Пречи ли ви наднорменото тегло да се наслаждавате на живота? Искате ли да сте в страхотна форма и да изглеждате страхотно? Татяна Литвинова, известен кулинарен специалист, ще сподели своите тайни, ще ни научи как да приготвяме вкусни, здравословни и освежаващи пресни сокове за стройна фигура и красота.

Търсите нещо освежаващо през летните горещини? Татяна Литвинова знае какво ще ви помогне да забравите излишните килограми и жегата навън! Днес експерт ще разкрие тайната на приготвянето на до пет различни пресни сока, които помагат за утоляване на жаждата и активно отслабване: краставица-лимон, джинджифил, бодрост, прясно отстраняване на токсините, фреш от тиква-морков-ябълка и ябълка-цвекло-целина.

Пресни сокове за отслабване от Татяна Литвинова. Гледай онлайн

Краставица-лимонов сок

Ако пиете свежи краставици-лимон поне два пъти седмично, то съвсем скоро ще почувствате промени в метаболитната функция на тялото. Сокът почиства и дава допълнителна енергия. За да приготвите пресен сок от краставица и лимон, ще ви трябват краставица и сок от половин лимон. Пригответе пюре от обелена краставица. Смесете пюре от краставици с лимонов сок.

"Джинджифилова сила"

2 ябълки, 2 портокала, кубче (2×2 см) пресен джинджифил. Тази пикантна напитка се приготвя бързо и лесно. Измийте ябълките и ги нарежете на филийки, отстранете кората от джинджифила и портокала, оставяйки пулпата. След това изцедете сока - и се наслаждавайте!

За премахване на токсини

Ако ядете много месо, този сок се препоръчва за вас: 2-3 бр. моркови, ½ краставица, ½ цвекло с листа.

Ябълка-цвекло-целина прясно

Микс от прясно изцедени сокове от ябълка и целина възстановява метаболизма в организма, премахва токсините. За да приготвите прясна ябълка-целина, ще ви трябват 3 стръка целина, една ябълка и половин малко цвекло. Поставете целината, ябълката и цвеклото в сокоизстисквачката. Разбъркайте получената смес.

Тиква-морков-ябълка пресни

Тиквеният сок дава най-добър ефект в комбинация със сокове от моркови и ябълка. Разрежда се в съотношение 1:1:1. Сложете обелената тиква, моркови и ябълки в сокоизстисквачката. Разбъркайте получената смес.

Съвети за приготвяне и ядене на пресни сокове

Преди да започнете ежедневната употреба на пресни сокове, консултирайте се с вашия лекар и се уверете, че този или онзи пресен сок няма да ви навреди.

Прясно изцедените сокове съдържат много фибри. Тя е естествен сорбент, който нормализира работата на червата.

Соковете съдържат и калиеви соли – те премахват ненужната течност. Полезно за хора с бъбречни проблеми.

Прясно изцедените сокове изпълват стомаха, но не го натоварват, утоляват добре жаждата и притъпяват чувството на глад.

Зеленчуковите сокове са най-полезни, но за да подобрите вкуса им, добавете към тях плодове.

Соковете премахват излишната течност, без да отмиват калиеви резерви. Така можете да се отървете от отока и да подкрепите сърцето.

Разтоварващата седмица на прясно изцедени сокове допринася за бързото отслабване. Можете не само да се отървете от няколко килограма, но и да подобрите тена, да стабилизирате метаболизма.

Ако пиете зеленчукови сокове поотделно, без да ги смесвате, трябва да започнете да пиете с малко количество: около 50 g наведнъж, като го разредите наполовина с вода. В противен случай може да се получи дразнене на стомашната лигавица.

Всички зеленчукови пресни сокове, с изключение на цвеклото, трябва да се пият веднага след приготвянето, тъй като с времето много полезни свойства се губят. Препоръчва се да се пият поне 30 минути преди хранене, за да не се засилва ферментационният процес в червата.

Най-добре е да се пие прясно на празен стомах сутрин и 3 часа преди лягане. Те имат ободряващо действие и, ако се приемат преди лягане, могат да причинят безсъние.

Не бъркайте сока с метална лъжица – металът унищожава витамин С.

Обикновено прясно изцедените сокове не се съхраняват и не се подлагат на термична обработка. Но ако има нужда от съхранение, най-добрият вариант е да излеете в пластмасови бутилки, да затворите плътно капака и незабавно да замразите. По този начин се запазват много повече витамини, а процесът на замразяване също структурира течността.

