Kefyro dieta. Kefyro dieta: svorio metimo meniu ir rezultatai Kiek svorio galite numesti vartodami kefyrą per savaitę

Kefyro dieta yra viena iš labiausiai žinomų mono dietų. Šio svorio metimo būdo populiarumą lemia tai, kad kefyras laikomas nekaloringu produktu. Sudėtyje esančios medžiagos pašalina vandenį iš organizmo ir valo žarnyną. Naudoti kefyro metodus leidžiama net ir esant stipriam nutukimui.

Taip pat kefyro dieta prisideda prie veiksmingo svorio metimo dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo.

Šis lieknėjimo būdas stabilizuoja žarnyno mikroflorą ir padeda skaidyti riebalus.

Kefyro dietos veiksmingumas

Kefyro dieta suteikia greitų rezultatų. Kefyro svorio metimo nauda slypi pačioje produkto sudėtyje. Kefyre yra aibė naudingų vitaminų ir mikroelementų, kurių organizmui taip reikia.

populiarus:

✅ Trijų dienų kefyro dieta svorio netekimui
✅ Kefyro dieta svorio netekimui 10 kg per savaitę
✅ Kefyro iškrovimo diena svorio netekimui
✅ Kaip numesti svorio laikantis grikių-kefyro dietos?

Kefyras svorio netekimas yra paprastas ir efektyvus. Šis lieknėjimo būdas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir organizme susikaupusių riebalų skaidymą.

Fermentuoto pieno gėrimas turi būti neriebus. Leistinas riebalų procentas yra 0-1,5%.

Kefyro dieta pasieks rezultatų, jei bus laikomasi šių rekomendacijų:

vartojimui rinkitės šviežią, neriebų kefyrą;
paskutinis valgis turėtų būti 2 valandos prieš miegą;
būtina visų tolesnių dietų rūšių sąlyga yra gausus švaraus vandens naudojimas: 1,5–2 litrai per dieną;
kasdienį racioną papildome vitaminų kompleksų vartojimu;
išėjimas iš dietos turi būti sklandus, draudžiama persivalgyti ir valgyti dideles porcijas.

Kefyras svorio netekimas 7 dienas

Yra įvairių kefyro dietų. Jie gali būti skirtingo dažnio: 1 diena, 3, 5, 7, 9, dvi savaitės. Viskas priklauso nuo svorio metančio žmogaus svorio kategorijos ir jo dėmesio.

Kefyro dietos taip pat gali būti mišrios arba klasikinės.

Dieta 1-4 dienas siūlykite valgyti tik vieną produktą – kefyrą. Tačiau šiuo atveju kalbame apie mišri kefyro dieta.

Apskaičiuota metodika 7 dienoms. Nauda slypi tame, kad per šį laiką iš organizmo pasišalina toksinai ir skysčių perteklius.

Taigi, kefyro dieta 7 dienas - meniu kiekvienai dienai:

1 diena

Pusryčiai: kefyras 1%;
Pietūs: 3 virtos / keptos bulvės;
Vakarienė: kefyras.

2 diena

kefyras 1%;
150 g virtos krūtinėlės;
kefyras.

3 diena

kefyras 1%;
120 g virtos jautienos;
kefyras.

4 diena

kefyro produktas;
virta žuvies filė / arba garuose;
kefyras.

5 diena

kefyro produktas;
žali vaisiai ir daržovės (bananus pašalinkite iš dietos);
kefyras.

6 diena

kefyro diena;

7 diena

tik vanduo (be dujų, mineralinis vanduo leidžiamas).

Septynių dienų kefyro dieta leidžia sumažinti skrandį ir numesti svorio 3-5 kg. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti vitaminus ir mineralus 5-7 dienas. Kadangi organizmas per savaitę netenka kai kurių rūšių naudingų mikroelementų.

Tokio tipo dietą leidžiama kartoti tik po 2 mėnesių. Priešingu atveju kūnas bus išsekęs ir vyks atvirkštinis procesas.

Dietinis kefyras-obuoliai

Kefyro-obuolių svorio metimo versija yra griežtesnė. Meniu ir dieta yra griežtai ribojami. Leidžiami tik 2 produktai: kefyras ir obuoliai.

Šio tipo svorio metimas leidžia numesti nuo 5 iki 6 kg per savaitę.

Obuolių metodo pranašumas yra gauti greitus rezultatus per palyginti trumpą laiką. Svarbu pažymėti, kad kefyro dieta ant obuolių turi visą organizmui reikalingų vitaminų rinkinį.

Kefyro-obuolių dieta – meniu variantas kiekvienai dienai(šio svorio metimo trukmė gali svyruoti nuo 3 iki 9 dienų):

1 diena

Geriame tik kefyrą - 1%;

2 diena

Per dieną suvalgome 1-1,5 kg žalių obuolių;

3 diena

Kefyro diena - 1%;

4 diena

Obuolių diena (laikomės tos pačios dietos);

5 diena

Kefyro diena - 1%;

6 diena

Obuolių dieta - žali ir raudoni obuoliai 1-1,5 kg;

7 diena

Visą dieną geriame kefyrą.

Leidžiama naudoti dietos metuŽalioji arbata. Taip pat per dieną reikia išgerti bent litrą vandens.

Su tokiu svorio metimu naudokite vitaminų kompleksus, kad pagerintumėte kūną. Obuolių meniu leidžia naudoti vaisius tiek žalias, tiek keptas.

Dešimčiai dienų galite naudoti kaitaliojimą: 3 dienas naudojame obuolius, 3 dienas kefyrą, tada vėl 3 dienas naudojame obuolius.

Pasitraukimas iš dietos turėtų būti laipsniškas.

Kefyro-grikių dieta

Dieta, į kurią įtraukta grikių, priskiriama griežtai. Specialiai sukurtas meniu leidžia numesti svorio 5-10 kg per savaitę. Šių dviejų produktų derinys yra nuostabus. Toks svorio metimas leidžia ne badauti organizmą, o, priešingai, prisotinti jį naudingais vitaminais ir mikroelementais.

Technikos meniu įtrauktas kasdienis fermentuoto pieno produkto suvartojimas kartu su grikiais.

Taigi, dieta 5 dienas (jei pageidaujama, norint pasiekti puikių rezultatų, svorio metimo procesą galima pratęsti iki 7-9 dienų):

Rytiniam priėmimui griežtai laikykitės recepto:

Vakare imame grikius (pusę stiklinės) ir užpilame kefyru. Nemaišant supilti 1% kefyro. Ryte, prieš pusryčius, sumaišykite ir valgykite.

1 diena

Pietūs: virti grikiai ir 1 vištienos filė (virta arba garuose);
Vakarienė: 0,5 a.š.

2 diena

Pietūs: virti grikiai ir 170 g virtų daržovių;
Vakarienė: 0,5 a.š.

3 diena

Pietūs: virti grikiai ir 1 liesa žuvies filė (virta / kepta arba garuose);
Vakarienė: 0,5 a.š.

4 diena

Pietūs: virti grikiai;
Vakarienė: 0,5 a.š.

5 diena

Pietūs: grikių košė ir žalių daržovių salotos;
Vakarienė: 0,5 a.š.

Meniu gali būti pateiktas ir kitu būdu:

neįtraukiame jokių produktų, išskyrus rūgštaus pieno gėrimą ir grikių košę. Šis svorio metimo būdas pašalina šlakų susidarymą ir sukelia diuretikų poveikį. Jei laikysitės 2 meniu variantų, juosmenį nesunkiai sumažinsite 2–3 cm.

