Физическа активност при нефроптоза: ефективни комплекси от упражнения. Упражнения за повдигане на бъбреците

Бъбречният пролапс или нефроптозата е все по-чести всяка година, особено при възрастните хора, въпреки че младите хора не са имунизирани от това заболяване. Колкото и да е странно, но причините за развитието му са рязка загуба на тегло, заседнал начин на живот и, обратно, работа, свързана с вдигане на тежести, дори бременността и раждането могат да провокират пролапс на бъбрека.

Но можете да се справите с проблема. Днес това се извършва с помощта на хирургическа интервенция, а в леки случаи е достатъчно редовно да се занимавате с упражнения за лечение на нефроптоза.

Начини за борба с нефроптоза

В арсенала на съвременните лекари има само 2 ефективни метода, които позволяват, това е операция и терапия. Първият се основава на изкуствено укрепване на лигаментния апарат на органа, докато във втория случай връзките и мускулите се укрепват чрез редовни тренировки, което дава дългосрочен резултат.

Внимание! Операция, дори извършена от най-добрия лекар, не предпазва пациента от рецидив, тоест повторен пролапс на бъбрека.

По този начин ЛФК за нефроптоза е най-предпочитаният метод за лечение. Освен това е показан за пациенти, претърпели операция, за да се затвърди постигнатият резултат.

Как да правим упражнения терапия?

Тъй като днес има много варианти за упражнения за нефроптоза, за всеки пациент комплексът се разработва индивидуално, въз основа на състоянието и локализацията на бъбреците, физическата годност на лицето и наличието на съпътстващи заболявания. Но към тренировъчната терапия трябва да се отнасяте отговорно и да се опитате да не пропускате тренировки, тъй като редовността на упражненията и правилността на всяко упражнение зависи от това доколко мускулите на коремните мускули, бедрата и гърба са укрепени и следователно успехът на терапия.

Физическата терапия трябва да се извършва сутрин на празен стомах в добре проветриво помещение без течение, където е осигурено подходящо ниво на осветеност. Що се отнася до пода, той трябва да е достатъчно равен и твърд.

Съвет: при хубаво време е най-добре да правите упражнения на чист въздух, например на най-близкото спортно игрище или в парка.

За класове ще ви трябва:

удобни спортни обувки;
облекло, което не ограничава движението;
мат.

Всички пациенти трябва да разберат, че наличието на нефроптоза от всякаква степен е противопоказание за скачане, бягане или вдигане на тежести. Но дългите разходки и плуването ще бъдат отлично допълнение към лечебната физкултура.

Внимание! Преди да започнат занятия, пациентите задължително трябва да се консултират с лекаря си, тъй като някои упражнения могат да бъдат противопоказани за хора със съпътстващи заболявания, например проблеми със сърдечно-съдовата система.

Комплекс 1

Упражненията за нефроптоза, изброени по-долу, се считат за най-безопасните и лесни, следователно обикновено с тях се препоръчва да започнете занятия.

От легнало положение бавно повдигайте и спускайте краката си 8-10 пъти.
Повдигнете таза 10 пъти възможно най-високо, като същевременно притискате плътно краката един към друг.
Лежайки по гръб, ръцете са вързани в ключалка над главата и се повдигат нагоре. В същото време съединените заедно крака се повдигат успоредно на пода и след това бавно се спускат. Повторете 10 пъти.
ножици. Подобно на предишното упражнение, краката първо се повдигат на 20-30 см над пода и при вдишване ги раздалечават, а при издишване съответно се събират, без да се спускат на пода. Можете също така да кръстосате краката, така че десният или левият крак да е отгоре. Повторете 10 пъти.
Лежейки по гръб, трябва да се редувате да дърпате краката, свити в коленете, към корема. Повторете 5-8 пъти на всеки крак.
Колело. От легнало положение, със скръстени под главата ръце, извършват движения на краката, които имитират каране на колело, докато се появи усещане за умора.
котка Застават на четири крака, изправяйки ръцете и гърба, погледът им е насочен напред. При броене 1 гърбът се огъва с колело и в същото време главата се спуска така, че погледът да е насочен към пъпа. При броене 2 те се огъват в обратна посока, опитвайки се да погледнат сякаш собствената си корона. Повторете 10-15 пъти.

Важно: всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, без потрепвания или резки движения, без да повдигате долната част на гърба от пода.

След приключване на тренировката е наложително правилно да отпуснете мускулите си. За да направите това, все пак трябва да затворите очи, докато лежите на пода, да изпънете ръцете и краката си в различни посоки и да легнете за няколко минути, като дишате лесно и свободно.

Комплекс 2

Тези, които от известно време успешно практикуват ЛФК за нефроптоза, могат постепенно да усложнят програмата си и да започнат да изпълняват така наречените обърнати упражнения.

Плуг. От легнало положение се извършват усуквания, така че свързаните прави крака да докосват пода зад главата. В това положение те се забавят за 2-3 минути.
Стойка за рамо. Техниката за изпълнение на това упражнение първоначално е подобна на предишната, но след това трябва да фиксирате тялото за 1 минута, така че петите да са насочени вертикално нагоре, а ръцете да подпират гърба.
Риба. От легнало положение те хвърлят главите си назад, сякаш се опитват да достигнат пода с челото си. Задръжте за 20-30 секунди. Това упражнение трябва да се изпълнява последно, тъй като е необходимо за правилното отпускане на мускулите на врата.

Важно: по време на менструация жените трябва да прекъснат занятията или да преминат към по-леки упражнения от комплекс 1.

Комплекс 3

Вече напредналите спортисти могат да допълват заниманията си с по-тежки упражнения, което със сигурност ще повиши ефективността на целия комплекс. Но преди да усложните програмата си, определено трябва да получите одобрението на лекар, в противен случай можете само да влошите състоянието си.

паун. От клекнало положение те се навеждат напред и, опряйки корем на събраните заедно лакти, се опитват да стигнат с чело до пода. В крайната точка главата е леко повдигната и фиксирана в това положение. По време на това упражнение трябва да поддържате дълбоко и спокойно дишане.
Удияна бандха. След като заемете стабилна поза, леко огънете коленете си и се облегнете на тях с прави ръце, трябва да издърпате корема си и да задържите дъха си. Тази позиция се поддържа възможно най-дълго, а след това коремните мускули се отпускат и се поема спокойно дъх. Такива дихателни упражнения трябва да се практикуват поне 15 минути дневно.

Внимание! При нефроптоза от 3 степен не е безопасно да се изпълняват изброените по-горе упражнения. В такива случаи е много важно да постигнете подобрение на състоянието си с по-леки тренировки.

Във връзка с

съученици

Нефроптоза - прекомерна подвижност на бъбрека, в резултат на което органът се измества спрямо собственото си анатомично легло надолу. Основата на консервативната терапия е физиотерапията (упражнение терапия). Положителният ефект от упражненията се постига с интегриран подход и редовни упражнения. Необходимо е да започнете занятия след задълбочен преглед и надеждна диагноза от нефролог. За всеки пациент упражненията се избират индивидуално, като се вземат предвид състоянието и стадия на заболяването.

