Pastaigas ar jaundzimušo: kad un cik daudz? Kā un cik staigāt ziemā ar bērnu Garās pastaigās bērnam.

Bērniem ir vajadzīgas pastaigas

Uzturēšanās dabā iedarbina cilvēka ķermeņa adaptīvos mehānismus. Cilvēkiem, kuri lielāko daļu laika pavada dzīvokļos, imunitāte ir novājināta. Māja ir slēgta vide, kurā uzkrājas baktērijas un putekļi. Sadzīves ķīmijas, krāsvielu izmantošana, iekšējā apdare ar mākslīgiem materiāliem palielina alergēnu koncentrāciju mājoklī.

Pastaigas ir noderīgas pieaugušajiem, un bērniem tas vienkārši ir nepieciešams. Saules stari nekrīt zem jumta, un D vitamīns veidojas tieši to ietekmē. Tā trūkums bērna ķermenī var izraisīt rahītu.

Parasta dzīvokļa šaurajās istabās ir diezgan grūti skriet un lēkt, turklāt mazulim nepieciešamas fiziskas aktivitātes. Augsts enerģijas patēriņa līmenis labvēlīgi ietekmē organisma imūno un sirds un asinsvadu sistēmas.

Pastaigas palīdzēs attīrīt plaušas no tajās uzkrātajiem sadzīves putekļiem, uzlabos elpceļu gļotādu darbību.

Pastaigas ar bērnu - relaksācija mammai

Mazu bērnu nedrīkst atstāt vienu, tāpēc pastaigas laikā viņam vienmēr blakus jābūt pieaugušajiem. Bet mammai jāgatavo vakariņas, tētis ir darbā, vecmāmiņa nevar katru dienu palīdzēt mazuļa vecākiem... Šajā gadījumā nav jāiet ārā: mazuļi lieliski “staigā” pa balkonu.

Bezmērķīgas pastaigas pa ielām – pieaugušo veltīga varonība. Ir jēga nolaist ratus, atteikties no mājsaimniecības darbiem gadījumos, kad nepieciešams iziet (uz veikalu, klīniku), gribas staigāt vai nav balkona.

Pastaigas ir piemērotas visu vecumu bērniem

Jo ātrāk sāksiet pieradināt savu mazuli būt “dabā”, jo labāk. Kad jaundzimušajam ir 10 dienas, jūs varat pirmo reizi sēdēt ar viņu uz balkona. Optimālais pastaigas ilgums ir 15-20 minūtes.

Otrajā reizē var iziet jau divas reizes, palielinot seansu ilgumu līdz 30 minūtēm. Pēc daktera Komarovska domām, mēnesi vecam mazulim lielākā daļa nomodā jāpavada uz balkona. Gulēja, ēda - svaigā gaisā. Ienests istabā, pabarots - pastaigāties.

Pastaigas ar bērnu: pediatra viedoklis

Spēcīgā salnā, protams, bērniem labāk uzturēties apsildāmās telpās. Mēnesi vecs mazulis jūtas labi temperatūrā -5 ° C, divus mēnešus vecs - -10 ° C (katram mēnesim pievienojiet 5 grādus). Temperatūra zem -15°C nav piemērota pastaigām ar mazuli!

Karstums ir ne mazāk bīstams kā ārkārtējs aukstums. Tas var izraisīt pārkaršanu un dehidratāciju. No "balkona" pastaigas būs jāatsakās, sākot iziet ēnainajos laukumos.

Pastaigas ar bērnu: ārsta Komarovska padoms

Ir svarīgi izvēlēties pareizo apģērbu mazulim pastaigai

Nav pareizo noteikumu visiem. Dažādi bērni atšķirīgi reaģē uz vienu un to pašu temperatūru. Tas ir atkarīgs arī no ķermeņa īpašībām un sacietēšanas pakāpes. Vecākiem jāskatās uz mazuļa stāvokli. Ja bērnam ir karsts, viņš sāk rīkoties, ja ir auksts, viņš kļūst bāls un miegains.

Pamatnoteikumi:

• bieži saaukstēšanās rodas no pārmērīgas svīšanas, nevis no hipotermijas: nelieciet bērnam vairāk lietu, nekā nepieciešams;
• mēģiniet pārliecināties, ka pastaigas ir aktīvas: bērnam jāskrien, jāspēlējas, nevis bēdīgi jāstaigā apkārt mammai, tērzējot ar draugiem uz soliņa;
• mazuli nevajadzētu ģērbt siltāk par vecākiem: bērniem vielmaiņas procesi organismā notiek ātrāk (kad pieaugušajiem ir vēss, bērnam silti).

Ziema ir lielisks laiks, lai dotos

Jēdziens "pārāk garš" bērnu pastaigām, kuri iznākuši no zīdaiņa vecuma, ir slikti piemērojams. Galvenais ir parūpēties, lai bērnam būtu laiks mācīties, ievērot miegu un ēdiena uzņemšanu. Brīvo laiku var veltīt pilnīgai atpūtai ārā.

Vecākiem, kuri uzskata, ka bērnam vienlaikus jāapmeklē svešvalodu kursi, mūzikas skola, nodarbības datorklasē, būtu jāpadomā, kas viņiem svarīgāks - bērna veselība vai inteliģence.

Jau no mazotnes jārūpējas, lai bērnam patīk pavadīt laiku ārā, dodot priekšroku aktīvām spēlēm pagalmā, nevis sēdēšanai pie datora. Lai to izdarītu, vecākiem būs jāpārvar slinkums: jādodas ar mazuli makšķerēt, jādodas mežā sēņot. Bet ir svarīgi nepārspīlēt ar aizbildnību: bērniem nevajadzētu pierast staigāt tikai ar pieaugušajiem.

