„Трябва да направим сами избора да се освободим
и да простим на всички без изключение, особено на себе си.
Нека не знаем как да прощаваме, но трябва силно да искаме това.
Луиз Хей
Всичко някога в живота ти възмути се. И много от вас са запознати с нежеланието да простите на човек, който е сгрешил.
Вие носите това бреме със себе си ден след ден, цените наранените си чувства, самосъжалявайки се.
Стъпка към ВАС. Предизвикателство всеки ден
Не знаете как да се научите да обичате себе си?
Вземете 14 упражнения, които ще ви помогнат да приемете себе си и живота си в неговата цялост!
С натискането на бутона "Незабавен достъп" вие се съгласявате с обработката на вашите лични данни и се съгласявате с
Но каква полза ви носи? Спомняйки си обидата, вие отново и отново се потапяте в събитията от миналото, отравяйки настоящето.
Как да се отървем от тази болка? Какво е истинска прошка? Какво означава да може да прощаваи как да стигна до там?
Ако имате тези въпроси, значи сте на пътя към истинската прошка.
Научете как да преминете от състояние на самосъжаление към освобождение, придобивайки сила и вътрешна хармония.
Какво е прошката
Какво чувствате, когато сте обидени?
Вътре всичко се свива, сякаш си ограничен, съзнанието се стеснява. Гледате на света през призмата на чувствата си и не виждате цялата картина.
Когато си обиден от някого, ти даваш цялата си енергия, за да подхранваш това негодувание.
В това състояние вашето сърцето затвореноти не можеш да даваш любов. Не можете да обичате себе си, своите близки.
Какво е прошката?
Има мнение, че прошката е проява на милост. Когато прощаваш от благородство, попадаш в капан. Възмущението остава, но на по-дълбоко ниво.
Вашето его, което е нараснало от проява на щедрост към нарушителя, се стреми да скрие истинските чувства.
Все още си обиден, но сега трябва да го криеш от себе си и от всички.
В обществото също се смята, че да отстъпиш, да простиш – слабост и липса на воля. Но в действителност е така демонстрация на сила.
Прощавайки, вие ставате уязвими, но в същото време придобивате сила и преставате да зависите от чувствата, които ви разрушават.
Да държиш злоба на човек, без значение колко болка ти е причинил, означава да си в състояние на жертва.
Да простиш искрено, значи да приемеш ситуацията освобождавам се.
Освобождавайки миналото, вие премахвате построения язовир от претенции, агресия, гняв и негодувание.
Енергията започва да се излива от сърцето, отмивайки болезнените емоции. В този момент с вас настъпва трансформация, вие стъпвате на нов кръг от вашата духовна еволюция.
Погледнете състоянието на негодувание от различни ъгли, за да разберете как това чувство може да се използва за вашето развитие.
Кои наранки са най-трудни за освобождаване?
Най-дълбоките оплаквания са оплаквания срещу близки: родители, съпрузи.
Всичко започва от родителите. Изпитвате претенции, че не обичате, изоставяте, не подкрепяте, упреквате, критикувате, не вярвате във вас и т.н.
Детето възлага много очаквания на родителите си. И често не могат да се справят с такъв обем.
Израствайки, разбираме, че родителите са обичали колкото са могли, но негодуванието все още остава в сърцето. Тя отива в безсъзнание.
И след това се проектира върху партньорите в живота.
Всичко, което не сме получили от родителите си, ние прехвърляме на нашите съпрузи, които от своя страна ни дават повод да се обидим, да изпитаме претенции и т.н.
Но не забравяйте, че ние сами избираме родителите си много преди раждането. И те изпълняват всички условия и изисквания на договора, сключен на фината равнина.
Родителите са най-мощният катализатор за нашата промяна в самите нас. В най-горчивите оплаквания се крият важни уроци и осъзнавания.
Ако по някаква причина не сме ги научили с родителите си, ние ги прехвърляме на партньори: съпрузи, съпруги.
Погледнете по-отблизо живота си, анализирайте веригата от ключови събития, започващи от детството, и определено ще откриете тази истина, за която всъщност сте дошли тук на земята, в това въплъщение.
Запитайте се какъв урок избрахте да научите с помощта на родителите си?
Разберете какво са ви научили родителите ви, тази статия ще ви помогне.
Защо трябва да прощаваш
„Веднага щом човек се разболее,
той трябва да търси в сърцето си някой, който да прости.”
Луиз Хей
Кой се нуждае повече от прошка, нарушителят или вие?
Не всеки, който те е наранил, знае за това. И не всеки се чувства виновен.
И вие се разхождате с негодуванието си или чувството за предателство през цялото време.
Преиграване на тази травмираща ситуация отново и отново унищожавайки себе сиотвътре.
Тази болка е с теб през цялото време. Вкопчваш се в него със смъртна хватка. Колкото по-дълго задържате злобата, толкова по-трудно е да я пуснете.
Енергията е изчерпана, не живеете пълноценно, не чувствате щастие, не сте в състояние да обичате, защото сърцето ви е затворено.
Вече не е тайна за никого, че мислите, подкрепени от емоции, са материални. Това, което изпращаме във Вселената, ни се връща в умножена форма.
Като се съпротивлявате на прошката, вие се излагате на голяма опасност.
На етерния план се образуват енергийни съсиреци, които впоследствие се превръщат в истински физически заболявания.
Вижте по-долу какви болести причиняват непростени оплаквания:
„Не мислете какво означава вашата прошка за вашите противници, онези, които са ви обидели в миналото. Насладете се на това, което ви дава прошката. Научете се да прощавате и ще ви стане по-лесно да вървите към мечтите си, не обременени от багажа на миналото.
Ник Вуйчич
Да преминеш от негодувание към прошка означава да преминеш от състоянието на жертвата към състоянието на създателя.
На първо място, имате нужда искам да простя.
Ако обидата ви гризе, никога няма да ви хрумне, че прошката е най-добрият начин да разрешите ситуацията.
Вместо това вие усвоявате опциите за това, което бихте казали или направили в тази ситуация, как трябва да продължите с този човек и как да го накажете.
Всички нарушители са наши учители.
Ние подсъзнателно искам да бъда обиденЗатова привличаме такива хора в живота си. Защо правим това? Всеки има свой собствен отговор.
Няма нито една обида, нанесена ни само заради страданието. Всички те съдържат скъпоценен камък, откривайки който, ставаме по-мъдри.
Позволете си да погледнете ситуацията от този ъгъл и ще видите какво наистина се крие зад негодуванието.
