Tema: Sveika gyvensena
Šiais laikais žmonės labiau rūpinasi savo sveikata nei anksčiau. Jie supranta, kad gera sveikata yra aukščiau turto.
Kad būtume sveiki, turėtume vengti įvairių žalingų įpročių, kurie gali turėti įtakos mūsų sveikatai. Mano nuomone, rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas yra patys blogiausi. Visuotinai žinoma, kad rūkymas ir gėrimas gali labai sutrumpinti mūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, rūkymas sukelia daugybę širdies ir plaučių ligų, tokių kaip plaučių uždegimas, kosulys ir vėžys. Be to, dėl to pagelsta dantys, o oda tampa nesveika. Laimei, Pastaraisiais metais rūkymas susilaukė daug blogos reklamos, o šiais laikais rūko mažiau. Kai kurios įmonės neįdarbina rūkančiųjų. Rūkymas buvo uždraustas daugumoje viešų vietų, nes visi sutinka, kad tai kenkia mūsų sveikatai. Kalbant apie mane, aš nerūkau, nes nenoriu turėti nesveikos odos ir dantų.
Prie rūkymo ir gėrimo prisijungia ir mažiau pavojingi įpročiai, tokie kaip valgio praleidimas, nesveiko maisto valgymas ar net persivalgymas. Žinoma, jie nėra tokie mirtini kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas, tačiau jie turi įtakos mūsų sveikatai.
Jei valgysime per daug, nutuksime, o nutukimas sukelia rimtas ligas. Daugelis žmonių mėgsta gerti kokakolą ir kavą, mėgaujasi picomis ir mėsainiais. Tačiau tai, kas skanu, ne visada yra sveika. Greitas maistas storina, štai kodėl amerikiečiai yra storiausi žmonės pasaulyje.
Pastaraisiais metais mitybos įpročiai pasikeitė. Žmonės skatinami valgyti mažiau riebalų ir daugiau skaidulų. Manoma, kad riebalai yra viena iš pagrindinių nutukimo ir širdies ligų priežasčių. Daug skaidulų turinčio ir neriebaus maisto dabar galima rasti visose parduotuvėse ir prekybos centruose. Salotos, pupelės ir vaisiai užėmė kepsnių ir ledų vietą. Sveiko maisto mada nuolat auga.
Daugelis žmonių jaučiasi per stori, net jei jų gydytojai nesutinka. Ir daugelis žmonių stengiasi pagerinti savo formą. Yra daugybė būdų, kaip numesti svorio ir išvengti jo priaugimo. Bene populiariausias iš jų – dietos laikymasis. Jei norite numesti svorio, turėtumėte atsisakyti užkandžių ir desertų bei sumažinti riebalų kiekį. Žmonės taip pat geriau suvokia kalorijas, energetinę maisto vertę. Kai kurie žmonės skaičiuoja kasdien suvalgomų kalorijų skaičių, kad galėtų stengtis suvartoti mažiau kalorijų ir numesti svorio. Tai vadinama kalorijų kontroliuojama dieta. Gamintojai vis dažniau gamina specialų, mažiau kalorijų turintį maistą liekninantiems žmonėms.
Tačiau per didelė dieta taip pat gali būti pavojinga. Kai kurie žmonės atsisako valgyti mėsą, nes mano, kad ji žalinga. Jie sako, kad vegetariška dieta sumažina vėžio riziką ir vegetarai gyvena ilgiau nei kiti. Negaliu su jais sutikti, nes mėsa yra puikus geros mitybos šaltinis. Mano nuomone, neteisinga atsisakyti maisto vien dėl to, kad per didelis jo kiekis gali sukelti sveikatos problemų. Vartojama saikingai, mėsa yra labai naudinga mūsų sveikatai.
