Започвайки да пишете статия на такава не забавна тема като мъртви културисти, все още не вярвах, че толкова голям брой смъртни случаи ще бъдат просто внезапни. Младите хора със здраво дишане, със зашеметяващ външен вид изсъхнаха точно пред очите им или животът им беше съкратен моментално.
Обръщането на внимание на смъртността в културизма беше подтикнато от факта, че на 25 август 2015 г. почина друг талантлив човек, изгряващата звезда на културизма Байто Абаспур. Човекът избухна в света на професионалния културизъм през 2012 г. и през това време успя да говори на Мистър Олимпия няколко пъти, но ужасно заболяване - възпаление на кръвоносните съдове, доведе горкия в гроба. Вечна памет на теб Байто и нашите съболезнования на семейството и близките. 
Съставих списък на мъртвите културисти от знанията и новините, които ми дойдоха, ако списъкът ми не е пълен, напишете в коментарите към статията в допълнението, в която посочете името и фамилията на спортиста, датата на смъртта и неговата причина.
Целта на създаването на такъв мрачен списък не е да всява страх у младите момчета и момичета, а само да привлече вниманието им към факта, че този спорт, както всеки друг, разбира се, граничи с рискове за здравето. Трябва да се грижиш за себе си млад.
Майк Менцер(Майк Менцер) - починал през 2001 г., на 49-годишна възраст. Причината за смъртта е усложнение в работата на сърцето. Спомням си, че той разработи програма за обучение, използвана и до днес.
Рей Менцер(Рей Менцер) - умира през 2001 г., на 47-годишна възраст. Причината за смъртта е болестта на Бергер, с други думи, холестеролна запушалка в артерията. Брат на известния Майк Менцер - изповядва принципите на обучението на брат си.
Рон Туфел(Рон Теуфел) - умира през 2002 г., на 45-годишна възраст. Причината за смъртта е чернодробна недостатъчност. Злите езици казват, че човекът е бил убит от стероиди.
Скот Клайн(Скот Клайн) - починал през 2003 г., на 30-годишна възраст. Причината за смъртта е бъбречна недостатъчност, която накара млад и обещаващ човек да се самоубие.
Сони Шмид(Сони Шмид) - починал през 2004 г., на 51-годишна възраст. Причината за смъртта е рак. Той беше запомнен със скандала поради факта, че беше хванат да пренася кокаин от Мексико Сити до Австралия, където човекът отлетя за турнир по културизъм. Печели турнира Master of Olympia през 1995 г.
Робърт Бенавенте(Роберт Бенавенте) - починал през 2004 г., на 30-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Причината за сърдечен удар на тридесетгодишна възраст повдига много въпроси.
Чарлз Дюр(Чарлз Дър) - починал през 2005 г., на 44-годишна възраст. Причината за смъртта е уголемяване на сърцето. Те казаха, че това е вроден дефект, но има мнение, че това се е случило в резултат на претоварване на тялото с интензивни тренировки и стероиди.
Дон Йонгблуд- (Don Youngblood) - почина през 2005 г., на 51-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Два пъти се издига до първо и второ място в турнира Master of Olympia и участва в Mr. Olympia 2002, където заема 25-о място в общото класиране.
Пол Демайо(Пол Демайо) - починал през 2005 г., на 38-годишна възраст. Причината за смъртта е свръхдоза хероин. Участва в Mr. Olympia 1995, където заема 12-то място.
Фани Бариос(Фани Бариос) - починала на 7 август 2005 г. на 41-годишна възраст. Причината за смъртта е инсулт. Три пъти участва в турнира Мисис Олимпия и печели бронз през 2002 г. Първоначално от Венецуела.
Ето как изглежда списъкът с топ десет на мъртвите културисти, като виждаме, че сред тях има и жена. Причините са предсказуеми – инфаркт, инсулт, черен дроб и бъбреци. Като цяло се създава впечатлението, че 2001-2005 г. бяха някак много странни. Но да продължим...
Ерик Отеро(Ерик Отеро) - починал през 2006 г., на 37-годишна възраст. Причината за смъртта е инфекция, попаднала в кръвта от гниещ зъб. Нелепа смърт. Талантлив човек изсъхна само за седмица. Той е намерен от роднини в собствения му апартамент.
