Очите са огледалото на душата, а кожата е отражение на здравето на тялото. Дефицитът на витамини води до появата на бръчки, сухота и лющене, както и сив и невзрачен тен. За момичетата е особено важно кожата да блести от красота и здраве.
Какви витамини са необходими за кожата и защо
От какви витамини се нуждае кожата? Всичко.
Медицината познава 13 групи, които допринасят за нормалното функциониране на организма:
Какви продукти съдържат
Компетентната диета не само поддържа кожата в добро състояние, но и лекува много заболявания.
За да осигурите напълно на тялото полезни вещества, трябва да включите в диетата си редица продукти:
- зелени зеленчуци. Основното нещо е да ги ядете пресни, топлинната обработка значително намалява концентрацията на витамини, тъй като те се разпадат при високи температури;
- месни продукти и морски дарове;
- бобови растения за попълване на група В;
- млечни продукти за попълване на запасите от витамин D;
- яйца, домати, пъпеши, праскови крият значителен запас от група А.
Не е нужно да говорите много за цитрусовите плодове. Те са пълни с аскорбинова киселина. Този антиоксидант се намира и в касис, червени боровинки, кисело зеле и чушки. Рутин (R) се намира в орехите, зеления чай и шипките.
Най-добрите витаминни комплекси за кожата
Aevit е най-простото и достъпно лекарство. Съдържа два витамина А и Е. Препаратът е подходящ за превантивни мерки за състоянието на кожата и косата. Когато прилагате, трябва внимателно да наблюдавате собствените си чувства, ако се открият странични ефекти, приемът се спира.
Цената на пакет е 100-200 рубли.
Revalid от производителя със същото име се счита за пълно комплексно лекарство. Освен витамини, съдържа аминокиселини, минерали и растителни екстракти. Помага за нормализиране на метаболитните процеси, ускоряване на заздравяването на рани и почистване на дермата. Лекарството се приема преди или след хранене.
Проблемите обикновено изчезват след месец.
Преди да го приемете, трябва да се консултирате с лекар, тъй като комплексът е мощен и може да предизвика алергични реакции.
Цената варира от 300-450 рубли.
Продуктът спомага за естественото почистване и възстановяване на кожата, както и за подобряване състоянието на косата и ноктите. Преработката на мазнините и процесът на храносмилане като цяло се подобряват значително. Предписва се при недохранване, повишен стрес и лечение на дефицит на витамини.
Ще трябва да платите 250-500 рубли за пакета, в зависимост от избрания тип.
Външна употреба на витамини
Проблемът, както се казва, трябва да се решава от два фронта. Няма да работи без активно действие. И редовната грижа се усеща след кратък период от време. Тялото винаги благодари за внимателното отношение към себе си.
За акне
Козметолозите напълно одобряват външната употреба на витамина. Основното нещо е стриктно да следвате рецептата и стриктно да спазвате дозировката.
Акнето и акнето е един от най-честите проблеми.
За да се отървете от тях помагат витамините от групи А, В и Е. Цитрусовите плодове помагат за запълване на липсата им.
В спешни случаи можете да използвате маска. Смелете портокаловата каша с малко количество обелени череши, добавете няколко чаени лъжички царевично или картофено нишесте и оставете да набъбне за 5 минути.
Получената маса се нанася върху цялото лице и се държи 15-20 минути. Измийте с хладка вода и нанесете подхранващ крем.
За подмладяване
Необходимо е да смесите няколко чаени лъжички смляни овесени ядки с кефир или домашно кисело мляко, добавете малко мед и 5 капки витамини А и Е. Поставете сместа внимателно върху лицето и деколтето, изплакнете с топла вода след 15 минути и нанесете ежедневна грижа.
За мазна кожа
Блясъкът на маслената кома показва дефицит на В2.
За да подредите кожата, натрийте пресни картофи и добавете една чаена лъжичка лимонова каша със сок.
Сместа се нанася върху проблемните зони и след 15 минути се отстранява с хладка вода.
Редовната употреба на тази маска ще регулира секрецията на себум и ще се отърве от грозния блясък.
Сухота
През зимата дермата се нуждае от подхранване и хидратация. Витамините А и Е ще ви помогнат да го напълните с лечебна влага. Настържете малка ябълка, добавете заквасена сметана и 3-5 капки маслен разтвор. Маската се нанася върху цялото лице и се държи около 15 минути, след което се отмива с топла вода.
От старчески петна
Витамин С е добър за изсветляване на петна и акне.
Една супена лъжица извара се смесва със заквасена сметана (съотношение 2: 1), а след това и чаена лъжичка лимонов сок. Маската се нанася върху необходимите зони и се държи 20 минути.
След като запазите определеното време с целулозна гъба, е необходимо да избършете сместа и да изплакнете остатъците с хладка вода.
Разтворите и маските трябва да се съхраняват не повече от 20-30 минути.
Симптоми на липса на витамини за кожата
Тялото винаги дава сигнал за проблем и липса на нещо. Сухота, лющене и появата на нови бръчки показват дефицит на ниацин и витамини А и Е. Мазнините, напротив, са липса на група В. Освен това техният дефицит се усеща като алергичен дерматит и проява на хиперпигментация. Възпаление и акне се появяват поради липса на мастни (както може да звучи) киселини. Ако кожата ви пожълтява, значи е време да добавите богати на В12 храни към вашата диета.
Кожата ни реагира най-чувствително на всякакви промени в тялото. Липсата на определени витамини и минерали става особено забележима.
Трябва само да си спомним зимния период, когато постоянната сухота и стягане стават постоянни спътници.
За да възстановите предишното здраве и красота на кожата, трябва да се храните правилно,така че максималното количество витамини да влезе в тялото.
