir neišsiskirti. Tačiau, kad ir kaip drovus bendražygis slapstytųsi kaip strutis smėlyje, anksti jis negali nesuprasti, kad norėdamas gyventi, mylėti, dirbti, turės kovoti su savo drovumu ir nesaugumu.
Kaip susidoroti su drovumu ir ko nedaryti
Taigi, kaip tu gali nebūti drovus?
Drovumas, tiesą sakant, itin vargina ir drovusį žmogų, ir aplinkinius. Ji nepaprastai švaisto laiką ir visiškai trukdo normaliai pokalbio eigai.
Todėl dažnai nutinka taip, kad drovūs kolegos lieka nedrąsūs, nepadeda jam įsijausti ir įveikti psichologinę problemą.
O tada kai kurie ypač beviltiški tiesiog bando nuslopinti savo sandarumą, pamiršta apie tai ir apie su tuo susijusias situacijas. Tai ne tik beveik nenaudinga, bet ir gali pakenkti ateityje.
Kaip atsikratyti drovumo
Kadangi kyla nepasitenkinimo savimi problema, tuomet, norint įveikti drovumą, mažai įvairių treniruočių, „sėkmingų minčių“ ir pan.
Internete yra tokių masių, kas trečia svetainė siūlo superknygą, filmą ir panašiai, po kurių tu iškart tapsi protingas, gražus, pasitikintis ir nuostabus.
Tačiau užsukęs į bet kurį knygyną gali atsakyti, kad aštuntadalis jo tikrai yra užimtas tokia literatūra. Bet tik labai maža tikimybė, kad tai padės.
- Geriau būtų sudaryti sąrašą visko, kas jums netinka, ir perskaityti kiekvieną eilutę.
Juk meilė sau veda į pasitikėjimą, o tai – į drovumo išnykimą.
- Praeities analizė taip pat prisidės prie jūsų „gydymo“, nes tada geriau suprasite, ką daryti.
Be to, analizuodami pačią situaciją, galite pabandyti patvirtinti, kad ne tiek daug žmonių pastebėjo jūsų klaidą ir tai nebuvo taip baisu.
Atsimink: tu nesi dėl visko ir visų kaltas ir visai neatrodai kaip klounas. Tai, kad bankete netyčia numetai servetėlę ar paklausi praeivio, kiek laiko visi pamirš po dešimties minučių (arba tiesiog gavosi siaubingai nuobodus pokylis ir praeivis, nes įdomesnio ir įsimintinesnio renginio nebuvo; tad ar verta dėl to jaudintis?).
Neturėtumėte gėdytis kažkieno susidomėjimo, jums nėra ko bijoti (jei šiuo metu, žinoma, netraukiate nuo stalo sidabrinės šakutės). Taigi sklandžiai pereiname prie kito patarimo.
- Objektyviai suprasti ir priimti kitų žmonių elgesį ir situaciją apskritai.
Jūsų stalo draugas nebūtinai kreivai žiūri į jus, nes kažkaip netinkamai laikote prietaisus. Visų pirma nusiramink, gal jis dėl ko nors labai susierzina šeimoje.
- Jei pasakei nesąmonę, tai ne visi šioje didelėje salėje tai girdėjo, o normalus gero būdo žmogus to neprisimins tau už nugaros, turėdamas kažkokių piktų kėslų.
- Nemėginkite įveikti drovumo lakstydami po vakarėlius. Labiau tikėtina, kad ten bus nejauku, ir nieko neįveiksi.
- Neieškokite laukų improvizacijai. Geriau eik prie veidrodžio ir pasimokyk kalbėti. Prisiminkite veido išraiškas, tai, kas jums labiausiai patinka, kalbos posūkius,. Ir tada naudokite juos tikruose dialoguose.
- Būk ramus. Niekas tavyje nemato vienos nuolatinės klaidos, jei kas nors į tave kreipėsi, visai gali būti, kad tu jam esi įdomi būtent kaip asmenybė.
- Pabandykite su juo pasikalbėti abstrakčiomis temomis, kurias praktikuosite iš anksto (žr. pastraipą aukščiau). Neskubėkite, jei nerimaujate, tiesiog klausykite, ką sako kitas žmogus. Žmonės mėgsta būti išklausomi.
- Galite ieškoti žmonių su panašiais pomėgiais ir kalbėtis su jais mėgstamomis temomis. Išmokite su jais kalbėtis – jums bus lengviau bendrauti su kitais.
- Nebijokite saviironijos. Geriau žinoti savo trūkumus ir mokėti apie juos ramiai juokauti bei priimti kitų juokelius, nei jų nekęsti ir bijoti.
- Stebėkite savo. Kuo ji toliau nuo realybės, tuo sunkiau bus susidoroti su drovumu.
- Ir atminkite – nesigilinkite į savo problemą. Nuolat kartodami savo drovumą niekur nepasieksite.
