14 dienų dieta minus 10. Dieta dviem savaitėms – ir tu liekna bei graži! Elenos Malyshevos dieta

Svorio netekimas iki 10 kg per 14 dienų.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 520/550/580 Kcal meniu 4/7/14 dienų.

Šią dietą sukūrė garsus bulgarų žolininkas ir gydytojas Peteris Dimkovas. Kaip pažymi autorius, jis iš pirmų lūpų žino, kaip išvalyti organizmą ir atsikratyti antsvorio. Todėl jis įsitikinęs, kad ši sistema tiesiog negali būti neefektyvi.

Dieta žada nedidelį svorio metimą be rimto streso kūnui, nes dietoje yra skanus meniu. Tuo pačiu metu svorio kritimas laikantis šios dietos turėtų būti gana pastebimas. Per 4 dienas paprastai išnyksta apie 2-3 kg antsvorio, per 7 dienas - iki 5 kg, per 14 - visi 10 kg. Pasirinkite sau tinkamiausią dietos variantą.

Bulgarijos dietos reikalavimai

Kalbant apie pagrindines dietos nuostatas, jos visų pirma turėtų apimti dienos raciono kalorijų kiekio sumažinimą. Ir jei norite labiau apčiuopiamo rezultato, visiškai atsisakykite vakarienės.

Be meniu, kurį galite išsamiai sužinoti žemiau, būtinai turėtumėte laikytis gėrimo režimo. Tai dabar ypač svarbu organizmui.

Atsižvelgiant į tai, kad bulgarų dieta reiškia cukraus atsisakymą, norint išvengti visiško cukraus bado, kasdienį racioną galima aprūpinti vienu arbatiniu šaukšteliu medaus.

Dar viena nedidelė, bet efektyvi gudrybė medžiagų apykaitai pradėti – kuo greičiau pabudus išgerti 5-6 valg. l. karštas vanduo. Šią procedūrą galite pakartoti prieš eidami miegoti. Kūnas tik pagerės nuo tokios manipuliacijos, skatinant dar aktyvesnį svorio metimą. Ryte, beje, išgėrus nurodytą kiekį skysčio, labai gerai nusiprausti kontrastiniu dušu. Padėkite savo kūnui ir kūnui.

Kadangi laikantis šios dietos kalorijų sumažėjimas vis dar gana pastebimas, nerekomenduojama sportuoti ir aktyviai treniruotis. Taip galite susidurti su impotencija. Jei jūsų laukia sunkus fizinis darbas, ypač pirmosiomis dietos laikymosi dienomis, geriau su juo palaukti.

Petras Dimkovas rekomenduoja atkreipti ypatingą dėmesį į pasitraukimą iš šios dietos. Žinoma, jo pabaigoje nereikėtų pulti ant sunkaus maisto. Mažų mažiausiai skrandžiui tai labai nepatiks. Ir tikrai jis jums atsilygins skausmu ir kitais nemaloniais pojūčiais. Bent jau pirmaisiais dietos nebėrančiais laikais nereikia į racioną įtraukti baltos duonos (arba leisti sau gana), įvairių kepinių, riebios mėsos, kepto maisto. Stenkitės sutelkti dėmesį į neriebius pieno ir rūgštaus pieno produktus, liesą mėsą, žuvį ir įvairias jūros gėrybes. Į savo patiekalus įpilkite nerafinuoto augalinio aliejaus. Gamindami troškinkite, kepkite arba naudokite dvigubą katilą. Jei grįžus prie įprastos mitybos labai norisi saldumynų, leiskite sau zefyrų, stenkitės susilaikyti nuo riebių, kaloringų pyragų. Tai padės išsaugoti dietos metu gautą rezultatą ir neprivers skųstis, kad tie papildomi kilogramai vėl prilimpa prie jūsų.

Verta paminėti, kad nesvarbu, kaip gerai ir lengvai numesite svorio laikydamiesi šios dietos, negalite jos tęsti ilgiau nei dvi savaites. Tai gali paveikti kūną ir sukelti sveikatos problemų.

Patiekalams suteiksite skonį, galite įdėti šiek tiek pipirų ir kitų prieskonių bei prieskonių. Tačiau druską, nesvarbu, kokią galimybę mesti svorį, patartina visiškai pašalinti iš dietos. Leidžiama patiekalus transformuoti apšlakstant nedideliu kiekiu šviežiai spaustų citrinos sulčių.

Keturių dienų bulgariškos dietos meniu

Pirmąsias tris dienas laikykitės šių taisyklių. Visą dieną vienai porcijai reikia suvalgyti tik žalias tarkuotų morkų salotas ir pusę obuolio. Darykite tai, kai jaučiatės alkanas. Į šį patiekalą galite įdėti šiek tiek medaus. Patartina valgyti 3-4 kartus po tiek pat laiko.

Savaitės bulgariškos dietos meniu

Pusryčiai: iki 150 g liesos mėsos (jos paruošimo būdai – kepimas, virimas ar troškinimas nepridedant aliejaus), 1 virtas kiaušinis, šviežias agurkas, riekelė duonos (ruginės arba pilno grūdo) arba traškučio.
Pietūs: iki 150 g virtos žuvies, iki 200 g salotų iš bet kokių šviežių daržovių, riekelė duonos.
Užkandis: bet kokie vaisiai (geriau ne krakmolingi).
Vakarienė: rekomenduojama visiškai atsisakyti.

Pusryčiai: nėra. Jei jums tai labai sunku, paruoškite lengvus pusryčius. Pavyzdžiui: vienas kiaušinis ir daržovė (vaisius), truputis neriebios varškės ar kito rauginto pieno produkto.
Pietūs: daržovių salotos (porcija apie 150 g), bet kokie vaisiai.
Užkandis: iki 100 g bet kokių daržovių.
Vakarienė: rekomenduojama šio valgio praleisti.

Pusryčiai, pietūs: bet kokios garuose troškintos daržovės (viena porcija – iki 200 g).
Popietinis užkandis: pusė bet kokių vaisių. Tas pats užkandis leidžiamas ir tarp pusryčių ir pietų.
Vakarienė: 150 g daržovių salotų.

Visas šias dienas, laikantis mitybos principų, verta valgyti taip pat, kaip ir pirmą dieną, tačiau negalima atmesti ir vakarienės. Vakarienė šiuo laikotarpiu – stiklinė neriebaus kefyro.

Dviejų savaičių bulgariškos dietos meniu

Šioje dietos versijoje valgymų skaičių turėtumėte nustatyti jūs patys. Tačiau nepamirškite, kad vakarienės metu neturėtumėte remtis maistu (o juo labiau valgyti visą dienos porciją). Geriau, kad šis patiekalas būtų lengvas. Arba visai praleiskite vakarienę, jei įmanoma, o dienos maitinimą baikite 15–16 val.

1 diena: bet kokios daržovės (bet ne bulvės) - 1 kg. Jų paruošimo būdas yra bet koks, tai nereiškia, kad kepimo metu ar prieš patiekiant įpilama aliejaus.
2 diena: bet kokie vaisiai iki 1 kg, išskyrus vynuoges ir bananus.
3 ir 4 dienos: vaisiai, daržovės - po 300 g (renkamės pagal tas pačias taisykles kaip ir pirmiau aprašytomis dietos dienomis), vienas virtas kiaušinis.
5 ir 6 dienos: 250 ml neriebaus kefyro, vienas kiaušinis, 200 g varškės, kurios riebumas iki 5%, iki 200 g bet kokios mėsos.
7–12 dienos: verta pakartoti ankstesnes šešias dienas.
13 diena: pakartokite 2 dienos meniu.
14 diena: pakartokite 5 dietos dieną.

Kasdienis skysčių kiekis – ne mažiau kaip 2 litrai gryno vandens, arbata be cukraus, kava (bet ne kasdien, ir ne daugiau 1-2 puodeliai per dieną).

