Какво е каланетика? С какво е полезно? Какво е каланетика, нейните плюсове и минуси История на каланетика.

Каланетиката е разработена през шейсетте години на двадесети век от Калан Пинкни, след завръщането й в родината след единадесетгодишно пътуване. Увеличеното натоварване и лошото хранене причиняват болки в коленете и гърба. След като се свърза с лекаря, Калан беше препоръчан да се подложи на операция. Не искайки да подлага тялото си на операция, момичето започна да мисли чрез упражнения, които няма да провокират болка и спазми в гърба. След кратък период от време Калан започна да забелязва колко тялото й е укрепнало и придобило сила и най-важното, че болката в гърба вече не я притеснява.

Ползите от каланетиката.

Каланетика е набор от упражнения, базирани на йога асани. Това е уникален набор от двадесет и девет упражнения, предназначени за всички части на тялото: корем и гръб, рамене, ръце, бедра, седалище, крака. Каланетиката се състои от упражнения от различни видове, както и специални дихателни упражнения. Каланетиката се основава на гимнастически упражнения за разтягане, които могат да активират всички, дори дълбоко разположени мускулни групи. При изпълнение на някое от предвидените в комплекта упражнения се включват всички мускули на тялото.

Редовните класове по каланетика спомагат за ускоряване на метаболитните процеси в организма и следователно ефективно коригират фигурата. Освен това, практикуването на този набор от упражнения ще помогне за преодоляване на болката в лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб, а също така ще бъде активен помощник при заболявания на остеохондрозата и ще ви помогне.

Занятията по системата каланетика могат да се провеждат както в специализирани фитнес клубове, така и директно у дома. Това е възможно поради факта, че рискът от евентуално нараняване е минимален. Според основателя на методологията в началния етап е необходимо да се ограничите до три занятия седмично с продължителност един час. По-късно, след около няколко седмици, когато ефектът от упражненията е визуално видим, ще са достатъчни две тренировки седмично. След постигане на желания резултат и поддържането му е възможно часовете да се намалят до един час седмично.

1. Необходимо е да се прави само това, което е възможно за тялото, без да се принуждава да прави това, което все още не е по силите му. По време на тренировка трябва да почивате повече, а ако изпитвате болка в мускулите, не трябва да се пренатоварвате.

2. Най-добре е да провеждате класове пред огледало, това помага за по-добро улавяне на движенията.

3. Дишането по време на упражнения трябва да е обичайно. Не бива да го отлагате, тъй като това пречи на способността на тялото да си набави нужното количество кислород.

4. За да не забавяте темпото на движенията, по-добре е да ги изпълнявате мълчаливо.

5. Не се тревожете, ако в началото след тренировка изпитате наддаване, а не загуба на тегло. Това е нормално и се обяснява с по-голямата тежест на укрепналите мускули в сравнение с отпуснатите.

Изпълнявайки упражнения от комплекса каланетика, можете не само да коригирате пропорциите на фигурата си, но и значително да подобрите здравето си.

Техническият прогрес, освен огромни предимства, има и отрицателни последици, които се изразяват в това, че хората започват да се движат по-малко. В съвременните условия повечето от нас водят заседнал начин на живот, което води до застой в мускулите и тъканите, а следствие от това е развитието на заболявания на гръбначния стълб и ставите. За да възстановите по някакъв начин изгубения баланс между обичайната пасивност и необходимата активност, е необходимо редовно упражнение. Една от областите на фитнес, предназначена да увеличи мускулната активност и да развие скелетната система, е.

Историята на каланетиката

Тази посока е разработена през 60-те години на миналия век от американката Калан Пинкни въз основа на нейния собствен опит. На 30-ата година от живота си Калан получи сериозна диагноза, която не остави надежда за нормален, пълноценен живот - гърбът и коленете започнаха да я болят силно. Решавайки да не се отказва, тази жена започна да търси всякакви възможности за борба с тези заболявания, за да им даде правилното натоварване, от една страна, а от друга, да го направи без болка. Тя разработи специална програма за обучение, в резултат на която, според самия автор, тя започна да изглежда и да се чувства много по-млада и най-важното - възвърна предишната си активност и способност да се движи без болка. Нейното семейство и приятели постепенно започнаха да се присъединяват към обучението на Калън. Поради своята ефективност този набор от упражнения придоби популярност в Америка, а скоро и в целия свят. Програмата е кръстена на автора - каланетика.