Mano nuomone, vienintelis būdas išlikti sveikam ir palaikyti gerą formą yra sportuoti. Tarp reguliarių pratimų privalumų yra sveikesnė širdis, stipresni kaulai, greitesnė reakcija ir mažesnis jautrumas įvairioms ligoms. Be to, galite valgyti ir gerti tiek, kiek norite, nes viską sudeginate.
Kad būtume sveiki, taip pat labai svarbu daug laiko praleisti gryname ore. Naudinga prieš einant miegoti pasivaikščioti arba išvėdinti kambarį.
Manau, kad labai svarbu būti tinkamam ir sveikam, taip pat būtina rūpintis savo sveikata. Tiesą sakant, buvimas storu gali sukelti rimtų problemų. Apkūniems žmonėms sunkiau gauti gerą darbą ar net susirasti draugų. Jei nori pasirodyti gerai, turi būti lieknas. Todėl reguliariai sportuoju. Trejus metus užsiimu aerobika ir jaučiuosi puikiai. Nemėgstu griežtų dietų, bet stengiuosi valgyti tik neriebų maistą, vaisius ir daržoves. , kuriuose gausu vitaminų.
Asmeniškai aš tikiu, kad reguliarus gyvenimas skatina mūsų sveikatą. Miegas aštuonias ar devynias valandas, anksti keltis, reguliariai maitintis, sveikai maitintis ir sportuoti – tikrai geras būdas gyventi.
- < Назад
- Pirmyn>
Temos anglų kalba
Trumpa plaukų istorija. Tema anglų kalba
Per tūkstančius metų plaukams buvo daroma labai keistų dalykų. Štai keletas iš jų. „Keista pagalvoti apie kietus kareivius, kurie susiruošė plaukus, bet tai persai darė prieš daugiau nei 2000 metų. Garbanos buvo padarytos sukant plaukus apvaliais hot strypais. Jų storos barzdos ir ūsai taip pat buvo užriesti. Maždaug 1150 m., Normanų laikais, moterys augino plaukus tol, kol...
Amerikos klimatas. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos klimatas JAV klimatas yra vidutinio klimato, su keturiais skirtingais metų laikais. JAV yra labai didelė šalis, todėl joje yra kelios skirtingos klimato zonos. Šalčiausi regionai yra šiaurėje ir šiaurės rytuose, kur žiemą iškrenta daug sniego. Aliaskos klimatas yra arktinis. Visoje vakarinėje pakrantėje temperatūra žiemos ir vasaros mėnesiais kinta nedaug, o...
Amerikos anglų kalba. Tema anglų kalba
Amerikos anglų kalba yra vienas iš būdų kalbėti angliškai. Kuriant Amerikos anglų kalbą, angliškai kalbantys kolonistai susisiekė su skirtingomis tautomis, kurios kalbėjo skirtingomis kalbomis. Daugelis žodžių, kilusių iš šių kalbų, buvo įtraukti į XVII amžiaus anglų kalbos formą. Pirmiausia pagal svarbą atsiranda žodžiai, kilę iš įvairių indėnų genčių kalbos. Tai sukėlė...
Amerikos maistas. Tema anglų kalba
Tema: amerikietiškas maistas Kalbėdami apie amerikietišką maistą, visada įsivaizduojame mėsainius ir dešrainius, keptą vištieną ir milžiniškus kepsnius. Tačiau iš tikrųjų amerikiečiai valgo bet kokį maistą, kokį tik įmanoma įsivaizduoti, net spagečius ir picas. Posakis „toks amerikietiškas kaip obuolių pyragas“ reiškia tai, kas paprastai yra amerikietiška, bet net obuolių pyragas atkeliavo iš kažkur kitur. Vienintelis tikras amerikietiškas maistas yra tas, kurį...
Amerikos vyriausybė. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos vyriausybė JAV yra atstovaujamoji demokratija. Visa vyriausybės valdžia galiausiai priklauso žmonėms, kurie vadovauja politikai balsuodami už vyriausybės atstovus. Tautos Konstitucija apibrėžia nacionalinių ir valstijų vyriausybių galias, kiekvienos valdžios šakos funkcijas ir pagrindą bei atskirų piliečių teises....
