Laisvės ir ilgesio malonumas – balansuodama tarp šių dviejų polių, vieniša moteris randa daugybę pasiteisinimų negyventi poroje. Bet kas iš tikrųjų slypi už jos argumentų?

Ne paslaptis, kad šiuolaikinėje visuomenėje vienatvės tema paaštrinta beveik iki ribos. Tam tikra prasme vienatvė yra mūsų laikų vizitinė kortelė. Ir jei prieš 30, 40, 50 ar daugiau metų vyrai dažniau palaikė pasirinkimą vienatvės naudai (iš čia ir juokauja, kaip svarbu ir kartu sunku „nutempti“ vyrą į praėjimą), šiandien moterys perėmė estafetę.

Taip atsitiko, kad XXI amžiuje moteriškoji žmonijos pusė ne itin trokšta užmegzti santykių. Šiandien galime drąsiai teigti, kad a vienišų moterų psichologija kuri turi savų priežasčių.

Naršymas straipsnyje "Vienišų moterų psichologija arba kodėl jos renkasi vienatvę?":

Yra daug priežasčių likti vienišiems:

• padidėjęs finansinių ir socialinių laisvių lygis;
• platūs ir sparčiai augantys pomėgiai, nesvarbu, ar tai būtų socialiniai tinklai, visokie pomėgiai ir pomėgiai;
• aktyvi visuomeninė veikla – nuo ​​dalyvavimo sporto maratonuose iki labdaros;
• profesinės ir kūrybinės savirealizacijos siekimas.

Visa tai ne itin skatina norą sukurti porą ir išlaikyti susikurtą sąjungą. Moterys iš santykių „išlenda“ kaip kamštis iš butelio, dažnai pačios tampa pertraukos iniciatorėmis.

Įdomu tai, kad ši tendencija žengia koja kojon su per pastaruosius 10 metų išaugusiu visokių mokymų moterims skaičiumi, mokymais apie santykius, mokymais, kuriais siekiama didinti jausmingumą ir seksualumą. Šiandien bet kuris paauglys žino, kad tokios mokymo programos yra vagonas ir mažas vežimėlis!

Tačiau, nepaisant treniruočių gausos, faktas išlieka, kad sukurtų porų nėra. Be to, moterys yra pasirengusios likti vienišos ir, jei reikia, ginti savo pasirinkimą ir šią poziciją. Taip tai veikia" vienišų moterų psichologija“, kuris kyla tiek iš dabarties, tiek iš moters praeities.

Ar galima sakyti, kad šiuolaikinė mergina bijo santykių? Jei taip, nuo ko ji nori apsisaugoti būdama vieniša? Arba, priešingai, ko ji siekia, ko negalima pasiekti būdama poroje?

Priežasčių, dėl kurių šiuolaikinė moteris neturėtų būti santykiuose, yra nemažai, jos siejamos tiek su teigiamais, tiek su neigiamais gyvenimo aspektais.

Štai tik keletas iš jų:

• Patogumas. Gyventi vienam patogu. Nereikia niekam atsiskaityti apie praleistą laiką, apie perskaitytas knygas ir žiūrėtus filmus, apie uždirbtus ir išleistus pinigus. Niekas nesako, ką daryti. Niekam nerūpi, kiek ji valgo, miega ir kaip gyvena moteris. Tai gali būti gana stiprus argumentas vienatvės naudai.
• Galimybės. Vienišas gyvenimas slepia daugybę galimybių. Pavyzdžiui, galimybė susipažinti su „tuo pačiu“, „princu“, „jo vyru“, kuri yra atvira tol, kol moteris yra laisva. Arba galimybės, susijusios su profesija, kūryba, kelionėmis ir dar daugiau. Išlikdama laisva ir nepriklausoma, moteris (žinoma, kaip ir vyras) yra atvira daugybei galimybių pasirinkti vieną ar kitą pasirinkimą.
• Įprastas gyvenimo būdas. Moteris pripranta būti viena. Ypač jei ji sugebėjo susitvarkyti savo gyvenimą, jei yra daugiau ar mažiau saugi ir jai nereikia išgyventi iš paskutinių pinigų, jei ši gyvenimo sistema apima rūpinimąsi savo sveikata, išvaizda, laisvalaikiu. Moteris tokiu atveju išsiugdo įprotį gyventi savo gyvenimą, atskirai nuo vyro, kurio jai visai nelengva atsisakyti. Taip paleidžiama „vienišų moterų psichologija“ – moterys, kurioms taip patogiai šioje savarankiškai sutvarkytoje erdvėje, gyvenimo būdu, kad jos 10 kartų pagalvos, kol atsivers santykiams.
• Nenoras skirti laiko ir energijos santykiams. Laisvos šiuolaikinės moters gyvenimas reikalauja dėmesio, energijos, protinių ir fizinių jėgų. Duoti juos vyrui? Ji gali tiesiog nenorėti to daryti. Nemanykite, kad tai būtina. Nesuprantu, kodėl ji tai daro. Galiausiai, neturėjimas resursų įsileisti vyrą į savo gyvenimą. Moteris gali pareikšti, kad yra atvira santykiams, tačiau tuo pat metu net neranda laiko pasimatymams. O tai reikš tik viena – ji nepasirengusi skirti laiko ir energijos kitam, nors ir potencialiai artimam žmogui. Ir tai visai nereiškia, kad mergina bijo santykių. Ji tiesiog jų nenori.
• Baimės. Po šiuo punktu slypi daugybė rūpesčių. Vienišų moterų psichologija gana dažnai formuojasi ant baimių. Baimė dėl galimo emocinio skausmo, susijusio su rizika atsiverti, bet nesulaukti atsakymo. Nežinomybės baimė: jei santykiai suvokiami kaip savotiškas minų laukas, kuriuo vaikštai užrištomis akimis, tai natūralu, kad noras juose būti tirpsta kaip sniegas ryškioje saulėje. Vyrų baimė kaip tokia, kurios šaknys yra vaikystėje ir sunkiuose santykiuose su tėvu. Baimė būti nemokiam santykiuose, išauginta dėl nepasitikėjimo savimi ir moteriško patrauklumo. Su santykiais siejama begalė baimių, ir kiekviena iš jų daro įtaką moters pasirinkimui, tiesiogine prasme ragindama ją „balsuoti“ prieš santykius.
• Neigiama praeities patirtis. Jei moteris turėjo neigiamos santykių patirties, ji greičiausiai nenorės to kartoti ateityje. Ir jis (tyčia ar nesąmoningai) užsidarys nuo buvimo su vyru. Šiuo atveju galime drąsiai teigti, kad mergina bijo santykių. Todėl nemėginkite jų kurti.

• nenoras vystytis. Santykiai iš prigimties yra sistema. Elementų (partnerių) sistema ir sąsajos tarp jų. O bet kuri sistema, net ir pati paprasčiausia, kad veiktų daugiau ar mažiau sėkmingai, reikalauja tobulėjimo ir naujumo. Santykių kontekste vystymasis suprantamas kaip noras išeiti iš savo komforto zonos, gebėjimas keistis ir keisti požiūrį, iš „aš“ virsti „mes“. Tai padaryti ne visada lengva ir malonu, ypač jei nėra patirties ar didelio noro. Dažnai moteris tam tiesiog nepasirengusi. Kuris sukelia aštriai neigiamą reakciją, kurios rezultatas gali būti akivaizdus ar paslėptas, bet ne mažiau stiprus noras pasitraukti iš santykių ir grįžti į „ramų vienišą gyvenimą“.

Priežasčių, vedančių moteris į „vienišumo slėnį“, sąrašas yra daug platesnis, nei galima įsivaizduoti. Jiems apibūdinti gali prireikti daugiau nei vieno mėnesio. Svarbu tai, kad šios priežastys ne visada yra neigiamos spalvos. Yra tokių, kuriuos analizuojant aišku: tikslingiau ir geriau likti vienam, nei siekti santykių vien tam, kad išvengtume „laisvos“ moters statuso.

Ir vis dėlto santykiai tiek moterims, tiek vyrams yra erdvė, kurioje yra galimybė atsiverti visapusiškai. Santykiai gali turėti resursą individo ir visos poros vystymuisi. O tereikia išpakuoti šį šaltinį, atidžiai jį apgalvoti ir leisti juo naudotis sau bei kitiems.

Kas prie to prisideda? Visų pirma, individualių priežasčių, trukdančių būti kartu su kuo nors kitu, tyrimas. Tai galima padaryti ir savarankiškai, tačiau kur kas daugiau galimybių efektyviai išsiaiškinti priverstinės ar sąmoningos vienatvės temą bendraujant su specialistu psichologu.

Apibendrinant galima drąsiai teigti: ketinimas būti vienišam neatsiranda staiga ir niekur. Jis visada turi paaiškinimą, kurio radimas yra viena iš realių galimybių išsivaduoti iš „vienišos vilkės“ įvaizdžio ir užmegzti artimus, pasitikėjimo kupinus santykius su vyru, jei toks noras dar jaučiamas viduje.

O gal priešingai – susitaikyti, kad bent dabar, šiuo gyvenimo periodu, norisi būti tik vienu, ir nustoti save teisti už santykių stoką, lyginti save su kažkokia sąlygine norma.

Jei turite klausimų apie straipsnį psichologui:

«

Galite jų paklausti mūsų psichologo per Skype internetu:

Jei dėl kokių nors priežasčių negalėjote paklausti psichologo internetu, palikite savo žinutę (kai tik eilutėje pasirodys pirmasis nemokamas psichologas-konsultantas, su jumis bus nedelsiant susisiekta nurodytu el. paštu), arba eikite į .

KĄ SAKO MANO MOKINIAI APIE MOTERS SAVIDISCIPLINOS GALIĄ

Alena Nikolaeva apie mokymus "Aš turiu laiko gyventi!" Jevgenija Kharitonova

Oksana Beloborodko apie mokymus "Turiu laiko gyventi!" Jevgenija Kharitonova

Gaukhar Kasymbek apie mokymus "Aš turiu laiko gyventi!" Jevgenija Kharitonova

Prieš atvykstant į Ženiją, mane planuoti mokė kitas psichologas. Taigi į „Turiu laiko gyventi“ atėjau pasiruošęs.

Ką jau turėjau (nuo pasisveikinimo iki mokymų):

„Įvesti kai kurie laiko planavimo ir planavimo elementai, diena suskirstyta minutėmis, atliekamos visos rutinos, namuose santykinai tvarkinga, vaikai vedami į būrelius, mokyklas, galiu skirti laiko net pomėgiui. Tačiau neužtenka sistemingo požiūrio į gyvenimą, praeina jausmas, kad kažko svarbaus pasigendu, kažko (ar daug ko). Vis dar labai pavargęs. Dažnai būna, kad yra laiko, bet nėra jėgų ir norisi kuo greičiau paguldyti vaikus, o pati apalpti. Be to, yra opi problema ieškant darbo ar savo verslo.

Buvo iškelti šie tikslai:

• gauti veikiančią planavimo sistemą, kurioje būtų atsižvelgta į visus mano gyvenimo niuansus,
• užlopyti energijos skyles
• nustatyti tolesnio vystymosi kryptį.

Treniruotės pasiteisino! Esu daugiau nei patenkinta!

Kuriama veikianti planavimo sistema. Nuolat pridedu kažkokių elementų, stengiuosi. Kažkas įsišaknija, kažkas ne – natūralus procesas. Kiek procentų šis tikslas buvo pasiektas, man sunku pasakyti. Tikriausiai 70-80 proc. Kadangi gyvenimas nestovi vietoje, vaikai auga, rutina keičiasi. Apskritai gavau labai lankstų planavimo įrankį, kuriuo aktyviai naudojuosi. Ir esu 100% patenkinta šiuo rezultatu.

Energijos skylės užlopytos. Įdiegti kai kurie sveikos gyvensenos įpročiai. Daugiafunkcinis darbas neįtrauktas. Mokausi išlaikyti save ir savo savijautą nuolatinio dėmesio zonoje. Iš ypatingų pasiekimų galiu pasigirti tuo, kad dieną nustojau miegoti nuo pusantros iki dviejų valandų. Trumpa meditacija arba atsipalaidavimas 20-30 minučių ir aš grįžtu į balną. Bet nakties miegas pakoreguotas. Tikslas pasiektas 99 proc. Likęs 1% yra rytinės mankštos įprotis, kuris dar nebuvo įdiegtas. Tačiau viskas turi būti daroma palaipsniui.

Nustatyta tolesnio pusmečio plėtros kryptis. Žingsniai jau žengti ir gauti pirmieji rezultatai. Tikslas – susirasti darbą – sunkiai pasiekiamas. Mano situacijoje beveik neįmanoma. Tačiau nepaisant pesimizmo, mažais žingsneliais judu link jo. Mokymų dėka tapo aišku, kaip „galvoja“ mano galva, kodėl noriu sujungti šį tikslą, o svarbiausia – ką daryti ir kaip „mąstyti“, kad pasiektume pabaigą, o ne susilietų. Rezultatas yra 100%.

Pagrindinis mokymų rezultatas – sistemingas požiūris į gyvenimą. Šioje sistemoje yra pagrindinis elementas – aš. O jeigu aš būsiu tvarkinga, tai ir viskas bus tvarkoje. Treniruotės išmokė rūpintis savimi, pagauti menkiausias „nesutvarkos“ apraiškas, jį koreguoti. Ir štai, sistema veikia. Tikrai turiu jėgų ir!laiko viskam...na arba beveik viskam 😉

Dar keli žodžiai apie Ženios treniruotes apskritai. Iš esmės tai nėra mokymai, tai yra GPS navigatoriai. Keletą kartų atsitiko taip, kad atliekant pamoką iškilo koks nors klausimas, o kitoje pamokoje - ta-da! buvo išsamus atsakymas. Tie. tai veikia kaip žemėlapis, kurį sekate link savęs. Žemėlapis, patikrintas iki smulkmenų.

Kaip jaučiuosi baigęs planavimo mokymus? Stiprybės, jaučiu stiprybę! Jaučiu, kad galiu!

Ir dar vienas patarimas: įėjimas į mokymus yra ribotas laiko atžvilgiu (ir tai labai gerai :)). Todėl labai rekomenduoju einant užsirašyti. Tai mokymas, į kurį norisi sugrįžti ir sugrįžti. Visko iš karto įgyvendinti neturėsite laiko, o medžiagas tikrai norėsite „pervartyti“ dar kartą. Aš baigiau ir pradėjau viską iš naujo. Ir vėl radau kažką naujo, svarbaus ir naudingo. Labai rekomenduojama!

Inna Maslakova

Mano gyvenimas radikaliai pasikeitė ir sužibėjo naujomis ryškiomis spalvomis!

„Turiu laiko gyventi“ – nuostabi treniruotė!

