"Nous devons faire le choix pour nous-mêmes de nous libérer
et pardonner à tous sans exception, surtout à nous-mêmes.
Ne savons pas pardonner, mais il faut le vouloir fortement.
Louise Hay
Toujours dans ta vie en voulait. Et beaucoup d'entre vous connaissent la réticence à pardonner à une personne qui a mal agi.
Vous portez ce fardeau avec vous jour après jour, chérissant vos sentiments blessés, vous prenant en pitié.
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Mais quel avantage cela vous apporte-t-il ? En vous souvenant de l'infraction, vous plongez encore et encore dans les événements du passé, empoisonnant le présent.
Comment se débarrasser de cette douleur ? Qu'est-ce que le vrai pardon ? Que signifie être capable de pardonner et comment s'y rendre ?
Si vous vous posez ces questions, alors vous êtes sur la voie du vrai pardon.
Apprenez à passer d'un état d'apitoiement sur vous-même à la libération, en gagnant en force et en harmonie intérieure.
Qu'est-ce que le pardon
Que ressentez-vous lorsque vous êtes offensé ?
A l'intérieur, tout se rétrécit, on a l'impression d'être contraint, la conscience se rétrécit. Vous regardez le monde à travers le prisme de vos sentiments et ne voyez pas la situation dans son ensemble.
Lorsque vous êtes offensé par quelqu'un, vous donnez toute votre énergie pour alimenter ce ressentiment.
Dans cet état, votre coeur fermé vous êtes incapable de donner de l'amour. Vous ne pouvez pas vous aimer vous-même, vos proches.
Qu'est-ce que le pardon ?
Il y a une opinion que le pardon est une manifestation de miséricorde. Quand tu pardonnes par noblesse, tu tombes dans un piège. Le ressentiment demeure, mais à un niveau plus profond.
Votre ego, qui s'est développé en faisant preuve de générosité envers le délinquant, cherche à cacher les vrais sentiments.
Vous êtes toujours offensé, mais maintenant vous devez le cacher à vous-même et à tout le monde.
Dans la société, on croit aussi que céder, pardonner - faiblesse et manque de volonté. Mais en réalité c'est démonstration de force.
En pardonnant, vous devenez vulnérable, mais en même temps, vous gagnez en force et cessez de dépendre des sentiments qui vous détruisent.
Garder rancune contre une personne, peu importe la douleur qu'elle vous a causée, signifie être dans un état de sacrifice.
Pardonner sincèrement, accepter la situation signifie s'échapper.
En lâchant le passé, vous supprimez le barrage construit de revendications, d'agressivité, de colère et de ressentiment.
L'énergie commence à sortir du cœur, emportant les émotions douloureuses. En ce moment, une transformation s'opère en vous, vous entamez un nouveau cycle de votre évolution spirituelle.
Regardez l'état de ressentiment sous différents angles pour comprendre comment ce sentiment peut être utilisé pour votre développement.
Quelles sont les blessures les plus difficiles à lâcher ?
Les griefs les plus profonds sont les griefs contre les êtres chers : parents, conjoints.
Tout commence avec les parents. Vous faites l'expérience de réclamations pour ne pas vous aimer, vous abandonner, ne pas vous soutenir, vous reprocher, vous critiquer, ne pas croire en vous, etc.
Un enfant place beaucoup d'attentes sur ses parents. Et souvent, ils ne peuvent pas faire face à un tel volume.
En grandissant, on comprend que les parents s'aimaient du mieux qu'ils pouvaient, mais le ressentiment reste toujours dans le cœur. Elle rentre dans l'inconscient.
Et puis il est projeté sur des partenaires dans la vie.
Tout ce que nous n'avons pas reçu de nos parents, nous le transférons à nos conjoints, qui, à leur tour, nous donnent une raison d'être offensés, de subir des réclamations, etc.
Mais n'oubliez pas que nous choisissons nous-mêmes nos parents bien avant la naissance. Et ils remplissent toutes les conditions et exigences du contrat conclu sur le plan subtil.
Les parents sont les catalyseurs les plus puissants de notre changement en nous-mêmes. Des leçons et des réalisations importantes se cachent dans les griefs les plus amers.
Si pour une raison quelconque nous ne les avons pas appris avec nos parents, nous les transférons à des partenaires : maris, épouses.
Examinez de plus près votre vie, analysez la chaîne des événements clés depuis l'enfance, et vous trouverez certainement cette vérité, pour laquelle vous êtes réellement venu ici sur terre, dans cette incarnation.
Demandez-vous quelle leçon avez-vous choisi d'apprendre avec l'aide de vos parents ?
Découvrez ce que vos parents vous ont appris, cet article va vous aider.
Pourquoi as-tu besoin de pardonner
« Dès qu'une personne tombe malade,
il doit chercher dans son cœur quelqu'un à qui pardonner.
Louise Hay
Qui a le plus besoin de pardon, l'offenseur ou vous ?
Tous ceux qui vous ont blessé ne le savent pas. Et tout le monde ne se sent pas coupable.
Et vous vous promenez avec votre ressentiment ou un sentiment de trahison tout le temps.
Rejouer encore et encore cette situation traumatisante se détruire de l'Intérieur.
Cette douleur est avec vous tout le temps. Vous vous y accrochez avec une emprise mortelle. Plus longtemps vous gardez rancune, plus il est difficile de lâcher prise.
Énergie épuisée, vous ne vivez pas pleinement, ne ressentez pas le bonheur, n'êtes pas capable d'aimer, car votre cœur est fermé.
Ce n'est plus un secret pour personne que les pensées soutenues par les émotions sont matérielles. Ce que nous envoyons dans l'Univers nous est renvoyé sous une forme multipliée.
En résistant au pardon, vous vous mettez en grand danger.
Sur le plan éthérique, des caillots d'énergie se forment, qui se transforment ensuite en véritables maladies physiques.
Voyez ci-dessous quelles maladies causent des griefs impardonnables :
« Ne pensez pas à ce que votre pardon signifie pour vos adversaires, ceux qui vous ont fait du tort dans le passé. Profitez de ce que le pardon vous donne. Apprenez à pardonner et il vous sera plus facile d'aller vers vos rêves, sans être accablé par les bagages du passé.
Nick Vujicic
Passer du ressentiment au pardon signifie passer de l'état de victime à l'état de créateur.
Tout d'abord, vous avez besoin veux pardonner.
Si le ressentiment vous ronge, il ne vous viendra jamais à l'esprit que le pardon est le meilleur moyen de résoudre la situation.
Au lieu de cela, vous digérez des options pour ce que vous diriez ou feriez dans cette situation, comment vous devriez procéder avec cette personne et comment la punir.
Tous les délinquants sont nos professeurs.
Nous inconsciemment vouloir être offensé C'est pourquoi nous attirons de telles personnes dans nos vies. Pourquoi fait-on ça? Chacun a sa propre réponse.
Il n'y a pas une seule offense qui nous est infligée juste pour le plaisir de souffrir. Tous contiennent un joyau, découvrant lequel, nous devenons plus sages.
Permettez-vous de regarder la situation sous cet angle, et vous verrez ce qui se cache vraiment derrière le ressentiment.
Plus la blessure est douloureuse, plus l'expérience qu'elle contient est précieuse.
Lorsque vous réaliserez la valeur cachée de la trahison, vous comprendrez que ne te pardonne rien. Et vous ressentirez un sentiment de gratitude et d'amour inconditionnel pour le délinquant.
Si des situations se produisent constamment dans votre vie lorsque vous êtes trahi, humilié, cela indique que vous ne voulez obstinément pas voir quelque chose d'important qui est nécessaire à votre développement spirituel.