Amerikos šventės. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos šventės JAV gyventojai susideda iš skirtingų tautybių žmonių. Prieš šimtmečius jie atsinešė savo gimtąsias šventes. Tik kai kurios šventės, kurios yra pažymėtos JAV, buvo kilusios iš Amerikos. Viena didžiausių švenčių yra Nepriklausomybės diena. 1776 m. liepos 4 d. buvo pasirašyta Nepriklausomybės deklaracija. Ji paskelbė nepriklausomybę...
Amerikos žmonės. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos žmonės Amerika yra draugiška šalis. Žmonės lengvai pradeda kalbėtis tarpusavyje. Pirmą kartą sutikę žmones amerikiečiai dažniausiai paspaudžia ranką. Susitikę su draugais ar giminaičiais, kurių „ilgai nematė, jie dažniausiai juos pabučiuoja. Amerikiečius užsienyje nesunkiai pastebėsite iš pasitikėjimo manierų, kylančių iš asmeninės laisvės jausmo – pirmojo...
Amerikos politinė sistema. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos politinė sistema Po to, kai kolonijos Amerikoje laimėjo Nepriklausomybės karą, jos tapo laisvomis ir nepriklausomomis valstybėmis, tačiau jos turėjo problemą: joms reikėjo vienos stiprios nacionalinės vyriausybės. Štai kodėl 1787 m. visos valstijos išsiuntė savo atstovus į Filadelfiją, kur jie parašė Konstituciją. Konstitucija yra aukščiausias JAV įstatymas, kuris...
Amerikos apsipirkimo įpročiai. Tema anglų kalba
Apsipirkimas yra mėgstamiausia daugelio amerikiečių pramoga. Paprastai jie eina į didelius prekybos centrus, vadinamus prekybos centrais, kuriuose yra įvairių parduotuvių, universalinių parduotuvių ir restoranų. Tinklas kaip parduotuvės J.C. Penney arba The Gap taip pat yra prekybos centruose. Viskas yra viduje, todėl galite vaikščioti iš parduotuvės į parduotuvę nesijaudindami dėl eismo ar blogo oro. Vasarą prekybos centruose yra oro kondicionieriai ir šildomi ...
Amerikos švietimo sistema. Tema anglų kalba
Tema: Amerikos švietimo sistema Amerikiečiai visada tikėjo švietimu, bet ypatingu amerikietišku būdu. Mokyklos "pirmasis darbas buvo milijonus užsienio vaikų paversti amerikiečiais. Kadangi jie atvyko iš dešimčių skirtingų šalių, tai nebuvo lengva. Mokyklos turėjo išmokyti vaikus kalbėti angliškai, mylėti savo naują šalį ir išmokti gyventi joje.Amerikos mokyklos buvo ...
Anglų kalbos žodžiai pagal temą Sveikas gyvenimo būdas. Blogi įpročiai. "(25 tarpiniai žodžiai), tekstai (temos) anglų kalba šia tema, taip pat klausimai žodynui suaktyvinti.
