Si vous demandez attentivement aux membres les plus âgés de votre famille, l'un d'eux se souviendra probablement comment, dans son enfance, ils l'ont nourri avec de l'huile de poisson désagréable "pour devenir grand et fort". Heureusement, pour vous et moi aujourd'hui, le besoin de ce produit visqueux, à l'odeur de poisson cru et au goût terriblement désagréable a disparu. Mais dans les acides gras qui constituent sa base, non. Et surtout en Oméga-3, dont l'importance pour la santé humaine, la beauté et l'humeur ne peut guère être surestimée. A quoi peut-il servir ?
Une découverte importante de scientifiques danois
Les acides gras polyinsaturés Oméga-6 et Oméga-3 ont acquis une reconnaissance médicale il y a environ un demi-siècle, lorsque le médecin danois Jorn Duerberg s'est demandé pourquoi les habitants de l'Alaska, dont le menu est extrêmement pauvre en fruits et légumes, mais en même temps sursaturé en graisses les poissons, sont si rares Y a-t-il des cas de maladies cardiovasculaires ?
La réponse s'est avérée simple : il s'agit d'un groupe spécial de lipides qui contiennent les acides gras mentionnés ci-dessus. Les deux sont d'une importance capitale pour presque tous les processus se produisant dans le corps humain. Les deux ne peuvent y pénétrer que de l'extérieur, avec de la nourriture - hélas, notre corps ne peut synthétiser ni l'un ni l'autre. Mais s'il n'est pas difficile de trouver des Oméga-6 dans les aliments, alors sa "sœur" dans notre menu est souvent présente en quantité catastrophique.
Contrairement aux habitants du Grand Nord, notre alimentation n'est pas riche en poissons marins. Pour remédier à la situation, nous avons deux options : déménager dans le Grand Nord, nous armer d'une lance et, à l'instar des ancêtres des aborigènes locaux, commencer à maîtriser les subtilités de la chasse à la baleine ou chercher d'autres moyens de saturer l'alimentation. avec cette substance des plus utiles.
Oméga-3 : qui en a besoin et pourquoi
Avant de déterminer quels aliments peuvent combler les lacunes du menu, voyons encore quels avantages les oméga-3 peuvent apporter à notre corps. Peut-être que nous, qui vivons dans des conditions climatiques plus clémentes que les Esquimaux, n'en avons pas vraiment besoin ?
Pas seulement nécessaire, mais indispensable ! Une fois dans notre corps, cet important composé organique est pris pour participer à de nombreux processus biochimiques :
Ne comptez pas les propriétés bénéfiques des oméga-3La réception d'oméga-3 a un effet bénéfique sur l'état physique et mental d'une personne. Ce n'est pas un hasard s'il est régulièrement prescrit aux sportifs, aux enfants et aux femmes enceintes. Ils recommandent également de le prendre pour une variété de conditions douloureuses du corps, allant d'une légère panne à des affections plus graves.
Les bienfaits de l'acide polyinsaturé pour les femmes
Pour le corps féminin, les oméga-3 revêtent une importance particulière. Et surtout, cela s'applique aux femmes enceintes - à la fois celles qui attendent déjà un bébé et celles qui envisagent juste d'acquérir quelques petits en bonne santé et intelligents.
Tout d'abord, les acides polyinsaturés aident à se débarrasser de l'infertilité si elle n'est pas causée par des pathologies congénitales, mais par des dysfonctionnements temporaires des systèmes immunitaire, endocrinien et autres du corps féminin.
Si la grossesse a déjà commencé, les oméga-3 faciliteront le transfert, réduisant les manifestations de toxicose le matin au premier trimestre et réduisant le risque de prééclampsie au cours des derniers mois. De plus, cet acide a un effet positif sur la santé du fœtus en développement - en particulier sur le développement du cerveau. Nous avons mentionné les enfants intelligents pour une raison !
Les oméga-3 jouent un rôle important dans la vie du beau sexe Les oméga-3 ne nuiront pas aux jeunes femmes qui ne prévoient pas d'avoir une progéniture. Elle:
Fait intéressant : dans le corps féminin, les acides gras oméga-3 sont concentrés dans les hanches. Est-ce parce que la majorité des peuples considéraient les beautés les plus attirantes « aux reins larges », parce qu'elles étaient en meilleure santé et parfaitement adaptées à la procréation ?
Pour hommes
Le sexe fort sans oméga-3 est également indispensable. Voyageant à travers les organes et les tissus du corps masculin, l'acide polyinsaturé accomplit un travail extrêmement important :
Soigneusement! Si la norme de teneur en oméga-3 dans le sang est dépassée, cette substance nécessaire commence à agir dans le sens opposé et peut facilement récompenser le représentant du sexe fort d'infertilité ou provoquer l'apparition de tumeurs de la prostate en lui.
Pourquoi est-ce bon pour les enfants
L'acide oméga-3 aide les plus petits membres de la famille à grandir normalement, à devenir plus forts et à ravir leurs parents avec leurs succès. Dès le développement prénatal et jusqu'à l'arrêt complet des processus de croissance, il affecte la formation des os et des dents de l'enfant, l'état de sa peau, la croissance des cheveux, la vision, l'activité du système cardiovasculaire et l'immunité.
Omega aidera à élever un peu Einstein L'activité du cerveau est également sous le contrôle des acides polyinsaturés : la rapidité de la pensée, l'acuité de l'attention, la force de la mémoire. Il n'est pas surprenant qu'il acquière une importance particulière à l'âge de l'école primaire, lorsque la vie des miettes change radicalement et est remplie de nouvelles responsabilités, tâches et, avec elles, de nouvelles raisons de stress. Des études réussies, un fond émotionnel sain, un sommeil normal - tout cela est également dû en grande partie aux acides gras qui se trouvent dans le corps du bébé à la bonne concentration.
Avec tous les avantages des oméga-3 pour un organisme en pleine croissance, même le parent le plus attentionné ne devrait pas prescrire indépendamment divers compléments alimentaires contenant des acides gras à ses enfants. Cela ne peut être fait qu'après avoir consulté un médecin et pas avant que l'enfant ait entre 1,5 et 2 ans.
Précautions et contre-indications
Malgré les nombreux avantages des oméga-3, ils ne rentrent clairement pas dans le concept « vous ne pouvez pas gâcher la bouillie avec du beurre ». Même une personne en parfaite santé, ayant pris pour absorber le "remède miraculeux" par lots, a toutes les chances de se donner une surdose de nausées, vomissements, diarrhée et autres symptômes classiques d'empoisonnement. Et c'est loin d'être les conséquences les plus désagréables que peut entraîner une utilisation irréfléchie du médicament !
Les coups de bélier peuvent épuiser n'importe quiPendant la grossesse ou l'allaitement, les oméga-3 ne sont pris qu'avec l'autorisation du médecin qui contrôle l'état de la femme.
Où trouve-t-on la vitamine Oméga-3 ?
