Šiuolaikiniame gyvenime mes dažnai patiriame stresą, kuris neigiamai veikia daugelį mūsų gyvenime vykstančių procesų ir įvykių. Normaliam žmogaus kūno funkcionavimui jam reikia vitaminų ir mineralų. Deja, jie nėra aprūpinti maistu pilnai ir nepapildo reikiamų atsargų. Štai kodėl kiekvienas vyras turi vartoti vitaminų kompleksus, kurie yra sukurti atsižvelgiant į visus jo kūno poreikius.
Koks yra geriausias vitaminų kompleksas vyrams?
- B grupės vitaminų tiesiogiai dalyvauja energijos apykaitoje ir nervų sistemos veikloje; aprūpinti visus organus naudingomis medžiagomis; pagerinti testosterono gamybą;
- vitaminas A gyvybiškai svarbus dubens organų funkcionavimui. Nepakankamas jo kiekis gali sukelti tokias patologijas kaip vyrų nevaisingumas;
- vitamino C pagerina bendrą vyro spermos tūrį ir kokybę, taip pat turi įtakos spermatozoidų judrumui ir aktyvumui. Jo trūkumas arba visiškas nebuvimas susilpnina lytinių organų funkcionavimą;
- vitaminas E– vadinamasis jaunystės vitaminas. Atjaunina vyro organizmą, stiprina imuninę sistemą ir neleidžia vystytis patologijoms. Jis taip pat stiprina kraujagyslių sieneles, dalyvauja testosterono išsiskyrime, skatina aktyvų lytinių liaukų veiklą ir gerina kokybės lygį.
Vitaminai vyrams įvairiose situacijose
Vaistinėse galite įsigyti funkcinių vitaminų kompleksų, skirtų išskirtinai vyrams. Juose yra vertingas vitaminų rinkinys, kuris yra būtinas sprendžiant konkrečią problemą.
- Vitaminai sportui ir fiziologiniam stresui. Sporto vitaminai netinka visiems. Jei fizinis lavinimas trunka kelias valandas per dieną arba vyras dirba sunkų fizinį darbą, jam reikėtų vartoti multivitaminus, kurie skatina medžiagų apykaitą ir geresnį organizmo maistinių medžiagų pasisavinimą. Sportiniai vitaminai paprastai skiriami skundžiantis nuovargiu, greitu jėgų praradimu sportuojant ar fizinį darbą, sutrikus medžiagų apykaitai ir intensyviai treniruojantis.
- Vitaminai pastojimui. Kadangi su amžiumi vyro organizmas susidėvi (tam įtakos turi tokie veiksniai kaip natūralus organizmo senėjimas, žalingi įpročiai, ligos), susilpnėja gebėjimas pastoti. Būtent dėl šios priežasties beveik kiekvienam vyrui, planuojant pastoti, rekomenduojama vartoti specialius vitaminų kompleksus. Šiame sąraše yra šie vitaminai:
Vitaminas E. gerina spermatozoidų erekciją, judrumą ir aktyvumą, apsaugo nuo jų pažeidimo;
Folio rūgštis(vitaminas B9). Dalyvauja spermatozoidų formavime, skatina geresnį spermos aktyvumą ir kokybę, taip pat didina bendrą spermos tūrį.
Askorbo rūgštis(arba vitamino C). Didina imunitetą, skatina organizmo atsparumą įvairioms peršalimo ir infekcinėms ligoms, dalyvauja testosterono gamyboje ir yra atsakingas už sėklinio skysčio kokybę.
Vitaminas B11 didina bendrą spermatozoidų skaičių, gydo vyrų nevaisingumą.
Cinkas. Pagerina prostatos veiklą ir spermos veiklą. Normalizuoja potenciją.
Selenas. Gerina vyrų lytinę funkciją, dalyvauja testosterono gamyboje. Būtinas vyresnio amžiaus vyrams. - Vitaminai nuo nuovargio. Nuovargis gali būti laikinas arba nuolatinis. Laikiną jėgų netekimą gali lemti tokie veiksniai kaip virusinė liga, stresinė situacija, rūpesčiai, įtemptas gyvenimo tempas ir kt. Tokiu atveju, norint atkurti jėgas, reikia pradėti vartoti B grupės vitaminus, cinką, magnį, kalį ir vaistus, kuriuose yra Omega 3 ir Omega 6.
- Vitaminai energijai ir gyvybingumui. Energiją atkuriantys vitaminai rekomenduojami esant nuovargiui ir jėgų praradimui. Norėdami gauti energijos, vartokite vitaminus C, H, B grupės vitaminus, taip pat magnį ir geležį.
- Vitaminai medžiagų apykaitos procesams. Į savo racioną įtraukite omega 3 riebalų rūgščių, folio rūgšties, chromo, kalcio ir B grupės vitaminų.
- Vitaminai seksualinei potencijai gerinti. Pirmiausia Jums rekomenduojamas vitaminas E, kuris
gerina potenciją, dalyvauja testosterono gamyboje ir normalizuoja hormonų lygį. Po jo seka B grupės vitaminai, taip pat C ir D, kurie stiprina libido ir gerina spermos kokybę. - Vitaminai nuo plaukų slinkimo. Norėdami atkurti plaukų folikulus, skiriami
B grupės vitaminai, ypač B5. Tačiau svarbiausias vitaminas, atkuriantis plaukų storį ir augimą vyrams, yra vitaminas H, užtikrinantis normalų medžiagų apykaitos procesų greitį vyro organizme ir reguliuojantis riebalinius lubrikantus išskiriančių liaukų veiklą. Jei jo trūksta, plaukai pirmiausia riebaluojasi, o vėliau pradeda intensyviai slinkti.
