Голям и топъл здравей на всички! Една от най-добрите, според мен, черти на характера на човек е оптимизмът. Може би някой няма да се съгласи с мен, но аз искрено вярвам, че животът ни зависи от това как виждаме света, как мислим. В предишни статии съм писал за визуализацията. В тях разказах малко за това как действа силата на позитивната мисъл, как може да привлече доброта и късмет. И днес бих искал да говоря с вас за това как да промените мисленето си по положителен начин, как да се научите да виждате доброто вместо лошото.
В момента се опитвам да възпитам този навик в себе си. Ще ви кажа честно, няма да стане от първия път, но съберете волята си в юмрук и продължете да променяте себе си. Скоро ще забележите, че нещата, които ви дразнят, няма да са толкова лоши. Има няколко техники, които да ви помогнат да се научите да мислите позитивно.
Оптимизмът, като черта на характера, може да бъде внушен, превръщайки го в неразделна част от живота си. Това ще даде не само вътрешен мир, но и ще повлияе на целия начин на живот на човек. Съгласете се, винаги е по-приятно да общувате с весели, доволни хора, които виждат и забелязват повече хубави моменти. Те подсъзнателно посягат към тях, опитват се да се сприятеляват, разчитат на мнението си. Приятно е да общуваш с тях, да намериш общ език. Позитивното мислене е много полезно не само за вас, но и за вашата среда.
Агресивността и песимизмът, напротив, разрушават, унижават достойнството. Дори ако човек е талантлив, умен, красив, но песимист по природа, тогава въпреки положителните си качества, той ще остане нещастен, самотен, недоволен човек.
В света се провеждат и все още се провеждат огромен брой изследвания, които потвърждават, че хората, които мислят положително, се оплакват по-малко от здравето си, а продължителността на живота е по-дълга от тази на песимистите. Освен това рискът от сърдечно-съдови заболявания и хипертония намалява. Това не може да се каже за онези хора, които виждат повече лошо, отколкото добро. Учените са установили, че тяхната смъртност е с 16 процента по-висока. И това не е малко. Така че, ако искате да живеете дълго, да боледувате по-малко и да се чувствате щастлив човек, трябва не само да водите здравословен начин на живот, но и да бъдете оптимист.
Както казах в предишни статии, една мисъл има сила, която привлича подобна енергия към себе си. Тоест, ако мислиш за доброто, тогава привличаш доброто, ако си настроен на негативното, тогава привличаш негативното. Това явление ясно се наблюдава при хората по време на лечението на всяка болест. Имаше случаи, които изглеждаха безнадеждни. Но по някакъв невероятен начин те се измъкнаха от много трудни ситуации, като същевременно вярваха, че възстановяването ще дойде.
Има редица положителни тенденции, наблюдавани от учените. Оптимистът е по-малко податлив на стрес. Той бързо намира изход от трудни ситуации. Маниакалната тревожност и безпокойството изчезват. Те са по-успешни в кариерата си, в любовта, защото често поемат съзнателни рискове, вярвайки в най-доброто и в себе си. Песимистите, напротив, са по-затворени, унили хора, страхуват се да рискуват, да опитат нещо ново, да се развиват, защото се страхуват да загубят, умишлено се настройват за провал.
Мисля, че всеки от нас иска да живее щастлив живот. За да направите това, трябва да погледнете на света малко с други очи. Има няколко начина да практикувате позитивно мислене. Но това не означава, че вие като глупак трябва да сте несериозни и нереалистични по отношение на ситуациите и да не обръщате внимание на проблемите.
Как да се научим да мислим позитивно
- Първо, трябва да започнете да променяте отношението си към себе си. Често се отнасяме към себе си много строго, взискателно. Упрек за всеки провал или пропуск. Освен това сме склонни да преувеличаваме, да раздуваме проблема до огромен мащаб. Това е фундаментално погрешно. Всеки прави грешки, негативните емоции към себе си са първият признак на песимист. Вземете за правило да сведете до минимум самокритиката. Уважавайте себе си и приемете това, което сте. Със сигурност имате много положителни качества, фокусирайте се върху тях, не се измъчвайте, не се самобичувайте. Това няма да доведе до добро.
Ако забележите, че мислите негативно, спрете се, насочете в обратната посока, вижте доброто. Никога не говорете лошо за себе си на другите, не показвайте и не казвайте отрицателни качества на хората, обичайте себе си, бъдете мили.
- Използвайте настройките. Използването на нагласи може фундаментално да промени мисленето, насочвайки го в положителна посока. Те са в състояние да развият положително мислене. В същото време негативните мисли няма да имат място в ума ви. При всяка възможност, ако чувствате, че лошите мисли са преодоляни, прогонете ги с помощта на инсталации. Програмирайте мозъка си по положителен начин. Напишете на лист няколко положителни утвърждения, които ви помагат да се чувствате спокойни и спокойни, като „Мога…“, „Ще направя…“, „Ще се науча, изобщо не е трудно“, „Мога да го направя ”, „Аз съм щастлив човек”, „Ще успея” и т.н.
