Какой климат лучше для здоровья? Самый благоприятный климат в россии для человека Какой климат подходит для сердечников.

Подобрать идеальный климат для сердечников совсем непросто, ведь здесь в расчет приходится брать целый спектр факторов. Как выбрать оптимальное место для отдыха, и чем опасен неправильный подбор курорта?

Резкие перепады температур, слишком жаркая или холодная погода - все это может навредить здоровью человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как же подобрать идеальный климат для сердечников, и на каких факторах должен основываться выбор?

Какие факторы брать в расчет при планировании отдыха

Климат для сердечника зачастую подбирается индивидуально, и зависит он как от возраста человека, так и от степени развития болезни. Один из важнейших факторов, на который следует обращать свое внимание - это средняя температура воздуха. В идеале она не должна подниматься выше 22-23 градусов по Цельсию. Слишком высокие температуры могут стать причиной того, что сердце у больного просто не выдержит тепловой нагрузки. При умеренном климате допустима температура до 28 градусов, и именно поэтому сердечнику не стоит отправляться в Турцию, Тунис и Египет, где столбик термометра может показывать и все 40 градусов.

Еще один важнейший фактор, который не следует игнорировать - это отсутствие резких перепадов температур. По этой самой причине сердечнику не стоит отправляться на курорты, где днем царит жуткая жара, а к вечеру температура начинает резко снижаться. Следует воздержаться и от зимних поездок в теплые страны, поскольку столь резкая акклиматизация может негативно сказаться на самочувствии больного.

Обычно люди с больным сердцем из года в год отдыхают в одних и тех же санаториях, боясь резкого ухудшения самочувствия из-за смены места. Также врачи призывают отказываться от длительных перелетов и от слишком активного отдыха. Не стоит выбирать в качестве места для отдыха шумные мегаполисы с плохой экологией, поскольку данные факторы способны повлиять на ухудшение самочувствия. В идеале человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо отдыхать у моря, поскольку здесь и природный климат, и воздух отлично подходят для поправки здоровья и улучшения самочувствия.

Специализированные санатории для людей, страдающих из-за заболеваний сердца, существуют в Германии, Чехии, Италии и многих других странах мира. Подобные санатории с улучшенными условиями проживания повсеместно открываются и на Черноморском побережье в России.

Еще несколько требований к идеальному месту для отдыха

Практически все сердечники страдают из-за сильного сгущения крови. Для ее эффективного разжижения необходимы активные ионы. Именно поэтому все современные санатории имеют специальные камеры для проведения ионотерапии. Вот только далеко не все знают, что источником ионизированного воздуха являются горы, лес, реки и море. Именно поэтому врачи призывают своих пациентов выбирать тот санаторий, что располагается не рядом с крупным городом, а в лесной глуши или неподалеку от морского берега. Местный воздух обязательно окажет положительное влияние на улучшение общего самочувствия.

Полезным окажется отдых и вблизи источников минеральных вод и грязи. Найти такое природное богатство можно в Крыму и в Прибалтике. Кстати, курорты, находящиеся в Прибалтике, считаются чуть ли не самыми лучшими в мире для сердечников из-за того, что находятся они в странах с умеренных климатом, где температура воздуха редко бывает высокой. Температура местного моря также редко поднимается выше 23-х градусов, что оптимально подходит для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Влажность воздуха на выбранном курорте не должна быть слишком тяжелой. В противном случае, у человека возникнут проблемы с нормальным дыханием, а регулярные отдышки даже при минимальной активности скажутся и на работе сердца.

Если у человека нет возможности выбраться на курорт с умеренным и морским климатом, то следует отправиться на дачу или к водоему. Свежий воздух вкупе с речной водой помогут человеку улучшить собственное состояние здоровья, предотвратив возможные проявления болезней сердца.

Выбирая определенный санаторий, человеку стоит убедиться, что там есть медицинский пункт, а также имеются все необходимые медикаменты и тонометр. Отправляться в такие санатории стоит до начала сезонного кризиса, чтобы долгие переезды не слишком утомили человека.

Список идеальных курортов для сердечников не так уж и узок, как может показаться на первый взгляд. Сейчас специалисты по всему миру работают над созданием комфортных санаториев, где человек не только сможет отдохнуть, но и здоровье свое улучшит.

Как сохранить здоровье в условиях неблагоприятного климата?

