Svorio metimas ir hormonai yra neatsiejama vienas kito dalis. Daugelis žmonių dabar galvoja: „O kaip dėl mitybos ir treniruočių? Juk jie yra pagrindinė varomoji jėga kovojant su antsvoriu! Teisingai, bet ir mityba, ir treniruotės taip pat glaudžiai susiję su hormonais. Hormonai yra didelės sistemos, gyvenančios mūsų viduje, dalis, kuri veikia absoliučiai VISUS mūsų organizme vykstančius procesus. Štai kodėl laikas išsamiau ištirti savo kūną iš vidaus! Esu tikras, kad esate pasirengęs gauti tokią informaciją. Šiandien mes sužinosime apie viską hormonai, turintys įtakos svoriui, suprasime procesus, vykstančius mūsų organizme vartojant tam tikrus maisto produktus, sportuojant ar miegant.
Skydliaukės hormonai ir TSH
TSH (skydliaukę stimuliuojantis hormonas) Tai hormonas, kurį gamina hipofizė. Jis yra pagrindinis skydliaukės reguliatorius ir veikia pagrindinių jos hormonų – T3 ir T4 – sintezę.
T3 (trijodtironinas) ir T4 (tiroksinas)– Tai patys galingiausi augimo hormonai, kurių pagrindinė funkcija – energijos formavimas žmogaus organizme, taip pat baltymų-riebalų apykaitos reguliavimas.
TSH kartu su T3 ir T4 hormonai, turintys įtakos svoriui, sustiprinant riebalų skaidymosi į riebalų rūgštis procesą, o tai natūraliai teigiamai veikia svorio metimo procesą. Šie trys hormonai yra glaudžiai susiję, pavyzdžiui, sumažėjus T3 ir T4 kiekiui, hipofizė išskiria daugiau hormono TSH ir atvirkščiai, kai T3 ir T4 lygis yra didesnis nei normalus, susidaro sumažėja hormono TSH. Bet kokie nukrypimai nuo normos tiesiogiai veikia medžiagų apykaitos greitį ir dėl to perteklinio svorio atsikratymo procesą.
Hipotireozė- tai organizmo būklė, kai nepakankamai gamina skydliaukės hormonus (tiroksino, trijodtironino, kalcitonino). Hipotireozės metu pastebimi šie simptomai:
- bazinio metabolizmo sumažėjimas;
- papildomas svoris, kurio sunku atsikratyti;
- menstruacijų sutrikimai moterims;
- nuovargis, silpnumas, nemiga;
- veido odos blyškumas, plaukų slinkimas ir trapūs nagai;
- apetito pažeidimas;
- net šiltoje patalpoje jaučiamas šaltukas ir šaltkrėtis;
- virškinimo trakto pažeidimas (vidurių užkietėjimas).
Hipotireozė labiau būdinga moterims, būtent moterys yra labiau linkusios į šią ligą nei vyrai.
Taigi, dabar svarbiausias klausimas: ar mažas hormonų T3 ir T4 kiekis turi įtakos svoriui? Mokslininkai iš viso pasaulio teigia, kad mažas skydliaukės hormonų kiekis (BET! vidutinių verčių ribose) neturi tiesioginės įtakos SVORIO PRIAUGIMUI. Tai reiškia, kad hipotirozė neprisideda prie naujų kilogramų kaupimosi, tik apsunkina jų atsikratymo procesą. Pasirodo, žmonėms, sergantiems hipotiroze, yra sunku NUMESTI Svorio, tačiau jie priauga svorio taip pat, kaip ir paprasti žmonės, kurie neturi problemų su skydliauke.
SVARBU!
Jei T3 ir T4 reikšmės yra kritiškai mažos, staigus svorio padidėjimas gali būti susijęs su hipotiroze.
Jei pateiksime skaičius kaip pavyzdį, tai vidutiniškai per savaitę aktyvių fizinių pratimų ir tinkamos mitybos 60 kg sverianti mergina gali numesti 1 kg riebalų, o jei mergina serga hipotireoze, tada norint sudeginti 1 kg riebalų. , jai gali prireikti 3-4 savaičių.
hipertiroidizmas — Tai yra atvirkštinė organizmo būsena, kai susidaro per didelė skydliaukės hormonų gamyba, dėl kurios pastebimi šie simptomai:
- medžiagų apykaitos padidėjimas;
- temperatūros padidėjimas;
- svorio metimas;
- padidėjęs protinis ir motorinis aktyvumas;
- miego sutrikimas;
- Per didelis susijaudinimas ir nervingumas;
- padidėjęs apetitas;
- sisteminiai visų organizmo sistemų sutrikimai.
Hipertiroidizmu sergančiam žmogui, nepaisant žiauraus apetito, būdingas sumažėjęs kūno svoris. Nors ankstyvoje šios ligos stadijoje galimas ir atvirkštinis procesas, kai žmogus staigiai pasveiksta, o taip nutinka tik dėl padidėjusio maisto suvartojimo nesusiformavusios medžiagų apykaitos fone.
Kaip skydliaukės hormonai veikia esant netinkamai mitybai?
Visi hormonai, turintys įtakos svoriui, ir skydliaukės hormonai nėra išimtis, yra labai jautrūs jūsų mitybai. Mėgstantys laikytis dietos, apsiriboti 1000 kalorijų per dieną, turėtų suprasti, kad tokie veiksmai daro labai didelę klaidą, dėl kurios vėliau priaugs antsvorio. Tai vyksta pagal šią schemą:
- Skydliaukė gamina daug mažiau T3 hormono, kuris daug labiau veikia medžiagų apykaitą ir suteikia ląstelėms daugiau energijos nei jo dvynys hormonas T4.
