Предлагаем вам прочесть основные советы врачей о том, как можно уберечь свой организм от негативного воздействия жары в летние дни.
Эти советы должен знать каждый и рассказать об этих правилах поведения в жару своим родным и близким, друзьям и сотрудникам! Поделитесь полезной информацией с родными и близкими, с сотрудниками на работе и просто знакомыми людьми, ведь это очень важно для здоровья.
Группа риска в сильную жару летом - это в первую очередь пожилые люди старше 75 лет, к этой группе относятся и больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также маленькие дети и люди, работающие на открытом воздухе. Врачи настоятельно рекомендуют следовать полезным советам, помогающим организму справиться с жарой. Найдено в интернете.
Головные уборы
Дабы уберечься от негативного влияния очень жаркой погоды, а именно, вредного влияния на организм ультрафиолета солнечных лучей, нужно в солнцепёк носить головные уборы (шляпы, шляпки, панамки, кепки, бейсболки) и обязательно тёмные солнцезащитные очки, которые помогут уберечь вас и ваши глаза от солнца и даже появления неприятных морщинок вокруг глаз.
Больше жидкости
Вода - источник жизни и спасения в жару. В жаркие дни просто необходимо немного увеличить количество употребления жидкости. Обязательно в сильную жару нужно пить больше воды в день: в течение дня взрослому абсолютно здоровому человеку нужно выпивать около 2-2,5 литров жидкости. Количество необходимой воды для отдельно каждого человека сможет рассчитать только его лечащий врач, ведь при различных заболеваниях норма воды может существенно снизиться. Да и пить нужно не 2 литра за один раз сразу, а в течение дня необходимыми человеческому организму для поддержания его нормальной жизнедеятельности порциями. К жидкости относятся также: супы, соки, фрукты, овощи, кофе, чай и другие продукты. Также очень хорошо и эффективно в жару пить свежевыжатые соки, их ещё называют фреши (если нет врачебных противопоказаний). Поможет также в жару обычная кипячёная вода с лимонным соком или же бутилированная газированная несладкая вода, которую можно купить в любом продуктовом магазине. Минеральная лечебная вода, а также чёрный чай и кофе значительно увеличивают нагрузку на сердце, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит в жару. Лучше пить зелёный чай - он великолепно тонизирует организм, прекрасно утоляет жажду и отменно регулирует теплообмен. Также прекрасно утоляет жажду и улучшает работу почек сочный спелый арбуз. Также следует время от времени ополаскивать лицо прохладной водой, или же обтираться чистым влажным платком. На шею можно положить мокрый платок, а ноги опустить в таз с водой. В офисе на работе, конечно же, ноги в таз не положишь, а вот влажный платок положить на шею - запросто.
Нет алкоголю
Алкоголь в такую выносливую жару губителен для организма, так как он грубо говоря забирает с клеток так необходимую им воду. В итоге, человек, выпив совсем немного, может получить солнечный или тепловой удар. Поэтому врачи советуют отказаться от употребления алкоголя в жару.
Удобная светлая одежда
Медики также настоятельно советуют носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (очень хорошо носить одежду из таких тканей, как лён и хлопок), который не затрудняет испарение влаги. Старайтесь избегать в жару одевать кроссовки, толстые джинсы. Лучше отдать предпочтение шлёпкам, сандалиям, мокасинам и шортам из лёгких летних тканей. На вещевым рынках и специализированных магазинах одежды продаётся в наши дни много качественной летней одежды из натуральных тканей, которая не вызовет раздражение на теле даже в очень жаркую погоду.
Ограничьте пребывание на улице в час-пик жары
Следует по возможности ограничить пребывание на улице с 12.00 до 16.00 часов дня. В это время как раз час-пик жары, в эти часы никто не загорает, а моментально сгорает, получив тепловой или солнечный удар.