- Pabandykite padėti kam nors kitam susidoroti su drovumu. Padėdami žmogui pamatysite save iš šalies, be to, jums bus lengviau vadovautis patarimais, kuriuos duosite (net jei iš pradžių skaitysite juos internete).
- Jei esate tikintis, galite pabandyti kreiptis į Visagalį (Visagalį).
- Jeigu tau patinka joga ar meditacija – užsiimk jais. Paprasčiau tariant, atsipalaiduokite ir tikėkite tuo, kas jums padės.
- Taip pat stebėkite išsilaisvinusius žmones. Už savo elgesį, už tai, kaip jie reaguoja į savo nesėkmes ir klaidas. Pamatysite, kad jie turi juos dar blogesnius nei jūsų.
Ar pykstate ant jų, kai juos stebite? Ar norėtumėte prisiminti šį įvykį kiekvieną kartą susitikę? Klausimai, žinoma, yra moralinė pusė, tačiau dauguma žmonių į juos atsakys neigiamai.
Ir atsakymai taip pat bus neigiami, jei staiga atsidursite šio išlaisvinto žmogaus vietoje.
Atminkite tai, kad visuomenė nelinki jums žalos (jei, žinoma, nelinkite visuomenei žalos).
Viskas tavo rankose.
Drovumu nepavadinčiau to charakterio bruožo, kuris reikalingas kiekvienam iš mūsų. Man atrodo, kad ši savybė tik trukdo žmonėms judėti savo tikslų ir sėkmės link, deklaruoti save ir savo galimybes pasauliui. Paprastai pernelyg drovūs žmonės negali pasiekti to, ko nori, nes tiesiog bijo tam žengti bent keletą žingsnių.
Vaikystėje būti droviems nėra baisu...
Ne, nesakau, kad būti droviems yra blogai, bet vis tiek posakyje apie aroganciją – antra laimė, yra kažkas pagrįsto. Ar tu taip nemanai?
Daugelis iš mūsų žino, kas yra drovumas, tačiau daugumai iš mūsų gana sėkmingai pavyksta įveikti save ir eiti sėkmės link. Ir yra tokių, kuriems šis charakterio bruožas – tikra kankynė.
Turėjau klasiokę, kuri buvo puiki mokinė, mintinai mokėjo visas temas, bet negavo geriausių balų vien dėl to, kad jai buvo gėda atsakyti. Mokytojai ją pakėlė iš vietos, o ji akimirksniu paraudo ir nepratarė nė žodžio. Tai pačiai bendraklasei kolektyve buvo labai sunku: ji stengėsi nuo mūsų atsiriboti, retai palaikydavo pokalbius kokiomis nors temomis, išskyrus studijas, ir niekur su mumis nevažiuodavo.
Drovumas nėra bloga savybė, tiksliau, nebloga iki pat to momento, kai pradeda trukdyti žmogaus gyvenimui, bendravimui ir darbui. Jau minėta klasiokė santykių dar nepalaikė, nepaisant to, kad ji – graži mergina. Jai labai sunku užmegzti santykius būtent dėl bendravimo sunkumų.
Man atrodo, kad jei koks charakterio bruožas trukdo gyventi, reikia jo atsikratyti. Tačiau pirmiausia verta suprasti, iš kur jis atsirado.
Drovumo priežastys
Paprastai šis charakterio bruožas pasireiškia jau vaikystėje. Labai dažnai smėlio dėžėje galima pamatyti mažylį, kuris žaidžia su savimi ir nesiekia bendrauti su bendraamžiais. Drovūs žmonės dažnai painiojami su intravertais. Tai visiškai skirtingos sąvokos, nes pastarasis tiesiog nejaučia poreikio su niekuo bendrauti, o drovus ir norėtų, bet bijo pradėti pokalbį.
Tokį vaikišką drovumą galima peraugti ir neliks nė pėdsako, bet taip yra, jei aplinkiniai tam pritars. Kartais nutinka taip, kad specifinis auklėjimas taip pat yra uždėtas įgimtam kuklumui. Čia jau gali kilti problemų, ir nemažų.
Jei patys vaiko tėvai yra gana santūrūs ir nebendraujantys, labai tikėtina, kad jų mažylis paveldės ne pačias geriausias charakterio savybes. Sakyčiau, čia maža mamos ir tėčio kaltė, nes jie nejučiomis uždeda vaikui visiškai neteisingą elgesio liniją.
Pastebėjau, kad dažnai iš tų vaikų išauga drovūs žmonės, kuriais tėvai per daug rūpinosi ir niekur nepaleido. Ypač labai jauname amžiuje. Ir tada ateina momentas eiti į mokyklą ir kas atsitiks? Bet pasirodo, kad vaikas visiškai nepasiruošęs ir nemoka bendrauti su bendraamžiais.
Labai dažnai žmonės, kurie turi žemą savigarbą ir kenčia nuo perfekcionizmo, kenčia nuo drovumo. Jie labai stengiasi, kad jiems patikėtas darbas būtų tobulas, tačiau nerimauja, kad aplinkinis pasaulis neįvertins jų pastangų.