Angliški žodžiai tema: "Be in form." Sąrašas Nr. 2 (tiems, kurie tęsia)
- sveikas gyvenimo būdas = sveika gyvensena - sveikas gyvenimo būdas
- un sveikas gyvenimo būdas = un sveika gyvensena – nesveikas gyvenimo būdas
- blogas / nesveikas įprotis - blogas įprotis
- rūpinkis savo sveikata – rūpinkis savo sveikata
- įpratinti - įpratinti
- atsikratyti blogo įpročio - atsikratyti blogo įpročio
- padarykite tai taisykle – nustatykite kaip taisyklę
- pirmenybę teikia ekologiškam maistui – pirmenybę teikia ekologiškam maistui
- maistas su priedais / greitas maistas / greitas maistas - maistas su priedais, greitas maistas
- maistas, kuriame gausu kalorijų = riebus maistas
- daryti įtaką mūsų sveikatai – daryti įtaką sveikatai
- pagerinti sveikatą - pagerinti sveikatą
- sugadinti sveikatą - pakenkti sveikatai
- daryti žalą - daryti žalą
- praleisti pusryčius – praleisti pusryčius
- būti antsvoriu – turėti antsvorį
- numesti svorio – numesti svorio
- priaugti svorio - pasveikti
- laikytis dietos / laikytis dietos / laikytis dietos - laikytis dietos
- turėti mažai fizinio aktyvumo – šiek tiek judėti
- reguliariai mankštinkitės – reguliariai mankštinkitės
- gyventi įprastą gyvenimą – vadovautis teisingu gyvenimo būdu
- vėlai besikeliantis – vėlai besikeliantis
- anksti besikeliantis – anksti besikeliantis
- būti tinkamas kaip smuikas – būti geros sveikatos ir geros nuotaikos
Tekstai tema „Sveikas gyvenimo būdas“
Maistas, kurį valgome, taip pat turi įtakos mūsų sveikatai... Šiais laikais žmonės yra labai užsiėmę ir dažnai valgo greito maisto restoranuose, nes neturi laiko gaminti. Greitas maistas yra nesveikas. Tai yra labai daug kalorijų (riebalų) ir turi daug priedų.Šis maistas suteikia daug energijos. Bet jei to nepadarysite, jūsų kūnas suriebės. Tas pats yra su šokoladais, pyragais ir saldainiais. Juose daug riebalų ir cukraus.
Žmonės turėtų atsikratyti įpročio valgyti greitą maistą ir patekti į havitą valgymas organinis maistas pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir žuvis.
Yra ir kitų blogi įpročiai, kuris gali sugadinti mūsų sveikatą... Tai rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.
2 tekstas
Mūsų sveikata priklauso nuo daugelio dalykų: nuo fizinio aktyvumo, valgomo maisto ir nuo gerų bei blogų įpročių. Nors daug žmonių yra suinteresuoti išlikti sveikiems, mažai kas tai daro. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, kai žmonės mažai fiziškai aktyvūs, važiuoja automobiliu, o ne vaikšto, žiūri televizorių ir daug valandų dirba kompiuteriu, yra gana pavojingas sveikatai. Žmonių sveikata taip pat turi įtakos jų nuotaikai.
Yra daug galimybių išlikti sveikai ir būti tinkamam, ir viena iš jų yra užsiima sportu. Bet jūs neturite būti profesionalus sportininkas. Tiesiog paprasti reguliarūs pratimai suteikia energijos ir padeda jaustis bei atrodyti geriau.
Geriausi yra pratimai, kuriuose atliekami pasikartojantys judesiai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas. Lenkimai ir tempimai, kurie yra praktikuojami aerobikos ar jogos metu, padaro jūsų kūną lankstesnį ir lengvą. Pigiausia ir populiariausia sporto šaka yra bėgiojimas. Jei neturite tam laiko, atlikite nedidelius pakeitimus, pavyzdžiui, naudokite laiptus, o ne liftą arba eikite pėsčiomis ar važiuokite dviračiu, o ne autobusu, ir tai gali padėti pagerinti savo sveikatą ir tapti aktyvesniu žmogumi.
Taip pat labai svarbu atsikratyti blogi įpročiai... Blogiausi yra rūkymas ir alkoholio vartojimas. Rūkymas ne tik sukelia širdies ir plaučių problemų, bet ir gelsta dantis, o oda tampa nesveika.
Maistas, kurį valgome taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Daugelis žmonių mėgsta gerti Coca-Cola ir kavą, mėgaujasi pica ir mėsainiais. Bet kas skanu, tas nesveika. Turėtumėte vengti valgyti greito maisto restoranuose ir laikytis taisyklės, kad maistą gamintumėte namuose, kuo daugiau naudodami ekologišką maistą.