- Kadangi ląstelės gauna mažiau energijos, organizmas sulėtina medžiagų apykaitą, kad galėtų ją (energiją) sutaupyti. Taigi organizmas pradeda veikti „ekonominiu“ režimu dėl maistinių medžiagų trūkumo.
- Kūnas savo naują būseną suvokia kaip itin pavojingą, todėl riebalinį audinį pradeda kaupti iš visur, net ir nuo tų apgailėtinų 1000 kalorijų, kurias suvartojate kiekvieną dieną. Pasirodo, paradoksas: lieknėti reikėtų, nes mažai valgai, bet atsitinka atvirkščiai – priaugama svorio, nes kalorijos deginamos labai lėtai, o riebalų atsargos ne deginamos, o tik kaupiamos.
Taigi, draugai, pamirškite dietas kartą ir visiems laikams! Jau daug kartų tai sakiau ir kartosiu dar ir dar. Sėdėdami dietas ir kankindami save draudimais ne tik tapsite nervingi, irzlūs ir supyksite ant viso pasaulio, bet ir rizikuosite užsidirbti hormonų disbalansą, kuris vėliau tik trukdys mesti svorį.
insulino
Insulinas yra pagrįstas pagrindinis hormonas, turintis įtakos žmogaus svoriui. Greičiausiai jau ne kartą girdėjote apie insuliną, dabar apie šį hormoną rašo visos fitneso visuomenės ir mitybos grupės, tačiau, kaip sakoma, „kartojimas yra mokymosi motina“, tai dar kartą apie tai.
Insulinas gaminamas kraujyje reaguojant į didėjantį cukraus kiekį. Jo pagrindinė funkcija yra normalizuoti šį lygį, transportuojant gliukozę į ląsteles ir taip aprūpinant ląsteles energija. Kai angliavandenių apykaita organizme yra tvarkinga, o suvartojamų angliavandenių kiekis yra normos ribose, tada nedidelė gliukozės dalis patenka į neatidėliotinus organizmo poreikius, o didelė dalis kaupiasi kepenyse ir raumenyse. glikogeno. Taigi insulinas visą gliukozę „prijungia“ ten, kur jos reikia, ir niekur nieko nekaupiama rezerve.
Bet ne visada taip nutinka. Pažvelkime į variantą, kai pernelyg padidėjęs cukraus kiekis kraujyje radikaliai pakeičia šią idilę.
Jau žinome, kad jie labai padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl smarkiai išsiskiria insulinas. Jei buvo suvalgyta per daug saldumynų, bandelių ar net sveikų vaisių, ląstelės „atsisako“ priimti gliukozės perteklių, kurį joms taip maloniai siūlo insulinas. Ląstelės yra gyvos struktūros, kurios paima lygiai tiek energijos ir maistinių medžiagų, kiek joms šiuo metu reikia. Pasirodo, viena riba jau pasiekta, tada insulinas bando „nutempti“ gliukozės perteklių į kepenis, bet net ir čia glikogeno depas jau pilnas, tada lieka tik viena išeitis - pernešti visą gliukozės perteklių į riebalinį audinį. , visada džiaugiasi tokiais „svečiais“. Taip nusėda riebalai ir auga svoris. Jei mūsų ląstelės ir kepenys žino, kada pasakyti „ne“, tai riebalų saugykla visada ir bet kokiu kiekiu pasiima gliukozės perteklių, kuri vėliau virsta riebalais.
Tačiau tai nėra blogiausia.
Insulinas yra Hormonas turi įtakos ne tik svoriui, bet ir sukelia tokias ligas kaip cukrinis diabetas. Kaip tai atsitinka?
Jei paprastų angliavandenių suvartojimas dideliais kiekiais yra reguliarus ir įprastas žmogui, tada laikui bėgant ląstelės praranda jautrumą insulinui, ir jie nustoja tai „matyti“ (1 pav.). Tai veda prie to, kad kasa pradeda gaminti dar daugiau insulino, kuris visą gliukozę siunčia į riebalų sandėlį, o tuo pačiu jaučiate dar didesnį alkį, nes nors ir suvalgei kilogramą ledų, ląstelės vis tiek negavo reikiamos energijos...
Išeina užburtas ratas: valgote saldumynus dideliais kiekiais - ląstelės tampa atsparios (imuninės) insulinui - alkstate ir valgote dar daugiau saldumynų, o viso to pasekmė priklausomybė nuo angliavandenių ir prediabetas. Jei laiku nepakeisite savo nuomonės, visų saldumynų mėgėjų laukia toks pat likimas - 2 tipo cukrinis diabetas. Ir viskas prasidėjo nuo nekenksmingų sausainių prie arbatos 5 kartus per dieną ...
Maisto produktai, kurie labai padidina cukraus kiekį kraujyje:
- Produktai, kurių sudėtyje yra cukraus (šokoladas, uogienė, vafliai, sirupai ir kt.)
- Miltai ir duonos gaminiai iš miltų (BET KOKIE!)
- Baltai šukuotas
- Bulvė
Šie maisto produktai yra dideli, todėl juos suvalgius gali padidėti gliukozės kiekis kraujyje, tačiau tai nereiškia, kad NIEKADA neturėtumėte valgyti bulvių, džiovintų vaisių ar baltųjų ryžių. Čia nėra jokios žinios atsisakyti šių produktų visiems laikams, tiesiog reikia stebėti savo mitybą ir žinoti, KĄ valgote, KADA ir KOKIAIS KIEKIS.
Somatotropinas
Somatotropinas arba, kaip jis dar vadinamas, augimo hormonas yra pagrindinis riebalus deginantis hormonas mūsų organizme ir, žinoma, šis hormonas veikia mūsų svorį.
Somatropino sekrecija periodiškai vyksta visą dieną, tačiau didžiausias pikas būna naktį nuo 12 iki 3 val. ir po treniruotės.