Le principal fournisseur d'acides gras du corps humain a été et reste les poissons de mer et océaniques : maquereau, hareng, saumon, thon, truite, flétan, sardine, cabillaud. Seulement trois portions du délicieux "médicament" par semaine - et vos besoins pour cet élément important seront largement satisfaits. Si vous ne parvenez pas à obtenir du poisson, tous les fruits de mer, des homards délicats aux crevettes assez budgétaires, le remplaceront avec succès.
Ils vont permettre d'apporter à l'organisme des acides gras et des huiles végétales : colza, lin, sésame, maïs, olive et même tournesol. Pour ne pas manquer d'oméga-3, il suffit de verser une fois par jour une salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile non raffinée de meilleure qualité ou de boire la même cuillère à jeun le matin.
Une autre façon délicieuse de reconstituer le garde-manger de votre corps avec le bon élément : grignoter des noix plus souvent. 15 à 30 g de nucléoles solides et en vrac vous fourniront plus que la norme quotidienne d'acides polyinsaturés ; et vous pouvez choisir selon vos goûts le type de noix que vous apprécierez : noisettes récoltées dans la forêt, pignons de pin ramenés de la taïga sibérienne ou muscade exotique. Tout sera sur le thème.
Beurre, noix, poisson - votre menu sera riche Pas de noix, commencez à décortiquer les graines de citrouille ou de tournesol. Ou achetez un paquet de graines de lin à la pharmacie et établissez une règle pour boire un verre de kéfir faible en gras avec 1-2 cuillères à café tous les matins à jeun. farine de graines de lin, passée dans un moulin à café. En même temps, vous rendrez service à votre tube digestif.
L'acide oméga-3 se trouve également dans les légumes. Ici, tout d'abord, faites attention à l'avocat, puis renforcez son effet bénéfique avec des plats à base de potiron, de choux de Bruxelles ou de chou-fleur, de brocoli et d'herbes fraîches.
Une bonne habitude est de manger environ 100 g de fromage à pâte dure par jour ou de commencer la journée avec quelques œufs durs de temps en temps. Copieux, savoureux et le corps recevra facilement une partie des acides gras dont il a tant besoin.
Top 5 des drogues populaires
Nous ne sommes pas tous en mesure de planifier soigneusement notre menu jour après jour, d'acheter les produits nécessaires et de les cuisiner conformément à des règles strictes de préservation des nutriments. (Par exemple, il a été établi qu'un traitement thermique de plus de 20 minutes a un effet néfaste sur l'acide qui nous intéresse ; utiliser de l'huile d'olive à la place de l'huile de tournesol pour la friture peut en réduire partiellement les pertes, et les poissons "sauvages" pêchés en l'océan ouvert contient plus d'oméga-3 que cultivé en captivité.) De plus, vous devez tenir compte de la qualité du produit, qui n'est pas toujours contrôlable.
Le moyen le plus simple de reconstituer vos oméga-3 est de vous rendre dans une pharmacie Afin de s'assurer que leur corps dispose de tout le nécessaire, de nombreuses personnes préfèrent recourir à l'aide de préparations spéciales contenant l'Omega chéri presque sous sa forme pure. Grâce aux produits pharmaceutiques modernes, nous avons l'embarras du choix !
Omacor
Chaque capsule de gélatine molle du médicament, dont il peut y avoir de 20 à 100 pièces dans un emballage, contient 1 g d'acide oméga-3 purifié. Omacor est prescrit en prévention de l'infarctus du myocarde ou en complément d'un régime hypoglycémiant. La posologie est choisie par le médecin individuellement.
Vitrum Cardio
Le médicament est disponible en emballages contenant 90 et 120 gélules contenant chacune 1 g d'acides gras de qualité. Il est utilisé dans les régimes anti-athérosclérotiques, avec l'hypertension artérielle, le diabète et de nombreuses autres maladies, ainsi qu'un outil puissant pour leur prévention. Le dosage est choisi individuellement.
En fait, il s'agit d'huile de poisson ordinaire, mais de haute qualité. Doppelgerz Actif Oméga-3
Des pots soignés avec des capsules de gélatine inodores et insipides (30 ou 80 pièces) contiennent de l'huile de saumon arctique combinée à de la vitamine E et à d'autres substances moins importantes. Ce médicament est prescrit pour normaliser le fonctionnement du système cardiovasculaire, restaurer le métabolisme et activer l'activité cérébrale. Le dosage est choisi individuellement.
Le médicament réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, renforce le système immunitaire et a un effet positif sur la circulation sanguine. Chaque capsule (30 par paquet) contient un concentré d'acides gras, ainsi que des antioxydants conçus pour protéger les vaisseaux sanguins des formations de cholestérol et le corps des radicaux libres.
Océanol
Chacune des 30 capsules, cachées dans des blisters, contient tout un cocktail de substances utiles : huile de poisson concentrée, vitamines E et C, huiles de tournesol et d'orange, eau distillée, gélatine et arômes. L'océanol est pris pour le renforcement général du système immunitaire, et comme moyen de prévention de la thrombose, et dans le cadre du traitement de l'obésité, de l'hépatite alcoolique, de la polyarthrite rhumatoïde et de bien d'autres.
Bon achat : une combinaison de trois acides gras dans une bouteille
L'outil n'est pas bon marché, mais ça vaut le coup
Les acides gras amélioreront la santé et les antioxydants prolongeront la jeunesse
Comment prendre: règles générales
Étant donné que les produits pharmaceutiques oméga-3 sont disponibles en vente libre, les acheteurs potentiels ont souvent l'impression qu'ils obtiennent quelque chose de totalement inoffensif et qu'ils ne doivent donc pas être pris au sérieux. J'ai décidé qu'il était temps de soutenir le corps - achetez la bonne boîte et offrez-vous votre santé. Mais ce n'est pas le cas. Afin d'éviter des conséquences négatives, la prise de tout médicament doit être effectuée selon certaines règles.
Combien de temps boire ? Les préparations contenant des oméga-3 sont prises dans les cours:
Combien boire ? L'apport quotidien en acides gras par jour est de 2 à 3 g pour les hommes, de 1,7 à 2 g pour les femmes et de 0,5 à 1 g pour les enfants. Dans certains cas, les doses recommandées peuvent être légèrement dépassées, mais pas plus de 4 g d'oméga-3 par jour.
Comment boire ? En mangeant, buvez beaucoup de liquide - mieux que de l'eau pure. Cela aidera non seulement le corps à mieux absorber les substances reçues, mais vous évitera également les rots désagréables des poissons.
N'oubliez pas que les oméga-3 ont la capacité de fluidifier le sang, donc si vous prenez d'autres médicaments, assurez-vous de consulter un spécialiste et demandez-lui si un tel traitement vous nuira.
Beaucoup de gens ont entendu parler de la combinaison désormais populaire d'"Oméga-3". Tout le monde a probablement entendu parler de ses avantages, mais tout le monde ne peut pas dire ce que c'est, ce que contiennent les oméga-3 et pourquoi ils sont nécessaires. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI) sont constitués d'acides alpha-linolénique (ALA), eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA). Le corps humain n'est pas connu pour être capable de les synthétiser par lui-même, bien qu'il puisse former de l'EPA et du DHA à chaîne longue à partir de l'ALA à chaîne plus courte avec une efficacité d'environ 5% chez l'homme et un peu plus chez la femme. Ces réactions sont toutefois significativement ralenties en présence d'acides gras oméga-6. A quoi servent ces AGPI et si cela vaut la peine de prendre des gélules Oméga-3, je vous propose de vous pencher sur cet article.