Едуардо Кавац(Едуардо Кавак) - починал през 2006 г., на 47-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Зад момчето има четири Олимпии с най-добър резултат - 8-мо място през 1987 г. и множество други турнири.
Роб Сейгър(Роб Сейгър) - починал през 2007 г., на 29-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Съвсем младо момче, фитнес модел, порно актьор в гей филми. Известен също като Брет Микълс. Снимките му често присъстваха на кориците на списания за фитнес и културизъм.
Грег ДеФеро(Грег Деферо) - починал през 2007 г., на 53-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечно заболяване, инфаркт.
Den Paquette(Дан Пукет) - почина през 2007 г., едва на 22 години. Причината за смъртта е сърдечен удар. Е, като цяло не е ясно как можете да разбиете сърцето си на тази възраст. Но фактът остава.
Шели Бийти(Шели Бийти) - почина през 2008 г., на 39-годишна възраст. Причината за смъртта е самоубийство, причинено от депресивно състояние, продължило повече от шест седмици. Горкият цял живот се бори с маниакална депресия и в същото време успя да участва и да спечели в невероятен брой турнири.
Джо Мико(Джо Мико) - почина през 2009 г., на 48-годишна възраст. Причината за смъртта е лаймска болест, причинена от ухапване от кърлеж.
Люк Ууд(Люк Ууд) - починал през 2011 г., на 35-годишна възраст. Причината за смъртта е остра бъбречна недостатъчност.
Карлос Родригес(Карлос Родригес) - умира през 1991 г., на 48-годишна възраст. Причината за смъртта е рак на гърлото.
Мохамед Беназиса(Мохамед Беназиза) - умира през 1992 г., на 33-годишна възраст. Причината за смъртта е инжекция с нискокачествен кленбутерол. В продължение на няколко дни човекът се оплакваше от задух и болка, но не отиде в болницата, мислеше, че ще мине ... Мохамед има огромен брой турнири зад гърба си и две пети места в Олимпия в 89 и 92.
Така завърши вторият списък от десет загинали културисти, както виждаме, причините са различни, но внезапни. Особено съжалявам за Мохамед Беназиз, който показа голямо обещание. За него се говори като за ново явление в културизма от онова време.
Рей Макнийл(Рей Макнийл) - умира през 1995 г., на 29-годишна възраст. Причина за смъртта - убит е от собствената си съпруга. Сали Макмилън застреля Рей с пушка 12 калибър, като направи два изстрела, първият в стомаха, вторият в главата. Две деца от първия им брак успяха да избягат на улицата, това ги спаси. Съпругата спокойно изчака полицията и се предаде на правосъдието. В кръвта на съпрузите има големи дози стероиди, което дава право да се претендира за изблик на ярост в семеен спор.
Андреас Мюнцер(Андреас Мюнцер) - починал през 1996 г., на 31-годишна възраст. Причината за смъртта е чернодробна и след това бъбречна недостатъчност, грубо казано органна недостатъчност. Зад момчето е невероятна и шеметна кариера.
Джони Фулър(Джони Фулър) - починал през 2006 г., на 62-годишна възраст. Причината за смъртта е рак.
Уилфред Силвестър(Уилфред Силвестър) - починал през 2006 г., на 62-годишна възраст. Причината за смъртта е болестта на Алтхаймер.
Дерик Уитсет(Дерик Уитсет) - починал през 2004 г., на 38-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар.
Тревър Смит(Тревър Смит) - починал през 2004 г., на 33-годишна възраст. Причината за смъртта не е официално известна. Най-вероятни проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, тъй като в момента на смъртта културистът тежеше повече от 180 кг.
Кьортис Лефлер(Къртис Лефлър) - починал през 1998 г., на 36-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар.
Ханс Хопстакен(Ханс Хопстакен) - починал през 2002 г., на 45-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар, причинен от пневмония. Година преди смъртта си той заема пето място на Мистър Олимпия 2001.
Арт Артууд(Арт Атууд) - починал през 2011 г., на 38-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Мощна кариера от 2000 до 2006 г.
Би Джей Джоунс(BJ Johns) - починал през 1996 г., на 34 години. Причината за смъртта е сърдечен удар.
И така, тихо минахме третата десетка от списъка на мъртвите културисти и това далеч не е краят. Продължа напред….
Лу Бари(Лу Бари) - умира през 2001 г., на 40-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар.