Bulgarijos dietos kontraindikacijos

Neįmanoma laikytis jokios bulgariško figūros pakeitimo būdo žmonėms, sergantiems bet kokiomis virškinimo trakto ligomis, turintiems rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų, taip pat paūmėjusių bet kokių lėtinių ligų.

Dimkovas taip pat griežtai uždraudžia laikytis dietų įdomioje padėtyje esančioms moterims, taip pat maitinančioms motinoms. Tai gali neigiamai paveikti tiek vaiko sveikatą, tiek savijautą. Nerizikuokite!

Bulgariškos dietos privalumai

Dietos, kurią aktyviai patiria daugelis lieknėjančių žmonių, pranašumai yra gana greitas ir pastebimas svorio metimas (ką patvirtina daugybė žmonių, kurie tokiu būdu pakeitė figūrą, atsiliepimai).

Taip pat pažymime, kad dieta (jei neatsižvelgsite į keturių dienų dietą, kuri yra griežčiausia figūros transformacijos versija iš aukščiau aprašytų) yra gana įvairi. Vienas produktas neturėtų būti toks nuobodus, kad išprovokuotų gedimą dėl mitybos monotonijos.

Dietos trūkumai

Kai kuriomis dienomis dieta gerokai sumažinama kalorijų kiekiu. Todėl galite jausti silpnumą, mieguistumą. Ypač jei anksčiau suvartojote daug didesnį maisto kiekį, kuris taip pat pasižymėjo didesniu kaloringumu.

Taip pat ši dieta netinka aktyviai sportuojantiems žmonėms. Tinkamos jėgos visavertei treniruotei laikantis tokios dietos greičiausiai tiesiog nebus.

Kai kurie žmonės, laikydamiesi šios dietos, patyrė gastrito paūmėjimą arba kokių nors skrandžio problemų. Taigi būtinai klausykite savo kūno. Jei jaučiate mėšlungį ir negalavimą, nedelsdami nutraukite dietą ir kreipkitės į gydytoją.

Dietos peržiūra

Jei norite pakartoti dviejų savaičių bulgariškos dietos variantą, būtinai palaukite bent 1 mėnesį. 7 dienų meniu reikalingas bent 2 savaičių atsigavimo laikotarpis, o 4 dienų dietos variantui – 1 savaitė.

Numesti svorio papildomų svarų forma per dvi savaites yra gana įmanoma užduotis. Norėdami tai padaryti, naudokite specialią dietą 14 dienų minus 14 kg. Galima rinktis iš įvairių svorio metimo sistemų. Išsirinkti tinkamą rekomenduojama susipažinus su programos sąlygomis, jos mitybos ypatumais, apribojimais, taip pat su gydančio gydytojo rekomendacijomis.

14 dienų dietos privalumai ir trūkumai minus 14 arba 10 kg

Laikantis dietos per 14 dienų galima numesti minus 14 kg, tačiau lieknėjimo programa skirta ne kiekvienam!

Kadangi papildomų svarų atsikratymo procesas užtruks mažiausiai laiko, turėsite greitai numesti svorio. Tai gali sukelti rimtą žalą organizmui. Nerekomenduojama naudoti nė vieno iš toliau nurodytų kursų be gydytojo sutikimo.

Sistemos pranašumai apima:

• Efektyvus svorio metimas – dieta 14 dienų minus 10 kg duoda teigiamų rezultatų, jei laikotės privalomų reikalavimų ir siūlomo meniu.
• Optimalus laikas – kilogramai nueina vos per porą savaičių, o tai daugeliui tampa tikru radiniu. Dietos laikymasis 14 dienų minus 10 kg naudingas tiems, kurie iki tam tikros datos, renginio turi atrodyti įspūdingai ar derėti prie aprangos.
• Saugumas laikantis visų reikalavimų, kontraindikacijų nebuvimas ir geriausios svorio metimo programos pasirinkimas.

Dieta minus 14 kg per 14 dienų tapo viena iš efektyviausių greitųjų programų. Pasirinkę geriausią svorio metimo kursą, galite ne tik išspręsti svorio problemą, bet ir sustiprinti rezultatą.

Mesti svorį sunku
fiziologinis procesas, apimantis įvairias sistemas ir organus. Teisingai sutvarkydami galite pakoreguoti figūrą, grąžinti jai lygias linijas ir grožį. 14 kg dieta per 14 dienų leidžia greitai numesti svorį, bet be to:

1. Gali suglebti oda;
2. Tulžies pūslėje gali susidaryti akmenys;
3. Lėtinių ligų paūmėjimo tikimybė yra didelė.

Tačiau viso to galima išvengti, jei palaipsniui mažinsite svorį ir pradėsite nuo tinkamo darbo. Jei pradinis kūno svoris yra didelis, per dvi savaites visiškai įmanoma numesti 10–14 kg ir nesulaukti šalutinio poveikio.

Gydytojai ir mitybos specialistai teigia, kad esant neatidarytoms nutukimo formoms, optimalu per savaitę numesti 1-2 kg. 10 ir 14 kg yra per dideli skaičiai, tačiau kartais žmogus patenka į tokias sąlygas, kai neturi kito pasirinkimo. Dieta minus 10 kg per 14 dienų tampa išsigelbėjimu. Yra keletas taisyklių ir principų, kurių nevalia pažeisti, kad nesulauktume priešingo efekto – svorio padidėjimo numetus svorio, taip pat ligų paūmėjimo ir patologinių procesų pradžios.

Kaip greitai numesti svorio: dietos principai 10 kg per 14 dienų

Dieta 14 dienų minus 10-14 kg yra apribojimų, reikalavimų ir taisyklių rinkinys. Visi jie sudaro vieną svorio metimo sistemą. Svarbu visiškai peržiūrėti savo įpročius, kad suprastumėte, kas lemia antsvorį.

Dietą minus 10 14 dienų gali naudoti žmonės, kuriems yra pirmoji nutukimo stadija. Jei viskas blogiau, negalite naudoti įprastų dietos programų. Numesti svorio galite tik prižiūrint gydytojams, vadovaudamiesi siūlomais patarimais ir nustatytais reikalavimais. Antsvorio turintys žmonės svorio numes lėtai, nes tai daryti sveikiau.

Kad 10 kg dieta per 14 dienų būtų veiksminga, turėtumėte vadovautis šiais patarimais ir reikalavimais:

• Valgykite dalimis – iš viso suvalgykite bent 5–7 patiekalus.
• Tarp valgymų darykite bent 2-3 valandų pertraukas.
• Nevalgykite 3-4 valandas prieš miegą.
• Nevalgykite greito maisto – bet kokia lieknėjimo programa reikalauja, kad žmogus atsisakytų kepto, sūraus, rūgštaus, saldaus, riebaus maisto. Greitas maistas greito maisto restoranuose uždraustas.
• Gerkite daug vandens – organizmui per dieną reikia 2-2,5 litro skysčių. Jį reikia gerti tarp valgymų. Taip pat leidžiama gerti žaliąją arbatą ar kavą, tačiau bendras su kofeinu išgertas kiekis neturi viršyti 500 ml.

Būtent gausus gėrimas padeda pradėti medžiagų apykaitos procesus, suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus. Kuo daugiau žmogus geria lieknėdamas, tuo daugiau gali nusimesti nereikalingų kilogramų.

Fizinis aktyvumas leidžiamas, bet neprivalomas. Jokių intensyvių gimnastikos triukų neturėtų būti, tačiau bent minimalaus aktyvumo vis tiek reikės. Tai gali būti paprasti namų pratimai, ilgi pasivaikščiojimai, pratimai keliais būdais. Savo trenerį sporto klube reikia įspėti apie 10 kg dietą per 14 dienų, kad jis galėtų pasirinkti optimalų pratimų kompleksą neperkraunant kūno.

