बुद्धिमानों की सलाह मन की शांति पाने के तरीके। शक्ति का रहस्य शांति है

मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। परिणाम से काफी प्रसन्न, मैं जल्द ही इसे करना बंद कर देता हूं। धीरे-धीरे मेरा जीवन और अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूँ। शांति मुझे छोड़ रही है। फिर मैं अपनी आराम की गतिविधियों को फिर से शुरू करता हूं, और जीवन में धीरे-धीरे सुधार होता है।

इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".

मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को एक ब्रेक देने की आदत विकसित करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ प्रार्थना करते हैं, अन्य ध्यान करते हैं, अन्य लोग भोर में टहलते हैं। हर कोई आराम करने का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और समायोजित करने में मदद करता है।

मन की शांति पूरे विश्व के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।

मार्शल कलाकारों के लिए नंबर एक चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे करना शुरू करते हैं, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। यह भावनाओं को जोड़ने लायक है, और आपका गीत गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांत शक्ति का प्रबंधन करने के बारे में है, इसका विरोध करने के लिए नहीं।. विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता शांत है।

यदि आप अपने आप को सभी विपत्तियों से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? स्वीकार करने मात्र से ! अपने आप से कहें, "मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी समय किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है। निर्णय लें: "कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं।" अपने आप से सहमत हैं: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक स्वतंत्र कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं बस की चपेट में आ गया तो मैं यहां नहीं रहूंगा।" यह कोई मजाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। यहां लोग पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह रहना होगा।

अगर हम इस पर जिद करें तो जीवन एक संघर्ष बना रहेगा।आधुनिक सभ्यता ने हमें लगातार तनाव में रहना सिखाया है। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को धक्का देते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।

एक युवक ने एक महान मार्शल कलाकार से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा की। दर्शकों को प्राप्त करने के बाद, उन्होंने गुरु से पूछा, "मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं। मुझे कितना समय लगेगा?"
और सेंसि ने उत्तर दिया: "दस साल।"
छात्र ने पूछा, "गुरुजी, मैं बहुत सक्षम हूं, मैं दिन-रात काम करूंगा। मुझे कितना समय लगेगा?"
और गुरु ने उत्तर दिया: "बीस साल!"

नमस्ते, रेगिस्तान का कोना ...इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के लिए परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के लिए, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपने भाग्य को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया। महान आध्यात्मिक शिक्षक - क्राइस्ट, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उनके लाखों अनुयायियों ने किया था। हम में से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फोन न बजें, जहाँ टीवी या इंटरनेट न हो। इसे बेडरूम में एक नुक्कड़, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

17वीं शताब्दी के बाद से, विज्ञान सर आइजैक न्यूटन की विधि से लैस है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो उसे कुचलें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि यह स्पष्टता नहीं जोड़ता है, तो इसे और भी छोटे भागों में विभाजित करें ... अंत में, आप इस बात की तह तक पहुंच जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर के सॉनेट को लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? स्ट्रोक पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह आपको क्या देगा? विज्ञान अद्भुत काम करता है, लेकिन यह विच्छेद भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें एक साथ लाता है। ताकत और भलाई तब आती है जब हम पूरी दुनिया को देखते हैं।

प्रकृति के बल।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या मॉल में सुबह बिताएं और महसूस करें कि आप एक ट्रक द्वारा कुचले गए हैं? चारों ओर सब कुछ कंपन करता है, चाहे वह घास, कंक्रीट, प्लास्टिक या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचार कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं। कंक्रीट मॉल का कंपन एक अलग प्रकार का होता है: वे ऊर्जा चूसते हैं। गिरजाघरों का कंपन ऊपर की ओर निर्देशित होता है। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लब में, आप अपनी जीवन शक्ति के शेर के हिस्से को छोड़ देंगे।

यह समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण पर्यावरण की मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है। जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम आसानी से बीमारी और दूसरों के बुरे मूड का विरोध करने का प्रबंधन करते हैं। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह लगभग परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमारे लिए कई सुखद क्षण लेकर आएगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि अभ्यास के दौरान प्राप्त कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज है, लेकिन यह कमजोर है और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है, तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाजों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ होता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

आराम आपको उस पर खर्च करने से ज्यादा समय बचाएगा।. जिस तरह से आप किसी वाद्य यंत्र को धुनते हैं, उसी तरह खुद को धुनने की आदत डालें। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार साफ और सामंजस्यपूर्ण लगे। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही बाहर रह पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाता है, तो धीरे-धीरे आप इसे सीखेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।

