महिलाओं में मूड स्विंग: वास्तविक कारण। पीरियड्स के दौरान महिलाएं क्यों घबरा जाती हैं? मासिक धर्म के दौरान मूड

महिला रहस्यमय है. इसे सुलझाना इतना कठिन है कि कई लोग इसका पता लगाने में अपना पूरा जीवन बिता देते हैं। यह मनोदशा में परिवर्तनशील और रोजमर्रा की जिंदगी में अप्रत्याशित हो सकता है, लेकिन जब शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की बात आती है, तो यह और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। महिला की गुत्थी सुलझाते हुए वैज्ञानिकों ने इन सबको एक-दूसरे से जोड़ा और पाया कि मनोवैज्ञानिक स्थिति और पीएमएस के बीच जो संबंध है, उसे अलग-अलग तरीकों से समझाया गया है। यदि गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन महिला की भावनात्मक स्थिति से समझाया जाता है, तो इस मामले में इसका कारण न केवल मानसिक स्थिति, बल्कि शरीर विज्ञान और यहां तक ​​​​कि शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ भी हो सकते हैं। निश्चित रूप से पता लगाने के लिए, मासिक धर्म के दौरान इस तरह की चिड़चिड़ापन के लक्षणों और कारणों के नैदानिक ​​​​अध्ययन की आवश्यकता होगी।

पीएमएस के दौरान महिलाएं इतनी चिड़चिड़ी क्यों हो जाती हैं?

अगले मासिक धर्म चक्र से डेढ़ सप्ताह पहले महिला के व्यवहार में बदलाव देखने को मिलता है। ओलंपिक शांति को हिंसक क्रोध से बदला जा सकता है, एक रोमांटिक शाम की आकर्षक उपस्थिति को सुबह अस्वस्थता, सूजी हुई पलकें और घृणित मनोदशा से बदला जा सकता है। ये सभी आने वाले मासिक धर्म के लक्षण हैं, जो नंगी आंखों से दिखाई देते हैं। यदि युवा लोगों में पीएमएस शांत है, तो 34-37 वर्षों के बाद आप किसी महिला से कुछ भी उम्मीद कर सकते हैं।

वैज्ञानिक क्या कहते हैं

कई शोधकर्ताओं का तर्क है कि इस तरह के मूड परिवर्तन शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के असंतुलन का परिणाम हैं। यदि अधिक एस्ट्रोजन जारी होता है, तो आक्रामकता प्रकट होती है, और प्रोजेस्टेरोन थकान और अवसाद की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, रक्त वाहिकाओं में रक्त का ठहराव, शरीर के वजन में वृद्धि और छाती में दर्द महसूस होता है। इसलिए तापमान में वृद्धि, खराब नींद और चिड़चिड़ापन।

पीएमएस की उपस्थिति के अन्य संस्करण

विटामिन की कमी और ख़राब जल-नमक चयापचय से शरीर में नशा हो सकता है। अब, असुविधा और शारीरिक दर्द के अलावा, मनो-भावनात्मक लक्षणों का एक पूरा परिसर जुड़ गया है, जो और भी महत्वपूर्ण हैं।

महिलाएं पीएमएस के साथ जो गलतियां करती हैं, उससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है

मासिक धर्म चक्र की पूर्व संध्या पर, संपूर्ण महिला शरीर आराम करता है, और इसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों द्वारा समर्थित किया जा सकता है। बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं. निःसंदेह, यह एक ग़लतफ़हमी है। अपने लिए खेद महसूस करना, और इससे भी अधिक, अपने खराब मूड को खा जाना अस्वीकार्य है, क्योंकि उपस्थिति और शरीर के वजन के साथ नई समस्याएं सामने आने लगेंगी। यदि आप सब कुछ भूल जाना चाहते हैं और सुखद स्वाद संवेदनाओं की दुनिया में उतरना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों के लिए आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि केवल समस्याएं लाएंगे। केवल संतुलित पोषण ही उचित चयापचय सुनिश्चित करेगा।

एक और गलती है खुद को खेल तक सीमित रखना। किसी कारण से, एक राय है कि इससे शरीर को एक निश्चित मात्रा में तनाव का अनुभव होता है। निःसंदेह, यह भी सच नहीं है। आपको और भी अधिक चलने की आवश्यकता है, एरोबिक्स, तेज चलना और खेल व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी हैं, जो न केवल तनाव से राहत देंगे, बल्कि शरीर की सभी शक्तियों को सक्रिय करेंगे, हार्मोन को संतुलन में लाएंगे। यदि कोई महिला खेल खेलती है, तो उसकी पीठ, श्रोणि और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिसका अर्थ है कि कठिन दिन कम दर्दनाक होंगे और मासिक धर्म के दौरान चिड़चिड़ापन भी पैदा नहीं होगा।

वज़न से लड़ना एक और गलती है। मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान, वजन में उतार-चढ़ाव होता है, यह सच है। लेकिन आप उससे लड़ नहीं सकते. कोई भी आहार प्रकृति को नहीं बदल सकता है, और यदि किलोग्राम अभी भी दिखाई देते हैं, तो अपनी भूख को शांत करना और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करना बेहतर है।

आप पीएमएस से कैसे निपटते हैं?