Колкото по-болезнено е нараняването, толкова по-ценен е опитът, съдържащ се в него.
Когато осъзнаете скритата стойност на предателството, ще разберете това простя ти за нищо. И ще изпитате чувство на благодарност и безусловна любов към нарушителя.
Ако в живота ви постоянно се случват ситуации, когато сте предавани, унижавани, това показва, че упорито не искате да видите нещо важно, което е необходимо за вашето духовно развитие.
Разберете, че душата не изпитва удоволствие да причинява болка.
На подсъзнателно ниво човек страда, когато е принуден да се държи по този начин. Част от него не разбира защо прави това.
Прощавайки, вие освобождавате и себе си, и него от изпълнението на този договор. Давате на човека възможност да покаже истинските си чувства към вас.
10 стъпки от негодуванието до прошката
Специално за вас създадохме инфографика, която описва основните стъпки, които да ви помогнат да стигнете до прошката:
Поемането на пътя към прошката не е лесно.
Изисква се смелост, за да гледате на предателството като на проблем, който сте създали. Но е трудно да се направи само първата крачка.
Осъзнавайки истинската роля на нарушителя във вашия живот, вие сте в състояние наистина да му простите, като приемете чувствата си.
Така правите място за любов, състрадание в сърцето си, променяте живота си и ставате по-мъдри.
Успех по този път. И нека бъде лесно!
Обиден или не?
„Не съм обиден, просто не забравям“ - това твърдение е еквивалентно на факта, че не можете да простите. Възмущението е чувство, което ще ви напусне само ако периодично не възкръсва в паметта ви. Кой не е обиден? Да, вероятно не. Това ни е присъщо от природата, така че ние защитаваме нашето „аз“. Стремим се да се чувстваме като човек, който не позволява на никого да ни нарани. Само тук има едно „но“: това чувство, защитаващо, може да ви унищожи сам. В крайна сметка, първата реакция, която възниква, е да се отговори с натура, а психолозите съветват изобщо да не се прави това!
Всеки ден в живота си срещаме хора с различни възгледи и ценности. Понякога това, което е приемливо за нас, не е позволено в живота ни от другите. Отказахте да помогнете на някого и смятате, че това е нормално, тъй като не дължите нищо на никого. Но от друга страна твоята постъпка се оказа психологическа травма. В крайна сметка той чакаше помощ. В този случай можете да кажете, че не трябва да очаквате нищо от другите, няма да има обида. Една от причините да се възмущаваме от другите всъщност е нашето очакване, че някой ще направи същото, което смятаме за правилно, според нашите възгледи, нашето възпитание. Но всеки има своя собствена истина, така че струва ли си да се обиждаме, ако светът е подреден толкова относително?
Все пак има някои оплаквания. Едно е да бъдеш бутнат в луда влюбена в автобуса. Неприятно е за вас, но е малко вероятно да се обидите от това, защото прекрасно разбирате, че това не е нарочно. Несъмнено различна реакция у вас е предизвикана например от некоректното поведение на близките. Гняв, болка, желание за отмъщение - това са само шепа от емоциите, които имаме. Но те са достатъчни, за да ви лишат от силата и радостта от живота. Ако оставите негодуванието да плава свободно, с течение на времето ще става все по-трудно да се справите с него.
Истинската прошка има място в живота ни не толкова често. Едно от мненията, поради което трябва да забравим обидата, е, че с действието си побеждаваме врага. Така заменяме ролята на обидения с победител. Изглежда, че трябва да стане по-лесно, защото си отмъстихме. Но все пак усещането за тежест не напуска. Да, защото отмъщението няма нищо общо с лечебната прошка, която ни кара да се чувстваме по-щастливи.
Прошката, която ви носи вътрешна свобода, ще дойде при вас, когато разберете, че не сте съдия. Така че не е за вас да издавате присъда на някого. Чувството на негодувание е твърде безполезно, а от жертвата си може да направи и обект за всеобщо съжаление. Не мисля, че ти трябва.
прости и забрави
Забравете обидите без никакви резерви. Несъмнено е много по-лесно морално да приковаш нарушителя към поста и може да се каже, че е още по-приятно в известен смисъл. В крайна сметка, по този начин ние ценим своите рани. А понякога самите ние можем дори да провокираме причини за стигматизиране на другите – по този начин да почувстваме превъзходството си над тях. Така че, трябва или да простите, или изобщо да не простите и да се научите да живеете с това чувство по-нататък. Но психолозите съветват да се придържате към първия вариант. Тук няма средно положение.
Прошката, която се корени в раната ви, като нелекувана болест, периодично ще се усеща. С течение на времето можете да започнете да мислите за вашето благородство и ще последва мисълта, че обектът на вашата щедрост ви дължи за това. И нарушителят може да не мисли така. И правете неща по своя преценка, които отново могат да ви нанесат нова рана. Защо тогава да развивате тази спирала и да си губите времето за такава празна и неблагодарна задача. Нека се научим да прощаваме по-добре. Пригответе се за факта, че преходът от негодувание към прошка няма да бъде бърз. И това ни съветват психолозите.
- Първото нещо, с което трябва да започнете, е да разберете причината за конфликта. И изведнъж направихте слон от муха. В пристъп на кавга и на емоции не винаги има способността да се приеме адекватно ситуацията. Останете сами, опитайте се да се успокоите и прегледайте отново ситуацията. Можете дори да напишете някои неща на хартия, тази техника ще ви помогне да погледнете случилото се отвън.
- Освободете се от негативните си емоции. Само обект на изблик не трябва да са околните хора! По-добре е да се занимавате със спорт или творчески дейности. Най-добрият вариант е да не трупате негодувание в себе си, а да изразявате всичко навреме. Но каквото и да е, изцелението идва чрез осъзнаване. В нашия случай осъзнаването, че сте ядосан и обиден.
- Запитайте се защо не си позволявате да бъдете простени. В крайна сметка, сериозно, причините могат да бъдат егоистични за вас. Например, обяснете причините за техните неуспехи, нарушителят е виновен за всичко. Или повишете самочувствието си, като накарате другия да се чувства виновен. Той се разкайва, но ти не му прощаваш. Признайте пред себе си истинския мотив на вашето продължително негодувание, само в този случай можем да говорим за „възстановяване“.
