Познавате ли такива чувства? Имате всичко, което е „необходимо за щастие“ - успешна работа, проспериращо семейство, просперитет. Но в същото време се чувствашнеудовлетвореност от живота и себе си . Не знаете накъде да продължите, но в същото време ясно чувствате, че сте „стигнали тавана“ в развитието си. И просто нямате сили да се придвижите от тази точка.
Ами ако имате „всичко, от което се нуждаете, за да сте щастливи“, но все още се чувствате неудовлетворени.
Когато в банята ви има изтичащ кран, вие търсите теч, за да го поправите. Когато колата ви издава шум по време на шофиране, искате да намерите източника на този шум и да го поправите. Когато сте недоволни от живота си и нещастни, тогава естествено искате да знаете защо изпитвате това недоволство.
Но не всеки иска да знае причините. Понякога на преден план излизат негативните емоции – апатия, депресия, тревожност и неувереност в себе си, развива се депресия. И като се потопите в тези чувства, вие продължавате да живеете „на автопилот“. Ще помогне за промянаосъзнаване и "запознаване" със своето "истинско аз"с когото някога сте загубили контакт.
Опознаването на вашето „истинско аз“ ще ви помогне да изключите автопилота в живота си.
Първите стъпки по пътя към съзнателния живот и към себе си
Съзнателното внимание към 4-те компонента на вашето съзнание ще ви помогне да разберете кой сте всъщност и коя посока е „ваша“: усещания, мисли, емоции и шаблонни реакции на околните събития.
- Усещам.Отделете време за „разговор“ с тялото си. Започвайки от върховете на пръстите на краката си, „сканирайте“ всички части на тялото и забележете всякакви усещания в тях. Обърнете специално внимание на неприятните усещания. Например напрежение в лицето и челюстите, стягане в гърдите или общо чувство на умора в цялото тяло. Запитайте се какво ще ви помогне да се отпуснете и да премахнете "допълнителните" скоби и блокове. И също така проверете какви емоции са свързани с тези усещания.
- Мисли.Гледайте вътрешния си глас и мислите, които ви изпраща. Най-важното е да се научите да отделяте себе си, своята личност от тези мисли и преценки. „Включете“ обективен наблюдател и отбележете за какво мислите най-често, как оценявате себе си и действията на хората около вас. Как тези мисли влияят и понякога "контролират" поведението ви. В същото време не се опитвайте да промените съдържанието на мислите или да си „забраните“ да мислите за нещо. Много по-важно е да се научите как да взаимодействате с вътрешния си глас - да приемете нещо и веднага да „пуснете“ нещо.
- Емоциите.Често емоциите управляват вашите действия, без дори да го осъзнавате. Така че е време да им обърнем внимание. Забележете какви емоции изпитвате, колко интензивни са те и как влияят на поведението ви. С течение на времето тези наблюдения ще ви помогнат да разберете как изразявате емоциите си и как се справяте с тях. Например, обичайният начин на изразяване на гняв може да нарани вас и вашите близки. Разбирането на това ще „отвори вратата“, което ще доведе до промяна.
- шаблонни реакции.След като изучавате първите 3 компонента, вие вече ще забележите обичайните модели на поведение, които се „изстрелват“ от вашите емоции, чувства и мисли. По-съзнателното наблюдение на вашето поведение ще доведе до по-задълбочено разбиране на неговите задействащи механизми. Например, може да отлагате реални действия към целите си от страх. Освен това може да блокира по-дълбокото ви „потапяне“ в себе си.
Съзнателното внимание към себе си е най-добрият начин да запомните своето „истинско аз“.
Като обръщате редовно внимание на тези компоненти на вашето съзнание, вие вече сте малкоприближи се до "истинското си аз" разберете механизмите на вашето обичайно поведение. Но за да промените дълбоко живота си и да отговорите на въпроса „Кой съм аз?“, това е важнодействат системно. Имате възможност да се сдобиете със система, която ще подреди нещата в главата и живота ви. Но за нея малко по-късно. Междувременно искам да ви разкажа една история за промяната.
Как Людмила намери себе си и как това се отрази на живота й
Много оценявам обратната връзка на моите ученици, историите за тяхното осъзнаване и промени след обученията. И е особено ценно да научите какво се случва в живота им известно време след края на курсовете. Едно от тези ревюта е изпратено от Людмила Зевакова, която премина през трансформационно обучение"21 стъпки към себе си". Слушайте сами, в какво състояние тя дойде на обучението:
|
|
Измина една година, откакто Людмила направи „21 крачки към себе си“. И животът й се промени драстично. Тя ереализира истинските си желания , Отново „опознах“ себе си и осъзнах какво й пречи да живее светъл и щастлив живот .
Много съм благодарен на Людмила, че сподели резултатите си. И много ми хареса едно от нейните реализации: „Променяйки себе си, вие предизвиквате промени във всичко, което ви заобикаля, и животът на вашите близки също се променя.
Ако искате да направите план стъпка по стъпка, за да постигнете живота на вашите мечти и сте готови за дълбоки промени, тогава имате възможност да направите това. Присъединете се към новата ни група за обучение"21 стъпки към себе си". Той започва 19 февруари, и докато можете да се свържете с него при най-изгодни условия. Готови ли сте да предприемете действия и да поемете по пътя към живота на мечтите си? Или да оставите всичко както е, очаквайки, че „само ще се подобри?!
P.S. Предлагам да обсъдим в коментарите - „запознати ли сте“ с „истинското си аз“? И колко често общуваш с него? 🙂
И какво е осъзнаване. И сега ще опиша няколко специфични техники, които развиват вниманието и ви позволяват да се справяте с емоциите си своевременно, за да разберете как да осъзнаете.
Навигация по статията "Как да станем внимателен: практика и техники"
Внимателност и концентрация
Концентрацията всъщност е притежание на собственото внимание и способност да го придвижваш в рамките на собствената си психика и тяло, в зависимост от собствените нужди.
Концентрацията е в основата на почти всички техники за внимание, но сама по себе си вече може да даде много. Като начало се научете да осъзнавате тялото си, да се фокусирате върху процесите, протичащи в него.
Можете да започнете с дишането. Просто насочете вниманието си към собственото си дишане, каквото и да е то. След това се научете да държите вниманието си върху собствените си мускули, като за начало - поотделно, след това - върху големи мускулни групи (целия гръб, всички крака и т.н.), след това - върху цялото тяло едновременно.
Ще бъде добре, ако се научите не само да осъзнавате, но и да отпускате мускулите. За да направите това, можете първо да стегнете мускула и след това да „освободите“ напрежението и да почувствате, продължавайки да държите вниманието си върху случващото се, процеса на релаксация.