Comprenez que l'âme ne prend aucun plaisir à infliger de la douleur.
À un niveau subconscient, une personne souffre lorsqu'elle est forcée de se comporter de cette manière. Une partie de lui ne comprend pas pourquoi il fait ça.
En pardonnant, vous vous libérez ainsi que lui de remplir ce contrat. Vous donnez à la personne l'occasion de montrer ses vrais sentiments pour vous.
10 étapes du ressentiment au pardon
Spécialement pour vous, nous avons créé une infographie qui décrit les principales étapes pour vous aider à pardonner :
Entrer sur le chemin du pardon n'est pas facile.
Il faut du courage pour considérer la trahison comme un problème que vous avez créé. Mais il est difficile de ne faire que le premier pas.
En réalisant le véritable rôle du délinquant dans votre vie, vous êtes en mesure de vraiment lui pardonner en acceptant vos sentiments.
Alors vous faites de la place à l'amour, à la compassion dans votre cœur, changez votre vie et devenez plus sage.
Bonne chance sur ce chemin. Et que ce soit facile !
Offensé ou pas ?
"Je ne suis pas offensé, je n'oublie tout simplement pas" - cette déclaration équivaut au fait que vous ne pouviez pas pardonner. Le ressentiment est un sentiment qui ne vous quittera que s'il ne ressuscite pas périodiquement dans votre mémoire. Qui n'est pas offensé ? Oui, probablement pas. Cela nous est inhérent par nature, ainsi nous protégeons notre « moi ». Nous nous efforçons de nous sentir comme une personne qui ne permet à personne de nous faire du mal. Seulement ici il y a un « mais » : ce sentiment, protecteur, peut vous détruire vous-même. Après tout, la première réaction qui se présente est de répondre en nature, et les psychologues conseillent de ne pas le faire du tout !
Chaque jour de notre vie, nous rencontrons des personnes aux opinions et aux valeurs différentes. Parfois, ce qui est acceptable pour nous n'est pas autorisé dans nos vies par les autres. Vous avez refusé d'aider quelqu'un et vous pensez que c'est normal puisque vous ne devez rien à personne. Mais pour un autre, votre acte s'est avéré être un traumatisme psychologique. Après tout, il attendait de l'aide. Dans ce cas, vous pouvez dire que vous ne devez rien attendre des autres, il n'y aura pas d'offense. L'une des raisons pour lesquelles nous en voulons aux autres est en fait notre attente que quelqu'un fasse la même chose que nous pensons être juste, selon nos opinions, notre éducation. Mais chacun a sa propre vérité, alors vaut-il la peine d'être offensé si le monde est organisé de manière si relative ?
Pourtant, il y a des griefs. C'est une chose d'être poussé dans un écrasement de bus fou. C'est désagréable pour vous, mais il est peu probable que vous en soyez offensé, car vous comprenez parfaitement que ce n'est pas exprès. Sans aucun doute, une réaction différente en vous est causée, par exemple, par le comportement injuste de vos proches. La colère, la douleur, le désir de vengeance - ce ne sont que quelques-unes des émotions que nous ressentons. Mais ils suffisent à vous priver de la force et de la joie de vivre. Si vous laissez le ressentiment flotter librement, avec le temps, il deviendra de plus en plus difficile de le gérer.
Le vrai pardon n'a pas si souvent sa place dans nos vies. L'une des opinions pour lesquelles nous devrions oublier l'offense est que par notre action nous obtenons le meilleur sur l'ennemi. Ainsi, nous remplaçons le rôle de l'offensé par celui du vainqueur. Il semblerait que cela devienne plus facile, car nous nous sommes vengés. Mais encore, la sensation de lourdeur ne part pas. Oui, car la vengeance n'a rien à voir avec la guérison du pardon, qui nous rend plus heureux.
Le pardon, qui vous apporte la liberté intérieure, viendra à vous lorsque vous réaliserez que vous n'êtes pas un juge. Donc, ce n'est pas à vous de porter un verdict sur quelqu'un. Le ressentiment est trop sans valeur, et de sa victime il peut aussi faire l'objet d'une pitié universelle. Je ne pense pas que tu en aies besoin.
pardonne et oublie
Oubliez les rancunes sans aucune réserve. Sans doute, il est beaucoup plus facile de clouer moralement le contrevenant au poteau, et on peut dire que c'est encore plus agréable d'une certaine manière. Après tout, ce faisant, nous chérissons nos blessures. Et parfois, nous pouvons même provoquer nous-mêmes des raisons de stigmatiser les autres - ressentant ainsi notre supériorité sur eux. Donc, vous devez pardonner ou ne pas pardonner du tout et apprendre à vivre davantage avec ce sentiment. Mais les psychologues conseillent de s'en tenir à la première option. Il n'y a pas de juste milieu ici.
Le pardon, qui est enraciné dans votre blessure, comme une maladie non traitée, se fera périodiquement sentir. Au fil du temps, vous pouvez commencer à penser à votre noblesse, et la pensée s'ensuivra que l'objet de votre générosité vous en est redevable. Et le contrevenant peut ne pas le penser. Et faites les choses à votre discrétion, ce qui peut à nouveau vous infliger une autre blessure. Pourquoi, alors, développer cette spirale et perdre votre temps sur une tâche aussi vaine et ingrate. Apprenons à mieux pardonner. Préparez-vous au fait que la transition du ressentiment au pardon ne sera pas rapide. Et c'est ce que nous conseillent les psychologues.
- La première chose que vous devez commencer est de comprendre la cause du conflit. Et soudain tu as fait d'une mouche un éléphant. Dans une crise de querelle et sur les émotions, il n'y a pas toujours la capacité d'accepter adéquatement la situation. Restez seul, essayez de vous calmer et réexaminez la situation. Vous pouvez même écrire certaines choses sur papier, cette technique vous aidera à regarder ce qui s'est passé de l'extérieur.
- Lâchez vos émotions négatives. Seul l'objet de l'explosion ne doit pas être les personnes environnantes ! Il vaut mieux se lancer dans des activités sportives ou créatives. La meilleure option n'est pas d'accumuler du ressentiment en vous-même, mais de tout exprimer à temps. Mais quoi qu'il en soit, la guérison passe par la prise de conscience. Dans notre cas, la prise de conscience que vous êtes en colère et offensé.
- Demandez-vous pourquoi vous ne vous laissez pas pardonner. Après tout, sérieusement, les raisons peuvent être égoïstes pour vous. Par exemple, expliquez les raisons de leurs échecs, le contrevenant est à blâmer pour tout. Ou augmentez votre estime de soi en culpabilisant l'autre personne. Il se repent, mais vous ne lui pardonnez pas. Admettez vous-même le véritable motif de votre ressentiment prolongé, ce n'est que dans ce cas que nous pouvons parler de «récupération».
- Essayez de comprendre votre agresseur. Peut-être qu'il ne voulait pas vous offenser, mais c'est ainsi que les circonstances ont évolué. Ou il a essayé de vous transmettre quelque chose que vous n'aviez pas deviné. Modélisez une situation de conflit dans votre imagination et essayez de la regarder comme un observateur extérieur. Le passage du désir de vengeance au pardon développera en vous un bon sentiment - l'empathie. C'est-à-dire essayer les pensées et les actions d'une autre personne. Si le mal vous a été fait exprès, alors personne ne vous demande de l'aimer ou d'en faire votre meilleur ami. Il ne s'agit que de pardon, ce qui ne fera que vous faciliter la tâche.