Larisos Dolinos kefyro dieta

Larisos Dolinos technika sugebėjo pelnyti teigiamų, pritariančių atsiliepimų. Svorio metimas priklauso mažo kaloringumo kategorijai ir leidžia numesti 5-6 kg per savaitę.

Efektyvumas slypi ne tik svorio metimui, bet ir visos virškinimo sistemos gerinimui. Atkuriama žarnyno mikroflora, pagreitėja medžiagų apykaita, atsiranda lengvumas, sveika išvaizda, pagerėja bendra būklė.

Šio svorio metimo meniu ir dieta išsiskiria naudinga produktų sudėtimi. Tai leidžia žmogui ne badauti, o vaikščioti sočiai.

Taigi, meniu kiekvienai dienai. Pirmas dalykas, kurį mes darome, yra paskirstyti maistą į 5 priėmimus:

pirmadienis

Išvirkite 6 bulves ir padalinkite jas į 5 porcijas. Be to, per dieną geriame rūgštaus pieno gėrimą (po 0,5 kefyro kiekvienai dozei).

antradienis

Išvirkite kilogramą vištienos. Mitybos principas tas pats, skirtumas yra vištienos krūtinėlės (virtos arba garintos) naudojimas per dieną;

trečiadienį

Penki valgiai per dieną. Visą dieną valgome neriebią varškę. Pertraukose naudojame kefyrą.

ketvirtadienis

penktadienis

Šią dieną, be rauginto pieno gėrimo, penkis kartus leidžiama suvalgyti 1,5 kilogramo obuolių ir 250-300 g džiovintų vaisių.

šeštadienis

Penkis kartus išgerti rūgštaus pieno gėrimo.

sekmadienis

Septintoji diena ypač griežta. Leidžiama gerti tik mineralinį vandenį. Toks organizmo iškrovimas leidžia „atpalaiduoti“ skrandį ir pradėti maksimaliai gaminti medžiagas, kurios pašalina iš organizmo toksinus ir vandens perteklių.

Veiksmingai lieknina Larisa Dolina kad vyksta natūralus kūno riebalų skaidymo procesas. Vos per porą dienų pajusite neregėtą lengvumą ir jėgų padidėjimą.

Naudingi svorio metimo receptai

Šio tipo svorio metimo meniu išsiskiria tam tikru jo sudėties trūkumu. Tačiau tai nėra priežastis nusiminti! Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą naudingų receptų, kurie gali praturtinti meniu sudėtį ir suteikti jam malonų įvairovės.

sėlenų desertas

Ingridientai:

250 g kefyro gėrimo;
avižų sėlenos;
2 litrai medaus;
cinamono;
pridedant kvapiųjų medžiagų pagal skonį.

Viską sumaišome. Įlašinkite 2 lašus kvapiosios medžiagos (pavyzdžiui, braškių), išmaišykite. Desertas paruoštas! Šis receptas puikiai papildys pusryčius ar vakarienę.

Skanaus kefyro suflė receptas

Ingridientai:

kefyras - 500 ml;
leidžiama paimti 100 g grietinės;
cukrus - 50 g (galima pakeisti medumi);
vanduo - 50 ml;
želatina ir vanilė.

Virimo būdas:

Želatiną išmirkyti 50 ml vandens (šalto, virinto). Viską paliekame brinkti 30 min. Toliau reikia pašildyti želatiną (neužvirti). Be to, imame maišytuvą/blenderį (arba įprastu būdu) sumaišome pieno produktus.

Suberiame cukrų, žiupsnelį vanilės ir želatiną. Plakite masę, kol visiškai ištirps. Neištirpusius grūdelius pašaliname per sietelį. Gautą masę vėl plakite (2-3 minutes) dideliu greičiu.

Deserto receptas "Delight"

Kefyro gėrimas - 0,5 ml;
2 persikai;

Visus produktus sumaišome. Suplakame blenderiu.

Prieš daugelį metų kefyro dieta paplito visame pasaulyje. Nuo tada atsirado daug skirtingų šios dietos versijų, kurios viena nuo kitos skiriasi priimtinų produktų rinkiniu. Ir, nepaisant to, pagrindinis dietos meniu produktas išlieka kefyras.

Greita naršymas straipsnyje:

Kefyro dieta. Nauda

Daugelis žmonių užduoda klausimą: kodėl kefyras? Kefyras tikrai skatina svorio metimo procesą. Tuo pačiu kefyro dieta yra skirta žmonėms, turintiems virškinimo problemų, be vaistų atkuria žarnyno mikroflorą, padeda išvalyti organizmą, šalinti toksinus, skatina kitų maisto produktų ir vitaminų pasisavinimą. Be to stiklinė šio gėrimo gali atleisti jus nuo obsesinio alkio jausmo.

Kefyro dietos pasekėjai pastebi gerinant veido ir kūno odos būklę, pagerinti plaukų struktūrą, atsikratyti plaukų slinkimo ir trapumo, gerinti nagų ir dantų emalio būklę. Šis gėrimas teigiamai veikia vidaus organų, nervų ir kraujotakos sistemų veiklą. Kefyrą galite gerti pacientams, sergantiems kai kuriomis sunkiomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Kefyre galite sumalti uogas ir paruošti kokteilį, kuris primena skystas jogurtas. Kefyras yra idealus gėrimas pasninko dienoms ().

Atsižvelgiant į tai, kad kefyro dietos variantų yra daug, galite pasirinkti sau idealų variantą.

Kefyro dieta. 12 būdų numesti svorio

1. Kefyro dieta 3 dienas

Tai vadinamoji griežta monodieta, kuri taip pat primena pasninko dienas ant kefyro. 1 dienai siūloma pirkti pusantro litro kefyro. Visas kefyras turi būti padalintas į 5-6 patiekalus. Porciją kefyro išgerkite maždaug tokiais pat laiko intervalais, kai alkio jausmas nė kiek neatslūgs. Šios dietos metu būsite alkani, tačiau apsiribodami maistu 3 dienas galite numesti 3-4 kg ir pajusti lengvumą visame kūne.

2. Žiemos kefyro dieta 3 dienas

Kitas trijų dienų kefis, kuris laikomas labai efektyviu, yra žiema. Ant jo galite atsikratyti nuo dviejų iki keturių kilogramų. Tai tiesiogiai priklausys nuo griežto nurodymų laikymosi ir nuo konkretaus organizmo savybių. Nekartokite šios dietos dažniau nei kartą per mėnesį. Ši dieta yra lengviau toleruojama nei ankstesnė versija, nes daugiau platus patvirtintų produktų asortimentas.

Dietos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos su pienu, garų omletas, rauginti kopūstai;
Pietūs: stiklinė kefyro;
Vakarienė: vištienos sriuba, troškintos morkos, kefyras;
Popietiniai užkandžiai: stiklinė kefyro;
Vakarienė: kepta žuvis, kefyras.

Pusryčiams galite valgyti kietai ar minkštai virtus kiaušinius, leisti sau nedidelį džiovintą skrebutį su sviestu. Pietums galite išsivirti grybų sriubos arba troškinti kopūstai su mėsa, vinegretas. Vakarienei vietoj pagrindinio patiekalo galite išsivirti varškės-morkų užkepėlę su džiovintais vaisiais. Užkandžiams leidžiama valgyti šviežius ir keptus obuolius, nedidelį gabalėlį neriebaus sūrio, stiklinę lieso pieno ar jogurto.