Geriausias vitaminų ir mineralų kompleksas įvairaus amžiaus vyrams
Visus multivitaminus galima suskirstyti į kelias grupes:
- stiprinti kaulų struktūrą, atsparumą ligoms, imunitetą;
- palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą;
- su hormoniniu disbalansu;
- normalizuoti lytinę funkciją;
- už gebėjimą atlikti didelius fiziologinius krūvius ir siekti laimėjimų sporte (padėti auginti raumenų masę).
Vitaminai vyrams po 30
Vyro organizmui reikia specifinių vitaminų. Po 30 metų reikia pradėti stebėti normalų jo veikimą. Visų pirma būtina palaikyti hormonų pusiausvyrą ir prostatos funkciją.
Vyresniems nei 30 metų vyrams vitaminai skiriami kaip profilaktinė priemonė nuo įvairių negalavimų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ar lytinės ligos, bei siekiant išsaugoti vyrų sveikatą.
PASTABA
Pagrindinis vitaminų komplekso komponentas turėtų būti B grupės vitaminai, nes jie yra tiesiog būtini visiškam baltymų įsisavinimui, spermos gamybai ir raumenų vystymuisi.
Planuojant susilaukti sveiko kūdikio, būsimiems tėveliams patariama vartoti folio rūgšties. Vyrams skirtuose multivitaminuose būtinai turi būti vitaminų A, E ir F. Jie svarbūs normaliai potencijai ir testosterono sintezės stimuliavimui. Rūkantiems vyrams rekomenduojama papildomai vartoti lipoinės rūgšties.
Renkantis vitaminą vyresniems nei 30 metų vyrams, reikėtų atsižvelgti į savo sveikatos būklę, esamas ligas ir paskirtį, kuriai jie perkami. Sergant kai kuriomis ligomis, pavyzdžiui, turint problemų su kraujagyslėmis, sudėtyje turi būti vitamino C. Tokie rodikliai kaip aktyvus plaukų slinkimas ir lūžinėjantys nagai rodo, kad žmogui trūksta vitamino H. Jei kalbėtume apie cinką, jis yra būtinas įvairiems seksualinių sutrikimų tipai.
Duovit ir Velmen laikomi geriausiais multivitaminais vyresniems nei 30 metų vyrams.
Vitaminai vyrams po 40 metų
Kadangi tokiais metais vyriškame organizme vyksta dideli pokyčiai, kuriuos sukelia hormonų pokyčiai, kai kurie stipriosios lyties atstovai pradeda pastebėti, kad greičiau pavargsta. Dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja vyresniems nei 40 metų vyrams vartoti kompleksus, kuriuose yra tam tikros sudėties vitaminų.
SVARBU ŽINOTI
Visų pirma, vyresniems nei 40 metų vyrams reikia rinktis vitaminų kompleksus, kuriuose yra vitamino E, kuris atsakingas už normalią erekciją, stiprina kraujagysles, stabdo organizmo senėjimą, gerina ištvermę ir suteikia jėgų antplūdį. Nenuostabu, kad jis vadinamas jaunystės vitaminu.
Vitaminas A bus puiki vėžio prevencija. Tai taip pat pagerina vyrų libido. Vyrui taps nepamainoma vitamino C, kuris skatina visų organizmo ląstelių atsinaujinimą, normalizuoja kraujospūdį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį; B grupės vitaminai, suteikiantys vyrui jėgų ir energijos antplūdį, aktyvina smegenų ląsteles ir normalizuoja hormonų lygį; vitaminas H– grožio vitaminas, padedantis stiprinti plaukus ir nagus; vitaminas D, būtinas organizmui įsisavinti kalcį. Tai labai svarbu, nes vyresniems nei 40 metų vyrams kaulų struktūra pradeda nykti.
Ne mažiau svarbūs nei vitaminai rūgštys: folio ir lipoinė, kurie juos papildo.
Geriausi multivitaminai vyrams nuo 40 metų, sulaukę gerų specialistų ir juos reguliariai vartojančių vyrų atsiliepimų, yra: Velmen, Alphabet, Duovit, Paritet ir Vitrum “Life”.
Vitaminai vyrams po 50 metų
Po 50 metų kūnas vis labiau primena savo amžių. Tai turi įtakos jūsų bendrai savijautai. Kažkaip padidėjęs nuovargis, problemos su potencija ir susilpnėjęs imunitetas. Visa tai rodo vieną dalyką: organizmui reikia paramos vitaminų ir mineralų pavidalu. Jų trūkumą galite kompensuoti specializuotų maisto papildų ir multivitaminų pagalba.
SVARBU
Vitaminai stipriajai lyčiai po 50 metų kompensuoja jų trūkumą esant hipovitaminozei, nes juose yra būtinų mikroelementų ir mineralų. Situaciją blogina tai, kad šios svarbios medžiagos prastai pasisavinamos su maistu. Štai kodėl jų trūkumą organizme būtina kompensuoti vaistais.
Po 50 metų dauguma vyrų patiria andropauzę, kurios sindromas yra hormoninės sistemos sutrikimas ir testosterono kiekio sumažėjimas. Be to, 50 metų vyrui, jei jis dažnai dirba sunkų fizinį darbą, gyvena energingą gyvenimo būdą, sportuoja ir patiria psichinę įtampą, prasminga pagerinti tonusą ir gauti papildomos energijos vartojant vitaminų kompleksus. Esant bendram organizmo nusilpimui, gydant infekcines ligas ar užsitęsus, skiriami vaistai su vitaminais B, A, E, C, D.
Vitaminų pavadinimai vyrams nuo 50 metų: Gerovital, Alphabet 50+, Gerimax, VITRUM® CENTURY, Centrum Silver.