Labai ačiū „skanių“ mokymų sumanytojai ir pagrindinei pokyčių įkvėpėjai Jevgenijai Kharitonovai!
Mokymai „Turiu laiko gyventi“ suteikia energijos, pozityvumo, veržlumo. Tai gaivaus oro gurkšnis. Tai nuostabus ir ilgai lauktas vandens gurkšnis dykumoje. Neišsenkantis džiaugsmo šaltinis. Štai ko aš ieškau jau keletą metų. Negauto pelno požiūriu gaila, kad anksčiau nesusitikau su Evgenia Kharitonova. Kita vertus, viskas vyksta laiku! Svarbiausia tikėti stebuklais! Ir stebuklas tikrai įvyks!

Į treniruotę atėjau pavargusi tiek fiziškai, tiek protiškai.
O klausimų buvo daug.

• Pirmiausia, kaip pavyksta gyventi?
  Kaip suderinti pagrindinį darbą su hobiu, tuo pačiu neišsekus?
• Kaip pagerinti savigarbą ir pagerinti finansinę padėtį?

O Jevgenijos Kharitonovos treniruotės daro stebuklus!

Atrodė, kad galiu padaryti bet ką! Tas gyvenimas tik prasideda! Pasirodė Būties džiaugsmas ir lengvumas.
“.. Kiek mažai kelių nuvažiuota. Kiek klaidų buvo padaryta..

Kiek dar neištirtų kelių norisi nueiti. Kiek nori nuveikti.
Dabar norisi kiekvieną rytą pabusti ir „bėgti“, kurti, kurti, mylėti, gyventi.
Horizonto linija plečiasi, ir tu supranti, kiek galimybių atsiveria. O visoms idėjoms įgyvendinti gyvenimo neužtenka.

Ženijos ir jos mokymo dėka pakilo savigarba, pagerėjo santykiai šeimoje, stabilizavosi finansinė padėtis; nebaigti procesai, einantys metai iš metų, pagaliau baigėsi. numečiau svorio; Išmokau būti kupina energijos ir bendrauti su savo vidiniu vaiku. Mokymų metu ji pradėjo mokytis iškart dviejų naujų perkvalifikavimo sričių. Pradėjau lengvai keltis ryte 3:30, 4 ar 5 valandą pati, be žadintuvo ir be kančios, be smurto prieš save! Ir tai yra pats neįtikėtiniausias jausmas! Anksti keltis pailgėja diena, pasirodo, kad gali tiek daug dalykų!) Nors anksčiau save laikiau „pelėda“. Tai yra gilus kliedesys.

Viskas priklauso nuo motyvacijos!

O kiek daug naujų, įdomių ir naudingų dalykų sužinojau! Gaila, kad viso to universitetuose ir kitose aukštosiose institucijose nemoko.

Po treniruotės „Turiu laiko gyventi“ pasiimu „300 svajonių“ sąrašą, savo „Tobulą dieną“, meditacijas, atleidimo metodus, lengvo gyvenimo taisyklę, savidisciplinos žetonus, magišką valymą, vienuolio tvarkaraštį, ankstyvą kėlimąsi. mano kasdienybė; Pareto principas, kurį žinojau anksčiau, bet visiškai pamiršau. Mokymai man priminė šį svarbų principą.

Zhenya, labai ačiū už galingą ir fantastišką treniruotę!
Ačiū už šį proveržį!
Laukiu kitų pamokų! :)

Anastasija Petrova

Labai džiaugiuosi, kad pasiryžau šiems mokymams, kad šiai neįkainojamai patirčiai skyriau dalelę savo gyvenimo ir laiko.

Ilgai galvojau, svarsčiau, kaip suformuluoti, ką man davė šie mokymai. Ir aš nusprendžiau) Tegul mano žodžiai skamba pompastiškai, bet aš taip jaučiuosi! Gyvenime gavau vidinę laisvę, o to pasekoje – džiaugsmą ir harmoniją savyje. Tarsi buvo leista nebėgti, nesivaikyti visko iš karto, nustojau purkšti ant visko aplinkui, prisiėmiau krūvą įsipareigojimų ir nebaigiau nė vieno pradėto dalyko. Jaučiu, kad visa tai žinojau kažkur giliai savyje, bet egzistavau chaose ir sumaištyje. O dabar viską turiu lentynose. Turiu VIENĄ intenciją, nors šiandien ir ne patį globaliausią, bet man jos labai reikia ir norisi. Ir kasdien (!) tai darau, kartais po porą valandų, o kartais po kelias minutes.

Ir ši seka, aiškus pasitikėjimas plano įgyvendinimu – tai jaudulys!! Ypač turint omeny, kad tai mano projektas-ketinimas mane kabojo jau metus laiko, o noro buvo, bet kažko trūko. ir dabar suprantu kodėl! - laisvė nuo terminų! kaip tai paprasta ir aišku, kaip man to reikia savo sumanymams įgyvendinti – tik nenustatykite sau terminų. Juk kai baigiasi kadencija, o plano neįvykdžius iki galo, nukrenta rankos ir viskas apleidžiama. Ir taip pat energija! Kaip suprantamai man paaiškino, kur jį gauti, kaip kaupti ir taupyti, o aš aktyviai naudoju! Ačiū Zhenya!! Labai džiaugiuosi, kad pasiryžau šiems mokymams, kad šiai neįkainojamai patirčiai skyriau dalelę savo gyvenimo ir laiko).

Oksana Geršova

Pirmą kartą pasiekiau tokių nuostabių rezultatų mano požiūriu.

Pradžioje net kažkaip sutrikau ir nežinojau, kokius tikslus noriu išsikelti mėnesiui. Bet tada išsikėliau sau tuos tikslus, kurių labai norėjau, kurie iš pirmo žvilgsnio buvo šiek tiek baisūs ir nepakeliami.

Turiu iš karto pasakyti, kad tai ne pirmas kartas, kai keliuosi tikslus kai kuriose treniruotėse, bet pirmą kartą pasiekiu tokius nuostabius rezultatus mano požiūriu, kitose treniruotėse saugiklio užteko porai savaičių, tada rutina įsisiurbė, bet čia visas mėnuo prabėgo ta pačia banga, apkrautas, tikiuosi, dar ilgai. O pagrindinė to priežastis – dėmesingas Ženios požiūris į visus be išimties grupės narius, išmintingi patarimai, žvilgsnis iš šalies, viena vertus, griežta kritika (neatsipalaiduosite, kita vertus, palaikymas yra iš kur to tikiesi.

Grupėje tvyrojo nuostabi visuotinio palaikymo atmosfera, buvo malonu neatsilikti nuo norinčių ir savo tikslų siekiančių žmonių, o svarbiausia – labai malonu rasti bendraminčių, siekiančių tapti geresniais, dvasiškai turtingesniais, pastangos pažinti save, pastangos nešti meilę ir gerumą į šį pasaulį. O tokio individualaus požiūrio į kiekvieną dar nesutikau. Sąžiningai, po kiekvieno pranešimo, beveik kas valandą norėjau pažvelgti į forumą laukdamas Ženios komentarų.

Vera Jašina

Pradėjau tiek tvarkytis, kad visi aplinkui galvoja, kad turiu daug padėjėjų.

Prieš dalyvaudama treniruotėse buvau labai pavargusi, nuolat norėjau miego, netikėjau savo jėgomis ir nekėliau tikslų. Grupėje išsikėliau vieną iš tikslų – padidinti savo energiją ir jaustis pailsėjusiam. Ką aš gaunu dėl to. Kasdien atsibundu vienas 6:30-7:00, atlieku pratimus, nueinu 108 žingsnius palei ledinę srovę. Mano diena kupina reikalų, kokybišką laiką skiriu dukrai, nesiblaškydamas nuo kasdienių problemų. Esu kupina energijos ir naujų idėjų!

Kai pradėjau judėti tikslų link, mano pažanga iškart tapo matoma socialiniuose tinkluose. Kitų mamų atsiliepimai mane iškart užklupo: turite auksinį vaiką arba krūvą pagalbininkų. Taip nėra, aš viską darau pats. Mano vyras vėlai grįžta iš darbo. Šeštadienį močiutės dukrą gali parsivežti pas save. Bet ne viską darau per vieną šeštadienį. Visą laiką siekiu tikslų. Pastebėjau ir tokį momentą: pasiekusi bet kokius rezultatus, net ir pačius mažiausius, jaučiuosi daug laimingesnė ir tokia būsena persiduoda dukrai. Ji tapo ramesnė. Tai nereiškia, kad jai nelipa dantys ar nėra pirmų metų krizės, ji tiesiog tapo ramesnė.

Julija Zavolokina

Tai buvo geriausios mano gyvenimo dienos, kurios prabėgo vienu įkvėpimu.

Nieko panašaus nesitikėjau. Tai buvo geriausios mano gyvenimo dienos, kurios prabėgo vienu įkvėpimu. Per šias dienas neprisiminiau tinginystės jausmo, kad nenorėčiau kažko daryti. Supratau, kad galiu būti aktyvi, energinga, daug nuveikti ir vis tiek nepavargti kaip anksčiau. Taip pat supratau, kiek laiko sugaišdavau. Mokymų metu gavau daug daugiakrypčių technikų savo tikslams pasiekti. Pavyzdžiui, dabar žinau, kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis, kurios tikrai neleido man gyventi visavertiškai; kaip bendrauti su vidiniu vaiku, kaip susiplanuoti savo darbo dieną taip, kad spėtum viską ir dar daugiau.

Didžiausias atradimas, kurį gavau 2 minučių susikaupimo pagalba: supratau, kaip artimiausiu metu pasiekti savo metams užsibrėžtą tikslą. Nuostabi treniruotė! Labai džiaugiuosi, kad jame dalyvavau. Manau, dar ne kartą skaitysiu užrašus, kad pagaliau viską įgyvendinčiau gyvenime ir laikui bėgant nieko nepamirščiau. Planuoju tęsti tuo pačiu tempu.

Julija Nikitina

Tarpiniai tikslai pasiekti, birželis toliau juda. Kitas mano planuose – dar vienas dviejų ar trijų mėnesių projektas.

Išsikėliau sau tikslą balandį, gegužę, birželį priaugti 6 kg, atitinkamai 2 kg per mėnesį. Dabar birželio 3 dieną - minus 4,5 kg.

Pagrindiniai dalykai, kuriuos pasiimu su savimi:
1. Vienas projektas per laiko vienetą. Vienas tikslas yra prioritetinis, o kiti - po linija.
2. Vienuolių tvarkaraštis. Jums visai nereikia mesti to, ką pradėjote, ir nereikia visko pradėti iš naujo, tiesiog reikia tęsti ten, kur baigėte.
3. „Geriau vieną kartą laiku, nei šimtą kartų teisingai“. Žemyn su perfekcionizmu. Darykite tai, ką galite, ir gaukite atsiliepimų iš pasaulio.
4. „Mes nusiimame su tuo, ką turime“. Nelaukite idealių sąlygų.
Kas pasikeitė? Pasaulio vaizdas tikrai išsiplėtė. Pradėjo ryškėti pasitikėjimas savimi. Yra tikri tikslai ir uždaviniai. Pagal vidinius pojūčius – tarsi atsirado kažkokia vidinė šerdis. Turiu iš karto pasakyti, kad ne visiems iš aplinkos tai patinka. Bet tai jau kita istorija.

Zhenya, labai ačiū už mokymą. Už tai, kad tokiais suprantamais ir prieinamais žodžiais dalinatės vertingais ir svarbiais dalykais. Tuo pačiu metu jokio vandens ir nereikalingų samprotavimų. Viskas aišku ir aišku. Kaip visada, taupote savo ir mūsų laiką. Tai jūsų firminis stilius! Dėkoju!

Marina Myškina

Dalyvavimas Zhenya programoje yra geriausias dalykas, kuris man nutiko šiais metais.

Spręskite patys – užduočių, Zhenya ir mano partnerio palaikymo dėka kitiems dalyviams pavyko apsispręsti persikelti gyventi į kitą miestą, susirasti mano mėgstamiausią daiktą, numesti 20 kg ir surinkti nemažą sumą investicijai. Kas gali būti geriau nei taip praleisti metai? Bet tai dar ne viskas – Ženijos asmenyje radau išmintingą mentorių, o mano partneris yra tikras draugas, kuris palaikys mane sunkiais laikais ir nepasiduos, jei tingėsiu. Ir aš turiu grupę bendraminčių, kurie visada mane palaikys.

Mokymų stipriosios pusės – gana gilus probleminių aspektų tyrimas, demokratiška atmosfera pokalbyje, nuostabios Zhenya paskaitos, kurių įdomu klausytis, jos įkvepia siekti tikslo, profesionalūs, kokybiški ir teisingi Jevgenijos komentarai. .

Labai ačiū Evgenia Kharitonova už darbą su manimi, už laiku pateiktas pastabas ir palaikymą.

Irina Matveeva

Treniruotės jausmai patys teigiamiausi! Mišios, MASĖ naudingiausių užduočių, apimančių visus gyvenimo aspektus.

Jaučiu, kad namų darbų, norint juos visus skaniai paragauti, man užteks dar šešiems mėnesiams - tai jei dirbu intensyviu režimu))))
Ką ji padarė su džiaugsmu
pradėkite anksti keltis! tai tik laimė!!! ir apskritai sumažino miego valandų skaičių (kažkam trūksta miego, bet aš aiškiai permiegojau)
labai įkvėpta netobulumų temos!
šiukšlinimas – iš pradžių atrodė. kad nieko nėra. ir tada radau krūvą visko mažo ir paslėpto
net šiek tiek padidino aktyvumo tempą - o ši tema dabar mano dvasioje!
Pts patiko lanksčių rezultatų planavimo tema! Bandžiau pritaikyti panašią schemą, bet niekaip nepavyko to išsiaiškinti ir supaprastinti pačiam. o čia viskas paprasta = kaip man patinka! super!
kalendorius!!! Supratau. kaip tai vadovauti! HURRRA!!! (Anksčiau klausydavausi per daug įtemptų merginų ir alpdavau iš jų dienos darbų sąrašų = man to nereikia!!!)
ji padarė didelę pažangą surogatinių malonumų srityje, netgi nusprendė imtis drastiškų priemonių dėl ritinių. Man visai nesinori gerti energetinių gėrimų.

Buvo akimirkų, kurias aš pati sėkmingai praktikuoju jau ilgą laiką = ir tai mane džiugino!

Ką išbandžiau ir patiko:
karštas vanduo ryte)) Anksčiau bandžiau, bet tada man atrodė, kad jis buvo tiesiog nemalonus. o dabar sekasi taip gerai! ir och į naudą rytiniam organizmo valymui - nustebino ir pradžiugino!
meditacija – dabar medituoju visur! ne visai pagal nejudrumo taisykles. bet net baseine. kai plaukiu, klausau savo vidinio pasaulio.
SP patiko tinkamo poilsio savaitgaliais tema ir užduoties paaiškinimas: 10 veiklos rūšių kiekvienai išteklių rūšiai. ko tau reikia!!!

