Ако попитате внимателно по-възрастните членове на семейството си, някой от тях сигурно ще си спомни как в детството са го хранили с гадно рибено масло, „за да стане голям и силен“. За щастие за вас и мен днес, необходимостта от този вискозен, миришещ на сурова риба и ужасно неприятен на вкус продукт, изчезна. Но в мастните киселини, които съставляват неговата основа, няма. И преди всичко в Омега-3, чието значение за човешкото здраве, красота и настроение трудно може да бъде надценено. За какво може да бъде полезен?
Важно откритие на датски учени
Полиненаситените мастни киселини Омега-6 и Омега-3 спечелиха медицинско признание преди около половин век, когато датският лекар Йорн Дуерберг се чудеше защо жителите на Аляска, чието меню е изключително бедно на плодове и зеленчуци, но в същото време пренаситено с мастни риби, са толкова редки Има ли случаи на сърдечно-съдови заболявания?
Отговорът се оказа прост: всичко е за специална група липиди, които съдържат мастните киселини, споменати по-горе. И двете са от огромно значение за почти всички процеси, протичащи в човешкото тяло. И двете са в състояние да проникнат в него само отвън, с храната – уви, тялото ни не може да синтезира нито едното, нито другото. Но ако не е трудно да се намери Омега-6 в храната, тогава нейната „сестра“ в нашето меню често присъства в катастрофално малки количества.
За разлика от жителите на Далечния север, нашата диета не е богата на морска риба. За да поправим ситуацията, имаме две възможности: да се преместим в Далечния север, да се въоръжим с копие и, следвайки примера на предците на местните аборигени, да започнем да овладяваме тънкостите на китолова или да търсим други начини за насищане на диетата с това най-полезно вещество.
Омега-3: кой има нужда от него и защо
Преди да разберем кои храни могат да запълнят празнините в менюто, нека все пак да видим какви ползи може да донесе Омега-3 на тялото ни. Може би ние, които живеем в по-меки климатични условия в сравнение с ескимосите, нямаме нужда от това?
Не просто необходимо, а необходимо! Веднъж в тялото ни, това важно органично съединение участва в много биохимични процеси:
Не бройте полезните свойства, които има Омега-3Приемането на Омега-3 има благоприятен ефект върху физическото и психическото състояние на човек. Неслучайно се предписва редовно на спортисти, деца и бременни жени. Те също така препоръчват да го приемате при различни болезнени състояния на тялото, вариращи от лек срив до по-сериозни заболявания.
Ползите от полиненаситената киселина за жените
За женското тяло Омега-3 е от особено значение. И преди всичко това се отнася за бъдещите майки - както тези, които вече очакват бебе, така и тези, които тепърва планират да придобият няколко здрави и интелигентни малки.
На първо място, полиненаситените киселини помагат да се отървете от безплодието, ако то не е причинено от вродени патологии, а от временни неизправности в имунната, ендокринната и други системи на женското тяло.
Ако бременността вече е настъпила, Омега-3 ще улесни пренасянето му, намалявайки проявите на токсикоза сутрин през първия триместър и намалявайки риска от прееклампсия през последните месеци. В допълнение, тази киселина има положителен ефект върху здравето на развиващия се плод - по-специално върху развитието на мозъка. Споменахме умните деца с причина!
Омега-3 играе важна роля в живота на нежния пол Омега-3 няма да навреди на онези млади дами, които не планират да придобият потомство. Тя:
Интересен факт: в женското тяло омега-3 мастните киселини са концентрирани в бедрата. Дали защото по-голямата част от народите се смятат за най-привлекателните красавици „с широки кръстове“, защото са по-здрави и идеално пригодени за размножаване?
За мъже
Силният секс без Омега-3 също е незаменим. Пътувайки през органите и тъканите на мъжкото тяло, полиненаситената киселина изпълнява изключително важна работа:
Внимателно! Ако нормата на съдържание на Омега-3 в кръвта е надвишена, това необходимо вещество започва да действа в обратна посока и лесно може да възнагради представителя на силния пол с безплодие или да провокира появата на тумори на простатата при него.
Защо е добре за децата
Омега-3 киселината помага на най-малките членове на семейството да растат нормално, да стават по-силни и да радват родителите си с успехите си. Още от пренаталното развитие и до пълното спиране на процесите на растеж влияе върху формирането на костите и зъбите на детето, състоянието на кожата му, растежа на косата, зрението, дейността на сърдечно-съдовата система и имунитета.
Омега ще помогне да се отгледа малко Айнщайн Дейността на мозъка също е под контрола на полиненаситената киселина: скоростта на мислене, остротата на вниманието, силата на паметта. Не е изненадващо, че придобива особено значение в начална училищна възраст, когато животът на трохите се променя драстично и е изпълнен с нови отговорности, задачи, а с тях и нови причини за стрес. Успешни проучвания, здрав емоционален фон, нормален сън – всичко това също до голяма степен се дължи на мастните киселини, които се намират в тялото на бебето в правилната концентрация.
С всички предимства на Омега-3 за растящия организъм, дори и най-грижовният родител не трябва самостоятелно да предписва на децата си различни хранителни добавки, съдържащи мастни киселини. Това може да се направи само след консултация с лекар и не по-рано от 1,5-2 години на детето.
Предпазни мерки и противопоказания
Въпреки многобройните предимства на Омега-3, той очевидно не се вписва в концепцията за „не можете да развалите овесена каша с масло“. Дори напълно здрав човек, който е взел да усвоява „чудотворното лекарство“ на партиди, има всички шансове да си даде свръхдоза с гадене, повръщане, диария и други класически симптоми на отравяне. И това далеч не е най-неприятните последици, до които може да доведе безмислената употреба на лекарството!
Скачането на налягането може да изтощи всекиПо време на бременност или кърмене, Омега-3 се приема само с разрешение на лекаря, който контролира състоянието на жената.
Къде се намира витамин Омега-3?
Основният доставчик на мастни киселини за човешкото тяло са били и остават морските и океанските риби: скумрия, херинга, сьомга, риба тон, пъстърва, камбала, сардини, треска. Само три порции от вкусното "лекарство" на седмица - и вашите нужди от този важен елемент ще бъдат до голяма степен задоволени. Ако не успеете да вземете риба, всякакви морски дарове от деликатесни омари до доста бюджетни скариди ще го заменят успешно.
