Динята всъщност е зрънце, принадлежащо към семейство Тиквови. Южна Африка се счита за негова родина. В древен Китай плодът е бил изключително популярен, като дори е бил посветен на Деня на динята. Калоричното съдържание на плода е от интерес за много жени, особено тези, които следват фигурата си.
В следващите редове по-долу ще намерите отговори на въпросите колко калории има в динята, какви са ползите от нея и дали може да се използва от тези, които „не слизат“ от диети.
Каква е ползата от динята?
Пулпът му съдържа огромно количество витамини: А, Е, Р, С, група В и бета-каротин. В допълнение, отвъдморският плод е богат на различни микро- и макроелементи, които са жизненоважни за нашето тяло: калций, магнезий, фосфор, натрий, калий и желязо.
Динята, чието съдържание на калории ще разгледаме по-късно, има мощен диуретичен ефект, като по този начин перфектно почиства тялото от натрупаните токсини. Изхвърляйки излишната вода от тялото, неговите ензими наистина допринасят за загуба на тегло.
Въпреки ниското съдържание на калории в динята, нейният сок съдържа голямо количество глюкоза, която лесно и бързо се усвоява от тялото, за разлика от обикновената захар. Разбира се, динята е противопоказана за хора, страдащи от диабет.
Фибрите на това голямо зрънце имат благоприятен ефект върху червата, като подобряват перисталтиката му. В резултат на това динята, чието калорично съдържание вълнува жените повече от мъжете, помага за намаляване на нивата на холестерола в организма.
Сокът от диня повишава алкалността на урината, която при хора, страдащи от уролитиаза, камъните в бъбреците се разтварят и се изхвърлят от тялото по естествен път. Калоричното съдържание на динята по никакъв начин не може да се сравни с нейната огромна хранителна стойност за организма.
Освен всичко друго, пулпата от диня може да се използва за лице като козметична маска, тя перфектно тонизира кожата.
Трябва да обърнете внимание и на много важен момент: колкото и диня да се консумира, калориите ще изчезнат с катастрофална скорост, това се дължи на отрицателното съдържание на калории в хранителния продукт.
Изчислете колко калории има в динята
Защо диетолозите предпочитат динята, включвайки я в монодиети и дни на гладуване? Калориите, консумирани с този сладък зеленчук, се усвояват със знак минус, тоест, за да го усвои, тялото се нуждае от повече калории, отколкото получавате от яденето на този сладък десерт.
Динята, чиито калории се състоят от глюкоза, захароза и фруктоза, полезни за тялото, се усвояват бързо от тялото, а фибрите дават усещане за ситост. Именно тези свойства го правят толкова незаменим помощник в борбата с наднорменото тегло.
За да изчислите колко калории има в динята, която ще ядете, можете да използвате специален калкулатор на хранителни калории. Изчисляването сами, без да се напрягате, няма да бъде трудно. Също така за тези цели се съставя таблица с калории на диня.
Поради липсата на мазнини и холестерол, както и наличието на голямо количество течност, съдържанието на калории в динята е много малко, около 38 kcal на 100 g. продукт. Следователно можете да ядете колкото искате, без да се страхувате, че ще се подобрите. Семената, съдържащи се в динята, съдържат много повече калории от цялата й пулпа. За 100 гр. сушените семена представляват около 557 kcal.
Затова, когато ядете диня, яжте само пулпата й, без семките. Ако консумирате правилно диня, няма да натрупате калории. Това наистина харесва тези, които мечтаят да отслабнат.
Таблица с калории на диня
За да се постигне най-добър резултат, диетолозите препоръчват да се консумират не повече от 2 кг от този продукт на ден. Максималната порция се изчислява въз основа на теглото на човека: на всеки 10 кг тегло не може да се консумира повече от 1 кг от продукта. Средното тегло на една диня е около 8 кг.
Как можете да отслабнете, като ядете диня? Съдържанието на калории се изчислява въз основа на специално изчислена таблица с калории на диня поотделно за всеки. От просто изчисление се вижда, че 1 кг пулпа от диня съдържа 380 калории, а дневната норма от 2 кг е 740 калории.
Ако теглото ви е значително наднормено и препоръчаните 2 кг диня не отговарят на вашите нужди, направете изчисление въз основа на теглото си и за удобство направете своя собствена таблица с калории на диня.