स्वाभाविक रूप से, आगामी मासिक चक्र के प्रति हर किसी की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। यह सब उम्र, चरित्र और यहां तक ​​कि बाहरी परिस्थितियों पर भी निर्भर करता है। इसलिए, यह समझने के लिए कि क्या आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं, आप अपने लक्षणों को देख सकते हैं। तो, सोचिए कि अवसादग्रस्तता की स्थिति कितनी गहरी है, क्या तनाव स्पष्ट रूप से व्यक्त होता है? इस अवधि के दौरान कितनी बार उदासी होती है, क्या आपका मूड बदलता है, या उदासीनता दिखाई देती है? क्या आप बात-बात पर चिढ़ जाते हैं या झगड़ों में पड़ जाते हैं? साथ ही इस अवधि के दौरान, अनुपस्थित-दिमाग दिखाई देता है, जो हाल ही में आकर्षक था उसमें रुचि कम हो जाती है। ध्यान दें कि क्या आपकी भूख बदल जाती है, क्या अधिक खाने की इच्छा प्रकट होती है, या आत्म-नियंत्रण खो जाता है? बहुत से लोग जल्दी थक जाते हैं, उनींदापन महसूस करते हैं या, इसके विपरीत, अनिद्रा प्रकट होती है। यदि आप खेदपूर्वक सभी प्रश्नों का उत्तर "हां" में देते हैं, तो यह पीएमएस है और आपको चिड़चिड़ापन सहना होगा। आपको बस इसके साथ सही ढंग से जीने में अपनी मदद करने की जरूरत है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, महिलाओं को इन दिनों लक्षणों का अनुभव होता है।

पीएमएस के दौरान चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं?

बहुत से लोग मानते हैं कि किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह वैसा नहीं है। पीएमएस पर एक जटिल प्रभाव क्रियाओं के एक पूरे समूह का है। जेस्टाजेन के सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग, गायब हार्मोन। पोषण में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और ई पर जोर दिया जाता है। यदि आवश्यक हो तो अन्य तत्व भी मिलाए जाते हैं। जहाँ तक किसी विशेष आहार की बात है, इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि शरीर में कुछ भी अनावश्यक न जाए और शारीरिक व्यायाम करना निश्चित रूप से आवश्यक है। तैरना, चलना, नृत्य करना - इससे कभी किसी को चोट नहीं पहुँचती। अपने आहार में फाइबर शामिल करें, प्रोटीन कम से कम करें, जिससे केवल खनिज लवणों की आवश्यकता बढ़ेगी, जिससे जल-नमक चयापचय बाधित होगा। उच्च कैफीन सामग्री वाले पेय बेहद अवांछनीय हैं। ये मूल बातें हैं. लेकिन आप कई अन्य कदम उठा सकते हैं, भले ही आस-पास कोई डॉक्टर न हो।

मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले, आप अपने आहार में नमक कम कर सकती हैं, 3 ग्राम से अधिक नहीं। याद रखें कि यह द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, जो मस्तिष्क के ऊतकों में जमा हो जाता है, इस दौरान अतिरिक्त 2-3 किलोग्राम वजन बढ़ जाता है और स्तन संवेदनशीलता बढ़ जाती है। और ये सभी बिंदु मासिक धर्म से पहले और बाद में चिड़चिड़ापन को प्रभावित करते हैं।

यदि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आराम करें। आप एक किताब के साथ लेट सकते हैं और एक सुखद गतिविधि ढूंढ सकते हैं। अपने आप को सीमित न रखें, अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों और इच्छाओं को पूरा करें।

आप विटामिन, खनिज और जड़ी-बूटियों का एक कॉम्प्लेक्स पी सकते हैं जो बीमारियों को कम करेगा। साथ ही आपको शराब या बहुत अधिक मात्रा में कैफीन भी नहीं पीना चाहिए। वे भावनाओं को बढ़ाते हैं और नकारात्मक विचार पैदा करते हैं। भोजन भी कम मसालेदार, वसायुक्त और अधिक मीठा होना चाहिए। अधिक मात्रा में चॉकलेट खाने से बचें, क्योंकि पीएमएस के दौरान कई महिलाएं इसे अधिक मात्रा में खाना चाहती हैं। अधिकांश पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि कैफीन और अतिरिक्त चीनी शरीर के विटामिन बी को बहुत जल्दी नष्ट कर देते हैं, जो शरीर को थकान से बचाने में मदद करते हैं।

आपकी माहवारी शुरू होने से 5-10 दिन पहले तरल पदार्थ सीमित करने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आवश्यक हो, तो मूत्रवर्धक पियें, उनमें से सबसे अच्छे हर्बल चाय या खनिज पानी हैं।

इन सबके अलावा, मासिक धर्म के दौरान चिड़चिड़ापन यह दर्शाता है कि आपमें आम तौर पर उच्च स्तर की जलन या अन्यथा जीवन के प्रति असंतोष है। इसलिए, जलन के समग्र स्तर को कम करने के उद्देश्य से एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना एक अच्छा समाधान होगा। ध्यान दें कि शांत रहने वाली लड़कियां भी आजकल शांत रहती हैं।

और बिना किसी कारण के परेशान न होने का प्रयास करें, ताकि पूरी दुनिया को यह न दिखाया जाए कि आपका मासिक धर्म बहुत जल्द आने वाला है। अपने आप को स्वस्थ नींद दें, उचित पोषण दें, ताजी हवा में चलें और आराम करें।

आंकड़ों के मुताबिक, महिलाएं अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। यह मासिक धर्म चक्र के आधार पर हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण होता है। मासिक धर्म के दौरान अवसाद न केवल महिला की स्थिति पर बल्कि परिवार के माहौल पर भी अपनी छाप छोड़ता है। इस स्थिति को नजरअंदाज करने की जरूरत नहीं है, जितनी जल्दी आप अवसादग्रस्तता विकार को खत्म करने के उपाय करेंगे, उतना बेहतर होगा।

