Но може да бъде също толкова трудно да се намери някой, който да обясни какво е медитация. Хората, които не го практикуват, не знаят какво може да разкрие медитацията в тях и какво прави медитацията.
Но парадоксът е, че дори хората, които практикуват, трудно могат да опишат какво е това състояние.
В края на краищата медитацията е отвъд думите и дефинициите – това е състояние, когато умът мълчи и въпреки това ние описваме случващото се с помощта на ума.
Да, и „излизането“ от медитацията — което майсторите на практика не правят дори по време на обикновен живот и общуване — е трудно да се обясни какво е медитация: просто защото е по-широко от оскъдните логически обяснения.
Какво излиза?
Никой не може да обясни какво е медитация, може ли да се практикува само за да се почувства, а не да бъде описана? Не със сигурност по този начин.
В историята на човечеството има хора, които са посетили и двете страни на ума и са говорили за връзката на двата свята – духовния и материалния.
Кои са те? Учители на медитация, духовни учители, към които се обръщаме за разяснения.
Шри Чинмой: сърцето е безгранично във всяка посока
Медитацията тихо говори, тя разкрива, че духът и материята са едно, количеството и качеството са едно, постоянното и временното са едно.
Медитацията разкрива, че 70 или 80 години живот от раждането до смъртта не е просто съществуване, а Вечност. След раждането животът живее в тялото, а след смъртта – в духа.
медитация:
Помага да откриете истинското си „аз“;
Води до съзнателно отъждествяване с Висшия Аз;
Помага да се оставят ограниченията и зависимостите в миналото;
Води до промени във вътрешните планове на съзнанието;
Извежда на повърхността богатство, което преди е било съхранявано в част от нашето същество, дълбоко скрито в нас;
Учи те да се стремиш към нещо и в същото време да го постигаш.
Медитацията води практикуващия нагоре – към Висшето, към Божественото и в същото време навътре – в дълбините на себе си, на собственото си същество.
И двете посоки водят към Бог.
Когато се измине достатъчно, те се сливат в един път: познавайки себе си, ние познаваме света, а познавайки света, ние познаваме себе си, защото няма дълбочина без височина, както и височина без дълбочина. И всичко е част от едно цяло – Безкрайната Реалност, Абсолютната Реалност, Божествената Реалност.
Но за да разберете, че всичко в света е едно, трябва да излезете отвъд ума и да влезете в сферата на духовното си сърце, защото именно то ни свързва с всичко в света. Сърцето е безгранично във всяка посока, следователно в него има както най-дълбоката дълбочина, така и най-високата височина.
Тайната на медитацията се крие в съзнателното и постоянно единство с Бога, с Божественото в нас и с всичко съществуващо. И колкото повече практикуваме медитация, толкова по-дълго сме в състояние да усещаме присъствието на Бог в живота си, докато това чувство стане постоянно и неотделимо от нас.
Медитацията ни учи да живеем от момент на момент и колкото повече медитираме, толкова повече присъстваме тук и сега. Започваме да живеем във Вечното Сега и сърцето ни ни води до разбирането, че всеки миг от живота е Вечност.
Тревожността и суетата изчезват, а нашето човешко „Аз“, нашата личност се слива с Висшето „Аз“ – ние познаваме истинската си същност и животът ни става по-щастлив и по-пълноценен.
Ошо: Медитацията е центриране, тя е цялост
Ошо нарича медитацията най-голямото приключение, на което човешкият ум е способен.
"Да медитираш означава просто да бъдеш, без да генерираш нищо - без действие, без мисъл, без емоция. Ти просто си и това е чиста наслада..."
Откъде идва насладата от медитацията? Майсторът твърди, че - никъде. Или - отвсякъде! Защото съществуването е изтъкано от Радостта.
А вътрешната същност на човека е самото небе, през което плуват облаци, звездите се раждат и умират, но каквото и да се случва във вътрешното небе, то е непроменено, безупречно и вечно.
Небето в човека е свидетел, а да влезеш във вътрешното небе и да станеш наблюдател е целта на медитацията.
Постепенно "облаците" - мисли, желания, емоции, спомени, идеи ще изчезнат и ще остане само самата същност - медитиращият напълно ще се превърне в наблюдател, в свидетел и вече няма да идентифицира със себе си нищо, което не е наистина той.
Ошо вярва, че е невъзможно да се научи медитацията, но можеш да пораснеш до нея. Медитацията е растеж, който произтича от самото битие. Медитацията не е нещо, което се преподава, тя вече е във всеки!
За да научите медитация, трябва да преминете през промяна, през трансформация.
Медитацията е като любовта. Медитацията е цялостност, центриране. Това не е добавяне на нещо към човек, това е извличане на истината от неговата природа.
Когато разберете, почувствате, като сте направили безброй опити, какво е медитация, „намерете“ такова състояние, когато вашата същност, вашата природа просто ще бъде в битие, постепенно ще можете да разтегнете своята медитация, поне за 24 часа в денонощието , 7 дни в седмицата !
Това изисква осъзнаване. И тогава можете да извършите всяко просто действие, докато оставате медитативни: измиване на чиниите, метене на пода, вземане на душ. Медитацията не е против действието. Не изисква да бягате от живота. То само учи на нов начин на живот: вие ставате център на циклона.
Когато медитацията се появи в живота ви, животът не спира, не замръзва, напротив, става по-жив, ясен, ярък, радостен и творчески.
По време на медитация умът се изчиства от отломки, повърхностни и ненужни мисли, желания, вярвания, празни тревоги, като огледало, от което се изтрива дебел слой прах.
С навлизането на медитацията в живота ви ще можете по-пълно да усещате и усещате всичко, което се случва, но в същото време ще останете в състоянието на наблюдател: сякаш стоите на хълм и наблюдавате събития и реакциите ви към тях отстрани.
В същото време можете да действате на всяко ниво, да правите необходимото за живота и общуването, но в същото време да останете центрирани, цялостни, божествено спокойни и да приемате себе си и това, което се случва.