Pārāk neierobežojiet savu bērnu. Viņam ir jādod maksimāla iespējamā neatkarība: jāuzrauga viņa drošība, bet ne mazākā iemesla dēļ jātaisa skandāli (krita - māte aizliedza viņam iziet no mājas, saslapināja kājas - uzmeta dusmu lēkmi). Bērns pazīst pasauli. Jā, diez vai iztiks bez notriektiem ceļiem, bet patiesībā tas nav nekas.

Kā padarīt bērna pastaigu drošu?

Mudiniet savu bērnu spēlēties ar citiem bērniem. Pat ja viņam ir brāļi un māsas, un viņam nav vajadzīga kompānija, draugi nebūs lieki. Spēcīgas draudzības bieži veidojas agrā bērnībā.

Pat pastaigājoties aukstumā, nevajadzētu ģērbt bērnu pārāk silti.

Gandrīz jebkuri laikapstākļi ir piemēroti pastaigai. Ja ārā nav lietusgāzes, viesuļvētra, spēcīga sniega vētra, sals -30°C un karstums +40°C, droši ļaujiet bērnam iziet ārā.

Bērna apģērbam jābūt funkcionālam: vieglam un ērtam. Ir nepieņemami valkāt lietas, kas neļauj mazulim brīvi kustēties (skriet, pagriezt galvu, lēkt, piecelties bez palīdzības, ja viņš nokrīt). Dažreiz labs kombinezons ir labāks par siltu mēteli.

Augsta temperatūra ir iemesls atteikties no pastaigas

Daudzi vecāki, ja bērnam ir saaukstēšanās, aizliedz iet ārā. Patiešām, slimība ir saistīta ar hipotermiju. Bet tas izraisa organismā mītoša mikroba - staphylococcus aureus - vairošanos. Parasti to aiztur imūnsistēma, bet aukstums to vājina.

Organisms reaģē uz mikrobu vairošanos, ražojot aizsargājošas antivielas. Bērns atveseļojas, un pirmo reizi pēc saaukstēšanās viņš nemaz nebaidās no staigāšanas: antivielas tiek saglabātas, un, ja slimība atgriezīsies, tā pāries daudz ātrāk nekā pirmajā reizē. Ja atstāsiet mazuli mājās, aizliedzot viņam iziet ārā, imunitāte neveidosies.

Slimiem bērniem nevajadzētu staigāt:

• paaugstinātā temperatūrā (no 37,5);
• ja slimība ir lipīga;
• ja ārstēšana ietver gultas režīmu.

Kad ķermeņa temperatūra ir paaugstināta, ir svarīgi, lai siltuma apmaiņa noritētu normāli. Ja bērns staigā ārā vēsā laikā, siltuma zudumi samazināsies: paaugstināsies iekšējo orgānu temperatūra.

Vēl viens iemesls, lai slimu bērnu atstātu mājās, ir nepieciešamība ierobežot fiziskās aktivitātes. Enerģija ir nepieciešama atveseļošanai, un tās tērēšana aktīvām spēlēm ne vienmēr nāk par labu. Jūs nevarat staigāt bērnus akūtā infekcijas slimību periodā.

Lēmums jāpieņem, konsultējoties ar ārstu. Atcerieties: fizisko aktivitāšu aizliegums nenozīmē nepieciešamību atteikties uzturēties svaigā gaisā. Piemēram, pret garo klepu to var izmantot kā vienu no ārstēšanas līdzekļiem.

Par staigāšanu ar bronhītu

Foto Legion-Media.ru

1. Kāpēc mums vispār ir vajadzīgas pastaigas?

Par labu pastaigai ar bērnu pirmajos dzīves mēnešos var izvirzīt vismaz piecus argumentus:

Pastaigas priekšrocības ir ne tikai svaigā gaisā un “pirms gulētiešanas”, bet arī D vitamīns - saules vitamīns. Ziemā ārsti iesaka papildus uzņemt vitamīnu, ja ar bērnu nestaigājat vismaz 1-1,5 stundas.

Ultravioletie stari ir nepieciešami D vitamīna ražošanai bērna ādā, kas, bet logu rūtis nepārlaiž ultravioletos starus;

Uz ielas gaisā ir vairāk skābekļa, kas veicina labāku hemoglobīna piesātinājumu eritrocītos, tas palīdz bērna vielmaiņas procesu aktīvai norisei un novērš elpošanas mazspējas attīstību;

Uzturēšanās uz ielas veicina bērna ķermeņa termoregulācijas sistēmas apmācību un uzlabošanos;

Regulāri pastaigājoties, mazuļiem ir labāka apetīte un miegs.

Vecākā vecumā parādās jauni argumenti - vajadzība pēc jaunas pieredzes, apmierinājums par nepieciešamību sazināties ar vienaudžiem.

2. Kad ir atļauta pirmā pastaiga ar jaundzimušo?

Ja jūsu mazulis ir dzimis vasarā, pastaiga parasti ir atļauta no pirmajām dzīves dienām. Grāmatās jaunajiem vecākiem viņi raksta: "Tūlīt pēc izrakstīšanas no dzemdību nama." Bet jāņem vērā, ka agrāk veseli bērni no tā tika izrakstīti 5-9 dienas, bet tagad - 3-5. Agrīnais adaptācijas periods lielākajai daļai jaundzimušo beidzas līdz 10. dzīves dienai. Nosakot pirmās pastaigas laiku, jāvadās pēc aptuveni šiem terminiem.

"Ziemas" mazuļiem pastaiga atļauta no 10-14 dzīves dienām, ja ārā gaisa temperatūra ir virs -10°C zem nulles un ir mierīgs. Zemākā temperatūrā jūs varat pavadīt sava veida pastaigu verandā vai lodžijā, un, ja to nav, dienas miega laikā saģērbt mazuli siltāk un atvērt istabā logu. 15-20 minūtes pirms paredzamās pamošanās aizveriet logu, lai atjaunotu normālu temperatūru telpā.