- Научете се да виждате положителните страни във всяка ситуация. Дори ако ви се случи неприятно събитие, можете да намерите нещо смешно, забавно. Всеки провал се приема най-добре като преживяване, а той от своя страна е безценен. Опитайте се да се усмихвате и да се смеете по-често. Талант е да виждаш негативното в положителното. Тази невероятна способност ще ви възвиси, ще ви направи по-устойчиви на депресия. Чувствайте се по-малко тъжни и ще има повече сили за нови постижения.
- Научете се да се грижите за себе си, за здравето и красотата си. Увереността ще дойде от само себе си. Вътрешните противоречия ще изчезнат, което ще даде повече място за позитивно мислене. Създайте си навик, спортувайте, развивайте се, четете книги, учете.
- Едно от основните правила на позитивното мислене е отхвърлянето на външни преобладаващи фактори. Общувайте само с мили хора, които ви харесват, не дразнете. Здравословните приятелства с весел човек ще рефлектират върху вас. Прекъснете всякакъв контакт с тези, които развалят настроението. Минимизирайте негативността, която идва отвън. Обградете се само с надеждни партньори, истински приятели, лоялни, позитивни.
- Бъда благодарен. Отделяйте малко време всеки ден, за да си напомняте за всички хубави неща в живота си. Благодарете на себе си и на другите. Ако сте постоянно недоволни от нещо, ще започнете да правите негативно впечатление и хората ще се отдръпнат от вас. Благодарното отношение ще привлече хора и положителна енергия към вас.
- Не губете време за празни грижи. Вие не сте бог и не можете да контролирате всичко на света. Освободете се от безпокойството, което идва от това, че сте извън контрол. Невъзможно е да промените света, някои обстоятелства и това е съвсем нормално. Така спрете да губите ценна енергия. Такива обстоятелства не си струват да бъдат преодоляни от негативна енергия.
- Вземете тетрадка, в която записвате своите успехи и победи. Редовно преглеждайте записите, хвалете се за успех, за постижения. Това е, първо, много мощна мотивация, и второ, самочувствието се повишава и следователно позитивното мислене посещава все по-често.
- Изхвърлете пред неизвестното, това разбира се важи за доставените. Мнозина никога не ги постигат, притесняват се, изпитват страх, който не им позволява да се развиват. Ще успеете, вярвайте в себе си.
- Използвайте креативна визуализация. Писах за нея и. Не забравяйте да прочетете статиите.
Сега знаете как да се научите да мислите позитивно и в правилната посока. Вие се променяте, животът ви се променя. Промяната може да засегне и близките. Разкажете им за вашите тайни на щастието, може би те се нуждаят от него сега. Какви методи използвате, за да станете оптимист? Желая ти късмет и просперитет!
В ежедневието често чуваме твърдения, свързани със съдържанието на нашите мисли: „това, което е вътре, е това, което е отвън“, „мисълта е материална“, „отрицателните мисли привличат подобни събития“ и т.н. Изглежда, че има вътрешен свят и външен, всеки съществува сам по себе си и не зависи един от друг. Въпреки това не е така.
Негативното мислене допринася за „привличането“ на негативни събития, поради факта, че ние просто не забелязваме положителното, а се фокусираме върху негативното. Животът ни върви по сценария, който е формирало съзнанието. Психологията учи, че нашето мислене работи по принципа на ситото, тоест ситото е принципът на мисленето и то запазва това, което е по-близо до него. Високото ниво на негативизъм провокира невъзможността да се намери изход от трудна ситуация, създаването на трудни взаимоотношения с другите и дори много заболявания.
Отговорът на въпроса как да се научите да мислите позитивно ще ви даде възможност да промените живота си. Психологията отбелязва, че хората, които мислят позитивно, са по-успешни, щастливи и здрави. Те са по-малко склонни да изпадат в неприятности и са по-малко податливи на стрес.
Нашият вътрешен свят е отражение на външния, като се вземат предвид възпитанието, темперамента, националността, нагласите и т.н., докато външният свят е толкова многостранен, че ни дава събития и преживявания, подобни на нашето съдържание.
Черти на характера
Позитивното мислене не означава напълно игнориране на неуспехи, негативни събития или преживявания – в крайна сметка това е нашият опит, който ще ни позволи да не правим грешки в бъдеще.
Да мислиш положително означава да виждаш проблемите от гледна точка на възможности, а не на бариери.