क्या आप अक्सर "अपने तत्व से बाहर" महसूस करते हैं? क्या आप आत्म-संदेह, चिड़चिड़ापन, अचानक मिजाज से परेशान हैं? अपने हाथों से चरित्र का पुनर्निर्माण करते हुए, भावनाओं को प्रबंधित करना शुरू करने का समय आ गया है। आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक हासिल करेंगे यदि आप केवल उद्देश्यपूर्ण कार्य करने का प्रयास करते हैं, कुछ प्रयास करते हैं। बेहतर के लिए बदलने के लिए खुद पर काम करें और खुद के साथ तालमेल बिठाना शुरू करें। मन की शांति कैसे पाएं? कुछ सिफारिशों पर ध्यान दें, महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखें। आत्म-विकास की योजना बनाएं और उस पर काम करें। एक व्यक्ति बहुत कुछ करने में सक्षम है, और आप निश्चित रूप से आध्यात्मिक परेशानी को दूर करने में सक्षम होंगे, आप अपने जीवन को अलग तरह से बनाएंगे।

मानसिक परेशानी पर काबू पाना
शुरुआत खुद से करें। मन की शांति पाने के लिए, आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता है।

अपने बारे में सोचो।शांत वातावरण में बैठें, अगर कमरे में कोई न हो तो बढ़िया। ध्यान केंद्रित करें और निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करें। सकारात्मक की तलाश करें। आप सरल शुरुआत कर सकते हैं: आप अपने प्रियजनों से प्यार करते हैं, कुछ करते हैं, अध्ययन करते हैं या काम करते हैं। बेशक, आपके पास पर्याप्त प्लस हैं ताकि लगातार केवल नकारात्मक के बारे में न सोचें। अपना ध्यान अपने चरित्र के सकारात्मक लक्षणों पर केंद्रित करें।
विश्लेषण करें और रिकॉर्ड करें।कागज का एक टुकड़ा लें, अधिमानतः एक नोटबुक या नोटबुक। वहां अपने सकारात्मक गुणों को लिखें। निर्धारित करें कि वे आपकी मदद कैसे करते हैं, आप इन लक्षणों के साथ क्या हासिल कर सकते हैं। अपनी क्षमता का आकलन करें।
चारों ओर अच्छा।अब अपने आसपास की अच्छी चीजों के बारे में सोचें। आप शायद बहुत कुछ नोटिस नहीं करते हैं, आप इसे मान लेते हैं। आपके मित्र, परिचित हैं, जिनके पास सलाह या समर्थन, रिश्तेदारों के लिए मुड़ना आसान है। आप एक घर में रहते हैं, आपके पास उपयुक्त स्थितियां हैं। हर चीज को एक अलग कोण से देखें: कल्पना करें कि हर किसी के पास वह नहीं है जो आपके पास है, वह खो सकता है। अपने आस-पास के लोगों, वस्तुओं और घटनाओं के मूल्य का एहसास करें। जीवन का आनंद लेना सीखें।
एक डायरी रखना।अपनी डायरी में सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं, उनके कारणों और निश्चित रूप से, अपने आप पर अपने व्यवस्थित कार्य को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए खुद की तारीफ करना न भूलें।
सकारात्मकता जमा करें।आपके द्वारा कोई भी सकारात्मक भावना विकसित की जानी चाहिए, अच्छे पर ध्यान दें। अपने आप में सकारात्मक प्रभाव, ऊर्जा जमा करें।
क्या ठीक करने की जरूरत है।अपने आप में उन लक्षणों के बारे में सोचें जिन्हें आपको ठीक करने या दूर करने की आवश्यकता है। बस एक विशिष्ट योजना पर तुरंत निर्णय लें। उदाहरण के लिए, यदि आप आसानी से चिड़चिड़े हो जाते हैं, संघर्षों के लिए प्रवृत्त होते हैं, तो आपको इस गुण से निपटने की आवश्यकता है। समझौता करना सीखें, विवादों से बचें, चर्चा में न पड़ें। अगर दूसरे बहस कर रहे हैं तो एक तरफ हट जाएं, अपने आप को संघर्षों में न आने दें। अपने सभी गुणों को लिखें जिन्हें आप बदलने का निर्णय लेते हैं, विशिष्ट कार्य योजनाएँ बनाते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने नोट्स की जाँच करें। अपने खुद के विकास को नियंत्रित करें।
खुद को डांटें नहीं।हमेशा के लिए खुद को डांटने की आदत से छुटकारा पाएं। आप खुद पर काम करते हैं, कमियों को पहचानते हैं और उन्हें सुधारते हैं, और खुद के दुश्मन नहीं बनते। अपने आप को स्वीकार करें और प्यार करें। अपने आप को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करना सीखें, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर बढ़ें। मुख्य बात विकास देखना है, आगे बढ़ना है। एक बार जब आप अपने आप पर काम करने के एक महीने के बाद थोड़ा बेहतर हो गए, कम से कम एक निश्चित अवधि के लिए मन की शांति पाने में कामयाब रहे, तो यह पहले से ही एक उपलब्धि है। आपके पास प्रयास करने के लिए और भी बहुत कुछ है।
अप्राप्य के बारे में भूल जाओ।अप्रत्याशित जीत में आनन्दित हों। केवल प्राप्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। बेशक, आपको अपना जीवन बहुत आसान नहीं बनाना चाहिए। लेकिन अप्राप्य शिखर को जीतने की कोशिश मत करो। समझदारी से अपनी ताकत का मूल्यांकन करें। शंका उत्पन्न हुई, आपके लिए निश्चित रूप से यह कहना कठिन है कि क्या आप इच्छित लक्ष्य को प्राप्त कर पाएंगे? क्या आप कोशिश करना चाहते हो? बेशक, आपको खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है - इसके लिए जाएं। बस तुरंत अपने आप से कहें कि अगर आप अपने लिए इतना कठिन काम हल कर सकते हैं, तो आप खुद से आगे निकल जाएंगे। तब तुम आनन्दित होओगे। और, ज़ाहिर है, विफलता के मामले में आपको परेशान नहीं होना चाहिए - आखिरकार, आपको तुरंत एहसास हुआ कि आप जीतने के लिए नहीं खेल रहे थे, आप सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।
अपने आप पर काम करें और कुछ भी याद न करें।यहां छोटी चीजें नहीं होती हैं। यह संभावना है कि आपका आत्म-संदेह, मानसिक परेशानी वास्तविक कमियों से जुड़ी है जो आपको जीने से रोकती है। याद रखें: अपने आप पर काम करने में, हर चीज को ध्यान से करना, हर बारीकियों को अच्छी तरह से समझना जरूरी है। उदाहरण के लिए, सामान्य अनुपस्थिति कई संघर्षों, समस्याओं, निरंतर चिंताओं और चिंताओं को जन्म दे सकती है। अपने लिए ऐसी कमियों को बाधाओं के रूप में पहचानें जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं। बस उन्हें रास्ते से हटा दें, बस इसे गंभीरता से करें - हमेशा के लिए। जीवन को अपने हाथों में लें।
अपनी तुलना दूसरों से न करें।दूसरों से अपनी तुलना करके कभी भी आत्म-अभिमानी होना शुरू न करें। हम सभी में अलग-अलग क्षमता, अवसर और चरित्र होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है। केवल अपने व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों के साथ-साथ उन गुणों के आधार पर अवसरों का मूल्यांकन करें जिन्हें आप विकसित करने जा रहे हैं।