Būtent šiais laikotarpiais augimo hormonas pasiekia didžiausias vertes, kurios gali pakilti 20 ar net 40 kartų!!! Todėl ugdome įprotį eiti miegoti ne vėliau kaip 12 valandą nakties ir sportuoti 2-3 kartus per savaitę.
Augimo hormonas yra insulino antagonistas, ty kuo mažesnis insulino lygis (taigi ir cukraus kiekis kraujyje), tuo didesnis augimo hormono lygis. augimo hormonas sumažina raumenų ląstelių gebėjimą maitintis gliukozės energija, verčiau juos panaudoti riebalų rūgščių energiją. Jo veikimas skirtas pagerinti fermento lipazę, kurios aukštas lygis yra atsakingas už efektyvų riebalų ląstelių (adipocitų) skaidymą ir oksidaciją. Šis procesas būdingas jaučiant nedidelį alkio jausmą ir atliekant treniruotes su svoriais. Būtent dėl šios priežasties negalima gausiai valgyti prieš ir po treniruotės, nes kitaip pradės veikti hormonas insulinas, kuris trukdys sintetinti augimo hormoną ir atlikti lipolitinio hormono funkciją.
Be riebalų deginimo savybių, augimo hormonas mūsų organizme dalyvauja šiuose procesuose:
Reguliuoja baltymų ir kolageno sintezę, taip pagerindama odos tonusą, plaukų ir nagų būklę;
Slopina katabolinius procesus raumenyse;
Padidina žmonių ūgį iki 25 metų;
Stiprina sąnarius, raiščius ir kaulus;
Padidina glikogeno atsargas kepenyse;
Dalyvauja naujų audinių regeneravime ir žaizdų gijime;
Mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Kaip matote, augimo hormonas yra unikalus hormonas, atsakingas už daugelį procesų mūsų organizme, tačiau jo aktyvus gyvenimo ciklas ne visada būna sklandus per visą mūsų gyvenimą. Su amžiumi mažėja augimo hormono lygis, kartu mažėja ir organizmo gebėjimas deginti poodinius riebalus, tai viena iš priežasčių, kodėl vyresni žmonės turi atidžiai stebėti savo mitybą, kad nepriaugtų antsvorio. Nuotraukoje matyti, kad būtent jauname amžiuje somatropino koncentracija yra didžiausia (2 pav.).
2 pav. Augimo hormono sekrecija su amžiumi Bet tai nereiškia, kad žmogus po 25 metų nešviečia, kad būtų gražaus tonuso kūno, visai ne, tiesiog kuo vyresni, tuo daugiau pastangų turime skirti, kad atrodytume taip, kaip atrodėme 25-erių. Tačiau tai nėra priežastis nusiminti, nes yra gerų naujienų: tiems, kurie jaunystėje aktyviai sportavo, o tai reiškia, kad jie reguliariai stimuliavo savo augimo hormono sintezę, tuo lengviau išlaikys formą senatvėje. Viskas.
Na dabar tu žinai kokie hormonai veikia svorį, ir ką reikia padaryti, kad jie taptų mūsų sąjungininkais kovojant su antsvoriu, o ne priešais, nes jų priešai tikrai aršūs. Daug kas priklauso nuo mūsų veiksmų, mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Hormonai nesugeba sugriauti jūsų svajonės apie liekną ir atletišką kūną, jei anksčiau sukūrėte derlingą dirvą jų natūraliam ir normaliam gyvenimui.
Šiandien mes neaptarėme visko. hormonai, kurie veikia mūsų svorį, jų yra daug daugiau, o papasakosiu apie kitus hormonus, kurie taip pat turi tiek tiesioginį, tiek netiesioginį poveikį mūsų svoriui, todėl nepraleiskite kitos dalies.
Pagarbiai, Yanelija Skripnik!
Skydliaukė yra žmogaus endokrininės sistemos organas. Pagrindinė jo funkcija yra hormonų, atsakingų už medžiagų apykaitos reguliavimą, gamyba: tiroksino (tetrajodtironino, T 4) ir trijodtironino (T 3).
Dažnai antsvorio turintys žmonės kaltina jos netinkamą darbą, kad jų figūra palieka daug norimų rezultatų, jiems nenaudinga laikytis dietos ir sportuoti. Tiesą sakant, tai tik iš dalies tiesa. Iš tiesų, skydliaukė ir antsvoris gali būti tarpusavyje susiję. Tačiau, pirma, tai pastebima tik 25% atvejų. Antra, jos ligos yra pagydomos, o tai reiškia, kad svorio netekimas yra įmanomas.
Kokie yra jų santykiai
Perteklinis svoris dėl skydliaukės atsiranda, jei ji gamina nepakankamą hormonų kiekį. Tai gali būti įvairių ligų pasekmė. Taigi, kai organizme trūksta skydliaukės, pradedama procesų grandinė, vedanti į riebalų atsargų kaupimąsi:
- sutrinka širdies ritmas – prasideda audinių deguonies badas;
- sumažėjęs motorinis aktyvumas ir našumas;
- medžiagų apykaitos procesai sulėtėja;
- kūno temperatūros kritimas;
- pablogėja virškinimas, prasideda problemos su išmatomis;
- sumažėja gliukozės kiekis kraujyje;
- lėtina gliukoneogenezę ir glikogeno sintezę kepenyse;
- blokuojama lipolizė (adipocitų skilimas), didėja riebalų susidarymas, kurie daugiausia „saugomi“ pilvo ertmėje;
- sutrinka vandens mainai, pastebimas stiprus patinimas.
Jei skydliaukė gamina nepakankamai skydliaukės hormonų, somatotropinas, kuris taip pat prisideda prie svorio padidėjimo, negali pasireikšti visa jėga. Ir pirmasis šios patologijos požymis dažnai tampa, kuris pradeda didėti neįtikėtinu greičiu. Tuo pačiu metu rankos ir kojos gali likti vidutiniškai pilnos.