Можете също да тренирате сетивата. Концентрирайте се върху визуалните модели, които виждате, върху отделни обекти, върху определен цвят или върху движението (например вода или огън или клони на дървета). Естествените предмети са много подходящи за такива случаи, но поради липса на такива, можете да използвате всякакви други.
По същия начин можете да тренирате ухото си, като се концентрирате върху някои отделни звуци, разпознавате отделни детайли в общия звук на света около вас или фокусирате вниманието си върху целия звуков фон едновременно.
И по абсолютно същия начин можете да направите с изследването на способността си да докосвате, обонявате, вкусвате. Колкото повече процеси са в състояние да привлекат вниманието ви по едно и също време - толкова по-дълбоко е вашето съзнание.
Това, на което обръщаме внимание, е много по-контролирано от съзнанието. Съгласете се, докато не сте обърнали внимание на дишането - едва ли бихте могли да го контролирате. Но веднага щом дишането е в центъра на вниманието ви, веднага откривате способността да влияете на дълбочината и темпото на дишане.
закотвяне
Тази техника е необходима за:
- За да фиксирате постоянното присъствие на наблюдателя във вас, да го научите да бъде буден през цялото време, да ви придружава през живота във всеки един момент, да ви помогне да решите какво да правите с конкретни емоции, как точно да ги живеете и как да реагирате към житейски ситуации
- Унищожете всички автопилоти, помогнете да спрете автоматичните реакции, които са негодувание, гняв, чувство на незначителност, страхове, тревоги, реакции на избягване, отдръпване и др.
Всъщност първо трябва да изберете котва. Тя може да бъде много различна, само едно е важно – да ви хваща окото възможно най-често.
Това може да бъде картина на хладилника и на работния плот (най-добре е да е прост и разбираем знак), артикул, който носите на ръката си, дреха или аксесоар, който винаги е с вас.
Ще дам примери за такива котви. Често предлагах на клиентите си изображение на пътен знак "тухла" като котва. Той е светъл, забележим, смисълът му е ясен за всички – „стоп, не можеш да дойдеш тук”. В този случай „спрете, не реагирайте на автопилот, дайте си време да осъзнаете себе си“.
Или, например, гривна, пръстен, часовник. Те са на ръката ви, ръцете ви често се виждат, често ще спъвате очите си в котвата си, а тя от своя страна ще ви напомня за същото - „не забравяйте да си задавате правилните въпроси, не реагирайте автоматично.”
Някои поставиха подобно значение в чаша, от която постоянно пият (освен това купиха две еднакви за себе си - у дома и на работа, така че котвата винаги работи), някой използва ключодържател на чанта за тази цел ...
Като цяло - пълният обхват на вашето творческо въображение. Има само едно условие - трябва да виждате този артикул възможно най-често. И тя трябва да бъде изпълнена със смисъл за вас: да ви напомня, че можете осъзнайте точно в този момент.
Как да постигнете това, как да „прикачите“ елемент към това напомняне? Понякога е достатъчно просто вътрешно отношение: „всеки път, когато погледна този обект, ще си спомня осъзнаването, присъствието на вътрешен наблюдател. Запомняйки няколко пъти, връзката "субект - състояние" ще бъде фиксирана.
Но, за да сте сигурни, е по-добре да направите процедурата възможно най-задълбочено и подробно. Седнете в удобна позиция. опитвам почувствайте цялото си тяло(виж параграф относно концентрацията).
След това, когато усещането на цялото тяло може повече или по-малко да се запази в съзнанието, добавете към това и възприемането на цветовете в тази стая или на някое място, където се намирате. След това - звуци, миризми. Опитайте се да седнете и да възприемате. Погледнете обекта-котва.
- Какво чувствам и чувствам? Как се преживява от тялото ми?
- Кога започна?
- Какво се случваше в живота ми, когато започна това чувство?
- Какви очаквания имах от тази реалност и защо?
- По каква причина смятам, че само отговаря на тези очаквания направи ме щастлив ?
- Какво наистина искам от ситуацията/себе си/другия?
- Мога ли да видя нещо положително в случващото се, което може да ме научи?
- Защо имам нужда от това преживяване, какво трябва да разбера сега за себе си и за другите?
Всичко това не означава, че ще „забавите“ всяка ситуация. Може би ще стигнете до извода, че партньорът ви ви унижава, и то дълго и систематично. И че е във ваш интерес да му позволите да разбере това и твърдо да защитава вашите граници.
Но ако това е предшествано от осъзнаване на всичко, което ви се е случило около ситуацията с партньора ви, едва ли думите и действията ви ще бъдат хаотични и неубедителни. По-често, напротив, моментните емоции, подправени с липса на разбиране за това, което наистина се случва, са неубедителни.
Ето защо „жалбите“ на децата ни са смешни: от височината на възрастен ясно виждаме как банален конфликт на очакванията и реалността (аз исках играчка, тази сега, но родителите ми нямаха пари - не са го купили) се превръща в буквално страдание с рев и писъци.
Ние добре осъзнаваме колко много трябва да разбере едно дете, за да може да измерва своя „списък с желания“ с различни процеси в света, които ще трябва да вземе предвид в бъдеще. Но в същото време повечето възрастни понякога се държат по абсолютно същия начин. Само "Списъкът с желания" е по-труден и страданието е много по-остро.
И затова често конфликтите на две възрастни „деца“ не водят доникъде - те само се нараняват един друг, но не си задават въпроси, водещи до разбиране, не знаят на какво трябва да ги научи този конфликт и не са в състояние да изолират същността на своето пожелания за мир.
Картината се променя, когато поне един от тях се опита да влезе в съзнание.
Само регистрирани потребители имат пълен достъп до статията.
Ако вече сте се регистрирали преди, тогава
Ако имате въпроси относно статията
Можете да ги попитате на нашите психолози:
Ако по някаква причина не можете да се свържете с дежурния психолог, оставете съобщението си (веднага щом първият безплатен психолог се появи на линията, с вас ще се свържат незабавно на посочения имейл) или на.
Копирането на материали от сайта без позоваване на източника и авторството е забранено!
Нека всичко произтича от вашето съзнание. И чудото на осъзнаването е, че без да казваш нищо, без да правиш нищо, то просто разтваря всичко, което е грозно в теб, превръщайки го в красиво
Бхагван Раджниш
Говоренето за осъзнаване означава говорене за вас, защото в света има само осъзнаване и то е в центъра на човешкото същество. Останалото само замъглява видимостта ни. Следователно, за да се върнем към центъра, към разбирането на нашата истинска природа, ще са необходими известни усилия под формата на упражнения, насочени към пробуждане на съзнанието.
Осъзнаване или пробуждане на съзнанието
Внимателността като пробуждане на съзнанието чрез проследяване на минимални промени на физическо, емоционално и ментално ниво се практикува в психологията. Но самата концепция за осъзнаване изобщо не е изобретение на психологическата наука, а е заимствана концепция, която произлиза от практиките на древните философски учения.