Tik sveikas žmogus gali džiaugtis gyvenimu, gerai dirbti ir būti laimingas. Yra patarlių „Sveikata geriau už turtus“ ir „Anksti miegoti ir anksti keltis daro žmogų sveiką, turtingą ir išmintingą“.
* * *
Užduotis aktyvinti žodyną tema „Sveikas gyvenimo būdas. Blogi įpročiai "
1 pratimas .
- Įvardykite blogus įpročius. Pasidomėkite lentele.
- Kurie argumentai prieš žalingus įpročius jums atrodo įtikinamiausi? Išdėstykite juos svarbos tvarka. Pasidomėkite lentele.
- Kuriais argumentais įtikinsite savo draugus ar tėvus nerūkyti ir negerti daug? Naudokite lentelę.
- sukelti = priežastis = rezultatas į
- imtis priemonių – imtis priemonių
- argumentas – argumentas, argumentas
- įtikinti – įtikinti
- paveikti = paveikti - įtakoti
2 užduotis .
Atsakyk į klausimąs:
1. Kodėl šiais laikais žmonėms rūpi sveikas gyvenimo būdas?
2. Kaip mūsų sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo?
3. Ką žmonės gali padaryti, kad išliktų sveiki? ka tu asmeniskai veiki?
4. Ar sportas yra hobis ar jūsų kasdienio gyvenimo dalis?
5. Ar sportas populiarus jūsų šeimoje? Ar jūsų tėvai reguliariai sportuoja?
6. Kodėl svarbu mankštintis kiekvieną dieną?
7. Kokius žalingus įpročius žinai? Kodėl jie pavojingi?
Yra toks posakis: turtas be sveikatos nieko. Ir tai tiesa, nes tik sveiki žmonės gali visavertiškai mėgautis savo gyvenimu. Ką turime daryti, kad būtume sveiki?
Sveika dieta
Mokslininkai įrodė, kad sveikoje mityboje yra mažiau cholesterolio, riebalų, cukraus ir druskos. Tai padeda apsaugoti mūsų organizmą nuo įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos, kepenų ligos ir vėžys.
Svarbu laikytis tinkamos mitybos. Kad būtų sveikas ir jaustųsi gerai, žmogus turėtų reguliariai maitintis – bent tris kartus per dieną ir tarp jų užkąsti.
Žmogus turėtų valgyti daug daržovių ir vaisių, riešutų, žuvies, liesos mėsos, ruginės duonos, pieno produktų. Taip pat turėtume vengti valgyti daug saldumynų – šokoladų, saldainių, pyragų, nes jie sukelia nutukimą.
Pratimų svarba
Be to, turėtume gyventi aktyvų gyvenimą. Žmogus turėtų sportuoti, bėgioti, žaisti įvairius žaidimus, daug vaikščioti.
Žinoma, ne visi gali profesionaliai sportuoti, bet mes visi galime atlikti bent rytinę mankštą. Fiziniai pratimai ugdo raumenis, degina riebalus, gerina žmonių nuotaiką.
Streso išvengimo svarba
Trečia, žmonės turėtų vengti stresinių situacijų, nes jos sukelia nemigą, psichikos sutrikimus ir kitas ligas.
Svarbu suderinti šeimos gyvenimą ir darbą. Turėtume rasti laiko sau ir savo pomėgiams.
Sveikata yra turtas
Sakoma, kad sveikata brangesnė už pinigus. Ir tai tiesa, nes tik sveiki žmonės gali visavertiškai mėgautis gyvenimu. Ką reikia daryti, kad būtum sveikas?
Sveika mityba
Mokslininkai įrodė, kad sveikoje mityboje yra mažiau cholesterolio, riebalų, cukraus ir druskos. Tai padeda apsaugoti mūsų kūnus nuo įvairių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, kepenų ligos ir vėžys.
