Если вы принадлежите к числу женщин, тревожно ждущих начала критических дней, и вам знакомо болезненное состояние первых дней менструации, то вам обязательно нужно знать приемы снятия всех неприятных симптомов и, главное, способы преодоления порой просто невыносимой боли.
Менструальные боли (дисменорея, альгоменорея) проявляются спазмами в нижней части живота или тупой болью в пояснице, в тяжелых случаях - острыми, схваткообразными болями, с тошнотой и диареей, головокружением и обмороками.
Кроме того, с сегодняшним стилем жизни, где женщины играют роль руководителей, матерей, жен, подруг, любовников и т.д. Вы не можете позволить себе оставаться в постели из-за боли. В советах по здоровью мы представляем вам четыре средства, которые могут помочь вам оставаться новыми во время менструации.
Нестероидные противовоспалительные препараты. В аптеке вы найдете лекарства, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, которые помогут вам, ингибируя синтез простагландинов, химических веществ, ответственных за боли в менструации. Если ваши менструальные судороги суровые, ваш врач может также назначать оральные контрацептивы с низкой дозой, которые уменьшают освобождение простагландинов, химических веществ, ответственных за боль во время менструации, или других лекарств.
Менструальные боли не следует путать с (предменструальным синдромом), симптомы которого исчезают с началом месячных, и менорагией - сильным маточным кровотечением, вызванным чаще всего фибромами (узлами) в матке.
ПРИЧИНЫ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:
Боль при месячных есть результат чрезмерных сокращений матки, вытесняющей отслоившуюся слизистую оболочку. Это обычно связано с избытком гормоноподобных веществ - простагландинов, усиливающих сокращение матки. Именно от количества простагландинов зависит интенсивность менструальных болей.
Упражнение: Хотя последнее, что вы хотите сделать, когда у вас есть менструальные судороги, хорошим средством для уменьшения боли является упражнение. Упражнения увеличивают производство эндорфинов, которые помогают уменьшить боль. На самом деле, регулярное проведение регулярных занятий в течение месяца помогает уменьшить боль во время менструации.
Ищите тепло: в дополнение к теплоте ваших близких, это хорошая идея, что в эти дни вы принимаете теплую ванну или кладете в живот бутылку с горячей водой или электрический мешок. Тепло может расслаблять мышцы и снимать менструальную боль. Если это электрический мешок, не спите с ним, чтобы он не горел. Если вы идете на прогулку, и холодно, желательно носить свитер, который покрывает ваши бедра. Это удержит мышцы таза.
Но! Сильные, невыносимые боли могут свидетельствовать о некоторых проблемах в организме. Это может быть:
→ эндометриоз (разрастание внутренней оболочки матки);
→ загиб матки;
→ кисты яичников;
→ воспаление органов малого таза;
→ низкий уровень гормона прогестерона;
→ низкий уровень кальция в крови;
→ самопроизвольное прерывание беременности и др.
Народные средства от менструальных болей
Практика йоги: если вы являетесь типом, который не делает энергичных упражнений во время менструации, йога - отличный выбор для облегчения менструальных судорог. «Алмазная» позиция снимает мышечное напряжение в области таза. Сядьте прямо на пол спиной. Согните колени и держите их на полу как можно больше. Присоединитесь к своим ногам, станьте растением, чтобы создать форму бриллианта с вашими ногами. Спрячьте спину, сделайте глубокий вдох и выдохните, наклоняясь вперед.
Конечно, если ваши боли тяжелые, они могут указывать на то, что вы страдаете от миомы матки или другой проблемы, и важно посетить своего гинеколога, чтобы он или она установил правильный диагноз и лечение ваших менструальных судорог. Менструальные судороги - одна из самых больших проблем, связанных с благополучием женщин. Хотя период до менструации уже имеет дискомфорт, судороги могут представлять собой гораздо большее препятствие.
Также причинами менструальных болей могут быть стрессы и сильные эмоциональные переживания. При этом во время месячных наблюдаются выраженные признаки слабости и раздражительности.