Вие медитирате, когато насочвате вниманието си от външния свят към вътрешния. Вие медитирате всеки път, когато правите нещо осъзнато.
Ако сте бдителни и наблюдателни, ако сте наясно какво се случва дори докато слушате шума на собствения си ум, вие медитирате!
Това е, което представлява осъзнаването, което води до медитация.
. Внимателно, бдително отношение към тялото си.
Човек постепенно се научава да обръща внимание на всяко свое движение, всеки жест. С течение на времето неспокойните, суетни движения изчезват, тялото става по-хармонично и спокойно.
В него има дълбоко спокойствие. Съзнателното тяло познава удоволствието.
. Осъзнаване на вашите мисли
Осъзнавайки мислите си, ще откриете, че умът бъбри непрестанно във вас.
Постепенно, благодарение на вашето внимание и нарастваща осведоменост, вашите мисли ще престанат да бъдат хаотични, те ще имат повече последователност, гладкост, хармония.
Ще започнете да забелязвате периоди на немислене между идеите, които ви вълнуват, и отговорностите, които преди непрекъснато се въртят в главата ви.
Когато мислите ви станат спокойни, ще забележите последователността между тялото и ума – сега те ще работят заедно, в един ритъм, а не ще скачат в различни посоки, както беше преди. Съзнателният ум изпитва щастие.
. Осъзнаване на вашите чувства, емоции и настроения.
Малко повече осъзнатост и вашите чувства, емоции и настроения ще станат подчинени на вас.
Не, те не трябва да бъдат потискани - просто забелязани и проявени или пуснати.
Малко практика и ще станете наблюдател на чувствата си, ще можете да ги управлявате, а не да бъдете водени и да се подчинявате на моментни промени в настроението или „експлозивни” емоции.
Съзнателното сърце излъчва радост.
. Крайната осъзнатост е осъзнаване на нечие осъзнаване.
Четвъртият етап на осъзнаване идва като дар, като дар за работа върху предишните.
Чрез сливане на осъзнаването на тялото, мислите, както и чувствата, емоциите и настроенията, човек осъзнава своята осъзнатост. В това състояние човек постига блаженство.
Сега вие наблюдавате себе си – наблюдателя.
Безусловната любов и блаженство ще се превърнат в атмосферата около вас. Няма да е насочено към никого конкретно, любовта ще стане ваш аромат, вие ще станете любов.
Промяната в живота започва с формирането на добри навици, защото именно навиците определят живота ни.
“Посейте навик, пожънете съдба ” - мъдрост, изпитана във времето.
Всеки от нас има навици, които ни пречат да живеем пълноценен живот и ни влачат надолу.
Основната причина за лошите навици е липсата на съзнание и внимание.
Без пробуждането на осъзнаването, годините на борба с тези навици се превръщат в години на неуспешна борба със себе си - желаните промени никога не идват.
Вашите мисли стават ваши думи
Вашите думи стават ваши действия
Вашите действия се превръщат във ваши навици
Вашите навици стават ваша съдба
– Махатма Ганди
Какво да правя?
Достатъчно е да си създадете само един нов и много приятен навик – да медитирате.
Медитацията е прост и ефективен начин да работите директно с каузата, за да обърнете живота си в желаната от вас посока.
Не изкоренявайте лошите навици, не се борете с тях и себе си, просто добавете навика да медитирате към живота си и с него осъзнаването и желаните промени ще дойдат в живота ви.
Осъзнаването работи като светлина – всичко, което е възникнало при липса на осъзнаване, се разтваря в тази светлина. Всичко, от което вече нямате нужда. Всичко, което искате и сте готови да се откажете. Всичко друго не е твое. Всичко, което пречи да бъдеш себе си.
Всеки, който се е опитал да медитира поне няколко пъти, знае, че дори 10 минути медитация на ден носят големи промени - умът става по-спокоен, стресът изчезва, появяват се яснота и радост.
Но потенциалът на медитацията е много по-голям – редовната практика на медитация може да бъде основа за положителна промяна и трансформация в живота ви. Но този мощен потенциал ще се отвори пред вас само когато медитацията стане ваш навик.
Какъв е потенциалът на медитацията?
10 ЖИВОТНИ ТРАНСФОРМАЦИИ ЗА ТЕЗИ, КОИТО ПРАВАТ МЕДИТАЦИЯТА В НАВИК
Навикът за медитация ще ви позволи да:
1. Отключете естествения си потенциал за възстановяване и самолечение
Неспокойният ум е основната причина за емоционални разстройства и заболявания. Тялото има голяма сила за самолечение от природата, но ние блокираме този потенциал с нашите негативни мисли и несъзнателни нагласи.
Искате ли да изоставите лошите навици като преяждане и пушене? Лош сън и емоционално нестабилен? Искате ли да станете по-привлекателен и хармоничен човек?
Медитацията ви позволява да установите дълбока и хармонична връзка между вашия ум и тяло, въз основа на вашите истински нужди и възможности. Отрицателните нагласи и навици вече няма да пречат на вашето идеално здраве!
Медитацията е призната като класическа медицина във всички развити страни като ефективен начин за лечение на сериозни заболявания и разстройства: депресия, пристъпи на паника, всякакви зависимости, синдром на хроничната умора и много други.
Медитацията е ключът към вашия потенциал за самолечение и възстановяване, ключът към вашето здраве, красота и хармония!
2. Отпуснете се в дълбочина, облекчете стреса и напрежението от тялото и ума
Имате нужда от почивка от напрегнатата работа, безкрайни задължения и любими хора, които изискват вашето внимание? 20 минути медитация ще бъдат достатъчни за нулиране. Можете бързо да премахнете натрупаното през деня напрежение в тялото и да изхвърлите всички ненужни неща от главата си.
Редовното практикуване на медитация ще ви осигури младост и здраве, красота и привлекателност, хармония и психологическа устойчивост на стрес и проблеми.