Психологията умело прилага тази концепция, за да създаде положителни промени в психоемоционалното състояние на човек и следователно я използва като прилаган метод за коригиране на психиката, забравяйки, че осъзнаването може да бъде и всъщност е ценно само по себе си. То е нещо само по себе си, но не в смисъл на неговата непознаваемост, а в смисъл, че е ценно само по себе си, независимо дали знаем за съществуването му или не. Тя е.
Ако приемем осъзнаването като съставен факт на битието, тогава го пускаме в живота си, оживявайки и изпълвайки света около нас със смисъл. Ако не разпознаем понятието осъзнаване, то все пак не престава да съществува в реалността, но в същото време животът ни протича по несъзнателен начин, по инерция. Човекът е нещо повече от набор от физиологични и психични функции. Той познава света чрез осъзнаване. Колкото повече е наясно, толкова повече всичко става отворено за него. Хубаво е, че хората все повече мислят за това и развиват способността си за реализация чрез различни методи и техники.
Техники за внимателност и практика на внимателност
Техниката на вниманието е цяло море; основното е да изберете тези, които ви подхождат най-добре. Повечето духовни практики са насочени към развиване на осъзнатост. Можем да кажем, че една от най-важните цели на практиките е развитието на максимално осъзнаване, в противен случай не е възможен по-нататъшен напредък по пътя на ученичеството.
Адептът на това или онова училище или преподаване трябва да се научи да осъзнава себе си. Под това разбират осъзнаване на физическото, емоционалното и менталното тяло, тоест първите 3 човешки тела от 7, които формират физическата и енергийната същност на човек. Самосъзнанието означава:
- осъзнаване на вашето тяло (движения, състояние, температура, телесни усещания и т.н.),
- осъзнаване на емоциите (техния източник, оцветяване, развитие и затихване, промяна и др.),
- осъзнаване на мислите (възникване, развитие, трансформация, преход от едно към друго).
Йога предоставя широко поле за практикуване на внимателност. Можете да започнете на всяка стъпка, за да започнете да развивате осъзнатост. Един от най-лесните начини за начинаещ е да практикува йога асани. Те формират съзнание не само за физическото си тяло, но и за психологическото си състояние. Всеки път, когато изпълнявате, вашето съзнание се насочва към онези части на тялото, които са по-заети в една или друга позиция.
Това по същество е едно от упражненията за внимание, които психолозите препоръчват. Казват, че е необходимо да промените обичайния ритъм на живот или да изберете други методи за изпълнение на онези задачи и действия, на които обикновено дори не обръщате внимание. Да приемем, че рисувате с дясната си ръка, тъй като сте дясна ръка, но трябва да опитате да извършите това действие с лявата си ръка. Посоката на вашето съзнание веднага ще се промени.
Същото е и в йога. Обикновено седите на стол или фотьойл. Свикнали сте с него и вече не се фокусирате върху него. За да осъзнаете процеса, вземете позата Ваджрасана. Изглежда, че няма нищо сложно, седиш на пода и се чувстваш добре, но необичайно. От това съзнанието се поглъща в този процес. Обръща се внимание на самата стойка, позицията на ръцете, краката, усещанията в коленете.
Внимателност към емоционалната сфера в йога практиката
Емоционалното осъзнаване също се практикува най-естествено в йога. В ранните етапи на практиката ще забележите как чувствата ви се появяват по време на изпълнение на асаните, без да се фокусирате върху тях. Просто ги оставяте да бъдат, да възникнат и също толкова естествено да изчезнат. В крайна сметка трябва да стигнете до заключението, че емоциите вече няма да играят голяма роля. Това са просто емоции – психологическият отговор на тялото ни на външни стимули. Да, това дори не са емоционални изблици, тъй като хората, склонни към романтични чувства, обикновено характеризират притока на емоции. Това са психически промени, тясно свързани с химичните реакции, които протичат в тялото.
Златният и Сребърният век на литературата ни научиха да се отнасяме към емоционалната сфера със специално благоговение, но за целите ни да постигнем осъзнаване е по-добре веднага да поставим нещата на мястото им. Да оставим описанието на красивите или ужасяващи чувства за писателите, а самите ние да се обърнем към тяхното съзнателно наблюдение. Самият факт, че започвате да осъзнавате възникването на вашите чувства и емоции, ще намали необуздания им поток и ще спре неконтролираните реакции.
Йога работи ефективно с емоционалното тяло. Що се отнася до мисловния процес, едва ли има практика, която да може да се конкурира. И при двамата се обръща специално внимание на концентрацията на мисълта, посоката на мисловния поток в правилната посока. Първо, те работят върху това да направят мислите напълно съзнателни, изчиствайки този процес от докосване на вътрешна критика, а на следващия етап преминават към спиране на мисловния процес чрез практиката на дълбока медитация.
Как да развием внимателност: упражнения за внимателност
За да дадем възможност на читателя да експериментира, нека разгледаме няколко упражнения, които могат да се използват ежедневно. Те не са пряко свързани с практикуването на духовни учения, но въпреки това ще ви подготвят за тях, ако искате да ги правите в бъдеще.
Този списък може да бъде допълнен, но с практиката вие сами ще научите как да създавате упражнения за развитие на осъзнатост в реалния живот. В следващия раздел ще преминем към подробно обсъждане на някои от горните техники за развиване на внимателност.
Упражнения за събуждане на вниманието с внимание
Същността на обучението за внимание е да се посветите на това, което правите в определен момент от време, за да избегнете превключване на вниманието. Ако скочи към друг обект, върнете го обратно и спокойно продължете да практикувате, наблюдавайки вашите действия, усещанията и мислите, които възникват в процеса. Така едновременно ще практикувате съзнателно мислене.
Осъзнаването може да бъде насочено както към мисли, така и към движения. Това дори води до разширяване на осъзнаването, извеждайки го на по-високо ниво, докато превключването на вниманието към друга дейност или обект е в противоречие с практиката на осъзнаване, тъй като вниманието е разпръснато, а ключът към практиката на осъзнаване се крие точно в посоката на внимание. Всъщност вие правите първите стъпки в практиката на медитация, може би дори без да го знаете.
Съзнателното внимание при общуване със събеседник се изразява във факта, че вие не го оценявате, както обикновено правим, а изключвате критиката вътре и пренасочвате вниманието си към осъзнаването на това какво е облечен събеседникът ви, как говори, как жестикулира или това, което държи в ръце и т. н. Трябва да уловите напълно образа му и в същото време да сте наясно с мислите и чувствата си по време на процеса на наблюдение на събеседника.
