Станах разсеян и забравих как да работя. разсейване

Не се появихте на среща, започнахте да пропускате важни моменти в работата, не можете да се съсредоточите върху проблема? Опитвате се да възпроизведете ситуация, да си представите човек или предмет, но не можете да създадете ясна картина? Явно те е завладяла разсеяност. На фона на което възникват разсеяност, забрава и невнимание, нека се опитаме да го разберем в тази статия.

Нарушаването на концентрацията на вниманието, а там и общата забрава, възниква в резултат на определени заболявания, изпреварва възрастните хора, а бременните жени страдат от невнимание. Причината за това се крие във физиологичните промени, които завладяват тялото. Но ще разгледаме психологическите причини за невнимание, с които може и трябва да се борим.

Ако редовно забравяте телефона си вкъщи, ключовете от апартамента си, погледнете в дневника си, но не си спомняте след минута какво сте прочели там, помислете с какво може да е свързано това.

Причини за невнимание. Започваме да разбираме

1. Техногенно претоварване.

Ерата на новите технологии, изобилие от информация, постоянен стрес. Ускореният ритъм на живот изпреварва всеки един от нас. Това са условията, в които живеят повечето градски жители. Способността на мозъка ни да се концентрира, структурира и запомня се влошава при такива условия. Постоянният стрес и повишената интензивност на живот водят до умствено и физическо, както и до намаляване на концентрацията.

Изживейте отново един от работните си дни, когато сте принудени да се съсредоточите върху няколко задачи едновременно. Отговаряте на клиент по телефона, като в същото време правите бележки в дневника си, докато се опитвате да отпечатате документи. И в мислите си вече планирате маршрута на предстоящото пътуване и ходенето на детската градина за детето. При такива условия, наред с намаляването на вниманието, баналната преумора и изтощението няма да ви накарат да чакате.

2. Липса на сън.

Човек се нуждае от 7-9 часа здравословен сън, за да поддържа нормален живот. Също така е важно да заспите между 22-23 часа, именно през този период тялото се възстановява по-добре и попълва енергийните резерви. Хроничната липса на сън води до повишена раздразнителност и възбудимост, провокира забрава. Физическата умора гарантирано води до нарушение на концентрацията.

3. Упорита работа.

Редовно ли се дразните при мисълта за работа? Вие или условията на работа? Може би се дразните от вида на дейността или собствения си слаб напредък? Тогава работата, или по-скоро нейните психологически последствия, е причината за вашата забрава.

4. Стрес.

Разсеяността на човек на фона на депресия и стрес е една от най-честите и чести причини за забравяне. В тази ситуация се губи способността да се мисли ясно, концентрацията на вниманието се нарушава. Насочвайки мислите си в негативна посока, както често се случва със стреса, вие провокирате невнимание със самия факт, че не си давате възможност да видите други страни на ситуацията.

5. Заседнал начин на живот и неправилно хранене.

Това са фактори, срещу които се развива нарушение на концентрацията. Разбира се, след като седите цял ден вкъщи с три пици сами, едва ли веднага ще усетите как ставате невнимателни. Но когато това стане норма, тялото не получава физическо „разтърсване“, фокусирайки се върху работата и проблемите, нямате ресурси за други области на живота.

6. Хаос.

Липсата на ред в личния живот, работата, емоционалното състояние са чести причини за забрава. Това се дължи на факта, че пръскайки върху много задачи, физически няма да можете да покриете всичко. Като структурирате живота си, можете по-лесно да управлявате вниманието си и да се съсредоточите върху важните неща.

Разсеяността на човек може да изпревари на всяка възраст. В условията на съвременния ритъм на живот сме застигнати от преумора, психическо изтощение, недоспиване, стресови ситуации. Тези фактори провокират разсеяност, забрава и невнимание.

Но като разберете причините за невнимание, можете да му устоите. Отървете се от корена на проблема и можете да предотвратите появата на негативни последици. Ако обърнете внимание на внезапното невнимание и невъзможността да се концентрирате навреме, има голям шанс да предотвратите по-сериозни емоционални и психологически проблеми, които възникват на фона на изброените в статията фактори.

1. Постоянна тревожност;
2. Ниско самочувствие;
3. Трудно овладяване на гнева;
4. Проблеми със заетостта;
5. Прекомерна импулсивност;
6. Слаба устойчивост на стрес;
7. хронична скука;
8. депресия;
9. Промени в настроението.

Диагностичен процес

Нестимуланти

Лечение с антидепресанти

Множествена склероза

Разпръснато внимание

Когато става дума за разсеяно внимание, много хора си представят старец, който трудно се концентрира. Отвън той прилича на малко дете, за което фокусирането върху едно нещо е истинско наказание. Най-интересното е, че трудностите със задържането на вниманието са присъщи не само на възрастните хора, но и на младите хора. Това е своеобразна болест на ерата на информационните технологии.

Причини за разстройство на вниманието при възрастни

В основата на този синдром са невро-поведенчески разстройства. На първо място, те се появяват в резултат на органична лезия на челните лобове на мозъка, както и в случай на обикновена умора.

В допълнение, разпръснато внимание може да се появи и при тези, които се характеризират с натрапчиви мисли. Когато този синдром значително влияе върху благосъстоянието и жизнената дейност на човек, причината за появата му може да бъде церебрална атеросклероза, кислороден глад.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си в интернет всеки ден, тогава могат да възникнат трудности с концентрацията именно поради това. Защо? С появата на World Wide Web човешкото мислене стана фрагментирано. С други думи, свикнали сме да не се задържаме дълго на една интернет страница, да сменяме разделите всяка минута, без да мислим за факта, че това не кара мозъка ни да се чувства по-добре.

Симптоми на разсеяно внимание при възрастни

Според статистиката 4% от възрастните имат този синдром. Такива хора, като бебетата, не могат да концентрират вниманието си върху едно нещо дълго време. Освен това поради това отлагат много неща за по-късно. Освен това, ако започнат да правят няколко неща едновременно, тогава е вероятно нито едно от тях да не бъде завършено напълно.

Често синдромът на разсеяното внимание е придружен както от поведенчески разстройства, така и от тревожност и депресивни състояния.

Разпръснато внимание

Разпръснато внимание – трудността или невъзможността да се концентрирате върху едно нещо – се разпространява все повече всяка година. Това се дължи преди всичко на информационното претоварване на околния свят и бързия темп на живот.

Терминът "разпръснато внимание" често се използва не толкова като отделна диагноза, а в комплексната диагноза на синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), а понякога разсеяното внимание се приписва на трудни деца, като по този начин се оправдават техните педагогически неуспехи.

Нека да разгледаме по-отблизо какво представлява разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност. Според статистиката около 7-10% от децата и 4-6% от възрастните страдат от това заболяване.

Трудностите при усвояването на информация поради разсеяно внимание по никакъв начин не са свързани с нивото на интелигентност и не са нито причина, нито следствие от изоставане в развитието. Често диагнозата се поставя в училищна възраст, главно защото възрастните най-често смятат разсеяността си за черта на характера, а не за разстройство на вниманието. Въпреки това, ADHD може да се появи или да се влоши при възрастни.

Признаци на ADHD при деца

• Не може да обръща внимание на детайлите, често прави дребни грешки в училищните задачи „чрез невнимание“
• Изглежда, че детето не слуша речта, която е отправена към него, или "витае в облаците"
• Не може самостоятелно да организира работата
• Разсейва се от външни неща, звуци и т.н. докато изпълнявате задача, която изисква концентрация
• губи или забравя предмети от ежедневието: играчки, канцеларски материали, ръкавици и др.,

Децата с преобладаваща хиперактивност могат да проявят следните симптоми:

• Неспокойни движения:
• люлеене на крака или потупване с пръсти по бюрото, "въртене около бюрото"
• Безцелна двигателна активност, невъзможност да останете в една позиция за известно време
• приказливост
• нетърпение
• Мятане и обръщане в съня си, хвърляне на одеялото, събаряне на чаршафа.

Разпръснато внимание при възрастни

Разстройството на дефицита на вниманието при възрастни, както вече споменахме, често се бърка с черта на характера: „какво мога да направя, разсеян съм“, „това съм невнимателен“ и т.н. Основните характеристики могат да бъдат разгледани:

• честа смяна на хобита (с дълбоко потапяне в нова тема)
• невъзможност за спазване на крайните срокове за изпълнение на задачи, например „срокове“ на работното място, закъснения при плащане на сметки за комунални услуги у дома
• невъзможност за планиране на работния ден и личните дела
• пренебрегване на социалните норми
• импулсивни покупки

Диагностични проблеми

От 70-те години на 20-ти век се води активен дебат дали ADHD е психично разстройство или трябва да се разглежда като вариант на нормата на здрав човек и характерна черта на личността.

Сложността на диагностиката се състои във факта, че поведенческите характеристики, които могат да се считат за признак на синдрома, трябва да бъдат разгледани в няколко ситуации и за дълъг период от време, за да се разбере дали те са модел на поведение или реакция на специфичен стимул. . В този случай диагнозата може да се постави, като се вземе предвид доминиращият симптом на заболяването:

• с акцент върху дефицита на вниманието, когато е трудно за пациента да се концентрира върху каквато и да е задача, умора се появява при продължителна монотонна работа, човекът е разсеян и забравящ, не може правилно да организира живота и работата.
• с акцент върху хиперактивността, когато пациентът е твърде импулсивен и активен, но не изпитва сериозни проблеми с концентрацията.
• комбиниран вариант

Лечение

Има няколко начина за лечение на ADHD, в зависимост от степента на неговата проява и характеристиките на пациента:

Лекарства: психостимуланти на базата на амфетамин, инхибитори на обратното захващане на норепинефрин, хипотония и трициклични антидепресанти. Този метод се използва главно при тежки прояви на синдрома, които не ви позволяват да водите пълноценен живот.

Психотерапия: един от най-ефективните начини да спрете разстройството и да се отървете от най-тревожните симптоми. Терапията е насочена към развиване на съзнанието на човек, потискане на импулсите, учене да планира и систематизира живота.

Хранене и начин на живот като цяло. Храненето е по-скоро поддържащо средство, което осигурява доставката на важни за мозъка микроелементи и хранителни вещества. Най-важното е ясното ежедневие и планирането на времето за работа и почивка.

Заключение

Лекарите по света не са стигнали до консенсус относно причините за разстройството с дефицит на вниманието, неговата диагноза и класификация. Няма консенсус относно това дали ADHD е единична диагноза или набор от отделни симптоми. Във всеки случай, ако откриете, че проявявате признаци на разсеяно внимание, не бива да отлагате посещението при лекар.

Симптоми и причини за синдрома на разсеяното внимание

Синдромът на разсеяното внимание или разстройството на дефицита на вниманието е доста често срещан проблем в детството. Това състояние се характеризира с импулсивност, невнимание, хиперактивност.

• Какви проблеми са причинени от синдрома на разсеяното внимание?
• Как се диагностицира синдромът на разсеяното внимание?
• Диагностичен процес
• Лечение на разстройство на вниманието при възрастни: стимуланти
• Нестимуланти
• Лечение с антидепресанти
• Множествена склероза
• Отзиви и коментари

Синдром на разсеяното внимание, диагностициран при възрастни

Симптомите на тази патология, диагностицирани в детството, могат да продължат и в зряла възраст. Според статистиката в 60% от случаите на заболяването тя придружава човек за цял живот. Въпреки това, при възрастни синдромът на разсеяното внимание се диагностицира доста рядко, съответно протича без необходимото лечение.

Можете да подозирате нарушение по наличието на проблеми със спазването на инструкциите, запомнянето на информация, планирането, способността да се концентрирате и да изпълнявате задачите навреме. Такива проблеми, ако не бъдат отстранени, водят до сериозни поведенчески, социални, емоционални проблеми, затруднения в ученето и работата.

Около 4% от децата в училищна възраст страдат от RTS, повече от половината от тях ще страдат от разстройството дори в зряла възраст.

За съжаление, все още не е възможно да се посочи точно колко възрастни са болни, но изчислените цифри са почти еднакви - 3-5%. Момчетата боледуват по-често от момичетата, но с напредване на възрастта показателите се изравняват.

Какви проблеми са причинени от синдрома на разсеяното внимание?

SRV може да провокира адаптивни трудности и редица поведенчески характеристики:

• Невежество, забрава;
• Постоянна тревожност;
• Ниско самочувствие;
• Трудно овладяване на гнева;
• Проблеми със заетостта;
• Прекомерна импулсивност;
• Слаби организационни умения;
• Отлагане на делата за по-късно, съответно ненавременното им изпълнение;
• Слаба устойчивост на стрес;
• Трудност при концентриране върху четенето;
• хронична скука;
• депресия;
• Проблеми във взаимоотношенията с хората;
• Промени в настроението.

Признаците се появяват в слаба и влошена форма, могат да се появяват периодично или да се наблюдават постоянно.

Някои възрастни с RTS могат да се съсредоточат върху теми, които ги интересуват, докато за други им е трудно да се концентрират във всички ситуации.

Някои се опитват да намерят стимулиращи фактори, докато други, напротив, ги избягват. Такива хора могат да бъдат антисоциални и оттеглени или, обратно, не понасят самотата, прекалено социализирани.

Болните хора в юношеска възраст изпитват проблеми с ученето, нямат достатъчно лични постижения.

По правило се държат лошо в училище, могат да напуснат училище. В бъдеще те често сменят работата си, отбелязват се ниската им производителност, лошото ниво на постижения в професионалните си дейности.

Възрастните с разстройство на вниманието могат да имат следните проблеми:

• Нисък социално-икономически статус;
• Нарушаване на правилата за движение, съответно глоби за превишена скорост, попадане в катастрофа, лишаване от шофьорска книжка и др .;
• Пушенето и други лоши навици;
• Неправилно психологическо самочувствие;
• Трудности в брака или при опит за създаване на семейство, честа смяна на партньорите.

По-голямата част от тези усложнения могат да бъдат елиминирани със сериозно лечение. Постепенно те ще излязат на няма с адекватна терапия.

Как се диагностицира синдромът на разсеяното внимание?

Децата с това разстройство лесно се разсейват от звуци и предмети около тях. Те не са в състояние да се концентрират върху дейности с ниска мотивация, като домашна работа за дълги периоди от време. Освен това те се характеризират с импулсивност и неспокойство. Те са склонни да са сънливи през деня и също така бавно изпълняват задачи.

От своя страна възрастните постоянно или периодично пропускат работните срокове, забравят за важни събития, като срещи, държат се неорганизирано и хаотично и имат трудности при определянето на приоритети.

Симптомите могат да се различават в зависимост от индивидуалните характеристики на лицето, проявяват се в различна степен.

За съжаление медицината все още не е успяла да определи какво точно провокира нарушението. Учените обаче знаят, че пациентите имат редица промени в мозъка. Причините за синдрома нямат нищо общо с условията на живот, обучение или работа, както и възпитанието.

Диагностичен процес

Няма специфичен анализ или тест за идентифициране на разстройството. Диагнозата може да се постави само въз основа на наблюдение, когато дете или възрастен има всички или само някои от горните симптоми на отклонение в продължение на шест месеца.

