अपने बारे में जानें जैविक आयुएक साधारण परीक्षण जो घर पर भी किया जा सकता है, मदद करेगा।
1. झुकाव
समय रिकॉर्ड करें। सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करो। फिर से झुकें। आपने एक मिनट में कितने मोड़ किए?50 - 55 - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
49 - 35 - आप 30 वर्ष के हैं,
34 - 30 - आप 40 वर्ष के हैं,
29 - 25 - आप 50 वर्ष के हैं,
24 - 20 - आप 60 वर्ष के हैं,
19 - 10 - आप 70 वर्ष के हैं।
वैसे: यदि बिना घुटनों को झुकाए झुककर आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, तो आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है।
यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने हाथों से अपने पिंडली तक पहुंच सकते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँच सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं।
2. जवाबदेही
आपके साथी के पास 50 सेमी का रूलर है जो 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही साथी शासक को छोड़ता है, उसे एक बड़े से पकड़ने की कोशिश करें और तर्जनी.यदि आप 20 वर्ष की आयु में शासक को पकड़ लेते हैं, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष की आयु में,
पकड़ने में असफल - 70 साल।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आँखों से (महत्वपूर्ण!) अपने दाहिने ओर खड़े हो जाओ या बाएं पैर. अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय की आवश्यकता है जिसका आप विरोध कर सकते हैं:30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
20 सेकंड - 40 साल पुराना,
15 सेकंड - 50 साल पुराना,
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के।
4. जहाजों की स्थिति
5 सेकंड के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। ध्यान दें कि त्वचा (सफेद धब्बे) को अपनी पिछली उपस्थिति में वापस आने में कितना समय लगता है: 5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है,8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. श्वसन प्रणाली।
गहरी साँस लें, साँस छोड़ें। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी सांसें लेते हैं:45 - 40 - 20 वर्ष,
39 - 35 - 30 वर्ष,
34 - 30 - 40 वर्ष,
29 - 20 - 50 वर्ष,
19 - 15 - 60 वर्ष,
14 - 10 - 70 वर्ष।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति का निर्धारण उस दूरी से भी किया जा सकता है, जहां से मोमबत्ती को फूंकना संभव है। यदि ऐसा तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70 से 80 सेमी - 40 वर्ष के, 50 से 60 सेमी - 60 वर्ष के होते हैं।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपकी कोई यौन इच्छा है जिसे आप बिना किसी समस्या के सप्ताह में 6-7 बार महसूस करते हैं - तो आपकी उम्र एक 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है।अगर महीने में 5-6 बार - 30 साल का।
यदि महीने में 3 - 4 बार - 40 वर्षीय।
यदि महीने में 1 - 2 बार - 50 वर्षीय।
अगर कम है तो आपकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है।
7. संयुक्त स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। अगर आपने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है,बस उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आप 40 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं रख सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