- Croyez-moi, vous ne perdrez rien si vous décidez de passer d'abord à la réconciliation. Après tout, il est clair que si vous ne pouvez pas oublier l'infraction, la personne signifie toujours quelque chose pour vous. Vous ne pouvez pas être sûr que l'agresseur n'est pas non plus tourmenté par la culpabilité et la peur de vous approcher. Faites le premier pas, ce sera plus facile pour tout le monde et, en premier lieu, pour vous.
- N'oubliez pas que dans chaque personne il y a des côtés négatifs et positifs. Lorsque nous sommes en colère, toutes les bonnes choses sont couvertes d'un écran. Et des scénarios d'actions négatives antérieures défilent dans ma tête. Si vous voulez pardonner à quelqu'un, concentrez votre attention sur les caractéristiques positives de votre agresseur. Laissez-la s'ouvrir à vous, et qui sait, peut-être découvrirez-vous beaucoup de choses agréables et nouvelles par vous-même.
- Encore une fois, la simplicité est importante pour vous. Nul besoin de faire de cet acte un geste de générosité, et encore plus une faveur. Ce dernier sera un indicateur que vous décidez de vivre simplement avec des illusions sans ressentiment.
- Il y a aussi des cas qui, semble-t-il, ne peuvent être pardonnés. Et le premier élixir salvateur que nous trouvons est la vengeance. Mais la vengeance n'est qu'une autre tentative pour amuser votre fierté blessée. Ce n'est pas une option! Au contraire, c'est un fil qui peut vous lier longtemps au délinquant. Une fois que vous vous serez remis de vous-même, vous vous libérerez enfin des chaînes et obtiendrez la liberté intérieure tant attendue. Si vous savez comment pardonner aux autres, alors vous méritez vous-même le pardon.
Autre point important : être capable de se pardonner. Il est inutile de se repentir et de pleurer les erreurs passées. C'est le signe d'un caractère faible. La sagesse passe par les erreurs. Tout le monde n'est pas sans péché, et nous ne faisons pas exception. Si vous décidez d'oublier l'infraction une fois pour toutes, vous devez absolument écouter les conseils des psychologues. Et puis le processus de pardon sera rapide et indolore pour les sentiments blessés.
Pour vivre heureux, une personne doit abandonner tous les anciens chagrins. Mais ça ne marche pas toujours. Comment oublier une rancune et pardonner à une personne? Vous devez comprendre : tout ce qui est passé ne peut pas être retourné. Il est inutile de s'inquiéter de ce qui s'est passé. Bien qu'il soit parfois impossible de corriger ses erreurs, il est nécessaire de pardonner à une personne ses anciennes erreurs. Ne retenez pas le mal sur l'offenseur. Il est important de comprendre que vous ne voulez pas vous venger d'une personne et que vous ne vous en souviendrez plus. La douleur de la plaie s'estompera bientôt et vous pourrez avancer normalement. L'essentiel est de ne pas collecter d'émotions négatives dans votre âme. Vous pouvez libérer votre cœur de l'angoisse et de la douleur accumulées, simplement en pleurant ou à l'aide d'une conversation franche. S'il n'y a personne autour de qui vous pouvez confier le secret de votre âme, alors commencez un journal. Décrivez en détail tous les sentiments et émotions de votre journée, ainsi que les pensées qui vous viennent à l'esprit au sujet de l'agresseur. Si vous êtes toujours tourmenté par la question de savoir comment oublier les griefs du passé, vous devez travailler avec soin chaque situation et le bien-être émotionnel que vous ressentez lorsque vous vous souvenez du traumatisme. Vous devez venir à la paix. C'est à ce moment-là que vous pardonnerez sincèrement à la personne et que vous ne prétendrez pas avoir pardonné.
Lâcher
Nous avons parlé un peu de la façon de pardonner à une personne. Maintenant, vous devez comprendre comment oublier l'infraction. Lâchez prise sur la situation. Vous ne vous souvenez plus de votre ennemi qui vous a laissé tomber. Maintenant, vous devez accepter le passé et comprendre qu'il n'y a rien de terrible en lui. Il est excusable pour une personne de ne pas retourner mentalement dans le passé uniquement lorsque les souvenirs font mal. Si le problème est bien résolu, cela n'apportera pas d'inconfort. Aucun sort ne vous aidera. Le ressentiment ne peut être oublié qu'avec l'aide d'un travail psychologique, comme l'assurent les psychologues. Alors ne perdez pas d'argent et de temps à effectuer des rituels magiques. Mieux vaut apprendre à communiquer avec votre subconscient et à résoudre les problèmes par vous-même. Lorsque vous pardonnez sincèrement à une personne pour le mal qu'elle a fait, vous pouvez passer à autre chose et ne plus penser à rien de mal. Cela deviendra facile pour vous lorsque l'âme sera libérée des émotions négatives. Si une personne porte toujours avec elle une "valise" pleine de mécontentement, de colère et de ressentiment, son chemin sera alors très difficile et épineux. D'accord, voyager léger est beaucoup plus agréable. Par conséquent, laissez votre esprit se débarrasser des pensées inutiles à l'aide de la méditation, d'entraînements spéciaux et d'exercices de respiration.
Pensez bien
Moins vous vous souvenez des griefs, mieux c'est. Une personne doit tirer des conclusions de ses échecs et passer à autre chose. Ne vous attardez pas sur le négatif. Malheureusement, il y aura des gens qui seront heureux de gâcher votre vie. Mais si vous ne les percevez pas à travers le prisme de la négativité, mais que vous les regardez de l'autre côté, vous pouvez voir que ce sont des individus très malheureux.
Comment oublier le ressentiment ? Vous devez comprendre qu'aucune personne normale et heureuse ne vous fera intentionnellement du mal. Et qui veut votre malheur ? Seulement une personne malsaine dont la vie est mauvaise. Arrêtez de faire la moue à la personne, mieux vaut avoir pitié de lui. La personne qui a apporté beaucoup d'ennuis et de souffrances était beaucoup plus malheureuse que vous. De plus, chacun aura ce qu'il mérite. Comment oublier le ressentiment et la douleur? Essayez d'avoir des pensées positives plus souvent. Apprenez à voir quelque chose de bien dans chaque jour. Vous devez raviver votre âme et la remplir de lumière et de positif. Après tout, quand beaucoup de griefs se sont accumulés à l'intérieur, vous ne pouvez pas regarder les choses sobrement. Tout est vu en gris. Et lorsque vous êtes ouvert à ce monde et que vous n'autorisez que de bonnes pensées dans votre conscience, la vie est magiquement transformée.
Vivre dans le présent
Comment oublier et pardonner une insulte ? Une personne qui ne peut pas abandonner le passé ne vivra jamais ici et maintenant. Pour remarquer à quel point votre cadeau est beau, vous devez abandonner le ressentiment. Essayez au moins un jour de ne pas penser à ce qui vous inquiète. Et pour vous distraire des mauvaises pensées, soyez attentif aux détails qui vous entourent. Examinez de plus près votre maison, peut-être que certaines choses devaient être réparées depuis longtemps, débarrassez-vous des ordures. Soyez reconnaissant envers ceux qui vous entourent pour leur attention et leurs soins. Par exemple, si votre mari apporte du café au lit, ne le prenez pas pour acquis, mais remerciez votre bien-aimé de s'en soucier.