Нефроптозата се отнася до прогресиращи заболявания, поради което клинично се разграничават три етапа. Всеки от тях се проявява по различни начини, следователно задачите на лечебната физкултура също са различни.

Таблица: задачи на ЛФК в зависимост от стадия на нефроптоза

укрепване на сухожилията и мускулния апарат на долната част на гърба и коремната преса;
подобряване на местното кръвообращение;
предотвратяване на остеохондроза на гръбначния стълб;
връщане на бъбрека към анатомичното легло (за етап I);
предотвратяване на по-нататъшно изместване на органа, намаляване на болката (за етап II)

Физическото обучение на пациент с нефроптоза се основава на следните принципи:

редовност. Лечебната терапия е ефективна с интегриран и систематичен подход. Тренировките се провеждат 1-2 пъти на ден. Ако ЛФК се извършва веднъж дневно, продължителността му е 30-50 минути. Когато тренирате два пъти, отделете до половин час на тренировка.
Правилна последователност. Урокът се състои от три части - уводна (загрявка), основна (интензивни упражнения) и финална.
Постепенно натрупване на натоварването. Първоначалният комплекс, независимо от стадия на нефроптоза, се състои от 10-12 специални елемента, всеки от които се повтаря 2-4 пъти, редувайки се с упражнения за релаксация. Постепенно натоварването се увеличава поради въвеждането на допълнителни упражнения и увеличаване на броя на повторенията до 10-12 пъти. С увеличаване на физическата издръжливост на трениращия, плътността на тренировките се увеличава чрез намаляване на броя на упражненията за релаксация.

Когато тренировъчната терапия води до стабилно подобрение на състоянието, което се потвърждава от инструментални и клинични изследвания, не можете да откажете да спортувате. Направете ги част от живота си, тъй като дългите периоди на липса на упражнения ще отслабят мускулния тонус. Това важи особено за хора над 35-40 години, при които възрастовите промени провокират намаляване на мускулния тонус и еластичността на сухожилията.

Видове и особености на упражнения за пролапс на бъбреците

При нефроптоза се използват специални и общоразвиващи физически упражнения.

При нефроптоза могат да се използват само определени видове упражнения

Специалните упражнения действат директно върху причината - отслабено сухожилие и мускулен апарат в областта на спуснат бъбрек. Те включват:

Дихателни динамични упражнения - спомагат за укрепване на скелетните мускули, спомагат за нормализиране на метаболитните процеси в болен орган. Дишането с различна интензивност и дълбочина се комбинира с движение.
Статични - са насочени към напрежение и отпускане на мускулите на багажника. Фиксирайте в различни позиции, напрягайте определени мускулни групи. Не забравяйте да използвате правилното дишане.
За хора, които са развили нефроптоза на фона на рязка загуба на тегло, е задължително да се включат статични дихателни упражнения в урока без ненужни движения (диафрагмално и гръдно дишане).

Диафрагмалното (коремно) дишане е техника, която изисква концентрация и ежедневни упражнения. Той използва мощен мускул, наречен диафрагма, който разделя гърдите и корема. Този тип дишане е полезен за обогатяване на кръвта с кислород и предотвратяване на респираторни заболявания.

Заемете легнало положение, затворете очи и направете следното:

Вдишайте бавно, така че коремът да се закръгли, докато белите дробове се пълнят с въздух.
Издишайте още по-бавно, издърпайте предната коремна стена.
Отпуснете се.

При вдишване диафрагмата се свива, при издишване се отпуска.

Гръдното дишане се подразделя на ключично (горно) и ребрено (долно).Първият е присъщ на възрастните хора. Осъществява се поради движението на ключиците нагоре и надолу и ангажира белите дробове с 20%.

Развийте по-ниско дишане, докато тренирате. Той включва активната дейност на всички междуребрени мускули. Ако в комплекса на лечебната гимнастика присъства гръдно дишане, говорим за долния тип. Техниката е както следва:

Вдишайте през устата и носа едновременно, така че стомахът ви да се придърпа навътре, докато вдишвате. В същото време ребрата са повдигнати и заоблени.
Издишайте през носа, така че коремните мускули постепенно да се отпуснат и гръдният кош да се спусне.
Направете пауза за 3-5 секунди, преди да вдишате отново.

Можете да контролирате модела на дишане, като поставите едната длан върху корема си, а другата върху гърдите.

Общоукрепващите упражнения се използват за загряване в началото на всяка сесия и по време на тренировката.Те включват:

Подготвителните елементи са прости движения на различни части на тялото. Използва се за загряване на всички мускулни групи и предотвратяване на наранявания.
Упражнения за корекция на стойката - профилактика на гръбначни изкривявания и остеохондроза. Тези заболявания влошават хода на нефроптозата.
Координационни упражнения – изпълняват се за трениране на вестибуларния апарат.

Правете всички упражнения за нефроптоза по такъв начин, че тялото да е хоризонтално или под ъгъл не повече от 60 ° спрямо равнината.

По време на занятията е разрешено използването на такова спортно оборудване:

ролки;
наклонена дъска Евминов;
малка топка;
фитбол;
разширителни ленти.

По време на урока под долната част на гърба се поставят ролки с различни диаметри. Това създава повдигнато положение на долната част на тялото. Това е важно по време на изпълнение на гимнастика с нефроптоза II етап.

Удобни упражнения за корем с ролка под лумбалния гръб

На дъската на Евминов цялото тяло получава наклонена позиция. Изпълняват се упражнения за укрепване на мускулите на корема и гърба.

Упражненията на борда Евминов осигуряват бързо връщане на бъбреците в тяхната анатомична равнина

Стиснете малка топка с горните и долните си крайници, за да създадете статично натоварване.

Уроците с малка топка могат да разнообразят комплекса от лечебна физкултура

Фитбол упражненията развиват координацията и гъвкавостта, ви позволяват да тренирате мускулите на пресата и гърба. На етап I на нефроптоза те се използват успешно. Възможността за използването му в етап II се обсъжда с лекаря.

Упражненията в легнало положение на фитбол не само укрепват мускулите, но и развиват координацията

Съпротивителните ленти се разтягат със сила от ръцете или краката. Мускулите на крайниците се укрепват, пресата се напряга.

С помощта на разширителни ремъци регулирайте степента на натоварване, като промените напрежението на колана

Подготовка за урока

При нефроптоза както упражненията, така и подготовката са важни. Преди да започнете класове, следвайте важни препоръки:

Носете широки дрехи и спортни обувки.
Проветрете помещението преди час.
Хората с нефроптоза са предразположени към възпаление на бъбреците, така че не трябва да практикувате на студен гол под. Използвайте килим или постелка за фитнес. Използването на каримат или гимнастическа постелка предотвратява хипотермия на тялото по време на упражнения на пода, осигурявайки необходимата твърдост на повърхността
Правете упражнения на празен стомах или 2-3 часа след хранене.
Уверете се, че сърдечната честота и кръвното Ви налягане са нормални непосредствено преди да започнете тренировка.
Ако не се чувствате добре (главоболие, виене на свят, дискомфорт в гърба), отложете упражнението, докато състоянието се нормализира.