Problemos dėl drovumo
Tiesą sakant, apie sunkumus, kylančius dėl per didelio kuklumo, galiu kalbėti tik teoriškai, nes pati niekada nebuvau drovus vaikas. Greičiau yra atvirkščiai. Mano tėvai ir aplinkiniai tiesiog stebėjosi, kaip lengvai sutikau pasirodyti prieš publiką. Apie mano „abejingumą“ (kito žodžio jam nėra) mokykloje sklandė legendos :-) Su amžiumi niekas nepasikeitė, išskyrus tai, kad tapau kiek santūresnė ir nustojau mylėti būti dėmesio centre.
Vaikystėje dėl drovumo sunku prieiti prie bendraamžių ir su jais žaisti, tačiau tai labai nekenkia gyvenimui. Paauglystėje viskas šiek tiek pablogėja – prasideda sunkumai studijuojant. Tačiau suaugęs žmogus jau susiduria su daug rimtesnėmis problemomis. Viskas apie tą pačią merginą: ji susiduria su daugybe sunkumų savo gyvenime. Šiek tiek nukrypsiu nuo temos ir pasakysiu, kad būdama 26 metų ji niekada niekur nedirbo, vien dėl to, kad jai buvo gėda skambinti darbo skelbimuose... Ar tai ne problema?
Be to, net jei tokiam „droviam“ žmogui būtų padedama užimti pareigas, jis vargu ar sulauks pelnyto paaukštinimo ir greičiausiai ilgai dirbs toje pačioje vietoje su tokiu pat kukliu atlyginimu.
Pernelyg droviems žmonėms gali būti sunku lankytis viešuose renginiuose ir naudotis viešuoju transportu: juk reikia su kuo nors pasikalbėti ir šaukti, kurioje stotelėje reikia sustoti. Dauguma drovūs žmonės yra labai jautrūs ir gali labai ilgai nerimauti, jei kas nors atsitiks ne taip, kaip jie planavo. O tai tik sustiprins drovumą ir sukels dar daugiau kompleksų.
Droviems žmonėms labai sunku susitvarkyti asmeninį gyvenimą. Čia, gana pasitikinti savimi, aš periodiškai dvejoju prieiti / pasikalbėti / parašyti man patinkantį vaikiną, o kas vyksta drovių merginų galvose, net neįsivaizduoju!
Vėlgi, viskas tai pačiai klasiokei... Kaip jau sakiau, ji niekada su niekuo nesukūrė santykių. Pirma, todėl, kad ji nedrįso kalbėti su adoracijos tema, ir, antra, dėl to, kad net kalbėjusi ji akimirksniu pasiklydo ir nežinojo, kaip palaikyti pokalbį.
Paklausk, kaip aš taip žinau apie jos asmeninį gyvenimą? Mano geriausia draugė kažkodėl pasirodė esąs jos meilės objektas. Jis tik pasakė, kad su klasės draugu nėra apie ką kalbėtis. Pasakyti, kad buvau nustebęs, reiškia nieko nepasakyti! Daug knygų perskaičiusi, daug pomėgių turinti ir poeziją rašanti mergina nėra įdomi pašnekovė ?! Pasirodo, taip, nes kuklumas neleido atskleisti jo intelekto ir erudicijos.
Jei yra kažkas teigiamo apie drovumą?
Piešiau visomis spalvomis, kodėl drovumą laikau bloga asmenybės savybe, bet ar tikrai tame nėra nieko gero? Man atrodo, kad vis dėlto kažkas yra.
Pavyzdžiui, selektyvumas renkantis draugus ir partnerius. Drovūs žmonės itin atsargiai pasirenka savo socialinį ratą ir retai pasiduoda provokacijoms bei intrigoms. Jei jie jau įvertino gerąsias tam tikro žmogaus savybes, kurios jiems patinka, vargu ar jie klausys paskalų ir griežtų žodžių apie savo draugą.
Be to, drovūs žmonės visiškai neturi tokių savybių kaip manija ir arogancija - daugeliui tai patinka.
Nepaisant to, kad drovūs žmonės retai turi daug draugų, juos pačius galima vadinti gana atsidavusiais ir gerais draugais, kaip man pasisekė tuo įsitikinti ne kartą. „Drovūs“ yra patikimi ir jums nereikia jaudintis, kad jie kada nors įsmeigs jums peilį į nugarą.
Man taip pat patinka gerumas ir beveik visiškas agresyvumo nebuvimas. Konflikte pastebėti mūsų klasės draugą buvo beveik taip pat sunku, kaip savo akimis pamatyti NSO.
Be to, nuolankumas dažniausiai derinamas su dėmesingumu, o tai reiškia, kad šie žmonės yra puikūs specialistai tose srityse, kuriose reikia atsargumo ir susikaupimo.
Kaip įveikti drovumą?