Диета с диня: калориите отиват в минус
Това е един от най-простите, най-ефективните и много вкусни начини за отслабване за кратък период от време. Основната тайна на тази диета не е в преброяването на калориите в динята, а във факта, че трябва да ядете само диня от храната.
Ефективността на такава диета се основава на отрицателното съдържание на калории в динята. Това означава, че независимо колко продукт използвате, всички калории, които получавате, отиват в минус, благодарение на енергията, изразходвана за неговото усвояване.
Има два основни варианта на диета, предназначени за 3 дни и седмица.
При първия 3-дневен вариант изчислете максималната дневна доза от консумирания продукт и я разпределете на 5-6 хранения. На 4-ия ден, докато продължавате да ядете диня, въведете в диетата риба, варено месо, зеленчуци и салати без майонеза и масло.
Динята е ценен доставчик на хранителни вещества за организма. Ниското съдържание на калории ви позволява да използвате пулпа за отслабване. Ползите и вредите от отвъдморските плодове зависят главно от зрелостта и условията на отглеждане. Също толкова важно е изяденото количество и съвместимостта с други храни. Ако не се спазват основните правила за консумация, динята се превръща в източник на отрови и токсини за тялото.
ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!
Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:„Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто варя за през нощта ...“ Прочетете повече >>
- Витамини от група В, които нормализират функционирането на нервната система и подобряват състоянието на кожата.
- Витамин С - укрепва имунната система.
- Витамин РР - подобрява благосъстоянието и премахва безсънието.
- Фолиевата киселина е от съществено значение за бременни и кърмещи жени.
- пектин;
- целулоза;
- желязо;
- фосфор;
- калий и калций;
- магнезий.
- желанието за постоянна закуска е потиснато;
- излишната течност се отстранява от тялото;
- сладък вкус за дълго време създава усещане за ситост.
- поради диуретичния ефект се предотвратява натрупването на течност в тялото, което премахва подуването;
- работата на храносмилателната система се подобрява, запекът се елиминира;
- психологическото състояние се подобрява;
- тялото на майката и детето получава в изобилие необходимия полезен набор от витамини.
- диабет;
- наличието на големи камъни в бъбреците и нарушено изтичане на урина;
- патология на панкреаса и червата.
- неестествено червен цвят на пулпата;
- жълти, а не бели влакна в динята;
- гладкост на разреза на резен диня: при добър плод повърхността е кадифена.
Покажи всички
Съставът и енергийната стойност на динята
Ниското съдържание на калории в динята обуславя високо съдържание на вода в състава - до 90%. Има само 26 kcal на 100 грама пулп. В подобна порция консервирана диня или пресен сок има 36–37 килокалории. Хранителната стойност се определя от съдържанието на BJU в състава: протеини - 1,2 g, мазнини - 0,7 g, въглехидрати - 8,2 g.
Полезните свойства на зрънцето се дължат на наличието в състава на витамини и микроелементи, необходими за човешкото тяло:
В допълнение към витамините, динята съдържа:
Полезни свойства
Голямо количество магнезий помага за премахване на токсините и излишния холестерол от тялото. С негова помощ кожата става по-еластична, а мускулите – силни и тонизирани. Плодовете са богати на калий. Този микроелемент подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Семената съдържат органични киселини: линоленова, палмитинова и линолова.
Поради свойството на динята да премахва токсините и токсините от тялото, тя се препоръчва на хора, работещи в опасни производства и след злоупотреба с алкохол. Пулпата е в състояние нежно да отстрани излишната течност, като същевременно премахва излишните солни отлагания. Следователно, употребата на плодове е показана за редица заболявания: ревматизъм, артрит, подагра. Свеж фреш помага при цистит, нощно напикаване при деца. Служи като ефективна превантивна напитка срещу простудни вируси и при бери-бери, което е особено важно през лятото и есента.
Антиоксидантите в динята предотвратяват появата на признаци на стареене на кожата и се противопоставят на развитието на ракови тумори. Продуктът е показан за прясна консумация от хора, страдащи от бъбречни заболявания: цистит, нефрит, пиелонефрит. Захарта в плодовете се понася добре от диабетици. Следователно няма противопоказания за здравето, с изключение на спазването на нормата: на първия етап на заболяването можете да ядете не повече от 300 грама на ден, на втория - 600 грама, разделени на 4 пъти. Сочната каша има тонизиращ ефект.