Характеристики на каланетиката

Часовете по каланетика са подходящи за хора от всякакъв пол и възраст. Програмата включва 29 упражнения, насочени към разтягане и отпускане на мускулите, както и повишаване на общия тонус на тялото. В допълнение, много хора успешно използват този комплекс за отслабване. Каланетика за начинаещисъчетава не само разтягане, но и определено натоварване, поради което се получава излишна загуба на тегло. Според автора един час каланетика е равен по ефективност на няколко часа аеробика.

Упражненията в тази система се основават на принципа на йога, с други думи, важна характеристика на каланетиката е статичното натоварване. Това се изразява в това, че по време на тренировка не трябва да има резки движения, които водят до учестяване на сърдечната честота. Комплексът включва основни йога асани и контрол на дишането по време на занятията. Всички упражнения са проектирани така, че по време на тяхното изпълнение да участват всички мускулни групи. Тази гимнастика е насочена към развитие и укрепване на мускулната система на цялото тяло като цяло и отделни части на тялото: гръб, крака, ръце, седалище и корем.

Ползите от каланетиката

Редовните класове по каланетика ще ви помогнат да постигнете следните резултати:
намаляване на болката в гръбначния стълб,
укрепване на ставите,
подобряване на метаболитните процеси в организма,
повишаване на гъвкавостта на мускулната система,
подобрена стойка,
отслабване,
повишаване на устойчивостта на организма към стресови ситуации.

По-добре е да практикувате под ръководството на треньор. Ако обаче това не е възможно, можете сами да провеждате занятия. За да направите това, струва си да посетите първите няколко класа, много обучители дават уроци по каланетиказа последващи упражнения у дома.

Няколко седмици тренировки могат да излекуват остеохондрозата, да предотвратят преждевременното стареене на тялото, да повишат еластичността на мускулите и кожата и да нормализират работата на сърдечно-съдовата система. Освен това е много ефективен каланетика за отслабване.

Правила за обучение

Продължителността на всяка тренировка трябва да бъде най-малко един час.
Първоначално трябва да тренирате три пъти седмично, след което можете да намалите броя на тренировките до две, а след това веднъж.
След като резултатът бъде постигнат, трябва да продължите да практикувате няколко минути всеки ден, за да консолидирате ефекта.
Ако по време на упражнението се появи силна болка, трябва да спрете тренировката.
По-добре е да изпълнявате упражнения пред огледало, за да контролирате правилната позиция на тялото.
По време на тренировка трябва постоянно да наблюдавате дишането си. Тя трябва да бъде гладка, без забавяне или задух.

Ефективност каланетика за отслабваневече е доказано в продължение на много години.

Противопоказания

Струва си да ограничите физическата активност, ако имате следните заболявания:

флебюризъм,
астма,
постоперативен период,
вирусни и инфекциозни заболявания, придружени от повишена телесна температура.

Ако имате заболявания на гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар преди да започнете тренировка. Освен това по време на бременност трябва да тренирате само под наблюдението на опитен треньор. Във всеки случай по време на първите уроци си струва да правите упражненията каланетика за начинаещиза да не повредите връзките, които не са свикнали със силно физическо натоварване. След това можете да преминете към по-сложен комплекс.

Какво е каланетика, какви ползи носи и какви са противопоказанията? Жените от всички възрасти се опитват да изберат най-оптималния спорт, за да загубят няколко излишни килограма, да възвърнат фигурата си и да поддържат физическа форма. Много хора избират фитнес, аеробика, плуване или дори вдигане на тежести. Каланетиката може да е идеален избор, но трябва да се вземат предвид индивидуалните физически характеристики. Но знаете ли, че тази техника не само коригира фигурата, но и подобрява здравето на опорно-двигателния апарат, особено за тези, за които много активни упражнения са противопоказани. Пример за успеха на лечението е създателят на метода Калън Пинкни. Така че в тази статия нека да разгледаме полезните фактори на системата за лечение и не забравяйте да се докоснете до противопоказанията.