3. Dryžuoto kefyro dieta

Tokia dieta patiks daugeliui, nes yra gana lengvai toleruojama, o tuo pačiu ir organizmas gauna galimybė numesti svorio. Dietos esmė ta, kad pirmą dieną galima gerti tik kefyrą, geriausia be riebalų arba 1% riebalų. Norėdami atsikratyti alkio jausmo, kefyrą galite gerti be jokių apribojimų. Antrą dieną galite valgyti įprastą maistą. Patartina nevalgyti visko po kefyro iškrovimo, stengtis vartoti daugiau baltymingo maisto, vengti kepto, rūkymo, riebaus. Taigi galite kaitalioti dienas bet kurį laiką, kol pasieksite norimą svorį.

4. Vaisių dieta ant kefyro

Šios dietos trukmė yra vidutinė 3-4 dienas. Sėdėdami ant jo galite be didelių sunkumų numesti 2-3 kg. Dietos metu galima išgerti apie 2 litrus kefyro. Be šio gėrimo, galima valgyti bet kokiu kiekiu vaisių ir daržovių, kol pasijusite soti. Kefyro-vaisių dienos taip pat gali būti naudojamos kaip iškrovimo dienos po švenčių ir švenčių.

5. Devynių dienų kefyro-obuolių dieta

Ši dieta yra griežta skaičiuojama 9 dienoms. Dietos metu numesite nuo 6 iki 9 kg. Be to, poveikis po dietos yra gana patvarus. Ypač jei palaipsniui išeinate iš dietos ir nepuolate į visus draudžiamus maisto produktus. Kad nesijaustumėte silpnumo ir galvos svaigimo priepuolių, galite šiek tiek pridėti baltyminiai produktai.

Pirmąsias tris dienas turėsite gerti 1,5 litro neriebaus kefyro. Antras tris dienas – valgykite nerūgščius obuolius. 1,5 kg obuolių tolygiai paskirstykite per dieną ir valgykite, kai jaučiatės alkanas. Trečias tris dienas – vėl gerti kefyras be riebalų.

6. Devynių dienų kefyro dieta

Kitas devynių dienų kefyro dietos variantas yra toks:

Pirmąsias tris dietos dienas galite gerti neribotą kiekį kefyro. su 1% riebalų ir 100 g virtų ryžių be druskos;
Antros trys dienos: neribotas neriebus kefyras, taip pat 100 g virtos vištienos filė be riebalų ir odos, be druskos;
Trečiosios trys dienos valgyti obuolius ir gerti kefyrą neribotais kiekiais.

7. Kietojo kefyro dieta 8 dienas

Taip pat yra aštuonių dienų dietos planas. Tai laikoma labai griežta ir gana kieta, organizmas gali neatlaikyti tokių griežtų maisto apribojimų. Be to, tokios dietos metu organizmas netenka svarbių maistinių medžiagų, todėl prieš jos laikydamiesi pasitarkite su gydytoju. Tačiau tai labai veiksminga. Kiekvienai dienai pateikiamas tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, sąrašas. Visi produktai yra suskirstyti į keletą dalių.

1 diena: pusė litro kefyro, 4 virtos bulvės.
2 diena: pusė litro kefyro, pusė kilogramo džiovintų vaisių (rinkitės tuos džiovintus vaisius, kuriuos mėgstate, pavyzdžiui, slyvas, džiovintus abrikosus, razinas).
3 diena: pusė litro kefyro, pusė kilogramo neriebios varškės.
4 diena: pusė litro kefyro, pusė litro grietinės.
5 diena: pusės litro kefyro, 300 g virtos vištienos.
6 diena: pusė litro kefyro, 2 kg vaisių.
7 diena: 2-3 litrai kefyro.
8 diena: mineralinis vanduo bet kokiu kiekiu.

8. Iškrovos vienos dienos kefyro dieta

Ši dieta tinka dienų po švenčių, švenčių, rimtų mitybos nukrypimų, persivalgymo. Kefyro iškrovimo dienos leidžia jums įgyti formą, atsikratyti papildomų kilogramų, kurie buvo priaugti dieną prieš. Valgykite pagal žemiau pateiktą tvarkaraštį per 1 dieną, ir tai bus nuostabi „iškrova“ kūnui.

Pusryčiai: mažas gabalėlis džiovintos duonos, stiklinė kefyro;
Pietūs: 2 maži obuoliai, stiklinė kefyro;
Vakarienė: 200 g virtos žuvies, daržovių salotų arba raugintų kopūstų;
Popietiniai užkandžiai: stiklinė kefyro;
Vakarienė: 1 obuolys, nedidelis gabalėlis neriebaus sūrio;
Prieš miegą: stiklinė kefyro.

9. Kefyro dieta savaitei

Kitas griežtos savaitės kefyro dietos variantas yra labai populiarus. Mesti svorį vilioja galimybė gaminti paprastus patiekalus, nesivarginant stovėti prie viryklės daug valandų. Dietoje naudojamas griežtas produktų rinkinys, nuo kurio nukrypimas yra nepriimtinas. Dieta yra griežta, todėl jos negalima vartoti daugiau nei 1 kartą per kelis mėnesius. Per savaitę galite atsikratyti 5 kg antsvorio. Leidžiama keisti kefyro rūšis, atsižvelgiant į riebumą ir sudėtį. Taip pat leidžiamas vaisių kefyras ir bifidofyras.

1 diena: pusantro litro kefyro ir 5 virtų bulvių;
2 diena: pusantro litro kefyro ir 100 g virtos vištienos;
3 diena: pusantro litro kefyro ir 10 g virtos veršienos arba jautienos;
4 diena: pusantro litro kefyro ir 100 g virtos neriebios žuvies;
5 diena: pusantro litro kefyro, daržovių ir vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges;
6 diena: 2 l kefyro;
7 diena: negazuotas mineralinis vanduo.

10. Kefyro-varškės dieta

Kefyras derinamas su varške stimuliuoja medžiagų apykaitą, dėl ko svoris kris greičiau. Dietos metu turėsite pakaitomis varškės, kefyro ir varškės-kefyro dienos. Varškės dienoms (žr. varškės dietą ir varškės dietos receptus) rinkitės neriebų varškę 500-600 g. Varškę padalinkite į lygias dalis ir valgykite, kai esate alkanas. Varškės privalumas yra tas, kad jis gerai prisotina organizmą, aprūpina organizmą kalciu ir baltymais, pripildo organizmą energijos. Varškės dienomis galima gerti neribotas vandens kiekis taip pat žalioji arbata.

Kefyro dienai jums reikės pusantro litro neriebaus kefyro, taip pat padalintas į lygias dalis, kurias reikia išgerti per dieną. Kefyro-varškės dieną į valgiaraštį įtraukiama 350 g varškės ir 750 g kefyro, padalijus iš valgymų skaičiaus. Ši dieta rekomenduojama ne ilgiau kaip 3 dienas.

11. Kefyro dieta 5 dienas

Šios kefyro dietos ypatumas yra tas, kad jūs turite valgyti pagal griežtą grafiką valandomis, būtent, kas dvi valandas.