Те ще помогнат за снабдяването на тялото с мастни киселини и растителни масла: рапично, ленено, сусамово, царевично, маслиново и дори слънчогледово. За да не изпитвате недостиг на Омега-3, достатъчно е да заливате салата от пресни зеленчуци веднъж на ден с една супена лъжица висококачествено, по-добро нерафинирано масло или да пиете същата лъжица на гладно сутрин.
Друг вкусен начин да попълните килерите на тялото си с правилния елемент: хапвайте ядки по-често. 15-30 g силни, насипни нуклеоли ще ви осигурят повече от дневна норма на полиненаситени киселини; освен това можете да изберете според вашия вкус какви ядки ще се насладите: лешници, добити в гората, кедрови ядки, донесени от сибирската тайга или екзотично индийско орехче. Всичко ще е по темата.
Масло, ядки, риба – менюто ви ще бъде богато Без ядки, започнете да обелвате тиквени или слънчогледови семки. Или купете пакет ленено семе в аптеката и си направете правило да пиете чаша нискомаслен кефир с 1-2 ч.ч. всяка сутрин на гладно. брашно от ленено семе, прекарано през кафемелачка. В същото време ще направите услуга на храносмилателния си тракт.
Омега-3 киселина се съдържа и в зеленчуците. Тук на първо място обърнете внимание на авокадото, а след това подсилете благотворното му действие с ястия от тиква, брюкселско зеле или карфиол, броколи и пресни билки.
Добър навик е да ядете около 100 г твърдо сирене на ден или да започнете сутринта с няколко варени яйца от време на време. Сърдечно, вкусно и тялото лесно ще получи част от толкова нужните му мастни киселини.
Топ 5 популярни лекарства
Не всеки от нас е в състояние да планира внимателно менюто си ден след ден, да закупи необходимите продукти и да ги приготви в съответствие със строги правила за запазване на хранителните вещества. (Например, установено е, че топлинната обработка с продължителност повече от 20 минути има пагубен ефект върху киселината, която ни интересува; използването на зехтин вместо слънчогледово олио за пържене може частично да намали загубите му, а „дивата“ риба, уловена в Откритият океан съдържа повече Омега-3, отколкото отглеждани в плен.) Освен това трябва да се вземат предвид качеството на продукта, което не винаги е възможно да се контролира.
Най-лесният начин да попълните своите омега-3 е да посетите аптека За да гарантират, че тялото им е снабдено с всичко необходимо, много хора предпочитат да прибягнат до помощта на специални препарати, съдържащи заветната Омега почти в чиста форма. Благодарение на съвременните фармацевтични продукти, ние имаме от какво да избираме!
Омакор
Всяка мека желатинова капсула от лекарството, от която може да има от 20 до 100 броя в опаковка, съдържа 1 g пречистена омега-3 киселина. Omacor се предписва като профилактика на миокарден инфаркт или като допълнение към хипогликемична диета. Дозировката се избира от лекаря индивидуално.
Витрум кардио
Лекарството се предлага в опаковки, съдържащи 90 и 120 капсули с 1 g качествени мастни киселини във всяка. Използва се в антиатеросклеротични диети, при високо кръвно налягане, диабет и много други заболявания, както и мощно средство за тяхната превенция. Дозировката се избира индивидуално.
Всъщност това е обикновено рибено масло, но с високо качество. Doppelgerz Active Omega-3
Кокетни бурканчета с желатинови капсули без мирис и вкус (30 или 80 бр.) съдържат масло от арктическа сьомга, комбинирано с витамин Е и някои други по-малко значими вещества. Това лекарство се предписва за нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система, възстановяване на метаболизма и активиране на мозъчната дейност. Дозировката се избира индивидуално.
Лекарството намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, укрепва имунната система и има положителен ефект върху притока на кръв. Всяка капсула (30 в опаковка) съдържа концентрат от мастни киселини, както и антиоксиданти, предназначени да предпазват кръвоносните съдове от образувания на холестерол и тялото от свободните радикали.
Oceanol
Всяка от 30-те капсули, скрити в блистери, съдържа цял коктейл от полезни вещества: концентрирано рибено масло, витамини Е и С, слънчогледово и портокалови масла, дестилирана вода, желатин и овкусители. Oceanol се приема както за общо укрепване на имунната система, така и като средство за предотвратяване на тромбоза, и като част от лечението на затлъстяване, алкохолен хепатит, ревматоиден артрит и много други.
Добра покупка: комбинация от три мастни киселини в една бутилка
Инструментът не е евтин, но си заслужава
Мастните киселини ще подобрят здравето, а антиоксидантите ще удължат младостта
Как да приемате: общи правила
Тъй като омега-3 фармацевтичните продукти се предлагат без рецепта, потенциалните купувачи често остават с впечатлението, че получават нещо напълно безвредно и следователно не трябва да се вземат на сериозно. Реших, че е време да подкрепя тялото - купете правилната кутия и се поглезете със здравето си. Но не е така. За да се избегнат негативни последици, приемът на всякакви лекарства трябва да се извършва според определени правила.
Колко време да се пие?Препаратите, съдържащи Омега-3, се приемат на курсове:
Колко да пием?Дневният прием на мастни киселини на ден е 2-3 g за мъже, 1,7-2 g за жени и 0,5-1 g за деца. В някои случаи препоръчваните дози могат да бъдат леко надвишени, но не повече от 4 g Омега-3 на ден.
Как се пие?Докато ядете, пийте много течности - по-добре от чиста вода. Това не само ще помогне на тялото да усвои по-добре получените вещества, но и ще ви спаси от неприятното оригване на риба.
Не забравяйте, че омега-3 имат свойството да разреждат кръвта, така че ако приемате някакви други лекарства, не забравяйте да посетите специалист и да го попитате дали такова лечение ще ви навреди.
Много хора са чували за сега популярната комбинация от "Омега-3". Вероятно всеки е чувал за ползите от него, но не всеки може да каже какво представлява, какво съдържа Омега-3 и защо е необходим. Омега-3 полиненаситените мастни киселини (PUFAs) се състоят от алфа-линоленова (ALA), ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA) киселини. Не е известно човешкото тяло да може да ги синтезира самостоятелно, въпреки че може да образува дълговерижни EPA и DHA от по-късата верига ALA с ефективност от около 5% при мъжете и малко повече при жените. Тези реакции обаче значително се забавят в присъствието на омега-6 мастни киселини. За какво са тези PUFA и дали си струва да приемате капсули Омега-3, предлагам да разгледате тази статия.