Преглед на витаминни и минерални комплекси за здрава кожа
- Азбука на козметиката.Тази серия е специално разработена за подобряване на качеството и красотата на кожата, косата и ноктите. Съставът включва всички основни витамини (,,,, коензим Q10 и др.). Предимството на тази серия е разделянето на всички вещества в три групи, което при прием на витамини има положителен ефект върху усвояването им.
- FuturaBeautyRoyalN60.Този комплекс е специално създаден за подобряване на кожата, ноктите и косата. Предлага се на пазара като хипоалергенен.
Тъй като този комплекс практически няма противопоказания, той може да се приема от почти всеки. - Vitrum beauty... Комплексът съдържа всички необходими за организма витамини и минерали (,,,,,, витамини от група В и др.). Също така, списъкът се допълва от: йод, магнезий, калий, цинк, фосфор, желязо, селен и др.
- Валиден отново. Това лекарство е комплексно, тоест съдържа не само витамини (група В), важни за красотата и здравето на кожата, но и незаменими аминокиселини, минерали и др. Този комплекс се счита за един от най-ефективните за премахване на екземи и дерматити от различен произход, както и за подобряване на състоянието на кожата и косата.
- Лора (компания Evalar)... Този продукт е биологично активна хранителна добавка. Комплексът съдържа всички основни витамини и минерали. Но основното предимство на продукта е хиалуроновата киселина. Благодарение на нея, както и на витамините, включени в състава, кожата е по-добре хидратирана и възстановена. Използването на комплекса има положителен ефект върху цвета на кожата, както и върху нейната равномерност.
- Витаминен комплекс Перфектил.Това лекарство е лечебно. Комплексът включва: витамини от група В, витамин,,,,, желязо, йод, цинк, мед, калий, магнезий, манган, селен, хром, силиций. Предлагат се още: екстракт от репей и ехинацея.
Въпреки несъмнените си предимства, витаминните комплекси все още могат да причинят алергични реакции. Ето защо, преди да започнете да ги използвате, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Традиционна медицина за решаване на кожни проблеми
Различни маски, към които се добавят определени витамини (произведени в специални капсули или под формата на маслени разтвори), имат положителен ефект върху кожата (по-специално кожата на лицето).
Разбира се, тези методи не могат напълно да премахнат всички несъвършенства, но в комбинация с други лечения имат добър ефект.
Ето няколко рецепти за подобни маски:
| Метод на готвене | Начин на приложение | За какво да се използва |
| 1 чаена лъжичка заквасена сметана трябва да се смеси с 0,5 чаена лъжичка масло от жожоба (вместо това можете да използвате масло от пшеничен зародиш). Към сместа трябва да се добавят няколко капки витамин Е (или една капсула, предварително натрошена). | Полученият продукт трябва да се нанесе върху почистена кожа и да се остави за 15-20 минути. След това време маската трябва да се измие с хладка вода. | Това средство помага в борбата със сухата кожа и също така подобрява заздравяването на възпаленията. |
| Необходимо е да се смесят 1 супена лъжица заквасена сметана, един яйчен жълтък, няколко капки маслени разтвори на витамини и др. | Полученият продукт трябва да се нанесе върху предварително запарена кожа и да се остави за 15-20 минути. След това изплакнете с вода. | Тази маска има добър ефект против стареене и заздравяване на проблемната кожа. |
| 1 чаена лъжичка глицерин трябва да се разреди с две супени лъжици топла преварена вода. След това добавете 4-5 капки витамин Е към получената течност. Разбъркайте всичко старателно. | Нанесете върху лицето за 20-30 минути. След това изплакнете с топла вода. | Тази маска помага за овлажняване на кожата, облекчаване на сухота и лющене. |
Предотвратяване на кожни проблеми
За да избегнете различни кожни проблеми, първо трябва да се храните правилно.
Това означава, че в диетата трябва да преобладават зеленчуци и плодове, млечни продукти и месо, а количеството нездравословна храна трябва да бъде силно намалено.
Пийте повече чиста водаходете много на чист въздух, спортувайте и не забравяйте да спите достатъчно.
Ако спазвате всички тези правила, можете да избегнете огромен брой проблеми с кожата и тялото като цяло.
Видео: "Как да комбинираме аптечните витамини за кожата?"
Заключение
Често кожните проблеми са пряко свързани с липсата на определени витамини и минерали в организма.
Дори при разнообразна диета могат да се появят неприятни симптоми (стягане, сухота, лющене, възпаление), тъй като лошите навици, лошата екология, неактивният начин на живот и др. също влияят негативно на състоянието на кожата.
В този случай могат да помогнат различни витаминни и минерални комплекси, които могат да компенсират липсата на необходимите елементи.
Витамини за кожатаса от голямо значение. При липса на витамини кожата може да загуби еластичност, да се лющи, да се зачерви, да увисне или да има пъпки. Това не може да се нарече най-приятната черта на нашето тяло, но не можете да се измъкнете от него. Остава само смирено да приемете липсващите витамини, като едновременно с това нанасяте върху кожата различни видове маски и кремове.
Можем обаче да ви дадем няколко съвета, които ще ви кажат какво да правите, ако имате недостиг на витамини.
За кожата около очите, лицето и косата
Кожата на лицето, косата и кожата около очите са най-деликатните елементи на човешкото тяло.Те са тези, които страдат от самото начало, ако нещо се обърка с тялото. Появяват се акне, торбички под очите, кожата става мазна или, напротив, твърде суха, започва да се отлепва и губи еластичност, косата започва да пада и се появяват много други неприятни фактори. Не трябва да чакате, докато всичко това премине от само себе си. Необходимо е да се вземат мерки, най-доброто от които е приемът на витамини. Кои - ще ви кажем сега.