Температура в помещении
Если в помещении, где вы живёте, учитесь, работаете температура воздуха превышает 28 градусов, то желательно пользоваться вентиляторами или же популярными в наши дни кондиционерами, которые прекрасно охлаждают воздух в офисах и квартирах. Но также в этих случаях необходимо помнить - разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов. Помните об этом! Если этого правила не придерживаться - можно заболеть (насморк, ОРЗ, пневмония, радикулит, и т.п.). Не сидите прямо под вентилятором или кондиционером, отодвиньте его от себя подальше и направьте его не на себя, а в сторону. Кондиционер тоже должен висеть не над головой, а на противоположной стене как минимум в 3-х метрах от вас.
Влажная уборка
Врачи советуют чаще проводить влажную уборку помещений, которая повысит на время процент влажности воздуха, ведь вода с воздуха при такой жаре очень интенсивно испаряется.
Особое внимание детям!
Дети на улице обязательно должны быть с головным убором и с бутылкой воды. Следите за тем, чтобы дети не играли на солнце, а находились больше времени в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее, чем взрослые.
Защищайте жильё от перегрева
Защитите свою квартиру, дом или кабинет в офисе на работе от температурного перегрева. Солнце не только способно подарить жизнь, но и её отнять. Летом можно заклеить окна фольгой или газетами, зашторить окна светлыми шторами (тёмные цвета, особенно чёрный цвет, очень хорошо притягивают солнце). Увлажняйте из пульверизатора периодически шторы и воздух в помещении. Расставьте на подоконниках обычные самые разные комнатные цветы, а возле своего рабочего места на стол можно поставить ёмкость с водой, желательно прохладной температуры. Перед вентилятором поставьте бутылки с замороженной водой - пусть он прогоняет через них горячий воздух и охлаждает его. На двери эффективно будет в жару повесить мокрые простыни и периодическиих увлажнять их (опрыскивать водой или смачивать в воде).
Берегите сосуды
При возможности каждые два-три часа нужно отдохнуть и полежать хотя бы пять минут - это убережёт ваши сосуды от перегрузки. На рабочем месте в офисе можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и отдохнуть в таком состоянии пару минут, это поможет не только сосудам, но и вашим глазам.
Кусок чёрного хлеба с солью
Военные врачи перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусок обычного чёрного хлеба с солью. Солдатам это помогает хорошо поддержать организм в жару на изнурительном марше. Офисным работникам такой совет тоже не повредит.
Помогите близким и родным
Удостоверьтесь, что ваши близкие и родные чувствуют себя нормально в жару и в обязательном порядке поделитесь с ними полезными советами как уберечься в жаркую летнюю пору, разъясните детям правила поведения в солнцепёк, напомните своим бабушкам и дедушкам о методах защиты организма в такие дни.
Будьте осторожны с пищей на улице
В довольно сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты портятся весьма быстро, поэтому риск отравления при их употреблении на улице возрастает летом в несколько раз. Если вы в транспорте едете куда-то на дальнее расстояние, не покупайте еду с рук и не берите с собой ни в коем случае скоропортящиеся продукты.
Консультация врача
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно это касается тех, кто страдает болезнями хронической стадии сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно обязательно обратиться к врачу за детальной консультацией о возможности корректировки индивидуальной схемы лечения в такую жаркую погоду.
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!
В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками... Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет. Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды). С одной стороны это хорошо, потому что постоянный жар не дает ванне отсыреть. С другой стороны, если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.
Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.
Ну и «классические» как справляться с жарой...
...дома
1. Пейте зеленый чай.
2. Бывайте на пляже.
3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
4. Больше находитесь в тени.
5. Ешьте мороженое.
6. Меньше пользуйтесь косметикой.
В жару не стоит пить
Пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
- крепкий кофе (перегрузка сосудов)
- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно
...на работе
1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки.
7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.
...в машине
1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.
2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.
Лето, жарко, пить хочется... Все мы так долго ждали этой благословенной поры, мечтали о сарафанах, босоножках, о прогулках в лесу. Но жара влечет за собой множество опасностей, одной из которых является тепловой удар.