Įdomus faktas. Skydliaukė susiformuoja jau 16 vaisiaus intrauterinio vystymosi savaitę. Didžiausią dydį pasiekia brendimo metu. Jis pradeda mažėti tik po 50 metų.
Diagnostika
Norėdami išsiaiškinti, ar antsvoris yra susijęs su skydliauke, turite užsiregistruoti pas endokrinologą, atlikti tyrimus ir atlikti reikiamą laboratorinę diagnostiką:
- smegenų kompiuterinė tomografija;
- scintigrafija;
- kraujo tyrimas dėl hormonų (jie bus tiriami skydliaukės hormonai).
Rodiklių normos:
- vyrų skydliaukės tūris yra ne didesnis kaip 25 cm³, moterų - apie 18 cm³;
- TSH koncentracija = 0,4-4 µIU/ml;
- trijodtironinas = 3-8;
- tiroksinas = 4-11.
Pagal tyrimų rezultatus ir klinikinį vaizdą bus aišku, ar antsvoris atsirado dėl skydliaukės hormonų trūkumo, ar jo priežastis slypi kitur. Sergant skydliaukės ligomis, dažniausiai pastebimas staigus svorio netekimas, vadinamas hipertiroidizmu, arba perteklinis svoris su hipotiroze. Tai vienas iš pagrindinių šio organo veikimo sutrikimo simptomų.
Ant užrašo. Vienas iš svarbiausių produktų normaliai skydliaukės veiklai yra spanguolės, nes 100 g šios uogos yra 350 mikrogramų jodo, reikalingo hormonų sintezei.
Ligos
Hipotireozė
Ilgalaikis, nuolatinis skydliaukės hormonų trūkumas. Viena dažniausių antsvorio priežasčių.
Provokuojantys veiksniai:
- įvairios ligos: tiroiditas, skydliaukės hipoplazija, hipopituitarizmas, sepsis, pankreatitas;
- įgimta patologija;
- netinkama mityba (jodo trūkumas, tiocianatų perteklius);
- chirurginis skydliaukės pašalinimas;
- terapija radiacija;
- ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas;
- mažas ląstelių receptorių jautrumas skydliaukei;
- hormonų dejodinimas;
- smegenų onkologija.
Simptomai:
- letargija, lėtumas, sumažėjęs darbingumas, mieguistumas, lėtinio nuovargio sindromas;
- atminties pablogėjimas, dėmesio koncentracija;
- odos dehidratacija;
- rankų, kojų, veido patinimas;
- balso grubumas;
- nagų lupimasis, plaukų slinkimas;
- antsvoris, ;
- šaltkrėtis, žema kūno temperatūra;
- parestezija;
- vidurių užkietėjimas.
- jodo junginiai: jodomarinas (jodomarinas), jodidas (jodidas), betadinas (betadinas);
- radioterapija;
- sintetiniai tiroksino analogai: L-tiroksinas (L-Thyroxin), Euthyrox (Euthyrox), Bagothyrox (Bagothyrox);
- kombinuoti vaistai: Thyreotom, Thyreocomb.
Esant tokiai diagnozei, tabletes galima skirti visą likusį gyvenimą (kaip insulino diabetikams). Bėda ta, kad organizmas prie jų pripranta, todėl nuolat reikės koreguoti dozes.
Miksedema
Užleista hipotirozės forma, nepakankamas audinių ir organų aprūpinimas skydliaukę stimuliuojančiais hormonais. Jis provokuoja svorio augimą, nes sulėtėja medžiagų apykaita beveik 60 %, o jam būdingas spūstis, sukeliantis stiprų patinimą.
- uždegimo židiniai, autoimuninės patologijos, skydliaukės onkologija;
- chirurginės intervencijos į netoliese esančius audinius;
- spinduliuotė;
- pagumburio ar hipofizės patologija.
Simptomai:
- letargija;
- dehidratacija, odos blyškumas;
- sunkus, iki auglių, veido, rankų ir kojų patinimas;
- retėjimas, slinkimas, plaukų slinkimas;
- kūno hipotermija;
- hipotenzija, bradikardija;
- didelis blogojo cholesterolio kiekis;
- hipochromija;
- miksedeminis veidas: išblyškęs, ištinęs, patinęs, susiaurėję akys, neryškūs kontūrai.
- hormoniniai vaistai: L-T4;
- gliukokortikoidai;
- hemodinamikos simptomų korekcija.
Negydant arba veikiamas tam tikrų veiksnių (dėl sunkios organizmo hipotermijos, antipsichozinių vaistų ar barbitūratų vartojimo), žmogų gali ištikti miksedeminė koma. Mirtinas rezultatas yra daugiau nei 80%.
Autoimuninis tiroiditas
Kitas pavadinimas yra Hashimoto tiroiditas. Lėtinis skydliaukės uždegimas dėl autoimuninių problemų. Tai visada lydi staigus hormonų kiekio sumažėjimas organizme, o tai visada lemia antsvorį.
- imuninės sistemos veiklos sutrikimai: jos antikūnai skydliaukę klaidingai suvokia kaip svetimą organą, puola ją, įvesdami destruktyvius pokyčius tirocituose;
- paveldimumas;
- autoimuninės ligos: myasthenia gravis, infiltracinė oftalmopatija, Sjögreno sindromas, alopecija, vitiligo, kolagenozė, limfoidinių ląstelių hipofizitas;
- infekcinės ir uždegiminės ligos;
- traumos, skydliaukės operacijos;
- jodo trūkumas.
Simptomai:
- ruoniai, mazgai skydliaukėje;
- padidinti jo tūrį;
- skausmo sindromai;
- pasunkėjęs rijimas;
- apsunkintas kvėpavimas;
- antsvorio.