Поставянето на диагноза включва събиране на данни не само от родители, но и от училище, от възпитатели и пр. Въз основа на получените данни лекуващият лекар сравнява поведението на детето и неговите връстници. Диагнозата при възрастни е малко по-лесна.

Освен това е необходима пълна диагноза, за да се определи наличието на други патологии в здравословно състояние, които могат да повлияят на поведението на човек.

Лечение на разстройство на вниманието при възрастни: стимуланти

Психостимулантите се използват за лечение на различни заболявания от много години. Този вид лекарства е препоръчително да се използва при умерена тежест на нарушението, както и в по-сложни случаи. В същото време те се използват за лечение както на възрастни, така и на малки пациенти (от 6 години). За бебета от 3 години могат да се използват лекарства като Dexedrine, Adderall, Dextrostat. Списъкът със стимуланти от SRV включва такива лекарства, в допълнение към изброените по-горе: Concerta, Focalin, Metadat, Metylin, Ritalin, Vivans, Dezoksin.

След продължително лечение на разсеяното внимание с психостимуланти съществува риск от развитие на зависимост и злоупотреба, така че те се предписват с изключително внимание, особено за тези, които преди това са страдали от всякакъв вид пристрастяване (например алкохол, наркотици).

Нестимуланти

Единственото такова лекарство е Strattera. Този инструмент се използва както при деца, така и при юноши и възрастни. Струва си да се отбележи, че инструкциите съдържат специално предупреждение: има страничен ефект, проявяващ се от мисли за самоубийство, особено при деца и юноши. Поради това клиницистите трябва по-внимателно да управляват пациентите, лекувани със Strattera.

Ако е необходимо, лекарството се заменя с един от горните психостимуланти.

Лечение с антидепресанти

Терапията може да се основава на използването на няколко вида лекарства от този вид наведнъж. В някои случаи такова лечение се предписва на първо място, особено при пациенти, страдащи от депресия. Но трябва да се отбележи, че антидепресантите са по-малко ефективни от стимулантите или нестимулантите.

Те са по-малко ефективни за подобряване на концентрацията и способността за фокусиране. Пълният ефект на антидепресантите настъпва едва след няколко седмици от момента, в който са започнали да ги приемат.

Множествена склероза

Много хора бъркат тези две условия. Те обаче се различават значително. Множествената склероза е заболяване, което възниква поради патологични промени в главния и гръбначния мозък. Заболяването води до увреждане на нервните клетки на мозъка от собствената имунна система на тялото. На първо място, заболяването се проявява с нарушена координация на движенията, загуба на зрение и загуба на чувствителност.

Множествената склероза е автоимунно заболяване. Функцията на имунната система е да идентифицира и унищожава чужди на организма вещества (напр. вируси), но в този случай тя възприема собствените си клетки като чужди. Тази група заболявания включва също ревматоиден артрит и лупус еритематозус.

Освен това симптомите на това заболяване се различават значително. Клиничната картина се състои от усещане за изтръпване, изтръпване на крайниците, мускулна слабост, замъглено зрение. С прогресията се появяват парализа, нарушена координация на движенията и когнитивни отклонения.

Единственото нещо, което свързва множествената склероза със SRV, е интелектуалното увреждане. Болен човек страда от умствена изостаналост, паметта му постепенно намалява, концентрацията на вниманието се влошава. Въпреки това, опитен лекар може да различи една патология от друга по наличието на определени симптоми.

Невнимание, разстройство на дефицита на вниманието (ADHD): причини, симптоми, лечение

Разсеяното внимание или невнимание в ежедневието дори е трудно да се нарече симптом, тъй като по-често това е просто състояние на човека поради умора или житейски проблеми. Когато „всичко по някакъв начин се натрупа“, е трудно да имаш ясна, светла глава, бързо да превключваш от една работа на друга и да вървиш в крачка навсякъде, така че има разсейване, оправдано и обяснимо, и невнимание, което предизвиква подозрение.

Разстройството на дефицита на вниманието (ДВД), за което чуваме по-често от педагози и детски психолози, отколкото от педиатри, засяга предимно деца в начална училищна възраст, които имат проблеми с ученето. Наред с ADD често се използва и понятие като "хиперактивност". В такива случаи е обичайно да се говори за разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), чиято същност ще бъде разгледана по-долу, в един от разделите на статията.

Възраст, умора или "винаги така"

Разсеяност на разсеяност - раздор. Но по-често, въпреки това, ние го възприемаме като една от чертите или характерна черта на темперамента на човек. Има хора, които са невнимателни в живота, често дразнят колеги и близки, защото е трудно да се достигне до тях, не „влизат“ от първия път, трябва да повтарят и повтарят едни и същи фрази. Други се държат по този начин само на работа, потапяйки се в нея с глава, а някои по подобен начин си почиват вкъщи, отдавайки всичките си сили на професионалните си дейности и не отговаряйки на молбите на близки да помагат с домакинската работа или да се грижат за нея. детето.

Има много опции, така че нека се опитаме да идентифицираме основните:

• При истинско невнимание човек е толкова разсеян от случващото се наоколо, че създава впечатлението за пълното си отсъствие в даден момент и на дадено място. Обикновено в такива случаи нито изражението на лицето, нито очите изразяват нищо. Подобно състояние може да се случи на всеки след продължително натоварване, умора, безсънни нощи, монотонни дейности. Самият човек определя състоянието си като "турко", други казват, че "не е в контакт", а специалистите го наричат ​​прострация.
• Въображаемата разсеяност се отнася до прекомерна концентрация на внимание върху някакъв собствен проблем, който излиза на преден план, засенчвайки всички останали. Концентрацията върху едно нещо, невъзможността да се чуе и разбере събеседника, да се решат други проблеми, с изключение на един и единствен, се нарича въображаема разсеяност. Характерно е за хора, които се оттеглят в себе си за мечти и размишления или преследват определена цел за определено време („целена хипноза“), например, това се случва при професии, изискващи специална бдителност и концентрация (шофьори, пилоти, диспечери). Превключването на умствената дейност към външни обекти в такива случаи може да има негативни последици, така че човек няма право да се разсейва от други неща за качественото изпълнение на професионалните си задължения. Между другото, американски учени смятат, че шофирането на автомобил е подходящо за превенция на болестта на Алцхаймер – постоянната концентрация на вниманието тренира мозъка и подобрява паметта.
• Ученическата разсеяност е позната на всеки, който е учил в училище. Не е необходимо да се знае това от личен опит, дори много усърдни ученици биха могли да бъдат засегнати от такова разсеяност на съсед, който е бил разсеян от урока, занимавал се е с чужди неща и пречи на децата, които са били привлечени към знанието.
• Старческа разсеяност, която изпреварва много хора, които отдавна са пенсионирани. С възрастта паметта се влошава, способността да се концентрира върху конкретни неща, да се правят ясни планове и целенасочено да се върви към набелязаната цел намалява. Нарушаването на паметта води до факта, че някои моменти от тази верига изпадат, забравят се, губят, което причинява страдание на производителността на всички дейности. Всички видове дела на възрастните хора се движат по-бавно и често с грешки, причинявайки допълнителна скръб и още по-голямо разпръскване на вниманието.
• Когнитивно и избирателно невнимание. Свиквайки с някои постоянно присъстващи неща, звуци, ситуации, спираме да им отговаряме: не гледаме часовника, не отчитаме ударите на сърцата си, не обръщаме внимание на това как са подредени мебелите. наш собствен апартамент. Знаейки предварително къде и какво се намира, ние не виждаме направо обекта, който гледаме всеки ден и не мислим за него. Ние също няма да забележим веднага изчезването му, въпреки че можем да почувстваме: „нещо не е наред“ ...
• Мотивационно невнимание - човек се опитва да прогони мисли и спомени, свързани с неприятни събития, избягва комуникация с хора, игнорира определени места или пътища.

Малко вероятно е някой да не се е хванал за невнимание, многократно четейки текста, запомняйки или проверявайки собствената си писмена работа. Всичко познато, като правило, пада и мислите отиват настрани. Просто защото не е много интересно да се рови в отдавна известното.

Причини за разсеяност

Разсеяното внимание в повечето случаи има причини, сред които сериозните заболявания могат да бъдат поставени на последно място:

1. Физическа и психическа умора.
2. Липса на сън, безсъние.
3. Професия, която изисква извършване на същия тип монотонни движения или фокусиране върху един обект. Работата зад конвейера (монотонност) и зад волана (цялото внимание е насочено към пътя) отслабва вниманието в еднаква степен.
4. Създаден в процеса на живота навик сред представителите на научния свят да се фокусират върху предмета на своето научно изследване и да игнорират „земните“ проблеми. Трябва обаче да се отбележи, че паметта на хората, занимаващи се с наука, не отговаря на общоприетите канони (отношението на вниманието и паметта), те обикновено я имат добре тренирана (професионална памет), просто човек смята нещо ненужно и умишлено пропуска, почитайки с внимание неща, които го интересуват – постепенно този подход се превръща в навик.
5. възраст. „Какво е старо, какво е малко” е дефицит на внимание и в двата случая: възрастните хора вече не могат да се концентрират върху една тема за дълго време, а децата все още не знаят как.
6. Силната възбуда пречи на много хора да се концентрират, но има хладнокръвни хора, които знаят как да се контролират във всякакви ситуации.
7. Болести (съдова патология на мозъка, органични лезии, психични разстройства и др.).

Невниманието и разсеяността, които изглежда са възникнали без причина и са склонни да прогресират, винаги изискват търсене на причина, тъй като невъзможността за концентрация, свързана с умората, винаги изчезва бързо след почивка, а нарушената концентрация на внимание, за която има не е обяснение, винаги е тревожно, тъй като често върви заедно със симптоми на увреждане на паметта и други признаци на психично заболяване.

Дефицит на внимание поради заболяване

Трудно е да си представим човек, който е невнимателен и разсеян, но който има добра памет. По правило тези категории са взаимосвързани - при липса на внимание страда паметта. Терминологията, използвана от специалистите, не винаги обяснява степента на увреждане на пациентите. Въз основа на причините загубата на способността за фокусиране върху отделни обекти може да бъде от различно естество:

• Недостатъчната концентрация на вниманието и следователно ниската способност да запомнят това, което са видели и чули, често са характерни за хора, за които се казва, че са „на собствена вълна“ или са особено чувствителни към неблагоприятни фактори (умора, възбуда, липса на сън);
• Ригидност (летаргия - трудност при преминаване от една тема към друга) често се среща при пациенти, страдащи от епилепсия, хипомания, хебефрения.
• Непостоянство във вниманието, което се характеризира с постоянно прескачане от един обект на друг, така че нито един от тях не остава в паметта. Променливостта на вниманието е често срещана при деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) и е причина за проблеми с паметта и лошо академично представяне.

По принцип причините за невнимание и разсеяност са същите като причините за увреждане на паметта, това са различни патологични състояния на тялото:

Въпреки това, ако в повечето от изброените случаи дефицитът на вниманието върви като вторичен симптом (заедно с други, по-значими признаци), то що се отнася до разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивността (ADHD) при деца, той играе роля, която определя диагнозата.

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е проблем за родителите и възпитателите

Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност невролозите наричат ​​нарушение на функционалните способности на централната нервна система. Лесно е да се предположи, че развитието на патологичното състояние се основава главно на неврологични проблеми, причините за които са сложни и предимно неразбираеми за обикновените хора, нарушения (дисбаланс в синтеза на невротрансмитери - катехоламини, серотонин и др., генетични мутации , дисфункция на кората на челните лобове и ретикуларната формация). В допълнение, появата на ADHD може да бъде провокирана от привидно безобидни фактори:

• Овкусители, консерванти и други хранителни добавки, които в наше време изобилстват от различни "деликатеси";
• Лекарства - производни на салициловата киселина;
• Прекомерно желание за сладко;
• Нарушаване на въглехидратния метаболизъм;
• Алергични реакции към храна;
• Дефицит на химични елементи, които са много необходими за тялото на детето (особено желязо и магнезий);
• Повишено ниво на такъв представител на тежките метали, по принцип, чужд на тялото, като олово - постоянен контакт с неговите съединения, които преди това са били разрешени за подобряване на характеристиките на автомобилното гориво, образува умствена изостаналост и други тежки патологии на централната нервна система при деца.

ADHD се среща най-често в началното училище, където пътят към диагнозата започва с изключително безпокойство, невнимание и разсеяност, които причиняват лошо академично представяне.

Задълбочено проучване на поведението на детето разкрива основните симптоми на ADHD:

1. Нестабилност на вниманието;
2. увреждане на паметта;
3. Ниска способност за учене;
4. Прекомерна двигателна активност;
5. Невъздържаност в действията и желанията;
6. Насилствено несъгласие с личните поражения.

Трябва да се отбележи, че дефицитът на вниманието винаги се появява при ADHD, но повишената подвижност не е непременно присъстващ симптом на синдрома (ADD без хиперактивност). Освен това понякога има сложен вариант на ADHD (церебрастенична форма, подобна на невроза или комбинирана).

Симптомите на ADHD са видими за другите

Поради факта, че няма значително увреждане на мозъка при ADHD, симптомите няма да се различават по яркостта на клиничните прояви.

До известна степен (обикновено леко) при деца с ADHD, поради повишена разсеяност, затруднено развитие на интелектуалните способности, се наблюдава забавяне на формирането на езикови и говорни умения (нарушение на говора). В разговор такива деца проявяват невъздържаност, те са нетактични и нахални, лесно се намесват в разговора на своите съученици или учител с друг ученик, вмъквайки нескромни забележки. Те не се страхуват да обидят някого и дори не се замислят какво може да последва подобно поведение.

Координация на движенията

Нарушаването на координацията на движенията се ограничава главно до трудности при извършване на фина работа:

• За децата е трудно да си връзват връзките на обувките;
• Не обичат да оцветяват и изрязват картини, тъй като такива дейности изискват прецизни движения и са трудни;
• За такива момчета казват, че изобщо не са атлетични, трудно им е да следват топката (нарушение на визуално-пространствената координация), а опитите да се научат да карат велосипед или да овладеят скейтборд нямат голям успех.

Хиперактивност

Прекомерната активност, наречена хиперактивност, просто не винаги е така при ADHD. При някои бебета активността е в нормални граници или дори намалена, което е причина за грешки при диагностицирането на нарушение на вниманието и ненавременното начало на корекцията. Но ако хиперактивността все пак е налице, тогава детето с това е трудно да не се забележи: то непрекъснато се върти, не може да седи на едно място, става от бюрото си по време на училище, обикаля класната стая. При деца с ADHD двигателната активност като правило е безцелна: детето се катери някъде през цялото време, бяга, не може да спре да играе, говори много.

Изглежда, че неограничената мобилност не може да бъде придружена от сънливост, но въпреки това такива „перпетуум мобили“ са склонни да заспят няколко пъти през деня - просто тези деца често имат проблеми със заспиването и много от тях имат и напикаване.