Svarbu teisingai maitintis. Kad būtų sveikas ir jaustųsi gerai, žmogus turi valgyti reguliariai – bent tris kartus per dieną, o tarp jų – kelis užkandžius.
Žmogus turėtų valgyti daug daržovių ir vaisių, riešutų, žuvies, liesos mėsos, ruginės duonos, pieno produktų. Venkite valgyti daug saldumynų – šokolado, saldumynų, pyragų, nes jie sukelia nutukimą.
Mankštos svarba
Be to, turime vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Žmogus turėtų sportuoti, bėgioti, žaisti įvairius žaidimus ir daug vaikščioti.
Žinoma, ne visi gali profesionaliai sportuoti, bet visi galime bent jau sportuoti. Pratimai ugdo raumenis, degina riebalus ir gerina nuotaiką.
Streso vengimo svarba
Trečia, žmonės turėtų vengti stresinių situacijų, nes jos sukelia nemigą, psichikos sutrikimus ir kitas ligas.
Svarbu suderinti šeimos gyvenimą ir darbą. Turime rasti laiko sau ir savo pomėgiams.
su vertimu atskleidžiama viena populiariausių pokalbio temų. Taip pat tema anglų kalba Healthy way of life (Healthy Way Of Life) gali tapti esė apie jūsų gyvenimo būdą pagrindu. Anglų tema Healthy Way Of Life pasakoja apie įpročius, kurie padės išlaikyti sveikatą ir pailginti gyvenimą.
Tekstas -----
Sveikas gyvenimo būdas
Sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis. Taip yra todėl, kad žmonės dabar supranta, kad būti sveikam reiškia jaustis geriau ir gyventi ilgiau. Jei nori būti sveikas žmogus, turi laikytis tam tikrų taisyklių.
Pirmoji taisyklė – sveika mityba. Greitas maistas, saldumynai, pyragaičiai, per daug druskos ar cukraus, paruoštas maistas – visa tai sutrumpina mūsų gyvenimą. Remiantis medicininiais tyrimais, nesveiko maisto vartojimas sukelia nutukimą, širdies ligas, padidina mūsų kraujospūdį, sukelia diabetą ir kitas problemas. Jei norime išvengti tokių problemų, turime patys gaminti maistą, naudodami daug daržovių, vaisių, žuvies, grūdų ir pieno produktų.
Viena iš svarbiausių sveikos gyvensenos taisyklių yra fizinės formos palaikymas. Jei jūsų gyvenimo būdas nėra aktyvus, valandas sėdėjimą prie kompiuterio turite kompensuoti ilgais pasivaikščiojimais, žaidimais gryname ore, maudynėmis ežeruose ar lankymusi sporto salėje.
Negalite sakyti, kad turite sveiką gyvenimo būdą, jei turite kokių nors žalingų įpročių. Alkoholio vartojimas, cigarečių rūkymas ir narkotikų vartojimas kasdien žudo žmones. Kai kurie žmonės miršta labai jauni, kiti suserga vėžiu ar kepenų ligomis.
Mūsų smegenims ir raumenims reikia tinkamo poilsio naktį. Taigi gerai išsimiegoti būtina norint būti sveikiems. Vidutiniškai žmogui kasnakt reikia apie 8-10 valandų miego.
Stresas neprideda taškų mūsų sveikatai. Taigi stenkitės išlikti ramūs ir optimistiški. Patekę į stresinę situaciją, pasistenkite atsipalaiduoti: išsimaudykite burbulinėje vonioje, išgerkite žolelių arbatos, uždegkite žvakutes, skaitykite knygą ar klausykitės klasikinės muzikos.
Vadovautis sveikam gyvenimo būdui nėra lengva. Turime kurti planus ir laikytis taisyklių. Bet jei manęs paklaustumėte, tai tikrai verta.