D'après mon expérience, de nombreuses personnes assimilent les oméga-3 aux huiles de poisson. Et c'est définitivement faux. L'huile de poisson (comme certaines huiles végétales, produits) contient des Oméga-3 dans sa composition ; Mais ce n'est pas la graisse elle-même qui est utile, à savoir les oméga-3.
Pourquoi ces acides gras polyinsaturés sont-ils si utiles ? Tout d'abord, les oméga-3 sont un composant structurel important des membranes cellulaires du corps humain, et de nombreux processus du corps dépendent des propriétés des membranes : le transfert de signaux et d'impulsions d'une cellule nerveuse à une autre, l'efficacité du cœur, de la rétine et du cerveau. Soit dit en passant, peu de gens soupçonnent la quantité d'oméga-3 nécessaire au fonctionnement du cerveau. Par exemple, dans les pays scandinaves, tous les enfants âgés de 6 mois à 3 ans sont tenus de recevoir des Oméga-3 dans le cadre du programme étatique de préservation de l'intelligence de la nation. Imaginez, le programme d'État, qui est conçu dès les premiers mois de la vie pour "poser" chez une personne la chose la plus précieuse pour la santé et le développement ultérieur!
Les oméga-3 réduisent le risque de maladie cardiaque en abaissant le niveau de graisses (triglycérides) dans le sang et en les empêchant de remplir les parois des artères. En conséquence, la probabilité d'athérosclérose et de crises cardiaques est considérablement réduite. Dans un certain nombre d'études menées en Europe et aux États-Unis, il a été constaté que l'utilisation quotidienne de capsules d'oméga-3 réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires de 47 % !
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 ont également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants. Indispensable dans le traitement de l'eczéma, de l'asthme, des allergies d'origines diverses, de l'arthrite, de la maladie d'Alzheimer, du diabète, du cancer.
Oméga-3 : gélules ou avec de la nourriture ? Dosage requis
Comme je l'ai déjà mentionné, les acides gras polyinsaturés ne sont pratiquement pas formés dans le corps humain, ils doivent donc provenir de l'extérieur. Avec de la nourriture, malheureusement, il est également très difficile d'obtenir la norme quotidienne de 1 g (minimum pour les personnes en bonne santé!), Ce qui est si important pour le travail actif du cerveau, l'activité des systèmes vasculaire, immunitaire et reproducteur (!) Systèmes. C'est pourquoi la prise est vitale pour les adultes et les enfants. Soit dit en passant, pour les enfants âgés de 4 à 14 ans, en particulier compte tenu de la croissance et du développement actifs du cerveau, du globe oculaire, des systèmes nerveux et reproducteur.
Oui, la "norme" de 1 gramme est encore arbitraire, comme vous le comprenez. Si vous avez de graves problèmes cardiaques, un taux de cholestérol élevé, la dose quotidienne doit être d'au moins 3 g d'oméga-3 par jour (seulement alors pouvons-nous parler du résultat du traitement). Je note, non pas 3 g d'huile de poisson, mais directement 3 g d'Oméga-3 !
Avec la norme quotidienne, semble-t-il, réglée. Mais encore une fois, tout n'est pas si simple. Tout d'abord, il est très important de dire que lorsqu'une personne consomme des acides gras, il est nécessaire de maintenir un équilibre en fournissant à l'organisme des acides gras oméga-3 et oméga-6. Cet équilibre doit avoir le rapport "correct", ne dépassant pas 1:3 (il ne doit PAS y avoir PLUS DE 3-4 parts d'Oméga-6 dans la composition du produit pour 1 part d'Oméga-3 !), et idéalement, il devrait être également divisé ou en surpoids vers Omega-3.
Dans l'alimentation d'une personne moderne, ce ratio apparaît dans le meilleur des cas comme 1:5, et parfois même 1:10 (en faveur des Oméga-6). Les gens ne savent tout simplement pas que la consommation de graisses dans une combinaison aussi "défavorable" empêche l'absorption complète des oméga-3. Et cela signifie que même la petite quantité d'oméga-3 qui pénètre dans le corps n'y est tout simplement pas absorbée.
C'est pourquoi il convient de porter une attention particulière au choix de l'huile végétale. Après tout, bon nombre d'entre eux, utiles pour leur composition en vitamines et minéraux, n'apporteront pas d'acides gras polyinsaturés à votre corps et peuvent même nuire. Par exemple, le rapport des acides gras oméga-3 à oméga-6 dans l'huile de tournesol est fortement augmenté en faveur de cette dernière (1:200), ce qui entraînera une perturbation du niveau optimal d'oméga-6 dans la couche lipidique de membranes cellulaires, détérioration du métabolisme dans les cellules et, par conséquent, développement de processus inflammatoires (y compris dans les articulations), athérosclérose et autres maladies.
Capsules d'oméga-3 et grossesse
Le plus important pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Ils participent activement à la formation du cerveau et du système nerveux périphérique du bébé, de sorte que le corps féminin "donne" quotidiennement à l'enfant environ 2 grammes d'oméga-3.
Les besoins d'une femme en Oméga-3 passent à 4-5 g par jour ! De plus, la dose recommandée augmente avec les maladies cardiovasculaires et l'hypertension, pendant la saison froide, avec la dépression et la toxicose. Des capsules d'oméga-3 sont nécessaires dans ce cas (consultez votre médecin), car il est tout simplement impossible d'assurer l'apport de substances essentielles avec de la nourriture dans le dosage indiqué.
Les oméga-3 sont mieux connus sous le nom d'huile de poisson. Il s'agit d'un complément alimentaire qui a un effet bénéfique sur le corps humain, prévient l'apparition de nombreux et améliore le bien-être général. La reconstitution de la norme quotidienne des substances actives contenues dans les oméga-3 n'est possible que lors de la prise d'huile de poisson, car le corps humain ne synthétise pratiquement pas ces substances par lui-même.
Informations générales et caractéristiques
Voyons à quoi servent les pilules d'oméga-3. Le médicament contient des acides gras polyinsaturés - acide eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque.
Important! Le corps humain ne peut synthétiser indépendamment plus de 5 à 6% de l'apport quotidien requis de ces acides, et le manque de ces substances affecte négativement le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme.
En petite quantité, ces acides se retrouvent dans les graines de lin, l'huile de colza et l'huile de chia, ainsi que dans. Mais même avec l'utilisation quotidienne de ces produits, il est presque impossible de reconstituer l'apport quotidien en acides gras. Ces substances sont obtenues à partir de la graisse des poissons d'eau froide : thon, saumon, saumon, truite et quelques autres poissons marins.
Les capsules de la préparation d'oméga-3 ont une teneur élevée en acides gras polyinsaturés, qui complètent parfaitement l'alimentation quotidienne, si l'alimentation révèle un manque de substances actives contenues en plus grande quantité dans les poissons de mer.