1 से 25 के क्रम में प्रत्येक सेल को एक पेंसिल या उंगली से स्पर्श करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।कुल:
अब अपने सभी अंकों को जोड़ें और आपके द्वारा लिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मूल्य आपकी जैविक आयु होगी।
हम जानते हैं कि किसी व्यक्ति की कालानुक्रमिक आयु को उसकी उपस्थिति और भौतिक डेटा से आंकना असंभव है। आखिरकार, ये कारक जैविक उम्र से निर्धारित होते हैं। जैविक उम्र शरीर की उम्र है, यह कितना मजबूत और स्वस्थ है। तदनुसार, थान अधिक वर्षशरीर, यह कम कुशल है। इस लेख में हम विश्लेषण करेंगे कि जैविक आयु की गणना कैसे करें।
माता-पिता अक्सर अच्छे रिश्तेदारों और दोस्तों से निराश होते हैं जो बच्चे के विकास के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं। लोग सोच सकते हैं कि उनके बच्चे को 6 महीने के बच्चे के संबंध में देरी हो रही है, उदाहरण के लिए, जब वास्तव में वह 3 महीने की अपनी सही उम्र से बहुत पहले काम करता है।
समायोजित उम्र की व्याख्या करना और आपका बच्चा इतना छोटा क्यों है, कुछ समय बाद थकाऊ हो सकता है और बहुत से लोग भ्रमित होते रहते हैं। उनमें से अधिकांश को विकास के मामले में इस उम्र के लिए संरेखित किया जाएगा। इस वेबसाइट पर निहित जानकारी को सलाह के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए और चिकित्सा देखभालअपने बाल रोग विशेषज्ञ को। ऐसे कई उपचार विकल्प हो सकते हैं जो आपके बाल रोग विशेषज्ञ व्यक्तिगत तथ्यों और परिस्थितियों के आधार पर सुझा सकते हैं।
हम अलग-अलग शरीर के अंगों और विशेषताओं की जैविक उम्र की गणना करते हैं
चमड़ा
अपने आप को पिंच करें पीछे की ओर 5 सेकंड के लिए हथेलियाँ। इसके बाद, ध्यान दें कि त्वचा कितने सेकंड में सीधी हो जाएगी। अगर वह 6-8 सेकेंड में सीधी हो जाती है, तो वह 30 साल की है; 9-12 सेकंड में - 40 साल; 13-15 सेकंड में - 50 वर्ष; 16-19 सेकंड में - 60 वर्ष। यह त्वचा की स्थिति के बारे में गंभीरता से सोचने योग्य है यदि यह 20 सेकंड से अधिक समय तक सीधा नहीं होता है: इस मामले में, यह 70 वर्ष का है।
देश के विकास में, अन्य बातों के अलावा, खेल क्षेत्र को सर्वोच्च आवश्यकता के रूप में ध्यान रखना आवश्यक है जो व्यक्तित्व के निर्माण में योगदान देता है। इसे प्राप्त करने के लिए, शारीरिक शिक्षा, खेल और मनोरंजन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और लोगों की संस्कृति को बढ़ाने और प्रसारित करने के लिए उनकी क्षमताओं की वृद्धि और राष्ट्र की प्रगति के लिए महत्वपूर्ण गतिविधियां होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, खेल प्रक्रिया को पहले से और व्यवस्थित रूप से शैक्षणिक, जैव-यांत्रिक, प्रशिक्षण के वैज्ञानिक सिद्धांतों के साथ-साथ जैविक के आधार पर नियोजित किया जाना चाहिए, जो खेल के अभ्यास में प्रत्येक प्रतिभागी की विशेषताओं के अनुसार एक अभिन्न गठन की गारंटी देता है।
तंत्रिका तंत्र
आपके सहायक को आपके सामने 50 सेमी के शासक को लंबवत रूप से पकड़ना चाहिए, अंत में 50 चिह्नित किया जाना चाहिए। आपकी बाहों को नीचे किया जाना चाहिए। सहायक शासक को नीचे करता है, और आप इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ते हैं। इसके बाद, देखें कि आप इसे किस निशान पर करने में कामयाब रहे। यदि आपने रूलर को 20 सेमी से कम पर पकड़ा है, तो आपकी नसें 20 वर्ष पुरानी हैं; लगभग 30 सेमी - 30 वर्ष; 35 सेमी - 40 वर्ष; 40 सेमी - 50 वर्ष; 45 सेमी - 60 वर्ष। और अगर आप बिल्कुल भी पकड़ने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपकी उम्र तंत्रिका प्रणाली 70 साल के बराबर।