- Опитайте се да разберете нарушителя си. Може би не е искал да ви обиди, но така се развиха обстоятелствата. Или се е опитал да ви предаде нещо, за което не сте се досетили. Моделирайте конфликтна ситуация във въображението си и се опитайте да я погледнете като външен наблюдател. Преходът от желанието за отмъщение към прошка ще развие у вас едно добро чувство – емпатия. Тоест да пробваш мислите и действията на друг човек. Ако вредата ви е нанесена нарочно, тогава никой не ви моли да го обичате или да го правите най-добрият си приятел. Става дума само за прошката, която само ще ви улесни.
- Повярвайте ми, няма да загубите нищо, ако решите първо да отидете на помирение. В крайна сметка е ясно, че ако не можете да забравите обидата, тогава човекът все още означава нещо за вас. Не можете да сте сигурни, че нарушителят също не се измъчва от вина и страх да се приближи до вас. Направете първата крачка, ще бъде по-лесно за всички и на първо място за вас.
- Не забравяйте, че във всеки човек има както отрицателни, така и положителни страни. Когато сме ядосани, всички хубави неща са покрити с параван. И сценарии на предишни негативни действия се въртят в главата ми. Ако искате да простите на някого, тогава насочете вниманието си към положителните черти на вашия нарушител. Нека се отвори за вас и кой знае, може би ще откриете много приятни и нови неща за себе си.
- Още веднъж, простотата е важна за вас. Няма нужда да превръщате този акт в жест на щедрост и още повече в услуга. Последното ще бъде индикатор, че решавате просто да живеете с илюзии без негодувание.
- Има и случаи, които, изглежда, не могат да бъдат простени. И първият спасителен еликсир, който откриваме, е отмъщението. Но отмъщението е просто още един опит да забавлявате наранената си гордост. Това не е опция! Напротив, това е нишка, която може да ви върже с нарушителя за дълго време. След като преодолеете себе си, най-накрая ще се освободите от оковите и ще получите дългоочакваната вътрешна свобода. Ако знаеш как да прощаваш на другите, значи ти самият заслужаваш прошка.
Друг важен момент: умейте да си простите. Безполезно е да се разкайваш и да скърбиш за минали грешки. Това е признак за слаб характер. Мъдростта идва чрез грешки. Всички хора не са без грях и ние не сме изключение. Ако решите да забравите обидата веднъж завинаги, определено трябва да се вслушате в съветите на психолозите. И тогава процесът на прошка ще бъде бърз и безболезнен за наранените чувства.
За да живее щастливо, човек трябва да се откаже от всички стари мъки. Но не винаги се получава. Как да забравим обидата и да простим на човек? Трябва да разберете: всичко, което е преминало, не може да бъде върнато обратно. Безсмислено е да се тревожиш за случилото се. Въпреки че понякога е невъзможно да се поправят грешките си, е необходимо да се прости на човек старите грешки. Не дръжте зло на нарушителя. Важно е да разберете, че не искате да отмъщавате на човек и повече няма да го помните. Болката от раната скоро ще отшуми и ще можете да продължите нормално напред. Основното нещо е да не събирате негативни емоции в душата си. Можете да освободите сърцето си от натрупаната мъка и болка, само с плач или с помощта на откровен разговор. Ако няма човек, около когото да поверите тайната на душата си, тогава започнете дневник. Опишете подробно всички чувства и емоции от деня ви, както и мислите, които ви идват на ум за нарушителя. Ако все още се измъчвате от въпроса как да забравите оплакванията от миналото, трябва внимателно да работите през всяка ситуация и емоционалното благополучие, което изпитвате, когато си спомняте за травмата. Трябва да постигнете мир. Тогава наистина искрено ще простите на човека, а не се преструвате, че сте простили.
Пусни
Говорихме малко за това как да простим на човек. Сега трябва да разберете как да забравите обидата. Пуснете ситуацията. Вече не помните врага си, който ви е подвел. Сега трябва да приемете миналото и да разберете, че в него няма нищо ужасно. Извинително е човек да не се връща мислено към миналото само когато спомените болят. Ако проблемът е добре отработен, тогава няма да донесе дискомфорт. Никакви заклинания няма да ви помогнат. Възмущението може да бъде забравено само с помощта на психологическа работа, както уверяват психолозите. Така че не губете пари и време за извършване на магически ритуали. По-добре се научете да общувате с подсъзнанието си и да решавате проблемите сами. Когато искрено простите на човек за нараненото, можете да продължите напред и да не мислите за нищо лошо. Ще ви стане лесно, когато душата се освободи от негативните емоции. Ако човек винаги носи със себе си "куфар", пълен с недоволство, гняв и негодувание, тогава пътят му ще бъде много труден и трънлив. Съгласете се, пътуването на лек е много по-приятно. Затова оставете ума си да бъде изчистен от ненужни мисли с помощта на медитация, специални тренировки и дихателни упражнения.
мисли добре
Колкото по-малко си спомняте за оплакванията, толкова по-добре. Човек трябва да направи изводи от своите неуспехи и да продължи напред. Не се спирайте на негативното. За съжаление ще има хора, които са щастливи да развалят живота ви. Но ако не ги възприемате през призмата на негативизма, а ги погледнете от другата страна, можете да видите, че това са много нещастни личности.
Как да забравим обидата? Трябва да разберете, че никой нормален и щастлив човек няма да ви навреди умишлено. И кой иска твоето нещастие? Само един нездрав човек, чийто живот е лош. Спрете да се надувате на човека, по-добре се смилите над него. Човекът, който донесе много неприятности и страдания, беше много по-нещастен от вас. Освен това всеки ще получи това, което заслужава. Как да забравим обидата и болката? Опитайте се да мислите по-често положителни мисли. Научете се да виждате нещо хубаво във всеки ден. Трябва да съживите душата си и да я напълните със светлина и позитив. В крайна сметка, когато вътре са се натрупали много оплаквания, не можете да гледате трезво на нещата. Всичко се вижда в сиво. И когато сте отворени към този свят и допускате само добри мисли в съзнанието си, животът се трансформира магически.
Живейте в настоящето
Как да забравим и простим обида? Човек, който не може да се откаже от миналото, никога няма да живее тук и сега. За да забележите колко красив е вашият подарък, трябва да се освободите от негодуванието. Опитайте се поне един ден да не мислите за това, което ви тревожи. И за да се разсеете от лошите мисли, бъдете внимателни към детайлите около вас. Погледнете по-отблизо дома си, може би някои неща трябва да бъдат ремонтирани дълго време, отървете се от боклука. Бъдете благодарни на хората около вас за тяхното внимание и грижа. Например, ако съпругът ви носи кафе в леглото, не го приемайте за даденост, а благодарете на любимия човек за грижите.