Vertimas-----
Sveika gyvensena
Sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis. Taip yra todėl, kad žmonės dabar supranta, kad sveikata reiškia gerovę ir ilgesnį gyvenimą. Jei nori būti sveikas, turi laikytis tam tikrų taisyklių.
Pirmoji taisyklė – sveika mityba. Greitas maistas, saldainiai, kepiniai, per daug druskos ar cukraus arba perdirbtas maistas sutrumpina gyvenimą. Remiantis medicininiais tyrimais, nesveika mityba sukelia nutukimą, širdies ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą ir kitas problemas. Jei norime užkirsti kelią šioms problemoms, turime patys pasigaminti maistą, kuriame būtų daug daržovių, vaisių, žuvies, grūdų ir pieno produktų.
Viena iš svarbiausių sveikos gyvensenos taisyklių – palaikyti formą. Jei turite ne tokį aktyvų gyvenimo būdą, turite kompensuoti valandas sėdėdami prie kompiuterio ilgais pasivaikščiojimais, žaidimais lauke, maudynėmis ežere ar sporto salėje.
Tai nereiškia, kad jūs vedate sveiką gyvenimo būdą, jei turite blogų įpročių. Alkoholio vartojimas, cigarečių rūkymas ir narkotikų vartojimas kasdien žudo žmones. Vieni miršta jauni, kiti suserga vėžiu ar kepenų ligomis.
Mūsų smegenims ir raumenims reikia gero poilsio naktį. Tai reiškia, kad geras nakties miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Vidutiniškai žmogui per parą reikia 8-10 valandų miego.
Stresas neprideda taškų mūsų sveikatai. Taigi stenkitės išlikti ramūs ir optimistiški. Patekę į stresinę situaciją, pasistenkite atsipalaiduoti: išsimaudykite burbulinėje vonioje, išgerkite žolelių arbatos, uždegkite žvakes, skaitykite knygą, klausykite klasikinės muzikos.
Sveiko gyvenimo būdo vedimas nėra lengvas. Turite viską suplanuoti ir laikytis taisyklių. Bet jei manęs paklaustumėte, tai tikrai verta.
Šiandien sveika gyvensena tampa vis populiaresnė tiek vyresnio amžiaus, tiek jaunimo tarpe. Žmonės tapo labiau sąmoningi savo sveikatai. Sakoma, kad didžiausias turtas yra sveikata. Ir tai tokia tiesa. Kuo sveikesni esame, tuo geriau jaučiamės. Kuo geriau jaučiamės, tuo ilgiau gyvename.
Sveika mityba yra būtina norint išlikti sveikam. Žinome, kad neturėtume prisikimšti greito maisto, saldumynų, dešrų, pyragaičių ir riebaus maisto. Dėl medicininių tyrimų šis maistas trumpina mūsų gyvenimą, sukelia nutukimą, širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą, skrandžio sutrikimus ir daugybę kitų rimtų negalavimų. Kad išvengtume visų šių problemų, turėtume mėgautis gerai subalansuotais naminiais patiekalais, kurių sudėtyje yra daug ekologiškų vaisių, daržovių, pieno produktų, grūdų ir jūros gėrybių. Mes esame tai, ką valgome.
Mūsų sveikatai taip pat svarbu išlaikyti formą ir sportuoti. Mankštos trūkumas mūsų gyvenime yra rimta problema. Didžiuosiuose miestuose žmonės praleidžia valandas sėdėdami prie kompiuterių, televizorių ir kitų prietaisų. Mažiau vaikštome pėsčiomis, nes dažniausiai važinėjame automobiliais ir viešuoju transportu. Tikrai neprivalome būti profesionalūs sportininkai, bet turėtume lankytis sveikatingumo klubuose, bėgioti, daug vaikščioti, plaukioti, važinėtis dviračiu ar važinėti riedučiais ar tiesiog šokti. Medikai teigia, kad reguliarus saikingas fizinis aktyvumas mūsų organizmui būtinas, nes apsaugo mus nuo insulto ir širdies ligų, gripo ir nutukimo.