Faites attention à vos amis et aux problèmes qui leur sont associés. Peut-être pouvez-vous aider vos proches et les rendre heureux. Arrêtez de vous concentrer sur vous-même et sur le chagrin qui s'est produit une fois. La vie continue et cela doit être compris. Commencez une bonne nouvelle habitude, chaque fois que des pensées surgissent dans votre tête qui renvoient au passé, vous devez mettre en place une barrière à partir d'une image pré-inventée. Par exemple, vous étiez engagé dans des activités monotones et un ami vous est venu à l'esprit qui vous a offensé. Résistez à la tentation de penser à une personne extraordinaire. Imaginez plutôt un paysage d'été : des fleurs, des papillons et le balancement paisible des arbres. Cette image vous aidera à revenir rapidement dans le présent.
Apprenez à voir le bien chez les gens
Les psychologues conseillent de ne pas s'attarder sur votre passé. Les experts disent que vous devez accepter l'idée que toutes les personnes sont différentes. Comment oublier et pardonner une insulte ? Apprenez à voir le bon côté des autres. Peut-être que l'ennemi qui vous a infligé un préjudice moral n'est pas une si mauvaise personne. Réfléchissez à la raison pour laquelle il vous a si mal traité. Peut-être qu'ils sont eux-mêmes responsables du fait qu'ils ont d'abord fait sortir la personne de lui-même, puis ont décidé de discuter d'une question importante. Ou ils pourraient simplement mal interpréter son discours. Par exemple, une mère s'intéressera toujours à la santé de ses enfants. Et si elle vous demande si vous êtes habillé chaudement, cela signifie qu'elle s'inquiète pour votre santé et ne veut pas que vous tombiez malade.
Réaliser que la personne ne voulait pas vous contrarier vous aidera à vous débarrasser plus facilement de votre ressentiment. Et si c'est vous qui vous êtes trompé dans cette situation, alors demandez pardon à la personne qui a boudé pendant si longtemps. N'ayez pas peur que l'agresseur continue d'être en colère. Il vaut toujours la peine de s'excuser pour vos erreurs, même celles qui ont été commises il y a de nombreuses années. Cela aidera à se débarrasser du ressentiment, ainsi que l'autre personne à se sentir mieux.
Ne placez pas de grands espoirs sur les autres
Voulez-vous que votre vie s'améliore de manière significative ? Alors ne placez pas de grands espoirs sur les autres. Comment abandonner une rancune envers un homme ? La fille doit comprendre que son problème n'était pas avec le jeune homme, mais peut-être avec elle-même. Les dames sont souvent déçues par leurs messieurs pour la raison que les femmes fantasment sur un prince magique pour elles-mêmes, puis se rendent compte qu'une personne ne peut pas répondre aux exigences.
Il faut comprendre qu'un homme n'est pas un chevalier d'un conte de fées, mais une vraie personne avec ses propres défauts. Et s'il ne répond pas à vos attentes d'une manière ou d'une autre, ce n'est pas son problème. Prenons un exemple. La fille attendait de beaux gestes romantiques de la part du gars. Le bien-aimé a apporté des fleurs à la dame, a avoué son amour et a organisé des dates inhabituelles. Mais elle voulait qu'il en fasse encore plus et qu'il soit beaucoup plus beau. Par conséquent, elle a facilement abandonné son gentleman et lui a gardé rancune. Une femme doit comprendre que dans cette situation, cela vaut la peine de blâmer ses attentes élevées. Le gars l'a traitée sincèrement et n'est pas à blâmer de ne pas savoir aimer différemment. Ayant compris ce simple fait, il est très facile de laisser aller le ressentiment.
Venez avec un passe-temps
Vous ne savez pas comment lâcher prise contre un homme ? Tu dois oublier ton ex-petit ami. Et un nouveau passe-temps aidera à cela. En faisant quelque chose qui vous fascine, vous pouvez vous débarrasser des pensées inutiles. Et pendant votre temps libre, vous vous plongerez dans des rêves de nouveaux projets créatifs, et non d'un homme qui a infligé des blessures au cœur. Un passe-temps est préférable de trouver celui qui peut absorber tout. Une activité monotone qui ne demande pas d'effort mental ne vous conviendra pas. Dans de telles circonstances, il ne sera pas possible d'oublier le jeune homme. Il est préférable de choisir un passe-temps actif. Par exemple, inscrivez-vous à un cours de danse. Ainsi, vous pouvez rejeter votre énergie violente, corriger votre silhouette et en même temps améliorer la coordination des mouvements et la plasticité du corps.
Rappelez-vous qu'en oubliant les griefs, n'y revenez jamais dans vos pensées. Votre objectif dans la poursuite d'un passe-temps est de surmonter complètement votre déception, de pardonner à la personne et de ne penser qu'à lui de manière positive. Et il vaut mieux laisser tomber le ressentiment et ne plus se souvenir de l'incident qui a violé votre tranquillité d'esprit.
Accepter les erreurs comme expérience
Vous ne comprenez pas comment oublier les vieux griefs? Les psychologues conseillent aux gens de percevoir le deuil comme une expérience de vie utile. Quelqu'un t'a-t-il fait très mal ? Alors, ne laissez plus l'agresseur s'approcher trop près. Un ami vous a laissé tomber ? La prochaine fois, soyez plus prudent lorsque vous choisissez des amis en qui vous pouvez avoir confiance. Les erreurs rendent les gens plus forts et plus sages. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'accumuler du ressentiment contre les autres. Au lieu de cela, remerciez-les d'être plus intelligents et plus expérimentés. Après tout, le prix pourrait être beaucoup plus élevé. Rappelez-vous que tout ce qui s'est passé dans votre vie a conduit à ce que vous avez maintenant. Et puisque le présent est meilleur que le passé, vous n'avez rien à craindre. Pourquoi rester en colère contre des personnes qui ont joué un rôle important dans votre destin ? Ils m'ont appris quelque chose de nouveau, m'ont privé de choses inutiles, ont montré un chemin qu'il vaut mieux ne pas emprunter. Ce que vous avez vécu était nécessaire pour tout réaliser et percevoir la vie d'une manière nouvelle. Le devenir runique "Griefs oubliés" aidera-t-il ? Décidez pour chacun de son côté. Vous pouvez recourir à toutes les méthodes, l'essentiel est de ne pas nuire.
Débarrassez-vous des commérages
Comment faire face à une femme qui essaie d'oublier les griefs contre son mari? Comment se débarrasser du sentiment oppressant de l'âme? La dame devrait arrêter de laver ses os avec ses amis. Plus une fille se plaint de son amant, pire est sa vie. Pourquoi? Une personne programme toujours sa conscience pour les émotions qu'elle veut ressentir. Et si une fille du cercle de ses copines les plus proches lave constamment les os de son mari et se souvient de vieux griefs, cela ne fonctionnera pas pour décoller. La première chose à faire est d'arrêter de discuter de vos problèmes avec des inconnus. Plus une fille se plaint, plus sa vie devient négative. Elle devrait parler de la chance qu'elle a avec son mari et de la personne merveilleuse qu'il est. Grâce à une simple restructuration de la conscience, il sera possible de prêter attention non pas au négatif présent dans la vie de famille, mais à tous les aspects positifs du mariage. Et plus vous en trouverez, mieux vous traiterez votre âme sœur. Et voyant votre gratitude, une personne essaiera encore plus de vous plaire.