खुद पर काम करें, लेकिन खुद की आलोचना न करें। सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करें, और लगातार सुधार करना न भूलें। एक्शन प्लानिंग से दूर न हों। एक डायरी रखें, मानसिक रूप से ट्यून करें। आप ध्यान और आत्म-सम्मोहन का अभ्यास भी कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें - इसमें कुछ भी अजीब नहीं है, विशेषज्ञ सिर्फ लोगों की मदद करने के लिए अध्ययन और अभ्यास करते हैं।

आप और आपके आसपास की दुनिया। मन की शांति पाएं: अच्छा करें और नकारात्मकता से छुटकारा पाएं
सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें। मन की शांति और सामंजस्य खोजने से आपको न केवल सामान्य ज्ञान, अपने आप पर काम करने की क्षमता, बल्कि दुनिया और दूसरों के प्रति एक ईमानदार सकारात्मक दृष्टिकोण में भी मदद मिलेगी। याद रखें कि बचपन में आपको सब कुछ कैसे मिलनसार और रहस्यमयी लगता था। क्या आपने बहुत सी बुरी चीजें सीखी हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कि! अब आपको अनुभव और ज्ञान का उपयोग करके दुनिया को नए सिरे से खोजना शुरू करना होगा। अपनी गलतियों से सीखें और इस पल का आनंद लें।