За мъже
За мъжете динята е от особено значение поради наличието на ликопен и цитрулин в състава - те имат ефект, подобен на виагра: възстановяват и значително подобряват сексуалната функция.
Плодът е особено полезен за мъжете, занимаващи се с тежки спортове. Препоръчва се след такива натоварвания да се ядат няколко парчета диня. Това помага за бързо възстановяване на жизнеността и премахва болката при разтоварване. Тази добавка помага за изграждане на мускулна маса.
При аденом на простатата динята трябва да бъде въведена в постоянна диета.Ако ядете 2 кг каша на ден, болестта отстъпва след 2 седмици. Приемлива алтернатива ще бъде прясно изцеден сок от диня: пийте 1-2 чаши три пъти на ден.
За жени
Отвъдморското зрънце е особено популярно сред жените поради своите диуретични свойства. Това помага за ефективна борба със затлъстяването. Продукт, богат на витамини и микроелементи, освен за подмладяване, помага за укрепване на нервната система, повишава устойчивостта към различни стресови ситуации. Семената се изсушават и след това се използват като лек за маточно кървене и за изгонване на глисти.
Динята се използва в козметологията. На базата на каша и сок се правят маски и кремове. При редовни процедури настъпва видима трансформация на кожата: естественият тен се възстановява, фините бръчки се изглаждат, сухотата и възпалението се премахват. Достатъчно е да нанесете сок от диня върху кожата и след 15-20 минути излагане изплакнете с топла вода. Това е перфектната опция за спешни случаи за заети хора.
При отслабване
Динята е включена в диети за отслабване поради малкия брой калории. Оптималната дневна доза се изчислява в зависимост от теглото: 2 кг диня на всеки 10 кг телесно тегло на човека. Допустимо е диетата да се разрежда с няколко филийки ръжен хляб.
Фолиевата киселина, която е отговорна за разграждането на мазнините и допринася за ускоряването на метаболизма, притъпява чувството на глад. В резултат на такова хранене тялото бързо се изчиства от вредни вещества, което води до загуба на излишни килограми.
При по-твърд подход всякакви други продукти са напълно изключени. Те ядат само диня в продължение на 4-7 дни. След завършване на курса се препоръчва да се пият допълнителни витаминни комплекси, за да се компенсира витаминният дисбаланс, възникнал поради диетата.
Ефектът на диетата с диня върху тялото:
При липса на противопоказания е препоръчително да организирате ден на гладуване поне веднъж на всеки 7-10 дни: има само диня, но не повече от 3 кг. Това не само помага да се поддържа фигурата във форма, но и ефективно почиства и лекува тялото.
Ползите и вредите от динята по време на бременност
Ползи от пиенето на диня за бременни жени:
Продуктът е противопоказан при висока чувствителност към отделни елементи в състава.
Списъкът с ограничения включва също:
При кърмене е по-добре да откажете да използвате диня в големи количества, което може да навреди на бебето.
В края на бременността трябва да внимавате с включването на горски плодове в менюто. Плодът силно притиска пикочния мехур и естествените позиви се появяват много по-често. Поради това може да има усещане за пренаселеност и свиване вътре в органа.
Пулпът от диня не се комбинира добре с други продукти, което понякога води до метеоризъм. Но в този случай важна роля играят индивидуалните характеристики на организма. В кулинарията плодовете се използват за приготвяне на: плодови напитки, сокове, крукони, коктейли, мед. От корите се прави сладко и се правят захаросани плодове. Популярни: салати от плодове, зеленчуци и сирене с добавка на пулпа от диня, от която е невъзможно да се възстанови. Ако изпържите парченцата в яйчено-брашнено тесто, получавате вкусна добавка към месни и рибни ястия.
Противопоказания
За бързо наддаване на тегло и узряване дините често се хранят с различни смеси. Това са предимно нитратни торове, които постепенно се натрупват в състава на пулпата. Във външната среда те са безвредни, но щом попаднат в червата, се превръщат в опасни нитрити. И ако дините се съхраняват твърде дълго, такава трансформация настъпва вече в самия плод.
Стопроцентово качество на културата може да се гарантира само чрез самокултивиране. Ето защо е по-добре да не давате закупена диня на бебета под 2 години. По-големите деца могат да се хранят, но в малки количества. Допустима дневна доза: възраст 2-3 години - 70-100 грама, от 3 до 6 години - не повече от 150 грама. Рискът от хранително отравяне се увеличава значително, ако купувате дини в началото на летния сезон. Естественото време за узряване на плодовете без допълнителна стимулация е средата на края на август.
