Срамежливостта и несигурността са проблеми, с които може да бъде трудно да се справите. Каква е природата на това явление, има ли срамежливостта предимства и как да преодолеем срамежливостта си? Нека се опитаме да го разберем.
Проблем със срамежливостта
Отворените и смели хора не могат да разберат състоянието на срамежливите хора. Срамежливите хора се срамуват да се доближат до непознат и да попитат колко е часът. Те могат да пренебрегнат интересите си само защото срамежливостта пречи на говоренето.
Срамежливостта се появява в детството: детето може да се уплаши от голям брой хора и му е трудно да опознае връстниците си. Някои учени спекулират, че срамежливостта може да е наследствена. Независимо от това, срамежливостта най-често води до появата на комплекси и страхове, както и банална неувереност в себе си.
Срамежливостта има своите предимства.
Срамежливите хора трябва да знаят, че имат определени предимства. Нека назовем някои от тях.
- Интензивно саморазвитие. За срамежлив човек е трудно да общува с други хора, но му е лесно да бъде със себе си. Срамежливите хора са постоянно интроспективни, така че лесно изолират недостатъците си и се опитват да работят върху тях.
- анонимност. Кой би си помислил, че в 21 век е почти невъзможно обикновен човек да направи нещо без знанието на обществото? Но социалните мрежи, мобилните телефони и куп приложения, които съобщават местоположението ни, правят почти невъзможно пенсионирането. За срамежливите хора е по-лесно да се изгубят в тълпата: те са тихи и поради това привличат по-малко внимание.
- Възможност за избор на приятели. Срамежливите хора знаят как да наблюдават и да правят правилните изводи. Ето защо са придирчиви в отношенията си, както интимни, така и публични. Освен това те умеят да слушат, така че винаги са добри събеседници.
Как да преодолеем срамежливостта?
С всичките си предимства, срамежливостта ви кара постоянно да се съмнявате във вашите решения и понякога просто ви пречи. Никой не може да ви принуди (а това не е необходимо) да бъдете душата на компанията, да сте постоянно в светлината на прожекторите или да опознавате всички подред. Въпреки това, за да постигнете разбирателство с колеги или членове на семейството, трябва да предприемете някои смели стъпки по пътя на раздялата със срамежливостта. Ето защо, ако смятате, че вашата срамежливост е започнала да ви пречи, тогава трябва да добавите повече увереност в действията си.
И така, ето 5 прости съвета, които да ви помогнат да преодолеете срамежливостта си.
- Познайте своите граници. Не правете и не казвайте неща, които ви карат да се чувствате неудобно. Трябва да разберете в какво сте сигурни и какво ви е лесно и за какво трябва да се подготвите предварително. Ако не можете да говорите дълго време с твърде откровен човек или да работите в екип, тогава не го правете. Няма нужда да се измъчвате.
- Дайте приоритет. Вашите ценности са един вид "маяци", от които се ръководите. Опитайте се да определите какво е наистина важно за вас. Ако не го направите, всяка ситуация може да подкопае увереността ви.
- Тренирайте уменията си. Вашето самочувствие ще се появи заедно с вашата компетентност. Ако шофирате, тогава трябва да сте сигурни, че шофирате добре. Ако сте учител, тогава трябва да знаете, че давате достатъчно знания на учениците и че го правите добре.
- Погледнете по-отблизо хората. Не ги сравнявайте със себе си, а се опитайте да видите личността на всеки. Представете си, че всеки човек има свои собствени страхове и свои собствени комплекси. Те също не са сигурни в нещо. Тогава защо трябва да се срамуваш от тях? Те са хора като теб.
- Положителен. Отнасяйте се към всичко с хумор. Накрая те решиха да попитат непознат за посоката и се препънаха от вълнение и забравиха какво искат да кажат? Представете си лицето си в този момент и се смейте на себе си.
Положителното отношение към вашите недостатъци ще изкорени комплексите ви. Работете върху себе си!
Всички някога бяхме срамежливи. Няма хора, които никога не са имали проблем със срамежливостта. Просто някой се справя с него в детството, а някой не може да се справи с него в зряла възраст.