इस अर्थ में, मानवशास्त्रीय पद्धति द्वारा जैविक आयु का आकलन एक ऐसी प्रक्रिया होनी चाहिए जिससे मानव विकास के अध्ययन का एक संकेतक प्राप्त करना संभव हो सके। यह एक महान लाभ का प्रतिनिधित्व करता है, एक विश्वसनीय और विश्वसनीय तत्व प्रदान करता है जो खेल के लिए अनुप्रयुक्त विज्ञान के व्यवसायी और सही वितरण के लिए कोच का मार्गदर्शन करता है। शारीरिक गतिविधिकालानुक्रमिक उम्र के सामान्य विचार से अधिक प्रभावी मानदंडों के आधार पर।
उपरोक्त सभी के लिए, इस अध्ययन को डिजाइन करने के लिए प्रस्तावित विधि साइरेट के संशोधित शारीरिक विकास सूचकांक को संदर्भित करती है, जो मानवशास्त्रीय चर से शुरू होती है जैसे; परिधि, व्यास, आकार और वजन। यह हमें खिलाड़ियों के शरीर के विभिन्न आकारों का मूल्यांकन करने की अनुमति देगा, जो एक साथ देखे जाने पर महत्वपूर्ण रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को इंगित करते हैं जो केवल कालानुक्रमिक आयु लेते हैं।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम
अपनी नब्ज गिनें। फिर जितनी जल्दी हो सके 20 स्क्वैट्स करें। अपनी नब्ज गिनें। नई और पुरानी नाड़ी में क्या अंतर है? अगर यह छोटा है (10 बीट्स तक), तो आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम 20 साल पुराना है। यदि दालों के बीच का अंतर 11-20 बीट - 30 वर्ष, 21-30 बीट - 40 वर्ष है; 31-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष; 41 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष; और अगर वे सभी 20 बार नहीं बैठ सकते - 70 साल।
अध्ययन की वैधता को बढ़ाने के लिए इस विषय से संबंधित कई अध्ययन पाए गए। यही कारण है कि वर्तमान अध्ययन का उद्देश्य इस विषय में एक ढांचा तैयार करना है जो बचपन में काम करने वाले खेल, प्रशिक्षकों और शिक्षकों के लिए व्यावहारिक विज्ञान में पेशेवरों के लिए वैज्ञानिक जानकारी के रूप में कार्य करता है।
सामान्य ढांचे के भीतर खेल गतिविधियां सामाजिक विकासदेश नई चुनौतियों से भरा है। ये नई चुनौतियाँ, अन्य बातों के अलावा, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति से उत्पन्न होती हैं, जो खेल खेलना शुरू करने वाले बच्चों की बेहतर देखभाल करने के लिए सामान्य रूप से खेल और खेल प्रशिक्षकों पर लागू विज्ञान से पेशेवरों से नहीं बचती हैं।
मांसपेशियों
लेटते समय, अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को फर्श से फाड़ दें, लेकिन ताकि पीठ के निचले हिस्से को फर्श से दबाया जा सके। आप अपने हाथों या पैरों के साथ व्यायाम में अपनी मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छा परिणाम व्यायाम के 40 दोहराव हैं: इस मामले में, आपकी मांसपेशियां 20 साल पुरानी हैं। और सबसे खराब 12 बार से कम - तो मांसपेशियां 70 साल पुरानी हैं। यदि व्यायाम 35 बार किया जाता है, तो मांसपेशियां 30 वर्ष की होती हैं; 28 बार - 40 साल; 23 बार - 50 वर्ष; 15 बार - 60 साल।
दूसरी ओर, कोई व्यक्ति जो खेल सिखाता या सिखाता है, जिम्मेदार बच्चों की विशेषताओं, उनकी रुचियों और जरूरतों को मानता है, लेकिन अनुभव उन्हें कुछ निश्चित उम्र के व्यवहारों की पहचान करने में सावधान रहने के लिए कहेगा जो उनके जीवन के सामान्य विकास को खतरे में डालते हैं।