Svarbu suprasti, kad 14 kg dieta 14 dienų yra svorio metimo programa su minimaliu kalorijų suvartojimu per dieną. Tik tokiu būdu ir mažai kalorijų turinčio maisto naudojimas leidžia tinkamu tempu sumažinti svorį.

Veiksminga svorio metimo programa 14 dienų

Dieta 14 dienų minus 14 nėra vienintelė technika. Norintiems greitai atsikratyti kūno riebalų, buvo sukurtos kelios galimybės.

Jau iš pavadinimo aišku, kad siūloma dieta 14 dienų apima didelį baltymingo maisto kiekį, tačiau tai nereiškia, kad reikėtų visiškai atsisakyti angliavandenių ir riebalų.

Riebalų deginimo procese organizmas taip pat naudoja angliavandenius. Jei jų nepakanka, gali padidėti ketoninių kūnų kiekis kraujyje ir šlapime. Tai acetonas, kuris nuodija organizmą, neigiamai veikiantis visus organus ir sistemas.

Tarp programos savybių:

1. Iš viso suvartoti ne daugiau kaip 700 kcal per dieną;
2. Neriebių mėsos, paukštienos, žuvies veislių įtraukimas į dietą;
3. Kiaušinių, pieno ir kefyro naudojimas;
4. Nedidelis kiekis žalumynų, nekrakmolingų daržovių.

Jūs negalite valgyti duonos, dribsnių, riebaus ir saldaus, kaloringo maisto. Visi programoje naudojami produktai yra kruopščiai išanalizuoti ir skaičiuoti kalorijas.

Dieta leidžia numesti apie 10 kg perteklinio svorio per 14 dienų. Tinka ir galima vartoti tik nesant kontraindikacijų, sergant inkstų ir kepenų, kasos ligomis.

Lentelė. Pavyzdinis meniu 14 dienų baltymų dietai

Valgyti 14 dienų	Jūsų pasirinktas maistas (vienu metu naudokite ne daugiau kaip vieną variantą)	Apimtis
Pusryčiai	Varškė – naudokite be riebalų Omletas Heraklio košė, virta su pienu arba vandeniu Kviečių košė su vaisių gabalėliais virtas kiaušinis Skystas nesaldintas ir neriebus jogurtas	100 g 30 g 100 g 120 g 200 g 1 PC. 150 ml
Pietūs	Kiaušinis agurkas ir kiaušinis Oranžinis arba žalias obuolys Ant grotelių kepta žuvis su agurkais	2 vnt. 1 PC. 1 PC. 200 g
Vakarienė	Kreminė sriuba su daržovėmis ir nedideliu vištienos gabalėliu Žuvis virta Mėsa įdaryta paprika virta jautiena Jautienos kotletai garuose	200 ml 150 g 150 g 200 g 200 g
popietės arbata	geriamojo jogurto Vaisius Galima rinktis iš obuolių, greipfrutų, apelsinų virtas kiaušinis	100 ml 150 g 1 PC. 1 PC.
Vakarienė	Virta mėsa (jautiena, triušiena, kalakutiena) garinė žuvis Jūros gėrybių asorti	200 g 200 g 200 g

Valgyti reikia etapais, palaikant 2-3 valandas. Vakarienė turi būti nustatyta ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.

Veiksminga dieta 14 kg per 14 dienų

Tai ekstremali dietos parinktis, tinkanti tiems, kurie nori ištverti maisto nepriteklių dvi savaites dėl gražaus juosmens.

Prieš naudodami programą, turite pasitarti su gydytoju. Ekstremalus svorio metimas yra kupinas lėtinių ligų sveikatos paūmėjimų, taip pat naujų atsiradimo.

Sukurkite mitybos programą kas savaitę. Visoms 7 dienoms dieta yra suplanuota, ją reikia kartoti du kartus. Negalite nukrypti nuo siūlomo meniu, taip pat naudoti kitų produktų arba padidinti suvartojamo maisto kiekį ir kiekį. Turėtumėte naudoti šiuos produktus:

• Pirmadienis – tik 1 litras neriebaus pieno, kurį svarbu padalyti į lygias dalis – 5-6 valgiams;
• Vidutinė - vanduo, mineralinis vanduo gali būti naudojamas, bet be dujų;
• Ketvirtadienis - 4 mažos bulvytės, keptos folijoje, suskirstytos į 405 patiekalus, vartojamos per dieną;
• Penktadienis - per 1 dieną suvartokite 1 kg žalių, bet ne rūgščių obuolių;

• Šeštadienis - virta jautiena - 200 g per dieną;
• Sekmadienis - 1 litras kefyro 1; riebalų kiekis. Naudokite produktą per dieną;
• Antradienis - neriebi varškė (250 g), bet kokios sultys, bet nenaudokite cukraus. Sultis geriausia skiesti santykiu 1:1, kad nepadidėtų rūgštingumas.

Nuo naujos savaitės vėl kartokite dietą, bet galite naudotis programa

Tikriausiai kiekviena moteris žino nepasitenkinimo savo kūnu jausmą. Ir kiekvienas bando su tuo kovoti įvairiais būdais. Tai ir savihipnozė, ir naujo įvaizdžio ieškojimas, ir sporto salė, ir grožio salonų lankymas, ir, žinoma, dietos. Yra didžiulė dietų įvairovė. Ir nereikia laikytis Maya Plisetskaya dietos, kurios pagrindinė taisyklė yra - Nevalgykite. Ne kiekvienas gali tai atlaikyti ir net neprarandant savo sveikatos. Todėl norintiems ne tik numesti svorio, bet ir papildomai išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, galima rekomenduoti dėmesį nukreipti į grikius.

Grikių košę galima vadinti tikrai rusišku patiekalu. V. Pokhlebkinas jį pavadino antruoju pagal svarbą rusų patiekalu. Iš kur grikiai atkeliavo į Rusiją, tiksliai nežinoma. Kai kurie šaltiniai teigia, kad jie pas mus atkeliavo iš Himalajų, kur Tibeto vienuoliai iki šiol naudoja jį kaip valiklį pasninko ar gydymo metu. Tačiau dabar grikiai auginami tik Rusijoje ir Ukrainoje. Taip, net Kanadoje, tik rusų imigrantų dėka. Europiečiams grikių košė – vis dar egzotika. Gali būti, kad grikiai Europos šalyse nėra paplitę dėl menko derlingumo. Jie negali išleisti neįkainojamų plotų pasėliams, kurie atneša tik 8–10 centnerių iš hektaro.

Su visišku pasitikėjimu grikiai gali būti priskirti aplinkai nekenksmingiems produktams. Tam yra keletas priežasčių.

1. Jį auginant negalima naudoti jokių chemikalų. Priešingu atveju javai įgauna šlykštų skonį. Tačiau šiam augalui nereikia trąšų. Jis savarankiškai kovoja su kenkėjais - vabzdžiais ir piktžolėmis. Dėl to galite būti visiškai tikri, kad bet kuriuose parduotuvėje pirktuose grikiuose nėra nitratų ir pesticidų. Be to, grikiai – bene vienintelis augalas, kuris nebuvo genetiškai modifikuotas.

2. Grikiuose yra beveik visų reikalingų medžiagų, tokių kaip riebalai, baltymai, angliavandeniai, amino rūgštys, vitaminai. Pagal riebumą jis yra trečioje vietoje tarp visų valgomų javų po avižinių dribsnių ir sorų. O pagal baltymų kiekį – pirmoje vietoje. Daugiau baltymų yra tik ankštinėse daržovėse. Tačiau jame nėra tokios medžiagos kaip glitimas. Todėl grikius gali vartoti tie, kurie yra alergiški glitimui. Dėl tos pačios priežasties jis rekomenduojamas kaip pirmasis maistas su dribsniais mažiems vaikams.

3. Grikiai plačiai naudojami dietinėje mityboje. Ir visa tai dėka to, kad jo baltymai labai panašūs į gyvūno, bet daug geriau pasisavinami.