Зареждане според Бубновски

Мнозина смятат, че техниката на Сергей Михайлович Бубновски се използва за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Но професорът състави и комплекси от упражнения, които имат положителен ефект върху вътрешните органи. Ако се извършват правилно и редовно, при I – II стадий на нефроптоза е възможно бъбрекът да се върне в първоначалното си положение.

Сергей Бубновски е един от основателите на кинезиотерапията (терапия с движение). Той вярва, че мускулната тъкан е структура в тялото, способна да се самолекува и да функционира пълноценно на всяка възраст. Но за това мускулите трябва да се свиват и отпускат правилно. Като се има предвид, че човешкото тяло се състои от мускулни влакна с 40%, тяхната работа засяга жизнените функции на повечето вътрешни органи. Последните се влияят непрекъснато от гравитацията на Земята, особено когато човек е в изправено положение. Мускулите и връзките реагират, за да предотвратят потъването на вътрешните органи. С напредването на възрастта сухожилията отслабват и губят своята еластичност. Спланхноптоза (пролапс на вътрешните органи) се среща при хора със слаби мускули. Ето защо е важно да укрепвате мускулите с тренировки, докато сте още млади. Въз основа на теорията на Бубновски никога не е късно да започнете да се грижите за себе си, но с напредването на възрастта е необходимо повече време, за да възстановите физическата си форма.

За да практикувате по метода на Бубновски, не е необходимо да посещавате специализирана клиника за нефроптоза. Не са необходими уреди за упражнения, тъй като тежестите са противопоказани.

Целта на кинезиотерапията по време на пролапс на бъбреците е да активира дейността на дълбоките мускули на багажника.

Зареждането по Бубновски с нефроптоза се извършва в легнало положение по гръб. Първоначално се препоръчват следните специални упражнения (от I. p. - лежи по гръб, ръце по тялото):

Притиснете правите крака един към друг с усилие, бавно ги повдигнете, докато вдишвате, така че да са перпендикулярни на пода, спускайте ги, докато издишвате. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение "Велосипед". Повдигнете краката си, огънете ги в коленете под прав ъгъл. Симулирайте педалиране. Дишайте ритмично. Изпълнете 1-2 минути.
Свийте коленете си и последователно докосвайте гърдите с бедрата. Броят на повторенията е 10-12.
Упражнение "Ножици". Повдигнете прави крака над повърхността, така че да образуват ъгъл от 40 ° с пода, разперете ги отстрани и след това завъртете, имитирайки движението на ножицата. Повторете 10-12 пъти.
С усилие да стиснете малката топка в коленете си, задръжте за 10 секунди, след което се отпуснете. Броят на повторенията е 6-8.
С прави крака, притиснати заедно, наклонете се наляво и надясно. Повторете 10-12 пъти.

Фотогалерия: извършване на специални упражнения за нефроптоза по метода на професор Бубновски

Тъй като ученикът развива издръжливост, увеличете броя на повторенията на упражненията и също така включете сложни елементи в комплекса:

Упражнение „Рало“ се изпълнява от и. н. легнал по гръб. Повдигнете правите крака нагоре и ги вземете зад главата си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце. Дишайте ритмично.
Поза "Бреза" - стои на лопатките. Повдигнете правите крака над главата си. Поставете ръцете си по протежение на тялото, опряйки ги на пода. Повдигнете долната част на гърба, като едновременно натискате краката си нагоре. Преместете центъра на тежестта в областта на лопатките и създайте опора за долната част на гърба с ръцете си. Издърпайте пръстите на краката си нагоре. Опитайте се да държите цялото си тяло перпендикулярно на пода възможно най-дълго.
"Мост". Поставете дланите си зад раменете. Свийте краката си в коленете, опирайки краката си на пода. Повдигнете торса си, като разпределите тежестта му между всички крайници, които трябва да бъдат изпънати едновременно. Огънете се по такъв начин, че коремът да се издигне възможно най-високо, а тялото да образува дъга.

Изпълнението на такива елементи включва повечето мускули на багажника и крайниците. Предвид сложността на позициите, задръжте ги за 5-15 секунди, като увеличавате това време с всеки урок.

Фотогалерия: упражнения по метода на Бубновски за усложняване на тренировъчния процес

На етап I на нефроптоза, след 2-4 месеца обучение при липса на прогресия на заболяването, се добавят движения от позициите коляно-лакът и коляно-китка, например извиване на гърба нагоре и надолу, последователно натискане на краката гръб с изправяне и др. Такива упражнения се изпълняват плавно, без стрес.

Задните извивания нагоре и надолу от позицията на коляното-китката са показани на етап I на нефроптоза

Повечето от упражненията, които д-р Бубновски използва в своите комплекси, са изпълнявани от нас многократно, дори в часовете по физическо възпитание в училище. Някои от тях са познати от древни времена, тъй като са аналогични на йогийските пози (асани). Например щандът "Бреза" е прототип на индийския Сарвангасана. „Ралото“ на езика на йогите се нарича Халасана. Кинезиотерапевтът Бубновски разглежда подобни упражнения само от гледна точка на физиологичния ефект върху мускулите и вътрешните органи. По-задълбочено разбиране на принципа на ефекта на упражненията върху тялото и енергията на човек ще помогне за запознаване с йога асаните, от които произлизат обичайните елементи на зареждане.

Часове по йога

Йога терапията е ефективна при I – II стадий на нефроптоза, подпомага работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото. Асаните се избират индивидуално за всеки практикуващ.

На етап III йога може да се практикува с разрешение на лекуващия лекар след операция за отстраняване на патологията.