Populiariausi ir geidžiamiausi vitaminai vyrų sveikatai:
- Gerimaks energija– yra maisto papildas. Rekomenduojamas terapijos ir profilaktikos tikslais esant vitaminų trūkumui. Vaistas turi būti vartojamas esant dideliam psichiniam ir fiziologiniam stresui, nuovargiui ir bendram vyrų organizmo atsparumui ligos metu.
- Duovit vyrams– Tai sveikatai būtinų mineralų ir vitaminų sandėlis. Kompleksas gerina potenciją ir skiriamas sergant lėtiniu prostatitu. Duovit skiriamas įvairių tipų apkrovoms.
- Complivit– neįkainojamų sveikatai vitaminų A, C, E ir F bei B grupės vitaminų šaltinis, kurie yra nepakeičiami profesionaliai sportuojantiems ir energingą gyvenimo būdą vedantiems vyrams. Daug jame esančių mineralų padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujodaros funkcijas, yra atsakingi už normalų visos centrinės nervų sistemos funkcionavimą. Vitaminų serija Complivit susideda iš kompleksų:
- Vitrum– aprūpina organizmą visais jam reikalingais vitaminais, gerina jo fizines galimybes. Šis kompleksas gerina medžiagų apykaitos procesus, skatina jėgų ir žvalumo antplūdį, didina organizmo atsparumą visų rūšių infekcijoms.
- Vitrum pasirodymas gerina dėmesį ir atmintį, gebėjimą susikaupti. Pašalina stresą ir nuovargį. Vaistas skiriamas esant asteniniam sindromui, dideliam fiziniam darbui, lėtiniam nuovargiui ir atsigavimui po ligos.
- Abėcėlė vyrams. Sukurta atsižvelgiant į suaugusio vyro poreikius. Į vaisto sudėtį įeina vaistinių augalų ekstraktai, vitaminai ir mineralai. Apskritai, alfabetas padeda išlaikyti vyrišką potenciją, turi bendrą tonizuojantį poveikį visam kūnui ir padeda geriau susidoroti su psichine ir fizine įtampa. Be to, vaistas rekomenduojamas imunitetui palaikyti ir papildyti kasdienį vyriškojo kūno poreikį gyvybiškai svarbiems vitaminams.
- Vitaminai Wellmen vyrams rekomenduojamas būtinų medžiagų atsargoms vyriškame organizme papildyti. Vaiste yra makro ir mikroelementų, kurie padeda palaikyti organizmo darbingumą ir atsparumą įvairioms ligoms. Wellmen vitaminai skiriami esant dideliam psichiniam ir fiziniam krūviui, gerina kraujagyslių būklę ir didina jų tonusą, normalizuoja lytinę funkciją, gerina sąnarių ir visos raumenų ir kaulų sistemos paslankumą. Šis vitaminų kompleksas skiriamas esant vitaminų trūkumui, esant dideliam emociniam stresui, pervargimui, norint pasiekti aukštų rezultatų sportuojant, kompensuoti vitaminų, makro ir mikroelementų trūkumą dėl netinkamos mitybos, atsigauti po ligų ir chirurginių intervencijų bei gydymo antibiotikais metu.
Esame tokie sukurti, kad ligas pradedame gydyti po to, kai jos pajuto. Bet tai iš esmės neteisinga. Norėdami visada išlikti tinkami ir sveiki, turite užkirsti kelią ligoms ir užkirsti kelią jų progresavimui. Štai kodėl, atsižvelgiant į situaciją, norint palaikyti organizmo jėgą ir imunitetą, reikia iš anksto vartoti specializuotus vitaminų kompleksus. Tačiau kaip racionaliai pasirinkti ir kokie multivitaminai tinka kiekvienu konkrečiu atveju?
UŽSIRAŠYTI
Prevenciniais tikslais galite rinktis multivitaminų kompleksus vyrams, kuriuos be gydytojo recepto galima įsigyti beveik bet kurioje vaistinėje. Bet kokiu atveju, prieš pirkdami multivitaminų kompleksą, turėtumėte atidžiai perskaityti su juo pateiktas instrukcijas ir atsižvelgti į visas kontraindikacijas ir galimą vaisto šalutinį poveikį.
Labai specializuotas kompleksas veikia:
kaulų skeleto stiprinimas;
raumenų masės auginimas;
seksualinės funkcijos gerinimas;
pagerinti kraujagyslių ir širdies veiklą;
padidėjęs imunitetas;
stiprinant kūno tonusą.
Be itin specializuoto komplekso, įvairūs prevencijos kompleksai, kuriuose turėtų būti:
cinkas ir selenas;
B grupės vitaminai;
kalcio ir magnio;
vitaminai C, F, D ir E.
Kiekvienas vyresnis nei 18 metų vyras profilaktiniais tikslais turėtų vartoti vitaminus. Šiuo atveju labai svarbu laikytis vaisto dozės, nes nekontroliuojamas vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių vyro sveikatai. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus vyrus, kurie dažnai skundžiasi pablogėjusia sveikata.
Be to, kad vitaminai turi derinti viską, kas vertingiausia organizmo poreikiams, reikia laikytis tikslios jų dozės. Vitaminai yra būtini vyro organizmui, tačiau didelis jų perdozavimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Kad taip neatsitiktų, perskaitykite instrukcijas ir neviršykite leistinos vitaminų paros normos.
Yra žinoma, kad vartojant vitaminą C viršijant normą, gali prasidėti kraujavimas, nes jis mažina kraujo krešėjimą. Per didelis vitamino D kiekis padidina inkstų akmenų susidarymo tikimybę. Vitamino E perteklius yra kupinas galimų širdies ir kraujagyslių sistemos problemų ir gali sutrikdyti viso virškinimo trakto veiklą. Per didelis vitamino A kiekis pasireiškia pykinimu ir padidėjusiu nuovargiu. Grupės vitaminų perteklius gali sukelti stiprią dehidrataciją, sutrikdyti judesių koordinaciją ir sukelti alerginių reakcijų grandinę.