Как же бороться с жарой? В первую очередь, необходимо обезопасить себя от обезвоживания. Чистая вода — лучший помощник в жаркую погоду. Если температура воздуха выше 26 градусов, желательно каждый час выпивать по стакану воды. Люди преклонного возраста тоже должны часто пить воду, не ожидать появления жажды. Особо внимательно необходимо следить за потреблением воды людьми, которые не могут обслуживать себя самостоятельно (лежачие больные, дети, пациенты со сниженной умственной функцией). Можно также пить отвары из мяты. Жажду утоляет сухое белое вино, разбавленное минералкой. Об алкогольных напитках в жаркие дни лучше и не вспоминать.
Хотя бы временно замените кофе зеленым чаем. Военные врачи рекомендуют съедать перед началом рабочего дня кусок черного хлеба с солью, что всегда помогало солдатам на марше. В жару потребляйте немного еды. Это касается завтраков и обедов. А вот поужинать можно, как говорят, от души. Однако белков и жиров в меню должно быть как можно меньше. В знойную погоду необходимо снизить потребление соли и увеличить количество потребления растительного масла. Как известно, оно помогает бороться с жарой на клеточном уровне благодаря содержанию витамина Е. Кроме того, в свой рацион можно включить блюда-спасатели: окрошку на квасе или на жидком кефире, холодный суп из зелени и картошки, холодный свекольник.
Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны находиться в прохладных помещениях в течение всего времени, когда солнце находится в наиболее активной фазе — с 12.00 до 16.00. Желательно подобрать правильную одежду. Она должна быть просторной, из натуральных тканей, желательно светлого цвета. Не стоит забывать о шляпках, блайзерах, панамках. Хорошо начинать утро с контрастного душа: сначала обливаться прохладной водой, а затем теплой. Если есть такая возможность, процедуру хорошо было бы повторить несколько раз за день.
На пляже, лежа на солнышке, лицо накройте, а под голову что-то подложите. В период с 11 до 12 и с 16 до 17 часов солнечные лучи наиболее опасны и активны. Поэтому лучше в это время не таскать ведра с водой на грядки и клумбы и не бегать за троллейбусами: физические нагрузки в это время на пользу не пойдут. Особенно следует заботиться о детях, а малыши должны всегда оставаться в тени.
Во время пребывания на открытом воздухе большую опасность представляет солнечный удар. Он возникает при перегревании головы от непосредственного воздействия на голову солнечных лучей. В результате может наступить отек мозга. Проявляется он головокружением, головной болью, учащением (иногда замедлением) пульса, кратковременным нарушением ориентирования в окружающей обстановке, светобоязнью. Все это может сопровождаться необоснованными действиями, помрачением, а затем и потерей сознания. Усиленного потоотделения и других проявлений перегревания организма может не быть. При тяжелых формах отмечаются подергивания отдельных мышц, иногда судороги, непроизвольные подергивания глаз, расширение зрачков. Человека, который на улице испытал солнечный или тепловой удар, необходимо отвести в тень, дать доступ к свежему воздуху, голову (по возможности — все тело) смочить водой. Обливать холодной нельзя: от резкого перепада температуры станет еще хуже. Обязательно нужно дать попить, лучше минеральной или обычной воды со щепоткой соли. Не навредят жаропонижающие лекарства. Если пострадавшему не стало лучше, вызывайте «скорую помощь».
Итак, что надо делать, чтобы уберечься от жары:
Дома
. Не давайте своему дому нагреваться. Наклейте на окна специальную светоотталкивающую пленку, плотную белую бумагу, упаковочную зеркальную пленку (в нее упаковывают цветы при продаже). Они отражают свет и тепло. В крайнем случае — задергивайте на весь день ночные шторы.