7.00 – puodelis žalios arbatos ar kavos be cukraus;
9.00 - tarkuotų morkų salotos su alyvuogių aliejumi;
11.00 - 200 g virtos vištienos;
13.00 = 1 vidutinis obuolys;
15.00 - 1 virtas kiaušinis;
17.00 - 1 obuolys;
19.00 - 10 džiovintų slyvų;
21.00 - stiklinė neriebaus kefyro.

12. Mitybos instituto kefyro dieta

Tai ilgiausia kefyro dieta iš visų, jos trukmė – 21 diena. Per tris savaites dietos galite atsikratyti 10 papildomų svarų. Šiai dietai nėra aiškių rekomendacijų dėl produktų sudėties, tačiau norint efektyviai numesti svorio, būtina laikytis šios dietos nurodymų.

Valgykite mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
Stenkitės nepersivalgyti.
Rinkitės maistą, kurio kalorijų kiekis yra minimalus.
Pašalinkite iš dietos cukrus, bulvės, pyragaičiai, duona.
Pusė racione esančių riebalų turi būti augalinės kilmės.
Vaisius ir daržoves be krakmolo leidžiama valgyti be apribojimų.
Visi pieno produktai turi būti be riebalų.
Mėsoje ir žuvyje taip pat neturėtų būti riebalų.
Gerti per dieną ne mažiau kaip 1 litras kefyro.
Bendras skysčio kiekis: 1,5 litro per dieną, iš kurių litras kefyro. Likusią dalį sudaro daržovių sultys, taip pat skystis, esantis likusiame maiste, pavyzdžiui, sriubose.
Suvalgykite ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną.
Stenkitės nepraleisti valgių Tuo pačiu metu.

Gydytojas dermatologas, estetikas, nusipelnęs Evehealth autorius

05-11-2018

175 976

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, kuriuos parašė ekspertai ir patikrino ekspertai. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, atviri, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.

Dauguma moterų nori atsikratyti papildomų svarų. Tačiau tam jie nėra pasirengę skirti per daug laiko, todėl imasi griežtų dietų, kuriose yra griežta dieta ir griežti maisto apribojimai, leidžiantys atsikratyti 5–6 kg vos per porą dienų.

To pavyzdys yra kefyro dieta. Vos per savaitę su jo pagalba galite numesti iki 10 kg! Rezultatai, žinoma, nuostabūs, bet ar jie to verti? Pažvelkime į šią dietą atidžiau.

Kuo naudingas kefyras?

Kefyras yra natūralus produktas, gaunamas iš nenugriebto pieno fermentacijos procese, kurį sukelia pieno rūgšties bakterijos. Šis unikalus produktas turi daug vitaminų A ir B, mikroelementų kalio ir kalcio, baltymų, riebalų ir angliavandenių, kurie yra lengvai virškinamos formos. Be to, jame gausu retų medžiagų, susidarančių gyvybės procese, mikroorganizmų.

Dėl daugybės naudingų komponentų kefyras organizme atlieka šias funkcijas:

puikus maistinių medžiagų šaltinis;
mažai kalorijų;
geras alkio jausmo patenkinimas mažais kiekiais;
normalizuoja virškinimo procesus;
pagreitina skysčių pertekliaus pašalinimo procesą;
pagreitina druskos pašalinimo procesą;
skatina;
skatina greitą riebalų skaidymąsi organizme;

Iš to, kas pasakyta, išplaukia, kad kefyras yra ne tik veiksminga priemonė lieknėjimui, bet ir puikus produktas bendram kūno tobulinimui.

Sunku dirbtinai sukurti naudingesnę svorio metimo priemonę nei kefyras. Gamta tuo jau pasirūpino. Tereikia tikėti jos išmintimi, šiek tiek pasistengti, ir rezultatas viršys visus lūkesčius.

Kai kurie skaitytojai gali pasakyti: „Jei viskas taip paprasta, kodėl dietologams visame pasaulyje nėra ramybės? Jie naudotų kefyrą ir nėra jokių problemų. Sveikos mitybos srities specialistų „reabilitacijai“ galima pateikti šiuos argumentus:

yra ligų, kuriomis kefyras negali būti vartojamas dideliais kiekiais - inkstų ir virškinimo organų ligos, padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
sunkioms formoms gydyti kefyro dieta gali būti vienas iš kartu taikomų metodų;
naujų metodų kūrimas nutukimui gydyti ir kovai su antsvoriu yra pelningas verslas, nešantis geras pajamas valstybei.

Įrodžius kefyro naudą svorio metimui, verta apsvarstyti keletą veiksmingiausių dietų su juo. Reikia pažymėti, kad visame pasaulyje yra apie šimtą kefyro dietų. Su jo pagalba jie numeta svorio ir Europoje, ir Azijoje, ir Amerikoje, ir Afrikoje.

Kaip veikia kefyro dieta?

Kefyro dieta minus 10 kg sukelia tikrą stresą organizmui, kurio metu jis pradeda aktyviai eikvoti savo riebalų atsargas, bandydamas atsispirti neigiamiems veiksniams. Taip atsitinka dėl to, kad kefyre yra daug baltymų, tačiau tuo pat metu jame praktiškai nėra angliavandenių.

Juk žmogaus organizmas sutvertas taip, kad su maistu gavęs padidintą angliavandenių kiekį iš karto ima juos paversti energija, kurią iškart pradeda eikvoti. Tačiau vietoj jų jis gauna baltymų, kuriems reikalingas stiprus organizmo darbas, kad jį suvirškintų ir pasisavintų. Pasirodo, vietoj įprasto maisto vartodami kefyrą, mes priverčiame organizmą išleisti kur kas daugiau energijos nei reikia, tačiau tuo pačiu ir nesuteikiame jam papildomos energijos. Natūralu, kad tokiais atvejais jis pradeda „gauti“ savo atsargas, kurios buvo paslėptos „lietingą dieną“.

Būtent dėl šios priežasties svorio metimas kefyro dietos pagalba vyksta greitai. Tačiau verta paminėti, kad laikantis šios dietos būtina vartoti kefyrą su mažu riebumo procentu. Tik tokiu būdu organizmas nespės pasidaryti naujų atsargų, o išleis esamas.

Kefyro dietos trūkumai

Kefyro dieta norint numesti svorio reikalauja griežtų mitybos apribojimų, kurie yra kupini nuolatinio alkio jausmo ir beveik neįmanoma jo „nutildyti“.

Tai taip pat sukelia maistinių medžiagų trūkumą organizme, o tai padidina daugelio ligų, įskaitant virškinamąjį traktą, išsivystymo riziką. Todėl laikantis kefyro dietos labai svarbu vartoti tuos, kurie parduodami vaistinėse.

Ši dieta, be alkio ir beriberio, turi nemažai „šalutinio poveikio“. Tai:

galvos svaigimas;
silpnumas;
sumažėjęs protinis ir fizinis aktyvumas;
pykinimas;
galvos skausmas;
viduriavimas;
dirglumas.

Be to, kefyro dieta gali paūminti lėtines ligas. Dėl šios priežasties tik visiškai sveiki žmonės gali jo laikytis. Jei nesate 100% tikri, kad esate visiškai sveikas, prieš laikydamiesi dietos turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kam draudžiama laikytis kefyro dietos

Jokiu būdu kefyro dietos neturėtų laikytis žmonės, sergantys šiomis ligomis ir sąlygomis:

virškinimo trakto disfunkcija;
žarnyno nepraeinamumas;
lėtinės įvairių vidaus organų ligos;
diabetas;
kepenų ir inkstų patologija;
širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumo pažeidimas;
alerginė reakcija į laktozę;
amžius iki 16 metų;
nėštumas ir žindymas.