Обърнете внимание на приятелите и проблемите, свързани с тях. Може би можете да помогнете на близките и да ги направите щастливи. Спрете да се фокусирате върху себе си и мъката, която се е случила веднъж. Животът продължава и това трябва да се разбере. Започнете някакъв добър нов навик, когато в главата ви се появят мисли, които се връщат назад в миналото, трябва да поставите бариера от предварително измислен образ. Например, вие сте се занимавали с монотонни дейности и ви дойде на ум приятел, който обиди. Устоявайте на изкушението да мислите за необикновен човек. По-добре си представете летен пейзаж: цветя, пеперуди и мирно люлеене на дървета. Тази снимка ще ви помогне бързо да се върнете в настоящето.
Научете се да виждате доброто в хората
Психолозите съветват да не се спирате на миналото си. Експертите казват, че трябва да приемете идеята, че всички хора са различни. Как да забравим и простим обида? Научете се да виждате добрата страна в другите. Може би врагът, който ви е нанесъл морална вреда, не е толкова лош човек. Помислете защо се е държал толкова лошо с вас. Може би самите те са виновни за това, че първо извадиха човека от себе си, а след това решиха да обсъдят някакъв важен въпрос. Или просто биха могли да тълкуват погрешно речта му. Например, майката винаги ще се интересува от здравето на децата си. И ако тя попита дали сте облечени топло, това означава, че се притеснява за вашето здраве и не иска да се разболеете.
Осъзнавайки, че човекът не е искал да ви разстрои, ще ви бъде по-лесно да се освободите от негодуванието си. И ако вие сте сгрешили в тази ситуация, тогава поискайте прошка от човека, който е бил мрачен толкова дълго. Не се страхувайте, че нарушителят ще продължи да се ядосва. Винаги си струва да се извинявате за грешките си, дори тези, които са направени преди много години. Това ще помогне да се отървете от негодуванието, както и другият човек да се почувства по-добре.
Не възлагайте големи надежди на другите
Искате ли животът ви да се подобри значително? Тогава не възлагайте големи надежди на другите. Как да се освободим от злобата към мъжа? Момичето трябва да разбере, че проблемът й не е в младежа, а може би в нея самата. Дамите често са разочаровани от своите господа поради причината, че жените си фантазират магически принц за себе си и след това осъзнават, че човек не може да изпълни изискванията.
Трябва да се разбере, че човек не е рицар от приказка, а истински човек със собствените си недостатъци. И ако той не отговаря по някакъв начин на вашите очаквания, това не е негов проблем. Да вземем пример. Момичето очакваше красиви романтични жестове от човека. Любимият донесе цветя на дамата, призна любовта си и уреди необичайни срещи. Но тя искаше той да направи още повече и да изглежда много по-красиво. Затова тя лесно изостави своя кавалер и таеше злоба към него. Една жена трябва да разбере, че в тази ситуация си струва да обвинявате високите си очаквания. Човекът се отнасяше искрено с нея и не е виновен, че не знае как да обича различно. След като разберете този прост факт, е много лесно да се освободите от негодуванието.
Измислете си хоби
Не знаете как да се освободите от злоба към мъж? Трябва да отклониш мислите си от бившия си приятел. И ново хоби ще помогне в това. Правейки нещо, което ви очарова, можете да се отървете от ненужните мисли. А в свободното си време ще се потопите в мечти за нови творчески проекти, а не за човек, нанесъл сърдечни рани. Хоби е по-добре да се намери такова, което може да усвои цяло. Едно монотонно занимание, което не изисква умствени усилия, няма да ви подхожда. При такива обстоятелства няма да е възможно да забравим за младия мъж. По-добре е да изберете активно хоби. Например, запишете се за клас по танци. Така можете да изхвърлите своята буйна енергия, да коригирате фигурата си и в същото време да подобрите координацията на движенията и пластичността на тялото.
Помнете, че, забравяйки оплакванията, никога не се връщайте към тях в мислите си. Вашата цел в преследването на хоби е да преодолеете напълно разочарованието си, да простите на човека и да мислите само по добър начин за него. И е по-добре да се освободите от негодуванието и да не си спомняте повече за инцидента, който наруши спокойствието ви.
Приемайте грешките като опит
Не разбирате как да забравите старите оплаквания? Психолозите съветват хората да възприемат скръбта като полезен житейски опит. Някой наранил ли те е лошо? Така че, не позволявайте на нарушителя да се приближава повече. Приятел ли те разочарова? Следващия път бъдете по-внимателни, когато избирате приятели, на които можете да се доверите. Грешките правят хората по-силни и по-мъдри. Следователно няма нужда да трупате негодувание срещу другите. Вместо това им благодарете, че са по-умни и по-опитни. В крайна сметка цената може да бъде много по-висока. Не забравяйте, че всичко лошо, което се е случило в живота ви, доведе до това, което имате сега. И тъй като настоящето е по-добро от миналото, няма за какво да се притеснявате. Защо да се ядосвате на хора, които са изиграли важна роля в съдбата ви? Научиха ме на нещо ново, лишиха ме от ненужни неща, показаха път, по който е по-добре да не тръгвам. Това, което преживяхте, беше необходимо, за да осъзнаете всичко и да възприемете живота по нов начин. Ще помогне ли руническото превръщане в „Забравени оплаквания“? Решете за всеки сам. Можете да прибягвате до всякакви методи, основното е да не навредите.
Отървете се от клюките
Как да се справим с жена, която се опитва да забрави оплакванията срещу съпруга си? Как да се отървем от потискащото чувство на душата? Дамата трябва да спре да мие костите му с приятелите си. Колкото повече момиче се оплаква от любовника си, толкова по-лош е животът й. Защо? Човек винаги програмира съзнанието за онези емоции, които иска да изпита. И ако едно момиче в кръга на най-близките си приятелки постоянно мие костите на съпруга си и си спомня стари оплаквания, тогава няма да работи да се измъкне от земята. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да обсъждате проблемите си с непознати. Колкото повече се оплаква едно момиче, толкова по-отрицателен става животът й. Тя трябва да говори за това колко е щастлива със съпруга си и какъв прекрасен човек е той. Благодарение на простото преструктуриране на съзнанието ще бъде възможно да се обърне внимание не на негативното, което присъства в семейния живот, а на всички положителни аспекти на брака. И колкото повече можете да ги намерите, толкова по-добре ще се отнасяте към вашата сродна душа. И виждайки вашата благодарност, човек ще се опита още повече да ви угоди.