О целебных свойствах климата известно с незапамятных времен. Сочетание особенностей воздуха, влажности, насыщенности солнечным светом в каждой географической области непосредственно влияет на наше здоровье.

Уже в глубокой древности врачи знали о способности климата избавлять от многих недугов. В Древнем Китае известны случаи, когда по совету врачей императоры переносили столицу в другой город, более благоприятный для их здоровья. В Римской империи правители годами жили в курортных местах, посещая Рим лишь по необходимости.

Еще столетие назад, до появления антибиотиков, в Европе множество болезней лечили исключительно переменой климата, рекомендуя в зависимости от заболевания пребывание в определенной климатической или географической области. Именно в лечебных целях в горах Швейцарии и на Лазурном побережье Италии и Франции появились курортные зоны.

Появление антибиотиков превратило традиционные курорты из мест лечения в места отдыха, однако значение климатотерапии для нашего здоровья никуда не исчезло.

Врачи и сейчас превосходно осведомлены, что каждая конкретная климатическая зона особенно эффективна для лечения определенных заболеваний.

Горный климат чрезвычайно благотворен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. Более глубокое дыхание стимулирует кровообращение и обмен веществ, повышает содержание эритроцитов в крови, улучшает сон и успокаивает нервную систему. Горный климат лечит бронхиты, хроническое воспаление легких, бронхиальную астму , многие формы туберкулеза легких, малокровие.

Морской климат отличается повышенной концентрацией в воздухе морских солей и озона. Такой состав воздуха бодрит, укрепляет иммунитет и усиливает адаптационные способности нашего организма. Морской климат благоприятен для людей страдающих болезнями дыхания, нервной системы, нарушениями обменных функций, повышенным артериальным давлением , дисфункцией щитовидки, ортопедическими проблемами.

Лесостепной климат , для которого характерно отсутствие резких перепадов температур и умеренная влажность, особенно благоприятен для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Лесной климат средней полосы хорошо лечит болезни органов дыхания, восстанавливает иммунитет и нервную систему. Особенно благоприятен лесной климат для гипертоников и сердечников, особенно с ИБС. Эфирные масла хвойных деревьев , дуба и липы оздоравливают дыхательные пути, восстанавливают кровоснабжение и обмен веществ.

Многие санатории и курортные места устроены в местах, где пересекаются сразу несколько курортных зон. Например, курорты средней полосы, часто расположены в поросших лесом невысоких горах, и такое сплетение природных поясов в разы повышает эффективность лечения большого спектра заболеваний.

Особенно целебно сочетание климатических зон - например, горной и морской. Яркий пример - Черноморское побережье Кавказа. Смесь чистого горного воздуха и морского, насыщенного солями и озоном, помимо упомянутых выше недугов, крайне эффективно для восстановления мозгового кровообращения и борьбы с атеросклерозом. Плюс к этому Черноморское побережье - одно из немногих мест нашей страны, не страдающее от йододефицита. Здешняя почва и вода богаты этим элементом. Просто употребляя местные овощи, фрукты и воду, можно за несколько дней полностью насытить организм йодом. Именно поэтому Черноморские курорты Кавказа издавна профильно занимались лечением патологий щитовидной железы.

Нет температурных колебаний; Нет повышенной влажности; Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Увеличивается влажность воздуха; Уменьшается концентрация кислорода; У человека - снижается артериальное давление.

Снижение артериального давления; Уменьшение скорости кровотока.

физические нагрузки

возможны осложнения

Гипертония и климат

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний; Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Морское побережье

Крым

Можно ли гипертонику на юг

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго. Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы). При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

осложнений и кризов

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода). Меньшую часть - днём. Для питья во время жары воду слегка подсаливают. После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса. Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда). Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление). Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение). Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными. По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Можно ли гипертонику в горы

Повышение давления; Частый пульс; Сердечные боли; Одышка; Бледность и синюшность губ.

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%); Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть); Увеличивается масса циркулирующей крови; Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях - интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»). Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком. Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м. При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Гипертензия - одна из самых распространенных болезней на Земле. Четверть всего человечества в разной степени страдают от перепадов давления. В процессе исследования этой болезни учеными была проанализирована зависимость состояния здоровья больных от климата местности, где они проживают.