3. Kur staigāt ar mazuli?

Jums ir jāstaigā ar savu bērnu - parkos, skvēros, klusos pagalmos - prom no automaģistrālēm un lielceļiem. Tiesa, no mūsdienu megapilsētām tur dažreiz ir jānokļūst ar automašīnu. Tāpēc, pārvadājot mazuli, ir jārūpējas par drošību, tas ir, jāizmanto zīdaiņa pārvadāšanas vai autokrēsliņi. Jūs nevarat atstāt bērnu automašīnā vienu, pat "uz minūti". Prombūtne var negaidīti ieilgt, un vasarā aizslēgtā automašīnā mazulis viegli pārkarsīs, kas var radīt ļoti nopietnas sekas mazulim. Turklāt nav izslēgts arī automašīnas zādzības risks ar tajā ieslēgtu mazuli.

Bieži vien mammai ir kārdinājums pastaigu apvienot ar mājas darbiem. Taču ceļojumu uz tirgu vai veikalu kopā ar bērnu nevar uzskatīt par pastaigu.

4. Cik ilgi vajadzētu pastaigāties ar mazuli?

Pirmā pastaiga parasti ilgst 20-30 minūtes. Pakāpeniski uz ielas pavadītais laiks tiek palielināts līdz 1-2 stundām. Zinātne iesaka zīdainim divas pastaigas dienā. Aukstajā sezonā tie dažkārt tiek apvienoti vienā - siltākajā diennakts laikā. Gluži pretēji, vasarā ieteicams atgriezties no pastaigas līdz karstuma maksimumam. Šajā sezonā pastaigas vislabāk ir veikt pirms pulksten 11:00 un pēc pulksten 16:00.

5. Kā saģērbt mazuli pastaigā, lai viņš nenosaltu un nepārkarstu

Bērna ģērbšanas īkšķis ir tāds, ka apģērba slāņu skaits ir vienāds ar vecākiem, plus viena kārta. Tas ir, ja dodaties pastaigā, uzvelk T-kreklu un džemperi, mazuli var ietērpt bodijā, blūzē un kombinezonā.

Palaižot ar pirkstu aiz apkakles, var pārbaudīt, vai mazulim nav auksti. Ja pirksts ir silts, tad, visticamāk, bērnam ir ērti. Ieteikumi ar deguna un kāju palpāciju šķiet apšaubāmi: ziemā nav nepieciešams novest degunu līdz izteiktam aukstumam, un kāju stāvokli var pārbaudīt tikai pēc atgriešanās no pastaigas.

Ļoti satraucoša problēma māmiņām ar iespējamu mazuļa hipotermiju var tikt atrisināta uz visiem laikiem. Tajā bērnu silda mātes ķermeņa siltums. Mūsdienu slingu jakas ar ieliktņiem ļauj valkāt zem tām slingu. Tajā pašā laikā māte un mazulis veido vienotu kompleksu - vismaz termoregulācijas ziņā. Ja māmiņai silti, tad mazulim ir silti.

Vasarā ir svarīgi atcerēties, ka, ejot dienas vidū tiešos saules staros, bērni pirmajos dzīves gados var viegli nokļūt. Jums jāstaigā daļēji ēnā, vēlams zem kokiem, noteikti nosedziet galvu.

Ziemas iestāšanās - sniegputenis, zema gaisa temperatūra, auksts vējš - tas nav iemesls, lai atceltu pastaigas ar bērniem. Pat ar mazajiem. Vai ziemā ir iespējams staigāt ar jaundzimušo bērnu?

Pastaigas ļoti pozitīvi ietekmē mazuļu garastāvokli un attīstību. Pēc pastaigas bērni pēc gada gūst iespaidus, dzīves pieredzi un ļoti nogurst, un pavisam mazie - jaundzimušie - ziemas pastaigās brīnišķīgi aizmieg ratos. Galvenais ir ievērot dažus noteikumus.

Kā staigāt ziemā ar bērnu

Kā staigāt ziemā ar bērnu, protams, jālemj pašiem vecākiem. Kādā vecumā sākt staigāt ar bērnu, to var izlemt arī tikai vecāki. Dažas mātes, kuras ziemā dzemdēja jaundzimušo, sāk staigāt ar viņu pēc mēneša, un dažas gaida vasaru. – tas nav iemesls, lai atceltu pastaigu. Salnam gaisam ir savas priekšrocības. Tas ir vairāk piesātināts ar skābekli, tajā nav mikrobu un vīrusu, attiecīgi, vairāk skābekļa nonāk mazuļa asinīs, un viņam nav iespēju saslimt. Salnā gaisā mazuļi guļ ļoti labi un ilgi.

Kādā vecumā var sākt staigāt ar jaundzimušo ziemā?

Bērna pielāgošanās ārpasaulei sākas no pirmajām dzīves minūtēm. Un divu nedēļu vecumā mazulis jau ir gatavs doties ārā. Neuztraucieties, ja mazulis piedzima ziemā. Pastaigas ar bērnu ziemā ir ļoti noderīgas viņam un jaunai māmiņai. Jaundzimušā ķermenis ir piesātināts ar skābekli, un jaunā māmiņa atpūšas no ikdienas rūpēm.

Ziemas pastaigām ar bērnu ir vairāki nosacījumi. Pirmajā piegājienā ar jaundzimušo ielā nedrīkst būt zemāks par -5 grādiem, vēlākos pastaigās - -10 grādiem. No viena mēneša saglabājiet temperatūru -15. Pastaigas ilgums pirmajos trīs mēnešos vislabāk ir ne vairāk kā piecpadsmit minūtes. Un pirmajā mēnesī piecām minūtēm aukstumā pie -5 grādiem pietiek ar piecām vai desmit minūtēm.