Отървете се от боклука
Как да забравим силното негодувание? Какво трябва да се направи, за да се очисти сърцето от натрупаните негативни емоции? Трябва да подредите нещата в живота си. И трябва да започнете с околното пространство. Да предположим, че сте забелязали, че хората, които имат добре установен живот, нямат боклук в апартамента си? Всичките им неща са в строг ред и винаги могат да намерят каквото им трябва. Сега отидете в апартамента си. Околното пространство е пряко отражение на това как се чувства човек вътре. Трябва да се научите как да почиствате след себе си, да не разхвърляте неща и да не събирате боклук. И преди всичко трябва да се отървете от това, което ви напомня за негодувание. Ако имате злоба към конкретен човек, тогава временно спрете да се свързвате с всички неща, които ви напомнят за него. Не е необходимо да се изхвърлят, просто ги приберете в кутия и ги скрийте на мецанина или под леглото. След като сте почистили апартамента, пристъпете към реда в главата си. Кой мисли за негодуванието повече от другите? Тези хора, които нямат какво да правят. Ако животът ви няма смисъл, опитайте се да го намерите. Колкото повече внимание обръщате на нещата, които обичате да правите, толкова по-малко време ще имате да мислите за оплакванията и чувствата. Редът в главата ще ви помогне правилно да приоритизирате и преразгледате отношението си към хората и нещата.
Занимавайте се със спорт
Забелязали ли сте, че спортистите бързо забравят обидите? Защо се случва? Защото не държат обиди на хората. Ако някой от съперниците е успял да заобиколи, той няма да се обиди, а ще работи върху себе си, за да стане по-добър. Ако някой от съдиите нечестно даде победа на по-слаб опонент, тогава също няма смисъл да се обиждате, защото справедливостта със сигурност ще възтържествува в следващите състезания. Всеки човек трябва да внесе този принцип в живота си. И ще бъде лесно да направите това, ако се присъедините към спорта. В допълнение към добрата житейска философия, упражненията ще помогнат на вашата негативна енергия да намери правилния изход и да подобри здравето ви. Няма да трупате негодувание, а ще започнете да го изхвърляте с пот, ще излезете от залата спокойни и спокойни. Освен това, спортът ще ви направи физически по-силни, по-издръжливи и ще ви помогне да подобрите силата на волята. Основното нещо е да практикувате редовно и да не се отказвате от часовете дори в случаите, когато ще бъде трудно. Повярвайте ми, винаги можете да намерите време да отидете на спорт или фитнес. Ако няма свободно време, опитайте се да спите по-малко. Не забравяйте, че здравият сън е 7-8 часа.
Освен това не забравяйте да се храните здравословно. Вредната храна убива и не дава нова енергия и сила. Отървете се от лошите навици. Скръбта не може да се запълни с алкохол, защото проблемите няма да изчезнат никъде, те ще останат. И с нови сили, като огромна снежна лавина, те ще паднат върху вас. Изглежда, че всичко в живота е съставено от малки неща. Изглежда, че лошо настроение ще потъна, ще плача, но понякога се превръща в депресия и след това вижте, не е далеч от нервен срив. Научете се на самоконтрол, той не работи самостоятелно, потърсете помощ от психолог, това не трябва да бъде срамежливо. Усмихвайте се повече, намирайте приятни неща в положителните мисли, обичайте любимите хора, радвайте се с тях, обграждайте ги с обич и грижа, давайте внимание и подаръци, правете изненади и тогава в душата ви няма да има място за негодувание.
Протойерей Борис Левшенко е роден през 1936 г. През 1958 г. завършва механико-математическия факултет на Московския държавен университет. Работил е в Московския държавен университет и Университета за дружба на народите. Кандидат на физико-математическите науки. През 1994 г. е ръкоположен в дяконски сан, година по-късно – в свещенически чин. Клирик на Николо-Кузнецката църква. Оглавява катедрата по догматическо богословие на ПСТГУ, след обединението на няколко катедри – професор в катедрата по патрология и систематично богословие.
- Отче Борисе, прошката означава ли, че е необходимо да забравим за всички оплаквания?
Не, човешката памет е устроена по такъв начин, че ние помним много от нашите преживявания за дълго време. А негодуванието винаги е вид емоционално преживяване. Важно е само споменът за това преживяване да не ви пречи да се отнасяте доброжелателно към този, който ви е обидил. Ръка на сърцето, сигурен ли си, че го е направил нарочно? Най-често това се случва като реакция на някои наши думи или дела, в които другият е видял нещо обидно за себе си. Хората се обиждат един на друг за дреболии: на единия му се струваше, че другият не е достатъчно внимателен към него или не му благодари за добро дело, някой случайно бутна някого и човекът беше наранен. И те не просто се обиждат, а се обиждат в отговор, като правило, без дори да го забелязват.
Разбира се, много неща се случват в живота, включително и неприятни, някой се държи наистина грозно към другите или дори подло. В този случай ми се струва, че е редно да си кажете: „Да, преживял съм неприятности, но нека Бог се справи с това“.
- Ако обидата не е дреболия, необходимо ли е да се стремим към връщане на старата връзка? Или е невъзможно?
Вижте каква е била връзката преди. Да предположим, че един се смяташе за по-добър от другия, почти избърса краката си в него, той възприемаше такива отношения като норма за дълго време и един ден видя нещо обидно в тях. Необходимо ли е в този случай да се възстановят старите отношения, или все пак е необходимо да се изградят нови, основани на доверие, взаимно уважение, приятелство? Не винаги има смисъл да се връщате към стария. Желателно е между хората да се развиват справедливи отношения.
Можете ли да дадете примери, когато хората си прощават сериозни обиди, наистина се примиряват след дълга вражда?
Когато човек се покае, полага усилия да промени отношението си към този, на когото е обиден, Бог му помага. Случва се толкова често, че дори не е особено запомнящо се. По-рядко се сблъсквам само с факта, че човек иска да прости на друг, но не успява, той се упреква за това. В такива случаи препоръчвам да се молите за този, който е обидил или продължава да обижда.
Всеки знае какво е външна мръсотия. Дори и да не попаднем директно под него и работата ни не е прашна, ние все пак периодично се замърсяваме, чувстваме дискомфорт от това, разбираме, че трябва да се почистим, отиваме под душа или ваната и се почистваме . Или вземете колите на улицата. Дори при хубаво време те, особено по пътя, са покрити със слой мръсотия и понякога не можете да видите какъв цвят е колата - изглежда, че е сив, а всъщност е сребрист или черен.