मासिक धर्म की शुरुआत से लगभग एक सप्ताह पहले, तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होता है। यह मूड में अचानक बदलाव, अशांति, चिड़चिड़ापन और यौन गतिविधि में कमी के कारण होता है। इसी समय रक्त में हार्मोन का अनुपात बदलता है। हालाँकि, हर महिला अपने मासिक धर्म के दौरान उदास नहीं होती है; असंतुलित और हिस्टेरिकल महिलाओं में इस तरह के मानसिक विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है। भावात्मक अवस्था के उद्भव के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा है:

• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि;
• बार-बार तनाव और तंत्रिका तनाव;
• दीर्घकालिक आहार;
• खराब पोषण, शरीर को थोड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं;
• नियमित यौन जीवन का अभाव;
• थायरॉयड ग्रंथि के पुराने रोग।

पीएमएस के दौरान मूड खराब होने के कारण

पीएमएस के दौरान अवसाद काफी आम है। हालाँकि, किसी मनोवैज्ञानिक विकार को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करना या, इसके विपरीत, पहले लक्षणों पर डॉक्टर के पास दौड़ना भी असंभव है। खराब स्वास्थ्य के कारणों को समझना और उन्हें दूर करने का प्रयास करना जरूरी है। शायद मासिक धर्म चक्र का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

कम से कम तीन महीने तक दैनिक डायरी रखने से आपको समस्या को समझने में मदद मिलेगी। सिद्धांत रूप में, एक डायरी को एक नियमित कैलेंडर से बदला जा सकता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण शर्त हर दिन अपनी भलाई के बारे में डेटा दर्ज करना है। प्रत्येक दिन के विपरीत लिखना पर्याप्त है: "हंसमुख", "उदास", "चिड़चिड़ा", "थका हुआ", "उदासीन" इत्यादि। इस तरह, आप ट्रैक कर सकते हैं कि मासिक धर्म के दृष्टिकोण के आधार पर आपका मूड बदला है या नहीं, या कोई संबंध नहीं देखा गया है। यदि, डायरी के आंकड़ों के अनुसार, "अवसाद और मासिक धर्म" के बीच सीधा संबंध वास्तव में ध्यान देने योग्य है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का समय आ गया है।

निम्नलिखित प्रश्नों के सकारात्मक उत्तर आपको यह निर्धारित करने में भी मदद करेंगे कि क्या डॉक्टर को देखने का समय आ गया है:

• क्या आप किसी छोटी सी बात पर अपने परिवार में कलह मचा देते हैं?
• क्या आप अपनी अवधि के दौरान सामान्य रूप से काम करने और जीवन का आनंद लेने में असमर्थ हैं?
• क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है?
• क्या आप मासिक धर्म चक्र के दौरान अपनी भोजन संबंधी प्राथमिकताएं बदलती हैं?
• क्या आप इन दिनों अकारण चिंता का अनुभव कर रहे हैं?
• क्या आप निराशा और आत्महत्या की संभावना के विचारों का अनुभव कर रहे हैं?

यदि आपके पास आधे से अधिक प्रश्नों का सकारात्मक उत्तर है, विशेषकर अंतिम प्रश्न का, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है।

लक्षण

आमतौर पर, आपके आस-पास के लोग आपके मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद मूड में अचानक बदलाव को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति होते हैं। आपके करीबी लोग ही अवसाद के पहले लक्षणों से पीड़ित होते हैं। मनोवैज्ञानिक विकार के मुख्य लक्षण हैं:

• बार-बार सिरदर्द;
• अशांति, चिड़चिड़ापन, कभी-कभी आक्रामकता;
• अनुपस्थित-दिमाग, उदासीनता, शारीरिक कमजोरी;
• थकान, लगातार रोजमर्रा की परेशानियाँ (सब कुछ आपके हाथ से छूट जाता है, जलना, कटना आदि);
• असावधानी और सुस्ती (कार चलाते समय यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक है);
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा;
• भूख में वृद्धि, चॉकलेट और आटे की लालसा;
• स्तन ग्रंथियों में असुविधा की भावना, जिससे चिड़चिड़ापन भी होता है।

यह दूसरों के लिए विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि एक मिलनसार और हंसमुख महिला अचानक बंद और चिड़चिड़ी हो जाती है। यदि ये लक्षण लंबे समय तक होते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होगा।

अवसाद से निपटने के उपाय

आप स्वयं या डॉक्टर की सहायता से डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं। यदि विकार आपको काफी लंबे समय तक परेशान करता है और आप स्वयं इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो योग्य सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। उपचार का कोर्स रोग की गंभीरता और अवधि पर निर्भर करता है।

दवा से इलाज

सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित दवाएं लिख सकते हैं:

• अवसादरोधी और शामक;
• हार्मोनल दवाएं;
• दवाएं जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं;
• शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार के लिए विटामिन और खनिज लेना।
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा।

उपचार की यह विधि एक महिला को मौजूदा स्थिति से निपटने के बजाय उसे प्रबंधित करना सीखने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला को पता है कि उसे अगले सप्ताह मासिक धर्म आने वाला है, तो उसे इस अवधि के लिए महत्वपूर्ण और जिम्मेदार चीजों की योजना नहीं बनानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि महिलाएं एक महीने पहले ही महत्वपूर्ण कार्यों का शेड्यूल बना लें, ताकि मुश्किल काम "इन दिनों" पर न पड़े। आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान, योग या अन्य शांत करने वाली गतिविधियाँ करना बेहतर होता है।