L'huile de poisson a un effet cicatrisant général sur le corps :
De plus, les acides gras oméga-3 sont indispensables pour les sportifs et ceux qui suivent un régime amaigrissant. Ils réduisent la viscosité du sang et renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent la réaction et favorisent un gain musculaire plus rapide, tout en restaurant efficacement le corps après un effort physique. Et, surtout les acides gras polyinsaturés sont la prévention du cancer et favoriser une guérison plus rapide du cancer. Les oméga-3 s'opposent à la dégénérescence des cellules en cellules cancéreuses et inhibent avec succès le développement de certains types de cancer.
Important! Toutes les huiles de poisson ne peuvent pas être prises par voie orale. Il existe trois types de graisses de ce type, et l'une d'elles est utilisée uniquement à des fins industrielles.-pour le traitement des produits en cuir et la création de lubrifiants. Les deux types de graisse restants peuvent être pris par voie orale, et l'un d'eux nécessite un nettoyage obligatoire.
La composition principale et les formes de libération
1 gélule d'oméga-3 (500 mg chacune) contient :
- 180 mg d'acide eicosapentaénoïque ;
- 120 mg d'acide docosahexaénoïque ;
- 5 mg de vitamine E ;
- glycérol;
- Gélatine;
- l'huile de soja.
Fabricants populaires
Aujourd'hui, certains des fabricants d'oméga-3 les plus populaires se sont établis dans le monde et sont le choix préféré des acheteurs. Voyons quelles préparations dont les fabricants d'acides gras oméga-3 sont les meilleurs.
Société norvégienne Carlson Labs, qui produit un médicament appelé Cod Liver Oil. Le principal avantage de cette entreprise est qu'elle extrait l'huile de poisson directement de l'habitat naturel des poissons d'eau froide.
Par conséquent, la substance extraite est toujours fraîche et respectueuse de l'environnement. Le fabricant produit un médicament de très haute qualité qui répond à toutes les normes pharmaceutiques internationales, mais le prix du médicament est aussi élevé que la qualité. 
Important! L'huile de poisson de Norvège est enrichie au maximum de tous les oligo-éléments utiles.
Société Solgar produit également des oméga-3 de première qualité. Le poisson provient des eaux froides de l'Alaska et contient donc l'huile de poisson de la plus haute qualité que l'on puisse trouver dans le poisson. La purification du médicament est d'un très haut degré, elle est sûre et efficace, mais elle a aussi un prix élevé qui justifie la qualité.Huile de poisson de l'usine pharmaceutique hongro-israélienne Teva est un peu moins cher. Il s'agit d'un complément alimentaire qui ne prétend pas être un médicament médical, mais il fait un excellent travail de prévention de nombreuses maladies et de renforcement. Convient pour suivre des cours au printemps et en automne afin de maintenir le système immunitaire, de prévenir le SRAS, afin de prévenir les problèmes des systèmes cardiovasculaire et musculo-squelettique.
Mais pour les enfants, la meilleure huile de poisson est produite par Realcaps dans la préparation "Kusalochka". L'outil contient non seulement des acides oméga-3, mais également un complexe de vitamines A, E et. Donnez une telle huile de poisson aux enfants à partir de trois ans.
La forme de libération du médicament est très pratique pour les bébés - ce sont des capsules de gélatine qui peuvent être mâchées ou sucées. De plus, ils sont savoureux et n'ont pas le goût et l'odeur désagréables caractéristiques de l'huile de poisson. Les gélules contiennent un arôme tutti-frutti, mais il est inoffensif et identique au naturel. 
Le saviez-vous? En Inde, il est quelque peu problématique d'extraire l'huile de poisson des poissons d'eau froide, elle est donc extraite du corps des requins.
Propriétés pharmacologiques
Oméga-3 contribue à la normalisation du métabolisme dans le corps, est la prévention de diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, prévient l'apparition d'anomalies rhumatoïdes et l'athérosclérose.
Empêche la formation de caillots sanguins, rendant le sang moins visqueux. Abaisse le taux de cholestérol. Réduit considérablement le taux de croissance des plaques sclérotiques. Égalise la tension artérielle dans l'hypertension. Est la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Indications pour l'utilisation
Les indications d'utilisation des gélules d'oméga-3 peuvent être multiples :
- renforcer le corps et sa réponse immunitaire afin de prévenir le SRAS et d'autres maladies ;
- prévention du cancer;
- dans le fonctionnement du système nerveux, stress, troubles du sommeil, fatigue chronique, perte de concentration et troubles de la mémoire ;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins : ischémie, athérosclérose, crise cardiaque, insuffisance cardiaque, hypertension, varices, insuffisance veineuse chronique, accident vasculaire cérébral ;
- maladies des voies biliaires et du foie;
- diverses maladies oculaires;
- maladies;
- avec échec hormonal chez les adolescents pour le normaliser, aide à réduire l'acné et l'acné, régule les processus cutanés;
- améliore l'état des ongles et des cheveux, rend les cheveux brillants et souples, prévenant les pointes fourchues et la fragilité;
- inflammation des articulations avec troubles du système musculo-squelettique.
Important! Le médicament peut être pris à des moments où le corps humain est aussi faible que possible ou en cours de restructuration: pendant la période de croissance active de l'enfance, de l'adolescence, pendant, pendant la ménopause chez la femme, à un âge avancé.
Méthodes et posologie
Selon les instructions d'utilisation, les acides gras oméga-3 sont pris à une posologie différente chez l'adulte et l'enfant, ainsi qu'en fonction de la maladie ou de la prévention.
Pour les enfants
Les enfants peuvent commencer à prendre de l'huile de poisson dès l'âge de trois ans. Pour les bébés, une huile de poisson spéciale "enfants" est produite sous forme de capsules à croquer avec un arôme et un goût agréables.
Enfants de 3 à 7 ans capsules à croquer (par exemple, "Kusalochka") donner 1 capsule deux fois par jour, le matin et le soir.
Enfants de plus de 7 ans et adultes prescrit trois gélules par jour. Les gélules peuvent être mâchées ou sucées.
Le médicament en capsules ordinaires qui doivent être avalées n'est administré qu'aux enfants de plus de 7 ans. 7 à 12 ans les enfants se voient prescrire une capsule deux à trois fois par jour. La dose individuelle est déterminée par le médecin en fonction des indications - traitement de la maladie ou prévention et renforcement. Dans le second cas, la dose doit être plus faible.
Pour adultes
Les adultes ont besoin d'huile de poisson prendre une à deux gélules trois fois par jour. Selon la prescription du médecin, la dose individuelle peut être augmentée à dix capsules par jour. L'augmentation de la dose se fait progressivement.
Habituellement, pour la prévention de diverses maladies et le renforcement général du corps, les adultes prennent oméga-3 1 capsule trois fois par jour. Deux gélules par dose doivent être prises en cas de manque d'acides gras polyinsaturés ou d'exacerbation de maladies.