Медитацията е най-добрата превенция срещу стреса.Винаги можете да останете спокойни и балансирани във всякакви житейски ситуации.
3. Проявете естествената си мъдрост
Колко страхотно би било винаги да знаеш какво точно искаш от себе си и от живота и да се отървеш от страха да не направиш грешка, когато вземаш решения!
Медитацията ни учи да бъдем във връзка със себе си, да разбираме по-добре себе си и истинските си желания.Яснотата и разбирането идват в живота ви. Благодарение на медитацията се появява пространство между вас и проблемите и в това пространство винаги намирате правилното решение.
Вие ставате мъдър наблюдател, а не заложник на ситуацията.Свободата и лекотата ще изпълнят живота ви, защото наистина осъзнавате, че не сте вашите проблеми! Винаги имаш решение!
4. Разбирайте другите и бъдете разбрани, установете дълбок контакт със себе си и другите хора
Трябва да разговаряте от сърце с партньора си? Искате ли да установите тясна и доверчива връзка с вашите деца или родители? Обсъдете проблема с вашия шеф или колега?
Първо, медитирайте!
Медитацията развива емоционалната интелигентност – емпатия, способността да съпреживявате, да чувате и правилно да разбирате какво ви казват хората. И също така правилно да изразяват своите мисли и чувства.
Ще забележите, че ще придобиете увереност, лекота и комфорт във взаимоотношенията с другите, а отношенията ви с хората ще станат по-близки, по-дълбоки и по-приятни. Ще почувствате искреност и любов при общуване!
Личният ви живот също ще се подобри. Двойките, които практикуват медитация, казват, че медитацията им позволява да се разбират по-добре, да общуват на по-дълбоко ниво, наслаждавайки се както на физическа, така и на духовна близост.
5. Фокусирайте ума си върху целта си да бъдете успешни на работа и в училище
Имате ли много мисли в главата си и ви е трудно да се съсредоточите върху едно нещо? Актуализирайте емисията си в социалните мрежи на всеки 5 минути. мрежи? Докато приятелите ви страдат от разстройство на вниманието, основният враг на производителността, можете да използвате медитацията като свое тайно оръжие, за да постигнете успех в работата и ученето.
Медитацията поема контрола върху вниманието ви обратно, фокусирайки го като лазерен лъч, така че да можете да го фокусирате само върху важните за вас задачи. Умът ви е събран и спокоен, вие сте тук и сега, виждате целта си и се придвижвате към нея по най-краткия път.
Хората, които са развили навика да медитират, намират, че правят повече за по-малко време. Една от тайните на успешните топ мениджъри и бизнесмени в развитите страни е ежедневната медитация.
Защо не използвате този мощен инструмент, за да блеснете в сесията, да впечатлите шефа си със своите способности и ефективност или да оставите бизнес конкурентите далеч назад?
6. Слушайте сърцето си и използвайте вътрешния си компас
Трудно е да се премине през живота без вътрешен компас. Много хора сега просто си губят времето, правейки нещо различно от „своя“ бизнес, приемайки целите на други хора за свои, следвайки чужди желания, очаквания и модели. И най-важното - липсва им "своето" - това, което е предназначено специално за тях, за което са създадени и са идеално пригодени!
Медитацията ще ви отвори възможността да идентифицирате причината, онези хора и тези цели, които ще ви позволят да станете себе си – да откриете всичките си таланти и да покажете всичките си уникални способности. Абсолютно сигурно е, че всеки от нас притежава тези таланти и способности, просто имаме нужда от възможността да ги открием и проявим.
Този вътрешен компас незабавно ще премахне всички съмнения и ще ви направи решителни и смели. На всички въпроси ще бъде отговорено. Ще разберете къде е правилното ви място, каква работа харесвате, ще носи успех и удовлетворение, кой е единственият, с когото сте готови да бъдете заедно и с когото ще бъдете щастливи...
Чрез медитация, вашата вродена интуиция и гласът на сърцето ви ще се отворят пред вас и ще ви водят през живота по най-красивия и удивителен път. Настройте своя вътрешен навигатор и го използвайте всеки ден, за да вървите през живота уверено в хармония със себе си и с Вселената към истинската си цел, към вашето щастие!
« Ако просто седите и гледате, ще видите колко неспокоен е този ум. Ако се опитате да го успокоите, ще стане само по-зле, но с течение на времето, докато той се успокоява, вие ще можете да чувате по-фини неща - интуицията ви ще разцъфти и ще започнете да виждате нещата по-ясно и да бъдете повече в настоящето. Умът ви просто се забавя и изведнъж виждате огромно пространство. Виждате много повече от преди. Това е цяла наука, трябва да я практикувате» – Стийв Джобс
7. Събудете креативността си
Най-добрите идеи ни идват неочаквано – в онези редки моменти, когато мислите изведнъж спират и в главата ни има свободно място. Там пламва искра на вдъхновение, творчество и съзидание. Медитацията освобождава място за нови открития и постижения!
Благодарение на медитацията ще можете да бъдете креативни и оригинални в решаването на всякакви проблеми, да намирате свежи и елегантни решения във всяка ситуация.
Много художници, музиканти и писатели знаят за творческата сила на медитацията. Например Ричард Бах, автор на легендарната чайка на име Джонатан Ливингстън, използва медитацията като вдъхновение, за да завърши своя шедьовър.
8. Живейте ярко, намерете своята цел и изразете своя уникален дар.
Всеки от нас е донесъл на тази планета уникален дар, послание, което трябва да бъде разкрито на света. Целият свят ви очаква да изразите своето послание, готов е да ви подкрепи и да ви даде сила и енергия. Това е работата, която ще свършите най-добре в света. Ето за какво сте тук. Това си ти!
Осъзнаването на присъщия ни дар носи дълбоко удовлетворение и спокойствие – живеете истински живот, вървите по своя уникален път и правите своето, а целият свят ви подкрепя и ви дава сила и енергия.