Емоциите

Емоциите в случай на ADHD са слабо контролирани: децата са неуравновесени, докачливи, бързо изпадат в гняв, не знаят как да приемат адекватно дори незначително поражение. Емоционалните смущения почти винаги водят до промяна не към по-добро в социалните отношения. Нездравословните деца, като правило, влияят негативно на техните връстници, което създава проблеми с техните родители и учители - има твърде много едно импулсивно дете с неудържима енергия, то се катери във всеки, пречи, тормози, унищожава всичко по пътя си. Често децата с дефицит на вниманието и хиперактивност проявяват агресия към връстници и възрастни. Момчетата са особено склонни към агресивно поведение.

невнимание

Нарушаването на вниманието при ADHD се забелязва както в училище, така и у дома. Уроците в училище предизвикват скука у детето, която то се опитва да замени с разговори със съсед на бюрото си (дори по време на тест), някакви игри или мечти. Дневникът на такъв ученик винаги е пълен със записи, които са еднакви по значение: „разсеян по време на уроците, мечти“, „пречи на съсед на бюрото“, „не е в състояние да се концентрира и работи самостоятелно“, „прави не слушайте учителя ”...

Подобна картина се наблюдава и при правене на домашна работа - самостоятелната дейност се дава трудно, а понякога изобщо, така че децата отчаяно се съпротивляват на всяка работа, която изисква умствени усилия. Вярно е, че те реагират бързо на задачите, без дори да се вслушват в същността им, а след това също бързо изоставят започнатата работа. Тук обаче трябва да се отбележи, че след като са намерили подход към детето, успели да го заинтересуват и проявили максимално търпение, родителите и учителите заедно могат да постигнат значителен успех в ученето, а представянето на такъв ученик няма да се различава от средно аритметично.

Импулсивност

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) почти винаги е придружено от импулсивност, което значително усложнява живота на детето и още повече на родителите му. Небрежност, лекомислие, невнимание, невъзможност да се изчислят една крачка напред последствията от своите действия и в същото време желанието да покажат своята смелост, доблест, издръжливост често се превръщат в най-тъжния начин (наранявания, отравяния и др.) .

И все пак, разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност не винаги се диагностицира с разстройство на поведението - само този симптом не е достатъчен за диагноза.

Всичко започва в детството

ADHD обикновено привлича вниманието на другите и въпреки че симптомите на заболяването, на което се основава диагнозата (намаляване на концентрацията, хиперактивност, импулсивност, която е трудно овладяна) се появяват преди първия училищен звънец (7-годишна възраст), детето обикновено получава на лекар на осем до десет години. Родителите в повечето случаи смятат детето си за просто супер мобилно, въпреки че проблемите с поведението вече са се проявили в детската градина и невнимателни поради ранна детска възраст, надявайки се, че училището ще помогне да го дисциплинира. В първи клас всичко се приписва на трудностите на адаптацията, но по-далеч от детето вече се изисква известна самостоятелност, хладнокръвие и постоянство. Всичко това го няма, академичното представяне е "куцо", поведението е много лошо, комуникацията с връстници не работи, учителите задават въпроси на родителите ...

50% от децата, диагностицирани с ADHD в началното училище, навлизат в юношеството със същите проблеми, въпреки че хиперактивността до известна степен намалява. На тази възраст такива деца изискват специално внимание от възрастните, тъй като по-често от други (успешни) проявяват склонност към алкохол, наркомания и злоупотреба с вещества. Неспособни да се вкоренят в детския екип, те лесно се поддават на негативното влияние на улицата и бързо се присъединяват към редиците на малолетните престъпници.

За съжаление не повече от 50% от проблемните юноши успяват да оставят диагнозата си в юношеството с помощта на възрастни, много от тях идват с нея в зряла възраст слабо адаптирани, неадаптирани социално, без нормално образование и професия. Поради повишената чувствителност, раздразнителност, импулсивност и понякога изразена агресия, насочена към външния свят, за такива хора е трудно да се сприятеляват и да създават семейство, поради което в тази ситуация те често изпитват редица личностни разстройства и образуването на асоциални психопатия.

Диагноза: ADHD

Малко вероятно е, че при липса на очевидна соматична патология, разсеяността при възрастните ще бъде причина за посещение при лекар. Обикновено и роднини, и колеги свикват с такъв човек, само от време на време се възмущават от невнимание и разсеяност, когато забрави за молбата или не изпълни важна задача.

Що се отнася до децата, те имат причина да посетят психолог, а след това и невролог, е наличието на следните симптоми:

1. Невнимание, невъзможност за концентрация;
2. Импулсивност;
3. Нарушаване на координацията на движенията;
4. хиперактивност;
5. емоционална лабилност;
6. Нарушение на паметта, затруднения в ученето.

Първата стъпка към диагнозата е:

• Преглед от невролог, който оценява фината моторика и разкрива неврологични симптоми;
• Разпитване с попълване на диагностична карта;
• Невропсихологично тестване (оценка на нивото на внимание, интелектуални способности, представяне във връзка с продължителна умствена дейност и др.)

Освен това за диагностициране на ADHD се използват широк спектър от лабораторни и инструментални методи за изследване:

• Биохимичен кръвен тест (захар, микроелементи - желязо, магнезий и олово - задължително), изследване на метаболизма на допамина;
• Генетичен анализ;
• Ултразвук на съдовете на главата с доплер;
• Електроенцефалография (ЕЕГ, видео-ЕЕГ) с използване на методи за предизвикан потенциал (ЕР);
• Магнитно резонансно изображение (MRI).

Основното при лечението е доброто отношение

Към лечението на ADHD се подхожда комплексно, включително в програмата:

1. Техники за корекция на поведението;
2. Психотерапевтични методи;
3. Невропсихологична корекция.

Много е важно в лечебния процес да участват родители и учители, на които първо трябва да се обясни, че такива деца не правят нищо „за зло“, просто го правят по този начин.

Разбира се, отглеждането на трудно дете не е лесно, но не бива да се стига до крайности: вседозволеността поради прекомерно съжаление към болно дете и прекомерните изисквания, които малък човек просто не е в състояние да следва, не са позволени в същата степен. Винаги е необходимо да се изграждат отношения с трудно бебе с положително, приятелско отношение. В никакъв случай не трябва да прехвърляте лошото си настроение и лични проблеми на детето, трябва да говорите с него нежно, спокойно, тихо, без да викате и да забранявате думи като „не”, „не”, „никога”.

Родителите на проблемни деца с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание ще трябва:

• Приспособете се към ежедневието на вашето бебе и го спазвайте стриктно:
• Уверете се, че денят протича без суетене, претоварване, дълго седене пред екрана на телевизора или компютъра;
• Опитайте се да заинтересувате детето във всякакви спортни игри, отидете с него на басейн и се разходете на чист въздух;
• Опитайте се да не посещавате събития с голяма тълпа от хора, да не каните твърде шумни, весели (или обратно?) Гости.

Невъзможно е да се позволи етикетът на неудържим, неспособен, неуспешен човек да лепне на малко човек от началното училище - всичко е поправимо, трябва само време, което не бива да се бърза. Възрастните ще се нуждаят от максимално търпение, вяра в успеха, подкрепа навсякъде и във всичко, така че самото дете да вярва в себе си. Ако трудно дете получи помощ, разбиране и добро отношение към себе си, тогава резултатите най-вероятно няма да разочароват - тук родителите носят специална отговорност.

Що се отнася до лекарствената терапия, те се опитват да я използват последни, ако психотерапевтичните мерки не дават желания ефект. Показанията за предписване на лекарства са строго индивидуални. Разбира се, специалистите използват антидепресанти, стимуланти на ЦНС, ноотропи и други фармацевтични групи лекарства, но все пак трябва да бъдете много внимателни с лекарствата - психиката на детето е чувствителна и уязвима.

Разсеяно внимание при деца и възрастни: причини и лечение

Вниманието в психологията е селективният фокус на възприятието върху обект. Нарушаването на това свойство не позволява на човек да се съсредоточи върху предмета на дейност и да запази задачата в ума за необходимото време (в краткосрочна памет). Признаците на разсеяност са: повърхностно отношение към дейностите, разсеяност и лутане на фокуса на вниманието, забрава.

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) при деца се обозначава в психотерапията като неврологично заболяване, което се среща при 5% от децата, по-често при момчета, отколкото при момичета. Поведенческите симптоми на това заболяване се появяват от ранна възраст. За такива деца е трудно или невъзможно да се концентрират върху една задача. Те се отегчават, ако извършат едно действие дори за много кратко време. Те започват няколко казуса или игри наведнъж и никога не завършват нито един.

Дефицитът на вниманието обикновено се комбинира с хиперактивност, въпреки че може да възникне и без нея. Такива деца привличат вниманието и предизвикват обществено осъждане със своето безпокойство: те винаги са в движение, суетят се, тичат из стаята и т. н. Често детето знае правилата на поведение и дори изисква от другите да ги спазват, но самото то не е в състояние да го направя.

Причините за ADHD все още не са ясно установени. Има няколко хипотези. Според една от тях определени части на мозъка не получават необходимите химикали. Сигналите на нервната система, които осигуряват контрол на поведението и концентрацията на вниманието, не се предават от нервните клетки. Нарушенията могат да възникнат поради:

• усложнения на хода на бременността (инфекция, излагане на наркотици и наркотици, алкохол, тютюн), заплаха от спонтанен аборт;
• усложнения при раждане, довели до наранявания на гръбначния стълб на плода, асфиксия (липса на кислород и излишък на въглероден диоксид в кръвта), мозъчни кръвоизливи;
• преждевременно, преходно или продължително раждане, стимулиране на раждането, използване на анестезия;
• заболявания при новородени, придружени от висока температура и изискващи употребата на мощни лекарства;
• усложнения, които нарушават нормалното функциониране на мозъка – астма, пневмония, сърдечна недостатъчност и др.

Специалистите приписват влошаването на екологичната ситуация и генетичните фактори на причините за появата на патологията.

ADHD обикновено засяга повече от една област на мозъка, така че детето може да покаже признаци на дефицит на вниманието заедно с хиперактивност и импулсивност. Вниманието на неволния тип при такива деца надделява над вниманието на произволното: те се фокусират върху новото, привлекателно, интересно, лесно за възприемане.

Следните симптоми показват нарушение на вниманието:

• детето лесно се разсейва, не може да остане съсредоточено дори за кратко време;
• концентрира се само върху това, което му е интересно в момента;
• за кратко време се „изключва“, като е в обществото, не отговаря на призив, апел;
• трудно или немотивирано, лесно преминава към друга дейност;
• се увлича, поддава се на моментен импулс и също толкова бързо губи интерес;
• рядко успява да свърши нещата;
• не разбира последователността на задачите;
• дезорганизиран, забравящ, затова разпръсква и губи неща;
• отлага задълженията, ежедневните дела до последно, не изпълнява обещания;
• често моли за помощ дори при елементарни действия, поради което се смята за твърде мързелив;
• не се учи от грешките си.

Децата с ADHD, които започват училище, изпитват още по-големи трудности. Докато четат, те често спират, губят ред, не разбират какво четат. Пишат някои букви и цифри наобратно; почеркът е нестабилен, нечетлив. Такива деца четат принуда, дори ако книгите са подбрани според възрастта и интересите.

Множество правописа и лош почерк при дете с нарушение на вниманието

Децата с ADHD се отличават с импулсивно поведение: изглежда, че детето първо прави и след това мисли и в отговор на въпрос казва първото нещо, което му идва на ум; лесно се разстройва или дразни. Неуспехът в каквато и да е дейност, необходимостта да опитате отново или бързо да положите усилия предизвикват гняв, ярост, агресия.

Хиперактивността се проявява във факта, че детето е постоянно в движение, понякога безцелно.

Резултатът от ADHD е неуспехът на децата в училище, формирането на ниско самочувствие. В стремежа си да се отърват от постоянния дискомфорт, свързан с ученето, в средното и средното училище децата се отклоняват от домашните, започват да пропускат часовете.

В неврологията ADHD се разглежда като персистиращ синдром, за който все още не е намерена окончателна корекция. 30% от децата "надрастват" проявите на хиперактивност и постепенно се адаптират към импулсивност и разсеяност. В зряла възраст се прогнозират трудности с възприемането на информация и намаляване на интелигентността.

При лечението на такива пациенти се използва комбинация от няколко метода: психотерапия, педагогическа и невропсихологична корекция. Наборът от мерки се избира индивидуално за всеки отделен случай. Детето трябва да се научи да се контролира, да бъде рационално, да не се поддава на моментен импулс, да претегля решенията си. Като допълнителен метод се използва медикаментозно лечение (психостимуланти, за да стане детето по-балансирано).

Навременното определяне на ADHD ви позволява да го коригирате преди появата на проблеми в училище. При липса на психопатологии основната причина за нарушено внимание при децата е ниското ниво на интерес към образователния процес. Трябва да потърсите подход, при който детето иска да се концентрира върху изпълнението на задачата. Учителите и учителите в детските градини трябва да действат съвместно с родителите, като помагат на детето да се адаптира към екипа, да насочва дейността си и да дават осъществими отговорни задачи.

Дете с дефицит на вниманието се нуждае от много търпение. Необходимо е да се действа внимателно, а не под формата на ултиматуми.

1. 1. Създайте доверчиви отношения между родителите и детето. Той трябва да знае, че може да разкаже на родителите си за своите преживявания или постъпки, без да се страхува, че ще бъде наказан.
2. 2. Направете ежедневието на детето и го спазвайте. В рутината трябва да има място не само за учене, но и за активни игри, разходки и спорт. По-добре е, ако това е спортна секция, отговаряща на интересите на бебето със собствен екип и професионален треньор.
3. 3. Оставете детето да избере домакинските задължения, за които само то ще отговаря. Можете да си вземете домашен любимец, за който бебето ще се интересува да се грижи самостоятелно. Не позволявайте нещата да се отлагат за по-късно, в противен случай ще се развие навикът да „забравяте“ за отговорностите.
4. 4. Намалете времето, прекарано в гледане на телевизия и игра на компютърни игри.
5. 5. Формулирайте инструкциите си ясно, стъпка по стъпка. Детето трябва да осъзнае осъществимостта на задачата. Фразата „лягай си“ е разложена на алгоритъм: сложи играчки в кутия – преобличи се в пижами – сложи дрехи на стол – измий си лицето и си мий зъбите – лягай си.
6. 6. Разработете с детето система от награди за изпълнение на задълженията и наказания за пренебрегването им (лишаване от нещо интересно, но не от храна и сън).
7. 7. Хвалете бебето за постиженията, не го сравнявайте със съученици и познати деца. Мотивирайте го към желаното поведение с помощта на похвала (това ще помогне на детето да повярва в себе си, да формира нормално самочувствие).
8. 8. Когато училището започне, осигурете на първокласника работно място, където разсейването ще бъде сведено до минимум. Не забравяйте да установите контакт с класния ръководител, действайте заедно с него.
9. 9. Строго регулирайте времето за правене на домашна работа.
10. 10. Създайте безконфликтна среда в семейството, бъдете на страната на детето и го подкрепяйте, не се подигравайте с негативните му качества.

Наказанието и насилието няма да помогнат на децата с ADHD да изпълнят молба или задача.

Разсеяното внимание е свързано с нарушение на нервната система, което може да се прояви при всеки човек. Физиологично това е липсата на силен и постоянен фокус на възбуждане в кората на главния мозък.