Kefyro dietos: pasirinkite savo

Jei nuspręsite numesti svorio laikydamiesi kefyro dietos, peržiūrėkite efektyviausius.

Larisos Dolinos kefyro dieta

Kefyro dietos meniu yra

Penkeriems priėmimams paskirstykite 5–6 vidutines bulves, virtas uniformoje, ir 0,5 litro kefyro. Per dieną reikia išgerti 1,5 litro vandens.

Penkioms dozėms paskirstyti 0,5 kg virtos vištienos be odos ir be druskos, taip pat 0,5 litro kefyro. Išgerti 1,5 litro vandens.

200 g neriebios varškės ir 0,5 litro kefyro paskirstykite į penkias dozes. Išgerti 1,5 litro vandens.

200 g grietinės ir 0,5 l kefyro paskirstykite į penkias dozes. Išgerti 1,5 litro vandens.

Penkioms porcijoms paskirstyti po 1 kg obuolių arba 300 g džiovintų vaisių, išskyrus razinas, ir 0,5 l kefyro. Gerkite vandenį 1,5 litro.

1 litrą kefyro paskirstykite į penkias dozes. Išgerkite vandens 2 litrus.

Per dieną išgerkite 1 litrą mineralinio vandens ir 1 litrą paprasto vandens.

Prieš pradėdami laikytis dietos, per savaitę turėtumėte sumažinti bendrą dienos raciono kiekį ir kalorijų kiekį. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18 valandų.

3 dienų kefyro dieta

Dieta kieta, tinka absoliučiai sveikiems žmonėms. Galite numesti svorio 3-4 kg.

Per dieną iki 19 valandos reikia išgerti 1,5 litro kefyro lygiomis dalimis. Dietą galite kartoti kas tris savaites. Po kurso laikykitės mažai kalorijų turinčios dietos. Dietos metu ir po jos patartina sportuoti.

Svarbu! Kaip ir bet kurios griežtos mono dietos atveju, organizmas šiuo laikotarpiu patiria ūmų vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Norint jį papildyti nepažeidžiant dietos, patartina vartoti gerų.. Pasitraukus iš dietos galima papildyti savo mitybą, kuri, esant mažam kaloringumui, suteiks daug reikalingų medžiagų.

Štai keletas šių supermaisto produktų ir jų nauda sveikatai.

9 dienų griežta kefyro dieta

Dietos metu skiriami trys tam tikrų maisto produktų vartojimo laikotarpiai.

Pirmąsias 3 dienas naudojamas neriebus kefyras - 1,5. litrų.
Antrąsias 3 dienas suvalgomi obuoliai – 1,5 kg.
Trečiąsias 3 dienas vartojamas kefyras, kurio riebumas viršija 3 procentus.

Visas maistas lygiomis dalimis paskirstomas 5-6 valgiams ir valgomas iki 19 val.

Svorio metimo laikotarpiu galite atsikratyti 9 kg antsvorio. Pasibaigus dietai, į dietą reikia palaipsniui įtraukti skirtingus maisto produktus. Norint sustiprinti poveikį, reikia atlikti. Fizinis aktyvumas yra būtinas.

Savaitės komforto kefyro dieta

Dietos esmė – kiekvieną dieną griežtai laiku valgoma ta pati dieta.

7.00 - viena stiklinė kefyro;
9.00 - daržovių salotos su alyvuogių aliejumi - 150 g;
11.00 - liesa mėsa - 80 g;
13.00 - vienas vidutinio dydžio obuolys:
15.00 - grikių košė be druskos ir aliejaus + stiklinė kefyro;
17.00 - vienas virtas kiaušinis;
19.00 - džiovinti vaisiai - 100 g;
21.00 - viena stiklinė kefyro.

Per dieną išgerkite 1,5 litro vandens. Būtinai sportuokite. Šios dietos metu galite atsikratyti 5 kg antsvorio. Rezultatas yra stabilus. Kursą naudinga pakartoti po mėnesio.

Beveik visuose kefyro dietos variantuose prasminga dietą papildyti. Tai padės vienu metu pagerinti žarnyno judrumą ir tuo pačiu išvengti vidurius laisvinančio poveikio, kurį gali sukelti dideli kefyro kiekiai. Pati ląsteliena ne tik neprideda kalorijų, bet ir sumažina patiekalų, į kuriuos jos dedama, kaloringumą.

Kefyro dieta ir sportas

Aukščiau jau buvo pasakyta, kad kefyro dieta gali sukelti silpnumą ir galvos svaigimą, todėl sportuoti ją laikantis draudžiama. Leidžiamas tik lengvas sportas. Pavyzdžiui, vaikščioti ar.

Tačiau jie taip pat turėtų būti taikomi tik tuo atveju, jei jūsų sveikatos būklė yra stabili ir nepasireiškia „šalutinis poveikis“. Priešingu atveju gali atsirasti alpimas ir sveikatos sutrikimai.

Visi jie turi griežtus mitybos apribojimus ir reikalauja griežtos emocijų kontrolės. Jie nėra saugūs sveikatai, todėl piktnaudžiauti tokiomis dietomis nerekomenduojama. Juos galima kartoti tik kartą per 6-10 mėnesių, ne dažniau.

Atminkite, kad kefyro dietai reikia specialios išleidimo angos. Negalite jų pabaigoje iškart pulti ant maisto ir suvalgyti visko, kas papuola po ranka. Tai kupina virškinimo sistemos sutrikimų. Todėl visi maisto produktai į racioną įtraukiami palaipsniui.

Pradėti reikia nuo „lengvo“ maisto, pavyzdžiui, varškės, jogurto ir sūrio. Ir tik po to pristatykite įvairias sultis, dribsnius ir sriubas. Pirmąsias 30 dienų po dietos pabaigos nerekomenduojama valgyti riebaus ir kepto maisto, rūkytos mėsos, marinuotų agurkų, marinatų, dešrelių, saldumynų ir bandelių. Priešingu atveju svoris grįš labai greitai.

Remiantis moterų, kurios laikėsi vienokios ar kitokios kefyro dietos, apžvalgos, galima išskirti vieną bendrą nuomonę: svorio metimo procesas yra gana lengvas gerovės požiūriu, o rezultatas išsaugomas ilgą laiką, jei laikotės Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės.

Visos aukščiau išvardytos kefyro dietos gali būti naudojamos sveikai. Kitu atveju kefyro dietos poreikį ir tipą reikėtų aptarti su mitybos specialistu.

Vaizdo įrašas apie Yanos Rudkovskajos kefyro dietą

Vaizdo įrašas apie kefyro dietą

Vaizdo įrašas apie kefyro dietą svorio netekimui

Sveiki visi! Yra daug dietos variantų. Bet aš manau, kad paprasčiausias yra kefyras. Nes šis rauginto pieno produktas yra kiekvienoje parduotuvėje ištisus metus. Ir šiandien aš jums pasakysiu, kokios yra kefyro dietos apžvalgos ir šio svorio metimo metodo rezultatai. Surinkau jums visus šios svorio metimo sistemos variantus.