Man ir personīga pieredze, kad ar janvārī dzimušo dēlu aptuveni mēnesi pēc piedzimšanas staigājām -18 grādu salnā apmēram pusstundu. Līdz nosalšu. Viņš bija labi ietinies segā, gulēja karietē. Pēc pusstundas devāmies mājās, jo man pašai bija auksti, un viņam bija ļoti labi. Pēc pastaigas viņš gulēja vēl divas stundas. Pēc tam katru dienu kādu pusstundu pastaigājāmies. Viņš jutās lieliski un ilgi gulēja. Kad palikām mājās, viņš bija kaprīzāks un pa dienu negribēja gulēt.

Kā saģērbt mazuli ziemas pastaigai?

Siltums pastaigas laikā nodrošina gaisa slāni. Tas ir, starp apģērba slāņiem jābūt gaisa spraugai. Trīs, maksimums četras apģērba kārtas nodrošinās mazulim siltumu. Jaundzimušajam, kurš nekustīgi guļ ratos, pietiek ģērbties četrās drēbju kārtās. Un mazulim pēc gada, kurš var pārvietoties patstāvīgi, pietiek ar trim apģērba kārtām.

Lai pārbaudītu, vai mazulim ir auksti vai nē, ielieciet roku aiz viņa apkakles. Ja tur ir silti, tad viss ir kārtībā. Ja nē, dodieties mājās pēc iespējas ātrāk. Laba zīme ir, ja bērnam ziemas pastaigas laikā ir sarkani vaigi, tas nozīmē, ka viņš ir aktīvs un nesalst.

Bērniem ļoti patīk sals gaiss, sniegs, ledus. Viņi ir gatavi stundām ilgi skriet un lēkt pa sniega kupenām jebkurā salnā. Turklāt pastaigas ar bērnu ir ļoti noderīgas visiem ģimenes locekļiem. Gan mamma, gan tētis pastaigās ar bērnu kļūst tuvāki un vienotāki. Apmēram līdz četru piecu gadu vecumam mazulis var braukt tikai no kalna vai doties slidot vai slēpot kopā ar vecākiem. Kad, ja ne šajā laikā, visa ģimene satuvināsies? Gan mammai, gan tētim, gan mazulim patīk kopā staigāt, braukt ar slidkalniņiem, braukt ar ragaviņām, slidot, veidojot ledus cietoksni vai ledus skulptūras.

Veicot šādas darbības, neaizmirstiet, ka mazulis var saaukstēties. Apskatiet viņa dūraiņus — tos ātri pārklāj sniegs un ledus, tāpēc jums ir jābūt līdzi. Apģērbiet bērnu atbilstoši laikapstākļiem. Ļoti labi, ka tagad bērniem tiek šūti ziemas kombinezoni un jakas ar biksēm, viegli un ērti, ūdensizturīgi un ļoti silti. Bērni tajās jūtas daudz komfortablāk nekā iepriekš (atceraties kuplos zigey kažokus un cepures?).

Cik daudz laika pastaigāties ar bērnu ziemā?

, atkarīgs no mazuļa vecuma, viņa veselības stāvokļa un, protams, laikapstākļiem ārā. Ja ārā ir mīnus pieci, desmit vai piecpadsmit grādi, staigājiet ar prieku. Ja mazulim ir mazāks par gadu un viņš atrodas ratiņos, staigājiet apmēram pusstundu, vēlams pēc barošanas. Zinātnieki ir atklājuši, ka labāk ir staigāt ar bērniem, kas jaunāki par vienu gadu pēc barošanas. Viņi jūtas labāk un uzreiz aizmieg. Ja izsalkušu mazuli izvedīsi pastaigā, pēc stundas vai pusstundas viņš ļoti gribēs ēst un sāks jautāt, būs steidzīgi jāskrien mājās un jāpabaro. Tāpēc apmēram pusstundu pēc ēšanas vislabāk ir pastaigāties ar bērnu ziemā. Šāda pastaiga var ievilkties pusstundu vai pat vairāk, vai turpināties uz balkona.

Ja mazulim ir vairāk nekā gadu, arī labāk ir vispirms pabarot, bet pēc tam gatavoties pastaigai ar bērnu. Ja bērnam ir vairāk nekā gadu, pastaigu turpina, līdz bērns nogurst. Protams, jāņem vērā laikapstākļi - temperatūra nav zemāka par -15 grādiem, vējš nav stiprs. Ir lieliski, ja jūsu mazais ir kaut ko aizņemts. Piemēram, jābrauc kalnā, jāuzbūvē sniegavīrs, jātīra taciņa. Šādas nodarbības var izstiepties pusstundu un stundu. Ilgāk par stundu, domāju, pastaigāties ziemā ar bērnu neizdosies.

Vai ir iespējams ziemā staigāt ar slimu bērnu?

Tas ir atkarīgs no tā, cik slims bērns ir. Ja mazulim ir neliels aukstums, neliels klepus, vienkārši samaziniet pastaigu līdz minimumam. Sals gaiss nodrošinās bērnu ar skābekli, viņš labāk gulēs. Bet, ja ir bērns, tad labāk paliec mājās. Vienkārši kārtīgi ietiniet to dienas miega laikā un atveriet visus logus, lai telpā ieplūstu sals gaiss.

Neatņemiet mazulim pastaigas aukstumā. Viņš iegūs labu garastāvokli, vieglu rūdījumu un savu dzīves pieredzi. Un vēl, ja šādās pastaigās ir klāt visa ģimene, arī tuvinieku atbalsts un mīlestība. kad iespējams. Krievijas ziemeļos tas nav tik izplatīts, lai ziemā pastaigātos ar bērnu, ir “jānoķer” labs laiks. Neaptiniet mazuli cieši – viņš īpaši aktīvi kustas pēc gada sasniegšanas. Dod viņam šo prieku.