प्रकाश चिकित्सा की ख़ासियत यह है कि प्रकाश किरणों के प्रभाव में मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं। सर्दियों में लाइट थेरेपी प्रक्रियाएं सबसे अधिक प्रासंगिक होती हैं।

सामान्य चिकित्सा

इस उपचार पद्धति में आरामदायक मालिश, फिजियोथेरेपी, रिफ्लेक्सोलॉजी और एक्यूपंक्चर सत्र शामिल हैं। सभी प्रक्रियाओं को तनाव दूर करने, शांत करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे

औषधीय मिश्रण, टिंचर और काढ़े की मदद से आप फटी हुई नसों को शांत कर सकते हैं। पुदीना, मदरवॉर्ट और हॉप कोन उत्तेजना से राहत दिला सकते हैं और नींद को सामान्य कर सकते हैं। डॉक्टर भी रोकथाम के लिए वर्मवुड, बियरबेरी और ब्लैक कोहोश लेने की सलाह देते हैं।

आरामदायक स्नान

डॉक्टरों के अनुसार, लैवेंडर तेल और वर्मवुड ईथर मिलाकर स्नान करने से अवसाद की संभावना कम हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, आप कैमोमाइल या पुदीना से पैर स्नान का उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद देवदार के तेल से पैरों की मालिश करने की सलाह दी जाती है। नींद की समस्याओं को भूलने के लिए, आप एक समय-परीक्षणित नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं: अपने तकिए में नींबू बाम, करंट पत्ती या अजवायन की कुछ पत्तियां रखें।

डॉक्टर भी भावनाओं को अंदर रखने की नहीं, बल्कि उन्हें बाहर फेंकने की सलाह देते हैं। बेशक, इस समय आप अकेले रहें तो बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप एक प्लेट तोड़ सकते हैं, किसी सुनसान जगह पर जोर से चिल्ला सकते हैं, दो दर्जन उठक-बैठक लगा सकते हैं, या कुछ और कर सकते हैं। यदि आप रोना चाहते हैं, तो आपको रुकने की ज़रूरत नहीं है, आँसुओं को धारा में बहने दें, जिसके बाद ध्यान देने योग्य राहत मिलेगी।

खरीदारी अवसाद से ध्यान भटकाने का एक उत्कृष्ट साधन है। यह दुर्लभ है कि कोई महिला अपनी अलमारी को अपडेट करने से इंकार कर देगी। किसी दोस्त के साथ खरीदारी करने जाएं, एक कप कॉफी पिएं - और उदासी निश्चित रूप से कम हो जाएगी। इन दिनों आपको खेल नहीं छोड़ना चाहिए, आपको बस अपनी शारीरिक गतिविधि कम करने की जरूरत है। तेज़ चलना, दौड़ना, तैरना आपके मूड को अच्छा करेगा और सुखद थकान लाएगा।

डॉक्टर से परामर्श के दौरान आपको अवसाद से छुटकारा पाने के सभी संभावित विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता है। जब कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, तो हम सोचते हैं कि "अवसाद" की अवधारणा कुछ दूर की चीज़ है और हमें चिंतित नहीं करती है, और हम किसी भी तंत्रिका संबंधी विकार को खराब मौसम, पीएमएस, कुछ भी मानते हैं, लेकिन अवसाद को नहीं। मन की शांत स्थिति हमेशा मौजूद रहनी चाहिए, और मासिक धर्म चक्र के समय पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।

रोकथाम

निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको अपने दैनिक आहार पर ध्यान देना चाहिए। इसमें से वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करना और अंडे, चॉकलेट, सेब, ब्रोकोली, अंगूर और किशमिश को प्राथमिकता देना आवश्यक है। आहार संतुलित होना चाहिए; आने वाले खाद्य पदार्थों में पोटेशियम और विटामिन बी6 होना चाहिए। एक महिला के हार्मोनल स्तर को सामान्य करने और चयापचय में सुधार करने के लिए, आप विटामिन कॉम्प्लेक्स बी 6, ए और ई, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम के इंजेक्शन का कोर्स कर सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान अवसाद को रोकने के लिए, डॉक्टर ताजी हवा में अधिक समय बिताने, अपनी पसंदीदा चीजें करने और मासिक धर्म चक्र के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान न देने की सलाह देते हैं। हर दिन का आनंद लेना और "महिला वर्ग" की सभी कठिनाइयों को दृढ़ता के साथ सहन करना अवसाद का मुख्य नुस्खा है।

यह समझना हमेशा महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के दौरान एक लड़की के साथ क्या होता है, क्या परिवर्तन सामान्य हैं और क्या पैथोलॉजिकल हैं। यह ज्ञान आंतरिक अंगों की गंभीर बीमारियों को रोकने और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के विकास को रोकने में मदद करेगा।

महिलाओं के मूड में बदलाव पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य माना जाता है। अत्यधिक संवेदनशीलता, अशांति, क्रोध का विस्फोट, छोटी-छोटी बातों पर चिंता कभी-कभी न केवल पुरुषों को, बल्कि निष्पक्ष सेक्स को भी आश्चर्यचकित करती है। ये मिजाज और बदलाव बहुत असुविधा लाते हैं और स्थिति को और भी बदतर बना देते हैं।

महिलाएं इस मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए अपने शरीर या अधिक सटीक रूप से कहें तो मासिक धर्म चक्र को जिम्मेदार मानती हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, शरीर में विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक रूप से भी सामान्य स्थिति को प्रभावित करते हैं। आधे से अधिक लड़कियों को मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है। मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर होने वाले लक्षणों के समूह को संक्षेप में पीएमएस कहा जाता है। यह स्थिति न केवल आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, बल्कि कई अन्य असुविधाओं का भी कारण बन सकती है।

एक महिला को जो शारीरिक परेशानी महसूस होने लगती है, वह मनोवैज्ञानिक लक्षणों को भड़काती है। पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द, स्तन ग्रंथियों में भारीपन और बेचैनी जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करती है, और ये निरंतर परिवर्तन एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को जन्म देते हैं।

मासिक धर्म के दौरान मूड में बदलाव क्यों होता है?