Според моя опит много хора приравняват омега-3 с рибеното масло. И това определено е погрешно. Рибеното масло (като някои растителни масла, продукти) съдържа в състава си Омега-3; Но не самата мазнина е полезна, а именно Омега-3.
Защо тези полиненаситени мастни киселини са толкова полезни? На първо място, Омега-3 е важен структурен компонент на клетъчните мембрани на човешкото тяло и много процеси в тялото зависят от свойствата на мембраните: прехвърлянето на сигнали и импулси от една нервна клетка към друга, ефективността. на сърцето, ретината и мозъка. Между другото, малко хора подозират колко Омега-3 са необходими за функционирането на мозъка. Например в скандинавските страни всички деца на възраст от 6 месеца до 3 години са длъжни да получават Омега-3 като част от държавната програма за запазване на интелигентността на нацията. Представете си, държавната програма, която е предназначена от първите месеци на живота да "положи" в човек най-ценното нещо за здравето и последващото развитие!
Омега-3 намаляват риска от сърдечни заболявания, като понижават нивото на мазнините (триглицеридите) в кръвта и ги спират да запълват стените на артериите. В резултат на това вероятността от атеросклероза и инфаркти е значително намалена. В редица проучвания, проведени в Европа и САЩ, е установено, че ежедневната употреба на Омега-3 капсули намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 47%!
Омега-3 полиненаситените мастни киселини също имат мощно противовъзпалително и антиоксидантно действие. Незаменим при лечение на екзема, астма, алергии от различен произход, артрит, болест на Алцхаймер, диабет, рак.
Омега-3: капсули или с храна? Необходима дозировка
Както вече споменах, полиненаситените мастни киселини практически не се образуват в човешкото тяло, така че трябва да идват отвън. С храната, за съжаление, също е много трудно да се получи дневната норма от 1 g (минимум за здрави хора!), Което е толкова важно за активната работа на мозъка, дейността на съдовата, имунната и репродуктивната (!) Системи. Ето защо приемането е жизненоважно както за възрастни, така и за деца. Между другото, за деца на възраст 4-14 години, особено с оглед на активния растеж и развитие на мозъка, очната ябълка, нервната и репродуктивната система.
Да, "нормата" от 1 грам все още е произволна, както разбирате. Ако имате тежки сърдечни проблеми, висок холестерол, тогава дневната доза трябва да бъде най-малко 3 g Омега-3 на ден (само тогава можем да говорим за резултата от терапията). Забелязвам, не 3 г рибено масло, а директно 3 г Омега-3!
С дневната норма, изглежда, подредени. Но отново не всичко е толкова просто. Първо, много е важно да се каже, че когато човек консумира мастни киселини, е необходимо да поддържа баланс в осигуряването на тялото с омега-3 и омега-6 мазнини. Този баланс трябва да има „правилното“ съотношение, което не надвишава 1:3 (в състава на продукта трябва да има НЕ ПОВЕЧЕ 3-4 части Омега-6 за 1 част Омега-3!), И в идеалния случай той трябва да бъдат равномерно разделени или с наднормено тегло към Омега-3.
В диетата на съвременния човек това съотношение изглежда в най-добрите случаи като 1:5, а понякога дори 1:10 (в полза на Омега-6). Хората просто не знаят, че консумацията на мазнини в такава "неблагоприятна" комбинация предотвратява пълното усвояване на омега-3. А това означава, че дори малкото количество Омега-3, което влиза в тялото, просто не се усвоява в него.
Ето защо си струва да обърнете специално внимание на избора на растително масло. В края на краищата, много от тях, полезни за своя витаминен и минерален състав, няма да донесат полиненаситени мастни киселини в тялото ви и дори могат да навредят. Например, съотношението на мастни киселини Омега-3 към Омега-6 в слънчогледовото олио се увеличава значително в полза на последното (1:200), което ще доведе до нарушаване на оптималното ниво на Омега-6 в липидния слой на клетъчни мембрани, влошаване на метаболизма в клетките и в резултат на това развитие на възпалителни процеси (включително в ставите), атеросклероза и други заболявания.
Омега-3 капсули и бременност
Най-важно за жените по време на бременност и кърмене. Те участват активно във формирането на мозъка и периферната нервна система на бебето, така че женското тяло ежедневно "дава" на детето около 2 грама Омега-3.
Нуждата на жената от Омега-3 се увеличава до 4-5 g на ден! Освен това препоръчителната доза се увеличава при сърдечно-съдови заболявания и хипертония, през студения сезон, при депресия и токсикоза. Капсулите Омега-3 са необходими в този случай (консултирайте се с Вашия лекар), тъй като е просто невъзможно да се осигури приемът на основни вещества с храната в посочената доза.
Омега-3 е най-известен като рибено масло. Това е хранителна добавка, която има благоприятен ефект върху човешкия организъм, предотвратява появата на много и подобрява общото благосъстояние. Попълването на дневната норма на активните вещества, съдържащи се в омега-3, е възможно само при прием на рибено масло, тъй като човешкото тяло практически не синтезира тези вещества самостоятелно.
Обща информация и характеристики
Нека видим за какво са омега-3 хапчетата. Лекарството съдържа полиненаситени мастни киселини - ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина.
Важно! Човешкото тяло може самостоятелно да синтезира не повече от 5-6% от необходимия дневен прием на тези киселини, а липсата на тези вещества се отразява неблагоприятно върху функционирането на целия организъм като цяло.
В малко количество тези киселини се намират в лененото семе, рапичното масло и маслото от чиа, както и в. Но дори и с ежедневната употреба на тези продукти е почти невъзможно да се попълни дневния прием на мастни киселини. Тези вещества се получават от мазнините на студеноводните риби: риба тон, сьомга, сьомга, пъстърва и някои други морски риби.
Капсулите от препарата омега-3 имат високо съдържание на полиненаситени мастни киселини, които напълно допълват ежедневната диета, ако в диетата се установи липса на активни вещества, съдържащи се в най-голямо количество в океанските риби.