А какво се случва с душата по нейния жизнен път? Някак си обръщаме по-малко внимание на факта, че е покрита с мръсотия. Може да е чуждо мнение, което да те нарани, чуждо мнение за нещо, което изкривява светогледа ти – започваш да гледаш на всичко изпод тази кора. И вие сами не забелязвате, че такава коричка е нараснала на душата ви, просто го правите по инерция, „като всички останали“. Спрете да се виждате такъв, какъвто сте в действителност. И това е най-важното – да видиш, да разбереш какво става в душата.
Дай ми да видя греховете си. Опитайте се да ги видите зад този растеж. Как можете да разберете какво се случва с вас? Първо, не казвайте в изповедта: „Аз съм като всички останали“. Не вярвайте, че сте безгрешни. Поне погледнете заповедите и си спомнете дали сте присвоили нещо чуждо за себе си, дали сте говорили новини за ближния си по телефона. Има много неща, за които трябва да се разкайвате, а вие дори не можете да си спомните какво е било. Хората се събират на работа – добре е, ако говорят за олимпиада, но по-често мият нечии кости. Винаги е зло. Дори и да се застъпите за този, за когото клюки, само налейте масло в огъня.
Напразно ли приемате името на Господа? молиш ли Му се? Разбираш ли, че Той наистина е нашият Бог, че Той вижда всичко и знае всичко и че ти вървиш пред Него? Страхувате ли се да нарушите волята Му за себе си? В това, разбира се, трябва да разберем, да се покаем и да прощаваме обидите. Иначе как можеш да четеш Отче наш? Размишляваме ли над значението на думите: „И прости ни дълговете, както и ние прощаваме на длъжниците си?“ В тази молитва ние молим Бог да прости греховете ни, как да простим на тези, които са съгрешили срещу нас? Ако не прощаваме, тогава определено не искаме и Бог да не ни прости греховете. Така че, ако не можете да простите на някого, би било по-честно, докато четете Отче наш, да пропуснете тези редове.
- И ако дори след като хората поискаха прошка, те се помириха официално, негодуванието и раздразнението остават в душата?
Трябва да се борите с това чувство. Задачата на християнина е да преодолее себе си, своята грешна природа. Трудна задача, човек трябва да я решава цял живот, но ако искаш да се спасиш, няма друг начин.
Спомнете си притчата за митаря и фарисея. Фарисеят не е осъден за лошо поведение. Напротив, той е благодарен на Бог, че може да си позволи да се държи добре, но именно това чувство го отделя от Бога. Усещам колко съм добър, а не като някои. С други думи, той е добър не за Бога, а за себе си. Тоест всичко, което прави според закона, той прави за себе си и вярва, че самото изпълнение на закона го отличава от другите, от грешниците. А митарят изобщо не мисли за това. Той знае, че фарисеят е добър, но разбира, че Бог няма да го пита какво мисли за фарисея, а какъв е самият той. Оттук „Боже, бъди милостив към мен грешния“, оттук и молитвата на крадеца: „Помни ме, Господи, когато дойдеш в Царството Си“. Притчата за митаря и фарисея ни показва, че човек има две състояния – обръщане към себе си и обръщане към Бога.
В следващата притча, която се чете в Църквата преди Великия пост, ние се съсредоточаваме върху блудния син, защото ние самите се смятаме за блудни синове, които са се отдалечили от Бога и се опитват да се върнат при Него. Наистина, притчата за блудния син ни напомня, че колкото и неблагоприятно да изпадне човек, той има възможност да бъде спасен. Но ние обръщаме по-малко внимание на по-големия брат и все пак той е в същото състояние като фарисея - бих искал да се забавлявам с приятелите си, не ми дадохте теле. Това вече е упрек към Бога, не благодарност, а в общи линии същото чувство – толкова съм добър, правя всичко. Ти го правиш, но Господ ти казва на какво да се радваш - брат ти се намери!
Притчата за Страшния съд вече е пряко напомняне, че всичките ви дела ще бъдат представени на Божия съд. Ще трябва да бъдете на Съда два пъти: веднага след смъртта и на Страшния съд. След първия съд все още имате възможност, някак си покаяйки се, да избягате от ада, ако сте попаднали там, но след Страшния съд това е невъзможно. Това трябва да се помни.
И Великият пост започва със седмицата на Адамовото изгнание. Ние помним какво се случи в зората на човечеството и от какво трябва да се спасим и защо изобщо трябва да бъдем спасени. Господ казва: „Ако донесеш дара си на олтара и там си спомниш, че брат ти има нещо против теб, остави дара си там пред олтара и иди, първо се помири с брат си, а после ела и принеси дара си “ (Мат., 5, 23-24). Разбира се, тук става дума не само и не толкова за помирението на думи. Основното нещо е да има мир и радост в душата. Ако не простим на някого, тази радост е невъзможна.
Постенето помага ли за укрепване на тази радост? Вероятно, ако можехме толкова лесно да прощаваме и да се радваме, и постът нямаше да е необходим?
Това е толкова очевидно, че би било възможно да не го обсъждаме. Господ казва, че враговете, в смисъл на демони, могат да се борят по три начина. Първият начин е винаги да призоваваме името на Бог: „В Мое име ще изгонват демони“ (Марк 16:17), „Който призове името Господне, ще бъде спасен“ (Рим. 10:13) . Вторият начин е да бъдете трезви: „Бдете и се молете, за да не паднете в изкушение“ (Марк 14:38). Врагът не спи и може да ви изкуши по много начини. Най-баналното изкушение е да се изкушиш от някаква теория и да започнеш да мислиш в тази посока, вместо да разчиташ на Бог.
Е, третият начин е постът и молитвата: „Този вид се прогонва само с молитва и пост” (Мат., 17, 21). Господ не е казал как и кога да постим, това вече се е превърнало в традиция на практика. Всички хора са различни и могат да постят по различни начини: някои са строги, други имат нужда от снизхождение, а трети изобщо не могат да постят. Какво да правите, ако не можете да постите? Забравяме, че сме изградени от дух, душа и тяло и най-често обръщаме внимание само на телесния пост – това може да се яде, а това не. Много по-малко мислим за гладуването за душата, ако въобще мислим, а душата е тази, която има нужда от гладуване – ограниченията в храната играят само спомагателна роля. Усещането, че не сте наситили, не сте преяли, дисциплинира, помага за събиране.