В комплекса от класове по йога, за да коригирате пролапса на бъбрека, включете следните асани:

Парипурна Навасана или „пълна поза на лодка“ се изпълнява за укрепване на лумбосакралните и коремните мускули. Препоръчва се да се използва с повишено внимание при хора с патологична лордоза на кръста (огъване навътре на гръбначния стълб в лумбалната област). Началната позиция е поза Dandasan – седнал на пода, изпънати крака, ръце покрай тялото, длани опряни в пода с пръсти напред, изправен гръб. Напрегнете ръцете си, издърпайте корема си, избутайте гърдите напред. Вдишайте, издишайте, вдишайте и задръжте дъха си. Облегнете се бавно назад, така че краката и торса да образуват приблизително същия ъгъл с пода. Когато се образува точка на баланс, заключете я и протегнете ръцете си напред към краката си. Възобновете дишането. Задръжте в позиция възможно най-дълго. Бавно се върнете към и. стр. Броят на повторенията на урок - 2-3 пъти. Paripurna Navasana е проста асана, по време на която участват почти всички мускули на тялото и долните крайници
Ардха Паванамуктасана с ръце, опряни в коленете – изпълнява се със същата цел като предишната поза. I. p. - легнали по гръб, единия крак изправен, другия огънете в колянната и тазобедрената става. Поставете двете си ръце върху свитото коляно, натиснете ги върху него. Съпротивлявайте се на ръцете с коляното си. Това статично натоварване отнема 7-10 секунди. Дишането е свободно. Броят на повторенията е 2-3 пъти. След това сменете крака си. Ardha Pavanamuktasana с ръце, опряни на коляното, се използва за насочване към лумбално-илиачния мускул и коремните мускули
Ардха Навасана – засяга коремните мускули, облекчавайки долната част на гърба. Асана е за предпочитане за хора с прекомерна лумбална лордоза. I. п. - Дандасан поза. Сгънете пръстите си в ключалката в задната част на главата. С издишване отклонете тялото, повдигайки краката от пода. Свържете коленете и ги задръжте в напрежение, дърпайки стъпалата към лицето. Сакрумът се превръща в опорна точка. Краката са под ъгъл от 30 ° спрямо пода, а главата и стъпалата са на същото ниво. Дишането е ритмично. Задръжте позата възможно най-дълго. Повторете 2-3 пъти. Ардха навасана умишлено действа върху коремните мускули, облекчавайки стреса на гърба, поради което е показан за хора с лумбална лордоза
Ако нефроптозата е придружена от дефицит на мастна тъкан, се препоръчват йогийски практики, базирани на дихателни техники и релаксация. Приложни асани - Чандра-Бхедана, Брамари. Когато изпълнявате Чандра Бхедан, вдишайте с лявата ноздра, задръжте дъха и след това издишайте с дясната ноздра. Направете 5-7 цикъла. Брахмари (дишане на бръмчаща пчела) се изпълнява със затворена уста и уши. Върхът на езика нежно докосва мекото небце близо до задната част на ларинкса, зъбите не се затварят. Поемете дълбоко въздух с помощта на коремните мускули, като произнесете звука "n", а при издишване произнесете дълъг звук "m". Първоначално изпълнете 8-10 цикъла, като увеличите броя на тези до двадесет в един урок. Чандра-Бхедана се отнася до дихателни практики, изпълнявани последователно: вдишайте с лявата ноздра, задръжте дъха, издишайте с дясната ноздра

По време на изпълнението на асаните, практикуващият усеща работата на участващите мускули и самостоятелно регулира напрежението в тях.

Всички тези пози са подходящи за начинаещ йога. Тъй като тялото става по-тренирано и бъбреците се връщат към нормалните анатомични граници, разширете арсенала от асани. Комбинирайте йога с упражнения за лечебна физкултура, масаж и други техники.

Видео: асани за бъбреците

Упражнения при двустранна нефроптоза

При едновременно пролапс на бъбреците от двете страни, терапевтичните упражнения са ефективни в първия стадий на заболяването.Във втория етап пациентът изпитва силна болка в областта на бъбреците, подобна на бъбречна колика. Чести са гадене, повръщане, бледност на кожата, студена лепкава пот. Бързо се развива дисфункцията на чашечно-тазовите структури на бъбреците. Изтичането на урина е нарушено, което провокира повишаване на кръвното налягане, подуване на ръцете и лицето.

Лечебните упражнения се правят най-добре сутрин, без да ставате от леглото. Комплексът включва 4-8 прости упражнения от легнало положение. Специалните елементи се редуват с дишащи. Избягвайте резки движения, но изпълнявайте всяко действие с мускулно напрежение. Продължителността на урока е 15-30 минути.

Пример за прост комплекс от лечебна гимнастика с двустранен бъбречен пролапс за начинаещи:

I. п. - легнало по гръб, ръцете по тялото, краката заедно. Диафрагмално дишане - 30 секунди.
От същата позиция - повдигнете краката, затворени заедно, така че да образуват ъгъл от 45 ° с повърхността. Задръжте за 3-5 секунди, след което спуснете крайниците. Повторете 4-6 пъти.
Гръдно дишане - 30 секунди.
Алтернативно повдигане на прави крака 90 o.
Произволно дишане - 30 секунди.
Оставайки в легнало положение, поставете валяк под гърба си. При вдишване огънете десния крак, при издишване - изправете. След това повторете с левия крак. Направете 10-15 повторения.
Диафрагмално дишане - 30 секунди.
I. п. - легнете по гръб, ръцете по тялото, краката заедно, повдигнати под ъгъл от 90 ° спрямо равнината. Разперете широко прави крака и след това се върнете към и. П.
Гръдно дишане - 30 секунди.

Ако пациентът е посъветван да носи специален корсет или превръзка, той се отстранява по време на зареждането и се слага в края. Това се дължи на факта, че при фиксиране с корсет не се получава адекватна работа на собствените мускули, тъй като те не се свиват с пълна амплитуда. Упражненията, извършвани в легнало положение сутрин, връщат бъбреците към топографските граници, след което корсетът ги фиксира в това положение за целия ден.

Корсетът (превръзката) се носи така, че да фиксира здраво областта на бъбреците. Ако не можете да получите достатъчно напрежение сами, помолете за помощ.

Бъбречната превръзка или корсет се поставя в легнало положение веднага след упражнението с максимално прибран корем самостоятелно или с помощ

Физическа активност с изместване на бъбрека II етап

Вторият етап на нефроптоза е по-сложен от първия. Следователно упражненията трябва да се изпълняват от легнало положение по такъв начин, че долната част на тялото да се повдигне с 25–30 o, за да се върне спуснатият бъбрек на мястото му. Това е възможно на дъската на Евминов или чрез поставяне на валяк под кръста в основната част на урока. Движенията се правят плавно. Акцентът не е върху количеството, а върху качеството на изпълнение. Съотношението на общите упражнения за развитие към специалните първоначално беше 1: 1, след това 1: 2.

Тези, които са изправени пред нефроптоза, знаят от първа ръка за опасностите от това заболяване. Следователно, колкото по-рано започне лечението, толкова по-добра е прогнозата за пациента. Един от основните методи за консервативна терапия за пролапс на бъбреците е лечебната терапия.

Специализираните упражнения за нефроптоза укрепват мускулната рамка на гърба и коремните мускули, помагат за възстановяване на нормалното местоположение на пикочната система. В нашия преглед ще разгледаме общите положения на физиотерапевтичните упражнения за повдигане на спуснати бъбреци и ще анализираме най-ефективните упражнения.

Как степента на пролапс влияе на възможностите за лечение?

Нефроптозата е придобито заболяване, характеризиращо се с пролапс на бъбрека под нивото от 2 до 3 на лумбалния прешлен. Обикновено пикочният орган не е неподвижен, но се задържа здраво във физиологична позиция поради действието на фасцията, диафрагмата, мускулите на гърба и коремните мускули и собствените си мастни или фасциални структури.