- sintetinės skydliaukės: tiroksinas, trijodtironinas, tiroidinas;
- gliukokortikosteroidai (prednizolonas);
- chirurgija;
- seleno papildai.
Prognozės palankios: dažniausiai atsigauna, o kartu ir svoris normalizuojasi.
mazginis struma
Dar viena liga, kurios negydę numesti svorio nepavyks. Tai įvairaus dydžio skydliaukės mazgas, kuris gali būti gerybinis ir piktybinis.
- jodo trūkumas;
- paveldimumas;
- depresinė būsena;
- prastos aplinkos sąlygos, radiacija;
- kraujotakos pažeidimas skydliaukės folikuluose;
- hormonų nepakankamumas moterų organizme;
- autoimuninės ligos;
- uždegimo židiniai netoliese esančiuose organuose.
Simptomai:
- vizualinis skydliaukės tūrio padidėjimas;
- palpuojant randami mazgai (vienas didelis arba keli maži);
- antsvorio.
- L-tiroksinas;
- tirostatiniai vaistai: Espa-carb (Espa-CARB), Tiamazolas, (Tiamazolas), Propicil (Propicil);
- jodo preparatai.
Norėdami kovoti su antsvoriu sergant skydliaukės sutrikimais, pirmiausia turite nustatyti šias ligas. Patvirtinus diagnozę, teks gerti hormonines tabletes. Vieni eina į atskirus kursus, kiti skiriami visam gyvenimui.
Ar žinote, kad... ar skydliaukė atrodo kaip drugelis, kurio dešinysis sparnas šiek tiek didesnis už kairįjį?
Dieta
Norint pagerinti skydliaukės veiklą, norint numesti svorio, be endokrinologo paskirto gydymo, jums reikės specialios dietos. Yra maisto produktų, kurie yra naudingi šiam organizmui:
- kavos gėrimai, naminės sultys ir šviežios sultys, silpnai užplikyta juodoji ir žalioji arbata, negazuotas mineralinis vanduo, žolelių užpilai;
- javai: miežiai, soros, grikiai, avižos;
- vištienos kiaušiniai;
- neriebus pienas;
- balta, jūros žuvis, jūros gėrybės;
- raudona mėsa, triušis, vištiena, kalakutiena;
- ruginė, pilno grūdo, sėlenų duona (kvietinė retai);
- sviestas, alyvuogių aliejus;
- švieži vaisiai, daržovės, uogos.
Maisto produktai, kurie kenkia skydliaukei:
- gazuoti, alkoholiniai, energetiniai gėrimai, kakava, kava, stipri arbata;
- grybai, ankštiniai augalai;
- riebi žuvis, ikrai;
- žalumynai: rūgštynės, špinatai;
- koncentruoti mėsos sultiniai;
- rūkyti ir konservuoti maisto produktai;
- daržovės: ridikai, ridikai;
- kiauliena, ėriena, antis, žąsiena, organų mėsa, dešrelės;
- saldainiai;
- grietinėlė, grietinė, fermentuotas keptas pienas;
- padažai, prieskoniai;
- džiovinti vaisiai;
- kepykla, konditerijos gaminiai su grietinėle;
- persimonai, vynuogės, bananai.
pavyzdinis meniu
Jei esate tikri, kad antsvorį lemia skydliaukės ligos, būtinai turite atlikti tyrimą ir pradėti gydymo kursą keičiant dietą. Tai gana rimta problema, nes pakaitinė hormonų terapija tokiais atvejais dažnai skiriama visam gyvenimui. Taip pat nuolat teks laikytis mitybos apribojimų.
Ne tik lytiniai hormonai veikia jūsų išvaizdą ir savijautą. Vieni įtakingiausių yra skydliaukės gaminami hormonai. Jų trūkumas sukelia nuovargį ir dirglumą, taip pat veikia smegenų funkciją ir atmintį. Kokie kiti simptomai rodo skydliaukės problemas ir kaip tinkamai gydyti?
Ann yra gimusi mokytoja. Ji stipri, maloni, kūrybinga, protinga ir organizuota, metai iš metų sulaukia savo mokinių ir jų tėvų meilės bei susižavėjimo. Ji buvo mano antros klasės dukters mokytoja.
Ann pasakė mano žmonai Tanyai, kad nori su manimi susitikti, nes jautėsi pavargusi, miglota ir manė, kad serga ADHD, nors praeityje ji niekada neturėjo jo simptomų. Pasisiūliau jai padėti.
Ann yra vegetarė, tačiau skundėsi, kad buvo jautri daugeliui maisto produktų, o alkoholio vartojimas tik dar labiau padidino skausmą. O jei Annai kas nors nepavyksta ryte, ji išeina iš savo stichijos ir yra susierzinusi visą likusią dienos dalį. Be to, ji skausmingai reagavo į stiprų triukšmą ir labai jaudinosi. Dėl nerimo ir polinkio vėl ir vėl viską kartoti, kas buvo galvoje, jai buvo sunku atsipalaiduoti.
Pirmas dalykas, kurį padariau, buvo atlikti pagrindinius testus. Paaiškėjo, kad Ann buvo labai didelis skydliaukės antikūnų kiekis: jos skydliaukės peroksidazės antikūnų lygis buvo beveik 1000, o norma – mažesnė nei 35. Tai reiškė, kad Ann sirgo autoimunine liga, tai yra, jos organizmas atakuoja savo skydliaukę. audinių. Be to, jai trūko vitamino D, kuris būtinas daugelio organų, tarp jų ir skydliaukės, sveikatai.
Optimizuodami vitamino D kiekį ir tinkamus vaistus nuo skydliaukės, padėjome Ann susikaupti ir susikaupti gyvybingumo. Ji neturėjo ADHD ar kitos panašios būklės. Kaip ir daugeliui moterų, Ann reikėjo tik visiško hormonų balanso.