- Най-важният витамин за подобряване на кожата на лицето и косата - витамин Ц... Той е отговорен за еластичността и младостта на кожата, поради което, ако липсва, кожата губи своята еластичност и може да се набръчка преди време. Също така, ако често забелязвате синини и торбички под очите, това също показва липса на витамин С.
- Витаминът е отговорен за обновяването на горните слоеве на кожата Е, липсата на които може да повлияе на тена на кожата на лицето, както и на нейната структура. Проблемната кожа, която се лющи от излагане на замръзване или топлина, изисква витамин Е.
- витамин Ае отговорен за сухотата на кожата на лицето, както и за нейната еластичност. Липсата на този витамин може да се забележи, ако кожата е отпусната или твърде суха.
За да обогатите лицето, кожата около очите и косата си, трябва да включите в диетата си храни, които съдържат тези витамини, както и използвайте маски редовно.
За ръце и крака
Грубата или увиснала кожа на ръцете и краката също се нуждае от витамини.Също така много често акнето се появява по кожата в областта на раменете или предмишниците, което също е тревожен сигнал. Що се отнася до краката, много хора се сблъскват с напукани пети. Това също е следствие от липсата на витамини.
- Най-често проблемите с кожата на ръцете и краката се дължат на липса на витамини от група В... Те са отговорни за подхранването и овлажняването на кожата на ръцете и краката, както и за укрепване и здрави нокти.
- витамин ДА СЕ, което е на загуба, прави кожата груба и проблемна, а също така предизвиква преждевременно стареене. Поради това може да се появят старчески петна по пръстите на ръцете и краката.
- Липса на витамин Ав тялото, изсушава кожата на ръцете и краката, а също и променя цвета си.
Грижата за кожата на ръцете и краката се състои от периодичен масаж и вани с полезни добавки. Също така е необходимо да се включат витамини в ежедневната диета като зеленчуци и плодове. Можете също да използвате кремове и инжекции с витамини под кожата.
За устни
Липсата на витамини в кожата на устните прави повърхността им груба и грозна.Акнето започва да се появява около устата, устните се напукват и се напукват. За да избегнете подобни неприятности, е много важно правилно да се грижите за кожата на устните, да използвате ексфолианти, хигиенни червила, както и да приемате правилния комплекс от витамини.
- Най-важният витамин за здрави устни е витамин А... При неговия дефицит кожата на устните изсъхва бързо и може да се напука.
- Възпаление на устните може да се появи поради липса на витамин V, тъй като именно той предпазва деликатната кожа от проникването на вируси и бактерии.
Кожата на устните изисква много нежна грижа. VИтамините трябва да се втрият в него под формата на масло, което може да се закупи в аптеката. Също така е необходимо да се осигури на тялото здравословна диета.
Сега научихте какви витамини липсват на организма при определени кожни проблеми. Не всеки обаче знае откъде да вземе тези витамини. Всъщност има няколко начина: купете витамини от аптеката, вземете ги, като усвоите продуктите, които ги съдържат, и използвайте маски и кремове на базата на витамини. Най-добрият и лесен начин е просто да включите в диетата си храни с високо съдържание на витамини, от които се нуждаете. Представяме ви таблица, показваща кои продукти съдържат подходящи за кожата витамини.
|
витамини |
продукти |
Принцип на действие |
|
Следните храни са пълни с витамин А: домати, магданоз, пилешки яйца, праскови, пъпеш, кайсии, маруля, моркови и сини сливи. |
Ефектът на естествено получения витамин А върху женската кожа се характеризира с подобряване на цвета й, както и повишена еластичност. |
|
|
Витамин В група (В1, В2, В3, В6, В9, В10) |
Всеки отделен витамин от цялата група се намира в различни храни. Ще ви дадем списък с храни, които съдържат един или друг витамин от цялата група: постна риба, ориз, пшенични зърна, елда, авокадо, просо, гъби, спанак, ядки, маруля, боб и зеле. |
Витамините от група В предпазват кожата от ултравиолетово лъчение, както и от преждевременно стареене. Заедно с други микроелементи, тези витамини подхранват кожата, имат подмладяващ ефект и спомагат за укрепване на имунната система. |
|
Витамин С или аскорбинова киселина се намира в такива храни: киви, портокали, лимони, касис, картофи, черен дроб, лук, червени чушки, домати, зеле от всякакви сортове, шипки и бъбреци. |
Витамин С помага на кожата да произвежда колаген, който поддържа нейната младост и еластичност. Също така е добро решение да приемате витамин С при различни кожни заболявания. |
|
|
Витамин D се намира в сирене и извара, както и в други млечни продукти... Може да се намери и в риба и морски дарове. |
Витамин D е много полезен и ефективен за поддържане на кожата чиста, както и за предотвратяване на появата на акне. Той е в състояние да забави процеса на стареене и да поддържа кожата в тон. |
|
|
Този витамин може да се намери в мляко и млечни продукти, в риба и ядки, както и в зехтин или слънчогледово олио. |
||
|
Съдържа витамин К за предпочитане в планинска пепел, моркови, ябълки, тиква и домати. |
Старческите петна по кожата са въпрос на витамин К, тъй като той е отговорен за това пигментация и поява на черни точки и акне по лицето. |
Като вземете под внимание тази таблица със съдържанието на витамини за кожата в храната, можете да създадете най-доброто здравословно меню за себе си и да забравите за проблемите с кожата завинаги, да наблюдавате превенцията на нейното здраве и дори да подобрите. Вашето тяло ще получи необходимото количество витамини и тогава няма да ви се налага да ходите до аптеката за тях.
Благодаря ти
Сайтът предоставя основна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!