Срамежливостта по отношение на опасността е сравнима с човек с нарцисизъм. Трябва да е умерено. Малко смирение няма да навреди на никого, но е важно да се придържате към средата. Всичко в човека трябва да е балансирано. Това е единственият начин да станете по-успешни в любовта, в бизнеса, в работата. Не е необходимо да ставате абсолютен екстроверт - просто трябва да се отворите малко към обществото или към отделните му представители.
Минуси на срамежливостта
Недостатъците са очевидни само при много срамежливи хора, следователно тези недостатъци са характерни само за тези, които не могат да се контролират и имат абсолютната форма на това, ако мога така да се изразя, заболяване.
Можете да накарате почти всеки човек да рисува, но много хора зависят от срамежливостта и не могат да се контролират, защото това чувство ги ръководи.
Ето основните минуси и последствия от срамежливостта:
Негативът се натрупва във вас... Един срамежлив човек не може да каже „стоп“ на никого. Такива мъже или жени много се страхуват от негативна реакция на техните думи или емоции, така че тези емоции се натрупват вътре, като снежна топка - те растат и растат, увеличавайки обема и масата си. Това може да доведе до колапс и ще се изрази по различни начини при различните хора. Някой ще извърши ужасно деяние, някой ще влезе в себе си. Това е много, много опасно – последствията могат да бъдат пагубни за психиката и здравето като цяло. Човек може да изхвърли негативността си върху друг човек, който не е свързан с източника на проблеми.
Ставаш жертва на агресори.Случва се на улицата, на работа, в училище, в университета - навсякъде. Хората, които са агресивни към другите, се чувстват много добре личности с фина психическа организация. Ако сте тормозени и пренебрежителни към вас, тогава това е извинение да се погрижите за себе си. Ето защо в детството е необходимо да изпратите дете-момче на спорт, така че да е по-устойчиво на стрес и да може да отстоява себе си психически, а не само физически. Страхът и срамежливостта са тясно свързани чувства, които са почти идентични по отношение на възприятието от мозъка. Когато сме срамежливи, ние се страхуваме, следователно, за да се изкорени срамежливостта, е прието да я „избиваме“, като клин с клин.
Спираш да бъдеш себе си... Човек, който постоянно се срамува или се страхува от нещо, престава да бъде креативен и е в напрежение, в притиснато положение. Не можете да кажете това, което искате да кажете, не можете да се обличате както искате. Вие сте зависими от мнението на другите, защото ако се противопоставите на това, тогава със сигурност ще трябва да изпитате неудобството, от което вече сте уморени.
Самочувствието ви пада.Нивото на себелюбие и самочувствие е практически нулево сред срамежливите хора, защото те постоянно се сравняват с някого. Това се случва напълно автоматично. Хората наоколо се смеят, шегуват, могат да говорят за някои неща, а вие не. Това е наистина ужасно, защото се настройвате негативно към себе си. Започвате да се мразите, въпреки че решението винаги е близо.
Тъжен си, оттеглен си.Постоянно се занимавате със самоизследване, когато сте объркани за нещо или някого. Такива хора разбират, че могат да станат различни, но това ще привлече още повече внимание, от което много се страхуват.
Вие сте сами.Самотата става причина за всички проблеми и тяхната последица. Липсата на желание да се срещате с други хора наполовина намалява шансовете за успех в работата и бизнеса. Няма срамежливи милионери. Ако има такива, значи те работят върху себе си и се опитват да преодолеят ограничението. Възможно е да се компенсира това заболяване само с невероятно мислене и интелект.
Причини за срамежливост
Преди да се отървете от срамежливостта, трябва да разберете откъде идва.
Вродена срамежливост... Много често се предава генетично. Случва се така, че в семейство с двама активни и весели родители се ражда дете, пълно със страхове и фобии. Той се срамува от всичко на света, но това може да се поправи, ако си сложите ръка навреме. В никакъв случай такива деца не трябва да бъдат обвинявани за това, за което не са виновни. Не можете да им се скарате за пореден път, да ги обвинявате за нещо.