यह समझने के लिए कि ऐसे लक्षणों के उत्पन्न होने का कारण क्या है, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि पूरे चक्र के दौरान महिला शरीर में क्या होता है। मस्तिष्क मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए जिम्मेदार है, लेकिन प्रसव उम्र की 10% से अधिक महिलाएं अवसाद, थकान और क्रोध जैसे पीएमएस के लक्षणों की रिपोर्ट नहीं करती हैं।

यह सब लेट ल्यूटियल चरण के दौरान होता है, जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसके बाद, इस हार्मोन का स्तर कम हो जाता है और एस्ट्रोजन प्रबल होने लगता है। स्राव के साथ, ऐसा महिला हार्मोन शरीर में सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, और इस अवधि को कूपिक (मासिक धर्म) चरण कहा जाता है।

प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, सेरिबैलम में मस्तिष्क कोशिकाओं में परिवर्तन होता है। गतिविधि जितनी अधिक होगी, लक्षण उतने ही मजबूत होंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पीएमएस की अनुपस्थिति हार्मोनल असंतुलन के कारण है। बात सिर्फ इतनी है कि एक जीव इस अवधि को सामान्य रूप से सहन कर लेता है, जबकि दूसरा गंभीर लक्षणों का शिकार हो जाता है। यही कारण है कि लड़कियां मासिक धर्म के दौरान घबरा जाती हैं और मासिक धर्म समाप्त होने के तुरंत बाद शांत हो जाती हैं।

इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन की उच्च सांद्रता से रक्त शर्करा में कमी आती है, जिससे कमजोरी या थकान होती है। शरीर में मासिक परिवर्तन आपके मूड में सुधार नहीं करते हैं, बल्कि इसे खराब करते हैं, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है। शारीरिक बीमारी एक महिला को परेशान और दबा देती है, वह अपने आस-पास मौजूद हर चीज पर प्रतिक्रिया करती है और हर छोटी-छोटी बात झगड़े का कारण बन जाती है।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, हालांकि शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया है, अंडाशय के कामकाज को बाधित कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन भी पैदा कर सकता है।

और यह, बदले में, अंतःस्रावी विकारों और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों को जन्म देता है। हर महीने मासिक धर्म एक समस्या न बने और किसी महिला या उसके आसपास के लोगों का मूड खराब न हो, इसके लिए मानसिक रूप से तैयार होना जरूरी है और यह भी याद रखना चाहिए कि वह शारीरिक रूप से स्वस्थ है। कुछ ही दिनों में सब कुछ बीत जाएगा और अपनी जगह पर वापस आ जाएगा।

मासिक धर्म चक्र और उसके साथ होने वाले परिवर्तन

नियमित मासिक धर्म चक्र एक महिला के स्वास्थ्य का संकेतक है। यह बच्चे पैदा करने की पूरी उम्र में होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव पर आधारित है।

आम तौर पर, चक्र की अवधि लगभग 28 दिन होती है; यह आंकड़ा सभी महिलाओं के लिए भिन्न हो सकता है। अगले चक्र का पहला दिन मासिक धर्म प्रवाह प्रकट होने का दिन माना जाता है।

फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस

प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट गर्भाशय की परत के झड़ने में योगदान करती है। इस समय, पिट्यूटरी हार्मोन, हाइपोथैलेमस की भागीदारी के साथ, अंडे की परिपक्वता को उत्तेजित करते हैं। शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जो प्रमुख कूप के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। 3 दिनों के बाद, मासिक धर्म प्रवाह बंद हो जाता है, और 13-14वें दिन तक, एस्ट्रोजन का स्तर अपनी अधिकतम सांद्रता तक पहुँच जाता है। एक महिला को योनि स्राव में वृद्धि और उसके बगल में हल्की झुनझुनी महसूस हो सकती है, जो गर्भधारण के लिए उसकी तत्परता को इंगित करती है।

प्रमुख कूप के टूटने और अंडे के निकलने की प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहा जाता है। यह 1-2 दिनों तक रहता है और केवल इन दिनों के दौरान ही सफल गर्भाधान संभव होता है। यह प्रक्रिया पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन द्वारा सुविधाजनक होती है। ओव्यूलेशन की प्राकृतिक प्रक्रिया के दौरान आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालाँकि, कुछ लड़कियों को पेल्विक अंगों में थोड़ी असुविधा और तीव्र यौन इच्छा महसूस होती है।

लुटिल फ़ेज

अंडे के निकलने के बाद, हार्मोन का "व्यवहार" गर्भधारण की प्रक्रिया या उसकी अनुपस्थिति से निर्धारित होता है। रक्त में एस्ट्रोजेन का स्तर तेजी से कम हो जाता है, कूप के स्थान पर, या बल्कि, इसके खोल से, एक ग्रंथि बनती है, जिसे कॉर्पस ल्यूटियम कहा जाता है। यदि गर्भावस्था होती है, तो यह ग्रंथि, बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है, भ्रूण को जुड़ने और पोषण करने में मदद करती है जब तक कि उसकी अपनी नाल नहीं बन जाती।

शुक्राणु से मिले बिना, 24-36 घंटों के बाद अंडाणु मर जाता है और कॉर्पस ल्यूटियम वापस लौटने लगता है। ग्रंथि की गतिविधि कम हो जाती है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। इन प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि में, कई महिलाएं महसूस करती हैं:

• उठता है ;
• मनोदशा में बदलाव;
• शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है;
• थकान और अस्वस्थता विकसित होती है।

जब प्रोजेस्टेरोन अपने न्यूनतम स्तर तक गिर जाता है, तो गर्भाशय आंतरिक परत को अस्वीकार कर देता है, जिसका उद्देश्य भ्रूण को सुरक्षित करना था।

पहली माहवारी कब शुरू होती है और रजोनिवृत्ति कब होती है?