Кожата е отделен орган на човешкото тяло, който изпълнява различни много важни функции, като защита на вътрешните органи от вредното въздействие на факторите на околната среда, поддържане на постоянна температура в кухините и тъканите, отстраняване на токсични метаболитни продукти с пот и себум, дишане, и т.н. и т.н. Кожата обаче рядко се счита за пълноценен и функционално много активен орган, най-често кожата се третира като един вид интегрален индикатор за външната красота на човек. Здрава, красива, стегната, сияеща, равномерен цвят, без възпаления, разширени пори, акне и комедони, кожата е синоним на красотата на жената или мъжа. Затова почти всеки иска да направи кожата си перфектна. Това се отнася преди всичко за кожата на лицето, ръцете, гърдите и в по-малка степен - на тялото и краката. Един от начините да постигнете красива кожа е нанасянето витамининавътре и навън.Защо витамините са необходими за кожата
Както всеки друг орган на човешкото тяло, кожата се нуждае от кислород за дишане и хранителни вещества за постоянното обновяване, растеж и развитие на нови клетки, които да заменят старите, които отмират естествено. Всички нормални физиологични процеси в кожата, като растеж, развитие и използване на стари клетки, дишане, образуване на пот и себум, отделяне на метаболитни продукти и други, протичат под формата на сложно координирани каскади от биохимични реакции. Това означава, че външният вид на кожата - нейната еластичност, гладкост, матовост, твърдост, липса на бръчки и възпаления, и всичките й функции - защита на органите от околната среда и поддържане на постоянството на вътрешната среда на тялото се осъществяват от множество биохимични реакции, протичащи на клетъчно ниво. Доста е трудно да си представим, но е възможно.Например, за еластичността и стегнатостта на кожата е необходим постоянен синтез и обновяване на колагеновите и еластиновите влакна, както и навременното отстраняване на мъртвите кожни клетки на епидермиса. Синтезът на колаген и еластин се извършва с помощта на специфичен цикъл от биохимични реакции. А отстраняването на мъртвите клетки на епидермиса от своя страна се извършва от специални ензими, които разрушават връзките между мъртвите и все още живите клетъчни структури. Но ензимите, разрушавайки съществуващите връзки между клетките, го правят чрез химическа реакция. Образуването на пот и себум се осъществява от специални жлези, които също правят това чрез биохимични трансформации.
А за да се случи каквато и да е биохимична реакция, са необходими така наречените коензими, които активират целия процес и поддържат скоростта му. Тоест нормалното функциониране и поддържане на здрава кожа зависи от това дали в клетките й постъпва достатъчно количество коензими. А витамините се използват като коензими в човешкото тяло. Следователно става ясно, че без витамини са невъзможни биохимични трансформации, които осъществяват нормалното функциониране на кожата и поддържат нейното здраве и красота. Така ролята на витамините за красива и здрава кожа е много важна.
Необходимите за кожата витамини могат да се прилагат по различни начини – да се приемат вътрешно или да се прилагат външно. Предпочитаният метод за използване на витамини зависи от ситуацията и се определя индивидуално. Често, когато кожата е в лошо състояние, е необходимо едновременно да се приемат лекарства и да се нанасят върху повърхността на кожата, за да се постигне по-добър и по-бърз клиничен ефект. За лесно поддържане на кожата в нормално състояние е достатъчно да приемате курс от витамини 2 до 4 пъти годишно и редовно да ги нанасяте върху повърхността й като част от козметиката като част от програма за рутинна грижа.
Витамини за кожата
Витамини за всички области на кожата
В кожата протичат огромен брой биохимични реакции, осигуряващи нормалното й функциониране, а витамините са необходими като коензими за активиране и поддържане на скоростта на всяка от тях. Може да изглежда, че има твърде малко витамини (само 13), за да осигурят толкова широк спектър от химични реакции, но природата е много по-мъдра от нас и тя успя да осигури това лесно и грациозно. И така, всички биохимични реакции (около 3500 от тях се случват ежедневно в кожата) са разделени на шест големи типа, в зависимост от това какво действие извършват с органични съединения. Например, трансферните реакции са прехвърляне на активна група от едно вещество в друго, лигирането е комбинацията на няколко субстрата в една дълга полимерна молекула и т.н. Всеки вид биохимична реакция изисква само 1 до 2 витамина като коензими. И така, поради универсализирането на обичайните химични трансформации и използването на същите коензими за тях, само 13 витамина са достатъчни, за да осигурят нормалното протичане на повече от 5000 биохимични реакции в човешкото тяло.Тъй като в кожата протичат не само специфични биохимични реакции, но и общи за всички клетки на човешкото тяло, тя по принцип се нуждае от всички известни 13 витамина. За осигуряване на специфичните му функции и поддържане на здрав и красив външен вид обаче не всички са особено необходими, а само определени витамини. И именно тази група се нарича витамини за кожата.
В момента се считат за витамини за кожата, които имат благоприятен ефект върху състоянието й:
- Витамин А (ретинол);
- Витамин Е (токоферол);
- Витамин С (аскорбинова киселина);
- Витамин РР (никотинамид);
- Витамин F (F);
- Витамин В 1 (тиамин);
- Витамин В 2 (рибофлавин);
- Витамин В 5 (пантотенова киселина, пантенол);
- Витамин В 6 (пиридоксин);
- Витамин К.
- Витамин А;
- Витамин Е;
- Витамин Ц;
- Витамин К;
- Витамин РР.
Витамин А присъства в месото, което най-често се използва под формата на колбаси и продукти от кайма (котлети, кюфтета, кюфтета, пълнеж за бели, пасти, пайове и др.), приготвени от замразени трупове на селскостопански животни, доставени от Полша, Аржентина, Бразилия и други страни. Очевидно такива месни продукти са бедни на витамини. А жителите на страните от ОНД консумират малко прясно месо, което съдържа необходимите витамини.