वे विशेषताएं जो इस खेल को एक महत्वपूर्ण मानवीय गतिविधि बनाती हैं और जिन्हें कोच को निश्चित रूप से प्रबंधित और पूरी तरह से अवगत होना चाहिए। हालांकि, बच्चों की कालानुक्रमिक उम्र के फुटबॉल कोचों द्वारा अन्य बातों के अलावा, कार्य समूहों के आयोजन और प्रतिस्पर्धी श्रेणियों के निर्माण के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में वेनेजुएला और मेरिडा में सामान्यीकृत उपयोग के बारे में चिंता है; यानी जीव और के बीच संबंध की अवधि वातावरणवर्षों, महीनों और दिनों में व्यक्त किया गया।
श्वसन प्रणाली
एक मोमबत्ती जलाएं और जितना हो सके उससे दूर खड़े होकर सांस छोड़ते हुए उसे बुझाने की कोशिश करें। अगर आपने मोमबत्ती से 100 सेमी की दूरी पर रहते हुए ऐसा किया है, तो आपके फेफड़े 20 साल पुराने हैं; 80-90 सेमी - 30 वर्ष; 70-80 सेमी - 40 वर्ष; 0–70 सेमी - 50 वर्ष; 50-60 सेमी - 60 वर्ष; 49 सेमी और उससे कम - 70 वर्ष।
हालांकि, केवल कालानुक्रमिक उम्र वास्तविक और व्यक्तिगत शरीर परिवर्तनों की भयावहता के बारे में जानकारी प्रदान नहीं करती है, हालांकि, बच्चों को अक्सर उनकी औसत आयु के अनुसार समूहीकृत और वर्गीकृत किया जाता है, अगर यह माना जाता है कि विकास की डिग्री हमेशा उनकी कालानुक्रमिक उम्र से मेल नहीं खाती है, उस बच्चे की शारीरिक स्थिति को कम करके आंकने का जोखिम होता है जिसका जैविक विकास त्वरित होता है और उत्पाद प्राप्त करता है सर्वोत्तम परिणामउनके सहकर्मी समूह की तुलना में; आप किसी समूह में कसरत में कुछ भार लागू कर सकते हैं और समान आयु, इस बात पर विचार नहीं करते हुए कि वे उनमें से औसत से धीमी या धीमी शारीरिक विकास वाले बच्चे हो सकते हैं, जिनके लिए ये भार रूपात्मक दृष्टिकोण से उच्च अपर्याप्त आवश्यकताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। इस कारण से, एक पेशेवर वैज्ञानिक ने खेल के लिए आवेदन किया, क्योंकि कोच, इस मामले में फुटबॉल कोच को पहले तय करना होगा रूपात्मक विशेषताएंप्रत्येक खिलाड़ी एक विशिष्ट कार्य योजना को स्वीकार करने से पहले छोटी श्रेणियों में।
संतुलन
आंखें बंद करके एक पैर पर खड़े हो जाएं, जबकि दूसरा पहले पैर की पिंडली पर टिका हो। उस समय को रिकॉर्ड करें जिसके दौरान आप इस तरह खड़े हो सकते हैं। यदि आप 30 सेकंड से अधिक समय तक ऐसी स्थिति में रह सकते हैं, तो आपकी शेष राशि 20 वर्ष पुरानी है; 25 सेकंड - 30 वर्ष; 20 सेकंड - 40 साल; 15 सेकंड - 50 वर्ष; 10 सेकंड या उससे कम - 60 वर्ष; एक पैर पर खड़ा नहीं हो सकता - 70।
छोटी श्रेणियों में एथलीटों के विकास और विकास के क्षेत्र को नियंत्रित करने वाले महत्व को ध्यान में रखते हुए, और उपरोक्त के कारण, शोधकर्ता को उपसमूह 12 के सदस्यों की जैविक परिपक्वता की डिग्री के बारे में जानने की जरूरत है खेल केंद्र "लुइस हर्षे" से गोविया" मेरिडा राज्य के लिबर्टाडोर की नगर पालिका में? वैज्ञानिक, सरल और प्रदान करने के लिए आर्थिक तरीके, जो इस क्षेत्र के प्रशिक्षकों और विशेषज्ञों को सामान्य रूप से कार्यभार को बेहतर ढंग से वितरित करने और इष्टतम खेल योजना की योजना बनाने और इन पहली श्रेणियों में खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया को व्यक्तिगत बनाने की अनुमति देता है।
दृष्टि