Il vaut la peine de comprendre comment prendre un médicament oméga-3 - avant ou après les repas. Il est préférable que le médicament ne soit pas pris avant un repas, mais pendant un repas, dans les cas extrêmes, immédiatement après un repas. Cela s'applique aux gélules à croquer pour enfants et aux gélules orales ordinaires.
Important! Les acides gras de l'huile de poisson ont tendance à être mieux absorbés pendant les repas.
instructions spéciales
Comme tout médicament pharmaceutique, les oméga-3 ont leur propre nombre de contre-indications et d'effets secondaires, mais ils ne sont pas aussi importants avec ce remède que c'est souvent le cas avec d'autres médicaments.
Contre-indications
L'huile de poisson a peu de contre-indications, mais certaines personnes ne devraient pas en prendre. Ce sont des patients avec :
- intolérance individuelle aux composants d'un complément alimentaire;
- avec une tendance ou une réaction allergique grave au médicament;
- avec des maladies du foie, y compris la pancréatite;
- avec syndrome hémorragique.
Surdosage et effets secondaires
En cas de surdosage, des effets secondaires graves peuvent apparaître sous la forme d'une réaction allergique. Également une hypotension persistante peut survenir- Pression artérielle faible. Il existe un risque de saignement abondant dans la cavité articulaire ou même de petites coupures, car le médicament fluidifie considérablement le sang.
Dans la plupart des cas, les effets secondaires ne surviennent qu'en cas de surdosage. Lorsque la bonne dose est observée, les acides gras insaturés sont bien tolérés et absorbés.
Le saviez-vous? L'huile de poisson industrielle est souvent utilisée dans la fabrication de savon, la fabrication de peinture et les tanneries.
Conditions de stockage
Le stockage de la préparation d'oméga-3 doit avoir lieu dans un endroit sombre, à l'abri du soleil et de la lumière des lampes électriques. La température de l'air ne doit pas dépasser 25 degrés et l'humidité - 75%. Durée de conservation - 2 ans.
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont des substances essentielles pour l'organisme que le corps humain n'est pas capable de synthétiser seul en quantité suffisante. La prise d'oméga-3 contribue non seulement à la guérison rapide de nombreuses maladies, mais aussi à la prévention de maladies aussi graves que le cancer, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
La mode pour une bonne hygiène de vie s'adapte elle-même à l'alimentation de nos concitoyens. Et c'est peut-être pour cette raison qu'ils ont commencé à accorder une attention accrue à divers complexes de vitamines et acides gras polyinsaturés. Qu'est-ce qu'ils sont, pourquoi leur utilisation est utile - telles sont les principales questions que la majorité se pose. Les bienfaits des oméga 3 sont indéniables, car cette catégorie de substances appartient à celles qui ne sont pas produites dans notre corps, mais y pénètrent avec certains aliments. Mais ces graisses sont-elles inoffensives ?
Composition des oméga 3
Les propriétés positives des acides gras oméga 3 résident dans l'effet bénéfique sur la croissance et la structure des cellules, sur leur renouvellement et leur régénération. De plus, ces substances utiles agissent comme une sorte de barrière contre les effets négatifs de l'environnement. Malheureusement, le régime alimentaire d'une personne ordinaire est extrêmement pauvre en ces éléments importants.
Cependant, non seulement les vitamines spécialisées et les suppléments nutritionnels, mais aussi certains types d'aliments peuvent aider à surmonter la carence générale de ces acides gras. Les acides oméga 3 se trouvent dans les produits végétaux et animaux. Particulièrement utiles, de ce point de vue, les graines de lin, les produits à base de soja et les fruits de mer.
Il existe quatre types d'acides gras oméga 3 :
- Alpha linolénique (ALA). Synthétisé exclusivement dans des produits végétaux.
- Docosapentanoïque (DPA). Cet acide ne se trouve que dans les poissons marins gras. Il aide le corps à produire d'autres substances utiles et, en plus, le corps dépense un minimum d'énergie pour son absorption.
Cet acide ne se trouve que dans les poissons de mer gras.
- Docosahexaénoïque (DHA). Ces types d'acides sont extrêmement importants pour la santé humaine. Souvent, ils sont synthétisés par les poissons marins, les crevettes, mais dans les plantes, ils sont contenus à de faibles doses. Ce type d'oméga 3 est incroyablement bénéfique pour la santé des femmes enceintes, ainsi que pour la prévention de la toxicose, et sera également utile aux enfants, pour leur croissance et leur développement normaux. De plus, ce type d'acides gras est utile à prendre pour prévenir le développement de maladies telles que les allergies, la diathèse, les crises cardiaques, ainsi que les maladies chroniques des organes internes.
- Eicosapentanoïque (EPA). Il est riche en viande, en poisson et même en produits végétaux. C'est un excellent prophylactique pour l'ostéoporose, est utilisé pour l'hypertension et la ménopause.
Peu de gens dans l'enfance ont réussi à éviter la "torture" de l'huile de poisson. Ce n'est pas surprenant, car sachant à quel point les acides gras sont importants pour le corps, et qu'en plus l'huile de poisson contient également des vitamines supplémentaires nécessaires aux bébés, les médecins ont estimé qu'il était de leur devoir de prescrire ce remède à presque tous les enfants à des fins de prévention. Mais bien sûr, ils sont utiles dans la même mesure pour les femmes et les hommes adultes.
Le principal avantage des oméga 3 réside dans leur capacité à renforcer la structure des membranes cellulaires.
Le principal avantage des oméga 3 réside dans leur capacité à renforcer la structure des membranes cellulaires.
Une fois à l'intérieur du corps, les acides améliorent l'activité cellulaire, ce qui affecte naturellement le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes du corps. La saturation du corps en acides gras oméga 3 vous permet d'obtenir les résultats suivants :
- améliore considérablement le fonctionnement du cerveau, du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal;
- l'état émotionnel et psychologique d'une personne est normalisé, après quoi la fatigue chronique, l'irritation, la dépression disparaissent;
- l'état de pression s'améliore, ce qui accompagne une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et une crise chez les patients hypertendus ;
- disparaître la douleur et l'inflammation avec arthrose et rhumatismes;
- améliore la fonction sexuelle chez les hommes;
- abaisse le taux de cholestérol;
Les oméga 3 réduisent le cholestérol sanguin
- le système immunitaire est renforcé et le fond hormonal est nivelé;
- augmente la capacité du corps à se régénérer, à guérir rapidement les plaies et à endommager les organes internes;
- le corps est rajeuni de manière naturelle, le tonus et l'élasticité de la peau augmentent, les ongles et les follicules pileux sont renforcés;
- réduit considérablement le risque de développer un cancer.
Séparément, il convient de s'attarder sur l'importance de ces acides gras pour les femmes enceintes. Les produits riches en substances similaires sont fortement recommandés pour les femmes enceintes au cours des deuxième et troisième trimestres, car ils contribuent non seulement au développement normal de l'enfant, mais sont également un prophylactique contre l'histose (un type de toxicose extrêmement dangereux).