. Увлажняйте воздух. Почаще опрыскивайте цветы и шторы, протирайте полы. На двери повесьте мокрые простыни. Откройте дверь в ванную и на четверть наполните ее холодной водой. Больше всего этому будут рады ваши хвостатые питомцы — они тут же юркнут под ванну.
. Не сидите перед вентилятором. Лучше направьте струю воздуха в сторону — высок риск простудиться.
На улице
. Постарайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов, когда солнце наиболее активно. Если этого не избежать, выбирайте затененную сторону улицы. Не выходите на улицу без бутылочки с водой. Отпивайте по глоточку — так не будет мучить жажда.
. Не стоит покупать пищу, которую продают в палатках на улице. Мясные и молочные продукты в таких условиях быстро портятся, возрастает риск отравлений.
. Если вы принимаете длительное время лекарственные препараты, обратитесь к врачу, чтобы он подкорректировал схему лечения — в жару это необходимо, особенно сердечникам. Носите с собой валидол, нашатырный спирт.
. Весьма нежелательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрами и тональными кремами. Во-первых, они затрудняют дыхание кожи и, во-вторых, как следствие, лицо сильнее потеет, поэтому эффект от макияжа оказывается прямо противоположным желаемому.
. С учетом того что в эти дни очень высок уровень ультрафиолетового излучения, рекомендуется надевать шляпу с широкими полями, солнечные очки и использовать солнцезащитный крем с высоким защитным фактором. Если у вас усиленное потоотделение, носите большие солнечные очки, не прикасающиеся к коже щек.
. Не оставляйте в машине даже на очень короткое время детей или животных! В стоящей машине температура может достигать 90 градусов, что очень быстро приводит к перегреву организма и к смерти.
. Не оставляйте в машине газовые баллончики и газовые зажигалки — они могут взорваться.
. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякоть или в зимние холода.
. Старайтесь не выполнять физическую работу.
Г.И. Назарова,
врач-методист
Луганского
областного центра здоровья.
Прежде всего следует запомнить: без головного убора на улицу выходить нельзя
. Обязательно следует носить шляпу, панамку или бейсболку, особенно в пиковые часы (11.00-16.00). Защитить стоит и глаза: темные очки уберегут их от лишней нагрузки, а кожу вокруг глаз - от преждевременного появления морщинок.
Уделяйте внимание своим родным, особенно детям и пожилым родителям
. Детей нужно приучить надевать панамку или кепочку и брать с собой на улицу бутылку воды, а также объяснить им, что на солнце долго играть нельзя. Стоит также позаботиться о здоровье и безопасности людей старшего возраста, обеспечить их необходимыми лекарствами.
Даже если вы на отдыхе или на празднике, алкоголь следует исключить
. Спиртные напитки обезвоживают организм, что особенно опасно в жару: выпив совсем немного, можно получить тепловой удар. Особенно опасно пить пиво и сладкие коктейли. Если же все-таки хочется немного выпить во время застолья, отдайте предпочтение сухому вину, разбавленному минеральной водой, и пейте его не раньше 9 часов вечера.
Высокая температура провоцирует усиленное потоотделение, поэтому необходимо пить не менее 1,5-2 литров воды в день
. Лучше всего пить минеральную воду, кипяченую воду с лимонным соком, свежевыжатые соки, теплый зеленый чай. Очень полезно есть арбузы - они улучшают работу почек. А вот кофе и черным чаем увлекаться не стоит: они перегружают сердце и почки.
Очень полезно также периодически умываться холодной водой
, обтираться мокрым платком или опрыскивать лицо и шею термальной водой. Таким образом от жары спасаться можно и дома, и на работе.
По возможности следует избегать пребывания на улице с 11 до 16 часов
, когда солнечная активность, а значит, и риск перегрева максимальные.
Носить следует светлую просторную одежду из натуральных тканей
. Она способствует теплообмену, не затрудняет испарение влаги и не раздражает кожу. Обувь также лучше носить тканевую, с кожаной или пробковой подошвой.