Vaistų kaina:
- Velmenas - nuo 560 rublių;
- Abėcėlė - nuo 375 rublių;
- Vitrum - nuo 464 rublių;
- Complivit - nuo 125 rublių;
- Duovit – nuo 423 rublių;
- Oligovit - nuo 110 rub.
Renkantis geriausią variantą, turėtumėte sutelkti dėmesį ne į vaisto kainą, o į vertingų mineralinių ir augalinių komponentų kiekį jame.
Vaisto kaina nustatoma atsižvelgiant į prekės ženklo populiarumą ir apima reklamos, pristatymo ir saugojimo išlaidas. Remiantis tuo, reikėtų atsižvelgti ne į vitaminų vyrams kainas, o į tikėtiną jų teikiamą naudą. Tai yra, jo poveikis seksualinei funkcijai, minimalus šalutinis poveikis, kontraindikacijų buvimas, galimybė atkurti fizinę jėgą ir kt.
Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į vyro mitybą?
Produktuose, įtrauktuose į vyro racioną, būtinai turi būti:
gliukozė, kuris reikalingas spermatozoidų judrumui. Gliukozės yra bičių produktuose ir saldžiuose vaisiuose;
cinko, kuris neleidžia atsirasti ir vystytis navikams bei apsaugo prostatą nuo uždegiminių procesų. Cinko dideliais kiekiais yra jūros gėrybėse ir žuvų taukuose;
androsteronas, kuris stiprina libido ir yra atsakingas už normalią potenciją. Androsterono yra žalumynuose (špinatuose, rėžiuose, kalendroje, rukoloje);
vaidina nepakeičiamą vaidmenį vyro organizmui celiuliozė, kuris padidina žarnyno motorinę funkciją, taip pagerindamas dubens organų, ty prostatos ir sėklidžių, aprūpinimą krauju, o tai savo ruožtu turi įtakos hormono testosterono sekrecijai ir spermos gamybai. Šios medžiagos perteklius randama tokiose košėse kaip ryžiai, grikiai, perlinės kruopos ir soros;
cholesterolio nedideliais kiekiais. Ši medžiaga yra būtina testosterono gamybai. Gerojo cholesterolio yra kiaušinių tryniuose, varškėje ir pasterizuotame piene.
Normaliam vyriško kūno funkcionavimui reikalingas tam tikras kiekis vitaminų – organinių junginių, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Šios medžiagos dalyvauja visuose gyvybės procesuose, o jų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Na, o jei kalbame apie sportininko sveikatą ir optimalų progresą sportuojant, vitaminai ne tik būtini, bet ir turi būti tiekiami dideliais kiekiais, nes didelis reguliarus fizinis aktyvumas išeikvoja šių svarbių organinių medžiagų atsargas. Tokiu atveju ne tik pasunkėja progresas sportuojant, bet ir pablogėja bendra vyro sveikata.
Kaip išsirinkti tinkamus sporto vitaminus vyrams
Norėdami nustatyti, kokių vitaminų reikia sportininkui, galite atlikti kraujo tyrimą. Tai bus teisingas sprendimas prieš vartojant sporto papildus – kompleksinius vitaminus. Tokiu atveju sportininkas žinos apie organizmo poreikį specifiniams vitaminams ir kitų perteklių. Taigi žmogus sumažina riziką susirgti hipervitaminoze su visomis iškylančiomis problemomis, o šių medžiagų perteklius yra ne mažiau pavojingas nei jų trūkumas.
Bet jei darytume prielaidą, kad sportininkui reikia didžiulio vitaminų kiekio, sunku perdozuoti tam tikrų biologinių medžiagų. Dažniausiai sportininkai patys skiria vitaminus, o jų yra labai daug!
Vyrams skirtus vitaminus galima suskirstyti į preparatus, skirtus amžiaus grupėms. Pagrindinius amžiaus laikotarpius galima apibrėžti taip: brendimas, padidėjęs augimas ir senėjimas.
Vyrams skirti vitaminai skirstomi pagal jų teikiamą poveikį, pavyzdžiui, jų paskirtis gali būti skirta bendram stiprinimui, Urogenitalinės sistemos funkcionavimo gerinimui, nervų sistemos stiprinimui, kovai su nuplikimu, fizinio aktyvumo ir energijos didinimui.
Kiekvienoje amžiaus grupėje tam tikrų medžiagų prioritetas, taip pat jų dozavimas skiriasi.
Iki 40 metų svarbios medžiagos bus B grupės vitaminai, kurie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, ypač baltymų pasisavinime ir aktyvina lytinių hormonų sintezę, įskaitant folio rūgštį – vitaminą B9, gerinantį spermos kokybę, taip pat. vitaminai A ir E, dalyvaujantys testosterono sintezėje.
Sportui skirtus vitaminus iš esmės reikėtų rinktis būtent iš šios amžiaus grupės, nes 50 metų ir vyresniems žmonėms skirti papildai skirti sveikatai palaikyti, o ne organizmo vystymuisi. Jei kalbėtume apie vitaminus kaip atskirą elementą, tai juose yra visas biologinių medžiagų spektras: vitaminai, mineralai, taip pat papildomi ingredientai antioksidantų ir, pavyzdžiui, imbiero ekstrakto pavidalu.
Taip pat vitaminai parenkami atsižvelgiant į vyro gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sportavimą ir veiklos rūšies ypatybes.