1. Самое простое: примите таблетку любого анальгетика (за исключением аспирина и аспиринсодержащих препаратов) или спазмолитика . Это может быть анальгин, баралгин, спазган, но-шпа, кетанов (кеторол), ибупрофен, нимесулид или др. При этом лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Это не редкость видеть женщин, которые чувствуют боль до такой степени, что обычные задачи еще предстоит сделать. Проблема в том, что чувство большой боли не является нормальным, поэтому очень сильные менструальные судороги могут быть признаком проблемы со здоровьем, которую нужно лечить.
Важно знать, что менструальные судороги можно разделить на два типа: первичные и вторичные. Первичная - это боль, которая рассматривается, но общая, обычное условие цикла каждой женщины. Второе указывает на наличие таких проблем, как полипы, миомы и другие. Ниже приведены некоторые сведения о каждой проблеме.
Прежде, чем употреблять лекарство, попробуйте справиться с болью другими, более мягкими способами:
2. Положите грелку или бутылку с теплой водой к животу . Этим вы усилите кровоток в матке и уменьшите болевое воздействие от спазмов. Время наложения грелки - не более 15 минут, чтобы не вызвать усиление кровотечения.
Достигая около шести миллионов женщин в Бразилии и 15% молодых женщин детородного возраста, эндометриоз является основным симптомом избытка боли во время беременности. Эндометриоз возникает, когда эндометрий находится вне полости матки, и он может попасть в такие места, как яичник, мочевой пузырь, кишечник и даже легкие.
Это не хорошо известное или обсуждаемое заболевание в Бразилии, но это один из факторов, которые обычно вызывают или до бесплодия. В дополнение к очень сильным менструальным судорогам, другим симптомом является боль во время тесного контакта. И в зависимости от прогресса заболевания, у вас также может быть кровь в стуле, как в случае, если проблема находится в кишечнике.
Также можно выпить горячего чая с травами или любой другой горячий напиток. В целом рекомендуют во время месячных увеличить употребление жидкости до 2,2 л в день.
3. Выполните дыхательное упражнение:
На живот положите какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинайте дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрягите и выдержите их в таком состоянии 5 секунд. Продолжайте выполнять упражнение в течение двух минут.
Полипы являются аномальными тканевыми образованиями во внутренней оболочке матки и могут находиться в шейке матки и эндометрия. В зависимости от местоположения и размера они могут вызвать боль во время менструации, хотя ее можно ошибочно принять за обычные менструальные судороги.
Также часто вызывают кровотечение из совместного цикла и кровотечение во время полового акта. В случае эндометрия проблема чаще встречается у женщин после 30 лет, а также вызывает повышенную озабоченность, поскольку после менопаузы они восприимчивы к злокачественным новообразованиям, указывая на вывод.
4. Сделайте упражнения, эффективно снимающие боли во время месячных :
Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
Болезнь хорошо известна, что составляет 90% доброкачественных опухолей, расположенных в половых органах женщин. Миомы происходят из гормонального расстройства, чтобы образовать жесткий узел из мускулатуры матки, будучи им. и это происходит чаще, чем через 35 лет.
Не всегда проявление заметных симптомов, в зависимости от местоположения, может вызвать боль, аномальное кровотечение и трудности с беременностью. Это не мешает нарушать процесс овуляции или иметь симптомы, когда они находятся в начале. Они возникают только тогда, когда киста большая, поэтому возникают такие симптомы, как острая боль в животе и кровотечение.
Лечь на спину под прямым углом к стене (ягодицы как можно ближе к стене). Упереться в стенку ступнями, согнув при этом колени. Оставаться в такой позе в течение 5 минут.
Отодвинуться от стены, подтянуть одну ногу максимально близко к подбородку, вторая нога на полу. Сохранять позу в течение 2 минут, затем сменить ногу и проделать аналогичное упражнение.
Делать что-то или нет в отношении кисты зависит от размера. Над указанным размером есть возможность высасывать жидкость из кисты или удалять ее с помощью операции. Предменструальная головная боль может встречаться у 20% всех женщин, а у женщин, которые уже страдают от мигрени, 60% вероятность ухудшения судорог во время менструации. Он начинается примерно за два дня до этого и может длиться до двух дней после начала менструации. Это часто сопровождается нетерпимостью к свету и шуму, а также тошнотой и недомоганием.