ईर्ष्या छोड़ो।दूसरों से कभी ईर्ष्या न करें। आप नहीं जान सकते कि किसी व्यक्ति की आत्मा में क्या है, उसका आगे क्या इंतजार है, कुछ घंटों के बाद भी उसका जीवन कैसा होगा। अपने बारे में सोचें और दूसरों से अपनी तुलना न करें।
माफ करना सीखो और बुरे को भूल जाओ।क्षमा करना सीखने का प्रयास करें। यह आपको कई चिंताओं, चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाएगा। क्या क्षमा करना असंभव है? फिर उसे लाने वाले के साथ बुराई को भी भूल जाओ। जीवन से सदा के लिए मिट जाओ, मानो कुछ हुआ ही न हो। और याद नहीं।
नकारात्मकता न लाएं।साज़िशों में भाग न लें, बदला न लें, अपने साथ नकारात्मकता न रखें - यह निश्चित रूप से आपके पास लौट आएगा, यह आपको परेशान करेगा, अंदर से तेज करेगा।
लोगों के प्रति अधिक चौकस रहें।अपने प्रियजनों के बारे में अधिक बार सोचें, उन्हें सहायता प्रदान करें। संवेदनशील और नाजुक बनें।
अच्छा करो।दयालु शब्दों और कार्यों में कंजूसी न करें। जब आप स्वयं अपने कार्यों के सकारात्मक परिणाम देखेंगे तो आपके लिए मन की शांति पाना बहुत आसान हो जाएगा। और लोग आपके रवैये को भी नहीं भूलेंगे।

परिवार और दोस्तों के साथ संचार का आनंद लें, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें, दुनिया को एक मुस्कान के साथ देखें। बेहतर होने की कोशिश करो, लेकिन खुद को मत मारो। आप बहुत कुछ बदल सकते हैं और आध्यात्मिक सद्भाव पा सकते हैं।

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प्रत्येक व्यक्ति जीवन के माध्यम से अनियंत्रित रूप से भागता है: निर्धारित लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करना, समाज की जरूरतों को पूरा करना, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखना ... यदि वह समय-समय पर इस कठिन दौड़ में नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द भाप से बाहर निकल जाएगा, और फिर समस्याएं उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ आएंगी। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस खुद को दूर जाने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह जीवन में सच्चे मूल्यों को खोजने के लिए आध्यात्मिक सद्भाव और शांति खोजने में मदद करेगा। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

आपको चाहिये होगा:

सकारात्मक पर ध्यान दें

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उस रंग के साथ खेलता है जिसके साथ वह इसे चित्रित करता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों पर ध्यान देते हैं, तो आप मन की शांति को भूल सकते हैं। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि किसी भी समस्या से आप एक उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।

मुश्किलों से पीछे न हटें। समस्याओं और अंतर्विरोधों को अपने विकास के लिए एक नई गति के रूप में लें, जिस पर कदम रखते हुए, आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी समस्याओं को नजरअंदाज करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जियो और खुश रहो कि चारों ओर बहुत सारे छोटे आकर्षण हैं: सुबह में एक कप सुगंधित कॉफी, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों से मजबूत गले और ईमानदार बच्चों की हंसी ... मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए - वे आपको ढूंढ लेंगे।

शिकार से बाहर निकलें

यह सलाह पिछले एक का पूरक है। एक नई छवि में जीवन में ट्यून करें - एक विजेता और एक सफल व्यक्ति। हर तरफ से आलोचना और निर्णयात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक कि अगर वे फिसल भी जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर अपनी आंखों में खुद को मुखर करने के लिए दूसरों की आलोचना करते हैं। जनमत के प्रभाव से छुटकारा पाएं, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे प्राप्त करें।

अपनी शारीरिक क्षमताओं का प्रयोग करें

मनोवैज्ञानिकों ने शारीरिक व्यायाम और व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था के बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है।

आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्का टहलें या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रफुल्लित महसूस करेंगे, ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं भंग होते देखेंगे।

यह मत भूलो कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। अधिक बार मुस्कान पर प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से टिकी रहेगी।

कल्पना कीजिए कि आपको थिएटर में जीवन से संतुष्ट एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "उसके सूट पर रखो": स्क्वाट, अपने सिर को गर्व से उठाएं, एक दृढ़ रूप विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।

अपने भाषण पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "लहर" के अनुकूल हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

हास्य की अपनी भावना विकसित करें

हंसी हमें बुरे समय से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मानसिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण औषधि है। हमेशा मुस्कुराएं और जीवन की स्थितियों को हास्य के साथ देखने की कोशिश करें। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव की "साँस" ले सकते हैं।