Причините за патологичен пролапс на бъбрека могат да бъдат:

нисък мускулен тонус поради липса на физическа активност, атрофични заболявания;
намаляване на собствената мастна капсула на бъбрека, причинено от рязка загуба на тегло;
отслабване на лигаментния апарат;
многобройни раждания;
продължително стоене в изправено положение (например при работа като фризьор, продавач).

Това заболяване се развива 5-6 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Типичната възраст за диагностициране на патологията е 30-60 години. В 60-70% от случаите десният бъбрек на пациента се спуска (това се дължи на особеностите на анатомичната структура). Двустранната нефроптоза е изключително рядка.

В зависимост от това колко е намален бъбрекът, има 3 етапа на заболяването:

I етап Изместване на бъбрека до 1,5 прешлена. Трудно е да се диагностицира, тъй като практически няма симптоми. II етап Спускане на долния полюс на бъбрека до нивото на два прешлена. Характеризира се със силна лумбална болка, която се облекчава, когато органът се върне на мястото си (например в легнало положение). Етап III Степента на изместване достига дължината на три прешлена. Пациентът се притеснява от постоянна интензивна болка в долната част на гърба, признаци на неизправност на пикочната система - оток, повишено кръвно налягане, дизурия.

Редовната гимнастика с лек пролапс на бъбрека гарантира отлични резултати. Нефроптоза 3 степен е индикация за хирургична корекция на състоянието.

Как тренировъчната терапия може да помогне при нефроптоза

Всички упражнения за понижаване на бъбреците са насочени предимно към укрепване на мускулите на пресата и кръста. Силната мускулна рамка е основният фактор за повдигане на "изгубения" орган.

Лечебната терапия за нефроптоза се провежда ежедневно, за предпочитане сутрин (1-2 часа след закуска). Помещението за зареждане трябва да е хладно, но без течения. Изберете дрехи, които са удобни и не се движат.

Упражненията за повдигане на бъбреците се изпълняват с бавно темпо, без резки движения. Те не трябва да причиняват дискомфорт или болка в долната част на гърба. Увеличете товарния капацитет постепенно, като увеличавате обема и продължителността на зареждане на всеки 2-3 дни. За да усетите ефекта от този метод на терапия, не пропускайте упражненията: те трябва да бъдат важна част от живота.

Не забравяйте, че упражненията винаги започват с петминутна загрявка, по време на която загрявате основните мускулни групи и се настройвате към дейността.

Стартов комплекс

Стартовият комплекс се извършва веднага след загрявката. Тя включва следните упражнения:

Начална позиция - легнало по гръб (изисква твърда повърхност). Повдигнете правите крака плавно до 90 ° и ги спуснете също толкова плавно. Повторете 10-12 пъти.
Началната позиция е същата. Повдигнете правите си крака над повърхността, притиснете ръцете си към тялото. Правете усукващи движения с тялото си последователно от дясната и от лявата страна. Повторете 6-8 повторения по схемата 20 сек - изпълнение, 10 сек - почивка.

След почивка (не повече от 2-3 минути), преминете към основния набор от упражнения.

Основен комплекс

Повечето от упражненията в този комплект се изпълняват в легнало положение по гръб. Те активно използват мускулите на пресата, гърба, както и общата издръжливост. В зависимост от степента на нефроптоза се използват различни ъгли на позицията на тялото. Така, например, при понижаване на бъбреците от l клас, се препоръчва повдигане на краката с 15 ° от пода, с ll - с 30 °. Не забравяйте за правилното дишане: вдишайте в момента на релаксация и издишайте дълбоко с усилие.

"Колело". Вдигнете краката си от повърхността и започнете да въртите виртуални педали. Продължете да правите упражнението за 1,5-2 минути.
Алтернативно дърпайте свитите в коленете крака към корема, като си помагате с ръце. Направете 6-8 повторения от всяка страна.
IP - свити крака, стъпала на пода, между коленете - плътна гумена топка. Стиснете го плътно с коленете си за 10 секунди, след което напълно отпуснете мускулите. Повторете 8-10 пъти.
Повдигнете правите крака под ъгъл от 90 ° C. Докато вдишвате, бавно ги раздалечете, докато издишвате, върнете се към PI. Правете упражнението 6-8 пъти.
Махнете краката от легнало положение на ваша страна. Повторете 8 пъти.

Комплексът завършва с упражнението „Котешки гръб”, което е много полезно при понижени бъбреци. Направете почивка на длани и свити колене. Стегнете мускулите на долната част на гърба и извийте гърба си колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди. След това, напротив, наведете се добре в долната част на гърба. Повторете 10-15 пъти.

Важна информация за пациента

Въпреки факта, че упражнението за лечение на бъбречни заболявания се счита за щадящо и обикновено се понася добре от пациентите, има нюанси, които е важно да знаете за:

Не правете упражнения на пълен стомах: това може да провокира стомашно-чревни смущения.
Ако по време на упражнението почувствате дискомфорт, дърпаща болка в гърба или почувствате замайване, спрете незабавно. В бъдеще не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар.
След консултация с нефролога, след тренировка носете превръзка, за да помогнете за фиксирането на пикочните органи в правилната позиция.
Диафрагмалното дишане също помага за тренирането на коремните мускули. Извършва се чрез надуване на корема в момента на вдишване и придърпването му при издишване. Това дишане може да се използва преди, по време и след тренировка.

Лечебната терапия за пролапс на бъбрека е ефективна не само за премахване на неприятните симптоми на заболяването, но и за предотвратяване на сериозни усложнения. Силната мускулна рамка е в състояние да поддържа бъбрека във физиологична позиция и да предотврати по-нататъшното му пролапсиране.

В допълнение към физиотерапевтичните упражнения, комплексната терапия на нефроптоза трябва да включва предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, спазване на принципите на здравословен начин на живот и диета с преобладаващо използване на млечно-растителни храни. При внимателно отношение към тяхното здраве прогнозата за пациенти с пролапс на бъбрека остава благоприятна.

Упражненията за понижаване на бъбреците помагат да се справите с проблема достатъчно бързо. В крайна сметка тази патология е доста сериозна и може да заплаши с усложнения. Пролапсът на бъбрека или нефроптозата е придружен от движението на важен орган на човешкото тяло от обичайното му място към тазовата област. Най-често такива проблеми се наблюдават при жените, въпреки че такива пациенти могат да бъдат намерени сред мъжете.

За щастие, експертите са разработили набори от упражнения, които ще ви помогнат да се справите с патологията. Статията описва всички препоръчани комплекси, а също така съдържа информация за това какви упражнения не трябва да се правят, когато бъбрекът е понижен. За да не навредите на здравето си още повече, трябва внимателно да прочетете тази статия и, като сте се подготвили за дейности за подобряване на здравето, да започнете самолечение.