Mano tikslams:
1 tikslas: judėjimas yra gyvenimas! Sveika nugara.
Pradėjau daugiau judėti – tikrai, žingsniamačio neradau. bet nuėjo alternatyviu keliu – į telefoną įkėlė žingsniamatį. Aš stengiuosi slaugyti numatytus 7 tūkstančius žingsnių per dieną.
nugara suprantama. kur ir kaip judėti.
savijauta visai pakenčiama. jei mano. kad spalį baigėsi visas masažo kursas)))
tai nuostabus rezultatas!

2 tikslas: anticandy mityba
Išbandžiau keletą šių schemų. dėl to visi atmesti)))
visiškai peržiūrėjo algoritmą, kaip judėti šio tikslo link.
o dabar man tapo suprantamesnis ir paprastesnis.
Negaliu kalbėti apie tikslo pasiekimą. bet rezultatais patenkintas.

3 tikslas: vienos kredito kortelės antikrizinė programa
tikslas pasiektas.)) kortelė išperkama.
apskritai = Likau labai patenkinta!
Į šiuos mokymus grįšiu dar kartą – tikrai!

Olga Nazarova

Savo gyvenimą seniai vadinu pelke, o save varomu arkliu.

Ir labiau už viską svajojau apie mažą tamsų urvą. Kur, įsisupęs į šiltą antklodę, galėjai pagaliau nuo visų pasislėpti ir tiesiog miegoti, miegoti, miegoti, negalvojant apie laiką. Jau kitame savo gyvenime įsivaizdavau kilnančius kalnus.

Pirmas įvartis buvo juokingiausias normalaus žmogaus požiūriu ir pats sunkiausias, pažadėjau sau, kad tikrai tris mėnesius intensyviai praktikuosiu savidiscipliną. Antrasis tikslas buvo net ne tikslas, o menka viltis – atrasti savo gyvenime jėgų ir laiko gyvenimui. Skamba šiek tiek absurdiškai, bet nežinau, kaip kitaip tai pasakyti.

Pirmąjį tikslą pasiekė 91,6 proc., kol kas nepavyko įdiegti „Flylady“ sistemos. Deja, sausis man sunkus mėnuo, todėl šį įsipareigojimą teko nukelti į vasarį. Tačiau antrasis, labai stingęs, buvo perpildytas 300%. Nes, visų pirma, dabar turiu jėgų. Nešliaužiu kaip anksčiau iš darbo, dar lieka jėgų atlikti kitus darbus. Antra, pradėjau draugauti su laiku. Jaučiu jo tempą ir toli nenusileidžiu to garvežio, kuris jau seniai išvažiavo. Trečia, išmokau klausytis savęs. Prisiminiau savo apleistas svajones ir troškimus. Ir apskritai aš tiesiog pradėjau domėtis gyvenimu. Išeinu į lauką ir pakeliu galvą į dangų, nes noriu pamatyti, kaip šiandien yra. Dabar nebijau sutikti savo pažįstamų gatvėje, nes nebijau jų klausimų apie mano gyvenimą. Žinoma, aš jiems nepasakosiu apie visus pokyčius, jie jų nesupras, bet, ten kažkas mano viduje nusišypsos ir sakys, kad su mumis viskas gerai, mes žinome ko norime ir, svarbiausia, esame tikri, kad mes tai pasieksime.
Treniruočių procese atradau sau dar vieną ir labai svarbų tikslą – savo gyvenimo darbo paieškas. Pavargau žiūrėti į darbą kaip į kažką nemalonaus, bet reikalingo. Noriu patekti į laimingų žmonių kategoriją, kuriems darbas yra džiaugsmas, atradimas.

Man svarbiausias rezultatas – vėl patikėjau savimi, kad galiu pasiekti kai kuriuos savo tikslus, įgyvendinti savo idėjas, planus, sumanymus.
Programa puiki! Ji apima visas žmogaus gyvenimo sritis, net ir tas, kurios iš pirmo žvilgsnio neturi nieko bendra su savidisciplina. Užduotys nereikalauja jokių antgamtinių pastangų joms atlikti, jos nieko nepažeidžia, gražiai įsilieja į tavo gyvenimą, atnešdamos naujų patobulinimų. Ir svarbiausia, kad darbas su šia programa nereikalauja kapitalo investicijų laiko, o atvirkščiai, jį atlaisvina.

Pirmenybė – judėti mažais žingsneliais, planuojant pagal intenciją, atlygis už pasiekusį tikslą.

Sveta Wild

Į mokymus „Turiu laiko gyventi“ ėjau su didžiuliu susidomėjimu, siekdama paįvairinti gyvenimą, išjudinti, pasisemti ryškių emocijų.

Mokymų pavadinimas buvo išverstas: „Aš turiu laiko viską padaryti“, o aš tai suvokiau kaip laiko planavimo mokymus. Norėjau supaprastinti savo gyvenimą, sukurti namų jaukumą. Taip pat savarankiškai organizuoti. Ir tai, žinoma, man būtina, nes. Įvadinę pamoką radau tik treniruotės pabaigoje.
Keletą kartų klausiausi garso pamokų, paskui visas pamokas iš eilės užsirašinėjau, kaip senais gerais laikais. Nuolat darydavo atradimų, vėl ir vėl grįždavo prie užduočių. Mačiau visą mokymą. Pajutau įgytų žinių ir patirties vertę. Supratau, kad man buvo pasiūlytas kelias, kuriuo galiu eiti kaip įveikta trasa, ne kartą išbandyta trenerių. Man buvo duoti įrankiai, technologijos: daryk tai ir gausi tai. Žinau, kad tai galinga jėga, kurios nepanaudoti būtų nuodėmė. O pamokos pabaigoje viskas tik prasideda.

Daug laiko ir dėmesio skyriau sau. Visas užduotis perėjau per savo „aš“ prizmę, kuri leido prisiderinti prie savo poreikių, vertybių, norų.

Išmokau kai kurių savivaldos įgūdžių ir pritaikiau juos praktiškai. Tai atnešė rezultatų. Mokymų metu toliau įsitraukiau į projektus, kurie nebuvo susiję su buitimi, žengiau žingsnius link sveikatos atkūrimo, suprasdama, kad tai yra svarbiausia. Mokymai parodė savęs tobulinimo būdus, davė svertų valdyti save, savo gyvenimą. Tapau mobilesnis.

Turėjau mada, kad nemokėjau naudotis popieriniu dienoraščiu, jis visada virsdavo sąsiuviniu, į kurį viskas būdavo įrašoma. Dabar man tai netrukdo, nes planuoklį ir sąsiuvinį įvaldau elektronine forma, kur be „blotų“ galima lengvai atlikti pakeitimus ir sutvarkyti sukauptą medžiagą pagal temas. Dienoraštis ir prieiga prie sąsiuvinių visada yra su jumis mobiliojoje programoje. Popierinis dienoraštis taip pat rado panaudojimą: jame buvo visi garsinių pamokų ir užduočių užrašai. Visa ranka parašyta knyga yra veiksmų vadovas.

Praėjęs mokymus „Turiu laiko gyventi“, džiaugsmingą jaudulį patyriau ne nuo jų užbaigimo, o nuo jausmo, kad stovi ant naujo sąmoningo gyvenimo slenksčio. Man buvo atskleistos paslaptys, kaip pakeisti žmogaus gyvenimą per jo įpročius. Šioje pastraipoje mokymus klaidingai pavadinau „Keliu į sėkmę“, pataisiau. Mano pasąmonė sako, kad mokymuose įgytų žinių įsisavinimas ir pritaikymas kasdieniame gyvenime veda į sėkmę.

Ačiū mokymų organizatoriams už profesionalumą ir nuoširdumą. Dėkoju Evgenia Kharitonova už puikias vaizdo pamokas, už pristatymo aiškumą ir geras žinutes. Noriu ir toliau dirbti su treniruotėmis, keistis, sistemingai eiti savo tikslų link, taigi ir tobulėti.

Merginos, linkiu jums naujų atradimų ir laimėjimų, tolesnės sėkmės, sveikatos ir gerovės.
Mokymų dalyviams linkiu įgytas žinias visapusiškai paversti patirties žiniomis ir drąsiai eiti savo svajonių link.
Ačiū! Iki pasimatymo.

Irina Starostina

Pagaliau pasirūpinau savimi, išmokau atsipalaiduoti.

Gaila, kad treniruotės baigėsi. Man tai buvo toks proveržis.

Supratau, kad toks tempas – užduotys kartą per savaitę – man idealus. Pirma, pagaliau šiek tiek pailsėjau nuo vaikų (pirmą kartą per 3 metus): sūnus buvo stovykloje, dukra į darželį. Žinoma, aš negulėjau ant sofos, bet mintyse pasidarė lengviau. Be to, ėmiausi savęs: per tą laiką lankiausi pas odontologą (net profesionaliai išsivaliau dantis), pas oftalmologą ir ginekologą. Rimtai ėmiausi Bodyflex, grįžau prie Flylady sistemos.

Antra, supratau, kad su dukromis jau galiu daug ką nuveikti namuose ir sode. Džiaugiuosi, kad jai po 9 dienų sukaks 3 metai. Galite kvėpuoti laisviau. Dabar kartu gaminame, kepame, valome, kabiname drabužius, šluojame, nuimame derlių.

Trečia, pradėjau sekti lūkesčius. Iš pradžių maniau, kad jo neturiu. Žinoma, aš taip pat turiu potraukį valgyti ką nors žalingo. Dabar aš kontroliuoju. Nors vakar vėl laukiau „Debriefing“ webinaro ir buvau tarsi iš stichijos (matyt, laukiau revoliucinės naujos informacijos iš jūsų!) Na, bent jau nevalgiau visko iš eilės - jau žygdarbis. Čia dar reikia padirbėti.

O revoliuciškai nauja buvo atskleidimas, kad, pasirodo, viskas su manimi tvarkoje, bet problemos yra mano galvoje. Šį mėnesį praėjau 2 mokymus (vienu metu rūpinausi ir savo grožiu), abu buvo kokybiški, su užduotimis, ataskaitomis (nors ir ne kasdien), auginau daržoves, sutvarkiau namus maža, kelis kartus ėjau ilsėtis į gamtą, maudėsi ir jaučiu, kad nespėju. Kalbant apie tris problemines vietas: man pavyksta išgrėbti 2 iš jų (arba namas ir sodas, arba sodas ir vaikai, arba vaikai ir namas). O gal užteks vienai dienai? Vis dar turime kovoti su perfekcionizmu. Dabar daugiau laiko skiriu atostogoms su vaikais, o žolė sode jau nieko nesutraiškys. Padeda, kad dabar lyja, nors niekam nebereikia. Tačiau yra laiko atokvėpiui.

Svarbiausia, kad supratau, kad išgyvenu netinkamas treniruotes. Mano atveju dabar aktualiau ne viską daryti, o turėti laiko pailsėti. Dukra buvo maža, net 3 metus neleidau sau gulėti, visiškai praradau įprotį. Man atrodo, kad laikas švaistomas, kad neturėčiau to daryti. Dabar yra pamainos: galiu palikti visus tėčiui ir 20 minučių nusnūsti, kad paleisčiau iš naujo. Pradėjau daugiau laiko praleisti su vaikais ir leidau visam pasauliui laukti. Ženia, sugalvok man specialiai skirtą mokymą apie poilsį (su dienos pranešimais).

Apskritai, labai ačiū, Zhenya, palaimina Dievas jus ir jūsų vaikus daugiau sveikatos.

Visada jaučiu, kad tu kalbi apie mane, matyt, aš susiradau savo trenerį. Iki pasimatymo kitose treniruotėse.

Vera Kurlykova

7 geriausios pragariškos moterų treniruotės

Mes jau pasakėme, kaip nustatyti, kas yra tavo mergina. O dabar norime papasakoti, su kuo ji ten susidūrė, vargše. Ir pradėkime bėgimui nuo specialių moterų mokymai.

7 vieta. Moteriškumo maratonai iš Valyaeva

Pradėkime nuo gana švelnaus. Apie Olgą Valjajevą ir jos didįjį Vedų mokymą dažniausiai pasakojamos tik anekdotinės istorijos: sakoma, kad jos pasekėjai pagal Vedų mokymą eina be kelnaičių ir kelnių (tradiciškai indų moterys, apsivilkusios dhoti-haremo kelnes šioje vietoje, atrodo kiek sutrikusios). sugauti arba torsioninius laukus, ar žemės energiją. Ir viskas tam, kad įkvėptų savo vyrą (žinoma, be dekretų ir priminimų!) Ir uždirbtų daugiau pinigų. Bet tai gerai, kad moterys nusimovė kelnaites, Valjajeva bent jau pinigų neima. O už jų ypatingus moteriškumo maratonus – taip.

Maratono esmė – už jį iš anksto sumokėjusios moterys kiekvieną dieną gauna užduotis, kurias būtina atlikti. Maratono pabaigoje moteriškumas padidės daug kartų. Vienai dienai gali būti komplektuojamas galvos plovimo, rankų sutepimo kremu ir sijono/suknelės apsivilkimo gėlėje komplektas. Arba iš komplimento vyrui, vaikams pusryčiams verdant manų košę ir lūpų dažais darant lūpas. Ir taip du ar tris mėnesius. Maratonai turi būti kartojami, kitaip moteriškumas nepasitvirtins. Tačiau pinigus už savo unikalią techniką Olga ima atsargiai (iš adepto apie 2000 rublių), tad ir nepatenkintieji, atšokę, daug vėliau nešvanki. Taip. Visos užduotys visiškai dubliuoja nemokamus Olgos patarimus jos svetainėje.

6 vieta. Pavelo Rakovo įžeidimai tiesiogiai

Nors iš tikrųjų, žinoma, įraše

Pavelas Rakovas patogiai įsitaisė. Pirma, jis veda precedento neturintį populiarų mokymą „Kodėl aš protingas, bet gyvenu kaip kvailys“. Mokymai kainuoja gerus pinigus ir susideda iš dviejų dalių. Per pirmąjį Rakovas visais įmanomais būdais keikiasi ant atėjusių moterų (pavyzdžiui, reikalauja pauostyti kojines lanku), įžeidinėja jas nelabai slaptai ir duoda idiotiškas užduotis, pavyzdžiui, vaikšto su lygintuvu. miestas. Antrajame moterims suteikiamas klasikinis Stokholmo sindromas trenerio atžvilgiu: po lazdos išduodama morka. Klientai, sumokėję už mokymus, iš Rakovo gauna aibę prieštaringų teiginių-nustatymų, o mokymų tikslas iš tikrųjų yra įkvėpti moterį, kad ji būtų kuo nuolankesnė vyrui ir išmokyti ją maldauti. dovanos. Reikia pamatyti išaukštintas moteris, kurios sako: „Po Rakovo treniruotės įvyko STEBUKLAS! Taigi laukiate pasakojimo apie tai, kaip jai pirmoje treniruotės dalyje vėl nukrito ausys nuo „kvailio“ šūksnių. Tačiau vyro įsigytas kailinis ar apyrankė pasirodo kaip STEBUKLAS.