Jei savo argumentais vis dar nieko neįtikinau, kad drovus yra gerai, siūlau variantus, kaip atsikratyti šio charakterio bruožo. Bet man atrodo, kad su drovumu reikia kovoti tik tada, kai jis tikrai trukdo gyventi visavertį gyvenimą.
Taigi, pirmas žingsnis yra nustatyti, kada tiksliai suvaržymas jus užvaldo. Man atrodo, kad retai kada drovumas tiesiogiai pasireiškia visuose gyvenimo aspektuose, greičiausiai tik keliuose – viešiausiuose.
Antras žingsnis yra išmokti atsipalaiduoti. Tai labai svarbu, nes drovumas plius baimė = sprogstamas mišinys. Kvėpavimo pratimai ar net meditacija gali padėti atsipalaiduoti. Kai labai jaudinuosi, tiesiog užsimerkiu ir porą kartų giliai bei lėtai įkvepiu. Paprastai tai padeda susidoroti su pernelyg dideliu nervingumu. Labai svarbu bent kelis kartus iš eilės išeiti iš šios sunkios padėties be streso, sumišimo ir paraudimo. Tai jau maža pergalė!
Trečias žingsnis – savigarbos kėlimas. Nustokite lyginti save su kitais ir taip save liūdinti. Atsikratykite šio tikrai blogo įpročio ir pasistenkite rasti savo asmenybėje kažką įdomaus ir kitokio nei visi kiti.
Tai ypač pasakytina apie išorinius duomenis: reikia suprasti, kad idealios gražuolės egzistuoja tik žurnalų viršeliuose. O paskui, kad jos gražiai atrodytų, prie jų dirbo keli retušuotojai. Reikia atrasti savo skonį ir drąsiai juo naudotis. Supraskite, kad kai tik jūs pats pradėsite laikyti save gražiu, ypatingu ir įdomiu, taip ir aplinkiniai ims galvoti.
Ketvirtas žingsnis – nustokite klausytis kitų nuomonės. Ne, ne tai, kad tau nereikia klausytis žmonių, bet tikrai nereikia nuolat jaudintis, kaip jie reaguos į tą ar kitą tavo veiksmą. Nepamirškite, kad kol nerimaujate dėl kai kurių nuomonių, jų savininkas gyvena ir džiaugiasi savo gyvenimu.
Man atrodo, kad kai kuriems vaikinams net patinka drovios merginos, tačiau dauguma jų kažkodėl visiškai nepakenčia nuo padidėjusio priešingos lyties dėmesio, o lieka vieniši. Kodėl? Neįsivaizduoju, bet manau, kad taip yra dėl to, kad vyrai tiesiog nepastebi savo nuopelnų intravertiškose gražuolėse.
Drovūs vaikinai turi dar mažiau šansų užmegzti santykius, nes būtent nuo jų merginos lauks pirmojo žingsnio, kurio vyrai vargu ar žengs.
Viena pagrindinių drovumo priežasčių susipažįstant su priešinga lytimi vėlgi nepatrauklumas – įsivaizduojamas ar tikras, nesvarbu. Abiem trukdo. Norėdami atsikratyti problemų, turite pabandyti pataisyti savo išvaizdą, kad pradėtumėte patikti sau.
Ir, žinoma, reikia stengtis suvokti, kad ne visi tave vertina vien pagal tai, kaip tu atrodai. Daugumą žmonių kur kas labiau domina tavo vidinis pasaulis ir požiūris į kitus.
Kaip jautiesi droviems žmonėms? Ar jis taip save laiko? Ar drovumas yra teigiamas ar neigiamas jūsų bruožas?
Problemą geriau pradėti nuo analizės. Todėl skirkite laiko prisiminti ir užsirašykite visas situacijas, kuriose jaučiatės gėda. Būkite labai konkretūs. Užuot kalbėję su žmonėmis, nurodykite, apie kuriuos žmones kalbate: nepažįstamus, priešingos lyties atstovus ar valdžią.
Kai išskaidai problemą, ji jau atrodo lengviau išsprendžiama.
Tada pabandykite išdėstyti užfiksuotas situacijas didėjančio nerimo tvarka (greičiausiai skambinimas nepažįstamam žmogui sukelia mažiau nerimo nei kalbėjimas prieš auditoriją).
Žvelgiant į priekį, šis sąrašas gali būti naudojamas kaip kovos su drovumu planas. Pradėję nuo mažo, susitvarkysite su vis sudėtingesnėmis situacijomis. Ir su kiekviena nauja pergale pasitikėjimo jausmas augs, o drovumas atitinkamai mažės.
2. Įrašykite savo stipriąsias puses
Kitas kontrolinis sąrašas, padėsiantis kovoti su gėda, yra apie jūsų teigiamas savybes. Paprastai drovumo priežastis yra c. Kovok su ja negailestingai, primindamas sau apie savo didybę (tai ne pokštas).