Débarrassez-vous des déchets
Comment oublier un fort ressentiment ? Que faut-il faire pour nettoyer le cœur des émotions négatives accumulées ? Vous avez besoin de mettre de l'ordre dans votre vie. Et vous devriez commencer par l'espace environnant. Supposons que vous remarquiez que les personnes qui ont une vie bien établie n'ont pas de poubelles dans leur appartement ? Toutes leurs affaires sont dans un ordre strict et ils peuvent toujours trouver ce dont ils ont besoin. Allez maintenant dans votre appartement. L'espace environnant est le reflet direct de la façon dont une personne se sent à l'intérieur. Vous devez apprendre à nettoyer après vous-même, à ne pas disperser les choses et à ne pas ramasser les ordures. Et tout d'abord, vous devez vous débarrasser de ce qui vous rappelle le ressentiment. Si vous en voulez à une personne en particulier, arrêtez temporairement de contacter toutes les choses qui vous la rappellent. Ils n'ont pas besoin d'être jetés, il suffit de les mettre dans une boîte et de les cacher sur la mezzanine ou sous le lit. Après avoir nettoyé l'appartement, passez à la commande dans votre tête. Qui pense au ressentiment plus que les autres ? Ces gens qui n'ont rien à faire. Si votre vie n'a pas de sens, essayez de le trouver. Plus vous accordez d'attention aux choses que vous aimez faire, moins vous aurez de temps pour penser aux griefs et aux sentiments. L'ordre dans la tête aidera à hiérarchiser correctement et à reconsidérer votre attitude envers les gens et les choses.
Faire du sport
Avez-vous remarqué que les sportifs oublient rapidement les insultes ? Pourquoi ça arrive ? Parce qu'ils n'en veulent pas aux gens. Si l'un des rivaux a pu se déplacer, il ne sera pas offensé, mais travaillera sur lui-même pour devenir meilleur. Si l'un des juges donne malhonnêtement la victoire à un adversaire plus faible, il ne sert à rien de s'offenser non plus, car la justice prévaudra sûrement lors des prochaines compétitions. Chaque personne devrait apporter ce principe dans sa vie. Et ce sera facile à faire si vous rejoignez le sport. En plus d'une bonne philosophie de vie, l'exercice aidera votre énergie négative à trouver le bon exutoire et à améliorer votre santé. Vous n'accumulerez pas de ressentiment, mais commencerez à le jeter avec de la sueur, vous quitterez la salle calme et paisible. Et en plus de cela, le sport vous rendra physiquement plus fort, plus résistant et contribuera à améliorer la volonté. L'essentiel est de pratiquer régulièrement et de ne pas abandonner les cours même dans les cas où cela sera difficile. Croyez-moi, vous pouvez toujours trouver le temps de faire du sport ou de faire de la gym. S'il n'y a pas de temps libre, essayez de dormir moins. N'oubliez pas qu'un sommeil sain dure 7 à 8 heures.
Aussi, n'oubliez pas de manger sainement. Les aliments nocifs tuent et ne donnent pas d'énergie et de force nouvelles. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Le chagrin ne peut pas être rempli d'alcool, car les problèmes ne disparaîtront nulle part, ils resteront. Et avec de nouvelles forces, comme une énorme avalanche de neige, elles tomberont sur vous. Il semble que tout dans la vie soit fait de petites choses. Il paraitrait qu'une mauvaise humeur, je vais couler, pleurer, mais parfois ça vire à la dépression, et puis regarde, c'est pas loin d'une dépression nerveuse. Apprenez à vous contrôler, ça ne marche pas tout seul, demandez l'aide d'un psychologue, cela ne devrait pas être timide. Souriez davantage, trouvez des choses agréables dans des pensées positives, aimez vos proches, réjouissez-vous avec eux, entourez-les d'affection et de soins, accordez de l'attention et des cadeaux, faites des surprises, et alors il n'y aura plus de place pour le ressentiment dans votre âme.
L'archiprêtre Boris Levshenko est né en 1936. En 1958, il est diplômé de la Faculté de mécanique et de mathématiques de l'Université d'État de Moscou. Il a travaillé à l'Université d'État de Moscou et à l'Université de l'amitié des peuples. Candidat en sciences physiques et mathématiques. En 1994, il a été ordonné au rang de diacre, un an plus tard - au rang de prêtre. Clerc de l'église Nikolo-Kuznetsk. Il a dirigé le Département de théologie dogmatique du PSTGU, après l'unification de plusieurs départements - Professeur du Département de patrologie et de théologie systématique.
- Père Boris, le pardon signifie-t-il qu'il faut oublier tous les griefs ?
Non, la mémoire humaine est organisée de telle manière que nous nous souvenons longtemps de bon nombre de nos expériences. Et le ressentiment est toujours une sorte d'expérience émotionnelle. Il importe seulement que le souvenir de cette expérience ne vous empêche pas de traiter avec bienveillance celui qui vous a offensé. La main sur le cœur, es-tu sûr qu'il l'a fait délibérément ? Le plus souvent, cela se produit en réaction à certaines de nos paroles ou actions dans lesquelles l'autre a vu quelque chose d'offensant pour lui-même. Les gens s'offusquent les uns des autres pour des bagatelles: il semblait à l'un que l'autre n'était pas assez attentif à lui ou ne le remerciait pas pour une bonne action, quelqu'un a accidentellement poussé quelqu'un et la personne a été blessée. Et ils ne sont pas seulement offensés, mais offensés en réponse, en règle générale, sans même s'en apercevoir.
Bien sûr, beaucoup de choses arrivent dans la vie, y compris des choses désagréables, quelqu'un agit vraiment moche envers les autres ou même méchamment. Dans ce cas, il me semble qu'il est juste de se dire : "Oui, j'ai connu des ennuis, mais que Dieu s'en occupe."
- Si l'offense n'est pas anodine, faut-il lutter pour le retour de l'ancienne relation ? Ou est-ce impossible?
Voyez à quoi ressemblait la relation avant. Supposons que l'un se considérait comme supérieur à l'autre, s'essuyait presque les pieds, il a longtemps perçu de telles relations comme la norme et un jour, il y a vu quelque chose d'offensant. Faut-il dans ce cas restaurer les anciennes relations, ou faut-il encore en construire de nouvelles basées sur la confiance, le respect mutuel, l'amitié ? Cela n'a pas toujours de sens de revenir à l'ancien. Il est souhaitable que des relations équitables se développent entre les personnes.
Pouvez-vous donner des exemples où des gens se sont pardonné de graves offenses, se sont vraiment réconciliés après une longue inimitié ?
Quand une personne se repent, fait un effort pour changer son attitude envers celui qui l'offense, Dieu l'aide. Cela arrive si souvent que ce n'est même pas particulièrement mémorable. Moins souvent, je rencontre juste le fait qu'une personne veut pardonner à une autre, mais elle n'y parvient pas, elle se le reproche. Dans de tels cas, je recommande de prier pour celui qui a offensé ou continue d'offenser.
Tout le monde sait ce qu'est la saleté externe. Même si nous n'y tombons pas directement et que notre travail n'est pas poussiéreux, nous devenons périodiquement sales, nous en ressentons une gêne, nous comprenons que nous devons nous nettoyer, nous allons à la douche ou au bain et nous nettoyons . Ou prendre les voitures dans la rue. Même par beau temps, ils sont, surtout sur le chemin, recouverts d'une couche de saleté, et parfois vous ne pouvez pas voir de quelle couleur est la voiture - il semble qu'elle soit grise, alors qu'en fait elle est argentée ou noire.
Et qu'arrive-t-il à l'âme sur son chemin de vie ? Nous accordons en quelque sorte moins d'attention au fait qu'il est recouvert de saleté. Cela peut être l'opinion de quelqu'un d'autre qui vous blesse, la vision de quelqu'un d'autre de quelque chose qui déforme votre vision du monde - vous commencez à tout regarder sous cette croûte. Et vous-même ne remarquez pas qu'une telle croûte s'est développée sur votre âme, vous le faites simplement par inertie, "comme tout le monde". Arrêtez de vous voir pour qui vous êtes vraiment. Et c'est la chose la plus importante - voir, comprendre ce qui se passe dans l'âme.