Не се обезсърчавайте, ако все още не усетите подаръка си - очаква ви вълнуващо пътешествие!И вие сте на правилното място, защото по този път най-добрият водач сте вие самите, а най-добрият инструмент за това е вашата медитация!
Медитацията ще ви позволи да погледнете дълбоко в себе си и да откриете своя дар, да събудите призванието си. И още... медитацията също ще ви даде смелостта и смелостта да живеете истински и истински живот, наслаждавайки се на възможността да служите на света.
9. Радвайте се и бъдете изненадани от случващите се събития, доверете се на своя свят, почувствайте неговата грижа и безусловна любов
Когато пуснете контрола и започнете да се доверявате на потока на живота си, ще откриете, че животът става лесен и интересен - най-добрите неща се случват естествено - правилните хора, обстоятелства и възможности се появяват в точното време, прекрасните съвпадения стават естествени част от живота ти. Влизате в състояние на поток, хващате вълната си. Този поток съдържа изцяло всичко необходимо за вас.
Но първо трябва да се научите да се доверявате на Вселената, да се освободите от маниакалното желание да контролирате всичко, да се освободите от съмненията и идеите за това как трябва да бъде всичко. Откажете се от шаблоните и скриптовете и просто оставете вашия свят да ви обича! А способността да се отпуснете е точно това, което ще ви дойде с редовна практика на медитация.
Когато се научите да се доверявате на Вселената, страхът от бъдещето, притесненията за парите, чувството за липса и чувството за несправедливост ще изчезнат. Животът е в изобилие и всичко, от което се нуждаете, със сигурност ще дойде, когато му дойде времето, така че няма за какво да се притеснявате.
Гледате с наслада как пред вас се разгръща един неизразимо красив план на живота, в който сте пълноправен участник, и се наслаждавате на тази космическа игра, с радост приемайки всичко, което вашият свят е подготвил за вас.
10. Вижте светлината на душата си и получете отговори на най-съкровените си духовни въпроси
Живеем в ера, в която духовното пробуждане е станало възможно за мнозина. Всеки, който тръгва по пътя на духовното развитие и започва да задава въпроси, определено ще получи възможността да се докосне до истината и да намери отговори.
« Кой съм аз и защо живея? - все по-често тези въпроси възникват при хора, чиято мъдра душа вече е била готова за пробуждане.
Започвате да чувствате, че има нещо много важно в този живот и то е свързано с вас, вашия живот и вашите избори. Започвате да отваряте пътя към произхода на вашата душа и става ясно, че това, което търсите, се намира извън границите на материалния свят. Започвате да разширявате своя свят и себе си стъпка по стъпка, движейки се навътре към Вселенското единство.
Медитацията ви учи да погледнете вътре в себе си и ви отваря пътя към духовното измерение на живота, пътя към светлината на вашата душа. В дълбоката медитация ние изживяваме единството си с Вселената, научаваме същността на нещата, откриваме дълбокия смисъл на това, което ни се случва.
Проверете сами!
Специално за начинаещи записах практически курс за обучение по медитация. Над 20 000 души вече са се научили да медитират с този курс!
Опитайте сами - аз Каня ви да получите безплатно моя практически курс за медитация.
Просто с попълнете формуляра по-долу иднес можете да започнете практиката си за медитация.
Всеки ден в продължение на една седмица ще получавате видео урок и практическа аудио медитация. Цялата практика ще отнеме приблизително 15-20 минути на ден. Всичко е изградено просто и ясно. Ще получите само полезна информация и съвети, които веднага да приложите в практиката си.
Достъп до скрития потенциал на медитацията и я оставете да преобрази живота ви, абонирайте се!
P.S. Мисията на проекта Mind Detox е да донесе знания за медитацията и саморазвитието на един милион души. Така че, ако сте намерили тази публикация за полезна, моля, споделете с приятелите си!
Пътят към здравословния начин на живот е уникален за всеки. Където и да сте по пътя, се надяваме, че ще можем да ви вдъхновим за по-нататъшни постижения. Джули Сакс, основател на непрекъснато растящата общност и сайт Vie, където споделя съвети от експерти и влиятелни лица в областта на духовното и физическото развитие, сподели с нас опита си от медитацията и как медитацията е променила напълно живота й.
Медитацията е неразделна част от живота ми. Не винаги е било така.
Опитвам се да медитирам от много години; Започнах, когато бях на 23 и живеех в Сан Франциско, където ме запознаха с Трансценденталната медитация или ТМ (да, тази, която стана популярна от Бийтълс). Това ме уплаши, защото не разбрах как работи. За мен това изглеждаше нещо на ръба на мистицизма. Започнах да уча TM и бях изумен колко полезна е тази техника. Помага да се отървете от тревогите и стреса и като цяло внася спокойствие в забързания забързан живот.
Обещанията за ползите от ТМ ме заинтригуваха, но ми отне още три години, преди да се върна към него и да стигна до истинския първи клас. От този момент нататък усетих някакви размествания, но съзнанието ми продължи да протестира. Бях скептичен. Как медитацията може да направи всичко това? Наистина ли е толкова просто?
Откакто се боря с пристъпите на паника и хроничното безпокойство, дори случайните сесии на медитация помогнаха изключително много, но само за кратки периоди от време. Скоро след като се подобрих, се върнах към старото си поведение. Беше ми трудно просто да седя тихо по 20 минути два пъти на ден. Понякога времето минаваше незабелязано, а понякога не можех да понеса тишината и самотата си заедно с безкрайния си вътрешен диалог. Мислите ми се наредиха една след друга, като самолети на писта.
Продължих да медитирам леко и нередовно през следващите десет години. Мислех си за нея, когато почувствах спешна нужда от нея. Всеки път опитвах нещо ново: водена медитация, дихателна медитация, TM и дори медитация при ходене. Всичко това ми помогна да сляза на земята и да се успокоя, но не можах да превърна медитацията в моя редовна практика.