Влияние климата на АД гипертоников

В течение 10-ти лет проводились наблюдения за пациентами с разными стадиями гипертензии, проживающими в различных климатических поясах. Выяснилось, что у жителей тропической и субтропической зон планеты средние показатели АД ниже, чем у людей средней полосы Евразии. Перепад составлял до 15―20-ти единиц. При исследовании жителей тропической части Африки выяснилось, что восточная часть более благоприятна для гипертоников, так как средние показатели АД в этом регионе оказались ниже, чем на Западе континента. Выяснилось, что и в одном климатическом поясе есть разные зоны комфорта.

В зависимости от климатической зоны организм реагирует на перепады давления по-разному.

Артериальное давление человека зависит от атмосферного давления среды обитания.

Интересные результаты были у японских врачей. Для островного климата характерны ветра, сильные перепады температур зимой и летом, поэтому в этой стране случаи гипертензии встречаются чаще, при этом заболевание протекает тяжелее. Болезнь одинаково тяжело переносят как местные жители, так и приезжие люди. Резкоконтинентальный климат стран, географически расположенных между горами и океаном (как Монголия, например), также не полезен для гипертоников.

У людей, работающих вахтовым методом за полярным кругом, показатели на континенте выравнивались, а при нахождении на полярной станции - снижались. Наиболее яркие результаты получили при постоянных замерах показателей экипажа корабля, следовавшего из Балтики к Южному полюсу: в тропиках показатели падали, в средней полосе были выше нормы, по мере приближения к Южному полюсу уменьшались.

Вернуться к оглавлению

Как влияет атмосферное давление на гипертоника?

Организм человека и окружающая среда - как сообщающиеся сосуды: при изменении атмосферного давления показатели АД человека тоже меняются. При ясной и сухой погоде, как правило, показатели повышаются. При приближении дождя влажность воздуха увеличивается, и соответственно он насыщается кислородом. Это вызывает снижение показателей тонометра. Однако слишком высокая влажность также опасна для гипертоника: летом, когда жара скапливается в городах, предгрозовые дни характеризуются всплеском вызовов скорых на купирование кризов.

Вернуться к оглавлению

Чем опасна жара и высокая влажность?

Риск развития тромбоза возрастает во время жары.

Поначалу сосуды расширяются от высокой температуры, и человек чувствует облегчение. Организм отводит излишнее тепло через пот, теряются калий и магний - необходимые минеральные соли. В результате наступает состояние, что может привести к образованию тромбов, а именно:

кровь сгущается;
сосуды сужаются;
давление растет и держит высокие показатели до тех пор, пока кровь вязкая.

Во время жары необходимо восполнять потерю жидкости для профилактики тромбов. Употребляйте очищенную, насыщенную минералами воду.

Подъем в горы несет свои риски. Чем выше над уровнем моря человек, тем разреженней атмосфера: уменьшение кислорода приводит к снижению АД. Если не сделать передышку, затрудняется дыхание, из-за недостатка кислорода учащается пульс, болит сердце. Это ведет к повышению артериального давления, гипертоническому кризу.

Вернуться к оглавлению

Где лучше жить?

Для людей, склонных к перепадам артериального давления, лучший климат - умеренный, желательно в субтропическом или тропическом поясе. Этот вывод подтвержден многолетней практикой климатотерапии. Простые и действенные процедуры - умеренные физические нагрузки, массаж, соляные ванны, электротерапия, здоровый сон, диета и морской воздух южных курортов творили чудеса.

Подходит средняя полоса, особенно ее лесная часть. Перепады температур в течение сезона небольшие, благодаря тени деревьев жара переносится гораздо легче. Воздух влажный и насыщен кислородом. Рекомендуются и горные районы: как правило, климат там ровный, мягкий. Лучше жить у подножья гор, чтобы не испытывать неудобства от разреженной атмосферы.

Еще Гиппократ советовал своим коллегам прислушиваться к климатическим условиям, не браться во время погодных перемен за операции, прижигания и кровопускания. И не зря. Научно доказано, что эволюционно у человека сформировались реакции, позволяющие чувствовать смену погоды. В нынешнем темпе жизни большого города люди как бы утрачивают ту связь с природой, которая была у наших предков. Наиболее чувствительны к переменам погоды люди, страдающие гипертонией. Мнения медиков сходятся на том, что метеозависимость не является патологией, поскольку никаких изменений в организмах метеочувствительных пациентов выявлено не было.