Ползите от пресните

Сок от краставица - много добър ефект върху растежа на косата и ноктите, укрепва сърдечно-съдовата система. Полезен е при ниско кръвно налягане, успокоява нервите, подобрява паметта и детоксикира организма.

Лимонов сок. Лимонът съдържа органичен калий, който има благоприятен ефект върху функционирането на бъбреците и сърдечно-съдовата система. Освен това премахва токсините и токсините от тялото.

Портокаловият сок е богат не само на витамин С, но и на различни минерали и антиоксиданти. Редовната му употреба може да предотврати появата на хронични заболявания като рак и коронарна болест на сърцето.

Прясно изцедените сокове от ябълки при ежедневна употреба могат да осигурят на тялото всички необходими микроелементи и витамини. Ябълковият сок има защитен ефект върху мозъка. Сокът укрепва имунната система, тонизира организма, понижава холестерола, предотвратява образуването на камъни в бъбреците.

Джинджифилът стимулира храносмилането и помага за изхвърлянето на токсините, които могат да влязат в храносмилателната система.

Сок от моркови – съдържа каротин, никотинова киселина и много витамин Е. Сокът от моркови укрепва косата, като я прави лъскава и силна. Придава на лицето красив цвят на кожата, успокоява нервната система. Подобрява апетита, храносмилането, структурата на зъбите и е полезен при уморени очи.

Сокът от цвекло понижава кръвното налягане, почиства добре тялото, подобрява паметта и е полезен за здравето на жените. Това е много силно средство – ако го пиете неразреден, може да ви се завие свят. Обикновено сокът от цвекло се приема в смес със сок от моркови, като постепенно се увеличава количеството в сместа. Преди да пиете, сокът от цвекло трябва да престои в хладилника няколко часа.

Сокът от целина е отличен начин за поддържане на добро здраве (почиства тялото от токсини).

Тиквен сок - понижава нивата на холестерола в кръвта, почиства добре тялото, полезен е за пациенти с хипертония, успокоява нервната система и е полезен за поддържане на нормално сексуално здраве.

В една чаша пресен сок има десет пъти повече витамини и хранителни вещества, отколкото в цяла опаковка сок от магазина. Пригответе пресен сок за себе си и любимия човек – така ще го зарадвате и ще се погрижите за здравето му!

Според dobre.stb.ua

Добър ден!

Ще започна с въпроса: "Колко течност пиете на ден и какво е това?". Сигурен съм, че много хора ще отговорят, че ежедневното им пиене се представя като кафе, чай, в най-добрия случай негазирана вода. пиете ли сокове?

Не става въпрос за магазинни продукти, не, това са зеленчукови сокове. , които лесно се приготвят у дома, са от голяма полза за организма. Нека да поговорим за техните видове, предимства и най-популярните рецепти днес.

Зеленчукови сокове и загуба на тегло: каква е връзката?

Много хора знаят, че пиенето на много вода е атрибут на всеки хранителен режим за корекция. Но течностите, които се препоръчва да се консумират в процеса на отслабване, не са само негазирана вода.

Можете и трябва да пиете и пресни зеленчуци - истински склад на витамини и минерали. Но няма да кажа, че нямат противопоказания, повече за това по-късно.

Прилагане на соковеза отслабване увеличава всеки ден, защото, както казват диетолозите, те помагат за изгарянето на мазнините. Лекарите от тяхна гледна точка препоръчват приема им с цел предотвратяване на много заболявания.

Наистина ли е толкова лесно да получите стройно тяло и здраве, като направите напитка? - Нека доразвием темата в коментарите, но засега нека поговорим подробно за въздействието на фрешовете.

Напитки от зеленчуци: как влияят на тялото

Полза пресният сок е важен не само за отслабване, но и за общото състояние на организма, тъй като те имат следните свойства:

1. Слабително – те почистват червата от газове и вредни вещества, а тялото се освобождава от токсините. При редовна употреба се забелязва намаляване на обема на корема и здрав тен.
2. Диуретик - допринася за отстраняването на течността, в резултат на което облекчава отока.
3. Витаминизирани – обогатяват организма с полезни микроелементи, защото по време на диетата усещаме липса на такива вещества.
4. Ускоряване на метаболитните процеси - влияе положително на метаболизма и го връща към нормалното.
5. Потискащо апетита – Чаша от напитката помага за премахване на глада, без да се консумират ненужни калории.

Предупреждения за употреба

Въпреки ползитевреда от такива сокове също е възможно, така че се запознаваме с основните предупреждения:

• повишена киселинност;
• бременност;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• проблеми с панкреаса;
• уролитиаза заболяване;
• диария.