Stenkitės rasti neigiamą pusę net ir dėl trūkumų. Jums gali būti sunku vesti ilgą monologą, bet esate puikus klausytojas. Šis bendravimo įgūdis taip pat gali ir turėtų būti naudojamas.
3. Nuspręskite dėl tikslo
Bet koks veiksmas tampa daug efektyvesnis, kai yra tikslingas. Aišku, kad nuolatinis gėdinimas trukdo gyventi, bet reikia sau paaiškinti, kas būtent tau trukdo. Gali būti, kad suformuluotas tikslas taps postūmiu įveikti seną problemą.
Nepaisant to, kad koncertuoju, rašau ir vedu radijo laidas, širdyje esu intravertė. Tačiau kaip įmonės vadovas turėjau kalbėti apie mūsų produktus ir paslaugas. Tam reikėjo išeiti iš savo kiauto ir perduoti žinią pasauliui. Įveikiau savo drovumą supratusi, kad tik aš galiu teisingai perteikti savo žinią. Suvokęs šį faktą ėmiausi veiksmų, kad man būtų lengviau kalbėti viešai ir susipažinti su naujais žmonėmis.
Erikas Holtzclawas
4. Pratimas
Įgūdžiai turi būti tobulinami, o tie, kurie trukdo gyventi, turi būti sistemingai naikinami. Visa tai galioja bendravimui ir drovumui. Štai keletas idėjų, kurias galite panaudoti kaip savotišką treniruotę.
- Perprogramuokite save.Įsivaizduokite, kad jūsų drovumas yra jūsų smegenų programa, kuri paleidžiama reaguojant į tam tikras situacijas, ir jūs, kaip kompiuterio vartotojas, turite galią paveikti šį procesą. Stenkitės eiti atgal ir daryti priešingai, nei esate įpratę. Norite pasislėpti vakarėlio kampe? Eikite į reikalų storį. Pagavote save galvojant, kad pokalbyje užimate gynybinę poziciją? Pabandykite užduoti kitam asmeniui keletą klausimų.
- Kalbėti su nepažįstamais. Stenkitės bent kartą per dieną pasikalbėti su vienu nepažįstamu žmogumi (geriausia su nepažįstamuoju). Labiausiai tikėtina, kad daugiau niekada to nepamatysite, todėl nedvejodami tobulinkite savo bendravimo įgūdžius.
- Apskritai daugiau bendraukite. Stenkitės išnaudoti visas galimybes užmegzti ryšį su žmonėmis. Pasakokite anekdotus, sutikite koncertuoti, pasisveikinkite su tais, kuriuos dažnai sutinkate, bet niekada nesisveikinate.
- Apšilkite prieš svarbų pokalbį. Norite pasikalbėti su konkrečiu žmogumi vakarėlyje, bet bijote prie jo prieiti? Praktikuokite su žmonėmis, kurie yra mažiau gėdingi. Kalbant apie pažintį, pabandykite jiems pasakyti viską, ką ketinate pasakyti tinkamo žmogaus akivaizdoje. Po tokios repeticijos bus lengviau kalbėti.
- Ir visada pasiruošk viešai kalbėti. Tačiau neapsiribokite vien kalbos kartojimu. Įsivaizduokite būsimą auditorijos sėkmę. Tai suteiks jums pasitikėjimo.
5. Susikoncentruokite į kitus
Drovių žmonių problema yra ta, kad jie per daug galvoja apie save ir įspūdį, kurį padarys kitiems. Pasistenkite nukreipti minčių srautą nuo savęs į kitus. Domėkitės, klauskite, įsijauskite. Kai sutelkiate dėmesį į kitą asmenį, nerimas dėl savo elgesio išnyksta į antrą planą.
6. Išbandykite naujus dalykus
Išeik iš savo komforto zonos. Pirma, šis žingsnis teigiamai paveiks jūsų savigarbą, antra, paįvairins jūsų gyvenimą. Galite užsiregistruoti į sporto skyrių ar dailės kursus. Kitas puikus pasirinkimas – improvizacijos dirbtuvės. Tokia veikla padeda išsilaisvinti.
7. Stebėkite savo kūno kalbą
Akių kontaktas, taisyklinga laikysena, kalbėjimas garsiai ir aiškiai, šypsojimasis ir rankos paspaudimas įspėja kitus apie jūsų pasitikėjimą ir atvirumą. Negana to, šiais signalais jūs šiek tiek apgaunate savo smegenis ir tikrai pradedate jaustis laisviau.
8. Rečiau sakykite „ne“.
Daug kalbėta apie. Tačiau drovūs žmonės, kita vertus, turėtų to vengti. Jų atsisakymą (išreiškiamą tiek žodžiais, tiek veiksmais) dažnai lemia nežinomybės baimė ir nepagrįsta gėdos baimė. Jei norite nustoti būti drovūs, išmokite pasakyti „taip“ gyvenimo teikiamoms galimybėms.
.