Упражнения за пролапс на бъбрека, което се нарича още нефроптоза или „скитащ бъбрек“, хората започват да изпълняват, когато забележат някакъв вид неприятни вътрешни усещания. Като правило, по време на вдишване и издишване, бъбреците могат да се движат буквално няколко сантиметра, но ако има по-голямо изместване, тогава човекът веднага изпитва дискомфорт.

Когато пациентът потърси помощ от лекар, той/тя трябва да се подложи на изследвания и да премине професионален преглед, който помага за поставяне на диагноза. Разбира се, не всеки иска да отиде в болницата за продължително лечение, така че упражненията идват на помощ, когато бъбреците са понижени. При жените и мъжете те се проявяват по същия начин, но симптомите са описани по-подробно по-долу.

Симптоми и усложнения

Обикновено човек често чувства болка или тежест встрани, тъй като тези симптоми могат да говорят за много заболявания, така че не е толкова лесно да се определи самостоятелно наличието на нефроптоза. Преди да разберете какви упражнения да правите с пролапса на бъбреците, трябва да разберете същността на проблема. Това може да стане, като се обърне внимание на други симптоми:

Когато бъбрекът спадне, болката се появява в късния следобед, тъй като бъбрекът се спуска през целия ден, като постепенно разтяга връзките и увеличава болката.
При много заболявания човек не може да намери удобна позиция за себе си, тъй като болката не спира. А собствениците на нефроптоза могат да се чувстват спокойни, ако лежат по гръб, спускайки таблата и повдигайки таза. В това положение бъбрекът се връща на мястото си и съответно болката спира рязко.

Спускането на бъбрека, упражненията за повдигане, които са дадени по-долу, е придружено от притискане на уретера, нарушен изтичане на урина, както и възпаление. В допълнение, спуснатият бъбрек е в състояние да разтяга не само връзките, но и съдовете, като по този начин провокира исхемична болка.

Методи на лечение

На най-ранния етап практически не се изискват упражнения за пролапс на бъбреците. Лекарите препоръчват просто да се намали физическата активност и да не се вдигат предмети с тегло над 3 кг. В борбата с патологията активно се използват консервативни методи на лечение, които включват носене на превръзка, хидротерапия и масаж на лумбалната област.

Упражненията за пролапс на бъбреците са ефективни както за жени, така и за мъже. Гимнастиката се предписва в първия и втория стадий на заболяването, тъй като не само помага да се спре движещия се бъбрек, но и да се върне на мястото му, като същевременно предотвратява развитието на рецидив на патологията.

Принципи на гимнастиката

физиотерапевтичните упражнения ще дадат отличен ефект на два етапа, тъй като упражненията са насочени специално към укрепване на мускулите на гърба, долната част на гърба, а също и на предната коремна стена;
зареждането трябва да продължи не повече от половин час, за да не се претоварва тялото;
всички упражнения, предвидени в комплексите по-долу, трябва да се изпълняват възможно най-плавно, бавно и без потрепвания;
ежедневните упражнения трябва да се извършват около година, тъй като изключително редовната тренировъчна терапия ще даде положителен резултат;
препоръчително е да се провеждат занятия сутрин, малко преди хранене;
ако все пак е по-удобно да го правите през деня, тогава това трябва да се направи не по-рано от половин час след хранене.

Също така е необходимо да запомните, че ако се появи дискомфорт по време на тренировка (потъмняване в очите, виене на свят, болка в лумбалната област и така нататък), трябва незабавно да спрете урока и да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Първи етап

Началният етап е най-лесният, така че всички упражнения върху него могат безопасно да се изпълняват у дома, без наблюдението на лекар. Най-оптималният комплекс съдържа следните упражнения:

Легнейки по гръб и изпъвайки ръцете си ясно по тялото, трябва последователно да дърпате краката си към гърдите си, като ги огъвате. Трябва да започнете с пет повторения, но добавяйте същото количество всеки ден. В резултат на това ще трябва да увеличите броя на повторенията за мъжете до 35, а за жените - до 25.
След като заемете същата изходна позиция, трябва да повдигнете вече изправените крака. Броят на повторенията се изчислява по същия начин, както в предишното упражнение.
Легнейки по гръб и подпрени на лакти, трябва да огънете малко краката си и да ги опряте в стената. След това трябва да направите няколко малки стъпки нагоре, докато краката се изправят напълно, и след това да се върнете в първоначалното положение. Всеки сам определя броя на повторенията самостоятелно, но не е необходимо да го изпълнявате със сила.
Легнейки по гръб върху твърд матрак, поставяйки краката си на близкия стол, трябва да повдигнете таза си (до положение „полумост“) и да го задържите в това положение за около 5 минути. Това упражнение се изпълнява само веднъж на ден, така че не трябва да пренапрягате тялото си и да се опитвате да направите няколко повторения. В първите сесии столът не може да се използва.

Лечение във втория етап

В случай, че заболяването вече е във втория етап, тогава терапевтичните упражнения ще се извършват с повишено внимание. Ще трябва да правите по-малко повторения и да направите движенията още по-плавни. В първите дни на занятията времето им в никакъв случай не трябва да надвишава 15-20 минути (в зависимост от физическата годност).

Комплексът от упражнения за втория етап на бъбречен пролапс включва:

Легнейки по гръб, огъвайки краката си и опряйки краката си на пода, трябва да стиснете гимнастическа гумена топка с коленете. Трябва да го стиснете с коленете си за 10 секунди, след това да отпуснете краката си и след това да повторите упражнението. Общо трябва да има около 8-10 подхода.
Легнейки настрани и изпънайки напълно двата крака, горната част на крака трябва да се повдигне възможно най-високо, да се задържи в това положение за не повече от няколко секунди и да се спусне в първоначалното си положение. Необходимо е да се повтори 10 пъти, след това да се обърне на другата страна и да се направи същото.
Стоейки на четири крака, трябва да огънете гърба си, да фиксирате тази позиция за 2-3 секунди и след това да се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията може да бъде от 7 до 10.

Противопоказания

Хората с това състояние трябва да са наясно, че не всички физически упражнения могат да се правят, когато бъбрекът е увиснал. Лекарите категорично забраняват вдигането на тежести и остри завои. Най-често се открива пропуск на десния бъбрек, поради което е невъзможно да се наведе в тази посока при никакви обстоятелства, в противен случай ще бъде доста трудно да се реши проблемът без хоспитализация.

След лечение

Сега знаем как да коригираме пролапса на бъбрека. Лечението (упражнението) не трябва да се спира, дори ако лекарят каже, че бъбрекът се е върнал на мястото си. Следващите упражнения трябва да се разнообразят с общоукрепителни упражнения, сред които трябва да има сложни упражнения за пресата, краката, седалището, а също и предмишниците.

Спазването на правилата за здравословен начин на живот в съчетание със специална физическа активност ще възстанови стабилността на тялото, ще тонизира човешкото тяло, както и ще зареди с енергия и ще даде усещане за младост.