Клаудия Бианки(Клаудия Бианки) - починала през 2004 г., на 34-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар, причинен от запушена артерия.
Рей Трейлърс прякор Биг Бос (Рей Трейлър) - почина през 2004 г., на 41-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар.
Мариан Комлос(Мариана Комлос) - починала през 2004 г., на 35-годишна възраст. Причината за смъртта е рак на гърдата. Фитнес модел, ослепителна блондинка с разкошна фигура.
Люк Ламс(Люк Ламс) - починал през 2003 г., на 40-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Не културист, а пауърлифтер.
Антъни Кларк(Антони Кларк) - починал през 2005 г., на 39-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Световен рекордьор по лежанка.
Роджър Естеп(Роджър Естеп) - почина през 2005 г., на 47-годишна възраст. Причината за смъртта е рак на мозъка. Легенда на пауърлифтинга и автор на поредица от рекорди за мъртва тяга. Той претърпя повече от десет операции на мозъка, но уви ....
Джон Ригинс(Джон Ригинс) - починал през 2005 г., на 33-годишна възраст. Причината за смъртта е бъбречна и чернодробна недостатъчност. Световен рекордьор по лежанка.
Дъг Йонг(Дъг Йънг) - починал през 2005 г., на 61-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Световно известен пауърлифтер от Тексас.
Норм Дабиш(Норм Дабиш) - починал през 2005 г., на 46-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Един от основателите на Powerhouse Gyms.
Дейв Барно(Дейв Барно) - починал през 2006 г., на 35-годишна възраст. Причина за смъртта - счупване на билото по време на лежанка, което доведе до смъртта на спортиста. Лентата пробила спортиста в пламъци.
Можете да добавите към списъка по-скоро починали културисти, като напр
Насър Ел Сонбати(Насер Ел Сонбати) - почина през 2013 г., на 48-годишна възраст. Причината за смъртта е бъбречна недостатъчност. Легендата на световния културизъм, собственик на много титли, но за съжаление никога не е покорявал Олимпия.
Също почина Тери Харис(Тери Харис) - почина на 12 август 2013 г. на 50-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Тя издържа само няколко дни след дебюта си в Tampa Pro в Pro League.
Джеси Даун Болър(Джеси Доун Болър) - почина на 30 декември 2013 г., едва на 32 години. Сребърен медалист от класическия турнир Grand Prix на асоциацията NPC в състезанието по бикини.
Даниел Секарези(Daniele Seccarecci) - починал на 4 септември 2013 г., на 33-годишна възраст. Причината е сърдечен удар.
Серджо Олива(Серджио Олива) - почина на 12 ноември 2012 г. на 71-годишна възраст. Легендата на световния културизъм, с неговата смърт загубихме част от легендата.
Серж Нубре(Серж Нубрет) - почина на 19 април 2011 г. на 73-годишна възраст. Легендата на световния културизъм, чиято слава ще бъде с нас завинаги.
Деби Добинс(Деби Добинс) - умира на 30 декември 1993 г., едва на 30 години. Фитнес модел, нейната снимка можеше да се види на кориците на добре познати издания за фитнес и културизъм. Причината за смъртта е отравяне с въглероден окис при пожар в къщата.
Владимир Турчински- починал около 5 часа сутринта на 16 декември 2009 г. на 46-годишна възраст. Причината за смъртта е сърдечен удар. Руски спортист, рекордьор в силовите спортове, бивш президент на Всеруската федерация на силовите екстремни. Той беше признат за най-силния спортист в Русия през 1998 г. според професионалната лига Interstrong.
Майк Матарацо (Майк Матарацо - почина на 17 август 2014 г. на 48-годишна възраст. Професионален американски културист, шампион на САЩ през 1991 г., многократен участник в състезанието Мистър Олимпия, безспорен собственик на най-добрите телета в света.
Грег Ковач(Грег Ковач) е канадски професионален културист на IFBB. Умира на 22 ноември 2013 г. на 44-годишна възраст, причината за смъртта е сърдечна недостатъчност.
Лари Скот(Лари Скот) - починал на 8 март 2014 г. на 75-годишна възраст от усложнения на болестта на Алцхаймер в Солт Лейк Сити, Юта. Легендарният американски културист, първият собственик на титлата "Мистър Олимпия" (1965), на следващата година повтори успеха си.