Antra, Rakovas tą patį padarė savo laidoje per Ren TV užpernai. Tai yra, jis viešai žemino moteris, davė patarimų ir instruktavo, kaip daromi STEBUKLUAI.

Taip, taip pat Rakovas yra Noni sulčių platintojas (kaip pas Amway platintojus, tik Noni sultys) ir kiekvieną treniruotę naudoja tam, kad stumdytų produktą. Dvigubas pelnas!

Atsiliepimai iš interneto:

Buvau Pavelo Rakovo moterų treniruotėje. Labai nepatiko.
Jis charizmatiškas ir puikus aktorius – faktas. Tačiau treniruotės nestruktūruotos, okroškos įspūdis iš visiškai skirtingų pratimų. Moters, kuria siūloma būti, įvaizdis yra nuolankios ir žavios pupytės mišinys. Ši mintis pateikiama gana perdėtai ir be nuolaidos individualioms savybėms, viskas argumentuojama statistiniais duomenimis. Pavyzdys: jei norite sukurti rimtus santykius, seksas partneriui leidžiamas tik po 120 dienų nuo susitikimų pradžios, nes pagal statistiką tokie santykiai yra stipresni.
Mano bandymas pateikti atsiliepimą apie mano nesutarimus daugeliu klausimų sukėlė agresijos prieš mane protrūkį, bet taip ir nesulaukiau esminio atsakymo.

– Aleksandra Lutokhina, psichologė

5 vieta. Jekaterina Fedorova ir jos geišų mokykla

Oho, daugelis moterų rėks, kai pamatys tokį vardą. Galiausiai be ekskursijų į Japoniją išmokys groti šamisenu, kalbės apie kultūros naujienas, apsivilks kimono ir farš ant šlepečių-suoliukų. Jokios damos. Mokykloje jie moko žįsti. Tai yra, apskritai jie ten daug moko, bet kažkodėl reklaminiame vaizdo įraše jie pirmiausia kalba apie grojimą stebuklinga fleita. Antroje - apie intymių raumenų lavinimą (banalūs Kėgelio pratimai, kuriuos mes ir jūs). O ten jau gali šokti, jei labai nori. Su ventiliatoriumi, bet be drabužių, greičiausiai, nes visa „geišų mokyklos“ koncepcija Fedorovos akimis atrodo kaip šis derinys.

Kas Jekateriną išmokė subtilaus geišos meno, kad tai atrodytų kaip ilgas, kruopštus Fedorovos atliktas blowjob? Jekaterina noriai išduoda savo mokytojus: žolininkę močiutę, meksikiečių burtininkus, Baikalo šamanus ir astrologus Iriną ir Michailą Kosus. Koks šių žmonių ryšys su geiša, mes niekada nesužinosime. Norėdami baigti smalsuolius, taip pat informuosime, kad Fedorova prisistato kaip „mikro“ psichoanalizės specialistė. Veltui. To reikėjo „nano“. Taip madinga.

4 vieta. Slavų kerėtojos

Lygiai taip pat kaip ir su geišomis - galvoji, kad už tavo pinigus išmokys didžiuotis natūraliu kūno dosnumu, gražiai nešioti keturiasdešimties kilogramų jungą su vandens kibirais ir beržo žievės galvos juostele ir gimdyti pirtyje. , ir pasakoja apie harmonijos sugrįžimą po gimdymo ir... oi, ne, visa kita visai kaip senovės slavuose – solidūs prietarai ir folkloras. Sėkmės, sužadėtinių, šautuvų ir apvalių šokių viliojimas. Ar tai vibracinis masažas ir jogą primenanti gimnastika sukelia nuostabą.

Skirtingai nuo ankstesnių mokymų, kerėtojų meistriškumo kursai yra pigūs, tačiau jie drasko smegenis kiekvienai rusei, kuri vietoje žino bent dalį savo gimtosios istorijos. „Kaip nukelti vyrą nuo sofos? Štai mūsų senovės prosenelės, kai vyras gulėjo ant sofos...tai yra ant krosnies...moterie, jau užsičiaupk, gulėk, gulėk ir žiūrėjo televizorių! .. taigi, dauguma moterų tada žinojo, kaip valdyti pasaulį... taip, moterie, pasauli, ar nusiraminsi?. ... bet kaip moteris... ir taip, kaip moteris, jos vyrą iškėlė nuo krosnies!

3 vieta. Lyalijos Bezhetskajos gundymo mokykla

Lyalya Bezhetskaya yra burleskos šokėja, o jei dabar prisiminėte Ditą von Teese ir pritariamai linktelėjote, tai veltui. Tiesiog paieškojau google, kad suprasčiau, kaip veltui. Pasak jos pačios, Lyalya burleską atrado sau ieškodama tikrosios moteriško seksualumo prasmės ir tikslo. Dar kartą paieškojome Lyalijos vaizdo įrašo „Google“, kad primintume, kaip atrodo moteriško seksualumo tikslas. Viliojimo mokykla moko, kaip suvilioti vyrus dviem būdais: per persirengimo žaidimus ir per astrologiją. Duok man pinigų, ir tave išmokys rengtis ne tik slaugytoja, bet ir namų šeimininke! Taip, ji yra erotinių vaidmenų žaidimų personažų sąraše, šalia kariškio ir verslo moters. Ir astrologija taip pat šiek tiek išmokys.

2 vieta. Pokalbiai su mama iš Larisos Renard

Yra du būdai, kaip prisijungti prie nuostabių Renardo žinių, kaip pritraukti ir valdyti vyrus. Pigu – nusipirkite knygą minkštais viršeliais už 500 rublių. Be to, siužetas įdomus. Viena pagrindinių veikėjų – pati Larisa, kita – jos proprosenelė, prancūzų princo Renardo našlė, garbinga Smolnio instituto absolventė. Larisa patenka į nuotykių sūkurį, susidedantį iš nuolatinės aprangos keitimo (aprašyta labai kruopščiai) ir bando atgauti ją labai įsimylėjusį vyrą iš varžovės, su kuria vyras kažkodėl labiau mėgsta būti. Su slapta moterų išmintimi prosenelė susipažįsta savo tetos, taip pat XIX amžiaus princesės, dėka. Tarkime XIX amžiaus princesei tiesioginį žodį:

Gražios gėlės, – pasakė teta ir atsisuko į mane. - Na, pažiūrėkime į tavo vidinę gėlę?
- Mano vidinė gėlė?
– Taip, tavo moteriškos jėgos vieta yra tavo makštis ir „G“ taškas! Makšties sienelės yra kaip keturi žiedlapiai, viršutinė ir apatinė, dešinė ir kairė.

(Trumpas istorinis fonas. „G taško“ terminas atsirado XX a. šeštajame dešimtmetyje).

Tačiau apskritai Renardas potencialiems klientams pataria negaišti laiko smulkmenoms, o susimokėti už įprastas treniruotes. Ten ji išmokys jus išauginti vyrą dovanai, kaip pasikalbėti su mama (teisingai), taip pat kaip ir kiek kartų per dieną reikia suktis aplink savo ašį, kad patrauktumėte šį vyrą (geriausia) keli). Apskritai, rafinuotas kurtizanų mokslas, paremtas aukšta magija.

1 vieta. Denisas Baigužinas

Jei ankstesni treneriai buvo pragaras tik normalioms, visiškai išsilavinusioms smegenims, tai Denisas Baigužinas yra atvirai pavojingas.

Baigužinas vilioja moteris pažadais netrukus priversti jas ištekėti už turtingo vyro. Matyt, jis turi hipnotizuojančių gebėjimų – internetas pilnas istorijų apie išsigandusias moteris, kurių draugams trenerio nurodymu buvo priimtina eiti su krūtine į gatvę prašyti pinigų ir degtinės. Kitiems jis siūlė eiti į išlaisvinimą, kad pasiūlytų kuriam nors vyrui pamiegoti už nedidelę pinigų sumą iš jo pusės. Treniruotės tuo nesibaigė, vyras tikrai turėjo miegoti. Bent keletą kartų Baigužino užduotys privesdavo prie grupinių išprievartavimų, o dažnai moterys tik kitą dieną suprasdavo, kas nutiko, ir pasibaisėjo.

Buvo dar viena užduotis – paprašyti nepažįstamo žmogaus padėti išsirinkti apatinius. Flirtuokite su juo per montavimą, palieskite jo varpą, pasakykite „Oho, koks vyras“. Po to Baigužinas patikino, kad vyras nupirks tau šiuos apatinius kaip gražų. Gerai, kad laiku įjungiau smegenis, šio pratimo nepadariau.

Žinoma, mokymas prasideda ne nuo pavojingos užduoties. Pirma, Baigužinas surengia galingą emocinį apgaulę su emociniais svyravimais staigiau nei Pavelas Rakovas. Įžeidinėjimai, komplimentai, nepadorūs juokeliai, keiksmažodžiai, šauksmai, kaukimas, dejonės, užkabinamų žodžių kartojimas („ištekėjusi“, „moteriška laimė“, „baik mirti darbe“) – viskas naudojama siekiant maksimaliai apgauti moterį.

Po to savaitę merginos buvo apimtos euforijos, o tada prasidėjo atsigavimas. Depresija, ašaros, gėda, nenoras gyventi. Ne iš karto suprata, kad iš jų buvo ne tik išvilioti pinigai, bet ir tyčiojamasi. Dabar dalis jų yra prižiūrimi psichoterapeuto. Jie nenori bylinėtis, bijo viešumo, gėdijasi.

Sniego senius lipdyti nuogus ginklu. Šokite striptizą geriausiam vyro draugui. Tam tikromis aplinkybėmis pasimylėti su nepažįstamuoju, taigi, dėl emancipacijos. Beje, pats Baigužinas taip pat visada džiaugiasi galėdamas, taip sakant, išlaisvinti moteris.

Už sukčiavimą už pasitikėjimą įkalinto trenerio atskleidimai buvo rodomi per televiziją ir publikuojami laikraštyje, tačiau randama vis naujų aukų, kaip ir mielų, o pats Baigužinas toliau vaikšto laisvėje. Sunku suprasti, kas yra, bet jei išgirsi šį vardą iš draugo... Išgelbėk ją. Skubiai.

Tekstas: Lilith Mazikina

Yra tokių klientų, kurie pas psichologą ateina ne dėl pokyčių, o norėdami įrodyti, kad yra teisūs. Jie teisūs, kad jiems niekas neišeina, kad jų sąlygose keisti neįmanoma. Šią tiesą jie gina įnirtingai ir nuoširdžiai. Tai, kad jie atėjo į mokymus – dar vienas jų teisingumo įrodymas. Po kurio laiko jie galės pasakyti: „Aš padariau viską, viską. Netgi buvau pas psichologą, o kas? Tai vis tiek neveikia“.

Elena buvo kaip tik tokia klientė. Objektyvūs duomenys tokie: 53 metų, graži, labai elegantiškai rengiasi, pati siuva. Du suaugę vaikai, susituokę neilgai ir labai ilgai. Labai stipriai susideginau ir nuo tada pradėjau pasikliauti tik savimi. Keletas bandymų užmegzti santykius buvo nesėkmingi: arba vaikai trukdė - atėmė visą laiką ir pastangas, tada trūksta pinigų - reikėjo ir dirbti, ir vaikus auginti, materialinės pagalbos iš niekur nebuvo.

Treniruotės metu man buvo labai sunku. Beveik viską, ką pasakiau, lydėjo nuolatinis leitmotyvas: „Viskas, ką sakai, žinoma, yra teisinga. Bet stora sena teta su dviem vaikais vis tiek nesiruošia ištekėti. Grupė tapo demoralizuota ir išsiblaškiusi.

Būtent tos treniruotės man, kaip treneriui, davė daug. Patirtis dirbant su sudėtingu klientu yra tiesiog neįkainojama. Kad ir kaip būtų, Lena baigė mokymą ir dingo.

Įsivaizduokite mano nuostabą – pirmoji atsakė Lena. Ji gyvena tame pačiame mažame kaime Stavropolio teritorijoje. Per šį laiką ji ne tik pirmą kartą išvyko į užsienį, bet pase atsirado ne viena dešimtis ženklų – nuo ​​Kroatijos iki Olandijos. Ji susidomėjo rankų darbo rankdarbiais ir atidarė internetinę parduotuvę.

Ji ištekėjusi jau 2 metus. Jos vyras tvirtas, tvirtas vyras. Visą laiką, kol kalbėjomės su Lena, jis žaidė su jos anūke kieme ir buvo aišku, kad jam tai labai patiko.

Kartą per treniruotę paklausiau jos: „Jei atsisakysi viso savo „neįmanomo“. Jei pašalinsite faktą, kad nėra kur susipažinti, nėra nė vieno, su kuriuo nenorėtumėte. Įsivaizduokite, kad viskas įmanoma. Jei vienintelis dalykas, kurio jums reikia, yra noras be apribojimų. Ko jūs norite?" Tada ji man neatsakė, dar kartą paaiškindama, kodėl tai neįmanoma.

Tačiau kai susitikome po šių ketverių metų, ji prisiminė šį klausimą ir pasakė: „Dabar aš turiu viską, ko noriu. Ir tada... Tuo metu aš net negalėjau apie tai pagalvoti. Ir apskritai po treniruotės pradėjau jausti depresiją ir tik po kelių mėnesių pradėjau kažką suprasti.

Žinoma, viską, kas jai nutiko, matau per savo patirties, žinių prizmę. Jei aš klystu savo vizijoje - Lenočka, atleisk. Noriu parašyti apie savo situacijos supratimą, apie savo interpretaciją.

Manau, kad būtent tai, kad ji pagaliau sau prisipažino – taip, viskas blogai ir nieko neišeis – ir tapo jai lūžio tašku. Jei žmogus pasiekia dugną, jis atstumiamas ir išplaukia aukštyn.

Prieš tai ji žaidė žaidimą su pasauliu – įtikink mane, kad viskas nėra taip blogai, o aš tau įrodysiu priešingai. Tai atėmė visą jos energiją, visą laiką. Tai labai įdomus žaidimas ir labai pelningas. Visiems tavęs gaila, jie tave užjaučia, guodžia ir tau nereikia nieko daryti - tiesiog skųstis savo karčiu sunkiu likimu. Ji tai darė visą laiką mano treniruotėse – grupėje neliko nė vieno žmogaus, kuris jai nepasakytų, kad ji graži ir gali ištekėti, jei to norėtų.

Bet tada mokymas baigėsi, ir ji liko su savo teisumu. Įrodžiusi visiems ir sau, pirmiausia, kad ji yra vieniša ir tokia liks. Manau, kad jai tai buvo tarsi paskutinė išeitis – ji jau seniai įtikinėjo visus aplinkinius.

Tai tarsi vaikas, kuris žūtbūt trokšta uždrausto žaislo – praranda susidomėjimą juo, kai tik jam leidžiama su juo žaisti. Jei įrodei sau, kad tavo gyvenimas nesisekė, jei tuo įtikinėjai visus kitus, kas dar tau belieka? Tiesiog sėdėkite ant šių nuolaužų ir verkškite.