Рибеното масло има общо лечебно действие върху организма:
Освен това омега-3 мастните киселини са незаменими за спортисти и тези, които са на диета за отслабване. Те намаляват вискозитета на кръвта и укрепват кръвоносните съдове, както и подобряват реакцията и насърчават по-бързото натрупване на мускули, като същевременно ефективно възстановяват тялото след физическо натоварване. И най-важното полиненаситените мастни киселини са превенция на ракаи насърчават по-бързото възстановяване от рак. Омега-3 се противопоставя на дегенерацията на клетките в ракови клетки и доста успешно инхибира развитието на някои видове рак.
Важно! Не всяко рибено масло може да се приема през устата. Има три вида такива мазнини, като единият от тях се използва само за промишлени цели.-за обработка на кожени изделия и създаване на лубриканти. Останалите два вида мазнини могат да се приемат през устата, като единият от тях изисква задължително почистване.
Основният състав и форми на освобождаване
1 капсула омега-3 (500 mg всяка) съдържа:
- 180 mg ейкозапентаенова киселина;
- 120 mg докозахексаенова киселина;
- 5 mg витамин Е;
- глицерол;
- желатин;
- соево масло.
Популярни производители
Днес има едни от най-популярните производители на омега-3, които са се наложили в света и са предпочитаният избор на купувачите. Нека да разберем кои препарати от кои производители на омега-3 мастни киселини са по-добри.
Норвежка компания Carlson Labs, която произвежда лекарство, наречено масло от черен дроб на треска. Основното предимство на тази компания е, че извлича рибено масло директно от естественото местообитание на студеноводните риби.
Следователно извлеченото вещество е винаги прясно, екологично. Производителят произвежда много висококачествено лекарство, което отговаря на всички международни фармацевтични стандарти, но цената на лекарството е толкова висока, колкото и качеството. 
Важно! Рибеното масло от Норвегия е максимално обогатено с всички полезни микроелементи.
Компания Солгарсъщо произвежда първокласни омега-3. Рибата идва от студените води на Аляска и затова съдържа най-висококачественото рибено масло, което може да се намери в рибата. Пречистването на лекарството е с много висока степен, то е безопасно и ефективно, но има и висока цена, която оправдава качеството.Рибено масло от фармацевтичния унгарско-израелски завод Tevaе малко по-евтино. Това е хранителна добавка, която не претендира да е медицинско лекарство, но върши отлична работа за предотвратяване на много заболявания и укрепване. Подходяща за курсове през пролетта и есента за поддържане на имунната система, за предотвратяване на ТОРС, за предотвратяване на проблеми в сърдечно-съдовата и опорно-двигателния апарат.
Но за децата най-доброто рибено масло се произвежда от Realcapsв препарата "Kusalochka". Инструментът съдържа не само омега-3 киселини, но и комплекс от витамини А, Е и. Давайте такова рибено масло на деца от три години.
Формата на освобождаване на лекарството е много удобна за бебета - това са желатинови капсули, които могат да се дъвчат или смучат. Освен това са вкусни и нямат неприятния вкус и мирис, характерни за рибеното масло. Капсулите съдържат аромат на tutti-frutti, но той е безвреден и идентичен с натуралния. 
Знаеше ли? В Индия е малко проблематично да се извлича рибено масло от студеноводна риба, така че се извлича от тялото на акули.
Фармакологични свойства
Омега-3 допринася за нормализирането на метаболизма в организма, предотвратява различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява появата на ревматоидни аномалии и атеросклероза.
Предотвратява образуването на кръвни съсиреци, което прави кръвта по-малко вискозна. Намалява нивата на холестерола. Значително намалява скоростта на растеж на склеротични плаки. Изравнява кръвното налягане при хипертония. Е превенция на инсулт.
Показания за употреба
Показания за употребата на омега-3 капсули могат да бъдат много фактори:
- за укрепване на организма и неговия имунен отговор с цел предотвратяване на ТОРС и други заболявания;
- превенция на рак;
- във функционирането на нервната система, стрес, нарушение на съня, хронична умора, загуба на концентрация и влошаване на паметта;
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове: исхемия, атеросклероза, инфаркт, сърдечна недостатъчност, хипертония, разширени вени, хронична венозна недостатъчност, инсулт;
- заболявания на жлъчните пътища и черния дроб;
- различни очни заболявания;
- заболявания;
- с хормонална недостатъчност при юноши за нормализирането му, помага за намаляване на акнето и акнето, регулира кожните процеси;
- подобрява състоянието на ноктите и косата, прави косата блестяща и гъвкава, предотвратява нацепването и чупливостта;
- възпаление на ставите с нарушения в опорно-двигателния апарат.
Важно! Лекарството е подходящо за прием в моменти, когато човешкото тяло е възможно най-слабо или е в процес на преструктуриране: по време на периода на активен растеж в детството, в юношеството, по време, по време на менопаузата при жените, в напреднала възраст.
Методи и дозировка
Съгласно инструкциите за употреба, омега-3 мастните киселини се приемат в дозировка, която се различава при възрастни и деца, както и варира в зависимост от заболяването или превенцията.
За деца
Децата могат да започнат да приемат рибено масло още на тригодишна възраст. За бебета се произвежда специално "детско" рибено масло под формата на капсули за дъвчене с приятен аромат и вкус.
Деца от 3 до 7 годиникапсули за дъвчене (например "Kusalochka") дават по 1 капсула два пъти дневно, сутрин и вечер.
Деца над 7 години и възрастнипредписани по три капсули на ден. Капсулите могат да се дъвчат или смучат.
Лекарството в обикновени капсули, които трябва да се поглъщат, се дава на деца само над 7 години. На възраст от 7 до 12 годинидеца се предписват по една капсула два до три пъти дневно. Индивидуалната доза се определя от лекаря в зависимост от показанията - лечение на заболяването или профилактика и укрепване. Във втория случай дозата трябва да бъде по-ниска.
За възрастни
Възрастните се нуждаят от рибено масло приемайте една до две капсули три пъти на ден. По лекарско предписание индивидуалната доза може да се увеличи до десет капсули на ден. Увеличаването на дозата става постепенно.
Обикновено за профилактика на различни заболявания и общо укрепване на организма възрастните приемат омега-3 по 1 капсула три пъти на ден. При липса на полиненаситени мастни киселини или при обостряне на заболявания трябва да се приемат две капсули на доза.
Струва си да разберете как да приемате лекарство с омега-3 - преди или след хранене. Най-добре е лекарството да се приема не преди хранене, а по време на хранене, в крайни случаи, веднага след хранене. Това се отнася както за детските капсули за дъвчене, така и за обикновените перорални капсули.