Accorde-moi de voir mes péchés. Essayez de les voir derrière cette croissance. Comment comprendre ce qui vous arrive ? Tout d'abord, ne dites pas en confession : « Je suis comme tout le monde. Ne croyez pas que vous êtes sans péché. Au moins, regardez les commandements et rappelez-vous si vous vous êtes approprié quelque chose de quelqu'un d'autre pour vous-même, si vous avez parlé des nouvelles de votre voisin au téléphone. Il y a beaucoup de choses dont il faut se repentir, et vous n'êtes même pas capable de vous rappeler ce que c'était. Les gens se rassemblent au travail - c'est bien s'ils parlent des Jeux Olympiques, mais le plus souvent ils lavent les os de quelqu'un. C'est toujours le mal. Même si vous défendez celui sur qui les commérages ne font qu'ajouter de l'huile sur le feu.
Prenez-vous le nom du Seigneur en vain ? Le priez-vous ? Comprenez-vous qu'il est vraiment notre Dieu, qu'il voit tout et sait tout, et que vous marchez devant lui ? Avez-vous peur de violer Sa volonté pour vous-même ? En cela, bien sûr, nous devons comprendre, nous repentir et pardonner les insultes. Sinon, comment lire le Notre Père ? Réfléchissons-nous au sens des mots : « Et remets-nous nos dettes, comme nous remettons aussi à nos débiteurs ? Dans cette prière, nous demandons à Dieu de pardonner nos péchés, comment pardonnons-nous à ceux qui ont péché contre nous ? Si nous ne pardonnons pas, alors nous ne voulons certainement pas que Dieu ne nous pardonne pas non plus nos péchés. Alors, si vous ne pouvez pas pardonner à quelqu'un, il serait plus honnête, en lisant le Notre Père, de sauter ces lignes.
- Et si même après que les gens aient demandé pardon, ils se sont formellement réconciliés, le ressentiment et l'irritation restent dans l'âme ?
Il faut combattre ce sentiment. La tâche d'un chrétien est de se surmonter lui-même, sa nature pécheresse. Une tâche difficile, il faut la résoudre toute sa vie, mais si vous voulez être sauvé, il n'y a pas d'autre moyen.
Souvenez-vous de la parabole du publicain et du pharisien. Le pharisien n'est pas condamné pour mauvaise conduite. Au contraire, il est reconnaissant à Dieu de pouvoir se permettre de bien se comporter, mais c'est ce sentiment qui le sépare de Dieu. Sentir à quel point je suis bon, pas comme certains. En d'autres termes, il n'est pas bon pour Dieu, mais pour lui-même. C'est-à-dire que tout ce qu'il fait selon la loi, il le fait pour lui-même et croit que l'accomplissement même de la loi le distingue des autres, des pécheurs. Et le publicain n'y pense pas du tout. Il sait que le pharisien est bon, mais comprend que Dieu ne lui demandera pas ce qu'il pense du pharisien, mais ce qu'il est lui-même. D'où "Dieu, aie pitié de moi, pécheur", d'où la prière du voleur : "Souviens-toi de moi, Seigneur, quand tu entreras dans ton royaume". La parabole du publicain et du pharisien nous montre qu'une personne a deux états - se tourner vers elle-même et se tourner vers Dieu.
Dans la parabole suivante, qui est lue dans l'Église avant le Grand Carême, nous nous concentrons sur le fils prodigue, parce que nous nous considérons nous-mêmes comme des fils prodigues qui se sont éloignés de Dieu et essaient de revenir à Lui. En effet, la parabole du fils prodigue nous rappelle que peu importe à quel point une personne peut être défavorable, elle a la possibilité d'être sauvée. Mais on fait moins attention au frère aîné, et pourtant il est dans le même état que le pharisien - j'aimerais bien m'amuser avec mes amis, vous ne m'avez pas donné de veau. C'est déjà un reproche à Dieu, pas de la gratitude, mais au fond le même sentiment - je suis tellement bon, je fais tout. Vous le faites, mais Dieu vous dit de quoi vous réjouir - votre frère a été retrouvé !
La parabole du Jugement Dernier est déjà un rappel direct que toutes vos actions seront présentées au Jugement de Dieu. Vous devrez être au Jugement deux fois : immédiatement après votre mort et au Jugement dernier. Après le premier jugement, vous avez toujours la possibilité, en vous repentant d'une manière ou d'une autre, d'échapper à l'enfer si vous y êtes arrivé, mais après le jugement dernier, cela est impossible. Cela doit être rappelé.
Et le Grand Carême commence avec la semaine de l'exil d'Adam. Nous nous souvenons de ce qui s'est passé à l'aube de l'humanité et de quoi nous devons nous sauver et pourquoi nous avons besoin d'être sauvés. Le Seigneur dit : « Si tu apportes ton offrande à l'autel, et que là tu te souviennes que ton frère a quelque chose contre toi, laisse là ton offrande devant l'autel, et va, d'abord te réconcilier avec ton frère, puis viens offrir ton offrande. » (Mt., 5, 23-24). Bien sûr, il ne s'agit pas seulement et pas tant de réconciliation en paroles. L'essentiel est d'avoir la paix et la joie dans l'âme. Si nous ne pardonnons pas à quelqu'un, cette joie est impossible.
Le jeûne aide-t-il à renforcer cette joie ? Probablement, si nous étions si facilement capables de pardonner et de nous réjouir, et que le jeûne ne serait pas nécessaire ?
C'est tellement évident qu'il serait possible de ne pas en discuter. Le Seigneur dit que les ennemis, dans le sens de démons, peuvent être combattus de trois manières. La première façon est de toujours invoquer le nom de Dieu : « En mon nom ils chasseront les démons » (Marc 16 :17), « Celui qui invoquera le nom du Seigneur sera sauvé » (Rom. 10 :13) . La deuxième façon est d'être sobre : "Veillez et priez, de peur que vous n'entriez en tentation" (Marc 14:38). L'ennemi ne dort pas et peut vous tenter de bien des façons. La tentation la plus banale est de se laisser tenter par une théorie et de commencer à penser dans cette direction au lieu de s'en remettre à Dieu.
Eh bien, la troisième voie est le jeûne et la prière : « Cette espèce n'est chassée que par la prière et le jeûne » (Matt., 17, 21). Le Seigneur n'a pas dit comment et quand jeûner, c'est déjà devenu une tradition dans la pratique. Les gens sont tous différents et peuvent jeûner de différentes manières : certains sont stricts, d'autres ont besoin d'indulgence et d'autres encore ne peuvent pas jeûner du tout. Que faire si vous ne pouvez pas jeûner ? Nous oublions que nous sommes constitués d'esprit, d'âme et de corps, et le plus souvent nous ne prêtons attention qu'au jeûne corporel - cela peut être mangé, mais cela ne peut pas. On pense beaucoup moins au jeûne pour l'âme, si on y pense du tout, et c'est l'âme qui a besoin de jeûner - les restrictions alimentaires ne jouent qu'un rôle auxiliaire. Le sentiment que vous n'êtes pas rassasié, pas trop mangé, discipline, aide à rassembler.