Izrakstoties no slimnīcas, izziņas jeb izrakstīšanas epikrīze norāda ieteikumus jaundzimušā bērna kopšanai. Kad mazulim viss ir kārtībā, padoms parasti ir īss "barošana ar krūti, vannošana, pastaigas". Un, ja ar vannošanos un barošanu viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, tad pastaigas ar jaundzimušo rada daudz jautājumu: kad sākt, cik ilgi staigāt un ko vilkt? Un vai tiešām mazam mazulim ir vajadzīgas pastaigas, kuras uz ielas var slēpt infekcijas, caurvējš un toksiskas izplūdes gāzes? Atbilde ir patiešām vienkārša - bez šaubām.

Iespējams, ne visas pilsētas vietas ir piemērotas pastaigām ar nesen dzimušu mazuli. Tomēr brīvdabas (pat ja ne pārāk svaigas) un saules gaismas nozīmi nevar pārvērtēt. Lai gan ārstu viedokļi par jaundzimušā pastaigu ilgumu un to lietderību, aprūpes un audzināšanas tradīcijas nav jāņem vērā.

Bērna imunitāte ir konsekventi jāstiprina, bet, audzējot siltumnīcas apstākļos, var sasniegt tieši pretēju rezultātu. Tāpēc regulāra uzturēšanās kopā ar mazuli gaisā ir viņa turpmākās veselības atslēga.

Lai kliedētu šaubas par pastaigas neapstrīdamajām priekšrocībām, jums vajadzētu uzklausīt šādus argumentus:

1. Pat ja ģimene dzīvo lielpilsētā, skābekļa saturs brīvā dabā tik un tā ir daudz augstāks nekā dzīvoklī, kur to “apēd” apkure un slēgta telpa. Pastāvīgā skābekļa trūkuma dēļ bērni sliktāk guļ un zaudē apetīti.
2. Jaundzimušā mazuļa termoregulācijas mehānismi ir nepilnīgi: svaigs gaiss un istabas un ielas temperatūras atšķirības palīdz uzlabot viņu darbu, kā arī stiprina imūnsistēmu.
3. D vitamīns, jo īpaši tā šķirne holekalciferols (pazīstams arī kā D3 vitamīns), ir būtisks pareizai muskuļu, skeleta un nervu sistēmas veidošanai. Pārtikā tā praktiski nav, bet veidojas ādā ultravioletā starojuma ietekmē. Pastaigas ļauj mazulim iegūt organismam nepieciešamo vitamīna devu arī mākoņainā dienā.
4. Garas pastaigas svaigā gaisā stiprina māmiņas ķermeni un ļauj ātri iegūt formu pēc dzemdībām.

Un, visbeidzot, pastaiga ar jaundzimušajiem bērniem ir lieliska iespēja tuvināties tām pašām māmiņām un atrast jaunus draugus!

Dažas mātes dažādu iemeslu dēļ pastaigas aizvieto ar gulēšanu uz balkona, kas izraisa daudz strīdu gan pediatru, gan vecāku vidū. Argumenti pret šādu nomaiņu ir samazināta svaiga gaisa plūsma, saules gaismas trūkums un, pats galvenais, bērns pierod gulēt ratos, kas nākotnē var radīt problēmas ar mazuļa miegu gultiņā. Neskatoties uz to, gaiss uz balkona ir daudz tīrāks, jo izplūdes gāzes tur neceļas, un, ja tas nav iestiklots, tad mazulim pietiks ar ultravioleto starojumu. Pastaigas pa balkonu ir pieņemamas, ja ģimene dzīvo augšējos stāvos, mājās bez lifta, vai arī nav neviena, kas palīdzētu mammai nest un atnest ratiņus. Taču, ja vēl ir palīgi un mamma ir izvēlējusies vieglus ratiņus vai stropus, noteikti ir vērts doties pastaigā - tā ir mazuļa veselības garantija nākotnē.

Kad un cik daudz staigāt

Daudzi ārsti iesaka sākt pastaigas ar mazuli tūlīt pēc izrakstīšanas no slimnīcas. Taču profilakses nolūkos ieteicams pagaidīt 5-7 dienas - ja bērns piedzimis vasarā, vai pāris nedēļas - mazuļiem, kas dzimuši ziemā. Ja ārā temperatūra zem -10 grādiem vai virs +30, stiprs vējš vai stiprs lietus, tad ar pirmo jaundzimušā pastaigu arī ieteicams pagaidīt līdz patīkamākam laikam.

Pastaigas ilgums atkarībā no mazuļa vecuma ir parādīts tabulā zemāk. Ar katru pastaigu vēlams uz ielas pavadīto laiku palielināt par 5-10 minūtēm nedēļā.

Šie skaitļi ir diezgan aptuveni un var atšķirties atkarībā no laika apstākļiem vai mazuļa labklājības. Ziemas sniegputeņos vai stiprā salnā doties pastaigās nav īpaši saprātīgi, un, iestājoties saulainām un siltām pavasara un vasaras dienām, visu savu brīvo laiku varat pavadīt ārā.

Jaundzimušais pastaigas laikā visbiežāk guļ: kustība viņu iemidzina. Bet, pieaugot, nomoda ilgums palielinās, un mazulis ar interesi skatās uz apkārtējo pasauli, sēžot slingā vai apskatot ratiņus no iekšpuses. Pāris mēnešus pēc piedzimšanas ratiem var piestiprināt spilgtas rotaļlietas: tas padarīs staigāšanu bērnam aizraujošāku.

Kad būs pienācis laiks doties ārā ar mazuli un laikapstākļi tam būs labvēlīgi, māmiņai būs jāatrisina diezgan grūts uzdevums nepieredzējušiem vecākiem - kā saģērbt jaundzimušo pastaigāties un kas var tikt prasīts līdzi?

