La femme est mystérieuse. C’est si difficile à comprendre que de nombreux hommes passent toute leur vie à essayer de le comprendre. L'humeur peut être changeante et imprévisible dans la vie de tous les jours, mais lorsqu'il s'agit de changements hormonaux dans le corps, cela devient encore plus visible. En démêlant la femme, les scientifiques ont relié tout cela entre eux et ont découvert que la relation qui existe entre l'état psychologique et le syndrome prémenstruel s'explique de différentes manières. Si l'irritabilité pendant la grossesse s'explique par l'état émotionnel de la femme, la cause dans ce cas peut être non seulement l'état mental, mais aussi la physiologie et même les substances toxiques accumulées dans le corps. Pour en être sûr, une étude clinique des symptômes et des causes d'une telle irritabilité pendant la menstruation sera nécessaire.
Pourquoi les femmes sont-elles si irritables pendant le syndrome prémenstruel ?
Une semaine et demie avant le prochain cycle menstruel, des changements dans le comportement d’une femme sont observés. Le calme olympique peut être remplacé par une colère violente, une apparence charmante lors d'une soirée romantique peut être remplacée le matin par un malaise, des paupières gonflées et une humeur dégoûtante. Ce sont tous des symptômes de menstruations à venir, visibles à l'œil nu. Si le syndrome prémenstruel est plus calme chez les jeunes, après 34 à 37 ans, vous pouvez tout attendre d'une femme.
Ce que disent les scientifiques
De nombreux chercheurs affirment que de telles sautes d'humeur sont une conséquence d'un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes dans le corps. Si davantage d'œstrogènes sont libérés, une agressivité apparaît et la progestérone se caractérise par de la fatigue et de la dépression. Pendant cette période, il y a une stagnation du sang dans les vaisseaux sanguins, une augmentation du poids corporel et des sensations douloureuses dans la poitrine. D’où la hausse de la température, un mauvais sommeil et l’irritabilité.
Autres versions de l'apparition de PMS
Une carence en vitamines et une altération du métabolisme eau-sel peuvent entraîner une intoxication du corps. Désormais, en plus de l'inconfort et de la douleur physique, s'ajoute tout un ensemble de symptômes psycho-émotionnels, encore plus importants.
Les erreurs que font les femmes avec le syndrome prémenstruel qui augmentent l'irritabilité
À la veille du cycle menstruel, tout le corps féminin est détendu et peut être soutenu par des aliments riches en calories. Beaucoup de gens le pensent. Bien sûr, c’est une idée fausse. S'apitoyer sur son sort, et plus encore, ronger sa mauvaise humeur est inacceptable, car de nouveaux problèmes d'apparence et de poids vont commencer à apparaître. Si vous voulez tout oublier et plonger dans le monde des sensations gustatives agréables, vous devez comprendre que les aliments riches en calories ne contribueront pas à satisfaire tous vos besoins en vitamines et minéraux, mais n'apporteront que des problèmes. Seule une alimentation équilibrée garantira un métabolisme adéquat.
Une autre erreur est de se limiter au sport. Pour une raison quelconque, il existe une opinion selon laquelle cela provoque un certain stress dans le corps. Bien sûr, ce n’est pas vrai non plus. Vous devez bouger encore plus, l'aérobic, la marche rapide et les exercices sportifs sont particulièrement utiles, qui non seulement soulageront le stress, mais activeront également toutes les forces du corps, équilibrant les hormones. Si une femme fait du sport, ses muscles du dos, du bassin et de l'abdomen sont forts, ce qui signifie que les journées difficiles seront moins douloureuses et que l'irritabilité ne surviendra même pas pendant les règles.
Combattre le poids est une autre erreur. Durant la période prémenstruelle, le poids fluctue, c’est vrai. Mais tu ne peux pas le combattre. Aucun régime ne peut changer la nature, et si des kilos apparaissent encore, alors il vaut mieux apaiser son appétit et essayer de manger des aliments avec moins de calories.
Comment gérez-vous le syndrome prémenstruel ?