Списъкът на мъртвите културисти и фитнес модели продължава и продължава и продължава. Големите звезди умират и много малки звезди изгасват, без да имат време да светнат на небето, ние искрено съжаляваме за тези, които са напуснали, а също така се опитваме да разберем уроците, които животът им ни е научил.
Статията се оказа мрачна, но всичко, което искате, е да предадете фактите и истината за това как стоят нещата в нашия труден живот. Помислете два пъти, преди да предприемете грешна стъпка и оставете тези, които вече не са с нас, да ви предпазят от грешки.
В продължение на около 30 години, с тегло 107 кг, те се смятаха за най-големите културисти в света и виждаха в него олимпийския бог. По-късно, когато започна масовата мода, първенството премина на (117). Той беше заменен от (120), след което се появи и. Но какво е 136 кг в сравнение със 182 кг на Грег Ковач? Канадският културист е толкова огромен, че на негов фон най-мускулестите момчета остават в сянка. Гледайки монументална фигура, неволно възниква въпросът: как може да се увеличи такава маса и какво трябва да се направи за това?
Грег Ковач (Грег Ковач) е роденв семейството на канадски фермер в щата Онтарио, в град Ниагара Фолс. Събитието се случва в средата на декември 1968 г. Добрата генетика определя професията на детето. Той избра хокей, и вложи цялата си енергия и спортен гняв в удари с тояга. По-късно младежът беше включен в юношеския национален отбор, където се показа като талантлив играч.
Един ден той реши да напомпа ръцете си и дойде във фитнеса, където пробвал силите си в пауърлифтинга. По-късно той се занимава с културизъм. В този силов спорт привлечени:динамика, способност за импровизация и промяна на стратегиите. Ново хоби повлече човека стремглаво. За него хвърлине само хокей, но и инженерния отдел. Отърва се от всичко, което му пречеше да прави това, което обича, и безкористно влачеше желязото.
Спортист с готини постижения
За кратко време щангистът постигна невероятни резултати. Скоро дъмбелите му се сториха леки. Специално за него е проектиран супер тежък инвентар. Тренировките с прекомерни тежести вкараха другите в ступор. Веднъж, на фотосесия, онемял журналист поиска да покаже отново пресата на лежанка, за да види как гири от 90 кг всяка летят във въздуха. Но това не беше границата. Ковач, като портокали, жонглира 115-килограмови дъмбели 6 пъти подред.
Титанова маса
- Героят изстиска 900 кг с краката си (2 пъти в комплект);
- в пресата под наклон, той работи с тегло 305 кг и изпълни 3 серии подред.
Ако вземем предвид, че баща му с ръст от 180 см тежеше 106 кг и имаше забележителна сила, 50% от успеха може да се дължи на генетиката.
- На върха на формата с гигантска височина от 191 см;
- след като Грег тежи 153 кг. В дълбокия извън сезона теглото достигна 182 кг.
- Диаметърът на бицепса е 63,2 cm;
- гърди - 187.
Квадратната фигура на Ковач беше обект на завист на колегите в залата и обект на дискусия в пресата. Вероятно, ако продължи да работи със същото темпо, теглото му ще достигне 200 кг. 
"Вашият човек на дъската"
Изглеждаше, че с мощните си рамене той може да засенчи не само съперниците си в залата, но и да премести професионалистите на пиедестал. Първоначално обаче титлите и наградите не се получиха. Професионалният дебют през 1996 г. беше неуспешен.Той загуби от човек с тегло 85 кг. Съдиите се интересуваха повече от пропорционалността на фигурата, способността да позират, отколкото от гигантския размер на мускулите. Това принуди канадецът да промени тренировъчната си стратегия и, без да отслабва, да работи върху естетиката и пластичността.
Въпреки че името на Ковач беше на устните на всички, той рядко играеше в турнири. Културистът не беше впечатлен от скромната парична награда. Той предпочиташе действат в рекламихранителни добавки и получават прилични такси. Мнозина вярваха, че няколко реверанса към феновете няма да навредят на спортиста. Но всичко беше простено на усмихнатия мил човек и армията от фенове се увеличи.
През 90-те години Грег беше поканен на всички търговски изложения, където беше лице на известни марки. Страхотна реклама за момче, участвало в няколко състезания! Промоцията на продуктите направи възможно да пътувате по света за сметка на работодателите и да не мислите за печалби. Но младите хора стъпиха по петите им и спортистът напусна спорта.