След като започнах собствена компания и започнах нова кариера, най-накрая започнах да се занимавам сериозно с медитацията. Послушах инстинктите си и реших да се заема сериозно с медитацията. Оттогава медитирам почти всеки ден. Ако пропуснах един ден, веднага забелязах разликата. Усетих, че нещо липсва и веднага се върнах към тази практика на следващия ден. Тъй като управлявам собствен бизнес, понякога графикът ми е толкова ограничен, че трябва да избирам между медитация и упражнения. 9 пъти от 10 избирам медитация.
Избирам медитацията всеки ден, защото знам ползите от нея в живота ми. Най-важното е, че медитацията ме успокоява. Тя забавя всичко. Каквото и да се случва в живота ми в този момент, всичко спира. Медитацията ми помага да дишам съзнателно и просто да съществувам. Тя не спира мислите ми и не трябва. Те продължават да ми минават през главата, но по-скоро просто ги приемам, без да реагирам. Просто ги оставям в главата ми, когато повтарям мантрата. Понякога чувствата ми са толкова дълбоки, силни и духовни, че получавам невероятно просветление. Понякога просто имам чувството, че съм се преродила, сякаш съм спала много добре. Както и да е, аз винаги съм спокоен, благодарение на медитацията.
Преминах през дълъг процес на обучение, за да стана медитатор. Не че просто научих за медитацията и веднага се влюбих в нея, въпреки че знаех за ползите от нея лично за мен. Отне ми много време и търпение със себе си, за да стигна до това, което съм сега. Имам страхотен вътрешен мир и способност да се доверявам. Медитацията ми помогна и ми помага да направя правилния избор в живота си. Медитацията е от съществено значение за мен.
Знам, че ще медитирам до края на живота си. Всъщност реших да разширя тази практика и да стана учител по медитация. Не очаквам нищо от това начинание, само да стана още по-отворен към себе си.
Медитацията е много лично преживяване и всеки има свой собствен път. Препоръчвам ви да не се отказвате от медитацията. Запомнете: това е практика. Ако не се получи при първия, втория, третия опит, всичко е наред, не се отчайвайте. Може би просто не сте намерили типа медитация, която е подходяща за вас и трябва да продължите да опитвате. Както всичко ценно в живота, ползите от медитацията ще дойдат с времето.
Вярвай в себе си.
Източник от aloha.com
Как да намерим мир в нашия луд свят, пълен с суматоха във всичките му проявления? Един от начините е медитацията. Будисткият монах Тит Нат Хан в книгата си "Мълчание" дава техники за внимание и ежедневна медитация, които всеки може да опита. И промени живота си.
Какво трябва да знаете за медитацията
Медитацията не означава привързаност към никоя религия. Това е само една от многото техники (макар и, трябва да кажа, от категорията на доста мощни), които помагат на съвременния човек да „изскочи“ от неистовия ритъм на живот, да се отпусне и да се концентрира върху най-важното. Учените разглеждат 2500-годишната практика на будизма като форма на изследване на природата на ума и съзнанието, а не като теистична традиция. Четенето на ранни будистки текстове ще убеди клинициста, че Буда всъщност е бил психолог.
Живеем на автопилот. И прекарваме твърде много време в преследване на илюзорното щастие, надяваме се, че е на път да дойде, но засега само чакаме. И сякаш всъщност не живеем, а просто се приготвяме: учим в университета, прекарваме пет до седем години за това, след това се опитваме да спечелим все повече и повече кариерни висоти, чакаме, докато любовта се срещне, родят се деца , докато забогатеем, се местим в страна с топъл климат и кой знае какво още ни трябва. Но необходимо ли е? Лесно е за разбиране, но за да го направите ... Малък експеримент.
Някои хора живеят цял живот на автопилот – за тях това е рутинен, ежедневен начин на живот. Техни постоянни спътници са празнотата и тъпотата. Но можете да дишате свободно, -.
Опитайте се точно сега да почувствате, че сте тук, че дишате и живеете. За да направите това, спрете вътрешния диалог. Е, или поне се опитайте да прекъснете потока на мислите поне за известно време. Това се нарича осъзнаване. Медитацията ви помага да влезете в това състояние. Практикуването на внимателност успокоява шума около нас. Но без осъзнаване, най-различни неща ни разсейват: минали притеснения и съжаления, неприятни емоции и бъдеще, което все още не е дошло, тревогите, страховете и несигурността за бъдещето не ни позволяват да чуем призива на щастието.
Но ако не днес, не сега, не този момент, не тази минута, тогава кога започва истинският ни живот?
Как медитацията променя живота
Първо, и може би най-важното, медитацията изчиства ума без много усилия. И когато вътрешното радио (тоест нашите мисли) спре да излъчва, радостта и осъзнаването ви идват естествено. С практика можете да постигнете това състояние. Ако вътрешното радио на Infinite Reflections все още свири (и то ще бъде в началото, но с редовна практика ще постигнете напредък), не позволявайте на смукащата му енергия, подобна на торнадо, да ви отнесе. За мнозина това се случва непрекъснато: вместо да живеем живота си, ние позволяваме на мислите си да ни отвеждат в неизвестна посока от ден на ден.
Практикувайки внимателност, вие ще бъдете привързани към настоящия момент, където животът с всичките му чудеса е реален и достъпен.
Второ, медитацията насърчава развитието на грижа, внимание и размисъл. Даниел Сийгъл, доктор по медицина, детски психиатър и автор на The Mindful Brain. Научна гледна точка за медитацията посочва, че това са много важни състояния на ума за родителя (учител или лекар), които са най-благоприятни за благополучието на детето. И, разбира се, те също са от полза за самия възрастен, тъй като медитацията и внимателността ви позволяват да изоставите живота „на автопилот“.
Внимателността е средство за дълбоко осъзнаване на реалността, което ви позволява да бъдете съвестни, да проявявате доброта и грижа, -.