Ако проблемът се случи с негативно настроен човек, той може да се откаже, да възприеме събитието като модел - „това винаги е така при мен“, „аз съм губещ“ и т.н. и за да се откаже от по-нататъшната борба и да търси изход, той вярва, че успехът е случайност в живота му. Човек, който мисли позитивно, също ще се разстрои, но бързо ще дойде на себе си, ще възприеме събитието като преживяване и ще продължи напред. Той знае, че успехът не идва без провал. Такива хора най-често се отличават с дружелюбие, усмихнатост, бърза съобразителност и любопитство.
Положителното мислене изключва живота в черно и бяло. Основата на спокойствието е разбирането, че днес може да е лошо, но утре всичко ще се промени към по-добро. Животът в „катастрофален“ режим е изпълнен с болести и намаляване на продължителността на живота. Да мислиш позитивно означава да разбереш, че не трябва да поемаш отговорност за всичко, което се случва около теб. Важно е да се принудите да се откажете от ситуацията, ако не е във вашата сила да я разрешите.
10 основни правила
Как да стигнете до положително мислене и да промените визията си за ситуацията, ако първоначално сте склонни да виждате много от негативното? Не се отказвайте от себе си. Нашето съзнание е в състояние да формира нова картина на живота с течение на времето, ако следвате няколко правила:
- Съзнателно отношение към положителното
Винаги се настройвайте за положителни емоции и мислене, не позволявайте на негативните мисли да останат в ума ви дълго време, ако възникнат - отделете време за вътрешен диалог, опитайте се да преведете минуса в плюс. Ако имате за какво да се похвалите – непременно го направете. Не забравяйте, че да мислите негативно означава да привличате подобни събития.
- Забранете разочарованието
Ако по пътя ви има препятствия и неуспехи, приемете ги като житейски опит, възможност да развиете слабостите си и да мислите от позицията на намиране на заобиколни решения.
Вашата задача е да постигнете баланс, да създадете положителна картина на света, каквото и да ви струва, а разочарованията ще ви дърпат назад и няма да ви позволят да живеете щастливо.
- Общувайте с позитивни хора
Отговорът на въпроса "как да се научим да мислим позитивно" ще ви помогне на хора като вас. Опитайте се да се обградите с тези, които се опитват да видят положителното във всичко, не се „придържайте“ към неуспехите. Хора, които таят обиди, отмъстителни са или изобщо не харесват живота – отнемат ви много енергия и душевна сила.
- Вярвайте в личността си
При всякакви обстоятелства запазете вяра в себе си и в своите способности.
Психологията препоръчва всеки ден да пускате нещо ново в живота си – например да стигнете до работа по различен път или да вечеряте на ново място и т.н. Изучавайте повече живота на онези хора, които знаят какво е успехът, неговата цена, които са тръгнали към целта въпреки пречките и се учете от тях.
- Бъдете целенасочени
Успехът идва при тези, които ясно виждат целите си и са готови да се движат към постигането им. Винаги правете планове за постигане на целите си и се придържайте към тях. Помислете дори за малки постижения - умът ви ще запомни положителни преживявания, които в крайна сметка ще допринесат за вашата увереност и позитивност.
- Не забравяйте, че мисълта е материална
Развиването на навика да мислите позитивно ще ви помогне да разберете материалността на мислите. Негативността е в състояние да отрови съществуването ви и да допринесе за лоши събития в живота ви. Всеки ден мислете какво още можете да направите, за да се примирите с това как да мислите позитивно.
- Вижте положителното в негативното
- Радвайте се на простото
Не бива да обвързвате чувството си за щастие и задоволство от живота с глобални неща: например ще бъда щастлив само ако съм богат, или ще стана звезда. Научете се да се наслаждавате на нещо просто: хубаво време, приятен разговор, добър филм и т.н. Не е трудно да развиете този навик – помнете колко хора са лишени от това, което имате в изобилие.
- Постоянно се развивайте
Работата върху себе си носи много положително. Всеки ден ще забелязвате, че сте станали по-умни, по-успешни и следователно по-щастливи. Инвестирането на пари и усилия във вашето развитие е гаранция за вашето самочувствие, което ще ви позволи да се преборите с негативизма и да промените живота си към по-добро.
- Стремете се да живеете пълноценно.
Това означава да намерите време, енергия и пари за максималните области на живота – семейство, личен живот, приятели, работа, свободно време, хобита, пътуване – всичко това трябва да присъства в живота ви.
Направете тези правила принципите, по които ще живеете оттук нататък. Благодарение на тях можете да се промените и да живеете в хармония.
Създаване на благоприятна среда за положителни мисли
Когато търсите отговор на въпроса как да започнете да мислите позитивно, психологията препоръчва редовно да използвате няколко техники, които имат за цел да създадат „плодородна почва“ за положително мислене:
- водете дневник, в който ще отбелязвате постиженията си;
- медитирам;
- визуализирайте желаните резултати;
- грижи се за здравето си;
- проследявайте телесните си реакции: поза, изражение на лицето, жестове;
- усмихвайте се по-често.