यह ठीक-ठीक कहना असंभव है कि पहली माहवारी कब शुरू होगी और लड़की मातृत्व के लिए तैयार होगी। प्रत्येक शरीर अलग-अलग होता है, और यौवन हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। आम तौर पर, पहला मासिक धर्म 12-14 साल की उम्र में होता है, लेकिन हर साल संकेतक कम उम्र की ओर बदल जाते हैं। यह स्थिति बाहरी और आंतरिक कारकों से प्रभावित होती है। यदि पुरानी पीढ़ी में 13-15 वर्षों के बाद माध्यमिक यौन विशेषताओं की उपस्थिति को आदर्श माना जाता था, तो अब 8 वर्ष की आयु में एक लड़की की स्तन ग्रंथियाँ पूरी तरह से बन सकती हैं।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के संबंध में भी कोई सटीक आंकड़े नहीं हैं। आंकड़ों के मुताबिक औसत उम्र 45-55 साल है. ये संकेतक पहले मासिक धर्म की तारीख पर निर्भर नहीं करते हैं, लेकिन यहां अक्सर वंशानुगत संबंध होता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत हमेशा प्रारंभिक लक्षणों के साथ होती है, और यदि आप उन्हें जानते हैं, तो आप इस प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी कर सकते हैं। आप अपनी दादी या माँ से पूछ सकते हैं कि उनका मासिक धर्म कब और कैसे बंद हुआ। इस बात की संभावना काफी अधिक है कि आपकी बेटी के लिए भी सब कुछ वैसा ही होगा।

विभिन्न परिस्थितियों में रजोनिवृत्ति पहले या बाद में हो सकती है। यह बीमारियों, पिछली सर्जरी, हार्मोनल दवाएं लेने और बुरी आदतों की उपस्थिति से प्रभावित हो सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहला मासिक धर्म कब शुरू होता है और रजोनिवृत्ति होती है, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और यह प्रकृति द्वारा निर्धारित है, इसलिए इसके बारे में फिर से चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - इसे किसी भी तरह से टाला नहीं जा सकता है।

एक महिला की विशेषता मूड में बदलाव और अप्रत्याशितता होती है। पुरुष हमेशा उसकी अकारण संवेदनशीलता, आँसुओं के प्रवाह, छोटी-छोटी बातों पर या बिना किसी कारण के गुस्से के विस्फोट से आश्चर्यचकित रह जाते हैं। महिलाएं भी अपने मूड स्विंग्स से हैरान रह जाती हैं और खुद को इस बात से समझाती हैं कि वे महिलाएं हैं, उनका चरित्र ही ऐसा है।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति और उसके मासिक धर्म चक्र के बीच मौजूद संबंध पर ध्यान दिया है। लेकिन इस संबंध को अलग-अलग तरीकों से समझाया गया है। कुछ लोगों का मानना ​​था कि इस घटना की उत्पत्ति विशुद्ध रूप से मानसिक थी। अन्य वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि मामला मानस में नहीं, बल्कि शारीरिक अवस्था में था, जो मासिक धर्म से पहले जमा होने वाले कुछ अभी तक अज्ञात विषाक्त पदार्थों के कारण होता था। कुछ समय पहले इस विशेष दृष्टिकोण को मान्यता मिली।

मासिक धर्म से पहले की चिड़चिड़ापन के कारणों और लक्षणों पर नैदानिक ​​अध्ययन किए गए हैं। परिणामों से पता चला कि आधे से अधिक आधुनिक महिलाओं में मासिक धर्म से पहले चिड़चिड़ापन होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण

मासिक धर्म से पहले की जलन दो प्रकार की होती है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। अलग-अलग महिलाओं में इसकी तीव्रता अलग-अलग होती है। और एक ही महिला में यह अलग-अलग महीनों में अलग-अलग तरह से व्यक्त होता है। इसीलिए उसके लिए यह समझना अक्सर मुश्किल होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है।

मनोवैज्ञानिक लक्षण या तो हल्का अवसाद, ख़राब मूड हैं, या वे इतने गंभीर हैं कि वे संपूर्ण व्यक्तित्व परिवर्तन का कारण बनते हैं। एक महिला उन चीज़ों के बारे में चिंता करती है जो अन्यथा उसे उदासीन छोड़ देतीं। और वह ऐसा क्यों करती है, यह वह नहीं बता सकती. वह चिड़चिड़ी हो जाती है, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, छोटी-छोटी चीज़ें भी भूल जाती है, अच्छी नींद नहीं आती और उसकी आँखें हर समय गीली रहती हैं।

शारीरिक रूप से, वह हर चीज़ में असुविधा महसूस करती है। कुछ महिलाओं को सिरदर्द और पीठ दर्द का अनुभव होता है। पेट में भारीपन महसूस होता है और तेज संकुचन होता है। चक्कर आना और मतली हो सकती है; पैर, हाथ, जोड़, छाती और पेट सूज जाते हैं। कभी-कभी इस समय एक महिला का वजन बढ़ जाता है, क्योंकि उसे "क्रूर" भूख लगने लगती है।

एक नियम के रूप में, ये सभी लक्षण मासिक धर्म से एक या दो दिन पहले (कुछ के लिए, एक सप्ताह या अधिक) दिखाई देते हैं। और मासिक धर्म शुरू होने के कुछ घंटों के भीतर, वे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का कारण क्या है?