Програма на Грег Ковач
„Само силовите тренировки дават маса“, каза културистът и беше абсолютно прав.
За тренировка за гърди той изпълни до 4 загряващи серии от 20 пъти, 3 работни сесии по 8-10 повторения. в разделяне:
- лежи на права пейка, седнал в симулатора;
- работа с горния блок.
"Максималната изолация е важна за бицепсите."
Спортистът вярваше, че свободните тежести и пиковите мускулни контракции при работа в симулатори позволяват увеличаване на обемите. Типично програма за ръце:
- повдигане на EZ-бара;
- флексия на крайници върху кабелен блок.
Гърбът, бедрата, краката се трепереха,. 
Живот след спорт
След като напусна големия културизъм, Ковач започна поредица от неприятности. След развод със съпругатаГъркът дълго не можеше да се възстанови. Тогава той беше обвинен в групово изнудване на пари и изпратен за няколко месеца зад решетките. След освобождаването си той пробва се като спортен журналист. Това му подейства добре. Той се справи напишете поредица от статииза сайт rxmuscle.com. През 2008 г., по време на тренировка в една от фитнес залите в Торонто, спортистът загуби съзнание по време на лежанка. Той е откаран в болницата и е свързан с оборудване за поддържане на живота. 22 ноември 2013 г. Грег Ковач починал от сърдечен ударна 44 години.
Грегъри Марк Ковач е роден на 16 декември 1968 г. в канадската провинция Ниагара Фолс, Онтарио. Уникалната генетика, благодарение на която Грег стана най-големият професионален културист в историята, той наследи от баща си, който също не страдаше от липса на обем и сила, с ръст от 185 см, той тежеше 105 кг. И имаше легенди за огромната физическа сила на дядо му. Грег е свикнал от детството си с тежък физически труд във фермата на баща си. Освен това той обичаше футбола, хокея и дори играеше като част от националния младежки отбор по хокей на Канада. Тук Ковач за първи път открива силови тренировки, които са част от задължителната тренировъчна програма за хокеисти. Първият път, когато докосна желязото, Грег осъзна, че харесва силовите тренировки много повече от хокея и въпреки убеждаването на треньорите напусна отбора. На 17-годишна възраст, още преди културизма, Грег вече тежеше 110 кг чиста мускулатура. И след една година занятия теглото му се увеличи до 136 кг. На 20 години Грег Ковач вече беше спечелил IFBB Pro карта, като спечели националното първенство през 1996 г. в Канада. Тази победа беше първата и единствена в живота му, той никога не заемаше първи места никъде другаде. Преди тази победа Ковач е студент в колежа специалност електроинженерство, но след като става професионалист, той отпада и се отдава изцяло на състезателния културизъм. През юни 1997 г. Грег Ковач е представен на корицата на списание FLEX. Въпреки че Грег се състезаваше малко, той все пак се издигна до известност в света на културизма и стана един от най-популярните културисти в света.
Грег Ковач е смятан от мнозина за най-големия и най-силният професионален културист в историята. Някои експерти го поставят на второ място след Виктор Ричардс, който с ръст от 15 см по-нисък имаше почти същите обеми. В извън сезона теглото на Грег достигна 165 - 190 кг, в състезателна форма той тежеше 136-156 кг "сухи" мускули. Силовото представяне на Грег Ковач за времето му беше феноменално, в легнало положение той натисна 317,5 кг за 2 пъти, докато стоеше, той изцеди щанга от 225 кг над главата си и изцеди 900 кг с краката си за 20 повторения в специално изработена машина за него. Струва си да се отбележи информацията на едно френско издание, което пише, че както показателите за сила, така и антропометрията на Грег Ковач са леко преувеличени. Например, беше съобщено, че той натиска щангата от 225 кг само в половината от амплитудата, освен това в машината на Смит. Също така беше съобщено, че Ковач е по-нисък по сила на краката на Рони Коулман, който направи 1050 кг лежанка за 8 повторения в машината.