Наистина, не на всеки е показано телесно гладуване по здравословни причини. Но всеки може да се въздържа по време на пост от това, което емоционално въздейства на душата. Разбира се, тук всеки има своя собствена мярка и е по-добре да не я измисляте сами, а да се консултирате с изповедника. Ако обичате да гледате филми или спорт, вземете почивка от гладуването. Като цяло, опитайте се да гледате телевизия колкото е възможно по-малко, използвайте интернет. Новини, ако живеем в света, трябва да знаете, много хора се нуждаят от интернет за работа, така че нека се ограничим до това за времето на гладуване: научихме новините, свършихме цялата работа и изключихме телевизора и компютър.
Разбира се, необходимо е да се увеличи молитвеното правило. Онова сутрешно и вечерно правило, което четете набързо, небрежно, опитайте се да четете замислено и също така се консултирайте с изповедника си какво още да добавите към обичайното правило. Знам, че мнозина четат Псалтира или Покаяния канон всеки ден, но тук има варианти. Ако не сте чели Евангелието преди, опитайте се да четете по една глава на ден.
Това важи за всеки, който иска да получи духовна полза от поста и да почувства духовна радост. За съжаление често хората постят не за Бога, а за себе си: единият прочете някъде, че е полезно за здравето, другият иска да се покаже добре пред хората, като същевременно осъжда тези, които ядат бързо. На такъв гладуващ дори не му хрумва, че човек може да има диабет и не трябва да седи на хляб и каша.
Чувството за вина помага ли на гладуването? Трябва ли да се укорявам, докато постя?
Страхувам се, че чувството за вина ще предизвика по-скоро психопатологична реакция, отколкото да помогне. Не е необходимо да развивате чувство за вина в себе си, а да се промените. Освен покаянието, най-ефективният начин е да помогнеш на ближния си. Например, има ядосана съседка, която винаги ви мърмори или дори ви покрива с непристойности, защото не ви харесва. Изведнъж разбираш, че тя няма никого и се е озлобила от самотата си, живее с една пенсия и има нужда от лекарства, защото е болна. И вие преодолявате неприязънта си, идвате при нея, под някакъв предлог дайте лекарства, питайте дали имате нужда от още нещо за помощ: отидете до магазина, оправете крана ...
Има много неща, от които се нуждаят самотните възрастни хора и често може да бъде толкова трудно да се принудите просто да отидете при някой, който се нуждае от помощ. Много по-лесно е да хвърлите монета на "художниците", които вървят край влаковете или стоят до метрото, парадиращи с раните си, нараняванията - те знаят, че можете да спечелите пари от съжалението на хората. Но е по-добре, разбира се, да помогнете на някой, за когото знаете, че има нужда от помощ. А хвърлянето на монета в движение е просто слизане.
Вие сте израснали във вярващо семейство, така че постенето вероятно е било нещо естествено за вас от детството. Но може би с годините отношението към гладуването се е променило?
Променено. Винаги съм обичал кафето и винаги съм го отказвал през Великия пост. Но един ден получих хипертонична криза и лекарят каза, че това е защото отказах кафе. Оттогава пия кафе. Но по-скоро не моето отношение се е променило, а здравето ми. Все още вярвам, че ако има неща, от които е по-трудно да се откажат от бързата храна, трябва да се откажат, когато е възможно. Познавах едно четиригодишно момче, което много обичаше сладкото, всички знаеха това и му даваха сладкиши, но ако имаше постен ден или пост, той ги отлагаше до края на поста. Оттогава минаха много години, това момче вече е свещеник, но толкова ме зарадва тогава, че още го помня. Ето пример за истински пост.
Или, да речем, те канят на годишнина. Ако не ядете нищо, вие сами знаете как всички ще реагират на това. Но никой няма да ви попречи на тези закуски, които имате, изберете тези, които най-малко харесвате и не бихте яли друг път, и откажете тези, които изглеждат най-вкусните. Незабелязано от другите, без да смущава никого. Ако седите с хора на масата, не е нужно да им бодете очите, колко сте „добри“ в сравнение с тях.
- Какво ти дава публикацията?
Харесвам гладуването повече от месоядните. Набиране. Дори не се опитвам да анализирам защо, просто знам, че е така. Повече радост по време на гладуване. И вече се радвам, че идва. Всичко, което остава, е да преминем през тази дебела седмица.
Интервюирано от Леонид Виноградов
Може би всеки човек е запознат с оплакванията. Но можем да говорим за тях в два контекста: и невъзможността да се прощават стари оплаквания. Тази статия ще се фокусира върху втория вариант: как да прощаваме обидите и да започнем да живеем свободно.
Жалбите са камъни, вързани за шията и дърпани към дъното. Каквито и обиди да се обсъждат, винаги е по-лошо за този, който ги помни, отколкото за този, който ги е нанесъл. Способността да прощаваш е жизненоважна, но не е дадена на всеки. Това е едно от най-високите умения. И за да го научите по-лесно, трябва да разберете: имате нужда от прошка, а не от нарушителя.
Възмущението е преживяване на някой, който не иска или не е в състояние да отговори на вашите очаквания.
Като всеки един, негодуването е необходимо, но в умерени количества. Позволява ви да управлявате поведението си и да се адаптирате към новите условия, сигнализира за промени. Чрез негодуванието ние научаваме същността на човешките отношения и се сливаме със света. Но това се случва при условие на работа, прошка и забравяне на оплакванията. В противен случай човекът страда и не се развива като личност.
Причини
Има няколко причини за негодувание:
- Негодуванията често се раждат от вашите погрешни очаквания към другите хора. Научете се да оценявате адекватно ситуацията, взаимоотношенията, хората.
- Друга причина за негодувание са противоречията, разногласията. Разберете, че те винаги са там. Сами по себе си тези явления са неутрални. Те придобиват цвят в зависимост от поведението на участниците. Именно тук е важно противоречието да доведе до нов съвместен продукт и личностно израстване за всички, за рационално разрешаване на проблемите в конфликтите.
- Възмущението като - третият вариант. Може би нямате достатъчно внимание или не знаете как да общувате, не знаете други начини да постигнете това, което искате.
Условия за негодувание
Възмущението не винаги се появява. Като минимум, нарушителят трябва да е значим за противника, тоест обидите се срещат по-често в близки междуличностни отношения. Но това не е единственото условие.
- „Глупаците не се обиждат“. Възрастните не се обиждат от деца, ние не се обиждаме от лошо време или насекоми. За развитието на негодуванието е важно да видите в опонента подобен човек, равен.