Има някои признаци, по които можете да разберете, че динята съдържа нитрати:
Също така наличието на нитрати може да се определи с помощта на прост тест. Кашата на динята се поставя във вода - ако стане червена или розова, значи продуктът е с лошо качество. След като ядете ядлива диня, водата става само леко мътна. Но дори един зрял плод с добро качество не е полезен за всеки. За хора с нарушено изтичане на урина и наличие на камъни в бъбреците яденето на такова зрънце е крайно нежелателно - неговите диуретични свойства могат да донесат значителна вреда на тялото.
И някои тайни...
Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:
Теглото ми беше особено депресиращо за мен, на 41 години тежах като 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. Как да отслабнете напълно? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява така силно човека, както фигурата му.
Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант диетолог. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.
И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е много скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин ...
Калории, kcal:
Протеини, g:
Въглехидрати, g:
Динята е плод на едногодишно тревисто растение от сем тикванаречен кратуна. Тиквата е зрънце, най-голямото известно, може да има различна форма - правилна топка, овал, цилиндър и дори куб. Според кулинарната класификация динята принадлежи към плодовете. Цветът на твърдата кора се среща в различни разновидности, от светло до тъмнозелено с почти черни ивици, петна или решетка. Между кората и яркочервената сочна каша има бял слой с различна дебелина, от няколко милиметра до 4-5 см (от такива кори се прави сладко и се приготвят захаросани плодове). Месото е традиционно червено, но животновъдите могат да се похвалят с жълти или оранжеви дини вътре. Семената на динята варират от малки (0,5 см) до средни (1-1,5 см), различават се и по цвят - бели, тъмнокафяви или комбинирани.
Произход на дините
Историята на дините датира от 20-ти век пр.н.е., първото споменаване на кръгли зелени плодове се намира в документи, разказващи за живота на племената на Южна Африка (калоризатор). В древен Египет идеално запазени кости, намерени в гробницата на Тутанкамон, служат като доказателство за употребата на дини (имаше поверие, че дините трябва да се изпращат непременно с мъртвец, за да служат като храна в задгробния живот).
Калории от диня
Калоричното съдържание на диня е 25 kcal на 100 грама продукт.
Състав и полезни свойства на динята
Динята има доста впечатляващ химичен състав по отношение на броя на витамините и минералите, в които има: витамини и, както и, и. Диетичните фибри, съдържащи се в динята, допринасят за нормализиране на метаболизма, фруктозата прави плода отличен вариант за хора с диабет. Известно свойство на динята се дължи на нейните силни диуретични и холеретични свойства. В сезона на дините, ако си поставите за цел да подобрите здравето си, можете, без да се напрягате много, дори да се отървете от пясъка и малките камъни в бъбреците. Употребата на диня понижава нивото на холестерола в кръвта, укрепва организма.
Вреда от диня
Трябва да се помни, че динята перфектно абсорбира нитратите, следователно може да причини не само алергични реакции, но и да причини значителна вреда на здравето. Диабетиците и хората с бъбречна недостатъчност не бива да употребяват безконтролно диня. Динята съдържа много захар.
Сортове дини
Дините, отглеждани в Русия, са разделени на няколко сорта, сред които най-известните са Астрахан, Огоньок, Дар на слънцето, Скорик, Херсон, Захарно бебе. Дините, отглеждани в Узбекистан, Казахстан и Таджикистан, са високо ценени, такива плодове могат да се съхраняват дълго време, без да губят вкуса си.
Отглеждане на диня
За пълното узряване на динята са необходими много слънце, топлина и влага, затова най-подходящият климат е тропическият. Но дори и в Централна Русия е напълно възможно да се отглежда сладка и сочна диня - обаче размерът на такова зрънце ще се различава значително от астраханските му колеги.
Избор на диня - момиче или момче?