Естественной реакцией на окружающую среду является отсутствие каких – либо болевых ощущений при переменах погоды. Однако, люди преклонного возраста чаще отмечают возникновение неприятных ощущений и знают, чего им ждать от метели или ливня. Речь идет о том, что снижены адаптационные механизмы организма. Повысить устойчивость к погодным явлениям помогут частые прогулки на свежем воздухе.

Почему гипертоники более чувствительны к переменам погоды

Все дело в том, что существует зависимость между артериальным давлением человека и атмосферным давлением. Если понижается давление в окружающей среде – это влечет за собой снижение процентного содержания кислорода в крови. Как следствие этого снижается артериальное давление и замедляется скорость кровотока.

Чаще всего зависимость «снижение атмосферного давления - снижение артериального» ощущают на себе гипотоники.

Люди с повышенным давлением и гипертонической болезнью испытывают так называемую обратную зависимость. Суть заключается в том, что при повышении атмосферного давления систолические и диастолические показатели снижаются, а при снижении - напротив повышаются.

Поскольку повлиять на погодные условия люди не в состоянии, то необходимо изучать прогноз погоды. Это поможет подготовить сосуды к ожидаемым переменам. Если в прогнозе говорят об антициклоне, то следует ожидать повышенного давления. Если же о циклоне, то, соответственно, пониженного.

Сосуды гипертоника по своему строению становятся более восприимчивыми к изменениям тока крови. Из-за этого и появляются неприятные симптомы, связь с которыми находят в природных явлениях. Во время антициклона гипертоники могут ощущать слабость, головные боли, снижение работоспособности. Более того, изменения наблюдаются даже в составе крови. Снижается уровень лейкоцитов и повышается риск подхватить простуду или вирусную инфекцию. Для облегчения состояния нужно употреблять в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием калия. К таким продуктам относят курагу, фасоль, чернику, морскую капусту, орехи и чечевицу.

Как реагируют сосуды на температуру воздуха

Давайте разберемся, что происходит с сосудами организма при повышении температуры. Для начала происходит их расширение и давление падает. К сожалению, такой эффект длится недолго и наступает вторая фаза. С потом человек начинает терять жидкость и кровь сгущается. Сердцу необходимо прилагать большее усилие, чтобы протолкнуть густую кровь через сосуды. Из-за этого повышается тонус сосудов, что снова приводит к повышению АД. Если гипертоник находится в таких условиях – ему просто необходимо пить большое количество воды, чтобы сделать кровь жидкой и облегчить работу сердцу. Напомним, что чай, соки, напитки и газировка к воде не относятся. Воду лучше пить до наступления жары и после ее пика, поскольку в самый разгар жары, чем больше воды будет поступать в организм, тем больше и быстрее он будет ее терять.

Известно, что ощущение температуры воздуха организмом тесно связано с влажностью. Так, чем больше влажность, тем сложнее вынести жару. Повышенная влажность заставляет организм терять воду еще быстрее, чем при такой же температуре, но в сухом климате. Кроме того, пот не охлаждает организм в таких условиях. Поэтому часто наступают гипертонические кризы.

Идеальные климатические условия для гипертоника

Конечно, каждый человек индивидуален и восприятие влажности, температуры и других климатических условий сугубо субъективно. Однако, мы постарались собрать для Вас самые удачные места для жительства.

В первую очередь стоит обратить внимание на местности, не подвергающиеся сильным перепадам температуры и давления. Устойчивые погодные условия – залог хорошего самочувствия. Выбирать для жительства стоит южные районы России.

Но, поскольку высокие температуры, пусть и постоянно, не будут особо полезны, то идеальным вариантом станут области, располагающиеся на границе между южными и центральными регионами.

Горные и степные районы также будут хороши для гипертоников. Лесной климат станет полезен благодаря своим невысоким температурам и умеренному уровню влажности. А для пациентов, страдающих частыми гипертоническими кризами, лесные районы станут настоящей панацеей. Благодаря содержанию фитонцидов в еловых шишках и хвое, воздух в сосновых лесах оказывает благоприятное воздействие на сердце и кровообращение в целом, улучшает тонус сосудов.