Skydliaukės nepakankamumas: hipotirozė ir hipertiroidizmas
Ne tik lytiniai hormonai veikia jūsų išvaizdą ir savijautą. Vieni įtakingiausių yra skydliaukės gaminami hormonai.
Per mažai skydliaukės veiklos ir jautiesi kaip ameba. Taip, dėl hipotirozės jautiesi taip, lyg visą dieną norisi gulėti ant sofos su maišeliu traškučių. Viskas veikia lėčiau, įskaitant jūsų širdį, žarnas ir smegenis. Bendras smegenų veiklos sumažėjimas sergant hipotiroze sukelia depresiją, pažinimo sutrikimus, nerimą ir protinį miglą.
Nuo ko kenčia skydliaukė?
Skydliaukė yra maža drugelio formos liauka, esanti apatinėje kaklo dalyje. Kai gydytojas perbraukia rankomis išilgai gerklės pagrindo, jis patikrina, ar nėra akivaizdaus skydliaukės padidėjimo. Tačiau neatlikus kraujo tyrimo tiksliai pasakyti, kas ten vyksta, neįmanoma. O skydliaukės optimizavimas gali užtrukti šiek tiek laiko.
Pagrindiniai su skydliauke susiję hormonai – TSH, T3, T4 – turi būti subalansuoti. Manoma, kad dešimtys milijonų žmonių visame pasaulyje (5–25 % pasaulio gyventojų) turi skydliaukės problemų. Savo knygoje „Tyroid Mental Power“ Richardas ir Karily Shames rašo, kad „Per pastaruosius 40 metų labai padaugėjo sintetinių cheminių medžiagų, kurios sukelia hormoninius sutrikimus. Šios medžiagos prasiskverbia į mūsų orą, maistą ir vandenį... jautriausias žmogaus audinys pasirodė esąs skydliaukė.
Dauguma skydliaukės problemų yra autoimuninės, kai organizmas atakuoja pats save. Tai gali būti dėl organizme esančių aplinkos toksinų arba alergijos maistui, kurį valgome, ar kažkam ore, kuriuo kvėpuojame. Įtariama, kad pastaruoju metu dramatišką hipotirozės padidėjimą gali lemti tai, kad mūsų suvartoti toksinai trukdo periferiniam T4 pavertimui T3.
Skydliaukės problemos – gimus vaikui
Skydliaukės problemų moters gyvenime gali iškilti bet kuriuo metu. Tačiau pats pažeidžiamiausias laikotarpis yra vaiko gimimas. Nėštumo metu imuninė sistema kiek atsipalaiduoja, kad imuninės ląstelės ir antikūnai neatstumtų kūdikį maitinančios placentos. Štai kodėl daugelis moterų, turinčių skydliaukės problemų, mano, kad nėštumas yra geriausia jų gyvenimo būsena.
Tačiau po devynių mėnesių padėtis pasikeičia. Kūdikis gimsta, placentos nebėra, o imuninės sistemos funkcijos, kurios buvo sustabdytos, kad būtų išvengta ankstyvo placentos atmetimo, dabar pradeda veikti. Gerai žinoma, kad skydliaukės sutrikimai dažniausiai atsinaujina per 6 mėnesius po gimdymo. Prahos Karolio universiteto mokslininkų teigimu, 35 % moterų, kurios turi antikūnų prieš savo skydliaukę, praėjus 2 metams po vaiko gimimo, skydliaukė vėl pradeda sutrikti.
Skydliaukės problemos, kai stengiatės susidoroti su dvejų metų vaiku, yra katastrofa. Tyrimai rodo, kad apie 70% moterų, sergančių hipotiroze pogimdyminiu laikotarpiu, tampa neatsargios ir daro daugiau klaidų prižiūrėdamos savo vaikus.
Skydliaukės problemos yra viena iš pagrindinių pogimdyvinės depresijos ir nerimo priežasčių. Vieno tyrimo duomenimis, 80-90% pogimdyminės depresijos atvejų yra susiję su skydliaukės sutrikimais. O be veiksmingo gydymo pasveikti neįmanoma.
Šiuo atžvilgiu laikotarpis po nėštumo nėra vienintelis pažeidžiamas laikotarpis. Apskaičiuota, kad viena iš keturių moterų po menopauzės turi skydliaukės disbalansą.
Kaip patikrinti skydliaukę
Skydliaukę galite patikrinti atlikdami kraujo tyrimą. Nepatenkinkite vien TSH (hipofizės skydliaukę stimuliuojančio hormono) tyrimu. Jo lygis gali būti normalus, net jei turite nenustatytų skydliaukės problemų. Reikalaukite, kad gydytojas patikrintų šiuos dalykus.
TSH(Amerikos klinikinių endokrinologų asociacijos duomenimis, didesnės nei 3,0 vertės yra nenormalios ir jas reikia toliau tirti)
Nemokamas T3(aktyvus)
Nemokamas T4(neaktyvus)
Antikūnai skydliaukė: skydliaukės peroksidazės antikūnai (AT TPO) ir tiroglobulino antikūnai (AT TG)
Kepenų funkcijos patikrinimas. Faktas yra tas, kad 95% T4 suaktyvėja kepenyse, todėl reikia atsižvelgti į kepenų būklę.
feritino lygis. Feritinas perneša aktyvų T3 į ląsteles. Jo vertė turi būti didesnė nei 90.
Šie tyrimai gali būti naudingi, tačiau vis tiek turite diagnozuoti gydytoją. Jei turite skydliaukės problemų, jas galima veiksmingai gydyti įvairiais vaistais. Gydytojas turėtų reguliariai tikrinti skydliaukės hormonų kiekį, kad įsitikintų, jog vartojate ne per daug ar per mažai vaistų.