Набор от упражнения по каланетика е насочен към разтягане на мускулите, което привежда всички влакна и тъкани в активна фаза. В този случай упражненията не изискват физическо натоварване на гръбначния стълб и бързи резки движения. Използва се принципът на статиката, тоест едно движение се поддържа за определено време. Но такова упражнение за един час е толкова ефективно, колкото седемчасовото оформяне или ежедневната аеробика.

Каланетиката има много общо с йога и е по-подходяща за хора, които предпочитат спокойния, а не активния спорт. В този случай вероятността от получаване на спортна травма е практически елиминирана. Едновременно с физическата активност върху повечето мускулни групи се тренират баланс и координация на движенията.

Правейки каланетика, гарантирано ще получите следните резултати.

Възстановява и нормализира метаболизма.
Елиминира наднорменото тегло и мастните натрупвания на ненужните места.
Укрепва мускулите, връзките, сухожилията, като ги тонизира.
Коригира гръбначните дефекти.
Връща подвижността на ставите.
Установява контрол върху тялото.
Успокоява нервната система и повишава имунитета.
Повдига настроението ви, тъй като производството на индарфини се увеличава.

Каланетика се състои от 29 упражнения, базирани на йога асани. По време на комплекса се тренират най-проблемните зони - бедрата, гърба, корема, задните части, раменете, предмишниците. Хората може да чуят друго име за каланетика - "гимнастика на неудобни позиции". Това се дължи на факта, че упражненията от този комплекс не са типични за обичайните пози за човек, което означава, че по време на тяхното изпълнение се включват мускулни групи, които по правило не работят при ежедневна физическа активност.

Статичните упражнения по каланетика тонизират дълбоките мускули и стягат отпуснатите влакна. Но не трябва да се надявате да изградите мускулна маса, за тази цел ще трябва да изберете по-активни спортове.

Плюсове и минуси на каланетиката

Каланетиката се счита от мнозина за идеална гимнастика за отслабване, но този вид физическо натоварване има и своите отрицателни страни.

професионалисти

И така, положителните фактори включват:

Възстановява мускулния тонус, спомага за подхранването на гръбначния стълб и ставите чрез нормализиране на кръвообращението. Курс от 10 тренировки може значително да подобри състоянието, да намали болката или напълно да се отърве от нея при страдащите.
Появява се лекота на походката и движението, тъй като гъвкавостта се увеличава и тялото става по-младо.
Промените настъпват не само на нивото на дълбоките мускули, но и визуалният резултат няма да закъснее - стомахът става плосък, стойката се изравнява, дупето и гърдите се стегнат, дори кожата става гладка и красива.
По време на тренировка се изгарят голям брой калории. Освен това, след тренировка за още 2 часа, мускулите остават в известно напрежение и процесът на изгаряне на калории продължава.
Този тип упражнения могат успешно да се изпълняват в домашни условия, като не е необходимо посещение на фитнес зала или фитнес център.
Гимнастиката е достъпна за всички възрасти за жени и мъже. За 45+ в менопауза това е просто божи дар.
Профилактика на много заболявания.
Ако наборът от упражнения се изпълнява правилно, нараняването е изключено.

минуси

Няколко отрицателни елемента включват следните мнения:

Каланетиката е представена от йогийски асани, с маркетингова обработка, съобразена със съвременните тенденции. Например реклама, че каланетиката е нов начин за бързо и лесно отслабване.

Курсът от упражнения по каланетика е създаден от американеца Калан Пинкни през 60-те години на миналия век, а през 80-те години популярността му вече е намаляла. Настоящият пик на популярност се основава на тъжно събитие - смъртта на създателя на метода през 2012 г.