Гипертоникам необходимо помнить о том, что «перескакивать» через климатические пояса очень вредно. Необходимо отталкиваться от тех условий, в которых Вы привыкли жить. Если большая часть жизни прошла в средних широтах, то при выборе места для дальнейшего проживания следует выбрать субтропики. Но ни в коем случае не меняйте климатические условия на тропики – Ваши сосуды за такую встряску точно не поблагодарят.

Что касается мест отдыха для гипертоников, то правила остаются теми же. В России стоит обратить внимания на курорты Анапы. Они знамениты своей, весьма эффективной, климатотерапией. Воздух богат фитонцидами и минералами, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и, как следствие, артериальное давление. Кроме того, в этом районе отсутствуют резкие перепады температуры, влажности и атмосферного давления. Весьма эффективными станут предлагаемые на курортах Анапы процедуры. Но, помните о том, что это необязательно, поскольку само пребывание в столь замечательных условиях уже лечит Ваш организм и способствует поддержанию здорового самочувствия.

Гипертония определяет реакции организма на изменение погоды, переезды и перелёты. Повышенное давление ставит условия к способу жизни, питанию, климату проживания. В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Колебания погодных условий, изменения давления и температуры, вызывают в организме человека реакцию приспособления. В основе различных реакций лежит расширение или сужение сосудов. Поэтому люди с сосудистыми нарушениями болезненно переносят колебания погоды и перемену климата.

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Атмосферное и артериальное давление

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает артериальное давление в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний;
Нет повышенной влажности;
Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Приближение дождевого фронта соответствует снижению давления. Облака задерживают часть тепла и испарений, отражённых от поверхности Земли. Поэтому происходит следующее:

Увеличивается влажность воздуха;
Уменьшается концентрация кислорода;
У человека - снижается артериальное давление.

Интересно знать: величина давления зависит от высоты местности над уровнем моря. Так, давление атмосферы в Питере, где высота над морем всего 30 м, составляет 760 мм рт. ст. А вот в Кисловодске, где высота местности 800 м, атмосферное давление понижено до 690 мм рт. ст.

Изменения в организме человека

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления. Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

Снижение артериального давления;
Уменьшение скорости кровотока.

Таким образом, состояние гипертоника улучшается, приближается к норме. Однако не всегда снижение давления для гипертоника благоприятно. Если непогода наступает осенью – гипертоник чувствует себя хорошо. Если же давление снижается жарким летом, то формируется высокая влажность, которая плохо сказывается на самочувствии человека с высоким давлением.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно гипертоническим кризом. Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

физические нагрузки

Обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

возможны осложнения

Гипертония и климат

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Континентальный климат: средняя полоса России

Лето гипертоникам лучше проводить в континентальном климате. В это время здесь устанавливается тёплая сухая погода. Отсутствие повышенной влажности и резких температурных перепадов гарантирует гипертонику комфортные ощущения.

При выборе города летнего проживания учтите: в умеренной полосе возможна жара, в северных территориях – жары не будет, вы получите только приятное летнее тепло.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Сочи – популярный климатический курорт. Здесь царствует влажный субтропический климат, с температурами от 0 до +30°C. Влажность в течение года удерживается на показателях 70-80%. Поэтому лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

Летом субтропики становятся слишком влажными. На фоне жары у больных гипертонией возможны кризовые состояния. Поэтому не стоит ехать в Сочи в июне, июле, августе.

Летом можно посетить северное Черноморское побережье – от Анапы до Туапсе. Здесь – полусухой средиземноморский климат. Он отличается небольшим количеством летней влажности и повышенной концентрацией влаги - зимой.

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Морское побережье

Также по причинам высокой влажности гипертоники ощущают себя неважно во многих прибрежных городах. Часто гипертония усиливается в Мурманске, Владивостоке, Питере. И ослабевает после переезда вглубь материка.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Крым

Побережье Крымского полуострова отличается от Сочи и Адлера более сухим климатом. Здесь – тёплое сухое лето и влажная зима. Поэтому именно в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно в течение всех летних месяцев.

Можно ли гипертонику на юг

Южный климат отличается значительным подъёмом температур. Как жара влияет на организм человека? Какие изменения происходят в крови гипертоника при температуре выше +30°C?