Naturellement, la réaction de chacun face au prochain cycle mensuel est différente. Tout dépend de l'âge, du caractère et même des circonstances extérieures. Par conséquent, pour comprendre si vous souffrez du syndrome prémenstruel, vous pouvez examiner les symptômes que vous présentez. Alors, réfléchissez à la profondeur de l’état dépressif : la tension est-elle clairement exprimée ? À quelle fréquence la tristesse survient-elle pendant cette période, votre humeur change-t-elle ou l'apathie apparaît-elle ? Êtes-vous irrité à chaque occasion ou entrez-vous dans des conflits ? Également pendant cette période, la distraction apparaît, l'intérêt pour ce qui était récemment attrayant diminue. Remarquez si votre appétit change, si le désir de trop manger apparaît ou si la maîtrise de soi est perdue ? De nombreuses personnes se fatiguent rapidement, une somnolence ou, à l'inverse, des insomnies apparaissent. Si vous répondez « Oui » à regret à toutes les questions, alors c'est le syndrome prémenstruel et vous devrez supporter l'irritabilité. Il vous suffit de vous aider à vivre correctement avec cela. Dans les cas particulièrement graves, les femmes présentent aujourd’hui des symptômes.
Comment se débarrasser de l'irritabilité pendant le syndrome prémenstruel ?
Beaucoup de gens pensent qu’aucun traitement n’est nécessaire. Mais ce n’est pas le cas. Un impact complexe sur le PMS est tout un groupe d'actions. L'utilisation d'analogues synthétiques du gestagène, l'hormone manquante. En nutrition, l'accent est mis sur le calcium, le potassium, le magnésium, les vitamines A et E. Si nécessaire, d'autres éléments sont ajoutés. Quant à un régime spécial, il n'est pas nécessaire, mais s'assurer que rien d'inutile ne pénètre dans le corps et faire de l'exercice physique est certainement nécessaire. Nager, marcher, danser – cela n'a jamais fait de mal à personne. Ajoutez des fibres à votre alimentation, minimisez les protéines, ce qui ne fera qu'augmenter le besoin en sels minéraux, perturbant ainsi le métabolisme eau-sel. Les boissons à haute teneur en caféine sont extrêmement indésirables. Ce sont les bases. Mais vous pouvez prendre un certain nombre d’autres mesures, même s’il n’y a pas de médecin à proximité.
Une semaine avant vos règles, vous pouvez réduire le sel dans votre alimentation, en n'en laissant pas plus de 3 grammes. N'oubliez pas que cela provoque une rétention d'eau, qui s'accumule dans le tissu cérébral, ajoute 2 à 3 kilos supplémentaires pendant cette période et augmente la sensibilité des seins. Et tous ces points affectent l'irritabilité avant et après les règles.
Si vous ne vous sentez pas très bien, reposez-vous. Vous pouvez vous allonger avec un livre et trouver une activité agréable. Ne vous limitez pas, satisfaites vos petites faiblesses et caprices.
Vous pouvez boire un complexe de vitamines, de minéraux et d'herbes qui soulageront les maux. Dans le même temps, vous ne devez pas boire d'alcool ni beaucoup de caféine. Ils aggravent les sentiments et suscitent des pensées négatives. Les aliments doivent également être moins épicés, gras et trop sucrés. Évitez les grandes quantités de chocolat, car pendant le syndrome prémenstruel, de nombreuses femmes veulent en manger en excès. La plupart des nutritionnistes affirment que la caféine et l'excès de sucre détruisent très rapidement les vitamines B de l'organisme, qui aident l'organisme à résister à la fatigue.
Limiter les liquides 5 à 10 jours avant le début de vos règles aidera à réduire l'enflure. Si nécessaire, buvez des diurétiques, les meilleurs d'entre eux sont les tisanes ou les eaux minérales.
En plus de tout cela, l'irritabilité pendant la menstruation indique que vous avez un niveau généralement élevé d'irritation ou d'insatisfaction à l'égard de la vie. Par conséquent, une bonne solution serait de travailler avec un psychologue afin de réduire le niveau global d’irritation. Notez que les filles calmes le sont aussi de nos jours.
Et essayez de ne pas vous énerver sans raison, pour ne pas montrer au monde entier que vos règles arrivent très bientôt. Offrez-vous un sommeil sain, une bonne alimentation, marchez au grand air et détendez-vous.
Selon les statistiques, les femmes sont plus sujettes à la dépression. Cela est dû aux changements des niveaux hormonaux en fonction du cycle menstruel. La dépression pendant la menstruation laisse une empreinte non seulement sur l'état de la femme elle-même, mais aussi sur l'atmosphère de la famille. Il n'est pas nécessaire d'ignorer cette condition : plus tôt vous prendrez des mesures pour éliminer le trouble dépressif, mieux ce sera.