Turime suprasti žalingų įpročių žalą mūsų sveikatai. Rūkymas, gėrimas ar narkotikų vartojimas reiškia sunkias ligas ir net mirtį nuo, pavyzdžiui, plaučių vėžio ar kepenų ligų. Kasmet nuo cigarečių miršta apie 3 mln. Narkomanai miršta labai jauni. Taigi manau, kad sveiko gyvenimo būdo žalingiems įpročiams nėra vietos.
Tinkamas poilsis ir pakankamai miegas, nuo 8 iki 10 valandų per dieną, taip pat yra puikūs sveiki įpročiai. Miegas yra maistas mūsų smegenims, o likusi dalis – mūsų raumenims. Be to, turėtume vengti nervintis ar nerimauti be jokios priežasties.
Sveikas gyvenimo būdas susijęs su mūsų kūnu, protu ir siela. Sveiki žmonės gyvena ilgiau, jiems labiau sekasi ir jie džiaugiasi gyvenimu. Tikiu, kad laikytis šių paprastų taisyklių visai nesunku ir jos to vertos.
Vertimas
Šiandien sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis tarp jaunų ir vyresnių. Žmonės tapo atidesni savo sveikatai. Sakoma, kad sveikata yra didžiausias turtas. Ir tai yra visiška tiesa. Kuo sveikesnis mūsų kūnas, tuo geriau jaučiamės. Kuo geriau jaučiamės, tuo ilgiau gyvename.
Sveika mityba yra svarbi sveiko gyvenimo dalis. Žinome, kad neturėtume pripildyti savo kūno greitu maistu, saldumynais, dešrelėmis ir miltiniais gaminiais, riebiu maistu. Remiantis medicininiais tyrimais, toks maistas trumpina gyvenimą, sukelia nutukimą, širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą, skrandžio problemas ir daugybę kitų rimtų negalavimų. Norėdami išvengti šių problemų, turėtume mėgautis subalansuotu naminiu maistu, kuriame gausu ekologiškų vaisių, daržovių, pieno produktų, grūdų ir jūros gėrybių. Mes esame tai, ką valgome.
Mūsų sveikatai taip pat svarbu išlaikyti formą ir mankštintis. Judėjimo trūkumas mūsų gyvenime yra rimta problema. Didmiesčiuose žmonės valandų valandas praleidžia sėdėdami prie kompiuterio, televizoriaus ir kitų dalykėlių. Mažiau vaikštome pėsčiomis, nes dažniausiai važinėjame automobiliais ir viešuoju transportu. Žinoma, mes neturime tapti profesionaliais sportininkais, bet turime lankytis fitneso klubuose, bėgioti, daug vaikščioti, plaukioti, važinėtis dviračiu ar riedučiais ar tiesiog šokti. Gydytojai teigia, kad reguliarus, saikingas fizinis aktyvumas yra būtinas mūsų organizmui, nes jis apsaugo mus nuo širdies ligų ir priepuolių, gripo ir nutukimo.
Turime suprasti žalingą žalingų įpročių poveikį mūsų sveikatai. Rūkymas, alkoholizmas ir narkomanija reiškia sunkią ligą ir net mirtį nuo, pavyzdžiui, plaučių vėžio ar kepenų ligų. Cigaretės kasmet nužudo apie 3 milijonus rūkančiųjų. Narkomanai miršta labai jauni. Todėl manau, kad sveikoje gyvensenoje nėra vietos žalingiems įpročiams.
Prie sveikų įpročių taip pat priskiriamas geras poilsis ir pakankamas miegas 8–10 valandų per dieną. Miegas yra maistas mūsų smegenims ir poilsis mūsų raumenims. Be to, turėtume vengti nervingumo ar nerimo be jokios ypatingos priežasties.