В допълнение към уникалната генетика, Грег Ковач постигна своите чудовищни размери благодарение на стила на силови тренировки, който, между другото, беше последван от такива мастодонти като Дориан Йейтс и Насър Ел Сонбати, които поставиха нов масов стандарт. Интензивността на тренировките на Грег беше чудовищна. Веднъж Ковач успя да се срещне с Йейтс, от когото получи много ценни препоръки за обучение. В известен смисъл възгледите им се разминаваха, но в една точка те напълно се съгласиха: само силовият стил на обучение в малък брой серии и повторения дава истинска маса. Сред разногласията беше и обхватът на движение - Дориан Йейтс тренира пълен диапазон, а Грег Ковач работеше в съкратен диапазон. Йейтс все още убеждава Грег в ползите от пълната работа. Този съвет от Дориан работи чудесно за Ковач. Йейтс също препоръча да тренира по една и съща схема на захранване както между сезона, така и преди турнира, като постига облекчение единствено чрез манипулиране на диетата.
През извън сезона Грег Ковач изяжда 700 грама протеин и 1 кг въглехидрати на ден. Той получаваше дневната норма на протеин от 2 кг месо, 12 яйца и три порции протеинов шейк дневно. Въглехидрати Грег получава от картофи, ориз, овесена каша. Имаше 7 хранения на ден.
Силният стил на тренировка направи Ковач гигант, но напълно неконкурентоспособен по отношение на естетиката. Осъзнавайки, че размерът и силата са по-характерни за неговата генетика, отколкото симетрията и естетиката, през 2005 г. Грег Ковач напуска състезателния културизъм. Последният му турнир беше домашен Торонто/Монреал Про. След като напусна професионалния спорт, Грег започна да посвещава цялото си време на бизнес и треньор. Той пътува много по света, рекламирайки спортно хранене на MuscleTech, посещава със своите семинари в много страни по света, включително Русия.
След края на кариерата му животът поднесе на Грег много изпитания, които започнаха с развод със съпругата му Ким, което имаше много силно негативно влияние върху него. Тогава на 29 ноември 2010 г. културистът беше обвинен в изнудване, когато собственикът на магазин за спортно хранене съобщи, че Ковач е част от група хора, които искат голяма сума пари от него. В резултат на това Грег трябваше да прекара няколко месеца зад решетките. След освобождаването си Грег Ковач се завръща за кратко в света на културизма, но като журналист. От април 2011 г. пише статии за rxmuscle.com. Грег имаше добър литературен талант, той написа голям брой статии за културизъм и културисти.
Първите здравословни проблеми на Грег започват през 2008 г., когато по време на тренировка в един от фитнес центровете в Торонто, след като прави преси за стоене с тегло от 200 кг, той внезапно се строполи на пода в безсъзнание и е откаран в болница в Торонто, където прекарва известно време под системата за поддържане на живота.
В 9:50 часа сутринта на 22 ноември 2013 г. животът на Ковач неочаквано приключи заради сърдечен удар. Това се случи в дома му в Мисисауга, Онтарио. Някои източници погрешно съобщават, че Грег е починал на 25 ноември. Той е оцелял от родителите си и двете сестри, Грег няма деца.
Въпреки големината си, Грег беше скромен и приятелски настроен човек с голямо чувство за хумор.
История на изпълнението
Професионално класиране на Грег Ковач
Потребителски коментари
Общо 5 страници 1
Значи доколкото знам е канадец! Гледах видео с негово участие - много силен строител. |
|
| +1 -0 | |
Може и силен - но според кантара!))) И е много трудно да го наречем спортист! По-скоро е като мечка! |
|
| +2 -0 | |
Най-големият строител в света!!! |
|
| +0 -0 | |
ЗА МЕЧКАТА СЪГЛАСЕН съм. ИМА ДОСТАТЪЧНО ЗДРАВЕ. ЗА ФОРМАТА И СИМЕТРИЯТА... С НЕГОВИЯ ОПИТ ТОВА НЕ СЕ ИЗВЪРШВА. |
|
| +0 -0 | |
Седнете го и седнете за изнудване |
|
| +0 -0 | |
бюст в гърдите 178 глупости!! |
|
Ускорението в днешния живот достигна връхната си точка в културизма, представете си само: 183 кг - толкова тежи днес канадският културист Грег Ковач. Двадесет и осем годишният колос няма да спре с това, продължавайки да работи усилено за „масата“. Грег е роден в Торонто, син на фермер. Бащата на "канадската Годзила" също не страдаше от липса на сила и мускулен обем, но според самия Ковач той отиде при дядо си: имаше легенди за неговата нечовешка сила. Детството в страната на "клиновия лист" включваше задължителен хокей, но Грег не се задържа в тази роля дълго време.