Работна програма

Трябва да приемете метода сериозно, за да получите само положителни емоции от практикуването на каланетика и да изпитате напълно неговата ефективност. За начинаещи, които обичат нови спортове и тези, които искат бързо да върнат тялото си към нормалното, експертите дават определени съвети.

Не се опитвайте да овладеете всички упражнения наведнъж. Мускулите трябва да свикнат постепенно, първите няколко тренировки трябва да се състоят само от онези пози, които се изпълняват без вреда за здравето (без дискомфорт).
Надявайки се на незабавен резултат, можете само да бъдете разочаровани. За да започне теглото ви да намалява и тялото ви да стане по-тонизирано, ще ви е необходима известна тренировка и, разбира се, търпение.
По време на тренировка е важно да дишате правилно - дишането трябва да е дълбоко и спокойно. Движенията трябва да са плавни, а не резки.
Провеждайте занятия 2 часа след хранене, също се въздържайте 2-3 часа след това. Установете здравословна, здравословна диета.

За да забележите резултата, трябва да тренирате по един час поне 3 пъти седмично. С тази скорост в рамките на 2 седмици ще има положителен ефект. С течение на времето честотата на тренировките може да бъде намалена - 2 пъти седмично, отново докато настъпят положителни промени. Впоследствие, за да поддържате тонуса на тялото, го правете веднъж на всеки 7 дни. Позволено е да се раздели гимнастиката на няколко подхода през деня, всеки от 15-20-30 минути.

Гледайте видеоклипа на класовете и започнете да учите с Татяна Рогатина, оценявайки вашите възможности

В зависимост от желания резултат обучението може да се състои от определен набор от упражнения. Като начало можете да се ограничите до пози, които разтягат определени мускулни групи и насърчават изгарянето на мазнини. Постепенно се добавят упражнения за укрепване на мускулите на цялото тяло.

Основателят на метода първоначално насочва упражненията не към коригиране на фигурата, а към подобряване на опорно-двигателния апарат. Всички неочаквани резултати от красотата на тялото, кожата и пластичната хирургия се оказаха приятен бонус.

Преди да започнете сами да изпълнявате статични упражнения, ако имате възможност, препоръчително е да проведете няколко класа под наблюдението на треньор, който ще състави програма от необходими пози и правилни движения.

Противопоказания

Такава полезна и ефективна гимнастика като каланетика, както всеки вид спорт или физическа активност, има някои противопоказания за нейното прилагане.

Интервертебрална херния.
Нарушена зрителна острота.
Инфекциозни заболявания.
Заболявания по време на обостряне.
Високо кръвно налягане.
Сърдечни патологии.
Хемороиди (в малкия таз, при продължителни статични състояния, кръвообращението се увеличава, възлите се увеличават).
Заболявания на кръвоносните съдове (разширени вени).
Отслабено тяло (след тежко заболяване).
Блуждаещ бъбрек.
Следоперативен период (след някои операции, например цезарово сечение, всяка физическа активност е забранена за 1-1,5 години).

Преди да започнат сериозно да тренират, хората с проблеми се съветват да се консултират с лекар или да предупредят треньор за здравословното си състояние и възможните патологични процеси в тялото. По-добре е да започнете с бързо ходене. Всеки ден сърдечно-съдовата система и не само се тренират чудесно.

Но като цяло този метод на упражнения е брилянтен за привеждане на тялото ви в прилична физическа форма и в същото време не се изтощавате с дългосрочни силови упражнения. Дори курс на клякане или изпомпване на корема отнема доста време. Въпреки че уважавам кляканията.

Обучението по каланетика е вид грациозен спорт, който е достъпен както за хора с добри физически характеристики, така и за тези, които тепърва тръгват по пътя на възстановяване и отслабване.

Какво е каланетика, ние го подредихме. Струва си да включите този тип упражнения в системата си за домашно обучение, поне да опитате.

До нови публикации, маркирайте и се абонирайте, за да не пропуснете нищо интересно.

Синът ми записва своите кавъри, чуйте тази страхотна бавна песен. Въпреки факта, че беше в количка, той намери себе си в музиката.

Погрижете се за себе си и близките си!