При истинско разпръскване на вниманието човек е в прострация: той сякаш е изключен от заобикалящия го свят, не проявява интерес към случващото се, чувствата и мислите му са неясни. Това състояние възниква в резултат на силна умора, безсъние, умора, постоянна болка, монотонна дейност.

Въображаемата разсеяност възниква от дълбоката вътрешна концентрация. Човек не е в състояние да разпредели адекватно вниманието между обектите на външната среда и мислите си. Той не забелязва какво се случва наоколо, концентриран върху проблем или намиране на решение (професионална разсеяност), или е в състояние на сън (поетическа разсеяност).

Старческата разсеяност е лошо превключване от една задача на друга, съчетана с лоша концентрация. Вниманието на възрастен човек е фокусирано върху един обект, но степента му е ниска (заспиват, докато четат, гледат телевизия). Това се дължи на промени в мозъка, свързани със стареенето.

Разсеяността се характеризира с липса на концентрация, ниска интензивност и недостатъчна стабилност на вниманието. Но може да бъде и дългосрочно задържане на интензивно внимание върху конкретна задача, когато човек не забелязва нищо наоколо.

Нарушаването на вниманието може да бъде краткосрочно и дългосрочно. При хронична форма разсеяността обхваща все повече области, значително влошава качеството на човешкия живот и води до загуба на професионални умения. Такива хора започват да губят лични неща, не могат да се фокусират върху детайлите (връщат се няколко пъти назад и препрочитат редовете, губят разбиране за целия текст); забравете да правите обичайните неща. В поведението се появяват необичайни черти: раздразнителност, внезапни промени в настроението, немотивиран гняв. Състоянието може да бъде придружено от главоболие, виене на свят, скокове в кръвното налягане. Цикълът на съня е нарушен: умора (дори след почивка) и сънливост се усещат през деня и е невъзможно да заспите през нощта. Пациентът се оплаква от влошаване на паметта и работоспособността, намалена активност, включително сексуална активност.

Човек трудно се концентрира поради прекомерна умора, хронично нервно напрежение, липса на сън. Една от причините е несъзнателното нежелание да се съсредоточи върху дейности, които човек не желае да извършва (липса на мотивация).

Разсеяното внимание е една от проявите на различни психични разстройства, епилепсия, шизофрения и клинична депресия. Това състояние може да се развие и в резултат на органични лезии на мозъка, което води до нарушаване на кръвоснабдяването му и кислороден глад:

• съдови нарушения: атеросклероза, остеохондроза, дисциркулаторна енцефалопатия, мигрена, високо кръвно налягане;
• болест на Алцхаймер (старческа деменция);
• автоимунни и системни заболявания, засягащи мозъка и нервната система;
• анемия;
• липса на основни минерали в организма (желязо, магнезий), излишък на олово;
• онкология на мозъка.

В много случаи разсейването не изисква медицинско лечение. Човек се съветва да си почине, да промени средата и да премахне причината за безпокойството, понякога с помощта на психотерапия. Предписва се диета и витаминно-минерален комплекс.

Ако разстройството възникне поради стрес или депресия, се предписват антидепресанти, а в случай на увреждане на мозъка - ноотропни лекарства, които могат да повишат устойчивостта на мозъка към прекомерен стрес или липса на кислород, да засилят умствената дейност, да подобрят паметта (таблетки глицин, фенибут, винпоцетин , пирацетам и други).

Възрастен може сам да се справи с разсеяността, като прави упражнения за трениране на вниманието и паметта и формиране на умения за самоконтрол. Важно е повишаване на собствения интерес към извършваните дейности, търсене на мотивация за работа:

1. 1. Тъй като забравянето е резултат от липса на концентрация, трябва да се научите да мислите само за работата, която вършите. Трябва да се съсредоточите върху това, което се случва в момента.
2. 2. Визуалните напомняния могат да помогнат да се отървете от невнимание. Нестандартните предмети трябва да бъдат поставени на очи: тиган, лежащ на дивана, докато гледате филм, ще ви напомня да изключите ястието във фурната.
3. 3. Използвайки метода на съзнателните асоциации, човек измисля връзка между обект или ситуация и задача.
4. 4. Безпорядъкът и ненужните предмети на работния плот разпръскват вниманието. Трябва да се тренирате умишлено да поставяте нещата на мястото им.
5. 5. Можете да оставите стикери за себе си, които да ви напомнят за важни неща. Не забравяйте да ги почиствате, докато отивате.
6. 6. Трябва да правите малки почивки в работата, давайки почивка на мозъка.
7. 7. Не отлагайте за по-късно неща, които не изискват дълга подготовка и не отнемат много време за завършване.
8. 8. Преди да започнете сложен бизнес, трябва да го обмислите до детайлите – да го разбиете на етапи, да осъзнаете какви ресурси ще са необходими, за да го завършите. Наградете се след всеки завършен етап.
9. 9. Развивайте наблюдателността, гледайте света наоколо.

Ако разсеяността прогресира, се превърне в черта на характера и определя начина на живот, е необходима помощта на невролог или психолог. За диагностициране на състоянието се извършва преглед от лекар и биохимичен кръвен тест. След това, според показанията, може да се предпише:

• Доплер изследване на съдовете на главата;
• компютърна томография или ЯМР на мозъка;
• електроенцефалография;
• невропсихологично изследване;
• генетични изследвания.

Според резултатите от изследването лекарят ще определи причината за разсеяност и ще предпише лечение.

Красота и здраве Здраве

Понякога чуваме, че разсеяността е „характерност на великите“, но това казват хората, които не искат да се отърват от недостатъците си, а не толкова безобидно, колкото изглежда.

Какво е разсейване?

Експертите определят разсейване, като състояние на внимание, изразяващо се в неспособността на човек да се съсредоточи върху събития и действия. Разсеяността се нарича още липса на концентрация, невнимание и забрава; понякога се подчертава, че това не е порок, а само свойство на природата или характер.

Никой обаче не се ражда разсеян – разбира се, не говорим за вродени психични разстройства. Някои хора, които искат да утешат невнимателните си познати, наричат ​​разсеяността „сладък недостатък“, но има много случаи, когато този недостатък е причинил истински трагедии: например се е превърнал в нарушение на правилата за индустриална безопасност или пътнотранспортно произшествие. Разбира се, не всички разпръснати хора представляват заплаха за сигурността на обществото, но създават достатъчно проблеми: те са неефективни на работа, а в семейството не могат да изграждат взаимоотношения, създавайки домашни „катаклизми“ и забравяйки за неотложните нужди на любимия човек. такива - всичко се приписва на разсеяност и лоша памет.

Разсеяността няма нищо общо с увреждане на паметта- това е нарушение на вниманието и тази особеност в по-голямата част от случаите не е вродена - придобива се в процеса на живот. Следователно, разсейването може и трябва да бъде премахнато, ако искате да подобрите живота си и да спрете да причинявате малки, а вероятно и големи проблеми на себе си и на другите.

Причини за разсеяност

Експертите разграничават два основни типа разсейване: реални и въображаеми.

В първия случай разсейваненаистина може да бъде причинено от здравословни проблеми: това са неврастения, различни видове анемия, заболявания на дихателната система и назофаринкса, синдром на хроничната умора и тежка преумора. Хората в такива случаи трудно могат да задържат вниманието си върху нещо конкретно и лесно се разсейват – за да се съсредоточат върху действие или обект, трябва да проявят много воля.

Въображаемото разсейване, колкото и парадоксално да звучи, често възниква именно поради концентрация, но прекомерна, когато вниманието е насочено към едно нещо, а човек не забелязва други предмети и явления. Този тип включва „разсеяността на великите“: учени, професори, ръководители и дори бизнесмени и политици често „страдат“ от него - разсеяността на последното струва доста скъпо за други хора.

В западната култура има вярване, че разсеяните хора „не могат да бъдат фиксирани“, но тази гледна точка не се основава на нищо - хората просто не искат да се грижат за себе си. Но на изток има малко разпръснати хора: на ориенталски човек не би му хрумнало да оправдае невниманието си към заобикалящия го свят със слаба памет и черти на характера.

Така че разсейването не е фатално свойство, а причините за него могат да бъдат напълно елиминирани сами.

Как да се отървете от разсейването

В нашата сила е да коригираме графика си за сън и почивка, да се научим да избягваме стресови ситуации, да организираме балансирана диета за себе си и да се откажем от лошите навици. Вече изброеното тук често е достатъчно, за да накара разсеяността да се оттегли; ако не се получи докрай, може да се дължи на липса на определени вещества - например витамини от група В и особено фолиева киселина и B12.

Фолиевата киселина, необходима за нормалното функциониране на мозъка, е богата на фъстъци, черен дроб на добитък и домашни птици, боб, маруля и спанак, ядки и семена, броколи и див чесън, ечемичен шрот и хрян, гъби и праз, цитрусови плодове и цели зърнени храни, домати и яйца. Някои от изброените продукти съдържат много витамин В12, а също така се съдържа в морски дарове и морска риба, заешко месо, сирене и заквасена сметана. Ако се уверите, че тези продукти винаги са в диетата - те могат да се редуват и комбинират - проявите на разсеяност значително ще намалеят или ще изчезнат напълно.

Вярно е, че си струва да добавите към това някои начини за трениране на паметта и медитацията, а също и да започнете да се учите да живеете и да действате по такъв начин, че да няма място за разсеяност.

Това е особено вярно за жените: не защото са по-забравими или невнимателни от мъжете - те просто често трябва да правят няколко неща едновременно. Психолозите препоръчват да свикнете да спазвате стриктно определени правила.

Като начало, за съжаление, ще трябва да се откажете от навика да правите няколко неща наведнъж: правете едно нещо в определен момент от време. Когато вниманието се възстанови, ще бъде възможно да се върне всичко „на място“, но без фанатизъм.

Започнете всеки бизнес, след като ясно сте обмислили последователността на действията. Като цяло се предлага всички действия да се извършват умствено - това ще отнеме известно време, но е малко вероятно да забравите къде сте искали да отидете, какво сте искали да кажете, да вземете, да донесете, да направите и т.н.

Други съвети: асоциирайте мислите си с определени изображения, вземете визуални знаци - това може да се направи, но има и такъв изход - не отлагайте малките неща „за по-късно“. Ако задачата изисква подготовка и време, незабавно съставете писмено напомняне за себе си (или по-добре няколко, върху ярки лепкави листа) и го оставете на мястото, където посещавате най-често: в кухнята, в банята или на огледалото в коридора. Приемът с огледало помага на много жени - в края на краищата ние се вглеждаме в него повече от веднъж на ден.

Друг, доста неочакван съвет е да записвате всичко, свързано с живота си, в специална тетрадка. разсейване. Например, забравихте да направите нещо важно и въз основа на това имаше проблеми или дори проблеми - запишете го и го правете всеки ден: след няколко седмици ще забележите, че има по-малко случаи на разсеяност.

Спрете да живеете „на машината“ и започнете да осъзнавате себе си във всеки един момент от време – бъдете „тук и сега“. Можете да започнете с най-простото: докато извършвате действия, кажете на глас какво точно правите. Буквално така: „Затварям вратата на колата“, „Изключвам електрическата печка“, „Вземам лекарство“ - постепенно ще се научите да проследявате действията си във всяка ситуация и „отделянето от света“ ще изчезне. Автоматизмът често е резултат от преумора: мозъкът се нуждае от почивка и не го интересува какво ще се случи с вас, ако забравите за някакъв важен за вас бизнес - той просто ще изключи вниманието ви и ще започнете да действате несъзнателно и автоматично. Прегледайте своите дела и отговорности: може би някои от тях могат да бъдат поверени на други, а някои от тях могат да бъдат напълно изоставени и е добре да правите без тях, докато не разсейванене е довело до никаква житейска катастрофа.

Ако не можете сами да се отървете от разсеяността, ще трябва да отидете при специалист: може би това е скрита депресия или друго заболяване на централната нервна система - тогава ще е необходима специална терапия, включително лекарства.

Етикети: разсейване, как да се отървем от разсейването

Върнете се в началото на раздела Здраво тяло
Върнете се в началото на раздела Красота и здраве

Последните няколко месеца стана ужасно разсеян, невнимателен и забравящ.
Мога например да отида до магазина и да купя нещо, което купих последния път. Или дълго време седя вкъщи и мисля да си купя вентилатор, който вече имам от доста време и в същото време стои до мен на пода.
Мога да обещая да се обадя и забравям, че съм обещал.
Най-много ме притеснява това в работата, защото поради невнимание понякога правя грешки.

Преди бях просто невнимателен, но сега е съвсем друг мащаб и ме плаши. Какво може да се направи за възстановяване на паметта и концентрацията? Може ли някакви упражнения за мозъка или лекарство?

С какво може да се свърже?

Приятели, добър ден! Днес ще говорим за лошата памет и какво да правим, за да я подобрим. Работата на мозъка е в основата на пълноценния живот, способността да се възприема заобикалящата реалност и да се реагира адекватно на случващото се наоколо.

Забравата и разсеяността не са страшни, разбира се, но винаги са неприятни. А и на мен ми се случва да отидеш по някаква работа, но накрая забравиш нещо вкъщи. Или още по-смешно. Тръгнал си да се разхождаш за билки, но забравяш ножа вкъщи.

И някак тъжно, а понякога и смешно от подобни инциденти. И записваш на лист хартия, но всичко е напразно. Забравата не е сериозно явление, дори не е болест. По-скоро признак на необучен мозък.

Има, разбира се, старческа забрава, поради възрастови промени в главата. Има дори сериозни пропуски в паметта, когато човек забрави името на себе си или на близките си. Това най-често се случва след инсулти. Днес няма да разглеждаме подобни случаи.

Нарушаването на паметта е пряко свързано с обучението на мозъка. Въпреки че мозъкът ни не е мускул, той изисква повишено внимание. Той се поддава на обучение и е в състояние да запаметява и съхранява наистина безбройно количество информация. Как да го обучим? Какви вещества подобряват паметта?

вода за мозъка

Дехидратацията на мозъка е една от причините за неговите нарушения. Не забелязваме как губим течност. И е изключително важно за пълноценното функциониране на този орган. Умората и загубата на памет са пряко свързани с доставката на вода в мозъка. Пийте най-малко седем чаши вода на ден в чиста форма, а не в чайове или под формата на смесени течности.

витамини от група В

Вашата диета трябва да включва витамини от група В, като B6 и B12. Както и тиамин и ниацин. Тези вещества имат благоприятен ефект върху възстановяването и функционирането на мозъчната тъкан.

Ако имате лоша памет и разсеяност, тогава яжте банани. Тези плодове са богати на витамин В6, както и на други полезни вещества. И още нещо: виждали ли сте някога маймуна с пропуски в паметта?

Също така добър доставчик на витамини от тази група може да се нарече пълнозърнести храни. И особено разсад от пшеница и ръж.

Премахнете наситените мазнини от диетата си

Всички наситени мазнини запушват артериалния лумен, което означава, че мозъкът и сърцето получават значително по-малко кръв и съответно кислород. Получаваме наситени мазнини от маслото и, което е по-опасно, от трансмазнините.