Runājot par drēbēm, pediatri ieteica pieturēties pie klasiskās formulas “plus viens”, kad bērnam tika uzvilkts par vienu apģērba kārtu vairāk nekā pieaugušajam. Bet, ņemot vērā bērnu apģērba stilu dažādību un modernos materiālus, no kuriem tas ir šūts, aprīkojums mazulim jāizvēlas stingri individuāli un ņemot vērā laika apstākļus.

Vasara

Sākumā var šķist, ka siltajās dienās varat staigāt ar mazuli tik ilgi, cik vēlaties, vasarīgi laikapstākļi var būt pilni ar daudzām briesmām drupačām: liels karstums var izraisīt pārkaršanu, un pēkšņi pieaug vējš vai stiprs lietus. pret hipotermiju un saaukstēšanos. Tāpēc pirmajai pastaigai ar jaundzimušo vasarā ir ļoti rūpīgi jāsagatavojas. Šim nolūkam var būt noderīgi šādi padomi:

1. 1. Optimālais pastaigu apģērbu komplekts mazulim var sastāvēt no veste un slīdņiem, slip (plāns kombinezons ar garām piedurknēm), kleita vai bodijs ar īsām piedurknēm, šorti un zeķes. Taču cepure ir vēlama jebkurā gadījumā, arī tad, ja mazulis ir ratos.
   2. Vienīgais iespējamais materiāls mazuļu apģērbam ir tīra kokvilna, kas labi elpo, neizraisa alerģiju un uztur bērnam ērtu siltuma apmaiņu.
   3. Vislabākās krāsas mazuļa vasaras drēbēm ir balta, zila, gaiši rozā, krēmkrāsa, bet labāk izvēlēties sniegbaltu cepurīti vai panamas cepurīti: krāsas atstarojošās īpašības novērsīs pārkaršanu un karstuma dūrienu.
   4. Blūzēm un sliderēm vasaras pastaigām jābūt ļoti kvalitatīvām šūtām, bez rupjām šuvēm un aplikācijām, kas var berzēt un radīt diskomfortu mazulim.
   5. Ja pirmā jaundzimušā pastaiga vasarā paredzēta slingā, tad mazulis jāģērbj vieglāk: augstā gaisa temperatūra un māmiņas ķermeņa siltums var provocēt pārkaršanu. Bērnam slingā būs diezgan ērti pat vienā vāciņā un autiņbiksītē, bet bodijs bez piedurknēm vai plāns T-krekls tomēr būtu jāvelk. Vēlams pastaigāties līdzi paņemt guļamtērpu vai slīdņus, ja mazulis ir jāizņem no stropes. Kas attiecas uz slinga krāsu, tai jābūt tikai gaišai: tumšs audums, kas absorbē sauli, radīs mazulim ļoti smagu atmosfēru.
   6. To, cik labi mazulis ir ģērbies, var pārbaudīt, pieskaroties viņa kaklam: tam jābūt tikai siltam, karsta kakla kroka norāda uz temperatūras paaugstināšanos vai pārkaršanu, bet auksta – par aukstu.

Vasaras pastaiga ar jaundzimušo neiztikt bez autiņbiksīšu pāra, rezerves autiņbiksītes un blūzes ar garām piedurknēm, kā arī siltas sedziņas, kas palīdzēs pasargāt mazuli pēkšņas laikapstākļu maiņas gadījumā.

Jāatceras, ka visērtākā gaisa temperatūra jaundzimušajam ir + 23-25 ​​grādi. Temperatūrā virs +30 pastaigu ieteicams atlikt līdz iestājas vēsums.

Rudens-pavasara periods

Pavasarī vai rudenī dzimušo mazuļu māmiņām nav viegli izvēlēties apģērbu pastaigai, jo laikapstākļi šajā laikā ir tik mainīgi. Tāpēc ir jārūpējas par jebkādām neparedzētām situācijām. Šie padomi palīdzēs savākt "rudens" vai "pavasara" mazuli pastaigā:

1. Siltajās maija vai septembra dienās mazuli nevajag ietīt: ja temperatūra nav zemāka par +10, viņam būs ērti vestē ar garām piedurknēm vai plānā blūzītē, plānā rudens kombinezonā un vienā siltā cepurē.
2. Ja ārā kļūst vēsāks līdz +5 un zemāk, mazuļa ielas tērpam jāpievieno plāna cepure, ko nēsā zem silta, un rudens kombinezons jānomaina pret ziemas kombinezonu.
3. Pastaigām slingā mazuli nevajag daudz “sildīt”: to sildīs mammas siltums. Agrā rudenī vai vēlā pavasara dienās viņam pietiks ar apspīlētu vasarīgu pastaigu kombinezonu virs bodija un blūzes vai šlipses, bet aukstā laikā - rudens kombinezonu un vienu cepuri.
4. Siltums bērnam jāgādā ar tērpa noslāņošanos, nevis viena kombinezona biezumu: labāk novilkt mazulim lieku blūzi, nevis likt viņam pasvīst karstajās ziemas virsdrēbēs.
5. Ieteicams pastaigā paņemt līdzi plānu sedziņu vai sedziņu, lai spēcīgā vējā ietītu mazuli.

Lielisks variants starpsezonā ir transformējošs kombinezons ar noņemamu siltu oderi. Siltākā laikā to var noņemt, un iespēja pārvērst drēbes par aploksni pastaigām ar jaundzimušo palīdzēs aizsargāt bērnu no hipotermijas.

Ziema

Pastaigas ziemā ne vienmēr ir patīkamas mammai, bet ļoti noderīgas mazulim. Tiem, kuri vēlas, lai pastaiga ar jaundzimušo būtu ērta un droša, noderēs šādi padomi.

Mazs bērns katru dienu pēta pasauli kustībā. Tāpēc nejauksim savus mazos ātroļus, nemitīgi velkot tos uz augšu, ierobežojot dabisko vajadzību pēc aktivitātes. Labāk ir organizēt sava veida fiziskās audzināšanas nodarbību pastaigā, izmantojot katru iespēju trenēt spēku, reakciju, ātrumu, veiklību, izturību.

