Высокая температура и жара в условиях мегаполиса накладывает серьезный отпечаток на состояние людей с хроническими заболеваниями. О том, какие меры нужно соблюдать, чтобы избежать обострения заболеваний, рассказал главный терапевт столицы Григорий Арутюнов.
«Одна из самых больших проблем в условиях жары – достаточно быстрая потеря воды в организме. Поэтому любой человек, который знает, что у него имеются хронические заболевания, должен внимательно продумать вопрос потребления необходимого количества жидкости. При выходе на улицу ее обязательно надо взять с собой, лучше если это будет простая негазированная вода. Она лучше утоляет жажду.
Норма потребления воды – 1,5 – 2 литра в день. В случае если пить столько жидкости человек не может, то ее заменит большое количество свежих фруктов и овощей, например огурцы. Они богаты большим количеством жидкости.
Постарайтесь не выходить на улицу с 12 дня до 17 часов вечера. В этот период солнце особенно активно и температура самая высокая, а это может привести к негативным последствиям для организма. Лучше всего гулять до 12 или после 17 часов. Желательно гулять в парках и там, где есть тень. Если устали – отдохните, присядьте на лавочку, но только там, где есть тень. Во время прогулки обязательно нужно надеть головной убор, желательно шляпу с широкими полями – так большая часть тела будет находиться в тени. Можно взять зонт – он будет достаточно надежно защищать от прямых солнечных лучей.
Если вы решили позагорать – убедитесь, что ваше давление в норме и вы выполнили все необходимые назначения своего врача, приняли нужные вам лекарства, а также обеспечены водой. Постарайтесь не загорать после 11 часов утра.
Людям, у которых нет хронических заболеваний, тоже необходимо быть внимательными к своему здоровью в период жары. Одеваться нужно правильно – одежда должна быть свободной, воротник открыт. Необходимо обеспечит естественную вентиляцию тела – если брюки, то широкие, не тесные в талии, легкие и натуральные материалы одежды.
Во время прогулки никогда нельзя употреблять алкогольные напитки. То же касается и пива. Алкоголь способствует повышению температуры тела и излишнему выделению жидкости, а организму ни то, ни другое в жаркую погоду не нужно.
Если вы работаете в офисе, где есть кондиционер, то угрозы перегрева нет. Единственная проблема – простудиться или переохладиться. За этим тоже нужно следить. В том случае, если кондиционера нет, то помещение нужно чаще проветривать, а также делать перерывы в работе.
В общем итоге - будьте всегда в союзе со здравым смыслом, не подвергайте свою жизнь ненужной опасности, перегрев на солнце может кончиться тяжелым осложнением хронических заболеваний. Утренний прием лекарственных препаратов, здравый смысл, обеспечение водой, тень и правильные продукты – залог хорошего самочувствия во время жары в мегаполисе».
Изнурительная летняя жара не щадит никого! Непривычные к температурным рекордам люди чувствуют себя ужасно в душной, знойной атмосфере. Наверняка тебе знакомо это незабываемое ощущение: жаркий воздух становится плотным, дышать вроде бы и нечем, потеешь сильно, пить хочется невыносимо… И ведь при этом нужно умудриться нормально жить, работать и по возможности сохранять бодрое настроение!
Если ты не веришь, что это возможно даже в тридцатиградусную жару, вынужден тебя разочаровать: от жары спасутся все, в том числе и несчастные, обделенные кондиционером люди. Эти советы научат тебя всегда носить прохладу с собой! Учись выживать в любых условиях.
Что делать во время знойной жары
Детям еще жарче, чем тебе! Маленький организм может быстрее отхватить солнечный удар . Постарайся не одевать детей в лишние вещи, перестань спасать их от сквозняков и защищать от холодного пола носками. Дети - тоже люди, им жарко, их надо раздевать в жару и обливать в меру теплой водой. Это касается не только деток постарше, но и младенцев.
Сжалься над домашними животными: кого можно подстричь, обязательно подстриги. Парикмахеры для собак и котов подберут твоему любимцу имидж, который спасет его этим летом. Вода и протирания влажной тканью животным необходимы, будь ответственным хозяином.
Почти месяц Алтайский край жил в условиях шторма и высоких температур. Между тем, такие погодные условия оказывают очень серьезную нагрузку на организм и вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Сегодня, 2 июля, главный терапевт региона Ирина Бахарева, главный специалист по профилактическим заболеваниям Ирина Осипова и главный кардиолог края Анна Ефремушкина рассказали, как пережить жару и что нужно сделать, чтобы помочь себе и окружающим.
Какая плюсовая температура воздуха наиболее опасна для человека?
По мнению экспертов, предпринимать меры необходимо уже при температуре +26 градусов и выше. Особенно уязвимы в этот период пожилые люди, граждане и с сердечно-сосудистыми заболеваниями и дети.
"26 градусов и выше для пожилого человека – это уже большая нагрузка. Учащение пульса и повышенная потребность миокардов в кислороде – всё это провоцирует развитие инфарктов, инсультов и ряд других опасных для жизни заболеваний" - пояснила Ирина Осипова.