4. Dėl didelio mikroelementų ir vitaminų kiekio grikiai yra labai naudingi produktai. Jame yra kalcio, fosforo ir jodo. 100 g grikių yra trečdalis paros geležies normos, todėl ji naudinga sergantiesiems mažakraujyste. Jame esantys flavonoidai ne tik saugo nuo vėžinių navikų atsiradimo, bet ir sustiprina vitamino C, kuris kartu su vitaminu E yra puikūs antioksidantai, veikimą. Folio rūgštis skatins hematopoezę ir padidins bendrą organizmo gebėjimą atsispirti neigiamiems aplinkos veiksniams. B grupės vitaminai prisideda prie geros odos, plaukų ir nagų būklės, taip pat stiprina nervų sistemą. Dėl grikiuose esančio vitamino PP (rutino) jis stiprina kraujagyslių sieneles. Todėl jis taps naudingu produktu racione tiems, kurie serga venų varikoze, tromboze ir turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Nebijodami grikius gali valgyti tie, kurie serga cukriniu diabetu, nes jie cukraus kiekį kraujyje kelia lėtai, o ne staigiai, kaip ir kiti angliavandenių turintys maisto produktai.

Grikių dieta svorio metimui gali trukti vieną ar dvi savaites. Šiuo laikotarpiu leidžiama valgyti tik grikius, nors ir neribotais kiekiais. Be to, per dieną leidžiama išgerti vieną litrą 1% kefyro. Negazuoto vandens galima gerti neribotą kiekį. Jei neįsivaizduojate ryto be puodelio kavos, tuomet galite sau leisti šiek tiek, bet be cukraus ir nestiprios. Alkio jausmą galima numalšinti suvalgius vieną ar du obuolius ar apelsinus.

Pirmoji šios dietos taisyklė – verdant grikių negalima virti. Užtenka užplikyti verdančiu vandeniu per naktį arba bent 12 valandų. Stiklinei dribsnių reikės 2–2,5 stiklinės verdančio vandens. Toks paruošimo būdas atsirado dėl to, kad grikiai netoleruoja ilgo terminio apdorojimo. Taip pat svarbu į grikius nedėti druskos, cukraus, sviesto ar kitų prieskonių.

Antroji taisyklė – valgyti reikia likus bent keturioms valandoms iki miego. Tuo atveju, jei alkio jausmas neleidžia užmigti, valandą prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę kefyro. Čia galite šiek tiek apgauti, kad litrą kefyro ištemptumėte visai dienai. Vakarui reikia palikti tik pusę stiklinės, o prieš naudojimą įpilti vandens.

Laikantis grikių dietos smegenys gali jausti gliukozės trūkumą, nes košės valgomos be cukraus. Tokiu atveju cukraus trūkumą reikia užpildyti medaus gėrimu. Norėdami jį paruošti, stiklinėje vandens praskieskite arbatinį šaukštelį medaus. Toks mažas cukraus kiekis nenusėda riebalų pavidalu, o smegenys gaus savo dalį reikalingos gliukozės. Ir, žinoma, nepamirškite apie medaus naudą.

Kai kuriems gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Taip yra dėl skaidulų trūkumo maiste. Tokiu atveju dietos valomasis poveikis visiškai išnyksta. Norint išvengti tokių nemalonių pasekmių, būtinai reikia gerti daug vandens – bent 1,5 litro. Rytas turėtų prasidėti stikline šilto vandens, kad prasidėtų virškinimo sistema. Į vandenį galite įpilti citrinos sulčių. Ir neapsiribokite vien grikiais. Jūs turite valgyti tiek, kiek norite. Tuo pačiu metu būtinai gerai sukramtykite.

Nepamirškite teisingos išeities iš dietos. Kurį laiką turėtumėte apsiriboti maistu. Pirmosiomis dienomis pageidautina, kad jūsų dietos kalorijų kiekis neviršytų 600 kalorijų. O kitas dvi savaites reikėtų apriboti iki 1500 kalorijų. Tuo pačiu metu galite valgyti ką tik norite, bet skaičiuokite kalorijas. Taigi jūs patenkinsite savo poreikį skaniai, bet tuo pačiu negrįšite į pradinį svorį.

Grikių dietos privalumai

1. Grikių dieta yra prieinama kiekvienam. Kruopų galima nusipirkti bet kurioje parduotuvėje, ir tai visai nebrangi. Jo paruošimas neužima daug laiko ir nereikalauja specialių įgūdžių.

2. Laikantis grikių dietos, nelydi daug neigiamų jausmų, būdingų kitoms dietoms. Nėra silpnumo ir vangumo jausmo, taip pat galvos svaigimo.

3. Labai svarbu, kad dėl kruopų kaloringumo ir lėto jų virškinimo organizme dietos besilaikantis žmogus nekentėtų alkio.
4. Didelis grikių dietos efektyvumas. Per savaitę realu numesti 7 kg, o kai kuriems šis skaičius siekia 10 kg.

5. Naudingosios grikių savybės pasireiškia visapusiškai. Jų dėka pagerėja odos, plaukų ir nagų būklė. Ir kai kurie netgi išsprendžia celiulitą. Visa tai vyksta dėl medžiagų apykaitos normalizavimo ir toksinų pašalinimo iš organizmo.

Grikių dietos tipai

1. Iškrovos diena ant grikių. Šis tipas gali būti naudojamas tarp įvairių dietų. Tai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti iš organizmo toksinus ir vandens perteklių. Į košę leidžiama įpilti šiek tiek svogūno, medaus ar augalinio aliejaus. Rekomenduojama gerti nesaldintą arbatą arba džiovintų vaisių kompotą.

Pasninko dieną galite surengti ant grikių ir virtų daržovių.

Norint šiek tiek sumažinti svorį, galima laikytis trijų dienų grikių dietos.

Tokias badavimo dienas galite pakartoti per tris dienas.

2. Gydomoji dieta padės numesti 2-3 kg, pagerins kraujagyslių ir nervų sistemos būklę. Jo trukmė – savaitė.

Terapinė grikių dieta: receptas. Pusryčius turėtų sudaryti porcija be druskos ir cukraus virtos grikių košės, 120 g neriebios varškės, 125 g vaisinio jogurto ir kelių griežinėlių sūrio. Pietums galite suvalgyti žalių daržovių salotas ir 120 g virtos veršienos. Popietės užkandžiui siūlomas obuolys arba 120 g neriebaus jogurto. Vakarienė turėtų būti porcija grikių su daržovėmis. Juos galima gardinti švelniu kečupu ar sojos padažu.

3. Grikių dieta su džiovintais vaisiais.

Įprastą grikių dietą galite paįvairinti džiovintais vaisiais. Tai gali būti figos, džiovinti abrikosai, datulės ar slyvos. Džiovintų vaisių norma neturi viršyti 100 g per dieną. Nepamirškite gerti vandens. Tai padės pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Per kelias dienas galima numesti 2 kg svorio. Tokios dietos patartina laikytis porą savaičių.

Grikių dieta: kontraindikacijos ir trūkumai.

1. Grikių dieta nėra greita. Norint pasiekti optimalų rezultatą, jį reikia laikytis maždaug dvi savaites.
2. Dieta apsiriboja tik dviem produktais – grikiais ir neriebiu kefyru. Tokia monotonija greitai vargina, o pagundoms atsispirti gana sunku.

3. Jei per 2 savaites laikantis dietos nepasiekėte norimo rezultato, tai galite pakartoti ne anksčiau kaip po mėnesio.

4. Šios dietos reikia laikytis atsargiai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar hipertenzija. Kadangi dietoje nėra druskos ar cukraus.

5. Kontraindikacijos grikių dietai yra virškinimo trakto ligos, tokios kaip gastritas ir skrandžio opos. Kadangi laikantis šios dietos reikia vartoti didelį kiekį kefyro, kuris prisideda prie skrandžio rūgštingumo pasikeitimo. Taip pat kontraindikacijos yra nėštumas ir žindymo laikotarpis.