Environ une semaine avant le début des règles, survient ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel. Elle est causée par des changements soudains d’humeur, des larmoiements, de l’irritabilité et une diminution de l’activité sexuelle. C'est à ce moment que le taux d'hormones dans le sang change. Cependant, toutes les femmes ne deviennent pas déprimées pendant leurs règles ; les femmes déséquilibrées et hystériques sont plus susceptibles de développer un tel trouble mental. Un élan supplémentaire pour l'émergence d'un état affectif est :
- Activité physique accrue ;
- Stress fréquent et tension nerveuse ;
- Régime à long terme ;
- Mauvaise alimentation, le corps reçoit une petite quantité de vitamines et de minéraux ;
- Manque de vie sexuelle régulière ;
- Maladies chroniques de la glande thyroïde.
Causes de la mauvaise humeur pendant le syndrome prémenstruel
La dépression pendant le syndrome prémenstruel est assez courante. Mais il est également impossible d’ignorer complètement un trouble psychologique ou, à l’inverse, de courir chez le médecin dès les premiers symptômes. Il est nécessaire de comprendre les raisons d'une mauvaise santé et d'essayer de les éliminer. Peut-être que le cycle menstruel n’a rien à voir là-dedans.
Tenir un journal quotidien pendant au moins trois mois vous aidera à comprendre le problème. En principe, un agenda peut être remplacé par un calendrier ordinaire, mais une condition importante est de saisir chaque jour des données sur votre bien-être. Il suffit d'écrire chaque jour en face : « joyeux », « triste », « irritable », « fatigué », « indifférent » et ainsi de suite. De cette façon, vous pouvez savoir si votre humeur a changé en fonction de l'approche des règles ou si aucun lien n'a été observé. Si, selon les données du journal, un lien direct entre « dépression et menstruation » est vraiment perceptible, il est temps de consulter un médecin.
Des réponses positives aux questions suivantes vous aideront également à déterminer s’il est temps de consulter un médecin :
- Créez-vous un scandale dans votre famille pour un problème mineur ?
- Vous ne parvenez pas à travailler normalement et à profiter de la vie pendant vos règles ?
- Avez-vous du mal à dormir ?
- Changez-vous vos préférences alimentaires au cours de votre cycle menstruel ?
- Ressentez-vous une anxiété déraisonnable ces jours-ci ?
- Avez-vous des pensées de désespoir et de possibilité de suicide ?
Si vous avez une réponse positive à plus de la moitié des questions, notamment à la dernière, vous devez demander l'aide d'un spécialiste.
Symptômes
Habituellement, votre entourage est le premier à remarquer un changement soudain d’humeur pendant et après vos règles. Ce sont vos proches qui souffrent des premiers symptômes de la dépression. Les principaux signes d'un trouble psychologique sont :
- Maux de tête fréquents ;
- Larmoiement, irritabilité, parfois agressivité ;
- Distraction, apathie, faiblesse physique ;
- Fatigue, troubles quotidiens constants (tout vous échappe des mains, brûlures, coupures, etc.) ;
- Inattention et léthargie (cette condition est particulièrement dangereuse lors de la conduite d'une voiture) ;
- Somnolence ou, à l'inverse, insomnie ;
- Appétit accru, envie de chocolat et de farine ;
- Une sensation d'inconfort au niveau des glandes mammaires, qui entraîne également de l'irritabilité.
Cela est particulièrement visible pour les autres si une femme sociable et joyeuse devient soudainement renfermée et irritable. Si ces symptômes surviennent sur une longue période, il serait préférable de prendre rendez-vous avec un spécialiste.
Méthodes pour lutter contre la dépression
Vous pouvez vous débarrasser de la dépression par vous-même ou avec l'aide d'un médecin. Si le trouble vous tourmente pendant assez longtemps et que vous ne parvenez pas à vous en sortir par vous-même, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir une aide qualifiée. La durée du traitement dépend de la gravité et de la durée de la maladie.
Traitement médical
Pour améliorer l'état psychologique général, le médecin peut prescrire les médicaments suivants :
- Antidépresseurs et sédatifs ;
- Médicaments hormonaux ;
- Médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau ;
- Prendre des vitamines et des minéraux pour améliorer l'état général de l'organisme.
- Thérapie cognitivo-comportementale.
Cette méthode de traitement permet à une femme d'apprendre à gérer la situation actuelle plutôt que de s'y adapter. Par exemple, si une femme sait qu'elle attend ses règles la semaine prochaine, elle ne devrait pas planifier de choses importantes et responsables pour cette période. Les psychologues recommandent aux femmes d'établir un calendrier des tâches importantes un mois à l'avance, afin que les travaux difficiles ne tombent pas « ces jours-ci ». Pendant votre cycle menstruel, il est préférable de faire du yoga ou d’autres activités apaisantes.