Klasikinėje versijoje tokia mono galios sistema yra gana standi. Visą savaitę leidžiama išgerti tik 1,5 litro jogurto. Ne visi gali tai atlaikyti, nes gausus rūgpienio vartojimas padidina skrandžio rūgštingumą ir paūmėja skrandžio ligos.

Todėl be 1,5 litro pagrindinio produkto rekomenduojama į racioną įtraukti dar vieną ar du papildomus. Visi produktai . Tai gali būti vaisiai, žalumynai, agurkai, grikiai, keptos bulvės ar obuoliai. Kefyrą reikėtų rinktis neriebų, bet ir ne per riebų. 1% arba 2,5% riebalų yra gerai.

Kasdienį racioną sudaro pusantro litro kefyro, taip pat 100–400 gramų papildomo produkto. Dietos trukmė paprastai yra 7 dienos. Sprendžiant iš atsiliepimų, per šį laiką galite numesti iki septynių kilogramų antsvorio.

Nors galite naudoti sutrumpintą versiją, pavyzdžiui, 3 dienas. Valgymo grafikas apima šešis valgymus per dieną vienodais laiko intervalais. Paskutinis dienos valgis turėtų būti bent dvi valandos prieš miegą.

Šis svorio metimo būdas dažnai dar vadinamas Larisa Dolina dieta. Kartą, pasak dainininkės, jai pavyko sulieknėti rauginto pieno produkto pagalba.

Naudingos savybės

Šis rauginto pieno produktas ne tik leidžia numesti svorio, bet ir valo organizmą. Jo naudojimas padeda pašalinti toksinus, gerina medžiagų apykaitos procesą. Išvalomas žarnynas, kepenys ir inkstai. Produkte gausu kalcio ir fosforo. Jame yra ir kitų naudingų mineralų: magnio, geležies, cinko, seleno, kalio, natrio, chromo, molibdeno, kobalto. Taip pat B, C, PP, A grupių vitaminai.

1% kefyro yra 40 kcal, 2,8 g baltymų ir 4 g angliavandenių. Riebalų kiekis 2,5% - 50 kcal, 2,8 g baltymų, 3,9 g angliavandenių

Šis fermentuotas pieno produktas taip pat pasižymi priešuždegiminiu ir antimikrobiniu poveikiu. Reguliarus vartojimas padeda stiprinti imuninę sistemą ir normalizuoti žarnyno mikroflorą. Rekomenduoju gerti šviežią rūgpienį, ne vėliau kaip per 2 dienas nuo pagaminimo datos. Jogurtas, artėjant galiojimo laikui, susilpnėja.

Taip, visų šių privalumų patys nepajusite, jei naudosite saikingai 🙂

Atsiliepimai ir nuotraukos tų, kurie bandė

Išbandžiusių šią mitybos sistemą atsiliepimai labai skiriasi. Kai kurie džiaugiasi, bet kai kurie visai nepadėjo. Tai normali situacija, nes universalių metodų, kaip numesti svorio vien per mitybą, nėra. Tų pačių produktų poveikis kiekvienam iš mūsų yra skirtingas. Tai patvirtino moksliniai tyrimai. Taigi, reikia viską išbandyti patiems. Tik be fanatizmo klausyk savo kūno 😉

Alina : Bandžiau tokiu būdu numesti svorio. Aš kentėjau penkias dienas, po to baisus nusivylimas ir gedimas. Svarstyklės rodė tik -2,5 kg. Šias penkias dienas gėriau tik 1% kefyro. Be to, kai kuriomis dienomis valgiau ir mažą agurką. daugiau nieko nevalgyk!
SU veta: Naudoju tik kartą ar du per savaitę. Bet ne iš eilės. O likusį laiką man labiau patinka atskiri valgiai. Žinoma, nevalgau duonos, saldumynų ir riestainių ir pan. kenksmingumas
Lena : Man labai tinka. Sėdžiu jau antrą kartą. Paskutinį kartą per dvi savaites sugebėjau numesti 8 kg. Dabar reikia numesti nuo 65 iki 50. Šiandien trečia diena, rezultatas minus 2 kilogramai. Tęsiu toliau)) Taip, be kefyro, dar valgau truputį virtų bulvių ir 1-2 obuolius per dieną.
Irina : Pernai per savaitę numečiau 5 papildomus kilogramus. Dabar nusprendžiau pabandyti dar kartą. Antrą dieną -1 kg. Planuoju numesti 5 kg per 5 dienas. Esu tikras, kad tai pavyks, aš pažįstu savo kūną. Jei nori valgyti, tiesiog išgerk ir viskas praeis. Na, aš nuo jo lieknėju. Rekomenduoju!
Maša : Man padėjo prieš porą metų. Bet labai greitai aš jį atgavau per dvi savaites. Be to, jai paūmėjo gastritas. Teko eiti pas gydytoja (gastroenterologę, rodos, vadinasi), ji man padėjo susirinkti meniu, kad galėčiau numesti svorio ir nesugadinti skrandžio. Nuo tada prisiekiau visokias dietas sėdėti.

O štai keletas nuotraukų prieš ir po tų, kurie kefyro dietą išgyveno iki galo 🙂

Gydytojų nuomonė

Mitybos specialistų nuomonė apie kefyro monodietą yra dviprasmiška. Tyrimai parodė, kad subalansuotos mitybos apribojimus organizmas įsimena. Todėl, pasibaigus lieknėjimui, daugelis vėl priauga svorio nuo 2 ar daugiau kilogramų. Dalis sulieknėjusių skundėsi galvos svaigimu, nuovargiu, pablogėjusia nuotaika.

Gydytojai nerekomenduoja laikytis tokių mitybos sistemų ilgiau nei dvi dienas. Tuomet be pagrindinio jogurto į racioną geriau įtraukti ir kitų produktų. Valgyti reikia po truputį, bet dažnai 5-6 kartus per dieną. Remiantis apžvalgomis, kefyro derinys dietoje su kitais produktais yra efektyvesnis ir lengviau toleruojamas.

Šis svorio metimo būdas draudžiamas sergant cukriniu diabetu, kepenų, inkstų, virškinamojo trakto ligomis. Ir, žinoma, nėščioms ir žindančioms.

Dietos parinktys

Pirmasis variantas yra vienkartinės badavimo dienos. Jie puikiai tinka naudoti po švenčių. Aš pats tai jau žinau. Jie išmokys jūsų kūną nepersivalgyti ir šiek tiek pailsės po gausios puotos.

Dietos trukmė – viena diena. Šiai dienai siūlomas toks šešių patiekalų meniu:

stiklinė kefyro su gabalėliu džiovintos duonos;
stiklinė kefyro, ½ obuolio (galima virti garuose arba pakeisti šviežiai spaustomis sultimis su vandeniu);
100 gramų virtos žuvies su pekino kopūsto ir agurkų salotomis;
stiklinė kefyro ar obuolio;
gabalėlis sūrio + ½ obuolio;
½ puodelio kefyro arba šviežio jogurto be cukraus.

Kietesnis variantas yra iškrovimo mono dieta. Kefyras naudojamas be riebalų, 1% arba 2,5%. Optimaliausia rinktis 1 proc. Jį naudojant, dienos raciono kalorijų kiekis bus 620 kcal.