Невероятната генетика, наследена от родителите му, взе своето: осемнадесетгодишният Ковач започна да работи усилено във фитнеса и бързо постигна зашеметяващи резултати. Обичайният асортимент от тежести за културизъм вече не може да задоволи този гигант: супер тежките гири са специално направени за него. Неговите данни за силата са невероятни: лег преса - 900 кг, наклонна лежанка - 305 кг. Веднъж по време на фотосесия фотографът го помоли да "работи" с 90 кг дъмбели. Когато Грег лесно вдигна тази нереалистична тежест, фотографът онемя от изненада и гледаше тренировката като омагьосан.
Въпреки впечатляващите антропометрични данни (обем на бицепса 63,5 см), професионалният дебют на Грег Ковач може да се нарече провален. Турнир „Нощта на шампионите“ – 97, където той стана едва 16-и, показа, че естетиката и пропорциите на един спортист се оценяват от съдиите над гигантските мускулни обеми. Стратегията, която следва днес от натрупания опит канадец, е да работи върху качеството на мускулите, но не в ущърб на „масата“. Може би скоро ще се появи първият културист с тегло 200 кг!
Малка тренировка за ръце от Грег Ковач:
EZ повдигане на щанга
"Винаги правя изправяне с "извита" щанга, така че по-малко натоварване да пада върху китките. Вземам щангата отдолу. В начална позиция краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити. Движението нагоре трябва да е "експлозивно", но само поради мускулни усилия, и без да броим "трепвания" на тялото назад. Не притискам лактите си встрани. Според мен е много по-добре да вземам естествено, а не "принудително" положение. Сгъвам ръцете си до пълно свиване на бицепсите и ги напрягам в горната част за секунда. След това разгъвам ръцете: движението надолу е два пъти по-бавно от движението нагоре.
Алтернативно повдигане на дъмбел
"Понякога правя това упражнение изправено, понякога седнало - зависи от настроението ми. За седящия вариант ми трябва пейка с опора за гърба, за да не се люлее тялото. Изходна позиция - с дъмбели в двете ръце. Палци "гледат" напред - в стил "Чък". Повдигам тежестта, супинирам ръката: когато дъмбелът е на нивото на бедрото, дланта е обърната нагоре. И на последния участък от повдигането, завъртам четката още повече , отвъд нормалната супинация. Този последен завой дава невероятна пикова контракция. В горната точка напрягам бицепсите, връщам се надолу и повтарям движението с другата ръка. Много е важно да избягвам прекомерните тежести и да "люлея" торс."
Извиване на едната ръка върху блока
Грег обикновено завършва тренировката си с това упражнение или с издигане на пейка на Скот. "Някои хора са изненадани, че тренирам бицепсите на блоковете. И ми харесва, защото бицепсите са в напрежение през цялото време. напрегнати."
Повдигане на дъмбели на пейка на Скот
Грег обикновено прави това упражнение с дъмбел от 50 кг, но никога не изневерява. Изводът е да се изолират напълно бицепсите, като се изключва участието на други мускули. „Навеждам се напред, така че подмишницата да докосне опората, след което свивам ръката с дъмбела в права линия. В горната част се задържам за секунда, след това бавно, под контрол, спускам дъмбела надолу и се уверявам, че в долната точка не „прекомерно разгъвам“ лактите си."
Поздрави приятели!
Днес ще говорим за най-големия титан от 90-те в културизма и това е Грег Ковач. Защо културист, притежаващ толкова колосални данни, получи само 1 победа? Какви принципи му помогнаха да получи такива показатели за сила?
Научете за неговото обучение и хранене.
И ето още статии за бодибилдинг чудовища:
История на канадския герой
Един човек е роден в семейство на фермери в Канада. От детството той беше голямо момче и всичко това благодарение на генетиката. В края на краищата баща му, с ръст от 180 см, тежеше 105 кг.
Гъркът първо се занимава с футбол, по-късно се интересува от хокей, играе в младежкия отбор на Канада. Този период може да се нарече повратен момент в живота на млад мъж. Тъй като, докато играеше хокей, спортистът беше сред симулаторите, където всъщност се влюби в оборудването за упражнения и се заинтересува от културизма.