Важно! Мастните киселини от рибеното масло се усвояват по-добре по време на хранене.
специални инструкции
Като всяко фармацевтично лекарство, омега-3 има свой собствен брой противопоказания и странични ефекти, но те не са толкова страхотни с това лекарство, както често се случва с други лекарства.
Противопоказания
Рибеното масло има малко противопоказания, но все пак някои хора не трябва да го приемат. Това са пациенти с:
- индивидуална непоносимост към компонентите на хранителната добавка;
- с тенденция или тежка алергична реакция към лекарството;
- с чернодробни заболявания, включително панкреатит;
- с хеморагичен синдром.
Предозиране и странични ефекти
В случай на предозиране могат да се появят тежки странични ефекти под формата на алергична реакция. Също може да се появи персистираща хипотония- ниско кръвно налягане. Съществува риск от силно кървене в ставната кухина или дори от малки порязвания, тъй като лекарството значително разрежда кръвта.
В повечето случаи страничните ефекти се появяват само при предозиране. Когато се спазва правилната доза, ненаситените мастни киселини се понасят добре и се абсорбират.
Знаеше ли? Индустриалното рибено масло често се използва в производството на сапун, бои и кожи.
Условия за съхранение
Съхранението на омега-3 препарата трябва да става на тъмно място, защитено от слънчева светлина и светлина от електрически лампи. Температурата на въздуха не трябва да надвишава 25 градуса, а влажността - 75%. Срок на годност - 2 години.
Омега-3 полиненаситените мастни киселини са есенциални за организма вещества, които човешкото тяло не е в състояние да синтезира в нужното количество самостоятелно. Приемът на омега-3 не само допринася за бързото излекуване на много заболявания, но и е превенция на такива сериозни заболявания като рак, инфаркт и инсулт.
Модата за здравословен начин на живот внася свои корекции в храненето на нашите съграждани. И може би затова започнаха да обръщат повишено внимание на различни витаминни комплекси и полиненаситени мастни киселини. Какви са те, защо използването им е полезно - това са основните въпроси, които мнозинството си задава. Ползите от омега 3 са неоспорими, тъй като тази категория вещества спада към тези, които не се произвеждат в тялото ни, а влизат в него с определени храни. Но безвредни ли са тези мазнини?
Състав на омега 3
Положителните свойства на омега 3 мастните киселини се крият в благоприятното въздействие върху растежа и структурата на клетките, върху тяхното обновяване и регенерация. Освен това тези полезни вещества действат като вид бариера от негативното въздействие на околната среда. За съжаление диетата на обикновения човек е изключително бедна на тези важни елементи.
Въпреки това, не само специализираните витамини и хранителни добавки, но и някои видове храни могат да помогнат за преодоляването на общия дефицит на тези мастни киселини. Омега 3 киселините се намират както в растителните, така и в животинските продукти. Особено полезни, от тази гледна точка, лененото семе, соевите продукти и морските дарове.
Има четири вида омега 3 мастни киселини:
- Алфа линоленова (ALA). Синтезирано изключително в растителни продукти.
- Докозапентаенова (DPA). Тази киселина може да се намери само в мазни морски риби. Той помага на тялото да произвежда други полезни вещества и освен това тялото изразходва минимум енергия за усвояването му.
Тази киселина може да се намери само в мазна морска риба.
- Докозахексаенова (DHA). Тези видове киселини са изключително важни за човешкото здраве. Често те се синтезират от морски риби, скариди, но в растенията се съдържат в оскъдни дози. Този вид омега 3 е невероятно полезен за здравето на бременните жени, както и за предотвратяване на токсикоза, а също така ще бъде полезен и за децата, за нормалния им растеж и развитие. Освен това този вид мастни киселини е полезно да се приемат за предотвратяване на развитието на заболявания като алергии, диатеза, инфаркт, както и хронични заболявания на вътрешните органи.
- Ейкозапентаенова (EPA). Богат е на месо, риба и дори зеленчукови продукти. Той е отлично профилактично средство за остеопороза, използва се при хипертония и менопауза.
Малко хора в детството успяха да избегнат "мъченията" с рибено масло. Това не е изненадващо, защото знаейки колко важни са мастните киселини за тялото и че освен това рибеното масло съдържа и допълнителни витамини, необходими за бебетата, лекарите смятаха за свой дълг да предписват това лекарство на почти всички деца с цел превенция. Но разбира се, те са полезни в еднаква степен за възрастни жени и мъже.
Основното предимство на омега 3 се крие в способността им да укрепват структурата на клетъчните мембрани.
Основното предимство на омега 3 се крие в способността им да укрепват структурата на клетъчните мембрани.
Веднъж попаднали в тялото, киселините подобряват клетъчната активност, което естествено влияе на нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото. Насищането на тялото с омега 3 мазнини ви позволява да постигнете следните резултати:
- значително подобрява функционирането на мозъка, сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт;
- емоционалното и психологическото състояние на човек се нормализира, след което изчезват хронична умора, раздразнение, депресия;
- състоянието на налягането се подобрява, което съпътства намаляването на риска от инсулт и криза при пациенти с хипертония;
- изчезват болката и възпалението при артроза и ревматизъм;
- подобрява сексуалната функция при мъжете;
- понижава нивата на холестерола;
Омега 3 понижава холестерола в кръвта
- имунната система се укрепва и хормоналният фон се изравнява;
- повишава способността на организма да се регенерира, бързо заздравяване на рани и увреждания на вътрешните органи;
- тялото се подмладява по естествен начин, повишава се тонусът и еластичността на кожата, укрепват се ноктите и космените фоликули;
- значително намалява риска от развитие на рак.
Отделно трябва да се спрем на значението на такива мастни киселини за бременните жени. Продуктите, богати на подобни вещества, са силно препоръчителни за бъдещи майки през втория и третия триместър, тъй като те не само допринасят за нормалното развитие на детето, но са и профилактично средство срещу хистоза (изключително опасен вид токсикоза).
Освен това ползите от омега 3 за бременните жени не свършват дотук, защото намаляват и риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Ето защо, дори ако жените имат проблеми с диетата поради токсикоза, те със сигурност ще бъдат импрегнирани с рибено масло, което се счита не само за основен източник на омега 3 мастни киселини, но съдържа и много други полезни витамини.
