Atsako sveikatos centro vadovė Elena Frolova
Kai dangus apsiniaukęs, vieno puodelio kavos kartais neužtenka. Mintys sukasi aplink pagalvę, o susitelkti į dalykinį susitikimą labai sunku.
Tam yra keletas priežasčių. Pirmasis yra deguonies trūkumas kraujyje. Sumažėjus atmosferos slėgiui, mūsų organizmas mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Deguonies koncentracija kraujyje krenta, o tai turi įtakos smegenų nervinio audinio veiklai – ji taip pat mažėja. Dėl to atsiranda mieguistumas.
Antroji priežastis yra susijusi su melatonino, „naktinio hormono“, kiekiu. Saulės atsiradimas blokuoja pastarųjų gamybą organizme, o debesuotas dangus sutrikdo biologinio laikrodžio eigą – organizmas tiesiog nesupranta, kodėl yra priverstas budėti, kai lauke tamsu.
Pats lietus ramina. Krintantys lašai sukuria vienodą triukšmą, jis taip pat vadinamas baltu. Be lietaus triukšmo, tai yra lapų ošimas, vėjas, krioklio ošimas ir kiti monotoniški garsai. Jie leidžia atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.
Mieguistumas po lietaus atsiranda dėl padidėjusio ozono susidarymo ore. Be to, kaltas žemės kvapas. Visose žolelėse, augaluose ir medžiuose yra lakiųjų aromatinių medžiagų. Lietus juos išplauna maišydamas su geosminu – organine medžiaga, kurią gamina bakterijos, atsakingos už žemės kvapą. Taip gaunamas ypatingas aromatas su atpalaiduojančiu poveikiu.
Tiesa, kai kurie augalų aromatai, priešingai, sukelia žvalumo antplūdį. Tai citrinų, rozmarinų, levandų, jazminų, pušų kvapai. Pabandykite į kambarį įdėti vieno iš šių augalų eterinio aliejaus – svajonė nuskris kaip iš rankos!
Daugelis iš mūsų lietingu oru tikrai nori miego. Nuolatinis mieguistumas trukdo normaliam darbui ir įprastai veiklai. Kodėl per lietų jaučiamas mieguistumas ir kaip tokiu atveju susidoroti su mieguistumu?
Kodėl tu nori miego, kai lyja?
Žmogaus kūnas yra daugiau ar mažiau jautrus oro permainoms. Kažkam prieš lietų, kažkam "dėl oro" sąnarius skauda. Vieni tampa irzlūs, o kitus, priešingai, įveikia padidėjęs mieguistumas. Visa tai yra mūsų organizmo reakcija į oro sąlygų pokyčius.
Kai lyja, atmosferos slėgis mažėja. Atsižvelgiant į tai, mažėja ir dalinis deguonies slėgis. Tai reiškia, kad į organizmą patenka mažiau deguonies. Oro permainoms jautriausi žmonės, kurių imuninė sistema nusilpusi, ir tie, kurie serga lėtinėmis ligomis. Meteosensibilizacija gali pasireikšti įvairiais simptomais – nuo galvos skausmo ir mieguistumo dienos metu iki tachikardijos ir neurozių paūmėjimo. Štai kodėl daugelis iš mūsų jaučia didesnį mieguistumą lyjant.
Kaip kovoti su mieguistumu lietingu oru?
Jei labai norisi miegoti per lietų, bet tokios galimybės nėra, teks susidoroti su prasidėjusiu mieguistumu. Kava – toli gražu ne vienintelis būdas nudžiuginti. Norėdami tai padaryti, yra daugiau naudingų ir veiksmingų priemonių.
Gaivinantys gėrimai, eteriniai aliejai, specialus masažas ir grynas oras padės susidoroti su mieguistumu dienos metu. Pasirinkite tinkamiausius būdus, kaip kovoti su mieguistumu ir juos derinkite.
Gėrimai nuo per didelio mieguistumo
Jei kavos puodelis nepadeda pabusti, periodiškai išsivirkite žaliosios arbatos. Jame kofeino yra daugiau nei kavoje. Ir nors žalioji arbata veikia ne taip greitai, jos poveikis stipresnis ir trunka ilgiau.