Високи изисквания на родителите... Когато родителите искат твърде много от детето, то се отдръпва в себе си, защото се чувства непълноценно. Баща може да иска синът му да показва най-добри резултати в състезания, така че хвърля обиди към детето си. От детството майките казват на момичетата само, че тя трябва да бъде най-красивата, най-добрата. Това не оставя шанс на детето да приеме недостатъците си, но и то не може да ги коригира. Получава се порочен кръг. Резултатът е хронично и дълбоко неувереност в себе си, срамежливост и всички произтичащи от това последствия.
Неправилна среда.Без значение кой казва нещо, трябва да изберете правилно приятелите си. Често обкръжението на човека става причина за появата на комплекси и страхове, които се превръщат в срамежливост. Приятелите ви трябва да имат сходни интереси, финансово положение, статус. В противен случай можете да спечелите комплекси за себе си само ако не можете да се отнасяте към себе си критично и разумно.
Как да спрем да бъдем срамежливи
Първа стъпка: приемете себе си.Анализирайте ситуацията, за да видите откъде идва вашата срамежливост. Ако източникът му се е появил наскоро, коригирайте се. Ако си такъв от детството и не можеш да се подобриш по никакъв начин, приеми се такъв, какъвто си. Няма идеални хора – има само такива, които се възприемат негативно и положително. Бъдете най-добрият - бъдете реалисти. Има финансисти и счетоводители, които броят само с калкулатор, има идеални женски модели. Всеки може да стане всеки. Ограниченията са само в главата ви.
Стъпка втора: представете си себе си без комплекси... Начертайте своя образ и измислете някои житейски ситуации в главата си. Представете си как се справяте с трудностите и правите това, което ви е неудобно да направите. Това се нарича умствено учене, което работи не по-зле от реалното, защото мозъкът ни не разбира къде е реалността и къде е измислицата.
Стъпка трета: научете се да се отнасяте към себе си с хумор... Е, да, нисък си и какво от това? Носиш очила, но няма значение. Няма такива минуси, които да не могат да се възприемат като плюсове. Целият проблем е как се възприемате.
Стъпка четвърта: наблюдавайте уверени хора... Воденето с пример винаги е полезно. Ще бъде още по-добре, ако поговорите с някого по тази тема. По-добре този човек да е възможно най-близо до вас.
Пета стъпка: упражнения.Упражнението почиства човек, като го прави невъзможно да мисли негативно. Това ще ви позволи да повишите самочувствието си. В здраво тяло има здрав дух, но това не са само думи, защото това твърдение крие истината.
Стъпка шеста: отървете се от лошите навици... Преяждането, пристрастяването към захарта, тютюнопушенето и алкохолът са най-лошите врагове на щастието. Те ви правят психологически по-слаби. Отърваването от всяка зависимост ще ви даде причина да се смятате за силна личност. В този случай много бързо се придобива самочувствие, а страховете и срамежливостта изчезват.
Стъпка седма: направете това, от което се страхувате... Ако ви е неудобно да се срещате с хора, тогава си задайте за цел да се срещате с един човек на ден. Целта на запознанството няма значение – важен е самият факт. Не е нужно да говорите с човек за 10 минути. Просто се запознайте. Кажете му честно, че се борите с болест, проблем по този начин. Честността и откритостта е друг помощник в борбата със сдържаността и срамежливостта.
В света има няколко милиарда души. Всеки има своите слабости, всеки може да бъде срамежлив в някои ситуации. Всичко е добро в умерени количества. Ако сте срамежливи, това говори за вашето добро сърце, но добротата не помага в борбата със злото. Ще бъдете унижавани, докато не се преборите. Не позволявайте на хората да ви манипулират. Успех и не забравяйте да натискате бутоните и
По-добре е да започнете да решавате проблем с анализ. Затова отделете време да си спомните и запишете всички ситуации, в които се чувствате неудобно. Бъдете много конкретни. Вместо „да говорите с хора“, посочете за кои хора говорите: непознати, представители на противоположния пол или властващи.
Когато разделите проблем, той вече изглежда по-решим.