Sporto vitaminų kompleksai vyrams dažnai papildomi aminorūgštimis, siekiant sustiprinti efektą. Taip pat vyrams skirtuose kompleksuose gali būti polinesočiųjų riebalų rūgščių, 6,9, daržovių ir vaisių koncentratų (fito kompleksas), virškinimo fermentų mišinio, fermentų komplekso, taip pat vanadžio, kriptoksantino, likopeno ir daug daugiau.
Sportuojant vitaminai reikalingi ne tik norint padidinti energiją ir atkurti raumenis po intensyvaus fizinio krūvio, bet ir stiprinti sąnarius bei raiščius, kurie patiria didelį stresą. Dauguma sportininkų jaučia teigiamą vitaminų kompleksų vartojimo poveikį net nevartodami papildomų sportinės mitybos produktų. Tačiau vartojant vitaminų kompleksus, sportuojant reikėtų pasirūpinti tinkama mityba ir poilsiu.
10 geriausių vitaminų sportui vyrams iš sportinės mitybos
- iš Universal Nutrition.
- Uni-Vite iš Universal Nutrition.
- Scitec Nutrition Mega Daily One Plus.
- Vyriški „Ultra Multi Daily“ iš „Twinlab“.
- JAV iš Optimal Nutrition.
- VitaMen iš Maxler.
- Core Series Multi iš Mutant.
- Multi-V+ iš MusclePharm.
- „ADAM Superior“ vyriški vitaminai iš DABAR.
- Ultra vyrų sportinė multivitaminų formulė iš VPLab Nutrition.
Populiariausi sporto vitaminai vyrams vaistinėse
- Doppelhertz aktyvus antistresas.
- Duovit vyrams.
- Abėcėlė vyrams.
- Vyro formulės potencialas Forte.
- Pantovigar.
- Vitrum.
- „Man's Formula Active“ diena.
Išvada
Vyro organizmas prasčiau prisitaiko prie nepalankių sąlygų, streso ir aplinkos poveikio. Ką galime pasakyti apie blogus įpročius, kurie neigiamai veikia vyrų kūną, ir nekokybišką nesubalansuotą mitybą. Visi šie veiksniai kasdien blogina ir trumpina gyvenimo kokybę, o vitaminai padeda apsaugoti organizmą nuo visų organizmą neigiamai veikiančių negandų. Jų vartojimas teigiamai veikia mūsų gyvenimą, savijautą, nuotaiką ir ilgaamžiškumą! Sporte lemiamą vaidmenį siekiant sportinių rezultatų atlieka sportininkams skirti vitaminų kompleksai. Beje, profesionaliame sporte moterys dažnai naudojasi vyriškais kompleksais dėl to, kad juose yra daug daugiau vitaminų nei moterų sporto kompleksuose.
Skaitymo laikas: 6 min.
Pastaruoju metu stipri pusė žmonijos pradėjo vis daugiau dėmesio skirti savo sveikatai ir išvaizdai. Vyrai maitinasi teisingai, atsisako žalingų įpročių, vartoja įvairius vitaminų ir mineralų kompleksus, maisto papildus. Atkreipiame jūsų dėmesį 10 geriausių vitaminų kompleksų vyrams .
Lamino vizija
Preparatą sudaro tik natūralūs ingredientai: L-karnitinas, Paragvajaus arbatos lapai, Eleutherococcus šaknis, žiedadulkės ir vitaminas C. Vitaminų kompleksas padeda atsispirti stresui ir stimuliuoja organizmo fizinę bei protinę veiklą. Vaistas taip pat reguliuoja hemoglobino, cholesterolio, raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, normalizuoja endokrininės ir nervų sistemos veiklą, mažina kraujospūdį ir didina potenciją. Kontraindikuotinas: kai kuriems alergiškiems žmonėms, sergantiems padidėjusiu nervingumu ar sunkia ateroskleroze.
Oranžinės triados kontroliuojamos laboratorijos
Vaiste yra vitaminų ir mineralų, kurie stiprina sąnarius ir raiščius, taip pat ingredientų, kurie teigiamai veikia virškinimą ir imuninę sistemą. Skirta aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems vyrams, intensyvų stresą patiriantiems sportininkams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kadangi komplekse yra jautienos ir vėžiagyvių elementų, jo turėtų vengti kai kurie alergiški, sergantys cukriniu diabetu ir turintys aukštą kraujospūdį.
Wellman kapsulės
Vitaminų kompleksas priklauso atkuriamajam ir sveikatos kompleksui, jame yra 9 vitaminai ir 10 mineralų. Vaistas suteikia papildomą stimulą protinei ir fizinei veiklai, greitina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą ir gerina organizmo tonusą. Dažnai naudojamas astenijai, psichikos sutrikimams, galvos skausmams, atminties sutrikimams, galvos svaigimui ir spengimui ausyse pašalinti. Pavasario-rudens laikotarpiu „Wellman“ padeda kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą. Kartais sukelia alergiją.
Oligovit
Nors nėra specialios „vyriškos“ vitaminų komplekso versijos, „Oligovit“ vis dar yra labai populiarus tarp stipriosios žmonijos pusės. Kadangi pagrindinė vaisto misija yra aprūpinti žmogų organizmo funkcionavimui reikalingais elementais, jo paros normoje yra vitaminų, mineralų ir pagalbinių medžiagų optimaliomis proporcijomis. Vitaminų kompleksas skirtas: pagerinti imuninės sistemos veiklą; normalizuoti medžiagų apykaitos procesus; atkurti kūną po ilgalaikio gydymo; padidinti žmogaus aktyvumą ir darbingumą.