La particularité de la luminothérapie est que sous l'influence des rayons lumineux, des réactions chimiques se produisent dans le cerveau. Les procédures de luminothérapie sont plus pertinentes en hiver.
Thérapie générale
Cette méthode de traitement comprend des massages relaxants, des séances de physiothérapie, de réflexologie et d'acupuncture. Toutes les procédures sont conçues pour soulager les tensions, calmer et renforcer le système nerveux.
Recettes de médecine traditionnelle
À l’aide de mélanges médicinaux, de teintures et de décoctions, vous pouvez calmer les nerfs à vif. Les cônes de menthe, d'agripaume et de houblon peuvent soulager l'excitabilité et normaliser le sommeil. Les médecins recommandent également de prendre de l'absinthe, de la busserole et de l'actée à grappes noires à titre préventif.
Bains relaxants
Selon les médecins, les bains additionnés d'huile de lavande et d'éther d'absinthe peuvent réduire le risque de dépression. Avant de vous coucher, vous pouvez utiliser des bains de pieds à la camomille ou à la menthe. Après cela, il est recommandé de masser vos pieds avec de l'huile de sapin. Pour oublier les problèmes de sommeil, vous pouvez utiliser une recette qui a fait ses preuves : mettez quelques feuilles de mélisse, de feuille de cassis ou d'origan dans votre oreiller.
Les médecins recommandent également de ne pas garder les émotions à l'intérieur, mais de les rejeter. Bien sûr, ce sera mieux si vous êtes seul en ce moment. Par exemple, vous pouvez casser une assiette, crier fort dans un endroit désert, faire quelques dizaines de squats ou autre chose. Si vous voulez pleurer, vous n'avez pas besoin de vous retenir, laissez les larmes couler à flots, après quoi un soulagement notable viendra.
Le shopping est une excellente distraction contre la dépression. Il est rare qu’une femme refuse de mettre à jour sa garde-robe. Allez faire du shopping avec un ami, buvez une tasse de café - et le blues s'atténuera définitivement. De nos jours, il ne faut pas abandonner le sport, il suffit de réduire son activité physique. La marche rapide, la course, la natation amélioreront votre humeur et apporteront une fatigue agréable.
Lors d'une consultation avec un médecin, vous devez discuter de toutes les options possibles pour vous débarrasser de la dépression. Quand rien ne nous dérange, nous pensons que le concept de « dépression » est quelque chose de lointain et ne nous concerne pas, et nous attribuons tout trouble neurologique aux intempéries, au syndrome prémenstruel, à n'importe quoi, mais pas à la dépression. Un état d'esprit calme doit toujours être présent et ne pas dépendre de la durée du cycle menstruel.
La prévention
À des fins préventives, vous devez faire attention à votre alimentation quotidienne. Il faut en exclure les aliments gras et salés, et privilégier les œufs, le chocolat, les pommes, le brocoli, les raisins et les raisins secs. L'alimentation doit être équilibrée, les aliments entrants doivent contenir du potassium et de la vitamine B6. Pour normaliser les niveaux hormonaux d’une femme et améliorer son métabolisme, vous pouvez suivre une série d’injections de complexes de vitamines B6, A et E, ainsi que de calcium et de magnésium.
Pour prévenir la dépression pendant les règles, les médecins recommandent de passer plus de temps au grand air, de faire vos activités préférées et de ne pas vous concentrer sur les changements qui se produisent dans le corps pendant le cycle menstruel. Se réjouir de chaque jour et endurer toutes les épreuves du « lot féminin » avec courage est la principale recette de la dépression.
Il est toujours important de comprendre ce qui arrive à une fille pendant ses règles, quels changements sont normaux et ce qui est pathologique. Ces connaissances aideront à prévenir les maladies graves des organes internes et à prévenir le développement de problèmes psychologiques.
Les changements d'humeur d'une femme sont considérés comme tout à fait naturels et normaux. La sensibilité excessive, les larmes, les accès de colère, les inquiétudes pour des bagatelles surprennent parfois non seulement les hommes, mais aussi le beau sexe. Ces sautes d'humeur et ces sautes d'humeur apportent beaucoup de désagréments et aggravent encore la situation.
Les femmes doivent cet état psychologique à leur corps ou, plus précisément, au cycle menstruel. Avant le début des règles, des toxines et des substances nocives s'accumulent dans le corps, ce qui affecte l'état général, non seulement physique, mais aussi émotionnel. Plus de la moitié des filles ressentent de l'irritabilité juste avant le début de leurs règles. L’ensemble des symptômes qui apparaissent à la veille des règles est appelé en abrégé SPM. Cette condition peut non seulement nuire à votre santé, mais également causer de nombreux autres inconvénients.