Няма ясни доказателства, че женските дини - „момичетата“ - са по-сладки и по-сочни от „момчетата“, но за мнозина това има значение, така че нека ви напомним още веднъж, че разликата в „пола“ е различен тип дупе от диня ( мястото срещу опашката). При "момичетата" дупето е по-светло, с по-големи размери и с размити граници, при "момчетата" е спретнато, изпъкнало и тъмно на цвят. Често внимателното оглеждане на опашката помага да изберете вкусна диня - колкото по-суха е, толкова по-зряла е динята. Много хора чукат на диня и слушат - звучен звук показва сочност и зрялост, глух показва, че динята чака крилата си дълго време и има консистенция на гъба за миене на съдове.
Диня и отслабване
Динята перфектно утолява жаждата, така че е чудесна за и дори за. Но трябва да се помни, че голямото количество диня притъпява чувството на глад само за известно време, така че трябва да бъдете разумни към решението да отслабнете с дини и просто да се насладите на магическия вкус на сочни плодове.
Нарязана диня
Най-правилното нещо е да ударите динята малко по ръба на масата, така че да се напука и да се счупи на половинки, да вземете лъжици и да изядете сочната каша, като я полеете със сладък сок. Такова щастие е рядкост, така че има няколко начина за внимателно нарязване и сервиране на диня (калоризатор). За елегантен десерт трябва да обелите динята и да я нарежете на малки хапки, пригответе малки вилички, за да не се изцапат гостите. Вкъщи всеки избира метода, който е удобен и зависи от остротата на ножа. Могат да се режат два върха, удобно е да поставите динята от плоската страна върху чиния или плоска чиния и да я нарежете отгоре надолу на филийки с удобна ширина. Можете веднага да разделите динята наполовина по дължина и да я нарежете на произволни резени. В продажба се появиха специални ножове за рязане на дини, напомнящи на ябълкови, които ви позволяват да получите идеално равни, еднакви резени за рекордно кратко време.
За повече опции за нарязване на диня вижте видеоклипа "9 оригинални начина за рязане на диня":
Използването на диня в готвенето
Традиционната употреба на диня е прясна, най-добре - отделно от други продукти, час или два след всяко хранене. Също така, дините се мариноват, осоляват, от пулпата се приготвя сироп (мед), от корите се правят захаросани плодове и мармалад.
Вижте повече за динята, нейните ползи и вреди във видеото на телевизионната програма "Най-важното", започвайки от 13 минути 40 секунди.
Специално за
Копирането на тази статия изцяло или частично е забранено.
Динята е плод на тревисто растение от семейство Тикви и е най-голямото зрънце от това семейство. Най-често обаче динята се нарича плод, така че е по-позната. Може да бъде под формата на сфера, овал, куб или цилиндър. Цветът на кората е различен - светло и тъмно зелено с черни ивици. Между пулпата на плода и кората му има бял слой.
Калории от диняна 100 g пулп е малко, тъй като съдържа 90% вода. От него можете да направите захаросани плодове, конфитюр и здравословен мармалад, както и да мариновате или да приготвите вкусен компот. Но трябва да запомните, че сладкишите от него ще се окажат по-висококалорични, тъй като съдържанието на вода ще намалее.
Колко калории има диня, отгледана при правилните условия? Калоричното съдържание на диня е 27 kcal на 100 g пулп. Диня BJU: 5,9 g въглехидрати, 0 g протеин и 0 g мазнини.
Състав и полезни свойства на динята
Съставът на зрялата диня е пълен с витамини от различни групи: А, В1, В2, В6. C, E, H и PP. Освен това съдържа много минерали, калий, натрий, калций, фосфор, желязо и натрий.
Меката червена част съдържа около 91% вода, както и много фибри и фруктоза. Това го прави идеален продукт за хора с диабет. Ако динята е узряла и е отгледана без отрови и нитрати, тогава ползите от нейната употреба несъмнено ще бъдат големи. Витамините и микроелементите осигуряват дневната норма на човек, а също така подобряват работата на стомашно-чревния тракт.
Основните предимства са:
- Укрепване на зрението и имунитета;
- Подобряване на работата на стомаха и червата;
- Стабилизиране на централната нервна система;
- Предотвратяване на атеросклероза и анемия;
- Стабилизиране на кръвното налягане, подпомагане на разширяването и стесняването на кръвоносните съдове;
- Мощно холеретично и диуретично качество, премахване на отоци.
Въпреки това, в допълнение към ползите, зрънцето може да бъде вредно. Въпреки ниската енергийна стойност, не е желателно да се използва при определени заболявания.