След това се опитайте да подредите записаните ситуации в ред на нарастваща тревожност (най-вероятно обаждането на непознат причинява по-малко безпокойство, отколкото говоренето пред публика).
В бъдеще този списък може да се използва като план за справяне със срамежливостта. Като започнете с малко, ще се справяте с все по-трудни ситуации. И с всяка нова победа чувството на увереност ще расте, а срамежливостта, съответно, ще намалее.
2. Запишете своите силни страни
Друг контролен списък, който да ви помогне да се преборите със смущението, е относно вашите положителни качества. По правило причината за срамежливостта е c. Борете се с нея безмилостно, напомняйки си за собственото си великолепие (това не е шега).
Опитайте се да намерите недостатък дори за недостатъци. Може да ви е трудно да водите дълъг монолог, но сте отличен слушател. Това комуникативно умение също може и трябва да се използва.
3. Вземете решение за цел
Всяко действие става много по-ефективно, когато е целенасочено. Ясно е, че постоянното смущение пречи на живота, но трябва да си обясните какво точно ви пречи. Възможно е формулираната цел да стане тласък за преодоляване на стария проблем.
Въпреки факта, че изпълнявам, пиша и водя радио предавания, по душа съм интроверт. Но като ръководител на компанията трябваше да говоря за нашите продукти и услуги. Това изискваше да изляза от черупката си и да предам послание на света. Преодолях срамежливостта си, като осъзнах, че само аз мога да предам съобщението си правилно. След като осъзнах този факт, предприех стъпки, за да си улесня да говоря публично и да се запозная с нови хора.
Ерик Холцклоу
4. Упражнение
Уменията трябва да се усъвършенстват, а тези, които пречат на живота, трябва да бъдат систематично изкоренявани. Всичко това се отнася за общителността и срамежливостта. Ето няколко идеи, които можете да използвате като вид тренировка.
- Препрограмирайте се.Представете си, че вашата срамежливост е програма в мозъка ви, която се стартира в отговор на определени ситуации и вие като потребител на компютър имате силата да влияете на този процес. Опитайте се да се върнете назад и да направите обратното на това, с което сте свикнали. Искате ли да се скриете в ъгъла на парти? Отидете в гъстотата на нещата. Хванахте ли се да мислите, че заемате отбранителна позиция в разговор? Опитайте да зададете на другия няколко въпроса.
- Говори с непознати.Опитайте се да говорите с един непознат поне веднъж на ден (за предпочитане с непознат). Най-вероятно никога повече няма да го видите, така че не се колебайте да усъвършенствате комуникационните си умения върху него.
- Като цяло общувайте повече.Опитайте се да използвате всяка възможност за контакт с хората. Разказвайте вицове, съгласявайте се да изпълнявате, кажете здравей на тези, които срещате често, но никога не поздравявате.
- Загрейте се преди важен разговор.Искате да говорите с конкретен човек на парти, но се страхувате да се приближите до него? Практикувайте с хора, които са по-малко неудобни. Когато става въпрос за запознанство, опитайте се да им кажете всичко, което смятате да кажете пред точния човек. След такава репетиция ще бъде по-лесно да се говори.
- И винаги се пригответе да говорите публично.Но не се ограничавайте само до повтаряне на речта. Визуализирайте бъдещия си успех на публиката. Това ще ви даде увереност.
5. Фокусирайте се върху другите
Проблемът със срамежливите хора е, че мислят твърде много за себе си и за впечатлението, което ще направят на другите. Опитайте се да пренасочите потока от мисли далеч от себе си към другите. Интересувайте се, питайте, съчувствайте. Когато се фокусирате върху другия човек, безпокойството за собственото ви поведение избледнява на заден план.
6. Опитайте нови неща
Излезте от зоната си на комфорт. Първо, тази стъпка ще повлияе положително на самочувствието ви, и второ, ще разнообрази живота ви. Можете да се запишете в спортна секция или курсове по изкуство. Друг чудесен вариант са работилниците за импровизация. Такива дейности помагат да се освободим.
7. Гледайте езика на тялото си
Осъществяването на зрителен контакт, правилната стойка, говоренето високо и ясно, усмихването и ръкостискането твърдо информират другите за вашата увереност и откритост. Не само това, с тези сигнали малко заблуждавате мозъка си и наистина започвате да се чувствате по-свободни.