Как нужно себя вести во время солнцепёка?
Нужно помнить, что наиболее опасный период - это время с 11 до 16 часов. Лучше всего в это время находится в хорошо проветриваемом помещении и постараться не выходить на улицу. Физические нагрузки необходимо ограничить. Специалисты настойчиво рекомендуют соблюдать питьевой режим: пить в день 2-3 литра прохладной воды. Важно: вода должна быть не газированной.
Что можно есть во время жары?
Питание должно быть легким, следует ограничить употребление насыщенных жиров. Лучше всего ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи, желательно 5 порций в день – это около 500 грамм.
Можно ли охлаждаться холодным душем?
Можно, но только не ледяным. Температура воды должна быть чуть меньше температуры тела человека.
Можно ли в жару купаться?
Купаться, конечно, можно. Но для этого следует соблюдать ряд правил. Например, ни в коем случае нельзя резко нырять в холодную воду. Это рефлекторно может привести к внезапной остановке сердечной деятельности, — поясняет главный кардиолог края Анна Ефремушкина. Даже если человек считает себя здоровым, то от таких излишеств лучше отказаться. В воду лучше заходить постепенно, чтобы не допускать таких резких перепадов температур.
В жаркую погоду очень сложно сохранять работоспособность и не потерять здоровье.
Ежегодно высокие температуры убивают сотни людей. Только в одних США — с 1999-го по 2010 год 7 415 смертей были вызваны именно жарой. Смертность и болезни, связанные с избытком тепла, можно предотвратить, но по-прежнему множество людей гибнут от экстремально высоких температур окружающего воздуха.
В жару абсолютно всем нужно сделать все возможное, чтобы находиться в тени или прохладе, поддерживать в организме достаточный уровень содержания воды и быть максимально информированными.
Слишком большой перегрев может вызвать болезнь, если тело истощило запасы воды и не в состоянии бороться с высокой температурой окружающего воздуха.
Вот какие факторы больше всего влияют на способность организма регулировать теплообмен в экстремально жаркую погоду:
- высокая влажность, при которой пот почти не испаряется, что, в свою очередь, не позволяет организму отводить тепло так быстро, как это может потребоваться;
- личные факторы — преклонный или, наоборот, ранний детский возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, сердечно-сосудистые заболевания, психические недуги, плохое кровообращение, солнечные ожоги, прием некоторых лекарственных препаратов, употребление алкоголя — могут сыграть определенную и даже иногда определяющую роль в том, будет ли способен человек достаточно остыть в очень жаркую погоду.
К лицам с высоким риском пострадать от жары относятся люди 65 лет и старше, дети младше двух лет, а также пациенты с хроническими или психическими заболеваниями. Внимательно следите за людьми, которые зависят от вас и нуждаются в вашей заботе, и обязательно задавайте им во время жары следующие вопросы:
- Достаточно ли воды они пьют?
- Имеют ли они доступ к помещениям, где проводится кондиционирование воздуха?
- Нужна ли им помощь в поддержании прохлады?
Люди с наибольшим риском пострадать от жары (перегрева) могут предпринять указанные ниже защитные меры для предотвращения болезни или даже смерти.
Даже молодые и здоровые люди могут болеть от жары, если они заняты напряженной или физически активной деятельностью в жаркую погоду. Поэтому ниже приведены советы для трудящихся всех возрастных категорий .
- Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно с полудня до 15-16 часов, когда солнце самое жаркое.
- Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, как указано на упаковке.
- Начинайте любую деятельность медленно и очень постепенно поднимайте темп.
- Пейте больше воды, чем обычно: не ждите, пока вы сильно захотите пить. Возникновение мышечных судорог может быть ранним признаком болезни, связанной с перегревом.
- Носите свободную легкую одежду светлых тонов.
Если вы играете в спортивные игры в жаркую погоду , то защитите себя и своих товарищей по команде, выполняя несложные правила, перечисленные ниже.
- Запланируйте тренировку и саму игру на время, когда воздух станет более прохладным.
- Следите за состоянием товарищей по команде и попросите кого-то делать то же самое для вас.
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у товарища по команде есть .
Каждый разумный человек должен предпринять следующие шаги , чтобы предотвратить болезни, связанные с перегревом, травмы и смертельные случаи в жаркую погоду.
Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.
Гораций
Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.
В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается. Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или в озьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года. По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.
Предлагаем ознакомиться с циклом передач “ " , чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.
Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:
Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.
Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.
Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.
Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)
США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).
Китай: в Пекине объявлен желтый уровень - это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.
Что такое "Аномальная жара"?
АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА - это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.
Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока - уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.
Что делать при "Аномальной жаре"?
В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.
Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:
Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы - с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки ): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге "АллатРа", при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире ». (стр. 730 «АллатРа» ), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.
Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.
Забота об окружающих.
Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.
По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.
При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов - как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.
При легком случае солнечного удара первая помощь - это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.
В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.
Объединение людей.
Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой :
"Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко. Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики", - говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов. Как отмечается, конструкцию под названием "Ворота безопасности" собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.
В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.
“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.