10. Nereklamuokite savo drovumo
Nereikėtų sutelkti savo ir kitų dėmesio į tai, kad turite bendravimo problemų. Taigi jūs pažymite save etiketėmis ir nesąmoningai stiprinate įsitikinimą, kad drovumas yra jūsų nuolatinis bruožas.
Net jei kiti pastebės jūsų drovumą, apmeskite, kad tai nelaimingas atsitikimas, kalbėkite apie tai lengvabūdiškai, o ne kaip apie rimtą problemą. Ar pradedate raudonuoti? Pasakykite, kad tai jūsų kūno ypatybė, o ne reakcija į stresą. Ir niekada nebūkite drovūs nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Leisk jiems susidaryti savo nuomonę ir pastebėti kitus, įdomesnius tavo bruožus.
Ar žinote kitų būdų, kaip nustoti būti droviems? Pasidalinkite jais komentaruose.
Drovūs žmonės visada yra šešėlyje.
Norint pasiekti tam tikrų gyvenimo aukštumų, nereikia bijoti išsakyti savo nuomonę ir įrodyti save.
Norėdami tai padaryti, turite nustoti būti nedrąsūs. Taigi, kaip nugalėti savo drovumą?
Kaip įveikti viešojo kalbėjimo baimę? Sužinokite apie tai iš mūsų.
Drovumas ir suvaržymas – kas tai yra psichologijoje?
Prirakintas žmogus- kas jis? Drovumas, drovumas ar drovumas yra vienas ir tas pats dalykas.
Drąsus vyras, kaip taisyklė, jis negali parodyti savo emocijų tiek, kiek jaučia, negali parodyti savęs tokio, koks yra.
Drovumas – tai nepasitikėjimo savimi, baimės ką nors padaryti, išreikšti savo jausmus ir mintis apraiška. Drovus žmogus yra pagarsėjęs ir uždaras.
Yra du drovumo tipai:žmogus nenori daryti to, kas jam nepatinka, o tai prieštarauja jo principams, toks nedrąsumas nėra pagrįstas baime ir nekenkia žmogui, o tik jį puošia; drovumas, atsirandantis iš bailumo ir nepasitikėjimo savimi.
Sustingimas – tai baimė išreikšti save, vidinių gnybtų jausmas, sunku reikšti mintis. Sustingimas yra susijęs su baime ar raumenų įtempimu.
Kuklumas, drovumas, drovumas - tai yra patologija? Ką daryti? Psichoterapeuto patarimai:
Drovus žmogus – koks jis?
Apie drovų žmogų dažnai galima išgirsti, kad jis „nematomas ir negirdimas“. Jis paprastai stengiasi neišsiskirti iš minios.
Nedrąsiems žmonėms sunku pradėti pokalbį, ypač su tuo, kuriam rodo užuojautą, dėl to jie dažnai turi problemų asmeniniame gyvenime.
Jiems taip pat sunku palaikyti pokalbį, nes bijo pasakyti ką nors nereikalingo ar neteisingo, nerimauja, ką žmonės apie juos galvoja.
Drovus žmogus, nesvarbu, vyras ar moteris, parausta, balsas ir rankos dreba, jam padidėjęs prakaitavimas, „medvilnės pėdos“, nemalonus pojūtis pilve, gali mikčioti.
Kiekvienas žmogus turi drovumo „simptomus“.
Bet vienas iš aukščiau išvardytų tikrai bus.
Ar tai gerai ar blogai?
Drovumas dažnai nėra geras dalykas. Ji gali sukelti diskomfortą ir kartais apsunkina gyvenimą. Išties, dėl savo drovumo žmogus nedaro to, ko nori.
Pavyzdžiui, jam kas nors patinka, bet jam sunku žengti pirmą žingsnį arba palaikyti pokalbį, jei žengiamas pirmasis žingsnis jo link. Problemų kyla ir darbe. Dėl baimės padaryti ką nors ne taip, žmogau nerodo iniciatyvos, nekelia savo idėjų.
Studijose viskas taip pat. Studentas ar studentas gali puikiai suprasti dalyką arba žinoti atsakymą į klausimą, tačiau drovumas trukdo jam iki galo atsiverti ir tapti geriausiu.
Bet drovumas yra ne visada blogai... Būna, kad žmogus turi kažkokius savo principus, per kuriuos jam sunku peržengti ir jis nedarys to, ką daro kiti. Jis nebijo to, ką reikia padaryti, o tiesiog laiko tai nepriimtinu.
Drovumas ir kuklumas – koks skirtumas? Ar tiesa, kad įžūlumas yra antroji laimė? Sužinokite iš vaizdo įrašo:
Kuklumas ir drovumas – koks skirtumas?
Kuklumas- tai gebėjimas išlaikyti save ribose, nesielgti iššaukiančiai, būti santūriam, turėti ramybę.
Nuolankus žmogus gali būti nedrąsus, bet drovus gali būti ir kuklus.
Kuklumas nuspalvina žmogų, parodo jį kaip padorų, orų ir taktišką.