Sveiki mieli skaitytojai! Jei priaugote svorio, tai gali lemti persivalgymas, ypač šaltuoju metų laiku, arba nenoras eiti į sporto salę. Jei dietos nepadeda, priežastis gali būti skydliaukė. Kaip susiję antsvoris ir skydliaukė, jos vaidmuo medžiagų apykaitoje ir kokiomis ligomis sergantys žmonės priauga svorio?
Jūsų endokrininė sistema yra organizmo liaukų grupė, kuri išskiria hormonus, reguliuojančius tokius procesus kaip medžiagų apykaita, vystymasis, augimas ir dauginimasis.
Skydliaukė yra didžiausia liauka. Jis yra priekinėje kaklo dalyje, vyrams šiek tiek žemiau nei Adomo obuolys, ir yra drugelio formos. Per medicininę apžiūrą gydytojas, uždėjęs ranką ant kaklo ir paprašęs nuryti, tai daro norėdamas apčiuopti skydliaukę.
Ar skydliaukė turi įtakos svoriui? Jo gaminami hormonai veikia medžiagų apykaitą, procesą, kurio metu jūsų kūnas virškina maistą ir paverčia jį energija.
Jei jis neveiks gerai, sudeginsite mažiau kalorijų, dėl to jų perteklius nusės į organizmą. Jausite nuolatinį nuovargį, nes į organizmą patenka mažiau energijos. Net jei prisiversite atsikelti ir mankštintis, sudeginsite mažiau kalorijų nei įprastai, o tai prisidės prie dvigubo svorio padidėjimo.
Šis atvejis vadinamas hipotireoze, kai skydliaukės hormonų gaminasi mažiau nei įprastai. Kita vertus, kai liauka dirba pernelyg aktyviai, tai vadinama tirotoksikoze arba hipertireoze.
Kokios yra hipotirozės priežastys?
- Jodo trūkumas organizme – dėl jodo trūkumo skydliaukės ligomis serga kas penktas Rusijos gyventojas. Priežastis ta, kad mūsų dirvožemyje ir vandenyje šio elemento yra nedideli kiekiai. Kai per dieną reikia 150 mcg, gauname 2-4 kartus mažiau;
- Chirurginės intervencijos į skydliaukę;
- Autoimuninės ligos.
Hipotireozės požymiai dažnai yra panašūs į kitas ligas ir vystosi lėtai, todėl galite to nepastebėti daugelį metų. Būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad ištirtų, jei atsiranda šie simptomai: 
- oda ir plaukai išsausėja;
- plaukai pradėjo slinkti;
- žema kūno temperatūra;
- bradikardija;
- gastroenterologinės problemos - vidurių užkietėjimas, tulžies akmenligė;
- depresinės psichinės būsenos.
Mes studijuojame detales
Antsvoris nebūtinai atsiranda dėl hipotirozės. Žinodami kelis faktus galėsite sudaryti sėkmingiausią treniruočių ir mitybos planą:
- Dauguma žmonių priauga svorio dėl vandens ir druskos pertekliaus organizme. Pakeitę mitybos įpročius, galite atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
- Hipotireozė retai sukelia reikšmingą svorio padidėjimą. Jei priaugote daugiau nei 2–5 kilogramus, greičiausiai priežastis yra persivalgymas ir sėslus gyvenimo būdas.
- Remiantis naujais endokrinologų tyrimais, hipotirozė siejama su mažu jautrumu insulinui, o tai padidina diabeto ir antsvorio riziką.
Hipotirozės diagnostika ir gydymas
Vienintelis būdas sužinoti, ar sergate šia liga, dėl kurios galėjote priaugti svorio, yra apsilankyti pas gydytoją. Pirmiausia turite suprasti hormonų trūkumo priežastį. Todėl pirmiausia atliekamas atrankinis tyrimas (hormonų TSH, T3 ir T4 lygio analizė). Jei to nepakanka, skiriamas ultragarsas. Dėl to tai gali būti:
- difuzinė gūžys (liaukos padidėjimas dėl jodo trūkumo) – tuomet skiriami jodo preparatai ir hormonų lygis normalizuojasi;
- mazginis gūžys - būtina pradurti mazgus, norint nustatyti jų ląstelių sudėtį.
Hipotireozės gydymas apima pakaitinę hormonų terapiją. Jei pasirinksite tinkamą, galėsite gyventi įprastą gyvenimą. 
Beje, dažnai svoris padidėja pašalinus skydliaukę. Esant reikšmingam svorio padidėjimui (10 kg ar daugiau), reikia pakeisti tiroksino dozę.
Jei hipotirozė negydoma, ji gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant širdies ligas, nėštumo problemas, miksedemą ir kretinizmą.
Ką daryti norint numesti svorio sergant hipotiroze?
Jei svoris atkakliai auga, pirmiausia reikia pasitarti su endokrinologu. Jei TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) lygis yra šiek tiek didesnis nei normalus, tai vis tiek veikia medžiagų apykaitą. Šioms moterims papildymas selenu – skydliaukės vitaminu – subalansuoja organizmo medžiagų apykaitą, ir tiek. Priklausomai nuo diagnozės, vaistų nuo hipotirozės gali ir neprireikti.
Taigi, dabar jūs žinote, kokį poveikį skydliaukės hormonai turi svoriui. Jei svorį sunku „palikti“, patikrinkite, ar viskas su jais normalu, o jei reikia, atlikite reikiamą gydymą. Užuot vaikęsis madingų dietų, kurios žada greitus ir kvapą gniaužiančius rezultatus.
Pasidalykite šiuo straipsniu su draugais ir palikite savo komentarus. Sveikatos jums ir liekna figūra!
Viskas kas geriausia!