Получаваме трансмазнини в готови тестени изделия - бисквитки от магазина и всякакви сладкарски изделия. И също така изключете маргарина - това обикновено е бавно самоотравяне.

Най-доброто месо е рибата

Яжте рибни продукти два или три пъти седмично. Рибата тон, сьомгата, херингата и скумрията са богати на омега-3 мастни киселини. Тези вещества по благоприятен начин, индиректно, чрез прочистване на кръвоносните съдове, влияят и на мозъчната дейност.

Вземете мултивитамин

Те трябва да съдържат витамин В12, както и фолиева киселина. Именно тези два компонента са отговорни в по-голяма степен за паметта. Дори много малък дефицит на тези витамини води до влошаване на вниманието и разсеяност.

Разбъркайте извивките си

Колкото повече тренираме мозъка, толкова по-добре работи, дори въпреки липсата на някои вещества. Това е парадокс, но точно това се случва. Тоест той някак си се мобилизира и все още работи. По-добре е, разбира се, когато му се осигури и подходящо хранене.

Решавайте кръстословици, различни пъзели и пъзели. Четете учебна литература. Научете чужди езици. Хората с високо ниво на интелигентност са много по-малко склонни да страдат от проблеми с паметта.

Препарати от сибирски женшен

Много добър ефект върху умствената дейност на мозъка. Можете да закупите тинктура от корени в аптеките. Прочетете инструкциите и използвайте това лекарство, за да подобрите паметта.

Азиатска билка или Готу кола

Отдавна се използва в Азия за подобряване на способността на интелекта, ако паметта се е влошила, тогава хората приемат готу кола или просто добавят листа към салати. Това растение се продава там на всички зеленчукови пазари, като подправка.

Може да се закупи и в аптеките под формата на екстракт и прах. Хората започнаха да използват това лекарство след наблюдение на слоновете. Те ядоха трева и ставаха значително по-умни.

Стимулиращата сила на кафето

Колкото и да е странно, кафето също може да има положителен ефект. Само трябва да пиете зърнено кафе, а не химическа отрова под формата на прах. Сложете и гответе сами у дома.

Пия всяка сутрин - сварявам една чаена лъжичка кафе без пързалка за две чаши вода. Напълвам смляния прах със студена вода и го слагам на малка газ. Оставете да заври и веднага отстранете. Настоявам още 5 минути и пия с мед на хапка.

Перфектно подобрява ефективността и организира мислите. Възрастните хора са особено полезни за мозъка. Например, старейшините на Атон запазват ясен ум и силна памет до дълбока старост. Пият до 5 чаши кафе на ден. Всъщност не ни трябва толкова много. Достатъчно за чаша сутрин и по-близо до вечеря.

препарати от гинко билоба

Приемайте 120 mg гинко билоба дневно. Това растение има добър ефект върху кръвоснабдяването на мозъка и подобрява усвояването му на кислород. Увеличава производителността и паметта.

Концентрация на вниманието

Има специални практики, насочени към концентрация. Например, съзерцание на свещ, за предпочитане църковна, тъй като силата на вярата е особено полезна. Изповядвам православието, затова се фокусирам върху християнските ценности.

И така, запалете свещ или лампа и повтаряйте Отче наш, гледайте непрекъснато в пламъка. Като начало практиката трябва да продължи около 5 минути, а след това можете постепенно да я удължите до половин час. Вашето внимание и концентрация ще се подобрят значително.

Паметта е важна функция на нашата централна нервна система да възприема получената информация и да я съхранява в някои невидими „клетки” на мозъка в резерв, за да я извлече и използва в бъдеще. Паметта е една от най-важните способности на умствената дейност на човек, следователно и най-малкото нарушение на паметта го натоварва, той излиза от обичайния ритъм на живот, страдайки сам и дразнейки околните.

Нарушението на паметта най-често се възприема като една от многото клинични прояви на някакъв вид невропсихична или неврологична патология, въпреки че в други случаи забравянето, разсеяността и лошата памет са единствените признаци на заболяване, на което никой не обръща внимание, вярвайки, че човек е такъв по природа..

Голямата мистерия е човешката памет

Паметта е сложен процес, който протича в централната нервна система и включва възприемане, натрупване, задържане и възпроизвеждане на информация, получена през различни периоди от време. Най-вече мислим за свойствата на паметта си, когато трябва да научим нещо ново. Резултатът от всички усилия, положени в учебния процес, зависи от това как някой успява да закачи, задържи, възприеме това, което вижда, чува или чете, което е важно при избора на професия. От гледна точка на биологията паметта е краткосрочна и дългосрочна.

Информацията, получена светкавично или, както се казва, „влетя в едното ухо, излетя от другото“ е краткотрайна памет, в която видяното и чутото се отлага за няколко минути, но като правило без смисъл и съдържание. И така, епизодът мина и изчезна. Краткосрочната памет не обещава нищо предварително, което вероятно е добре, защото в противен случай човек би трябвало да съхранява цялата информация, от която изобщо не се нуждае.

Въпреки това, с определени усилия на човек, информацията, която е попаднала в зоната на краткосрочната памет, ако държите очите си върху нея или слушате и се ровите в нея, ще бъде прехвърлена в дългосрочно съхранение. Това се случва дори извън волята на човек, ако някои епизоди се повтарят често, имат специално емоционално значение или заемат отделно място сред другите явления по различни причини.

Оценявайки паметта си, някои хора твърдят, че имат краткотрайна памет, защото всичко се запомня, усвоява, преразказва за няколко дни и след това също толкова бързо се забравя. Това често се случва при подготовка за изпити, когато информацията се оставя настрана само с цел възпроизвеждането й, за да украси книгата с оценки. Трябва да се отбележи, че в такива случаи, обръщайки се отново към тази тема, когато тя стане интересна, човек може лесно да възстанови привидно загубените знания. Едно е да знаеш и забравиш, а друго е да не получаваш информация. И тук всичко е просто - придобитите знания без много човешки усилия се трансформират в отдели на дългосрочната памет.

Дългосрочната памет анализира, структурира, създава обем и целенасочено отлага всичко за бъдеща употреба за неопределено време. Всичко се съхранява в дългосрочна памет. Механизмите за запомняне са много сложни, но ние сме толкова свикнали с тях, че ги възприемаме като естествени и прости неща. Отбелязваме обаче, че за успешното изпълнение на учебния процес освен памет е важно да имаш внимание, тоест да можеш да се концентрираш върху правилните предмети.

Обичайно е човек да забрави минали събития след известно време, ако периодично не извлича знанията си, за да ги използва, следователно невъзможността да запомни нещо не винаги се дължи на увреждане на паметта. Всеки от нас е изпитвал чувството, когато „върти се в главата, но не му идва наум“, но това не означава, че са възникнали сериозни нарушения в паметта.

Защо се случват пропуски в паметта?

Причините за нарушена памет и внимание при възрастни и деца могат да бъдат различни.Ако дете с вродена умствена изостаналост веднага има проблеми с ученето, то вече ще дойде в зряла възраст с тези нарушения. Децата и възрастните могат да реагират различно на околната среда: психиката на детето е по-нежна, така че поема стреса по-трудно. Освен това възрастните отдавна са изучавали това, което детето все още се опитва да овладее.

За съжаление тенденцията към употреба на алкохолни напитки и наркотици от подрастващите и дори от малките деца, оставени без надзор от родителите, стана плашеща: случаите на отравяне не са толкова рядко записани в докладите на правоприлагащите органи и медицинските институции. Но за мозъка на детето алкохолът е най-силната отрова, която има изключително негативен ефект върху паметта.

Вярно е, че някои патологични състояния, които често причиняват разсеяност и лоша памет при възрастни, обикновено се изключват при деца (болест на Алцхаймер, атеросклероза, остеохондроза).

Причини за увреждане на паметта при деца

По този начин, причините за нарушена памет и внимание при децата могат да се разглеждат:

• Липса на витамини, анемия;
• астения;
• Чести вирусни инфекции;
• Черепно-мозъчна травма;
• Стресови ситуации (дисфункционално семейство, деспотизъм на родителите, проблеми в екипа, който посещава детето);
• Лошо зрение;
• мозъчни тумори;
• Психично разстройство;
• Отравяне, употреба на алкохол и наркотици;
• Вродена патология, при която е програмирана умствена изостаналост (синдром на Даун и др.) или други (каквито и да е) състояния (липса на витамини или микроелементи, употреба на определени лекарства, промени в метаболитните процеси, които не са към по-добро), които допринасят за образуването на разстройство с дефицит на вниманието, което, както знаете, паметта не се подобрява.

Причини за проблеми при възрастни

При възрастни причината, която се е превърнала в лоша памет, разсеяност и неспособност да се концентрира дълго време, са различни заболявания, придобити в процеса на живот:

1. Стрес, психо-емоционален стрес, хронична умора на душата и тялото;
2. Остри и хронични нарушения на мозъчното кръвообращение;
3. Атеросклероза;
4. Артериална хипертония;
5. Енцефалопатия;
6. Остеохондроза на шийните прешлени;
7. Вертебробазиларна недостатъчност;
8. Черепно-мозъчна травма;
9. Метаболитни нарушения;
10. Хормонален дисбаланс;
11. GM тумори;
12. болест на Алцхаймер;
13. Психични разстройства (депресия, епилепсия, шизофрения и много други).

Разбира се, анемия от различен произход, дефицит на микроелементи, вегетативно-съдова дистония, захарен диабет и много други соматични патологии водят до влошаване на паметта и вниманието, допринасят за забрава и разсеяност.

Какви са видовете нарушения на паметта? Сред тях са дисмнезия(хипермнезия, хипомнезия, амнезия) - промени в самата памет и парамнезия- изкривяване на спомените, към което се добавят и личните фантазии на пациента. Между другото, някои от тях, напротив, се считат от други за по-скоро феноменален спомен, отколкото за неговото нарушаване. Вярно е, че експертите може да имат малко по-различно мнение по този въпрос.

дисмнезия

Феноменална памет или психично разстройство?

Хипермнезия- при такова нарушение хората запомнят и възприемат бързо, информацията, оставена настрана преди много години без причина, изскача в паметта, „търкаля“, връща се в миналото, което не винаги предизвиква положителни емоции. Самият човек не знае защо трябва да държи всичко в главата си, но може да възпроизведе някои отдавна минали събития до най-малкия детайл. Например, възрастен човек може лесно да опише подробно (до облеклото на учителя) индивидуални уроци в училище, да преразкаже литмонтажа на пионерски сбор, не му е трудно да си спомни други подробности, свързани с обучението в института, професионалните дейности или семейни събития.

Хипермнезията, присъстваща при здрав човек при липса на други клинични прояви, не се счита за заболяване, а напротив, това е точно така, когато се говори за феноменална памет, въпреки че от гледна точка на психологията, феноменална памет е малко по-различен феномен. Хората с това явление са в състояние да запомнят и възпроизвеждат огромни количества информация, която не е свързана с никакво специално значение. Това могат да бъдат големи числа, набори от отделни думи, списъци с обекти, бележки. Такава памет често притежават велики писатели, музиканти, математици и хора от други професии, които изискват гениални способности. Междувременно хипермнезията при здрав човек, който не принадлежи към кохортата от гении, но има висок коефициент на интелигентност (IQ), не е толкова рядко явление.

Като един от симптомите на патологични състояния се наблюдава нарушение на паметта под формата на хипермнезия:

• С пароксизмални психични разстройства (епилепсия);
• С интоксикация с психоактивни вещества (психотропни лекарства, наркотични лекарства);
• В случай на хипомания - състояние, подобно на манията, но не до него по отношение на тежестта на протичането. Пациентите могат да изпитат прилив на енергия, повишена жизненост и способност за работа. С хипомания често се комбинира нарушение на паметта и вниманието (дезинхибиране, нестабилност, невъзможност за концентрация).

Очевидно е, че само специалист може да разбере такива тънкости, да направи разлика между нормата и патологията. Повечето от нас са средностатистически представители на човешката популация, на които „нищо човешко не е чуждо“, но в същото време не обръщат света с главата надолу. От време на време (не всяка година и не във всяко населено място) се появяват гении, те не винаги се забелязват веднага, защото често такива хора се считат за просто ексцентрици. И накрая, (може би не често?) сред различните патологични състояния има психични заболявания, които изискват корекция и комплексно лечение.

лоша памет

Хипомнезия- този тип обикновено се изразява с две думи: "лоша памет".

Забрава, разсеяност и лоша памет се наблюдават при астеничен синдром, който освен проблеми с паметта се характеризира и с други симптоми:

1. Повишена умора.
2. Нервност, раздразнителност със или без него, лошо настроение.
3. главоболие.
4. Метеорологична зависимост.
5. Сънливост през деня и безсъние през нощта.
6. Промени в кръвното налягане, сърдечни аритмии.
7. Горещи вълни и други вегетативни нарушения.
8. Хронична умора, слабост.

Астеничният синдром, като правило, образува друга патология, например:

• Артериална хипертония.
• Отложена черепно-мозъчна травма (ЧМТ).
• атеросклеротичен процес.
• Началният стадий на шизофрения.

Причината за нарушена памет и внимание според вида на хипомнезията могат да бъдат различни депресивни състояния (не можете да преброите всички), менопаузален синдром, протичащ с нарушение на адаптацията, органично увреждане на мозъка (тежка TBI, епилепсия, тумори). В такива ситуации, като правило, освен хипомнезия, са налице и изброените по-горе симптоми.

"Спомням си тук - не помня тук"

В амнезияизпада не цялата памет, а отделните й фрагменти. Като пример за този вид амнезия бихме искали да си припомним филма на Александър Грей „Джентълмени на съдбата“ – „Спомням си тук – не помня тук“.

Въпреки това, не всички амнезии изглеждат като в известния филм, има по-сериозни случаи, когато паметта се губи значително и за дълго време или завинаги, следователно се разграничават няколко вида такива нарушения на паметта (амнезия):

1. Дисоциативната амнезия изтрива паметта за събития, причинили психологическа травма. Силният стрес предизвиква защитна реакция на тялото и се опитва да скрие ситуации, които човек не може да оцелее сам. От дълбините на несъзнаваното тези събития могат да бъдат получени само чрез специални методи (хипноза);
2. Ретроградна амнезия - човек забравя какво се е случило преди нараняването (най-често това се случва след TBI) - пациентът дойде на себе си, но не помни кой е и какво се е случило с него;
3. Антероградна амнезия - преди нараняването (ТТМ или силна психотравматична ситуация), всичко се помни, а след нараняването - провал;
4. Фиксационна амнезия - лоша памет за текущи събития (човек забравя какво се е случило днес);
5. Пълна амнезия - цялата информация изчезва от паметта, включително информация относно собственото "аз".

Специален вид загуба на памет, с която не може да се справим, е прогресивната амнезия, която е прогресивна загуба на памет от настоящето към миналото. Причината за разрушаването на паметта в такива случаи е органичната атрофия на мозъка, която се получава при болестта на Алцхаймер и съдовата деменция. Такива пациенти лошо възпроизвеждат следи от паметта (нарушения на говора), например забравят имената на предмети от бита, които използват ежедневно (чиния, стол, часовник), но в същото време знаят за какво са предназначени (амнестична афазия) . В други случаи пациентът просто не разпознава нещото (сензорна афазия) или не знае за какво служи (семантична афазия). Въпреки това, не бива да се бъркат навиците на „радикалните“ собственици да намират приложение за всичко, което има в къщата, дори ако е предназначено за съвсем различни цели (можете да направите красиво ястие или да се откроите от използван кухненски часовник в формата на чиния).