Kuklumas neparemtas baime... Tačiau, kaip ir nedrąsus žmogus, kuklus žmogus taip pat nenori išsiskirti iš minios. Jis netgi gali pasirodyti drabužiuose. Kukliam žmogui labiau patinka santūrios, diskretiškos spalvos, konservatyvumas ir paprastumas.
Pagrindinis skirtumas tarp drovumo ir drovumo yra tas drovumas parodomas netyčia, žmogus gali nenorėti jaustis sugėdintas, o kuklumą dažnai lemia auklėjimas ar jo paties darbas su savimi.
Kuklus žmogus gali gana pasitikėti savimi, bet vis tiek nesistengia būti pirmas visame kame.
Priežastys
Kokios yra suaugusiųjų drovumo priežastys?
Kaip tapti drąsiam ir pasitikinčiam? rasite mūsų svetainėje.
Nedrąsumo atsiradimo priežastys. Kaip įveikti drovumą:
Kas yra laisvumas?
Atsipalaidavimas Yra drovumo priešingybė. Atsipalaidavęs žmogus nebijo išsakyti savo nuomonės, tarp žmonių jaučiasi laisvas ir nesuspaustas.
Jam nerūpi, ką apie jį galvoja kiti, jis turi nėra vidinių spaustukų... Toks žmogus dažnai pasitiki savimi ir aiškiai žino, ko nori, eina tiesiai į savo tikslą.
Tiesą sakant, tokie žmonės yra labai nuoširdūs, nesislepia po kaukėmis, o iškart parodo save tokius, kokie yra.
Kaip susidoroti su drovumu?
Kaip įveikti drovumą? Psichologo patarimas:
Sąmonės ekologija. Psichologija. Mūsų visuomenėje įprasta vaikus auklėti su gėda ir baime. Vaikystėje elgesys tyliau nei vanduo, žemesnis už žolę buvo raktas į ramią atmosferą namuose ir net išlikimą. Suaugusiame amžiuje baimė yra įsitvirtinusi kaip išbandytas būdas išvengti bėdų.
Žmonės drovumą dažnai įvardija kaip vieną iš savo nepageidaujamų savybių, trukdančią charakterio savybę. „Visą laiką bijau suklysti“, „Negaliu viešai ištarti nė žodžio“, „Droviuosi prieš savo viršininkus“, „Nuo gėdos iki akmens pasimatymuose...“.
Kas slypi už drovumo, ar įmanoma jo atsikratyti – ir ar reikia tai daryti?
Kas yra gėda? Tai baimė būti nepritarimui iš kito žmogaus, tikriausiai didelė, galinga ir labai reikšminga (drovaus žmogaus akimis). Tas, kuris turi teisę ir net pareigą vertinti ir priimti sprendimus. Nesvarbu, kieno veide matai šį mokytojo – tėvystės vaidmenį.– gražus vyras ar moteris, viršininkas, uošvė, nuomojamo buto šeimininkė ar kolektyvinis „žmonių“ įvaizdis, kurie „pažiūrės ir niekas nežino, ką pagalvos“. Tačiau šiuo metu Didysis Kitas kabo virš jūsų gyvenimo su griežtu šešėliu ir daro vertinimus, nuo kurių tiesiogiai priklauso kažkas reikšmingo: jūsų reputacija, atlyginimas, asmeninis gyvenimas ar populiarumas.
Dabar jie ateis ir bus nubausti
Priespauda – žvilgsnis iš apačios į viršų, iš vaiko pozicijos. Baimė dėl įvertinimo, gėdos, nesėkmės, po kurios seka kažkokia katastrofa. Mūsų visuomenėje įprasta vaikus auklėti su gėda ir baime. – Ar jums nesigėdija perduoti tokią nešvarią sąsiuvinį Marijai Petrovnai? „Žmonės išgirs, kaip tu kalbi su mama, ir supras, koks tu nedoras iš tikrųjų esi“. – Jei taip elgsiesi, aš atiduosiu tavo dėdei. Labai griežtų, nenuoseklių ar smurtaujančių (geriančių, mušančių, rėkiančių) tėvų vaikai yra drovūs. Vaikystėje elgesys tyliau nei vanduo, žemesnis už žolę buvo raktas į ramią atmosferą namuose ir net išlikimą. Suaugusiame amžiuje baimė yra įsitvirtinusi kaip išbandytas būdas išvengti bėdų.
Metodas veikia, bet, deja, labai vėsinantis. Žmonės pradeda įprastą kuklumą laiko problema, kai supranta, kad ji pradėjo juos kažkaip spausti, riboti... Pasirodo, darbe apie pasiekimus reikia mokėti atsiskaityti viršininkui, o per pokalbius įprasta nedvejodamas pagirti save. Per pasimatymą taip pat būtų malonu pasakyti ką nors įdomaus, o tam reikia pasitikėti savimi. Vakarėlyje užvirė įdomus pokalbis, yra ką pridurti – bet staiga vaikams pasirodė programa „Netrukdyk, nematai, suaugusieji kalba!“ Ir nesvarbu, kad pagal paso amžių jau seniai pasivijote likusius dialogo dalyvius – vidinis vaikas susitraukia iš baimės. Jūs negalite pertraukti savo vyresniųjų.