Если в помещении работает кондиционер, следует помнить о золотом правиле: температура в помещении должна быть холоднее не более, чем на 10 градусов
. От перепадов температур можно заболеть. Не стоит также сидеть прямо под кондиционером или вентилятором.
Периодическая влажная уборка
в квартире помогает легче переносить жару. Однако и здесь нужно знать меру: переувлажнение при высокой температуре - идеальные условия для появления плесени.
Лучше отказаться от уличной еды
или хотя бы не покупать скоропортящиеся продукты в дорогу, не есть шаурму и другой фастфуд перед поездкой на дальнее расстояние. В сильную жару риск пищевого отравления гораздо выше, поэтому лучше брать еду из дома и выбирать продукты, которые не портятся так быстро.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией и коррекцией схемы лечения
с учетом потенциальной опасности обострения в жаркую погоду.
Свое жилье от перегрева также можно защитить с помощью простых лайфхаков
:
. тонирование окон фольгой или специальной пленкой;
. светлые шторы - лучше всего жалюзи или римские;
. увлажнение штор и воздуха пульверизатором;
. бутылки со льдом перед вентилятором.
Поддерживать оптимальную влажность в помещении также помогают комнатные цветы и аквариумы. Обеспечив хороший уход растениям и рыбкам, можно превратить свой дом в прохладный оазиc, где можно укрыться от самой жаркой и засушливой погоды.
Пока еще солнышко в Днепре не особо припекает. Впрочем, скоро лето станет намного горячее. Через пару недель синоптики обещают температуру до 35 градусов. Не будем дожидаться, пока припечет, и заранее позаботимся обо всех предосторожностях. Мы расскажем вам, как защититься от аномальной жары.
Хороший плохой кондиционер
С одной стороны, если это чудо техники стоит у вас дома, вам крупно повезло. С другой стороны, полчаса под прямыми потоками воздуха гарантируют простуду. Учтите это, если решите устанавливать кондишн в однокомнатной квартире.
Если прохладные воздушные потоки из кондиционера будут направлены прямо на вас, это может вызвать простуду, а то и температуру. Учитывайте это при установке кондиционера в гостиной или спальне.
Также не забывайте, что кондиционер сушит воздух, «забирая» из него водные пары в виде конденсата. Поэтому в комплекте с кондиционером лучше приобрести увлажнитель воздуха.
На улице
Есть риск получить солнечный или тепловой удар. Разница в том, что первый вы получаете от прямых солнечных лучей, а второй – в замкнутом душном помещении, например, в переполненной маршрутке. Периодически заходите в торговые центры или супермаркеты – там всегда работает кондиционер.
Если в такую погоду вы вынуждены постоянно передвигаться по городу, вам понадобится особый «арсенал»:
- головной убор — шляпа, кепка, хотя бы бандана или платок;
- поллитровая бутылочка с водой. Носите с собой постоянно и периодически отпивайте хоть по паре глотков;
- спрей для лица с термальной или минеральной водой. Если вы считаете, что все эти «косметические штучки» не для вас, можно периодически протирать лицо влажной салфеткой.
При первой возможности стоит снять обувь и пройтись босиком. Разумеется, не по асфальту или брусчатке, а по траве. Оказывается, на ступнях множество точек, отвечающих за внутренние органы. Гуляя босиком, вы массируете их, улучшая циркуляцию крови. Это можно сделать, например, в обеденный перерыв, если недалеко от места вашей работы есть зеленая зона.
Дома
До наступления жары закрывайте шторы
Да и вообще не стоит держать окна открытыми. Именно через них с улицы поступает большая часть тепла.
По утрам стоит плотно закрывать окна и задвигать шторы. Это защитит квартиру от проникновения теплого воздуха с улицы.
На ночь – окна настежь
Только не забывайте использовать противомоскитную сетку. Как вариант – фумигатор. А вот жечь таблетки или спирали – сами понимаете, не вариант. И без того душно.