Как ще се промени вашето мислене?
Обобщавайки, обобщаваме - позитивното мислене фокусира вниманието на индивида:
- Не по проблеми, а по задачи и цели;
- Не на това, което липсва, а на това, което искате;
- Не на препятствията, а на възможностите;
- Не на минусите, а на плюсовете;
- Не на неуспехите, а на успехите.
Такова мислене ще ви позволи да направите живота ярък и щастлив, успехът достъпен, себе си по-здрави и отношенията с любимите хора пълни с любов. Дори ако току-що сте мислили как да се научите да мислите позитивно, тогава вече сте на половината път към успеха.
Имало едно време един стар индианец разкрил на внука си една жизненоважна истина:
„Вътре във всеки човек има борба, много подобна на борбата на два вълка. Един вълк представлява злото: завист, ревност, съжаление, егоизъм, амбиция, лъжи. Друг вълк носи добро: мир, любов, надежда, приятелство, истина, доброта, вярност.
Малкият индианец, трогнат до дълбините на душата си от думите на дядо си, се замисли за моменти и след това попита:
Кой вълк печели накрая?
Лицето на стария индианец беше докоснато от едва забележима усмивка и той отговори:
Вълкът, когото храниш, винаги печели.
В много отношения нашето отношение към живота, работата и т.н. зависи от нашето възприятие. Филтърът на възприятието, който е в нашето подсъзнание и съзнание, вярвания, принципи, емоционалният фон, в който се намираме, всичко това силно изкривява реалната картина. Виждаме това, което можем да видим в даден момент от време. Нашето настроение директно променя това възприятие. Когато се радваме, около нас има красота и всичко ни изглежда красиво. Когато сме разстроени, целият свят е недружелюбен и хората са предубедени към нас. Това се проектира от нашето вътрешно състояние. Виждаме нашето отражение наоколо.
Разбирайки това, можем да направим изводи. Ако искате красота, любов, здраве, успех, трябва да го преведете от себе си. Излъчвайте светлина, радост, любов. Само тогава животът около вас ще цъфти с буйни цветове, всичко ще ви радва и дори неуспехите ще се превърнат в опит и ръководство за по-нататъшно усъвършенстване.
Огледай се наоколо сега. Какво видя? Маса, прозорец, килер, шумна улица? Или слънчев лъч, пеене на птици, ярки цветове, цветя? Нищо чудно, че казват, че красотата е в очите на гледащия. Някои виждат мръсотия и мухи, други цветя и облаци. Слушайте какво казват хората около вас? Какво се случва вътре в човека, той говори за това. Едната е за болест. Други за изкуството. Едната е за трагедията. Други са за любовта и връзките. Всеки живее със собствен филтър, който му показва света такъв, какъвто той може да го види. Слушайте мислите си.
Направете изводи, кое е повече във вас, отрицателно или положително. Помислете какво бихте искали да промените в живота си: да видите негативното в себе си, своето безсъзнание, потапяне в мисли, които развалят живота ви; чрез вътрешно възприятие да промените външното във вашия свят. Отрицателните преживявания имат сериозни странични ефекти:
- В процеса на тяхното проявление и след това настъпва тъпота (рязко отслабване на способността и желанието за разграничаване на възприеманото);
- Те причиняват лошо физическо здраве;
- Има загуба на интерес, очакване, ентусиазъм и други положителни емоции, радостни желания;
- Потокът им е несъвместим с ясното мислене, както и с осветяването;
- Изпитвайки негативни емоции, вие сте като програмиран робот: реакциите и действията са лесни за изчисление предварително, а вашите действия са изключително неефективни.
Почти невъзможно е да се измъкнем от потока от негативни емоции без упорити и решителни тренировки. Дори в някаква ситуация да искате да спрете да ги изпитвате, те няма да спрат: такава е силата на хилядократно фиксиран навик.
Първо, трябва да развиете положителен мироглед или положително отношение. Това е предпоставка за постигане на целта. Изглежда е лесно - да възприемаш живота от гледна точка на оптимист, да виждаш всичко положително. Въпреки това, когато има толкова много проблеми и неприятности наоколо, е доста трудно да се направи това. Трябва да разберете, че светът няма положителен или отрицателен заряд. Самият човек рисува ситуацията в един или друг цвят, в зависимост от възприятието, вярванията и очакванията. Различните хора виждат една и съща ситуация по различен начин. Единият го възприема като положителен, другият като рязко отрицателен. Зависи от вяра, вярвания, възпитание и други фактори. Например, когато гледаме комедия и човек падне на екрана, това е смешно – положително възприятие. Но ако сте паднали и ви боли, има негативно възприятие. Може би сте минали покрай паднал човек на улицата и не сте обърнали внимание на този инцидент - неутрално възприятие. Ние самите, нашето подсъзнание и съзнание оценяваме събитията. В същото време често се случва изблик на емоции и всичко това без наше участие. Можете обаче да се опитате да контролирате чувствата си, въпреки че това не е лесно и не винаги, особено в началото, успява. Но ако опитате, тогава резултатите със сигурност ще дойдат. Най-трудното нещо е не само да не показваш негативни емоции външно, но наистина да вярваш, че всичко върви добре (или поне неутрално).