Концентрирането на вниманието, насочено към обект, силно развива осъзнаването, но може да е трудно в началото на практиката именно поради простотата на изпълнението. Трябва да вземете малък предмет - нещо, което ви е познато. Това могат да бъдат ключове, часовник, мобилен телефон и т. н. След това започвате да разглеждате този обект, забелязвайки всичките му най-малки детайли. Някои ще го намерят за скучно, но като можете да се съсредоточите върху обикновено нещо, вие лесно ще развиете не само способността за дълбоко насочена концентрация, но и ще положите отлична основа за по-нататъшно практикуване на насочено внимание, известно в йогийската традиция като дхарана .
Съзнателното зрение е много близко до описаната по-горе техника, но акцентът в това упражнение е леко изместен. Вие не разглеждате изцяло един обект, избирате някакъв аспект, за да спрете вниманието само върху него. Например, докато вървите по улицата, мислено си поставете задачата да забележите и да се концентрирате само върху лицата на минаващи хора за няколко минути или да забележите и откриете нюанс на определен цвят. Опитайте се да забележите и осъзнаете колкото се може повече изяви на този нюанс в света около вас.
Развитие на вниманието чрез практикуване на упражнения за внимателно движение
Под съзнателно движение имаме предвид процес, при който вниманието ви е изцяло фокусирано върху изпълнението на определени действия в настоящето. Можете да ходите с пълно внимание на ритъма на вашите стъпки, осъзнаване на контакта на подметките на обувките ви с повърхността, по която вървите. Много е лесно и забавно в същото време. Обикновено не сме наясно с този процес, така че когато насочите вниманието си само към него, ще видите колко е необичаен.
Можете също така да експериментирате, като осъзнавате усещанията, които получавате от докосването на предмети: как се чувстват, дали са топли или студени, как се чувства ръката ви; и в същото време наблюдавайте себе си – как реагирате на усещанията. Тази практика на обучение на осъзнаване чрез движение автоматично изключва комбинацията от случаи.
Ако се посветите на едно нещо, тогава просто не можете да правите още едно нещо едновременно. Теоретично и дори практически е възможно в ежедневието. Хората правят това през цялото време, но при упражненията за внимание би било глупост, защото самата природа на вниманието изключва вътрешна бързане и припокриване.
Състояние на вниманието в ежедневието
Внимателността може да се култивира чрез насочване на вниманието към определени аспекти от живота, както и чрез упражнения и духовни практики. В ежедневието практикуването на внимателност ще ви помогне да видите нещата по различен начин, ще направи живота си по-интересен, да не говорим, че изведнъж може да покажете таланти, които дори не сте знаели, че притежавате.
Често развитието на осъзнаването е придружено от откриване на творчески способности в човек, има копнеж за творческа самореализация. Това не е нищо друго освен проявление на висшия духовен принцип на човека на физическия план. Как иначе може да се прояви, ако живеем в триизмерна реалност. Не можем да се справим само с образно-ментално творение, трябва да пренасяме образи, да ги въплъщаваме във физическия свят – чрез изкуство, четене на философска литература или занимавайки се с духовни практики.
Принципът на осъзнаването, въплътен чрез изкуството да разбираш себе си
Колкото и изненадващо да изглежда, но духовните практики са много тясно преплетени с творчеството, тъй като то е насочено към създаване на себе си: изчистване на образа на себе си от всичко ненужно, разграничаване с някои общи стереотипи, намиране и познаване на истинската същност и цел.
Иначе можете да го изразите с думите на Оскар Уайлд: „Целта на живота е себеизразяването. Да проявим същността си в цялата й пълнота – за това живеем. И в нашата епоха хората започнаха да се страхуват от себе си.
Трябва да спрем да се страхуваме да изследваме вътрешната същност на себе си, да се доближим до нея, да осъзнаем себе си и да разберем, че ние сме самото осъзнаване. Ние и осъзнаването сме едно и също. В живота няма нищо освен осъзнаване. Всичко, което съществува в света, е негово проявление. След като сме осъзнати, значи то съществува за нас. Ако не бяхме наясно, това нямаше да е за нас. От една страна, това е невероятно заключение, но въпреки това много древни духовни учения споделят тази идея. Идентичността на Брахман с Атман във философията на Веданта, отричането на самото съществуване на "Аз" в Адвайта, будисткото разтваряне в нирвана - това са концепции, основани на принципа на осъзнаването.
Древните мислители отдавна са разрешили загадката на смисъла на живота – той е в осъзнаването на всичко и всичко, в многостранното, абсолютно разбиране и прилагане на тази концепция за битието. Следователно не можем дори да разделим концепцията за осъзнаване на теоретична и практическа. Това е едно от онези явления, при които теоретичният компонент може да бъде осмислен само от практическия аспект.
Бъдете наясно със себе си и целият свят ще се отвори за вас!
Здравейте приятели. Вече писах за това как благодарение на нея животът ви се подобрява многократно и вие ставате здрави и щастливи хора.
Днес ще ви кажа как точно да тренирате вниманието в ежедневието, ще дам ефективни упражнения за осъзнатост, с една дума ще ви науча как да го постигнете, за да получите всички бонуси от това състояние на съзнанието.
Постоянно се тревожим за бъдещето, не можем да забравим лошото минало, винаги се страхуваме от нещо, ядосани, обидени и така до безкрай. Всичко това води не само до психически проблеми, но и до физически заболявания. Както се казва: „Всички болести са от нервите“. Ние сме управлявани от мислите и емоциите, които са се настанили в главите ни, те, а не ние самите решават какъв ще бъде животът ни.
Ако човек например е много нервен на интервю, това означава, че емоциите му замъгляват главата и не му позволяват да мисли рационално. Той не се контролира и обикновено проваля важна среща. И има много такива примери. Ние просто не живеем съзнателно и не знаем как да контролираме мислите, чувствата и емоциите си. Почти всички човешки проблеми се дължат на неговото неосъзнаване.
Само осъзнаването ще ни помогне да излезем от този ад, да се събудим, да подобрим живота си, да станем здрав и щастлив човек.
И как да го постигнете, ще научите от тази статия.
Осъзнаването идва постепенно
Осъзнаването е особено състояние на съзнанието, в което ние не се лутаме в хаоса от мисли и емоции, а сме в настоящия момент, тук и сега. Започваме ясно да осъзнаваме всичко, но най-важното е, че осъзнаваме истинското си аз. Или, може да се каже, то се събужда в нас. В резултат на това излизаме отвъд границите на психиката и можем да погледнем на нейните прояви отвън. Това веднага решава много проблеми. Неконтролируемите негативни емоции, които преди това ни унищожаваха отвътре, водещи до болести, накрая престават да ни доминират и постепенно се разтварят.