L'inconfort physique qu'une femme commence à ressentir provoque des symptômes psychologiques. Les douleurs dans le bas du dos et le bas de l'abdomen, la lourdeur et l'inconfort des glandes mammaires perturbent le mode de vie habituel, et ces changements constants conduisent à un état émotionnel négatif.
Pourquoi les changements d’humeur se produisent-ils pendant les règles ?
Pour comprendre les causes de l'apparition de tels symptômes, vous devez imaginer ce qui se passe dans le corps féminin tout au long du cycle. Le cerveau est responsable de l'humeur et de l'état psychologique, mais pas plus de 10 % des femmes en âge de procréer signalent des symptômes du SPM tels que la dépression, la fatigue et la colère.
Tout cela se produit à la fin de la phase lutéale, lorsque les niveaux de progestérone sont à leur plus haut niveau. Par la suite, le niveau de cette hormone diminue et les œstrogènes commencent à prédominer. Parallèlement aux sécrétions, une telle hormone féminine est activement produite dans le corps et cette période est appelée phase folliculaire (menstruelle).
Une augmentation de la progestérone et, par conséquent, des modifications des cellules cérébrales se produisent dans le cervelet. Plus l’activité est élevée, plus les symptômes sont forts, mais cela ne signifie pas que l’absence de syndrome prémenstruel soit due à un déséquilibre hormonal. C’est juste qu’un organisme tolère normalement cette période, tandis que l’autre devient victime de symptômes graves. C'est pourquoi les filles paniquent pendant leurs règles et se calment immédiatement après leur fin.
De plus, une concentration élevée de progestérone entraîne une diminution de la glycémie, donc une faiblesse ou une fatigue. Les changements mensuels dans le corps n'améliorent pas votre humeur, mais ne font que la gâcher, provoquant une dépression nerveuse. La maladie physique irrite et réprime une femme, elle réagit à tout ce qui l'entoure et chaque petite chose devient un motif de querelle.
Le syndrome prémenstruel, bien qu'il s'agisse d'une réaction normale aux changements dans le corps, peut perturber le fonctionnement des ovaires et également entraîner un déséquilibre hormonal.
Et cela conduit à son tour à des troubles endocriniens et à des maladies du système nerveux. Pour éviter que les règles ne deviennent un problème chaque mois et ne gâchent l'humeur d'une femme ou de son entourage, il est important de se préparer mentalement et de se rappeler également qu'elle est physiologiquement en bonne santé. Dans quelques jours, tout passera et reviendra à sa place.
Le cycle menstruel et les changements qui l'accompagnent
Un cycle menstruel régulier est un indicateur de la santé d'une femme. Il est basé sur les fluctuations hormonales qui surviennent tout au long de l’âge de procréer.
Normalement, la durée du cycle est d'environ 28 jours ; ce chiffre peut différer pour toutes les femmes. Le premier jour du cycle suivant est considéré comme le jour de l'apparition du flux menstruel.
Phase folliculaire
Une baisse des taux de progestérone contribue à la desquamation de la muqueuse utérine. A cette époque, les hormones hypophysaires, avec la participation de l'hypothalamus, stimulent la maturation de l'ovule. Le niveau d'œstrogène dans le corps augmente, ce qui est responsable de la croissance du follicule dominant. Après 3 jours, le flux menstruel s'arrête et aux jours 13 et 14, les niveaux d'œstrogènes atteignent leur concentration maximale. Une femme peut ressentir une augmentation des sécrétions vaginales et une légère sensation de picotement dans le côté, ce qui indique qu'elle est prête à concevoir.
Le processus de rupture du follicule dominant et de libération de l’ovule est appelé ovulation. Cela dure 1 à 2 jours, et ce n'est que pendant ces jours qu'une conception réussie est possible. Ce processus est facilité par les hormones produites par l'hypophyse. Il n’y a généralement aucun symptôme pendant le processus naturel de l’ovulation. Cependant, certaines filles ressentent un léger inconfort au niveau des organes pelviens et un fort désir sexuel.
Phase lutéale
Après la libération de l'ovule, le « comportement » des hormones est déterminé par le processus de conception ou son absence. Le niveau d'œstrogène dans le sang diminue fortement: à la place du follicule, ou plutôt à partir de sa coquille, se forme une glande appelée corps jaune. En cas de grossesse, cette glande, produisant de la progestérone en grande quantité, aide l'embryon à s'attacher et à se nourrir jusqu'à la formation de son propre placenta.