Важно!Разбира се, всички противопоказания изискват консултация с лекар - възможно ли е в този или онзи случай да се пият пресни зеленчукови сокове. В крайна сметка някои от тях могат да се разреждат с вода, тогава ефектът им ще бъде много по-мек, но отново диетологът ще ви каже каква пропорция да следвате.

Отделно за доматите

Сред често срещаните, любими и достъпни сокове се отличава доматеният сок. Разбира се, много хора обичат доматите си направо от градината, където няма химия. Работим цяла есен, навиваме реколтата в буркани и я пием с удоволствие през зимата.

Но дали е толкова полезно, колкото изглежда? В тази област мненията на борците за здравословен начин на живот са двусмислени, тъй като доматът принадлежи към семейството на нощницата, които влияят негативно на нервната система, ставите и стомашно-чревните органи.

Ето защо си струва да помислите дали си струва да отделите времето си за приготвяне на не толкова полезен продукт.

Зеленчукови напитки: дозировка, правила за прием, видове

Ще започна с последното - изгледи. И тук предлагам да разгледаме два варианта:прясно изстискан и пазарувайте. Не можете да спорите, че използването на закупени от магазина е много по-лесно и по-удобно, нали?

В крайна сметка няма нужда да търсите храна, да режете, да използвате изстискване и след това да го измивате ... Друго нещо е опаковка с готов продукт, седнете и пийте.

Но за нас е важно соковете да са с високо качество и да повишават жизнеността продукт, закупен от магазина, едва ли ще помогне, тъй като в процеса на промишлена обработка е трудно да се запазят всички полезни вещества.

Така че е по-добре да готвитевкъщи , но тук има правила:

• почиствайте и нарязвайте продуктите не предварително, а непосредствено преди приготвянето на пресния сок;
• дневната порция не трябва да надвишава 300 мл, а нектари трябва да започнете да включвате в менюто от 50 мл;
• така се пие сок - идеален, ако използвате прясно приготвен продукт и не забравяйте, че трябва да го използвате половин час преди хранене;
• не цедите нектари, те са по-полезни с пулпа;
• разрежда се с вода пропорционално 1 към 2 или 1:1.

готвене

Време е да преминем към най-интересната част от нашата статия, където ще ви представярецепти напитки от зеленчуци, които насърчават загубата на тегло. За нетърпеливите веднага ще отбележа, че ще говорим за напитки от цвекло, моркови и зеле.

Между другото, целината присъства в почти всяка рецепта, насърчава отслабването, но не всеки може да приема сока й поради специфичния си вкус, но е незаменим като добавка.

Какви сокове правите? Изпитвали ли сте някакви негативни ефекти? Или обратното - какво се е променило в тялото към по-добро? Нека да развием темата в коментарите.

морков

Няма да спирам сега с факта, че морковите са богати на хранителни вещества, ще добавя, че пресният сок облекчава киселините и ободрява добре.

Ако приготвяте зеленчук за зимата , тогава на сока можете да се наслаждавате през цялата година. Но не забравяйте, че този портокалов продукт съдържа захар, така че ограничете дозата. Диетолозите казват, че 100 г зеленчук съдържат 4,9 г захар.

Сок от моркови със спанак, целина и магданоз

От компонентите се получава цял подсилен фреш. И така, смесете соковете в следните пропорции:

• 65 г моркови;
• 65 г магданоз;
• 30 г спанак;
• 16 г напитка от целина.

Блендирайте до гладкост и сте готови!

Морков пресен със зелени чушки и спанак

Пригответе измити 6 моркова, 3 зелени чушки, няколко листа спанак и зеле. Изпращаме всички съставки в сокоизстисквачката и - готово.

Между другото, винтовата сокоизстисквачка е много подходяща за тези цели. Можете да разберете ползите от връзка

Цвекло

Цвеклото премахва токсините, обогатява с витамини. Не може да се включва в менюто с диета. Не всеки обаче го понася добре. За да се улесни възприемането на сока от цвекло, се препоръчва да се разрежда с вода 1: 1 или да се правят смеси.

Нектар от цвекло и моркови

Вземете цвекло (2 бр.), моркови (3 бр.) и лимонов сок (1 супена лъжица. L). За начало изстискайте зеленчуците и добавете сок от лимон или лайм към готовия продукт.

зелеви напитки

Диетичното зеле е особено полезно със съдържанието си, но получаването на естествен нектар не е толкова лесно, защото от 2 кг зеле ще излезе само 1000 мл течност. Затова ние разнообразяваме сока от този зеленчук с други добавки.

Прясно зеле, домат и целина

Вземете 100 г зеле, един домат и 2 връзки целина. Изстискайте домата и зелето, след което добавете нарязаната целина.