Всичко изглежда ясно и красиво. Но да се осъзнае веднага, по „команда на щука, по моя воля“ няма да работи. Това е тренировка и резултатите няма да са мигновени. Нашето съзнание трябва да свикне да работи по-продуктивно, развитието ще бъде постепенно. Навикът да живеем несъзнателно е дълбоко вкоренен в нас и е необходимо време, за да го променим. Не можете да придобиете осъзнаване наведнъж. Това е процес и нарастването на осъзнаването може да продължи безкрайно. Не можете да кажете, че човек е станал възможно най-умен и това е всичко. Можете да развивате ума си цял живот. Така е и с осъзнаването. Отначало сме наясно малко, след това повече, повече и т.н.
Но не се страхувайте. Не е нужно да сте супер съзнателни, за да вървите живота си. Още първите ви усилия ще дадат плод, негативните емоции и неконтролираният вътрешен диалог ще намалеят значително. И когато почувствате красотата на това състояние, ще се радвате да изградите силата на осъзнаването. За вас такава работа върху себе си ще бъде лесна и спокойна, ще ви хареса. И някой ден вашето съзнание ще се увеличи толкова много, че просто ще бъдете изненадани колко много се е подобрил животът ви. „Как живях преди без нея” – казваш си.
Но първо трябва да работите усилено. Нищо без това.
Откъде да започна?
И трябва да започнете, като премахнете важността на вашите мисли и емоции.
Факт е, че ние сме много силно свързани с тях. И всичко е виновно за такова нещо като чувство за собствена значимост.
Тя ще бъде тема на отделна статия. Сега основното е да разберете, че това чувство води човек до гордост, егоизъм, упоритост, неуважение към другите хора, поставяйки себе си в центъра на целия свят. Да се чувстваш важен всъщност има плюсове и минуси. Без него не бихме могли да общуваме нормално с хората, да защитаваме мнението си. Но прекомерната значимост на самия себе си всъщност води до големи проблеми, поражда много негативни емоции, замъглява от нас истинската визия за света. Сега се интересуваме от факта, че поради чувството за собствена значимост човек силно се е борил със своите чувства, мисли и емоции. Той ги смята за непоклатими, много важни, непроменливи, неподлежащи на критика. — Така казах, това е всичко, такъв е законът. — Моето мнение е непоклатимо. "Моите мисли и емоции съм аз, те са важни и непроменими." Всичко това води до факта, че човек разглежда своя характер, реакциите си, цялата си психика като много важна част от себе си, която не може да бъде променена. Дори и да не е доволен от характера си, той все още вярва, че нищо не може да се направи по въпроса. Това също е важно.
Първата стъпка към внимателност е да намалите чувството си за собствена значимост. За да направите това, трябва да промените мирогледа си и да разберете какво ще кажа.
Нашите мисли, чувства и емоции всъщност не са толкова важни, колкото ни изглеждат. Тази важност е измислена от нас, другите хора гледат на характера ни по съвсем различен начин, не им пука за нас. Но най-важното е, че всички прояви на психиката са просто програма, която съществува в главата ни и която може да бъде изтрита и заменена с нова. То е само част от нас, но не сме ние. Ние всъщност сме нещо повече от всички тези мисли и емоции.
Научете се да слушате мнението на другите хора. Не само техните собствени, но и техните мисли заслужават внимание. Опитайте се да разберете какво иска другият човек. Спрете да спорите, може би опонентът ви всъщност е прав.
Просто спри, спри да се гордееш и не виждай никого наоколо. Гледайте на другите хора с разбиране и уважение.
Може би не ти се иска, не си свикнал, но опитай. Искате да се осъзнаете и да промените живота си. В началото ще бъде трудно и ще трябва да промените себе си.
Такава промяна в мирогледа води до факта, че човек спира, малко успокоява гордостта си, спира вътрешния си умствен разговор и започва да забелязва поне нещо около себе си, престава да бъде упорит като овен. И тук идва така наречената пауза в отговор, ключът към осъзнаването.
За да осъзнаете, трябва да намерите в себе си тази пауза в реакцията. Или, можете да кажете, просто спрете света.
Човек непрекъснато бърза за някъде, прави нещо, върти се през живота като катерица в колело. Може би всичко това е добре, но това води до факта, че вътрешният му диалог работи непрекъснато, без да спира нито за секунда. Ние винаги мислим за нещо, планираме планове за бъдещето, представяме си какво ще се случи по-нататък, помним минали събития, емоционално реагираме на събития и така нататък до безкрай. Това се превърна в навик и доведе до това, че непрекъснато сме заплетени с нашите мисли, емоции, с егото си. Истинският аз съм в сънливо състояние.
Вниманието на човек непрекъснато скача като луда маймуна от един обект на друг, неспособен да се съсредоточи върху едно нещо.
В такива условия не може да става дума за осъзнаване.
Всичко това доведе до несъзнателна реакция към заобикалящата действителност. Човек живее като робот, подчинявайки се на програмите, зашити в главата му.
Формулата е: стимул-реакция. Всичко! И тези реакции вече са в нашия мозък и ние винаги реагираме по един и същи начин. Нашият живот е резултат от подобни програми и ние не сме в състояние да го променим. И светът, който наблюдаваме, също е резултат от работата на всички същите програми. Ние гледаме на света през призмата на нашето его. Можете да прочетете повече за това.
Но можем да спрем обичайната реакция, което означава, че можем да променим живота си. Промяната на живота ви започва с промяна на мнението ви. Променете мнението си и животът ви ще се промени. Но светът около нас също ще се промени. Ако спрем например да се ядосваме на хората и да гледаме на всички като на врагове, тогава ще попаднем на повече добри хора. За да промените света, за да го възстановите, първо трябва да спрете стария свят, да спрете старата реакция към ситуацията. За да направите това, във формулата стимул-отговор трябва да се вмъкне още една връзка: пауза, водеща до свобода на избор. Оказва се нова формула: стимул - пауза (свобода на избор, спиране) - и едва след това реакция, но тя вече ще бъде съзнателна, а не автоматична. Това е спирането на света, спирането на обичайната реакция, спирането на вътрешния диалог, осъзнаването.
Тоест, преди да се появи реакция и ние обичайно реагираме, има пауза. Спираме, спираме вътрешния диалог, включва се съзнателното внимание, което ще реши как да реагираме в настоящата ситуация. Ние се превръщаме от роботи в съзнателни хора.
Описаните по-долу техники и упражнения ще ви помогнат да стигнете до такава спирка и да разберете по-добре за какво става дума.
Упражнения и техники за внимателност
За да се улесни задачата и да се осъзнае по-бързо в ежедневието, в горната формула трябва да се добави още една стойност. Напомняне да сте наясно. Получава се така: стимул-запомняне-пауза-реакция.
И съвсем за начинаещи, дори такава схема: запомняне-стимул-запомняне-реакция.