Выключайте ненужный свет
Особенно днем. Лампы накаливания греют почище летнего солнца. Кстати, экономию электроэнергии тоже никто не отменял.
Светоотражающая пленка на окнах
На форумах многие эстеты жалуются, что с улицы блестящее «дополнение» смотрится неестественно, как железные зубы во рту. Как бы там ни было, в сочетании с одним-единственным вентилятором и вовремя закрытыми окнами позволяет снизить температуру в комнате с +28 до 24 градусов (проверено корреспондентом MistoNews).
Не забывайте про вытяжку
Летом даже приготовление простенького омлета превратит вашу плиту в адскую машину. Не доводите кухню до такого состояния.
Маленькая хитрость: кондиционер в небольшой комнате могут заменить несколько емкостей со льдом
При отсутствии кондиционера его функции успешно выполняют ледяные грелки. Просто заморозьте в морозилке несколько пластиковых баклажек с водой, а затем разместите в комнате.
В офисе
Про офисную простуду и опасность сидения под кондиционером врачи твердят горожанам каждое лето. Впрочем, у коварной бытовой техники есть вполне безобидные аналоги.
Пульверизатор с водой
Пульверизатор с водой: побрызгал вокруг себя — и дышать сразу становится легче. Чудная вещь, жаль эффект длится недолго.
Аквариум с рыбками
Можно поставить на рабочем месте небольшой аквариум. Пусть даже без рыбок — испаряющейся из него воды вам будет вполне достаточно.
Комнатные растения
О том, что комнатные растения выделяют такой нужным нам кислород, знают все. А если завести в офисе «зеленых питомцев» с большими листьями (например, фикус или бегонию) и периодически сбрызгивать их водой, воздух в помещении будет долго оставаться увлажненным.
Пейте воду
Не забывайте увлажнять организм изнутри. Старайтесь пить больше воды (в среднем 2-3 литра в день). И никакого кофе — он лишь обезвоживает организм. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.
Цветы и аквариум на столе отлично справляется с ролью увлажнителя воздуха
- ФАКТ
В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на сосуды, рассказывает расширяются сосуды, снижается давление, сердцу приходится работать с большей частотой. Большие физические нагрузки увеличивают теплообмен в пять раз, что может спровоцировать к обезвоживанию организма. В такую погоду нужно воздерживаться от перенапряжения. А что касается умственной работы, то самые сложные вопросы стоит решать в первой половине дня.
В авто
Когда «за бортом» температура выше 30 градусов, ведение машины превращается в испытание на прочность. Особенно туго водителям приходится в пробке.
К лету автолюбителям стоит позаботиться о кондиционере в салоне.
В час пик и вовсе есть риск схлопотать тепловой удар. Поэтому здесь вам пригодятся стандартные ухищрения вроде бутылочки с водой или спрея. Кроме того:
Дополнительное охлаждение
Оптимальный вариант – конечно, кондиционер. Если установить его не позволяют средства или модель авто, можно просто разместить на передней панели маленький вентилятор на батарейках.
Защищайте машину чехлом
Паркуйтесь в тени или ставьте на лобовое стекло отражающий экран. Высокая температура может разрушить пластик приборной панели, перегреться датчики.
Чистота — прежде всего
При высокой температуре воздуха двигатель у старой машины может просто «закипеть». Во избежание этого перед каждой поездкой нужно проверять, не забился ли в ячейки радиатора мусор (тополиный пух или пыль). Также в жару вдвое быстрее перегреваются диски и колодки.
Как одеваться в жару
По возможности откажитесь от синтетических нарядов — они лишь создают для тела «парниковый эффект». Кстати, надеть для пущей свежести мокрую майку или футболку — это тоже не вариант. Влага отлично пропускает солнечные лучи, так тело нагреется еще быстрее.
Чем больше тело проветривается, тем лучше.
Идеальный наряд для жаркой погоды — юбки, сарафаны, пиджаки и брючные костюмы свободного покроя из натуральных тканей — например, льна или хлопка.