8. Казвайте "не" по-рядко
Много е казано за. Но срамежливите хора, от друга страна, трябва да го избягват. Техният отказ (изразен както с думи, така и с действие) често е продиктуван от страх от неизвестното и неоснователен страх от срам. Ако искате да спрете да бъдете срамежливи, научете се да казвате „да“ на възможностите, които животът предоставя.
.
10. Не рекламирайте срамежливостта си
Не трябва да концентрирате вашето и чуждото внимание върху факта, че имате проблеми с общуването. Така вие етикетирате себе си и подсъзнателно засилвате убеждението, че срамежливостта е вашата постоянна черта.
Дори и другите да забележат вашата срамежливост, преструвайте се, че това е инцидент, говорете за това леко, а не като за сериозен проблем. Започвате ли да се изчервявате? Кажете, че това е характеристика на тялото ви, а не реакция на стрес. И никога не се характеризирайте като срамежлив пред непознати. Оставете ги да си изградят собствено мнение и да забележат други, по-интересни ваши характеристики.
Знаете ли други начини да спрете да бъдете срамежливи? Споделете ги в коментарите.
Срамежливите хора винаги са в сянка.
За да достигнете някои висоти в живота, не е нужно да се страхувате изразете мнението си и се докажете.
За да направите това, трябва да спрете да бъдете плахи. И така, как да преодолеете срамежливостта си?
Как да преодолеем страха от публично говорене? Разберете за това от нашите.
Срамежливост и сдържаност - какво е това в психологията?
Окован човек- Какво е той? Срамежливостта, срамежливостта или срамежливостта са едно и също нещо.
Срамежлив човек, като правило, той не може да покаже емоциите си толкова, колкото чувства, не може да се покаже такъв, какъвто е.
Срамежливостта е проява на неувереност в себе си, страх да направите нещо, да изразите своите чувства и мисли. Един срамежлив човек е известен и затворен.
Има два вида срамежливост:човек не иска да прави това, което не му харесва, което противоречи на неговите принципи, такава плахост не се основава на страх и не вреди на човек, а само го украсява; срамежливост, която се случва от страхливост и неувереност.
Сковаността е страх от изразяване на себе си, усещане за вътрешни скоби, трудност при изразяване на мисли. Сковаността се свързва със страх или стягане на мускулите.
Скромност, срамежливост, срамежливост - това е патология? Какво да правя? Съвети на психотерапевта:
Срамежлив човек - какъв е той?
Често можете да чуете за срамежлив човек, че той „не се вижда и не се чува“. Той обикновено се опитва да не се откроява от тълпата.
Плахите хора трудно започват разговор, особено с този, към когото проявяват симпатия, поради това често имат проблеми в личния си живот.
Освен това им е трудно да поддържат разговор, т.к страх да кажа нещо излишно или грешно, притеснени какво мислят хората за тях.
Срамежлив човек, било то мъж или жена, се изчервява, гласът и ръцете му треперят, има повишено изпотяване, "памучни крака", дискомфорт в корема, може да заекне.
Всеки индивид проявява „симптоми“ на срамежливост.
Но едно от горните определено ще бъде.
Дали е добро или лошо?
Срамежливостта често не е добро нещо. Тя може да причини дискомфорт и понякога затруднява живота. Наистина, поради срамежливостта си, човек не прави това, което иска.
Например, той харесва някого, но му е трудно да направи първата крачка или да поддържа разговор, ако първата стъпка е направена към него. Проблеми има и в работата. От страх да не направя нещо нередно, човече не проявява инициатива, не излага идеите си.
В проучванията всичко е същото. Ученик или ученик може перфектно да разбере темата или да знае отговора на въпрос, но срамежливостта му пречи да се отвори напълно и да стане най-добрият.
Но срамежливостта е не винаги лошо... Случва се човек да има някакви свои принципи, през които му е трудно да премине и няма да прави това, което правят другите. Той не се страхува от това, което трябва да се направи, а просто го смята за неприемливо.