Това лекарство е добро и за мъжете, тъй като рибеното масло е в състояние да замени всички животински мазнини и най-важното е, че не се отлага под кожата. Такива свойства на продукта го правят незаменим за спортисти, но е незаменим и за обикновените мъже. , допринасят за производството на тестостерон, инхибиране на хормоните на стреса и това го прави незаменим помощник в сложната работа, свързана с физически и емоционален стрес. Освен това редовният прием на мастни киселини свежда до минимум риска от проблеми с простатата при мъжете.
Вреди на омега 3
Въпреки това, яденето на твърде много омега 3 може да причини сериозна вреда на тялото. Както всяко „лекарство“, ненаситените мастни киселини също имат своите странични ефекти. Ето защо е важно внимателно да се контролира не само дозировката на препаратите, съдържащи омега 3, но и да се следи консумацията на морски дарове и растителни масла, които са източници на мастни киселини.
Основната вреда от прекомерната консумация на омега 3 е разреждането на кръвта.
Основната вреда от прекомерната консумация на омега 3 е разреждането на кръвта. Поради това има противопоказания за употребата на тези ненаситени киселини при хора, страдащи от хемартроза (кървене в ставите). Също така страничните ефекти на тези вещества се усещат при други съдови заболявания. Трябва да се отбележи, че поради разреждане на кръвта, дори при незначително порязване и капилярно кървене, вредата може да бъде много значителна.
Противопоказанията за приемане на омега 3 се отнасят за следните лица:
- хора, склонни към алергии към всякакъв вид морски дарове;
- нежелани реакции могат да се появят през първия триместър на бременността, както и по време на кърмене;
- противопоказанията се отнасят и за деца до навършване на седемгодишна възраст;
- жертви, с тежки наранявания и значителна загуба на кръв;
- странични свойства на киселините се проявяват и в следоперативния период;
Не приемайте омега 3 в следоперативния период
- страдащи от хемороиди, както и заболявания на жлъчните пътища, бъбреците и черния дроб, мастните киселини определено ще причинят вреда;
- противопоказанията са от значение и за активната форма на туберкулоза и някои заболявания на щитовидната жлеза;
- страничните ефекти на киселините стават очевидни на фона на остри и хронични заболявания на вътрешните органи.
Но обичайните странични ефекти, които здравите хора могат да изпитат при излишък на омега 3 в тялото, са гадене, диария и други стомашно-чревни проблеми. Ако се установят негативни ефекти от приема на мастни киселини, тогава, за да се сведе до минимум вредата, трябва незабавно да спрете приема на продуктите, които ги съдържат, да ограничите употребата на храни, богати на омега 3 и да потърсите медицинска помощ. Имайте предвид, че това важи и за децата. Ето защо е важно да се знае на каква възраст могат да приемат лекарства с омега 3. Обикновено обаче дозировката им се предписва от педиатър и е по-добре да се прави без самодейност.
Здраве четене 23 април(КЛИНИЧЕН) ДЕФИЦИТ НА EPA (EPA) И DHA (DHA) МАЛКО КОЙ Е В РИСК?
и около колко RJ да виси в грамове?
Не, не, не ровя, просто (както обикновено, макар и от моето любителско ниво на PS) съм принуден да допълня цитата с малко по-конкретна информация, която не съвпада непременно с мнението на "сертифициран диетолог" Елена Мотова.
...
„... Все още не са установени точни препоръки за съдържанието на EPA и DHA в тъканите и кръвната плазма. Те са в състояние да се натрупват в тялото, следователно при здрави хора с нормална диета дефицитът им е малко вероятен... "
Мотова Е.В. Моят най-добър приятел е стомахът. Храна за умни хора / Е. В. Мотова - "АСТ", 2017 ISBN 978-5-17-101605-0
Минали подбрани (макар и аматьорски) коментари на някои цитати от споменатата книга могат да бъдат намерени на връзките по-долу:
https://vk.com/wall3065546_1736 | https://vk.com/wall3065546_1744 | https://vk.com/wall3065546_1761 | https://vk.com/wall3065546_1768 ,
Още една от последното, много ми "хареса" статията на Елена за млякото, и как, лактозата
(и, очевидно, самото мляко) след 30-60 минути е в дебелото черво ... въпреки факта, че пътят на съдържащите мляко хранителни вещества към дебелото черво (химусът се евакуира в дебелото черво след преминаване през цялото тънко черво и това е за момент, нещо около 7 метра от дължината на смукателната повърхност, дори при възпалено тънко черво, като същевременно се поддържа двигателната функция за по-малко от 3-6 часа, този път не може да бъде ... и това е в допълнение към факта, че въглехидратите, дори по някаква причина неусвоени изключително рядко достигат до дебелото черво, те ще бъдат погълнати от животните в тънките черва по пътя )отнема около 3-8 часа реклами (например за протеини от мляко или тук за лактоза), а дипломиран лекар и диетолог не знае за това, той определено няма право ((((въпреки че .. може би . .като активен популяризатор на научната естрада, Елена просто компресира информацията до максимално опростяване, за да може един неквалифициран и несертифициран специалист по хранене, т.е. обикновен лаик, да усвои толкова неразбираемо сложни данни за възприятие, въпреки че в крайна сметка опростяването не трябва да достига точката на абсурда, както ми се струва ((((
пак ще ми омръзне...
Клиничният дефицит на EPA (EPA) и DHA (DHA), разбира се, е малко вероятен, но "минималната граница на преживяемост" не е равна на "оптималната стойност за здравето" като цяло (особено когато става въпрос за носене на дете от веган жена, тъй като липсата на DHA засяга качеството на зрението на детето, растежа, нивото на развитие като цяло и когнитивните способности в частност). Тези. кога точно този пистолет, висящ на стената, ще стреля, знае само Великият архитект, но всъщност това вече се е случило, само че засега се отлага за известно време в бъдещето.
Освен това, за да се натрупват EPA и DHA в тъканите, трябва да използвате източници на EPA/DHA (а растителните източници на OMEGA3 не са подходящи тук, от думата НАПЪЛНО) трябва СИСТЕМАТИЧНО. Например, за да поддържа нормална средна концентрация на DHA в еритроцитите, европеецът се нуждае от адекватен прием на DHA в продължение на 4-6 месеца (например при консумация на ~1000 mg / ден, концентрацията се повишава до 8-9%; %) .