Pastaiga ar bērnu: spēlē bumbiņas un bumbiņas

Bumba ir neaizstājama rotaļlieta pastaigā ar bērnu. Galu galā jūs nevarat to izmest mājās, kā vēlaties, bet uz ielas jūs varat. Vienkārša izklaide ar bumbu vairāk nekā pietiekami.

Jūs varat iemācīties noķert bumbu vai mest to savai mātei. Turklāt ir daudz veidu, kā mest bumbu, un katrs no tiem ir pelnījis uzmanību. Māciet mazulim mest bumbu ar abām rokām no apakšas, no krūtīm, aiz galvas. Tad ļaujiet viņam mēģināt to mest pārmaiņus ar labo roku, pēc tam ar kreiso roku. Bet vai mazulis spēs pagriezt muguru mammai, pieliekties un iemest bumbu starp kājām? Nu, vai vismaz braukt? Turklāt jūs varat vienlaikus ripināt divas bumbiņas viena otrai, cenšoties tās nesadurties ceļā. Ir arī lieliski spēlēt futbolu kopā ar mammu vai tēti, stumjot bumbu ar kāju.

Dažas pastaigā paņemtas tenisa bumbiņas palīdzēs organizēt daudzas dažādas spēles. Piemēram, tos var iemest rotaļlietu spainī, kas stāv uz soliņa. Tas ir gan jautri, gan noderīgi: trenē acis, veiklību, koordināciju, spēku. Un tad mamma viegli metīs bumbu, un mazulis to noķers spainī. Tad samaināmies vietām: mazulis met bumbu, mamma to ķer. Uz sola var nolikt dažas rotaļlietas, plastmasas pudeles, vienreizējās lietošanas krūzītes vai smilšu formiņas un mēģināt tās notriekt ar bumbiņām. Neaizmirsīsim arī par improvizēto boulingu, kur kā ķegļus izmantojam vairākas plastmasas pudeles.

Pastaiga ar bērnu: lec-lec

Visu veidu lēkšanas spēles attīsta spēku un veiklību, mācās koordinēt kustības. Bet mazi bērni ne pārāk labi lēkā. Pirmkārt, viņi apgūst lēkšanu uz divām kājām. Un spēja uzlēkt uz vienas kājas nāk nedaudz vēlāk. Spēlējiet ar savu mazuli uz ielas vienkāršās lēkāšanas spēlēs.

Pēc izciļņiem. Ar krītu uz ietves vai ar kociņu uz zemes uzzīmējiet apļus ar diametru 30-40 cm 20-30 cm attālumā vienu no otra. Tie būs izciļņi. Apkārt ir purvs. Bērns iejūtas mazas vardītes lomā, kurai cauri purvam ātri jātiek pāri izciļņiem. Jālec tā, lai izskatītos pēc vardes: nedaudz pieliecies, saliecot ceļus, atspiedies ar abām kājām un lec. Jo vecāks bērns, jo lielāks attālums starp "izciļņiem".

Paņemsim lapu. Ja iepriekšējā spēlē mācījāmies lēkt uz priekšu, tad tagad mēģināsim uzlēkt pēc iespējas augstāk. Lai to izdarītu, atrodiet koku vai krūmu ar zariem, kas aug tādā augstumā, lai mazulis tos varētu sasniegt tikai ar nelielu lēcienu.

Zvejnieks un zivis. Mums būs nepieciešama lecamaukla. Mazulis tam vēl nevarēs pārlēkt. Bet, no otras puses, viņš būs priecīgs būt zivs lomā. Mamma griež virvi ap sevi, laižot to gar zemi, un mazulis mēģina tai pārlēkt. Ja viņš pieskārās virvei, tad krita pēc ēsmas. Jo jaunāks bērns, jo lēnāk griežam virvi. Mazākajai "zivītiņai" vienkārši jāpārkāpj tai pāri. Vēlama citu bērnu dalība spēlē.

Pastaiga ar bērnu: ak, tās trepes!

Bieži vien mēs ar bažām skatāmies uz kazlēnu, kurš pa kāpnēm uzkāpj pašā augšā vai rotaļu laukuma zviedru sienu. Šķiet: viena nepareiza kustība, un mazulis nokritīs. Bet tas nepavisam nav iemesls, lai atņemtu bērnam tik noderīgu vingrinājumu kā kāpšana. Tas stiprina muskuļus un saites, attīsta spēku, izturību, veiklību, kustību koordināciju un, protams, drosmi. Tavs uzdevums ir netraucēt mazuļa attīstībai un vienmēr būt blakus, lai vajadzības gadījumā apdrošinātu vai nāktu palīgā.

Bērni kāpj pa kāpnēm savdabīgi - ar sānu pakāpienu. Vispirms viņi uzlika vienu kāju uz pakāpiena, tad otru uz tā paša pakāpiena. Bērnam augot, iemāciet viņam uzkāpt uz katra šķērsstieņa ar otru kāju. Tas attīsta līdzsvara sajūtu. Kopumā rotaļu laukumā papildus trepēm ir daudz iespēju trenēt bērnu veiklību. Jums tikai rūpīgi jāpaskatās apkārt. Šeit ir smilšu kastes piemērs. Caur tā sāniem jūs varat iet uz priekšu un atpakaļ. Ja sāns ir augsts - kāpjam pāri, ja pavisam zemu - lecam pāri, varbūt sākumā izmantojot mammas palīdzību. Visbeidzot, jūs varat staigāt gar smilšu kastes malu, piemēram, pa virvi, saglabājot līdzsvaru. Vispirms ar mammu pie rokas, un pēc tam pati.