Какво да направите, ако възникнат проблеми, нещо не се получи? Запомнете правилото: няма провали, има само преживявания! Всеки инцидент, всяка ситуация е опит, който трябва да научите и приложите в бъдещите си дейности. Само тези, които не правят нищо, не правят грешки. Всички известни хора са преминали през много възходи и падения. Всеки богат човек е загубил пари, всеки учен е направил стотици или дори хиляди неуспешни експерименти. За да стигнеш някъде един ден, трябва да направиш много стъпки. Нашите грешки не сме ние, те са само стъпка, през която вървим към целта си.
Невъзможно е човек да развали настроението. Психолозите казват, че един човек не е в състояние да промени емоционалното състояние на друг. Емоционалният ни фон променя отношението ни, реакцията ни към случващото се. Можем да реагираме положително или отрицателно, в зависимост от нашето възпитание, от нашата съвест, от нашите нагласи и вярвания. Настроението ни е в наши ръце. При всякакви обстоятелства можете бързо да намерите нещо положително или да седнете като бук, обиден от всички и всичко ...
Да виждаш радост в живота си, да я приемаш, да се наслаждаваш на личното си време и работата си - това е, към което можеш и трябва да се стремиш! Вижте много положителни събития и вземете за основа своето положително емоционално състояние. Гледайте на живота си като на набор от събития и действия, които носят удовлетворение и радост. За да се насладите истински на живота си. Търсете положителните страни в него.
Помислете сега какви добри неща ви се случиха през последната седмица? Колко положителни събития запомнихте? Колко често изпитвате радост?
На тренингите за личностно израстване много хора изобщо не могат да си спомнят събитията, които са им донесли истинска радост и удовлетворение. Те приемат добрите събития за даденост, за даденост. В същото време те ясно определят негативното, когато нещо в живота им не се получава. Тези хора са забравили как да се радват! Можеш ли да се радваш? Усещате ли, че нещо се стопля във вас, когато сте в позитивно настроение? Имате ли вътрешно чувство на дълбоко удовлетворение? Радвате ли се на своите постижения и просто прекрасни събития в живота си?
Радостта може да бъде доставена не само от добра заплата, голяма придобивка или среща с приятел. Можете да се радвате на зелено листо, мравка на пръста си, спомени от детството, успешни преговори, усмивка на идващ минувач, игра на деца в парка и много други. Огледай се около себе си. Потърсете чудо на позитива до себе си точно сега! Може да бъде гореща палачинка, излъчваща ароматна пара. Клон в прозореца. Снимка на родителите на масата. Гледайте, дайте няколко минути. Почувствайте как магията се случва във вас, как сте изпълнени с положителни чувства.
Ако се отнасяте към събитията в живота си негативно, това не носи удовлетворение. Вие изобщо не растете професионално или лично или растете много бавно. Всичко това се отразява негативно на личния ви живот.
Затова търсете радост не само в личния си живот, но и във всяко свое действие. Намерете в работата си това, което харесвате. Задълбочете онези дейности във вашия район, които носят максимално удовлетворение. Вършете работата си от сърце и с дълбоко чувство на удовлетворение. Заредете всяко свое действие с положително, добро настроение. Правете го съзнателно: не забравяйте, че съзнателната дейност прави живота ви много по-ефективен и позитивността, внесена в него, ще умножи това. Търсете приятни емоции във всичко!
Ако не виждате нищо положително в живота си, създайте го. Нека това бъде момент на радост от изпълнена задача. Има правило: правете си малък подарък всеки ден и светът ще ви даде нещо друго. Спазвам това правило и знам, че наистина работи.
Спрете да живеете рутината! Излезте от кръга на ежедневния автоматизъм. Нека успехът ви съпътства, радвайте се при всяко обстоятелство.
От гледна точка на оптимист всичко се възприема положително, но от друга страна, в нашия живот, когато има толкова много проблеми и всякакви неприятности, е доста трудно да се направи това. Нека започнем с факта, че всички събития в света са неутрални сами по себе си и не са оцветени от никакви емоции. Всеки човек им придава негативна или положителна (или оставя неутрална) конотация.