Витамини за кожата на лицето
Кожата на лицето се нуждае от внимателна грижа, за да бъде възможно най-дълго красива, еластична, опъната и без бръчки. Ето защо витамините са много важни за нея, осигурявайки интензивна подмяна на старите клетки с нови, ексфолиране на мъртвите клетки, както и постоянен синтез на колаген и еластин. Тези витамини включват: - Витамин А;
- Витамин РР;
- Витамин Ц;
- Витамин Е;
- Витамин F;
- Витамин Н;
- Витамин В 5;
- Витамин В 6.
Витамини за кожата на тялото
Кожата на тялото се нуждае от влага, своевременно ексфолиране на мъртвите клетки и поддържане на липидния и минерален метаболизъм. За да направи това, тя се нуждае от следните витамини:- Витамин А;
- Витамин Е;
- Витамин D;
- Витамин РР;
- Витамин F;
- Витамин В 2;
- Витамин В 5;
- Витамин К.
Витамини за кожата на ръцете
Кожата на ръцете трябва да се хидратира и да поддържа доста висока скорост на синтез на колаген и еластин, за да не се превърнат ръцете в набръчкани, кафяви, покрити с грозни петна и мазоли и мазоли на горните крайници. Следователно за кожата на ръцете са необходими следните витамини: - Витамин А;
- Витамин РР;
- Витамин Ц;
- Витамин Е;
- Витамин F;
- Витамин В 1;
- Витамин В 5;
- Витамин В 12.
Какви витамини укрепват здравето и подобряват външния вид на кожата - видео
Витамини за кожата на лицето - видео
Полезни витамини за кожата - кратко описание на свойствата и физиологичните ефекти
Нека разгледаме какви ефекти могат да окажат полезните за кожата витамини върху общото й състояние и външен вид.Витамин А за кожатае един от най-важните витамини, тъй като играе водеща роля в осигуряването на нормалното хранене на всички кожни клетки. Витамин А нормализира производството на себум, предотвратява акне и засилва синтеза на колагеновите влакна. Активирайки процесите на клетъчно обновяване и синтеза на колаген, витамин А изглажда фините бръчки, премахва сухата кожа, а също така повишава нейната еластичност и твърдост.
При недостиг на витамин А се появяват комедони (черни точки), сухота, отпуснатост и увисване на кожата, намалява производството на пот и себум. Витамин А е показан за употреба за премахване на суха кожа, себорея, акне, розацея и циреи. Жените по време на менопаузата се нуждаят от витамин А за премахване на сухата кожа, ноктите, косата и лигавиците.
Витамин Е за кожатае много важно, защото предотвратява увреждането на клетките чрез стабилизиране и укрепване на мембраните. Именно способността да осигурява устойчивост на клетъчните мембрани прави витамин Е мощен антиоксидант. Като антиоксидант, токоферолът поддържа целостта на клетките и колагена, като по този начин намалява скоростта на стареене и стареене на кожата.
Витамин Е овлажнява и изглажда кожата, облекчава възпаленията, лекува рани и я предпазва от негативното въздействие на слънчевата светлина. Токоферолът е показан за поддържане на тонуса, еластичността и гладкостта на стареещата кожа, както и за лечение на себорея и язви.
Витамин Це антиоксидант, насърчава усвояването на токоферол и ретинол, подобрява синтеза на колаген и ускорява възстановяването на нормалната тъканна структура, включително заздравяването на рани. Благодарение на това витамин С избелва, тонизира и изравнява повърхността на кожата, както и я стяга и изглажда бръчките. Витамин С е от съществено значение за поддържане на младостта на кожата и намаляване на скоростта на стареене.
При недостиг на аскорбинова киселина процесите на заздравяване на рани протичат бавно, кожата става суха, бледа и изтънява с множество комедони. Витамин С е показан за лечение на розацея, суха кожа, старчески петна и лунички, както и за поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа. Аскорбиновата киселина е от съществено значение за поддържане на нормален тонус, еластичност и хидратация на кожата около очите.
Витамин РРразширява кръвоносните съдове на кожата, като по този начин подобрява кръвообращението и, следователно, осигуряването на хранителни вещества и кислород за всички клетки. В допълнение, витамин РР поддържа баланса на въглехидратния, мастния и протеиновия метаболизъм в клетките на кожата. Този витамин е най-добрият овлажнител за кожата, като я поддържа хидратирана. В допълнение, витамин РР намалява зачервяването и подобрява свойствата на хидролипидната бариера на кожата, като по този начин повишава нейната защита.
При недостиг на витамин РР кожата става нееластична, започва да се отлепва и цветът й се променя на блед с малки участъци от зачервяване. Витаминът е показан за лечение на нарушения на пигментацията и суха кожа, себорея и дерматит.
витамин F (F)подобрява локалния имунитет на кожата, повишава способността на епидермиса да се регенерира, а също така активира лимфния и кръвния поток във всички слоеве на кожата. Благодарение на тези ефекти витамин F насърчава бързото обновяване на клетките, заздравяването на рани и поддържането на млада кожа. При редовна употреба витамин F намалява сухата кожа, изглажда бръчките, повишава еластичността и тургора, предотвратява лющенето, обривите и грапавостта на допир.
Дефицитът на витамин F води до изсушаване и удебеляване на кожата, както и до често образуване на язви и екземи по повърхността й. Витаминът е показан за лечение на себорея, акне, премахване на лющене и сухота, както и за поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа.