Докато повечето хора, особено в "нерибните" селища и мегаполиси, не консумират достатъчно n-3 PUFAs, и средно съвременните диети осигуряват нуждата от DHA, само на ниво, близко до 100 mg на ден.
"... мозъкът на плода (GM) в утробата получава 5 пъти повече DHA дневно от GM, след раждането този процес се забавя и достига плато по време на зряла възраст. Възрастният GM абсорбира ~ 4 mg / ден DHA. Половината -живот на DHA в GM ~2,5 години, в периферните тъкани много по-кратък (например ~2 min в кръвта) нивата на DHA в кръвта достигат до ~5% от общия прием, но само ~0,5% от него навлиза в ЦНС.
За да поддържа нормална средна концентрация на DHA в еритроцитите, европеецът се нуждае от адекватен прием на DHA в продължение на 4-6 месеца (при ~1000 mg/ден концентрацията се повишава до 8-9%; при ~200 mg/ден, до 5-6%).
Най-пълните източници на DHA са капсулирани източници на FA, масла от микроводорасли и/или мазна риба (особено сьомга, скумрия, сардина, херинга)..."
Като цяло, не разчитайте на случайността и на факта, че купата на долината на скръбта ще издуха вас и вашето (включително бъдещо) потомство))) ... яжте редовно мазна риба и/или допълвайте диетата си с РИБЕНО МАСЛО добавки.
Е, СЕГА, ЗА КОЛКО HW / OMEGA-3 ДНЕВНО, СЪВРЕМЕННАТА НАУКА ПРЕПОРЪЧВА?
Лек отказ от отговорност и в същото време въведение в дозите на RJ.Всъщност рибеното масло (F) е едно от най-противоречивите от гледна точка. ВНИМАНИЕ към него добавки. И аз съм 300% за нея, но шумът наоколо е много силен, защото положителният й ефект е изразен в твърде много аспекти, което може би затова хейтърите са толкова възмутени)))))
Но в същото време искрено не разбирам прекомерния акцент върху ползите от RJ, само около ролята на омега; -3, при ЛЕЧЕНИЕТО и ПРЕДОТВРАЩЕНЕТО на рискове при индивиди след първите епизоди на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), въпреки факта, че целевата аудитория, за която се получават такива данни, вече и без омега се е довела до непоправими проблеми на сърдечно-съдовата система и е странно да се очаква, че хранителните добавки ще ги излекуват от тази напаст... въпреки факта, че въпросът за много широкия положителен ефект на омега3 върху тялото не се ограничава само до грижата за сърдечно-съдовата система (въпреки факта, че контролираната кохорта в дългосрочен план все още няма данни при хора за безполезността на превенцията на CCP при здрави хора, въпреки че, да, разбирам, че това не е аргумент, а факт) ... т.е научно те не казват, че приемането на омега3 е безполезно, ако не помага на сърцата, те просто заявяват факта, че хранителните добавки не ЛЕКУВАТ ССЗ при хора в риск)))
Освен това хранителните добавки не могат и не трябва да лекуват (това е към един от коментарите в LiveJournal, че вероятно се „давя“ за хранителни добавки, въпреки моя ангажимент към медицината, базирана на доказателства... Не се „давя“ за хранителни добавки , аз съм просто привърженик на подхода, че ако има допълнителни диетични или физически начини за подобряване на качеството на живот, които не причиняват пряка вреда и потенциално могат да бъдат полезни, тогава защо да не използвате това за оценка на ефекта?), и публикацията не е за това ... още Освен това, хранителните добавки не са панацея след завършени епизоди на заболяването, но ползите от Ω3 се простират много по-далеч от "само CCC здраве" и това е ключовият момент, за който популяризиращите медии, събирайки черни заглавия, напълно забравете и го направете съзнателно, защото в ерата на дигиталното лакомие, основният двигател Информационният прогрес на настоящето е изключително "хайп".
Съществуващи директиви в международната здравна система:не по-малко от ~250-1000 mg/ден EPA/DHA
(~1-3 1-грамови HR капсули; по-нататък говорим за капсули със стандартна концентрация на EPA/DHA 180/120)
(Mosca, L. et.al., 2011), (Aranceta J. et.al., 2012), (FAO: Рим, Италия, 2010; том 978), (Gladyshev et al., 2012)
Американска сърдечна асоциация (AHA):~2-4 g/ден EPA/DHA
(~7-13 капсули от един грам с RJ)
(Kris-Etherton et.al. 2002), (Miller M et.al. 2011)
Диетични указания за американците:поне ~250 mg/ден EPA/DHA
(~1 1 грама GI капсула)
Администрация по храните и лекарствата (FDA):признат за безопасни до 3 g/ден от EPA/DHA
(~10 капсули от един грам с RJ)
Европейски орган за безопасност на храните:признат за безопасни до 5 g/ден от EPA/DHA
(~17 капсули от един грам с RJ, това не означава, че това е количеството, което трябва да консумирате дневно при всеки сценарий, не, това само показва възможна безопасна максимална доза за здрав човек)
(Журнал на EFSA 2012 г.; 10:2815)
Жени, вкл. бременност:
II и III триместър: ~1-2 g/ден EPA/DHA
(~3-7 капсули от един грам с RJ)
След раждане: ~0,2-1 g/ден EPA/DHA
(~1-3 капсули от един грам с RJ)
За да намалите последващия риск на детето от астма, риск от алергии и предотвратяване на атопичен дерматит:
~1,2 g/ден EPA/DHA по време на късна бременност.
(~3-4 капсули от един грам с RJ)
За предотвратяване на повтарящ се спонтанен аборт при жени, както и спонтанен аборт при жени със синдром на антифосфолипидни антитела:
~1,5-2 g/ден EPA/DHA
(~5-7 капсули от един грам с RJ)
За намаляване на менструалната болка:до 2 g/ден EPA/DHA
(~7 капсули от един грам с RJ)
Деца (минимални препоръчителни стойности):
0-6 месеца: ~500 mg EPA/DHA
7-12 месеца: ~500 mg EPA/DHA
1-3 години: ~40 mg EPA/DHA
4-8 години: ~55 mg EPA/DHA
9-13 години: ~70 mg EPA/DHA
14-18 години: ~85-125 mg EPA/DHA
(NHMRC, 2006 г., Нова Зеландия)
За спортисти и активни спортисти:
~1,8-3 g/ден EPA/DHA
(~6-10 капсули от един грам с RJ)
(Допълнения част 1 от Лайл Макдоналд [bodyrecomposition.com])
ОМЕГА-3 за вашите домашни любимци
да, и RJ е безумно полезен за тях ... по-подробно писах по-рано тук "Хранителни добавки за домашни любимци: рибено масло"
МИНИМАЛНИ ДОЗИ
Кучета - ~110 [възрастни]-130 [кученца] mg/1000 kcal/ден EPA/DHA
Котки - ~30 mg/1000 kcal/ден EPA/DHA
ГОРНА БЕЗОПАСНА ГРАНИЦА
(както се препоръчва от NRC (Национален изследователски съвет)) за кучета и котки EPA + DHA -
2800 mg/1000 kcal/ден, еквивалентно на ~370 mg/kg телесно тегло (~2 g EPA + DHA за куче от 10 kg, или две капсули рибено масло от 1 GRAM).