Във връзка с

Упражнението с нефроптоза е много важно. Нефроптозата е необичайна подвижност или пролапс на бъбреците. В нормално състояние бъбрекът се държи на място от коремните мускули, долната част на гърба, диафрагмата и бъбречните мембрани. Следните причини причиняват нефроптоза:

голяма и бърза загуба на тегло;
слабост на коремните мускули по време на бременност и след раждане;
редовно вдигане на тежести;
наранявания на долната част на гърба, тежки падания.

Нефроптозата се проявява с тъпи, дърпащи болки в лумбалната област и хипохондриума. Основните опасности се проявяват във венозна стаза, нарушено отделяне на урина и в резултат на това риск от пиелонефрит.

Има три степени на пропускане. На първия етап бъбрекът е леко изместен, той може да се върне на мястото си сам, човек трябва само да легне. При втора степен бъбрекът вече се движи в коремната кухина, може да се усети с ръка. Нарушено е кръвоснабдяването на спуснатия бъбрек. Болката се засилва и може да се отдаде на седалищния нерв, сакрума. Лечебната гимнастика при нефроптоза от първа и втора степен е основният и успешен метод за лечение. На третия етап бъбрекът напълно се премества в коремната кухина и тазовата област. В този случай вече е необходима хирургична операция, но тя не предпазва от рецидиви.

Общи принципи на лечебната гимнастика

Упражненията за понижаване на бъбреците допринасят преди всичко за укрепване на мускулите на гърба и корема. Трябва да го правите всеки ден, за предпочитане сутрин. Ефектът ще бъде постигнат само с редовни упражнения, за да се поддържа в продължение на много години, физиотерапевтичните упражнения за нефроптоза трябва да станат навик, да станат част от живота.

Учебната стая трябва да бъде проветрена, но без течение. Дрехите и обувките са удобни и не ограничават движението. Можете да практикувате на пода, на специален килим или дори на твърдо легло. През лятото можете да излезете на чист въздух.

Упражнението за нефроптоза започва с обикновено загряване, което ще загрее мускулите. Продължителността на сесията е приблизително 20-25 минути. Трябва да започнете постепенно, като изпълнявате около 10 упражнения, повтаряйки всяко от тях 2-3 пъти. Постепенно увеличавайте натоварването, като добавяте нови задачи и увеличавате броя на повторенията. Упражненията се препоръчват да се изпълняват бавно, с усилие. Избягвайте резки движения и силни завъртания. Не започвайте да тренирате веднага след хранене.

Ако при изпълнение на някакви упражнения потъмнее в очите или ви се завие свят, трябва да спрете да спортувате.

Медицински комплекси

Упражнение за лечение на нефроптоза, извършвано от легнало положение:

Отделете време да повдигнете двата крака, като ги стиснете. Вдишвам. Спускайте бавно. Издишване. Повторете 8 пъти.
"Колело". Много популярно упражнение. Сгъване и разгъване на коленете, симулирайте въртене на педали. Бягайте за 2 минути.
Сгънати в коленете крака последователно се издърпват към гърдите, докато вдишват. Върнете се, докато издишвате. 10-12 повторения.
"Ножици". Повдигнете двата крака над пода с 10-20 см. Разперете ги широко встрани и ги върнете назад. Изпълнете 8-10 пъти. Ако това не се получи, можете да спуснете краката си на пода. Можете да кръстосате краката си.
Бавно повдигнете таза възможно най-високо. В същото време опората отива към стъпалата и раменете. 8-10 пъти.
Диафрагмено дишане. Първо поставете дланта си върху областта на пъпа. Вдишайте през носа, надуйте корема. Задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно през устата си. Задръжте дъха си отново за 5 секунди. Уверете се, че гърдите остават неподвижни. Повторете 6-8 пъти.
Стиснете топката с коленете си. Стиснете го с усилие за 8-10 секунди. Отпуснете се. Повторете 4-6 пъти.
Поставете ръцете си под главата и огънете краката си. Изпълнете сгъване в коляното отляво-дясно, като се опитвате да стигнете до пода с тях. 6-8 наклона.
Повдигнете прави крака. Разредете, доколкото е възможно, встрани, докато вдишвате, след което съберете заедно, докато издишвате. 6-8 повторения.
Алтернативно повдигайте и спускайте изправени крака, имитирайки ходене. Направете 8 стъпки за всеки крак.
Поставете ръцете си зад главата. С десния крак направете 4 движения в кръг с максимална амплитуда. Първо завъртете по часовника, след това срещу. Повторете с другия крак.
Поставете малък валяк под долната част на гърба. Свийте крака си, докато вдишвате, докато издишвате - изправете го. Повторете същото с другия крак. Можете да повдигате краката си един по един.

По-трудни упражнения са така наречените "Плуг" и "Бреза". В първия случай трябва да повдигнете краката си, да ги навиете зад главата си, опитвайки се да докоснете пода. Във втория случай се изпълнява раменна стойка: ръцете поддържат гърба, краката се изпъват нагоре. И двете позиции се фиксират за 1-2 минути. Тези упражнения са подходящи за хора, които практикуват гимнастика дълго време.

Видове упражнения, изпълнявани от легнало положение от дясната и от лявата страна:

Направете 6-8 замаха с левия крак, докато вдишвате, след което го спуснете. Обърнете се на лявата си страна и повторете с десния крак. Можете да усложните упражнението и да повдигнете подбедрицата, тоест, докато лежите от дясната страна, повдигнете десния крак.
Имитация на ходене с лява ръка и крак, тоест издърпайте ръката напред, издърпайте крака назад, а след това, напротив, ръката назад и крака напред.
Повдигнете левия крак и ръката, задръжте ги в това положение за няколко секунди. След това се спускат.

Упражнения от легнало положение:

Разперете ръцете си встрани или се изпънете пред себе си. Изправете краката си, дръжте чорапите си заедно. Повдигайте едновременно краката и ръцете си, като се люлеете и поддържате равновесие. Препоръчително е да задържите в това положение 1-2 минути.
Повдигнете противоположни крайници, тоест дясната ръка и левия крак или лявата ръка и десния крак. Повторете за всеки чифт 4-6 пъти.
Поставете ръцете си пред себе си. Свийте десния крак и го издърпайте до лакътя - вдишайте. Началната позиция е издишване. Направете същото с левия крак.

Набор от упражнения от позиция на четири крака:

Симулирайте движенията на котка. Наведете гърба си надолу, застанете неподвижно, наведете се, усетете как мускулите се огъват.
Постепенно се навеждайте, насочвайте дясната си ръка по пода, като същевременно огъвайте лявата си ръка. Когато главата достигне пода, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка.
Поддържайте равновесие с вдигнати едновременно десния крак и лявата ръка, след това сменете крайниците и балансирайте отново.
Симулирайте пълзене под препятствие. Наведете главата си към пода, наведете гърба си, изправете краката си, придвижете се напред, изправете се. Повторете 6-8 пъти.