Vitiron Suscaps
Vitron Suscaps kompleksą sudaro: 11 vitaminų, 10 mineralų ir 3 mikroelementai. Jo išskirtinis bruožas yra tai, kad vyriškas kūnas gerai virškina komponentus. Vaistas bus tikras palaima, jei turite: stiprų stresą, vitaminų trūkumą, padidėjusį fizinį aktyvumą, sumažėjusį darbingumą, sveikimo periodą ar gydymo antibiotikais pasekmes. Vitaminai didina tonusą, gerina bendrą būklę, didina atsparumą peršalimui.
Centras
Vitaminų kompleksas iš 13 vitaminų ir 11 makro ir mikroelementų. Jis laikomas geriausiu vaistu ir papildyti netinkamą ar nesubalansuotą mitybą, ir kaip papildoma apsauga organizmui dėl gyvenimo aplinkai kenksmingoje aplinkoje. „Centrum“ taip pat padės pagerinti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų veiklą, sustiprins imuninę sistemą ir stabilizuos regėjimą.
Vitrum
Tai universalus vitaminų kompleksas, puikiai tinkantis ir vyrams. „Vitrum life“ turi visą būtiną mineralų ir mikroelementų asortimentą, reikalingą palaikyti gerą vyro kūno formą. Taigi vaistas: padės pagerinti bendrą būklę ir išvaizdą; mažina nuovargį ir mieguistumą; padidins efektyvumą ir pagerins smegenų veiklą; padidins testosterono lygį; prisotins organizmą vitaminais A, C, E. Vitaminų kompleksas taip pat padės įveikti stresą ir nervingumą.
Duovit
Tai kombinuotas vaistas, sukurtas aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems vyrams. Vitaminų-mineralų komplekse yra medžiagų, kurios aktyvina medžiagų apykaitą, skatina medžiagų apykaitą, apsaugo nuo ankstyvo ląstelių senėjimo ir plaukų slinkimo, didina darbingumą, gerina atmintį, mažina nuovargį ir mažina anemijos riziką. „Duovit“ saugo nuo streso ir infekcijų bei žalingo aplinkos poveikio.
Žmogaus formulė
Preparate yra 20 skirtingų vitaminų, 11 mineralinių medžiagų ir 4 vaistinių augalų ekstraktai. Dėl to vitaminų ir mineralų kompleksas padeda žmogui: gerina sveikatą, didina imunitetą ir darbingumą, gerina gyvybingumą. Vaistas yra tiesiog nepakeičiamas esant padidėjusiam fiziniam ar psichiniam stresui ir peršalus. Vyriška formulė taip pat padės pagerinti ir atkurti potenciją, suaktyvinti gyvybinę energiją ir sustiprinti seksualinius pojūčius.
Abėcėlė
Vienas populiariausių kompleksų, nes jame yra visų vyrams reikalingų naudingų medžiagų, be to, jis nėra labai brangus. „Alfabete“ yra: 13 vitaminų ir mineralų, Sibiro ženšenio, L-karnitino, taurino ir karotinoidų. Vaistas padės padidinti ištvermę, pagerinti kūno tonusą, pagerinti reprodukcinės sistemos veiklą, apsaugoti nuo neigiamo aplinkos poveikio ir pagerinti smegenų veiklą. Paros dozę sudaro trys individualios sudėties tabletės.
Vyro 50 metų amžius pasižymi tam tikrais organizme vykstančiais procesais:
- didėja nuovargis;
- imunitetas susilpnėja;
- seksualinis potraukis mažėja;
- medžiagų apykaitos procesai tampa mažiau intensyvūs;
- maistinės medžiagos mažiau pasisavinamos iš maisto;
- atsiranda andropauzės sindromas.
Svarbu! Andropauzė (vyrų menopauzė) – dėl sumažėjusios testosterono gamybos organizme, vyrai patiria endokrininės, širdies ir kraujagyslių, nervų ir reprodukcinės sistemų veikimo pokyčius.
Kokių vitaminų reikia sulaukus 50 metų ir vyresnio amžiaus?
Vyresniems nei 50 metų vyrams skirti vitaminai reikalingi senėjimo procesui sulėtinti, tonusui ir energijai didinti, apsaugoti nuo infekcijų, uždegiminių procesų, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, palaikyti lytinę funkciją. Šiame amžiuje būtina atkreipti dėmesį į kaulus, dantis, odą ir plaukus.
Kokie vitaminai yra svarbūs vyrams po 50 metų:
| Vitaminas | Funkcija | Dienos norma |
| 4000-6000 TV | |
| 15-25 TV | |
| 50-100 mg | |
| 300-500 TV | |
| 50-120 mg | |
| B grupė |
| B1 - 2,5-4,0 mg; folio rūgštis - 250-450 mcg |
Vyresniems nei 45 metų vyrams, o dar labiau vyresniems nei 50 metų, mineralai yra ypač svarbūs:
- geležis - hematopoezei;
- kalcis – kaulams;
- kalio – širdžiai.
Natūralūs šaltiniai
Valgydami įvairų sveiką maistą, galite palaikyti normalų vitaminų kiekį organizme.
Kokius maisto produktus geriausia vartoti sulaukus 50 metų, norint išvengti vitaminų trūkumo:
- kiaušiniai, geltonos ir žalios daržovės ir vaisiai, riebūs pieno produktai, riebi jūros žuvis – turi vitamino A;
- žemės riešutai, ankštiniai augalai, augaliniai aliejai, kiaušiniai, pieno produktai, kepenys – turi vitamino E;
- citrusai, serbentai, kopūstai, kiviai, paprikos, petražolės - turi vitamino C;
- Gyvūninės kilmės produktuose yra B grupės vitaminų.
Svarbu! Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore skatina vitamino D gamybą.