Pastaigas ar bērnu: gan sports, gan attīstība

Mobilās spēles var būt arī izglītojošas. Sākumā skrienam un tajā pašā laikā atkārtosim krāsas. Mamma un mazulis stāv uz starta līnijas. Var sākt no soliņa, puķu dobes vai uz asfalta novilktas līnijas. Mamma pavēl: "Pieskaries zilajam, viens, divi, trīs!" Pēc tam skrienam pie kaut kā zila (piemēram, smilšu kastes) un pieskaramies tam ar roku. Mamma tad dod šādu komandu: "Pieskaries rozā, viens, divi, trīs!" – un spēle turpinās. Nedaudz vecākiem bērniem varat dot komandas pieskarties “koka” vai “dzelzs”, “ciets”, “mīksts”, “silts”, “dzīvs”, “apaļš”, “rotaļlieta” utt. Un tad ļaujiet bērnam izdomā uzdevumus. Šo spēli ir ļoti jautri spēlēt ar visu bērnu grupu. Rotaļājoties skrienam reizē, mācāmies rīkoties pēc pieauguša cilvēka pavēles, trenējam izturību (galu galā nevajag uzreiz steigties uz priekšu, bet gan gaidīt pēdējo komandu “Trīs!”), Uzmanību ( nepieciešamais objekts vēl jāatrod), papildināt vārdu krājumu, iepazīties ar objektu īpašībām.

Līdzīga spēle iemācīs mazulim atšķirt kokus. To var spēlēt mežā, parkā vai pagalmā. Mēs pavēlam: "Viens, divi, trīs, skrien uz bērzu!" Ja kazlēns nevar atrast bērzu, ​​mēs paņemam viņu aiz roktura un skrienam pie koka kopā. Pēc tam skriesim pie papeles, pīlādži, ozola, kastaņa un citiem kokiem, kas atrodas tuvumā. Pamazām mazulis tos atcerēsies, un to būs viegli atrast.

Meža fiziskā audzināšana ar bērnu

Pastaiga ar bērnu mežā vai parkā ne tikai iepazīstina mazuli ar apkārtējo dabu, bet arī attīsta novērojumu, emocijas, raisa labas sajūtas.

Jums pat nav jāorganizē nekas īpašs. Pietiek tikai netraucēt bērnu. Viņš pats atradīs nokritušu koku un mēģinās tam uzkāpt. Jā, un ne tikai vienu reizi. Ļoti noderīgs vingrinājums! Tomēr vispirms pārbaudiet, vai tas, piemēram, uz guļoša stumbra jau nav iesildījies. Parasti čūskas rāpo prom ar svešu troksni, taču tomēr nevajadzētu riskēt ar nepatīkamu tikšanos. Ja viss ir kārtībā, vienkārši vērojiet jauno "alpīnistu" un, ja nepieciešams, sniedziet nelielu palīdzību. Bet var arī staigāt pa nokritušu koku, trenējot kustību koordināciju, veiklību, drosmi, līdzsvara izjūtu. Vispirms turiet mazuli aiz roktura un pēc tam ļaujiet viņam staigāt gar bagāžnieku.

Mēģiniet izveidot improvizētas skriešanas spēles: "Nu, kurš ātrāk skries uz Ziemassvētku eglīti (grava, skudru pūznis, mušmire, krūms utt.)?" Varat arī izvēlēties resnus kokus un skriet tiem apkārt vai veikt apli, lecot uz divām kājām. Ja koki aug vienādās rindās, paņemiet mazuli aiz roktura un skrieniet kā "čūska", noliecoties ap kokiem vai nu pa labi, vai pa kreisi. Sapratis, kas ir kas, bērns pats ar prieku skries pa meža labirintu. Zemē noliktās nūjas būs labs šķērslis, lai mazulis varētu pārlēkt pāri. Pusotru gadu vecam mazulim pietiek ar tiem vienkārši pāriet.

Starp citu, ir viena jautra spēle ar nūju mešanu. Mamma, tētis un mazulis (ja ir citi spēlētāji - lieliski!) kļūst par vienu līniju. Katram rokā ir nūja. Aprēķinot “viens, divi, trīs”, jums ir jāizmet nūja pēc iespējas tālāk un jāskrien uz priekšu, taču nevis pēc savas, bet kāda cita nūjas. Kurš pirmais atnesa nūju uz starta līnijas - viņš uzvarēja. Lai izlīdzinātu mazuļa un vecāku iespējas, ļaujiet mazulim skriet pēc nūjas, bet mamma un tētis, piemēram, staigā vai lec uz vienas kājas. Šajā spēlē bērns vienlaikus trenējas gan skriešanā, gan mešanā.

Garās pastaigas pašas par sevi ir labs treniņš bērnam. Un ja pieskaitīsi pie visa veida fiziskiem vingrinājumiem - viņai vispār nebūs cenas!

Pastaigai ar bērnu ir vērts sagatavoties iepriekš. Paņemiet dažus balonus ar garām stīgām ārpusē. Bērns varēs skriet ar tiem, turot auklas, mētāties, sist un ķert. Viņš pats izdomās, ko darīt ar tik brīnišķīgām lietām. Vai esat aizmirsis par ziepju burbuļiem? Mamma sēž uz soliņa un pūš no riņķa varavīksnes balonus, un mazulis tos tver ar priecīgu čīkstēšanu. Te viņš skrien un lec pēc sirds patikas. Pat nevilcinieties: visi mazie, kas staigā pa rotaļu laukumu, ātri pievienosies viņam, un spēle kļūs vēl jautrāka.

Atcerieties galveno drošības noteikumu: ļaujiet mazulim veikt vingrinājumus, ko viņš pats var. Piemēram, sākumā viņš kāps pa kāpņu zemākajiem pakāpieniem, tad augstāk, tad karāsies uz pakāpieniem, nolaižot kājas uz leju. Neaizliedz viņam kāpt, bet atceries, ka drupačām pārāk grūti uzdevumi draud beigties ar kritienu un traumu.