Например, човек се е подхлъзнал и паднал, ако е в комедия, тогава е смешно - положително възприятие, ако вие сте паднали, тогава го боли, отрицателно възприятие, или може би сте минали по улицата и не сте обърнали особено внимание в този случай - неутрално възприятие. Тоест ние самите, нашият мозък, оценяваме събитията. И по-често той, мозъкът, сякаш без наше участие го прави - емоциите изпръскват. И ако се опитате да контролирате чувствата си - не е лесно и не винаги, особено в началото, е възможно. Но ако опитате, определено ще получите резултати. Освен това най-трудното нещо е не само да не изразявате външно негативни емоции, но наистина да вярвате, че всичко е наред (добре, или неутрално).
Как тогава да възприемаме неуспехите и неприятностите, които се срещат на всяка крачка. Неуспехите трябва да се третират като урок по пътя към постигане на целта. Който не прави нищо, не греши. Наполеон Хил: „Провалът ни учи, а не поставя препятствия пред нас... Във всеки отрицателен момент има семена от еднакво значими положителни моменти... Само една, но добра идея, подкрепена с действие, може да превърне провала в успех. Твоите грешки - не си ти".
Тоест не се криете от проблеми и грешки, а ги изучавате и анализирате – опитвате се да намерите положителен момент в тях и да насочите вниманието си към него. Диоген: „Никой не ни обижда, освен нас самите“, „не сме емоционално травмирани от хората около нас, а от реакцията ни на техните думи и действия“.
Няколко думи за работата, която понякога ни носи и доста негативни емоции, по думите на Елууд Чапман: „Много хора смятат, че работата и удоволствието са противоположни понятия... Фокусирайте се върху положителните фактори на работата... Изтощителна работа е твърде висока цена, която можем да платим за правото да водим достоен живот.
При отрицателно отношение към работата губите три пъти: 1) работата не носи удоволствие; 2) не се развиват професионално; 3) отрицателно въздействие върху личния живот... Комбинирайте бизнес и удоволствие! Търсете работа, която харесвате. Ако такава професия все още не съществува, създайте я."
С други думи, трябва да търсите и положителни фактори в работата си, но ако наистина мразите работата си, може би трябва да потърсите друга? И все пак никога не обръщайте повишено внимание на това какво мислят хората за вас, как ви оценяват. Древнеримският философ Епиктет е казал: „Хората не се тревожат за самите събития, а за тяхното мнение за тези събития“.
Вероятно всеки има дни, в които всичко е наред и като цяло гадно. За този случай можете сами да измислите формула, която да ви помогне да се справите с това. Ог Мандино пише, че в този случай му помага да отвори вестник на страница 6 (там се публикуват некролози в САЩ) и да си помисли, че някой от тези хора с удоволствие би си сменил мястото с него, а всичките му неприятности са глупости.
Помага ми, когато си представя, че в мащабите на Земята и дори по-добре от Вселената всичките ми проблеми и трудности са толкова дреболия, че не бива да се разстройвате заради тях. Опитайте се да намерите това, което работи за вас. И още няколко цитата от различни книги: „И в миналото, и в бъдещето, трябва да търсите положителното – това е формулата, която ще ни помогне да живеем. Контролирайте мислите си, контролирайте емоциите си, решавайте сами съдбата си! Фокусирайте мислите си върху това, което смятате за приятно и полезно, и разсейвайте от всичко неприятно и вредно. Настройте мозъка си към това, което искате, и го разсейвайте от това, което не искате. С положително отношение винаги можете да успеете. възможностите са ограничени само от неговите желания, отношението му към живота... "Парите не ви позволяват да купите положително отношение. ...Само вие можете да управлявате житейското си настроение."
А сега се обръщаме към упражнения, които ще ни помогнат да постигнем целта си и да станем щастливи.
Упражнения
„Ние ставаме това, за което мислим най-много“, каза У. Джеймс. Така че нека помислим какви искаме да станем и какво искаме да постигнем. За да постигнете по-голям ефект, трябва да се научите как да се отпуснете физически – автотренировката и други системи учат на това. "Физическа релаксация - насърчава психическата релаксация. Отпуснатото тяло не може да почувства страх, раздразнение, тревожност." Изберете време и място, където никой няма да ви безпокои – отпуснете се и си представете, че целта е постигната и това, което чувствате в същото време, колкото повече малки детайли си представяте (цвят, мирис и т.н.), толкова по-добре.
В книгата на Анатолий Бабушкин "Банята - къщата на здравето" е дадена препоръка - да направите това в сауна или руска парна баня, въпреки че той се фокусира върху здравето. Но ние ще се опитаме да комбинираме тези препоръки. Така че, в сауната или в руската парна баня, отпуснете се, по-добре е да легнете и си представете момента, в който сте били истински щастливи, може би това е първият ден от вашата ваканция и сте отишли на морския бряг и всичко е страхотно. Или е денят, в който сте завършили успешно голям проект и т.н.