У многих женщин начались первые подростковые приступы мигрени при первых менструациях. Таким образом, первая менструация также знаменует для многих женщин начало месячного периода менструального дискомфорта и для некоторых из истинных мук. Головная боль возникает в основном из-за снижения уровня эстрогена в крови, эстрогена и прогестерона являются основными гормонами, которые регулируют менструальный цикл у женщин. Эти гормоны остаются на высоком уровне до очень близкого к началу менструации, когда уровень их крови начинает падать.
Встать на колени и локти (голова должна быть между рук). Постоять так 2 минуты.
Упражнение из йоги - поза «Кобра». Лечь на пол лицом вниз, стопы вместе, колени напряжены. Выдохнуть, туловище поднять вверх и откинуть назад голову. Сделать два вдоха-выдоха, опять вдохнуть и еще поднять туловище (лобок должен касаться пола). Сократить анус и ягодицы. Выдержать позу 20 секунд. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза. Противопоказано данное упражнение больным гипертонией, при гиперфункции щитовидной железы и нарушениях позвоночника.
Именно это гормональное колебание отвечает за менструальную головную боль у многих женщин. Даже женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, не свободны от этой головной боли. Если вы страдаете от головных болей и мигрени в менструальном периоде постоянно, обратитесь к врачу, лечение включает профилактические, абортивные лекарства от кризиса и гормональную терапию. Противовоспалительные средства, эрготамины и триптаны могут использоваться для лечения приступов мигрени, а гормональная терапия также может использоваться при лечении.
5. Сделайте массаж для снятия менструальных болей:
Массировать болезненную область по часовой стрелке.
Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.
Одна из вещей, которую вы можете сделать до того, как ваши менструации снизятся, и головная боль, которую вы получаете, - это ходить и бегать, так как упражнения помогают в гормональных уровнях. То, что может также облегчить боль, является одним из имбирного чая, потому что он обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием, что помогает уменьшить боль.
Просто поставьте ингредиенты в кастрюлю и кипятите в течение 10 минут. Ждите, чтобы охладить, процедить и выпить следующего. И что вы делаете, чтобы облегчить головную боль? Менструальная боль - дисменорея на медицинском языке - самая распространенная проблема здоровья женской физиологии. Они часто сопровождаются перепадами настроения, нервным напряжением и эмоциональными расстройствами, а также многими физиологическими симптомами, такими как тошнота, рвота или головные боли. В отсутствие точной статистики по этому вопросу гинекологи признают, что все больше женщин консультируются с ними в случае болезненных менструаций.
6. Массируйте активные точки на теле (акупрессура):
Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней - к тазу.
Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).
Средство от наших бабушек? Это было просто: останьтесь в постели с бутылкой с горячей водой на животе, ассоциацией, эффективность которой никогда не исчезала на протяжении веков. В настоящее время, в случае сильной боли, принятие болеутоляющих средств связано с применением противозачаточных таблеток, радикальное решение, которое де-факто заключается в устранении правил, считающихся «бесполезными, даже опасными для здоровья», по крайней мере в определенных кругах ученые. Они сделали этот подход настоящей темой исследования.
Когда следует обращаться к доктору
Каково происхождение проблемы в соответствии с современной наукой? Трудные правила являются результатом перепроизводства простагландинов, веществ, выделяемых эндометриями, внутренней оболочки матки. Эти простагландины вызывают сокращения мышц матки, которые могут вызывать боль во всей области нижнего живота. Обратите внимание, что решение устранения естественного цикла менструаций не является единодушным.
Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить):
— ниже пупка и в нижней части паховой области;
— на внутренней поверхности средней части голени;
— в центральной части спины и на копчике.
7 . Используйте настои трав, снимающие боли при месячных:
Несмотря на боль, многие женщины видят это как признак женственности, даже благословения. Столкнувшись с этим злом, мы подозреваем, что Аюрведа никоим образом не выступает за подавление симптомов. Основной трактат этого знания, Карака Самхита предупреждает против подавления любых естественных потребностей, что также относится к правилам. Если это болезненно, Аюрведа просто советует положить тело в способность исцелять себя и, таким образом, рассматривать зло в корне. Многие аюрведические врачи считают, что болезненные правила, которые не распространены на Западе, объясняются отсутствием понимания женского цикла, который вызывает вредные привычки жизни.