Esmė ta, kad ilgą laiką negali savęs gailėti. Visus galite įtikinėti ilgai – tai veiksmai, pokalbiai, intrigos. O jei jau visi sutinka, vadinasi, nuobodu. Taip, atsiprašau už save, bet nuobodu.

Po kurio laiko jos dėmesys pasikeitė. Pasikeitė suvokimo dėmesys – nuo ​​savęs iki aplinkinio pasaulio. Supratusi, kad asmeniniame gyvenime nieko neišeis, ji šią temą visiškai atidėjo. Ir ji pradėjo gyventi kitaip: tiesiog kiekvieną kartą rinkdavosi tai, ko nori. Kažko neieškojau kituose, o stengiausi duoti, kažką duoti žmonėms, gyventi visavertiškai. Ji ėmėsi to, kas jai buvo įdomu – kūryba, muzika. Ir tada, kai ji pati tapo soti, stipri, įdomi – ir atsirado jos vyras. Ir aš tiesiog negalėjau atsispirti jos žavesiui ir talentams)))

Pakeisti save yra labai sunku. Bet tai vienintelis dalykas, kuris tikrai veikia. Galite praleisti metus skųsdamiesi ir kaltindami pasaulį dėl neteisybės. O tada atsigręžk ir suprask – didžioji gyvenimo dalis jau nugyventa. Ir rinkitės – kaip gyventi likusius.

Kelionės pabaigoje visi lieka vieni. Čia svarbu, kas tas žmogus. Kiekvienas pats nusprendžia, kuo jis turi būti. Galite būti sena stora moteris su dviem vaikais arba žmogus, kuris dar turi laiko ką nors padaryti laimingu, o pasaulis aplinkui yra geresnis.

Visada tai sakau ir dar kartą pakartosiu: jei dabar esi vienišas, pasirūpink savimi. Gera pažinti vienas kitą. Būtinai susikurkite bendravimo ratą ir jį išplėskite. Puiku išmanyti vyrų psichologiją ir ja naudotis.

Ir vis dėlto visa tai yra antraeilė. Ir pirmoje vietoje – tu. Jūsų požiūris. Koks tu savimi pasitikintis, koks tu laimingas. Kai tavyje daug šilumos ir meilės, tave traukia panašūs dalykai. Kai moteriškos jėgos daug, šalia atsiranda vyras.

Būk laimingas! Likusi dalis bus po to)

psichologiniai pratimai treniruotėms

Moterų asmeninio apsisprendimo mokymo scenarijus

Tikslas: mūsų sukurta asmeninio apsisprendimo lavinimo versija, priešingai nei socialinis-psichologinis komunikacinės kompetencijos lavinimas, susideda ne iš tam tikrų elgesio modelių ir stereotipų primetimo, o iš poreikio ir gebėjimo sau formavimo. -žinojimas, savęs tobulinimas ir savirealizacija.

Užduotys: asmeninio apsisprendimo mokymas yra:

• savimonės ir savęs pažinimo procesų gilinimas ir plėtojimas,
• savo pozicijos formavimas vykstančių pokyčių atžvilgiu,
• asmeninės atsakomybės už veiksmus ir veiksmus jausmo formavimas,
• savireguliacijos įgūdžių ugdymas.

• Bendruomeniškumo jausmo, kolektyvinės atmosferos, pagrįstos draugišku bendravimu su bendrų problemų turinčiais žmonėmis, formavimas; teigiamas kiekvieno grupės nario, kaip gabaus, pagarbos verto žmogaus, įvertinimas; asmeninio suvereniteto jausmas.
• Kolektyvinio požiūrio į normas ir vertybes formavimas:
  • neigiamų savybių, kurios neprisideda prie efektyvaus prisitaikymo, nustatymas
  • sukurti socialiai, profesiniu ir kultūriniu požiūriu duotų teigiamų elgesio taisyklių idėją
  • tobulinimo poreikio formavimas
• Individualios pozicijos savęs ir pasaulio atžvilgiu formavimas:
  • faktinio savęs vertinimo nustatymas (asmeninis savo žinių, įgūdžių, gebėjimų, gebėjimų vertinimas)
  • praėjusio gyvenimo etapo įtakos savęs vertinimui analizė (tėvai, mokykla, kolegija, darbas, šeima, visuomenė)
  • probleminių situacijų analizė
  • teigiamo požiūrio į save ir socialinę aplinką ugdymas
• Savireguliacijos mokymo metodai.

Trenerio vaidmuo mūsų programoje turi tam tikrą specifiką. Tyrimų rezultatai rodo, kad moterys dažniau nei vyrai atsiskleidžia grupiniuose užsiėmimuose. Šioje situacijoje moteriai trenerei taip pat reikalingas optimalus savęs atskleidimas, asmeninis atvirumas, o tai sustiprina treniruočių efektą. Tuo pačiu metu trenerė turi būti psichologiškai budri ir atsispirti bandymams manipuliuoti mokymo procese dalyvaujančių dalyvių, kurie naudoja šį atvirumą ir gebėjimą empatiškai patirti nekonstruktyviomis formomis.

Pirmoji diena. „Kokie jie patys, tokie pas tave“ (rusų patarlė).

Įžanginė dalis. Vedėjas supažindina dalyvius su mokymų tikslais ir uždaviniais, suformuluotais teigiamai. Apskritai ši darbo dalis yra sudaryta pagal pagrindinius socialinio ir psichologinio mokymo principus.

Dalyviai, kaip taisyklė, pirmą kartą susitinka su mokymo forma. Vedėjas susitikimą pradeda pasakojimu apie pagrindinius mokymų tikslus ir uždavinius, supažindina dalyvius su pagrindinėmis mokymų sesijų taisyklėmis ir elgesio grupėje normomis. Tuo pačiu metu vedėja ypatingą dėmesį skiria problemoms, kurios turi praktinę orientaciją, išsako grupei savo lūkesčius ir pageidavimus.

Grupei siūlomi šie pagrindiniai darbo principai:

• privalomas nuolatinis dalyvavimas grupės darbe;
• nuoširdumas bendraujant;
• nesugebėjimas iškelti aptartų problemų už grupės ribų;
• kiekvieno grupės nario teisė pasakyti „stop“ – nustoti aptarinėti savo problemas;
• pareiga ir teisė kalbėti už save, savo vardu;
• kiekvieno teisės reikšti savo nuomonę pripažinimas;
• bendravimas tarp visų dalyvių ir vadovo – ant „jūs“ (šis principas labai pageidautinas, nes leidžia pašalinti tam tikrus asmeninius barjerus, tačiau jo įvedimas reikalauja subtilumo ir grupinės diskusijos).
• užmegzti ryšius tarp grupės narių.

Geros valios ir lengvumo atmosferos kūrimas grupėje yra ne tik savarankiškas treniruočių tikslas, bet ir palengvina prisitaikymo prie mokymosi situacijos kaip visumos procesą. Tai nusipelno ypatingo dėmesio dėl to, kad grupes sudaro moterys, kurios lieka be darbo ir dažnai turi labai ilgą studijų pertrauką.

Palankaus psichologinio klimato sukūrimas pasiekiamas specialiomis pažinčių procedūromis.

Svarbus trenerio uždavinys šiame etape – sumažinti dalyvių psichologinės apsaugos lygį, sukurti saugumo atmosferą. Norėdamas padidinti kontaktų grupėje gilumą, įsisavinti aktyvumo, nuoširdumo, grįžtamojo ryšio normas, koučeris skatina grupės narius apibūdinti savo jausmus ir būsenas.

Pažintis prasideda nuo dalyvių prisistatymo ir kreipimosi vieni į kitus formos pasirinkimo.

Iššaukus vardus, atliekami keli pratimai, nukreipiantys dalyvių dėmesį į jų dėvimą vardą. Pranešėjos tikslas šiame epizode – pirminė pažintis su „aš sąvoka“, identifikuojant požiūrį į pavadinimą. Fasilitatoriaus užduotis – surasti grupės narius, turinčius neigiamą požiūrį į savo vardą ir prisidėti prie tolerancijos jam didinimo, formuoti gyvo bendrininkavimo normą iš visų aplinkinių.

Pasimatymų procedūros pavyzdžiai. Pratimas „Mano vardas“ Instrukcija: „Kad geriau prisimintume vienas kito vardus, papasakokite apie savo požiūrį į savo vardą. Galbūt žinote, kaip tėvai išrinko jums vardą – ką tik gimusi mergaitė, ir ar galite prisiminti su jūsų vardu susijusią šeimos istoriją ar legendą? Po teiginių rato įvedamas papildoma instrukcija: „Norėčiau, kad prisimintume ne tik vienas kito vardus, bet ir tai, kas geriausia, kas yra kiekviename varde. Norėdami tai padaryti, sugalvokite teigiamą, optimistišką, nereikšmingą veiksmažodį arba būdvardį, kuris prasideda ta pačia raide kaip ir jūsų vardas ir atspindi jūsų požiūrį į jūsų vardą. Kai visi kalba, prie instrukcijų pridedamas toks papildymas: „Dabar pabandykite pakartoti savo vardą šiuo žodžiu – veiksmažodžiu ar būdvardžiu ir palydėkite juos kokiu nors iliustruojančiu gestu, judesiu“. Kitas šio epizodo ratas tęsia nurodymą: „Gerai, pakartokite tai dar kartą, bet po to, kai viena iš dalyvių pasakys ir parodys mums savo vardą, mes visi kartu pakartosime po jos, stengdamiesi tiksliai atkurti intonaciją ir gestus. Kai grupė pradės dirbti su tavo vardu, pasistenk surasti narių, kurie į tavo vardą įneša kažkokių kitų jausmų, ir pakoreguoti jį taip, kad jis išeitų būtent taip, kaip ketini ir jautiesi. Epizodo pabaigoje tradiciniai klausimai nariams: „Kaip jautėtės, kai grupė kartojo jūsų vardą? Ką sužinojote apie savo vardą? Ką tau davė šie pratimai? Ką patyrėte atlikdami šias užduotis?

Grupės pavadinimo pratimas. Tikslas – suformuoti bendradarbiavimo ir santarvės normą, grupės sąveikos išbandymą. Instrukcija: „Kaip vadinsime savo grupę, kas mus visus vienija, kas mus sieja, koks pavadinimas mums tinka labiausiai? Fasilitatoriaus užduotis: padėti grupei pasirinkti simbolinį, „pakeliantį“ pavadinimą.

Video testai. Šis epizodas apima du ar tris vaidmenų žaidimus, kurių tikslas – išsiaiškinti „aš sąvokos“ specifiką, vertinant elgesį partnerio sąveikoje. Fasilitatoriaus užduotys: atpažinti grupės narius, kurių atsakomybės už veiksmus jausmas neišvystytas, ir formuoti idėjas apie atsakingo elgesio įtaką partnerių įtampos laipsniui konfliktinėje situacijoje.

Turinys: vaidmenų žaidimas „Kelionės istorija“. Grupė suskirstyta į tris ar keturias komandas. Komandų formavimas vykdomas pagal N. Kozlovo darbe aprašytus principus. Instrukcija: „buvote įdomioje kelionėje į užsienį ir grįžus norite papasakoti apie šalį, kurioje lankėtės, tačiau jus apėmė durnumas ir apie vietinių elgesio įpročius bei stereotipus galite kalbėti tik gestais. Likusių komandų užduotis – nustatyti, kurioje šalyje lankėtės. Klausimas dalyviams: „Kiek televizijos vaizdas atitinka lūkesčius ir idėjas apie save?

Vaidmenų žaidimas „Neįvykdyti įsipareigojimai“. Grupė suskirstyta į poras. Instrukcija: „Kad susipažintume su epizodais, kai kiekvienas iš mūsų gali savarankiškai išspręsti sudėtingas situacijas, pažaiskime nedidelį vaidmenų žaidimą: vienas iš jūsų pasako savo bendravimo partneriui (užimtumo komiteto inspektoriui, viršininkui, bibliotekininkas, šeimos narys, kaimynas), kad neįvykdėte to, ką pažadėjote šiam asmeniui padaryti iki sutartos datos. Pavyzdžiui, laiku neatnešė reikalingo dokumento į darbo biržą inspektorei, nekontroliavo pinigų perėjimo per sąskaitą, pametė bibliotekos knygą, pamiršo pasakyti draugui grupėje apie grafiko pasikeitimus, arba nenusipirko dukrai pažadėtos lėlės Barbės. Prieš peržiūrint įrašą su grupės pagalba, sukuriamas algoritmas norimam, atsakingam elgesiui tokioje situacijoje. Prieš peržiūrint, pageidautina teigiama formuluotė. Peržiūros metu vaidmenų žaidimo dalyvių elgesys lyginamas su grupės algoritmu. Klausimai dalyviams: „Kiek efektyvus buvo jūsų elgesys šioje situacijoje, kaip jis atitinka grupės priimtą produktyvaus elgesio algoritmą? Kas iš jūsų poros prisiėmė ir kas turėjo prisiimti atsakomybę už susidariusią situaciją?

Išanalizavę situacijas, dalyviai kviečiami suvaidinti produktyvų elgesio panašioje situacijoje stereotipą. Visi dirba vienu metu, po to vyksta grupinė diskusija.

Helen (pardavėja, turinti 20 metų patirtį): Kai žaidėme šią situaciją, pasirinkau inspektorės vaidmenį darbo biržoje ir, nepaisant to, kad Marina elgėsi kompetentingai ir atsakingai, ne be malonumo padariau jai pastabą. visiškai netinkamas kontekstui. Pagavau save puikiai jaučiuosi vaidmenyje, kai reikia žmogų barti.

Pranešėjas: Vadinasi, suvaidinote jums pažįstamą vaidmenį gyvenime?

Helen: Taip, visą gyvenimą rinkausi darbą su kaip tik tokia galimybe – bendrauti su žmonėmis, kurie kažkaip nuo manęs priklausomi. Visada prekiavau negausiomis prekėmis ir nuo manęs priklausė žmonės, man patiko.

Pranešėjas: Ar tik tokiame vaidmenyje jaučiatės gerai ir patogiai?

Ellen: Kituose vaidmenyse aš tiesiog pasiklystu ir nežinau, kaip elgtis.

Grupės narės įdėmiai klausėsi dialogo, demonstravo savo problemos supratimą, jos artumą daugeliui moterų. Irina sakė: „Galbūt tokia pozicija neleidžia rasti sau vietos naujame gyvenime, susitaikyti su tuo, kad esi nuo ko nors priklausomas“. Olga pastebėjo: „Bet tai būdas atleisti save nuo atsakomybės už problemos sprendimą, perkelti ją kitiems“. Grupėje buvo pauzė, kažkas tyliai pasakė: „Iš kur tokia pozicija?“.

Kitas epizodas skirtas dabartinei dalyvių būklei nustatyti. Fasilitatoriaus užduotis – padėti dalyviams analizuoti savo jausmus, jausmus, subjektyvią būseną.