Kita drovumo pusė
Įdomu tai drovumas turi šešėlinę, neigiamą pusę. Tai paaugliškas, maksimalistinis įsitikinimas tobulumas egzistuoja ir gali būti pasiektas. Ir tikrai pasieksite, kai nustosite klysti. Iš viso.
Kai pagaliau pavyksta nustoti netyčia plepėti nesąmones, pėdkelnės niekada nepaleis, makiažas visada bus tolygus, batai švarūs, verslas tvarkingas, butas švarus. Kas tada? Sąžiningas atsakymas į šį klausimą yra maždaug toks: „Tada, tikiuosi, pagaliau visi mane pamils“.
Priešingoje pusėje ir medalis tas pats: amžinas meilės ir pritarimo deficitas. Visuotinis garbinimas yra svajonė tų, kuriems nuo vaikystės trūko įprastos šilumos ir priėmimo. Ši juodoji skylė atrodo tokia bedugnė, kad ją užpildyti gali tik meilė iš visų, be nepritarimo ar menkiausio nemeilės. Beje, kai žmogus pradeda „atsigauti“ nuo skausmingos nepakantumo kritikai, paaiškėja, kad visiškai pakanka nuoširdžios partnerio ir, tarkime, kelių artimų draugų meilės.
Kita vertus, tobulumas atstumia, o ne traukia. Ne todėl, kad ištisos pėdkelnės, aptakios šukuosenos ar neabejotinas istorinių datų žinojimas turi ką nors blogo. Bet todėl, kad žmogus, siekiantis absoliutaus tobulumo, yra labai suvaržytas ir labiau orientuotas į save, o ne į kontaktą su kitais. Vietoj nuoširdžios šilumos ir susidomėjimo iš jo sklinda monstriška įtampa. Viduje jis skenuoja situaciją, ar nepametė veido, ar gerai atrodo, ar pakankamai rišliai kalba, ar parodė erudiciją. Aplinkiniai pagauna šį sustingimą ir nepasitenkinimą... Ir dažniau tai priskiria savo sąskaitai: „Tikriausiai aš nemėgstu, nes šalia esantis žmogus toks uždaras“. Tuo tarpu tobulumo ieškotojas nusprendžia, kad kadangi jis vėl nėra mylimas, vadinasi, jis per mažai stengiasi. Dar nepasiekė visiško tobulumo. Pasirodo užburtas ratas.
Kur yra išėjimas?
Išeitis iš šio rato – pripažinti, kad mes nevaldome kitų žmonių emocijų ir įspūdžio, kurį jiems darome. Mums tai gali patikti, o gal ne – ir dažniausiai tai nepriklauso nuo mūsų . Kas, žinoma, nepaneigia elementarių socialinių normų laikymosi: tinkamos aprangos, kasdienio mandagumo ir padorumo taisyklių.
Tačiau viskas, kas yra už šių rėmų, yra už mūsų galios ribų. Kad ir kaip besistengtume, nepriversime kitų mus mylėti, gerbti kaip profesionalų ar rasti įdomių, patikimų žmonių. Atėjus į pokalbį bus protinga parodyti savo įgūdžius ir žinias, o pasimatymo metu tikslinga parodyti geranoriškumą ir susidomėjimą pašnekovu. Bet kai kita šalis priims sprendimą, jokiomis pastangomis sau teigiamo rezultato neužsirinksime.
Vaikiško magiško mąstymo tenka atsisakyti, tai pripažįstant jokiomis pastangomis nepasieksime meilės ar pritarimo. O jei jos neįvyksta, belieka susitaikyti su nusivylimu ir judėti toliau.
Ši karti tiesa, kaip bebūtų keista, padeda būti nedrąsiems ir ne taip įnirtingai siekti tobulumo. Ar galiu būti atkaklus, puošnus, išsiskirti ir konkuruoti? Aš galiu. Ar galiu būti tylus, kuklus, švelnus ar net nepastebimas, jei jaučiuosi taip patogiai ir to noriu? as irgi galiu. Ar tai priklauso nuo to, ar jie mane myli? Nr. Jie myli skirtingus žmones. Atstūmimas taip pat skiriasi – bet atstūmimas nereiškia, kad tu nenusipelnei meilės. Tai tik parodo, su kuo nesate pakeliui.
Na, kadangi tokie svarbūs dalykai kaip meilė, pritarimas ir priėmimas nepriklauso nuo to, kaip šiandienos susitikime kalbate ir kaip blizga jūsų batai – gal galite šiek tiek atsipalaiduoti? .. publikuota
P.S. Ir atminkite, vien pakeitę savo sąmonę – kartu mes keičiame pasaulį! © econet