Това е, което трябва да разберете!

Парамнезия (изкривяване на спомените)наричани още нарушения на паметта и сред тях са следните видове:

• Конфабулация, при която фрагменти от собствената памет изчезват, а мястото им се заема от истории, измислени от пациента и представени им „с пълна сериозност“, тъй като самият той вярва в това, за което говори. Пациентите говорят за своите подвизи, безпрецедентни постижения в живота и работата и дори понякога за престъпления.
• Псевдо-реминисценция - замяната на един спомен с друго събитие, което действително се е случило в живота на пациента, само в съвсем различно време и при различни обстоятелства (синдром на Корсаков).
• Криптомнезия, когато пациентите, след като са получили информация от различни източници (книги, филми, истории на други хора), я предават като събития, които са преживели. С една дума, пациентите, поради патологични промени, преминават към неволно плагиатство, което е характерно за измамните идеи, намиращи се в органичните заболявания.
• Ехомнезия - човек чувства (съвсем искрено), че това събитие вече му се е случило (или го е видял насън?). Разбира се, подобни мисли понякога посещават здрав човек, но разликата е, че пациентите придават специално значение на такива явления („вървят на цикли“), докато здравите хора просто бързо забравят за това.
• Полимпсест - този симптом съществува в два варианта: краткосрочни пропуски в паметта, свързани с патологична алкохолна интоксикация (епизоди от изминалия ден се бъркат с отдавна минали събития) и комбинация от две различни събития от един и същи период от време, в край, самият пациент не знае какво е било в действителност.

По правило тези симптоми при патологични състояния са придружени от други клинични прояви, следователно, след като сте забелязали признаци на „дежа вю“ в себе си, няма нужда да бързате да поставяте диагноза - това се случва и при здрави хора.

Намалената концентрация засяга паметта

Към нарушения на паметта и вниманието, загубата на способността да се фокусира върху конкретни обекти включват следните патологични състояния:

1. Нестабилност на вниманието - човек постоянно се разсейва, скача от един обект на друг (синдром на дезинхибиране при деца, хипомания, хебефрения - психично разстройство, което се развива като форма на шизофрения в юношеството);
2. Ригидност (бавност на превключването) от една тема на друга - този симптом е много характерен за епилепсията (тези, които общуват с такива хора, знаят, че пациентът постоянно е „заседнал“, което затруднява провеждането на диалог);
3. Недостатъчна концентрация на внимание - казват за такива хора: „Това е разсеян от улица Басейная!“, Тоест разсеяността и лошата памет в такива случаи често се възприемат като характеристики на темперамента и поведението, които по принцип често отговаря на реалността.

Несъмнено намаляването на концентрацията на вниманието, по-специално, ще има отрицателно въздействие върху целия процес на запаметяване и съхранение на информация, тоест върху състоянието на паметта като цяло.

Децата забравят по-бързо

Що се отнася до децата, всички тези груби, трайни нарушения на паметта, характерни за възрастните и особено за възрастните хора, се отбелязват много рядко в детството. Проблемите с паметта, които възникват поради вродени особености, изискват корекция и с умел подход (доколкото е възможно) могат да се отдръпнат малко. Не са малко случаите, когато усилията на родители и учители са правили чудеса за синдрома на Даун и други видове вродена умствена изостаналост, но тук подходът е индивидуален и зависи от различни обстоятелства.

Друго нещо е, ако бебето е родено здраво и проблемите са се появили в резултат на претърпените проблеми. Така че тук детето може да очаква малко по-различна реакция в различни ситуации:

• Амнезията при децата в повечето случаи се проявява чрез пропуски в паметта по отношение на индивидуалните спомени за епизоди, настъпили по време на периода на замъгляване на съзнанието, свързано с неприятни събития (отравяне, кома, травма) - не напразно казват, че децата бързо забрави;
• Алкохолизирането на юношеството също протича по различен начин, отколкото при възрастните - липсата на спомени (полимпсести) за събития, настъпили по време на интоксикация, се появява още в първите етапи на пиянство, без да се чака диагноза (алкохолизъм);
• Ретроградната амнезия при деца, като правило, засяга кратък период от време преди нараняване или заболяване и нейната тежест не е толкова ясна, колкото при възрастните, тоест загубата на памет при дете не винаги може да бъде забелязана.

Най-често при деца и юноши има нарушение на паметта от типа на дисмнезия,което се проявява чрез отслабване на способността за запомняне, съхраняване (задържане) и възпроизвеждане (възпроизвеждане) на получената информация. Нарушенията от този тип са по-забележими при децата в училищна възраст, тъй като влияят върху постиженията в училище, адаптацията в екип и поведението в ежедневието.

При деца, посещаващи предучилищни заведения, симптомите на дисмнезия са проблеми със запомнянето на стихчета, песнички, децата не могат да участват в детски утрени и празници. Въпреки факта, че детето постоянно посещава детската градина, всеки път, когато идва там, не може да намери самостоятелно шкафчето си, за да се преоблече, наред с други вещи (играчки, дрехи, кърпи) му е трудно да намери своето. Дисмнестични разстройства се забелязват и у дома: детето не може да разкаже какво се е случило в градината, забравя имената на другите деца, всеки път, когато чете приказки, възприема така, сякаш ги чува за първи път, не помни имената на главните герои.

Преходни нарушения на паметта и вниманието, заедно с умора, сънливост и всякакви вегетативни нарушения, често се наблюдават при ученици с церебростеничен синдром с различна етиология.

Преди лечението

Преди да се лекуват симптомите на увреждане на паметта, е необходимо да се постави правилна диагноза и да се установи какво причинява проблемите на пациента. За да направите това, трябва да получите колкото се може повече информация за здравето му:

1. От какви заболявания страда? Може би ще бъде възможно да се проследи връзката между съществуващата патология (или пренесена в миналото) с влошаването на интелектуалните способности;
2. Има ли патология, която директно води до увреждане на паметта: деменция, мозъчно-съдова недостатъчност, TBI (анамнеза), хроничен алкохолизъм, лекарствени нарушения?
3. Какви лекарства приема пациентът и свързано ли е увреждането на паметта с употребата на лекарства? Някои групи фармацевтични продукти, например бензодиазепините, сред страничните ефекти, имат такива нарушения, които обаче са обратими.

Освен това в процеса на диагностично търсене може да бъде много полезен биохимичен кръвен тест, който ви позволява да идентифицирате метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс, дефицит на микроелементи и витамини.

В повечето случаи при търсене на причините за увреждане на паметта се използват невроизобразителни методи (КТ, ЯМР, ЕЕГ, ПЕТ и др.), които помагат за откриване на мозъчен тумор или хидроцефалия и в същото време за диференциране на съдов мозъчна лезия от дегенеративна.

Необходимостта от методи за невровизуализация също възниква, тъй като в началото увреждането на паметта може да бъде единственият симптом на сериозна патология. За съжаление, най-големите трудности при диагностицирането са депресивните състояния, принуждаващи в други случаи да се предпише пробно лечение с антидепресанти (за да се установи дали има депресия или не).

Лечение и корекция

Самият нормален процес на стареене включва известен спад в интелектуалните способности:Появява се забравяне, запаметяването не е толкова лесно, концентрацията на вниманието пада, особено ако шията е „притисната“ или налягането се повишава, но подобни симптоми не влияят значително върху качеството на живот и поведението в ежедневието. Възрастните хора, които адекватно оценяват възрастта си, се научават да си напомнят (и бързо да си спомнят) за текущите събития.

Освен това мнозина не пренебрегват фармацевтичното лечение за подобряване на паметта.

Сега има редица лекарства, които могат да подобрят мозъчната функция и дори да помогнат при задачи, изискващи значителни интелектуални усилия. На първо място, това са ноотропи (пирацетам, фезам, винпоцетин, церебролизин, цинаризин и др.).

Ноотропите са показани за възрастни хора, които имат определени проблеми, свързани с възрастта, които все още не са забележими за другите. Лекарствата от тази група са подходящи за подобряване на паметта при нарушение на мозъчното кръвообращение, причинено от други патологични състояния на мозъка и съдовата система. Между другото, много от тези лекарства се използват успешно в педиатричната практика.

Ноотропите обаче са симптоматично лечение и за да се получи правилния ефект, трябва да се стремим към етиотропно.

Що се отнася до болестта на Алцхаймер, туморите, психичните разстройства, тук подходът към лечението трябва да бъде много специфичен – в зависимост от патологичните изменения и причините, довели до тях. Няма единна рецепта за всички случаи, така че няма какво да съветваме пациентите. Просто трябва да се свържете с лекар, който, може би, преди да предпише лекарства за подобряване на паметта, ще изпрати за допълнителен преглед.

Трудно при възрастни и корекцията на нарушения на умствената дейност. Пациенти с лоша памет, под наблюдението на инструктор, запомнят стихове, решават кръстословици, практикуват решаване на логически задачи, но обучението, което носи известен успех (тежестта на мнестичните разстройства изглежда е намаляла), все още не дава особено значими резултати .

Корекцията на паметта и вниманието при децата, в допълнение към лечението с помощта на различни групи фармацевтични продукти, предвижда занятия с психолог, упражнения за развитие на паметта (стихотворения, рисунки, задачи). Разбира се, детската психика е по-мобилна и по-добре податлива на корекция, за разлика от психиката на възрастните. Децата имат перспектива за прогресивно развитие, докато при възрастните хора прогресира само обратният ефект.

Видео: лоша памет - експертно мнение

Стъпка 1: заплатете консултацията чрез формуляра → Стъпка 2: след плащане задайте въпроса си във формата по-долу ↓ Стъпка 3:Можете допълнително да благодарите на специалиста с друго плащане за произволна сума

Пропусната среща, телефонно обаждане без отговор, забравен поздрав за рожден ден. Обвиняваме паметта си, въпреки че постоянната забрава не е свързана с нея. Всичко е за разсейване. Колкото и да е странно, разсейването няма нищо общо с паметта. Но това качество е пряко свързано с всичките ви пропуснати срещи, забравени документи или незавършени работни задължения.

Разсеяността и невниманието могат да съжителстват с добра памет. Обикновено те са свързани с липса на концентрация. Ако човек постоянно търси ключовете си, тръгва на среща без необходимите документи, забравя да се обади на колегите си обратно, тогава той просто не може да се концентрира. И може да има няколко причини за разсейването. Това са и нарушения на съня, и умора, и недоволство от монотонната работа, и разсейване. Например, щяхте да изключите печката след приготвяне на вечеря, но тогава пристигнаха гости и печката остана включена. Понякога причината за разсеяност е неспособността да се концентрира, да се събере в точния момент, навика да се разсейваш и да не обръщаш внимание на детайлите.

Ако разбирате, че всички проблеми са свързани с банална умора, тогава просто дайте на тялото си време за почивка. Често промяната на обстановката или дейността помага за преодоляване на разсеяността. Намерете нова страст, ново хоби, посетете ново място. Прочетете книга или гледайте филм. Но понякога и това не помага, разсеяността се превръща в начин на живот, здраво закрепен в ежедневието ви. Тогава следните съвети ще ви помогнат.

Как да се справим с разсейването

• Правете малки почивки в работата си, за да осъзнаете какво вече е направено и какво остава да се направи. Преди да започнете нов бизнес, обмислете го, направете мисловен план, осъзнайте какво точно трябва да направите. По време на такива паузи трябва да се предпазите от всяка дейност, просто помислете за предстоящия урок, за неговия напредък.
• Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Често забравата е резултат от липса на концентрация. Човек може да прави едно, но да мисли за нещо съвсем различно. Можете да си спомните исторически анекдот. Веднъж Айнщайн вървеше по улицата, потопен в мислите си и срещна приятел. Айнщайн го поканил да го посети, казвайки: „Ще имам професор Стимсън“. Един познат с изненада отбеляза, че е Стимсън. „Няма значение – елате все пак“, отговори Айнщайн.
• Някои неща отнемат малко време за завършване. Но ние продължаваме да ги отлагаме и да ги отлагаме за по-късно. Така те могат да продължат няколко дни и дори седмици. Това поведение само увеличава вашата разсеяност. Тези задачи трябва да се изпълняват незабавно, обикновено не изискват много подготовка. Направете ги, тогава можете да се отървете от малък проблем. Много по-лошо е, ако има толкова много малки казуси, че решаването им отнема няколко часа. Така че определено можете да забравите нещо важно. Използвайте правилото за 2 минути.
• Визуалните напомняния са ключът към премахването на невниманието. Вземете няколко предмета, които ще ви напомнят за бизнеса. Поставете ги до себе си, така че да са винаги видими. Така ще запомните какво трябва да се направи.
• Можете също да използвате съзнателни асоциации. Помислете за връзка между ситуацията и случая, предмета и важна задача. Веднага щом се озовете в тази среда, веднага си спомнете какво трябва да направите.
• Опитайте се да не създавате изкуствени условия за разсейване на вниманието. Претрупан работен плот, ненужни офис консумативи, допълнителни списания - всичко това отвлича вниманието ви. Това важи и за настолния компютър. Етикети или снимки, които не са ви нужни в момента, могат да ви разсеят от това, което правите. Освен това, ако не можете веднага да намерите правилната папка, правилния документ или пряк път на програмата, тогава също ще сте склонни към разсеяност и невнимание.

Спазването на тези правила е чудесен начин да се отървете от разсейването. Можете да спрете да забравяте важни неща, да пропускате срещи и други събития.

Прочетете статии в тази категория:

1. каза Рита

Как да се отървем от разсейването и невниманието? това е въпросът на целия ми живот! От детството съм изключително невнимателен. което просто не пробвах и фитнес, и поезия, и езици, и разходки, и медитация, и чайове.... о, защо не пих глицин Еваларовски, и ноотропил, и пирацетам, и не помня повече ... предопределено съм да умра толкова разсеян)

„С периодичност веднъж на половин година или година аз (за мое най-голямо съжаление) губя (или телефонът ми е откраднат) Вярно е, че няма да се уверявам, това се случва предимно в движение (((кажи ми как да преодолея това . Благодаря ти)))

Нарушаване на вниманието: какво да правя, ако невнимание, разсеяност и забрава досаждат

Разсеяното внимание е доста сериозно разстройство на нервната система, с което всеки човек може да се сблъска. Понякога разсейването преминава от само себе си, а понякога, напротив, провокира още по-големи проблеми.

Нарушаването на вниманието и придружаващите го симптоми могат да причинят силен дискомфорт и да попречат на нормалния живот. И така, какво е разсейване и невнимание от медицинска гледна точка, как се проявява това състояние и как да се справим с него?

Какво е внимание от гледна точка на психологията

Вниманието е концепция на когнитивната психология, която представлява степента на обработка на специфична информация, която нашият мозък получава от околната среда.