Pavyzdžiai. Vaidmenų žaidimas „Interviu-pristatymas“. Grupė suskirstyta į poras. Nurodymai: „Įsivaizduokite, kad vienas iš jūsų yra populiarios televizijos programos žurnalistas. Apklausk savo partnerę, pasistenk kuo daugiau apie ją sužinoti.“ Susipažinus kiekviena pora koncertuoja prieš grupę. „Žurnalistas“ stovi už savo partnerio ir pristato ją grupei. Tada jie keičiasi vaidmenimis. Klausimai grupei: „Kaip jautėtės, kai apie save papasakojote nepažįstamai moteriai? Kaip jautėtės, kai jus supažindino? Kaip akcentai pasakojime apie tave? Kas pasirodė išvežimo centre: ar tu kaip mama, kaip profesionalė, kaip draugė, kaip žmona, kaip žmogus, kaip žmogus? Kaip jautėtės, kai kalbėjote apie savo partnerį? Kas jos istorijoje jums buvo reikšmingiausia?

Tipiški dalyvių pasisakymai po pristatymo pratimo.

Tanya: „Kai išgirdau, ką apie mane galvoja ir kaip mane pristato, supratau, kad iki šiol vieninteliu savo vertės matu laikiau darbą, ar prisimeni dainą „Nuovargis laikomas darbo matu“? Tai, kaip aš jaučiausi apie darbą, buvo tiesiog noras išsilaikyti, kad ir kas būtų. Juk aš buvau paskutinis atleistas, kai jau viskas buvo visiškai sugriuvę. Ir aš buvau taip pamalonintas ir patenkintas, kad mūsų buvo du šimtai, tada aštuoniasdešimt, tada dvylika, o šalia liko dirbti tik vyrai. Su jais dirbo viena moteris – aš. Mane pripažino profesionale, bet dirbau kaip arklys, o jie pasinaudojo mano baime likti be darbo ir noru nieko nekeisti.

Sveta: „Taip, taip, aš sutinku su tavimi, aš turiu tą patį, šis sunkus darbas yra tik būdas pasislėpti nuo problemų“.

Darbas trynukuose. Kiekvienas dalyvis per dvi minutes atsako į klausimą: „Ką aš vertinu savyje labiausiai?“. Pratimo pabaigoje dalyviams užduodami klausimai: „Kaip jautėtės, kai reikėjo save charakterizuoti, papasakoti apie save? Ką buvo lengviau rasti: teigiamas ar neigiamas savybes?

Pratimo anketa „Pažvelk į save“. Tikslas yra padėti dalyviams nustatyti savo dabartinį savęs vertinimą. Turinys: dalyviai atsako į klausimus raštu ir aptaria juos nedidelėse 4-5 žmonių grupėse.

Klausimynas „Pažiūrėk į save“

• ar tau patinka tavo vardas?
• Ar tau patinka būti moterimi?
• Ką galvoji apie save, kai žiūri į veidrodį: apie savo veidą, kūną, figūrą ir pan.?
• Ar laikote save patraukliu?
• Ar švenčiate gimtadienį, kaip ir su kuo?
• Kas tau labiausiai patinka gauti ar dovanoti dovanas? Kokia buvo paskutinė dovana, kurią gavote?
• Kaip dažnai esate dėmesio centre? Tarp kurių žmonių – jūsų vaikai, draugai, šeima, kolegos?
• Kaip reaguojate į artimųjų, kolegų klaidas?
• Kiek laiko praleidžiate prie telefono namuose? Ar palaikote pokalbius, kurie jums yra nuobodūs? Kiek ilgai?
• Kiek dėmesio skiriate žmonėms, kurie dažnai skundžiasi savo likimu?
• Apie ką jums lengviau kalbėti – apie problemas ar džiaugsmus?
• Kaip dažnai jūsų bendraujant su žmonėmis diskutuojama apie ligas, baimę, beviltiškumą, nusiskundimus gyvenimo sunkumais? Su kuo?
• Koks tavo pasaulio suvokimas? Teigiamas ar neigiamas?
• Kaip vertinate savo darbą šeimoje, darbe, laisvalaikiu, visuomenėje?
• Kam išleidžiate daugiau pinigų? Sau, vaikams, tėvams, augintiniams, vyrui ir pan.?
• Kaip dažnai atostogaujate? Kiek laiko esate išvykę ir kiek pinigų išleidžiate?
• Kiek laiko skiriate dalykams, kurie tikrai jus domina (5 minutes per dieną, 15 minučių, valandą ar daugiau)?
• Kokie žmonės yra svarbūs tavo gyvenime?
• Ar pokalbiuose su draugais ar kolegomis aptariate savo vaikų, artimųjų, artimųjų, draugų elgesį? Kas dažniau – kritika ar pritarimas?
• Kokia tavo asmenybės savybė tau patinka labiausiai?

Fasilitatoriaus užduotis – vesti diskusiją, žodžiu išsakant dalyvių pasisakymus, siekiant gilesnio apsisprendimo.

Atsiliepimų apie šį pratimą pavyzdžiai:

Jevgenija: užpildžius šią anketą ir ją aptarinėjant, atsirado galimybė pagalvoti apie klausimus, kurių seniai sau neuždaviau. Kažkaip visai pamiršau, kad esu moteris, ir kad tai gali suteikti džiaugsmo.

Marina: „Šioje anketoje buvo klausimų, kurių aš niekada sau neuždaviau – kodėl aš ilgai tęsiu neįdomius pokalbius telefonu? Jie užima tiek daug laiko. O mūsų trijulėj visi tokie, ką su tuo daryti?

Dalyvių problemos renkamos vienu iš tradicinių būdų. Tikslas – sugriauti mintį apie gyvenimo problemų unikalumą, suformuluoti dalyvių problemas tolimesniam tobulėjimui. Pavyzdžiui, instrukcija: „Ant popieriaus lapo apibūdinkite savo didžiausią problemą, kuri egzistuoja dabartiniame jūsų gyvenime. Nereikia pasirašyti“. Probleminiai lapai surenkami ir dalyviams grąžinami atsitiktine tvarka. Klausimai grupei „Kaip jaustumėtės, jei susidurtumėte su šia problema? Pranešėjo užduotis – sukurti atidaus požiūrio į dalyvių problemas atmosferą, apibendrinant pabrėžti problemų ir patirčių panašumą.

Dalyvių pateiktų problemų pavyzdžiai:

Tatjana: „Bandžiau kurti savo verslą, ėjau į prekybą, niekaip nesusitvarkiau, moterų komandoje buvo labai sunkūs santykiai, nebuvo pasitikėjimo, turėjau viską atiduoti. Dabar reikia susirasti normalų man tinkantį darbą, bet niekam nereikalinga senoji specialybė – inžinierius – sistemų inžinierius. Vėl, kaip ir jaunystėje, renkuosi „Kas būti“.

Lena: „Man sunku atsisakyti, aš visada jaučiuosi kalta ir įsipareigojusi kitiems žmonėms, žinau, kad jie manimi naudojasi, o aš nieko negaliu padaryti, aš visur lipu, visiems padedu, aš. neturiu pakankamai laiko sau ir savo gyvenimui.

Valentina: „Pastaruoju metu dirglumas auga ant artimųjų, aš ant jų rėkiu, pykstu, suprantu, kad klystu, jie man atleidžia, o po dienos nutinka tas pats“.

Irina: „Man nepavyko keliuose darbo pokalbiuose iš eilės, man sunku prisistatyti ir pasakyti gerų dalykų apie save“.

Evgenia: „Mano problema yra mano amžius, visi darbo skelbimai skirti moterims iki 35 metų. Dispečeriai nekalba, o tiesiog padeda ragelį, kai paskambini į amžių. Jausmas, kad reikia gyvam atsigulti į karstą, niekam nereikalingas. Paskutinį interviu davė jaunas berniukas, jis yra pakankamai geras mano sūnums - manau, kad jis manęs nepaėmė, nes tiesiog bijo vadovauti moteriai, vyresnei už jį pagal amžių - bet aš sveika, mano vaikai jau užaugo Aš esu geras atlikėjas, kaip galėčiau jam tai paaiškinti?

Lida: „Turiu ir amžiaus problemą, bet kita vertus, po studijų nedirbau nė dienos, išėjau motinystės atostogų, o patirties neturiu, mokiausi su malonumu, bet galiu“ Jei nerandate darbo, niekas nenori jo imtis, kai tik sužino, kad tai mažas vaikas.

Sveta: "Yra tik viena problema – kaip įsidarbinti?"

Raisa: "Kaip išgyventi ir išmaitinti šeimą?"

Marina: „Šešerius metus dirbau garso inžinieriumi. Darbas man labai patiko. Dabar mes visi esame sumažinti. Tokio darbo jau nerasiu - dabar pagal specialybę nėra kur dirbti. Man reikia keisti profesiją, turiu, nors ir nenoriu, turiu iš kažko gyventi. Nežinau, ką galiu ir ko noriu, visiškas netikrumas.

Lena: „Nieko nerandu pagal savo specialybę. Esu porceliano tapytoja, dirbau Lomonosovo gamykloje ir mėgau tai, ką dariau. Biržoje nieko nėra, pasiūlė dirbti fajanso fabrike, gaminančiame klozetus. Aš baigsiu MIJU, gal mane kur nors paims sekretore.

Surinkę problemas, dalyvių prašoma užpildyti „Darbo pateikimo“ anketą. Tikslas – padėti dalyviams suformuluoti darbo paieškos tikslą. Turinys: individualus anketos pildymas ir jos aptarimas mažose grupėse.

Darbo aprašymo anketa

• Ką aš noriu daryti? (Apibūdinkite savo reikalavimus darbo turiniui.)
• Su kuo aš noriu dirbti? (Kokius reikalavimus keliate būsimiems partneriams, darbuotojams, kolegoms profesinėje veikloje.)
• Kaip matote savo būsimą darbo vietą? Kur tai yra? Kas tai?
• Kiek laiko praleisite darbe?
• Kiek jums bus sumokėta už jūsų atliekamą darbą? (Apibrėžkite savo atlyginimo lūkesčius. Kokią minimalią sumą galite pradėti dirbti visą aštuonių valandų darbo dieną, o kiek maksimaliai esate vertas, turėdamas visas savo žinias, profesinius įgūdžius ir gebėjimus?)
• Kaip elgiatės su autoritetais?
• Koks jūsų statusas darbe, aukštas ar žemas?
• Ar darbe reikalinga hierarchinė struktūra?
• Kaip vadinasi pareigos, kurias norite užimti?

Atsiliepimai po šios diskusijos:

• „Buvo labai sunku atsakyti į šiuos klausimus“
• „Prieš šią anketą man atrodė, kad sutinku su bet kokiu darbu, jei tik jis buvo. Ir dabar turiu tiksliai nustatyti, kodėl man reikia darbo, ir tai pasirodė sunku.
• „Aš nesunkiai matau, kaip atrodo darbas, kurio noriu, ir man nerūpi, ką daryti, jei pinigai mokami reguliariai.

Dienos pabaigoje atliekami keli psichotechniniai žaidimai, kurių tikslas – suvienyti grupę.

Pavyzdžiai. Dalyviai suskirstomi į poras, kuriose keičiamasi pasakojimais apie partnerio išvaizdą, charakterio bruožus, vaikystės ypatybes. Pratimas „Kritimas apskritimo centre“: grupė palaiko žmogų, krentantį apskritimo centre. „Aklas ir vedlys“: grupė skirstoma į „akląjį“ ir „gidą“. Regintieji vadovai padeda grupės nariams užmerktomis akimis įveikti kliūtis.

Dalyviams siūlomi namų darbai: „Paruoškite glaustą pasakojimą apie save, apie savo profesinę patirtį pokalbiui su darbdaviu“.

Diena baigiama tradicine apklausa, kurios tikslas – padėti dalyviams apibendrinti per dieną įgytą patirtį.

Antra diena. „Tu ir aš esame to paties kraujo – tu ir aš“ (R. Kiplingas, „Mauglis“).

Pagrindinis šios dienos tikslas – padėti dalyviams suvokti, kad jie priklauso visuomenei, turinčiai šimtmečių senumo kultūrą, kuri, viena vertus, reguliuoja moters elgesį, numatant jai tam tikrus socialinius vaidmenis, kita vertus. , suteikia jai labai svarbią vietą socialinėje struktūroje ir atpažįsta įvairius jos adaptacinės veiklos variantus. Svarbiausia užduotis yra sugriauti grupės narių idėją apie lemtingą pasyvaus pasidavimo išorinėms aplinkybėms stiliaus nulemtį, jų pačių psichologinio potencialo ir socialinio vaidmens suvokimą.

Grupinė diskusija tema „Pasakų herojės“. Tikslas: idėjų apie kultūriškai duotus teigiamus elgesio standartus aktualizavimas. Pranešėjo užduotis – pasmerkti nuomones apie pateikiamus rusų tautosakos fragmentus, suteikti reikiamos informacijos apie ankstesnių kartų patirtus krizinių laikotarpių istorinius bruožus, nubrėžti analogijas su mūsų laiku. Prisidėti prie kiekvieno grupės nario įsitraukimo į istorinį procesą, atsakomybės už etninės grupės likimą atmosferos kūrimo. Suteikti idėją apie folklorą kaip liaudies psichologijos pavyzdžių saugyklą, kolektyvinės sąmonės atvaizdus, ​​kuriuose yra universalus pagrindas ir nacionalinės kultūros specifika. Akcentuoti tautosakos vienijantį vaidmenį vienos etninės bendruomenės atstovams, nepaisant jų socialinės priklausomybės.

Pagrindiniai klausimai diskusijoms: Kodėl žmonės saugojo šias pasakas ir kodėl jos buvo sukurtos? Kokiomis savybėmis pasižymėjo veikėjai? Kokius veiksmus jie atliko? Kokia yra rusų pasakų potekstė, susijusi su rusų psichologinės kultūros ypatumais?

Diskusijos metu kilo ginčas. Viena iš dalyvių – Tamara – aktyvi, gyva, garsiai kalbanti ir autoritarinė moteris – išreiškė pasipiktinimą, kad buvo suabejota Nekaltai persekiojamos podukros (Pelenės) scenarijaus veiksmingumu.

Tamara: Nesuprantu, kodėl tau nepatinka Pelenė? Ji miela, darbšti, daug ištveria ir dirba! Ji nusipelno laimės!

Elena: Ar tu ją pasirinkai? Tu visai nepanašus į ją! Jūs viską paimate iš gyvenimo savo rankomis!

Tamara: Nuo vaikystės norėjau tokia būti... Ar prisimeni filmą su Yanina Zheymo? Neseniai buvo parodyta, vos neapsiverkiau.

Elena: Vienas dalykas – norėti, o kitas – gyventi pagal tokį scenarijų. Tu visiškai kitoks...

Vedėjas: Klausykite Elenos, ji kalba apie labai svarbų dalyką: apie tai, ar teisingai save suvokiame. Juk priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės, kaip vertiname save ir savo veiksmus, apskritai – nuo ​​visko, kas nutinka...