Ставайте в позиция коляно-лакът три пъти на ден за 20 минути. Това насърчава по-добър поток на урината и облекчава напрежението от гърба.
Опитайте се да не вдигате тежести над 2 кг.
Такива натоварвания като бягане, скачане, рязко усукване са противопоказани.
Плуването, ходенето и заседналите игри са полезни.
При втория стадий на нефроптоза лекарите препоръчват носенето на превръзка, особено по време на физическо натоварване. Носенето му отново и отново може да отслаби мускулите на корема и гърба, което не е полезно за пролапса на бъбреците. За да поставите превръзката правилно, трябва да легнете, да издишате и след това да затегнете колана.
Можете също да направите набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно.
При липса на телесно тегло е необходима диета, която насърчава набирането му. Това ще доведе до образуване на мастни мембрани в бъбреците и тяхното по-добро поддържане.

Лекарят може да предпише и терапевтичен масаж. Изпълнява се по следния начин. Пациентът лежи по корем. Започнете с поглаждане и загряване на лумбалната област. След това гръбначните мускули се масажират от сакрума нагоре, като постепенно се придвижват към долната част на гърба. След това пациентът се обръща и леко огъва краката си. Поглаждане на корема отдолу нагоре по посока на часовниковата стрелка. След това със свити пръсти леко разбийте стомаха. Пациентът изправя краката си. Направете няколко удара от дясното до лявото хипохондриум. След това преминават към диафрагмално дишане и гимнастика.

Нефроптозата често се диагностицира случайно, практически не се проявява. Най-добрият метод за неговото лечение и профилактика днес са физиотерапевтичните упражнения. Редовните упражнения не отнемат много време, но могат да върнат бъбреците на място, да укрепят мускулния корсет и да поддържат човешкото здраве.

Как степента на пролапс влияе на възможностите за лечение?

Причините за патологичен пролапс на бъбрека могат да бъдат:

нисък мускулен тонус поради липса на физическа активност, атрофични заболявания;
намаляване на собствената мастна капсула на бъбрека, причинено от рязка загуба на тегло;
отслабване на лигаментния апарат;
многобройни раждания;
продължително стоене в изправено положение (например при работа като фризьор, продавач).

В зависимост от това колко е намален бъбрекът, има 3 етапа на заболяването:

Как тренировъчната терапия може да помогне при нефроптоза

Стартов комплекс

Стартовият комплекс се извършва веднага след загрявката. Тя включва следните упражнения:

Начална позиция - легнало по гръб (изисква твърда повърхност). Повдигнете правите крака плавно до 90 ° и ги спуснете също толкова плавно. Повторете 10-12 пъти.
Началната позиция е същата. Повдигнете правите си крака над повърхността, притиснете ръцете си към тялото. Правете усукващи движения с тялото си последователно от дясната и от лявата страна. Повторете 6-8 повторения по схемата 20 сек - изпълнение, 10 сек - почивка.

След почивка (не повече от 2-3 минути), преминете към основния набор от упражнения.

Основен комплекс

"Колело". Вдигнете краката си от повърхността и започнете да въртите виртуални педали. Продължете да правите упражнението за 1,5-2 минути.
Алтернативно дърпайте свитите в коленете крака към корема, като си помагате с ръце. Направете 6-8 повторения от всяка страна.
IP - свити крака, стъпала на пода, между коленете - плътна гумена топка. Стиснете го плътно с коленете си за 10 секунди, след което напълно отпуснете мускулите. Повторете 8-10 пъти.
Повдигнете правите крака под ъгъл от 90 ° C. Докато вдишвате, бавно ги раздалечете, докато издишвате, върнете се към PI. Правете упражнението 6-8 пъти.
Махнете краката от легнало положение на ваша страна. Повторете 8 пъти.

Така пълен набор от упражнения, включително загряване, ще ви отнеме около 25 минути.

Важна информация за пациента

Не правете упражнения на пълен стомах: това може да провокира стомашно-чревни смущения.
Ако по време на упражнението почувствате дискомфорт, дърпаща болка в гърба или почувствате замайване, спрете незабавно. В бъдеще не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар.
След консултация с нефролога, след тренировка носете превръзка, за да помогнете за фиксирането на пикочните органи в правилната позиция.
Диафрагмалното дишане също помага за тренирането на коремните мускули. Извършва се чрез надуване на корема в момента на вдишване и придърпването му при издишване. Това дишане може да се използва преди, по време и след тренировка.

Нефроптозата е заболяване, придружено от увеличаване на подвижността на бъбреците, когато те могат да променят позицията си на повече от 2 см от физиологичната. Лечебната гимнастика с пролапса на бъбрека е ефективен начин за облекчаване на състоянието на пациента. Ето защо е важно всеки пациент, който страда от тази патология, да знае основните упражнения, които помагат да се справят със симптомите на заболяването.

Какви упражнения могат да се правят при понижени бъбреци

За да победите признаците на патология, има много различни комплекси. Препоръчително е да правите упражнения с помощта на специален щит, краят на крака трябва да бъде повдигнат. Те са насочени основно към нормализиране на тонуса на мускулите на коремната зона, коригиране на стойката. След това ще разгледаме най-често срещаните упражнения за понижаване на бъбреците.

Необходимо е да повдигате и спускате крака последователно, докато сте на таблата или пода (до 10 повторения).
Лежи по гръб, повдигнете тялото с наклон надясно и след това към лявото коляно. След това лягат с лицето нагоре, изпъват се с ръце, като предварително са ги свързали.
Трябва да легнете с лицето надолу, ръцете встрани. Сега трябва да повдигнете тялото, така че само стомахът и тазовата част да докосват пода, да го фиксирате за известно време и да се отпуснете. Важно е да държите крайниците си прави. Препоръчват се до 15 екзекуции.
Като сте от дясната страна, трябва да повдигнете десния прав крак нагоре (до 10 повторения). След това сменете позицията на противоположната страна и изпълнете отново.
Упражненията за нефроптоза често се извършват с помощни средства. В легнало положение стиснете топката с краката си по-близо до повърхностите на бедрата и я фиксирайте за известно време, след което се отпуснете. Повторете няколко пъти.

Плуването също има положителен ефект при тази диагноза. В този случай физиотерапевтичните упражнения в ранните етапи на патологията са основният начин за премахване на заболяването.

Нашите лекари

Какви упражнения не могат да се правят с нефроптоза

Важно е да се спазват всички препоръки на лекаря относно провеждането на ЛФК при пролапс на бъбрека. При такова заболяване е забранено да се занимавате с активни спортове, по-специално не можете да скачате, да бягате. Също така трябва да изключите вдигането на тежести.

В противен случай това може да доведе до развитие на тежки усложнения, до факта, че бъбрекът се отдели и е необходима незабавна хирургична интервенция, за да се спаси живота на пациента.

В клиниката по урология на име Р.М. Специалистите на Fronstein притежават необходимите познания в лечението на нефроптоза. Много пациенти са се възстановили от заболяването си, след като са преминали курс на терапия в това лечебно заведение.