एक किताब या कोई अन्य वस्तु लें जिस पर पाठ सुपाठ्य रूप से और सामान्य फ़ॉन्ट में लिखा हो। आप इस पाठ को कितनी दूरी पर देख सकते हैं? अगर 10 सेमी की दूरी पर है, तो आपकी आंखें 20 साल की हैं; 15 सेमी - 35 वर्ष; 100 सेमी - 60 वर्ष।
लिबर्टाडोर डेल एस्टाडो मेरिडा की नगर पालिका के खेल केंद्र "लुइस हर्शे गोविया" के 12 वीं कक्षा के उपसमूह के सदस्यों की मानवशास्त्रीय पद्धति द्वारा जैविक आयु का अनुमान लगाने के लिए। लुइस हर्शे गोविया स्पोर्ट्स सेंटर के 12 से नीचे के सदस्यों के प्रतिनिधि नमूने का चयन करें, जो मेरिडा की नगर पालिका को खाली कर रहे हैं, साइरेटिन जैविक परिपक्वता सूचकांक के आवेदन के लिए। रूपात्मक और कार्यात्मक घटकों से संबंधित जानकारी प्राप्त करें: मेरिडा राज्य के लुइस हर्शे गोविया स्पोर्ट्स सेंटर, लिबर्टाडोर नगर पालिका से संबंधित श्रेणी 12 सदस्यों की आयु, वजन, बियाक्रोम व्यास, बिक्रेस्ट व्यास, प्रकोष्ठ परिधि। मेरिडा राज्य की मुक्ति नगर पालिका "लुइस हर्शे गोवेआ" के खेल केंद्र की 12वीं कक्षा की श्रेणी से संबंधित सदस्यों के शरीर विकास सूचकांक और जैविक आयु का निदान करें। मेरिडा राज्य के लिबर्टाडोर नगर पालिका के लुइस हर्शे गोविया स्पोर्ट्स सेंटर की 12 वीं कक्षा की श्रेणी से संबंधित फुटबॉल खिलाड़ियों की जैविक परिपक्वता की डिग्री के अनुसार वर्गीकृत करने के लिए। अध्ययन को एक वर्णनात्मक खोजपूर्ण क्षेत्र अध्ययन के रूप में प्रस्तुत किया गया है।
पूरे जीव की जैविक आयु
पिछले पैराग्राफ के परिणामों के आधार पर
पिछले पैराग्राफ के सभी परिणामों को जोड़ें और योग को 7 से विभाजित करें। परिणामी संख्या आपकी अनुमानित जैविक आयु है।
परीक्षणों का उपयोग करके जैविक आयु का पता लगाएं
आप इंटरनेट पर विशेष परीक्षण पास करके भी अपनी अनुमानित आयु का पता लगा सकते हैं। जैविक आयु परीक्षण वाली निम्नलिखित साइटों को सबसे सच्चा माना जाता है: http://beehelth-tentorium.ru/category/uznajte-svoj-biologicheskij-vozrast-test/, http://www.kleo.ru/test/0070। shtml.
सैम्पिएरी हर्नांडेज़ और अन्य ध्यान दें: खोजपूर्ण शोध आमतौर पर तब किया जाता है जब लक्ष्य किसी शोध विषय या समस्या की जांच करना होता है जिसका अध्ययन नहीं किया गया है या पहले विचार नहीं किया गया है। यही है, जब एक साहित्य समीक्षा से पता चलता है कि सीखने की समस्या से संबंधित केवल अस्पष्टीकृत मार्गदर्शक और विचार हैं। खोजपूर्ण अनुसंधान एक विशिष्ट वास्तविक दुनिया के संदर्भ में अधिक गहन शोध करने की संभावना के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए अपेक्षाकृत अज्ञात घटनाओं को पेश करने का कार्य करता है।
हमेशा अपनी जैविक उम्र को छोटा रखने का प्रयास करें। तब आप न केवल एक रोल मॉडल होंगे, बल्कि एक प्रत्यक्ष प्रमाण भी होंगे कि आप महंगी विज्ञापित क्रीमों के बिना भी तरोताजा दिख सकते हैं।
वर्णनात्मक अनुसंधान का उद्देश्य परिभाषित करना है महत्वपूर्ण गुणलोगों, समूहों, समुदायों या किसी अन्य घटना का अध्ययन के तहत घटना के विभिन्न पहलुओं, आयामों या घटकों द्वारा विश्लेषण, मापा या मूल्यांकन किया जाता है। नमूने का चुनाव अध्ययन के उद्देश्यों के अनुसार जानबूझकर किया गया था।
इसके लिए, यह ध्यान में रखा गया था कि विषयों को इस छोटे से फुटबॉल स्कूल में नामांकित किया गया था और वे नौ से ग्यारह वर्ष की आयु के बीच थे जो अध्ययन में भाग लेना चाहते थे। जानकारी एकत्र करने के लिए उपकरण। दशमलव आयु की गणना करने के लिए, हम निम्नलिखित समीकरण का उपयोग करते हैं।