Срамежливост и скромност - каква е разликата? Вярно ли е, че наглостта е второто щастие? Научете от видеото:
Скромността срещу срамежливостта - каква е разликата?
скромност- това е умението да се държиш в граници, да не се държиш предизвикателно, да бъдеш сдържан, да имаш спокойствие.
Скромен човекможе да не е срамежлив, но срамежливият може също да е скромен.
Скромността оцветява човека, показва го като свестен, достоен и тактичен.
скромност не се основава на страх... Но, подобно на плах човек, скромен човек също не иска да се откроява от тълпата. Може да се появи дори в дрехите. Скромен човек предпочита сдържани, дискретни цветове, консерватизъм и простота.
Основната разлика между срамежливостта и срамежливостта е това срамежливостта се показва неволно, човек може да не иска да се чувства смутен, а скромността често се дължи на възпитанието или собствената му работа върху себе си.
Скромен човек може да бъде доста уверен в себе си, но все пак не се стреми да бъде първи във всичко.
Причини
Какви са причините за срамежливостта при възрастните?
Как да станем смели и уверени? ще намерите на нашия уебсайт.
Причините за появата на срамежливост. Как да преодолеем срамежливостта:
Какво е отпуснатост?
ОтпуснатостЕ обратното на срамежливостта. Спокойният човек не се страхува да изрази мнението си, сред хората се чувства свободен и не притиснат.
Не му пука какво мислят другите за него, той има няма вътрешни скоби... Такъв човек често е самоуверен и ясно знае какво иска, той върви право напред към целта си.
Всъщност такива хора са много искрени, не се крият зад маски, а веднага се показват такива, каквито са.
Как да се справим със срамежливостта?
Как да победим срамежливостта? Съвети на психолога:
Винаги съм смятал, че навикът да бъда срамежлив е много ограничаващ за мен. Не се харесвам, когато съм срамежлив. Увереността ми след всеки инцидент на срам се пашкули и топеше като априлски сняг. Как мога да спра да бъда срамежлив?
И тогава научих, че срамежливостта е начин, с който прехвърлям отговорността за живота си, за успешното си развитие от себе си към някакви норми, благоприличие, морал и вярвания, които са измислили други хора. Някой измисли благоприличие и норми, които ме ограничават и не ми позволяват да живея живота на мечтите си, а аз се радвам, че съм срамежлив и се задоволявам с малко.
Забелязах, че предимно хората са заети със собствените си проблеми и никой не се интересува от личните ми притеснения, недостатъците и смущенията ми от това. И ако е така, тогава е просто глупаво и неразумно да си забраниш да живееш пълноценен и пълноценен живот.
Гледайте кратко видео, където показвам експеримент, който доказва това:
И тогава реших да се отърва от навика да бъда срамежлив завинаги. Няколко трика или метода ми помогнаха да спра да бъда срамежлив, което може да помогне и на вас. Ето ги и тях.
1. Как да спрем да бъдем срамежливи чрез интерес към хората
Когато съм заобиколена от хора, вместо да мисля как изглеждам и как ме оценяват другите, обръщам повече внимание на хората, които са наблизо, на това какво и как казват. слушам внимателно. Показвам искрената си загриженост. И вниманието ми преминава от моята неловкост и неловкост към достойнствата на другите хора. И, разбира се, хората го чувстват и оценяват.
2. Как да спрем да бъдем срамежливи чрез kфокусирайте се върху действието
Когато съм напълно погълнат от процеса, когато съм съсредоточен върху бизнеса, който правя в момента, тогава забравям за недостатъците си и какво могат да си помислят хората за мен. Ако изцяло преместя вниманието си от себе си към бизнеса, с който се занимавам в момента, то просто нямам възможност да мисля за нещо друго, например, че няма да направя такова впечатление на другите.
По тази тема ми хареса видеото на Андрей Видрик за пътя между боксовете. Когато кара колело, той не обръща внимание на канавки и камъни, а е изцяло съсредоточен върху тясната ивица на пътя, по която трябва да кара. И той кара по него. И ямите са оставени.