Зелева напитка с моркови

Необходими са ви 6 моркова и една четвърт вилица зеле. Прекарваме компонентите през сокоизстисквачка и се наслаждаваме на ползите.

Интересно!

Оказва се, че нектари от зеленчуци се приемат не само с храната, но и вместо нея. Тази посока се нарича сокотерапия. Тази терапия е вид диета, когато 2-3 дни в седмицата се пият само изцедени течни смеси от зеленчуци. Това ноу-хау е предложено от немския лекар Ойген Хойн през 1951 г.

Лечителят от Австралия Рудолф Бреус подкрепи и започна да развива посоката. Но нека ви напомня, че сега медицината е скептична към подобна терапия.

Защо мислиш? Опитвали ли сте някога лечение със сокове или диета?

Познавам човек, който си прочисти тялото със сокове и го правеше три месеца! Пих само сок. Така че помислете за това, сокът е напитка или храна? - Очаквам отговори в коментарите.

Какво да запомня

1. Напитките от зеленчуци са полезни за тялото, но имат свои собствени забележки.
2. Някои сокове не само са пълни с витамини, но и насърчават загубата на тегло.
3. Преди да приемете продуктите, е важно да се запознаете с особеностите на тяхното използване (дозировка, правила на приложение) и да усетите тялото си.

Ще се видим в следващата статия!

Много диетолози са съгласни, че е най-добре да използвате соковете за отслабване не като диета, а като част от здравословна, балансирана диета.

здравословно хранене

Чудя се дали обичате зеленчуци? Или не? И по пътя изниква още един интересен въпрос... А в каква форма най-много обичате да ги ядете? Да, тук има много отговори. Но под формата на сок все още има малко хора, които предпочитат зелените. Но интересът към темата "зеленчукови сокове" нараства всеки ден. И всичко това, защото са много ефективни при изгарянето на излишните килограми. Но, ... зеленчуковите сокове за отслабване биха могли да бъдат супер ефективни за предотвратяване на различни сериозни заболявания.

Именно поради тази причина те са се превърнали в неразделна част от здравословното хранене. Но ако говорим за фигурата, тогава някои от тях са просто феноменални. Единственото нещо, което остава зад кулисите засега, е как да направите тези невероятни зеленчукови сокове за отслабване.

Сега ви предлагаме да се запознаете с това как да започнете да правите тези сокове, за да получите перфектната фигура.

Как да си направим невероятни зеленчукови сокове за отслабване

1. Започнете да учите повече.

Да, тук започнахме. Когато за първи път чух, че можете да правите зеленчукови зелени сокове, вероятно дори не повярвах.

Ако е така, знайте, че те много обичат да правят любимите си зеленчукови сокове за отслабване. За тях това е най-сигурният и здравословен начин за отслабване. Да, и с времето това може да бъде най-бързият начин.

Не е изненадващо, че много хора преминават към диети, базирани на сокове. В крайна сметка все повече холивудски звезди се опитват да водят здравословен начин на живот. Наред със спорт, диети и програми за детоксикация започнаха да използват зелени сокове и зелени смутита.

Също така, тези звезди казаха в интервю, че зелените сокове перфектно почистват тялото, вие напълно отслабвате от тях и получавате заряд от жизненост за целия ден.

Зелените сокове са открити за първи път през 1984 г., когато Сузана Белен, експерт по сокова терапия, и нейната дъщеря Сюзън Ломбарди основават център за профилактика. Те принуждавали клиентите си да пият чаша зелен сок през деня и да изядат купа зелена супа вечер. Приготвени са със зелени зеленчуци и плодове: краставица, спанак, маруля, целина, магданоз и зелени ябълки. Резултатът не закъсня: за една седмица те свалиха поне 6 килограма.

Сега диетолозите казват, че зелените храни и напитки са ефективни, тъй като тези растения са богати на антиоксиданти, фолиева киселина и витамин С. Те перфектно пречистват тялото, премахват токсините, подобряват метаболизма и работата на стомашно-чревния тракт.

Много диетолози са съгласни, че е най-добре да използвате соковете за отслабване не като диета, а като част от здравословна, балансирана диета. Правилата изобщо не са трудни. Просто трябва да правите 1-2 сока на ден.

Но, разбира се, всичко това ще бъде точно така, при условие, че се храни здравословно. Никакво бързо хранене, нездравословна храна, храната трябва да е прясна, вкусна и здравословна. Разбира се, загубата на тегло ще бъде постепенно, но в същото време здравословно, а здравословното хранене е начинът да забравите за диетите. В крайна сметка те просто няма да са необходими!