Тоест вашият път към осъзнаване започва с факта, че трябва, или по график, или чрез напомняне на телефона си, или по някакъв друг начин, да запомните, че трябва да сте наясно и да не се удавите в рутината на вътрешния диалог.
Трябва да отделите специално време за упражнения през целия ден.
Практикувайте по време на работа
Задайте няколко аларми на телефона си, за да ви напомнят да внимавате през работното време. Ако е възможно, отделете 5 минути на всеки час или 2 часа. Отървете се от ежедневната суматоха, отпуснете се от работата. Оставете за известно време всички проблеми, нерешени случаи, 5 минути "няма да ви накарат да изветрите".
Погледнете внимателно дланта си, разгледайте всички линии на дланта. Почувствайте го, представете си, че е горещо, после студено, поиграйте си с усещанията. Внимателността се състои във факта, че можем спокойно да насочим вниманието си към някакъв обект, без да се разсейваме от чужди мисли.
Погледнете предметите около вас, погледнете през прозореца, какво виждате на улицата. Сканирайте всичко около вас с очите си. Основното нещо е да гледате на всичко без оценка, без да мислите за обекти, тоест не включвайте вътрешния диалог, работата на ума, а просто наблюдавайте.
В началото няма да можете да го направите. Въпреки че тези сесии за внимание изглеждат прости, те дават много добри резултати и полагат основата за силата на вашето осъзнаване. Но поради тази простота практикуващият не придава значение на подобна практика, прескача я, смята я за несериозна. В главата ми започват да се прокрадват някакви мисли като тази: „Правя глупости, по-добре да се захвана с работата, няма да губя време за сесии за осъзнаване“.
Затова превъзмогнете себе си и в началото практикувайте чрез усилия, бъдете дисциплинирани. По-късно ще се радвате на такива почивки в работата. Ще ви дадат почивка и ще разтоварят добре главата ви. След това вашата производителност само ще се увеличи.
Следващият етап от практиката на работа ще бъде способността да наблюдавате онези мисли, които ще се изкачат в главата ви и ще пречат на осъзнаването. Човек не е свикнал просто да наблюдава света около себе си без оценка. Веднага щом започнете да правите това, вашият неспокоен ум ще се опита да върне вниманието ви към обичайния ход на житейската суета. Той ще иска да преосмисли текущите проблеми, ще ви разубеди да практикувате и т.н. Ако можете да се отдръпнете от тези мисли и да ги наблюдавате, ако отново се хванете да мислите за нещо, а не да гледате дланта или други предмети, тогава силата на вашето осъзнаване ще се увеличи многократно. Веднага щом разберете, че отново мислите, не се борете с мислите, а просто се отдалечете от тях, гледайки отстрани и отново, без да се разсейвате от тях, практикувайте. Бъдете наясно и наблюдавайте всичко, което се случва около вас.
След като започнете да получавате нещо, можете да добавите наблюдение на тялото си. Прехвърлете вниманието си по цялото тяло. Виж, вероятно някои части от тялото си са захванати, поради спецификата на работата си. Може би седите много пред компютъра в една поза или напрягате много очите си. Затворете очи, отпуснете ги и също заемете удобна поза и отпуснете цялото си тяло. Погледнете съзнателно областите на мускулно напрежение и ги отпуснете. С една дума, отпуснете се, отпуснете се от работата, но сега го правете по-съзнателно, без да се разсейвате с мисли, а спокойно да наблюдавате части от тялото. Повярвайте ми, след такива сесии, повтарям, вашата производителност на работа ще се увеличи. Ако е възможно, отпуснете се в легнало положение, сканирайки тялото с внимание, опитайте се да изпълните или. Можете да прочетете за тези прекрасни техники, като щракнете върху връзката, те също повишават вашата информираност.
Внимателност по време на хранене
Колкото повече правите тези сесии на внимание, толкова по-бързо ще расте силата му. Внимателността може да се приложи към всяка ситуация. Например, човек има такъв лош навик като да яде бързо храна, докато говори, гледа телевизия и мисли за нещо през цялото време.
Ако сме в съзнание, тогава правим това, което правим, без да се разсейваме от външен вътрешен диалог. Всъщност, ако се храним така, ние не само губим осъзнатост, но и подкопаваме здравето си. Не забравяйте да прочетете за това в статията за. Безсъзнателното и бързо поглъщане на храна непременно води до заболявания на стомашно-чревния тракт. Най-лошото е, когато ядете и изпитвате негативни емоции едновременно. Това е директен път към гастрит, а след това и към рак на стомаха.
Научете се да се храните внимателно.
Преди да погълнете храната, помирише я, усетете колко приятно мирише. Поставете парче храна в устата си. Усетете вкуса, разберете, че ви харесва. Дъвчете добре храната си и не мислете за нищо чуждо. Погълнете храната и почувствайте как влиза в стомаха ви. Вкусвате и се наслаждавате. Ако направите всичко както трябва, ще видите как неспокойният ви ум ви пречи да се храните съзнателно. Странни мисли ще започнат да се прокрадват в главата ви. Това е нашият навик, несъзнателно състояние. Хвани се да мислиш отново и да не практикуваш. След това спокойно насочете вниманието си към храната и продължете с практиката. След съзнателно хранене ще усетите ползите от такова хранене, приятно състояние в стомаха и ще се изненадате, че сте се нахранили много по-бързо.
Внимателен душ
Можете да приложите такава интересна практика като съзнателен душ.
След работен ден, за да отмиете цялата негативност, докато се къпете, не се спирайте на събитията от изминалия ден в главата си, а просто усетете как водните струи ви докосват, наблюдавайте как водата тече над вас тялото и се чувствате добре от него. Гледайте телесната реакция, как реагира тялото, ако вземете и промените температурата на водата. Комбинацията от контраст и съзнателна душа само ще ви е от полза, ще повиши здравето ви и ще увеличи силата на осъзнаването.
Разтоварете мозъка си преди лягане
Нашият вътрешен диалог ни пречи да бъдем съзнателни и затова при първа възможност трябва да намалим силата на неговото влияние върху нас. Най-доброто време за това е лягането. Преди да заспите, заемете удобно легнало положение и се опитайте да се отпуснете, без да мислите за нищо. Можете да насочите вниманието си към тялото и да отпуснете зоните на напрежение. Тази проста техника ще направи съня ви по-здравословен и също така ще повиши вашата информираност. Как да заспите и да спите здравословно може да се прочете. Можете също да опитате йога нидра преди лягане или да се отпуснете в шавасана.
Много хора не знаят как наистина да слушат музика. По принцип те го включват като фон, за да не е скучно и да запълни празнотата в душата им. Но те не я чуват, не я усещат, защото няма съзнателно слушане на музика. Сложете слушалките си, за да не се разсейвате от външни звуци, включете любимата си музика, без значение какво.