De plus, les bienfaits des oméga 3 pour les femmes enceintes ne s'arrêtent pas là, car ils réduisent également le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré. Par conséquent, même si les femmes ont des problèmes d'alimentation en raison d'une toxicose, elles seront certainement imprégnées d'huile de poisson, qui est considérée non seulement comme la principale source d'acides gras oméga 3, mais contient également de nombreuses autres vitamines utiles.
Ce médicament est également bon pour les hommes, car l'huile de poisson est capable de remplacer toutes les graisses animales et, surtout, elle ne se dépose pas sous la peau. De telles propriétés du produit le rendent indispensable pour les athlètes, mais il est également indispensable pour les hommes ordinaires. , contribuent à la production de testostérone, à l'inhibition des hormones du stress, ce qui en fait un assistant indispensable dans les travaux complexes associés à un surmenage physique et émotionnel. De plus, la consommation régulière d'acides gras minimise le risque de problèmes de prostate chez les hommes.
Mal oméga 3
Cependant, manger trop d'oméga 3 peut causer de graves dommages à l'organisme. Comme tout « médicament », les acides gras insaturés ont aussi leurs effets secondaires. C'est pourquoi il est important de bien contrôler non seulement le dosage des préparations contenant des oméga 3, mais aussi de surveiller la consommation des fruits de mer et des huiles végétales, sources d'acides gras.
Le principal méfait d'une consommation excessive d'oméga 3 est l'amincissement du sang.
Le principal méfait d'une consommation excessive d'oméga 3 est l'amincissement du sang. Il existe donc des contre-indications à l'utilisation de ces acides insaturés pour les personnes souffrant d'hémarthrose (saignement dans les articulations). De plus, les effets secondaires de ces substances se font sentir dans d'autres maladies vasculaires. Il est à noter qu'en raison de l'amincissement du sang, même avec une coupure mineure et un saignement capillaire, les dommages peuvent être très importants.
Les contre-indications à la prise d'oméga 3 s'appliquent aux personnes suivantes :
- les personnes sujettes aux allergies à tout type de fruits de mer ;
- les effets secondaires peuvent survenir au cours du premier trimestre de la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement;
- les contre-indications s'appliquent également aux enfants jusqu'à l'âge de sept ans;
- victimes, avec des blessures graves et des pertes de sang importantes;
- les propriétés secondaires des acides apparaissent également dans la période postopératoire;
Ne pas prendre d'oméga 3 en période postopératoire
- souffrant d'hémorroïdes, ainsi que de maladies des voies biliaires, des reins et du foie, les acides gras causeront certainement des dommages;
- les contre-indications sont également pertinentes pour la forme active de la tuberculose et certaines maladies de la glande thyroïde;
- les effets secondaires des acides apparaissent dans le contexte des maladies aiguës et chroniques des organes internes.
Mais les effets secondaires habituels que les personnes en bonne santé peuvent ressentir avec un excès d'oméga 3 dans le corps sont les nausées, la diarrhée et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si des effets négatifs de la prise d'acides gras ont été constatés, afin de minimiser les dommages, vous devez immédiatement arrêter de prendre les produits qui en contiennent, limiter l'utilisation d'aliments riches en oméga 3 et consulter un médecin. Gardez à l'esprit que cela s'applique également aux enfants. Par conséquent, il est important de savoir à quel âge ils peuvent prendre des médicaments contenant des oméga 3. Cependant, leur posologie est généralement prescrite par un pédiatre et il est préférable de se passer de la performance amateur.
Santé Lire le 23 avrilCARENCE (CLINIQUE) EN EPA (EPA) ET DHA (DHA) PEU QUI EST À RISQUE ?
et environ combien de RJ accrocher en grammes ?
Non, non, je ne creuse pas, je suis juste (comme d'habitude, quoique de mon niveau PS amateur) je suis obligé de compléter le devis avec des informations un peu plus précises qui ne coïncident pas forcément avec l'avis d'un "certifié nutritionniste" Elena Motova.
...
"... Des recommandations exactes sur la teneur en EPA et DHA dans les tissus et le plasma sanguin n'ont pas encore été établies. Ils sont capables de s'accumuler dans le corps, par conséquent, chez les personnes en bonne santé ayant un régime alimentaire normal, leur carence est peu probable... "
Motova E.V. Mon meilleur ami est l'estomac. Nourriture pour les gens intelligents / E. V. Motova - "AST", 2017 ISBN 978-5-17-101605-0
Des commentaires sélectionnés (bien qu'amateurs) sur certaines citations dudit livre peuvent être trouvés sur les liens ci-dessous :
https://vk.com/wall3065546_1736 | https://vk.com/wall3065546_1744 | https://vk.com/wall3065546_1761 | https://vk.com/wall3065546_1768 ,
Un autre du dernier, j'ai vraiment "aimé" l'article d'Elena sur le lait, et comment, le lactose
(et, apparemment, le lait lui-même) après 30 à 60 minutes se trouve dans le côlon ... malgré le fait que le chemin des nutriments contenant du lait vers le côlon (le chyme s'évacue dans le gros intestin après avoir traversé tout l'intestin grêle, et cela pendant un instant, quelque chose de l'ordre de 7 mètres de longueur de la surface d'aspiration, même avec un intestin grêle enflammé, tout en maintenant la fonction motrice pour moins de 3-6 heures, ce chemin ne peut pas être ... et cela s'ajoute au fait que les glucides, même pour une raison non digérée, atteignent extrêmement rarement le gros intestin, ils seront dévorés par les animaux dans l'intestin grêle en cours de route ) prend environ 3 à 8 heures de publicités (par exemple, sur les protéines du lait ou, ici, sur le lactose), et un médecin et nutritionniste certifié ne le sait pas, il n'a définitivement pas le droit ((((bien que .. peut-être .. En tant que vulgarisateur scientifique pop actif, Elena a simplement compressé les informations au maximum pour qu'un non-nutritionniste non qualifié et non certifié, c'est-à-dire un profane ordinaire, puisse digérer des données aussi complexes et incompréhensibles pour la perception, même si, après tout, la simplification ne devrait pas atteindre le point d'absurdité, me semble-t-il ((((
Je vais encore m'ennuyer...
Une carence clinique en EPA (EPA) et DHA (DHA) est bien sûr peu probable, mais la "limite minimale de survie" n'est pas égale à la "valeur optimale pour la santé" en général (surtout lorsqu'il s'agit de porter un enfant par un végétalien femme, car le manque de DHA affecte la qualité de la vision de l'enfant, sa croissance, son niveau de développement en général et ses capacités cognitives en particulier). Celles. le moment exact où ce pistolet accroché au mur tirera n'est connu que du Grand Architecte, mais en fait, cela s'est déjà produit, seulement pour le moment reporté à quelque temps dans le futur.
De plus, pour que l'EPA et le DHA s'accumulent dans les tissus, il faut utiliser des sources d'EPA/DHA (et les sources végétales d'OMEGA3 ne conviennent pas ici, du mot COMPLÈTEMENT) qu'il faut SYSTÉMATIQUEMENT. Par exemple, pour maintenir une concentration moyenne normale de DHA dans les érythrocytes, un Européen a besoin d'un apport adéquat en DHA pendant 4 à 6 mois (par exemple, en consommant ~1000 mg/jour, la concentration monte à 8-9 % ; %) .