Каланетика е комплекс от ясни и спокойни движения. Техниката се основава на елементи от балета и дихателни техники. Ефективната система насърчава стягането на мускулите и загубата на тегло. Това става забележимо само след няколко сесии.

Каланетика - какво е това?

Авторът на системата Калан Пинкни пътува много, изучава различни вродени дефекти - изкривяване на гръбначния стълб - много често напомняше за себе си със силни болки в гърба и краката. По време на едно от пътуванията Калън показа на спътника си елементите на балета, които учи като дете. И забелязах, че след упражненията болките в гърба ми станаха значително по -малко.

В Лондон Калан се обърна към лекарите за болката, която я измъчваше. Предложиха операция. Тя отказа и, връщайки се в Америка, започна да тренира сериозно. Разработих набор от упражнения, насочени специално към разтягане и свиване на мускули. Скоро Калан имаше съмишленици. И методът, който може да тонизира основните мускулни групи и да подобри благосъстоянието, бързо придоби популярност.

Каква е тайната на успеха

Въз основа на разтягане и статични движения упражненията за укрепване на мускулите активират дори дълбоко разположени групи. В резултат на това застоялите области на мастната тъкан започват да изчезват. При такива натоварвания метаболизмът се увеличава значително и калориите се изгарят ефективно. Мускулната маса не се натрупва, но влиза във форма, естествена за тялото.

Упражненията имат лечебен ефект, тялото става тонизирано и гъвкаво. Забележителното в техниката е, че фигурата се променя забележимо, придобивайки хармония и перфектна форма. В допълнение, предимството на Callanetics е, че тази спокойна и бавна гимнастика не изисква специално оборудване или посещение във фитнеса. Напълно възможно е да учите сами у дома. Комплексът е прост дори за начинаещ.

Резултатите от часовете по каланетика

Постоянното и постоянно обучение ще ви помогне да подобрите здравето на тялото ви и да ви приведат във форма. Вашата стойка ще забележимо ще се подобри, стомахът ви ще се затегне за кратко време, а отлаганията на мазнини в проблемните зони ще намалеят. Като цяло тялото се подмладява, така му действа каланетиката. Какво е подмладяване на тялото? Това са няколко последователни етапа:

подобряване на метаболизма;
ефективна загуба на тегло;
укрепване на имунната система;
подобряване на външния вид;
развитие на подвижността на ставите;
укрепване и нормализиране на мускулния тонус;
повишаване на издръжливостта;
намаляване на умората.

Каланетиката е за отслабване, възстановяване и укрепване на тялото. Привлекателността на системата е, че е напълно възможно да тренирате у дома, ако не искате да посещавате уроци във фитнеса.

Как да практикувате каланетика у дома

Можете да практикувате каланетика сами или да посещавате групови тренировки под наблюдението на треньор. За самостоятелно обучение можете да закупите уроци по каланетика на компактдискове. Отлични видео уроци с треньор Татяна Рогатина. В курса тя предлага 2 програми:

за начинаещи или начално ниво;
средни и високи нива на натоварване.

Под ръководството на треньор е много по -лесно да овладеете техниката на упражненията, да организирате правилно дишането - всичко, което Callanetics предлага. Татяна Рогатина в своя курс чудесно обяснява и показва как да изпълнявате това или онова упражнение по-добре и по-ефективно. Callanetics има много неудобни и трудни пози, така че съветите от опитен треньор ще ви помогнат бързо да овладеете техниката и да постигнете добри резултати.

Как работят видео уроците?

Уроците по каланетика са упражнения, състоящи се от загрявка и основен комплекс. Каланетиката се основава на разтягане. Какво е разтягане? Това е система от упражнения за разтягане на мускулите.

Важна част от часовете е посветена на дихателни упражнения, които помагат за отпускане на мускулите. Елементите на дихателните техники подобряват работата на нервната система и ефективно влияят на метаболизма. Това е забележителното в каланетиката. Татяна Рогатина в своя курс се фокусира върху онези упражнения, които помагат за трениране на гъвкавост и мускулна издръжливост.