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму. Для больного гипертонией необходимо не только пить жидкость, но также восполнять запас минералов (принимать аптечные комплексы с калием, магнием).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

осложнений и кризов

Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Как пить воду в жару гипертонику

Вода необходима гипертонику при любой уличной температуре. Часто в жару её не хватает, и тогда человеку становится плохо. Для того чтобы вода усваивалась без отёков, надо соблюдать следующие правила питья:

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
Меньшую часть - днём.
Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Для больного гипертонией важно, чтобы отдых на юге проходил в климатических зонах с небольшой влажностью. Тогда риск осложнений и вероятность кризов будут сведены к минимуму. Почему повышенная влажность для гипертоника – плохо?

Влажность воздуха и гипертония

Известно, что ощущение жары становится хуже во влажном воздухе. Чем выше влажность, тем тяжелее переносится жара. Процесс влажного потения при 30°C аналогичен сухому потению при +50°C. Поэтому влажная русская парная, с температурой +60°C, заставляет потеть гораздо сильнее, чем сухая финская сауна (+100 +120°C).

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности часто происходят кризы. Это связано с бесконечным потением. Капли пота на поверхности кожи не охлаждают организм, пот выделяется безостановочно, сгущая кровь и повышая давление. Сердце работает с большой перегрузкой.

Отсюда вывод: пребывание на жаре гипертонику не противопоказано в сухом климате (при соблюдении питьевого режима). А вот влажный жаркий воздух гипертонику - нежелателен. Поэтому летний отдых в Сочи для больного гипертонией не всегда полезен (влажность здесь составляет 80%). Полезнее будет поездка на Крымское побережье с более сухим климатом.

Можно ли гипертонику в горы

Как горы влияют на организм человека? С изменением высоты атмосферное давление уменьшается. На каждые 500 м подъёма оно снижается на 30-40 мм. На высоте 1000 м давление составляет 700 мм рт. ст., а на высоте 2000 м – оно равно 630 мм.

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии. В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

Повышение давления;
Частый пульс;
Сердечные боли;
Одышка;
Бледность и синюшность губ.

Реакция приспособления к условиям пониженного давления и недостатку кислорода длится несколько дней. Поэтому у альпинистов принята так называемая акклиматизация – медленный подъём в горы с большими остановками.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы - слабость, тошнота, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория

Перечисленные симптомы представляют признаки интоксикации. Если перепад высот был небольшим (1,5-2 км), то в течение двух дней состояние приходит в норму. Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы (резкое повышение артериального давления, нарушение дыхания, удушье, лёгочный отёк). Факты таких исходов наблюдались не раз на г.Эльбрус, где работает канатная дорога, и человек имеет возможность подняться на 4 000 м в течение 15-20 минут (без какой-либо подготовки).

Как организм приспосабливается к горам:

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%);
Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть);
Увеличивается масса циркулирующей крови;
Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях - интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»).
Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком.
Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м.
При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Важно: путешествовать в горы гипертонику необходимо в составе команды, которая способна оказать ему первую необходимую помощь.

Мы выяснили, что гипертоник может позволить себе дальние поездки, походы в горы и отдых на море. Однако необходимо соблюдать определённые правила, пить воду и не совершать резких подъёмов, неправильных перемещений. Стоит избегать сочетания жары и влажности, а также подъёмов на большие высоты.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Атмосферное и артериальное давление

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний;
Нет повышенной влажности;
Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Увеличивается влажность воздуха;
Уменьшается концентрация кислорода;
У человека - снижается артериальное давление.

Изменения в организме человека

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления.

Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

Снижение артериального давления;
Уменьшение скорости кровотока.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно . Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Гипертония и климат

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Континентальный климат: средняя полоса России

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Морское побережье

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Крым

Можно ли гипертонику на юг

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без . Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Как пить воду в жару гипертонику

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
Меньшую часть - днём.
Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Влажность воздуха и гипертония

Можно ли гипертонику в горы

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии.

В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

Повышение давления;
Частый пульс;
Сердечные боли;
Одышка;
Бледность и синюшность губ.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы - слабость, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория.

Как выбрать климат гипертонику

Как влияет высокое и низкое атмосферное давление на гипертоников?