Alors que la plupart des gens, en particulier dans les colonies et les mégapoles "sans poisson", ne consomment pas suffisamment d'AGPI n-3, et en moyenne, les régimes alimentaires modernes fournissent le besoin en DHA, mais à un niveau plus proche de 100 mg par jour.
"... le cerveau fœtal (GM) dans l'utérus reçoit 5 fois plus de DHA par jour que le GM adulte, après la naissance ce processus ralentit et atteint un plateau à l'âge adulte. Le GM adulte absorbe ~ 4 mg/jour de DHA. La moitié -durée de vie du DHA chez les GM ~2,5 ans, dans les tissus périphériques beaucoup plus courts (par exemple ~2 min dans le sang) les niveaux de DHA dans le sang atteignent jusqu'à ~5% de l'apport total mais seulement ~0,5% de celui-ci pénètre dans le SNC.
Pour maintenir une concentration moyenne normale de DHA dans les érythrocytes, un Européen a besoin d'un apport adéquat en DHA pendant 4 à 6 mois (à ~1000 mg/jour, la concentration monte à 8-9 % ; à ~200 mg/jour, jusqu'à 5-6 %).
Les sources les plus complètes de DHA sont les sources encapsulées d'AG, les huiles de microalgues et/ou les poissons gras (en particulier le saumon, le maquereau, la sardine, le hareng)..."
En général, ne comptez pas sur le hasard, et sur le fait que le bol du val de chagrin vous soufflera ainsi que votre (future) progéniture))) ... mangez régulièrement du poisson gras et / ou complétez votre alimentation avec de l'HUILE DE POISSON suppléments.
BIEN, MAINTENANT, ENVIRON COMBIEN DE HW / OMEGA-3 PAR JOUR, LA SCIENCE MODERNE RECOMMANDE ?
Un léger avertissement et en même temps une introduction aux dosages RJ.En fait, l'huile de poisson (F) est l'une des plus controversées, du point de vue. ATTENTION aux additifs. Et je suis à 300% pour elle, mais le battage médiatique est très fort, car son effet positif est énoncé sous trop d'aspects, ce qui explique probablement pourquoi les ennemis sont si indignés)))))
Mais en même temps, je ne comprends sincèrement pas l'accent excessif mis sur les bénéfices de la JR, uniquement autour du rôle des oméga ;-3, dans le TRAITEMENT et la PRÉVENTION des risques chez les individus après les premiers épisodes de maladies cardiovasculaires (MCV), malgré le fait que le public cible pour lequel de telles données sont obtenues est déjà et sans oméga amené à des problèmes irréparables du système cardiovasculaire, et il est étrange de s'attendre à ce que des compléments alimentaires les guérissent de ce fléau... malgré le fait que la question d'un effet positif très étendu des oméga3 sur l'organisme ne se limite pas seulement à la prise en charge du système cardiovasculaire (malgré le fait que cohorte contrôlée à long terme il n'existe toujours pas de données chez l'homme sur l'inutilité de la prévention du CCP chez les personnes saines, bien que, oui, je comprends que ce n'est pas un argument, mais un fait) ... c'est-à-dire scientifiquement, ils ne disent pas que la prise d'oméga3 est inutile si cela n'aide pas le cœur, ils énoncent simplement le fait que les compléments alimentaires ne TRAITENT PAS les MCV chez les personnes à risque)))
De plus, les compléments alimentaires ne peuvent pas et ne doivent pas guérir (c'est à l'un des commentaires de LiveJournal, que je me « noie » probablement pour les compléments alimentaires, malgré mon engagement envers la médecine factuelle... Je ne me « noie » pas pour les compléments alimentaires , je suis juste un partisan de l'approche selon laquelle s'il existe des moyens diététiques ou physiques supplémentaires d'améliorer la qualité de vie qui ne causent pas de dommages directs et qui peuvent potentiellement être bénéfiques, alors pourquoi ne pas l'utiliser pour évaluer l'effet ?), et le post n'est pas à ce sujet ... plus De plus, les compléments alimentaires ne sont pas une panacée après des épisodes terminés de la maladie, mais les avantages de Ω3 s'étendent bien plus loin que "seulement la santé CCC", et c'est le point clé sur lequel le populariser les médias, ramasser les gros titres noirs, oublier complètement, et le faire consciemment, car à l'ère de la gourmandise numérique, le moteur principal Le progrès de l'information du présent est exclusivement "hype".
Directives existantes dans le système de santé international : pas moins de ~250-1000 mg/jour EPA/DHA
(~1-3 capsules HR de 1 gramme ; ci-après, nous parlons de capsules avec une concentration standard d'EPA / DHA 180/120)
(Mosca, L. et al., 2011), (Aranceta J. et al., 2012), (FAO : Rome, Italie, 2010 ; Volume 978), (Gladyshev et al., 2012)
Association américaine du cœur (AHA) :~2-4 g/jour EPA/DHA
(~7-13 gélules d'un gramme avec RJ)
(Kris-Etherton et al. 2002), (Miller M et al. 2011)
Directives diététiques pour les Américains : au moins ~250 mg/jour d'EPA/DHA
(~1 gélule GI de 1 gramme)
Administration des aliments et médicaments (FDA) : reconnu comme sûr jusqu'à 3 g/jour par l'EPA/DHA
(~10 gélules d'un gramme avec RJ)
Autorité Européenne de Sécurité Alimentaire: reconnu comme sûr jusqu'à 5 g/jour par l'EPA/DHA
(~ 17 capsules d'un gramme avec RJ, cela ne signifie pas que c'est la quantité que vous devez consommer quotidiennement dans n'importe quel scénario, non, cela indique seulement une possible dose maximale sûre pour une personne en bonne santé)
(EFSA Journal 2012; 10:2815)
Femmes, incl. grossesse:
Trimestre II et III : ~1-2 g/jour EPA/DHA
(~3-7 gélules d'un gramme avec RJ)
Post-partum : ~0,2-1 g/jour d'EPA/DHA
(~1-3 gélules d'un gramme avec RJ)
Pour réduire le risque ultérieur d'asthme, d'allergie et de prévention de la dermatite atopique chez l'enfant :
~1,2 g/jour d'EPA/DHA en fin de grossesse.