Вреда от диня
Особено вредни могат да бъдат плодовете, отглеждани с нитрати. Плодовете се напояват с тези вредни вещества, така че да узреят и растат възможно най-бързо.
Моля, обърнете внимание: В резултат на това вредните вещества остават вътре и след това навлизат в стомаха. Те не са опасни, когато са вътре в плода, но когато попаднат в стомаха, се превръщат в нитрити, които могат да провокират рак.
Също така нитритите при поглъщане могат да нарушат кръвния транспорт, провокирайки развитието на хипоксия - липса на кислород в тъканите на тялото. Освен това не може да се използва при определени заболявания.
Употребата на плода е противопоказана при:
- заболяване на бъбреците;
- Камъни в бъбреците – силен диуретичен ефект може да започне движението на тези камъни;
- Диабет;
- Заболявания на простатата и панкреаса.
Въпреки това, с някои противопоказания, не е забранено да се използват консервирани дини - конфитюр или захаросани плодове.
Как да изберем диня
Плодовете, отглеждани в Русия, имат няколко разновидности, най-известните са: Искра, Дар от слънцето, Астрахан, Херсон, Скорик, Захарно бебе. Плодовете, отглеждани на територията на Узбекистан, Казахстан и Таджикистан, са високо ценени, тъй като се съхраняват много по-дълго без загуба на вкус и полза.
важно! За да узрее напълно динята, климатът трябва да е топъл, слънчев и влажен, най-подходящите условия за това в тропиците.
Можете обаче да го отглеждате в централна Русия, само размерът на плодовете ще бъде по-малък от тези, отглеждани в топъл климат. Повечето хора, когато купуват непременно чука на кората. Звучен отговор означава, че динята е узряла и сладка, глуха - лежи в магазина дълго време, а плътта й прилича на гъба.
Дините-момичета са по-сочни и сладки от момчетата и имат различен цвят и форма на „дупето“ (мястото от другата страна на опашката). При момчетата дупето е прибрано навътре, малко и тъмно на цвят, при момичетата е по-светло, по-голямо и с неясни граници. Трябва също да проверите опашката - по-сухата опашка показва зрялост.
варене на диня
Най-лесният начин да нарежете плода е да го счупите в ъгъла на масата и да го разчупите на две половини. И двете половини могат да се нарязват или да се ядат с лъжица. Ако го режете за гости, трябва да го направите по-внимателно. За да бъде по-удобно да ядете зрънцето, трябва да го нарежете наполовина, да го нарежете на филийки и да нарежете всяка от тях на няколко части. Отлепете малки парчета кори, сложете в чиния и раздайте на гостите вилици. Още оригинални методи за рязане в това видео:
Можете също да го разрежете на две половини и след това да го нарежете отгоре надолу на клинове. Можете също така да закупите специален нож за рязане, за да нарежете зрънцето на малки, равни и равни резени.
важно! Най-често динята се консумира прясна, като е най-добре това да става след хранене, като се отделя консумацията от останалите храни. Динята не трябва да се измива с вода и да се яде с тежки ястия.
Те могат също да бъдат мариновани, осолени, варени сироп от пулпа (наричан още мед от диня). От обелките и сушените захаросани плодове можете да направите сладко. Той перфектно утолява жаждата и глада и в същото време съдържа много полезни вещества. Подходящ за дни на гладуване и монодиети. Плодът обаче не е "вълшебна пръчица" за отслабване - притъпява чувството на глад само за кратко. За да отслабнете, трябва да консумирате не повече от пет килограма прясна каша от диня на ден. Не забравяйте, че съдържа много захар и прекомерната му консумация не е полезна, а вредна за фигурата. Всичко за свойствата и ползите от динята можете да намерите в това видео:
Броят на килокалориите зависи от степента на зрялост, както и от начина на приготвяне. Ако прясно съдържа минимално количество kcal, тогава има много повече захар в захаросани плодове или мед от диня и не можете да ги използвате, когато отслабвате.
Динята е познат и обичан от мнозина деликатес, който има не само особен вкус и аромат, но и редица полезни за организма свойства. В допълнение, съдържанието на калории в динята е много по-ниско от това на повечето други плодове и плодове и затова е чудесно за диетична храна.
Съединение
Динята е склад за полезни за организма вещества. Богат е на калий, магнезий, фибри, а също така съдържа голямо количество витамини.