И това е третото нещо, което прави медитацията доста привлекателна. Трябва да се каже, че интересът към медитацията непрекъснато нараства в западната култура от 80-те години на миналия век. Приблизително по същото време се разпространява практиката на трансценденталната медитация, един от феновете на която е режисьорът Дейвид Линч. Линч дори стартира програма, която учи децата по целия свят на трансцендентална медитация, за да бъдат успешни в живота и, по думите на Пол Макартни, да намерят „сигурно убежище в един проблемен свят“. Днес това е една от най-популярните техники за облекчаване на стреса и дори се използва в училища в Америка, Латинска Америка и Индия.
Внимателността в най-широкия си смисъл означава събуждане и освобождаване от живота на автопилот, обръщайки съзнателно и внимателно внимание на опита от ежедневния живот.
Предимства на медитацията: "...и още"
В допълнение към това, което вече беше казано по-горе, има някои други ползи от медитацията – и то научно доказани. Изследванията показват, че някои форми на практикуване на внимателност подобряват способността за регулиране на емоционалните прояви, помагат за противодействие на емоционалните смущения, подобряват мисловните процеси и се отърват от негативните нагласи.
Практиката на внимателност може да доведе до резултати като търпение, липса на импулсивни реакции, самосъчувствие и мъдрост.
Също така, медитацията като практика на внимателност подобрява функционирането на тялото: насърчава заздравяването на рани, укрепва имунния отговор, повишава устойчивостта на стрес и подобрява цялостното благосъстояние, тоест е пряко свързана със здравето. Взаимоотношенията с други хора също се подобряват – вероятно поради увеличаване на способността за улавяне на невербални емоционални сигнали и по-добро усещане за вътрешния свят на другите.
Започваме да изпитваме състрадание към преживяванията на други хора и наистина да им съчувстваме поради новооткритата способност да разбираме тяхната гледна точка.
Внимателността ви позволява да постигнете тези и много други благоприятни промени в живота ни. Това убеждение се подкрепя от факта, че тази форма на осъзнаване стимулира активността и растежа на съответните области на мозъка, отговорни за взаимоотношенията с хората, емоциите и физиологичния отговор на стреса.
Вътре тишина
Ние посвещаваме 99% от времето си на притеснения. И това е разбираемо: ние искаме да задоволяваме ежедневните нужди, защото искаме да се чувстваме в безопасност. Но много от нас са заети със задоволяването на нашите нужди извън тези, които са основни. Нищо не застрашава физическата ни сигурност, пълни сме, имаме покрив над главите и любящо семейство. И въпреки това сме в състояние на постоянно вълнение.
Внимателността ви дава вътрешно пространство и спокойствие, за да погледнете дълбоко в себе си и да разберете кой сте всъщност и какво искате от живота си -.
Медитацията помага да заглушим шума в нас, от който страдат повечето от нас. Само „оглушителна тишина” ви помага да чуете какво иска да каже сърцето ви за това кой сте и какво искате, защото шумът ви разсейва ден и нощ. Ако главата ви е била пълна с мисли, особено негативни, трябва да помислите как да намерите тишината.
Тук съм или обикновена медитация
Най-простата дихателна медитация е добър начин да наситим тялото и ума си с осъзнаване. Внимателното дишане предоставя възможност да получите лечебна почивка. Седнете на пода, кръстосайте крака и се опитайте да следвате дъха си. При първото си вдишване произнесете мислено първия ред от следната фраза, а при първото си издишване - втория ред. При следващото вдишване и издишване можете да кажете само ключовите думи.
Когато вдишвам, осъзнавам, че вдишвам.
Докато издишвам, осъзнавам, че издишвам.
Поемам си дъх, става по-дълбоко.
Поемам си дъх, става по-бавно.
Вдишвам, осъзнавам тялото си.
Издишвам, успокоявам тялото си.
Поемам си дъх, усмихвам се.
Издишвам, освобождавам.
Вдишвам, съществувам в настоящия момент.
Издишвам, наслаждавам се на настоящия момент.
Само за две-три секунди съзнателно дишане се събуждаме и осъзнаваме, че живеем, че дишаме. Ние сме тук. ние съществуваме. Шумът вътре в нас изчезва. И се образува дълбоко и изразително пространство. Придобиваме способността да отговаряме на призива на сърцето с думите: „Тук съм. Свободен съм. Чувам те". Опитай.
Всички радости на живота вече са там. Те ви викат. Ако сте в състояние да ги чуете, тогава спрете състезанието. Вие, като всички нас, имате нужда от тишина.
Как медитацията промени живота ми
Разбира се, в живота си от много години обичах да правя неща, свързани с идеите на Ошо. В ранните си години вършех всякакъв вид работа в Ошо International Meditation Resort (докато практикувах Работете като медитация). Измих чиниите, бухнах от усилието, изпекох хляб и пайове, поправих покривите, за да ги предпазя от мусонните дъждове. Понякога ме помолиха да направя обиколка: да покажа красиви пейзажи и да говоря за условията, предоставени от центъра. На територията дори има специален природен резерват - нарича се Налла парк. Има малък криволичещ поток на реката, заобиколен от буйна зеленина, пътеки за разходка или джогинг, множество пейки или големи камъни за сядане. Веднъж ме помолиха да проведа техническо обучение Работете като медитация, а в бъдеще започнах все по-често да преподавам курсове и индивидуални уроци. Обичам работата си, така че всичко може да върви заедно в хармония.
Това, което ми хареса в Ошо, беше, че той не се страхуваше да ни каже истината: дали хората търсят трансформация на грешното място, дали вървят по грешен път. Той го изложи много ясно: как можем да разберем задълбочено ситуацията, в която ние, като хора, се намираме. Благодарен съм за това преживяване, дадено от Ошо. Като цяло, по отношение на провеждането на курсове и практики, дойдох да работя с медитация, да провеждам семинари като участник. Дълго време бях само участник - това, което се нарича "вечен ученик". И кой би си помислил, че ще имам късмета да направя толкова много положителни промени в себе си и да открия, че споделянето на тези преживявания е част от моя житейски път.