Изборът на сок за отслабване в този случай е широк. Първо, трябва да получите мнението на лекаря. Второ, ръководете се от собствения си вкус. Така, например, зелевият сок е отличен за отслабване, но и за ферментация, така че не е нужно да го пиете през нощта.

Сокът от цвекло не трябва да се пие в чист вид – той действа раздразнително на червата. Но с всичко това ползите от сока от цвекло са огромни - той помага за подобряване на функционирането на черния дроб и нормализира метаболизма на мазнините. Може да се разрежда с друг сок или вода. Плодовите сокове също са полезни. Изборът е твой.

И така, второто нещо, което трябва да вземете под внимание, ако вече сте решили да опитате зеленчукови сокове за отслабване, е...

2. Изберете правилната сокоизстисквачка.

Както се казва "Здрав дух в здраво тяло". И за да поддържат здравето на правилното ниво, хората по всяко време са яли пресни зеленчуци и плодове. В лудия ритъм на живот на съвременния свят не винаги има време за приготвяне на здравословна зеленчукова салата или леко ястие от пресни плодове.

Затова практичните хора на 21-ви век предпочитат чаша прясно изцеден сок пред дългото готвене. Вкусно и бързо и най-важното полезно. Във връзка с подобни предпочитания много хора мислят как да изберат добра сокоизстисквачка.

Сега снимките по-горе показват най-универсалните и популярни - шнек (вляво) и центробежен (вдясно). Като първи, плодът първо се натрошава, сякаш на ренде, а след това пулпата се отделя от освободения сок. Принципът на работа на шнековите сокоизстисквачки малко наподобява принципа на месомелачка.

Вътре в устройството има мощен винтов вал (шнек), поради чието въртене се изстисква сокът. Винтовите сокоизстисквачки имат редица предимства.

Винтовите сокоизстисквачки са универсални - те могат да се използват за извличане на сок от всякакви плодове, горски плодове и зеленчуци, могат да нарязват и смачкват зеленчуците и дори да извличат сок от пшеничен зародиш. Тук можете да кажете това - колко ще работи вашата фантазия.

Шнековата сокоизстисквачка помага за намаляване на отпадъците. В крайна сметка тези сокоизстисквачки наистина изстискват сока, а не просто го отделят от настърганата каша. Следователно, тортата остава по-малко!

За да работите с центробежна сокоизстисквачка, са необходими високи скорости - в противен случай е невъзможно да се отдели сок от натрошената каша. В резултат на това устройството се нагрява и сокът в него се окислява, губи витамини и микроелементи. Шнековата сокоизстисквачка няма такива недостатъци.

Шнековите сокоизстисквачки работят на ниски обороти, докато така нареченото „нежно извличане“ се извършва без нагряване. Експерти са изчислили, че сокът, получен с помощта на винтова сокоизстисквачка, задържа 6 пъти повече витамини в сравнение със соковете, направени с центробежни модели.

3. Бъдете търпеливи.

Защо търпение питате? И всичко това, защото след като избрахте сокоизстисквачка и разгледахте повечето рецепти, първата палачинка все още е на бучки, както винаги. Отваряме хладилника и както винаги ни липсват съставки. Започваме да измисляме собствени рецепти и получаваме не най-вкусната напитка.

Започнахме абсолютно същото. Понякога, изглежда, просто изливах тази подла смес в тоалетната. Но да знаете, че плодовите и зеленчуковите сокове са източници на витамини и минерали... И че пиенето на пресен сок всеки ден ще ви даде допълнителна енергия. Това ще направи кожата и косата здрави и красиви, а също така ще даде възможност да ядете много плодове и зеленчуци, изпивайки само една чаша сок. Отново се приближаваме до сокоизстисквачката и мислим - как да направим правилния сок.

но. Направете първо най-основната рецепта. Просто опитайте да изстискате сок от един плод или зеленчук. Всеки плод е добър избор за изцеждане на сок.

• Опитайте да изцедите сока от киви, ягода, нар, манго, папая, кайсия, праскова и т.н.
• Изберете плодове, които са в сезон, особено тези, които сте отглеждали във вашия район. Те съдържат повече витамини и обикновено имат по-добър вкус. Купете плодове на фермерския пазар, където можете да намерите местно отглеждани, пресни, сезонни плодове.
• Изберете органични плодове. Когато изцеждате плодове, които са били третирани с пестициди и други химикали, вие поглъщате тези химикали в тялото си заедно със сока. Купувайте само органични плодове на пазара или в магазина, в раздела за био.

б. Добавете още прости зеленчуци и билки.