Когато сте си представили това (точно това чувство на щастие - Верещагин го нарича "референтно" състояние), сега в това състояние си представете, че сте постигнали целта си и колко добре се чувствате. Колкото по-често правите това упражнение, толкова по-добре. Както казва Колин Търнър: „Инвестирайте в себе си един процент от времето си на ден и ще получите останалите деветдесет и девет процента под формата на печалба“.
А ето какво казва Уилям Джеймс (1899) за релаксацията – „Заповедите за релаксация“ – „Когато решението е взето и е необходимо да се пристъпи към изпълнение, отхвърлете всяка отговорност за изхода на въпроса – т.е. интелектуални и практически механизми, оставете ги да действат свободно и спокойно и те ще ви служат двойно."
Като упражнения могат да послужат и следните препоръки от книги: „Отпуснете се – механизмът на успеха работи за вас... Напускайте къщата всяка сутрин с чувството, че ВИЕ сте най-щастливият човек... Обичайте себе си... Проверете и отново оценявайте вярвайте в себе си... Научете се да слушате себе си - мислете в тишина и уединение - отпуснете се... Превърнете успеха в навик!... Бъдете себе си и правете това, което наистина обичате... След като разберете, че можете да постигнете успех, вие ще го постигнете... Трябва да култивирате "навика за успех". Успехът допринася за успеха. Пресъздайте "чувството за успех" по памет (някой епизод) ... Действайте винаги - малко по малко, но всеки ден...".
Ето още една много полезна препоръка: "Ако нищо не се загуби в опита и ако успеете, можете да спечелите много, не забравяйте да опитате!" С течение на времето ставаме все по-мързеливи и понякога сме твърде мързеливи, за да се принудим да се обадим на някого или да отидем някъде, но според горния цитат определено трябва да опитате, в случай на неуспех губите малко време, а в случай на успеха...
Сега "упражнения" по отношение на други хора: "Колкото повече споделяте, толкова повече ще имате... За да станете щастливи, правете щастливи другите хора! ... Започнете да се усмихвате на себе си, започнете да се усмихвате на целия свят! Стремете се да намирайте доброто в другите и се научете да обичате хората... Радостта винаги трябва да се споделя!... Прощавайте на себе си и на другите, не съдете хората. Опитайте се да разбирате другите хора. Правете комплименти. Другите хора виждат света по различен начин от вас. Развийте в себе си състояние на радост и щастие: а) чувствайте се щастливи. б) споделяйте щастието си с другите."
И не забравяйте, че „успехът и славата идват при тези, които развиват в себе си страстно желание за постигане на целта“, а „слабото желание дава слаби резултати“.
Е, и някои елементарни истини, за които често забравяме: „Знай как да се покаеш и да признаеш, че грешиш... Направете корекции в действията си... Самоувереността е първата тайна на успеха... Постоянството е важно фактор за превръщането на желанието в материален еквивалент.
И все пак вярвам, че: „Изглежда, че има пряка връзка между очакванията на хората и това, което всъщност се случва“.
Не знам дали успях да ви предам настроението, което възниква след четене на книги. Но за да затвърдя това настроение, отново с помощта на цитати ще повторя основните идеи. И така, основното е, че „Въображението е работилницата на вашия ум, която може да трансформира енергията си в богатство и успех“.
И за да се случи това, трябва да се спазват следните принципи (Наполеон Хил):
1. Положително отношение
2. Сигурност на целта
3. Желание да се направи допълнителната миля
4. Бъдете приятна личност
5. Ентусиазъм
6. Учете се от поражението
7. Прилагайте творческа визия.
Максуел Молц казва, че условията за успех са:
1. Конкретна цел
2. Знайте как да се изправите пред истината, не се заблуждавайте. Признайте своите грешки и неуспехи, но не се спирайте на тях.
3. Бъдете смели в решаването на проблемите си, умейте да поемате рискове.
4. Доброта към хората и високо самоуважение
5 - Аз съм аз, останалото няма значение (аз вече съм човек)."
Търнър Колин повтаря: „Изградете самочувствието си:
А) основната цел е да бъдеш щастлив
Б) въображение – какво ще бъда
В) припомнете си положителни преживявания
Г) издигнете се над негативните чувства
д) Вярвайте в себе си активно, а не пасивно.
И в същото време трябва да помним: „Живейте един ден, но вижте целта напред – формулата за успех. Или напред, или назад – няма средно положение. Можете да го направите, ако вярвате, че можете! Победата идва инчове, а не мили."
Щастие за вас и успех!