Per dieną reikia 1,5 litro fermentuoto pieno produkto. Padalinkite į šešias porcijas ir gerkite visą dieną. Be to, gerkite daug vandens. Taip pat galite gerti žolelių arbatą. Iš savęs atkreipiu dėmesį, kad galima suvalgyti arbatinį šaukštelį medaus. Mažais kiekiais tai labai naudinga. Bet ne daugiau!

su obuoliais

Pasirinkę šią parinktį, galite valgyti kefyrą ir obuolius. Geriau atskirai vienas nuo kito su mažiausiai pusvalandžio intervalu. Tam prireiks 1-1,5 kg obuolių ir litro kefyro. Galite virti tyrę, virti šviežias sultis, garinti.

Produktus reikia suskirstyti į šešis priėmimus. Iš pradžių obuolys, o po pusvalandžio kefyras. Nepamirškite gerti daug vandens – 1,5-2 litrus. Galite naudoti žolelių arba žaliąją arbatą. Tik be cukraus.

Obuolių svorio metimo trukmė yra iki 9 dienų. Sprendžiant iš atsiliepimų per šį laiką žmonės numeta 3-5 kg. Plačiau apie šį svorio metimo būdą rašiau straipsnyje.

su agurkais

Apie šį dietos variantą kalbėjau straipsnyje. Trims tokio maitinimosi dienoms prireiks pusantro litro kefyro ir 1–1,5 kilogramo agurkų. Būtinai išgerkite bent 1,5 litro vandens. Žalioji arba žolelių arbata nėra uždrausta.

Iš minėtų produktų galite virti kažką panašaus į okroshka su šviežiomis žolelėmis. Padalinkite į penkias lygias dalis, kurias valgysite visą dieną.

su grikiais

Šiam variantui jums reikia kefyro ir grikių. Trukmė – 1-2 savaitės. Per šį laiką kai kurie sugeba numesti iki dešimties kilogramų. Dienai pakanka 500-600 gramų virtų grikių ir 1,5 litro rauginto pieno produkto. Daugiau informacijos rasite mano straipsnyje.

Dietos trukmę galima sutrumpinti, ypač jei jaučiatės blogai. Atminkite, kad griežti mitybos apribojimai gali būti pavojingi. Pasitarkite su gydytoju, bet kuriai dietai yra kontraindikacijų.

7 dienoms

Šis svorio metimo variantas yra daug švelnesnis. Kiekvieną dieną prie pagrindinio komponento pridedami papildomi. Dietos laikytis lengva visas 7 dienas. Savaitės meniu yra toks.

1 diena - 1,5 litro 1% kefyro (kiekis nesikeičia visą savaitę). Visa kepta bulvė be prieskonių - 4 vnt.;
2 diena - dedami 2-3 obuoliai, geriausia žali (valgome žalius, tris tarkuotus, troškintus);
3 diena – pagrindinis produktas ir 800 gramų jūsų pasirinktų uogų ar vaisių. Neįtraukiami tik bananai ir vynuogės;
4 diena - vanduo ir pagrindinis produktas;
5 diena - dedama vištienos krūtinėlė (400 gramų), virta be druskos;
6 diena - rauginto pieno produktas ir 1 kilogramas daržovių;
7 diena - vanduo ir pagrindinis produktas.

Kad išlaikytumėte reikiamas ingredientų proporcijas, būtinai naudokite virtuvines svarstykles. Taigi galite tiksliai viską išmatuoti ir nepažeisti dietos taisyklių.

išvadas

Kefyro dieta padės numesti svorio per trumpą laiką. Rezultatas kiekvienam yra skirtingas, todėl nesužinosite, ar jis jums tinka, kol nepabandysite. Yra daug įvairių dietos variantų, galite pasirinkti pagal savo skonį.

Tačiau gydytojai yra atsargūs dėl tokios svorio metimo sistemos. Kaip ir bet kuris greitasis metodas. Yra tam tikrų pavojų ir kontraindikacijų. Jei mėgstate rauginto pieno produktus ir neturite kontraindikacijų, rekomenduoju išbandyti. Ypač kai reikia greito efekto.

Ar bandėte šį maitinimo šaltinį? Parašykite man apie savo rezultatus ir savo nuomonę. Ir kad nepraleistumėte naujų įdomių straipsnių,. Sveiki visi ir sėkmės!

Kefyro dieta padeda lengvai numesti svorį iki norimos figūros. Pagrindinis principas – išgerti 1,5 litro šviežio beriebaus kefyro. Padalinkite į dalis ir vartokite visą dieną. Kad organizmas greičiau išsivalytų, rekomenduojama gerti filtruotą vandenį. Stipri arbata, druska, kava ir saldūs patiekalai neįtraukiami į racioną. Jei laikysitės pagrindinių principų, rezultatai bus pastebimi iš karto.

Kefyro dieta greitam svorio metimui yra gana veiksminga. Pieno produktas valo organizmą, atkuria virškinamojo trakto sistemos funkcijas. Šviežiame kefyre yra įvairių rūšių bakterijų ir kalcio. Net ir ribotos mitybos laikotarpiu žarnynas veikia efektyviai. Daržovių ir vaisių dėka organizmas gauna papildomą vitaminų ir mineralų šaltinį.

Dietinio meniu trūkumas dėl dietos trūkumo. Dėl kito maisto atmetimo organizmas netenka maistinių medžiagų. Ilgai laikantis dietos meniu gali atsirasti silpnumas, galvos svaigimas ir virškinimo sutrikimai. Perėjimas prie ankstesnės dietos turėtų būti sklandus, kitaip po kurio laiko antsvoris grįš.

Meniu

Yra įvairios trukmės dietos. Norėdami greitai numesti perteklinį svorį, laikykitės dietos meniu nuo 1 iki 5 dienų. Šiuo metu jūs turite numalšinti alkio jausmą kefyru ir pažeisti maistą. Kefyro dieta 7 dienas leidžia palaipsniui numesti svorio, nes, be pieno produkto, į dietą įtraukiami ir kiti. Dietinis maistas mėnesiui ir devynių dienų programa yra laikomi teisingiausiu ir subalansuotu.

1 dienai

Dieta 1 dienai yra gana paprasta. 1,5 litro tūrio kefyras geriamas kas 3 valandas. Iš nenugriebto pieno pagamintas produktas turi diuretikų poveikį, todėl per dieną netenkama nuo 1 iki 3 kg.

3 dienoms

Per šį laikotarpį leidžiama išgerti 1,5 litro rauginto pieno produkto ir paprasto vandens. Intervalas tarp dozių yra pora valandų. Jei laukia svarbus įvykis, 3 dienų kefyro dieta padės greitai numesti svorio iki 4 kg.

5 dienoms

Rauginto pieno produktas išlieka kasdieniu gėrimu. Be to, racione yra 3 obuoliai, 3-4 džiovintos slyvos ir 1 kg daržovių. Leidžiama derinti produktus ir gaminti salotas be aliejaus. Kefyro dieta 5 dienas neapima sūraus ir saldaus maisto.

7 dienoms

Septynių dienų mityba padeda greitai numesti svorio, jei laikotės pagrindinių principų. Kefyras išlieka pagrindine dietos sudedamąja dalimi. Produktai 1 dienai: 5 virtos bulvės ir rauginto pieno gėrimas.

Kiekvieną dieną jie prideda griežta seka:

2 dienos - 250 g vištienos;
3 diena - 200 g jautienos;
4 diena - 170 g žuvies;
5 diena - 5 vidutinio dydžio obuolių arba daržovių salotos.