Kitas būdas – gerti citrinžolės, ženšenio šaknies ar eleuterokoko tinktūrą. Bet tiesiog laikykitės instrukcijose nurodytos dozės.
Nuo mieguistumo dienos metu padės masažas ir grynas oras
Stenkitės daugiau judėti. Net jei dirbate sėdimą darbą, dažniau kelkitės trumpam pasivaikščioti. Išvėdinkite patalpą: grynas oras pripildys kraują deguonimi, kuris suteiks smegenims energijos.
Darbo dienos metu periodiškai atlikite gaivinantį masažą: masažuokite rankas, galvos ir kaklo raumenis, jei patogu – pėdas. Taip stimuliuojate biologiškai aktyvius taškus, kurie naudingi smegenų veiklai.
Eteriniai aliejai kaip būdas kovoti su mieguistumu
Kovai su dienos mieguistumu dažnai naudojami citrinų, levandų, rozmarinų, jazminų ir pušų eteriniai aliejai. Jei labai nori miego, tiesiog pauostykite buteliuką ar aliejumi kvepiančią servetėlę.
Jei turite smilkytuvą, uždegkite jį 15-20 minučių uždarę langus.
Atsako sveikatos centro vadovė Elena Frolova
Kai dangus apsiniaukęs, vieno puodelio kavos kartais neužtenka. Mintys sukasi aplink pagalvę, o susitelkti į dalykinį susitikimą labai sunku.
Tam yra keletas priežasčių. Pirmasis yra deguonies trūkumas kraujyje. Sumažėjus atmosferos slėgiui, mūsų organizmas mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Deguonies koncentracija kraujyje krenta, o tai turi įtakos smegenų nervinio audinio veiklai – ji taip pat mažėja. Dėl to atsiranda mieguistumas.
Antroji priežastis yra susijusi su melatonino, „naktinio hormono“, kiekiu. Saulės atsiradimas blokuoja pastarųjų gamybą organizme, o debesuotas dangus sutrikdo biologinio laikrodžio eigą – organizmas tiesiog nesupranta, kodėl yra priverstas budėti, kai lauke tamsu.
Pats lietus ramina. Krintantys lašai sukuria vienodą triukšmą, jis taip pat vadinamas baltu. Be lietaus triukšmo, tai yra lapų ošimas, vėjas, krioklio ošimas ir kiti monotoniški garsai. Jie leidžia atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.
Mieguistumas po lietaus atsiranda dėl padidėjusio ozono susidarymo ore. Be to, kaltas žemės kvapas. Visose žolelėse, augaluose ir medžiuose yra lakiųjų aromatinių medžiagų. Lietus juos išplauna maišydamas su geosminu – organine medžiaga, kurią gamina bakterijos, atsakingos už žemės kvapą. Taip gaunamas ypatingas aromatas su atpalaiduojančiu poveikiu.
Tiesa, kai kurie augalų aromatai, priešingai, sukelia žvalumo antplūdį. Tai citrinų, rozmarinų, levandų, jazminų, pušų kvapai. Pabandykite į kambarį patalpinti vieno iš šių augalų eterinio aliejaus – svajonė nuskris kaip iš rankos!
if (typeof(pr) == "neapibrėžta") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "neapibrėžta") (
if (typeof(afReferrer) == "neapibrėžta") (
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
) Kitas (
afreferrer="";
}
var add = new Data();
document.write("');
// —>
(funkcija(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
async: tiesa
});
});
t = d.getElementsByTagName("scenarijus");
s = d.createElement("scenarijus");
s.type="text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = tiesa;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(tai, šis.dokumentas, "yandexContextAsyncCallbacks");
Jei viskas, ko norite lietingą dieną, yra susirangyti lovoje po jaukia antklode, jūs ne vieni. Letargija, mieguistumas, nuovargis persekioja žmones, kai už lango karaliauja beviltiškas nuobodulys. Ir kol jūs ieškote sutapimo, mokslininkai atranda konkrečias priežastis, kodėl lietus gerokai sumažina linksmą nuotaiką.