Благодарение на вниманието се осигурява успешна ориентация на субекта в околното пространство, а също и благодарение на него се осигурява пълно и отчетливо отражение в психиката. Обектът на внимание попада в центъра на нашето съзнание, останалите елементи се възприемат слабо, неясно, но посоката на вниманието ни може да се промени.

Вниманието е от няколко вида:

1. Неволен тип. По време на работата на този вид внимание човек не полага усилия на воля да се концентрира, дори не си поставя цел.
2. Произволен тип. По време на това разнообразие човек полага усилие на воля, за да се съсредоточи върху конкретен обект.
3. След произволен тип. При този вид внимание се наблюдава намаляване на волевото усилие, но се запазва целта да бъдем внимателни.

Какво е разсейване

На първо място, разсеяността е състояние на невнимание, постоянна забрава, която постоянно придружава човек. Струва си да се помни, че човек не се ражда с разсеяност, той го придобива през живота си.

Наличието на това разстройство в ежедневието може да доведе до различни проблеми, а понякога и доста сериозни. Комуникацията с такива хора е доста обезпокоителна, не могат да изградят нормални взаимоотношения и им е много трудно на работа. Ето защо това състояние трябва да се лекува така, че да не доведе до по-сериозни последици.

Разновидности на нарушенията

Разпръснато внимание може да бъде от различни видове:

• функционален изглед;
• поетичен вид;
• минимален вид.

функционално разстройство на вниманието

Невнимание от този вид може да се прояви в почти всеки човек в резултат на монотонен и монотонен работен процес.

Този тип неуспех може да възникне поради проблеми със съня, постоянно главоболие, а също и ако човек има някакви заболявания.

Минимално разсейване

Минимално невнимание и забрава се причинява от невъзможността да се фокусира вниманието си върху важни обекти, поради дълбоко потапяне в личните проблеми.

Този тип нарушение възниква поради факта, че човек не може да бъде разсеян от вътрешните преживявания. Личните преживявания го отвличат от всичко, което прави.

Поетичната природа лети високо...

При това нарушение на вниманието човек е постоянно в състояние на блянове и фантазии. Този вид няма възрастови ограничения. Отнася се предимно за хора, които имат творческа натура, нормално е те да са постоянно в размисъл, търсене, размисъл.

Разновидности на прояви

Синдромът на разсеяното внимание може да се прояви по различни начини, а именно:

1. Недостатъчна концентрация - разсейване. В резултат на това нарушение има намаляване на способността за запомняне на видяното или чутото. Присъщо на хора, които са силно чувствителни към различни състояния (състояние на умора, възбуда, липса на сън).
2. Ригидността е бавност, летаргия, при която има проблеми с превключването от една тема на друга. Това състояние се наблюдава при пациенти с епилептичен синдром, със състояние на хипомания, хебефрения.
3. Нестабилно - спазматично внимание. Това състояние се характеризира с често прескачане от една тема на друга, което води до проблеми с паметта. Променливостта на вниманието често се появява при деца, които имат разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), което води до проблеми с паметта и лошо академично представяне.

Разсеяното внимание - болест ли е, психотерапевтът отговаря:

Ех, трябва да съм разсеян и невнимателен, за да живея...

Липсата на внимание може да бъде причинена от различни причини. Като начало си струва да подчертаем факторите от физиологичен, непатологичен тип, които провокират невнимание, изтощение, скокове и инерция на вниманието:

1. На фона на физическа и психическа умора.
2. С хронична липса на сън, безсъние.
3. В професия, която изисква извършване на едни и същи монотонни действия или фокусиране върху един и същ обект. Често разстройството на обема и отслабването на вниманието се причинява от работа зад конвейера, зад волана.
4. Понякога хората от определени професии в хода на работата си изграждат навик, в който се фокусират върху предмета на научното си изследване, което предполага игнориране на всичко около тях, това е така наречената инерция на вниманието (разстройство на превключването). В същото време паметта не страда, а напротив, подобрява се, просто хората, работещи в научната област или друга област, изхвърлят всичко, което не е необходимо, и се опитват да задържат вниманието си върху най-важното.
5. Възрастови промени. С напредване на възрастта, особено при възрастни хора над 70 години, функциите за концентрация на вниманието отслабват и настъпва неговото разстройство.
6. Понякога силното вълнение ви пречи да фокусирате вниманието си, което води до състояние на разсеяност.

Неврологични и други разстройства

Разсеяност, забрава и невнимание могат да възникнат поради различни заболявания и нарушения в организма:

• при проблеми с кръвоснабдяването и храненето на мозъка, които са свързани със съдови нарушения - атеросклероза, остеохондроза, дисциркулаторна енцефалопатия, артериална хипертония, вертебробазиларна недостатъчност;
• различни нарушения от туморна природа, хидроцефалия;
• болест на Алцхаймер, съдова деменция;
• различни психични проблеми - депресия, шизофрения, епилепсия;
• появата на главоболие с различен характер на произход - мигрена, артериална хипертония, вегетосъдова дистония, анемия;
• проблеми със съня, безсъние;
• състояние на хипоксия;
• фактори от генетичен тип;
• ако тялото има проблеми с метаболизма - захарен диабет;
• ако в тялото липсват полезни компоненти (желязо, магнезий) или, обратно, излишък (олово).

Разсеяността и забравата при децата са основният симптом на ADHD

Често разсеяността и забравата при деца и много млади хора се характеризират с неспособност да се контролират. Вниманието при детето зависи от много психологически процеси, които протичат в тялото. В самото начало на своя път той се нуждае от мотивация и контрол от родителите си.

Разсеяността и неспособността да се контролират често са един от основните симптоми на хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD). Ако детето има това разстройство, тогава то има разсеяност, като „пърхащо“ внимание. Основните характеристики на това състояние са ниско ниво на концентрация и бързо неволно превключване на вниманието.

Причини и симптоми

Разсеяността и забравата при малките деца могат да бъдат провокирани от привидно безобидни фактори и причини:

• различни консерванти, овкусители, други хранителни добавки, които се срещат в големи количества в съвременните деликатеси;
• лекарства, които са производни на салициловата киселина;
• ако има повишено желание за сладко;
• проблеми с въглехидратния метаболизъм;
• появата на алергични прояви към храна;
• ако има недостиг на необходимите химически компоненти за тялото на детето, особено желязо и магнезий;
• ако има повишено съдържание в кръвта на тежък метал - олово. Неговият излишък може да доведе до тежки патологии на централната нервна система и до появата на умствена изостаналост.

Ако детето развие ADHD, могат да се появят следните симптоми:

• състояние на свръхвъзбудимост, безпокойство, постоянен шум;
• често преминава от една професия към друга, докато предишният бизнес не е завършен до края;
• детето не може да се концентрира върху една конкретна задача;
• има лоша памет, резки движения, разсеяност и забрава.

В допълнение към тези симптоми трябва да обърнете внимание и на други признаци:

• детето не може да се концентрира върху конкретна задача, постоянно се разсейва от нея;
• често губи или забравя своите ученически пособия, неща, играчки;
• постоянно отказва да изпълнява определена работа, по време на която се изисква концентрация и постоянство;
• появата на проблеми с академичното представяне поради факта, че детето не може да изпълни дори прости задачи;
• бавност;
• е в непрестанно мечтание;
• не слуша инструкциите;
• може бързо да превключи към друга задача, без да изпълнява предишната.

Цели и методи на диагностика

Началният етап на диагностициране на нарушение на вниманието и разсеяност включва следните прегледи:

1. Преглед на невролог. По време на прегледа лекарят трябва да оцени състоянието на фините двигателни умения, както и да идентифицира невралгичните симптоми.
2. Провеждане на анкета с попълване на диагностична карта.
3. Провеждане на невропсихологично изследване. По време на този преглед се оценяват нивото на внимание, интелектуалните способности, представянето по отношение на дълга задача и други условия.

Освен това се извършват инструментални изследвания и се дават лабораторни изследвания:

Пакет от мерки

Лечението на ADHD и свързаните с него нарушения трябва да бъде изчерпателно и трябва да се състои от следните стъпки:

• техники за корекция на поведението;
• психотерапевтични методи;
• невропсихологична корекция.

Корекцията на разсеяността при дете може да се извърши с помощта на дейности, насочени към подобряване на концентрацията. По време на тези часове се решават различни пъзели и логически задачи. Всички класове трябва да бъдат ясно разпределени през деня, докато основното време трябва да бъде разпределено за физическа активност и почивка. Въпреки това, ако това лечение е неуспешно, могат да се използват други видове лечение.

Основните лекарства, които ви позволяват да се справите с разсеяност, забравяне и невнимание при дете, са психостимуланти, които трябва да се приемат само под наблюдението на лекар:

1. глицин. Този инструмент повишава ефективността, подобрява умствената дейност, има благоприятен ефект върху централната нервна система. Приемайте по 1 таблетка под езика на ден.
2. Пирацетам. Подобрява умствената дейност. Помощ се приема на ден.
3. Биотредин. Има положителен ефект върху когнитивните функции. Повишава бдителността и подобрява паметта. Дозата на лекарството е 2 mcg на 1 килограм телесно тегло, приета в рамките на 3-10 дни.
4. фенибут. Подобрява кръвообращението в мозъка, подобрява умствената дейност, свойствата на паметта. Дневната доза е до 250 mg.

По време на физиотерапевтичното лечение се извършват следните процедури:

• лазерна терапия, пълният курс се състои от 7-10 процедури, по време на всяка от които се облъчват 3-5 зони на тялото;
• UHF терапия, тя се състои от 8-10 процедури;
• инхалационни процедури 5-10;
• UVI на назофаринкса, пълният курс се състои от 3-5 процедури;
• курс на магнитотерапия, който се състои от 8-10 процедури.

Как да развием внимателност - ще бъде полезно както за деца, така и за възрастни:

Какво трябва да направят родителите на невнимателно дете?

Важна роля в проблемите на детето им с внимание и постоянство играят родителите. Те трябва да отговарят на следните изисквания:

• не забравяйте да се адаптирате към режима на вашето дете и постоянно да го спазвате;
• да контролирате, че през деня детето се чувства спокойно, за да няма претоварване, също така не е желателно да прекарва дълго време пред екрана на телевизора или компютъра;
• опитайте се да заинтересувате детето в някои спортни игри, можете да го запишете в басейна, а също и да се разхождате постоянно с него на разходка на чист въздух;
• препоръчително е да откажете да посещавате места с голяма тълпа от хора, да не каните голям брой гости.

Вниманието в детето трябва да се тренира от детството, така че в бъдеще то да няма състояние на безпокойство, загуба и разсеяност. Желателно е да го интересувате от различни образователни игри. Още в ранна детска възраст трябва да покажете различни играчки и да ги назовете, така че той вече да може да се съсредоточи върху тях.

Ако изведнъж вече сте забелязали признаци на нарушение на вниманието у детето си, тогава е необходимо в началния етап да започнете сами да развивате внимание и целеустременост.

Купете образователни игри, конструктор, мозайка. Детето трябва да развие постоянство и всеки урок трябва да бъде завършен до края и за да улеснят този процес, родителите трябва да му помогнат в това.

Този раздел е създаден, за да се грижи за тези, които се нуждаят от квалифициран специалист, без да нарушава обичайния ритъм на собствения си живот.

Как да се справим с разсейването и невниманието

Причини за разсеяност и невнимание

Една от най-честите причини за разсеяност е рутината. Обичайната дейност най-често се извършва по инерция, автоматично, вниманието в този момент е фокусирано върху нещо друго. И ако човек е разсеян, той най-вероятно няма да може да си спомни на кой етап е завършил работата. В допълнение, причините за разпръснато внимание могат да бъдат стрес, умствена или физическа умора, възраст, наличие на външни или вътрешни разсейващи фактори.

Как да се съсредоточим и да спрем да се разсейваме

Ако вниманието ви страда поради монотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитате на навика, а да контролирате всеки етап и ключови точки, включващи съзнанието. Винаги проверявайте дали сте изпълнили всички стъпки. Спрете между етапите на работа, мислено планирайте по-нататъшните операции.

Нарушение на паметта: причини и лечение

Паметта се счита за най-важната функция на човешкия мозък, която засяга когнитивните процеси, умствената дейност и умствените способности. Тази функция е сложен процес, който поради определени причини може да подлежи на промяна.

Освен това нарушенията могат да се появят на всяка възраст, често се срещат при млади хора. Нашата статия ще говори за това защо има влошаване на паметта и вниманието и как да се справим с тези промени.

Причини и особености на нарушенията в различни възрасти

Тези проблеми могат да се проявят като краткотрайна загуба на памет. Те могат значително да променят качеството на живот. Има много причини за това, сред които водещо място е на:

1. Приемане на лекарства. Има лекарства, които водят до влошаване на паметта и вниманието.
2. Прекомерна употреба на алкохолни напитки, наркотици. Тези лоши навици имат отрицателен ефект върху мозъка, влошавайки скоростта на процесите.
3. Недостатъчно количество сън, което води до хронична умора, поради което има пречки за нормалното обработване на информацията.
4. Чести стресови ситуации, които понижават фиксацията на вниманието. При нервно пренапрежение човек сякаш се зацикля на преживявания, от които страда способността за запомняне.
5. Недохранване. За да може мозъкът да функционира нормално, е необходимо да се консумират мазнини и протеини, като специална роля играе използването на храни, богати на витамини от група В.
6. Нараняванията на главата могат да доведат до загуба на паметта, не само дългосрочна, но и краткосрочна. Има моменти, когато паметта се връща с времето.
7. Инсулт често води до загуба на паметта. Обикновено хората, прекарали инсулт, си спомнят снимки от детството, но забравят какво е било за обяд.

нарушения при младите хора

Има случаи, че при хората се проявява разсеяност. Често забравят кой ден от седмицата е, къде поставят ключовете от апартамента. Тази забрава се формира главно от такива причини като водене на нездравословен начин на живот. Често след бурна вечер младите хора не си спомнят какво се е случило вчера.

Специалните аспекти на мозъчните увреждания, които водят до забрава, се проявяват поради всякакви джаджи. Многозадачността е необходима за здравето на мозъка и електрониката го прави. Ако няма превключване на вниманието към различни видове дейности, краткосрочната памет е нарушена.

Често невниманието възниква от пристрастяването да държите телефоните наблизо по време на сън. Те излъчват вредни електромагнитни полета, които разрушават различни мозъчни функции. Хората имат психологическо разстройство, което води до емоционален дисбаланс, стават по-разсеяни, забравящи.

Също така рязко влошаване на паметта настъпва по време на дехидратация, с ниска кръвна захар. Като правило, когато причините за проблема се елиминират, мозъчните функции се възстановяват.

Важно! Ако младите хора имат затруднения със запомнянето, тогава има смисъл да преразгледат начина си на живот, може би това се дължи на липсата на сън, липсата на физическа активност и наличието на лоши навици.

След като проучихме методите на Елена Малишева за подобряване на мозъчното кръвообращение, координация, възстановяване на паметта, както и за лечение на VSD, депресия, безсъние, облекчаване на постоянно главоболие и спазми, решихме да го представим на вашето внимание.