Витамин В 1намалява тежестта на възпалителните процеси по кожата и облекчава сърбежа. Ето защо този витамин е много важен за лечение на акне и акне, както и различни възпалителни и алергични кожни обриви. В допълнение, витамин B 1 поддържа младостта на кожата, предотвратявайки ранното стареене.
При недостиг на витамин В1 кожата започва да старее рано. Витамин B 1 е показан за лечение на пиодермия (пустулозни кожни обриви), фурункулоза, розацея.
Витамин В 2поддържа равномерен и красив тен, прави кожата гладка, а също така нормализира работата на мастните жлези и по този начин предотвратява появата на акне.
При недостиг на витамин В 2 се развива екзема, появяват се червени и розацея, кожата започва да се лющи и сърби, а в ъглите на устата се образуват гърчове. Витамин B 2 е показан за лечение на себорея, розацея, акне и фотодерматоза.
Витамин В 5осигурява отстраняването на токсините от клетките на кожата и поддържа нормално състояние на мастния метаболизъм. Осигурява гладкост и еластичност на кожата. При дефицит на витамин В 5 кожата става тънка, лющеща се, суха и отпусната. Показания за употребата на витамин В 5 са суха кожа и фотодерматоза.
Витамин В 6нормализира метаболизма на мазнините и производството на себум, като по този начин прави кожата матирана, с равномерен красив цвят без черни точки, акне и лющене. При недостиг на витамин B 6 кожата става груба, лющеща се и мазна, а порите се разширяват. Освен това се появяват множество комедони, акне, себорея и розацея. Витаминът е показан за употреба за премахване на лющене и грапавост на кожата, уртикария, акне, себорея и розацея.
Витамин Кнормализира съсирването на кръвта, намалява предаването на разрушените капиляри през горния слой на кожата, премахва старческите петна и потиска възпалителния процес. В допълнение, витамин К намалява подуването на кожата и намалява размера на тъмните кръгове и торбичките под очите.
При недостиг на витамин К се появяват подпухналост на кожата, старчески петна, както и изразени торбички или кръгове под очите в комбинация със спукани капиляри, видими през кожата. Витамин К е показан за лечение на розацея (прозрачни спукани капиляри), премахване на старчески петна, торбички и тъмни кръгове под очите, както и облекчаване на възпалителни процеси.
Какъв витамин за кожата трябва да се приема за постигане на определени ефекти
Всеки витамин има своя специфика на действие, например, единият изглажда кожата, другият придава еластичност и т.н. Следователно, за да се постигне някакъв специфичен ефект, е необходимо да се знае кой витамин може да го осигури. За постигане на желания ефект витаминът трябва да се приема през устата и да се прилага външно, като се добавя към козметиката. За да се ускори постигането на желания ефект, е необходимо, ако е възможно, да се приемат витамини А, Е, С, К и РР в допълнение към избрания. И така, нека разгледаме какви витамини са необходими, за да придадат на кожата определени свойства.Витамини за красота на кожата
Витамините за красота на кожата са витамините А, Е и С. Те трябва да се приемат през устата и да се прилагат върху кожата като част от козметиката за постоянна грижа. Тези витамини са най-важни за поддържане на красотата на кожата.Витамини против лющене на кожата
Витамините против лющене на кожата са витамините B 2, B 5, B 6, F (F), A или PP. Освен това най-често сухотата в комбинация с пилинг на кожата се провокира от дефицит на витамини В2, В6, А, РР или F.Витамини за млада кожа
Витамините за млада кожа са витамините A, E, C, B 1 и F (F). Именно тези витамини имат най-изразения, така наречен анти-ейдж ефект, следователно, за да се поддържа младостта на кожата, те трябва да се приемат вътрешно на периодични курсове няколко пъти годишно и да се използват външно ежедневно като част от козметични продукти за грижа .Витамини за кожа с акне
Витамините за кожата срещу акне са витамините A, E, B2, B 6, H и C. Именно тези витамини са в състояние да нормализират производствените процеси и качеството на себума, както и да осигурят навременното отстраняване на десквамирани мъртви клетки на епидермиса, като по този начин се осигурява правилна работа на мастните жлези и премахване на акне и комедони. Витамините за акне трябва да се приемат вътрешно, не е необходимо да се използват външно, тъй като усвояването им в дълбоките слоеве на кожата е незначително, което не осигурява концентрацията, необходима за появата на клиничен ефект.Витамини за твърдост и еластичност на кожата
Витамините за твърдост и еластичност на кожата са витамините A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Именно тези витамини осигуряват активна регенерация на кожните клетки и синтеза на колагенови влакна, което поддържа твърдостта и еластичността на кожата.Витамини за сияеща кожа
Витамините за сияние на кожата са витамините B 3, K, PP и C. Именно тези витамини правят кожата равномерна, матирана, без старчески петна и подпухналост, което създава ефекта на вътрешно сияние. За постигане на ефект витамините трябва да се приемат перорално на курсове с продължителност 1-1,5 месеца с интервали от 3-4 месеца между тях.Витамини за подобряване на кожата - имената на лекарствата
В момента има широка гама от различни витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси, предназначени да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите. Такива лекарства могат да принадлежат към групата на фармакологичните витамини или биологично активните добавки (BAA). Основната разлика между хранителните добавки и фармакологичните витамини е, че първите съдържат естествени витамини, получени от растителни или животински суровини, а вторите включват изкуствено синтезирани химични съединения със структура, идентична с естествените витамини. В противен случай няма разлики между хранителни добавки и фармакологични витаминно-минерални препарати на пазара на страните от ОНД. Ефективността им е приблизително еднаква, условията и производствените стандарти са еднакви. Освен това през последните години много фармацевтични фабрики спряха да произвеждат лекарства поради спад в търсенето и на освободените мощности започнаха да произвеждат хранителни добавки от естествени суровини.