Климат - не просто некая «нейтральная среда», не только фон, на котором происходит лечение, но и самостоятельный (и очень действенный) целебный фактор. При этом для организма небезразличны все «составляющие» климата - температура и влажность воздуха, атмосферное давление, скорость ветра, солнечная радиация, ионизация атмосферы, насыщенность воздуха озоном. Не случайно тем, кто болен гипертонической болезнью, стенокардией, атеросклерозом, хронической пневмонией, бронхиальной астмой, наибольшую пользу приносит лечение на климатических курортах. Климатотерапия повышает устойчивость организма к неблагоприятным влияниям внешней среды, нормализует функции центральной нервной системы, активизирует обмен веществ, улучшает снабжение организма кислородом.

Я в течение многих лет веду наблюдение за больными, которые лечатся в санаториях Сестрорецкого курорта, и могу уверенно сказать: лечение северян в привычных климатических условиях дает более стойкие, более длительные результаты, чем пребывание их на курортах юга.

Тем, кто перенес инфаркт миокарда, операцию или просто ослаблен болезнью, лучше всего отдыхать в своей климатической зоне. Прекрасно чувствуют себя на местных курортах и легочные больные, которым противопоказано лечение на юге.

Курорты, где успешно лечат болезни сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, есть во всех без исключения районах нашей страны. Я уж не говорю о курортах Прибалтики (Юрмала, Паланга, Бирштонас), которые не менее популярны, чем южные.

Хорошо зарекомендовали себя Сергиевские минеральные воды в Куйбышевской области. Отличные условия для лечения на уральских курортах, таких, как Курьи и Самоцвет в Свердловской области или Кисегач в Челябинской. Кстати, и места там прекрасные - лес, живописные скалы по берегам рек и озер,- и воздух на редкость чистый.

Жители Сибири и Дальнего Востока курортами тоже не обижены: Дарасун - в Читинской области, Аршан - в Бурятии, а под Владивостоком- целая курортная зона: санатории «19-й километр», «Амурский залив», «Океанский»...

А надо ли, скажите, больному ехать из Казахстана бог весть куда, если там есть такой изумительный курорт, как ! Это же настоящая «казахская Швейцария» - тут вам и горы, и сосновые леса, и гранитные скалы, и прозрачные озера.

Я вовсе не случайно так живописую курорты, о которых упомянул. По глубокому моему убеждению, ландшафт, иначе говоря, природа, окружающая курорт,- тоже немаловажный лечебный фактор. Право же, запах хвои, рокот водопада или шум прибоя, зелень листвы или голубизна озерной глади могут дать здоровью не меньше, чем самые эффективные лечебные процедуры. Тем более, что уж эти-то «процедуры» вы можете принимать без всякого ограничения.

Отдых в санатории, безусловно, должен быть активным. Но степень этой активности зависит от характера вашего заболевания. Утром непременно надо делать гигиеническую гимнастику. Очень полезны для сердечных больных пешеходные прогулки, причем маршруты их должны постепенно удлиняться и строиться так, чтобы в пути попадались небольшие подъемы и спуски. Если с этими нагрузками больной справляется без труда, можно включить в его режим дня более активную гимнастику, элементы легкой атлетики, спортивные игры - бадминтон, теннис, а может быть, и волейбол. Сердечники и гипертоники нередко склонны слишком изнеживать себя. Избегая всякой физической нагрузки, они в результате становятся еще более податливыми к болезни. Между тем, повторяю, для восстановления сил, для закаливания и тренировки организма нужен отдых активный.

Следует сказать, что лечиться на курортах можно далеко не всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Курортное лечение противопоказано при недостаточности кровообращения выше 1-й степени (для местного санатория - выше 2-й степени), при ревматизме в активной фазе, явлениях аритмии, при коронарной недостаточности с приступами стенокардии и при выраженных явлениях склероза сосудов головного мозга. Нельзя направлять на курорты больных, перенесших инфаркт миокарда меньше года назад, а также тех, кто страдает сердечной астмой.

Не рекомендуется курортное лечение и при некоторых нетуберкулезного характера: бронхоэктазии, пневмосклерозе, хронической пневмонии 3-й степени (если они сопровождаются недостаточностью кровообращения 2-й и 3-й степени), бронхиальной астме с частыми и тяжелыми приступами, нагноительных заболеваниях легких, сопровождаемых повышенной температурой и значительным выделением мокроты. Каждый больной должен помнить, что даже при самых легких формах заболевания вопрос о целесообразности санаторно-курортного лечения решает только лечащий врач.

Н. В. Сибиркин, доктор медицинских наук, профессор