(~3-4 gélules d'un gramme avec RJ)
Pour prévenir les fausses couches récurrentes chez les femmes, ainsi que les fausses couches chez les femmes atteintes du syndrome des anticorps antiphospholipides :
~1,5-2 g/jour d'EPA/DHA
(~5-7 gélules d'un gramme avec RJ)
Pour réduire les douleurs menstruelles : jusqu'à 2 g/jour d'EPA/DHA
(~7 gélules d'un gramme avec RJ)
Enfants (valeurs minimales recommandées) :
0-6 mois : ~500 mg EPA/DHA
7-12 mois : ~500 mg EPA/DHA
1-3 ans : ~40 mg EPA/DHA
4-8 ans : ~55 mg EPA/DHA
9-13 ans : ~70 mg EPA/DHA
14-18 ans : ~85-125 mg EPA/DHA
(NHMRC, 2006, Nouvelle-Zélande)
Pour les sportifs et sportifs actifs :
~1,8-3 g/jour d'EPA/DHA
(~ 6-10 gélules d'un gramme avec RJ)
(Suppléments partie 1 par Lyle McDonald [bodyrecomposition.com])
OMEGA-3 pour vos animaux de compagnie
ouais, et RJ leur est incroyablement utile ... plus en détail, j'ai écrit plus tôt ici "Compléments alimentaires pour animaux de compagnie: huile de poisson"
DOSES MINIMALES
Chiens - ~110 [adultes]-130 [chiots] mg/1000 kcal/jour EPA/DHA
Chats - ~30 mg/1000 kcal/jour EPA/DHA
LIMITE SUPÉRIEURE DE SÉCURITÉ
(tel que recommandé par le NRC (National Research Council)) pour chiens et chats EPA + DHA -
2 800 mg/1 000 kcal/jour, équivalent à ~ 370 mg/kg de poids corporel (~ 2 g EPA + DHA pour un chien de 10 kg, ou deux gélules d'huile de poisson de 1 GRAM).
PS : Les Esquimaux du Groenland consomment avec de la nourriture, sans nuire à la santé :~5,7 g/jour d'EPA/DHA
(S. Kantha, Yale J Biol Med. 1987)
La concentration en DHA est maintenue à un niveau acceptable pour un fonctionnement sain : avec une utilisation systématique pendant au moins 4 à 6 mois : ~1 g/jour EPA/DHA
(Arterburn, LM et al., 2006)
Pour les personnes sédentaires inactives :
Au moins ~1 g/jour d'EPA/DHA
(~3 gélules RH de 1g)
(Gladyshev et al., 2012)
DOSES D'OMÉGA-3 RECOMMANDÉES POUR LES MALADIES
Permettez-moi de vous rappeler, encore une fois, que les compléments alimentaires ne peuvent et ne doivent pas guérir, ils ne remplissent qu'une fonction auxiliaire et leur utilisation ne peut exclure un contrôle médical approprié ... ce que, pour une raison quelconque, beaucoup d'entre nous oublient .. et même ceux qui en ont assez beaucoup de moyens et d'opportunités pour maintenir leur santé (ou interdire au Grand Architecte, le traitement), pour une raison folle, ils essaient souvent de traiter "le cancer avec un régime alimentaire cru" ((((
Les données de base pour les informations ci-dessous sont tirées de :
Instituts nationaux de la santé "nih.gov" | Ligne médicale | Web MD
A des niveaux élevés triglycérides: ~1,2 g/jour EPA/DHA
- Avec une augmentation pression artérielle: ~3,5 g/jour EPA/DHA
- Lorsqu'il est traité avec de la cyclosporine après greffe de rein: ~3,5 g/jour EPA/DHA
- Pour réduire le risque global de décès et le risque de mort subite chez les patients atteints de cardiopathie ischémique: ~1-10 g/jour EPA/DHA
- À asthme chez les enfants et adultes : ~25-40 mg/kg pc/jour EPA/DHA
- Pour prévention de l'athérosclérose et amélioration de la situation actuelle : 6 premiers mois : ~1,8 g/jour d'EPA/DHA ; après 6 mois : ~1 g/jour EPA/DHA ;
- À polyarthrite rhumatoïde: ~1-7 g/jour EPA/DHA (ou IV à 0,1-0,2 mg/kg (utilisé dans l'étude (Omegaven, Fresenius-Kabi)) pendant 7 jours, suivi d'une administration orale) ;
- À TDAH: ~0,6-1 g/jour EPA/DHA.
- À Syndrome de Raynaud: ~7 g/jour EPA/DHA.
- Pour ralentir la perte de poids chez les cancéreux: ~7,5 g/jour EPA/DHA.
- Pour améliorer les troubles du mouvement chez les enfants ayant une mauvaise coordination ( dyspraxie): ~1,2 g/jour EPA/DHA
- À trouble de la coordination des mouvements (TAC) chez l'enfant : ~2,2 g/jour EPA/DHA
- À dépressions: ~3 g/jour RJ
- Pour réduire l'anxiété, chez les personnes présentant des symptômes légers de dépression : ~0,6-1 g/jour d'EPA/DHA
- À trouble bipolaire: ~10 g/jour de RJ au cours des 4 premiers mois, ~1-6 g/jour de RJ par la suite.
- Après chirurgie de pontage: à partir de ~3 g/jour EPA/DHA
- Pour élasticité artérielle après la procédure angioplastie par ballonnet (ACTP): ~1,8 g/jour EPA/DHA 1 mois avant l'angioplastie ; ~1 g/jour HR après angioplastie pendant au moins 6 mois,
- Pour normaliser la tension artérielle et préserver la fonction rénale après transplantation cardiaque: ~1,2 g/jour EPA/DHA
- Pour prévenir la coagulation du sang après l'insertion du tube dialyse: ~1,8 g/jour EPA/DHA
- Pour soutenir la fonction rénale chez les patients néphropathie à IgA sévère: ~1,2-2,4 g/jour EPA/DHA
- Pour abaisser le taux de cholestérol total, LDL : ~3,3-3,7 g/jour EPA/DHA
- À allergies aux salicylates: ~1,2-2,4 g/jour EPA/DHA
- À psoriasis: ~6 g/jour EPA/DHA (ou 100-200 ml IV (étude utilisant Omegavenous, Fresenius, Oberursel, Allemagne), soit ~4,2-8,4 g/jour EPA/DHA pendant 10-14 jours).
DOSES D'OMÉGA-3 POUR DIVERSES MALADIES CHEZ LES CHIENS
1. Hyperlipoprotéinémie idiopathique : ~120 mg/kg de poids corporel/jour.
2. Maladie rénale : 140-370 mg/kg de poids corporel/jour.
3. Maladie cardiovasculaire : ~115 mg/kg de poids corporel/jour.
4. Arthrose : 310-370 mg/kg de poids corporel/jour
5. Maladies inflammatoires ou immunologiques (allergiques) du tractus gastro-intestinal (atopie ou MII) : 125 mg/kg de poids corporel/jour.
POUR LES ANIMAUX DE COMPAGNIE À UTILISER AVEC ATTENTION LORSQUE :
- "faiblesse d'estomac", parce que des épisodes de diarrhée peuvent survenir après le début de la supplémentation en huile de poisson (OF); en cas de diarrhée, réduisez la consommation de RJ par jour de 50%, pendant une durée de 1 semaine, après quoi vous pourrez passer aux dosages standards ;
- si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou si vous donnez à votre animal des anticoagulants ; dans ce cas, il serait préférable de consulter votre vétérinaire, car. La vitamine E peut affecter la coagulation du sang
Et encore une chose ... Je me suis fait une petite calculatrice dans Excel pour calculer la quantité cible d'EPA / DHA à partir d'additifs avec RJ (oui, oui à partir de compléments alimentaires) ... ça ressemble à ceci:
Peut-être que quelqu'un sera intéressé ... et bien sûr, tout est comme toujours ...