Потопете се напълно в музиката, слушайте я, без да се разсейвате от чужди мисли. Изберете звука на хотелски инструмент от общия звук, например, слушайте какъв ритъм издават барабаните, колко красиво звучи китарата или друг инструмент. Почувствайте колко красива е музиката, ако я слушате добре и без да се разсейвате. В тази практика ще откриете много интересни неща, определено ще ви хареса. Опитай.
Концентрация и деконцентрация
Има специални психотехники, които значително тренират вниманието и развиват осъзнаването. Това е концентрация и деконцентрация.
Концентрацията е постоянно насочено внимание върху един обект. Деконцентрацията е, когато разпръснем вниманието и наблюдаваме няколко обекта наведнъж. Когато практикувахме горните техники, като гледане в дланта, всъщност бяхме ангажирани с концентрация. Можете просто да подобрите тази техника, като изберете обект и го гледате дълго време, като съсредоточите цялото си внимание върху него. Сигурно сте чували за известната ориенталска техника за гледане на свещ. Сега разбирате, че няма нищо мистично в това и че всъщност е необходимо, за да развиете осъзнаването и да събудите истинския Аз. Вие сами можете да изберете всеки обект и да тренирате вниманието си, като се опитате да го погледнете за известно време, без да се разсейвате от чужди мисли и други обекти. Много хора рисуват точка върху бял лист, поставят я пред себе си и я гледат.
И за да приложите деконцентрация, опитайте да погледнете обект отляво, отдясно и след това към двата обекта едновременно. Това ще бъде деконцентрирано внимание. Често се използва в живота. Например, когато караме кола, за да шофираме безопасно, ние се деконцентрираме и веднага се опитваме да наблюдаваме няколко обекта на пътя: знаци, светофари, пешеходци и т.н. Специалната техника за деконцентрация се различава от житейските примери по това, че я правим по-внимателно, без да се разсейваме от вътрешния диалог.
Защо подобни техники водят до осъзнаване? Работата е там, че в живота обичайната работа на нашето внимание е, че то постоянно прескача от един обект на друг, неспособно да се концентрира. Всичко се дължи на факта, че е свързан с нашия неспокоен вътрешен диалог, нашата психика и ум. Те казват на вниманието ни къде да насочим погледа си. Това е нашата постоянна суматоха. Също така деконцентрацията в живота не е ясна и не е пълна. Ако продължим да даваме пример за шофиране на автомобил, често не забелязваме реалната ситуация на пътя, защото се разсейваме от чужди мисли.
Когато специално прилагаме концентрация и деконцентрация, ние някак издърпваме вниманието от оковите на ума и го принуждаваме да не се подчинява на вътрешния диалог. И какво точно привлича вниманието. казах това ниеизмъквам. Всъщност това прави истинският Аз, нашето съзнание. Специално насочвайки вниманието някъде, ние се деидентифицираме с умствено бърборене, не реагираме както обикновено по навик, което означава, че събуждаме волята си, съзнателно, избрано от нас възприятие. Така развиваме осъзнаването.
Сами ще се убедите, че не можете да фокусирате вниманието си върху един обект дълго време. Вътрешният диалог се стреми отново да привлече вниманието ни и ние отново започваме да мислим, загубили концентрация. Ако се погълнете в ума, вие сте загубили осъзнаване. Когато разберете какво мислите, вие събуждате отново осъзнаването и спокойно връщате вниманието си към обекта. Така се тренира вниманието. И колкото по-дълго можете да наблюдавате един обект, тоест да се концентрирате, толкова по-силна ще бъде силата на вашето осъзнаване. Следователно, тренирате да се концентрирате дълго време поне веднъж на ден, основното е, че това се случва редовно, без дълги, няколко дни, почивки.
Внимателност в стресова среда
Всички изброени по-горе техники са добри, но щом попаднете в стресова ситуация, негативните емоции ни удрят толкова силно, че веднага забравяме за практиката, за съзнателното състояние и се отказваме под натиска им. Емоциите ни поглъщат. Ето защо трябва да тренираме вниманието в трудни ситуации, само така ще можете да издържите всеки стрес и да не загубите главата си при никакви обстоятелства.
Например имате важна среща и сте нападнати от страх. Най-важното тук, до момента, в който страхът все още не е много силен, е да запомните, че трябва да сте в съзнание, тоест да приложите формулата, за която говорих: стимул (емоция) - памет-пауза-съзнателна реакция . А да осъзнаваш означава не да бъдеш погълнат от страх, а да го наблюдаваш. Безполезно е да се борим с него, борбата е форма на сътрудничество. Опитвайки се да се отървете от страха, ще стигнете до още по-голямо напрежение и само ще го увеличите. Трябва да се опитате да се отпуснете и да погледнете страха си отвън. Вие го наблюдавате. Тоест, когато дойдете на среща, разбирате, че се страхувате, виждате как тялото ви потръпва и започвате да гледате отвън на страха и телесните си реакции, свързани със страха. Ако можете да направите това, страхът вече няма да замъглява много главата ви и ще се държите адекватно, не пропускайте срещата. Малко вероятно е да успеете напълно да се отървете от него, но понякога е достатъчно малко осъзнаване, за да спасите ситуацията. Следователно е добре, ако не успеете да наблюдавате емоциите в началото. Основното нещо в стресова ситуация е да не губите главата си, а да помните, че трябва да сте наясно. С течение на времето силата на вашето осъзнаване ще се увеличи и ще бъдете по-малко нервни, ще придобиете увереност и устойчивост на стрес.
Заемете се с медитация
Няма по-добър инструмент за развитие на информираност от. Защо така?
Това, за което говорих по-горе, е осъзнаването в ежедневието. Това ни трябва. Какъв е смисълът от осъзнаването, ако не знаем как да го приложим в реални условия на живот. В идеалния случай трябва да бъде винаги и навсякъде, във всяка ситуация и по всяко време.
Но медитацията всъщност е и осъзнаване, но приложено в комфортни условия, когато никой и нищо не ви разсейва. Медитацията е обучение на съзнателно внимание. Когато сядаме да медитираме, ние се отделяме от нашата психика и започваме да наблюдаваме мисли, чувства и емоции отвън. В медитацията ние събуждаме истинския Аз, истинското осъзнаване. И колкото по-голямо е разстоянието между психиката и истинския Аз, толкова по-силна е силата на вашето осъзнаване. Тоест, колкото повече и по-добре медитираш, толкова по-добре ще можеш да осъзнаваш в ежедневието.
Но, отново, това се случва при идеални условия и когато започнете да прилагате вниманието в ежедневието, се проваляте. Следователно медитацията е необходима, за да се почувства осъзнатост, да се отдели истинският Аз от психиката, да се усети това състояние спокойно в тишина, да се увеличи силата на съзнателното внимание. И след това тренирайте вниманието винаги и навсякъде във всяка ситуация. Това е взаимозависим процес.