Много хора предпочитат зеленчуците като страхотна основа за сок.

Зеленчуците са с ниско съдържание на захар, така че зеленчуковият сок не повишава нивата на кръвната захар, нито допринася за наддаване на тегло, което е точно това, от което се нуждаем днес. Всеки зеленчук може да се яде суров, може да се консумира и като сок.

• Дори и да не обичате да ядете зеленчуци, може да се насладите да ги изцеждате. Зеленчуковите сокове имат фин вкус, който е различен от вкуса на целия зеленчук. Опитайте сок от спанак, зеле, броколи и други зеленолистни зеленчуци.
• Като съчетаете зеленчуци с плодове, ще направите сладка напитка, която няма вкус на зеленчуци. Някои зеленчуци, като моркови и червени чушки, имат естествена сладост, така че соковете им са вкусни.

в Добавете билки, семена или ядки.

Добавянето на различни билки към сока създава най-добрия вкус и осигурява допълнителна хранителна стойност. Полезните вещества, съдържащи се в семената и ядките, придават на сока по-ароматен и наситен вкус.

• Опитайте да добавите свеж аромат, като използвате листа от мента, маточина или розмарин. Ако можете да го добавите към чай, можете да го добавите към сок. Просто се уверете, че използвате пресни билки, тъй като сушените билки не съдържат нещата, необходими за изцеждане на сок.
• Покълналата пшеница е популярна сред много пиячи на сокове.
• Ядки кашу, бадеми, ленени семки, слънчогледови семки и много други семена и ядки са добър избор за изцеждане на сок. Използвайте почистени ядки и семена.

г. Използвайте подправки.

Подправките са просто страхотни за изгаряне на допълнителни калории.. Знаете ли, че някои билки и подправки съдържат значително повече антиоксиданти от много плодове и зеленчуци? Например: карамфил, канела или куркума съдържат 10 пъти повече от тях, отколкото боровинките.

Ползите от антиоксидантите в подправките са разнообразни и предлагат защита срещу сериозни заболявания като рак, инфаркт, диабет, ставни заболявания и спомагат за естественото подмладяване на тялото.

• Розмарин, куркума, джинджифил, босилек са мощни противовъзпалителни средства.
• Кимион, куркума, градински чай са активни борци срещу деменцията.
• Люти чушки, кимион, кориандър, канела помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, което ги прави идеални помощници при загуба на телесни мазнини.
• Индийското орехче, дафиновият лист, шафранът действат успокояващо.
• Чесънът, горчицата, глогът, цикорията са невероятно полезни за сърцето.
• Босилекът, кимионът ще направят кожата ви по-гладка и мека.
• Куркума, чесън, босилек, канела, шафран, джинджифил ще подсилят имунната система.
• Кориандър, розмарин, бахар и черен пипер помагат за облекчаване на депресията.

4. Споделете вашите рецепти с цялото семейство

Да, не всички членове на вашето семейство могат да разберат това наведнъж. Дори ще им е интересно, но как ще свърши всичко...

Но когато, например, в събота сутринта сервирате пресен вкусен пресен сок на вашия съпруг, съпруга или деца, те ще разберат какво е и може би скоро ще ви помогнат да търсите всички нови рецепти и комбинации. Само за начало не им правете твърде сложни комбинации.

Нека си припомним как децата обичат сок от ябълки и моркови. Да, този сок би бил чудесно начало за всеки. И ако си спомните, че рецептата за този сок е в основата на терапията на д-р Герсън за рак, то този сок може да се счита за основа на основите.

Да, има и страхотен вкус и вкус.

Ето тази проста рецепта номер 1:

• моркови - 5 бр
• зелена ябълка - 1 бр.

Просто измийте всичко внимателно и го изстискайте във вашата сокоизстисквачка.

Ако добавите малко зеленина към тази комбинация и подправки, можете да направите отличен сок за отслабване и прочистване на тялото.

Рецепта номер 2 от блога Futtolife:

• 1 връзка магданоз;
• 2 ябълки;
• 5 моркова;
• 2 краставици;
• 1 клонка броколи.

Метод на готвене:Прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка и се насладете веднага. Соковете от пет различни плодове и зеленчуци ще бъдат смесени, за да ви дадат супер сила.