Sans rencontrer le sperme, après 24 à 36 heures, l'ovule meurt et le corps jaune commence à régresser. L'activité de la glande diminue et les niveaux de progestérone chutent. Dans le contexte de ces processus, de nombreuses femmes ressentent :
- surgit;
- des changements d'humeur;
- le liquide est retenu dans le corps;
- La fatigue et le mal-être se développent.
Lorsque la progestérone chute à son niveau minimum, l’utérus rejette la couche interne destinée à sécuriser l’embryon.
Quand commencent les premières règles et quand survient la ménopause ?
Il est impossible de dire exactement quand commenceront les premières règles et quand la fille sera prête à devenir mère. Chaque corps est individuel et la puberté se déroule différemment pour chacun. Normalement, les premières règles surviennent entre 12 et 14 ans, mais chaque année, les indicateurs évoluent vers un âge plus jeune. Cette situation est influencée par des facteurs externes et internes. Si dans la génération plus âgée, l’apparition de caractéristiques sexuelles secondaires après 13-15 ans était considérée comme la norme, aujourd’hui, à l’âge de 8 ans, les glandes mammaires d’une fille peuvent être complètement formées.
Il n’existe pas non plus de chiffres précis concernant le début de la ménopause. Selon les statistiques, l'âge moyen est de 45 à 55 ans. Ces indicateurs ne dépendent pas de la date de la première menstruation, mais il existe souvent ici un lien héréditaire. L'apparition de la ménopause s'accompagne toujours de symptômes préliminaires, et si vous les connaissez, vous pouvez vous préparer à l'avance à ce processus. Vous pouvez demander à votre grand-mère ou à votre mère comment et quand leurs règles se sont arrêtées. La probabilité que tout soit pareil pour votre fille est assez élevée.
La ménopause peut survenir plus tôt ou plus tard dans différentes circonstances. Cela peut être affecté par des maladies, des interventions chirurgicales antérieures, la prise de médicaments hormonaux et la présence de mauvaises habitudes.
Il est important de se rappeler que peu importe le moment où commencent les premières règles et où survient la ménopause, il s'agit d'un processus naturel et il est prévu par la nature, il n'y a donc pas lieu de s'en inquiéter à nouveau - cela ne peut de toute façon pas être évité.
Une femme se caractérise par des sautes d’humeur et de l’imprévisibilité. Les hommes s'étonnent toujours de sa sensibilité sans cause, de ses flots de larmes, de ses accès de colère pour des bagatelles ou même sans raison. Les femmes sont également surprises par leurs sautes d'humeur et s'expliquent cela par le fait qu'elles sont des femmes, tel est leur caractère.
Les scientifiques s’intéressent depuis longtemps à la relation qui existe entre l’état psychologique d’une femme et son cycle menstruel. Mais ce lien a été expliqué de différentes manières. Certains pensaient que l’origine de ce phénomène était purement mentale. D'autres scientifiques pensaient que le problème ne concernait pas le psychisme, mais un état physiologique, provoqué par des substances toxiques encore inconnues qui s'accumulaient avant la menstruation. Il y a quelque temps, ce point de vue particulier a été reconnu.
Des études cliniques ont été menées sur les causes et les symptômes de l'irritabilité prémenstruelle. Les résultats ont montré que plus de la moitié des femmes modernes sont caractérisées par une irritabilité prémenstruelle.
Symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)
Il existe deux types d’irritation prémenstruelle : physiologique et psychologique. Son intensité varie selon les femmes. Et chez la même femme, cela s'exprime différemment selon les mois. C’est pourquoi il lui est souvent difficile de comprendre ce qui lui arrive.
Les symptômes psychologiques sont soit une légère dépression, une mauvaise humeur, soit ils sont si graves qu'ils provoquent un changement complet de la personnalité. Une femme s’inquiète de choses qui, autrement, la laisseraient indifférente. Et pourquoi elle fait cela, elle ne peut pas l'expliquer. Elle devient difficile, ne peut se concentrer sur rien, oublie les choses les plus simples, dort mal et ses yeux sont tout le temps mouillés.
Physiologiquement, elle ressent un inconfort dans tout. Certaines femmes souffrent de maux de tête et de dos. Il y a une sensation de lourdeur dans l'abdomen et de fortes contractions. Des étourdissements et des nausées peuvent survenir ; les jambes, les bras, les articulations, la poitrine et l'abdomen gonflent. Parfois, à ce moment-là, une femme prend du poids, car elle développe un appétit « brutal ».