Vitaminų trūkumo simptomai ir pasekmės
Vitaminų trūkumas yra pavojingas bet kuriame amžiuje ir yra kupinas ligų ir patologinių būklių vystymosi. Norint išsiaiškinti, ar organizme netrūksta maistinių medžiagų, reikia apsižiūrėti pas gydytoją ir atlikti tyrimus.
Vitaminų trūkumo simptomai:
| Vitaminas | Trūkumo simptomas |
| A |
|
| B grupė |
|
| SU |
|
| D |
|
| E |
|
Vaisto vartojimo indikacijos
Prieš pradėdami vartoti vaistus, turite pasitarti su gydytoju.
Vitaminų kompleksų vartojimo indikacijos:
- vitaminų trūkumas, hipovitaminozė;
- padidėjęs nuovargis, nuolatinis nuovargis, letargija;
- mažas našumas;
- silpnas imunitetas;
- peršalimas, virusinės, infekcinės ligos;
- lėtinės ligos;
- rūkymas, alkoholio vartojimas;
- galvos skausmas, miego sutrikimai;
- depresija, psichoemociniai sutrikimai;
- artritas;
- plaukų slinkimas, odos, nagų problemos;
- prasta atmintis, abejingumas.
Taip pat vyrams vitaminus rekomenduojama vartoti esant padidėjusiam fiziniam ar psichiniam stresui, sportuojantiems, taip pat esant netinkamai ir nesubalansuotai mitybai. Kalbant apie vyrus, kurie rūko ir geria, jiems yra skirti specialūs kompleksai.
Apžvalga apie geriausius vaistus vyresniems nei 50 metų vyrams
Vitaminų preparatų įvairovė vaistinėse leidžia išsirinkti bet kokius reikalavimus atitinkantį produktą. Galite rinktis kompleksą imunitetui stiprinti, regėjimui gerinti, nuplikimui gydyti, potencijos problemoms ir kt.
Geriausi vitaminai vyresniems nei 50 metų vyrams:
Abėcėlė 50+. Veiksmingas kompleksas vyrams nuo 50 metų. Sudėtyje esantis kalis padeda širdžiai, naudingas sergant osteoporoze ir osteoartritu. Liuteinas ir karotinoidai rūpinasi akimis.
Vitrum Centuri. Sudėtyje yra 13 vitaminų ir 17 mineralų. Jų kiekis atitinka vyresnių nei 45 metų vyrų kūno poreikius. Produktas gerina sveikatą ir užkerta kelią vėžio vystymuisi.
Gerimakas. Vitaminų komplekse yra visi reikalingi elementai 50 metų vyrams. Ženšenio ekstraktas padeda pašalinti miego problemas, prisotina energijos ir jėgų.
Gerovital. Geras kompleksas vyrams, kuriame yra geležies, augalinių ekstraktų ir vitaminų B1, B2, B12, A, C, E, D. Gerina medžiagų apykaitą ir didina visų vidutinio amžiaus vyrų organizmo sistemų funkcionalumą.
Centro sidabras. Vitaminų kompleksas vyrams nuo 50. Gerina smegenų ir nervų sistemos veiklą, stiprina imunitetą, neleidžia vystytis aterosklerozei ir onkologinėms ligoms. Produktas palaiko normalią odos būklę ir yra naudingas prostatai.
Kiti veiksmingi vitaminų ir mineralų kompleksai vyresniems nei 50 metų vyrams, siekiant padidinti gyvybingumą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusioms ligoms:
- Vyro formulė;
- Duovit vyrams;
- Wellmanas;
- Complivit;
- Oligovit;
- Kvadevit.
- Vitrum Centuri;
- Solgaras;
- Doppelhertz Active.
Naudojimo instrukcijos
Vitaminų papildų vartojimas vyrams po 50 metų priklauso nuo gydytojo nurodymų, ligų buvimo, vitaminų trūkumo laipsnio ir organizmo ypatybių.
Vitaminų vartojimo ypatybės:
| Vitaminas | Taikymas |
| A |
|
| B grupė |
|
| SU |
|
| D |
|
| E |
|
Šalutiniai poveikiai
Prieš vartodami vitaminus, turėtumėte perskaityti naudojimo instrukcijas.
Vartojant monovitaminus ar kompleksinius vaistus, gali pasireikšti šalutinis poveikis:
- mieguistumas, nuovargis, letargija;
- padidėjęs nervingumas;
- galvos svaigimas;
- galvos skausmas;
- pykinimas Vėmimas;
- virškinimo trakto sutrikimai.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Renkantis vitaminų kompleksą, reikia atsižvelgti į tai, kad kai kurie vitaminai, mikro ir makroelementai yra nesuderinami.
Kurie vitaminai sustiprina vienas kito veikimą arba skatina geresnį pasisavinimą:
- A, E, C;
- B2 ir B6;
- kalcio, cinko ir B6;
- B9 ir C;
- geležis, chromas ir C;
- D su kalciu ir
- lūpų ir odos lupimasis delnuose
- centrinės nervų sistemos sutrikimai;
- periferinė neuropatija;
- raumenų tonuso susilpnėjimas
- virškinimo trakto sutrikimai;
- nervinis susijaudinimas;
- miego problemos
- apetito praradimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas;
- padidėjusi šlapimo gamyba;
- galvos skausmas;
- silpnumas, dirglumas
Ar verta vartoti vitaminus jaunesniame amžiuje?
Jauname amžiuje vitaminų papildus vartoti rekomenduojama tik esant būtinybei. Pavyzdžiui, jei tyrimo metu buvo nustatytas vitaminų trūkumas, tam tikrų ligų ar anomalijų buvimas. Vitaminus rekomenduojama vartoti esant padidėjusiam fiziniam ir psichiniam stresui bei planuojant nėštumą.