Нарушения при възрастни хора

Възрастните хора често се оплакват от забравяне. Често се случва да забравят пътя към дома, какъв филм са гледали предния ден, за който са влезли в стаята, както се наричат ​​обичайните предмети. Обикновено тези проблеми са свързани със сенилна деменция. Те обаче не винаги са признак на нелечими заболявания. Обикновено по-възрастните хора се нуждаят от повече време, за да запомнят, припомнят информация.

Това явление не е проблем, който възниква в резултат на неизбежното стареене, тъй като мозъкът има уникалната способност да произвежда млади клетки на всяка възраст. Ако тази способност не се използва, тогава мозъчните клетки ще атрофират. Следните причини засягат увреждането на паметта при възрастни хора:

• влошаване на състоянието на областта на мозъка, която е отговорна за процеса на запомняне;
• намаляване на количеството синтезирани хормони, които защитават клетките и стимулират образуването на нови невронни връзки;
• поради много заболявания се наблюдава намаляване на кръвообращението, което се отразява негативно на умствената дейност.

Важно! В напреднала възраст е необходимо своевременно да се разграничи забравата, присъща на възрастта, от началото на развитието на сериозни заболявания.

Как да различим нормалното увреждане на паметта при възрастни хора от развитието на заболявания?

Често при възрастните хора и тяхното обкръжение възниква въпросът как да се разграничат нормалните промени в когнитивната функция на мозъка от появата на сериозни заболявания. Основната разлика е, че в началото на заболяването периодичните неуспехи засягат ежедневния живот на човек. Продължителното влошаване на говорния апарат на паметта се нарича сенилна деменция. Човек на практика губи възможността за абстракция и логика.

Ако забравата и разсеяността не пречат на воденето на нормален живот, ангажиране с обичайния вид дейност, тогава това не са ужасни промени, свързани с възрастта. Започващата деменция се характеризира с трудности при изпълнение на обикновени задачи, като миене на чинии. Също така сигнал за подозрение за заболяване е загуба на ориентация в позната среда, промяна в поведението и изкривяване на изговорените думи.

Когато се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с невролог възможно най-скоро, той, след определени диагностични мерки, ще препоръча лечение, което премахва възникналите проблеми.

Влияние на анестезията

Всеки знае отрицателното въздействие на анестезията върху функционирането на мозъка, паметта често страда от това, способността за учене намалява и се наблюдава разсеяно внимание. Обикновено с течение на времето този проблем изчезва, но има моменти, когато не настъпва спонтанно възстановяване след влиянието на анестезията.

Ако след 3 месеца няма подобрение, тогава трябва да се свържете с невролог, който, след като установи причината, ще предпише адекватна терапия. Най-често той препоръчва прием на ноотропи, невропротектори, антиоксиданти, нестероидни противовъзпалителни средства. Също така, за да се ускори връщането на паметта, се препоръчва да решавате кръстословици, шаради, да прочетете повече литература. Ако не се консултирате с лекар навреме, тогава можете само да влошите ситуацията и терапията няма да доведе до очаквания резултат.

Какво да правим с разсейването?

Много хора в съвременния ритъм често страдат от забрава. По въпроса как да се справим със забравата, експертите подчертават следните ефективни препоръки:

1. Тъй като разсеяността, забравата е недостатъчна концентрация, е необходимо да се научите да се фокусирате върху конкретно действие, като същевременно не се разсейвате от второстепенни обекти.
2. Също така, по време на работа, трябва да правите малки паузи, които ще ви помогнат да разберете коя част е направена, колко още трябва да се направи.
3. Визуалните напомняния под формата на стикери и работен план ще ви помогнат да не пропуснете важни неща.
4. Не отлагайте малките неща. Те трябва да бъдат изхвърлени незабавно. Тъй като куп малки неща определено ще попречат на изпълнението на важна работа.
5. За по-добра концентрация трябва да поддържате ред на масата. Прекомерното безпорядък разсейва.
6. Трябва да си водите тетрадка, за да записвате важни неща, докато извършената работа трябва да бъде зачертана.

Също така, за да се борите с разсеяността, можете да използвате техниката: „Намерете 15 разлики“. За да увеличите концентрацията на вниманието, трябва да се занимавате с осъществими спортове, да намалите времето, прекарано във виртуалност, и да отделите повече време за общуване с хората. Когато тези прости препоръки не донесат очаквания резултат и състоянието само се влоши, тогава трябва да посетите лекар.

Упражнения за отстраняване на нарушения

За да предотвратите влошаване на паметта, в началото на образувалите се проблеми, простите упражнения са добро средство. По-долу са някои от тях:

1. Можете да извършвате обичайните действия по необичаен начин. Например, мийте си зъбите с другата ръка или отидете до магазина по различен начин.
2. След гледане на филм е полезно да възстановите хода на действие.
3. Кръстословиците са много полезни.
4. Полезно е да броите наум от 1 до 100 в обратна посока.
5. Можете да опитате да напишете 5 думи от предложените срички, например: „Re“, „Mo“.
6. Запомнянето на стихотворения се доказа добре.
7. Добре е да тренирате мозъка, като рисувате геометрични фигури, първо с дясната ръка, след това с лявата, а след това и с двете.
8. Съставяне на нови думи от предложената дума, например: Фризьор - перука, рамка.
9. Можете да прочетете всяка литература, обърната с главата надолу.

За да бъдат тези упражнения полезни, те трябва да се изпълняват ежедневно. Невропатолозите казват, че ако отделяте по 20 минути на това всеки ден, можете значително да подобрите функционирането на мозъка.

терапия

Лекарственото решение на проблема е възможно само след задълбочен преглед. Обикновено увреждането на паметта изисква лечение с лекарства след години, когато препоръчаните упражнения не носят очаквания резултат. Най-често за тези цели се препоръчва приемът:

1. Bilobil, който се произвежда от екстракт от растението Гинко Билоба. Лекарството нормализира кръвообращението, подобрява функционирането на мозъка, помага за премахване на тревожността, подобряване на съня, настроението.
2. Глицин, който е най-безопасното средство, което нежно въздейства на мозъчните процеси.
3. Аминалон, който позволява усвояването на глюкозата, която е храна за нервните клетки.
4. Екстракт от елеутерокок, който тонизира тялото, възстановява умствената дейност, намалява пренапрежението.

кортексин

Специална роля за лечението на нарушения на паметта играе назначаването на кортексин, произведен от мозъка на говеда. Произвежда се като прах, който при разтваряне се инжектира. Това лекарство се използва широко при мозъчни травми, инсулти. Позволява ви да лекувате болестта на Алцхаймер, сенилна деменция. Също така се използва широко за подобряване на когнитивната функция на мозъка.

Кортексинът установява баланс между инхибиране и възбуждане, предпазва мозъчните клетки от кислороден глад и предотвратява тяхното стареене. Това естествено лекарство се предписва на курсове, ако е необходимо, които могат да се повтарят три пъти годишно.

Придържайки се към определени правила, можете да се отървете от разсеяността. Ако с помощта на прости упражнения не е възможно да се подобри благосъстоянието, тогава се препоръчва да се консултирате с лекар. Той ще предпише лекарства, които ще помогнат за премахване на проблеми с паметта.

• Имате проблеми с паметта, повишена забрава.
• Забелязвате, че те започнаха да възприемат информацията по-зле, имаше трудности при ученето.
• Уплашени сте от невъзможността да запомните определени събития или хора.
• Притеснени сте от главоболие, шум в ушите, липса на координация.

Прочетете по-добре какво казва Елена Малишева за това. Прочетете по-добре какво казва Елена Малишева за това. Напоследък започнах да имам проблеми с паметта и вниманието, постоянно забравях всичко и бях изключително разсеян и несъбран. Пътувания по лекари, хапчета не решиха проблемите ми. НО благодарение на простата рецепта станах по-събран, започнах да си спомням дори дребни неща, главоболието и спазмите изчезнаха, координацията и зрението се подобриха. Депресията е изчезнала. Чувствам се здрав, пълен със сила и енергия. Сега лекарят ми се чуди как е. Ето линк към статията. Ето линк към статията.

Как да се справим с разсейването

Човешкият мозък е биологичен компютър. Той обработва хиляди сигнали всяка секунда. За да изберете необходимото и да изхвърлите ненужното, трябва да се съсредоточите върху конкретен проблем. Ако нямаше вид филтър, наречен внимателност, тогава нашият мозък нямаше да може да избегне претоварването.

Разсеяността е заболяване или мозъчна реакция към претоварване

Не всеки е в състояние да насочи вниманието си към определени моменти, мнозина трябва да учат това с години. Такива хора се наричат ​​разсеяни, но за здравия човек това е само една от чертите на личността, но не и болест.

Всеки човек се сблъсква с разсейване. За да се справите с него, трябва да се научите да се концентрирате.

Най-лесните начини са:

Те зареждат добре интелекта ви и ви карат да напрягате вниманието си за дълго време, което подобрява концентрацията.

Но какво, ако трябва да вършите работа и в същото време има различни разсейвания и изобщо не ви се прави? Трябва да се опитате да се концентрирате и, като сте събрали цялата си воля в юмрук, да завършите работата, която сте започнали до края. Разбира се, това не работи за всеки. Необходими са постоянни тренировки и тогава разсеяността ще престане да бъде проблем за вас.

Какво може да доведе до невнимание

Много често причината за разсеяност е елементарна повреда, когато сте много уморени на работа и, връщайки се вкъщи, отново се оказвате в колело от притеснения, мозъкът ви просто започва да се съпротивлява на голямо количество информация и изисква елементарно Почивка.

В този случай медитацията може да се превърне в ефективен начин. Помага да се изключите от всички досадни сигнали и успокоява ума. Затова, чувствайки, че силата ви е на границата, оставете всичко настрана и спокойно медитирайте, мислейки за нещо много добро. Това ще помогне за облекчаване на нервното напрежение и ще направи възможно по-нататъшното концентриране върху необходимата работа.

Разсеяно внимание - как да се справим с него

Вероятно първият начин да се справите с невниманието е способността да концентрирате мислите си. Най-често този порок се проявява в случаите на извършване на рутинна работа, с която се сблъсквате постоянно и я вършите по-скоро рефлексивно, отколкото смислено. В този случай си струва да опитате да приложите няколко начина за фокусиране:

• премахване на дразнители по време на работа (радио, телевизия, разговори с колеги);
• правилна организация на работното място;
• започнете важна работа само след добра почивка;
• правете периодични почивки (използвайки техники за релаксация или извършване на прости физически упражнения);
• записване на необходимата информация на електронен или хартиен носител

Опитайте се да разпределите разумно силите си и не се опитвайте да прегърнете необятността. И тогава разсейването на вниманието няма да е ужасно за вас.

Научно, крайното невнимание се нарича разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Най-често такава диагноза се поставя при деца, но нелекувана, тя се предава на възрастни. Освен това невъзможността за концентрация може да не е придружена от видима хиперактивност; синдромът се изразява най-често в невъзможност за решаване на няколко проблема наведнъж, за нормално възприемане на информацията и разсеяност.

Но ако всичко по-горе се отнася за вас, не е необходимо да бягате на лекар. Липсата на внимание може да бъде причинена не само от заболяване, но и от някои фактори на околната среда и вашия начин на живот. Ето ги и тях.

1. Техногенно претоварване

Най-новите технологии не само правят живота ни по-удобен, но и напълно привличат вниманието ни. До определен момент мозъкът ви може, като добър секретар, да подреди всичко и да структурира задачите си. Но колкото повече неща правите едновременно, толкова по-трудно е да се концентрирате върху всяко поотделно.

Представете си: работите по сервизен отчет, в същото време чатите в ICQ, получавате SMS и дори се опитвате да регулирате интензивността на климатика. Не е изненадващо, че колкото повече бутони натискате, толкова по-бързо забравяте какво сте правили.

Какво да правя.Най-лесният изход е да водите дневник, като записвате всичко, което трябва да направите за днес. Също така, опитайте се да организирате дни за почивка от интернет и мобилни телефони. Ще видите, че когато всички тези „устройства“ са изключени, ще можете да вършите работата си много по-бързо.

Ако след почивка от работа, за да изпратите SMS, не можете да се върнете към бизнеса дълго време и да търсите нови причини да не го правите.

2. Липса на сън

Нормата на съня за човек на възраст от 20 до 60 години е от 7 до 9 часа на ден. Ако спите по-малко, можете да спечелите хронична раздразнителност, слабост, главоболие и лоша концентрация. Разбира се, всичко това значително намалява ефективността и общото ви внимание.

Какво да правя.Отговорът е прост - спи. Вашето състояние трябва да се върне към нормалното.

Кога да посетите лекар.Ако спите повече от 8 часа на ден и все още изпитвате симптоми на лишаване от сън. Причините могат да бъдат различни: от елементарно нарушение на хигиената на съня до сериозно нарушение на съня.

3. Лоша работа

Неудовлетвореността – от себе си, от работата си, от дома си, от каквото и да е – може да доведе до сериозни хронични проблеми. И тъй като работата заема една от основните позиции в живота ни, недоволството от работата понякога играе решаваща роля за психическото ни състояние.

Разбира се, от време на време всички се отегчаваме от това, което правим. Но ако постоянно се насилвате и нямате абсолютно никаква страст към това, което правите, не е изненада, че вниманието ви е по-вероятно да прескочи към нещо извън работата ви.

Какво да правя.Единственият начин е да смените работата.

Кога да посетите лекар.Проблемите в работата наистина могат да бъдат резултат от ADHD. Ако човек не може да извършва последователни операции, не се справя добре с колективните задачи и сменя работата си няколко пъти годишно, има причина да помислите и да се консултирате със специалист. Психолозите също така отбелязват, че симптом на ADHD може да бъде постоянно чувство за безполезност и ниско професионално самочувствие.

4. Стрес

Постоянният стрес се отразява на състоянието на когнитивните центрове на нашия мозък. Човек губи способността си да мисли ясно и бързо да реагира на околната среда.

Какво да правя.Опитайте се да правите релаксиращи сесии поне два пъти на ден. Намерете уединено тихо място и се съсредоточете върху една мисъл или образ. 5-10 минути такава медитация ще са достатъчни, за да приведете повече или по-малко умствените си способности в ред.

Кога да посетите лекар.Когато стресът и разсеяността прераснат в депресия или внезапни немотивирани промени в настроението.

5. Заседнал начин на живот

Многобройни проучвания потвърждават, че редовните упражнения подобряват умствената яснота и силата на паметта. Освен това те ще помогнат за премахване на самите причини за невнимание. Например, те ще ви спестят от излишната енергия, водеща до същата хиперактивност, или ще ви изтощават толкова много, че сънят ви ще бъде дълъг и силен.

Какво да правя.Ако не можете да отидете на фитнес, ограничете се до 20 минути упражнения всяка сутрин. Или се опитайте да ходите повече – чистият въздух и слънчевата светлина също ще ви помогнат да подобрите настроението и способността си за възприемане.

Кога да посетите лекар.Ако не можете да седите неподвижно повече от 5 минути и да се разхождате из офиса напред-назад през цялото време и без обективна цел. Между другото, скъсването с физическо възпитание също може да бъде болезнен симптом. Ако ви влече да изцеждате последните сокове от себе си за 2-3 часа на ден, по-добре е да се уверите, че заниманията ви са полезни, като се консултирате с вашия лекар.