Помислете за състава на зрънцето по-подробно:
- витамини А, В1, В2, В6, РР, С, D;
- калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и натрий, цинк;
- хранителни фибри;
- фолиева киселина.
Съотношението KBJU на 100 g продукт е както следва:
- протеини - 1,24 g (1% от дневната нужда);
- мазнини - 0,79 g (1% от дневната нужда);
- въглехидрати - 8,31 g (3% от дневната нужда).
Полезни свойства
- Динята съдържа пектин, който помага за прочистването на тялото от токсини и шлаки.
- Поради наличието на калиеви соли динята е най-мощният естествен диуретик. Именно с тяхна помощ тези соли ефективно извеждат камъните от бъбреците.
- Пулпът от диня съдържа ликопен, който предотвратява образуването на ракови клетки, така че зрънцето ще бъде полезно и за предотвратяване на рак.
- Семената на динята подобряват паметта, разширяват кръвоносните съдове и намаляват кръвното налягане.
- Вътрешната (бяла) каша подобрява микрофлората на дебелото черво, използва се за лечение на дисбактериоза и колит.
- Фолиевата киселина допринася за развитието на кръвоносната система и поддържането на много биохимични реакции в тялото.
Калории от диня
100 грама пулпа от диня съдържа 25 kcal на 100 g, което е 1,5% от препоръчителния дневен прием на калории за възрастен. Един резен диня тежи 150-200 грама, съдържа 38-50 kcal.
В същото време на парче диня се падат около 130-140 грама вода, тоест 3/4 от цялото зрънце е чиста вода. Без вреда за фигурата и тялото можете да изядете 4-5 филийки.
Калоричното съдържание на прясна диня и други опции за нейната употреба варира. За удобство тези данни са представени под формата на таблица.:
Калоричното съдържание на динята може да варира в зависимост от технологията на отглеждане, количеството реколта и времето на узряване на плодовете: колкото по-узряла е динята, толкова повече калории съдържа. Ето защо, ако решите да купите дини от началото на май, те ще имат минимално количество калории, тъй като нямат време да узреят, но ще бъдат по-малко сладки.
Възможно ли е да се яде диня, докато отслабвате
Поради ниското си съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, динята е чудесна за отслабване: тя утолява жаждата и притъпява апетита, поради което често се включва в менюто на гладни дни и диети.
диета с диня
Отнася се за монодиети и е предназначен за 3 дни. Количеството храна се разпределя по следния начин: на 10 кг от нейното тегло - 1 кг пулпа от диня. Разпределете всичко на 5-6 хранения. При силен глад можете да изядете 50 грама нискомаслено сирене, като моцарела или рикота, и 2-3 филийки черен хляб.
Важно е да запомните, че е невъзможно да ядете по-малко, отколкото диетата предвижда: динята вече се състои от почти 90% вода, тоест, грубо казано, пиете само вода в продължение на 3 дни.
Противопоказания
Динената диета, както и честото използване на този продукт като цяло, не са подходящи за всички. Динята е противопоказана при следните заболявания:
- диабет;
- пиелонефрит;
- заболявания на отделителната система;
- заболявания на панкреаса;
- диария;
- заболяване на простатата.
Не забравяйте, че динята натрупва нитрати, които често се изпомпват в нея, за да ускорят растежа, което се отразява негативно на здравето, така че винаги се опитвайте да купувате само сезонни плодове, които ще бъдат от полза за тялото и ще ви позволят ефективно да отслабнете.
Също така винаги проверявайте дали плодовете са непокътнати, без пукнатини или порязвания - това ще избегне инфекция и хранително отравяне.
Материалите, публикувани на тази страница, са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински съвет. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар.
Подобни статии
Ресторантите на McDonald's са много популярни поради бързото обслужване и вкусната храна. За да избегнете натрупването на излишни килограми,...
Coca-Cola е една от най-популярните газирани напитки в света, изобретена в САЩ през 19 век. Името на напитката се дължи на ядките кола, които ...
Млякото е един от най-популярните видове продукти, често включван в менюто на диети при различни заболявания, използван за бебешка храна....
Шашликът е традиционно и любимо ястие за летни пикници. За разлика от обикновеното пържено месо, то не съдържа холестерол, предотвратява развитието на...
Мармаладът е деликатес, обичан от мнозина, който не отстъпва по популярност на други сладкиши. Десертът се счита за изключително полезен, тъй като основният му компонент ...