Tamara: Nori pasakyti, kad turiu vieną idealą, bet mano elgesys kitoks? Aš apie tai negalvojau.

Elena: Bijau, kad tai ne tik tau, bent jau man.

Muzikinių kūrinių – dvasinių giesmių klausymas leidžia išlaikyti ir ugdyti pasinėrimą į egzistencines problemas.

Diskusija tema „Moterys – idealai realiame gyvenime“. Tikslas: nustatyti šiuolaikinius pavyzdžius, apibūdinančius „tikrųjų moterų“ elgesio modelius.

Pratimas „Paveikslų galerija“. Tikslas: formuoti motyvaciją siekti teigiamo modelio ir leisti dalyviams nemokamai susitapatinti su žinomomis ir sėkmingomis moterimis. Turinys: visoje laisvoje horizontalioje patalpos, kurioje vyksta pamoka, erdvėje vedėjas išdėsto moterų portretų ir nuotraukų reprodukcijas (Natalijos Naryshkinos, Jekaterinos Didžiosios, Serebryakovos, Madame Gubareva portretai, Levitsky „Smolyanka“, Anna Achmatova, valstietės ir komjaunimo moterys, politikės ir aktorės ir kt.) Instrukcija dalyviams: „Kad galėtume prisiminti skirtingus moterų veidus ir likimus, siūlau pasivaikščioti po „meno galeriją“ ir rinkitės tuos portretus, kuriuose jaučiate tam tikrą panašumą į save, savo vidinį pasaulį ar dvasios būseną. Vedėjo užduotis – aptarti herojų asmenybės bruožus, nulėmusius panašumą ir įtakojančius pasirinkimą bei padėti dalyviams įtvirtinti mintį apie savo teigiamus, stabilius charakterio bruožus.

Piešimas "Portretas". Tikslas: atliekant projekcinį testą, nustatyti ir išsiaiškinti būdingas nesąmoninga forma egzistuojančias idėjas apie savo „aš“ ir kiekvieno grupės nario požiūrį į save. Idėjų apie idealaus „aš“ įvaizdį paaiškinimas ir interpretavimas. Turinys. Ant lapo, padalinto vertikalia linija per pusę, grupės nariai iš eilės nupiešia du portretus: kaip aš save matau ir kokia noriu būti. Tada piešiniai kolektyviai aptariami: kiekvienas dalyvis pasakoja apie savo suvokimą ir ką jis gali pasakyti apie autoriaus charakterio bruožus ir požiūrį į save.

Instrukcija. Padalinkite lapą per pusę vertikalia linija. Kairėje pabandykite nupiešti savo idėją apie save: tai gali būti detalus piešinys, portretas, simbolis – ką tik norite (pauzė eskizams) Dabar dešinėje lapo pusėje pabandykite nupiešti savo idėją iš idealaus „aš“ – kuo norėtumėte būti.

Vadovaujanti užduotis: vesti piešinių aptarimą, atkreipiant dėmesį į jų vietos gyvenime vaizdinius ir spalvas, diskusiją nukreipiant pasitikėjimo ir nusiteikimo vienas kito linkme. Užbaikite diskusiją žinute apie psichologinę tobulumo prasmę: „Sąmoningumas, o dažniausiai tik miglotas jausmas, kad „aš“, esantis nepaprastai toli nuo „aš“, yra galimas vilties ir nusivylimo, ilgesio ir ilgesio šaltinis. paguoda...". Kelias į idealų „aš“ yra savęs tobulėjimo kelias, kurį sudaro nuolatinis, bet nesmurtinis darbas su savimi.

Meditacija „Žvilgsnis iš ateities“ Tikslas: leisti dalyviams pajusti dabartinės „čia ir dabar“ akimirkos laikinąjį tęstinumą ir vertę. Galimas nurodymas: „Kartą Viktorija Tokareva pasakė, kad „50 metų yra puikus moters amžius, bet ji tai suprato tik būdama 60“. Įsivaizduokite save 2015 m. Ar jūs kažkaip pasikeitėte, ar jūsų vaikai užaugo, ar turite anūkų? Pasikeitė jūsų rūpesčiai ir galimybės, patirtis ir sveikata. Tu lieki toks pat ir tampi kitoks. Nuo 2015-ųjų čia pažvelgi į save 1999-aisiais ir pamatai penkiolika metų už tave jaunesnę, sveikesnę, nepatyrusią moterį. Ar norite ją įspėti nuo klaidų, norite apsaugoti nuo nesėkmių? Ar nori jai ką nors pasakyti, patarti?

Pratimas „Pagirkime vieni kitus“. Tikslas: padidinti dalyvių savigarbą. Turinys: dirbama trynukais. Nurodymai: Poromis nuspręskite, kas startuos pirmas, kas antras, kas trečias. Pirmasis dalyvis pradeda ir paeiliui kreipdamasis į partnerius sako: „Pasakyk man, kas man labiausiai patinka? - antroji atsako į šį klausimą, o trečioji pasirūpina, kad klausimas skambėtų kaip visas sakinys, nebūtų sulenktų žodžių. Šio pratimo mistika slypi jausmuose, kuriuos patiriate tuo metu, kai klausiate. Kas tris minutes vedėjas kviečia dalyvius apsikeisti vaidmenimis.

Šią dieną keli pratimai skirti darbui su santykiu su laiku. Šio epizodo tikslas: suformuoti idėją, kad laikas gali būti valdomas, o jo lėtinis deficitas kai kuriais atvejais yra subjektyvus, o ne objektyvus.

Pratimas „Laiko schema“. Tikslas: leisti dalyviams rasti laiko rezervų savęs tobulinimui. Instrukcija: „Ant popieriaus lapo nupieškite didelį apskritimą. Įsivaizduokite, kad tai jūsų įprastos, tradicinės savaitės laikas. Šiame apskritime pažymėkite laiko segmentus, kuriuos skiriate įvairioms veikloms. Kiek laiko skiriate transportui, televizoriui, telefonui, artimųjų priežiūrai? (Po pauzės piešimui) Pažvelkite į savo laiko ratą ir nuspręskite, kurie segmentai jums teikia didžiausią gyvenimo džiaugsmą, kuriuos norėtumėte nukirpti? Dabar ištraukite savo pageidavimų sąrašą (prisiminkite namų darbus?) Iš šių dvidešimties išsirinkite dešimt, kurie šiuo metu priklauso nuo jūsų. (Pristabdykite pasirinkimą.) Dabar dar kartą pažiūrėkite į savo laiko ratą. Aptarkite rezultatus trynukais.

Šios serijos apžvalgų pavyzdžiai:

Galina: „Kiek laiko niekur nedingsta, aišku, galiu pasiekti daugiau. Pabandysiu namuose su vyru ir vaikais, juk neprivalau taip rūpestingai jais rūpintis: nuo ryto iki vakaro kito gyvenimo neturėsiu “.

Vera: „Žiūrėdamas į savo laiką supratau, kad su manimi ne viskas taip blogai, apskritai, net gerai, ir ilgą laiką, jei ne laiminga, tai džiaugsminga ir rami“.

Marina: „Ir mūsų trijulė visi darboholikai ir du trečdaliai jų gyvenimo eina į darbą“.

Tanya: „Dabar pagrindinis mano noras yra susirasti gerą darbą. Pastebėjau, kad pačioms paieškoms laiko neskiriu. Ryte randu laiko ir mezgimui, ir Santa Barbarai, o darbo norisi tik, lyg jis ateis savaime.

Diskusija nedidelėse 4-5 žmonių grupėse "Kuo skiriasi skubūs ir svarbūs reikalai?" Kaip paskirstote laiką tarp jų? Kiek laiko skiriate svarbiems dalykams (svarbiems jums, jūsų gerovei, ramybei, pasiekimams)? Kiek laiko skiriate skubiems reikalams?

Epizodo pabaigoje dalyviams siūloma parabolė, pasaka, laidos vedėjo pasirinkimo istorija, kurios esmė pabrėžtų esamo čia ir dabar laiko svarbą. Pavyzdžiui: Leskovo „Dievo valanda“, „Kodėl žmonės nežino, kada mirs“ arba istorija apie I.S. Turgenevas „Mirtis“.

Dienos pabaigoje atliekami keli psichotechniniai pratimai, skirti dirbti su judesiu, laikysena, kvėpavimu. Šių pratimų tikslas – priversti dalyvius pajusti ryšį tarp emocinės būsenos ir kūno judesių, suformuoti idėjos apie gebėjimą valingai valdyti savo kūną ir vidinę būseną vertę. Tokių pratimų pavyzdžių galima rasti nuostabiame M. Čechovo kūrinyje „Apie aktoriaus techniką“. Šios psichotechninės priemonės pasirenkamos dėl daugelio priežasčių. Pirmoji – požiūrių į pasaulį, žmones ir jų psichologiją sutapimas, vystymosi idėjos manija. Antrasis – praktikos ir laiko įrodytas M. Čechovo sistemos efektyvumas. Žinoma, kad Holivude vis dar yra studija, kuri sėkmingai rengia aktorius pagal savo metodą. Trečia, pats M. Čechovas perėjo sunkiausią pakilimo į tobulybę kelią, kurį puikiai aprašė savo knygoje „Aktoriaus kelias“. Be to, ši sistema susiformavo per „didžiuosius pokyčius“, kuriant naują meną XX amžiaus dešimtmetyje, ji yra persmelkta patriotizmo ir gyvo įsitraukimo į Rusijos likimą idėjomis. Ir galiausiai M. Čechovo treniruotės yra paprastos, dinamiškos ir nesukelia „mistiškos“ baimės, kuri būdinga nežinančių žmonių požiūriui į jogos sistemos ar dzenbudizmo pratimus, nors daugeliu atžvilgių atlieka savo funkcijas. M. Čechovo teigimu: „Jei aktorius nori įvaldyti savo meno techniką, jis turi apsispręsti ilgam ir sunkiam darbui; atlygis už tai bus: susitikimas su savo individualumu ir teisė kurti iš įkvėpimo. Šių žodžių prasmę galime išplėsti: kiekvienas žmogus turi eiti savo individualumo link, naudodamas visas įmanomas priemones šiam sunkiam darbui, nes tik taip jis gali įgyti tikrą laisvę ir teisę būti nevadinamu Homo faber a Homo sapiens.

Dienos pabaigoje dalyviai gauna vadovą, kaip susikurti savo darbo CV, jų prašoma atlikti namų darbus – parašyti CV apie savo darbą.

Diena baigiama apibendrinta apklausa apie būsenas ir patirtis.

Trečia diena. „Kiekvienas žmogus išmokstamas darbu“ (rusų patarlė)

Dienos tikslas- atsekti „aš“ įvaizdžio formavimąsi gyvenimo eigoje.

Įvadas: „Vaikystė – tai laikas, kai įgyjame žinių pagrindus apie žmonių santykius, apie tai, kas kituose vertinama, už ką mylima ir giriama, už ką baudžiama. Vaikystėje susiformuoja holistinis savęs įvaizdis. "aš". Vaikystėje mums pasakojamos istorijos ir pasakos, iš kurių mokomės. Kiekvienas suaugęs žmogus turi aibę skirtingos informacijos apie tai, ką reiškia būti gražiam, protingam, paklusniam. Daug žinių gauname iš savo artimųjų, tėvų, mokytojų, pažįstamų. Pavyzdžiui, iš tėčio sužinojome, kad iš pradžių nesvarbu, kaip tavo darbas bus apmokamas, kol jis tau teikia malonumą ir tampi profesionalu, iš mamos, kad vaikai labai svarbūs, bet varginantys, iš močiutės. , kad nėra nieko blogiau už badą, nuo mūsų senelio... Kiekvienas žmogus turi savo individualų pasaulį. Kam apie tai galvoti? Faktas yra tas, kad ši informacija vis dar turi įtakos mūsų supratimui apie pasaulį. Šios informacijos analizei skirsime keletą pratimų.

15 minučių meditacija: „Kelionė į vaikystės šalį mažai mergaitei“. Pranešėjo tikslas: atkreipti klausytojus į malonių vaikystės įvykių prisiminimus, sukurti jiems saugumo, palaikymo ir dėmesio atmosferą.

Paveikslėlis: „Mano vaikystės pasaulis“. Piešinio aptarimas pogrupiuose po 4-5 žmones.

Klausimynas „Tėvų įtaka mano auklėjimui“ .

• Kas palaikė jūsų savarankiškumo pasireiškimą vaikystėje?
  • a) tėvas b) motina c) kažkas artimas d) niekas
• Ar tėvai skatino jus išsakyti savo nuomonę ir jos reikalavo?
  • a) dažnai b) retai c) beveik niekada
• Ar jie tau paaiškino priežastis, kodėl buvai baramas?
  • a) beveik visada b) retai c) niekada
• Jei būtumėte kuo nors nepatenkinti, ar galėtumėte atvirai pasisakyti prieš savo tėvus?
  • a) dažnai b) retai c) ne, tai buvo iš piršto laužta
• Jei tavo tėvai buvo tavimi nepatenkinti, kaip jie su tavimi elgėsi?
  • a) vis dar pagarbiai b) barė, bet paskui paaiškino savo elgesį c) nubaudė d) nubaudė ir pažemino
• Ar tavo tėvai bandė tave suprasti?
  • a) Taip, dažnai b) Retai c) Beveik niekada
• Ar mama tave laikė svarbia šeimai mergina?
  • a) taip b) nežinau c) ne
• Ar vaikystėje buvote tikras, kad esate mylimas toks, koks buvote?
  • a) taip b) kartais c) ne
• Ar ypatingu elgesiu teko pelnyti tėvų meilę?
  • a) taip, visada b) pažymiai mokykloje c) ne
• Kokius auklėjimo būdus teikė pirmenybę jūsų tėvai?
  • a) pagirti b) nežinau, jokios specialios c) bausmės
• Ar tėvai padėjo jums patikėti savimi?
  • a) taip b) retai c) ne, beveik niekada
• Kokių idėjų apie gyvenimą įkvėpėte?
  • a) gyvenimas yra gražus b) gyvenimo reikia bijoti c) gyvenimas yra viena kova

Diskusija „Merginų auginimo metodai“. Tikslas – padėti dalyviams palyginti, kaip merginos auginamos iš kartos į kartą. Skatinti informuotumą apie trauminius švietimo metodus. Turinys: darbas vyksta pogrupiuose po 4-5 žmones. Kiekviena komanda turi paruošti pristatymą dideliame rate tema „Vertingiausi ir nepriimtiniausi mergaičių auginimo metodai šeimoje“. Fasilitatoriaus užduotis – vesti diskusiją, padedant dalyviams suformuluoti pagrindinius požiūrius į mergaičių auginimą. Pagrindiniai klausimai: „Kokias tėvų auklėjimo klaidas kartojate augindamos dukras? Ką daryti, kad nustotų kartoti klaidas? Kokios atmosferos šeimoje reikia, kad mergaitės augintų pagarbiai save?