Настои и отвары из трав лучше пить глотками и в горячем виде.
Настой листьев малины . 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
В Индии курс менструального цикла принимается с большим уважением, потому что он выражает в основе отношения женщины с циклом луны. Спутник Земли регулирует, помимо 28 дней менструации женщины, явление приливов или явление миграции. Менструальный период - это время, когда тело женщины обеспечивает избыток энергии, чтобы обеспечить полную и эффективную линьку отходов. Существует как очищение, так и омоложение женской физиологии, время, традиционно отмеченное большим количеством отдыха и, следовательно, снижение активности.
В традиционных культурах, где несколько семей сосуществуют под одной крышей, каждая женщина получает помощь от своей семьи, когда наступает момент ее исхода. На Западе это не так. Первый совет Аюрведы активной женщине - уважать это время месяца, уменьшая ее нагрузку, чтобы больше отдохнуть и действовать в соответствии с тем, как она себя чувствует в своем теле. В случае усталости она должна немедленно отдохнуть и не думать, что она сделает это позже. Аюрведические врачи говорят, что менструальный цикл является одним из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни женщин по сравнению с мужчинами.
Настой травы душицы обыкновенной. 1 ст.л. травы душицы залить стаканом кипятка, настаивать в течение 20 мин, процедить. Пить в течение дня.
Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса - 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2: 2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
Пейте при необходимости успокаивающие растительные настои (например, настой пустырника или валерианы). Рецепты успокаивающих чаев можно найти .
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:
1. Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:
→ Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
→ Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
→ Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы:
— кальций (Кальций Д3 Никомед или др.),
— магний (например, препарат Магне В),
— витамины группы В (Нейромультивит, Пентовит и др.),
— витамин Е.
Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
→ Эффективно однодневное голодание перед месячными.
2. Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
3. Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
4. Занятия йогой.
5. Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
6. Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.
Очень будет хорошо, если приведенные рецепты окажутся полезными для вас, мучительные боли, наконец, уйдут, и даже в критические дни мир вокруг будет вам казаться радостным и счастливым!
Здоровья и удачи вам во всем!
Согласно статистике, большинство женщин хотя бы раз в жизни испытывали предменструальную боль. У некоторых из них она являлась настолько сильной, что становилось невозможным даже передвижение. В таких случаях в первую очередь необходимо снять боль. Для этого существуют разные методики.
Самым эффективным средством являются обезболивающие препараты. Но если боль выражена не слишком сильно, нет смысла принимать их, ведь в какой-то степени они приносят организму вред. Предпочтительнее использовать другие способы, например, прикладывание грелки, прием успокоительных средств, питье расслабляющих и полезных настоев, дыхательные упражнения, массаж. Каждый из способов имеет свои нюансы, поэтому мы рассмотрим их более подробно. Прием обезболивающих средств. Хорошим спросом пользуются следующие препараты: «Анальгин», «Спазган», «Кетанов», «Нимесулид», «Баралгин», «Но-шпа», «Ибупрофен». Если вы испытываете сильные боли каждый месяц — посоветуйтесь с гинекологом по поводу приобретения наиболее подходящего препарата. Если средства не помогают, попробуйте обезболивающие с двойной дозировкой (например «Ибупрофен»). Если боль не сильно выраженная, попробуйте устранить ее другим способом.
- Ромашка. Возьмите 1 ст. л. ромашки и залейте ее стаканом кипятка. Для более действенного эффекта к ромашке рекомендуется добавить 1 ст. л. мелиссы. Дайте напитку настояться не менее 30 минут, затем процедите. Настой можно пить на протяжении дня до приема пищи.
- Листья малины. Возьмите 2-3 ч. л. листьев малины и залейте ее стаканом кипятка. Спустя 15 минут процедите напиток и пейте небольшими глотками на протяжении дня.
- Душица. Вам понадобится 1 ст. л. душицы. Залейте ее стаканом кипятка, а через 20 минут процедите. Напиток также можно пить в течение дня.
У каждой женщины все индивидуально, поэтому единого рецепта по устранению менструальной боли не существует. Но, задавшись целью, вы сможете подобрать подходящее средство. Вышеперечисленные советы помогут вам подобрать наиболее действенный способ для своего организма.