PS: Ескимосите от Гренландия използват с храна, без вреда за здравето:~5,7 g/ден EPA/DHA
(S. Kantha, Yale J Biol Med. 1987)
Концентрацията на DHA се поддържа на приемливо ниво за здравословна функция: при системна употреба в продължение на поне 4-6 месеца: ~1 g / ден EPA / DHA
(Arterburn, L.M et al., 2006)
За неактивни заседнали хора:
Най-малко ~1 g/ден EPA/DHA
(~3 1g HR капсули)
(Гладишев и др., 2012)
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ДОЗИ ОМЕГА-3 ЗА ЗАБОЛЯВАНИЯ
Нека ви напомня отново, хранителните добавки не могат и не трябва да лекуват, те изпълняват само спомагателна функция и употребата му не изключва правилния медицински контрол... което по някаква причина много от нас забравят... и дори тези, които имат доста много средства и възможности да поддържат здравето си (или да забранят лечението на Великия архитект), поради някаква луда причина, те често се опитват да лекуват "рак със сурова диета" ((((
Основните данни за информацията по-долу са взети от:
Национални здравни институти "nih.gov" | Medline | WebMD
На повишени нива триглицериди: ~1,2 g/ден EPA/DHA
- С повишена кръвно налягане: ~3,5 g/ден EPA/DHA
- При лечение с циклоспорин след бъбречна трансплантация: ~3,5 g/ден EPA/DHA
- За намаляване на общия риск от смърт и риска от внезапна смърт при пациенти с исхемична болест на сърцето: ~1-10 g/ден EPA/DHA
- В астма при децаи възрастни: ~25-40 mg/kg телесно тегло/ден EPA/DHA
- За превенция на атеросклерозаи подобрения на текущата картина: първите 6 месеца: ~1,8 g/ден EPA/DHA; след 6 месеца: ~1 g/ден EPA/DHA;
- В ревматоиден артрит: ~1-7 g/ден EPA/DHA (или IV при 0,1-0,2 mg/kg (използвани в проучването (Omegaven, Fresenius-Kabi)) в продължение на 7 дни, последвано от перорално приложение);
- В ADHD: ~0,6-1 g/ден EPA/DHA.
- В Синдром на Рейно: ~7 g/ден EPA/DHA.
- За забавяне на загубата на тегло при пациенти с рак: ~7,5 g/ден EPA/DHA.
- За подобряване на двигателните нарушения при деца с лоша координация ( диспраксия): ~1,2 g/ден EPA/DHA
- В нарушение на координацията на движенията (DCD)при деца: ~2,2 g/ден EPA/DHA
- В депресии: ~3 g/ден RJ
- За намаляване на тревожността, при хора с леки симптоми на депресия: ~0,6-1 g/ден EPA/DHA
- В биполярно разстройство: ~10 g/ден RJ през първите 4 месеца, ~1-6 g/ден RJ след това.
- След байпас хирургия: от ~3 g/ден EPA/DHA
- За артериална еластичностслед процедурата балонна ангиопластика (PTCA): ~1,8 g/ден EPA/DHA 1 месец преди ангиопластика; ~1 g/ден HR след ангиопластика за най-малко 6 месеца,
- За нормализиране на кръвното налягане и запазване на бъбречната функция след сърдечна трансплантация: ~1,2 g/ден EPA/DHA
- За предотвратяване на съсирването на кръвта след поставяне на тръба диализа: ~1,8 g/ден EPA/DHA
- За подпомагане на бъбречната функция при пациенти с тежка IgA нефропатия: ~1,2-2,4 g/ден EPA/DHA
- За понижаване на общия холестерол, LDL: ~3,3-3,7 g/ден EPA/DHA
- В алергии към салицилати: ~1,2-2,4 g/ден EPA/DHA
- В псориазис: ~6 g/ден EPA/DHA (или 100-200 ml IV (изследване използва Omegavenous, Fresenius, Oberursel, Германия), т.е. ~4,2-8,4 g/ден EPA/DHA за 10-14 дни).
ОМЕГА-3 ДОЗИ ЗА РАЗЛИЧНИ БОЛЕСТИ ЗА КУЧЕТА
1. Идиопатична хиперлипопротеинемия: ~120 mg/kg телесно тегло/ден.
2. Бъбречно заболяване: 140-370 mg/kg телесно тегло/ден.
3. Сърдечно-съдови заболявания: ~115 mg/kg телесно тегло/ден.
4. Остеоартрит: 310-370 mg/kg телесно тегло/ден
5. Възпалителни или имунологични (алергични) заболявания на стомашно-чревния тракт (атопия или IBD): 125 mg/kg телесно тегло/ден.
ЗА Домашни любимци ИЗПОЛЗВАЙТЕ ВНИМАТЕЛНО КОГАТО:
- „слаб стомах”, т.к могат да се появят епизоди на диария след започване на добавка на рибено масло (OF); в случай на диария, намалете консумацията на RJ на ден с 50%, за период от 1 седмица, след което можете да преминете към стандартни дозировки;
- ако имате нарушение на кървенето или ако давате на вашия домашен любимец разредители на кръвта; в този случай би било по-добре да се консултирате с вашия ветеринарен лекар, т.к. Витамин Е може да повлияе на съсирването на кръвта
И още нещо... Направих си малък калкулатор в Excel за изчисляване на целевото количество EPA/DHA от добавки с RJ (да, да от хранителни добавки)... изглежда така:
Може би някой ще се заинтересува ... и разбира се всичко е както винаги ...