Между другото, обърнете внимание на ефекта на всеки от соковете в тази обща комбинация върху тялото:

• Ябълковият сок ще понижи нивата на холестерола и ще подобри мозъчната функция.
• Сокът от моркови ще понижи кръвното налягане, риска от анемия, ще пречисти черния дроб и ще помогне за избягване на сърдечни заболявания;
• Сокът от краставица ще облекчи протичането на артрита, ще помогне за справяне със заболявания като псориазис и екзема, ще повлияе благоприятно на работата на стомаха и червата и ще регулира водния баланс в организма;
• Сокът от магданоз ще премахне лошия дъх (което е интоксикация на дебелото черво), а също така е отлична енергийна напитка;
• Сокът от броколи нормализира нивата на естроген и намалява риска от рак на гърдата.

Вижте рецепта за уелнес сок от Алина и нейното мислещо същество №3 за повече.

Съставки:

3 краставици, обелени, ако не са органични
3 стръка целина
5 листа маруля
2 моркова, обелени и нарязани по дължина
1-2 см парче джинджифил

Метод на готвене: Прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка (шнек, ако има) и се насладете (повече здраве, отколкото вкус)...

Изход

Сега имате пълен план за действие, всичките 4 стъпки, за да приготвите наистина вкусни и здравословни зеленчукови сокове за отслабване и др. Вярваме, че в съвсем близко бъдеще ще можете да правите зелени сокове за цялото си семейство.

Като цяло целта на тази статия е да ви уведоми, че сокът е правилният начин за постигане на най-добри резултати при отслабване. и е доста лесно. Просто добавяйте 300 - 500 мл сок всеки ден и вече ще забележите страхотни резултати. Започнете с лесни рецепти.публикувани

Истинска уелнес тенденция през последните години! По улиците на големите градове могат да се видят модни момичета с ярки миниатюрни бутилки в ръцете си, съдържащи пресни сокове, на базата на които често се извършва „течен детокс“. Подобно на гъби след дъжд в столицата (и със сигурност не само в столицата) има услуги за приготвяне и доставка на пресни миксове за 3, 5 и 7 дни програми за детоксикация. Не бързайте да се абонирате за тези услуги: със сокоизстисквачка и преса за цитрусови плодове можете сами да приготвите здравословни пресни сокове, които ще се превърнат в основата на вашата. Редакторите са събрали за вас най-добрите рецепти за сок за домашен пролетен детокс! Наслади се!

Детоксикация със сок. Каква е ползата?

диета със сокне само ви позволява да отслабнете възможно най-бързо. С компетентен подход към свежа детоксикация тялото се почиства по същия начин, както ако сте преминали курс на спа лечение. Кръвоносната и лимфната система се почистват, метаболизмът се нормализира, отлагат се солни отлагания. В резултат на това ще почувствате лекота в цялото си тяло, ставите ви ще станат по-гъвкави и подвижни, а кожата ви ще се подмлади. !

Отслабване с пресни сокове: внимавайте!

Свежа- това е силно активно вещество, съдържащо висока концентрация на плодови киселини, следователно при най-малкото увреждане на стомашно-чревната лигавица такъв продукт може да причини обостряне на заболяването. Преди извършване сок детоксикацияне забравяйте да се консултирате с гастроентеролог и също така не забравяйте какво да включите в диетата пряснотрябва да става постепенно, като наблюдавате как тялото ви реагира на него.

1 стрък целина
4-5 листа кейл (може да замените спанак)
1 зелена ябълка
1 връзка пресен магданоз
0,5 лимон
парче джинджифил

Към рецептата можете да добавите 1 супена лъжица био кокосово или десертно ленено масло. Основата на сока е целината, за която се знае, че е богата на калий, фолиева киселина, магнезий, калций, желязо, фосфор и незаменими аминокиселини. Добавете зеле, зелена ябълка, магданоз, лимон и джинджифил към целина за изключително мощен шейк за детоксикация.

3 малки цвекло
2-3 ябълки
Шепа замразени плодове (къпини, боровинки, касис). През сезона вземете, разбира се, пресни плодове.
Малко парче джинджифил

Сокът от цвекло е мощен пречистващ кръвта. Цвеклото е богато на фолиева киселина, калий, манган, желязо и витамин С. Добавяме ябълки, боровинки, къпини и джинджифил към цвеклото - и имате красив рубиненочервен детоксикиращ еликсир в ръцете си!

Рецепти за детокс сок: джинджифил-краставица-пресна целина

2 стръка целина
½ краставица
парче джинджифил
½ лимон
1 зелена ябълка
връзка спанак

Целината има мощни антиоксидантни свойства, краставицата е известна с бързия си бебешки ефект, а джинджифилът помага за изгарянето на мазнините и ускорява метаболизма. Този сок с добавка на уханна ябълка, лимон, богат на витамин С и връзка спанак, ще ви зареди с енергия и ще даде на тялото ви втори вятър!