Изглежда винаги съм бил привлечен от тази област от живота. Може би това обяснява защо се занимавам с енергия и се опитвам да помагам на хората да станат по-силни и здрави! Когато бях тийнейджър, често мечтаех да се присъединя към Корпуса на мира - това беше доброволческа програма, насочена към подпомагане на други страни с това, от което имат нужда. Обичам да помагам, обичам да се срещам с нови хора, обичам да пътувам - така че бях идеален за тази работа. Единственото, което помрачи живота ми, беше редът в университета. Като всяка институция, всичко в университета беше твърде структурирано и лишено от свобода. Всичко ново беше казано не. Винаги съм смятал, че тялото ми има нужда от свобода на изразяване и движение. Чувствам, че тичането в националните паркове ми даде много: научих се да бъда в хармония с природата и да виждам нейната „човечност“.
Когато бях на двадесет, живях в Коди, Уайоминг. Там си намерих работа в ресторант (в онези свободни дни, когато не работех високо в планината). И един уикенд, когато вече свършвах смяната си, чух вътрешния си глас. Каза, че тази вечер след работа трябва да бягам маратон. Свърших работа в дванайсет вечерта, отидох на училищния стадион и пробягах маратон – сам, под звездите. Беше голямо разстояние, но пробягах няколко допълнителни обиколки около стадиона, за да се уверя, че имам достатъчно. Двадесет и шест мили са сто и четири обиколки около този стадион. Бягах сто и осем. И така, като броим, тичаш под звездите, на чист въздух и тялото ти е щастливо и усещаш, че се движиш с живота в същия ритъм.
Когато се потопиш в себе си и в самия живот, това е невероятно чувство. Това е и растеж, и радост, и приключение, и предизвикателство към себе си.
Близо до Коди, Уайоминг имаше национална гора Шошони и аз отидох там като доброволец, за да помогна за поддържането на гората и да създам нови туристически пътеки. (Дойдох в Коди именно защото влязох в програмата за доброволци, която ме постави тук.) Имаше малък участък от пътеката, който нямахме време да завършим преди края на нашия проект. Но исках да довърша започнатото. Затова рано сутринта се возих, като взех необходимите инструменти за работа, и се отправих към гората.
Извървях около осем километра нагоре по пътеката нагоре в планината, за да стигна до правилното място. Усещането беше просто уау! Помислете само: аз съм в територията на мечки и лосове и съм напълно сам! .. Отне ми много време, за да завърша работата, а когато слънцето вече залезе, най-накрая бях доволен от резултата. Не исках някой да пострада при инцидент толкова високо в планината, затова се опитах да обмисля всеки детайл. Сега всичко, което трябваше да направя, беше да се прибера. Но имаше толкова много дървета, че лунната светлина не можеше да ми покаже пътя.
Отидох до реката и я прекосих на дълго дърво, като на мост. Реката беше бурна и водната струя се втурна бързо, а дървото лежеше на метър и половина над водата. Ходенето по него беше толкова невероятно. За да запазите равновесие! За да запазите равновесие! Спрете по средата за няколко мига! Пазете баланса - и ето ме от другата страна. Излизайки от гората на магистралата, продължих да вървя, за да се стопля поне. Знаех, че скоро ще се разсъмне и тогава ще се повозя по-близо до града. Всички хора по света са приятелски настроени, просто трябва да знаеш как да подходиш към тях. Хванах колата, но слязох от нея, преди да стигна до къщата. Имаше толкова красива гледка наоколо и исках да пробягам последните няколко километра. Исках да съм далеч от колите, само за да се насладя на красивата природа, където свършваха планините и започваха долините. Радвам се, че поех риска и го направих. В планините беше студено: първият сняг падна преди две седмици!
Имам късмет в този живот! Много се радвам, че живея в света на медитацията на Ошо – и за мен това означава да имам много енергия. Хората питат защо не се уморявам, откъде имам толкова много енергия. Но когато обичаме това, което правим, когато внасяме медитация в живота си, разбира се, ще имаме много енергия! Винаги постигаме този резултат, като практикуваме Активни медитации на Ошо.
Когато насочваме свободата си към творчество и медитация, ние сме щастливи! Щастлив повече от всякога.
Някои хора вземат ясно решение: от днес ще уча хората на медитациите на Ошо. При мен не се случи. През 1978 г. дойдох в Ошо Интернешънъл Медитационен Курорт в Пуна и когато започнах да гледам как хората медитират, забелязвайки колко щастливи изглеждат, беше невъзможно да не скоча и да не започна да медитирам сам. Там също е концентрирана мощна енергия, така че всичко заедно е много вдъхновяващо за вътрешен растеж и медитация.
Техниката, която също силно повлия на живота ми и избора на моя бизнес в него, е Работете като медитация. Този процес на практикуване на внимателност, цялостност, проявление на креативност и отговорност в процеса на правене на различни ежедневни неща ме промени много! И не е толкова трудно да се откаже от техниката Работете като медитациясеминари за прилагане на тези идеи в ежедневието. според моя опит, Работете като медитацияперфектно помага за обучение на човек от всякаква професия - лекар, инженер, парашутист и т.н. Работете като медитациявнася повече наблюдателност в живота ни, повече креативност, повече енергия – внася го във всичко, което правим. Това означава, че вършим работата си по-внимателно, по-радостно, че сме наистина потопени в работата си!
Така че моят опит с Ошо не е изолация. Да, много школи за медитация в миналото са принуждавали хората да се откажат от обикновения живот. Но не става дума за Ошо. Той се опита да коригира всичко, което е било създадено преди него, и да внесе медитацията в обикновеното. Медитацията за мен е единство и самота едновременно. Винаги сме били заобиколени от много хора, учещи се да общуваме помежду си, да споделяме с другите и да ги разбираме, като в същото време търсим вътрешните си съкровища. Това е прекрасна комбинация и дава правилното качество на живот.