Marina: po piešimo ir diskusijos supratau, kad augindama dukrą kartoju klaidas, kuriomis buvau auklėjama. Bet man tai neteike dziaugsmo, viska turejau daryti tik penketui, auginant ir dukryte, viska is jos reikalauju, kaip reikalavo is manes, o jei kas negerai, tada susierzinu, nubausti ir pažeminti ją.

Tanya: ar tu augini Pelenę?

Marina: Taip, pasirodo, aš auginu Pelenę ir ji turi labai anksti su manimi pasidalyti rūpesčiais, susijusiais su mažojo broliuko priežiūra, aš reikalauju iš jos daugiau nei ji gali pagal amžių.

Tanya: Manau, kad galiu tave suprasti, tu jautiesi tokia rami, kai viskas kontroliuojama, o klusnus ir patogus vaikas staiga atsimuša ir pradeda nemandagiai elgtis.

Marina: Ne, mano dukra niekada nebus grubi, aš tai slopinu su baime, visiškai nesuteikdama jai laisvės. O močiutė mane taip auklėjo – bet ar tai pasiteisinimas, ar turėčiau ką nors keisti santykiuose su dukra? (Šeimininkui) – kaip tai padaryti?

Pranešėjas: Kaip suaugusiai ir brandžiai moteriai duoti patarimą, kurio ji pati negali duoti?Galime kartu galvoti ir diskutuoti, ką nors nuspręsite patys.

Grupinė diskusija tema „Kas yra meilė sau?

Pratimas: „Sukurkite sąrašą – 20 nemokamų, lengvai pasiekiamų malonumų jums“. Dalyviams sukūrus individualius sąrašus, vedėjas pasiūlo juos aptarti trise ir papildyti savo sąrašą.

Vieno iš dalyvių sąrašas: „Atsitiktinai atsiverskite mėgstamo autoriaus eilėraščių knygą ir perskaitykite bent ketureilį; išvirkite kvapnią kavą ir gerkite ją iš puodelio kaulinio porceliano; laistyti gėles ir jomis grožėtis; išsimaudyti karštoje vonioje; vaikščioti palei Nevskį nuo Lavros iki Sadovaya; žaisti kamuolį su kate 5 minutes; gerai iššukuokite plaukus; išmesti ką nors iš nuobodžių drabužių; 10 minučių pasiklausyti mėgstamos muzikos, suberti sorą į lesyklėlę zylėms ir žiūrėti jas; gamink ką nors skanaus išspręskite integralinę lygtį, pažiūrėkite į naujausią mezgimo žurnalą; padainuok gerą dainą prieš miegą 15 minučių „konfidencialumo“ su dukryte, glostydamas jos šilkinius plaukus ir palinkėdamas labanakt; vasarą - važiuoti dviračiu, žiemą - slidinėti, rudenį - pasivaikščioti Vasaros sode, pavasarį - eiti į Nevą, pažvelgti į ledo dreifą ir, žinoma, į Marso lauką , kai žydi alyva.

Pratimas „Skola“. Tikslas: išplėsti vidinės laisvės idėją. Turinys: darbas poromis, po trijų minučių darbo keičiasi vaidmenimis. Instrukcija dalyviams: „Vienas iš jūsų kiekvieną sakinį pradeda fraze: „Aš privalau...“ ir įvardija, ką ji privalo daryti kasdieniame gyvenime. Kita, po kiekvieno pirmojo sakinio, žiūrėdama jai į akis, tvirtai ir užtikrintai atsako: „Ne, tu neturėtum to daryti“. Fasilitatoriaus užduotis yra vesti diskusiją ir padėti dalyviams susidaryti vidinį supratimą apie skirtumą tarp „darau, nes turiu“ ir „darau, nes noriu“.

Vaidmenų žaidimas: papasakokite apie save. Tikslas – pašalinti savęs pristatymo baimes ir išsiaiškinti savo profesinės ir gyvenimiškos patirties pristatymą bendraujant su darbdaviu. Turinys: dalyvės dirba trynukais ir atlieka darbdavio, darbo ieškančios moters ir pasakojimą apie save pristatančios (namų gamybos), trečioji dalyvė dirba stebėtoja. Vaidmenų pasikeitimas, pasikeitimas įspūdžiais. Vedėjo užduotis – pratybų metu sukurti „lauko sąlygoms“ artimą atmosferą ir aptarti jos rezultatus, išryškinti sėkmingai su užduotimi susidorojusius dalyvius, ištaisyti nesėkmingų nesėkmes. Padėti dalyviams organizuoti savo pasakojimą taip, kad darbdaviui parodytų noro dirbti rimtumą ir nešti pelną organizacijai, pateisintų darbdavio lūkesčius, sumažintų jo įtampą dėl įdarbinimo rizikos. naujų darbuotojų. Parodykite neproduktyvų elgesį „Mažos, bejėgės mergaitės“ vaidmenyje ir „Suaugusios, atsakingos moters“ pozicijos privalumus.

Dienos pabaigoje dalyviai gauna „Tradicinių interviu klausimų“ sąrašą ir duoda namų darbus pasiruošti atsakyti į šiuos klausimus.

Ketvirta diena. „Išmok valdyti save; ne visi tave supras taip, kaip aš ... “(A.S. Puškinas, „Eugenijus Oneginas“).

4 dienos tikslas: leisti dalyviams susikurti teigiamą savojo „aš“ įvaizdį, realizuoti savo, kaip brandžios, stiprios moters, potencialą.

Dienos pradžioje atliekami keli psichotechniniai pratimai, suvienijantys grupę.

Pratimas „Aš galiu, žinau, galiu“. Tikslas: ištirti instaliacijų vidinį garsą. Turinys: darbas poromis. Instrukcijos dalyviams: „Padalinkite lapą į tris dalis. Vienas diktuoja, antrasis rašo pirmoje skiltyje, kuri vadinasi „Aš turiu... (išvardink savo charakterio stipriąsias puses).“ Jie dirba po penkias minutes kaip pranešėjas ir kaip stenografas, sudaro partnerio sąrašą. Antrasis stulpelis vadinsis: „Aš galiu ...“ (pauzė darbui ir vaidmenų pasikeitimas). Trečios stulpelio pavadinimas – „Aš žinau...“. Sąrašas sudarytas. Pasikeiskite užrašais ir išsirinkite dešimt stipriausių savo savybių, įgūdžių ir žinių, kurios padės jums ieškant darbo ir įgyti naują specialybę. Fasilitatoriaus užduotis – vadovauti diskusijai ir padėti dalyviams realizuoti savo potencialą.

Pareiškimai po pratybų:

Marina: „Pasirodo, aš galiu tiek daug, tai ilgiausia rubrika, tai buvo lengviausia pasakyti, o aš dar ne viską išvardijau, tiesiog neturiu pakankamai žinių, bet aš visada išmokau taip lengva, tai įdomu“.

Anna: „Supratau, kiek daug žinau, bet taip menkai pasitikiu savo žiniomis, man atrodo, kad jos nėra labai kokybiškos ir turiu dar šiek tiek išmokti kompiuterį, anglų kalbą. Čia vėl mokausi kursuose čia MIJU, visą gyvenimą mokausi, namuose turiu diplomų kolekciją. Tarsi laukčiau leidimo pritaikyti savo žinias gyvenime. Aš vis dar mokausi, mokausi, amžina studentė.

Tanya: „Aš turiu tą patį, staiga supratau, kad vėl gaunu naują specialybę ir esu profesionali režisierė, sukūriau kelis sėkmingus mokomuosius filmus, tai specifinė profesija ir man tai sekasi geriausiai. Man tai patinka, žinau, kad galiu tai padaryti gerai. Man nereikia keisti specialybės ir mokytis to, kas ne mano siela.

Vaidmenų žaidimas „Įdarbinimas“. Tikslas – ugdyti produktyvaus elgesio pokalbio metu įgūdžius. Turinys: Dalyviai iš susirinkusiųjų išsirenka sau „personalo pareigūną, su kuriuo bus lengviausia (sunkiausia) pasikalbėti apie laisvą darbo vietą“. Atrinkti „personalo pareigūnai“ su vedėju aptaria tipinio interviu scenarijų. Vaidmenų žaidimas įrašomas. Kiekvienas dalyvis kviečiamas peržiūrėti savo pasiekimus.

Piešimas „Mano biografija“. Tikslas: suteikti kiekvienam dalyviui galimybę palyginti skirtingus savo gyvenimo etapus, suvokti to, kas su ja vyksta dabar prasmę ir galimybes. Turinys: projektinio piešinio kūrimas ir brėžinių aptarimas grupėje. Šiam pratimui atlikti reikalingi įvairaus dydžio popieriaus lapai, spalvoti pieštukai, kreidelės, flomasteriai, dažai. Sukuriamas muzikinis fonas: gamtos garsai ar Haidno „Metų laikai“. Instrukcija dalyviams: „Pasirink popieriaus lapą ir sukurk piešinį tema „Mano gyvenimo kaspinas“. Fasilitatoriaus užduotis – sukurti atmosferą, palankią kūrybingam praeities apmąstymui, pabrėžti gyvenimo sėkmės akimirkas ir leisti dalyviams padėti nuvertinti esamus sunkumus, lyginant su jau išgyventomis krizėmis. Parodyti, kad kiekvienas elgesio metodų arsenale sukūrė būdus, kaip įveikti krizines situacijas, iškelti individualios patirties svarbą.

Paskutinis pratimas „Karšta kėdė“. Tikslas – apibendrinti kiekvieno dalyvio asmeninius mokymų rezultatus. Turinys: ratu parenkama kėdė, ant kurios visi dalyviai paeiliui sėdi ir atsako į klausimą „Ką aš pasiėmiau sau iš mūsų susitikimų“. Vedėjo užduotis – neverbališkai sveikinti visus teiginius dėl apsisprendimo, atmesti vedėjo padėkas ir kitus su tema nesusijusius teiginius.

Stažuotojų atsiliepimų pavyzdžiai:

Nellie: Pirmą dieną po treniruočių tikslų paskelbimo ji į juos žiūrėjo skeptiškai ir atsargiai. Pabaigoje skepticizmas dingo. Niekada apie save taip negalvojau, atrodo, kad visą gyvenimą galvojau apie save plačiai, o šiais laikais – giliai.

Anna: „Jaučiuosi labai sutrikusi: praeitis, ateitis, kažkas klaidžioja manyje. Turiu nustatyti atsakomybės matą santykiuose su kitais.

Lena: „Tai buvo labai ilgos dienos, visi gyveno ilgai, ilgai, esu dėkinga visiems, kad mane priėmė. Pamačiau savo gyvenimą iš šalies, pajutau ryšį ir supratau, kad turiu daug jėgų, nukreiptų į gyvenimą.

Tatjana: „Labai ačiū psichologei, niekada nemaniau, kad nepažįstamus žmones galima taip gerai supažindinti per tokį trumpą laiką, buvo labai įdomu ir daug naudingų dalykų.

Masha: „Kiekvieną dieną vis labiau įgaunu drąsos jausmą. Tu pasielgei su manimi geriau nei aš elgiausi su savimi. Kyla klausimas, kaip jį išsaugoti? Ačiū jums visiems."

Sveta: „Daug gavau sau, nenoriu kalbėti apie konkrečius dalykus“.

Irina: „Viskas, kas man nutiko, buvo labai nuoširdu. Vertingiausia yra mūsų atvirumas, gerumas ir bendravimas, nepamenu, kada sulaukiau tiek pagyrimų ir komplimentų, taip seniai to nebuvo ir sušildė. Pratimas apie sėkmę paliko labai stiprų prisiminimą – kaip jie klausėsi, šildė akis ir žavėjosi, man buvo taip malonu patirti savo sėkmę kartu su jumis. Ačiū".

Katya: „Iškentėjau pažindama mane supančius žmones. Daugiau nieko naujo. Įdarbinimo pratybos buvo labai nuobodžios ir ištemptos, man jos visiškai nepadės. Jei nėra pažįstamų, dabar darbo negausi.

Sofija: „Seniai norėjau dalyvauti tokiuose užsiėmimuose. Labai naudinga įveikti save (jei sunku). Nuostabios pažintys.

Nina: „Nuo šiol dirbsiu su savimi ir keisdama savo išvaizdą“.

Valentina: „Esu maloniai nustebinta, kad man nereikia nieko keisti. Buvau priimta tokia, kokia esu. Buvo labai įdomu pamatyti, kaip visi per tokį trumpą laiką atsipalaidavome, gerai pažinome vieni kitus.

Nataša: „Ko aš išmokau iš šių pamokų? „Tai, ką aš pamiršau, yra tai, kad esu žmogus“.

Literatūra

• Johnsonas R.A. Ji. Gilūs moterų psichologijos aspektai. Charkovas 1996 123 p.
• Zavyalova E.K. Psichologinės asmeninio tobulėjimo problemos. Pramonės įmonių vadovų aktyvaus mokymo programa: Metodas. Kryptys. Leningradas: LGTU leidykla, 1990 - 36 p.
• Zacharovas V.P., Chryashcheva N.Yu. Socialinis-psichologinis mokymas. L.: Leningrado valstybinis universitetas, 1989 - 55 p.
• Klyotsina I.S. Lyčių socializacija. Sankt Peterburgas 1998, 92 p.
• Kozlovas N. Geriausi psichologiniai žaidimai ir pratimai. Jekaterinburgas: ARD LTD, 1997 – 139 p.
• Levis V.V. Menas būti savimi. M.: Mir, 1975. 183 p.
• Olennikova M.V., Voronina O.V. Kaip ieškoti ir rasti darbą. SPb. Sankt Peterburgo valstybinio technikos universiteto leidykla., 1998 - 75 p.
• Petrovskaya L.A., Socialinio ir psichologinio mokymo teorinės ir metodinės problemos. M. 1982 - 180 p.
• Propp V.Ya. Rusų pasaka. L.: Nauka, 1984, 208 p.
• Pfitzner H. Aš ir mano savigarba. Seminaras-mokymas moterims. Medžiaga moterų centrams, veikiantiems pagal Europos bendrijos TASIS programą.
• Rusų buitinė pasaka. Red. V. Bachtinas. L.: Lenizdatas 1987 m
• Forverg M., Alberg A. Socialinio ir psichologinio elgesio mokymo charakteristikos // Psichologijos žurnalas. 19846 V.5, p. 57-64.
• Čechovas M.A. Literatūros paveldas 2 tomais. M.., Menas, 1986 m
• Jungas K.G. Psichologiniai motinos archetipo aspektai. šeši archetipai. Siela ir mitas. Kijevas 1996 p. 214-287.

14.09.2018

Dmitrijus OO

Bijote užmegzti naujus santykius, nes ankstesni atnešė daug nusivylimo?
15.09.2018

Dmitrijus OO

Gyvenimas verčia būti stipriam, bet pavargote nuo amžinojo „aš pats“. Ar norite jausti savo mylimo vyro globą, palaikymą ir apsaugą?