Татяна Рогатина води класове красиво и невероятни резултати се виждат само след няколко класа. Нейните класове съдържат много повторения, което подобрява техниката. Но е необходимо да се помни, че те изискват самоорганизация и дисциплина.

Характеристики на часовете по каланетика

Каланетика може да се практикува на всяка възраст. Методът включва статични упражнения за отслабване, има общо 29 от тях. Всяко движение е насочено към разтягане на мускулите, което води до повишен тон. Статичното натоварване напълно елиминира внезапните движения, които увеличават сърдечната честота. И това не е изненадващо.

Системата се основава на йога, чиито асани включват пълно дишане на диафрагмата. Затова те се изпълняват с бавно темпо и придружени с дълбоко дишане. Всяко движение е насочено към краката, корема и задните части.

Редовност и продължителност на часовете

За тези, които искат да коригират фигурата или проблемните си зони, ще бъдат достатъчни 3 пъти седмично за 1 час класове. Когато резултатът стане забележим, часовете могат да бъдат намалени до 2 пъти седмично. Ако постигнете стабилен успех, достатъчно е да практикувате само 1 час веднъж седмично. За тези, които никога не са се занимавали със спорт или от дълго време, са достатъчни 30 минути тренировки 3 пъти седмично, но трябва да спазвате някои правила:

Постепенно увеличаване на натоварването. На начално ниво трябва да подхождате към обучението много търпеливо и дозирано. Важно е да започнете с минимални упражнения за укрепване на мускулите. Заемайки необходимата позиция, задръжте я за 5-10 броения. И добавяйте 3-5% към постигнатото ниво всяка седмица. Основното тук е търпението и бавността, те ще ви помогнат да тренирате редовно и да постигнете желания резултат.
Разнообразие от тренировки. От всички упражнения изберете 7-12, които са различни едно от друго и ще помогнат за развитието на различни мускулни групи.
Тренировка на двигателната функция. Изберете упражнения, които са във вашите възможности и като вземете предвид частта от тялото, която се нуждае от най-голямо внимание за възстановяване на мускулите.
Системно обучение. Максимален ефект се постига само при редовни упражнения. Спокойната и бавна гимнастика, каланетиката изисква систематично обучение, постепенно и ефективно повишаване на мускулния тонус.

След постигане на желания резултат ще са достатъчни кратки ежедневни сесии от само 15-20 минути.

Поставяне на цели и разнообразие от тренировки

Редовното практикуване на каланетика дава добри резултати. Упражнявайки се 3 пъти седмично, като постепенно увеличавате натоварването, можете много бързо да се отървете от наднорменото тегло. За да постигнете стабилен резултат, може да се наложи да преразгледате диетата си. Като изключите висококалоричните храни от него, можете да отслабнете с 5-10 кг за един месец.

Ако комбинирате каланетика с кардио тренировки, ефективността на борбата с наднорменото тегло ще се увеличи няколко пъти. Освен това можете значително да укрепите сърцето си и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. Специалистите съветват във всяка сесия да се включват кардио упражнения. Но в началния етап редуването на тренировките е чудесен вариант.

Ежедневните малки тренировки ще поддържат мускулите ви тонизирани и могат да ви заредят с енергия за целия ден. Остава само да изберете подходящото натоварване:

кардио сесия с въже за скачане;
ходене;
елиптичен тренажор;
плуване;
разходка с велосипед.

Достаточно чередовать тренировки: кардиоупражнения - 2-3 раза в неделю (в зависимости от уровня подготовки), 3 раза в неделю (время занятий можно увеличивать постепенно, начиная с 30 минут) - калланетика. Резултатите ще ви изненадат приятно.

Време за обучение

Разбира се, няма универсална рецепта. Но като вземете предвид вида на упражнението и слушате биологичния си часовник, можете да изберете оптималното време за тренировка.