И само така ще станете истински съзнателни хора, което означава здрави и щастливи.
Например, за да се научите да говорите добре чужд език, трябва да живеете в чужбина или постоянно да общувате с някой, който говори този език. Но първо трябва да научите основите на речта, да запомните много думи. Така е и с осъзнаването. Първо се научете да гледате на психиката си в спокойна среда, в тишина, усетете основите на осъзнаването и едва след това излезте, за да бъдете осъзнати в ежедневието.
Разбира се, можете да се научите да бъдете внимателни без медитация, но напредъкът ви ще бъде много дълъг и мнозина няма да могат наистина да изпитат състоянието на осъзнаване.
Тези техники и упражнения, които дадох по-горе, всъщност не са толкова трудни. Освен това вече говорих за много на страниците на този блог. Аз например вече писах. Контрол над емоциите и се крие в тяхното осъзнаване.
Но трудността е, че трябва да повярвате в тях и отначало да се принудите да практикувате постоянно, всеки ден. Трябва да използвате силата на волята и да се насилвате. Но по-късно, когато имате първите резултати и силата на вашата осъзнатост се увеличи, техниките на осъзнаване ще ви харесат, всичко ще бъде лесно и радостно за вас. Тази твоя душа ще се нуждае от почивка от ежедневната суматоха и ще се възбуди от съзнателно състояние.
Тези упражнения и техники ще бъдат достатъчни, за да започнете да променяте живота си към по-добро.
Ще кажа също, че не трябва да се стремите към постоянно осъзнаване, винаги бъдете тук и сега. Това е по-напреднала практика, извършвана от много духовни търсачи. За да може животът ви да се промени към по-добро, достатъчно е да включите осъзнаването в стресови ситуации или когато трябва да промените нещо в характера си, да промените възгледа си за нещата. И също така периодично организирайте ежедневни сесии на съзнателно наблюдение, като използвате горните упражнения и техники. И не забравяйте да медитирате. С течение на времето вашето съзнание ще стане по-силно и самото то малко по малко ще се въвежда в други моменти от живота, подобрявайки живота ви все повече и повече.
И какви резултати трябва да се очакват? Това, за което говорих в първата статия за внимателността, ще дойде. Можете да изброите много бонуси и една статия едва ли е достатъчна за това.
Здравето ще се подобри, много заболявания на тялото и психиката ще изчезнат. Стресоустойчивостта ще се увеличи. Всички онези негативни емоции, които ви пречеха да живеете пълноценен живот, да постигнете целите си, ще престанат да доминират над вас и постепенно ще изчезнат. Освобождавате се от неконтролирани прояви на психиката. Сега вие сами избирате какъв ще бъде вашият живот. Преди това го правеха вместо вас емоции, които са се настанили вътре, програми, вдъхновени и зашити в мозъка, болезнени спомени от детството.
Но най-важното е, че личната сила или силата на ума постепенно ще се увеличават. Това е невероятно усещане. Не забравяйте да прочетете за, като кликнете върху връзката.
Нарастването на личната сила се дължи на факта, че цялата жизнена енергия, погълната преди от негативни емоции, сега храни тялото и душата ни. Душата, която преди това е била затворена, най-накрая разперва криле и лети към свободата. Усещаме това като нарастване на силата на духа. Какво може да бъде по-важно? Повишава интуицията, самочувствието, спирате да правите грешки. С една дума, станете здрави и щастливи хора. Научете се да сте наясно, за да стигнете до това.
И това е всичко за днес.
И в заключение, една силна песен за вас, изпълнена от силни хора в пристъп на сила. Това е, за да ви накара да разберете какво е лична сила. Но за това трябва да го слушате съзнателно, без да се разсейвате от глупавите си досадни мисли. Махни се от тях засега. Песента си заслужава.
С уважение, Сергей Тигров
Внимание! Дълъг, скучен и твърде философски отговор.
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
____
Смешно е, но този въпрос може би ме интересуваше най-много в света като дете: постоянно питах родителите си защо съм аз, защо те са ми родители, щях ли да съществувам, ако не бях роден или те не съм раждал може да съм различен човек.
Като цяло този въпрос все още ме притеснява, но в мислите ми по този въпрос тогава и сега има колосална разлика, която обаче е много трудна за разпознаване, разграничаване и осъзнаване както лично за мен, така и за повечето хора. , мисля .
Като дете възприемах себе си, своето съзнание и личността си като нещо неосезаемо, винаги съществуващо и априори, като даденост, като нещо цялостно, завършено и независимо.
И тогава, разбира се, не можех нито да разбера, нито да си представя, че моето съзнание е просто много, много сложна функция, която се изпълнява от група неврони, способността на психиката да отразява собственото си съдържание.
Честно казано, дори сега е трудно да си представя как и защо осъзнавам себе си, само аз и себе си, но е много по-лесно да разбера, че моето съзнание и моята личност са нещо, грубо казано, подобно на програма, записана на определен носител - мозъкът - материалният свят, животът в човешкото тяло, житейски опит.
Тук е необходимо да се установи логиката, чийто външен вид е просто невъзможен в съзнанието на детето, което не е в състояние да оперира с нещо различно от прякото възприятие: ние не възникваме от нищото и не "влизаме" в това тяло, това тяло, след като се ражда и развива според естествените закони на онтогенезата, постепенно ражда нашето "аз", това е външният свят, действащ чрез анализаторните системи на мозъка, който вече благодарение на милиони години еволюция на материята, съдържа потенциала за възникване на съзнанието, формира нашата личност, това е опитът, който получаваме, движи развитието на нашата индивидуалност.
Разбира се, идеята за личността и съзнанието на човек като нещо отделно от тялото, независимо и самостоятелно, се вписва идеално в картината на нашите заблуди, породени от опита, защото всеки преживява себе си, своята индивидуалност и своето съзнание всяка секунда от будност, всеки ден, цял живот. — Защото аз съм аз!
Въпреки това вярвам, че можем да заключим, че нашето съзнание и нашата личност са един вид илюзия, илюзия не в смисъл, че е нещо несъществуващо, а нещо конвенционално, не реално явление, а по-скоро субективно усещане. Грубо казано, ние осъзнаваме себе си, доколкото имаме мозък, пригоден за това, но се смятаме за индивидуални, уникални, цялостни само поради известна естествена заблуда. Няма „аз“ извън моя живот, моето тяло, моя опит, процесите, протичащи в мозъка, и аз преживявам „душата“ си само защото човешката психика е в състояние да отразява собственото си съдържание.
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
____
Все пак все още имам чувството за някакво подценяване. Надявам се, че можете да разберете нещо в отговора ми, хаха.
Макконъхи печели!
И статия за общо развитие.