6. Didelio vandens kiekio, kurio reikia šios dietos metu, vartojimas prisideda prie to, kad iš organizmo intensyviai išplaunami įvairūs mikroelementai, būtini normaliai visų organų veiklai. Tuo pačiu metu griežtas dietos ribojimas tik su grikiais neleidžia natūraliai kompensuoti jų trūkumo. Todėl grikių dietos laikymasis ilgiau nei dvi savaites gali rimtai pakenkti organizmui.

7. Norint kompensuoti vitaminų ir mikroelementų trūkumą, būtina vartoti multivitaminų kompleksus.

8. Nesant tinkamos mitybos, išėjus iš dietos, sugrįš visi priaugti kilogramai.

Kaip numesti 10 kg per 14 dienų ant grikių

Grikių dieta svorio metimui nenumato jokių pagrindinio produkto naudojimo apribojimų. Jį galima valgyti bet kokiu kiekiu. Tačiau į jį negalima dėti druskos ir cukraus. Geriausia valgyti 5-6 kartus per dieną. Vakarienę geriausia organizuoti likus 4 valandoms iki miego. Svarbu atkreipti dėmesį į skysčio kiekį. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Per dieną galima gerti žaliąją arbatą, žolelių nuovirus, ne daugiau kaip 2 puodelius kavos, bet be cukraus. Kalbant apie fizinį aktyvumą, geriau kurį laiką jų atsisakyti. Pakeiskite veiklą pasivaikščiojimais gryname ore.

Grikių dieta, skirta svorio metimui, apima grūdų garinimą. Ją reikės nuplauti ir užpilti verdančiu vandeniu. Sudedamosios dalys čia apskaičiuojamos taip: 1 stiklinei grūdų 300 ml vandens. Po to viskas gerai suvyniojama ir paliekama priekaištauti per naktį. Vienu metu reikėtų suvalgyti apie 150-200 g grikių, bet jei yra noras, tuomet porciją galima padidinti.

Žinoma, numesti 10 kg per 14 dienų yra puiki perspektyva, tačiau ne visi gali atlaikyti tokią dietą. Dėl šios priežasties ši dieta leidžia šiek tiek palengvėti. Pirma, grikius galite virti įvairiomis formomis. Gaminkite ne tik garnyrą, bet ir troškinius, kotletus, blynus. Galima patiekti su svogūnų-morkų kepiniu. Antra, į dietą leidžiama įtraukti šiuos maisto produktus (mažais kiekiais):

Tokios dietos rezultatus galite gauti, jei laikysitės šio meniu:

• 1, 2 ir 3 dienos: pusryčiai dietinės duonos, košės porcijos ir stiklinė kefyro, pietūs - košė ir grikių kotletai, vakarienė - troškinys ir kefyras;
• 4, 5 ir 6 dienos: pusryčiai - grikių duona ir rauginto pieno produktas, pietūs - blynai ir kefyras, vakarienė - nekaloringas jogurtas;
• 7 diena: naktį grikiai užpilami kefyru, gatavas mišinys padalijamas į 5 porcijas, kurios suvartojamos per dieną;
• 8, 9 ir 10 dienų: pusryčiams grikiniai blynai ir kefyras, pietums - košė, duona ir jogurtas, vakarienė - grikiai, bet koks rauginto pieno produktas ir vaisių salotos;
• 11, 12 ir 13 dienos: pusryčiai – virti kiaušiniai, kefyras ir košė, pietūs – salotos, žalioji arbata ir garnyras, vakarienė – kefyras, košė ir troškintos daržovės;
• 14 diena: meniu panašus į 7 dieną.

Tokios dietos rezultatai neprivers jūsų laukti. Žinoma, visi nori juos išlaikyti. Norėdami tai padaryti, turite tinkamai išeiti iš dietos:

• dar savaitę neįtraukite visų riebių, keptų ir krakmolingų maisto produktų, o po to palaipsniui įtraukite juos į dietą - 1 porciją per dieną;
• per ateinančias 7 dienas vakarieniaukite su grikiais ir kefyru, o pietums gaminkite maistą iš žuvies ar mėsos;
• valgyti daugiau daržovių ir vaisių salotų, dietinių sriubų ir pieno produktų;
• druską į savo racioną įtraukite palaipsniui: pirmiausia dėkite jos po truputį, o tada padidinkite proporciją, tuomet galėsite pamiršti paburkimą ir išvengti papildomų kilogramų sugrįžimo.

Grikių dieta: apžvalgos ir rezultatai

Dabar grikių dieta yra labai populiari. Todėl atsiliepimų apie jį yra nemažai. Apskritai žmonės yra patenkinti rezultatais. Nors daugelis pasigamina sau atlaidus, nes net jei tai labai efektyvi dieta, net ir labiausiai užsispyręs žmogus gali savaitę ar dvi atsibosti su grikiais su kefyru. Pavyzdžiui, galite valgyti grikius su pervirtais svogūnais ir morkomis arba pasilepinti žaliomis salotomis ar agurkais. Kai kurie į savo racioną įtraukia net neriebią varškę ir kai kuriuos vaisius. Tuo pačiu visi pastebi, kad nors svoris nekrenta taip greitai, kaip tikėtasi, vis tiek maloniau sėdėti laikantis tokios dietos. Be to, kaip premiją, pasibaigus dietai daugelis mato, kad jų oda tapo daug švaresnė.

Ir visi pažymi, kad nereikėtų pamiršti vandens. Jei gerti paprastą vandenį nuobodu ar pavargsta, galite pasilepinti žaliąja arbata ar žolelių nuoviru be cukraus. Tai ne tik skanu, bet ir sveika. Žalioji arbata dar labiau skatina toksinų pašalinimą iš organizmo.

Daugelis sako, kad nereikėtų pulti į kraštutinumus ir nieko nevalgyti. Stiklinė grikių per dieną yra normalus kiekis. Todėl grikių dieta netinka tiems, kurie netoleruoja šių javų. Kritimas į alkaną alpimą nėra būdas pasiekti trokštamos harmonijos. Yra ne tik įmanoma, bet ir būtina. Alkio jausmas leis jaustis sotiems kiekvieno valgio metu. Geriausia valgyti dažnai, bet po truputį.

Visi lieknėjantys sutinka, kad naktį nevalgykite. Kai kurie bando visą jogurtą palikti vakarui. Iš esmės tai atitinka sveikos mitybos principus, kurie sako, kad vakarienė neturi būti sunki.

Ir žinoma, po tokios griežtos dietos daugelis persvarsto būsimą valgymo būdą. Taigi, galima fiksuoti susidariusį svorį ir vėl nepriaugti papildomų kilogramų. Taip grikių dieta turi papildomą pliusą, kurio poveikis pasireiškia ne tik momentiniu svorio metimu.

Laikantis dietos nereikėtų pamiršti ir fizinio aktyvumo. Juk vien numesti svorio nereiškia turėti gražią figūrą. Lengva mankšta niekada niekam nepakenkė. Paprastas bėgimas taip pat padės numesti svorio ir pakelti bendrą kūno tonusą. Ir, žinoma, nepamirškite apie odos priežiūrą. Svorio metimo laikotarpiais tam reikia didesnio dėmesio. Kad oda nesuglebtų, reikėtų reguliariai naudoti kremus ir losjonus, kurie padidina odos elastingumą. Masažas, įvyniojimai taip pat nebus nereikalingi. Jie ne tik pagerina išorinę odos būklę, bet ir prisideda prie papildomo toksinų pašalinimo iš organizmo.
Grikių dieta gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio be bado.