Visada tavo, Anna Tikhomirova
Kaip gali būti susiję skydliaukė ir antsvoris? Paprastai viršutinės kaklo dalies patinimas () ir staigus sergančio žmogaus išsekimas yra susiję su šio organo gedimu. Faktas yra tas, kad yra 2 tipai: su jų padidėjimu ir su jų padidėjimu. Tokiu atveju organizmas atitinkamai gamina mažiau ir daugiau hormonų. () ir sukelia išsekimą dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos, o pati liauka labai padidėja, ant kaklo susidaro auglys. Tačiau tai veda prie visiškai priešingo rezultato, sukelia antsvorio, spuogų ir širdies problemų.
Kaip antsvoris veikia skydliaukės veiklą?
Skydliaukė gamina 2 skirtingus hormonus: tiroksiną () ir trijodtironiną (). Šios medžiagos dalyvauja reguliuojant įvairias organizmo funkcijas, įskaitant medžiagų apykaitą. Būtent, tai dažniausiai priklauso nuo žmogaus rinkinio ar svorio metimo. Per maža hormonų gamyba lėtina širdies ritmą, mažina smegenų veiklą ir medžiagų apykaitą. Kūno darbas tampa vangus ir žmogus gali jausti mieguistumą, nuovargį, o dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo pastebimai didėja svoris.
Paprastai, pastebėjusios svorio padidėjimą, daugelis moterų iš karto pradeda riboti maistą. Bet badaujant 1-2 dienas skydliaukė iš karto sumažina savo veiklą. Tai daroma siekiant kompensuoti nepakankamą maistinių medžiagų suvartojimą lėtu jų įsisavinimu ir ilgam „ištempti“ riebalų atsargas organizme, per kurį badavimas gali sustoti. Tai iš prigimties įmontuotas apsaugos mechanizmas esant situacijai, susijusiai su maisto trūkumu.
Todėl apsiribojus maistu, kai gaminama nepakankamai skydliaukės hormonų, svoris gali padidėti, o ne norima numesti svorio.
Kaip atpažinti ir gydyti hipotirozę?
Tarp priežasčių, dėl kurių sumažėja skydliaukės hormonų gamyba, dažniausiai pastebimas jodo trūkumas. Rusijoje nėra opios problemos, tačiau tie, kurie nėra tikri, ar šio mikroelemento yra pakankamai savo racione, turėtų tai aptarti su gydytoju ir atlikti skydliaukės tyrimą. taip pat gali atsirasti dėl didelių jodo dozių poveikio.
Kitos šios sąlygos priežastys yra šios:
- - genetinė liga, kurią gali išprovokuoti lėtinės infekcijos ir nuodų, radiacijos ir jodo poveikis, gaunamas daugiau nei 500 mcg per dieną;
- pooperacinės sąlygos;
- (I-131).
Specifinių hipotirozei simptomų nėra. Dažniausiai kalbame apie šios būklės „kaukes“ – kelių organų darbo pažeidimus. Dažniausiai iš jų:
- - ir veido pageltimas, būdinga apatijos išraiška, kalbos sunkumas, užkimęs balsas. Sukelia sumažėjusią skydliaukės veiklą ir plaukų slinkimą, sausą odą, trapius nagus dėl netinkamos mitybos.
- Nervų sistemos pažeidimai: atminties praradimas, dėmesys, mieguistumas dieną ir nemiga naktį.
- Metaboliniai sutrikimai: svorio padidėjimas, šaltkrėtis, silpnumas, mėšlungis ir raumenų skausmas.
- Lipidų apykaitos pažeidimas, dėl kurio padidėja cholesterolio kiekis kraujyje. Tai gali sukelti aterosklerozę ir išprovokuoti riebalų sankaupas riebalų sankaupose, spuogų bėrimus ant veido ir nugaros.
Taip pat gali būti pastebėti moteriškų ciklų pažeidimai, vyrų ir moterų lytinio potraukio sumažėjimas, nevaisingumas. Dėl sumažėjusio širdies veiklos sutriko ir skydliaukės aprūpinimas krauju, o tai dar labiau paaštrina problemą. Apžiūros metu gydytojas gali pastebėti, kad skydliaukė yra laisva ir labai padidėjusi.
Jei nerimą kelia keli simptomai, turite atlikti tyrimą ir atlikti skydliaukės hormonų kiekio kraujyje tyrimą. Tik galės diagnozuoti hipotirozę ir paskirti tinkamą gydymą.
Kaip išgydyti hipotirozę ir numesti svorio?
Nepriklausomai nuo to, kas sukėlė hormonų lygio sumažėjimą, norint jį normalizuoti, skiriami sintetiniai pakaitalai - hormonų analogai (ir kt.)
Norint užtikrinti pakankamą jodo kiekį, racione turėtų būti riebios žuvies (lašišos, silkės), jūros dumblių ir jūros gėrybių. Daug jodo yra kiaušiniuose, jautienoje ir kokosų aliejuje. Svoriui mažinti nereikėtų valgyti maisto, kuriame yra sojos ir žemės riešutų – kai kurios medžiagos, kuriose gausu ankštiniuose augaluose, lėtina hormonų T3 ir T4 gamybą. Normalizavus jų turinį, dauguma antsvorio problemų išsprendžiamos, išnyksta spuogai ir vangumas.
Apie svarbiausią dalyką: hipotirozė
svorio netekimas su hipotiroze. Kaip atsikratyti griežtos dietos. Ką derinti su obuolių sultimis
Norint suvaldyti svorį ir nepakenkti sau sutrikdant normalią skydliaukės veiklą, būtina pasitikrinti staigiai padidėjus svoriui ir neįtraukti hipotirozės kaip jį sukėlusio veiksnio. Metant svorį, taip pat būtų protinga kontroliuoti hormonų lygį karts nuo karto kreipiantis į endokrinologą.