अधिक देना और क्षमा करना

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता खोजते हैं, अपनी परेशानियों को दूर करते हैं और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हैं।

एक और महत्वपूर्ण नोट: आसपास के दुश्मन या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारता से क्षमा करें और अन्य लोगों को अपनी अपेक्षा या अपेक्षा से अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर जो अनसुलझे संघर्ष चल रहे थे, उनका बोझ कैसे दूर होगा। यह शांति पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।

अगर आप गौर से देखेंगे तो पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें और भी बड़ी मुश्किलें हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय उनकी मदद करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।

प्रेम और शांति अविभाज्य हैं। प्रेम किसी अन्य व्यक्ति को धारण नहीं कर रहा है। यह पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। यह आश्वासन है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यदि हम प्रेम की तलाश करते हैं, तो हमें मन की शांति मिलती है, और यदि हम शांति चाहते हैं, तो हम प्रेम पाते हैं।

सबसे पहले, शांति संतुलन है

संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति बल का नियंत्रण है, विरोध नहीं। विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता शांत है।

यदि आप अपने आप को सभी विपत्तियों से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है।

शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? स्वीकार करने मात्र से !

अपने आप से कहें, "मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी समय किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है।

निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं।"

अपने आप से सहमत हैं: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक स्वतंत्र कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं बस की चपेट में आ गया तो मैं यहां नहीं रहूंगा।"

यह कोई मजाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। यहां लोग पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह रहना होगा।

मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें?

मन की शांति पाने के लिए, सबसे पहले, आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने की जरूरत है। और हर दिन खुद को ब्रेक देने की आदत इसमें मदद कर सकती है।

जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कोई प्रार्थना करता है, कोई ध्यान करता है, कोई भोर के समय समुद्र के किनारे टहलता है। हर कोई आराम करने का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने में मदद करता है।

जिद करने पर जिंदगी एक संघर्ष बनी रहेगी

आधुनिक पश्चिमी सभ्यता ने हमें लगातार तनाव में रहना सिखाया है। मैं इस तथ्य से बहस नहीं करता कि "आप बिना कठिनाई के मछली को तालाब से बाहर भी नहीं निकाल सकते।" लेकिन इससे पहले कि हम कुछ भी करना शुरू करें, हमें हर चीज और हर चीज से लड़ना बंद कर देना चाहिए। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को धक्का देते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?

जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह लगभग परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमारे लिए कई सुखद क्षण लेकर आएगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए।

जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि अभ्यास के दौरान प्राप्त कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान है।

इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है।"

ध्यान आपको उस पर खर्च करने से ज्यादा समय बचाएगा। जिस तरह से आप किसी वाद्य यंत्र को धुनते हैं, उसी तरह खुद को धुनने की आदत डालें। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार साफ और सामंजस्यपूर्ण लगे। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही बाहर रह पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाए, तो धीरे-धीरे आप इस कला को सीख जाएंगे।

प्रकृति के बल

क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या मॉल में सुबह बिताएं और महसूस करें कि आप एक ट्रक द्वारा कुचले गए हैं? चारों ओर सब कुछ कंपन करता है, चाहे वह घास, कंक्रीट, प्लास्टिक या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचार कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं।

कंक्रीट मॉल का कंपन एक अलग प्रकार का होता है: वे ऊर्जा चूसते हैं। गिरजाघरों का कंपन ऊपर की ओर निर्देशित होता है। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लब में, आप अपनी जीवन शक्ति के शेर के हिस्से को छोड़ देंगे।

नमस्ते, रेगिस्तान का कोना ...

इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के लिए परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के लिए, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपने भाग्य को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया।

महान शिक्षक - क्राइस्ट, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उनके नक्शेकदम पर चलने वाले लाखों भिक्षुओं, मनीषियों और सत्य के साधकों ने किया था। हम में से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फोन न बजें, जहाँ टीवी या इंटरनेट न हो। इसे बेडरूम में एक नुक्कड़, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

सब एक हैं

अंत में, आप इस बात की तह तक जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर के सॉनेट को लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? स्ट्रोक पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह आपको क्या देगा? विज्ञान अद्भुत काम करता है, लेकिन यह विच्छेद भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें एक साथ लाता है।

स्वास्थ्य और भलाई तब आती है जब हम पूरी दुनिया को देखते हैं। यह पूरी तरह से हमारे शरीर पर, हमारे जीवन पर और पूरी मानवता पर लागू होता है।