हाल ही में, कई अध्ययन किए गए हैं जिनमें दुनिया भर के स्त्री रोग विशेषज्ञों, शरीर विज्ञानियों और मनोचिकित्सकों ने भाग लिया। और सभी विशेषज्ञ कुछ मूलभूत तथ्यों पर सहमत हुए:

1. मासिक धर्म से पहले चिड़चिड़ापन एक ऐसी स्थिति है जिसकी उत्पत्ति मनोवैज्ञानिक नहीं, बल्कि दैहिक है। यह महिला शरीर के कार्यों में गड़बड़ी के कारण होता है।
2. पीएमएस में एक जटिल तंत्र होता है और यह अंडाशय और उसके हार्मोन के संतुलन की खराबी से शुरू होता है। इसके कारण, सभी अंतःस्रावी ग्रंथियां, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, खराब तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं।
3. अंतःस्रावी नियंत्रण में व्यवधान जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, शरीर के मनो-रासायनिक संतुलन में परिवर्तन का कारण बनता है। इनमें से मुख्य है शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिसका अर्थ है इसके सेवन और उत्सर्जन के बीच असंतुलन।

शरीर के सभी हिस्सों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है और यह समस्याओं का मुख्य कारण है। पेट के अंगों में तरल पदार्थ भारीपन, मतली, उल्टी की भावना पैदा करता है और पाचन तंत्र में जलन पैदा करता है। जो मस्तिष्क के आस-पास के ऊतकों में पाया जाता है, वह तंत्रिका संबंधी लक्षणों का कारण बनता है: चिड़चिड़ापन, घबराहट, अवसाद।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का उपचार

सबसे पहले, एक महिला को खुद को स्वीकार करना चाहिए कि उसके जीवन में समय-समय पर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जब वह उन लोगों के लिए अप्रिय हो जाती है जो उसके करीब हैं, और इसका कारण शारीरिक है। मासिक धर्म से पहले की जलन पर काबू पाना आसान बनाने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। और आपको इसे लगातार करने की ज़रूरत है, न कि केवल मासिक धर्म से पहले।

मासिक धर्म से पहले की पूर्व संध्या पर, आपको अपने तरल पदार्थ और नमक का सेवन कम करना चाहिए। फार्मेसियों में पूरी तरह से सुरक्षित सरल मूत्रवर्धक और बहुत हल्के शामक हैं (आप केवल वेलेरियन का काढ़ा पी सकते हैं)। इसके अलावा, डिम्बग्रंथि हार्मोन के चयापचय के लिए वसंत और शरद ऋतु में विटामिन बी लेना चाहिए।

ध्यान!!!
यदि इससे मदद नहीं मिलती है और आपको असुविधा (गंभीर दर्द, मतली, कमजोरी या बेहोशी) का अनुभव जारी रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। चूंकि यह गंभीर हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

इस मुद्दे पर आँकड़े मिश्रित हैं। कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि 75-80% महिलाओं में मध्यम लक्षण होते हैं, दूसरों का मानना ​​है कि केवल आधी। लेकिन किसी भी मामले में, यह स्थिति काम पर, दोस्तों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ पैदा करती है, एक अच्छी पत्नी और माँ बनने में बाधा डालती है, और अकारण और अप्रत्याशित झगड़े और पारिवारिक घोटालों को जन्म देती है। मुझे उम्मीद है कि इस समस्या के बारे में जानकारी एक महिला को इस बीमारी से निपटने में मदद करेगी।

महिलाओं में मासिक धर्म से पहले कुछ दिनों में खराब मूड कई चुटकुलों और व्यंग्यात्मक बयानों का विषय होता है। वास्तव में, पीएमएस के दौरान एक आक्रामक और उन्मादी महिला को डॉक्टर के पास भेजने का एक कारण है, न कि उस पर बटुआ फेंकने का, जैसा कि सोशल नेटवर्क पर एक लोकप्रिय स्थिति में होता है।

बोरिस मेडिकल नेटवर्क की स्त्री रोग विशेषज्ञ ओक्साना यूक्रेनियन के अनुसार, यदि कोई परिवार यह अनुमान लगाने के लिए कैलेंडर पर मां के मासिक धर्म की तारीख अंकित करता है कि एक दिन पहले उसके मूड में कब समस्या होगी, तो यह आदर्श नहीं है। यह समझने के लिए कि पीएमएस के दौरान मूड खराब होने पर क्या करना चाहिए, इसके कई मुख्य लक्षण बिंदुओं को समझना जरूरी है।

पीएमएस हमेशा एक हार्मोनल असंतुलन होता है।इसका मतलब यह है कि कुछ हार्मोन आवश्यकता से अधिक उत्पन्न होते हैं, कुछ कम। इससे यह तथ्य सामने आता है कि महिला को कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है। और ये लक्षण सिर्फ ख़राब मूड तक ही सीमित नहीं हैं. एक महिला को मासिक धर्म से कुछ दिन पहले पेट या सिरदर्द हो सकता है, उसका रक्तचाप या तापमान बढ़ सकता है, वह कमजोर और उदास महसूस कर सकती है, और शायद उदास भी हो सकती है। असंतुलन जितना मजबूत होगा, पीएमएस के लक्षण उतने ही गंभीर होंगे। यदि असंतुलन हल्का है, तो महिला को इसके प्रभावों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है।