Grikių dieta 14 dienų minus 10 kg yra dviprasmiškas dalykas. Norint numesti svorio 14 dienų, ši dieta rekomenduojama kaip „išsamiausia ir veiksmingiausia“. Kasdien ruošiau 14 dienų meniu ir pasakiau, kodėl nereikėtų šaudyti į kepenis. Pirmyn!

- As nesuprantu! Maša prisipažino. – Numesti svorio – tai taip naudinga! Turėčiau jaustis geriau, atsikratyti lėtinių ligų, o tu man kalbi apie kažkokią riebalinę kapsulę ant kepenų! Iš kur ji atsirado?

„Jūs turite protingai numesti svorio, ponia“, - liūdnai jai atsakė gydytojas, skaitydamas ultragarso rezultatus ...

Sveiki, draugai! Grikiai yra puikus dietinis produktas. Niekas su tuo nesiginčija. Naudinga turint geležies ir kt.Prieš pradėdami laikytis 14 dienų grikių dietos, pakalbėkime apie šio metodo naudą ir žalą.

Grikių dieta 14 dienų minus 10 kg: ką reikia valgyti

Grikių dieta 14 dienų atėmus 10 kg rekomenduojama kaip „išsamiausia ir veiksmingiausia“. Nekaloringi grikiai, anot „ekspertų“, tik „sukuria sotumo įspūdį“. Nelaikyčiau to dorybe, bet dabar kalbame ne apie logiką ir protą, o apie greitą būdą numesti svorio.

14 dienų dieta nebus sunki, dienos meniu paprastas, receptai lengvesni, tik visai nevalgyti! Druskos, cukraus ir bet kokių prieskonių reikia išmesti.

Mes neverdame grūdų. Paimame svarą sauso, užpilame pusantro litro verdančio vandens, uždengiame antklode ir paliekame nuo vakaro iki ryto (galima naudoti pagreitinto metodo vaizdo įrašą, naudojant termosą). Tada padalijame tai, kas atsitiko, iš penkių ar šešių kartų ir valgome! Kai kurie pataria pridėti keturis ar penkis džiovintus vaisius, pavyzdžiui, džiovintas slyvas, džiovintus abrikosus ar razinas, arba šaukštelį natūralaus medaus.

Grikių dieta 14 dienų minus 10 kg arba pasaka apie tai, kaip lengva ir greita nusižudyti

Vidaus organų žudymo klausimu mes jau seniai įgudę. Tokiam atvejui turime visą arsenalą. Alinančios dietų „apgultys“, „partizanų metodai“ klizmomis, importuotos dietos teorijos kaip „sunkioji artilerija“, „cheminis ginklas“ – tabletės, milteliai ir kapsulės. Trūksta vieno: proto visa tai sujungti į artimiausią tualetą.

Bet grikiai! Mūsų gimtasis, naudingas produktas! Ne chemija, ne klizma. Kur yra pavojus? Iš dviejų paprastų komponentų:

• kalorijų trūkumas ir;
• „viršgarsinis“ kilogramų išmetimo greitis.

Deriniai traukia patiklius: „minus 10“ - „savaitė“ - „skrandžio nebėra“! Kai kurie, ypač išprusę neraštingų piliečių gundymo meną, teigia, kad apžvalgos žinomos, kai per du mėnesius tokios dietos besilaikantis žmogus „svorio numetė nuo 120 iki 66 kg“. Greitai paskaičiuokime: numesti 54 kg, tai yra maždaug 6-7 kg per savaitę. Kilogramas per dieną!

Norėčiau pamatyti šį vyrą prieš ir po! Bet ir be nuotraukos pasakysiu: reanimatologai darbo nepraras!

Nemojuokite rankomis!

Pateiksiu kai kuriuos greito svorio metimo rezultatus sąrašo forma:

• Plaukų slinkimas;
• menstruacinio ciklo pažeidimas;
• perforuotas
• nesėkmės;
• liga;
• krioklys
• sumažėjęs odos tonusas (jai reikia drėgmės, kurios netenkate laikydamiesi be druskos, kai trūksta baltymų ir riebalų);
• raumenų masės sumažėjimas (riebalai pasišalina lėčiau arba visai nepalieka, bet raumenys – labai greitai);
• dirglumas, psichozė ir kitos opos
• kepenys negali susidoroti su skilimo produktų srautu;
• lėtinių ligų paūmėjimas.

Neišvardijau viso sąrašo, bet užtenka. Dabar aš jums pasakysiu, kodėl atsiranda visi šie žavesiai.

Grikių dieta 14 dienų minus 10 kg: kepenys nėra taikinys, nereikia į jas šaudyti

Kiekvienas procesas mūsų kūne turi logiką. Pavyzdžiui, norint atsikratyti susikaupusių riebalų, būtina, kad riebalinėse ląstelėse esantys riebalai suskaidytų į, o tie virstų energija. Tai įmanoma tik su.

Aktyvaus judėjimo metu riebalai deginami, o juose susikaupę per prakaito liaukas iš organizmo patenka į aplinką. Taip, taip, mūsų riebalai turi naudingą savybę – saugu kaupti visokius nešvarumus, kad vėliau juos būtų galima pašalinti.

Greitai krentant svorį dėl pusiau baduoto stalo, organizmas siekia gauti trūkstamas kalorijas iš anaerobinio proceso kepenyse. Kaip į ją perkelti tūrinę rūgštinę molekulę iš poodinių riebalų? Tik su pagalba bet to nepakanka dietoje.

Organizmas bando taisyti situaciją: ima ardyti griaučių raumenis, kad transportavimui būtinas baltymas patektų į kraują. O jis, kaip senovinės prekybinės valtys, neša riebalų rūgštis į kepenis. Ten jos skyla į anglies dioksidą ir vandenį, išskirdamos kilodžaulius šilumos, užtikrinančios vidaus organų veiklą.

Vanduo grįžta į kraują, padidindamas slėgį. Norėdami tai kompensuoti, kūnas pašalina dalį skysčio iš kraujagyslių į audinius. Jums atsiranda patinimas. Prisiminkite: „Alkano pėdos tinsta“? Tai tik apie.

Įsivaizduokite: be fizinio krūvio susikaupę toksinai, išsiskiriantys iš riebalinių ląstelių, patenka į mūsų kepenis. Tuo pačiu metu ji turi susidoroti su padidėjusia apkrova, kad aprūpintų mus energija. Nenuostabu, kad jai neužtenka jėgų ir dalis riebalų pradeda kauptis savyje. Taigi, greitai numesdami svorį, užsidirbate pinigų sau.

Negana to: perteklius (tokioje situacijoje neišvengiamas) nusėda ant indų sienelių. Žymiai padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika.

Grikių dieta 14 dienų minus 10 kg, kiti šalutiniai poveikiai: virškinimo sutrikimai, dėl tulžies sąstingio (per tiršta). Nesugebėjimas įsisavinti A ir E sukelia lūžinėjančius plaukus ir nagus, sausą, suglebusią ir negražią odą. Ir taip toliau.

Apie saiko naudą

Metant svorį, numesti 4 kg per mėnesį yra riba. Daugumai – ir jis per didelis. Mes visi nesame be įsisenėjusių opų, o jei nenorime, kad jos paūmėtų, geriau pertekliaus atsikratyti lėtai, natūraliai: koreguojant kasdienę mitybą, atsikratant žalingų įpročių ir aktyviai gyvenant.

Kažkam atrodys, kad sunku, o sužlugdyti save trumpalaikiu pusbadžiu lengviau. Į tai galiu atsakyti: pažink mano "Aktyvus svorio metimo kursas" " . Greitų būdų nesiūlau, bet garantuoju stabilų rezultatą ir sveikatą, nepaisant to, kad nereikia žudytis, atimti iš savęs džiaugsmų ir kasdien kramtyti to paties.

Tai viskas siandienai.
Ačiū, kad perskaitėte mano įrašą iki galo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais. Prenumeruokite mano tinklaraštį.
Ir važiavo toliau!