1 чаша обелен и нарязан ананас
½ лимон
1 морков
парче джинджифил

Ананасът е широко известен със своите свойства за изгаряне на мазнини, лимонът е склад на витамин С и антиоксиданти, морковите съдържат огромно количество бета-каротин. Добавете джинджифил и вземете страхотен витаминен коктейл за отслабване!

4 моркова
парче джинджифил
1 зелена ябълка
½ лимон
стрък целина
½ краставица
1 киви
Магданоз
спанак

Този коктейл е истинска витаминна бомба за вашето тяло! Моркови, джинджифил, ябълки, лимон, зелени, краставици, киви и целина ще имат мощен прочистващ ефект, ще премахнат токсините и токсините, ще ви заредят с важни минерали, витамини и микроелементи, а също така ще ви дадат енергия за дълги пролетни разходки.

½ краставица
2 стръка целина
Кипка маруля ромен
Броколи
1 зелена ябълка
½ лайм

Краставицата и зелето в прясно състояние са истински спасител при различни интоксикации – например алкохолно отравяне. Зелето от броколи е истинска суперхрана, съдържа витамини А, Е, С, група В, РР, минерали – калций, калий, желязо, фосфор, натрий, магнезий, манган, мед, йод, бор, хром, бета-каротин. Химичният състав на марулята Ромен е обогатен с витамини А и С, освен това продуктът е богат на такива макро- и микроелементи като желязо, калий, калций, магнезий, селен. Освен това салатата съдържа естествени аминокиселини, които се считат за незаменими за нашето тяло.

1 ябълка
¼ ананас
½ банан
200 г натурално кисело мляко
0,5 супени лъжици спирулина (продава се в аптека)

Този пресен сок ще насити тялото ви с желязо, ще укрепи костите, ноктите и косата, както и ще подобри паметта и концентрацията. Освен това сокът е богат на калций, витамини от група В, както и на бифидобактерии и йод, които са полезни за червата.

Много се говори за необходимостта от използване на прясно изцедени сокове за отслабване и детоксикация. И какво мисли за това просветената наука, на която толкова сме свикнали да вярваме?

Полезно ли е да се пият такива напитки (особено плодови), може ли все пак да е вредно, как е по-добре и по-правилно да ги използвате: преди хранене или по-добре след хранене? Мога ли да вземам прясно приготвен плодов сок заедно с плодове?

Каква е разликата между плодовете и зеленчуците и соковете, приготвени от тях?

Соковете се различават по това, че повечето от неразтворимите и много полезни вещества, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, се отстраняват от тях, например фибри и пектин. Тези вещества се филтрират по време на процеса на готвене и следователно отсъстват.

Дори и да има каша в сока, те все още са значително по-малко, отколкото първоначално в зеленчуците и плодовете. Така от макроелементите в соковете остават само въглехидрати и част от полезните микроелементи, а повечето полезни фибри и фибри се отстраняват.

В течна форма зеленчуците и плодовете повишават гликемичното натоварване и.

Поради отстраняването на твърдата част се променя концентрацията на вещества, като киселини и/или захари.

Самият процес и ефектът от тяхното използване се променя. Ако голяма ябълка трябва да се дъвче сравнително дълго време и тя може да насити тялото за известно време, тогава сокът, който ще излезе от нея, въпреки че ще има почти същото съдържание на калории, се пие по-бързо и не задоволяване на апетита, тъй като човек почти няма механизъм за контрол на апетита в случай на консумация на течна храна.

Сега, след като очертаете разликите между плодовете и зеленчуците от соковете, можете да опитате да определите дали самите сокове са вредни или полезни и в какви количества трябва да се консумират. Въпреки това е необходимо да се оценяват не самите сокове, а броят на консумираните напитки, без да се прекъсва диетата на конкретен човек.

Ползите и вредите от пиенето на сокове

7 рецепти за прясно изцедени сокове.

Пресните сокове, приготвени по тези рецепти, са полезни за детоксикация и отслабване, тъй като ви позволяват да премахнете излишната течност, да намалите апетита и да помогнете да се отървете от целулита. Не забравяйте, че пресният сок трябва да се пие 30 минути преди хранене.

1. ½ ябълка, шепа спанак, ½ морков, 1 стрък целина, няколко капки зехтин или сметана.

2. 1 краставица, 1 стрък целина, ½ лимон, мента.

3. Ябълка + морков + няколко капки зехтин или сметана.

4. 1 круша, ½ грейпфрут.

5. ½ чаша ягоди, ½ чаша портокалов сок

6. 3 малки моркова, няколко малки цветчета броколи, 1 ябълка, ½ лимон