Благодарение на Ошо медитацията и ежедневието се преплитат, което води до фантастични резултати. Първо, ежедневието ми ставаше все по-добро и по-добро, защото започнах да се фокусирам върху медитацията и тя донесе все повече и повече енергия и все повече и повече разбиране. Животът ми просто не можеше да не се подобри. Второ, вместо да практикувам медитация по няколко часа на ден, сега внасях медитативност във всичко, което правех. И разбира се, моята медитация ставаше все по-силна с всеки изминал ден. Страхотно е, когато това се случи!
Бях много затворен емоционално, когато започнах да правя първите си медитации. Но постепенно, с практиката, започнах да се отварям. И докато се отварях чрез медитациите на Ошо, ставах все по-добър и по-добър. Често чувствам, че това е само началото на нещо потенциално огромно. Усещам, че светът започва да се разгръща – огромен свят. Всеки ден имам чувството, че започвам изцяло ново приключение. Това, което харесвам в Ошо и което бих искал другите хора да почувстват е, че днес е този ден. Да, точно този ден!
Не чакайте бъдещето, бъдете отговорни сега, тествайте се днес, правете възможно най-много неща днес, заредени с енергия за това. Не отлагайте за утре. Днес е доста подходящ. Можете да живеете два пъти днес, тогава утре ще бъде по-лесно.
Но постепенно тези тренировки отваряха сърцето ми, очите и енергията ми все повече и повече, докато преминавах през много различни обучения в Ошо Интернешънъл Медитационен Курорт в Пуна. Бях обикновен участник, каквито има много. И постепенно работех върху себе си, движейки се все по-дълбоко и по-дълбоко, а също така започнах да получавам мъдрост как да помагам на други хора - това ми дойде като прозрение.
Този текст е уводна част.От книгата Легенди и притчи, истории за йога автор Бязирев ГеоргиМЕДИТАЦИЯ Половината е по-голяма от цялото. Подобно на добре полиран диамант, всеки от които отразява един или друг лъч светлина, така и думата „йога“ отразява с всеки свой аспект един или друг нюанс на смисъла на живота, разкривайки различни аспекти на човешките стремежи към
От книгата Живот, смърт и живот след смъртта. какво знаем ние? автор Кюблер-Рос Елизабет От книгата Животът е екстаз. Практика за активна медитация на Ошо автор Раджниш Бхагван ШриГлава 4 Динамична медитация и тиха медитация Първи въпрос: Динамичната медитация е много активна, енергична и изисква много усилия. Не е ли възможно да влезеш в медитация, като просто седиш в тишина? Човек може да влезе в медитация просто като седи в тишина, но за това
От книгата Wake Up and Rear (Satsang with H.V.L. Poonja) автор Пенджа Харилал В. Л.МЕДИТАЦИЯ Всяка практика, всичко, което отнема време, не може да ви отведе извън ограниченията. Всяко действие, извършено в рамките на концепцията за времето, не може да ви доведе до свобода от другата страна на времето. Трябва да скочите извън времето. Няма ли време
От книгата Към младоженеца автор Блажени (Береславски) Йоан31.08.2005 ИЗМИР - Далеч от институционалните химери - Всемогъщият може да бъде познат само от онези, които се стремят към Него - Над планината на славея - благоуханното дърво на Първоначалната целост. Аз го отгледах със сълзите Си - смених композицията ти. 150 масла - Кралица на новото
От книгата Изкуството на психическото лечение автор Уолис ЕймиВашият живот като живот на медиум Като разберете тази необичайна инструкция, вие ще можете да разберете живота си като живот на медиум. Когато излизате от утробата, от „битието“, говорим за това, че наскоро сте влезли в тялото си. Всичко е ново, вие сте отворени към света, към всичките си преживявания
От книгата Свобода и любов автор Мело Антъни ДеМЕДИТАЦИЯ 10 ЖИВОТЪТ Е СИМФОНИЯ Добър Учител! Какво добро мога да направя, за да имам вечен живот? Матей 19:16 Представете си, че сте в концертна зала, наслаждавайки се на най-небесната музика на света, когато изведнъж си спомняте, че сте забравили да заключите колата си. Вие
От книгата руска книга на мъртвите автор Хофман Оксана РобертовнаЧаст 5 Християнска Русия и отвъдното Християнски отвъден живот Трябва да се каже, че след покръстването на Русия най-разнообразната литература на християнското убеждение буквално се изля в хората в доста кален поток. И всичко, което просто не е трябвало да изблика.
От книгата Медитации за всеки ден. Разкриване на вътрешни способности автор Споделете Роман Василиевич От Златната книга на йога автор Шивананда Свами От книгата Медитация и живот автор Чайнамаянанда йоги От книгата Пътят на живота в ерата на Водолея авторът Василиев Е ВМЕДИТАЦИЯ Медитация (в превод от латински – размисъл) – привеждане на човешката психика в състояние на дълбочина и концентрация. Медитацията е придружена от телесна релаксация, липса на емоционални прояви, откъсване от външното.
От книгата Преследване на дъгата автор Ведов АлексЖивотът като цяло и вашият живот в частност Ако признаем, че целият живот е игра, тогава трябва да признаем, че тази игра е много жестока: бяхме въвлечени в нея без нашето участие и съгласие; да го напуснеш доброволно не е толкова лесно; няма правила; накрая никой не печели в него, но
От книгата Можеш всичко! автор Правдина Наталия БорисовнаУпражнение за медитация, за да привлечете късмет в живота си. Оттеглете се и се успокойте, седнете с кръстосани крака или ги поставете в поза на лотос. Затворете очи и поемете три дълбоки вдишвания и издишвания. Така влизате в състояние на релаксация. След това плеснете с ръце на нивото
От книгата Път със сърце автор Корнфийлд Джак От книгата на Анапанасати. Практикуване на осъзнаване на дишането в традицията Теравада автор Будадаса АджанЖивотът е медитация Медитацията (читта-бхавана) надхвърля седенето. Нашите официални практики за сядане и ходене са много важни и има много малко хора, които не се нуждаят от тях, но най-много се интересуваме от ежедневието, което би било