Просто упражнение за повишаване на концентрацията е броенето на стъпки. Разработих навик да броя стъпки. Броя си стъпките, когато излизам от къщата, вървя от колата до офиса, просто разхождам кучето. Понякога някоя луда мисъл разсейва, губя се и започвам отначало. И така вниманието ми винаги се изостря като скалпел на хирург.
3. Как n да хвърлят хайвера да се срамуват заоткритост и прозрачност
Срамежлив съм, когато крия нещо, крия нещо от хората около мен. Веднага щом започна да говоря за това, веднага преставам да се срамувам от това. Освен това можете да започнете не с разговор на живо, а с писане за това в личния си дневник. След това пишете за това във вашия блог. След това разкажете за това в социалната мрежа. И вече по това време изобщо не е страшно и не е срамно да се говори за това навсякъде.
4. Как n да хвърлят хайвера да бъдат срамежливи през псамо оценка
Колкото повече се ценя, толкова по-малко причини да се срамувам. Лесен начин постоянно да подобрявате самочувствието си е да си кажете фразата „Харесвам се“. Джак Канфийлд ми разказа за този метод в една от книгите си. Щом започна да повтарям фразата "харесвам се" - раменете са изправени, горната част на главата се изпъва нагоре, усмивката повдига бузите! И в това състояние мога да говоря с всеки и за всичко.
5. Как n да хвърлят хайвера, за да се свенятсписък на техните успехи
Страхотно упражнение за преодоляване на срамежливостта е да изброите 100 от вашите успехи. Това упражнение направих за първи път на тренировката на Николай Латански „Пробив към успеха“. Всеки има стотици успехи, като се започне от първата „петица“ в училище и се стигне до умението да използва интернет и да намира необходимите знания там. Наистина, колко вече е направено в живота, колко резултати са постигнати ... Полезно е да носите такъв списък със себе си (имам го в моя iPhone) и да го четете отново в моменти на съмнение или несигурност.
6. Как n да хвърлят хайвера да се колебаят чрез dдъх
Когато започна да се тревожа или да се тревожа, си представям как дишам през очите си. Вдишвам през очите, след това издишвам и през очите. Научих това от Женя Малиновски, моят инструктор по йога. Щом отпусна очите и лицето си, цялото тяло автоматично се отпуска, напрежението, вълнението и безпокойството си отиват. И в резултат на това помага да спрете да бъдете срамежливи.
7. Как n хайверът срамежлив през визобразяване
От незапомнени времена визуализацията е била използвана от магьосници и магьосници. Когато ме е страх или е неудобно да направя нещо или да попитам за нещо, си представям във въображението си как го правя, как го питам. Представям си как се справям, как се усмихвам и се наслаждавам на желания резултат. Този подход изгражда увереност, кара ви да се чувствате овластени и наистина работи.
8. Как n да хвърлят хайвера да се колебаят чрез dдействие
Както знаете, най-добрият начин да преодолеете страха е да го срещнете. И тук е същото. Спирам да се срамувам веднага щом започна да действам. Наскоро Инна Дехант писа за това много добре, наричайки го Принципът на 20 секунди смелост. Веднага щом има желание да направите нещо, да кажете или да попитате нещо, трябва да го направите точно там, в рамките на 20 секунди. Незабавно. Без анализ и план. И тогава срамежливостта просто остава зад гърба си.
9. Как n хайверът срамежлив през визлиза извън рамките на обичайното
Аз съм обичаен привърженик и знам, че пътят към успеха е да се отървеш от инхибиращите навици и да придобиеш навици за повишение. Но има един навик, който противоречи на самата същност на навиците – навикът да се излиза извън обичайното. Съжалявам за каламбура)))
Колкото по-често правя нещо необичайно, толкова по-малко страх и неудобство изпитвам!
И искам да завърша с цитат от любимата ми класика Лев Толстой:
„Просто си кажете: всичко, което се случва, е Божията воля и Божията воля винаги е добра. И няма да се срамуваш от нищо и животът ти винаги ще бъде добър "
Моля, кликнете "Като"или напишете в коментарите какво ново научихте за това как да спрете да бъдете срамежливи.