En effet, tout le monde n'est pas montré en jeûne corporel pour des raisons de santé. Mais tout le monde peut s'abstenir pendant le jeûne de ce qui affecte émotionnellement l'âme. Bien sûr, ici chacun a sa propre mesure, et il vaut mieux ne pas l'inventer soi-même, mais consulter le confesseur. Si vous aimez regarder des films ou faire du sport, faites une pause dans votre jeûne. En général, essayez de regarder la télévision le moins possible, utilisez Internet. News, si nous vivons dans le monde, vous devez savoir que beaucoup de gens ont besoin d'Internet pour travailler, alors limitons-nous à cela pour le temps du jeûne : nous avons appris les nouvelles, fait tout le travail, et éteint la télé et l'ordinateur.
Bien sûr, il est nécessaire d'augmenter la règle de prière. Cette règle du matin et du soir que vous lisez à la hâte, avec insouciance, essayez de lire attentivement et consultez également votre confesseur pour ajouter quoi d'autre à la règle habituelle. Beaucoup, je sais, lisent le Psautier ou le Canon pénitentiel tous les jours, mais il y a des options ici. Si vous n'avez jamais lu l'Evangile auparavant, essayez de lire un chapitre par jour.
Cela est vrai pour tous ceux qui veulent recevoir des bienfaits spirituels du jeûne et ressentir de la joie spirituelle. Malheureusement, souvent les gens ne jeûnent pas pour Dieu, mais pour eux-mêmes : l'un lit quelque part que c'est bon pour la santé, l'autre veut paraître bon devant les gens, tout en condamnant ceux qui mangent vite. Il ne vient même pas à l'esprit d'une personne aussi jeûneuse qu'une personne puisse souffrir de diabète, et elle ne devrait pas s'asseoir sur du pain et de la bouillie.
Le sentiment de culpabilité aide-t-il à jeûner ? Dois-je me faire des reproches pendant le jeûne ?
J'ai peur que la culpabilité provoque une réaction psychopathologique plutôt qu'une aide. Il n'est pas nécessaire de développer un sentiment de culpabilité en soi, mais de changer. En plus du repentir, le moyen le plus efficace est d'aider son prochain. Par exemple, il y a une voisine en colère qui grogne toujours contre vous, voire vous couvre d'obscénités, parce qu'elle ne vous aime pas. Soudain, vous découvrez qu'elle n'a personne et qu'elle est devenue aigrie à cause de sa solitude, qu'elle vit avec une seule pension et qu'elle a besoin de médicaments parce qu'elle est malade. Et vous surmontez votre aversion, venez la voir, sous un prétexte, donnez des médicaments, demandez si vous avez besoin d'autre chose pour vous aider: allez au magasin, réparez le robinet ...
Il y a beaucoup de choses dont les personnes âgées seules ont besoin, et il peut souvent être si difficile de se forcer à simplement marcher vers quelqu'un qui a besoin d'aide. Il est beaucoup plus facile de lancer une pièce aux «artistes» qui marchent dans les trains ou se tiennent près du métro, affichant leurs blessures, leurs blessures - ils savent que vous pouvez gagner de l'argent sur la pitié des gens. Mais il vaut mieux, bien sûr, aider quelqu'un dont on sait qu'il a besoin d'aide. Et lancer une pièce de monnaie en déplacement, c'est juste s'en tirer.
Vous avez grandi dans une famille croyante, donc le jeûne était probablement une évidence pour vous depuis votre enfance. Mais, peut-être qu'au fil des ans, les attitudes envers le jeûne ont changé ?
Modifié. J'ai toujours aimé le café et l'ai toujours refusé pendant le Carême. Mais un jour, j'ai eu une crise d'hypertension et le médecin m'a dit que c'était parce que je refusais le café. Depuis, je bois du café. Mais ce n'est pas mon attitude qui a changé, mais ma santé. Je crois toujours que s'il y a des choses auxquelles il est plus difficile d'abandonner que la restauration rapide, il faut les abandonner autant que possible. Je connaissais un garçon de quatre ans qui aimait beaucoup les sucreries, tout le monde le savait et lui en donnait, mais s'il y avait un jour de jeûne ou de jeûne, il les repoussait jusqu'à la fin du jeûne. De nombreuses années se sont écoulées depuis lors, ce garçon est déjà prêtre, mais il m'a rendu si heureux alors que je m'en souviens encore. Voici un exemple de poste réel.
Ou, disons, ils vous invitent à un anniversaire. Si vous ne mangez rien, vous savez vous-même comment tout le monde réagira à cela. Mais personne ne vous empêchera de prendre ces collations que vous avez, choisissez celles que vous aimez le moins et que vous ne mangeriez pas à un autre moment, et refusez celles qui vous semblent les plus délicieuses. Inaperçu des autres, n'embarrassant personne. Si vous êtes assis avec des gens à table, vous n'avez pas besoin de leur piquer les yeux, à quel point vous êtes "bon" par rapport à eux.
- Qu'est-ce que le poste vous donne?
J'aime le jeûne plus qu'un mangeur de viande. Remonter. Je n'essaie même pas d'analyser pourquoi, je sais juste que c'est le cas. Plus de joie pendant le jeûne. Et je suis déjà content qu'il vienne. Il ne reste plus qu'à traverser cette grosse semaine.
Interviewé par Leonid Vinogradov
Peut-être que tout le monde connaît les griefs. Mais on peut en parler dans deux contextes : et l'incapacité à pardonner les vieux griefs. Cet article se concentrera sur la deuxième option : comment pardonner les insultes et commencer à vivre librement.
Les griefs sont des pierres attachées au cou et tirant vers le bas. Quelles que soient les insultes dont on parle, elles sont toujours pires pour celui qui s'en souvient que pour celui qui les a infligées. La capacité de pardonner est vitale, mais n'est pas donnée à tout le monde. C'est l'une des compétences les plus élevées. Et pour faciliter son apprentissage, vous devez comprendre : vous avez besoin du pardon, pas de l'offenseur.
Le ressentiment est l'expérience de quelqu'un qui ne veut pas ou ne peut pas être à la hauteur de vos attentes.
Comme tout le monde, le ressentiment est nécessaire, mais avec modération. Il vous permet de gérer votre comportement et de vous adapter aux nouvelles conditions, signale les changements. Par le ressentiment, nous apprenons l'essence des relations humaines et nous nous fondons dans le monde. Mais cela se produit à condition de travailler, de pardonner et d'oublier les griefs. Sinon, la personne souffre et ne se développe pas en tant que personne.
causes
Il y a plusieurs raisons de ressentiment :
- Les ressentiments naissent souvent de vos attentes erronées envers les autres. Apprenez à évaluer adéquatement la situation, les relations, les gens.
- Une autre raison de ressentiment est, les contradictions, les désaccords. Comprenez qu'ils sont toujours là. En eux-mêmes, ces phénomènes sont neutres. Ils acquièrent des couleurs en fonction du comportement des participants. C'est ici qu'il est important que la contradiction débouche sur un nouveau produit commun et une croissance personnelle pour tous, pour résoudre rationnellement les problèmes dans les conflits.
- Le ressentiment comme - la troisième option. Peut-être que vous n'avez pas assez d'attention ou que vous ne savez pas comment communiquer, ne connaissez pas d'autres moyens pour réaliser ce que vous voulez.
Conditions de ressentiment
Le ressentiment ne se produit pas toujours. Au minimum, l'agresseur doit être important pour l'adversaire, c'est-à-dire que les insultes se retrouvent plus souvent dans des relations interpersonnelles étroites. Mais ce n'est pas la seule condition.
- "Les imbéciles ne sont pas offensés." Les adultes ne sont pas offensés par les enfants, nous ne sommes pas offensés par le mauvais temps ou les insectes. Pour le développement du ressentiment, il est important de voir dans l'adversaire une personne similaire, un égal.