- Споразумения (писмени или устни). Ако от доброта един искрен човек свикне да прави нещо и след това не може, тогава е вероятно те да бъдат обидени от него. Тъй като неволно добрите му дела в очите на партньор се превърнаха в задължение. Или обратното: вие помогнахте, но те отказаха да ви помогнат. Но вие си помислихте, че това се подразбира. Същото важи и за подаръците и поздравленията.
Така че, негодуванието винаги възниква само в близките отношения. В ситуация, в която човек не е значим за вас или като цяло се отнася зле с вас, тогава възниква море от други емоции и чувства: раздразнение, възмущение, но не и негодувание.
Защо да прощавам
Какво се случва с тези, които са обидени?
- Възмущението се отразява на здравето.
- Възмущението контролира вашето мислене и поведение, което се фокусира върху намаляване на страданието от преживявания (включете).
- Възмущението е изпълнено с кавги и депресия, тъй като един спомен винаги е последван от море от други.
- Негодуванията са предвестници на хроничен емоционален стрес. При стрес се активират всички защитни сили на тялото, което е добре в спешни случаи: виждаме по-добре, удряме по-силно, бягаме по-бързо, действаме по-креативно. Но такова състояние не е подходящо за постоянен живот, тъй като при такива условия тялото бързо ще се износва физически и психически, имунната система ще отслабне.
Какво друго изпитва човек под стрес, какви две реакции са популярни: страх (бягство) и гняв (атака). Когато сме обидени, ние преживяваме същото, но не можете да избягате от него, което означава, че остава да атакувате. Агресията (скрита, явна, вътрешна като "любов и омраза") винаги придружава негодуванието.
Възмущението ни прави ядосани и болни. Ето защо трябва да умеете да прощавате. Като се освободите от негодуванието, вие:
- очистете тялото си от онези емоции, които вече са причинени от образи на нарушители, ситуации;
- предотвратяване появата на негативни емоции в бъдеще;
- освобождавате интелектуални, физически и умствени сили за изграждане на нови житейски планове, саморазвитие, творчество и постигане на социален успех (освобождавате място в мислите и сили в действията).
План за действие
Да се отървем от негодуванието включва да се отървем от емоциите (положителни и отрицателни). Първо, важно е да направите образа на нарушителя неутрален, а по-късно самият той ще отиде в подсъзнанието.
Целта на работата върху себе си е развитието на саногенно (лечебно) мислене. Вашата задача е да поемете контрола върху мисленето и поведението, тоест живота, от негодуванието. За това е важно не само да прощавате обидите, но и да разберете принципа на тяхното формиране.
Основи на саногенното мислене
- На първо място, трябва да разберете, че сме обидени в случаите, когато поведението, което приписваме на човек (очакване), не съвпада с реалните факти (реалност).
- Вие сте затворник на миналото, което вреди на вас и вашите близки в настоящето. Ако постоянно възпроизвеждате обиди в паметта си и ги изпитвате отново и отново (и това е, което правите), тогава времето никога няма да излекува.
- Сведете очакванията до минимум. Не приписвайте стереотипи на поведение на хората.
- Ясно е, че не може да се живее без идеи. В този случай е важно да се изградят реалистични очаквания.
- Рефлексията ще облекчи емоциите. В спокойно състояние трябва да си спомните оплакванията и да си представите себе си в тази ситуация, но откъснати. Все едно си външен наблюдател. Прочетете повече за това в статията.
- Възмущението може да бъде облекчено, като се съсредоточите върху вашите очаквания, а не върху действията на опонента.
- Сега се опитайте да намерите причината за алтернативното поведение на противника.
- След това се опитайте да приемете противника такъв, какъвто е, и признайте правото му на свобода (алтернативно поведение).
- В спокойно състояние изиграйте ситуацията отново, важно е да поддържате откъсване.
Всичко е за чакане
Вашите очаквания относно поведението на друг човек изискват специално внимание. Играйте не само самата ситуация, но и обърнете внимание на мислите си. След това трябва да отговорите на редица въпроси:
- Как трябва да се държи човек, за да не се обидя?
- Откъде идват очакванията ми?
- Колко реални са те?
- Могат ли да бъдат доближени до реалността?
- Може ли партньорът да отговори на тези очаквания?
- Партньорът знае ли за моите очаквания?
- Какво ми пречи да говоря за това и да променя очакванията?
- Защо противникът прави това?
- Какви са мотивите му?
- Той знае ли за очакванията ми? Ако е така, защо не го направи?
- Има ли други интереси и желания, цели?
- Моите очаквания противоречат ли на неговите вярвания?
- В заключение не забравяйте да кажете: нямам право да съдя и оценявам друг човек, в противен случай не го признавам като личност и се опитвам да го напасна към определен стандарт, да го лишавам от свободата му. И никой няма такова право.
Колкото и странно да звучи, но ако искате да се освободите от негодуванието, тогава трябва да намерите извинение за нарушителя, а не порицание. Ако нищо не ви хрумне, тогава можете просто да кажете: „Сигурен съм, че той имаше основателни причини за това. Прощавам му."
В заключение си струва да си кажете прошка. И когато прощавате на нарушителя, е важно да намерите за какво да му благодарите. В крайна сметка винаги можете да благодарите за преживяването.
Послеслов
Механизмът на негодуванието е следният: моите очаквания по отношение на другия човек, моето виждане за неговото поведение, несъответствието на тези елементи. Няма да има един компонент (линк) - няма да има негодувание.
Да се отървете от негодуванието, да пуснете миналото и да започнете да живеете в бъдещето може да стане само като промените мисленето си, пренасочите вниманието си от негодуванието и неговото подхранване към нови планове.
Винаги помнете, че негодуванието е безсмислено.
- Първо, те унищожават всеки, който ги държи.
- Второ, помислете: смятате ли, че нарушителят е по-висок от вас, той посочи ли болно място? Ако е така, не си струва ли да възприемате адекватно критиката и да се опитате да израснете до този човек? И ако той е казал лъжа, се оказа по-нисък от вас, тогава защо да придавате значение на това и да потъвате на същото ниво?
„Сократ никога не се е обидил. Той правилно каза, че това или не го касае, или ако има, то с право. Ако сте обидени от човек, значи той е по-висок, по-умен и по-достоен от вас. Така че вземете пример от него, достигнете до неговото ниво. И ако той е по-нисък, по-глупав и по-малко достоен от вас, тогава, обиждайки се от него, вие го въздигате с негодуванието си и се унижавате “- M. E. Litvak.