Aptikti kalbą Azerbaidžaniečių Albanų Anglų Arabų Armėnų Afrikanų Baskų Baltarusų Bengalų Birmos Bulgarų Bosnijos Velsų Vengrų Vietnamo Galisų Graikų Gruzinų Gudžaratų Danų Zulų Hebrajų Igbo Jidiš Indonezų Airių Islandų Ispanų Korėjos Jorubų Kazachų Kanadų Katalonų Kinų (Ex) Khaitų Kinų (T) Kremerų (Ex) Lotynų Latvių Lietuvių Makedonų Madagaskarų Malajų Malajalių Maltų maoriai Maratų Mongolų Vokiečių Nepalo Olandų Norvegų Pandžabų Persų Lenkų Portugalų Rumunų Rusų Cebuan Serbų Sesotų Sinhalų Slovakų Slovėnų Somalis Suahilių E Sudanų E Tagalogų Čekų Tadžikų Čekų Higų Spermų Tadžikų Tailandų Tamilų Suomių Evų Ukrainų Turkų Uzbekų

Azerbaidžano albanų anglų arabų armėnų afrikanų baskų baltarusių bengalų birmiečių bulgarų bosnių valų vengrų vietnamiečių galisų graikų gruzinų gudžaratų danų zulu hebrajų igbo jidiš indonezų airių islandų ispanų italų jorubų kazachų kanadų katalonų kinų (ex) lietuvių kremerų kinų (ha) la Makedonų malagasų malajų malajalių maltiečių maoriai maratų mongolų vokiečių nepalo olandų norvegų pandžabų persų lenkų portugalų rumunų rusų Cebuan serbų sesotų sinhalų slovakų slovėnų somalų svahilių Sudano tagalogų tadžikų tajų tamilų telugų čekų čekų tajų tamilų telugų turkų hindų esbų suomių urdų urdų

Garso funkcija apribota iki 200 simbolių

Priaugo keliolika papildomų svarų? Ar juosmuo buvo „papuoštas“ klastingomis klostėmis, o veidas – antru smakru? Pats metas skelbti žadintuvą, nes tokios „dekoracijos“ netinka tikroms gražuolėms. Šią problemą galima išspręsti dviem būdais: sportuoti arba laikytis dietos. Ar antrasis arčiau? Tada jums reikia patikrintos dietos 14 dienų - veiksmingos, bet tuo pat metu paprastos, nes rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip tiksliai laikotės metodikos taisyklių.

Vaizdo įrašo patarimai apie tinkamą mitybą iš garsaus trenerio - buvusio storulio

Pagrindiniai mitybos principai norint numesti svorio

Norint numesti svorio, reikia valgyti. Ar tu nustebintas? Veltui. Niekada nebandykite numesti svorio badaudami, nes tai yra pragaištingas kelias, kuris išprovokuos svorio augimą. Galite atlikti eksperimentą: nevalgykite savaitę, užfiksuokite kūno svorio netekimą ir grįžkite prie įprastos mitybos. Pamatysite, kad po poros savaičių išnykusios pilvo raukšlės ne tik grįš į savo vietas, bet ir atsineš naują „merginą“.

Kodėl pasninkas priauga svorio? Kūnas, negaudamas maistinių medžiagų, siunčia „SOS“ signalą į smegenis, kurios savo ruožtu nurodo visiems organams pereiti prie ekonomiško darbo režimo. Tai reiškia, kad visi procesai organizme sulėtėja, įskaitant medžiagų apykaitą, kuri taip pat atsakinga už riebalų perdirbimą ir paskirstymą. Dabar jūs suprantate, kad badaujant tik savaitę, jūs provokuojate savo organizmą kaupti riebalus su dvigubu užsidegimu ir ne tik nuo greito maisto, bet ir nuo visiškai sveiko maisto.

Tačiau vienadienis badavimas, priešingai, dietologų teigimu, yra naudingas, išvalo virškinamąjį traktą nuo toksinų, o mus – nuo ​​sotumo. Taigi kartą per savaitę galite surengti sau pasninko dieną.

Norint numesti svorio, reikėtų gerti daug, idealiu atveju – 2 litrus per dieną. Ir ne kenksminga kola, pieno kokteiliai ar saldi kava, o sveiki gėrimai. Tai yra negazuotas vanduo, erškėtuogių sultinys, vaisių gėrimai, cikorijos gėrimai, žolelių ir žalioji arbata. Tikrai be cukraus. Daugelis lieknėjančių gražuolių, atvirkščiai, stengiasi mažai gerti. Kokia šio sprendimo priežastis? Elementarus noras bet kokiomis priemonėmis sumažinti kūno svorį. Tačiau skysčių trūkumas kenkia ir riebalų deginimo procesui, ir bendrai savijautai. Kuo daugiau geriate, tuo greičiau numesite svorio.

Žinoma, svarbu pasirinkti gerą svorio korekcijos techniką. Atidžiai perskaitykite kiekvienos jus dominančios dietos taisykles. Pagalvokite, ar galite laikytis visų rekomenduojamų mitybos principų, ar jums nebus sunku nurodytomis valandomis valgyti, ar produktai, kuriais remiasi sistema, kelia pasibjaurėjimą. Visa tai svarbu, nes pasirinkta technika turi atitikti jūsų skonį ir kasdienybę. Rasti dietą, kuri žada numesti 10 kg svorio, nėra problema, tačiau tiksliai ją įgyvendinti yra sunkus darbas su savimi. Pasirinkite dietą, kurios jums asmeniškai lengviau laikytis.

Jei pageidaujate, idealias formas galite pasiekti vos per 2 savaites. Pasirinkite vieną iš žemiau aprašytų dietų, „apsiginkluokite“ svoriais ir pirmyn – prie savo svajonių figūros!

Žvaigždžių dieta 2 savaites nuo gražuolės Nicole Kidman

Mėgstate kiną ir džiaugiatės, kaip nuostabiai atrodo žinomos aktorės? Jų žydėjimas ne visada yra gamtos dovana, kartais tai yra neįtikėtinų pastangų prieš save ir kovos su savo troškimais vaisius. Pagrindinė žvaigždės gražuolės Nicole Kidman kerinčios išvaizdos sėkmės paslaptis – išmokti nustatyti, kurie norai svarbesni.

Turėtumėte žinoti, ko norite labiau – skaniai pavalgyti, sėdėti priešais televizorių, įsisupti į bematę striukę ar mirktelėti į savo žavų atspindį veidrodyje net ir tuščiu skrandžiu. Ką jums lengviau ištverti – riebumą šonuose ar lengvą alkio jausmą? Kiekvienas gali laisvai pasirinkti savo variantą. O Nicole Kidman pasirenka puikią figūrą ir puikią nuotaiką. Prisijunk dabar!

Taigi, koks yra slaptas kino žvaigždės kovos su papildomais kilogramais „ginklas“? Pirmą kartą Nicole pagerėjo po trupinių gimimo. Tada ji priaugo net 10 kg. Dieta, kurią ji pati sugalvojo, padėjo aktorei grįžti „į darbą“. Technikos veiksmingumą jau išbandė daugelis vartotojų, todėl pasirinkę šią svorio korekcijos sistemą tikrai nesuklysite, svarbiausia, kad visi produktai jums tiktų, nesukeltų atmetimo. Pirmą savaitę numesite apie 7 kg riebalų, o per antrąją - dar 3. Geras rezultatas, ar ne?

Sutikite, Nicole Kidman turi tobulą kūną?! Tačiau visa tai dėka stebuklingos dietos, kurią aktorė sugalvojo pati

Taigi, kokį meniu reiškia Nicole Kidman 14 dienų dieta?