Ето защо по-долу е даден списък с витамини за кожата, който включва както фармакологични препарати, така и регистрирани хранителни добавки с клинично доказани ефекти:
- AVS-спектър;
- Adivit;
- Козметика Alphabet;
- Viardot и Viardot forte;
- Виталипид N;
- VitaSharm;
- Vitrum Beauty;
- Vitrum Beauty Коензим Q 10;
- Vitrum Beauty Elite;
- Vitrum с бета-каротин;
- Gerimax;
- Dekamevite;
- Допелхерц;
- Таблетки или капсули с дрожди за перорално приложение;
- Duovit за жени;
- Имедин;
- Инеов;
- Съответства на Shining;
- Комплекс Лунден Илона "Кожа Коса Нокти";
- Дамска формула;
- Macrovit;
- Мерц;
- Multi-Tabs;
- Изпратете "Витамини на красотата";
- Ново-Аекол;
- Nutrikap;
- енобиол;
- Пангексавит;
- Perfectil;
- Пиковит;
- Солгар "Кожа и нокти за коса";
- Фитофанер;
- Формула на жената;
- Ци-Клим;
- Цинктерален;
- Wellwoman.
Комплекс от витамини за кожата - кратко описание и прегледи на често използвани лекарства
Витамини Solgar "Skin Hair Nails"
Витамини Solgar "Skin Hair Nails" е балансирана хранителна добавка, съдържаща витамини и серни съединения, без които здравето на ноктите, косата и кожата е невъзможно. Тези витамини се произвеждат от американската корпорация iHerb, която работи от 1947 г. Таблетките не съдържат никакви изкуствени оцветители, консерванти, добавки и др. Всички витамини са в специална химична форма, която лесно се усвоява от човешкото тяло.Кой е най-големият орган в човешкото тяло? Задайте този въпрос на всеки и ще чуете много предположения, но малцина ще дадат правилния отговор. И когато кажете, че този орган е кожа, отговорът ще бъде ням изненада. Витамините за кожата играят важна роля в поддържането на младостта и са от съществено значение за нашето здраве.
Но ние сме толкова свикнали с естествените си „дрехи“, че го приемаме за даденост. Разбира се, всички знаем за структурата на кожата, за всички нейни слоеве и как да се грижим за нея. Кожата ни понякога ни създава много проблеми: ту пъпка, ту нова бръчка, петите и лактите се отлепват, а "портокаловата кора" на меките места обикновено е болезнена тема... Но, купувайки крем за лице или ръце, атакувайки омразния целулит и яростно изстъргвайки кератинизираните пети, ние не смятаме, че всички прояви на кожата са не само неизбежните й промени, свързани с възрастта, но и сигнали за неизправности в тялото. Дори и най-малката пъпка не е "запушено време", а токсини, които черният дроб или бъбреците не са били в състояние да премахнат. И бръчките не винаги означават началото на старостта, по-често това е просто отслабване 
мускули... Но първо нещо.
Кожата е не само най-големият, но и най-многофункционалният орган на нашето тяло. Първата му функция, разбира се, е защита. Облечени сме в „кожа“, която ни предпазва от външната среда, включително от опасни микроби и от различни лъчения (инфрачервени и ултравиолетови). Кожата ни предпазва и от топлина и студ. Спасява от студа, разбира се, не толкова ефективно, колкото топло кожено палто, но кожата се справя перфектно с проблема с терморегулацията в жегата. Потим се от жегата - и по този начин се спасяваме от прегряване. Друга функция на кожата е дишането. Кожното дишане заема само около 2% от газообмена в тялото, но ако бъде нарушено, то заплашва с големи неприятности. Освен всичко друго, кожата е в състояние да абсорбира (абсорбира) различни вещества, а също така има много важна отделителна функция. Последното е особено важно, защото ако черният дроб или бъбреците не могат да се справят със задълженията си по някаква причина, тогава именно през кожата се отделят вещества, които обикновено се 
излизат с урина (например ацетон или жлъчни пигменти). И накрая, кожата играе важна роля в метаболитните процеси. В допълнение към газообмена, който се осъществява при дишането на кожата, в нея се осъществява и междинен въглехидратен, протеинов, мастен, витаминен и водно-солев метаболизъм.
Някои факти са просто невероятни! Например: кожата тежи повече от 2,5 кг - почти два пъти повече от черния дроб. Парче кожа с размер на монета от стотинка съдържа средно около 90 см кръвоносни съдове, 100 потни жлези, повече от 360 см нерви, 25 барорецептора за усещане за докосване, от 6 до 23 нервни окончания за усещане за студ и само 3 за усещане за топлина, 15 мастни жлези, 10 косъма. Кожата ни премахва до 800 мл водна пара на ден - 2 пъти повече от белите дробове!
Сега става ясно, че всяка промяна в кожата - лющене, акне, неравности, рани - не е просто козметични несъвършенства, а сигнал, че нещо има в тялото 
се обърка и не работи правилно. В крайна сметка вредните вещества (продукти на разпад и метаболизъм) се отстраняват от кожата не само с пот. Тези вещества се отлагат в горните слоеве на кожата, в клетките, които постепенно се ексфолират, отнемайки натрупаните токсини от цялата повърхност на кожата. Ето защо на петите, където процесът на обновяване на кожата е по-бърз, растат цели слоеве кератинизирана мъртва кожа, а кожата на лактите винаги се отлепва, без да се поддава на никакво помазване...