Сутрин. По мнению специалистов, температура тела человека сразу после пробуждения несколько ниже нормы. Поэтому для утренних занятий калланетикой потребуется больше времени на разминку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. За кардио тренировки са подходящи йога, колоездене и плуване.
ден. Чудесно време за практикуване на каланетика. Особенно время с 10 до 14 часов, в это время мышцы готовы для интенсивной нагрузки. Кардио тренировка - плуване.
вечер. Оптималното време за вечерни часове по каланетика е от 16 до 19 часа. След 19:00 часа активността на тялото значително намалява. Можете да посветите това време на кардио тренировка - правете йога.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что прекрасных параметров тела поможет добиться калланетика. Что такое это, мы уже узнали, это надежный и действенный метод для коррекции фигуры. Эффективность системы доказывают техники, которые вошли в основу этой методики.

Элементы классического балета известны своей эффективностью для развития гибкости и координации. Неудобные и трудные упражнения, а также дыхательные техники, заимствованные из йоги, улучшают кровообращение. Тези техники отдавна са доказали своята ефективност.

Регулярные занятия калланетикой, постепенное увеличение нагрузки и интенсивность тренировки гарантированно избавят от лишнего веса и помогут получить в результате фигуру мечты.

Което е насочено към разтягане и свиване на мускулите.

История на каланетиката

Почина основателят на каланетиката

Целият комплекс е проектиран от Калан Пинкни. Тя почина преди няколко дни. 4 марта 2012 года в Savannahnow был опубликован некролог ее родственников о том, что «Каллан Пинкни из Саванны (штат Джорджия) скончалась в четверг 1 марта 2012 года».

След като вече прочетох достатъчен брой критични статии за различни системи, разбирам, че смъртта на основателя на каланетиката ще осигури сериозна платформа за критика на тази система и всякакви „изобличения“. Но за мен фактът на смъртта на човек (в неговата чиста форма) никога не е бил и не е доказателство или не е доказателство за правилността на начина на живот, който е водил. Важно е: от какво е умрял и как е живял.

Биография на основателя на каланетиката

Калън Пинкни е родена през 1940 г. и от дете има сериозни проблеми с гръбначния стълб и в продължение на 7 години на краката й са поставяни специални скоби. Явно е имала силен и решителен характер, защото... през 1961 г. тя напуска Америка и започва да пътува из Европа, Азия и Африка (често на стоп). Така минаха 11 години. Връщайки се у дома през 1972 г., тя започва да усеща здравословни проблеми все по-често. Лекарите виждат решението на проблема единствено в операцията.

Много открития се правят интуитивно. И явно и тук. Вглеждайки се в това, което знае (тя учи балет), Калан разработва упражнения за себе си през 80-те години, които облекчават болките в гърба и краката. По-късно тези упражнения бяха подобрени и наречени „каланетика“. Къде е ключът към вратата, която отваря възможностите за реализиране на една идея? не знам Как и с кого се пресичат пътищата й, че каланетиката получи „гласност“ и се появи на телевизионните екрани? И аз не знам. Въпреки че решаващият фактор за нейното популяризиране беше използването на тази система от известната треньорка в шоубизнеса Трейси Андерсън.

Днес книгата за каланетика е бестселър, а видеоклипът заема 1 страница от продажби в Amazon (въпреки че е бил на рафтовете десетилетие преди това).

Какво е каланетика?

Това са 29 упражнения, подобни на класове в балетно студио. Всичко се прави бавно и с дълбоко дишане (това е общ принцип при бодифлекса). По време на изпълнение заемате необходимата статична позиция и я задържате от 60 до 100 секунди (и това е близко до пилатес). Но за да разберете напълно, трябва да видите и, разбира се, да опитате сами.

Какво дава каланетиката?

Какво обещават и казват треньорите по каланетика?

1 час каланетика = 20 часа аеробика
ще изглеждате с 10 години по-млади
Мадона и Гуинет Полтроу са сгодени
всички мускули на тялото ще бъдат укрепени
след като сте усвоили пълния курс на каланетика, 1 час седмично ще ви бъде достатъчен, за да поддържате форма

Така че остава само да проверим. Но Калън Пинкни изглежда невероятно във видеото!!!

Администраторът на уебсайта на Presentway ви предлага видео, в което можете да видите самата основателка и да добиете представа за системата.