En règle générale, tous ces symptômes apparaissent un jour ou deux avant les règles (pour certaines, une semaine ou plus). Et quelques heures après le début des règles, elles disparaissent sans laisser de trace.
Quelle est la cause du syndrome prémenstruel (SPM) ?
Récemment, de nombreuses études ont été réalisées auxquelles ont participé des gynécologues, des physiologistes et des psychiatres du monde entier. Et tous les experts étaient d’accord sur certains faits fondamentaux :
- L'irritabilité prémenstruelle est une affection dont l'origine n'est pas psychologique, mais somatique. Cela se produit en raison de perturbations dans les fonctions du corps féminin.
- Le syndrome prémenstruel a un mécanisme complexe et commence par un dysfonctionnement des ovaires et de l'équilibre de ses hormones. Pour cette raison, toutes les glandes endocrines, ainsi que le système nerveux central, commencent à mal fonctionner.
- Une perturbation du contrôle endocrinien qui affecte le système nerveux entraîne des modifications de l'équilibre psychochimique de l'organisme. Le principal est la rétention d’eau dans le corps, ce qui signifie un déséquilibre entre son apport et son excrétion.
L’excès de liquide est stocké dans toutes les parties du corps et constitue la principale cause des problèmes. Le liquide présent dans les organes abdominaux provoque une sensation de lourdeur, des nausées, des vomissements et irrite le tube digestif. Celui que l’on retrouve dans les tissus entourant le cerveau provoque des symptômes nerveux : irritabilité, nervosité, dépression.
Traitement du syndrome prémenstruel (SPM)
Tout d'abord, une femme doit admettre que des conditions surviennent périodiquement dans sa vie lorsqu'elle devient désagréable pour ses proches, et que la raison est physiologique. Pour surmonter plus facilement les irritations prémenstruelles, vous devez surveiller votre santé. Et vous devez le faire constamment, et pas seulement avant les règles.
À la veille de la période prémenstruelle, vous devez réduire votre consommation de liquide et de sel. Les pharmacies proposent des diurétiques simples totalement sûrs et des sédatifs très doux (vous pouvez simplement boire une décoction de valériane). De plus, pour le métabolisme de l’hormone ovarienne, la vitamine B doit être prise au printemps et en automne.
ATTENTION!!!
Si cela ne vous aide pas et que vous continuez à ressentir un inconfort (douleur intense, nausée, faiblesse ou évanouissement), vous devriez alors consulter un médecin. Puisque cela peut indiquer de graves déséquilibres hormonaux.
Les statistiques sur cette question sont mitigées. Certains scientifiques affirment que 75 à 80 % des femmes présentent des symptômes modérés, d’autres estiment que seulement la moitié. Mais dans tous les cas, cette condition crée des difficultés dans la communication avec les amis, au travail, interfère avec le fait d'être une bonne épouse et mère et conduit à des querelles et des scandales familiaux sans cause et imprévisibles. J'espère que la connaissance de ce problème aidera une femme à faire face à cette maladie.
La mauvaise humeur quelques jours avant les règles chez la femme fait l'objet de nombreuses blagues et déclarations ironiques. En fait, une femme agressive et hystérique pendant le syndrome prémenstruel est une raison pour l'envoyer chez le médecin, et non pour lui jeter un portefeuille, comme dans un statut populaire sur les réseaux sociaux.
Selon Oksana Ukrainienne, gynécologue au réseau médical Boris, si une famille marque la date des règles d'une mère sur un calendrier afin d'anticiper quand elle aura des problèmes d'humeur la veille, alors ce n'est pas la norme. Pour comprendre quoi faire en cas de mauvaise humeur pendant le syndrome prémenstruel, il est important de comprendre plusieurs de ses principaux points caractéristiques.
Le syndrome prémenstruel est toujours un déséquilibre hormonal. Cela signifie que certaines hormones sont produites plus que nécessaire, d’autres moins. Cela conduit au fait que la femme peut ressentir certains symptômes. Et ces symptômes ne se limitent pas à la mauvaise humeur. Une femme peut avoir des maux de ventre ou des maux de tête quelques jours avant ses règles, sa tension artérielle ou sa température peuvent augmenter, elle peut se sentir faible et déprimée, et peut-être même déprimée. Plus le déséquilibre est fort, plus les symptômes du syndrome prémenstruel sont graves. Si le déséquilibre est léger, la femme risque de ne pas en remarquer les effets.