И не се отървавайте веднага от всички видове акне, акне, циреи и други "изкушения", покривайки ги с различни лечебни (или, не дай си Боже, козметични!) Средства. В този случай ние се отърваваме от следствието - но не и от причината. А причината трябва да се търси в неправилния начин на живот, лошите навици, липсата на физическа активност, преяждането или недохранването (ако сте плътно „седнали“ на небалансирана диета), както и липсата на витамини. Знаем, че човек не може да живее без витамини. Липсата на витамини е изпълнена с много проблеми. Нашите 
кожата е огледало, отразяващо състоянието на нашето здраве и ако няма достатъчно витамини за кожата, това може да се види почти веднага. Нека видим какви витамини са от съществено значение за кожата и за какво са отговорни.
Например витамин А, който е отговорен за поддържането на влагата и еластичността на кожата. Липсата на витамин А води до сухота и лющене. Дори ако мазната кожа изсъхва и се лющи неприятно, това директно показва недостиг на витамин А.
Или, да речем, витамин С е един от най-важните витамини за кожата. Факт е, че младостта на кожата до голяма степен зависи от скоростта на образуване на колагенови влакна, а именно витамин С допринася за тяхното активно образуване. При недостиг на колаген кожата става отпусната и скучна. В допълнение, витамин С насърчава по-бързото зарастване на рани и по-малко синини, тъй като укрепва кръвоносните съдове.
Друг витамин за кожата, без който здравата кожа е немислима, е витамин Е. Благодарение на него обновяването на кожните клетки се ускорява значително. Витамин Е също така помага за защита на кожата от вредното UV лъчение.
Не по-малко полезни за кожата са витамините от група В – В1, В2, В3, В6, В9, В10. По-специално витамин B1 помага за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата, витамин B2 помага за подобряване на тена, а витамин B9 помага за защита на кожата от вредното въздействие на околната среда. Липсата на витамин В6 може да причини дерматит, а дефицитът на витамин В10 (пара-аминобензоена киселина) може да доведе до слънчево изгаряне, тъй като този витамин е мощен антиоксидант, който предпазва кожата ни от увреждане от слънцето.
Кожата ни се нуждае от витамини за кожата като витамин РР, витамин D и витамин К. Дефицитът на витамин РР (ниацин) води до загуба на еластичност, влошаване на цвета на кожата и лющене. Витамин D помага за забавяне на процеса на стареене на кожата, поддържа нейния тонус и младост. Витамин К помага в борбата с различни възрастови петна, включително лунички, а също така облекчава подпухналостта и възпалението на кожата.
Разбира се, това далеч не е пълен списък с витамини за кожата, но, строго погледнато, витамините не могат да бъдат разделени на базата на "за кожата" или "за ноктите" - всички витамини са необходими, тъй като те засягат цялата тяло.
Не е тайна, че правилното хранене и движението са основните условия за здраве и дълголетие. Броят на фитнес клубовете расте от година на година, а това показва, че все повече хора се отнасят сериозно към тялото си. Това е добре. Но с храненето нещата вървят много по-зле. От изобилието от продукти по рафтовете понякога е просто 
очите нагоре... Но вероятно няма смисъл да казваме, че полуфабрикатите и консервите далеч не са толкова полезни, колкото бихме искали. Ето защо, за да не ни разстрои кожата, трябва да преразгледате диетата си и да промените някои хранителни навици и методи на готвене.
Витамини за кожата се намират в почти всички храни. Но дълбокото замразяване, неправилното съхранение и приготвяне могат да унищожат почти всички витамини и други хранителни вещества в храната. Традиционните методи на готвене - варене, пържене, задушаване - унищожават витамините, правейки храната нездравословна, а понякога дори 
вреден. Пърженето в дълбоко и повторното използване на масла за пържене "обогатяват" храната ни с канцерогени. За каква красота на кожата можем да говорим, когато тя буквално се задушава, опитвайки се с последни сили да премахне цялата тази мръсотия от тялото...
Има изход! Има много методи за готвене, които могат да увеличат максимално ползите за здравето на храните. И всъщност се оказва, че тези методи отнемат по-малко време и усилия. Например печене. Във фолио или в специален ръкав за печене храната се приготвя без използване на мазнина, по-бързо, а храната остава сочна и крехка. Или варенето на пара е може би най-щадящият начин, който запазва не само хранителните вещества, но и цвета и формата на храната. И ако не можете да си представите живота без хрупкава пържена коричка, тогава месото може да се пържи по ускорен метод - със захар и почти без олио. За целта подсушете месото, сложете го в добре загрят тиган без олио или мазнина, поръсете с щипка захар и бързо 
запържете. Когато сокът и мазнината, отделени от месото, изпарят от тигана, можете да добавите капка растително масло и сол както обикновено. Захарта се разтапя, за да образува вкусна коричка и освен това съкращава времето за готвене. Ако готвите варени зеленчуци, не източвайте водата, в която са се варили, а я използвайте за приготвяне на сосове. Добре е да готвите зърнени храни за гарнитура на пара или чрез изпаряване - този метод не позволява измиване на полезни вещества, всички те остават в зърнената култура. И ако готвите овесена каша в мляко, тогава първо сварете зърнените храни в малко вода до почти пълна готовност и след това изсипете млякото. Веднъж заври - и е готово! Млякото наистина не обича дългото кипене, което унищожава витамините и превръща калция в несмилаема форма. Стойността на такова мляко и зърнени храни е минимална.
И още сурови зеленчуци и плодове! Тук е складът на витамини и ценни микроелементи. Само не забравяйте, че всички ползи за здравето на растителна основа се усвояват по-добре, когато се консумират с малко количество мазнини. Подправете салатите с нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, растително масло или някой от изисканите сосове, рецепти за които можете да намерите на нашия сайт.
Хранете се разнообразно и здравословно и бъдете здрави!
Лариса Шуфтайкина