- Accords (écrits ou oraux). Si, par gentillesse, une personne sincère s'est habituée à faire quelque chose et qu'elle ne le peut plus, il est probable qu'elle sera offensée par lui. Depuis involontairement ses bonnes actions aux yeux d'un partenaire sont devenues un devoir. Ou vice versa : vous avez aidé, mais ils ont refusé de vous aider. Mais vous pensiez que cela allait de soi. Il en va de même pour les cadeaux et les félicitations.
Ainsi, le ressentiment ne surgit toujours que dans des relations étroites. Dans une situation où une personne n'est pas significative pour vous ou vous traite généralement mal, alors une mer d'autres émotions et sentiments surgit : irritation, indignation, mais pas de ressentiment.
Pourquoi pardonner
Qu'arrive-t-il à ceux qui sont offensés ?
- Le ressentiment affecte la santé.
- Le ressentiment contrôle votre pensée et votre comportement, qui se concentrent sur la réduction de la souffrance des expériences (activez).
- Le ressentiment est lourd de querelles et de dépression, car un souvenir est toujours suivi d'une mer d'autres.
- Les ressentiments sont les signes avant-coureurs d'un stress émotionnel chronique. En situation de stress, toutes les défenses de l'organisme sont activées, ce qui est bien en cas d'urgence : on voit mieux, on frappe plus fort, on court plus vite, on agit de manière plus créative. Mais un tel état ne convient pas à la vie permanente, car dans de telles conditions, le corps s'épuisera rapidement physiquement et mentalement, le système immunitaire s'affaiblira.
Qu'est-ce qu'une personne éprouve d'autre en situation de stress, quelles sont les deux réactions les plus populaires : la peur (fuite) et la colère (attaque). Lorsqu'on est offensé, on vit la même chose, mais on ne peut pas s'enfuir, ce qui veut dire qu'il reste à attaquer. L'agression (cachée, manifeste, interne comme "l'amour et la haine") accompagne toujours le ressentiment.
Le ressentiment nous rend fâchés et malades. C'est pourquoi vous devez être capable de pardonner. En vous débarrassant du ressentiment, vous :
- nettoyez votre corps de ces émotions qui sont déjà causées par des images de délinquants, des situations;
- prévenir l'apparition d'émotions négatives à l'avenir;
- vous libérez des forces intellectuelles, physiques et mentales pour la construction de nouveaux projets de vie, le développement personnel, la créativité et la réussite sociale (vous libérez de l'espace dans les pensées et des forces dans les actions).
Plan d'action
Se débarrasser du ressentiment implique de se débarrasser des émotions (positives et négatives). Premièrement, il est important de rendre l'image du délinquant neutre, et plus tard, il ira lui-même dans l'inconscient.
Le but du travail sur soi est le développement de la pensée sanogène (de guérison). Votre tâche est de prendre le contrôle de la pensée et du comportement, c'est-à-dire de la vie, du ressentiment. Pour cela, il est important non seulement de pardonner les insultes, mais aussi de comprendre le principe de leur formation.
Fondamentaux de la pensée sanogène
- Tout d'abord, vous devez comprendre que nous sommes offensés dans les cas où le comportement que nous attribuons à une personne (attente) ne coïncide pas avec les faits réels (réalité).
- Vous êtes prisonnier du passé, ce qui vous nuit, ainsi qu'à vos proches, dans le présent. Si vous reproduisez constamment des insultes dans votre mémoire et que vous les expérimentez encore et encore (et c'est ce que vous faites), alors le temps ne guérira jamais.
- Gardez les attentes au minimum. N'attribuez pas de stéréotypes de comportement aux gens.
- Il est clair qu'il est impossible de vivre sans idées. Dans ce cas, il est important de construire des attentes réalistes.
- La réflexion apaisera les émotions. Dans un état détendu, vous devez vous souvenir des griefs et vous imaginer dans cette situation, mais détaché. C'est comme si vous étiez un observateur extérieur. En savoir plus à ce sujet dans l'article.
- Le ressentiment peut être atténué en vous concentrant sur vos attentes et non sur les actions de l'adversaire.
- Essayez maintenant de trouver la raison du comportement alternatif de l'adversaire.
- Après cela, essayez d'accepter l'adversaire tel qu'il est et reconnaissez son droit à la liberté (comportement alternatif).
- Dans un état calme, rejouez la situation, il est important de garder du détachement.
Le tout est d'attendre
Vos attentes concernant le comportement d'une autre personne nécessitent une attention particulière. Jouez non seulement la situation elle-même, mais faites également attention à vos pensées. Après cela, vous devez répondre à un certain nombre de questions :
- Comment une personne doit-elle se comporter pour que je ne sois pas offensé ?
- D'où viennent mes attentes ?
- À quel point sont-ils réels ?
- Peut-on les rapprocher de la réalité ?
- Le partenaire peut-il répondre à ces attentes ?
- Le partenaire connaît-il mes attentes ?
- Qu'est-ce qui m'empêche d'en parler et de changer les attentes ?
- Pourquoi l'adversaire fait-il cela ?
- Quelles sont ses motivations ?
- Connaît-il mes attentes ? Si oui, pourquoi ne le fait-il pas ?
- A-t-il d'autres intérêts et désirs, des objectifs?
- Est-ce que mes attentes entrent en conflit avec ses convictions ?
- En conclusion, assurez-vous de dire : je n'ai pas le droit de juger et d'évaluer une autre personne, sinon je ne la reconnais pas en tant que personne et j'essaie de l'adapter à une certaine norme, de la priver de sa liberté. Et personne n'a un tel droit.
Aussi étrange que cela puisse paraître, mais si vous voulez abandonner le ressentiment, vous devez trouver une excuse pour le délinquant, et non la censure. Si rien ne vous vient à l'esprit, vous pouvez simplement dire : « Je suis sûr qu'il avait de bonnes raisons pour cela. Je lui pardonne."
En conclusion, cela vaut la peine de se dire pardon. Et lorsque vous pardonnez à l'offenseur, il est important de trouver quelque chose pour lequel le remercier. En fin de compte, vous pouvez toujours remercier pour l'expérience.
Épilogue
Le mécanisme du ressentiment est le suivant : mes attentes vis-à-vis de l'autre, ma vision de son comportement, l'inadéquation de ces éléments. Il n'y aura pas un seul composant (lien) - il n'y aura pas de ressentiment.
Se débarrasser du ressentiment, abandonner le passé et commencer à vivre dans l'avenir ne peut se faire qu'en changeant votre façon de penser, en recentrant votre attention du ressentiment et de sa nourriture vers de nouveaux projets.
Rappelez-vous toujours que le ressentiment n'a pas de sens.
- D'abord, ils détruisent celui qui les détient.
- Deuxièmement, réfléchissez : considérez-vous que le délinquant est supérieur à vous, a-t-il indiqué un point sensible ? Si oui, cela ne vaut-il pas la peine de bien percevoir les critiques et d'essayer de grandir avec cette personne ? Et s'il a menti, s'est avéré inférieur à vous, alors pourquoi y attacher de l'importance et tomber au même niveau?
« Socrate ne s'est jamais offensé. Il a dit à juste titre que cela ne le concernait pas, ou si c'était le cas, alors à juste titre. Si vous êtes offensé par une personne, elle est plus élevée, plus intelligente et plus digne que vous. Alors prenez exemple sur lui, tendez la main à son niveau. Et s'il est inférieur, plus stupide et moins digne que vous, alors étant offensé par lui, vous l'exaltez avec votre ressentiment et vous vous humiliez », - M.E. Litvak.