पीएमएस उम्र पर निर्भर करता है. जीवन के अलग-अलग समय में, एक महिला को पीएमएस का अनुभव अलग-अलग तरह से होता है। पीएमएस के गंभीर लक्षण आमतौर पर किशोरावस्था की विशेषता होते हैं, जब हार्मोन का सही उत्पादन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, और 20 साल की उम्र तक गायब हो जाते हैं, जब एक नियमित चक्र स्थापित होता है। फिर 40-45 साल की उम्र में महिला हार्मोन के उत्पादन में धीरे-धीरे गिरावट शुरू हो जाती है। यह प्रक्रिया कई वर्षों तक चलती है और इस अवधि के दौरान पीएमएस के लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं।

पीएमएस जीवनशैली पर निर्भर करता है. जब हम सक्रिय, स्वस्थ, खुश, प्यार में होते हैं, तो हमें आमतौर पर पीएमएस का अनुभव नहीं होता है। या फिर लक्षण इतने मामूली होते हैं कि हम उन पर ध्यान ही नहीं दे पाते। इसके विपरीत, ऐसे कारक भी हैं जो हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाते हैं। ये ऐसे कारक हैं जो महिला हार्मोन के सामान्य उत्पादन में बाधा डालते हैं:

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि - यदि कोई महिला जिम में बहुत अधिक समय बिताती है, तो उसमें पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का अधिक मात्रा में उत्पादन शुरू हो जाता है। इस मामले में, मासिक धर्म चक्र में समस्याएं शुरू हो सकती हैं;

सख्त आहार - पोषक तत्वों की कमी जो शरीर गंभीर भोजन प्रतिबंधों के दौरान अनुभव करता है, जिससे अन्य बातों के अलावा, हार्मोनल असंतुलन होता है;

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, इसमें तनाव भी शामिल हो सकता है।

गंभीर पीएमएस के मामले में, आपको कारण को ख़त्म करने की ज़रूरत है, न कि परिणामों को।. पीएमएस कोई बीमारी नहीं है और इस स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप न करे। यदि आपका मूड या पीएमएस के अन्य लक्षण आपके और आपके प्रियजनों के जीवन को बर्बाद कर रहे हैं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। पीएमएस के प्रकार के आधार पर, डॉक्टर उपचार लिखेंगे।

किस उपचार की आवश्यकता है?

यदि पीएमएस के दौरान आपका मूड खराब हो जाता है, तो आप इसके बारे में जानते हैं, लेकिन आपको केवल रोना है, एक किताब पढ़ना है, एक अच्छी फिल्म देखना है, किसी दोस्त के साथ चैट करना है या चॉकलेट बार खाना है, और आपका जीवन बेहतर हो जाता है, तो आप ऐसा नहीं कर सकते।' इसके बारे में कुछ भी करने की जरूरत नहीं है. यदि आप उन्मादी हैं और खुद को हर किसी पर झोंक देते हैं या अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाते हैं, तो आपको यह कहकर अपनी "नसों" को सही नहीं ठहराना चाहिए कि आप एक महिला हैं और आपको पीएमएस है, बल्कि कारण की पहचान करने के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है। अपनी अपर्याप्त स्थिति का पता लगाएं और डॉक्टर की सिफारिशें प्राप्त करके इससे निपटें।

लक्षणों और लक्षणों को प्रभावित करने वाले संभावित कारणों के आधार पर, चार प्रकार के पीएमएस को प्रतिष्ठित किया जाता है: एडेमेटस, न्यूरोसाइकिक, क्राइसिस और सेफलजिक। मूड में बदलाव जैसे चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अवसाद, ताकत की हानि न्यूरोसाइकिएट्रिक रूप की विशेषता है। इसके अलावा, कभी-कभी पीएमएस के इस रूप से पीड़ित महिलाओं को श्रवण और घ्राण मतिभ्रम, स्मृति समस्याओं, भय की भावना, आत्मघाती विचारों का अनुभव हो सकता है और वह बिना किसी कारण के रो सकती हैं या हंस सकती हैं। सिरदर्द, सूजन, भूख में गड़बड़ी और स्तन ग्रंथियों में सूजन भी हो सकती है।

पीएमएस के निदान की पुष्टि करने के लिए, रोगी की कहानी के अलावा, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, प्रोलैक्टिन और एस्ट्राडियोल के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है, जो चक्र के विभिन्न चरणों में निर्धारित होते हैं। न्यूरोसाइकिएट्रिक रूप में, एक नियम के रूप में, प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ जाता है। डॉक्टर मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श की भी सिफारिश कर सकते हैं।

पीएमएस के न्यूरोसाइकिक रूप को ठीक करने के लिए, डॉक्टर शामक, साथ ही हार्मोनल दवाएं - प्रोजेस्टेरोन एनालॉग्स लिख सकते हैं।

चिंता से कैसे बचें?

पीएमएस के दौरान खराब मूड को रोकने के लिए, अपने काम और आराम के शेड्यूल को समायोजित करें और खेल खेलें। विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं: अखरोट, मछली, लीवर, सोया। फाइबर खाद्य पदार्थों के रूप में सब्जियों और फलों को न भूलें। लेकिन चक्र के अंतिम चरण में शराब, कॉफी, चाय, चॉकलेट का सेवन सीमित करें।

तात्याना कोर्याकिना