Психологически позитивното мислене може да има толкова благоприятен ефект, че на моменти благодарение на него човек се отървава от физически болести. Помислете за плацебо ефекта. Позитивното мислене укрепва имунната система. Този, който е постоянно депресиран, напротив, е по-податлив на различни заболявания.
За да се научите да мислите позитивно, трябва да се съсредоточите върху три аспекта:
- Физически.
- Подсъзнание.
- психически.
Само фокусирането върху тези елементи ще даде отличен резултат. Събрахме техники и упражнения, които имат положителен ефект върху тялото, мозъка и психологията.
Използвайте силни думи
Великите и силни хора не изричат слаби думи, не само защото не ги харесват, но и защото знаят, че могат да повлияят негативно на настроението им.
За една седмица записвайте думи на лист хартия, които ви карат да се чувствате силни, уверени, независими. Вмъквайте ги в ежедневието си възможно най-често. Помислете за тези думи, анализирайте ги.
Практикувайте утвърждения
Няма значение колко вярвате в истинността на някои фрази, повтаряйте ги всеки ден, докато тези думи проникнат в подсъзнанието:
- Аз съм спокоен и нищо не може да ме разстрои.
- Аз съм творческа личност.
- Мога да общувам с хора.
- Презентацията ми ще бъде страхотна.
Намерете този, който ви подхожда лично.
Насочете мислите си
Изненадващо е, че повечето хора дори не знаят, че могат да насочат мислите си навсякъде. Когато сте притеснени и разтревожени, тази проста техника ще ви помогне да мислите различно. Не забравяйте, че тревожността и стресът са чисто продукт на мисълта. Няма да можете да се притеснявате, ако спрете да мислите за лошото.
Например работите по проект и в същото време мислите как да разрешите проблема с конфликт със служител. Резултатът е прост - последователността. Завършете проекта и едва тогава насочете мисълта си към тази ситуация.
Анализирайте какво се обърка
Когато възникне проблем, е важно да разберете къде е отправната точка. Тоест в кой момент ситуацията се промени и доведе до проблема. След като го разберете, анализирайте защо се е случило. Избягвайте обвинителни речи и желанието да се оплаквате от обстоятелствата. Трябва да решите проблема по най-ефективния начин, без да навличате излишни емоции.
Едно от основните качества на великия човек е способността да се справя с проблемите си.
Учете се от минали грешки
Минали грешки не могат да бъдат поправени, но можете да се поучите от тях. Следвайте веригата изцяло:
- Припомнете си всички събития, предшестващи грешката.
- Разберете защо се е случило.
- Решете как да промените начина си на мислене, за да не се повтори.
Намерете възможности в проблемите и неуспехите
Най-добрата, най-простата и в същото време най-трудната техника за позитивно мислене. Не забравяйте, че всеки провал е възможност и шанс, обратната връзка, която сте получили. За да направите това, трябва да обърнете мисленето си с главата надолу, но си заслужава.
Развийте навика да реагирате с любопитство на всеки проблем и неуспех. Представете си, че случайно сте го оставили да се случи, за да видите дали работи. Този подход ще ви позволи спокойно да анализирате ситуацията и да видите нови възможности в нея.
Визуализирайте
Върши работа. Много хора имат противоречиво отношение към него, защото им се струва, че е нещо окултно или езотерично. Всъщност визуализацията отдавна е доказана научно.
Мозъкът не вижда разликата между добре обмислена фантазия и реално преживяване. Ако мислено се преместите няколко години напред, използвате всичките си сетива и вярвате, че това се случва с вас сега, мозъкът ви също ще повярва в това. Ще започнете да се държите като човек, който е постигнал успех - с този набор от необходими качества.
Тази техника е идеална за изпълнения и. Проучете мястото, където ще говорите, намерете тихо място и се опитайте да си представите себе си на подиума: представете си колкото се може повече детайли. Ако сте откачени в тази фантазия, страхотно, изживейте този момент. Когато дойде време за истинско представление, ще бъде психологически по-лесно.
Превърнете визуализацията в действие
Няма смисъл да визуализирате бъдещето, ако не полагате никакви усилия да го осъществите. Така че действайте днес без отлагане. Вашата фантазия вероятно засяга една от най-важните цели.
седнете прави
Това подобрява мисловните процеси и казва на мозъка, че сте фокусирани и съсредоточени. Един прегърбен гръб казва: „В лошо настроение съм и съм депресиран“.
Отпуснете се и оставете нещата просто да се случват
Не можете да промените света, поне не сега. - най-добрият начин да се отървете от самокритиката, тревогите, тревогите и натрапчивите мисли.
Създайте списък от 100 неща, които обичате
Отделете час и половина до два часа и се посветете напълно на този процес. Това ще покаже, че животът не е толкова лош, че в него има много положителни моменти. Допълвайте го всеки ден и се уверете, че има още много добри неща.
Желаем ви късмет!