Padidėjusio mieguistumo priežastys: saulės šviesos trūkumas
Dr. Michelis Drerapas, Klivlando klinikos direktorius, teigia, kad saulės šviesos trūkumas (būklė, kuri visada būna kartu su lietumi) yra pagrindinė mieguistumo priežastis. Kai mus veikia ultravioletiniai spinduliai, mūsų kankorėžinė liauka gamina mažiau melatonino. Būtent todėl saulėtu oru jaučiamės linksmi ir norime užsiimti aktyvia veikla. Lietingą ir debesuotą dieną žmogaus organizmas netenka tiesioginių saulės spindulių įtakos, todėl miego hormono melatonino gamyba vyksta kaip įprasta. 
serotonino trūkumas
Saulės šviesa taip pat padidina serotonino kiekį smegenyse. Lietingu oru jūsų kūnas jaučia hormono, atsakingo už džiaugsmingus pojūčius, trūkumą. Ir šis disbalansas taip pat gali jus įjungti „miego režimu“. Kuo mažiau serotonino gamina jūsų smegenys, tuo daugiau jaučiamas liūdesys, melancholija ir neviltis. Kai kurie žmonės naudoja šviesos terapijos dėžutes su specialiomis lempomis, kad imituotų natūralią šviesą debesuotais laikotarpiais, kad rastų papildomos motyvacijos ir padidintų produktyvumą. Tai taip pat padeda tiems, kurie turi sezoninį afektinį sutrikimą besaulės žiemos mėnesiais. 
didelė drėgmė
Kitas veiksnys, didinantis mieguistumą lietingu oru, yra didelė drėgmė. Pasak mūsų eksperto, tomis dienomis, kai lauke drėgna ir tvanku, oras „tampa sunkus ir klampus“. Drėgmė gali fiziškai sekinti, nes organizmas didžiąją dalį savo resursų skiria tam, kad visos vidinės sistemos ir toliau veiktų sklandžiai. 
Poilsio būsena
Kitas veiksnys, sukeliantis mieguistumą, nieko nenustebins. Lietingomis dienomis jaučiamas nuovargis ir mieguistumas, atsiranda taisyklė, kurią ištarė Izaokas Niutonas. Jame teigiama, kad ramybės būsenoje esantis objektas linkęs likti ramybėje, o judantys kūnai linkę likti judėjime.
Todėl, jei pabudote šeštadienio rytą ir pastebėjote, kad oras atnešė nemalonių staigmenų kaip ilgalaikis lietus, vargu ar nuspręsite pasivaikščioti ar iškylauti už miesto. Tik skubūs reikalai gali priversti jus palikti namus. Tačiau jei nuspręsite visą dieną žiūrėti televizorių, tikriausiai mieliau sėdėsite lovoje ir tinginiuosite. Atsigulęs žmogus labiau užmigs nei tas, kuris žaidžia badmintoną lauke su draugais. 
Kaip greitai atkurti jėgą lietingomis dienomis?
Štai keli mūsų eksperto patarimai, padėsiantys greitai atgauti jėgas ir gerą nuotaiką debesuotu ir drėgnu oru. Idealiu atveju jūsų bute turėtų būti šviesos terapijos dėžutė. Daktaras Drerap pataria naudoti šį prietaisą 30-60 minučių kiekvieną rytą.
Per pietų pertrauką aktyvumą galite padidinti pasivaikščiodami koridoriumi su kolega. Bet kuriuo atveju nesistenkite likti savo kėdėje, atsikelkite ir įjunkite savo kūną. 
Fizinis aktyvumas padidina energijos lygį ir turi daug kitų naudingų padarinių kūnui ir protui. O jei nesate pasiruošę pasilepinti šviesos terapijos įranga, pradėkite dieną mankštindamiesi. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra pakankamai hidratuotas visą dieną, gerdami daug gryno vandens. Nepasikliaukite kava – gėrimu, kuris žinomas dėl savo diuretikų savybių.