Le syndrome prémenstruel dépend de l'âge. À différentes périodes de la vie, une femme vit le syndrome prémenstruel différemment. Les symptômes sévères du syndrome prémenstruel sont généralement caractéristiques de l'adolescence, lorsque la production correcte d'hormones n'est pas encore établie, et disparaissent à l'âge de 20 ans, lorsqu'un cycle régulier s'établit. Puis, vers 40-45 ans, commence une diminution progressive de la production d'hormones féminines. Ce processus dure plusieurs années et pendant cette période, les symptômes du syndrome prémenstruel deviennent plus prononcés.
Le syndrome prémenstruel dépend du mode de vie. Lorsque nous sommes actifs, en bonne santé, heureux et amoureux, nous ne souffrons généralement pas du syndrome prémenstruel. Ou bien les symptômes sont si mineurs que nous ne les remarquons peut-être pas. Au contraire, il existe des facteurs qui aggravent le déséquilibre hormonal. Ce sont des facteurs qui interfèrent avec la production normale d’hormones féminines :
Activité physique excessive – si une femme passe trop de temps au gymnase, elle commence à produire des quantités excessives de testostérone, une hormone masculine. Dans ce cas, des problèmes avec le cycle menstruel peuvent commencer ;
régime strict - un manque de nutriments que le corps subit lors de restrictions alimentaires sévères, conduisant, entre autres, à un déséquilibre hormonal ;
Le syndrome de fatigue chronique, cela peut également inclure le stress.
En cas de syndrome prémenstruel grave, vous devez éliminer la cause et non les conséquences.. Le syndrome prémenstruel n’est pas une maladie et il n’est pas nécessaire de le traiter à moins qu’il n’interfère avec votre vie. Si votre humeur ou d'autres symptômes du syndrome prémenstruel ruinent votre vie et celle de vos proches, vous devriez consulter un gynécologue. Selon le type de syndrome prémenstruel, le médecin vous prescrira un traitement.
Quel traitement est nécessaire ?
Si pendant le syndrome prémenstruel votre humeur se détériore, vous le savez, mais que tout ce que vous avez à faire est de pleurer, de lire un livre, de regarder un bon film, de discuter avec un ami ou de manger une barre de chocolat, et que votre vie s'améliore, alors vous ne le faites pas. Je n’ai rien à faire à ce sujet. Si vous êtes hystérique et que vous vous jetez sur tout le monde ou que vous tombez dans un état dépressif, alors vous ne devriez pas justifier vos « nerfs » en disant que vous êtes une femme et que vous souffrez du syndrome prémenstruel, mais il vaut mieux aller chez le médecin pour en identifier la cause. de votre état inadéquat et y faire face, après avoir reçu les recommandations du médecin.
Selon les symptômes et les causes possibles influençant les symptômes, on distingue quatre types de syndrome prémenstruel : œdémateux, neuropsychique, de crise et céphalgique. Les changements d'humeur tels que l'irritabilité, l'agressivité, la dépression, la perte de force sont caractéristiques de la forme neuropsychiatrique. De plus, les femmes atteintes de cette forme de syndrome prémenstruel peuvent parfois éprouver des hallucinations auditives et olfactives, des problèmes de mémoire, des sentiments de peur, des pensées suicidaires et elles peuvent pleurer ou rire sans raison. Des maux de tête, des ballonnements, des troubles de l'appétit et un engorgement des glandes mammaires peuvent également survenir.
Pour confirmer le diagnostic du syndrome prémenstruel, en plus de l'histoire du patient, une analyse de sang est nécessaire pour déterminer les niveaux d'hormones progestérone, prolactine et estradiol, qui sont déterminés dans différentes phases du cycle. Dans la forme neuropsychiatrique, en règle générale, le niveau de prolactine augmente. Le médecin peut également recommander une consultation avec un psychiatre et un neurologue.
Pour corriger la forme neuropsychique du syndrome prémenstruel, le médecin peut prescrire des sédatifs, ainsi que des médicaments hormonaux - des analogues de la progestérone.
Comment éviter les soucis ?
Pour éviter la mauvaise humeur pendant le syndrome prémenstruel, ajustez vos horaires de travail et de repos et faites du sport. Mangez plus d'aliments riches en vitamine B6 : noix, poisson, foie, soja. N'oubliez pas les légumes et les fruits comme aliments riches en fibres. Mais limitez la consommation d’alcool, de café, de thé, de chocolat dans la dernière phase du cycle.
Tatiana Koriakina