Dieta paskutines 2 dienas – filtruotas vanduo. Savaitės dietos meniu visi produktai prieš naudojimą virinami. Mityba padeda numesti papildomus 5 kg. Griežtesniame valgiaraštyje – 5 obuoliai ir rauginto pieno gėrimas. Jei sportuosite papildomai, galite numesti 10 kg svorio.

9 dienoms

Meniu gana griežtas ir monotoniškas. Kefyras ir obuoliai vartojami pagal tam tikrą schemą. Pirmąsias 3 dienas jie geria tokį 2% kefyro kiekį, kad numalšintų nemalonų jausmą skrandyje (1,5-2 litrai). Būtina gerti negazuotą vandenį. Nuo 4 iki 6 dienų imtinai pasirinkite vieną iš siūlomų produktų. Tai gali būti 1 kg obuolinių daržovių arba 300 g virtos vištienos filė.

Susidarykite sau optimalų meniu ir laikykitės jo visą laikotarpį. Nuo 7 iki 9 dienų jie grįžta prie neriebaus kefyro ir išgryninto vandens. Jei griežtai laikysitės rekomendacijų, 9 dienų kefyro dieta leis numesti 8-9 kg.

2 savaites

Dietinis maistas yra pagrįstas fermentuoto pieno gėrimo ir kitų produktų vartojimu. Kasdien pridedama viena pozicija, o nuo antrosios savaitės pradedama iš naujo:

10 džiovintų vaisių;
orkaitėje keptos bulvės - 6 vnt;
bet kokie vaisiai - 5 vnt;
vištienos filė - 850 g;
lieso sūrio;
1 litras išgryninto vandens;
5 gabalėliai bet kokio vaisiaus.

Valgyti reikia lygiomis dalimis, tik iki 18 val. Be dietos, žarnyną būtina išvalyti vidurius laisvinančiais vaistais ar klizmais. Jei laikysitės meniu, per 2 savaites galėsite pagerinti odos būklę ir numesti svorio 10-14 kg.

Mėnesiui

Norėdami palaipsniui numesti svorio, turite subalansuoti savo mitybą. Mėnesio mitybos sistema turi laikytis tam tikrų taisyklių:

Kasdien išgerkite 1 litrą kefyro.
Leidžiama gerti ne daugiau kaip 1 litrą kito skysčio.
Į paruoštus patiekalus įberkite druskos nedideliais kiekiais.
Duona ir saldūs maisto produktai neįtraukiami į racioną.
Keptas ir riebus maistas pakeičiamas virta mėsa ir žuvimi.

Kefyro dieta, skirta pilvo svoriui mažinti, sveikam žmogui nepakenks, bet bus naudinga. Jei mėnesį laikysitės dietos, figūra taps liekna, o kūnas sveikas.

Dietos parinktys

Mitybos specialistai siūlo keletą dietų, pagrįstų kefyru. Jie skiriasi trukme ir standumo laipsniu. Jei dietos laikotarpiu organizmas stipriai apribotas, vadinasi, tam skiriama mažiau laiko. Pati švelniausia – kefyro dieta 7 ir daugiau dienų. Jame yra mažai kalorijų turinčių maisto produktų, todėl organizmas gali lengvai pereiti prie įprastos mitybos.

Grikiai-kefyras

Dieta yra gana paprasta ir nereikalauja griežtų maisto apribojimų. Grikiai ir kefyras vartojami vienu metu. Apskaičiuota kefyro dieta 3 dienas. Pagrindinis dietinės mitybos principas yra kasdienis kefyro ir grikių košės suvartojimas bet kokiu kiekiu. Kad košė būtų dietinė, ją reikia iš vakaro užpilti virintu vandeniu ir uždengti dangčiu. Grikius galima valgyti ryte. Mitybai paįvairinti rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksą.

su obuoliais

Dieta yra ypač griežta. Per dieną galite gerti kefyrą ir suvalgyti 6 obuolius. Laikykitės dietos 3, 7 arba 9 dienas. Pastaruoju atveju galite laikytis specialios schemos: 3 dienas ant obuolių, 3 dienas ant kefyro ir vėl ant obuolių. Meniu padeda numesti 1 kg per dieną perteklinio svorio.

Su daržovėmis

Kasdienė mityba susideda iš bet kokių daržovių neribotais kiekiais ir fermentuoto pieno produkto. Leidžiama kepti, virti daržoves arba valgyti žalias. Bulvės nėra įtrauktos į maisto sistemą, nes jose yra daug kalorijų. Galite gerti žolelių arbatą ir švarų vandenį. Dietinis maistas laikomasi iki dviejų savaičių.

Agurkas-kefyras

Kasdienį racioną sudaro 1 litras kefyro ir 1,5 kg agurkų. Rauginto pieno produktas turi būti vidutinio riebumo, o agurkai – maži. Organizmui palaikyti rekomenduojama vaistinėje įsigyti vitaminų kompleksą. Rezultatai pastebimi iš karto – 3 kg nueis per 3 dienas.

Burokėlių-kefyras

Sistema primena agurkų-kefyro dietą. Jis gali būti stebimas ne ilgiau kaip tris dienas. Dietą sudaro 1 litras rauginto pieno produkto ir 4 vidutinio dydžio burokėliai. Į burokėlių salotas įpilkite šaukštelį grietinės arba saulėgrąžų aliejaus.

Kefyras-bulvė

Norint efektyviai numesti svorio, dienos racioną sudaro 3 didelės bulvės ir 1,5 litro fermentuoto pieno gėrimo. Bulves galima kepti orkaitėje arba virti be druskos. Produktai dalijami į 3 dalis ir suvartojami. Tarp valgymų leidžiama gerti išgrynintą vandenį. Jei laikysitės šios sistemos, per 3 dienas galite numesti 5 kg.

Su javais

Pagrindinis meniu susideda iš rūgpienio ir dribsnių (vienos rūšies). Taip pat leidžiami kiti mažo kaloringumo maisto produktai meniu:

pusryčiams 250 ml kefyro ir 200 g košės be saldiklių;
pietums, daržovės, 200 ml kefyro ir 180 g virtos filė;
vakarienei 1 vaisius, 220 g varškės ir 200 ml kefyro.

Rauginto pieno produkto ir avižinių dribsnių dietos galima laikytis 7-14 dienų. Tai padeda organizmui išvalyti ir gerina virškinimą. Košė troškinama ant silpnos ugnies. Jame neturėtų būti aliejaus ar druskos. Jei laikysitės dietos, galėsite numesti svorio 5-6 kg.

Apie pieno produktus

Pieno-kefyro dietos dietą sudaro nenugriebtas pienas, rūgpienis ir kefyras. Vienas iš siūlomų gėrimų geriamas kas 2 valandas. Yra atskira kefyro dieta, kurioje yra neriebios varškės ir kefyro. Per dieną leidžiama vartoti 350 g varškės ir fermentuoto pieno gėrimo. Atsisakius dietos, organizmas per savaitę atsikratys 7 kg.

Su vaisiais

Visos dienos meniu – kefyras ir vaisiai. Galite pasirinkti 6-7 prinokusius vaisius ir juos derinti tarpusavyje. Leidžiamą kiekį kefyro reikia išgerti iki 18 val. Kefyro-bananų dieta nusipelno ypatingo dėmesio. Dėl didelės maistinės vertės nėra skubaus maisto poreikio. Galite pasigaminti kokteilį ir dėl skonio įberti žiupsnelį kakavos.