Svarbu! Vyresniems nei 30 metų vyrams reikia daugiau vitaminų A, E, B grupės, lipoinės rūgšties (vitamino N), virš keturiasdešimties metų – A, E, C, B2, B6, B12, folio rūgšties.
Vitaminų kompleksų sąrašas vyrams nuo 30 metų:
- Abėcėlė vyrams;
- Duovit vyrams;
- Vitrum Life;
- Wellmanas;
- Vyro formulė Prostate Forte;
- Spektras;
- Superum;
- Selmevit;
- Supradinas;
- Solgaras;
- Superia vyrams
- Paritetas ir kt.
Neteisingai parinktas vitaminų preparatas arba gydymo režimo pažeidimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Vitaminus rekomenduojama vartoti po apžiūros ir gydytojo rekomendacija.
Kai kurie vitaminai yra griežtai draudžiami tam tikroms ligoms.
Vitaminas A – sergant lėtiniu pankreatitu, tulžies akmenlige, inkstų nepakankamumu, kepenų ciroze, hepatitu C, nefritu ir širdies dekompensacija.
Vitaminas C – sergant cukriniu diabetu, sideroblastine anemija, inkstų akmenlige, šlapimo pūslės akmenlige, hemochromatoze, hiperoksalurija, talasemija.
Vitaminas E – nuo kardiosklerozės ir infarkto.
Vitaminas D – sergant sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų, plaučių tuberkuliozės, virškinamojo trakto opų formomis.
Vyresniems nei 50 metų vyrams patariama atkreipti dėmesį į mitybą ir vartoti vitaminų papildus. Tai padės atsikratyti daugelio amžiui būdingų sveikatos problemų, sustiprins imuninę sistemą, prisotins organizmą energijos ir jėgų, pagerins tonusą ir nuotaiką.
Žemiau pateiktame vaizdo įraše sužinosite, ką turėtų žinoti 50 metų vyrai.
sveikas, Vyras, kuris veda aktyvų gyvenimo būdą, į savo racioną turėtų įtraukti vitaminų kompleksą. Specialistai rekomenduoja pradėti gydymą tiems vyrams, kurie dažnai patenka į stresines situacijas ir sunkiai dirba tiek fiziškai, tiek protiškai. Sportininkams reikės specialių vitaminų.
PASTABA. Vitaminų kompleksai yra skirti ne tik stiprinti imuninę sistemą, kaip klaidingai mano kai kurie vyrai, bet jie gali susidoroti su daugybe problemų.
Ko reikia vyrui po 30 metų:
- Reikalingas vitaminų kompleksas, kuriame yra antioksidantų. Tai padės sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, o tai padės išvengti šios srities ligų. Taip pat tokioje situacijoje reikia vitamino C.
- B grupės vitaminai padės tinkamai ir reikiamu kiekiu pasisavinti baltymus, o tai savo ruožtu ne tik gerina spermą, bet ir padeda formuotis raumenų audiniui. Cinkas teigiamai veikia spermos kokybę.
- Folio rūgštis pagerins spermos kokybę.
- Vitaminai „A“ ir „E“ palaikys puikią vyro potenciją.
- Vitaminas „H“ užkirs kelią nuplikimui.
Naudojimo indikacijos
Dėl to, kad vaistinių lentynos lūžta nuo didžiulio vitaminų asortimento, teisingai pasirinkti yra gana sunku.
Pavyzdžiui, vyrui, kuris aktyviai sportuoja, bendro stiprinimo komplekso nepakaks.
Taip pat labai dažnai vitaminai perkami dėl kažkokių asmeninių priežasčių – tai neteisinga.
Norėdami pasirinkti reikiamą kompleksą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Tik gydytojas gali skirti vitaminų, galinčių išspręsti konkrečią problemą.
Daugelio vitaminų vartojimas be priežasties gali turėti neigiamų pasekmių.
- kada planuoji susilaukti vaiko?. Vitaminai reikalingi norint normalizuoti hormonų lygį ir pagerinti spermos kokybę.
- Jei turite potencijos problemų. Norėdami jį pagerinti, turėsite padidinti testosterono kiekį.
- Kai vyras dažnai serga. Būtina stiprinti imuninę sistemą, ypač jei sirgote virusinėmis ligomis.
- Vyras sportininkas. Po fizinio krūvio būtina atstatyti organizmo jėgas ir išteklius. Vitaminai taip pat gali padėti auginti raumenų masę, suteikti jėgų ir energijos.
Jei vyras sirgo sunkia liga, gydytojas rekomenduos specialiai jam skirtą kompleksą.
Kova su prostatitu: tinkamų kompleksų pasirinkimas
Net jaunas ir stiprus vyras gali susidurti su tokia problema kaip prostatitas. Geriausi vaistai šioje situacijoje yra:
Šie vitaminai padės pagerinti potenciją:
Vyro imuninę sistemą gali susilpninti įvairūs veiksniai.
Šiuo atveju vitaminai tiesiog būtini:
Po 30 metų vyriškos lyties atstovai turėtų rūpintis savo išvaizda ir grožiu, kad ateityje nekentėtų nuo nuplikimo. Šiuo atveju vitaminų kompleksuose turėtų būti komponentų, kurie stiprina plaukų folikulus.
Jie apima:
PASTABA. Norint išvengti nuplikimo, po 30 metų nebūtina rinktis specialiai vyrams skirto vitaminų komplekso. Pakanka pasirinkti priemonę, kuri kovos su šia problema.
Neįmanoma 100% užtikrintai pasakyti, kurie vitaminai yra veiksmingiausi vyrams nuo 30 metų nepasitarus su specialistu. Nereikia eiti į vaistinę ir pirkti per daug žadančio komplekso, geriau susitarti su gydytoju.