Започва неуспешния си дебют в професионалното поле на "бодибилдинг" на 20-годишна възраст. За съжаление, първото представяне беше провал, тъй като съдиите не видяха необходимото облекчение в младия спортист, а той не позираше професионално.
Първият провал не подведе „героя“. Спортистът започна да се занимава със силови тренировки още по-интензивно. И само 8 години по-късно 1996 г. му носи първо място в Националното първенство на Канада.
Културистична антропометрия
Гледайки снимка на такъв гигант, много колеги в магазина просто му завиждат. В крайна сметка, не всички културисти могат да вдигат супер тежки гири. Във видео тренировките можете да видите как човекът лесно се справя с пресата на пейка под наклон, използвайки тежест с дъмбел от 305 кг.
Понякога, дори по време на тренировка, той трябваше да поръча по-мощни дъмбели.
От биографията е известно, че културистът в цялата си спортна кариера е заемал 12 или 13 места в състезания. Грег не си поставяше такива цели, той тренираше повече за себе си, а също така тренираше и други млади момчета.
През 2013 г. сърцето на спортиста спря, причината за смъртта е инфаркт. Както показа изследването, сърцето не издържа на такива силови натоварвания.
Принципи на живот на културиста
Той винаги се е придържал към тези принципи:
- По време на тренировка избягвайте удобно състояние. След като тялото ви свикне с упражненията, зарежете ги и потърсете нови движения, от които ще ви стане лошо. Само тогава можете да видите резултата, максималния мускулен растеж. Можете да премахнете липсата на слаби мускули с помощта на неудобни упражнения.
- Друг важен аспект е редовното натоварване. Само с помощта на постоянство и редовност може да се увеличи масовият растеж. Не си правете почивки. Счупванията събарят физиологичните и хормоналните процеси, след което тялото ще бъде трудно да изгради мускули в точното количество.
- В културизма няма да постигнете резултати без самодисциплина, трябва постоянно да работите с главата си и да мислите за тренировки във фитнеса.
Какви принципи спазвате, докато тренирате?
Тайни на храненето
В менюто на спортиста винаги имаше въглехидрати – 1 кг и около 700 г протеин. Тоест всеки ден той изяждаше десетина яйца и ядеше 2 кг месо. Ковач също консумира протеинови напитки. Ядох до 7 пъти на ден.
Любимото ястие на бодибилдъра е зеленчукова салата с картофи или ориз и голяма пържола от месо. Колкото до десертите, обичах да ям натурално кисело мляко.
Един ден обучение
Тренировка на мускулите на ръцете. Вземете химикалка и пишете или запомнете.
1. Повдигане на щангата в изправено положение.
Вертикалната позиция с „извита“ щанга помага да се избегне прекомерно напрежение в областта на китката. Преди да започнете упражнението, раздалечете краката си на ширината на раменете, като не забравяйте леко да огънете коленете си. Извършвайте повдигания с щанга с резки движения, просто не използвайте тялото, прилагайте мускулни усилия.
Съвети: когато правите упражнения, не натискайте лактите си, а също така изберете удобна позиция. Например Ковач огъва ръцете си, докато почувства пълно свиване на бицепса. След това, достигайки пълно свиване, се задържа в това положение за няколко секунди и след това бавно спуска ръцете си.
2. Алтернативни повдигания на дъмбели
Изпълнете упражнението в седнало или легнало положение. За седнало положение е най-подходяща опора под формата на пейка. Изводът е следният: заемете изходна позиция и вземете дъмбелите (не забравяйте, че палците трябва да са насочени напред).
Важни моменти: когато дъмбелът е в бедрата, дланите ви трябва да бъдат обърнати с главата надолу, сякаш гледате нагоре. Когато почувствате най-високата точка на напрежение, стегнете бицепсите си, след което бавно спуснете ръцете си. Изпълнете упражнението на всяка ръка.
3. Упражнения на блок
Последният етап на обучение. Гъркът довърши бицепса на блоковете. Защото поддържат постоянно чувство на напрежение. С хващане отдолу хващате дръжката на долния скрипец и след това изправяте ръката си. Върнете се бавно в изходна позиция.
Това е тренировката за ръце, използвана от културиста през живота си. Сега обаче той вече не е между живите, спортистът остана само в спомен.