1. pirmadienis . Puodelis šviežiai užplikytos aromatingos kavos padės pabusti, tačiau be cukraus, grietinėlės ir kitų kaloringų priedų. Pietūs patiekiami su pomidorų ir špinatų salotomis, taip pat pora kietai virtų kiaušinių, kuriuos taip pat galite įpjauti į sveikas salotas. Vakarienei pasilepinkite porcija (200 g) liesos mėsos (virtos) ir pora salotų lapų.
2. antradienis. Geros naujienos: į kavą dedama krekerių. Pietūs – baltymai liesos mėsos pavidalu, kurią reikia virti. Vakare savo kūną pamaloninkite šviežiu kefyru (geriausia neriebiu) ir gabalėliu lieso kumpio.
3. trečiadienį. Antradienio ryto meniu. Pietums virkite daržovių troškinį. Leidžiami pomidorai, cukinijos, baklažanai, saliero šaknys. Vakare daržovės su baltymais. Porciją morkų salotų galima papildyti kiaušiniu ir gabalėliu (piršto dydžio) sūrio.
4. ketvirtadienis. Kavos puodelis padės pabusti. Pietums pasilepinkite žuvimi. Pirmenybę teikite neriebiai veislei. Kepkite žuvį pagal savo skonį, bet venkite kepti. Vakare – vaisių puota. Pasigaminkite salotas su mėgstamais vaisiais/uogomis.
5. penktadienis. Penktąją dieną pradėkite nuo tradicinės kavos. Pietums valgykite sveikas morkų salotas, sūrį (1 vnt.), kietai virtą kiaušinį. Vakarienei – daržovių troškinys (bulvės draudžiamos).
6. šeštadienis. Ryte vėl leidžiami krekeriai prie kavos. Pietums palepinkite save virtos vištienos porcija, bet nevalgykite odos, nes ji 5 kartus kaloringesnė nei mėsa. Pora salotų lapų pagyvins valgio monotoniją. Vakare turite išlaikyti testą, apsiribodami tik pora kietai virtų kiaušinių.
7. sekmadienis. Kaip įprasta, sekmadienio meniu turėtų būti ypatingas. Taigi pradėkite savo rytą su puodeliu žaliosios arbatos. Pietūs yra liesos mėsos gabalas, keptas ant grotelių ir pora jūsų mėgstamų vaisių. Vakaras – žuvis. Kepkite žuvį orkaitėje, į patiekalą įdėdami keletą daržovių (atminkite, išskyrus bulves).

Antroji žvaigždžių svorio metimo savaitė visiškai kopijuoja pirmosios dietą. Atminkite, kad pagrindinė lieknėjimo taisyklė – valgyti ir gerti, todėl tiksliai laikykitės dietos ir gerkite pakankamai skysčių.

Mokslinis svorio metimas – gydytojų dieta

Dar vieną veiksmingą dietą 14 dienų sugalvojo gydytojai. Tačiau tokia mitybos sistema buvo sukurta ne kovai su riebalais, o kitiems tikslams – paruošti pacientus sudėtingoms operacijoms. Tuo tarpu sumanūs lieknėjai greitai suprato, kad mokslinį metodą galima panaudoti ir grožio labui.

Kokių rezultatų galima tikėtis iš medicininės dietos? Vartotojai teigia, kad per dvi savaites griežtai laikantis mitybos taisyklių numetė mažiausiai 10 kilogramų. Tačiau poveikis tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio. Jei pradėsite mesti svorį, kai kūno svoris viršija 100 kg, tada tikėtina, kad galėsite sudeginti daugiau riebalų, galbūt visus 13-15 kg.

Jei norite turėti tobulą figūrą, saldumynus ir pyragus pakeiskite sveikais vaisiais.

Maisto racionas iš gydytojų (prekės numeris atitinka sąskaitos dieną):

1. Mineralinis vanduo (būtinai be dujų) - 1 butelis (1,5 l). Visą dieną išgerkite stiklinę skysčio.
2. Vėl vandenį visą dieną.
3. Daržovių salotos (morkos, žalumynai, baltagūžiai kopūstai) – litrinis stiklainis, padalintas į tris dozes. Gydytojai leidžia į indą įpilti tiek citrinų sulčių, tiek augalinio aliejaus, žinoma, pirmenybę teikite alyvuogių aliejui. Taip pat dienos metu galite pasilepinti pora puodelių mėgstamos arbatos.
4. Pienas (geriausia nugriebtas) - 0,8 litro.
5. Šeštą dieną skelbiama šventė. Į pusryčius įeina kietai virtas kiaušinis ir pusė stiklinės arbatos. Pietums pirmas – daržovių sultinys, antrajam – gabalėlis (100 g) virtos liesos mėsos su sauja žaliųjų žirnelių. Vakare galite pasilepinti trimis obuoliais, tiesiog valgykite juos po vieną, kas valandą.
6. Septintoji diena praeina globojant pieną. Šį produktų rinkinį paskirstykite į kelias dozes: pakelį kefyro, pusę butelio pieno, 100 g neriebios varškės. Vakare leidžiama išgerti puodelį mėgstamos arbatos.
7. Griežtas laikotarpis ant vandens.
8. Pienas (geriausia nugriebtas) - 0,8 litro. 21.00 pasilepinkite šviežiu obuoliu.
9. Vėl kietas vanduo.
10. Salotos iš salierų su žolelėmis (petražolėmis, kalendra, krapais), pagardintos lašeliu aliejaus. Patiekalą leidžiama sūdyti.
11. Pienas (būtinai nugriebtas) - 1 l.
12. Ryte suvalgykite kietai virtą kiaušinį, o vakare pakelį neriebios varškės.
13. Tik vanduo.

Gydytojų dieta – madingiausias šių metų lieknėjimo būdas. Ar esate susipažinę su šia stebuklinga maisto sistema?

Kaip matote, gydytojų dieta yra paprasta, bet griežta, bet kartu ir labai efektyvi. Jei galite stovėti, jūsų atlygis bus pasikeitusi figūra ir susižavėję kitų žvilgsniai.

Sezono hitas – kiaušinių dieta

Ar tau patinka viskas, kas nauja, aptarta, būti ant mados viršūnės? Ar esate blizgių žurnalų gerbėjas ir mėgstate eksperimentus? Tada jums tiks dvi savaites skirta nauja kiaušinių dieta, kurios metu be vargo išsiskirsite nuo gerų dešimties nekenčiamų, grožiui trukdančių kilogramų.

Tegul maisto sistemos pavadinimas jūsų negąsdina, tiesą sakant, šios dietos dieta apima ne tik kiaušinius, ir jūs neturite badauti ar valgyti tik vieną produktą per jėgą. Taigi prisiminkite populiariosios kiaušinių dietos kasdienį meniu, kuris išlaisvins jūsų juosmenį iš riebalų nelaisvės.

Per dieną leidžiama suvartoti tokį produktų rinkinį (maistą galite skirstyti į norimą patiekalų skaičių):

• kietai virti kiaušiniai - 4;
• greipfrutas - 1;
• liesa mėsa (virta) - apie 150 g gabalas;
• daržovių salotos - 1 porcija.

Nepamirškite, kad riebalams deginti organizmui reikia skysčio. Galite pamaloninti save kvapnia žolelių ar žaliąja arbata, naudingu erškėtuogių sultiniu ir, žinoma, švariu vandeniu.

Kiaušinis yra sveikas, daug baltymų turintis produktas, kuris yra pasirengęs tapti jūsų ištikimu sąjungininku kovojant su papildomais kilogramais.

Kiaušinių dietos gerbėjams patariama nuolat keistis šiais maisto produktais, taip pat iš jų gaminti sudėtingus patiekalus, pavyzdžiui, mėsos salotas su kiaušiniais ir greipfrutais. Apskritai derinkite leidžiamus produktus, kad jie būtų skanūs, lieknėkite ir būkite gražūs.

Trys madingos ir veiksmingos dietos Jūsų paslaugoms! Pasirinkite mėgstamą svorio metimo būdą ir užtikrintai judėkite link savo puoselėjamo tikslo.